mini boekje 10 tips om je kind te helpen rouwen
Richard Hattink, M.Ed Rouw& Advies en Begeleiding www.rouwenadvies.nl
[email protected]@rouwenadvies.nl - www.rouwenadvies.nl
Mini zelfhulpboek Ken je dat? Dat iedereen om je heen goede (of in ieder geval goed bedoelde) adviezen gevraagd en ongevraagd naar je hoofd slingert? Dat iedereen lijkt te weten hoe je jouw kinderen moet begeleiden in die periode die ook voorjezelf voelt als gitzwart en loodzwaar? Waaarin alle energie uit je lichaam lijkt gevlucht? Waarin je aan het wennen bent aan de nieuwe situatie waar je in zit? Lees dan eens deze (soms voor de hand liggende) tips eens door. Misschien helpen ze je verder. Succes! Groeten, Richard Hattink Rouw&
Rouw& - 10 tips om je kind te helpen rouwen
1.
Wees en ken jezelf
2.
Overleef en sta op
Iedereen heeft mooie tips, verhalen over ‘hoe het nu verder moet’ en wat ‘je nu kunt doen’. Leuk. Maar het is niet zoals het met jou gaat. Het zijn standaard dingen en jij bent niet standaard! Daarom; wees jezelf. Neem tips mee, maar niet meer dan dat. Als een tip je niet past; hoef je er niets mee.
Heb je net iemand verloren, wordt er nu geschreven dat je moet overleven. Wat bedoel ik daarmee? Wel, er zijn dingen die nu eenmaal gedaan moeten worden. Rekeningen moeten betaald, werk moet worden afgeleverd. De dagelijkse dingen gaan gewoon door. Die houden zich niet aan rouw en verdriet. Daarnaast moet er zorg moet worden geboden. Je zult er moeten staan voor je kinderen (als die er zijn). Jij bent er als zij je nodig hebben.
[email protected] - www.rouwenadvies.nl
3.
Schakel hulp in
Het gaat hier niet direct over professionele hulp. Wie kan je bijstaan om zaken zoals hierboven op de rit te krijgen? De kinderen van school, de was die moet worden gedaan. Daar kun je wellicht in je omgeving mensen voor vragen, zodat je de rust kunt vinden die je zo nodig hebt. Daarnaast is ook professionele hulp beschikbaar. Zoek hierin vooral naar wat er goed voor je voelt. Er zijn genoeg mensen die zich met rouw bezighouden.
4. Huil
Je bent net iemand verloren. Daar mag je verdrietig om zijn. Zelfs jij. Neem tijd om te rouwen. En als daar bij hoort dat je een paar dagen in bed ligt, 2 avonden in de week in de kroeg zit. Zolang je dat geen drie maanden achter elkaar doet, is er niets aan de hand.
Rouw& - 10 tips om je kind te helpen rouwen
5. Ritme
Om ervoor te zorgen dat je niet een week in bed ligt, of 7 dagen achter elkaar in de kroeg zit, kan het je helpen om bepaalde dingen op hetzelfde moment in de tijd te plannen.
6. Praat
Het lastigste van allemaal: vertel wat je wilt en vooral ook wat je niet wilt. Hier staat niet dat je je hele levensverhaal hoeft te delen, maar je mag wel aangeven waar je grenzen liggen.
7. Beweeg
Beweging maakt je ‘gezond moe’. Dat kan helpen om beter te slapen. Daarbij helpt beweging bij het tegengaan van negatieve gedachten.
[email protected] - www.rouwenadvies.nl
8. Tijd
Neem de tijd. Rouwen is niet over in 10 minuten. Wennen aan een nieuwe situatie gaat niet in 1 nachtje. Verwacht dus ook niet dat je binnen 2 weken ‘overal’ vanaf bent. Rouwen gaat vaak niet helemaal over. Het wordt ‘beter hanteerbaar’. Je leert met je rouw omgaan.
9.
Afleiding
Als je de hele dag door aan het rouwen bent, is dat nogal lang. Er zijn genoeg momenten die je aan je verdriet doen denken (iets wat je ziet, wat iemand zegt, etc.). Je hoeft dus het verdriet niet ook nog zelf op te zoeken. Pak een (oude) hobby op, ga sporten, kijk een film.
10. Wees alert
Merk je dat je weken in dezelfde modus blijft hangen? Krijg je de dagelijkse dingen niet voor elkaar? Blijf je je langere tijd rot voelen of krijg je de zorg rondom je kind niet op de rit? Schakel dan profesionele hulp in. Maak een afspraak (hoe spannend dat ook is) en kijk hoe dat eerste contact verloopt.Daarna kun je altijd nog beslissen met iemand in zee te gaan.
Rouw& - 10 tips om je kind te helpen rouwen
Mini zelfhulpboek Heb je na het lezen van dit boekje nog vragen? Je bent altijd welkom om vrijblijvend een gesprek aan te gaan. Je verplicht je tot niets, ik kom een keer bij je thuis (of op de voetbal als je dat liever hebt) en we wisselen van gedachten over wat ik voor je zou kunnen betekenen. Niets moet, maar veel is mogelijk. Als je besluit tot het afnemen van mijn diensten, krijg je €50,korting met de code 10tips Groeten, Richard Hattink Rouw&
[email protected] - www.rouwenadvies.nl
Bij Rouw& kunt u terecht voor (hulp bij) de rouwbegeleiding van kinderen met een stoornis in het autistisch spectrum, moeilijk lerende kinderen en kinderen met een gedragsstoornis. Daarnaast biedt Rouw& workshops aan op het gebied van rouw. © 2016 Richard Hattink, M.Ed
Richard Hattink, M.Ed Rouw& Advies en Begeleiding www.rouwenadvies.nl
[email protected] Rouw& - 10 tips om je kind te helpen rouwen
