ČLOVĚK A JEHO SEBEVĚDOMÍ

VY_32_INOVACE_PSY_13

ČLOVĚK A JEHO SEBEVĚDOMÍ Mgr. Martina Šenkýřová Obchodní akademie, Lysá nad Labem, Komenského 1534

Dostupné z www.oalysa.cz. Financováno z ESF a státního rozpočtu ČR.

Období vytvoření: duben 2013 Ročník: třetí - SŠ Tematická oblast: Psychologie člověka Předmět: Psychologie Popis způsobu použití výukového materiálu ve výuce: Prezentace je určena k vysvětlení problematiky sebevědomí člověka. Cílem je povzbudit studenty k získání zdravého sebevědomí.

CO TO JE SEBEVĚDOMÍ? 

věřit si v tom, co dokážu – nepochybovat o sobě



nebát se chyb



nestarat se o to, co nemůžu udělat



minimální nervozita, maximální jistota



neporovnávat se s ostatními



nebrat ohled na to, co si myslí ostatní

SPEKTRUM SEBEVĚDOMÍ AROGANCE znalost pouze úspěchu víra v nekonečný úspěch neoblíbenost u ostatních lidí povýšenost, zahledění do vlastní důležitosti 

PŘÍLIŠNÉ SEBEVĚDOMÍ razantnost chování hlad a touha po úspěchu za každou cenu příliš mnoho úspěchu namyšlenost 

SEBEVĚDOMÍ soustředěnost na vlastní síly snaha o dosažení dobrého výsledku víra v úspěch důvěra ve vlastní schopnosti 

POCHYBNOST O VLASTNÍ OSOBĚ zaměřenost na neúspěchy a pochyby obavy z nepříznivých výsledků strach a trápení 

NÍZKÁ SEBEÚCTA přesvědčení o vlastním selhání smíření s úlohou smolaře/oběti 

VZORCE 

MY + talent a dovednosti + využití = sebevědomí



přirozená schopnost + sebedůvěra = sebevědomí

x 

přílišné sebevědomí + domněnka = arogance



sebevědomí + sebedůvěra = přílišné sebevědomí



schopnost – sebedůvěra = pochybnost



přirozená schopnost – sebedůvěra – ocenění sebe sama = nízká sebeúcta

CO DĚLAT PROTI NEPŘÍZNIVÝM VLIVŮM ? NEPŘÍZNIVÉ VLIVY:  obvinění

a kritika  přizpůsobivost  odstrčení  soutěživost  zklamání  snaha o dokonalost  tyranská nadvláda

všechno není Vaše chyba  nebojte se rizik  využívejte příležitosti, které se Vám naskytnou  neodsuzujte se  neklaďte na sebe vysoké nároky jen pro potěšení druhých  přijímáte-li rozhodnutí, chtějte ho přijmout  neporovnávejte se s ostatními, buďte sami sebou  nepochybujte o vlastních schopnostech  nedovolte nikomu, aby po Vás šlapal – vypracujte si „mentální svaly“ a vzepřete se 



ohodnoťte sami sebe, nekoukejte jenom na názor ostatních

POVAHOVÉ RYSY ZÁPORNÉ cynismus arogance nadřazenost kritika odsudek šikanování

x

KLADNÉ povzbuzení porozumění soucit ohleduplnost víra uznání

JAK PŘEKONAT STRACH Z NEÚSPĚCHU? nebojte se neznámého  nemějte vysoká očekávání  snažte se o úspěch, ale počítejte i s neúspěchem  netrapte se předešlými nezdary, zkoušejte to dál  soustřeďte se na své silné stránky  poučte se z předchozího neúspěchu  buďte pozitivní  pěstujte si pevnou vůli a disciplínu  oslavte úspěch  řešte problémy otevřeným a čestným způsobem  zaměřte se na svůj cíl 

NAUČIT SE ŘÍKAT „NE“ 1.

Dýchejte zhluboka

2.

Mluvte pevným hlasem a jasnou řečí těla

3.

Začněte svou odpověď slovem „NE“

4.

Odpovídejte krátce a stručně, ne však příkře

5.

Uveďte pravdivé důvody svého odmítnutí, nevymýšlejte si výmluvy

6.

Nepoužívejte fráze typu „já nemohu“, řekněte „raději ne“

7.

Přehnaně se neomlouvejte, stačí „Lituji, ale…“

JAK NEUBLIŽOVAT SÁM SOBĚ? dokončete to, co jste si předsevzali  netrestejte se za neúspěch  poučte se ze svých omylů  slibujte méně, ale dělejte více  oslavujte úspěch  naučte se dokončovat věci  vypěstujte si pevnou vůli  klaďte si malé cíle – na cestě za velkým konečným cílem postupně dosáhněte sérii drobných úspěchů  snažte se překonat těžkosti dané situace 

JAK SE NAUČIT ZVLÁDAT PROBLÉMY ? 

přiznejte si, že se neumíte vypořádat s problémy



omezujte očekávání ostatních



překonejte váhání



nerozptylujte se



uchovávejte si energii a odpočívejte



buďte k sobě poctiví



netolerujte nepříjemné věci



postupujte vpřed



sportujte

JAK BÝT SEBĚVĚDOMÝ VE SPOLEČNOSTI DRUHÝCH ? 

rozšiřte okruh svých vědomostí



začněte hovořit, nečekejte, až vás někdo osloví



ptejte se, ale nebuďte příliš osobní



něco na sebe prozraďte



překonejte trapné mlčení, mějte v „záloze“ neutrální témata



zapamatujte si jména a potěšte tak druhé



udělejte dojem



naslouchejte druhým

POUŽITÉ ZDROJE o

o

Perry, Martin. Sebevědomí.10 kroků k překonání pochybností o sobě samém. Ottovo nakladatelství, Praha, 2004. Pokud není uvedeno jinak, jedná se o autorskou práci.