Meer Bewegen voor Ouderen Activiteiten Ook voor u!
1
2
Inleiding Bewegen is natuurlijk goed voor lichaam en geest, maar betekent ook gezelligheid en veel sociale contacten. Bewegen is ook goed als je een beperking of een chronische aandoening hebt. De gedachte is dat een actieve levensstijl, waarin beweging op welke manier dan ook een belangrijke plaats inneemt, een gunstig effect heeft op de gezondheid. U voelt zich meer ontspannen, fitter, u slaapt beter, uw gewicht blijft beter op peil, uw botten blijven langer sterk, en spieren en gewrichten blijven soepel! Niemand twijfelt er dan ook aan dat bewegen een bijdrage kan leveren aan het levensgeluk en de levensblijheid van de deelnemer. Om u op weg te helpen heeft Vorkmeer in kader van ‘Meer Bewegen voor Ouderen’ een aanbod voor 55+ers en voor mensen met een lichamelijke beperking in de gemeente Peel en Maas. Plezier, ontspanning en ontmoeting lopen als een rode draad door elke les. Er wordt ingespeeld op de individuele wensen en (lichamelijke) mogelijkheden van de deelnemers. Voor meer informatie kunt u terecht bij De Wegwijzer, tel. 077-3077350 of bij Mw. Tiny Valckx, Vorkmeer, tel. 077-3077350 e-mail:
[email protected] www.vorkmeer.nl Het is niet belangrijk hoe oud u bent en wat u niet meer kunt, maar belangrijk is hoe u oud bent en wat u nog wel kunt.
3
Gymnastiek Ouderengymnastiek is een zeer gevarieerde en veelzijdige bewegingsactiviteit. Er wordt uitgegaan van wat u nog wel kunt en niet van wat u niet meer kunt. Tijdens de lessen worden verschillende oefeningen gedaan, zowel zittend, staand als lopend. Met behulp van diverse materialen zoals ballen, ringen, stokken en hoepels worden leuke spelvormen verricht. Het tempo waarin u de oefeningen uitvoert, bepaalt u zelf. Werelddans / Country-line dance Werelddans is een verzamelnaam voor dansen die gebaseerd zijn op etnische muziek van diverse landen. Meestal zijn dat traditionele dansen, maar het kunnen ook modernere dansen zijn. Country-line dance komt oorspronkelijk van de veedrijvers (ook wel cowboys genoemd) uit Amerika. Er wordt op Western muziek gedanst; met name op het ritme en niet op de melodie. Dit zorgt ervoor dat deze dans een heel eigen sfeer heeft. Men kan in paren, maar ook alleen dansen. Country-line dance is niet moeilijk, wel heel leuk en ontspannend. Yoga Yoga is een bewegingsactiviteit die zowel lichamelijke als geestelijke aspecten bevat. Vanuit staande, zittende of liggende uitgangshouding worden in een rustig tempo oefeningen uitgevoerd waarbij veel aandacht geschonken wordt aan lichaamshouding, ademhaling en geestelijke ontspanning, waarbij een evenwicht tussen lichaam en geest wordt nagestreefd. De oefeningen zorgen tevens voor een versterking van uw spieren en een vergroting van de bewegingsmogelijkheden van uw gewrichten.
4
Sport & Spel Sport & Spel is samen actief bezig zijn met bewegingsoefeningen die het lichaam in een goede conditie brengen. De lessen beginnen steevast met een goede warming-up, die gevolgd wordt door verschillende loop-, grond- en baloefeningen, die ieder in eigen tempo en op eigen kracht uitvoert. Als afsluiting van de les volgt een partijtje volleybal, waarbij de prestatie van ondergeschikt belang is, maar waar veel plezier aan wordt beleefd. Kom gerust een kijkje nemen. Tai Chi Tao Geestelijke en lichamelijke ontspanning? Soepelere spieren en gewrichten? Verbeteren van het evenwicht en goed geaard zijn? Vergroten van concentratie en innerlijke rust? Dan is Tai Chi Tao iets voor u. Of u nu gezond bent en wilt ontspannen, of als u lichamelijke of conditionele beperkingen heeft. Tai Chi Tao kan aan elk niveau en aan elke conditie aangepast worden, zonder zijn werking te verliezen. Tai Chi Tao is uitermate geschikt voor mensen met een energietekort, denk aan ME /fibromyalgie, RSI klachten, ernstige vermoeidheid, slapeloosheid, reuma en dergelijke. Kleding Om deel te kunnen nemen aan MBvO activiteiten is geen specifieke kleding vereist. In makkelijk zittende vrijetijdskleding heeft u voldoende bewegingsvrijheid. Het dragen van het juiste schoeisel, passend bij de gekozen activiteit, is aan te bevelen.
5
Kosten De kosten voor deelname aan MBvO gymnastiek zijn € 33,50 per kwartaal. (Prijspeil 2015) Wie kunnen er meedoen Iedereen (mannen en vrouwen) in de leeftijd van 55 jaar en ouder en mensen met een fysieke beperking in de gemeente Peel en Maas kunnen deelnemen aan het Meer Bewegen voor Ouderen programma van Vorkmeer. Fysieke beperkingen? Geen probleem. De docenten zijn zeer ervaren om oefeningen aan te passen, meer bewegen op maat wat mogelijk is. Heeft u interesse en wilt u zelf een actieve bijdrage leveren aan uw gezondheid, kom dan geheel vrijblijvend meedoen. U zult zien en/of ervaren dat het niet alleen gezond, maar ook gezellig is.
U mag vrijblijvend een proefles nemen om te ervaren of MBVO iets voor u is.
6
Wat waar wanneer! Kessel Yoga 1 Yoga 2 Koersbal
maandag 09.15-10.15 maandag 10.45-11.45 maandagmiddag
Gemeenschapshuis De Poart Gemeenschapshuis De Poart Gemeenschapshuis De Poart
Kessel-Eik Gym/volksdans woensdag 13.15-14.30 Gym/Yoga donderdag 09.00-10.00 Koersbal dinsdagmiddag
Gemeenschapshuis Kessel-Eik Gemeenschapshuis Kessel-Eik Gemeenschapshuis Kessel-Eik
Baarlo Sport/spel heren Sport/spel dames Volksdans Yoga Yoga Koersbal
dinsdag woensdag woensdag donderdag vrijdag vrijdag
16.00-17.00 09.00-10.00 09.30-10.30 09.30-10.30 09.00-10.00 14.00-17.00
Kazing Kazing Aan ’t Paedje Aan ’t Paedje Aan ’t Paedje Aan “t Paedje
vrijdag vrijdag woensdag maandag maandag maandag woensdag woensdag dinsdag
10.45-11.45 08.30-09.30 08.45-09.45 08.30-09.30 09,45-10.45 11.00-12.00 10.30-11.30 14.00-16.00 13.30-14.30
’t ’t ’t ’t ’t ’t ’t ‘t ‘t
Maasbree Yoga 1 Yoga 2 Yoga 3 Yoga 4 Yoga 5 Gym 1 Gym 2 Koersbal Country-line dance
Hofje Hofje Hofje Hofje Hofje hofje Hofje Hofje Hofje 7
Egchel Gym Gym Koersbal
woensdag woensdag maandag
08.45-09.45 09.45-10.45 13.30-16.00
’t Erf ’t Erf ’t Erf
woensdag dinsdag maandag
09.30-10.30 10.30-11.30 13.30-17.00
De Sprunk De Sprunk De Sprunk
Koningslust Yoga 1 Yoga 2 Koersbal
Grashoek Yoga Gym Koersbal
woensdag vrijdag vrijdag
11.00-12.00 09.00-10.00 13.30-17.00
De Ankerplaats Gymzaal Grashoek De Ankerplaats
dinsdag vrijdag woensdag
09.00-10.00 10.15-11.15 09.00-11.00
Wieksjlaag Wieksjlaag Wieksjlaag
Beringe Yoga Gym Koersbal Helden Volksdans/werelddans Volksdans/werelddans Gym Yoga Yoga Koersbal 8
dinsdag dinsdag woensdag donderdag donderdag vrijdag
09.15-10.15 10.30-11.30 10.30-11.30 11.00-12.00 12.15-13.15 14.00-16.30
Kerkeböske Kerkeböske Kerkeböske Kerkeböske Kerkeböske Kerkeböske
Panningen Koersbal Yoga Yoga Yoga Yoga Gym Gym Gym
maandag dinsdag dinsdag dinsdag dinsdag donderdag donderdag woensdag
14.00-17.00 08.30-09.30 09.40-10.40 10.45-11.45 12.00-13.00 09.15-10.15 10.15-11.15 10.45-11.45
Ringoven Tummers Tummers Tummers Tummers ’t Erf Egchel ’t Erf Egchel ’t Erf Egchel
Uitgave: maart 2015
9
stichting Vorkmeer Ruijsstraat 20 5981 CM Panningen Tel. (077) 307 73 50
[email protected] www.vorkmeer.nl
10
