Medewerkers. Patrick Hoorelbeke Herman Van Colen Carl Desaever Filip Vandenbon Roza Dejonckheere. Bestuursleden

Medewerkers Patrick Hoorelbeke Herman Van Colen Carl Desaever Filip Vandenbon Roza Dejonckheere

Bestuursleden Voorzitter: Patrick Hoorelbeke Secretaris: Herman Van Colen. Bestuursleden: Roza Dejonckheere Dirk D’hoore Johan Scheyving Pascal Vanzieleghem Dimitri Declerck Agnes Helderweirdt Melissa De Meyere Mieke Engelbeen Ellen Vantieghem Kristof Ryheul

Lay out: Leen Arnould

Inhoudsopgave Inhoudsopgave .................................................... 2

Door de duikbril ............................................. 22

Voorwoord .......................................................... 3

Trainster in de kijker ...................................... 26

Info start zwemjaar ............................................ 4

Column .............................................................. 27

Kalender ............................................................... 9

Sing for the climate.......................................... 30

Verslag activiteiten ........................................... 10

Kruiswoordraadsel .......................................... 32

Zomerprestaties .................................... 10

Leer voor trainer…………………………..3

Zeedag jongeren .................................... 12

Sponsors ........................................................... 36

Nieuwe activiteiten .......................................... 15 Spelletjesnamiddag................................. 15 Scholenmarathon ................................... 17 Clubkampioenschap .............................. 18 Feestelijke avond ................................... 19 Familienieuws .................................................... 20 Zwemcitaat ........................................................ 21

2

Voorwoord Dag Nico, dag Tom, dag Andres, dag Frank, dag In je handen heb je het eerste boekje van seiLuc, dag Heidi, dag Justine, dag Manon, dag Gil- zoen 2012-2013. Dit boekje krijg je 4 keer tijles, dag Florian, dag Lotte, dag…… dens het seizoen. Neem even de tijd om het Om onze 408 leden welkom te heten zal mijn door te nemen. Je vindt er naast onze agenda pagina wellicht te kort zijn. Dus….. dag leden ook belangrijke informatie over komende activivan zvo. Welkom in onze club en welkom in teiten. Omdat we het leuk vinden om voorbije het 35ste seizoen van ZVO. Je treft het, want het is een feestelijk jaar! De jongeren hadden al activiteiten eens te bekijken vind je er soms een veel plezier op de zeedag. 9 februari mogen de neerslag en wat foto’s van. Enkele vaste rubrievolwassenen omcirkelen in hun agenda als ken, column, in de kijker, familienieuws, door ‘feestelijke zvo-avond’ en de kids gaan op 23 februari naar duinenwater in Knokke. Kortom de duikbril…. Laten ons wat verder kijken dan voor elk wat wils. het zwembad. Veel leesplezier Ergens starten is altijd spannend. Dit zag ik tijdens de eerste weken van zvo. Je voelt je wat onwennig. Je weet niet goed of je iemand zal kennen in je baan of in de club. Ga ik wel meekunnen? Wat zijn de gewoontes? Wie zal mijn trainer zijn? Is mijn fysieke toestand wel nog OK? Maar… ik kan nog geen rugslag? Zal ik in dezelfde baan zitten zoals vorig jaar? Ouders die zich afvragen of deze sport wel iets is voor hun kind. Inderdaad, dit zijn spannende vragen. Maar die spanning is gezond en kan je vooruit helpen. Ze is boeiend, je kan groeien. Je leert je grenzen kennen en verleggen, je ontmoet mensen waar je anders misschien nooit zou tegen spreken. Je maakt nieuwe vriendjes. Je leert dingen die je nooit op jezelf zou geleerd hebben. Je uithouding gaat erop vooruit. .. en dit alles in een recreatieve, ontspannen sfeer. Ik hoop dat jullie er zin in hebben, want wij hebben dat in ieder geval. Met onze trouwe groep trainers willen we er een serieuze lap op geven, zodat ons feestelijk seizoen een seizoen wordt waar elk lid aan zijn trekken komt.

3

Patrick Hoorelbeke

Info start zwemjaar Ons even voorstellen: Zvo is een zwemclub voor kinderen, jongeren en volwassenen. Onze 407 leden leren of verbeteren er de 4 zwemstijlen: schoolslag, wisselslag, rugslag en vlinderslag. Ze krijgen tips van gediplomeerde en ervaren trainers tijdens hun wekelijkse training. De nadruk ligt op het recreatieve. We doen niet mee aan officiële competities maar houden per jaar zelf enkele wedstrijden:  Op 25 november organiseert de gemeente een marathon voor scholen en verenigingen. We proberen een ploegje samen te stellen om mee te doen aan die leuke wedstrijd.  Met de jongeren en volwassenen nemen we tijdens de Vlaamse zwemweek, op 16 november, deel aan een marathon in het olympiabad.  op 24 november organiseren we samen met de gemeente en de sportraad een spelletjesnamiddag voor alle kinderen van de club, gemeente en omstreken die 50 m kunnen zwemmen tot 14 jaar. 

Op 13 januari 2013 richten we ons clubkampioenschap in. Een wedstrijd voor elke leeftijd.



Op 21 april 2012 wordt elk lid uitgedaagd om 1000 m. te zwemmen.

Op 1 mei organiseren we samen met duatlonvereniging Baliebrugge en de flac de tweede zwemloop. In ons clubblad ’t boeksje krijgen onze leden 4 maal per jaar alles te weten over het reilen en zeilen van onze club. Opmerkingen of vragen Neem contact op met Patrick Hoorelbeke Patersonsrtraat 26 8020 Oostkamp [email protected] 050/827975 0498/145715 Je kan ook steeds je opmerkingen of vragen kwijt via het contactformulier op de website www.zvo.be

4

Info start zwemjaar Trainingsuren Het zwemjaar is al goed op dreef. Hieronder vind je hoe de regeling in elkaar steekt tijdens de vakantie: Tijdens herfst-, kerst-,krokus-, en paasvakantie is er enkel training voor de volwassenen op maandag-, woensdag-, donderdag- en vrijdagavond en voor de jong-volwassenen op zaterdagmiddag. De eerste zaterdag van een vakantie trainen de jongeren de zaterdagmorgen. De andere lessen vervallen omdat het zwembad publiek open is. Op onze website www.zvo.be vind je onder trainingen bij de verschillende categorieën de data waarop geen training doorgaat (feestdagen en dergelijke meer) Trainers We beschikken over een team gediplomeerde en ervaren trainers die elke week hun vaste groep begeleiden en opvolgen. Op maandag zijn de trainers: Dries Dedeyne Patricia Coosemans Chantal Louwage Jelle Scheyving Joke Loozen traint ook de kleinsten vanaf 17.45 Op dinsdag zijn dat Patricia Coosemans Dieter Ballegeer word na de vakantie vervangen door Dries Declerck Dimitri Declerck Alison Slabbycnk Patricia traint de kleinsten vanaf 17.45 u. De donderdag Dries Declerck Hannes Scheyving Jelle Scheyving Mieke Engelbeen Mieke ontfermt zich over de kleinsten Op woensdag van 19 tot 20 u trainen de jongeren met Hannes Scheyving en Christof Ryheul

5

Info start zwemjaar Chantal louwage Frederick Dutrie Dries Dedeyne Hakan Viane Op zaterdag zijn dit: Jelle, Hannes In tandem: Dieter Willekens en Kristof Ryheul G-zwemmen: en Alison Slabbynck en Jolien Biccler De volwassenen trainen op woensdag samen met: Frederick Dutrie Joke Loozen Dries Dedeyne Hakan Viane Donderdag Gwen Saey Adriaan Bibaut Saskia Dewitte Christof Ryheul Vrijdag Ophelie Verhaeghe Alexander Claeys Christof Ameye G-zwemmen: Joke Loozen De jong-volwassenen op zaterdag worden spartaans gevolgd door Hanne Demulder. Er zijn ook enkele aspirant initiators ingeschakeld. Dit zijn jongeren die de cursus aspirant initiator volgden en het trainer zijn wel zien zitten. Ze worden toegevoegd aan de groepjes van jongste kinderen en ondersteunen de trainer bij hun lessen. Helpen de kinderen corrigeren en begeleiden. Op maandag zijn dat Silke Gardeyn en Roel Scheemaker, Op dinsdag is dat Mart Hoorelbeke en Emelie Watelle en op donderdag Joke laporte en Riet Dumoulin Silke Gardeyn.

6

Info start zwemjaar Afhankelijk van de groep en het niveau werken onze trainers hun lessen uit. Iedere trainer werkt zijn trainingsschema’s uit en probeert op een leuke en speelse manier zijn doel te bereiken. Het is dan ook logisch dat er slecht vooruitgang kan geboekt worden als de leden zoveel moglijk alle trainingen volgen. Dus andermaal een oproep om zoveel mogelijk trainingen bij te wonen en tijdig aanwezig te zijn. Zeker bij jongeren en volwassenen durven we hierop aandringen. Tijdens het seizoen wordt er gewerkt aan techniek, conditie-opbouw, sprint en wedstrijd, afstand zwemmen. Er is aandacht voor eens speels element; het moet leuk blijven. Bij de jeugd wordt er elke laatste les voor een vakantie de helft van de tijd gespeeld. Autobanden en ander materiaal komen in het bad, een partijtje waterpolo, estafette… maken van die training iets prettigs. Een tweetal keer per trimester wordt er gezwommen in de breedte. Op die manier kan de start en het keerpunt worden aangeleerd en geoefend. Het kan voorkomen dat je vaste trainer er niet kan zijn. Dan wordt er gezorgd voor vervanging. De vervangtrainer is op de hoogte van de mogelijkheden van je groep. De trainers zijn steeds bereid op jullie vragen te antwoorden na de training of via de telefoon. Het zoeken naar gemotiveerde lesgevers is niet altijd gemakkelijk. Als er mensen zijn die graag trainer worden dan mogen ze altijd contact opnemen met iemand van het bestuur. Je kan zelfs een cursus volgen om trainer te worden. Volgend seizoen organiseren we met ZVO zo’n cursus. Verder in het boekje vind je hier meer info over. Verdeling Het zwembad wordt per trainingsuur verdeeld in vier banen. Om een goeie, degelijke training te verzekeren worden er per baan slechts tien tot 11 zwemmers toegelaten. De leden worden de eerste les opgedeeld in niveaugroepen. Die groepen gaan niet steeds mee met de leeftijd zoals op school. Het niveau van zwemmen hangt dus af van de ganse groep. Soms kan het gebeuren dat er iemand in een groep blijft zitten. Dit betekent niet dat zoon of dohterlief haar best niet deed, maar dat hij of zij het meeste aansluiting vind bij deze kinderen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat er veel goede zwemmers in de groep zitten waardoor de verdeling van de subroepen anders is dan het jaar ervoor. Daardoor kan het dat je het ene jaar in baan 3 zwemt en het volgende jaar in baan 2 hoewel je een duidelijke voortuitgang boekte. Daarnaast proberen we ook zoveel mogelijk te individualiseren zodat ieder tips en trucs krijgt op de juiste maat. Maandagavond is een extra avond voor volwassenen en jongeren. Op die avond liggen er 4 baantjes. Het is de bedoeling dat ook hier 4 niveaugroepen worden gevormd die dan vrij baantjes zwemmen. Als je eens ferm wil doortrekken, afstand wil afleggen of een training hebt gemist, dan kan dat op maandag

7

Info start zwemjaar Het bestuur Ons relatief grote groep kan enkel bestaan dank zij de inzet van trainers en bestuur. Deze laatste groep organiseert en leidt de club in goeie banen. Voorzitter:

Patrick Hoorelbeke

Secretaris:

Herman Van Colen.

Penningmeester:

Melissa De Meyere

Bestuursleden:

Roza Dejonckheere, Dirk D’hoore, Johan Scheyving, Pascal Vanzieleghem Dimitri Declerck, Agnes Helderweirdt Mieke Engelbeen, Ellen Vantieghem

Christof Ryheul Enkele afspraken en weetjes:  Om je om te kleden zijn er voor de club groepscabines voorzien onder toezicht van een trainer zodat het aan- en uitkleden rustig en ordelijk verloopt. Je mag op eigen verantwoordelijkheid in een afzonderlijk hokje kruipen. Je zwemkledij berg je dan wel in een opbergkastje op. De zwemmers van het tweede uur bergen eveneens altijd hun kledij in een opbergkastje op, omdat het zwembad op dat moment publiek toegankelijk is.  We vragen vooral voor de kleinsten om een degelijk zwembrilletje aan te kopen. Dit is echt handig en noodzakelijk om de glijfases goed aan te leren.  De trainers houden aanwezigheden bij. Het is goed om te weten wanneer en waarom iemand een bepaalde les niet kan komen. Een doktersbriefje is niet nodig.  Zwemmers van het tweede uur worden om 17.45 – 17.50 u. in het zwembad verwacht. Ouders kunnen eventueel meegaan om hen uit- of aan te kleden. Dit kan ook in de gemeenschappelijke cabines. Maar berg de kledij wel op in een lockertje. Daarna mogen ze doorgaan en wachten ze in het kleine bad tot hun trainer hen komt halen.  De kleinsten van het eerste uur spelen dan 10 à 15 min. in het kleine bad en zwemmen dus maar 45 à 50 min. We merken dat dit voor hen al een hele inspanning is en willen het zwemmoment speels afronden.  Je lidkaart krijg je rond eind oktober. In sommige sportwinkels krijg je op vertoon van je lidkaart korting.  Alle vragen, opmerkingen, formulieren kan je kwijt in de ZVO-brievenbus aan de ingang van het zwembad. Of via contact op www.zvo.be  Van sommige ziekte verzekeringen krijg je een deel van het lidgeld terug. Vraag de formulieren aan en bezorg ze ons. Wij vullen die in en sturen ze op. Op maandag, donderdag en vrijdag kunnen volwassenen zwemmen tot 22 u. Omdat op dat moment zelf instaan voor de redder. Zijn er nog vragen of opmerkingen over de club laat die dan horen. Dit kan via de site of telefonisch. We zijn steeds bereid om jullie een antwoord te geven. Wij hopen dat julllie het fijn vinden bij ons.

8

De ZVO-Kalender Aktiviteitenkalender 2012 - 2013

9

Vrij.

16/11/2012 Olympia

Zwemmarathon recreatieve zwemclubs

Zat.

24/11/2012 Oostkamp

Zwemkermis

Zon.

25/11/2012 Oostkamp

Zwemmarathon scholen en verenigingen

Zon.

13/01/2013 Oostkamp

Clubkampioenschap 2013

Zat.

9/02/2013 Oostkamp

35 jaar ZVO volwassenen: avondfeest Tom Dooley

Zat.

23/02/2013 Knokke

35 jaar ZVO jeugd: Zwemcomplex Duinenwater

Zon.

21/04/2013 Oostkamp

31° Zwemfestijn van 1001 meter

Zat.

27/04/2013 Oostkamp

Start module 1 opleiding initiator zwemmen

Woe.

1/05/2013 Oostkamp

5° Zwemloop ZVO, DVB en FLAC

Zat.

13/07/2013 Gent

Doortocht Watersportbaan "Gent zwemt"

Zat.

31/08/2012 Brugge

15° Brugse zwemdoortocht (Lange Rei)

Zon.

22/09/2013 Oostkamp

Start module 2 en 3 opleiding initiator zwemmen

Zomerprestaties Zomerprestaties van onze open waterzwemmers

Zaterdag 14/07/2012 – Gent zwemt Beter gekend als ‘Doortocht Watersportbaan’. Dit jaar wilden de organisatoren het wat meer spectaculair maken met allerlei ludieke acties en ook een zwemestafette. Maar de hoofdschotel van dit hele gebeuren blijft nog altijd de traditionele lange baan wedstrijd. Je kan er 1 kilometer zwemmen of ook de volledige Watersportbaan afzwemmen, betekent 2000 meter. Traditiegetrouw enkele ZVO-ers aan de start. Hun uitslagen: 1000 meter vrije slag dames 13 Cynthia Schouteere 21:56,54 1000 meter vrije slag heren 09 Koen Demeyer 15:48,80 2000 meter vrije slag heren 13 Vandenbon Filip 30:16,93 31 Depecker Jurn 37:00,00 Zondag 19/08/2012 – 90ste Damme-Brugge Voor de 90ste keer reeds kon er van Damme naar Brugge gezwommen worden in een organisatie van de BZK. De organisatoren probeerden voor het eerst een ‘perfecte en vlotte elektronische tijdopname’ uit die alle mogelijke discussies achteraf zou uitsluiten. Blijkbaar kende het systeem toch nogal wat kinderziekten. Het resultaat was een aantal zwemmers zonder tijd en – jawel – een aantal tijden zonder zwemmer. Onze 2 ZVO-sterren die deelnamen maalden er echter niet om en zetten een puike prestatie neer. 4000 meter zwemjogging 140 Mart Hoorelbeke 1:20:27,95 196 Soetkin Zwaenepoel 1:31:07,75

10

Zomerprestaties Zaterdag 25/08/2012 – 6de Vaartzwemmen Zijn open waterzwemmers een beetje gek? Niemand durft het te beweren, niemand spreekt het ook tegen. Maar in een organisatie van triatlonclub Damme kan je hier 3 km zwemmen tussen Hoeke en Oostkerke maar er is ook een ultrazwem van 7,2 km (langste openwaterzwem in Vlaanderen !!) tussen Sluis en Oostkerke. Bij het overlopen van de uitslagen sprongen enkele namen in het oog die we ook regelmatig mogen begroeten op onze 1001 meter: Jack Claeys, Caro-

line De Buck, Erik Nuyts. Maar ook 2 ZVO-ers namen deel, in elke wedstrijd een. Hun uitslag: 3000 meter zwemmen 25 Geert Bleyenberg 0:56:41 7200 meter ultrazwem 10 Filip Vandenbon 1:59:02 de Zaterdag 01/09/2012 – 14 Brugse zwemdoortocht Geen enkele ZVO-er bij het deelnemersveld van deze organisatie van de Zwemclub de Brugse Ijsberen in de Lange Rei te Brugge.

11

Zeedag jongeren ZEEDAG JONGEREN ZATERDAG 29 SEPTEMBER 2012 Met 32 jongeren en 5 begeleiders vertrokken we vol goede moed richting Noordzee. Na een vlotte treinreis aangekomen te Knokke, bleken we net onze bus gemist te hebben! Gelukkig wist Patrick (onze dierbare voorzitter), een oplossing: we konden gebruik maken van enkele taxi’s met vriendelijke chauffeurs én was Jelle Scheyving ook bereid om enkele keren heen en weer te rijden met zijn auto! Zo kwamen we ten slotte toch nog goed ter bestemming! Surfer’s Paradise here we come!! Een stralend zonnetje en een enthousiast team monitoren stond ons reeds op te wachten! Na een korte uitleg voor een vlot verloop van onze dag, werden we in 3 groepjes verdeeld, en konden we eindelijk aan onze water-pretdag beginnen! We kregen initiatie les in rafting ( per groep in 1 grote opblaasbare boot proberen te peddelen op zee); surfles (enkel liggend op de buik de golven verslaan); en mochten we per 2 proberen om een kite (= vlieger in parachutestof) de lucht in te krijgen. Iedereen werkte heel goed mee en het was een supertoffe prachtige dag!!!!! Indien het mogelijk was, kwamen we de volgende dag reeds terug! Zelfs een volle week Zee-kamp tijdens de zomervakantie , dat zou pas fantastisch zijn! Dank u wel aan : onze sponsors voor het vieruurtje, onze lieve moni’s van Surfers Paradise! Tot volgend jaar? Groetjes van jullie verslaggevers van dienst: Jelle Scheyving Chantal Louwage

12

Zeedag jongeren Citaten van de deelnemers

De zin van Ulrike: een van de beste verjaardagen ooit – supercool! ‘Jullie mogen dat gerust nog eens doen’,

Hierbij Michiel zijn bedenking : Supertof, veel bijgeleerd en massa’s plezier gemaakt !! Bedankt dat ik nog mee mocht !

Chic, supertoffe activiteiten en leuk om te doen met de zwemclub. Ga je dat elk jaar doen? Mart

Het was leuk. Ik vond het vooral leuk om te surfen op de golven. Telma

Het was tof en soms grappig om iedereen te zien stuntelen. Wout

Linde haar zin: Ik vond het een superleuke dag met prachtig weer! Het raften was supertof!

Ik keek en zag dat het goed was. Bedankt aan alle trainers en begeleiders die meegingen en bedankt aan Agua voor de mooie geste. Patrick

Jelle heeft een filmpje gemaakt van de zeedag, je kan het bekijken op volgende link: http:// youtu.be/-lvX7Lga3FM

13

Zeedag jongeren

14

Spelletjesnamiddag November is zwemmaand. Een maand waar wij als zwemmers extra worden geprikkeld. De gemeente Oostkamp organiseert zelf een hele resem aan activiteiten. Die vind je allemaal terug aan de kassa van het zwembad. Toch willen we een aantal activiteiten extra in de verf zetten: Voor de vakantie zal de training voor de jeugd er ietsje anders uitzien. Dan spelen en ravotten we immers in plaats van de gewone training Op 16 november doen we mee aan de jaarlijkse marathon in Olympia. Hier wordt met een ploeg zwemmen we 4 x 15 minuten. Welke ploeg hierna de meeste baantjes trok is gewonnen. Dit jaar willen we tweedes worden. We zoeken nog een enthousiaste supportersclub om ons te steunen, aan te moedigen, te bevestigen! Op zaterdag 24 november wordt iedereen tussen 6 en 14 jaar uitgenodigd om mee te doen aan onze zwemkermis. Een tiental leuke spelletjes in het zwembad met een doorschuifsysteem. Dit is niet enkel voor leden van zvo, maar ook vriendjes, vriendinnetjes, buren enz…. mogen meekomen. Op zondag 25 november is er de gemeentelijke marathon voor scholen en verenigingen. Met zvo willen we uiteraard ook meedoen met een ploeg kinderen en volwassenen, je ontvangt hiervoor nog een persoonlijke brief.

15

Kermis in het zwembad

www.sportraadoostkamp.be

ber m e v 4 no 2 g a u. Zaterd 5 1 t o ut 0 3 . 3 Van 1

Info en inschrijven:

Iedereen van 6 tot 14 is welkom, ook niet leden. Voorwaarde: 50 m kunnen zwemmen

Een Vlaamse kermis in het zwembad

www.zvo.be Of bij Patrick Hoorelbeke 050/827975 Of via het vrijetijdsloket: In oostcam-

Met medewerking van de gemeente Oostkamp, sportraad Oostkamp en zvo. 6

16

Scholenmarathon Scholenmarathon 25 november November is zwemmaand voor de gemeente Oostkamp. Er is van alles te doen voor groot en klein in het zwembad. Op onze website www.zvo.be kan je het volledige programma lezen. 25 november organiseert de gemeente Oostkamp een wedstrijd voor scholen en verenigingen. Als Zwemclub mogen wij daar uiteraard niet ontbreken. We zouden graag twee ploegen samenstellen. Eén jeugdploeg en een volwassenploeg. De wedstrijd gaat door zondag 25 november. Er wordt 20 min gezwommen. Het is de bedoeling om met de groep, in die 20 min., zoveel mogelijk baantjes te zwemmen. Kinderen die reeds mee zwemmen met een school kunnen daarnaast ook nog mee zwemmen met de zwemclub. Je krijgt hier binnenkort een persoonlijke brief voor. Je kan inschrijven via de website of via [email protected] We vragen om aanwezig te zijn om 14 u. Er zwemt een groep om 14.30 en één om 15 u. Het zwemmen zelf is dus zeker afgelopen om 15.30 u. De uitreiking van de bekers is tussen 16.30 en 17 u. Het kan leuk zijn om ook dan aanwezig te zijn.

17

Clubkampioenschap Zet nu al in je agenda, zet nu al in je agenda, zet nu al in je agenda Op 13 januari in de namiddag gaat ons jaarlijks clubkampioenschap door. Is dat moeilijk: Nee Is dat wel voor mij: Ja Is dat lastig: een beetje Is dat leuk: ja Is dat spannend: ja Wat is het juist: Het opzet is heel eenvoudig. Elke leeftijd zwemt per categorie een aangepaste afstand. Ofwel is dat 25 m ofwel is dat 50 m. Afhankelijk van de leeftijd is dit in verschillende zwemstijlen. Iedereen doet dit zo snel mogelijk. Op het einde van de wedstrijden kennen we per leeftijdscategorie de snelste zwemmer en zwemster en weten we ook wie de snelste zwemmer en zwemster is van ZVO. Omdat deze namiddag één van de hoogtepunten van de club is proberen we het ook gezellig te maken. Daarom voorzien we voor de jongsten na hun wedstrijd een verrassende act in de theaterzaal en kunnen er na de prijsuitreiking gesmuld worden van boterkoeken in de feestzaal van de Valkaart. Je zal er toch ook bij zijn?

18

Feestelijke avond

Feestelijke avond      

Voor alle volwassenen en jongvolwassenen Met een verrassende act Lekker eten Gezellig samenzijn Tijd om de beentjes te strekken Democratische prijs. Info volgt.

Zaterdag 9 februari

35 jaar

19

Familienieuws GEBOORTES

Thor D’Hooghe is het kindje van Stefanie Gernaey en Thomas. Geboren op 8 september.

Maren Depecker is de dochter van Charlotte Dewaele en Jurn, zusje van Arvid.

20

Zwemcitaat Voor jouw gelezen en door mij herkent: Bart Moeyart:

Weinig 'Daarom hou ik zo van de zee. Daar weet je: daar is de horizon, daar zijn de golven die komen en gaan, dit is het ritme van mijn stappen. Alles is weinig en bekend. Die rust, dat heb ik nodig.' 'Datzelfde zoek ik bij het zwemmen. 's Ochtends heel vroeg zijn het altijd dezelfde mensen, met één blik kan ik aangeven: vandaag babbel ik niet en morgen wel, misschien. Het enige wat moet, is baantjes trekken en zorgen dat je bovenblijft, niet eens tellen hoeveel het er zijn, gewoon stoppen als je moe bent of geen zin meer hebt. Dat is voor mij een manier om bij mezelf te komen. Na tien baantjes ben je de mail vergeten, en merk je dat je aan dingen denkt die je verrassen.' 'Zwemmen is ook weinig om het lijf hebben, vrij zijn, een vorm van vliegen bijna. Die gewichtloosheid is een hele fijne toestand. Alsof je door het water leger wordt. Dat heb ik ook als ik in zee lig, en niet eens meer zie dat er golven zijn, maar gewoon één ben met de lucht en het water. Dan kan ik daar hardop en verzaligd liggen lachen.'

21

Door de duikbril Iedere dinsdag ben ik blij. Dan kan ik terug mijn zweep boven halen en ze laten afzien... Nee hoor, het zijn echte schatjes. De perfecte mix tussen: luid en stil, krachtig en verfijnt, vrienden en vriendinnen. Voorlopig hebben ze het nog wat lastig... De lange zomer heeft er voor gezorgd dat hun conditie een beetje afgezwakt is, maar zo'n gemotiveerde groep zal in 1,2,3 terug toppers zijn. Zo kijk ik nu al uit om hen klaar te stomen voor het clubkampioenschap, want de verwachtingen zijn hoog gespannen. Alles is voor handen om een topresultaat te bereiken, dus zullen we nu samen trainen om dan toe te slaan. Wacht maar ! U hoort nog van ons !!!! Dimitri

22

Door de duikbril Ik ben Alison, trainster van de enthousiaste bende die de dinsdag in de derde baantje zwemt. Alle kinderen van mijn groepje kunnen reeds goed schoolslag en rugcrawl zwemmen. Ook crawl gaat al heel goed maar door mijn tips gaan ze hopelijk technisch nog beter zwemmen en daardoor ook langer volhouden. Daarnaast ga ik ook nog verder werken aan hun start en keerpunt van schoolslag en crawl. Ten slotte gaan we zeker ook trainen op snelheid zodat er goed kan gepresteerd worden op het clubkampioenschap. Alison

23

Door de duikbril Ik vind het een zeer leuke en leergierige groep! Ze pikken alles snel op en komen altijd met een glimlach naar de les, waardoor je zelf ook onmiddellijk een goed humeur krijgt :) ik kijk er elke week naar uit om er terug te staan voor hen en om van elkaar te leren

emelie watelle (aspirant initiator)

24

Door de duikbril Groepje Patricia (trainer Jelle op de foto)

Groepje Dieter. Dieter wordt na de vakantie vervangen door Dries Declerck

25

Trainster in de kijker Roza vroeg mij op een woensdag ...zie jij het zitten om iets te schrijven voor ons zvo boeksje? Wat betekent zwemmen voor jou als trainer en als zwemmer. Hoe ben je ertoe gekomen en hoe zie je de toekomst? Daar kun je niet ‘neen’ op antwoorden ... 1997, daar is het allemaal begonnen, tijdens mijn opleiding lichamelijke opvoeding. Van kinds af ben ik altijd al een waterrat geweest maar na het behalen van mijn 25 meter brevet schoolslag stopte mijn zwemlessen. Bij de start van mijn opleiding lichamelijke opvoeding was crawl leren een openbaring. Ik was zeer gefascineerd door deze zwemslag en eens deze onder de knie, was zwemmen niet meer weg te denken uit mijn wekelijkse activiteiten. In datzelfde jaar sprong ik al in als lesgeefster bij de plaatselijke zwemclub, de Dilbeekse zwemvereniging. Lesgeven dat zat er al in, maar zwemles geven voelde voor mij nog beter dan gelijk welke andere les geven. Mensen deze fascinerende sport aanleren met het bijhorend wauw-gevoel na ieder zwembeurt ...nog steeds een doelstelling van iedere les. Vooral bij het aanleren van crawl, omdat ik zelf heb ervaren hoe het voelt om dit te leren en te kunnen. In de Dilbeekse zwemvereniging hadden ze ook een Gwerking. Hoe leer je mensen zwemmen die niet alle fysieke mogelijkheden hebben? Van bij de start van mijn 'zwemlescarriere' heb ik mij hierop toegelegd. In Leuven leerde ik revalidanten van Pellenberg na een ongeval opnieuw zwemmen. Confronterend en ontroerend maar het was na heel hard werken voor velen een overwinning om terug te kunnen zwemmen. In de zomer van 2003 ben ik verhuisd naar West-Vlaanderen. Voor mijn verhuis zat ik iedere avond, op één avond na wel ergens in Leuven in een zwembad. Tot juni 2004 heb ik over en weer gependeld om zwemlessen te geven die ik moeilijk kon loslaten. Samen met het achterlaten van vrienden, was het stoppen met deze zwemlessen een zware dobber. Door de komst van onze drie kinderen was er geen tijd meer om het (zwem)les geven te missen. Maar eens ze alle drie naar school gingen was het gemis daar terug. Dus, toen ben ik achter de computer gaan zitten en heb ik een viertal zwemclubs in de buurt gemaild. Patrick, onze voorzitter, was de eerste die reageerde. Het is super om na een pauze van zes jaar weer zwemles te kunnen geven.

26

Column ++ SPEEDO GONZALES ++

'Terminal velocity' Wanneer een parachutespringer uit een vliegtuig springt zal hij iedere seconde 9,8 meter per seconde sneller naar beneden vallen, om na vijftien seconden zijn maximale snelheid te bereiken. Dit is het punt waarbij zwaartekracht en luchtweerstand in evenwicht zijn. Skydivers halen bij een vrije val 'belly-to-earth' een 'terminale' snelheid van 200 km/u. Sneller kan niet, tenzij ze hun stroomlijn aanpassen. En ja, zodra ze zich kleiner maken, versnellen ze tot boven de 300 km/u. Wauw! Goede aerodynamica heet zoiets. Maar hoe zit dat bij de aquadynamica? Moeilijke vraag… Snel, sneller, snelst? Het snelste dier op aarde is de slechtvalk. In duikvlucht haalt deze roofvogel een duizelingwekkende snelheid van 349 km/u. Bij de landdieren is de cheeta de absolute recordhouder met 110 km/u. Als je het mij vraagt, wordt de strafste prestatie geleverd in het water. Zonder hulp van gravitatie, en in een medium dat 600 keer dichter is dan lucht, haalt deze topsprinter een snelheid van 112 km/u. FE-NO-ME-NAAL toch? Zijn naam: de zeilvis. Zijn geheim: de perfecte stroomlijn, een superefficiënte zwemstijl en oersterke spieren. Spatvrije waterstuwing Het geheim van snelle zwemmers is het opwekken van een maximum aan voortstuwing zonder al te veel water in beweging te zetten. Voor de mens betekent dit vrij vertaald zwemmen met een lang uitgestrekt lichaam voor een maximale stroomlijn, aan de hand van gecoördineerde, krachtige spierbewegingen, waarbij armen en benen (bijna) geen water doen opspatten. Ahum. Ben je nog mee? Tja, ik had het zelf al wat moeilijk alles in één zin onder te brengen. Laat staan dat wij dit effectief in zwemdaden moeten omzetten. Alhoewel, toch moet het kunnen, want anderen deden het ons al voor… Even snel zwemmen en toch hard trainen… Snel en efficiënt zwemmen kan slechts op één manier: door het handhaven van de juiste zwemtechniek. Een goede maat voor de zwemtechniek is de afgelegde afstand per zwemslag. Anders gezegd, het aantal armbewegingen nodig om de overkant te bereiken. Doe zelf eens de proef op de som: wanneer je je techniek uit het oog verliest, of als je vermoeid geraakt, dan zal het aantal slagen onmiddellijk toenemen. Gegarandeerd. Wedden? … of harder zwemmen door traag te trainen

27

Column De truc bestaat er in urenlang geconcentreerd te oefenen in een laag tempo, zonder spierverzuring. De technische uitvoering primeert; de snelheid is ondergeschikt. Zodra de techniek goed zit, komt het erop aan dit zwemproces te automatiseren. En het is juist door traag te zwemmen dat we ons lichaam de tijd geven om zich het nieuwe zwempatroon eigen te maken. Puur fysiologisch een hele opdracht: de spieren nodig tijdens de verschillende zwemfases, moeten door het centrale zenuwstelsel uiterst nauwkeurig en in harmonie met elkaar worden aangestuurd. En als je (te) snel traint, zal dit je hersenen nooit lukken. Door de zure zwemappel heen bijten Alles heeft zijn tijd nodig, maar voor de volhouders onder ons zal het resultaat verbluffend zijn. Akkoord, technische trainingen ogen in den beginne wat saai, maar eens je opnieuw op automatische piloot kunt zwemmen, komt de snelheid vanzelf. Vraag gerust aan jouw ZVO-zwemtrainer of -trainster je te helpen je techniek wat bij te sturen, stap voor stap. En nodig een vriend uit je te filmen terwijl je zwemt; je zal versteld staan bij het zien van die dingen waarvan je dacht dat je ze juist deed. Volg de goede raad daadwerkelijk op, en vooral, blijf volhouden.

Praktisch en vrijblijvend trainingsadvies Maar hoe begin je daar nu aan? Laten we de crawl van "Suzy" als voorbeeld nemen. Suzy leunt tegen de boord, duwt zich normaal af en zwemt ontspannen één lengte. Haar beenslagtempo is 2 -takt, zijnde ongeveer twee beenbewegingen per armbeweging. In 23 armslagen bereikt ze de andere kant. Vervolgens zwemt zij terug, maar nu met aandacht voor meer efficiëntie. Hoewel haar beenslagfrequentie dezelfde bleef en ze zich even hard afduwde, lukt het haar in 22 armslagen. Haar volgende stap is om per 25 meter, non-stop aan 22 armslagen per lengte te zwemmen, tot de 200 meter is bereikt. Starten met 25m in 22 slagen. Rust. Vervolgens 50m in 2x22 slagen. Rust. Dan 75m in 3x22. Rust. 100m in 4x22. Etc. Per afstand dat het haar niet lukt, begint ze opnieuw met de eerste 25m. Dus 25-50-75-... tot 200m.

28

Column

Werk aan de zwemwinkel Eens Suzy alle sessies na elkaar tot en met 200 meter heeft gezwommen, mag ze gaan voor 21 slagen. Afhankelijk van haar huidige techniek en haar fysieke capaciteiten, is een technisch rendement mogelijk tussen 10 en 20 procent. Voor een zwemster die begint aan 23 slagen zou, na regelmatig traag en geconcentreerd zwemmen, 19 à 20 slagen een haalbare kaart moeten zijn. Tip: als je besluit dit zelf te proberen, laat je dan vooral niet ontmoedigen door je tijden. Je zal aanvankelijk (veel) trager zwemmen dan voordien. 'Look out Speedo, here I come!' Zes maanden later zwemt Suzy "relaxed" 20 slagen op 25 meter, 200 meter aan één stuk. Zo’n 15% efficiënter dan voordien dus. Hoog tijd om binnen deze techniek te werken aan haar snelheid. Dit opnieuw via eenzelfde methodiek: opbouwen van 25 tot 200m – of zelfs verder. De snelheid wordt opgedreven uiteraard binnen die 20 armslagen. Bij 21 slagen, iets vertragen en opnieuw starten met de eerste 25m. Enzovoort. Houdt Suzy het op de korte afstand, dan kan ze dit combineren met een hogere beenslag. Alleen al door over te schakelen van 2 naar 4 of 6-takt, kan ze het aantal armslagen met twee tot drie verminderen. En voor zij die twijfelen: deze methode is een eerste basis bij technische training voor competitiezwemsters tot 16 jaar. (Ter info: het teamgemiddelde van deze meisjes ligt op 17 armslagen per 25 meter in 4-takt.) _____________________________________________________________________ Column in het volgend nummer: ++ ZWEMMEN & WETENSCHAP ++ Reacties en/of suggesties : [email protected]

29

Sing for the climate Al meer dan twintig jaar schuiven de wereldleiders de klimaatverandering voor zich uit. Jaar na jaar komen zij samen om dit probleem te bespreken. Ondertussen zijn de gevolgen niet meer te overzien en vallen er nu al 300.000 klimaatdoden per jaar.

No point in waiting

Het probleem mocht niet verder voor ons worden uitgeschoven. Nic Balthazar, 11.11.11 en de Klimaatcoalitie sloegen de handen in elkaar voor "Sing for the Climate". In alle steden en gemeenten zongen we éénzelfde lied: een aanstekelijke meezinger gecomponeerd door Stef Kamil Carlens en reeds gezongen door tientallen BV's.

And we need to start right now

We need to wake up We need to wise up We need to open our eyes And do it now now now We need to build a better future

Or hesitating We must get wise, take no more lies And do it now now now We need to build a better future

In Oostkamp zongen we dit lied met 400 mensen op zondag 23 september . Onder hen ook vele ZVO zwemmers! Samen met meer dan honderd andere steden en gemeenten werden we een enorme zangmanifestatie. We zongen het uit dat er nu, niet later, niet straks, iets moet gebeuren om het tij te keren. Omdat het anders te laat is. Het zingen van dit lied werd gefilmd en is te zien zijn in een compilatie op internet of via de link op onze website:

And we need to start right now http://vimeo.com/50552291 We’re on a planet That has a problem We’ve got to solve it, get involved And do it now now now

Dank aan allen van de zwemclub die erbij waren! Wij zijn niet enkel sportieve bondgenoten maar ijveren ook voor een gezond klimaat voor onze kinderen en kleinkinderen.

We need to build a better future And we need to start right now Make it greener Make it cleaner Make it last, make it fast and do it now now now We need to build a better future And we need to start right now

30

Sing for the climate

31

Kruiswoordraadsel OPLOSSING KRUISWOORDRAADSEL JUNI 2012

Aantal juiste inzendingen? Geen. Dus helaa geen winnaar dit keer…

32

Kruiswoordraadsel OPGAVE KRUISWOORDRAADSEL OKTOBER 2012

33

Kruiswoordraadsel

Across 1 schilder van ‘de Schreeuw’ 5 strip en filmfiguur die zeer goed kan klimmen 9 Italiaans water 10 Bekendste plein van Londen 13 Belgische voetbaltrainer in Quatar 14 Humoristische tekening 16 Brains achter ‘Man Bijt Honde’ 18 Schuine zijde 20 Supersnelle muis 21 Hoofdstad van Azerbeidzjan 22 Brugs re staurant en bier 23 Politieagent die misdaden oplost 25 Grootste fraudeur uit de wielersport 26 Duivelse brouwerij 32 Het betere tweedehands 34 Ander woord voor necrose 37 Champagne of wijn van een uitzonderlijk jaar 39 Halve bril 44 Hunk uit Baywatch 45 Verplicht doorgeven verblijfsgegeven aan dopingautoriteit 47 Ander woord voor karbauw

34

Leer voor trainer Om ons trainersbestand voortdurend aan te vullen willen we een oproep doen bij onze leden. Zwem je graag en wil je dit aan anderen leren. Wordt dan train(st)er van onze club. Volgend jaar organiseren we in samenwerking met Bloso de cursus initiator-zwemmen in Oostkamp. Hiermee hopen we onze leden aan te moedigen om meer te leren over zwemmen en hoe de trainerstechnieken verworven kunnen worden. De cursus omvat 3 modules. De reeksen zijn specifiek van inhoud. Op www.bloso.be en wat doorgeklik naar ‘wordt trainer’ krijg je alle info. Module 1: Algemeen gedeelte : taakomschrijving initiator Didactiek veilig sporten preventief luik veilig sporten curatief luik Module 2: Watergewenning watergewenning natuurwetten van het zwemmen recreatief zwemmen doe-stage zwemmen Module 3: Elementaire technieken verschillende zwemstijlen. techniek en foutenanalyse basisvaardigheden in het water techniek en foutenanalyse schoolslag techniek en foutenanalyse rugslag techniek en foutenanalyse crawl Module 1 start op 27/04 wordt afzonderlijk gegeven en is een theoretische en eerder algemene module omtrent sporten. Module 2 en 3 wordt samen gegeven en gaat specifiek over de verschillende zwemstijlen . Dit start op 22/09 Het volledige uurrooster vind je terug op onze site en op de site van bloso. Op de infovergadering worden alle data overlopen en krijg je die mee naar huis. De laatste datum van elke module is een examen. Ben je geslaagd, dan betaalt de club, na 2 jaar actieve dienst, je inschrijvingsgeld, volledig terug. In sommige gevallen kan ook gewerkt worden met opleidingscheques. Bovendien betaalt Sporta, onze sportfederatie, je inschrijvingsgeld voor de helft terug na het behalen van je brevet. . Voor andere cursussen van de Vlaamse Trainersschool (instructeur B, trainer B….) kan je steeds terecht op de site van Bloso. Het zou leuk zijn om dit samen met een paar mensen van de club te volgen. De voorwaarde is dat je 17 jaar wordt in het jaar dat je de cursus volgt, de verschillende zwemstijlen vrij goed beheerst en dat je bereidt bent om op onze trainerslijst te staan. Volgde je de cursus aspirant-initiator, dan heb je enkele vrijstellingen Ken je zo iemand of ben je zo iemand. Neem dan contact op met Patrick Hoorelbeke. 050/827975. [email protected] of met Mieke Engelbeen (050/313566)

Sponsors

Uit Sympathie: Francis Steelandt PSC

36