Sportieve activiteiten voor 50-plussers
+ 0 5
Vianen beweegt
Om een gezonde en actieve leefstijl te promoten, organiseert Sportservice Vianen met de gemeente ‘Vianen Beweegt’. Vijftigplussers kunnen vrijblijvend kennismaken met verschillende beweegactiviteiten.
In dit boekje staat het uitgebreide sport- en beweegaanbod, op de volgende pagina staat meer informatie over het project en hoe u zich kunt aanmelden.
Het allerbelangrijkste is dat u het plezier in het bewegen ontdekt, herontdekt of juist verder gaat uitbouwen.
voor u! ezen goed w e b is n e Beweg uw: verbetert Bewegen rol • Choleste id e h it F • eheugen Bloeddruk ielevel • G rg e n E • e ti trust Concentra eur • Nach m u H • t h Gewic rstand ing • Wee n n a p ts n O
Online aanmelden via www.sportservicevianen.nl
2016
Beste inwoner, Vianen Beweegt ook in 2016! Vorig jaar heb ik u door middel van de ‘Vianen Beweegt’ krant uitgenodigd om op een laagdrempelige manier kennis te maken met het sportaanbod in de gemeente Vianen. Hier heeft u in groten getale op gereageerd. Dit was voor de gemeente en Sportservice Vianen een stimulans om wederom, samen met sportaanbieders, een gevarieerd programma op te stellen en u uit te nodigen. Waarom meedoen? Sport en bewegen is niet alleen een middel om fit en vitaal te blijven, ook is het een leuke manier om mensen te ontmoeten. Dit kan bijvoorbeeld door mee te doen aan de volksdansactiviteit, het zwembad in te duiken of een volleyballetje te slaan. De kalender Wij hebben met de sport- en beweegaanbieders een breed scala aan activiteiten voor u samengesteld, die u in dit boekje vindt. Omdat Wise Yoga en Fysio Fitplan vorig jaar goed werden bezocht, bieden zij ook nu weer activiteiten aan. Nieuw zijn onder meer Fit-ing Circuit en tafeltennis. Veel sport- en beweegaanbieders uit Vianen doen mee: u hebt dus de activiteiten voor het uitzoeken. Ik wens u veel sport- en beweegplezier toe! Met vriendelijke groet, Marcel Verweij Wethouder sport en gezondheid
Bewegen Bewegen is gezond. Het is goed voor uw kracht, lenigheid en fitheid en vertraagt de veroudering van lichaam en geest. U kunt blijven sporten en bewegen als u een leuke activiteit kiest die ook qua intensiteit en niveau bij u past. Het voordeel van het aanbod in dit boekje is dat u altijd in kunt stappen op uw eigen niveau. U hoeft dus niet bang te zijn dat een activiteit te intensief is of een te hoog niveau vereist. Kennismaken De sportaanbieders geven u zodoende de kans op een laagdrempelige manier kennis te maken met hun activiteiten. Dit gebeurt in een cursus van meerdere lessen, zodat u een goed beeld krijgt van de activiteit, de sportaanbieder en haar leden. Voor deze activiteiten is aanmelden verplicht. Bent u nog geen 50? Ook dan bent u bij de meeste activiteiten welkom! Aangepast bewegen, door ziekte of beperking In de meeste gevallen kunt u meedoen, ook als u een chronische aandoening of een functiebeperking heeft. Twijfelt u of een activiteit geschikt is? Neem dan contact op met de sportaanbieder die bij de activiteit staat.
Uitzondering aanmelden Activiteiten Sportcentrum Helsdingen Voor alle activiteiten meldt u zich aan bij Sportservice Vianen, daarna volgt u alle lessen van de betreffende activiteit. Er is echter één uitzondering. Bij Sportcentrum Helsdingen aan de Westelijke Parallelweg in Vianen kunt u in het kader van Vianen Beweegt verschillende activiteiten uitproberen binnen vijf lessen. U hoeft zich vooraf niet aan te melden. Bij de receptie koopt u voor €15 een strippenkaart, waarmee u één of meerdere activiteiten naar keuze kunt uitproberen tot een maximum van 5 lessen. De looptijd van de actie is van 1 februari tot en met 3 maart 2016. Hieronder staan de activiteiten waar u uit kunt kiezen. Het verdere activiteitenoverzicht van Vianen Beweegt vindt u op de volgende pagina’s.
Kosten en kleding U betaalt 15 euro voor een cursus (met uitzondering van cursussen van minder dan vijf lessen, dan betaalt u het aantal lessen maal 3 euro). Dit betaalt u tijdens de eerste les contant en gepast aan de lesgever. U draagt bij alle activiteiten sportkleding en sportschoenen, tenzij anders vermeld. De sportaanbieder heeft de benodigde overige materialen voor u. Aanmelden U kunt zich aanmelden... • via de website www.sportservicevianen.nl. Dit heeft onze voorkeur omdat uw aanmelding ons dan snel bereikt en wij u makkelijk en snel kunnen informeren. • telefonisch: 0347-77 87 88 (Sportservice Vianen) • via het aanmeldformulier op de laatste pagina van deze brochure U ontvangt een ontvangstbevestiging en indien nodig extra informatie van de sportaanbieder.
Activiteiten Sportcentrum Helsdingen Dinsdag 19.30-20.15 uur 20.15-21.00 uur
aquajoggen aquarobic
Woensdag 11.30-12.15 uur 19.30-20.15 uur
MBVO* doelgroepenbad aquabootcamp doelgroepenbad
Donderdag 10.30-11.15 uur 19.30-20.15 uur 21.00-21.45 uur
MBVO* aquavaria aquatrimmen
doelgroepenbad doelgroepenbad wedstrijdbad
Vrijdag 09.00-09.45 uur
aquajoggen
wedstrijdbad
doelgroepenbad doelgroepenbad
Meer info over de zwemactiviteiten vindt u op www.sportcentrumhelsdingen.nl. *Meer Bewegen Voor Ouderen
Activiteitenoverzicht (Te)rug in Balans
01
Aandacht voor kracht, houding, stabiliteit en coördinatie van de rug. Dinsdag 8.30-9.30 uur 1, 8, 15, 22, 29 maart Lijf & Leven, Ursulinenhof 1, Vianen Aanbieder: Lijf & Leven Vianen T 0347-76 90 19 www.lijfenleven.com
Badminton 02
Circuittraining 06 Voor omschrijving zie code 04 Woensdag 9.00-10.15 uur 10, 17, 24 februari, 2, 9 maart Verschillende buitenlocaties in Vianen Aanbieder: Fit-ing T 06 30 68 85 12 www.fit-ing.nl
Circuittraining 07
Vrijdag 20.00-21.00 uur 5, 12, 19 februari, 4, 11 maart Helsdingen, Westlijke Parallelweg 1, Vianen Aanbieder: Badmintonclub Vianen T 0347-32 11 07 www.badmintonclub-vianen.nl
Voor omschrijving zie code 04 Donderdag 19.00-20.15 uur 11, 18, 25 februari, 3, 10 maart Verschillende buitenlocaties in Vianen Aanbieder: Fit-ing T 06 30 68 85 12 www.fit-ing.nl
Badminton 03
Circuittraining 08
Dinsdag 14.15-15.15 uur 2, 9, 16 februari, 1, 8 maart Helsdingen, Westlijke Parallelweg 1, Vianen Aanbieder: Badmintonclub Vianen T 0347-32 11 07 www.badmintonclub-vianen.nl
Voor omschrijving zie code 04 Donderdag 20.15-21.30 uur 11, 18, 25 februari, 3, 10 maart Verschillende buitenlocaties in Vianen Aanbieder: Fit-ing T 06 30 68 85 12 www.fit-ing.nl
Circuittraining 04 Voor mensen die zich fit(ter) willen voelen, sterker en soepeler willen worden of willen afvallen. Train het hele lichaam. Maandag 19.00-20.15 uur 8, 15, 22, 29 februari, 7 maart Verschillende buitenlocaties in Vianen Aanbieder: Fit-ing T 06 30 68 85 12 www.fit-ing.nl
Circuittraining 05 Voor omschrijving zie code 04 Maandag 20.15-21.30 uur 8, 15, 22, 29 februari, 7 maart Verschillende buitenlocaties in Vianen Aanbieder: Fit-ing T 06 30 68 85 12 www.fit-ing.nl
Dansen (werelddansen)
09
Woensdag 20.00-22.30 uur 3, 10, 17, 24 februari, 2 maart De Prenter, Grote Geusplein 1, Vianen Aanbieder: Werelddansgroep Chadasha T 0347-37 50 67 www.volksdansvianen.nl
Fysio Fitness
10
Fitness onder begeleiding van fysiotherapeut. Dag en tijd in overleg Fysio Fitplan, Hof van Batenstein 8, Vianen Aanbieder: Fysio Fitplan Vianen T 0347-32 05 03 www.fysiofitplan.nl
Online aanmelden via www.sportservicevianen.nl
3
Gym 50+
11
Pilates 16
Actief zijn zonder hometrainer of krachtapparaat. Aandacht voor hele lichaam. Oefeningen voor mobiliteit, stabiliteit, evenwicht, spierkracht en ontspanning. Donderdag 9.30-10.30 uur 3, 10, 17, 24, 31 maart Lijf & Leven, Ursulinenhof 1, Vianen Aanbieder: Lijf & Leven Vianen T 0347-76 90 19 www.lijfenleven.com
Milde en effectieve bewegingsvorm voor lichaam en geest. De oefeningen dragen bij aan het ontwikkelen van een evenwichtig sterk spierstelsel, soepeler lichaam en verbeterde lichaamshouding. Donderdag 20.30-21.30 uur 4, 11, 18, 25 februari, 3 maart Gymzaal De Voorhof, Looch 3-5, Vianen Aanbieder: Dancing4all T 06 45 14 24 64 www.dancing4all.nl
Gym 55+
12
Gevarieerde training, waarbij rekken en strekken belangrijke rol speelt. Spieren blijven krachtig en het heeft positief effect op botdichtheid. Woensdag 9.00-10.00 uur 3, 10, 17, 24 februari, 2 maart Sport en Bewegen, Badhuisstraat 22, Vianen Aanbieder: Sportschool Sport en Bewegen en VianenFysio T 0347-37 36 29 www.sportenbewegen.com
Gymfit 13 Warming-up, waarna op muziek wordt getraind in verschillende vormen. Tot slot incidenteel een balspel. Woensdag 20.30-21.30 uur 3, 10, 16 februari, 2, 9 maart Gymzaal aan Zwanengat 5B, Vianen Aanbieder: Gymnastiekvereniging DOS Vianen T 06 22 82 58 12 www.dosvianen.nl
Jeu de Boules
17
Bewegen met hoge mate van concentratie, beheersing, en ontspannen ademhaling. Resultaat: sterke spieren, verbeterde lichaamshouding en verhoogde lichaamsbewustheid. Dinsdag 19.00-20.15 uur 2, 9, 16 februari, 1, 8 maart WISE Yoga, Klooster 1A, Vianen Aanbieder: WISE Yoga T 06 47 90 82 88 www.wiseyoga.nl
Pilates (Mindful Pilates)
18
Voor omschrijving zie code 17 Vrijdag 9.00-10.15 uur 5, 12, 19 februari, 4, 11 maart WISE Yoga, Klooster 1A, Vianen Aanbieder: WISE Yoga T 06 47 90 82 88 www.wiseyoga.nl
14
Dinsdag 10.00-11.00 uur 1, 8, 15 maart Sportpark Blankensteijn, Clarissenhof 58, Vianen Aanbieder: MHC Vianen T 06 42 04 61 66 www.mhc-vianen.nl
Medisch Fitness / Rugtraining
Pilates (Mindful Pilates)
Sport en Spel voor beginners
19
Verschillende beweegactiviteiten voor beginners. Maandag 9.15-10.00 uur 1, 8, 15, 29 februari, 7 maart De Prenter, Grote Geusplein 1, Vianen Aanbieder: Sportservice Vianen T 0347-77 87 88 www.sportservicevianen.nl
15
Rugtraining, gericht op blessurepreventie. Woensdag 10.00-11.00 uur 3, 10, 17, 24 februari, 2 maart Sport en Bewegen, Badhuisstraat 22, Vianen Aanbieder: Sportschool Sport en Bewegen en VianenFysio T 06 14 39 89 39 www.sportenbewegen.com
Online aanmelden via www.sportservicevianen.nl
4
Stoelyoga 20
Tai Chi Light
Zachte en ontspannende (adem)oefeningen. Les is heel toegankelijk voor mensen die beperkt zijn in bewegingsvrijheid. Vrijdag 13.30-14.45 uur 5, 12, 19 februari, 4, 11 maart WISE Yoga, Klooster 1A, Vianen Aanbieder: WISE Yoga T 06 47 90 82 88 www.wiseyoga.nl
Tai Chi Light is voor iedereen die zich beperkt voelt in het bewegen, bijvoorbeeld door een aandoening. U doet zachte bewegingen, waarbij het lichaam op een speelse manier gerekt en gestrekt wordt. Woensdag 11.00-12.00 uur 3, 10, 17 februari, 2, 11 maart Yogaschool Jeshiva, Ansinghlaan 58, Nieuwegein Aanbieder: Studio Zin T 030-603 43 32 www.studio-zin.nl
Stoelyoga
21
Voor omschrijving zie code 20 Woensdag 10.30-11.45 uur 3, 10, 17 februari, 2, 11 maart WISE Yoga, Klooster 1A, Vianen Aanbieder: WISE Yoga T 06 47 90 82 88 www.wiseyoga.nl
SwimFitness
Tai Chi Light
26
Voor omschrijving zie code 25) Vrijdag 12.00-13.15 uur 5, 12, 19 februari, 4, 11 maart WISE Yoga, Klooster 1A, Vianen Aanbieder: WISE Yoga T 06 47 90 82 88 www.wiseyoga.nl
22
Perfecte manier om op gezellige en ontspannen manier de conditie op peil te houden. Maandag 19.30-20.15 uur 1, 8, 15, 22, 29 februari Helsdingen, Westlijke Parallelweg 1, Vianen Aanbieder: ZV Albatros T 0347-32 25 30 www.zvalbatros.nl
Tai Chi Light
Tafeltennis 23
Tai Chi Light
Donderdag 19.00-20.30 uur 11, 18, 25 februari, 3, 10 maart Zalencentrum aan ‘t Klooster 1, Vianen Aanbieder: Tafeltennisvereniging VITA T 06 20 09 47 29 www.ttvvita.nl
Voor omschrijving zie code 25) Maandag 9.00-10.15 uur 1, 8, 15, 29 februari, 7 maart WISE Yoga, Klooster 1A, Vianen Aanbieder: WISE Yoga T 06 47 90 82 88 www.wiseyoga.nl
Tai Chi (Qi gong)
25
24
Lichaam en geest in harmonie in harmonie brengen. Van gejaagdheid en stress terug naar ontspanning en rust. Vrijdag 10.30-11.45 uur 5, 12, 19 februari, 4, 11 maart WISE Yoga, Klooster 1A, Vianen Aanbieder: WISE Yoga T 06 47 90 82 88 www.wiseyoga.nl
27
Voor omschrijving zie code 25) Maandag 10.30-11.45 uur 1, 8, 15, 29 februari, 7 maart WISE Yoga, Klooster 1A, Vianen Aanbieder: WISE Yoga T 06 47 90 82 88 www.wiseyoga.nl
28
Tennis 29 Dinsdag 17.00-18.00 uur 2, 9, 16 februari, 1, 8 maart LTV Vianen, Langeweg 10, Vianen Aanbieder: LTV Vianen T 06 49 60 23 94 www.ltv-vianen.nl
Online aanmelden via www.sportservicevianen.nl
5
Toerfietsen 30
Yoga (Hatha Yoga)
Toertocht vanaf Lijnbaan aan voorzijde Albert Heijn. U heeft enige ervaring met tochten van 40-60 km. U heeft een race/wielrenfiets, fietshelm en een wielrenbroek. Zondag 8.00-12.30 uur (verschillende starttijden) 6, 13, 20, 27 maart, 3 apr Start aan Lijnbaan ter hoogte van de Albert Heijn Aanbieder: Toerclub Vianen T 06 13 07 87 94 www.toerclubvianen.nl
Evenwicht tussen in- en ontspanning staat centraal. Dynamische en verstilde houdingen wisselen elkaar af. Dinsdag 10.30-11.45 uur 2, 9, 16 februari, 1, 8 maart WISE Yoga, Klooster 1A, Vianen Aanbieder: WISE Yoga T 06 47 90 82 88 www.wiseyoga.nl
Yoga (Raja Yoga)
35
36
Net als hockey, alleen speel je zonder te rennen. Dinsdag 11.00-12.30 uur 9, 16 februari, 1, 8, 15 maart MHC Vianen, Clarissenhof 58, Vianen Aanbieder: MHC Vianen T 06 41 91 33 05 www.mhc-vianen.nl
In rustige, meditatieve les komen yoga houdingen, ademhaling -, en ontspanningsoefeningen aan bod. Lichaam en geest komen in balans. Woensdag 19.00-20.15 uur 3, 10, 17 februari, 2, 11 maart WISE Yoga, Klooster 1A, Vianen Aanbieder: WISE Yoga T 06 47 90 82 88 www.wiseyoga.nl
Volleybal 32
Yoga (Yin Yoga)
Donderdag 14.00-15.30 uur 4, 11, 18, 25 februari, 3 maart Helsdingen, Westlijke Parallelweg 1, Vianen Aanbieder: Volleybalvereniging Servia T 06 55 39 11 50 www.servia.nl
Rustige meditatieve yogavorm. Door het lang aanhouden van de houdingen kunnen lichaam en geest zich op een diep niveau openen en blokkades opgeheven worden. Donderdag 19.00-20.15 uur 4, 11, 18 februari, 4, 11 maart WISE Yoga, Klooster 1A, Vianen Aanbieder: WISE Yoga T 06 47 90 82 88 www.wiseyoga.nl
Trimhockey 50+
31
Volleybal voor mannen (recreatief) 33 Maandag 21.30-23.00 uur 1, 8, 15, 22, 29 februari Helsdingen, Westlijke Parallelweg 1, Vianen Aanbieder: Volleybalvereniging Servia T 06 55 39 11 50 www.servia.nl
Volleybal voor vrouwen (recreatief) 34 Maandag 20.00-21.30 uur 1, 8, 15, 22, 29 februari Helsdingen, Westlijke Parallelweg 1, Vianen Aanbieder: Volleybalvereniging Servia T 06 55 39 11 50 www.servia.nl
Yoga (Yin Yoga)
37
38
Voor omschrijving zie code 37. Vrijdag 10.30-11.45 uur 5, 12, 19 februari, 4, 11 maart WISE Yoga, Klooster 1A, Vianen Aanbieder: WISE Yoga T 06 47 90 82 88 www.wiseyoga.nl
Zelfbescherming 39 Dit is geen vechtsport. Maandag 19.00-19.45 uur 1, 8, 15, 22, 29 februari De Stadshof, Hazelaarplein 4, Vianen Aanbieder: Magatama Karate-Do vereniging Vianen T 06 18 52 35 38 www.magatama.nl
Online aanmelden via www.sportservicevianen.nl
6
!
u! ed voor o g n e z e n is bew uw: Bewege rbetert e v n e g erol Bewe Cholest • id e h en uk • Fit Geheug • l e v Bloeddr le Energie htrust tratie • n e c n o ur • Nac C e m u H t• tand Gewich • Weers g in n n Ontspa
Vianen beweegt 50+ Aanmeldformulier Naam Geb. datum Adres PC/Plaats Telefoon E-mail
Ik doe mee aan de volgende activiteit(en) Code: Activiteit: Code: Activiteit: Code: Activiteit: Code: Activiteit:
Lever dit formulier in of stuur het met postzegel op naar Vianen Beweegt t.a.v. Jorrit Hansen De Prenter Grote Geusplein 1 4131 GZ Vianen
Online aanmelden via www.sportservicevianen.nl
M/V
Sportieve activiteiten voor 50-plussers
+ 0 5
Vianen beweegt Online aanmelden via www.sportservicevianen.nl
