Meer Bewegen Met Fibromyalgie Opgericht 18 oktober 2001 Onderdeel van Meer Bewegen voor Ouderen Ondersteund door “DMO” Gemeente Amsterdam Afd. Sport & Recreatie
Nieuwsbrief MBMF jaargang 14 Nummer 3 juli 2014 ………. 200.
M.B.M.F. groep
Manja Gravemaker
informatie bij MBvO Tel. 020 - 8861070
[email protected] www.mbmf.nl
Inhoudsopgave Van de redactie Colofon “Lezen is weten” met o.a. Kwetsbaar Bij Bechterew Niets aan de hand Makkelijke trucs snoepbuien Oorzaak van fibromyalgie Artrose helpen voorkomen “Spattende Spettertjes” met o.a. Groot Stokkert Receptenboek, Bloemkoolsalade Pasta met tomaten en spek Tot slot
Vera Tielemans
pagina:
Therapeuten Ariane Dekking Willem Ibo Carolien van Dijk
Coördinatoren Marjon Schootman Jetty Koppenberg Odylle Swildens Lies Salzmann Joke Woud Trudy van Berlo Sila Jhabboe Liz Jansen Corry ter Beek Stien Gunzel Ineke Cohen Diny v. Zalingen
Redactie Tel. 020-6322765 Websitebeheerder
[email protected]
Floraparkbad ma Floraparkbad vrij 1 + 2 Marnixbad di Agobad vr. 1 + 2
Fysiotherapeut Fysiotherapeut Mensendiecktherapeut Fysiotherapeut
Floraparkbad Floraparkbad Floraparkbad Floraparkbad Floraparkbad Floraparkbad Marnixbad di Marnixbad di Agobad vr.1 Agobad vr.1 Agobad vr.2 Agobad vr.2
ma ma vrij vrij vrij vrij
[email protected]
1 1 2 2
Van de redactie Deze keer was alles wat op het laatste nippertje. Ik heb n.l. een hele nieuwe huiskamer. Dit kreeg ik aangeboden door mijn kinderen. Dus twee weken lang in de rotzooi en hard werken, maar het resultaat mag er zijn. Ik ben er heel blij mee. Alles mooi, licht en nieuw. Toch is de Nieuwsbrief weer klaargekomen en hopelijk naar tevredenheid. Manja
Colofon Nieuwsbrief “Spetterend Nieuws” verschijnt 4x per jaar,
De nieuwsbrief wordt uitgegeven in de 1e week van januari - april – juli – oktober Kopij moet uiterlijk ingeleverd zijn voor: 28 februari- 31 mei – 31 augustus – 23 november Tekstbijdragen van informatieve aard of leuke voorvalletjes, suggesties en/of reacties zijn van harte welkom. De inhoud van de ingezonden stukken komt geheel voor rekening van de inzender en valt niet onder verantwoordelijkheid van de MBMF. Indien je een gedichtje of verhaal van iemand anders instuurt, moet ALTIJD de bronvermelding erbij staan! Anoniem ingezonden stukken kunnen we helaas niet verwerken. Kopij liefst per e-mail of op Cd-rom of per brief sturen naar: Manja Gravemaker, Korenbloemstraat 44, 1032 GW Amsterdam E-mail:
[email protected] - o.v.v. nieuwsbrief Redactie: Manja Gravemaker Corrector: Marieke van der Zee Eindredactie: Manja Gravemaker Uitgever: Nolin Uitgevers BV, Hoogezand Druk- en/of typefouten voorbehouden
Kwetsbaar Als M. het tempo even niet kan bijbenen hoeft ze niet op begrip van A. te rekenen. A. begrijpt niet dat M. soms alles kan, terwijl ze op andere dagen niets presteert; ze denkt dat M. zich opzettelijk aan het werk onttrekt. L. betuttelt M.; ook dat voelt niet prettig. M. probeert het niet eens meer uit te leggen. Ze was vol goede moed toen ze in maart weer aan het werk ging na 5 jaar een uitkering te hebben gehad. Nu baalt ze van het onbegrip waarmee ze te maken krijgt. Aanzien Onbegrip voor fibromyalgie kan van allerlei mensen komen; collega’s, partners, ambtenaren en buren, maar ook van hulpverleners. Het aanzien van fibromyalgie is laag. In een Noors onderzoek bleek dat een hartinfarct of kanker veel aanzien hebben bij mensen in de zorg. Het aanzien van aandoeningen zoals depressie en angststoornissen was in vergelijking al heel wat minder. Fibromyalgie bungelde helemaal onderaan de lijst. Aantoonbaar M. meent dat het onbegrip voor fibromyalgie is toegenomen. Ze zou best wel gelijk kunnen hebben. Fibromyalgie is een onzichtbare ziekte. In het Noorse onderzoek stonden de aantoonbare ziekten bovenaan. Het is echter onmogelijk om pijn en moeheid goed aantoonbaar in beeld te brengen. Het aanzien van fibromyalgie zal pas toenemen als medische beschadigingen
worden aangetoond en er een duidelijke behandeling voor fibromyalgie is. M. heeft wel eens verzucht dat ze eigenlijk in een rolstoel zou moeten zitten om begrepen te worden. Arbeidswetten Misschien is onbegrip voor ziekten toegenomen nadat de arbeidswetten zijn veranderd. Het is een lovenswaardig maar moeilijk streven om iedereen passend werk te bieden. Een gevaar van de nieuwe arbeidswetten is dat de maatschappij minder begrip gaat opbrengen voor mensen met minder arbeidsvermogen. Waarschijnlijk hebben ook deskundigen op het gebied van “omgaan met ziekten” bijgedragen aan onbegrip. Ik reken mezelf tot deze groep. Ik probeer mensen als M. te helpen door ze aan te moedigen om prettig te bewegen, vaker onder de mensen te komen, aan het werk te blijven en positief te denken. Dat zijn goede adviezen. De buitenwereld kan deze adviezen echter verkeerd begrijpen als ze ten onrechte denken dat de fibromyalgie over is als iemand er beter mee omgaat. Aanpak Onbegrip zal afnemen als de omgeving minder kwetsend wordt. M. kan uitleggen aan A. waarom ze de ene dag meer kan dan de andere dag. En tegen L. kan ze zeggen dat ze haar goede bedoeling waardeert, maar dat het bij haar niet helpt. Uitleg is soms voldoende om meer begrip te krijgen. Vaak niet, want er zijn genoeg mensen die zich slecht kunnen inleven in een ander. Ze zullen onbegrip blijven tonen. Dan is de beste oplossing om te accepteren dat dit zo is. Als de omgeving niet minder kwetsend wordt, dan zit er niets anders op dan zelf minder kwetsbaar te worden. Prof.dr. Rinie Geenen uit fes magazine Hoe kunnen we botaanmaak bij bechterew stoppen? Bij de ziekte van Bechterew hebben patiënten niet alleen te maken met ontstekingen, er wordt ook nieuw bot aangemaakt. Dr. Leonie van Duivenvoorde onderzoekt in het Academisch Medisch Centrum in
Amsterdam hoe die twee samenhangen. Haar doel is nieuwe manieren te vinden om botaanmaak te stoppen. Wat is de ziekte van Bechterew? De ziekte van Bechterew is een vorm van ontstekingsreuma waarbij ook ongewenst bot wordt aangemaakt in ruggenwervels en gewrichten. Door botaanmaak kunnen bijvoorbeeld de wervels aan elkaar groeien waardoor de wervelkolom stijf wordt. Het is nog onduidelijk of en hoe de ontstekingen en de botaanmaak met elkaar verbonden zijn. Daar wil dr. Leonie van Duivenvoorde allereerst verandering in brengen. Wel of niet gekoppeld? Moderne reumamedicijnen, de TNF-alfaremmers, remmen de gewrichtsontstekingen bij mensen met bechterew maar niet de botaanmaak. Hierdoor denken sommige onderzoekers dat ontsteking en botaanmaak twee aparte ziekteprocessen zijn. Van Duivenvoorde twijfelt daaraan. 'Ik baseer dat op een aantal dingen. Zo zagen we in een eerder onderzoek in het AMC dat botaanmaak alleen voorkomt als er ook sprake is van ontsteking. Ook laat Berlijns onderzoek zien dat er meer schade en vergroeiing op de MRI-scan te zien is als een bepaalde ontstekingsstof verhoogd aanwezig is bij patiënten.' Zoeken naar de juiste ontstekingsfactor In het nieuwe onderzoeksproject zoekt Van Duivenvoorde verder naar de samenhang tussen ontstekingen en botaanmaak. 'We willen kijken welke ontstekingsfactoren invloed hebben op de botaanmaak. We richten ons op een drietal ontstekingseiwitten. We gaan eerst in het lab kijken of we met deze stoffen de botaanmaak kunnen beïnvloeden. Als een van de stoffen daadwerkelijk zorgt voor meer botaanmaak, kunnen we de stap gaan maken naar patiënten. We hopen en verwachten over een aantal jaar het rémmen van de botaanmaak bij patiënten te kunnen testen.' Dringende behoefte aan stoppen van schade Hoewel ontsteking dus met de huidige behandelmethoden goed geremd
kan worden, is er nog veel te winnen in de behandeling van mensen met bechterew. "Er is een dringende behoefte aan behandelingen die de schade door botaanmaak stoppen. Met dit Reumafondsproject kunnen we uitvinden of bepaalde ontstekingsfactoren nieuwe botaanmaak veroorzaken. We zijn erop uit om uiteindelijk een betere behandeling te ontwikkelen. Dat kan misschien een combinatie blijken van bestaande middelen of een heel andere behandeling, die beide ziekteprocessen remt', besluit Leonie van Duivenvoorde. Info reumafonds Niets aan de hand of diabetische voet? Dit zeggen uw voeten over uw gezondheid Na een dag op hoge hakken is het niet zo vreemd als uw voeten zeer doen. Maar sommige voetklachten wijzen op een onderliggende aandoening. Zo kunt u diabetes hebben, zonder het zelf te weten. Wat kunnen uw voeten u vertellen over uw gezondheid? Soms is de manier waarop u loopt het eerste signaal dat u wat mankeert. Opeens grotere passen nemen of een beetje slepen met een been kan erop wijzen dat u minder gevoel heeft in uw voeten. Dit kan te maken hebben met zenuwschade als gevolg van diabetes, een infectie of een vitaminetekort. Onzeker lopen of schuifelende pasjes passen bij parkinsonisme en de ziekte van Parkinson. Koude voeten Vooral vrouwenvoeten willen nog wel eens in ijsklompjes veranderen. Een andere vetverdeling en hormoonspiegel zorgen voor dit verschil tussen mannen en vrouwen. Heeft u altijd twee paar geitenwollen sokken over elkaar nodig? Misschien is de doorbloeding niet optimaal. Dat kan te maken hebben met roken, een hoge bloeddruk of hartproblemen.
Bij diabetici kunnen de bloedvaatjes en zenuwen in de voeten beschadigd raken. Hierdoor stroomt het bloed minder goed door de voeten, waardoor ze koud aanvoelen. Ook bloedarmoede of een traag werkende schildklier zorgen ervoor dat u sneller koude voeten heeft. De huisarts kan vaststellen of u last heeft van een van deze onderliggende problemen of dat u gewoon pech heeft met uw ‘bevroren’ tenen. Wit, blauw, rood Tenen die eerst wit, dan blauw en vervolgens rood kleuren, duiden op het fenomeen van Raynaud. Bij deze vaataandoening trekken de bloedvaten in de vingers en/of tenen samen bij kou en emoties. De tenen krijgen dan te weinig bloed, waardoor ze “dood”of pijnlijk aanvoelen. Vaak krijgen ze eerst een witte en daarna een donkerblauwe of paarse kleur. Worden ze weer warm, dan kleuren ze rood en gaan ze gloeien. Er zijn twee vormen: het primair fenomeen van Raynaud. Dit staat op zichzelf en heeft een onbekende oorzaak. De tweede vorm heet het secundair fenomeen van Raynaud die ontstaan is als gevolg van een andere ziekte, zoals reuma. Pijnlijk hiel De meest voorkomende oorzaak van een pijnlijke hiel is peesplaatontsteking (plantaire fasciitis). Vaak is het een gevolg van overbelasting door te veel spanning op de peesplaat, bijvoorbeeld door hardlopen of wandelen op slechte schoenen. Vaak treedt daarbij hielspoorvorming op: kalkafzetting aan de hiel. U merkt vooral ’s ochtends en bij lang stilstaan of stilzitten pijn onder de voet of de hiel. Eenmaal opgewarmd, neemt de pijn vaak af. Horlogeglasnagels Horlogeglasnagels zijn nagels met een bolling. Ze komen zowel bij de tenen als bij de vingers voor en ontstaan als het laatste kootje verdikt is. Bij de hand wordt wel over trommelstokvingers gesproken, omdat de
vingers dan een beetje lijken op een drumstok: een stok met een bolletje aan het uiteinde. Horlogeglasnagels of trommelstokvingers komen onder andere voor bij long- en hartziekten. Ze worden ook wel gezien bij mensen met schildklierproblemen of darmaandoeningen, zoals de ziekte van Crohn, coeliakie en colitis ulcerosa. De lijst met ziektes waarbij horlogeglasnagels voorkomen is te lang om hier helemaal op te noemen. Ze hoeven niet altijd te betekenen dat u een onderliggende aandoening heeft, in sommige families komen ze zo maar voor, waarschijnlijk door een genetische afwijking. Hardnekkige wondjes Voeten met wondjes die maar niet helen, zijn een belangrijk signaal dat u diabetes zou kunnen hebben. Door diabetes kunt u minder gevoel hebben in uw voeten, waardoor u wondjes niet zo snel opmerkt. Bovendien genezen wonden minder goed als u diabetes heeft. Als u hier niet goed op let, kunnen wonden gaan ontsteken en zweren worden. Goede voetverzorging is dus extra belangrijk voor diabetici. Controleer uw voeten dagelijks op blaren, kloofjes, schrammen, wondjes en verkleuringen als u diabetes heeft, ook de onderkant. Aanhoudende zwelling Na lang staan, als het warm is of tijdens een lange vliegreis, is het niet vreemd als uw voeten tijdelijk wat opzwellen. Deze kwaal is zeker zwangere vrouwen niet onbekend. Blijven uw voeten opgezet, dan kan er meer aan de hand zijn. Bijvoorbeeld een slechte doorbloeding, trage schildklier, nierprobleem of bloedpropje. Bij blijvend opgezwollen voeten is een bezoek aan de dokter dan ook aan te raden. Brand en jeuk Voetschimmel of een allergie kunnen zorgen voor irritatie en jeuk. Een brandend gevoel past daarnaast bij diabetische neuropathie, een vitamine B-tekort en bijvoorbeeld infectie- en stofwisselingsziekten.
Van veel staan of lopen kunnen uw voeten ook gaan branden. Zeker als u schoenen draagt die weinig steun geven, te klein zijn of hoge hakken hebben. Heeft u brandende voeten of benen zonder dat daar zo’n directe aanleiding voor is, dan is het verstandig om langs de huisarts te gaan. Deze kan uitsluiten of u diabetes heeft. Opeens kramp U ligt lekker te slapen tot er een scherpe pijn door uw voet trekt: kramp. Hoewel het flink zeer doet, hoeft het weinig te betekenen. Ook gezonde mensen hebben wel eens kramp in een teen, de voet of een been. Bij zwangeren en 65-plussers komt het vaker voor. Het kan te maken hebben met een tekort aan magnesium of vocht, vermoeidheid en de houding waarin u slaapt. Na een paar minuten trekt de pijn vanzelf weg. Hoe ouder u wordt, hoe vaker spierkrampen voorkomen. De meeste mensen zoeken geen hulp bij hun nachtelijke spierkramp, terwijl er wel wat aan te doen is. Bij de apotheek is hydrokinine verkrijgbaar, een spierverslappend medicijn dat kramp kan verminderen. Heeft u vaak last van kramp, kan de apotheek u daarover adviseren. Jolanda Niemantsverdriet uit Met Pensioen mei 2014
Makkelijke trucs om snoepbuien te voorkomen Een snoepbui draait zelden alleen om het stillen van honger, een Britse therapeut zegt dat hier vaak frustraties achter zitten. Daarom geeft hij tips die helpen voorkomen dat je jezelf plots volpropt met chocolade en andere caloriebommen. Volgens onderzoekers aan de universiteit van Michigan heeft chocolade hetzelfde effect op het brein als opium. De vorsers ontdekten dat het niveau van een bepaalde endorfine met dezelfde eigenschappen als opium steeg in het brein van ratten die chocolade aten. Wanneer deze stof het brein van de dieren stimuleerde, aten deze ook twee keer
zoveel snoep. Waarschijnlijk verbonden ze deze smaak aan de toename
Dat verband kan belangrijk zijn als je een vreetbui wil voorkomen. Met
van het endorfine.
de juiste motivatie kun je je brein herprogrammeren", besluit Parker. Snoeper? Zet dan een slot op de kast tussen 15 en 17 uur
Troost of verveling Phil Parker is een therapeut die gespecialiseerd is in hypnose en verslavingen en legt uit wat er achter vreetbuien zit. "Weinig mensen zijn verslaafd aan het eten van sla, maar velen kunnen niet weerstaan aan chocolade en dat is met een reden. Als je ergens verslaafd aan bent, dan probeer je een nood te vervullen. Dit kan verveling of troost
Hoewel de ene met gemak kan weerstaan aan zoetigheden, bezwijkt de andere zodra hij in de buurt komt van heerlijke koekjes, knapperige chips of zachte chocolade. En blijkbaar zijn de zoetebekjes op bepaalde tijdstippen nog gevoeliger. Zo zou onze zelfbeheersing vooral op zondagavond vanaf 19 uur ver zoek zijn. Ook op gewone weekdagen tussen 15 uur en 17 uur piekt onze drang naar 'comfortvoedsel'. Van de ondervraagde Britten riep bijna de helft (48 procent) zondagavond tussen 19 uur en 22 uur uit tot de grootste
zijn."
snoepuurtjes. Tijdens die periode kruipen ze immers het vaakst met een zak chips of doos
Cirkel doorbreken
koekjes in de zetel, zo blijkt uit de enquête van
"Achter vreetbuien zit vaak een vicieuze cirkel. Als je er niet van
supplementenfabrikant Forza.
houdt hoe je eruit ziet, dan ga je niet uit, dus je voelt je eenzaam. Je troost jezelf en bestrijdt de verveling met het eten van chocolade. Als je dit echter te vaak doet, dan wordt je dikker en ga je je nog slechter voelen. De oplossing kan echter heel eenvoudig zijn. Wanneer je aan een verslavende gewoonte wilt beginnen, dan moet je even pauzeren. Stel de vraag wat je eigenlijk wil en of snoepen hier bij gaat helpen", aldus Parker. Concrete tips De therapeut besluit: "Als je je verveelt, zoek dan een andere activiteit om te doen. Je kunt bijvoorbeeld een warm bad nemen, een goed boek lezen of een nieuwe hobby zoeken. Op korte termijn kun je een vriend bellen, op lange termijn kun je je bij een club of vereniging aansluiten. Ook deze truc kan helpen, denk aan een moment waarop je jezelf wel hebt getroost met chocolade en aan het misselijke gevoel achteraf.
'Manic monday' Jammer genoeg doen we in de week al niet veel beter. 28 procent zei trouwens ook tussen 15 uur en 17 uur regelmatig te zondigen. Hoewel we tussen 17 uur en 19 uur al beter met het avondeten in ons hoofd zitten, kwam deze periode naar boven als derde meest geliefde om onze gezonde gewoontes aan de kant te schuiven. Om de 'manic' monday te boven te komen, speelde 12 procent van de deelnemers ook op maandag meer snackjes naar binnen. Overeten Naast de populairste tijdstippen, moesten de ondervraagde Britten ook aangeven tijdens welke maaltijd ze zich regelmatig overeten. Weinig verrassend antwoordde 65 procent het avondmaal, gevolgd door de lunch (16 procent) en het ontbijt (amper 3 procent). Een derde (34
procent) gaf toe twee porties te eten tijdens een vreetbui, waarbij één portie overeenkomt met een zak chips, een pak koekjes of
van water en vitamine C zou de echte chocoladesmaak behouden blijven.
een reep chocolade. Meer dan één op de vijf (22 procent) laat zich verleiden tot drie porties en 11 procent van de
Microbellen
ondervraagden speelt er vier tot vijf naar binnen.
De techniek werd ontwikkeld door een team van de Universiteit van Warwick. Zij vervingen de cacaoboter
Gemoed Volgens dieetexperts zijn onze vreetbuien sterk afhankelijk van
en melkvetten uit de traditionele chocolade door een vloeistof in de vorm van zogenoemde 'microbellen'. Die
onze gemoedstoestand. Dit zou wel eens kunnen kloppen, want 65
helpen om het fluwelen gevoel van chocolade in je mond
procent van de deelnemers zei sneller naar 'comfortvoedsel' te grijpen
te behouden: stevig en pittig, maar klaar om te smelten
na een zware dag op het werk. Ook op dagen wanneer we ons ontbijt
in de mond.
hebben overgeslagen zullen we sneller naar een snoepje grijpen. Dit
"We hebben een chemische techniek ontwikkeld die het startpunt kan
gebeurt regelmatig, daar 41 procent van de ondervraagde Britten
zijn voor een gezondere chocoladeproductie", vindt onderzoeksleider
aangaf bijna de helft van de week niet te ontbijten.
dr. Stefan Bon. "We hopen dat de voedselindustrie nu de volgende
"Fat O'Clock is een nachtmerrie voor al wie op dieet staat. Op die
stappen zal zetten en de technologie ook in de praktijk zal omzetten."
momenten ben je immers het kwetsbaarste. Het enige wat je dan kan
"Iedereen houdt van chocolade, maar helaas weten we allemaal dat de
doen is een slot op de kast zetten", aldus Lee Smith van Forza. "Het is
repen erg veel vet bevatten." Een reep donkere chocolade van 57 gram
interessant dat iedereen de exacte gevaarmomenten
kan tot 13 gram vet bevatten, ongeveer 20 procent van de aanbevolen
weet, zodat ze weten wanneer ze wat voorzichtiger
dagelijkse opname. Veel daarvan is ongezond, verzadigd vet. "Maar het
moeten zijn."
is net dat vet dat ervoor zorgt dat we verlangen naar de chocolade", weet dr. Bon.
Chocoladereep De wetenschap is weer een stapje dichter bij de ontwikkeling van een
Wit laagje
chocoladereep die gezond is voor de mens. Zo is een Brits team erin
Maar hoewel chocolade rijk is aan vet en suiker, heeft het ook een
geslaagd om de helft van het vet in de chocolade te vervangen door
hoog gehalte van gezonde stoffen op basis van planten. Die zijn beter
fruit of water met vitamine C. In dat laatste geval zou de chocolade
bekend als antioxidanten of flavonoïdes. Als je dan ook nog het vet
zelfs smaken als een gewone reep.
deels kan vervangen, wordt het een pak gezonder.
Als er daarentegen kleine druppeltjes appel-, sinaasappel- of
De technologie werkt zowel voor witte, donkere en melkchocolade.
veenbessap gebruikt wordt om het vet te vervangen, krijgt de
Daarnaast voorkomt het ook het onaantrekkelijke witte laagje op
uiteindelijke chocolade wel een fruitige smaak. Maar met het mengsel
chocolade, dat zich ontwikkelt als die te lang in de kast blijft liggen. Al
krijgt de chocolade in jouw kast daar misschien nooit de kans voor... Of wel?
Oorzaak van Fibromyalgie gevonden Foto: Zorgkrant Neurowetenschappers hebben de pijnbron
Kleinere porties
bij fibromyalgiepatiënten gevonden. In
Een handvol chips is even bevredigend als het eten van een hele zak,
schril contrast met vastgeroeste
maar is wel veel beter voor je lijn ontdekten Amerikaanse
vooroordelen moeten we daarvoor niet gaan
vorsers.
zoeken in de hersenen.
Wetenschappers aan de universiteit Cornell gaven twee
Miljoenen mensen, waarvan de meerderheid vrouwen, zijn al jaren
groepen mensen verschillende porties van snacks, om te
wanhopig op zoek naar een doeltreffende behandeling. Tot op
bestuderen of degenen die minder kregen een kwartier
heden dachten veel artsen dat fibromyalgie een imaginaire, puur
later meer honger hadden of zich minder bevredigd voelen. De helft ontving 100 gram chocolade, 200 gram appeltaart en 80 gram chips, deze porties zijn allemaal een beetje groter dan de aanbevolen hoeveelheden. Dit telt in totaal op tot 1370 calorieën. De rest kreeg slechts 10, 40 en 10 gram van dezelfde voeding, wat goed is voor een totaal van 195 calorieën. Iedereen mocht op zijn eigen tempo eten en moest achteraf zeggen hoe ze zich voelden. Daaruit blijkt dat het niveau van bevrediging bij beide groepen niet verschilde. Maar degenen die grotere porties kregen, consumeerden 77 procent meer snoep. Ze voelden zich echter niet voller of meer bevredigd dan de anderen. De onderzoekers besluiten: "Deze resultaten bewijzen het belang van portiegrootte. Kleinere porties kunnen leiden tot een lager hongergevoel en verlangen dat mensen kan helpen minder calorieën op te nemen. Dus de volgende keer dat je zin hebt in een snack, onthoud dan dat je je even verzadigd voelt met een handvol chips in plaats van een hele zak." Gelezen op www.hin.be
psychologische aandoening was, maar baanbrekend onderzoek wijst uit dat de ziekte veroorzaakt wordt door een teveel aan zenuwvezels in de bloedvaten. Letterlijk betekent fibromyalgie 'pijn in bindweefsel en spieren'. Mensen met deze aandoening hebben last van verschillende klachten, heel vaak op hetzelfde moment: pijn, stijfheid, slaapstoornissen, hoofdpijn en darmproblemen. De ziekte behoort tot de meest voorkomende pijnsyndromen. Met dank aan de nieuwe bevindingen kan nu gewerkt worden aan alternatieven op vlak van behandeling. Het ultieme doel is een permanente oplossing te vinden voor de aandoening. Onderzoek Amerikaanse neurowetenschappers onderzochten de huid op de handen van mensen die door gebrek aan sensorische zenuwvezels amper reageren op pijnprikkels. Vervolgens deden ze hetzelfde met handen van fibromyalgiepatiënten. Zo zagen ze een overdreven hoeveelheid van één specifiek type zenuwvezels, genaamd arteriool-venulen (AV). Tot voor dit onderzoek dachten wetenschappers dat deze vezels alleen
verantwoordelijk waren voor het regelen van de doorstroom in de bloedvaten. Nu weten ze echter dat er een rechtstreekse link is tussen deze zenuweindes en de wijdverspreide pijn die patiënten met fibromyalgie voelen. De studie geeft dan ook een verklaring waarom veel mensen met fibro extreem overgevoelige handen en andere delicatie zones (zogenaamde tenderpoints of drukpunten) op het lichaam hebben. Ook verklaart het waarom koud weer de symptomen alleen maar erger maakt. Baanbrekend "Deze verstoorde bloedstroom kan perfect de oorzaak zijn van spierpijn en andere pijnprikkels, maar ook van oververmoeidheid", verklaart neurowetenschapper Dr. Frank L. Rice. Nieuwe behandelingen zijn broodnodig, aangezien de huidige opties zelden het leed van mensen met fibromyalgie echt verzachten. Zo krijgen ze nu allerhande pijnstillers en antidepressiva voorgeschreven of worden ze afgewimpeld met het 'advies': "Slaap en beweeg gewoon een beetje meer". Plaatsingsdatum:Auteur:Bron:Geplaatst door: 28 juni 2013Laura Rademakers The Gardean Verbeterd eiwit kan artrose helpen voorkomen Het ontstaan van artrose is een ingewikkeld proces dat wetenschappers gelukkig steeds beter beginnen te begrijpen. Daarom zijn er nu ook onderzoeken die mogelijk tot artrosemedicijnen leiden. In het Maastrichts Universitair Medisch Centrum is onderzoeker dr. Tim Welting bezig met het aanpassen van een bestaand eiwit. De verbeterde versie kan helpen zorgen dat kraakbeen niet wordt aangetast.
Het verhaal achter het eiwit dat dr. Welting wil gaan maken, begint bij de groei van een kind. 'Er zijn talloze eiwitten, we noemen ze groeifactoren, die zorgen dat ons lichaam zich op de juiste manier ontwikkelt. Als we volwassen zijn, zorgen de groeifactoren voor het dagelijks onderhoud en voor herstel, bijvoorbeeld bij een wond. Ze stimuleren celgroei of remmen die juist af. Bij artrose lijkt er precies in dit stimuleren en afremmen iets mis te gaan.' Kraakbeen verandert in bot Dr. Welting legt uit hoe onze botten worden gevormd onder invloed van groeifactoren. 'Als we heel jong zijn, bestaan onze botten nog voor een groot deel uit kraakbeen. Als we volwassen worden, verbeent het kraakbeen en wordt het grotendeels bot. Groeifactoren spelen een belangrijke rol in dit proces. Onder andere in de gewrichten blijft nog alleen maar kraakbeen over. Bij artrose is er het probleem dat de botvorming weer opnieuw doorgaat en kraakbeen verdwijnt.' Kraakbeen moet blijven Er gaat dus bij artrose iets mis met de groeifactoren en daar ligt volgens Welting dan ook een mogelijke oplossing voor artrose: 'Omdat de groeifactoren zo'n belangrijke rol spelen in het bepalen welke delen kraakbeen blijven, verwacht ik dat we daarmee het artroseproces kunnen beïnvloeden. Door specifieke groeifactoren slim toe te passen, denk ik dat we het lichaam kunnen laten 'denken' dat het kraakbeen wél moet blijven en geen bot mag worden. Wij gaan nu aan het werk met de groeifactor die hierbij kan helpen.' De juiste groeifactor: BMP-7 Groeifactoren worden al langere tijd ingezet bij mensen met ernstige botproblemen, bijvoorbeeld bij botbreuken die niet willen helen. Kortgeleden heeft dr. Welting met zijn onderzoeksteam een belangrijke ontdekking gedaan. 'Wij hebben bij een bekende groeifactor, BMP-7, ontdekt dat het onder andere de verbening remt en dus helpt om kraakbeencellen te beschermen.
Wij vermoeden nu dat BMP-7 weleens een veelbelovende groeifactor zou kunnen zijn voor de behandeling van artrose.' Goede eigenschappen in een kleiner pakketje Dr. Welting wil nu een versie van BMP-7 maken dat beter werkt dan het origineel. 'Het is bekend dat BMP7 bij artrose verhoogd in een gewricht aanwezig is, maar toch lukt het blijkbaar niet om het kraakbeen te beschermen. Wij denken dat BMP-7 niet genoeg of niet lang genoeg aanwezig. Dit is precies de reden van ons onderzoek: wij willen de goede eigenschappen van BMP-7 in een kleiner pakketje krijgen. Daar zitten allerlei voordelen aan.' Veel stabieler en goedkoper 'Zo'n klein stukje kan namelijk veel stabieler worden gemaakt dan het grote eiwit', legt Welting uit. 'Ook zou het verpakt kunnen worden in microscopisch kleine bolletjes die zorgen voor een langdurige afgifte in het gewricht. Op die manier kunnen we veel eenvoudiger en slimmer de concentratie van BMP-7 in het gewricht verhogen en er ook voor zorgen dat het gedurende een langere tijd aanwezig blijft. We hopen dat dit helpt om artrose tegen te gaan. Ook kan zo'n kleinere variant tegen veel lagere kosten worden gemaakt dan het grote BMP-7 eiwit.' Steun Reumafonds onmisbaar Voor dr. Welting en zijn team is nu het eerste doel om te kijken of de kleinere versie van BMP-7 hetzelfde effect heeft als het origineel. De steun van het Reumafonds voor zijn onderzoek is hierbij onmisbaar: 'De methode die nodig is om dit te onderzoeken is kostbaar en kan nu dankzij de financiële steun van het Reumafonds aangekocht worden. We vinden het fantastisch dat we dit onderzoek namens het Reumafonds uitvoeren, omdat het fonds staat voor de mensen met artrose die wij uiteindelijk hopen te kunnen helpen.' Info reumafonds
met weetjes, ditjes & datjes, dingen die onze leden en therapeuten bezighouden en met anderen willen delen
GROOT STOKKERT Dit is alweer de nieuwsbrief van juli. We gaan de zomer tegemoet en wat zal die ons brengen? Gelukkig kan niemand hier iets aan doen en kunnen we niemand de schuld geven als het steeds regent. Maar we gaan uit van een lekkere zomer, met veel zon en af en toe een buitje in de nacht. Dan hoeven we niet steeds de plantjes water te geven en het grasveld besproeien. Ook gaan weer veel mensen met vakantie en zo kom ik dan op de vakantie naar Groot Stokkert van 23 t/m 30 januari 2015. Veel van jullie hebben zich alweer aangemeld per e-mail of telefoon en ook velen hebben eind januari, toen we naar huis gingen, gezegd weer mee te willen. Toch wil ik van degenen die zich mondeling hebben aangemeld even een bevestiging per mail
[email protected] of per brief/kaart. Mensen, die ook wel eens mee willen kunnen zich op deze manier aanmelden: V. Tielemans, Leverkruidstraat 10, 1121 XK Landsmeer. Vorig jaar hebben mensen zich nl. ook mondeling aangemeld en bleken toch niet mee te gaan, waardoor ik anderen teleur heb moeten stellen, omdat alle locaties al bezet waren, jammer. De prijzen zijn hetzelfde als vorig jaar, wel verhoogd met 2% inflatiekosten.
Een één persoonskamer kost € 372,54 (alles verzorgd en volpension) maar je kan ook een zes persoonsbungalow huren, die je eventueel kan delen met 5 personen, dan kost het per persoon € 73,80 (dan moet je zelf het eten verzorgen) en kun je wel aan een hele leuke week meedoen. Groot Stokkert heeft een vakantieregeling voor mensen met een minimum inkomen, deze korting geldt alleen voor een locatie op volpension. Op de website www.mbmf.nl zijn alle gegevens te lezen onder de button Groot Stokkert. Veel activiteiten zijn gratis maar voor sommige activiteiten wordt een bijdrage gevraagd, dus kun je het net zo duur maken als je zelf wilt. Een voorbeeld van het programma staat ook op de website, er zal wel iets aan veranderen, maar dat is op dit moment nog niet bekend. Zodra dat bekend is wordt dit op de website vermeld. Je kunt je tot 15 augustus aanmelden en vol is vol, het hotel is altijd heel snel vol! Wel is er een wachtlijst, als je daarop staat kan het zijn, dat je één week van te voren pas bericht krijgt. Vera De Receptenhoek. Met eenvoudige, voordelige en lekkere recepten
Bloemkoolsalade voor 2 personen Ingrediënten 1 kleine bloemkool 1 teentje knoflook 3 ansjovisfilets (blik) 1 eetlepel olijfolie 2 eetlepels azijn 4 zwarte en 4 groene lijven 2 augurken Bereiding
1.
Verdeel de bloemkool in roosjes en was ze.
2. Kook de bloemkoolroosjes in enkele minuten beetgaar. 3. Maak de knoflook schoon en snijd hem in plakjes 4. Snijd de ansjovis in stukjes. 5. Verwarm de olie in een steelpannetjes en fruit hierin de knoflook zacht. 6. Voeg de ansjovis toe met wat peper en laat de ansjovis smelten in de olie. 7. Neem de pan van het vuur en voeg de azijn toe. 8. Laat de bloemkool uitlekken en meng ze voorzichtig door het oliemengsel. Laat de bloemkool hierin minimaal 1 uur staan. 9. Ontpit de olijven en snijd ze in plakjes. 10. Snijd de augurken in plakjes. 11. Meng dit door de bloemkool. Menusuggestie Lekker met geroerbakte reepjes kip en aardappelen. Hiervoor heb je nodig… 200 gram kipreepjes 1 eetlepel olie 6 kleine aardappelen Pasta met tomaten en spek voor 2 personen Ingrediënten 400 gram (pruim) tomaten 1 rode paprika ½ spaanse peper 50 gram mager rookspek 1 teentje knoflook 150 gram volkoren lintmacaroni of penne
Tijm 10 blaadjes basilicum Bereiding 1. Was de tomaten en snijd ze in stukken 2. Maak de paprika schoon en snijd hem in blokjes 3. Verwijder van het stukje peper de pitjes en snijd het pepertje klein 4. Snijd het spek in kleine blokjes 5. Bak in een wok of braadpan het spek langzaam uit 6. Snijd het teentje knoflook klein en bak het kort mee 7. Voeg de stukken tomaat, de blokjes paprika en de peper toe en laat dit tenminste 10 minuten zacht smoren 8. Kook intussen in ruim water de lintmacaroni volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking 9. Maak de tomatensaus op smaak met peper en tijm en roer op het laatst de gescheurde basilicumblaadjes er door 10. Schep de saus op de pasta Menusuggestie Lekker met wat geraspte oude 30+ kaas Tot slot Het is weer zomer en velen zullen op vakantie gaan. Ik wens iedereen een mooie en fijne vakantietijd en natuurlijk heel mooi weer want dat is belangrijk. Groetjes, Manja
