KZ0070.qxd
5.11.2007
10:40
StrÆnka 3
OBSAH NA ÚVOD
7
PRAVĚKÝ ČLOVĚK A SETKÁNÍ S TYGREM
8
FENOMÉN STRACHU
10
PODOBY STRACHU JSOU DNES „TYGŘI“ MENŠÍ? TAJEMSTVÍ STRACHU CO JE NORMÁLNÍ? STRACH, KTERÝ NÁS NEMUSÍ ZNEPOKOJOVAT
V JESKYNI TYGRA – STRACH ZE ŠKOLY
11 12 12 14
16
STRACH ZE ŠKOLY A NEVOLNOSTI KRÁTKÉ NOCI A DLOUHÁ RÁNA VZTEKLE A ZLOSTNĚ VOLNÝ DEN JE SVÁTEK STRACH Z ODLOUČENÍ Strach z odloučení – dítě se vzpírá jít do školky nebo školy Počátky strachu z odloučení PESIMISTÉ A STYDLIVÍ Úzkostná porucha Sociální úzkosti STRACH A JEHO SPOLEČNÍCI Noční pomočování Okusování si nehtů Tiky PŘÍČINY ÚZKOSTNÝCH PORUCH VLIV NAŠICH GENŮ KRIZOVÉ ŽIVOTNÍ UDÁLOSTI VLIV OKOLÍ Zesilování úzkostného chování Učení příkladem Dvojí sdělení Strach a výchova
18 19 19 20 21 22 24 25 25 26 28 28 30 30 31 32 32 33 34 35 36 37 Obsah ●
3
KZ0070.qxd
5.11.2007
10:40
StrÆnka 4
Kritičtí a nároční rodiče Strach a orientace na výkon Šikana Učitel jako strašák TĚLESNÉ PŘÍČINY
SETKÁNÍ SE STRACHEM ZE ŠKOLY VZOR A LÁSKA Bezpodmínečně darovat lásku Ostrov pravomocí Posilování sebedůvěry S EMPATIÍ … MLUVIT S DÍTĚTEM O PROŽITCÍCH A ÚZKOSTECH DOMÁCÍ RITUÁLY Společné obědy Vyprávění na dobrou noc Víkendové výlety POMOC PŘI USÍNÁNÍ PŘEKONÁVÁNÍ RANNÍCH BOJŮ BODOVÉ PLÁNY – VITAMÍNY VE VANILKOVÉM PUDINGU Trénink s bodovými plány Když to neklape Časté otázky a pochybnosti při používání bodového plánu PŘEKONÁVÁNÍ STRACHU Z ODLOUČENÍ Jak začít a moci změnit obavy z odloučení Pomalu do neznáma Trpaslíci a obři Umožnit návštěvu školy Návštěvy lékařů Když dítě odmítá chodit do školy Myslet – cítit – jednat Jednoduchá metoda: odvedení pozornosti Práce s myšlenkami Sportem proti strachu Dechová cvičení
37 38 40 41 43
44 45 45 46 46 50 50 51 51 52 52 53 53 54 57 60 61 62 62 63 63 63 65 65 66 67 68 73 74
ZADÁVÁNÍ PÍSEMNÝCH PRACÍ A VELKÉ ZKOUŠENÍ 76 ZAJÍC POD STROMEM MANGO ZKOUŠKY PATŘÍ K BĚŽNÉMU ŽIVOTU
4
● Do školy beze strachu
77 78
KZ0070.qxd
5.11.2007
10:40
StrÆnka 5
STRACH ZE ZKOUŠENÍ ZAŽÍT OBAVY, MÍT STRACH Obavy Strach RŮZNÉ STRACHY VROZENÉ NEBO ZÍSKANÉ VÝCHOVOU? BEZ STRACHU ZE ZKOUŠENÍ RŮZNÉ STUPNĚ SPECIFIKACE STRACHU ZE ZKOUŠEK DŮSLEDKY STRACHU ZE ZKOUŠENÍ NĚKTERÉ PŘÍČINY Příčiny na straně žáka Příčiny na straně spolužáků (vrstevníků) Příčiny na straně rodičů OČEKÁVÁNÍ VE ŠKOLE CO OČEKÁVÁME OD UČITELE Oznámení písemné práce nebo zkoušení KRIMINÁLNÍ RADA RADÍ… BEZ PSANÍ POZNÁMEK TO NEJDE UČENÍ POMOCÍ KARTIČEK ČTENÍ TEXTŮ A KNIH OPAKOVÁNÍ MATKA MOUDROSTI VLIV RODIČŮ CO MOHOU DĚLAT RODIČE Rodičovská pomoc v přípravném stádiu Je moje dítě líné?
78 79 79 80 80 81 81 82 83 83 83 84 85 86 86 88 90 90 91 94 95 95 96 97 98
JAK PŘEKONAT PÍSEMNÉ PRÁCE A ZKOUŠKY
100
JAK ZMENŠIT STRACH ZE ZNÁMKOVÁNÍ A ZKOUŠENÍ
104
ZŮSTAT COOL MISSION POSSIBLE DECHOVÁ CVIČENÍ Pro děti Pro mladistvé Zvláštní stavy
105 105 106 106 107 107 Obsah ●
5
KZ0070.qxd
5.11.2007
10:40
StrÆnka 6
UVOLŇOVÁNÍ SVALŮ – PROGRESIVNÍ SVALOVÁ RELAXACE Pro děti Pro mladistvé STREČINK – PROTAHOVÁNÍ UKLIDŇUJÍCÍ PŘEDSTAVY RACIONÁLNÍ MYŠLENKOVÁ ŠKOLA Iracionální, hloupé myšlenky Jak se stanou z hloupých myšlenek chytré Nepouštějte hloupé myšlenky ze zřetele
108 108 110 111 112 113 114 115 116
NÁVRATY STRACHU JSOU NORMÁLNÍ
118
DODATEK
120
PŘÍBĚHY PROTI STRACHU PŘÍBĚHY PRO UVOLNĚNÍ MLADŠÍCH DĚTÍ Rozhovor s ještěrkou (1) V zemi trpaslíků (2) Poselství trpaslice (3) Nitro hory (4) Magická miska (5) O AUTORECH PEDAGOGICKO-PSYCHOLOGICKÉ PORADNY VE VAŠEM OKOLÍ REJSTŘÍK
6
● Do školy beze strachu
121 125 127 129 131 133 135 138 139 143
KZ0070.qxd
5.11.2007
10:40
StrÆnka 7
NA ÚVOD Ten, kdo nemá strach, nemá fantazii. (E. Kästner)
Že strach nás ochromuje, to všichni víme. Vědecky sice nemáme potvrzeno, že by existoval nějaký vážný vztah mezi strachem ze školy a výkony ve škole, pravdou ale je, že mnoho dětí a mladistvých trpí strachem z toho, že dostanou špatné známky, špatně napíšou písemku nebo test, a proto se často škole vyhýbají – chodí „za školu“. Avšak požadavky na podání výkonu a konfliktní situace patří ke každodennímu životu. Ukazuje se, že okolo 5 % všech dětí a mladistvých trpí neúměrným strachem ze školy. Mnoho dětí a mladistvých zná dobře situace, kdy jsou doslova ochromeni strachem a nedokážou si vybavit nic z toho, co se učili. Někteří se vyhýbají těmto situacím tím, že se u nich objeví psychosomatické nebo tělesné obtíže, jako jsou bolesti břicha, nevolnost, bolest hlavy, tlak na hrudi atd. Všem těmto dětem, jejím rodičům a učitelům nabízí tato kniha pomocnou ruku a na konkrétních příkladech ukazuje, co vyvolává strach ze školy a jak mu lze čelit. Zvláštní pozornost je věnována problémům, které jsou často přehlíženy a musí být následně řešeny s pomocí dlouhodobé terapie. V této knize se dozvíte, jak si můžete sami poradit. Jedná se o metody, které jsou ověřeny zkušenostmi při prevenci před školním stresem. Často totiž stačí vědět, jak si poradit v situacích, které vyvolávají strach. Naše zkušenosti z praxe ukazují, že metody, které vám představujeme, skutečně fungují. Sami se přesvědčíte, jak pomocí jedné z uvedených metod zvládla malá Jana školní docházku, její matce se ulevilo a situace se vrátila do normálu. Také Tomáš, který právě udělal písemnou část maturity, využívá některá z navržených dechových cvičení a před nedávnem nám radostně sdělil: „Fungovalo to. Vůbec jsem netušil, že je to tak jednoduché.“ Přejeme našim čtenářkám a čtenářům vše nejlepší, hodně odvahy a přiměřeného strachu!
Marburg, srpen 2006 Dieter Krowatschek Holger Domsch
Na úvod ●
7
