MENDELOVA UNIVERZITA V BRNĚ LESNICKÁ A DŘEVAŘSKÁ FAKULTA ÚSTAV NÁBYTKU, DESIGNU A BYDLENÍ DIPLOMOVÁ PRÁCE

MENDELOVA UNIVERZITA V BRNĚ LESNICKÁ A DŘEVAŘSKÁ FAKULTA ÚSTAV NÁBYTKU, DESIGNU A BYDLENÍ

DIPLOMOVÁ PRÁCE

BRNO 2010

Bc. MARTIN LANZ

Mendelova univerzita v Brně Lesnická a dřevařská fakulta Ústav nábytku, designu a bydlení

Název diplomové práce

KVALITA SPÁNKU V BYTOVÉM PROSTŘEDÍ

Vedoucí práce: Vypracoval:

doc. Dr. Petr Brunecký Bc. Martin Lanz Brno 2010

PROHLÁŠENÍ Prohlašuji, že jsem diplomovou práci na téma : KVALITA SPÁNKU V BYTOVÉM PROSTŘEDÍ vypracoval samostatně a použil jen pramenů, které cituji a uvádím v přiloženém seznamu literatury. Souhlasím, aby moje diplomová práce byla zveřejněna v souladu s § 47b Zákona č. 111/1998 Sb., o vysokých školách a uložena v knihovně Mendelovy zemědělské a lesnické univerzity v Brně, zpřístupněna ke studijním účelům ve shodě s Vyhláškou rektora MZLU o archivaci elektronické podoby závěrečných prací. Diplomová práce je školním dílem a může být použita ke komerčním účelům jen se souhlasem vedoucího diplomové práce a děkana LDF MZLU v Brně.

V Brně, dne ………………

…………………………… Bc.Martin Lanz

Na tomto místě bych rád poděkoval vedoucímu diplomové práce Doc. Dr. Ing. Petru Bruneckému, pod jehož vedením práce vznikla a Mgr. Martinu Čutovi, za spolupráci při získávání respondentů do diplomové práce.

Abstrakt: Název práce: Kvalita spánku v bytovém prostředí Jméno, příjmení: Bc. Martin Lanz

Diplomová práce se zabývá průzkumem trhu, ze kterého budou zjišťovány současné trendy v našich ložnicích. Zjištěná data nám pomohou orientovat se v současné problematice ložnic a vytvořit si přehled o tom, co současní zákazníci považují za trend a co využívají ve svých domácnostech. Dále se zaměřím na faktory, které ovlivňují kvalitu spánku v bytovém prostředí. V zásadě budou rozděleny do tří oblastí sledování: kvalita lůžka, kvalita dispozičního řešení a kvalita prostředí, ve kterém usínáme. Toto rozdělení tak vytvoří ucelenou informaci o tom, jaké vlivy ovlivňují kvalitu našeho spánku. Tím se zmapuje prostor pro navržení vhodných postupů na navržení a zařízení ložnic tak, aby lépe vyhovovaly současným požadavkům a představám o kvalitním bytovém prostředí. Bude se tak moct vytvořit místo, kde se bude dobře usínat.

Klíčová slova: Spánek, lůžko, bytové prostředí

Abstract: Name of thesis:

Quality of sleeping in housing world

Name, Surname:

Bc. Martin Lanz

This thesis deals with market research, which will be collected from current trends in our bedrooms. The gathered information will help us understand the current issues in the bedroom and create a summary of what today's customers consider the trend and mainly used in their homes. Next, we focus on factors that affect sleep quality in residential environments. In principle, will be divided into three areas monitoring: quality beds, the quality of layout and quality of the environment in which I fall asleep. This division gives us such comprehensive information about what influences affect the quality of our sleep. This creates space for the design of appropriate procedures for the design and installation of bedrooms in order to better meet our current requirements and perceptions of quality residential environment. We will be able to create a place where we will sleep well.

Key words: Sleep, bed, housing environment

OBSAH 1. ANALÝZA SOUČASNÉHO STAVU POZNÁNÍ PROBLEMATIKY LOŽNICE

8

2. CÍL PRÁCE ……………………………………………………………………….

11

3. METODIKA PRÁCE………………………………………………………………

12

4. KVALITA LŮŽKA ……………………………………………………………….

13

4.1 ROZMĚRY LŮŽKA………………………………….……………………

22

4.2 SPÁNEK A ZDRAVÍ………………………………………………………

26

5.KVALIA DISPOZIČNÍHO ŘEŠENÍ………………………………………………

30

6. KVALITA PROSTŘEDÍ, VE KTERÉM SE SPÍ….………………….……………

38

7. DISKUZE …………………………………………………………………….……

50

8. ZÁVĚR …………………………………………………………………………….

54

9. POUŽITÁ LITERATURA …………….…………………………………………

58

10. PŘÍLOHA (dotazník, připravený pro průzkum)

1. ANALÝZA SOUČASNĚHO STAVU POZNÁNÍ V PROSTŘEDÍ LOŽNICE

Ložnice je určitě Vaším nejsoukromějším místem v bytovém prostoru a patří mezi nejintimnější části bytu, nebo domu. Do ložnice se většinou nezve návštěva a je tedy převážně jen Vaším individuálním prostorem. V ložnici se také tráví nejvíce času, uvádí se, že až jednu třetinu života. Pokud stojíme před problémem, jak nejlépe zařídit ložnici, aby splňovala všechny vaše požadavky, je potřeba, aby se všechny možnosti předem důkladně zvážily. Rozhodně se do ničeho nepouštějte stylem "čím dříve, tím lépe", mohli byste být nakonec nemile překvapeni. Výběr vhodné místnosti Pokud to dům či byt dovolí, ložnice by měla být orientována na východní stranu. V letních měsících by měla být večer dostatečně ochlazena a ráno bychom se zde měli příjemně probouzet jemným slunečním svitem. Ložnice by rozhodně měly být dobře větratelné, čerstvý vzduch je pro kvalitní spánek velice důležitý. V panelových domech se často setkáváme s kritikou malých místností, nenechme se však odradit prvním dojmem a klidně můžeme umístit ložnici do místnosti nejmenší. V mnoha zahraničních příkladech jsou ložnice ještě menší, přesto plně funkční a dostatečně komfortní. Vše spočívá v kvalitním řešení a dostatečném množství zabudovaných úložných prostorů. Moderní ložnicové komplety bývají úložnými systémy opatřeny a nouzi o výběr jistě mít nebudeme. V rodinném domě platí při volbě místnosti pro ložnici podobná pravidla, jako u panelové nebo cihlové bytové zástavby. Často se ložnice umísťují do podkroví, jehož stísněnější podmínky zdravému spánku nevadí a přízemní prostory domu tak nabízí rozmanitější možnosti využití. Kromě předchozího faktu mohou být skosené stěny a nosné trámy v půdní ložnici zajímavou estetickou dominantou. Zdroj viz 1) Uspořádání nábytku Vhodné umístění nábytku v ložnici patří k dalším oříškům pro návrháře i laiky. Obecně platí fakt, že se může špatným rozmístěním funkčnost ložnice degradovat.

Dominantou ložnice je samozřejmě postel, dostatečně veliká a pohodlná. K posteli by se měl zajistit volný přístup (v případě manželské samozřejmě z obou stran). Opatrní bychom měli být i ohledně umístění postele v rozích a v podkrovních místnostech. Důležitá je možnost volného pohybu po celé místnosti. Postel zdaleka není jediný kus nábytku, od kterého si lze slibovat naplnění účelu místnosti. Po obou stranách by se mělo pamatovat na noční stolky, ze kterých by se neměli srážet lampičky, pokud se otevřou okenní křídla. Neměly by se umístit ani tak, aby spadly, když se bude otevírat křídlo skříně. Jestliže přímo na ložnici nenavazuje šatna, neměla by zde chybět objemná komoda pro drobné osobní prádlo a šatní skříň. V každé životní etapě oceníme tichý, intimní kout s křesílkem a lampou: mladá vyčerpaná maminka v něm může spočinout při kojení nebo uspávání dítěte, zralá žena při četbě dámských časopisů nebo ženských románů a babička si v něm pohodlně namasíruje bolavé nohy. V ložnici by se mělo také pamatovat na prostorovou rezervu do budoucna. S příchodem dítěte vzniká dočasný, a přesto přibližně dvouletý požadavek na umístění dětské postýlky. Můžeme se zde také setkat s čínským uměním umístění postele podle metod feng-suej: Za čelem postele by vždy měla být plná stěna. V opačném případě můžou obyvatelé místnost trpět pocity nestability. Dveře nebo okna za hlavou postele přivádějí k hlavě spícího negativní energii, která může vyvolávat psychické problémy a nemoci. Postel umístěná uprostřed místnosti je označována jako ,,plovoucí" a vytváří v ložnici negativní atmosféru lability a nervozity. Nejlepší poloha pro postel se nachází diagonálně naproti dveřím do ložnice. Výsledná energie je tam pozitivní a ochranná. Je nutné říci, že toto umění může přinést nový nadhled do umisťování předmětů v ložnici. Nicméně jedná se o čínské tradiční umění, které nemusí mít v našich podmínkách vždy stoprocentní pravdivost. Zdroj: www.feng-suej.com, Barvy v ložnici Když se odmyslí obecné dělení na studené a teplé, jsou barvy hodně subjektivní záležitostí. A pokud se jedná o ložnici, je tento fakt posunut ještě o stupínek výš. Jasné syté barvy, zvláště červená a oranžová, se zpravidla nedoporučují. Jejich silně aktivní energie může narušovat klid potřebný ke spánku. Doporučují se matné odstíny modré barvy, která je pravděpodobně nejrozšířenější. Dále jsou hojně využívány šedá a béžová barva, které mají

9

uklidňující účinky a podporují spánek. Poslední dobou se také hodně objevují kombinace dvou barev, kdy protilehlé zdi jsou vyvedeny ve stejné barvě, např. modrá a světle šedá. Pokaždé je potřeba zvážit kombinaci barev na zdech tak, aby ladila s pořízeným nábytkem. Barevná roztříštěnost působí podle odborných článků rušivě. Při barevném řešení se pochopitelně vychází především z osobního vztahu k barvám. Zdroj viz 1) Kostra lůžka Kostra lůžka je velice důležitá a měla by se zvolit v souladu s konkrétní užívanou matrací, tak aby se využily všechny specifické vlastnosti, charakteristické právě pro konkrétní druhy matrací. Poohlédneme-li se do nedávné historie, jistě se nám vybaví hojně používaný drátěný rám, ve kterém se po čase uprostřed objevil typický nepohodlný důlek od proležení, který byl často příčinou problémů s páteří. Dále pak tvrdé lůžko s pevnou dřevěnou deskou a matracemi s polyuretanových materiálů. Tyto materiály působí jako houby a během spánku hromadí vlhkost. Díky tomu se vytváří vhodné podmínky pro množení a hromadění roztočů, bakterií a také různých plísní, díky kterým řada lidí trpí alergiemi a ekzémy. Protože jen samotná kvalitní matrace veškeré problémy nevyřešila, tak ani toto řešení nebylo vůči naší páteři ideální, přestože se pěnový materiál začal odlehčovat a různě kombinovat. Bylo potřeba "jít na věc trochu jinak" a na světě se objevilo konečně revoluční řešení - lamelový rošt. Zdroj viz 1) 1)Zdroj: Dle odborných článků na internetových portálech (loznice.vseprointerier.cz)

10

2. CÍL PRÁCE Podíváme-li se do bytového prostředí a zvláště do ložnice, zjistíme, že na nás zde působí mnoho faktorů, které ovlivňují náš spánek. Tyto faktory ovlivňují kvalitu a délku spánku, která je pro různé věkové generace odlišná. V dětském věku trávíme množství času spánkem (více než 10 hodin), postupem času stárneme a trávíme spánkem v jednom kuse času méně. Prvním faktorem, na který se zaměří otázky v dotazníku, je prostředí v bytovém prostoru. Ovlivňuje ho vypouštění různých látek, umísťování předmětů do prostoru, ale také ho může ovlivnit osobní návyk respondenta a hygiena spánku. V prostředí, se tak vyskytuje velké množství škodlivých látek, které je nevyhovující z hlediska našeho zdravotního stavu. Takových látek se snažíme co nejvíce zbavit, což znamená, že o nich víme. Ale mnohdy se zapomíná, že škodlivé látky se vyskytují i v ložním prádle a matraci a měly by se odstranit i z těchto prostor. Nyní přicházejí trendy nových materiálů, které se snaží kvalitu spánku zlepšit a zabránit škodlivým látkám usazovat se v prostředí ložnice. Mají lidí vůbec zájem používat tyto materiály? Chtějí investovat do nových materiálů, a nebo se tomuto problému nepřikládá žádná váha. Na to se budu snažit najít odpověď ve spotřebitelském chování lidí a ukážu trend, který je nejčastější v našich ložnicích. Druhým faktorem podrobeným průzkumu, bude faktor kvalitního lůžka. Kvalitní lůžko by mělo být součástí domácnosti a zajišťovat pohodlné přespání členům rodiny. Jaké trendy jsou využívány při používání lůžek? Zde je zajímavé sledovat, jaké typy matrací se na trhu nejvíce používají.

Můžeme se na ně zaměřit a zlepšovat jejich parametry tak, aby

splňovaly požadovanou funkci. Lůžko by mělo být individuálním prostorem, který vyhovuje každému z nás a neměl by se stávat nákupním artiklem. Dnes se běžně prodávají standardizované rozměry matrací i jednotlivých postelí. Pokud je požadován individuální rozměr, je často problém sehnat jej za levnější cenu. Nevýhodou se stává, že dnes převažuje nákup pomocí cenových slev a na kvalitu se hledí, až jako na druhý faktor. Prvotním cílem by se mělo stát vytvoření kvalitního spánkového prostoru, který zajistí nejen kvalitní vyspání, ale také regeneraci svalů a kloubů, která může omezit případné bolesti. Jednou z příčin bolestí mohou být právě nekvalitní matrace. Poslední část práce tvoří šetření v prostoru. Zaměřím se na zjištění informací o umístění postele v prostoru a nejčastěji používané dispozice v bytě.

11

3. METODIKA PRÁCE Aby se zjistily požadované informace přímo od respondentů, byl připraven dotazník, kterým se zjišťovala současná situace v našich ložnicích. Také se podle odpovědí respondentů dají vypozorovat trendy, které se v bytovém prostředí ohledně spánku uplatňují. Dotazník obsahuje soubor kladených otázek písemnou formou. Pro jejich vytvoření se využilo školního počítačového programu rela.(www.rela.mendelu.cz). Pomocí programu se vytvořila i internetová podoba dotazníku, na který mohli dotazovaní respondenti odpovídat. Pro odpovědi, se záměrně zvolila širší škálu možností, aby byly nejlépe zjistily skutečnosti, které panují v respondentově domácnosti. Hlavním zájmem bylo zjistit, jaký je vztah respondentů k daným problematikám a podle toho vyvodit závěry. Výhodou dotazníku je, že se může číselně porovnat a vyjádřit výsledek. Nevýhoda může nastat z hlediska tendence vyšetřovaných osob neodpovídat správně. Může se také objevit problém od respondentů, jako například nepochopení dané otázky. Tyto nevýhody by se dali minimalizovat osobním pohovorem. (Tento dotazník bude přiřazen jako příloha.)

Na dotazník odpovědělo 84 respondentů (35 žen a 49 mužů), průměrný věk respondentů byl 30,9 let (nejmladšímu 19 let a nejstaršímu 70 let). V dotazníku bylo celkem 25 otázek, na které respondenti postupně odpovídali. Vytvořil se tak soubor, který je možné porovnat a vyvodit určité závěry, ohledně trendů, které panují v našich domácnostech.

ženy; 35; 42% muži; 49; 58%

Graf 1: procentuelní zastoupené mužů a žen

Dotazníky byly rozdány během školního projektu, rodinným příslušníkům a zaměstnancům školy, dále pak zaměstnancům nábytkových firem, ve kterých probíhaly další měření.

12

4. KVALITA LŮŽKA Ložnice už dávno nepředstavuje místnost, kde se pouze vyspíme, ráno usteleme peřiny a vracíme se do ní až večer. Nyní je považována za plnohodnotný prostor, v němž se může odpočívat s knížkou v ruce, při televizí, případně jinak relaxovat. Přestože je ložnice již vnímána jako místnost víceúčelová, největší pozornost stále věnujeme lůžku. U něho se nehodnotí pouze design jeho rámu, ale především dobrá kvalita, zdravotní hlediska a také velikost. Zdravě spát je důležitá součást našeho života. Na lůžku člověk stráví, aniž by se jednalo o nadprůměrného spáče, zhruba třetinu života. Pokud si pořídíme nekvalitní postel, dříve či později na to doplatíme, a to nejen bolestmi páteře a pohybového ústrojí, ale často i jinými zdravotními potížemi. Vhodné lůžko by proto mělo komplexně splňovat ortopedické nároky na tvarování páteře během spánku, udržovat ji v přirozené křivce, ať již se leží na zádech, nebo na boku. Při výběru rámu lůžka, roštu i matrace jsou velmi důležité rozměry. Je zarážející, že při nákupu oblečení s ohledem na postavu se respektuje velikost a pečlivě volíme S, M nebo třeba XXL. V případě postele se na tělesné proporce často nebere zřetel. A vybírá se podle toho, co je zrovna ve slevě a nám padne do oka.

Obr1: Ložnice je i místem pro relaxaci foto: Berghen

Z těchto důvodů tvoří otázky na toto téma první část dotazníku. Byly záměrně vytvořeny tak, aby se z nich dalo vyčíst, jestli se lidé zajímají o tuto problematiku a mají své ložnice vybaveny kvalitními postelemi, nebo jim naopak postel nevyhovuje a chtěli by zvětšit svůj prostor pro spaní a odpočinek. Jaký typ matrace používají a jestli jsou s ní spokojeni, nebo trpí-li nějakými komplikacemi, spojenými se spánkem a případně i nevhodnou postelí či matrací. Zdroj: Autor článku Hana Mašková

13

Vyhovuje nám rozměr vlastní postele? Chtěli byste mít větší postel?

25%

7%

ne

4%

spíš ne 14%

Graf 2: Chtěli byste mít větší postel?

nevím spíš ano ano

26%

rozhodně ano

24%

Z Grafu 2 nám vychází, že respondenti jsou z 64% nespokojení se svojí postelí a chtěli by větší lehací plochu. Naopak 32% respondentů by svoji postel neměnilo. Toto je jedno z varování, které z průzkumů vyplívá. Hodně v tomto směru zůstávají dlužni výrobci, zvlášť vysokým lidem nad 190 centimetrů, kterých je mezi příslušníky mladé generace víc než dost. Postelí o délce nad 210 centimetrů je na trhu méně a tento problém musíme řešit tím, že se nechá vyrobit postel na zakázku. Další příčinou může být nedostatek prostoru, který bychom na umístění lůžka potřebovaly, neboť je ložnice místem, které se stává plnohodnotným prostorem a je zde přesně vymezená velikost, kterou může postel zabírat a to i přes to, že nám nevyhovuje. Na druhou stranu, se ale ptáme, pokud zákazníkům nevyhovuje velikost jejich lehací plochy, proč si jí kupují nevyhovující. Často se stává, že postel a její prostor je nám přidělen a my i když víme, že by bylo potřeba pořídit si větší postel, tak to neuděláme. Je to z důvodů prostorových, kdy do ložnice by se nám již větší postel nevešla, nebo by její umístění do prostoru pro nás znamenalo řešit problém, kam dát nepotřebné věci umístěné v ložnici. Tímto se zpravidla nemíní, nebo nechce zákazník zajímat a proto postel nevymění. Cena pořízení sehraje také svou roli při pořizování nové postele a finanční prostředky, kterými disponujeme a jsme ochotni investovat pouze do zvětšení své lehací plochy. Může se však také stát, že s přibývajícím věkem ze své postele vyrosteme, ale novou si pořídit nemůžeme. Nemělo by se tedy otálet s výměnou lehací plochy tehdy, pokud nám to finanční a prostorové možnosti dovolí. Zajistíme si tak kvalitní prostředí spánku, ve kterém se nebude spát ve skrčené poloze. Nebude nám již táhnout na nohy, které visí z postele.

14

Je důležité je mít kvalitní postel? Je pro vás důležité mít kvalitní postel?

17%

7%

4%

ne 1%

spíš ne

Graf 3: Je pro vás důležité mít kvalitní postel?

nevím spíš ano 29% 42%

ano rozhodně ano

Z Grafu 3 je jasně patrné, že respondentům není jedno, na čem spí, a proto je zde dobrý předpoklad k tomu, že si budou vybírat kvalitní lůžko, které jim umožní spát tak, aby se jejich síly zregenerovali co nejvíc. Zákazníkům bychom mohli snáze vysvětlit potřeby, jak by jejich matrace, či postel mohla vypadat. Bohužel, zde se setkáme s marketingovým přístupem a zákazníkovy budu podány velké množství nabídek, ve kterých se musí zorientovat a vybrat si vhodnou značku, která podle něj splňuje jeho požadavky a představy o kvalitní posteli. Hlavně je důležité zvolit si správný rozměr postele podle svých proporcí. Uvádí se, že délka postele by měla být minimálně o 20, lépe však o 25 centimetrů delší než výška. Dále se také doporučuje u postele zvolit kvalitní čelo, které umožní případně v posteli opřít si záda. Další možností může být stavitelnost roštu v posteli. Většinou nám sortiment rošt nenabízí a zákazník si ho musí dokoupit sám. Zde se musí dát pozor na výšku postele, která by měla být vyšší z hlediska umístění zdvihacího motoru. Tím se zaručí, že nám nebude vadit případně zvýšené zadní čelo.

Obr2: tak spát nejspíš nebudeme.

15

Nové materiály, které se používají na povlečení Upřednostňujete kvalitní materiály na povlečení?

8%

11%

ne 13%

27%

spíš ne nevím spíš ano ano

20%

kvalitní materiály na povlečení?

rozhodně ano

21%

•

Graf 4: Upřednostňujete

Aloe Vera - při používání se z potahu uvolňuje aroma této rostliny, které má antialergické a antiseptické účinky.

•

Levandule - extrakt z levandule působí jako stimulant spánku, uvolňuje svalové napětí.

•

Merinová vlna - bezbarvá tkanina, která pohlcuje vodu, rozvádí ji do všech vláken a ta se lépe odpařuje. Tělo tak zůstává neustále v suchu, což pomáhá při revmatismu a bolestech kloubů.

•

Dřevěné vlákno Lenpur - hydrofilní vlákna, ze kterých je tkanina složena, usnadňují pohlcování a uvolňování tekutin a vlhkosti. Regulují tak tělesnou teplotu a zajišťují neustále suchý povrch matrace.

•

Bambus - v rostlinách bambusu, podobně jako v medu, se nachází mimořádně uklidňující a regenerační esence nazývaná pektin, která přispívá k měkkosti povrchu matrace. Má i další užitečné vlastnosti, ke kterým patří schopnost odpařování tekutin a odstraňování tělesných pachů.

•

Mořské řasy - mikroskopické částice vláken z mořských řas napomáhají při regeneraci buněk. Při styku pokožky s řasami se zabraňuje vytváření volných radikálů, které jsou pro tělo škodlivé. Řasy obsahují důležité vitaminy a minerály včetně antioxidantů.

•

Sójové vlákno - mikrokapsle v potahové látce obsahující sójové proteiny. Ty se při styku s pokožkou uvolňují a přispívají ke zdravému odpočinku. Navíc je sójové vlákno velmi hebké a příjemné na dotek.

Zde je nastíněn výčet nových materiálů, které se začínají uplatňovat na povlečení. Některým lidem můžou nové materiály připadat zajímavé, jiní je odsuzují. Jedná se spíše o

16

marketingové tahy, které mají přimět spotřebitele si je koupit. Protože se stejně kvalitně vyspíme i v materiálech, které tu již byly dříve, a dnes nastává jejich návrat v modernizované podobě, která splňuje kritéria zdravého spánku a umožní spát i lidem kteří trpí zdravotními problémy. Ale je jaksi moderní říkat: ,,Spím na polštáři ze sojových bobů, nebo na polštáři s Aloe Vera“. Zdroj: Autor článku Tereza Ježková a společnost Jysk

Z Grafu 4 se nám potvrzuje trend, že lidé začínají využívat i nových materiálů, ale procentuální zastoupení je vyrovnané 23% lidí nechce stále využívat nové materiály a spoléhá se na klasické materiály, 56% procent lidí naopak využívá nové materiály.

Jaká se nejčastěji používá přikrývka v ložnicích?

Jakou používáte přikrývku?

5%

Graf 5: Jaká se používá

7% 41%

přikrývka?

47%

péřová přikrývka

jiná přikrývka

saténová přikrývka

flaušová přikrývka

Z Grafu5 je vidět jaké se nejčastěji využívají přikrývky u respondentů. Jsou to především péřové přikrývky, které mají u nás tradici a stále se využívají jako jedny z nejkvalitnějších přikrývek.(41% respondentů). Druhou skupinou tvoří přikrývky z jiných nových materiálů, které obsahují různé druhy materiálů, které zabraňují pronikání a usazování mikroorganismů a bakterií. Jedná se často o duté vlákno.(využívá 47% respondentů) Saténové a flaušové přikrývky se využívají v menším množství. (5%, respektive 7% respondentů). Nejsou tedy tak často využívané v našich domácnostech jako přikrývky péřové a z jiných druhů materiálů.

17

Péřové přikrývky Pokud nemusíme při nákupu nových polštářů a peřin šetřit a chceme, aby nám vydržely léta, je dobré sáhnout po osvědčené klasice - peří. Cena za komplet se pohybuje, když nemáme vlastní peří a nešije nám je sousedka, zhruba od dvou tisíc korun výše. Přitom dražší jsou výrobky z prachového peří. „Jak peří, tak prachové peří jsou výbornými tepelnými izolanty, protože kolem těla udržují vrstvu nehybného vzduchu, která jej zahřívá. Jejich největší předností je schopnost pohlcovat vlhkost a odvádět ji od těla. Tuto schopnost umělá vlákna postrádají,“ říká Monika Poláková ze společnosti Jysk. Jen pro zajímavost, na výrobu jedné luxusní peřiny je třeba oškubat 52 hus, nebo kachen. Mnozí ale peří zavrhují, protože mají pocit, že se těžko udržuje a oni potom spí ve špíně. Není to pravda, protože polštáře i peřiny lze prát. Protože jsou kachny a husy ve vodě jako doma, tak proč se bát, že by jim právě voda v pračce uškodila. Samozřejmě je třeba mít patřičně velkou pračku a také sušičku, neboť peří musí dokonale proschnout.

Umělá vlákna Mnozí

dávají raději přednost, prý kvůli

jednodušší údržbě, umělým vláknům. I když většina z nás tvrdí, že máme polštáře a přikrývky z dutých vláken, nemusí to být vždy pravda. Jako duté vlákno se označuje polyesterové vlákno v podobě kuliček. Právě Obr3: Je lepší si za kvalitu připlatit foto: Jysk

na kuličkách záleží, jak moc bude přikrývka a hlavně polštář kvalitní. Pokud zvolíme velmi levné výrobky, kuličky se budou k sobě lepit a

vytvoří chuchvalce. Po prvním vyprání tak můžeme jít kupovat nové peřiny. O třídu lepší než duté vlákno je takzvané ,,silikonizované vlákno“, kdy se na povrch přidá tenká vrstva silikonu. Díky tomu se výplň změkčí. Poslední skupinou výplní tvoří mikrovlákno, kterému se také říká vzdušné vlákno. Jde o velmi drobné částice, které výborně „přilnou" k našemu tělu a jsou také jemnější a měkčí než ostatní typy. Pozor ovšem, když chceme peřiny a polštáře pro alergiky. Prát sice můžeme všechny vyjmenované typy, ale spoustu z nich pouze na 40 stupňů. K zničení alergenů jsou však třeba teploty kolem 90 stupňů. Neplatí proto, že všechny umělé materiály jsou vhodné pro alergiky. Zdroj: Autor článku Tereza Ježková a společnost Jysk

18

Na jakých typech matrací se spí a kolik korun se do matrací investuje 10000Kč a více 5% 6000-9999 Kč 11%

jiný typ matrace 6% latexová matrace 14%

pružinová matrace 38%

do 1999 Kč 17%

matrace z polyuretanových pěn 42% od 2000-5999 Kč 67%

Graf 6: Na jakém typu matrace usínáte?

Graf 7: Kolik korun jste ochotni zaplatit za matraci?

Nejvíce respondentů usíná na pružinových a polyuretanových matracích, za které je ochotna utratit 2.000-5.999 Kč. Zde nastává problém, neboť kvalitní matrace se v těchto cenových relacích dají pořídit jen obtížně. Případně se dají pořídit levnější varianty těchto matrací. Za částku 2.000-5.999 Kč se nejčastěji sežene matrace ve standardním rozměru. 195x80cm, 195x85cm, 200x80cm, 200x90cm a 200x100cm, když je vyžadován jiný rozměr než výše uvedený, tak se dostaneme do vyšší cenové relace, na kterou by částka 2.000-5.999Kč nemusela stačit. Za tuto částku získáme méně kvalitní matrace pružinové, a nebo matrace z polyuretanových pěn ve střední třídě. Nejvýhodnější matrace pro kvalitní spánek se nám pohybují v cenové relaci od 6.000-9.999 Kč. Jestliže bychom chtěli opravdu kvalitní matrace, bylo by potřeba připlatit si. Matrace je nedůležitější součástí naší postele, a proto by se nemělo šetřit na něčem co nás provází delší dobu. Pokud vhodně investujeme, pak se nám to vrátí na našem zdraví. Hlavně si musíme uvědomit, na jak dlouhou dobu si matraci chceme pořídit. Pokud jsme ochotni ji vyměňovat každé dva roky, opravdu se nevyplatí kupovat drahou matraci. Standardní doba trvanlivosti matrace se pohybuje kolem 5-10let. Částka 2.000-5.999 Kč tvoří 13,5% z rodinného rozpočtu na jeden měsíc z průměrné měsíční mzdy 29.451 Kč u dotazovaných respondentů. Musíme si také uvědomit, že částka 2.000-5.999 Kč je jen za jednu matraci, v případě dvojlůžka musíme částku násobit dvěma. Například u firmy Gumotex se jedná o zhruba polovinu nabízeného sortimentu, v komfortní třídě a větší část v základním provedení.

19

Obr4: ceník matrací od firmy Gumotex v ceně od 2000-5999Kč. XH-polyuretanová matrace v standardním rozměru, XP-pružinová matrace ve standardním rozměru, XL-latexová matrace ve standardním rozměru, XXH-polyuretanová matrace ve více rozměrech, XXP-pružinová matrace ve více rozměrech.

20

Jak důležitá je kvalitní matrace Je pro vás důležitá kvalitní matrace?

5%

4% 4%

ne

32%

spíš ne

20%

nevím

Graf 8: Je pro vás důležité mít kvalitní matraci?

spíš ano ano rozhodně ano

35%

Z Grafu 8 je patrné, že pro většinu respondentů je důležité mít kvalitní matraci ve své posteli. A kvalitní matrace se považuje za nejdůležitější součást postele. Proto si myslím, že by byli naši zákazníci ochotni investovat větší finanční prostředky do matrací. Jen je problematické zajistit dostatečnou informovanost potencionálních zákazník a kvalitní ověření jednotlivých druhů matrací, které jsou mnohdy na první pohled stejné, ale trvanlivost a vlastnosti různé. Porovnání četnosti použitých matrací v postelích 20 18 16 14 12

jednolůžko

10

dvojlůžko

8 6 4 2 0 jiný typ matrace

latexová matrace

matrace z pružinová matrace polyuretanových pěn

Graf 9: Porovnání četnosti použitých matrací v postelích

Když se porovnají použité matrace v jednolůžkových postelích a dvojlůžkách, tak nejpoužívanější matrací pro jednolůžkové postele je matrace z polyuretanových pěn. Naopak u dvojlůžek je nepoužívanějším typem matrací pružinová matrace. U dvojlůžek se zdvojnásobuje počet matrací s latexem. Pro postele patrové se používá většinou matrací z polyuretanových pěn, neboť jde o lůžka převážně pro mladou generaci.

21

4.1 ROZMĚRY LŮŽKA Na jakém typu lůžka se nejčastěji usíná? patrová postel 4% jiný typ lůžka 2%

rozkládací pohovka 4%

jednolůžko 45%

dvojlůžko 45%

Graf 10: Na jakém typu lůžka nejčastěji usínáte?

Podle očekávání se trh rozděluje na dva hlavní segmenty a to jednolůžkové postele a dvojlůžkové postele (obě skupiny po 45% respondentů). Ostatní typy lůžek tvoří spíše okrajovou část celkem dohromady 10% respondentů. Toto rozložení je optimální a odpovídá i rozdělení lidí, kteří jsou samotní, a kteří tvoří rodinu. S patrovými lůžky se tolik nesetkáváme v klasické ložnici, i když se toto řešení často nabízí mladým párům, kteří tak mohou řešit situaci v bytě s malým prostorem pro samotnou ložnici a zároveň vysokým stropem. Může se i vyvýšením oddělit i prostor pro jinou činnost, s přibývajícím věkem ale toto umístění nelze doporučovat. Spíše se setkáme s umístěním patrového lůžka v dětských pokojích. Umožňuje tak v malém prostoru vytvořit místo pro spánek dvěma osobám. Tyto lůžka jsou často velikostně omezené, a pakliže člověk přeroste určitou délku, tak nelze tento prostor snadno zvětšit. Nevýhodou se stává výstup do patrového lůžka, neboť se setkáváme často s nevhodně navrženými stupínky, které neumožňují slézt a spíše z vrchního patra padáme. Velikost schůdků je ošetřena normou ČSN 91 1010. Dalším prostorem, kde rádi spíme je rozkládací lůžko, které je vhodné zejména pro krátkodobé přespání a dokáže ušetřit hodě místa. Také nám umožňuje v případě potřeby umožnit přespat návštěvě. Dnes se ale setkáváme i s tím, že slouží jako plnohodnotný lehací prostor, kde trávíme dobu spánku. Při výběru rozkládací pohovky se musí dbát na to, z jakých materiálů je vyrobena. Pro mladé lidi opět ideálním řešením jak ušetřit část místa. U ostatních záleží na tom, jak si dokáží na daný typ lůžka zvyknout. Přespání není tak kvalitní jako na posteli s matrací. .

22

Šířka postele Jaká je šířka vaší postele?

10%

5%

10%

méně než 90cm 90 cm 100 cm

14%

120 cm 34%

6% 14%

Graf 11: Jaká je

140 cm 160 cm

nejčastější

180 cm

postele?

šířka

více než 180 cm

7%

Šířka postele 20

19

18 16 14 12

jednolůžko

10

9

8 6

6

7

7 4

4

4

2

2 0

1 méně než 90cm

90 cm

dvojlůžko

8

100 cm

120 cm

3 2

2

140 cm

160 cm

2 180 cm

více než 180 cm

Graf 12: Porovnání čestností šířky postele jednolůžka a dvojlůžka

Z Grafů 11 a 12 vyplývá, že nejčastější šířka postele je 90 cm. Dále pak následuje rozměr 160cm, který je používán nejčastěji u dvojlůžka. Když se podíváme na průběh Grafu 22, tak u jednolůžkové postele je průběh optimální, získané hodnoty u 140 – 160cm odpovídají dvojlůžkové posteli a pro jednoho člověka představují komfortní řešení. Pokud se podíváme na četnosti dvojlůžkových postelí, tak rozměry méně než 90 cm, 90 cm a 100cm odpovídají jednolůžkovým postelím, na kterých by se dvě osoby těžko mohly vyspat pravidelně. Jestliže se ovšem jedná o prostor pro jednu osobu na dvojlůžku, pak by daný rozměr mohl postačovat. Rozměry šířky lůžka jsou uváděny i v normě ČSN 911010.

23

Výška postele nad zemí Jaká je výška vaší postele nad zemí? více než 55 cm 10%

0-29 cm 5%

Graf 13: Jaká je nejčastější výška postele nad zemí?

30-40 cm 31%

41-55 cm 54%

výška postele nad zemí 25

22 20

15

jednolůžko

13 11

10

dvojlůžko

5

3 2

2 1

0 0-29 cm

30-40 cm

41-55 cm

více než 55 cm

Graf 14: Porovnání čestností výšky postele nad zemí u jednolůžkové a dvojlůžkové postele

Svá pravidla má i výška postele. Doporučuje se umístit lehací plochu nejméně 45 centimetrů nad podlahu. Důvody jsou opět zcela prozaické. V této výšce se méně práší a na vyšší postel se snáze ulehá i se z ní snadněji vstává, což ocení především starší lidé, anebo spáči trpící bolestmi zad. Do menších ložnic jsou vhodná lůžka vysoká až sedmdesát centimetrů (většinou patrová lůžka), která najdou uplatnění zejména u mladých rodin. Pod lehací částí tak vznikne potřebný úložný prostor, a to nejen na samotné polštáře a pokrývky. Naopak, když výška postele dostane pod 45 centimetrů, spíme prakticky na zemi a dýcháme všechny nečistoty ze země. 36% respondentů bohužel takto tráví spánek, což je špatné a povede k možným obtížím se zády. Podle Grafu 13 je nejčastější výška postele nad zemí 41-55cm (51% respondentů). Výšku zvýšenou používá jen 10% respondentů a většinu se jedná o patrová lůžka. Rozměr lůžka nad zemí je uváděn i v normě ČSN 911010. (420-600mm)

24

Délka postele Jaká je délka vaší postele?

6%

8%

Graf 15: Jaká je nejčastější délka

25%

postele? méně než 190 cm 190 cm 200 cm 61%

více než 200 cm

Délka postele 30

28 25

23 20

jednolůžko dvojlůžko

15 10

10 6

5 0

3 2

3 1 méně než 190 cm

190 cm

200 cm

více než 200 cm

Graf 16: Porovnání čestností délek u jednolůžka a dvojlůžka

Uvádí se, že délka postele by měla být minimálně o 20, lépe však o 25 centimetrů delší než výška spáče. V případě dvojlůžka je samozřejmě rozhodující výška vyššího z partnerů. Tento požadavek řada lidí nebere vážně a pak spí ve stejné poloze, jako se kdysi pohřbívali takzvaní skrčenci. Stísněné podmínky v posteli přitom narušují spánek a neprospívají ani páteři. Nejpoužívanějším rozměrem postele je délka 200 a 190cm, která je stejně využívaná u dvojlůžkové i jednolůžkové postele. Rozměry menší než 190cm se uplatňují nejčastěji u dětských a patrových postelí. Pro dospělého člověka vytváří minimální prostor na spaní, který může dobře posloužit, ne však z dlouhodobého hlediska. Na takovéto posteli se vyspí kvalitně osoba, která měří 160cm, ale pokud s ní spí i partner, který je větší, pak tento prostor nedostačuje. Dnes je trend zvětšovat postelové lůžko protože velikost matrace je optimální 200x90cm, a když máme tento rozměr matrace, musí být velikost postele větší, kvůli umístění matrace. Rozměry délek lůžka jsou uváděny i v normě ČSN 911010.

25

4.2 SPÁNEK A ZDRAVÍ Spánek půl zdraví Problémy se spaním jsou často důsledkem špatných spacích návyků, které se v určité době stávají důležitou součástí našeho života. Pokud chcete spát lépe, prostě jen dodržujte několik málo pravidel správného přístupu ke spaní.

Několik rad pro zdravý spánek: •

Vstávejte každý den ve stejnou hodinu. Postupně tím nastavíte své vnitřní hodiny a včas se začnete cítit unaveni vždy ve stejnou hodinu.

•

Nepokoušejte se bojovat s únavou. Jděte spát, když si o tom tělo řekne.

•

Nechoďte spát, nejste-li unaveni. To by vedlo jen k tomu, že byste leželi v posteli a zírali do stropu.

•

Používejte postel pouze ke spaní.

Změňte prostředí, ve kterém spíte: Příjemná, tichá, tmavá místnost může být prvním krokem k dobrému spaní. •

Kupte si správnou matraci, neměla by být ani příliš tvrdá, ani příliš měkká.

•

Teplota v místnosti by měla být příjemná.

•

Postel nepoužívejte k ničemu jinému než ke spánku. Telefonování, sledování televize, čtení a další činnosti prováděné v posteli vám spojí postel s jinými činnostmi.

Vyvarujte se léků Někteří lidé si myslí, že jim pomohou k lepšímu spaní, ale ve skutečnosti jsou účinky opačné. •

Mnoho lidí si myslí, že jim cigarety pomohou se uvolnit, ale nikotin stimuluje a zvyšuje bdělost.

•

Alkohol zpomaluje funkci nervového systému. Může vám pomoci stát se ospalým, ale může vést k narušení spánku později v noci. Narušuje systém spaní a ráno se necítíte odpočatí, ale unavení nebo vás bolí hlava.

Vedlejším účinkem prášků na spaní může být únava přes den. Je těžké najít příčinu nespavosti a po delším používání prostředků na spaní bez nich neusnete. Mohou být krátkodobým řešením, ale před tím, než je začnete používat, měli byste se poradit se svým lékařem.

Zdroj: odborné články a internetový portál (www.dormeo.cz)

26

Trpí populace na problémy během spánku, nebo ráno po probuzení?

Máte spánek bez zdravotních komlikací?

Graf 17: Máte spánek bez 5%

23%

7% 1%

ne

zdravotních komplikací?

spíš ne nevím spíš ano

24%

ano rozhodně ano

40%

Z Grafu 17 je patrné, že se zde setkáváme z větší části (87%), se zdravou populací, která netrpí žádným zdravotními komplikacemi spojenými se spánkem. Vyplývá nám to i z průměrného věku respondentů 30,9 let. Jedná o zdravou generaci, která ještě nemusí vykazovat známky zdravotních komplikací spojených se spánkem. Průměrný věk respondentů, kteří podle dotazníku mají zdravotní komplikace spojené se spánkem, je v této studii 32,6 let. Proto je pozitivní, že respondenti mají o danou problematiku zájem. Postel se stává důležitým druhem nábytku, na kterém trávíme až 1/3 života a měla by nám tedy dobře sloužit. Doba životnosti kvalitní postele může být i 20 let, musíme však počítat, že doba životnosti matrací, které si pořizujeme, je zhruba o polovinu nižší. Pakliže se pořídí nová postel, vydrží zákazníkovi přibližně 50-55let jeho života a poté se nároky na matraci i postel mohou změnit a měla by se pořídit nová. (minimálně to platí o matraci). Z dosavadních znalostí a výzkumů vyplývá, že lehací nábytek by měl splňovat následující ergonomické požadavky: správné podepření spící osoby, volnost pohybu, mikroklima, zdravotní a hygienická nezávadnost. Nemocní respondenti nejsou ochotni investovat do lepších matrací, nebo nových materiálů na povlečení, což povede k zhoršování jejich problému. Problémy se spánkem, ale nemusí být nutně spojeny s nekvalitní matrací a musí být přihlédnuto i k jiným zdravotním aspektům, jakými jsou nemoci, psychický stav a prostředí, ve kterém usínají.

27

Jak se ráno cítím po vyspání na naší posteli, a jsme rušeni během našeho spánku? Jak se cítíte ráno po probuzení?

jsem ospalý 17%

dobře 18%

jsem nevyspalý 7%

Graf 18: Jak se cítíte ráno po probuzení?

jsem čilý jako rybička 8%

docela dobře 50%

Máte přerušovaný spánek?

7% 1%

2%

5% 4%

18% 63%

Ne - spím klidně Ano - chodím na toaletu Ano - jiné důvody Ano - nemůžu spát Ano - trpím nespavostí Ano - velký hluk Ano - vstávám k dítěti

Graf 19: Máte přerušovaný spánek? Výše uvedené Grafy 18 a 19 nám uvádějí, jak se respondenti cítí po vyspání ve své posteli a zda-li něco přerušuje jejich spánek. 24% respondentů se ráno necítí optimálně a je nevyspalá či ospalá. Když se zaměříme pouze na tyto respondenty, zjistíme, že respondenti, kteří se ráno cítí nevyspalí, tráví v posteli průměrně 5-7 hodin, což je úplně minimální počet hodin strávených odpočinkem. Toto by se mělo změnit a lidé by si měli umět odpočinout i jiným způsobem než spánkem v posteli. To by mělo vést ke změně jejich návyků, aby neopotřebovávali příliš svůj organismus. Respondenti, kteří se ráno cítí pouze ospalí, tráví na lůžku v průměru 8-9 hodin, což by mohla být dostatečná doba na regeneraci sil. Těmto lidem může vznikat stav ospalosti i jinými příčinami. (viz Graf 19).

28

V tomto šetření se zjistilo, že z 63% respondentů má spánek nerušený a přerušovaný spánek má 27% respondentů. Důvody pro přerušení jejich spánku mohou být různé. Nejčastější příčinou je nutnost jít na toaletu, což může značit jedno z onemocnění - tzv. nykturii. „Pokud nevypijete večer před spaním půl a více litru tekutin, tak i jedno vzbuzení kvůli nucení na močení signalizuje zdravotní problém. Noční močení tedy rozhodně nelze považovat za normální a je dobré tento problém začít okamžitě léčit.,“ vysvětluje uroložka Monika Hanáková. Příčinou ospalosti, se stává také psychický stres, který nedovolí usnout, dané osobě a nutí ji být stále ve stavu ostražitosti, čímž jí neumožní kvalitní relaxaci a ráno se člověk cítí ospalý a unavený. Problém všech věkových kategorií Starší lidé se často chybně domnívají, že vstávání v noci na toaletu je přirozeným procesem stárnutí. Podle průzkumu z roku 2009 probudí nutkavá potřeba močit alespoň jednou za měsíc celkem 41 % české populace starší 15 let. U 13 % Čechů se tak děje každou noc, u 15 % jednou za týden. Podle lékařů není tento problém jen záležitostí stárnutí, ale postihuje i mnohem mladší lidi. Z výzkumu vyplynulo, že až čtvrtina mladých dospělých (ve věku 15-29 let) udává přerušení spánku kvůli návštěvě toalety alespoň jednou měsíčně, i když to nikdo z nich nepovažuje za obtěžující. Z mého šetření se tento průzkum potvrzuje a 18% respondentů se v noci probouzí kvůli močení (respondenti jsou ve věku 21-55 let), průměr je pak 31 let. Respondenti přerušení spánku nepovažují za obtěžující, jak se uvádí v uvedené studii. Dalším faktorem, který nás budí během spánku, je hluk. Dnes je tento problém zvláště sledován, pokud je ložnice orientována směrem do hlučné ulice. Zde nás ruší ranní rušný provoz. Může se vyskytnout i hluk v samotném bytě, hlavně když zde žije víc spolubydlících, kteří mají různé způsoby života. I z tohoto důvodu se kvalita vyspání může zhoršit. Z průzkumu je hlukem rušeno 18% respondentů, což řadí hluk na druhé místo z rušivých elementů, které se v našich domácnostech vyskytuje. Dalšími rušivými elementy, které nutí vstávat v noci především maminky, jsou malé děti. Během noci vyžadují pozornost a vstáváme k nim i několikrát během noci. Ráno se tak maminka často probdí nevyspalá. Zde se doporučuje domluva mezi rodiči, kdo kdy bude k dítěti vstávat. (2% respondentů)

29

6. KVALITA DISPOZIČNÍHO ŘESENÍ Ložnice tvoří nedílnou součást každého obydlí a měla by v první řadě sloužit dvěma základním účelům: lásce a regeneraci. Je to velice osobní prostor, což by mělo být zřetelné na první pohled. Proto by tento prostor neměl vypadat například jako pracovna, nebo dětský pokoj a neměly by zde být počítače, pracovní dokumenty, hračky dětí atd. Z hlediska dispozice bytu, nebo domu by pak ložnice neměla sousedit s toaletou a koupelnou. Nejlepší umístění ložnice z hlediska dispozice je co nejdále od vstupních dveří tak, aby soukromí bylo patřičně zachováno. Další spornou věcí v ložnici se stává šatní úložný prostor. V bytě se často řeší otázka, kam umístit šatní skříň, a tak často skončí v prostoru ložnice. Dnes se však začíná prosazovat zřizování vlastních šaten, nebo vestavěných prostor v ložnici. Pokud se do prostoru ložnice umístí šatní skříň, vystavíme se dvěma nepříznivým faktorům. První je zdravotní hledisko, protože se z uloženého prádla uvolňují nežádoucí odéry a látky. Druhé je společenské hledisko. Stačí si pak ilustrovat situaci, kdy jeden vstává, odchází vykonat ranní hygienu, pak se vrací, otevírá a zavírá dveře a rozsvěcuje se malé či velké, ale v každém případě rušivé světlo, prostřednictvím kterého se může orientovat v šatní skříni, ze které si bere potřebné části oděvu. Takové jednání nebude jistě pro druhou a do té doby stále ještě spící osobu nikterak příjemné. Pokud se manželé, nebo spolubydlící výrazným způsobem liší v době vstávání, může být používání šatní skříně zdrojem nepříjemných konfliktů. Jsou si takovýchto věcí vědomi i lidé a mají správně uzpůsobeny své ložnice, na to jsem se snažil najít odpověď ve druhé části práce.

Obr5: Příklad navržení dispozice bytu

30

Používání nočního stolku Je provás důležité mít noční stolek?

12%

ne 34%

spíš ne nevím spíš ano

27%

Graf 20: Je pro vás důležité mít noční stolek u postele?

ano 18%

2%

7%

rozhodně ano

Noční stolek nám většinou slouží jako prostor u lůžka, kam si odkládáme věci, které můžeme potřebovat během spánku, nebo před spaním. Dále většinou slouží jako odkladní prostor pro lampičky, které vytváří osvětlení ložnice, během doby pobytu na lůžku. Dnes se novým trendem stávají jednoduché poličky umístěné nad, nebo vedle postele, které mají tu nevýhodu, že se do nich uskladní pouze věci, které dotváří interiér, jinak se tento prostor stává jakýmsi skladištěm, kde se vlastní soukromí neuchová. Provedení je daleko jednodušší, i když montáž do stěny vyžaduje precizní provedení. Dalším druhem nových poliček je: umístění poliček do čela postele. Zde se sice vytváří kvalitní úložný prostor, ale nevhodně umístěný. Pokud budeme potřebovat z tohoto prostoru něco vyndat, je lépe přistupovat z čela a musí se nepřirozeně zaklonit, aby bylo možné něco vyndat, neboť je prostor jakoby pod naší hlavou. Kvalitní náhradu nočních stolků dnes tvoří vyklápěcí a posuvné stolky u postele, které ale netvoří odkládací plochu stálou. Je možné na ně umístit předměty, které se využívají při relaxaci v posteli. Z Grafu 14 je noční stolek stále důležitý pro 57% respondentů. Naopak pro 41% respondentů není důležité mít noční stolek Takže by se dalo říct, že jsou patrné nové trendy, kdy lůžko máme bez nočního stolku. A předměty si odkládáme do jiného prostoru. V obchodě se většinou také shání samostatně lůžko a pak k němu vhodný noční stolek.

Obr 6: řešení odkládací plochy u postelí

31

Důležitost zastoupení přirozeného světla v ložnici Je pro Vás důležité zastoupení přirozeného světla v ložnici?

Graf 21: Je pro vás důležité 25%

20%

ne spíš ne

zastoupení světla v ložnici?

nevím 11% 30%

12%

2%

spíš ano ano rozhodně ano

Jako každá místnost, i ložnice by měla být správně prosvětlena a mělo by zde být přirozené zastoupení světla venkovního a světla vnitřního. Jestliže, se jedná o světlo venkovní, je důležité, aby do ložnice dopadalo v přiměřeném množství. Pro respondenty je zastoupení světla nejdůležitější částí, kterou řeší ve svém prostoru. Množství světla nám v ložnici, ale nemusí v ranních hodinách vytvořit kvalitní prostředí a spíš bude působit rušivě. Naopak rádi usínáme při západu slunce. Je potřeba určitá rovnováha světla přírodního a umělého. Důležité je uvědomit si, že během tmy se lidem lépe tvoří prolaktin, důležitý hormon. Ložnice je z hlediska osvětlení poměrně komplikovaným prostorem, kde se střetává velké množství požadavků. Osvětlení by mělo vytvářet příjemnou atmosféru. Z tohoto hlediska je třeba doporučit použití světelných zdrojů s teple bílou barvou světla (2700 Kelvinů, na výrobcích často označovaná číslem 827). Množství světla by mělo být regulovatelné. Toho lze dosáhnout buď odděleným vypínáním několika kompaktních zářivek ve svítidle, nebo pomocí stmívače u zářivek s odděleným předřadníkem - v tomto případě lze množství světla plynule měnit. Dále je třeba zajistit dostatek světla pro čtení - jak v posteli, tak u psacího stolu. V obou případech jsou vhodné polohovatelné lampičky s neprůhledným stínítkem, které musí ze stran zcela zakrývat zdroj světla. Nad toaletní zrcadlo je vhodné umístit reflektor s kompaktní zářivkou. Použití kvalitní kompaktní zářivky (index barevného podání > 0) s barvou denního světla (6000 Kelvinů, na výrobcích často označovaná číslem 860) má tu výhodu, že vidíme barvy přibližně tak, jak se budou jevit na denním. Základní podmínky na osvětlení interiéru můžeme najít v normě ČSN EN 12665

Zdroj: dle odborných článků na internetových portálech (www.stavocentrum.cz)

32

Prostor pro samostatný spánek

Má Váš obytý prostor vymezenou samostatnou místnost pro spánek?

Graf 22:Má vaše ložnice 19%

26%

ne spíš ne spíš ano

vymezenou samostatnou místnost pro spánek?

ano 12% 38%

5%

rozhodně ano

Grafu 13 je zaměřený na to, zda lidé mají vymezený samostatný prostor pro spánek. Zde lze rozpoznat trend, že je ložnice samostatným prostorem, kde jenom odpočíváme. Jindy je prostor ložnice spojen s jinou účelovou místností a je v ní pouze vyklápěcí pohovka, jako prostor pro spánek. 38% respondentů nemá samostatnou místnost pro spánek, což není z hlediska zdravého spánku vhodné, neboť může být rušen nepříznivými okolními vlivy, které nám ovlivní kvalitu spánku. Nové trendy ukazují i například možnost umístit do ložnic koupelnu, což může být rušivé v případě kapání vody. Dispozice prostou, jehož optimální řešení se neustále mění s vývojem společnosti, patří mezi významné faktory ovlivňující kvalitu spánku.

Obr:7 Měl by se vymezit vlastní prostor pouze pro spánek

33

Umístění prostoru ložnice: Z 20%

jinak 4%

J 11% JV 6%

pod oknem 13%

JZ u stěny 42% 12% V 22%

volně v prostoru 9%

S 11% SZ 4%

SV 14%

v rohu místnosti 32%

Graf 23: Umístění ložnice v prostoru bytu

Graf 24: Umístění postele v prostoru

Nejčastější umístění postele je podle Obr8b) u stěny, kde je zajištěno přirozené proudění vzduchu a zároveň zajištěna dobrá průchodnost do prostoru lůžka. Takto řešené umístění lůžka má 42% respondentů. Další využívanou variantou je v rohu Obr8c), kdy je lůžko umístěno v rohu místnosti. Zde může nastat problém s dostupností vzdálenější lehací plochy, která by měla být určena pro osobu, která chodí dřív spát a později vstává, což se nedá vždy zajistit. Pokud se toto nebude dodržovat, většinou bude docházet k probuzení osoby ležící blíž do volného prostoru. Toto řešení není zrovna vhodné z hlediska společenských vztahů v rodině a může se stát konfliktním místem.

Obr 8: Nejčastější umístění postele v interiéru a) volně v prostoru b) u stěny c) v rohu místnosti d) pod oknem

34

Nejdřív se musí vytvořit správná orientace bytu ke světovým stranám tak, aby v zimě byl prostor prosluněný a v létě poskytoval dostatečnou ochranu před sluncem. Zde je z Grafu23 umístění ložnice patrná různá poloha ložnic v bytech respondentů. Často se nemůže vybírat prostor, kde bude ložnice umístěná a tento prostor je nám jaksi přidělen. Nejčastější umístění ložnice je na V a Z, což jsou prosluněná místa ráno, nebo naopak večer. Takto umístěné ložnice jsou nejvýhodnější. Do ložnic umístěných naopak v S, J nepřijde příliš světla a budou tedy rozhodně chladnější, což může vytvářet lepší prostředí pro spánek, ale máme zde málo světla. Další teorie především japonského umění feng-suej se zabývá tím, jak přirozeně umístit lůžko v prostoru tak, aby se spalo nerušeným spánkem a nerušily nás okolní vlivy.

Jak důležitá dispozice ložnice Je pro vás důležité dispoziční řešení ložnice?

5%

8%

ne

14%

spíš ne

31%

Graf 25: Je pro vás důležité dispoziční řešení ložnice?

nevím spíš ano 23%

ano rozhodně ano

19%

Otázkou ,,Je pro vás důležité dispoziční řešení ložnice?“ se zjišťovalo, jestli respondenti mají vztah k tomu, aby si zařídili ložnici tak, aby s ní byli spokojeni a mohli zde trávit příjemný čas odpočinku, nebo jim je vnuceno dispoziční řešení, ve kterém si sami zvolí, kde bude jaký předmět a je jedno kam ho umístí. Překvapivě mnoho lidí (23% respondentů) neví, jestli je dispozice důležitá. Právě na ně bychom se měli zaměřit, protože je to téměř jedna čtvrtina respondentů. Nábytkáři by tedy měli umět poradit tak, aby si nerozhodnutí lidé prostor ložnici zařídili správně. Naopak 8% respondentů rozhodně zajímá a je pro ně důležité jejich dispoziční řešení. A je předpoklad, že budou mít jasnou představu, jak by měla vypadat jejich ložnice, aby splnila jejich představy o kvalitním dispozičním řešení a zároveň se zde i příjemně trávil čas regenerace a odpočinku.

35

Je důležitý rozměr lůžka? Je pro vás důležitý rozměr lůžka?

Graf 26: Je pro vás důležitý 7%

25%

10%

ne

1%

rozměr lůžka?

spíš ne nevím spíš ano

17%

ano rozhodně ano

40%

Rozměr lůžka je pro většinu z nás nejdůležitějším kritériem, podle kterého si vybíráme svoje lůžko, což se potvrdilo i z mého výzkumu, kde je pro 82% respondentů důležité mít správný rozměr lůžka. Pro 25% respondentů, je to dokonce zásadní údaj. Takže dispozice lůžka je nejdůležitější dispozicí v ložnici, se kterou se setkáváme. Jak vyplývá z průzkumu, nejčastěji používané rozměry pro jednolůžkovou postel jsou 200x90 a pro dvojlůžko 200x160. Výška nad zemí je pak nejčastěji 41-55cm. Tím se zjistí, že rozměr jednolůžka je v pořádku a splňuje požadavky na kvalitní spánkový prostor. U dvojlůžka záleží na kvalitě spánku a bylo lépe, kdyby standardní rozměr byl 200x180. Tento rozměr by vycházel z potřeb dvou ležících osob vedle sebe. Zároveň by vycházel z ideálního rozměru pro jednolůžko. V bytovém prostředí to znamená, že prostor pro postel i s potřebnými komunikačními cestami k lůžku by měl být minimálně 210x200, což je často téměř celý rozměr místnosti. Když je pro nás rozměr lůžka tolik důležitý, měli bychom předem zjistit, jak velký prostor na spánek nám vyhovuje a podle něj se zaměřit na konkrétní rozměr postele. Při umisťování však musíme počítat i s komunikačními cestami k lůžku, abychom se k nim dostali a nemuseli přes sebe přelézat, nebo se krčit v místech s nepravidelnou stěnou. Jedině takto správně vybraný rozměr lůžka nám zajistí, že se na něm kvalitně vyspíme a nebudeme rušit druhou osobu. Rozměry postelí jsou dány normou, která uvádí přípustné rozměry postelí.

36

Kam se umísťuje toaleta a ložnici?

Kde m áte um ístěnou toaletu vůči ložnici? 1% 26%

Graf 27: Umístění toalety 47%

vůči ložnici?

5%

20%

1%

jinak umístěná

přes chodbu

přes chodbu a místnost

přes jinou místnost

v jiném patře

vedlejší místnost

Umístění toalety vůči ložnici je jedno z důležitých dispozičních řešení. Toaleta jako vedlejší místnost ložnice není kvalitní řešení, neboť každé využití toalety je slyšet. Dále je zde množství nepříjemných odérů, které by se zajisté do ložnice neměly vpouštět a působí rušivě. Blízko umístěná toaleta nám zkracuje dobu, kterou musíme dojít z ložnice a osoba se nemusí vystavovat okolí, což je vhodné pokud trpí nějakými zdravotními komplikacemi. Takto zařízenou toaletu má 26% respondentů. Nejčastější umístění toalety je přes chodbu (47% respondentů), kdy se musí projít delší cestou, ale zato nám nepůsobí tolik rušivě a pokud je správně umístěná, tak nemusíme přijít do styku s jinými členy domácnosti. Dále je časté umístění vchodu na toaletu z ložnice přes jinou místnost. Zde bych nedoporučoval, aby to byla nějaká veřejná místnost, kde se bude scházet více lidí. Bylo by pro případně nemocnou osobu značně nepříjemné procházet tímto prostorem. (20% respondentů) Další varianty už jsou u respondentů méně časté. Umístění toalety v jiném patře je z hlediska rušivých faktorů nejvýhodnější, ale pokud v noci potřebujeme na toaletu, pak je potřeba překonat množství překážek. Zvláště starším osobám bych takovéto uspořádání vůbec nedoporučoval. Dále je nutné zajistit potřebné osvětlení. Když se na nás rozsvítí přímé světlo, jsme plně ozářeni a plně při vědomí. To může způsobit, že znovu usnout bude problematické.

37

7. KVALITA PROSTŘEDÍ, VE KTERÉM SE SPÍ Základní podmínkou udržení konstantní tělesné teploty v bytě je tepelná rovnováha mezi organismem člověka a okolím, tj teplo vyrobené člověkem během jeho činností v bytě musí být odvedeno do okolního prostředí. Prostředí máme jako neviditelnou součást prostoru ložnice. Vyskytují se nám v tomto prostředí různé mikroorganismy a bakterie, stejně jako nám v ložnici určitými směry proudí teplý a chladný vzduch. Ale do kvality prostředí bych také zahrnul to, co nás ruší od spánku a s kým trávíme čas spánku. Jsou to faktory, které se tolik nevnímají, ale mohou mít zásadní vliv na to, jak dlouhý spánek bude. Je sice nepříjemné, když se člověk vzbudí s bolestí v zádech, způsobenou třeba nekvalitní matrací, častěji nás probudí předčasné působení okolních vlivů, jako je nadměrný hluk, nebo množství světla, které na nás ráno dopadá. Odérové mikroklima může být dalším činitelem, který může působit rušivě. Zvláště když se v prostoru ložnice používá například parfém. Během noci se také potíme, z čehož vytváříme osobitý odéroví zápach a také vlhkost, která se usazuje v našich matracích a povlečení. Jak se však s těmito látkami vypořádáme v bytě. Je pro obyvatele bytu důležité často si měnit povlečení? A jak často si provětráme matrace? Odpověď na tyto otázky jsem chtěl od respondentů v této části průzkumu zjistit.

Jak často se mění v domácnostech povlečení a větrají lůžkoviny několikrát ročně 13%

denně 18%

1x týdně 4% 2x měsíčně 18%

několikrát do roka 41%

2x týdně 8%

1x týdně 13%

1x měsíčně 15%

1x měsíčně 65%

Graf 30: Jak často se mění v domácnostech

2x měsíčně 5%

Graf 31: Jak často se větrají

lůžkoviny. povlečení.

38

Jak často se mění povlečení V bytě respondentů se povlečení nejčastěji mění 1x měsíčně (65% respondentů). To je jedno z nejpřijatelnějších řešení a zajistí se tak kvalitní výměna ložního prádla, ve kterém se nebude tolik hromadit prach a odloupané kousky kůže. Pokud se mění povlečení častěji, musíme ho mít dostatečně velké zásoby. Toto povlečení se také musí uskladnit a právě v době, kdy jej nepoužíváme, může dojít k usazování prachu. Vytváří se však kvalitní prostředí, kde se budou množit nežádoucí bakterie a mikroorganismy ještě před tím, než se začne využívat. Měnit povlečení 1x týdně bych také doporučoval nemocným osobám, které sdílí lůžko s druhou osobou. V opačném případě může dojít k přenášení nemocí na druhého partnera. Do povlečení, ale i do vrchních částí matrací, se nám pak uvolňuje pot, který zvláště nemocnému člověku působí nepříjemně chladno, jestliže nedochází k jeho přirozenému odpaření. Vytváří se tak příznivé prostředí pro množení dalších bakterií a mikroorganismů, které nám mohou zdravotní stav zhoršovat. U nemocničních lůžek proto využíváme snadno vyměnitelné potahy. Proto se jako vhodné opatření proti šíření nemocí rozšířilo oddělení ložnice. Zdravá osob pak nespí s nemocným v jedné posteli a nevdechne tolik bakterií. Tímto způsobem se může vyhnout nákaze.

Jak často se větrají lůžkoviny V souvislosti s větráním lůžkovin, je většinou výrobců doporučováno 1 až 2 x do roka vyvětrat matraci. Pokud se jedná o lůžkoviny, tak nejlepší provětrání dosahujeme vyndáním na vzduch. Sami se také provětrávají tím, že je necháme vyndané na lůžku. Nevýhoda je, když lůžkoviny umisťujeme do prádelníků, nebo je jinam zavíráme a tento prostor není provětraný. V takovémto prostředí dochází k množení mikroorganismů a bakterií, které zde mají vhodné podmínky pro množení, a proto by mělo docházet k častějšímu větrání povlečení. Nejčastěji u respondentů vychází, že větrají povlečení několikrát do roka. (41% respondentů) Zejména u starších obyvatel se setkáváme s tím, že ložní prádlo bylo větráno denně. Nejlépe je ho vystavit na sluníčko a slabí vánek, který dokonale ložní prádlo provětrá. Bylo to dáno i materiálem výplní, který byl nejčastěji peří a ve venkovských oblastech i sláma, která se po určité době měnila. Dále se také používalo naklepávání lůžkovin, zvláště těch hustých, čímž jsme dostávali ven prach. Dnes už se toto děje jen v omezené míře na venkově, kde tyto principy zůstávají zachovány. Ve městech toto již nemůžeme provozovat.

39

Používání zvlhčovačů v bytě Používáte zvlhčovač vzduchu?

ne

79%

spíš ne

4%

spíš ano 2%

ano rozhodně ano

4% 11%

Graf 28: Používání zvlhčování vzduchu?

Nevýhodou zvlhčovačů vzduchu je, že mohou být zdrojem mikroorganismů. Příčinou jsou bakterie, viry a spory plísní roznášené klimatizací. Nejvíce se na tom podílejí zařízení pro zvlhčování, filtrační zařízení a odvlhčovače vzduchu. Ve filtrech těchto zařízení se zachycují nejenom nečistoty z upravovaného vzduchu, ale i mikroorganismů.

Nejsou-li

filtry

pravidelně

čištěny

všechny druhy

nebo

vyměňovány,

jsou mikroorganismy strhávány zpět do proudícího vzduchu a často v nárazových dávkách. Může docházet i jejich množení, zvláště, je-li povrch filtrů vlhký. Nejjednodušší zařízení je založeno na ochlazování upravovaného vzduchu pod rosný bod, tedy na kondenzaci odlučované vodní páry. Přítomnost vody sebou nese riziko množství mikrobů, a to i v případě, že jde o vodu chladnou. Naopak zvlhčovače vzduchu jsou ideálními pomocníky pro ty, které trápí nízká vlhkost a dýchací potíže, které jsou způsobené právě nedostatkem vodních par v ovzduší, které dýchají. Pro likvidování bakterií se používají nanočástice stříbra, které by měli likvidovat bakterie vytvářející se ve vodě. Z průzkumu

však

vyplývá,

že

se

tyto

přístroje

u

respondentů

nevyskytují

(90% respondentů). Je to dáno i tím, že respondenti netrpí příliš nemocemi spojenými s tím, aby přístroj bylo nezbytně nutné použít. Dalším důvodem budou lokality, ve kterých probíhal průzkum. Tyto oblasti možná nejsou tolik zatíženy škodlivými emisemi, které by bránili kvalitnímu vyvětrání prostoru. Z toho vyplývá, že respondenti přikládají důležitost větrání přirozenému.

40

Větrání v ložnici Větráte v místnosti před spánkem?

19%

14% 12%

ne spíš ne spíš ano ano

35%

20%

rozhodně ano

Graf 29: Větrání v místnosti před spánkem

Pro 74% respondentů je důležité si před spánkem vyvětrat ložnici, někteří respondenti dokonce spí po celou noc s otevřeným oknem a zajišťují si přísun čerstvého vzduchu do prostředí ložnice. Otevřením okna do ložnice vytváříme nepříznivé podmínky pro množení mikroorganismů, které nemají rádi přirozenou cirkulaci vzduchu. Naopak se nám mohou do interiéru dostávat prachové částice, jejichž koncentrace může být v noci nízká, pokud větráme v ranních hodinách, tak naopak může být zhoršená. Respondenti, kteří odpověděli negativně na tuto odpověď, bych ještě rozdělil na ty, kteří větrají místnost až ráno, kdy je nejvíce vydýchán vzduch (12% respondentů) a na ty, kteří nevětrají vůbec. Vytvářejí tak místo pro množení mikroorganismů, nebo proti nim bojují jinak. Je také možné, že využívají klimatizaci. Lidé, kteří nevětrají a zároveň používají zvlhčovač vzduchu, tvoří 3% respondentů. Tyto respondenti mají uzavřenou cirkulaci vzduchu, která je čištěna právě pomocí zvlhčovačů a klimatizací. Musí se dát pozor na množení mikroorganismů v těchto zařízeních a možnosti jejich čištění. Dostáváme se tudíž na 11% respondentů, kteří svoji ložnici vůbec nevětrají. Jestliže lidé mají ještě namontovaná plastová okna, pohyb vzduchu je v takovémto prostředí téměř nulový a dochází vlivem odpařování vody k tvorbě odérového mikroprostředí. Takovéto prostředí může působit negativně a mohou vznikat alergie. A prostředí v tomto prostoru může působit negativně a je nežádoucí ho vytvořit.

41

Jaká se přikládá důležitost kvalitě lůžkovin? Přikládáte důležitost kvalitě vašich lůžkovin?

13%

6%

11%

ne

Graf 32: Přikládají

spíš ne

7%

nevím spíš ano ano

37% 26%

respondenti důležitost kvalitě lůžkovin

rozhodně ano

Pro 76% respondentů je důležité mít kvalitní lůžkoviny. Lůžkoviny by pak měli zajistit jak tepelný komfort, tak přirozené odvádění potu, který vzniká během noci. Těchto věcí si jsou respondenti vědomi, a proto se vybírají lůžkoviny, které komfort zajišťují. Dále pro každého jedince je vhodné vybírat individuelně přikrývku i polštář, podle jeho požadavků. Každému nemusí vyhovovat novinky, které se na trh dostávají. Když se začnou používat, musíme být připraveni na to, že může trvat, než si na nový typ lůžkoviny zvykneme. I zde je důležité si správně zvolit podle našeho zdravotního stavu a volíme jiné povlečení pro alergika a jiné povlečení pro dítě či seniora. Každý si vytváří své bazální teplo a podle množství je schopen se zahřát. Muži vytváří více bazálního tepla, a proto častěji volí tenčí přikrývku, naopak ženy vytváří méně bazálního tepla a budou volit teplejší typy přikrývky. Pokrývka musí být dostatečně dlouhá, velikost polštáře záleží spíš na zvyklostech každého spáče. Ze zdravotního hlediska je ale nejvhodnější rozměr 40x90 cm, protože polštář je možné při poloze na boku (kdy hlavu potřebujeme podložit víc) přeložit. A co výplň? Někdo nedá dopustit na klasické peří, které má ale některé nevýhody - peří se musí nechat po čase vyčistit. Pere se však při vyšších teplotách, které doma hůře docílíme, a je potřeba kvalitní vysušení. Další možností je ovčí rouno (doporučované pro revmatiky). Moderní výplní přikrývek a polštářů je duté vlákno, které dokonale nahradí vlákna přírodní. Jeho výhody: je lehčí než přírodní výplně, výborně hřeje a může se prát. Například firma SCAN quilt, nebo KLINMAN nabízí slabé - letní přikrývky, standardní i silnější - zimní. Zajímavý je výrobek Duplex - jsou to vlastně dvě slabé přikrývky, které je možné pomocí suchého zipu sepnout do jedné velmi teplé přikrývky.

42

Spánek v místnosti bez koberců Spíte v místnosti bez koberců?

11% 11%

ne spíš ne

4%

spíš ano

Graf 33: Spíte v místnosti s koberci.

ano

4%

rozhodně ano

70%

Do místnosti ložnice se doporučuje používat ,,plavoucí podlahu“. ,,Plavoucí podlaha“ se dá snadno udržovat a nezachytávají se nám na ní tolik prachových částic. Pokud ano, snadno je vyčistíme vyluxováním nebo vydezinfikováním. Neposkytuje však takový tepelný komfort, (jestliže se neumístí tepelné vytápění) jako kobercová plocha. Naopak umístí-li se pod ,,plavoucí podlahu“ vytápění, umožní se nepřirozená cirkulace vzduchu, která může být sice příjemná při pohybu, ale může zvyšovat přecitlivělost a zvýší se náchylnost na onemocnění, neboť nejsme zvyklí na chladnější prostředí, které se tak vytvoří. Častěji se tedy v našich ložnicích vyskytuje koberec. Podle studie je to až 74% respondentů, kteří mají umístěn koberec v prostředí ložnice. Výhodou koberce je, že je snadno dostupný a poskytuje nám široký sortiment a možnosti, jak si prostor zařídit. Nevýhodou se stává to, že se v něm zachytávají prachové částice, které se stářím koberce více dostávají do vláken a nelze je běžným vyluxováním vysát. Vytváří se tedy relativně prašné prostředí, které se stává zdrojem roztočů. Tím, že se prach nedá odstranit z interiéru a zůstává nám v něm, se může začít vytvářet přecitlivělost až podráždění. Konečným důsledkem mohou být až alergie. Využívání koberců je dáno i bytovou strukturou, kdy je trend bydlet v bytech, ve kterých je potřeba položit koberec na zakrytí původních parketových podlah. Využití koberců má praktickou stránku- tlumí hluk v místnosti, daleko více než ,,plavoucí podlaha“. A dále asi pro respondenty zajišťuje lepší tepelný komfort. Naopak vůbec bych nedoporučoval využívat lina a koberce z PVC z důvodu uvolňování nebezpečných látek do interiéru, zvláště v prostoru ložnice. V ní by se nám pak kumulovali s látkami, které se uvolňují z oblečení a případně i nábytku.

43

Kvalita prostředí v prostoru ložnice Vyhovuje vám prostřdí ve kterém spíte?

Graf34: jak respondentům 8%

8%

ne

12%

spíš ne

6%

vyhovuje prostředí ve kterém spí.

nevím spíš ano 41%

ano 25%

rozhodně ano

Se svým prostředím jsou respondenti z 74% spokojeni a vyhovuje jim. Naopak 20% je nespokojeno a toužila by prostředí změnit. Rušivými elementy v prostředí jsou zejména prašnost, hluk, působení elektromagnetických polí, špatná teplota či proudění vzduchu i sociální prostředí. Tyto faktory působí rušivě a mohou vést ke špatným podmínkám vytvořených v prostoru ložnice. Je zde prach, který se usazuje a je nutné ho z prostoru ložnice odstraňovat. Jakmile se přestane uklízet, stávají se základním zdrojem pro množení mikroorganismů, vlivem působení vlhkosti a nabalováním se na zbytky kůže, které se z člověka postupně oddrolují. Je tak založeno prostředí pro vznik chorob a případně i alergií. Rušivé faktory prostředí mohou mít příčiny sociálního charakteru, kde je ložnice nevhodně umístěna a stává se tak centrem bytu. Tento prostor může být nevhodný a stává se zdrojem konfliktů mezi partnery. Každý z nich má jiný životní rytmus a potřebuje dělat jinou činnost než spánek, čímž ruší druhou osobu. Zde se dostáváme k další části, kterou tvoří hluk. Ten může vznikat i z přístrojů, které máme umístěné v ložnici, a proto se doporučuje oddělit pracovní plochy od ložnice a neumisťovat zde rušivé spotřebiče, jako jsou počítače a televize. Pro kvalitní spánek je potřeba většinou klid. Je tedy obrovský rozdíl jestli se usíná v hlučném městě, či s hlučnými sousedy, které si nevybereme nebo na tichém nerušeném místě. O teplotě, při které usínáme, bude pojednáno v další části práce, ale také s ní při působení v interiéru musí počítat. Měli bychom si uvědomit, že i když jsou respondenti vesměs spokojeni s prostředím, ve kterém usínají, nemusí to znamenat, že toto prostředí je ideální. Záleží proto na konkrétním jedinci, jakým způsobem se k dané problematice postaví a dokáže si zařídit prostor ložnice tak, aby zde mohl nerušeně relaxovat.

44

Kolik hodin denně trvá spánek

Kolik hodin denně strávíte na lůžku?

více než 9 hodin 8%

Méně než 5 hodin 6%

8-9 hodin 36% 5-7 hodin 50%

Graf35: Kolik hodin trávíme na lůžku

Zde je z Grafu35 je patrné, že respondenti nejčastěji tráví na svém lůžku 5-7 hodin, (50% respondentů) což je vzhledem k průměrnému věku dotazované skupiny relativně krátká doba. Optimální doba regenerace sil je 8-9hodin. Pokud se tráví na lůžku méně času a méně se na něm odpočívá, měla by přibývat další odpočinková aktivita. Nejčastější mimovolné aktivity byly sporty, procházka, zájmové činnosti a záliby. Na tyto činnosti však dnes není často nálada, a tak se skončí den po celodenní práci u televize nebo počítače, kde se nám energie doplňuje pomaleji a tělo je stále namožené. Důsledkem je zvýšený počet stresů a nárůst ,,civilizačních nemocí“. Lidé se také stávají náchylnější na nemoci a častěji jsou nemocní. Lékaři pojmenovali pojem jako ,,podnikatelská nemoc“, jejímž důsledkem je mimo jiné nižší odolnost organismu, který může vést i k smrti workholiků z přepracovanosti. S krátkým spánkem se také můžeme setkat u seniorů, kteří trpí nedostatkem spánku v noci, zato jej načerpávají energii i během dne. Respondenti, kteří jsou takto ohroženi, tvoří 6% respondentů, což je poměrně vysoké číslo a tito lidé by měli uvažovat o změně svého životního rytmu, protože trávit méně než 5 hodin kvalitním spánkem je rozhodně zdraví neprospěšné. Naopak více hodin spánku může být prospěšné, ale může také ukazovat závažné onemocnění, kterým mohou jedinci trpět a jejímž příznakem bývá unavenost či ospalost.

45

Při jaké teplotě se usíná 23-27°C 4% pod 18°C 30%

Graf36: Teplota, při které usínáme

18-22°C 66%

35

32

30 24

25 20

ženy

15

muž

15 10 10 5

1

2

0 pod 18°C

18-22°C

23-27°C

Graf37: porovnání teploty, při které usínají ženy a muži

Z Grafu36 vyplývá, že nejčastěji usínáme při teplotě 18-22°C. Naopak při vyšších teplotách usíná rádo méně respondentů. Je to dáno i klimatickými podmínkami, kdy teploty 23-27°C se u nás v noci vyskytují jen několikrát do roka, jinak teplota klesá níže. Zde se mi nepotvrdila hypotéza, že ženy raději usínají při vyšších teplotách, než muži. Podle průzkumu přibližně stejné procento mužů i žen usíná při stejných teplotách. Při vyšší teplotě než 27°C už nikdo z respondentů neusíná. Jak je uváděno v různých studiích, je lepší nižší teplota v ložnici, protože se nám lépe dýchá. Nesmí však dojít k úplnému prochladnutí, protože během spánku dochází k pocení, a kdybychom spali při nižší teplotě, tak může dojít k prochladnutí a k nastydnutí. Při vysokých teplotách naopak neradi usínáme, protože jsme stále prohřátí a často se převalujeme na lůžku a hledáme si chladné místo. Dále je také většinou zrychlené dýchání, které se musí uklidnit, abychom mohly nerušeně usnout.

46

6. Vyhlášky, kterou se stanovují hygienické limity chemických a biologických ukazatelů pro vnitřní prostředí pobytových místností některých staveb Podle zákona č. 258/2000 Sb. o ochraně zdraví a změně některých souvisejících zákonů.

V této vyhlášce jsou stanoveny minimální požadavky na výslednou teplotu v pobytovém prostředí, měřeno pomocí kulového teploměru Výsledná teplota tg (°C) Období roku

Typ pobytové místnosti teplé Ubytovací zařízení

studené

24,0 +/- 2,0

22,0 +/- 2,0

Rychlost proudění vzduchu v pobytových místnostech teplé období roku

0,16 -0,25 m.s-1

chladné období roku

0,13-0,20 m.s-1

Relativní vlhkost vzduchu v pobytových místnostech teplé období roku

nejvýše 65%

chladné období roku

nejméně 30%

Když se porovná vrchní tabulka a teplota, která by měla být v pobytových místnostech, s výsledky mého šetření, tak teplota 18-22°C vychází do studeného období roku. Tím se prokazuje, že máme v místnostech spánku raději chladnější prostředí. Zároveň se také musí říct, že teplotu 18-22°C v prohřátých místnostech během letních měsíců se těžko dosáhne. Nevýhodu vidím například v panelových domech ve větších městech, které se během letních měsíců mohou rozpalovat a teplotu v noci na spánek dosáhneme i vyšší než by byla uváděna ve Vyhlášce. Zvláště patrné teplotní rozdíly jsou v posledních a prvních patrech takového domu. Výsledná teplota však v průměru během celého roku bude dosahovat předepsané vyhlášce.

47

Jak se nejlépe usne v pobytovém prostředí ložnice Jak se vám nejlépe usíná? jinak 8%

při čtení 5%

Graf36: Jak se nejlépe při hudbě 19%

usíná v našich ložnicích

v úplném tichu 57%

při TV 11% 30 26 25

22

20 ženy

15

muž 9

10 5

7 3

4

7

3

2

1 0 jinak

při čtení

při hudbě

při TV

v úplném tichu

Graf37: Porovnání četnosti, při čem se nejlépe usíná mužům a ženám v jejich ložnicích

Zde jsem se pokoušel zjistit, jak se nám nejlépe usíná v prostředí ložnice. Podle očekávání se nejlépe usíná v úplném tichu, které nic neruší (57% respondentů). Zajímavé jsou i další ukazatele, ze kterých je patrné, že při hudbě usne 19% respondentů. Zde se často vytváří přímo hudební nosiče, které splňují požadavky na uklidňující hudbu. Bylo by zajímavé zjistit, jaký druh hudby se na spánek využívá, jestli je to klidná hudba nebo raději usínáme při tvrdší muzice. Podle mě zde záleží na vztahu k jednotlivým hudebním žánrům. Osobně bych upřednostňoval klidnější hudbu. Pro zklidnění srdečního tepu, který nám navodí příjemný stav a snadno se usíná. Další skupina (11% respondentů) ráda usíná při televizi. Zde bych řekl, že takto usínat nemusí být příliš zdravé a pokud není u televize časovač na vypnutí, je na nás po celou noc vyzařováno televizní záření. Toto záření nemusí být zdravé a působí rušivě.

48

S kým trávíme čas spánku S kým nejčastěji usínáte? se zvířetem s jinou osobou 1% 6% s manželkou/ma nželem 17%

sám 38%

s dítětem 5% sourozenec 4%

přítelkyně/přítel 19%

spolubydlící 10%

Graf38: s kým nejčastěji usínáme

Prostor ložnice, případně pokoj, ve kterém se usíná je místo, ve kterém se nám regenerují nejlépe síly a jsme zde rádi sami, pokud nemáme partnera, či jinou osobu, se kterou zde v pohodlí usínáme. Z Grafu38 vyplývá, že je to společný prostor nejčastěji dvou lidí, kteří zde spolu tráví čas spánku. Výjimku tvoří zvířata, která zde vystupují jako naši mazlíčci, kteří mají v tomto prostoru své místo. Buďto je toto místo pevně vymezené, nebo se zvířetem přímo usínáme. Největší úskalí tohoto sdílení je vytvoření dostatečně kvalitního prostředí pro dva členy domácnosti a zároveň problematika mít své individuální prostředí. Často se tedy musí zvolit, kterému z partnerů bude ložnice vyhovovat a druhý se musí přizpůsobit. Nejlepší je kompromis, kdy většinou velikost postele volme podle toho, kdo je větší (zvláště u dvojlůžka). Při výběru povlečení má zásadnější slovo žena. Nejhorší situace je asi u matrací, zvláště když si vybíráme matraci velkou. Zde může vzniknout problém, že proporce těla jsou u dvou lidí různé a zvolená matrace nemusí vyhovovat oběma partnerům. Nejedná- li se o osoby, které spolu budou na jedné posteli spát, musíme správně vyřešit prostor spánku tak, aby společně dohromady vyhovoval. Oba si na svůj prostor musí zvyknout, ale často nejde vytvořit stejně kvalitní podmínky pro oba členy. Dále, když se jedná o matraci pro osoby, které nevlastní dům, zvláště sourozenci. Ložnice se stává multifunkčním prostorem, ve kterém mají oba uložené svoje věci. Každý zde také má svůj učební prostor a pracovní plochu. A postel slouží i jako místo odpočinku, hraní i jako pracovní plocha.

49

7. DISKUZE Pomocí dotazování jsem zjišťoval, který faktor populaci nejvíce ovlivňuje během spánku. Otázky u jednotlivých částí dotazování byly záměrně vybrány tak, aby jakoukoliv svou odpovědí respondenti posunuli jeden ze tří okruhů do sféry obliby. Můžeme proto odečíst výsledky jak vycházeli z jednotlivých oblastí průzkumu.

Je pro vás důležitý prostor lůžka?

17%

7%

4% 1% ne spíš ne nevím 29%

spíš ano ano rozhodně ano

42%

Graf39: Důležitost kvalitního lůžka

Když se budou porovnávat tři zkoumané oblasti, kterými jsou kvalita lůžka, kvalita dispozičního řešení a kvalita prostředí a zájmu respondentů o tyto oblasti, pak největší zájem respondentů je o kvalitní lůžko. Výběr kvalitního lůžka s matrací je nejdůležitější pro 17% respondentů. Naopak se o tuto problematiku nezajímá 7% respondentů. Jako nejdůležitější část při výběru kvalitního lůžka je výběr kvalitní matrace, která tvoří pro dotazované nejdůležitější část lůžka. Dalo by se říct, že respondenti mají zafixováno, že kvalitního spánku dosáhneme nejsnáze na kvalitní matraci. Nejčastěji se používá v domácnostech matrace z polyuretanových pěn a pružinové matrace, které se nejvíce vyskytují na našem trhu a jsou firmami nejvíce podporovány. Nové trendy a materiály jsou spíše vnímány okrajově a trvá delší dobu, než se osvědčí v domácnostech. Často se jen jedná o reklamní triky, které kvalitu spánku tolik neovlivní, ale spíše jsou nazvány lákavým marketingovými hesly. Další zajímavým zjištěním je přání respondentů

50

zvětšit velikosti svých lůžek, aby se mohli kvalitněji vyspat. Je to dáno i fyziologickými procesy, kdy výška obyvatel pomalu roste a standardní rozměry, které jsou dnes považovány za standard, přestávají mnohým dospívajícím vyhovovat. Optimální rozměr pro respondenty byl 200x90cm pro jednolůžkovou postel a 200x160(180)cm u dvojlůžka. Výška postele 41-52cm nad zemí, která zaručí přirozené proudění vzduchu a také příznivou výšku od prašného prostředí pod lůžkem. Hlavně ale umožňují osobě spící na lůžku vstát a nezatěžovat jeho pohybový aparát. Z těchto poznatků bychom mohly začít vycházet při navrhování nových kusů nábytku a zvláště při zakázkové výrobě. Kvalita dispozičního řešení

25%

20% ne spíš ne nevím 11% 2%

spíš ano ano rozhodně ano

30%

12%

Graf40: význam kvality dispozičního řešení

Dispoziční řešení má největší základnu lidí, kteří odpověděli rozhodně ano na to, jestli dispoziční řešení ovlivňuje kvalitu spánku. Celkově však méně ovlivňuje spánek. Pro kvalitní spánek je především důležité umístění lůžka v prostoru, které se děje většinou tak, že je postel s čelem umístěna k jedné stěně. Problémem dnešních ložnic je umisťování úložných prostor do míst, kde trávíme čas spánku. Dalším problémem je vytváření pracovního prostředí v ložnici, kde velice negativně působí moderní elektronika, jako jsou počítače a televize. Umístění takové elektroniky do ložnice a její spuštění v době spánku druhé osoby, vytváří nepříznivé klima a možná sociální napětí, která tím vznikají. Umístění ložnice je ve většině případů v pořádku a je upřednostněn výběr V a Z strany, setkat se však můžeme i z ložnicemi nevhodně umístěnými. Záleží však také na bytové výstavbě, kam prostor ložnice umístí. Nevhodné jsou především JZ směrem, kdy do ložnice přichází minimální množství slunce. Měli bychom tedy vymezit pouze jednoduchý

51

prostor pro ložnici, kde budeme trávit čas spánku a nedělat z prostředí ložnice skladiště. Nebude však snadné toto řešení provést ve všech typech bytů.

Kvalita prostředí ve kterém spíte? 2% 4%

4%

11% ne spíš ne spíš ano ano rozhodně ano 79%

Graf41: Ovlivňuje kvalita prostředí kvalitu vašeho spánku

Překvapivě tato oblast je místem, o kterou se moc nezajímáme, a která stojí na pokraji zájmů respondentů. Je možné, že zde byly navrženy nevhodně otázky. Nicméně, se zde spíš setkáme s individuálními postoji, které jsou většinou zamítavé. Přitom si myslím, že kvalita prostředí je nejdůležitější součástí dobrého spánku. I když máme kvalitní matraci i postel, ale začne nás rušit hluk a přesvícení místnosti, tak kvalita spánku nebude optimální a ráno se po probuzení budeme cítit ospalí. Setkáváme se zde s problémy prachu, které zdravý člověk často přehlíží, ale mají na něj vliv. Lidé trpící alergiemi si na tyto problémy již dávají větší pozor. Vědí totiž, že nekvalitní prostředí může zhoršovat jejich stav. Většina respondentů však uvádí, že netrpí komplikacemi spojenými se spánkem. Nemají možná proto takovou potřebu se o daný problém zabývat. Pro další vývoj v této sféře bude důležitá kooperace. Bude potřeba sjednotit doporučení od lékaře se zájmem výrobců o vytváření kvalitních výrobků tak, aby splňovaly všechny zdravotní požadavky. Zatím se tak děje většinou pouze pomocí marketingu, ve kterém se výrobci předhánějí v tom, co je zdravé a zdravější, přitom účinky nemusí vůbec zabírat. Další věc, kterou si musíme uvědomit je, že ložnice je většinou prostor, ve kterém tráví čas spánku dvě osoby. Každá z nich vyžaduje individuální podmínky pro kvalitní spánek. A jestliže určitý nový druh

52

materiálu, matrace, nebo rozměr postele vyhovuje jednomu, nemusí zákonitě vyhovovat druhému. Dostáváme se tak na řešení, kdy prostředí ložnice se stává individuálním místem, kde pro každého by měli být vytvořeny odpovídající podmínky pro jeho kvalitní spánek.

Kombinací všech tří faktorů by mělo být vytvořeno kvalitní prostředí spánku, které nebude ničím rušené. A my se budeme těšit na to, že si večer do takovéhoto prostoru půjdeme lehnout. Je to zvláště důležité v dnešní době, kdy se tráví hodně času v práci. Když se pak vrátíme domů vyčerpaní a usneme, nemáme čas řešit, jak je naše ložnice zařízená nebo kde spíme. Postupem času však zjistíme, že na našich starých postelích se ráno cítíme rozlámaní a všechno nás bolí. Bohužel až tehdy si začnou někteří uvědomovat, že by bylo třeba něco změnit. Postup zařizování ložnic je pomalý a měli bychom při jeho tvoření postupovat co nejopatrněji, abychom zajistili vhodné prostředí i prostor. Není vždy lehké tyto dvě věci zkombinovat tak, aby byl vytvořen kvalitní spánkový prostor. Když se to však podaří, vytvoří se místo, kde budeme rádi usínat a energii nabereme snáze. Je však nutná snaha i našich potenciálních zákazníků, kteří si musí říci, co chtějí. To bývá někdy složité zjistit a my musíme spoléhat pouze na naše schopnosti, aniž bychom věděli, co zákazník požaduje. Je také patrné, že problematika zařízení ložnice je široká a prochází širokou škálou zaměření. Je důležité nejenom správně vybrat umístění ložnice, ale musíme si jí dále zařídit takovým způsobem, abychom se mohli kvalitně vyspat. Proto si volíme vhodný rozměr postele, který musí zapadat do našeho dispozičního řešení. Další volbou jsou materiály, které pečlivě vybíráme a zařizujeme si jimi lůžko. Při jejich výběru hraje roli často cena. Dále například doporučení či zajímavý účinek. U nás se jedná zatím o tradiční materiály. Nedílnou součástí zařízeni ložnice je také osoba každého z nás a individuální návyky, které má. Protože záleží na osobním vkusu a hygienických návycích, které budeme mít. Ty povedou k vytvoření osobitého prostoru, který by měl být navržen vhodně. Poslední součást, která vstupuje do takto vytvořeného prostoru je okolní vliv. Protože prostor nesdílíme většinou sami a musíme vytvořit prostředí, které bude vyhovovat nejen nám, ale i případným spolunocležníkům. Zároveň nám ale do vytvořeného prostoru vnikají vnější rušivé vlivy, jako zejména hluk, který by měl být v tomto prostředí co nejmenší.

53

8. ZÁVĚR Zjištěné závěry jsou jistě zajímavé, ale bylo by potřeba se s nimi podělit s co největší skupinou lidí tak, aby se mohla daná problematika co nejvíce zmapovat. Ze zjištěných dat zmapuji přehled o tom, co lze od jednotlivých domácností očekávat, a jaké zde panují trendy. V průzkumu kvality lůžka se z průzkumu zjistilo, že vlastní rozměr postele respondentům nevyhovuje a chtěli by zvětšit lehací plochu. Postel je důležitá součást bytového prostředí, která umožní kvalitně se vyspat. Na kvalitu materiálů používaných na povlečení se tolik nedbá a zvolí se to, co vyhovuje našim potřebám. Nejčastěji používané přikrývky v našich poměrech jsou péřové peřiny a jiné přikrývky, které zahrnují skupinu materiálů

s dutým

vláknem.

Když

se

porovnají

typy

používaných

matrací,

vychází z dotazníkového průzkumu jako nejčastěji používané matrace z polyuretanových pěn (42% respondentů), kterou následují matrace pružinové (38% respondentů). Do těchto matrací jsme ochotni investovat 2.000-5.999Kč. Je to však nízká částka, za kterou se pořídí nižší kvalita těchto druhů matrací. Přitom pro 87% respondentů je matrace nejdůležitější součástí postele. Když porovnám používání matrací v postelích, tak polyuretanové matrace se používají nejčastěji na jednolůžkové postele a pružinová matrace na dvojlůžkové postele. Zastoupení jednolůžkových a dvojlůžkových postelí v domácnostech je totožné. Nejčastější rozměr postele u jednolůžkové postele: šířka 90cm, délka 200cm u dvojlůžkové postele se jedná o šířku 160-180 cm a délku 200cm. Výška postele nad zemí je nejpoužívanější 41-55 cm. Tyto rozměry vycházejí z normy ČSN911010 Nábytek. Lehací nábytek. Základní rozměry. Během spánku se u zkoumaných osob neobjevují komplikace spojené se spánkem a ráno se probouzí respondenti docela dobře. Jejich noc je nerušena a nejčastější příčinou jejich probuzení je chůze na toaletu. Příčina chození na toaletu je dále podrobena průzkumu, neboť se může jednat o jeden ze symptomů nemoci.

Dispoziční řešení ložnice. Noční stolek není tolik důležitý u postele, jak by se mohlo zdát. Pro 41% respondentů není podstatné, jestli mají u své postele noční stolek. Je to překvapivé zjištění, neboť abychom se ráno vzbudili, je potřeba minimálně budík a umístit ho pod postel nebude zrovna vhodné řešení. Zastoupení světla v ložnici je důležitá pro 67% respondentů, naopak není důležitá pro 31% respondent. Je patrné velké množství dotazovaných, kteří nepřikládají váhu osvětlení v ložnici a budou mít tendenci jí umístit do

54

tmavších, takže nevhodných prostor. To povede ke zhoršení kvality spánku v tomto prostředí a hlavně ke zhoršování zraku. Prostor, ve kterém spíme, máme většinou vymezený pouze pro spánek. Objevuje se zde i početná skupinka respondentů ( 38%), kteří nemají

vymezenou

místnost

pro

spánek

a

provozují

zde

i

jinou

činnost.

Umístění prostoru ložnice vůči sv. stranám je nejčastěji V, Z ,což je z hlediska prosvětlení místnosti správné. Další rozmístění ložnice je celkem pravidelně roztříštěno do ostatních světových stran, podle různé orientace domů. Umístění postele je nejčastěji ke stěně 42% respondentů, nebo v rohu místnosti (32% respondentů). Měly by se tedy využívat čela u postelí, aby nedocházelo k prochladnutí vlivem nepříznivého proudění vzduchu, které půjde od stěny, ke které se postel umístí. Na dotaz, jestli je dispozice ložnice důležitá, převažuje názor, že ano. Množství respondentů však neví nebo neumí odpovědět (23%). Na tyto respondenty by se mělo zaměřit a vysvětlit jim důležitost dispozice ložnic a faktory, které zde působí. Nejdůležitější součástí pro dotazované byl rozměr lůžka, kde 25% respondentů odpovědělo rozhodně ano a 40% ano na to, jestli je pro ně důležitý rozměr lůžka. Je to tedy nejdůležitější součást ložnice a na dobré posteli se spí lépe. Z dispozičního řešení bylo ještě zjišťováno umístění toalety vůči ložnici a jako nejčastější umístění toalety a ložnice bylo přes chodbu.

Kvalita prostředí byl poslední faktor podrobený zkoumání. Nejprve bylo podrobeno průzkumu povlékání ložního prádla, které se nejčastěji (65% respondentů) mění jednou za měsíc. Naopak větrání lůžkovin není až tak časté a větrají se pouze několikrát do roka. Zvlhčovač se u respondentů nepoužívá. Je to zřejmě také z důvodu, že respondenti netrpí zdravotními problémy během spánku a není pro ně nezbytně nutné tento přístroj využívat. Používání zvlhčovačů má však také své nedostatky. Jedná se o složitý přístroj a pro mnoho uživatelů z toho bude pramenit nedůvěřivost k jeho používání. Nejčastěji využívaným materiálem na podlahu je v ložnici koberec, který je estetický a zaručí nám tepelný komfort. Koberec je však třeba důkladně čistit, jinak se může stát podkladem pro množení škodlivých mikroorganismů. A to zvláště tehdy, když místnost dostatečně neprovětráme. Větrání před spánkem nepřikládá důležitost 26% dotazovaných. Tím se právě mohou vytvořit vhodné podmínky pro hromadění prachových částic a v nich se mohou množit další škodlivé mikroorganismy. Kvalita lůžkovin hraje také určitou roli. Jedná se také do značné míry o marketingové tahy. Pro 25% respondentů není kvalita lůžkovin důležitá, naopak 75% respondentů považuje kvalitu lůžkovin za důležitou a jsou to pozitivní čísla.

55

S kvalitou prostředí ve svých ložnicích není spokojeno 20% respondentů. Jedná se o vysoké číslo a zhruba odpovídá procentu respondentů, kteří nevětrají místnosti před spánkem. Pro kvalitní spánek a odpočinek se potřebná doba spánku pohybuje okolo 8-9 hodin. Tuto dobu tráví na lůžku pouze 36% respondentů. Nejčastěji spánek trvá 5-7 hodin, jedná se o 50% respondentů. Bylo by potřeba ještě hodinu spánku přidat, ale jedná se o návyky, které se těžko ovlivňují a jsou do značné míry ovlivněny rytmem života a vstáváním do práce na brzké hodiny. Nejlepší dosažení nerušeného spánku je v úplném tichu ( 57% respondentů). Zajímavé jsou i další ukazatele, kdy se usíná při nějaké činnosti. Nejčastěji pak usneme při poslechu hudby (19% respondentů) nebo u televize (11% respondentů). Prostor ložnice také není podle průzkumu našim osobním místem, ale vlastní ho i druhá osoba (56% respondentů). Sami usínají respondenti jen v 38%. Dále také sledujeme, že v prostoru ložnice se často objevuje zvířátko, se kterým usíná 6% dotazovaných. Posledním sledovaným faktorem byla teplota, ve které se nejsnáze usne. Z průzkumu vyplynulo, že nejradši se chodí spát při teplotě 18-22°C, která je pro muže i ženy stejná. Řekl bych, že je to docela překvapivé zjištění, protože si myslím, že muži raději usínají při nižší teplotě než ženy, což průzkum nepotvrdil.

Porovnám-li všechny faktory, které nám ovlivňují kvalitu spánku v bytovém prostředí, tak se stává nejdůležitějším faktorem kvalita lůžka. Jsme stále spojeni s tím, že kvalitní lůžko znamená kvalitní spánek. Dispoziční řešení se řeší až jako druhá záležitost. Prostředí spánku naopak podle průzkumu moc nevěnujeme pozornost a vytváříme si osobité prostředí.

56

CONCLUSION Observed findings are certainly interesting, but it would need to exchange them with the greatest group of people, so that put the issue to map out the most. From the data we found a relative overview of what we can expect from each household, and what the most used objects are. The bed is the most important part of the room we have, and her choice at her place great demands. These are often individual, but the most important part of the form size bed. It must meet our physical disposition. After selecting a quality bed often choose where to place the bed in the interior, and it is often the closest to the window and wall so we have the right approach. But it is sometimes inappropriately placed in the cooler and darker areas. According to the survey prefer just fall asleep at temperatures of 18-23 ° C, which in cold rooms difficult to achieve. But we must give the interior a significant attention to the excessive noise that will arise from the use of new devices and their use in bedrooms. It is also the need to deal with dust. Which promotes the use of materials and we will settle here. The space can also let the little place a humidifier, as fresh air from the outside environment is important for us. This can become particularly problematic in large cities, where the space let in bedroom and many harmful particles and dust, which we here will quickly settle. We have to create our personal space, where we will sleep comfortably and not interfere with our surrounding influences. For the younger generation, it is easy to adapt to new conditions arising. But we should also create favorable conditions for elderly people to sleep, which is a complex problem with regard to individual claims. But the process is started arranging the right direction and I hope that will soon be able to fulfill.

57

9. POUŽITÁ LITERATURA 1. JOKL. M. Zdravé obytné a pracovní prostředí. Praha: Akademie věd české republiky, 2002, ISBN 80-200-0928-0 2. BRUNECKÝ. P. Domiciologie- nauka o obývaném prostředí. 1. vid. Brno: Mendlova zemědělská a lesnická univerzita, 1998. ISBN 80-7157-307-8 3. BRUNECKÝ. P Standardy nábytku. Brno: Mendlova zemědělská a lesnická univerzita, 2009. ISBN 978-80-7375-297-2. 4. JEČNÝ.D. PSYCHOLOGIE v kostce, Úvaly:Ratio, 1997 5. propagační letáky Gumotex 6. ČSN911010 Nábytek. Lehací nábytek. Základní rozměry 7.ČSN EN 12665 Světlo a osvětlení - Základní termíny a kritéria pro stanovení požadavků na osvětlení 8. 6.VYHLÁŠKA ze dne 16.prosince 2002 kterou se stanoví hygienické limity chem, fyz, a biol ukazatelů pro vnitřní prostředí pobytových místností některých staveb.

Internetové stránky: 9. www.rela.mendelu.cz 10. www.novinky.cz Problémy se spánkem může vyřešit návštěva u urologa autorka: Hana Mašková Peřiny je lepši duté vlákno, nebo peří autorka: Tereza Ježková 12. www.prozeny.cz/magazin/bydleni-a-zahrada/loznice/394-zdrave-spani-bez-bolesti 12. www.dormeo.cz 13. www.living.cz/loznice/moderni-bydleni-dil-druhy-zdrave-spani/718 autor Jaroslav Zákolanský 14. www.tvujdum.cz/interiery/nabytek-doplnky/feng-suej-loznice.aspx 15. www.superklima.cz 16. loznice.vseprointerier.cz 17. www.nabytek-max.cz 18. www.feng-suej.com 19. www.stavocentrum.cz

58