Kegiatan Pembelajaran. Tes harian

SILABUS Sekolah Kelas Mata Pelajaran Semester Standar Kompetensi Kompetensi Dasar

Mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan dan olah raga beregu bola besar dengan baik, serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai llawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan **)

: : : : :

S M P NEGERI I GANDUSARI VII Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 1 (satu) 1. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Materi Pokok/ Pembelajaran Sepak Bola I

Penilaian Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Bola Basket I

Bentuk Instrumen

Tes harian Tes • Menendang, mengumpan, • Menendang keterampilan menggiring dan menahan mengumpan, (unjuk kerja) bola menggunakan kaki menggiring dan bagian dalam dan luar serta manahan bola serta menahan dengan menggunakan kaki telapak kaki secara bagian dalam dan berpasangan atau kelompok luar serta menahan jarak + 5 - 6 m dengan telapak kaki • Bermain dengan peraturan • Bermain dengan peraturan yang yang dimodifikasi untuk dimodifikasi memupuk kerja sama dan toleransi, kedisiplinan secara kelompok.

Bola Voli I

Teknik

Tes harian Tes sikap.

• Melakukan passing Tes harian • Passing atas dan bawah atas dan bawah dalam bola volisecara berpasangan atau kelompok dalam bolavoli Tes keteramjarak + 4-5 meter. pilan (unjuk kerja) Tes harian • Bermain dengan peraturan • Bermain dengan peraturan yang yang dimodifikasi untuk dimodifikasi memupuk kerja sama dan Tes sikap toleransi • Passing bola dari (dada,pantul • dan atas kepala) secara berpasangan atau kelompok dengan jarak + 4-5 m

Melakukan passing Tes harian bola dari (dada, pantul dan atas kepala

Contoh Instrumen Lakukan menendang mengumpan, menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

4x40 menit

Buku teks, • Buku • refernsi, bolavoli,bola • kaki,bolabask• et,net,lapang • an. • CD, media cetak/elektron ika

Karakter

Disiplin, jujur Kerjasama Toleransi Percaya diri Menghargai lawan Bersedia berbagi tempat dan peralatan

Observ.

Tes passing

Observ. Lakukan passing bola dari (dada, pantul dan atas

1

Kompetensi Dasar

Materi Pokok/ Pembelajaran


Indikator

• Bermain dengan peraturan • Bermain bola yang dimodifikasi untuk basket dengan memupuk sikap menghargai peraturan yang lawan, kerjasama, dimodifikasi kedisiplinan dalam kelompok kecil (separo lapangan) Bulu Tangkis I • Memegang raket, pukulan Mempraktikkan • Memegang raket teknik dasar servis danpukulan forehand, untuk servis dan salah satu berpasangan atau kelompok pukulan forehand permainan dan dengan jarak + 6 - 7 m olah raga beregubola keci dengan • Bermain dengan peraturan • Bermain bulu baik, serta nilai yang dimodifikasi untuk tangkis dengan kerjasama, menanamkan nilai kerja sama peraturan yang toleransi, percaya dan toleransi dimodifikasi diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan **)

Teknik

Bentuk Instrumen Tes keteTes harian rampilan

Contoh Instrumen kepala)

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

Karakter

Observ.

Tes sikap Tes harian Tes keterampi Lakukan lan memegang raket, servis, pukulan forehand Tes harian Tes sikap

Lari Jarak Mempraktikkan teknik • Berlari dengan menekankan • Melakukan teknik Tes harian Tes keterampi lan Pendek 50M I dasar atletik serta pa da gerakan kaki, ayunan lari (gerakan kaki, nilai toleransi, lengan, posisis lengan, posisi badan dan percaya diri, badan, pendaratan pendaratan telapak kaki keberanian, menjaga telapak kaki) Tes harian Tes sikap keselamatan diri dan • Lomba lari dengan peraturan • Lomba lari dg orang lain, bersedia yang dimodifikasi peraturan yang berbagi tempat dan dimodifikasi Tes harian Tes keterampi Lompat Jauh • Menolak tanpa awalan,posisi peralatan **) lan Gaya Jongkok I di di udara dan mendarat • Melakukan teknik menggunakan salah satu kaki dasar menolak yang terkuat tanpa awalan

4x40 menit

Buku teks, • buku • refernsi,bulutangkis,soft- • ball,tenis me- • ja,tennis,lap- • angan,net,raket,bat,bola, • lapangan CD, media cetak/elektron ika

2x40 Menit

Buku teks, a. Disiplin buku refernsi,b. Toleransi lapangan,st- c. Percaya diri art block,pe- d. Menghargai teman e. Rasa ingin tahu luru,cakram, lembing (yang dimodifi – kasi ) CD, media cetak/elektron ika

Observ.

Lakukan tes lari jarak 50 m

Observ. Lakukan lompat jauh gaya jongkok yang

Disiplin, jujur Kerjasama Toleransi Percaya diri Menghargai lawan Bersedia berbagi tempat dan peralatan

2

Kompetensi Dasar



• Lomba lompat jauh dengan per-aturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai percaya diri dan keberanian serta kedisiplinan

Tolak Peluru Awalan Menyamping I

• Posisi awalan, memegang dan menolak peluru dengan salah satu tangan yang terkuat • Lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan sikap menjaga keselamatan diri dan orang lain serta rasa tanggung jawab

Indikator • Sikap badan di udara • Sikap badan mendarat

Teknik

Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen benar

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

Karakter

Tes harian Tes sikap Observ.

• Melakukan lomba lompat jauh dengan peraturan yang dimodifikasi

• Melakukan cara memegang peluru Tes harian Tes keterampi lan dan menolak • Melakukan posisi awalan • Melakukan lomba menolak peluru dengan peraturan Tes harian Tes sikap. yang dimodifikasi

Lakukan tolak peluru awalan menyamping dengan benar Observ

3

Standar Kompetensi : 2. Mempraktikan latihan kebugaran jasmani,dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar 2.1. Mempraktikkan jenis latihan kekuatan dan day atahan otot serta nilai disiplin dan tanggungjawab

2.2. Mempraktikkan latihan daya tahan jantung dan paruparu, serta nilai disiplin dan tanggungjawab

Materi Pokok/ Pembelajaran Kebugaran Jasmani I

Penilaian Kegiatan Pembelajaran • Latihan kekuatan dan daya tahan oto kaki,berpasangan atau kelompok untuk penanaman disiplin dan tanggung jawab

Indikator

Contoh Bentuk Instrumen Instrumen Lakukan bentuk • Melakukan latihan Tes harian Tes ketelatihan kekuatan, rampilan kekuatan dan daya tahan otot daya tahan otot lengan dan kaki kaki Teknik

• Latihan kekuatan dan daya tahan oto kaki,berpasangan atau kelompok untuk penenaman nilai keberanian dan tanggung jawab

• Melakukan latihan Tes harian Tes sikap kekuatan dan daya tahan lengan, bahu dan dada

Observ.

• Latihan lari jarak 2,4 km menengah atau lari 12 menit dan untuk menanamkan nilai disiplin dan tang gung jawab

• Melakukan bentuk Tes harian Tes keterampilan latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau lari 12 menit

Lakukan tes kesegaran jasmani (TKJI)

Alokasi Waktu 2x40 menit

Sumber Belajar

Karakter

Buku teks, . Disiplin g. jujur buku referensi,matras h. Kerjasama CD, media . Toleransi . Percaya diri cetak/elektronk. Menghargai teman ika

4

Standar Kompetensi : Kompetensi Dasar

3.1. Mempraktikkan senam dasar dengan bentuk latihan keseimbangan bertumpu pada kaki, serta nilai disiplin, keberanian, dan tanggungjawab 3.2. Mempraktikkan senam dasar dengan bentuk latihan keseimbangan bertumpu selain kaki serta nilai disiplin, keberanian dan tanggungjawab

3. Mempraktikan senam dasar dengan teknik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya



Senam Dasar I • Berdiri dengan satu • kaki,melompat menggunakan satu kaki dan berjalan pada titian dan untuk • menanamkan nilai keberanian, percaya diri •

• Melakukan sikap lilin,berdiri • dengan tangan dan dahi secara berpasangan atau • kelompok untuk menanmkan nilai keberanian dan • tanggung jawab

Indikator

Teknik

Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen

Tes harian Tes kete - Lakukan berdiri Berdiri dengan dengan satu rampilan satu kaki dari sikap kaki,melompat jongkok dengan satu kaki Melompat dan berjalan pada menggunakan satu titian kaki Berjalan pada titian Tes harian Tes sikap Observ. yang dipasang melintang (bangku senam) Tes harian Tes keteMelakukan sikap rampilan lilin Tes sikap Tes harian Berdiri dengan dua tangan Berdiri dengan dahi bentuk segitiga menggunakan tangan

Lakukan sikap lilin, berdiri dengan tangan, dan dahi Observ.

Alokasi Waktu

2x40 menit

Sumber Belajar

Buku teks, buku referensi, matras CD, media cetak/elektron ika

Karakter Disiplin Jujur sopan KerjasToleransi Percaya diri Menghargai teman Bersedia berbagi tempat dan peralatan

2x40 menit

5

Standar Kompetensi : 4.Mempraktikan senam irama tanpa alat, dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Kompetensi Dasar



Indikator

Senam Irama • Melakukan gerak langkah kaki • Melakukan teknik 4.1. Mempraktikkan teknik dasar senam Tanpa Alat I dasar langkah kaki biasa,rapat, irama tanpa alat, biasa keseimbangan,secara gerak langkah kaki • Melakukan teknik berpasangan atau kelompok mengikuti irama, dasar langkah kaki untuk menanamkan nilai serta nilai disiplin, rapat toleransi dan keluwesan estetika, toleransi • Melakukan teknik dan keluwesan dasar langkah keseimbangan 4.2 Mempraktikkan • Melakukan ayunan satu teknik dasar senam lengan ke depan, ke belakang • Melakukan teknik irama tanpa alat, dasar ayunan satu dan samping secara gerak mengayun lengan ke depan, berpasangan atau kelompok satu lengan belakang dan ke untuk menanamkan nilai mengikuti irama, samping tolerasni dan keluwesan serta nilaii kedisiplinan, estetika, toleransi dan keluwesan • Melakukan teknik dasar • Melakukan teknik ayunan satu lengan ke dasar ayunan satu samping bersamaan lengan ke memindahkan berat samping badansecara berpasangan bersamaan atau kelompok untuk memindahkan menanamkan nilai tolerasni berat badan dan keluwesan

Teknik

Bentuk Instrumen

Tes kete Tes harian rampilan Tes harian Tes sikap

Contoh Instrumen

Alokasi Waktu

2x40 Lakukan gerak langkah kaki biasa, menit rapat, keseimbangan, secara berkelompok Observ.

Tes harian Tes keterampilan

Lakukan teknik dasar ayunan satu lengan ke depan, ke belakang, ke samping serta berkelompok.

Tes harian Tes sikap

Observ.

Sumber Belajar

Buku teks, buku referensi, matras,tape, kaset atau CD

Karakter Disiplin Kerjasama Jujur ssntun Toleransi Percaya diri Menghargai teman Bersedia berbagi tempat dan peralatan

6

Standar Kompetensi: 6. Mempraktikan perkemahan dan dasar-dasar penyelamatan di lingkungan sekolah, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar



Indikator

Teknik

Bentuk Instrumen

Pendidikan luar • Melakukan identifikasi tempat • Melakukan Tes harian Tes kete 6.1. Mempraktikkan rampilan kelas I pemilihan tempat identifikasi tempat untuk mendirikan tenda (unjuk kerja) yang tepat untuk yang tepat untuk perkemahan secara kelompok mendirikan tenda mendirikan tenda atau regu perkemahan, perkemahan mempraktekkan teknik dasar pemasangan tenda untuk perkemahan di lingkungan secara beregu, serta nilai kerjasama, tanggungjawab dan tenggang rasa 6.2.Mempraktikkan penyelamatan dan P3K terhadap jenis luka ringan serta nilai kerjasama, tanggungjawab dan tenggang rasa

Tes kete rampilan Tes harian pertolongan (P3K) (unjuk kerja) terhadap luka lecet, iris, memar dan tusuk

• Melakukan pertolongan (P3K) • Melakukan terhadap luka lecet,iris,memar, dan tusuk secara berpasangan atau kelompok

Contoh Instrumen

Alokasi Waktu

2x40 Lakukan menit mengidentifikasi lapangan atau tempat mendirikan tenda untuk perkemahan

Sumber Belajar

Buku teks, buku refe– rensi,peralatan P3K dan lingkungan

Karakter Disiplin Kerjasama Toleransi Percaya diri Menghargai teman Bersedia berbagi tempat dan peralatan

CD, media cetak/elektronik a

Lakukan pertolongan (P3K) terhadap luka lecet, iris, memar dan tusuk

Tes sikap Observ.

7

Standar Kompetensi:

Kompetensi Dasar

7.1.Memahami pola makan sehat

7.Menerapkan budaya hidup sehat

Materi Pokok/ Pembelajaran Kesehatan I

7.2.Memahami perlunya keseimbangan gizi


Indikator

• Melakukan identifikasi makanan • Mengkonsumsi makanan yang yang dikonsumsi serta mengan mengandung dung unsur zat gizi unsur zat gizi

Teknik

Bentuk Instrumen

Tes harian Tes teori

• Melakukan identifikasi makanan Tes harian yang dikonsumsi sesuai deng • Mengkonsumsi an kebutuhan tubuh makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh

Alokasi Waktu

Contoh Instrumen Lakukan identifikasi maakanan apasaja yang mengandung unsur gizi dan yang dapat dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh !

Sumber Belajar

1x40 Buku teks, menit buku refe rensi,ruang boga, CD, media cetak/ elektronika

Karakter Disiplin Jujur Hidup dehat Rasa ingin taahu Toleransi Percaya diri Menghargai teman

Mengetahui Kepala SMP Negeri I Gandusari

Gandusari, Guru Mapel

Juli 2010

DRS. SUROYO, MPd NIP. 19600402 198803 1 008

NANIK BHIRAWATI, SPd. MPd NIP. 19710101 199512 2 006

8

SILABUS Sekolah : S M P NEGERI I GANDUSARI Kelas : VII Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Semester : 2 (Dua) Standar Kompetensi : 8. Mempraktikan teknik dasar permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar



Indikator

Teknik

Tes harian Sepak Bola II • Mengumpan,menggiring dan 8.1 Mempraktikkan variasi teknik dasar menahan bola menggunakan • Mengumpan, salah satu nomor kaki bagian dalam dan luar menendang dan olah raga bola serta serta menahan dengan menggiring bola besar beregu telapak kaki secara menggunakan lanjutan serta nilai berpasangan atau kelompok punggung kaki kerja sama, • Melakukan variasi teknik dasar • Melakukan variasi toleransi, teknik dasar • Bermain dengan peraturan memecahkan yang dimodifikasi untuk masalah, memupuk kerja sama dan • Bermain dengan Tes harian menghargai teman toleransi serta sportivitas peraturan yang dan keberanian **) dimodifikasi Bola Voli II

• Melakukan passing atas dan bawah secara berpasangan atau kelompok • Melakukan servis bawah dan smash tanpa awalan secara berpasangan atau kelompok

• Melakukan passaing atas dan Tes harian bawah (penguatan) • Melakukan servis bawah dan smash tanpa awalan

• Melakukan variasi teknik dasar • secara berpasangan atau kelompok • Bermain dengan peraturan • yang dimodifikasi untuk me nanamkan nilai kerja sama dan keberanian

Bentuk Instrumen

Tes keter- Lakukan variasi Ampilan (un mengumpan, menggiring dan juk kerja) manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki Tes sikap.

4x40 menit

Sumber Belajar

Buku tek, Buku refernsi,bolav oli,bola kaki, bolabsket,net, lapangan. CD, media cetak/elektron ika

Karakter

Disiplin Kerjasama Toleransi Percaya diri Menghargai teman Bersedia berbagi tempat dan peralatan

Observ.

Lakukan variasi Tes teknik dasa keterampilan (unjuk (passing, servis ,smash tanpa kerja) awalan)

Melakukan variasi Tes harian Tes sikap teknik dasar Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

Contoh Instrumen

Alokasi Waktu

4x40 menit


Observ

Tes harian Tes keterampilan

9

Kompetensi Dasar



Bola Basket II • Melakukan menggiring, passing bola dari (dada,pantul dan atas kepala) secara berpasangan atau kelompok

Indikator

Teknik

Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen Lakukan variasi teknik dasar (passing bola dari dada, pantul dan atas kepala, shooting satu tangan dari depan dada dan lay-up shoot)

• Melakukan menggiring, passing (dada, pantul, dari atas kepala (penguatan)


• Melakukan shooting satu tangan dari depan dada dan lay- up shoot secara berpasangan atau kelompok

• Melakukan shooting satu tangan dari depan dada dan lay- up shoot

Tes harian Tes keteram pilan (unjuk kerja)

• Melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan atau kelompok

• Melakukan variasi teknik dasar


Bulu Tangkis II • Bermain dengan peraturan 8.2.Mempraktikkan teknik dasar salah yang dimodifikasi untuk satu nomor olah memupuk sikap menghargai raga bola kecil lawan beregu dan perorangan, serta nilai kerjasama, kejujuran dan menghormati lawan **) • Melakukan pegangan raket , pukulan servis dan pukulan backhand secara berpasangan atau kelompok • Melakukan variasi teknik dasar • Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk memupuk kerja sama dan toleransi

Alokasi Waktu

2x40 menit

2x40 • Bermain dengan Tes harian Tes keteram Lakukan variasi menit pegengan raket pilan (unjuk peraturan yang dan pukulan servis kerja) dimodifikasi dan backhand • Memegang raket untuk servis dan Tes harian pukulan Tes sikap backhand • Melakukan variasi teknik dasar

Tes Tes harian keteram pilan (unjuk kerja)

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

Tes harian

Sumber Belajar

Karakter

buku teks, buku referensi,bat,ra ket,bola tenis,bola sof tball,lapang ang CD, media cetak/elektron ika

Buku teks, buku refe – rensi,startblock,lapangan,peluru,cakram CD, media cetak/elektron ika

Observ.

Tes sikap

10

Kompetensi Dasar



Lari Jarak • Melakukan teknik start jongkok, 8.3.Mempraktikkan Pendek 50M II lari, finish secara berpasangan teknik dasar perorangan atau kelompok lanjutan atletik, serta nilai disiplin, • Melakukan variasi teknik dasar semangat, secara berpasangan atau sportifitas, percaya kelompok diri dan kejujuran **) • Melakukan lomba lari dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai disiplin dan percaya diri

Tolak Peluru • Melakukan teknik dasar posisi Awalan awalan, memegang peluru, Menyamping II meletakan peluru dan menolak secara berpasangan atau kelompok dengan jarak + 10 m • Melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan atau kelompok dengan jarak + 10 m • Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kebe ranian dan percaya diri

Indikator

Contoh Bentuk Instrumen Instrumen • Melakukantekni Tes harian Tes keteram • dasar start pilan (unjuk jongkok, lari, k start jongkok, kerja ) finish ! lari, finish • Melakukan variasi teknik dasar

Teknik

Tes harian

Tes sikap

Observ.

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

Karakter

Buku teks, buku refe – rensi,startblock,lapangan,peluru,cakram CD, media cetak/elektron ika

Tes harian

• Melakukan teknik dasar posisi awalan, memegang peluru, meletakan peluru dan menolak • Melakukan variasi teknik dasar tolak peluru

Tes harian Tes keteram pilan (unjuk kerja )

• Lakukan variasi teknik dasar posisi awalan, memegang peluru, meletakan Tes harian Tes sikap peluru dan menolak Tes keteram dengan benar pilan (unjuk kerja ) Tes sikap

Tes harian Tes keteram • Melakukan pilan (unjuk lomba tolak kerja ) peluru dengan peraturan yang dimodifikasi Tes sikap

11

Kompetensi Dasar



Indikator

Lompat Jauh • Melakukan teknik dasar awalan, • Melakukan Gaya Jongkok menolak, posisi di udara, dan teknik dasar II mendarat dengan jarak + 10 m awalan, meno lak, posisi di udara, dan mendarat • Melakukan variasi teknik dasar dengan benar

• Melakukan variasi teknik dasar lompat jauh

• Melakukan lomba lompat jauh gaya jongkok dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kebe ranian dan percaya diri

• Melakukan lomba lompat jauh gaya jongkok dengan peraturan yang dimodifikasi

Lempar • Melakukan teknik dasar posisi Cakram 8.4.Memptraktikkan awalan, memegang cakram, Awalan teknik dasar salah melempar dan gerak ikutan Menyam- ping satu permainan II dan olah raga perorangan beladiri lanjutan serta nilai kerjasama, kejujuran, percaya diri dan • Melakukan variasi teknik dasar menghormati lawan secara berpasangan atau **) kelompok • Melakukan lomba tolak peluru • dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kebe ranian dan percaya diri

• Melakukan teknik dasar posisi awalan, memegang cakram, melempar dan gerak ikutan

Teknik

Contoh Bentuk Instrumen Instrumen Tes keteram • Lakukan pilan (unjuk variasi teknik kerja ) dasar awalan, menolak, posisi di udara, dan mendarat Tes dengan benar keteram pilan (unjuk kerja ) Observ.

tes keteram pilan (unjuk kerja )

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

Karakter

Buku teks, buku referensi,matras,pelin –ung badan CD, media cetak/elektron ika

• Lakukan variasi teknik dasar posisi awalan, memegang cakram, melempar dan gerak ikutan

• Melakukan variasi teknik dasar Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi

Observ.

12

Kompetensi Dasar



Indikator

Pencak Silat II • Melakukan teknik dasar • Melakukan teknik menendang (depan, belakang, dasar menendang samping, busur depan dan (depan, belakang, belakang) secara berpasangan samping, busur atau kelompok depan dan belakang)

Karate II

• Melakukan teknik dasar pukulan • Melakukan teknik (depan, bawah, atas, samping) dasar pukulan secara berpasangan atau (depan, bawah, kelompok atas, samping) • Melakukan variasi • Melakukan teknik dasar teknik dasar tendangan secara berpasangan pencak silat atau kelompok • Melakukan teknik dasar pukulan • Melakukan teknik secara berpasangan atau dasar tendangan kelompok • Melakukan variasi teknik dasar • Melakukan teknik secara berpasangan atau dasar pukulan kelompok

Teknik

Contoh Instrumen

Bentuk Instrumen •

•

•

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

Karakter

Lakukan variasi teknik dasar menendang (depan, belakang, samping, busur depan dan belakang) Lakukan vaqriasi teknik dasar pukulan (depan, bawah, atas, samping) ! Lakukan variasi teknik dasar tendangan dan pukulan !

13

Standar Kompetensi: Kompetensi Dasar

9.1.Mempraktikkan jenis latihan untuk kelentukan dan keseimbangan serta nilai disiplin dan tanggungjawab

9.2.Mempraktikkan jenis latihan kecepatan dan kelincahan serta nilai disiplin dan tanggungjawab

9. Mempraktikan latihan kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Materi Pokok/ Pembelajaran Kebugaran jasmani II

Karakter


Indikator

• Melakukan latihan kelentukan pi- • Melakukan latihan nggang,punggung,lutut,leher dan kelentukan (pinggang, lengan berpasangan atau punggung, lutut, kelompok leher dan lengan) • Melakukan latihan keseimbangan berdiri dengan • Melakukan latihan satu kaki,sikap melayang berjalan pada garis lurus sambil keseimbangan jinjit berpasangan atau kelompok (berdiri dengan satu kaki, sikap untuk menanamkan nilai disiplin melayang, berjalan pada garis lurus sambil berjalan jinjit)

Teknik Tes

Tes

• Latihan kelincahan (melompat- • Melakukan latihan Tes lompat melewati bangku kelincahan bola/bangku senam, berlari (melompat-lompat melewati lingkaran/ban dan melewati bangku berlari zig-zag) berpasangan bola/bangku senam, atau kelompok berlari melewati lingkaran/ban dan • Latihan kecepatan (lari shutleberlari zig-zag) run/lari bolak-balik dan lari estafet berkelompok • Melakukan latihan Tes berpasangan atau kelompok kecepatan (lari untuk menanamkan nilai disiplin shutle-run/lari bolakbalik dan lari estafet berkelompok

Bentuk Instrumen Tes unjuk kerja

Contoh Instrumen Lakukan bentuk latihan kelentukan,dan keseimbang an

Tes sikap Observ.

Tes unjuk kerja

Lakukan bentuk latihan kelincahan dan kecepatan

Tes sikap

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

2x40 Buku teks, menit buku refe – rensi,matras,tiang – bendera,ba ngku se – nam,ban , bola CD, media cetak/elektronika

2x40 Buku teks, menit buku refe – rensi,matras,tiang – bendera,ba ngku se – nam,ban , bola CD, media cetak/elektronika



Observ.

14


10. Mempraktikan teknik dasar senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Penilaian


10.1. Mempraktikan Senam Lantai I teknik dasar gerak guling depan serta nilai kedisiplinan, keberanian, tanggung jawab

Kegiatan Pembelajaran

•

Indikator

Melakukan guling ke • depan dengan membulatkan badan, ber guling ke depan dari posisi jongkok dan berdiri untuk • penanaman nilai keberanian •

10.2.Mempraktikkan teknik dasar guling belakang serta nilai disiplin, keberanian dan tanggungjawab

•

Melakukan guling ke belakang dengan membulatkan badan,berguling ke belakang dari posisi jongkok dan berdiri untuk penanaman nilai keberanian

•

•

•

Teknik

Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

Karakter

Melakukan teknik dasar berguling ke depan dengan membulatkan badan dari posisi duduk Melakukan teknik dasar berguling ke depan dari posisi jongkok Melakukan teknik dasar berguling ke depan dari posisi berdi


Lakukan guling depan dari posisi jongkok dan berdiri

3x40 menit

Buku teks, buku refe – rensi,matras CD, media cetak/ elektronika


Melakukan teknik dasar berguling ke belakang dengan membulatkan badan dari posisi duduk Melakukan teknik dasar berguling ke belakang dari posisi jongkok Melakukan teknik dasar berguling ke belakang dari posisi berdiri


Lakukan guling belakang dari posisi jongkok dan berdiri

3x40 menit

Buku teks, buku refe – rensi,matras CD, media cetak/elektron ika


Tes harian Tes sikap Obsev.

15


11.1.Mempraktikkan teknik dasar senam irama tanpa alat, gerak mengayun dua lengan mengikuti irama, serta nilai-nilai disiplin, estetika toleransi dan keluwesan

11. Mempraktikkan senam irama tanpa alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Penilaian

Materi Pokok/ Pembelajaran Senam Irama Tanpa Alat II


•

Melakukan gerak mengayun dua lengan ke depan, ke belakang, samping dan ayunan dua lengan ke samping diikuti berat badan, berpasasangan atau kelompok,untuk menanamkan nilai disiplin

Indikator

• • •

Teknik

Bentuk Instrumen

Melakukan teknik dasar Tes harian Tes keteram pilan mengayun dua lengan depan belakang Melakukan teknik dasar ayunan dua lengan ke samping Melakukan teknik dasar ayunan dua lengan ke samping diikuti berat Tes Sikap badan dipindahkan

Contoh Instrumen Lakukan gerak mengayun dua lengan depan belakang, samping dan ayunan dua lengan ke samping diikuti berat badan

Karakter

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

2x40 menit

Buku teks, buku refe –rensi, kaset, tape CD, media cetak/elektronika


Buku teks, buku refe –rensi, kaset, tape CD, media cetak/elektronika


Observ. 11.2.Mempraktikkan teknik dasar senam irama tanpa alat dengan melangkah dan mengayun lengan, serta disiplin, estetika, toleransi dan keluwesan

•

Melakukan gerak langkah biasa ayunan satu lengan ke depan ke belakang,langkah mundur maju ayunan dan putaran dua lengan,langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan,berpasangan atau kelom pok,untuk menanamkan nilai di – siplin

•

Tes harian Tes keteram Melakukan gerak pilan langkah biasa ayunan satu lengan ke depan, ke belakang, langkah mundur maju ayu nan dan putaran dua lengan,langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan Tes sikap

Lakukan gerak langkah biasa ayunan satu lengan depan bela kang, langkah mundur maju ayunan dan putaran dua lengan, langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan,

Observ.

16


12.1.Mempraktikkan koordinasi teknik dasar gerakan kaki dan lengan renang gaya dada serta nilainilai disiplin, keberanian dan kebersihan

12.2.Mempraktikkan koordinasi teknik dasar lengan dan pernapasan renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

12.3.Mempraktikkan koordinasi teknik dasar renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

12. Memparaktikkan teknik dasar renang gaya dada, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya *) Penilaian

Materi Pokok/ Pembelajaran Renang Gaya Dada II


•

•

•

Indikator

Teknik

Bentuk Instrumen

• Melakukan koordinasi gerakan kaki ,lengan renang ga ya dada yang diawali meluncur dari pinggir kolam,dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai disiplin,kebera nian dan kebersihan

Melakukan koordinasi Tes harian Tes keteram pilan (unjuk teknik dasar gerakan kerja) kaki dan lengan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam

Melakukan koordinasi gerakan lengan dan pernafasan renang ga ya dada yang diawali meluncur dari pinggir kolam,dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai disiplin,kebera nian dan kebersihan

•

Melakukan koordinasi Tes harian Tes keteram pilan (unjuk teknik dasar gerakan kerja) lengan dan pernapasan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam

Melakukan koordinasi teknik dasar renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam,dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai disiplin,kebera nian dan kebersihan

•

Contoh Instrumen

Alokasi Waktu

Lakukan koordinasi 3x40 menit teknik dasar gerakan kaki dan lengan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam


Sumber Belajar

Buku teks, buku referensi,pakai an renang, kolam renang CD, media cetak/elektron ika

Karakter


Observ. Lakukan koordinasi teknik dasar gerakan lengan dan pernapasan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam


Tes harian Tes sikap Observ. Melakukan koordinasi Tes harian Tes keteram pilan (unjuk teknik dasar renang kerja) gaya dada, kaki, lengan dan pernapasan diawali meluncur dari pinggir kolam

Lakukan koordinasi teknik dasar renang gaya dada, kaki, lengan dan pernapasan diawali meluncur dari pinggir kolam



17

Standar Kompetensi: 13. Pend. Luar Kelas ( Outdoor Edukation ) Kompetensi Dasar

13.1.Melakukan kegiatan pengenalan lingkungan dan enjelajahan lingkungan di sekitar Sekolah

Materi Pokok/ Pembelajaran Penjelajahan di Sekitar Lingkungan Sekolah II


•

Melakukan kegiatan pengenalan lingkungan di sekitar sekolah dengan menyiapkan peralatan dan perlengkapan yang dibutuhkan serta mengidentifikasi tempat yang aman untuk bermain

Indikator

•

•

Teknik

Bentuk Instrumen

Tes harian Tes kete ¾ Mengetahui rampilan beberapa (unjuk kerja) peralatan dan perlengkapan ¾ yang dibutuhkan untuk penjelajahan Mengidentifika si tempat yang aman untuk bermain

Contoh Instrumen Siapkan peralatan dan perlengkapan yang dibutuhkan untuk penjelejahan Lakukan identifikasi tempat yang aman untuk bermain

Alokasi Waktu

2x40 menit

Sumber Belajar

Buku teks, buku refe– rensi,perala - tan P3K dan lingkungan CD, media cetak/elektr onika

Karakter

Disiplin Jujur Rasa igin tahu Kerjasama Toleransi Percaya diri Menghargai teman Bersedia berbagi tempat dan peralatan

18

Standar Kompetensi: 14. Menerapkan budaya hidup sehat Kompetensi Dasar

13.1.Memahami indentifikasi berbagai penyakit menular

Materi Pokok/ Pembelajaran Kesehatan II

13.2.Memahami cara menghidari penyakit menular


Indikator

Teknik

Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen

•

Melakukan idetifikasi penyakit menular

•

Melakukan idetifikasi penyakit menular

Tes harian

Tes tertulis/ lisan

Pertanyaan jenis penyakit,cara penu laran,masa tunas

•

Melakukan pencegahan penyakit menular

•

Cara pencegahan

Tes harian

Tes tertulis/ lisan

Pertanyaan cara pencegahan penyakit menular

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

1x40 menit

Buku teks, bukurefe – rensi,lingkungan CD, media cetak/elektr onika

Karakter

Rasa ingin tahu Hidup sehat Disiplin Kerjasama Toleransi Percaya diri Menghargai teman




Juli 2010



19


: : : : :


S M P NEGERI I GANDUSARI VIII Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 1 (Satu ) 1. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Penilaian Kegiatan Pembelajaran

• 1.1 .Mempraktikkan • Sepak Bola III • Melakuan kombinasi teknik dasar kombinasi teknik menendang dasar salah satu menghentikan bola permainan dan dengan kaki bagian olahraga beregu dalam, luar,telapak kaki, dan punggung kaki se bola besar cara berpasangan atau lanjutan dengan kelompok baik serta nilai • kerjasama, • Bermain dengan peraturan yang toleransi, percaya dimodifikasi dini, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat • dan peralatan**)

• Bola voli III

• Melakukan kombinasi teknik dasar passing atas dan bawah

Indikator

Teknik

Bentuk Instrumen

Melakukan Tes harian Tes kete – kombinasi teknik rampilan (unjuk dasar menedang kerja) dan menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki. Melakukan kombinasi teknik dasar menggiring dan menghentikan bola menggunakan Tes harian Tes sikap punggung kaki.

Contoh Instrumen Lakukan kombinasi menendang, menghentikan bola dengan kaki bagian dalam, luar, telapak kaki dan punggung kaki

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

4x40 menit

Buku teks, bukurefe – rensi,bola kaki,basket voli,lapangan,net ,ring basket, peluit CD, media cetak/elektronika




Karakter

Observ.

Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk memupuk kerja sama dan toleransi • Melakukan Tes kombinasi teknik dasar passing atas dan bawah bola voli.

• Melakukan kombinasi Teknik dasar passing atas • Melakukan bawah dan smash tanpa kombinasi teknik Awalan dasar passing atas, bawah dan smash tampa awalan

Tes kete – Lakukan rampilan (unjuk kombinasi passing atas,bawah dan kerja) smash tanpa awalan

4x40 menit

20

• Bermain dengan

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk memu puk kerja sam

• Melakukan kombinasi

• Melakukan Tes harian Tes kete – kombinasi teknik rampilan (unjuk dasar passing kerja) (dada, pantul dan dari atas kepala) • Melakukan kombinasi teknik dasar mengiring, shooting (dengan Tes harian Tes sikap dua tangan dari atas depan kepala) dan lay-up shoot • Bermain dengan Tes harian Tes peraturan yang dimodi fikasi untuk memupuk kerja sam

peraturan yang dimodifikasi

Bola Basket III

teknik dasar passing,

menggiring,shooting,da n-lay -up shoot

• Bermain dengan pe-

raturan yang di modifikasi

1.2 Mempraktikkan kombinasi teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola kecil lanjutan dengan kombinasi yang baik serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan**)

Bulu tangkis III

• Melakukan kombinasi teknik dasar memegang raket forehand dan backhand untuk servis dan pukulan secara berpasangan atau kelompok • Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

Tenis Meja III

• Melakukan kombinasi teknik dasar memegang bat forehand dan backhand untuk servis

Tes

• Melakukan Tes harian kombinasi teknik dasar memegang raket forehand dan backhand untuk melakukan servis , pukulan forehand serta backhand • Bermain dengan Tes harian peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerjasama dan menghargai lawan Tes harian

Tes sikap

Observ

Lakukan kombinasi passing, menggiring,shootin g dan lay-up shoot

Observ

4x40 menit



Observ

4 x 40 Menit Buku teks, buku Lakukan Tes kete – refe –rensi, rampilan (unjuk kombinasi teknik Bulutangkis, tenis meme gang raket kerja) meja, tenis, forehand dan softball peluit backhand untuk CD, media melakukan servis cetak/elektronika dan pukulan forehand serta Tes sikap backhand


Observ Tes kete – rampilan (unjuk kerja)

21

dan pukulan secara berpasangan atau kelompok

•

Melakukan kombinasi

teknik dasar memegang bat untuk melakukan servis dan pukulan forehand serta backhand

1.3 Mempraktikan ko mbinasi teknik da sar salah satu permainan dan olah raga lanjutan dengan baik serta nilai kerjasama , toleransi ,percaya diri,keberanian, menghargai la – an,bersedia ber – bagi tempat dan peralatan **)

• Lari jarak pendek 60 M I

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi.

•

Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerjasama dan menghargai lawan

• Melakukan kombinasi teknik dasar start secara berpasangan atau kelompok

•

Melakukan

• Melakukan kombinasi teknik dasar start secara berpasangan atau kelompok

•

tehnik dasar start jongkok mengunakan aba-aba (bersedia, siap,ya/go)


Lakukan kombinasi teknik memegang bat forehand dan backhand untuk melakukan servis dan pukulan forehand serta backhand Observ

Lakukan teknik Tes harian Tes kete – rampilan (unjuk start jongkok kerja)

2x40 menit

Buku teks, buku refe-rensi, lapangan, startblock, ben-dera start CD, media cetak/elektronika


Tes kete – Tes harian rampilan (unjuk Lakukan Melakukan kombinasi start, kerja) lomba lari jarak lari dan finish pe-dek dengan peraturan yang dimodifikasi untuk Tes sikap menanamkan nilai percaya Observ diri dan kerja sama

22

• Lari jarak menengah I

• Tolak peluru gaya menyamping III

Tes harian

• Melakukan kombinasi tehnik dasar strat, lari dan finish

•

• Melakukan teknik start berdiri

•

• Melakukan kombinasi start,lari dan finish lari jarak menengah

•

Melakukan

• Melakukan lomba lari dengan peraturan yang dimodifikasi

•

Melakukan lomba lari jarak Tes harian Tes sikap me nengah dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai percaya diri dan kerja sama

• Melakukan posisi awal • menolak peluru secara berpsangan atau kelompok • Melakukan kombinasi • posisi awal,gerak menolak dangerak ikutan secara berpasangna atau kelompok • • Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi

Melakukan teknik

Melakukan lomba lari dengan peraturan yang dimodifikasi

Melakukan tehnik dasar strat

Lakukan teknik Tes harian Tes kete – rampilan (unjuk start berdiri kerja)

Tes harian Tes kete – rampilan (unjuk kombinasi strat, kerja) lari dan finish

dasar posisi awal menolak peluru

Melakukan kombinasi posisi awal menolak dan gerak ikutan

Tes harian Tes (unjuk kerja)

Lakukan kombinasi start,lari dan finish

Melakukan lomba tolak peluru deTes harian Tes sikap ngan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai keberanian dan percaya diri


Buku teks, buku refe-rensi, lapangan ,peluru CD, media cetak/elektronika


Observ

Lakukan teknik dasar posisi awal menolak

Tes harian Tes kete – rampilan (unjuk kerja)

Buku teks, buku refe-rensi, lapangan, startblock, ben-dera start CD, media cetak/elektronika

Lakukan kombinasi posisi awal,menolak dan gerak ikutan Observ

23

• Lempar lembing • Melakukan teknik dasar • memegang , melempar awalan dan gerak iku tan lempar menyamping I lembing secara berpasangan atau kelompok

1.4 Mempraktikkan • Pencak silat III kombinasi teknik dasar salah salah satu permainan olahraga bela diri lanjutan dengan baik serta nilai keberanian, kejujuran, menghormati lawan dan percaya diri **)

• Melakukan kombinasi lempar lembing secara berpasangan atau kelompok

•

• Melakukan lomba melempar lembing dengan peraturan yang dimodifikasi

•

• Melakukan kombinasi gerak langkah • Melakukan kombinasi kuda-kuda, pukulan dan tangkisan • Melakukan gerak berpasangan ( pukulan dan tangkisan

Melakukan teknik Tes harian Tes (unjuk dasar memegang lembing, posisi awal melempar, dan gerak ikutan

Melakukan kombinasi tehnik dasar lempar lembing

•

Melakukan lomba lempar lembing dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai keberanian dan percaya diri

Melakukan kombinasi gerak langkah

•

Melakukan kudakuda, pukulan dan tangkis

•

Melakukan gerak ber pasangan pukulan dan tangkisan untuk menanamkan nilai keberanian dan menghargai lawan

kerja)

Tes harian Tes kete – rampilan (unjuk kerja)

Lakukan teknik dasar posisi awal menolak

Buku teks, buku refe-rensi, lapangan, lembing CD, media cetak/elektronika


Buku teks, buku refe-rensi, lapangan, pelin dung badan CD, media cetak/elektronika


Lakukan kombinasi posisi awal,menolak dan gerak ikutan

Tes harian Tes sikap Observ

Tes harian Tes (unjuk kerja) Tes harian Tes kete – rampilan (unjuk kerja)

Lakukan kombinasi teknik dasar gerak langkah Lakukan kudakuda,pukulan dan tangkisan

3x40 menit

Tes harian Tes sikap Observ

24

• Karate III

• Melakukan kombinasi teknik dasar tangkisan

•

• Melakukan gerak berpasangan pukulan dan • tangkis

Melakukan kombinasi tehnik dasar dan tangkisan


Lakukan kombinasi teknik dasar tangkisan

3x40 menit


Melakukan gerak berpasangan pukulan dan tangkisan untuk menanamkan nilai keberanian dan menghargai lawan

Buku teks, buku refe-rensi, lapangan, pelin dung badan, CD, media cetak/elektronika


Standar Kompetensi: 2. Mempraktikan latihan kebugaran dalam bentuk latihan sirkuit dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Kompetensi Dasar

2.1 Mempraktikkan latihan kekuatan dan daya tahan anggota badan bagian atas dengan sistem sirkuit serta nilai disiplin dan tanggung jawab

Materi Pokok/ Pembelajaran Kebugaran jasmani III


• Melakukan latihan daya • tahan otot lengan,dada dan bahu secara ber pasangan atau kelompok • Melakukan lomba kekuatan dan daya tahan otot lengan, dada dan • bahu dengan peraturan yang dimodifikasi

Indikator

Melakukan mekuatan dan daya tahan otot lengan, dada dan bahu Melakukan lomba kekuatan dan daya tahan otot lengan, dada dan bahu dengan peraturan yang di modifikasi untuk menanamkan nilai disiplin dan tanggung jawab

Teknik

Bentuk Instrumen

Tes harian

Tes (unjuk kerja)

Tes harian

Tes sikap

Contoh Instrumen Lakukan bentuk latihan kekuatan dan daya tahan otot lengan, dada dan bahu

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

2x40 menit

Buku teks, buku referensi, lapangan,mat ras CD, media cetak/elektron ika

Karakter


Observ.

25

• • Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot paha dan kaki secara berpasangan atau kelompok • Melakukan lomba kekuatan dan daya tahan • otot paha dan kaki dengn peraturan yang dimodifikasi

2.2 Mempraktikkan latihan kekuatan dan daya tahan anggauta badan bagian bawah dengan sistem sirkuit serta nilai disiplin dan tanggung jawab

Melakukan kekuatan dan daya tahan otot paha dan kaki

Tes harian

Melakukan lomba Tes harian kekuatan dan daya tahan otot paha dan bahu dengan peraturan yang di modifikasi untuk menanamkan nilai disiplin dan tanggung jaw

Tes (unjuk kerja)

Lakukan bentuk latihan kekuatan dan daya tahan otot paha dan kaki

2x40 menit

Buku teks, buku refe-rensi, lapangan,mat ras CD, media cetak/elektron ika

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

2x40 menit

Buku teks, buku referensi, lapangan,mat ras CD, media cetak/elektron ika

Tes sikap


Observ.

Standar Kompetensi: 3.Mempraktikan teknik dasar senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Kompetensi Dasar

3.1

Penilaian



Mempraktikkan Senam lantai II • teknik dasar senam lantai meroda serta nilai kedisiplinan, keberanian dan tanggung jawab •

Melakukan tehnik dasar meroda dengan bantuan

Melakukan tehnik dasar meroda tanpa bantuan

Indikator

Teknik

Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen

Lakukan • Melakukan teknik dasar Tes harian Tes (unjuk kerja) dan sikap teknik dasar meroda dengan bantuan meroda secara berpasangan atau dengan kelompok untuk bantuan dan menenamkan nilai keobserv. beranian dan tanggung jawab

Karakter


• Melakukan teknik dasar Lakukan Tes harian Tes (unjuk meroda tanpa bantuan teknik dasar kerja) dan sikap secara berpasangan atau meroda kelompok untuk dengan menenamkan nilai kebantuan dan beranian dan tanggung observ. jawab

26

3.2 Mempraktikkan teknik dasar senam lantai guling lenting serta nilai kedisiplinan, keberanian dan tanggung jawab

•

•

•

Melakukan tehnik dasar melentingkan badan dari posisi tidur telentang

Lakukan • Melakukan teknik dasar Tes harian Tes (unjuk kerja) dan sikap teknik dasar me-lentingkan badan dari melentingkan posisi tidur telentang badan dari secara berpasangan atau posisi tidur kelompok untuk telentang menenamkan nilai kedan observ. beranian dan tanggung jawab

Tes harian Tes (unjuk ke • Melakukan teknik dasar rja) dan sikap melenting dari posisi Melakukan tehnik dasar pundak menempel melenting dari posisi matras berpasangan atau pundak menempel matras kelompok untuk menenamkan nilai keberanian dan tanggung jawab Melakukan tehnik dasar melenting dari gerak berguling kedepan

• Melakukan teknik dasar Tes melenting dari gerak berguling ke depan secara berpasangan atau kelompok untuk menenamkan nilai keberanian dan tanggung jawab

2x40 menit

Disiplin Kerjasama Buku teks, Toleransi buku refePercaya diri rensi, Menghargai teman lapangan,mat Bersedia berbagi tempat ras dan peralatan

CD, media cetak/elektron ika

Lakukan teknik dasar melentingkan badan dari posisi pundak menempel matras dan observ.

Tes (unjuk kerja) dan sikap Lakukan teknik dasar melentingkan badan dari gerak berguling depan dan observ.

27

Standar Kompetensi: 4.Mempraktikan senam irama dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Kompetensi Dasar

Penilaian



Indikator

Teknik

Bentuk

Contoh Instrumen

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

2x40 menit

Buku teks, buku refe-rensi, lapangan, tongkat,tape CD, media cetak/elektronika


2x40 menit

Buku teks, buku refe-rensi, lapangan, tongkat,tape CD, media cetak/elektronika


Karakter

Instrumen • 4.1 Mempraktikkan Senam irama teknik dasar dengan alat senam irama (tongkat ) I menggunakan tongkat atau simpai dengan gerakan mengayun dan memutar ke • berbagai arah serta nilai disiplin, toleransi dan estetika

Melakukan tehnik dasar

•

memegang tongkat (regular grips, revers grips, mixed grips)


(regular grips, revers grips, mixed grips) secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai disiplin dan estetika •

mengayun tongkat depan, samping dan dibelakang badan

Melakukan teknik dasar mengayun tongkat depan samping dan belakang badan secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai disiplin dan estetik

4.2 Mempraktikkan teknik dasar gerakan mengayun/mem utar tongkat ke berbagai arah dengan gerak melangkah serta nilai disiplin,toleransi , keluwesan gerak, dan estetika

•

Melakukan tehnik dasar mengayun dengan tongkat kedepan,samping dan belakang badan diikuti dengan gerak melangkah

Lakukan teknik dasar kerja) dan memegang tongkat (regular sikap grips, revers grips, mixed grips, dan 0bserv

Melakukan teknik dasar Tes harian Tes (unjuk memegang tongkat

•

Tes harian Tes • (unjuk ke rja) dan sikap

Lakukan tes teknik dasar mengayun tongkat depan, samping dan dibelakang badan

Lakukan teknik Melakukan teknik dasar Tes harian Tes (unjuk dasar mengayun mengayun dengan kerja) dan tongkat ke depan tongkat depan samping sikap , samping, dan dan belakang badan belakang badan diikuti dengan gerak diikuti dengan gerak melangkah melangkah secara berdan observ. pasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai disiplin dan keluwesan gerak

28

Standar Kompetensi: 5.Mempraktikan teknik dasar renang gaya bebas dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*) Kompetensi Dasar

5.1Mempraktikkan teknik dasar gerakan kaki renang gaya bebas serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan 5.2 Mempraktikkan teknik dasar gerakan lengan renang gaya bebas serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

Penilaian



Renang gaya • bebas I


•

Melakukan teknik dasar

Teknik

Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen Lakukan gerakan kaki renang gaya bebas

•

Melakukan gerakan kaki Tes harian Tes (unjuk kerja) dan sikap renang gaya bebas secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai keberanian

•

Tes harian Tes (unjuk Melakukan gerakan kerja) dan sikap lengan renang gaya bebas secara berpasangan atau kelompok untuk Lakukan gerakanleng menanamkan nilai an renang keberanian

gerakan kaki renang gaya bebas

gerakan lengan renang gaya be-bas

Alokasi Waktu

3x40 menit

Sumber Belajar Karakter

Buku teks, buku refe-rensi, kolam – renang CD, media cetak/elekt ronika


gaya bebas

• 5.3 Mempraktikkan teknik dasar pernapasan renang gaya bebas serta nilai disiplin

Indikator

Melakukan teknik dasar gerakan pernafasan renang ga- bebas

•

Melakukan teknik dasar Tes harian Tes (unjuk kerja) dan sikap Lakukan pernafasan renang gaya gerakan bebas secara pernafasan berpasangan atau kelom renang gaya pok untuk menanamkan bebas nilai disiplin dan keberanian

29

Standar Kompetensi: 6. Mempraktekkan penjelajahan di sekitar sekolah dan nilai – nilai yang terkandung di dalamya Kompetensi Dasar



6.1 Mendiskripsikan Keterampilan • perencanaan dasar kegiatan berkemah penjelajahan secara sederhana

Melakukan kegiatan dasar – dasar berkemah

Perlengkapan • dan tempat yang aman untuk berkemah

Menyiapkan perlengkapan dan mengidentifikasi tempat yang aman untuk berkemah

Indikator

•

Mengetahui beberapa peralatan perkemahan

•

Menyiapkan kebutuhan perkemahan

•

Mengetahui peralatan dan perlengkapan perkemahan Menyiapkan kebutuhan perkemahan

•

Teknik

Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen

Lakukan Tes harian Tes (unjuk kerja) dan sikap kegiatan perkemahan dengan menyiapkan peralatan dan kebutuhanya

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

3x40 menit

Buku teks, buku referensi perkemahan , media cetak/elektr onika

Karakter


Tes harian Tes (unjuk kerja) dan sikap Lakukan identifukasi tempat yang aman untuk berkemah

30

Standar Kompetensi : 7. Menerapkan budaya hidup sehat Kompetensi Dasar

Materi Pokok/ Pembelajara n


7.1 Memahami Kesehatan III • berbagai penyakit menular yang bersumber dari lingkungan tidak sehat

7.2 Memahami cara menghindari penyakit menular yang bersumber dari lingkungan tidak sehat

• •

Indikator

Melakukan identifikasi jenis, • • penyebab dan gejala • penyakit menular

Mengidentifikasikan cara pencegahan terhadap penyakit menular Mengidentifikasi cara penanggulangan terhadap penyakit menular

Teknik

Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen

Jenis penyakit menular Penyebab penyakit Gejala penyakit

Tes harian Tes tertulis/lisan

Menyebutkan jenis,penyebab dan gejala penyakit menular

•

Melakukan pencegahan terhadap penyakit menular.

Tes harian Tes tertulis/lisan

•

Melakukan pencegahan terhadap penyakit menular

Menyebutkan cara melakukan terhadap penyakit menular.

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

1x40 menit

Buku teks, buku referensi,ling kungan CD, media cetak/elektr onika

Karakter





Juli 2010


NANIK BHIRAWATI, SPd. MPd NIP. 19710101 199512 2 006 31



• Sepak Bola 7.1Mempraktikkan IV vaqriasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar lanjutan dengan baik serta nilai kerjasama, toleransi, percaya dini, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan**)

: : : : :

S M P NEGERI I GANDUSARI VIII Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 2 (Dua ) 7. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Penilaian


•

Indikator

Teknik

Bentuk Instrumen

• Melakuan kombinasi teknik dasar menendang menghentikan bola dengan kaki bagian dalam, luar,telapak kaki, dan punggung kaki se cara berpasangan • atau kelompok

Tes harian Variasi dan kombinasi tehnik dasar (menendang dan menghentikan bola mengunakan kaki bagian dalam dan luar) serta menahan bola dengan telapak kaki Variasi dan kombinasi tehnik dasar mengiring dan menghentikan bola dengan punggung kaki

Tes kete – rampilan (unjuk ker – ja)

Tes variasi dan kombinasi menggiring, menendang,meng hentikan bola dengan kaki bagian dalam,luar,telapak kaki dan punggung kaki

Bermain bola dengan peraturan yang dimodifikasi

Bermain dengan Tes harian peraturan yang dimodifikasi untuk memupuk kerja sama dan toleransi

Tes sikap

Observ.

•

Contoh Instrumen

Alokasi Waktu

4x40 menit

Sumber Belajar

Karakter

Disiplin Buku teks, Kerjasama bukurefe – Toleransi rensi,bola Percaya diri kaki,basket Menghargai voli,lapangan,net teman ,ring basket Bersedia berbagi CD, media tempat dan cetak/elektronika peralatan

32

• Bola voli IV

• Melakuan variasi dan kombinasi teknik dasar passing atas dan bawah

• Variasi dank ombinasi Tes harian Tes kete – Tes variasi teknik dasar passing atas rampilan dankombinasi dan bawah bola voli. (unjuk kerja) passing atas,bawah dan • Kombinasi teknik dasar • Melakukan variasi dan passing atas, bawah dan smash tanpa kombinasi Teknik smash tampa awalan Tes harian Tes sikap awalan dasar passing atas bawah dan smash tanpa Awalan Observ • Bermain dengan • Bermain dengan peraturan yang peraturan yang dimodifikasi untuk memu dimodifikasi puk kerja sama

Bola Basket IV • Melakuan variasi dan kombinasi teknik dasar passing, menggiring,shooting,d an-lay -up shoot

• Bermain dengan peraturan yang di modifikasi

7.2 Mempraktikkan Bulu tangkis IV kombinasi teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola kecil lanjutan dengan kombinasi yang baik serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan**)

• Kombinasi teknik dasar Tes harian Tes kete – Tes variasi dan passing (dada, pantul dan kombinasi rampilan dari atas kepala) passing, (unjuk kerja) • Kombinasi teknik dasar menggiring,shooti mengiring, shooting (dengan dua tangan dari ng dan lay-up atas depan kepala) dan shoot lay-up shoot • Bermain dengan peraturan yang dimodi fikasi untuk memupuk kerja sama

• Variasi dan kombinasi • Melakukan variasi teknik dasar memegang kombinasi teknik raket forehand dan dasar memegang backhand untuk raket forehand dan melakukan servis dan pukulan forehand serta backhand untuk servis backhand dan pukulan secara berpasangan atau kelompok • Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerjasama dan menghargai lawan

4x40 menit

4x40 Menit



Buku teks, bukurefe – rensi,bola kaki,basket voli,lapangan, net ,ring basket CD, media cetak/elektron ika


Observ Disiplin

Tes harian Tes kete – Tes variasi dan 2x40 menit kombinasi teknik rampilan (unjuk kerja) memegang raket forehand dan backhand untuk melakukan servis dan pukulan forehand serta Tes harian Tes sikap backhand

Kerjasama Buku teks, Toleransi bukurefe – Percaya diri rensi,bola Menghargai teman kaki,basket Bersedia berbagi voli,lapangan, tempat dan peralatan net ,ring basket CD, media cetak/elektron ika

Observ Buku teks,

33

Tenis Meja IV

• Melakukan variasi Tes harian dan kombinasi teknik dasar memegang bat • Variasi dan Kombinasi teknik dasar memegang forehand dan bat untuk melakukan backhand untuk servis servis dan pukulan dan pukulan secara forehand serta backhand berpasangan atau kelompok • Bermain dengan peraturan yang Tes harian • Bermain dengan dimodifikasi untuk menanamkan nilai peraturan yang kerjasama dan dimodifikasi menghargai lawan

Tes kete – Tes variasi dan kombinasi teknik rampilan (unjuk kerja) memegang bat forehand dan backhand untuk melakukan servis dan pukulan forehand serta Tes sikap backhand

bukurefe – rensi,bola kaki,basket voli,lapangan, net ,ring basket CD, media cetak/elektron ika

Observ

• Lari jarak menengah II

• Melakukan variasi teknik start berdiri

• Variasi tehnik dasar

• Melakukan kombinasi start,lari dan finish lari jarak menengah

• Kombinasi, lari dan finish

• Lomba lari dengan peraturan yang dimodifikasi

Tes harian

Tes kete – Tes variasit eknik rampilan start berdiri (unjuk kerja)

Tes harian • Melakukan lomba lari jarak me nengah dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai percaya diri dan kerja sama

Tes kete – rampilan Tes kombinasi (unjuk kerja) start,lari dan Tes harian finish Tes sikap



Observ

34

Tes teknik dasar • Tolak peluru • Melakukan posisi awal • Tehnik dasar posisi awal Tes harian Tes (unjuk kerja) posisi awal menolak peluru menolak peluru gaya membemenolak secara berpsangan lakang I atau kelompok • Variasi dan kombinasi posisi awal menolak dan Tes harian Tes kete – • Melakukan variasi dan rampilan Tes variasi dan kombinasi posisi gerak ikutan (unjuk kerja) kombinasi posisi awal,gerak menolak awal,me nolak dangerak ikutan dan gerak ikutan Tes harian Tes sikap secara berpasangna • Melakukan lomba tolak atau kelom pok peluru dengan peraturan Observ • Lomba tolak peluru yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai dengan peraturan keberanian dan percaya yang dimodifikasi diri

• Lempar lembing awalan menyamping II

Lompat jauh gaya melenting I

• • Melakukan teknik dasar memegang , melempar dan gerak iku tan lempar lembing secara berpasangan atau kelompok • Melakukan variasi dan • kombinasi lempar lembing secara berpasangan atau kelompok • • Lomba melempar lembing dengan peraturan yang dimodifikasi

• Melakukan variasi dan • kombinasi teknik dasar lompat jauh gaya me- melenting (awalan, tolakan,

Tes teknik dasar Tehnik dasar memegang Tes harian Tes (unjuk posisi awal kerja) lembing, posisi awal menolak melempar, dan gerak ikutan Tes harian Variasi dan kombinasi tehnik dasar lempar lembing

Tes kete – Tes variasi dan rampilan (unjuk kerja) kombinasi posisi awal,me nolak dan gerak ikutan

Melakukan lomba lempar Tes harian Tes sikap lembing dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kebera nian dan percaya diri

Variasi dan kombinasi tehnik dasar lompat jauh gaya melenting (awalan, tolakan, sikap diudara dan mendarat)





Observ

Tes kete – Tes variasi dan kombinasi rampilan (unjuk kerja) lompat jauh gaya melenting Tes harian Tes sikap Tes harian

35

sikap diudara dan mendarat) • Lomba lompat jauh gaya melenting dengan peraturan yang 7.4 Mempraktikkan • Pencak silat variasi dan IV kombinasi teknik dasar salah salah satu permainan olahraga bela diri lanjutan dengan baik serta nilai keberanian, kejujuran, menghormati lawan dan percaya diri **) Karate IV

•

• Melakukan variasi dan • kombinasi gerak langkah • Melakukan variasi dan • kombinasi kudakuda, pukulan dan tangkisan • Gerak berpasangan ( • pukulan dan tangkisan

• Melakukan variasi kombinasi teknik dasar tangkisan • Gerak berpasangan pukulan dan tangkis

Lomba lompat jauh gaya melenting dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kebera nian dan percaya diri

Observ

Variasi dan kombinasi gerak langkah


Variasi dan kombinasik uda-kuda, pukulan dan tangkisan

Tes harian

Melakukan gerak ber pasangan pukulan dan tangkisan untuk menanamkan nilai keberanian dan menghargai lawan

Tes variasi dan kombinasi teknik dasar gerak langkah

Tes kete – rampilan (unjuk kerja) Tes variasi dan kombinasi kudakuda,pukulan dan tangkisan Tes harian Tes sikap

3x40 menit





Observ

•

Variasi dan kombinasi tehnik dasar dan tangkisan

•

Tes harian Melakukan gerak berpasangan pukulan dan tangkisan untuk menanamkan nilai keberanian dan menghargai lawan


Tes variasi dan kombinasi teknik dasar tangkisan

Tes sikap Observ.

36

Standar Kompetensi: 8. Mempraktikan latihan kebugaran dalam bentuk latihan sirkuit dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Kompetensi Dasar

8.1 Mempraktikkan latihan kecepatan anggota badan bagian atas serta nilai disiplin dan tanggung jawab

Penilaian



• Melakukan latihan kecepatan • otot lengan,dada dan bahu secara ber - pasangan atau kelompok (mengoper

Kebugaran jasmani IV

•

bola.memantulkan bola kedidnding dengan menghitung jumlah overan/menit atau pushup variasikan dengan tepuk tangan Lomba kecepatan lengan, bahu dan dada dengan peraturan yang • dimodifikasi

Indikator

Latiahan kecepatan lengan, bahu dan dada (mengoper bola.memantulkan bola kedidnding dengan menghitung jumlah operan/menit atau pushup variasikan dengan tepuk tangan)

Teknik

Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

Karakter

Disiplin

Tes harian

Tes (unjuk kerja)

Tes kecepatan otot lengan,dada dan bahu

2x40 menit

Buku teks, Kerjasama Toleransi buku refePercaya diri rensi, lapaMenghargai teman ngan,mat ras Bersedia berbagi CD, media tempat dan peralatan cetak/elektron ika

Tes harian

Melakukan lomba kecepatan otot lengan, dada dan bahu dengan peraturan yang di modifikasi untuk menanamkan nilai disiplin dan tanggung jawab

Tes sikap Observ.

37

• Melakukan latihan kekuatan • dan daya tahan otot paha dan kaki secara berpasangan atau kelompok

8..2 Mempraktikkan latihan kecepatan dan kelincahan tahan anggauta badan bagian bawah serta nilai disiplin dan tanggung jawab

•

Lomba kecepatan kelincahan dengn peraturan yang dimodifikasi

•

Tes harian Latiah kecepatan dan kelincahan (melompat bangku senam arah lurus dan zigzak)

Melakukan lomba kecepatan dan kelincahan dengan peraturan yang di modifikasi untuk menanamkan nilai disiplin dan tanggung jawab

Tes (unjuk kerja)

Tes kecepatan dan kelincahan

2x40 menit

Tes harian

Disiplin Buku Kerjasama teks, buku Toleransi refe-rensi, lapangan,mat Percaya diri Menghargai teman ras CD, Bersedia berbagi media tempat dan peralatan cetak/elektron ika

Tes sikap Observ.

Standar Kompetensi: 9.Mempraktikan teknik dasar senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Kompetensi Dasar

9.1


Mempraktikkan Senam lantai III • rangkaian teknik dasar gerak meroda dan guling depan serta nilai kedisiplinan, keberanian dan tanggung jawab


Rangkaian tehnik dasar gerak meroda dan guling depan

Indikator

•

Melakukan rangkaian

teknik dasar meroda dan guling depan secara berpasangan atau kelompok untuk menenamkan nilai keberanian dan tanggung jawab

Teknik Tes harian

Bentuk Instrumen Tes (unjuk kerja) dan sikap

Contoh Instrumen Tes gerak rangkai meroda dan guling depan dan observ.

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

2x40 menit

Buku teks, buku referensi, lapangan,m at ras CD, media cetak/elektr onika

Karakter


38

9.2 Mempraktikkan rangkaian teknik dasar guling depan dan guling lenting serta nilai kedisiplinan, keberanian dan tanggung jawab

•

Rangkaian tehnik dasar gerak • guling depan dan guling lenting

Melakukan rangkaian Tes harian teknik dasarsi guling depan dan guling lenting secara berpasangan atau kelompok untuk menenamkan nilai keberanian dan tanggung jawab

Tes Tes rangkaianteknik (unjuk kerja) dan dasar gerak guling sikap depan dan guling lenting dan observ.


2x40 menit

Standar Kompetensi: 10.Mempraktikan senam irama dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Kompetensi Dasar

10.1 Mempraktikkan variasi gerakan mengayun ke berbagai arahah serta nilai disiplin, toleransi dan keluesan

Penilaian


Senam irama dengan alat (tongkat ) II


•

Variasi tehnik dasar mengayun tongkat (depan,samping dan belakang)

Indikator

•

Teknik

Tes harian Melakukan variasi teknik dasar mengayun tongkat (depan,samping dan belakang) secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai disiplin dan keluesan

Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen

Tes (unjuk Tes variasi kerja) dan teknik dasar sikap mengayun tongkat (depan,sampi ng dan belakang) dan observ.

Alokasi Waktu

2x40 menit

Sumber Belajar

Karakter

Buku teks, Disiplin Kerjasama buku refeToleransi rensi, Percaya diri lapangan, Menghargai teman tongkat,tape Bersedia berbagi CD, media tempat dan peralatan cetak/elektr onika

39

Variasi tehnik dasar gerak memutar tongkat

10.2 Mempraktikkan variasi gerakan memutar ke berbagai arahah serta nilai disiplin, toleransi dan keluesan

•

Tes harian Melakukan variasi teknik dasar mengayun tongkat (depan,samping dan belakang) secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai disiplin dan keluesan

Tes (unjuk Tes variasi kerja) dan teknik dasar sikap mengayun tongkat (depan,sampi ng dan belakang) dan observ

Standar Kompetensi: 11.Mempraktikan teknik dasar renang gaya bebas dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*) Kompetensi Dasar

Penilaian



Indikator

Teknik

Bentuk Instrumen

11.1 Mempraktikkan Renag gaya • koordinasi bebas II teknik dasar lanjutan gerakan kaki renang gaya bebas serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

• Koordinasi tehnik dasar gerakan kaki, lengan dan pernapasan renang gaya bebas

Melakukan koordinasi Tes harian Tes (unjuk kerja) dan teknik dasar gerakan sikap kaki ,lengan dan pernafasan renang gaya bebas secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai keberanian

11.2 Mempraktikkan koordinasi teknik dasar gerakan lengan renang gaya bebas serta nilai disiplin, keberanian dan kebersiha

Koordinasi renang gaya bebas •

Melakukan koordinasi gerakan renang gaya Tes harian Tes (unjuk kerja) dan bebas secara sika berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai keberanian

•

Contoh Instrumen Tes koordinasi gerakan kaki, lengan dan pernafasan renang gaya bebas dan observ.

Alokasi Waktu

3x40 menit

Sumber Belajar

Karakter

Buku teks, Disiplin Kerjasama buku referensi, kolam Toleransi Percaya diri –renang Menghargai teman CD, media Bersedia berbagi cetak/elektr tempat dan peralatan onika

Tes renang gaya bebas menempuh jarak dan obsrv.

40

Standar Kompetensi: 12.Mempraktikan penjelajahan di sekitar sekolah dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya ***) Kompetensi Dasar

12.1 Mendiskripsikan perencanaan kegiatan penjelajahan secara sederhana serta nilai kerjasama, toleransi, tolong menolong, etika, memperhatikan keselamatan dan kebersihan lingkungan 12..2 Mempraktikkan keterampilan penjelajahan di sekitar sekolah serta nilai kerjasama, toleransi, tolong menolong, etika, memperhatikan keselamatan dan kebersihan lingkungan

Penilaian



Penjelajahan • disekitar sekolah IV

Pembuatan rencana pelaksanaan kegiatan penjelajaan

•

Penjelajahan disekitar sekolah

Indikator

Teknik

Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen

•

.Tugas Melakukan pembuatan rencana Tes harian Tes (unjuk kerja) dan sikap pembuatan pelaksanaan kegiatan rencana pepenjelajahan secara kelompok laksanaan untuk menanamkan nilai kerja kegiatan sama,toleransi,tolong penjelajah-an menolong,etika,memperhatika dan observ. n keselamatan dan kebersihan lingkungan

•

Tes harian Tes (unjuk Tugas Melakukan penjelajahan di kerja) dan sikap penjelajahan sekitar sekolah secara di sekitar kelompok untuk menanamkan sekolah dan nilai kerja observ. sama,toleransi,tolong menolong,etika,memperhatika n keselamatan dan kebersihan lingkungan

Alokasi Waktu

1x40 menit

Sumber Belajar

Karakter

Disiplin Buku teks, buku Kerjasama refe-rensi, Toleransi Percaya diri lingMenghargai teman kungan,ob Bersedia berbagi at dan tempat dan peralatan peralatan P3K CD, media cetak/elekt ronika


41

Standar Kompetensi : 13. Menerapkan budaya hidup sehat Kompetensi Dasar

Penilaian



13.1Melakukan iden Kesehatan IV • tifikasi berbagai penyakit tidak menular

13.2Melakukan cara menghindari penyakit tidak menular

Melakukan identifikasi macam, penyebab dan gejala penyakit tidak menular

Melakukan pencegahan terhadap penyakit tidak menular

Indikator

• • •

•

Teknik

Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

Macam penyakit tidak menular Penyebab penyakit tidak menular Gejala penyakit tidak menular

Tes Tes tertulis/liharian san

Menyebutkan atau menuliskan jenis,penyebab dan gejala pe – nyakit tidak menular

1x40 Buku teks, menit buku referensi,ling kungan CD, media cetak/elektr onika

Cara pencegahan terhadap penyakit tidak menular

Tes Tes tertulis/liharian san

Menyebutkan atau menuliskan cara melakukan pencegahan terhadap penyakit tidak menular

1x40 Buku teks, menit buku referensi,ling kungan CD, media cetak/elektr onika

Karakter





Juli 2010



SILABUS Sekolah Kelas Mata Pelajaran Semester

: : : :


S M P NEGERI I GANDUSARI IX Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 1 (Satu ) 1. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya


Sepak Bola V 7.1.Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar lanjutan dengan koordinasi yang baik serta nilai kerjasama, toleransi, percaya dini, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan**)


•

•

Melakuan kombinasi • teknik dasar menendang menghentikan bola dengan kaki bagian dalam, luar,telapak kaki, dan punggung kaki dengan koordinasi yang baik secara berpasangan atau kelompok Variasi dan kombinasi • tehnik dasar mengiring dan menghentikan bola dengan punggung kaki dan koordinasi yang baik secara berpasangan atau kelompok • Bermain bola dengan peraturan yang dimodifikasi

Indikator

Teknik

Bentuk Instrumen

Variasi dan kombinasi Tes harian Tes kete – rampilan (unjuk tehnik dasar ker –ja) (menendang dan menghentikan bola mengunakan kaki bagian dalam dan luar) serta menahan bola dengan telapak kaki dengan koordinasi yang baik Variasi dan kombinasi tehnik dasar mengiring dan menghentikan bola dengan punggung kaki dan koordinasi yang baik Bermain dengan peratu Tes harian Tes sikap ran yang dimodifikasi untuk memupuk kerja sama dan toleransi

Contoh Instrumen Tes variasi dan kombinasi menggiring, menendang,menghentik an bola dengan kaki bagian dalam,luar,telapak kaki dan punggung kaki

Alokasi Waktu

4x40 menit

Sumber Belajar

Karakter

Disiplin Buku teks, Kerjasama bukurefe – Toleransi rensi,bola Percaya diri kaki,basket Menghargai voli,lapangan,net teman ,ring basket Bersedia berbagi CD, media tempat dan cetak/elektronika peralatan

Observ.

43

Bola voli V

4x40 • Melakuan variasi dan • Variasi dan Tes variasi menit Tes harian Tes kete – kombinasi teknik dasar kombinasi teknik dasar rampilan (unjuk dankombinasi passing passing atas dan bawah passing atas dan bawah atas,bawah dan kerja) dengan koordinasi yang bola voli dengan smash tanpa awalan baik secara koordinasi yang baik berpasangan atau kedengan koordinasi lompok • Variasi kobinasi teknik Tes harian Tes kete – yang baik dasar passing atas, rampilan (unjuk • Melakukan variasi dan bawah dan smash Tes variasi kobinasi kerja) kombinasi Teknik dasar tampa awalan dengan teknik dasar passing passing atas bawah dan koordinasi yang baik atas, bawah dan smash tanpa awalan smash tampa awalan dengan koordinasi yang • Bermain dengan dengan koordinasi baik secara peraturan yang yang baik Tes sikap berpasangan atau kedimodifikasi untuk lompok Tes harian memu puk kerja sama • Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi.

Bola Basket V

Buku teks, Disiplin bukurefe – Kerjasama rensi,bola Toleransi kaki,basket voli,lapangan,net Percaya diri Menghargai ,ring basket teman CD, media Bersedia berbagi cetak/elektronika tempat dan peralatan

Observ

• Melakuan variasi dan kombinasi teknik dasar passing, menggiring,shooting,da n-lay -up shoot dengan koordinasi yang baik secara berpasangan atau ke-lompok

• Kombinasi teknik dasar Tes harian Tes kete – passing (dada, pantul rampilan (unjuk dan dari atas kepala) kerja) dengan koordinasi yang baik

• Bermain dengan peraturan yang di modifik

• Bermain dengan peraturan yang dimodi fikasi untuk memupuk kerja sama

• Kombinasi teknik dasar Tes harian Tes kete – mengiring, shooting rampilan (unjuk (dengan dua tangan kerja) dari atas depan kepala) dan lay-up shoot dengan koordinasi yang baik Tes harian Tes sikap

4x40 Tes variasi kombinasi menit teknik dasar passing (dada, pantul dan dari atas kepala) dengan koordinasi yang baik Tes variasi kombinasi teknik dasar mengiring, shooting (dengan dua tangan dari atas depan kepala) dan lay-up shoot dengan koordinasi yang baik


Observ

44

Bulutangkis 7.2 Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola kecil lanjutan dengan tepat dan lancar serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai Tenis meja lawan, berbagi tempat dan peralatan**)

• Melakukan variasi dan Tes harian Tes kete – Lakukan teknik dasar 4x40 kombinasi teknik dasar rampilan (unjuk start, lari dan finish lari menit memegang raket kerja) jarak jauh ! forehand dan backhand untuk melakukan servis dan pukulan forehand serta backhand dengan koordinasi yang baik Observ. Tes harian Tes sikap • Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerjasama dan menghargai lawan

• Melakukan variasi kombinasi teknik dasar memegang raket forehand dan backhand untuk servis dan pukulan dengan koordinasi yang baik secara berpasangan atau kelompok • Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

Lakukanteknik Tes harian Tes kete – dasarawalan, tolakan, • Melakukan variasi dan rampilan (unjuk dan mendarat lompat kombinasi teknik dasar kerja) jauh gaya melenting memegang bat untuk melakukan servis dan pukulan forehand serta backhand dengan koordinasi yang ba-ik Tes harian Tes sikap

• Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar memegang bat forehand dan backhand untuk servis dan pukulan dengan koordinasi yang baik secara berpasangan atau kelompok • Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerjasama dan menghargai lawan. •

• 7.3 Mempraktikkan Lari jarak jauh I teknik dasar atletik lanjutan serta nilai • toleransi, percaya diri, keberanian, keselamatan, berbagi tempat dan peralatan**)

Melakukan teknik dasar start, lari dan finish • secara berpasangan atau kelompok Melakukan lomba lari jarak jauh dengan peraturan yang dimodifikasi

Disiplin Kerjasama Buku teks, Toleransi bukurefe – rensi,,lapangan,ne Percaya diri Menghargai t ,CD, media teman cetak/elektronika Bersedia berbagi tempat dan peralatan

Lakukan teknik dasar awalan, tolakan, di atas mistar dan mendarat lompat tinggi gaya straddle

MelakukanTeknik dasar Tes harian Tes kete – start, lari dan finish rampilan (unjuk secara berpasangan kerja) Observ. atau kelompok

Melakukan lomba lari jarak jauh dengan peraturan yang dimodifikas untuk menanamkan nilai keberanian Tes harian Tes sikap

Lakukan tehnik dasar memegang, meletakan

45

Lompat jauh gaya melenting II

•

•

Melakukan teknik dasar awalan, tolakan, dan • mendarat secara berpasangan atau kelompok Melakukan lomba • lompat jauh dengan peraturan yang dimodifikasi

peluru, posisi awal, gerak menolak dan gerak ikutan tolak peluru gaya membelakang !

Melakukan awalan, tolakan, dan mendarat

melakukan lomba lompat jauh dengan peraturan yang dimodifikas untuk menanamkan nilai keberanian

Tes harian Tes kete – rampilan (unjuk Observ. kerja) •

dasar memegang, posisi awal, memutar, melempar dan gerak ikutan lempar cakram awalan memutar !

Tes harian Tes sikap • Lompat tinggi gaya straddle •

• Tolak peluru gaya membelakang II

•

• Lempar cakram awalan memutar

Melakukan teknik dasar awalan, tolakan, di atas • mistar dan mendarat secara berpasangan atau kelompok • Lomba lompat tinggi gaya straddle

Melakukan tehnik dasar memegang, meletakan • peluru, posisi awal, gerak menolak dan gerak ikutan Secara berpasangan atau kelompok Melakukan lomba tolak peluru dengan • peraturan yang dimodifikasi

Melakukan tehnik dasar memegang, posisi • awal, memutar, melempar dan gerak ikutan secara

Lakukan tehnik

Melakukan teknik dasar awalan, tolakan, di atas mistar dan mendarat Melakukan lomba lompat tinggih dengan Observ. peraturan yang Tes harian Tes kete – dimodifikas untuk merampilan (unjuk nanamkan nilai kerja) keberanian

Melakukan tehnik Tes harian dasar memegang, meletakan peluru, posisi awal, gerak menolak dan gerak ikutan Secara berpasangan atau Tes harian kelompok Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi untuk me nanamkan nilai percaya Tes harian diri Melakukan tehnik dasar memegang, posisi awal, memutar,

Tes sikap •

Lakukan tehnik dasar memegang, membawa, melempar dan gerak ikutan lempar lembing langkah silang !

Tes kete – rampilan (unjuk kerja)

Observ. Tes kete – rampilan (unjuk kerja) • Tes sikap

Lakukan variasi dan kombinasi teknik

46

berpasangan atau kelompok •

• Lempar lembing awalan langkah silang •

7.4 Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permainan olahraga bela diri lanjutan dengan benar dan lancar serta nilai keberanian, kejujuran, menghormati lawan dan percaya diri**)

• Pencaksilat V

•

•

•

Melakukan lomba lempar cakram dengan • peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai percaya diri Melakukan tehnik dasar memegang, membawa, melempar dan gerak • ikutan secara berpasangan atau kelompok Melakukan lomba lempar lembing dengan • peraturan yang dimodifikasi Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar dengan benar (kudakuda, langkah, pukulan • dan tangkis) secara berpasangan atau kelom pok Melakukan gerak berpasangan (sambungan) • Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar dengan benar (gerak • memukul, tangkis dan menendang) secara berpasangan atau kelompok Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar

melempar dan gerak ikutan secara

dasar dengan benar (kuda-kuda, langkah, pukulan dan tangkis) dan sambung

Tes harian Tes harian Tes kete – rampilan (unjuk kerja)

Melakukan lomba lempar cakram dengan peraturan yang dimodifikasi Tes sikap

Melakukan tehnik dasar memegang, membawa, melempar dan gerak ikutan

Tes harian Tes kete – rampilan (unjuk kerja) •

Melakukan lomba lempar lembing dengan Tes harian Tes sikap peraturan yang dimodifikasi untuk me nanamkan nilai percaya diri Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar Tes harian Tes kete – dengan benar (kudarampilan (unjuk kuda, langkah, pukulan kerja) dan tangkis) Melakukan gerak berpasangan (sambungan) Melakukan varoasi dan kombinasi teknik dasar dengan tepat (gerak memukul, tangkis dan menendang)

•

Lakukan varoasi dan kombinasi teknik dasar dengan tepat (gerak memukul, tangkis dan menendang)

Lakukan variasi dan kombinasi teknik dasar dengan tepat (langkah,jatuh dan kuncian)

Tes sikap Tes harian Tes kete – rampilan (unjuk kerja) Tes kete – rampilan (unjuk kerja)

47

•

dengan benar (langkah,jatuh dan kuncian) secara berpasangan atau kelompok Melakukan gerak

•

berpasanga

•

•

Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar Tes Kerja dengan tepat (langkah,jatuh dan kuncian) Melakukan gerak berpasangan untuk keberhasilan keserasian, tanggung jawab dan kepercayaan diri



Standart Kompetensi: 2. Mempraktikan jenis latihan beban dengan alat sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalmnya Kompetensi Dasar

2.1 Mengidentifikasi jenis-jenis latihan yang sesuai dengan kebutuhan

Penilaian

Materi Pokok/ Pembelajaran Kebugaran jasmani V


•

•

Melakukan identifikasi • bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan (untuk badan bagian atas dan bawah) secara • berpasangan atau kelompok Melakukan identifikasi bentuk latihan untuk kelentukan ( persendian leher,tangan, lengan,pinggang, lutut dan kaki) Secara berpasangan atau kelom pok

Indikator

Teknik

Bentuk Instrumen

Tes (unjuk • Tes harian Melakukan identifikasi kerja) bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan (untuk badan bagian atas dan bawah) Melakukan identifikasi bentuk latihan untuk kelentukan ( persendian leher,tangan, Tes harian lengan,pinggang, lutut dan kaki)

Tes sikap

Contoh Instrumen Lakukan bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan (untuk badan bagian atas dan bawah serta latihan untuk kelentukan ( persendian leher,tangan, lengan,pingga ng, lutut dan kaki)

Alokasi Waktu

2x40 menit

Sumber Belajar

Karakter

Disiplin Kerjasama Toleransi Buku teks, buku refe-rensi, Percaya diri Menghargai teman lapangan,mat Bersedia berbagi ras tempat dan peralatan

CD, media cetak/elektronik a

Observ.

48

Kompetensi Dasar



Indikator

Teknik

Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

Karakter Disiplin

2..2 Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani sesuai dengan kebutuhan dengan menggunakan alat sederhana serta nilai semangat, tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri

• • Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot paha dan kaki secara berpasangan atau kelompok •

• • Melakukan lomba kecepatan dan kelincahan dengan peraturan yang di modifikasi untuk menanamkan nilai disiplin dan tanggung jawab

Tes (unjuk Tes harian Melakukan latihan kerja) kekuatan dan daya tahan badan bagia atas mengunakan alat (bola basket/sepakbola) Melakukan latihan kekuatan, kecepatan dan daya tahan badan bagian bawah mengunakan alat (bangku senam) Tes harian Tes sikap Melakukan latihan kecepatan badan bagian bawah (lomba lari cepat jarak pendek)

Lakukan bentuk latihan daya tahan,kekuatan dan kecepatan

2x40 menit

Buku teks, Kerjasama buku refe-rensi, Toleransi Percaya diri lapangan,mat Menghargai teman ras,bangku Bersedia berbagi senam tempat dan peralatan CD, media cetak/elektronik a

Observ.

49

Standar Kompetensi: 3.Mempraktikan rangkaian gerak senam lantai dengan gerakan yang benar dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Kompetensi Dasar

Penilaian



Indikator

Teknik

Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

Karakter Disiplin

3.1 Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja sama, disiplin, keberanian, dan keselamatan

3.2 Mempraktikkan beberapa rangkaian senam lantai , serta nilai keberanian, kedisiplinan, keluwesan dan estetika

Senam lantai IV •

•

Melakukan gerak rangkai • keseimbangan (bertumbu pada kaki) dilanjutkan denagn gerak meroda dan dilanjutkan dengan gerak berguling kedepan

Melakukan gerak rangkai • keseimbangan (bertumpu selain kaki) delanjutkan dengan gerak berguling kedepan dan bergerak guling lenting

Melakukan gerak rangkai keseimbangan (bertumbu pada kaki) dilanjutkan denagn gerak meroda dan dilanjutkan dengan gerak berguling kedepan secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai keberanian, keselamatan, keluwesan dan estetika.

Tes harian

Tes harian Melakukan gerak rangkai keseimbangan (bertumpu selain kaki) delanjutkan dengan gerak berguling kedepan dan bergerak guling lenting secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai keberanian, keselamatan, keluwesan dan estetika

Tes (unjuk • kerja) dan sikap

•

Tes (unjuk • kerja) dan sikap

•

Lakukan gerak rangkai keseimbangan (bertumbu pada kaki) dilanjutkan denagn gerak meroda dan dilanjutkan dengan gerak berguling kedepan Observ.

Lakukan gerak rangkai keseimbangan (bertumpu selain kaki) delanjutkan dengan gerak berguling kedepan dan bergerak guling lenting Observ.

2x40 menit

2x40 menit

Kerjasama Buku teks, Toleransi buku refePercaya diri rensi, Menghargai teman lapangan,mat Bersedia berbagi ras tempat dan peralatan CD, media cetak/elektron ika


50

Standar Kompetensi: 4. Mempraktikan rangkaian gerak teknik senam irama tanpa dan dengan alat serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya Kompetensi Dasar

Materi Pokok/ Kegiatan Pembelajaran Pembelajaran

4.1 Mempraktikkan Senam irama rangkaian tanpaalat III aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang baik serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan estetika

4.2 Mempraktikkan Senam irama rangkaian dengan alat aktivitas ritmik (tongkat ) III berirama menggunakan alat dengan koordinasi gerak serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan, dan estetika

•

•

Melakukan gerak • rangkai ayunan satu lengan dan gerak langkah kaki dengan koordinasi yang baik

• Melakukan gerak rangkai mengayun tongkat depan,smping dan belakang dan gerak langkah kaki dengan ko ordinasi yang baik

Penilaian Indikator

Teknik

Tes harian Melakukan gerak rangkai ayunan satu lengan dan gerak langkah kaki dengan koordinasi yang baik secara berpasangan atau kelom pok untuk menanamkan nilai estetika dan keluwesan gerak

Tes harian Melakukan gerak rangkai mengayun tongkat depan,smping dan belakang dan gerak langkah kaki dengan ko ordinasi yang baik secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai estetika dan keluwesan gerak

Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen

Tes (unjuk Lakukan gerak kerja) dan rangkai ayunan satu lengan dan sikap gerak langkah kaki dengan koordinasi yang baik

Tes (unjuk Lakukan gerak kerja) dan rangkai mengayun tongkat sikap depan,smping dan belakang dan gerak langkah kaki dengan ko ordinasi yang baik

Alokasi Waktu

2x40 menit

Sumber Belajar

Karakter

Disiplin Kerjasama Buku teks, Toleransi buku refePercaya diri rensi, Menghargai teman lapangan, Bersedia berbagi tongkat,tape tempat dan peralatan

CD, media cetak/elektron ika


51

Standar Kompetensi: 5.Mempraktikan teknik dasar renang gaya punggung dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*) Kompetensi Dasar

5.1 Mempraktikkan teknik dasar gerakan kaki renang gaya punggung serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

5.2 Mempraktikkan teknik dasar gerakan lengan renang gaya punggung serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

5.3 Mempraktikkan teknik dasar pernapasan renang gaya punggung serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

Penilaian



Renang gaya • punggung I

•

•

Melakukan teknik dasar • gerakan kaki renang gaya punggung

Melakukan teknik dasar • gerakan lengan renang gaya punggung

Melakukan teknik dasar • pernafasan renang gaya punggung

Indikator

Teknik

Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen

Lakukani gerakan Tes harian Tes (unjuk Melakukan teknik kerja) dan sikap kaki renang gaya dasar gerakan kaki bebas dan observ. renang gaya punggung secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai keberanian dan kepercayaan diri

Tes harian Tes (unjuk Melakukan teknik kerja) dan sikap dasar gerakan lengan renang gaya punggung secara berpasangan untuk me-nanamkan nilai keberan ian dan kepercayaan diri

Tes harian Tes (unjuk Melakukan teknik kerja) dan sikap dasar pernafasan renang gaya punggung secara berpasangan untuk me-nanamkan nilai keberan ian dan kepercayaan diri

Lakukan gerakan lengan renang gaya bebas dan observ.

Lakukan gerakan pernafasan renang gaya bebas dan observ.

Alokasi Waktu

3x40 menit

Sumber Belajar

Karakter

Disiplin Kerjasama Buku teks, Toleransi buku referensi, kolam - Percaya diri Menghargai teman renang Bersedia berbagi CD, media tempat dan peralatan

cetak/elektron ika



52

Standar Kompetensi: 6. Mempraktikan dasar-dasar penjelajahan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Kompetensi Dasar

Penilaian



•

6.1 Mempraktikkan Pendidikan luar rencana kelas V kegiatan penjelajahan

6.2

Mempraktikkan berbagai keterampilan untuk memecahkan masalah yang ditemukan dalam aktivitas penjelajahan di alam bebas serta nilai kerjasama, disiplin, keselamatan, kebersihan, dan etika

Indikator

•

Melakukan pembuatan perencanaan, dasardasar kegiatan penjelajahan dialam bebas (perencanan yang disesuaikan dengan kondisi dan situasi tempat kegiatan) secara kelompok

•

•

Melakukan ketrampilan dasar mempertahankan hidup 1. Kompas dan peta 2. Mencari makanan dan minuman 3. Mendapatan air dengan proses kondensasi 4. Penyulinagn dengan matahari(soal still) 5. Air dari tanaman

•

Teknik

Contoh Instrumen

Bentuk Instrumen

Tes harian Tes (unjuk Pembuatan kerja) dan perencanaan, sikap dasar-dasar kegiatan penjelajahan dialam bebas untuk menanamkan nilai, tanggung jawab, disiplin, kerjasama dan keselamatan

Ketrampilan dasar Tes harian Tes (unjuk kerja) dan mempertahankan sikap hidup 1. Kompas dan peta 2. Mencari makanan dan minuman 3. Mendapatan air dengan proses kondensasi 4. Penyulinagn dengan matahari(soal still) 5. Air dari tanaman Untuk memahami nilai keselamatan, kerjasama, kebersihan dan kepercayaan diri

Lakukan pembuatan rencana pelaksanaan kegiatan penjelajahan dan observ.

Alokasi Waktu

1x40 menit

Sumber Belajar

Karakter

Disiplin Buku teks, buku Kerjasama Toleransi refe-rensi, lingPercaya diri kungan,obat Menghargai teman dan peralatan Bersedia berbagi P3K tempat dan peralatan

CD, media cetak/elektronika

•

Lakukan Ketrampilan dasar mempertahankan hidup 1. Kompas dan peta 2. Mencari makanan dan minuman 3. Mendapatan air dengan proses kondensasi 4. Penyulinagn dengan matahari(soal still) 5. Air dari tanaman dan observ.


53

Standar Kompetensi : 7. Menerapkan budaya hidup sehat Kompetensi Dasar 7.1 Menerapkan budaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari

Penilaian

Materi Pokok/ Pembelajaran Kesehatan V

7.2 Melakukan cara menghindari bahaya keba karan


Indikator

•

Melakukanidentifikasi bahaya merokok, miras dan narkoba

•

Melakukan pencegahan • bahaya kebakaran (pencegahan terhadap penyebab, perlengkapan pemadam kebakaran

•

Teknik

Bentuk Instrumen

Memahami bahaya Tes harian Tes tertulis/lisan merokok, miras dan narkoba.

Melakukan pencegahan bahaya kebakaran (pencegahan terhadap penyebab, perlengkapan pemadam kebakaran)

Contoh Instrumen Lakukanidentifikasi bahaya merokok, miras dan narkoba

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

1x40 menit

Buku teks, buku refe-rensi,ling kungan CD, media cetak/elektronika

Tes harian Tes tertulis/li- Menyebutkan atau san menuliskan cara melakukan pencegahan terhadap penyakit

Karakter





Juli 2010



SILABUS Sekolah : S M P NEGERI I GANDUSARI Kelas : IX Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Semester : 2 (Dua) Standar Kompetensi : 8. Mengembangkan berbagai teknik dasar ke dalam permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya Kompetensi Dasar

Penilaian


Sepak Bola VI 8.1.Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar lanjutan dengan tepat serta nilai kerjasama, toleransi, percaya dini, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan**)


Indikator

Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen

Sumber Belajar

Karakter Disiplin

•

Melakuan kombinasi • teknik dasar menendang menghentikan bola dengan kaki bagian dalam, luar,telapak kaki, dan punggung kaki dengan dengan tepat secara berpasangan atau kelompok

•

Variasi dan kombinasi tehnik dasar mengiring dan menghentikan bola dengan punggung kaki dengan tepat secara berpasangan atau kelompok

•

Teknik

Alokasi Waktu

Bermain dengan peratu ran yang dimodifikasi untuk memupuk kerja sama dan toleransi

•

•

Variasi dan kombinasi tehnik dasar (menendang dan menghentikan bola mengunakan kaki bagian dalam dan luar) serta menahan bola dengan telapak kaki dengan tepat

Tes harian

Variasi dan kombinasi tehnik dasar mengiring dan Tes menghentikan bola harian dengan punggung kaki dengan tepat

Lakukan variasi Tes kete – rampilan (unjuk dan kombinasi menggiring, ker –ja) menendang,mengh entikan bola dengan kaki bagian dalam,luar,telapak kaki dan punggung kaki dengan tepat

4x40 menit

Kerjasama Buku teks, Toleransi bukurefe – Percaya diri rensi,bola Menghargai teman kaki,basket Bersedia berbagi voli,lapangan,net tempat dan peralatan ,ring basket CD, media cetak/elektronika

Tes sikap Observ.

Bermain bola dengan peraturan yang dimodifikasi

55

Kompetensi Dasar

Materi Pokok/ Pembelajaran Bola voli VI


• Melakuan variasi dan kombinasi teknik dasar passing atas dan bawah dengan dengan tepat secara berpasangan atau ke-lompok • Melakukan variasi dan kombinasi Teknik dasar passing atas bawah dan smash tanpa awalan dengan tepat secara berpasangan atau kelompok • Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk memu puk kerja sama

Bola Basket VI • Melakuan variasi dan kombinasi teknik dasar passing,

Indikator

• Melakukan variasi dank ombinasi teknik dasar passing atas dan bawah bola voli dengan dengan tepat • Melakukan variasi kobinasi teknik dasar passing atas, bawah dan smash tampa awalan dengan tepat • Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi.

•

Kombinasi teknik dasar passing (dada, pantul dan dari atas kepala) dengan tepat

•

Kombinasi teknik dasar mengiring, shooting (dengan dua tangan dari atas depan kepala) dan lay-up shoot dengan tepat

•

Bermain dengan pe-raturan yang di modifik

menggiring,shooting,da n-lay -up shoot dengan

dengan tepat secara berpasangan atau kelompok

• Bermain dengan

peraturan yang dimodi fikasi untuk memupuk kerja

Teknik

Contoh Instrumen

Bentuk Instrumen

• Lakukan variasi Tes Tes dank ombinasi harian (unjuk kerja) teknik dasar passing atas dan bawah dan smash tanpa awalan

Tes harian

Tes Tes harian (unjuk kerja)

Alokasi Waktu

4x40 menit

Sumber Belajar

Buku teks, bukurefe – rensi,bola kaki,basket voli,lapangan,net ,ring basket CD, media cetak/elektronika

Karakter Disiplin Kerjasama Toleransi Percaya diri Menghargai teman Bersedia berbagi tempat dan peralatan

Observ.

•

Lakukan kombinasi teknik dasar passing (dada, pantul dan dari atas kepala) , menggi ring, shooting dan lay- up shoot !

4x40 menit

Buku teks, Disiplin bukurefe – Kerjasama rensi,bola Toleransi kaki,basket voli,lapangan,net Percaya diri Menghargai teman ,ring basket Bersedia berbagi CD, media tempat dan peralatan cetak/elektronika

Tes harian Observ.

56

8.2 Mempraktikkan Bulu tangkis VI kombinasi teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola kecil lanjutan dengan tepat serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan**)

• Melakukan variasi kombinasi teknik dasar memegang raket forehand dan backhand untuk servis dan pukulan dengan tepat secara berpasangan atau kelompok

•

• Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerjasama dan menghargai lawan

•

Melakukan variasi Tes dan kombinasi harian teknik dasar memegang raket forehand dan backhand untuk melakukan servis dan pukulan forehand serta backhand dengan tepat Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

2 X 40 Lakukan variasi Tes (unjuk kerja) dan kombinasi teknik dasar memeang raket forehand dan backhand untuk melakukan servis dan pukulan forehand dan backhand !

,ring basket CD, media cetak/elektronika

Observ. Tes harian

2 X 40 MENIT Tenis Meja VI

• Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar memegang bat forehand dan backhand untuk servis dan pukulan dengan tepat secara berpasangan atau kelompok • Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerjasama dan menghargai lawan

•

•

Tes Melakukan variasi harian dan kombinasi teknik dasar memegang bat untuk melakukan servis dan pukulan forehand serta backhand dengan tepat Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi.

Disiplin Kerjasama Buku teks, Toleransi bukurefe – Percaya diri rensi,bola Menghargai teman kaki,basket Bersedia berbagi voli,lapangan,net tempat dan peralatan

Tes Lakukan variasi (unjuk kerja) dan kombinasi teknik dasar memegang bat untuk melakukan servis dan pukulan forehand serta Observ. backhand dengan

Disiplin Buku teks, Kerjasama bukurefe – Toleransi rensi,bola Percaya diri kaki,basket Menghargai teman voli,lapangan,net Bersedia berbagi ,ring basket tempat dan peralatan CD, media cetak/elektronika

Tes harian

57

8.3 Mempraktikan teknik dasar atletik lanjutan serta nilai toleransi percaya diri, keberanian, keselamatan, berbagai tempat dan keselamatan

Lari

•

Melakukan teknik dasar • nomor lari dengan cara yang benar

•

Melakukan lompat jauh dengan gaya yang baik dan benar

Lompat

• Lempar/ tolak • Bela diri 8.4 Mempraktikan fariasi dan (lanjutan), kmbinasi teknik pencak silat, dasar salah satu judo, karate • permainan dan olah raga bela diri lanjutan dengan tepat dan lancar serta nilai keberanian, kejujuran, menghormati lawan dn percaya diri

•

Melakukan lompat tinggi dengan gaya yang baik dan benar

•

•

Melakukan nomor tolak dan lempar dengan gaya yang baik dan benar • Melakukan berbagai bentuk olah raga beladiri dengan teknik dan cara yang benar

•

Mendemonstrasikan Tes harian Tes (unjuk teknik dasar yang baik kerja) dalam nomor lari Melakukan teknik dasar lompat jauh dengan cepat dan power yang baik Melakukan teknik dasar lompat tinggi dengan tepat dan power yang baik Melakukan beberapa nomor lempar atau tolak dengan baik Variasi garakan pukulan, tendangan, elakan, dan elakan Melakukan variasi keterampian gerak dalam olah raga perorangan yamng menggunakan komponen gerak memukul, menendang, dan mengelak dalam olahraga beladiri

Praktekan teknik dasar nomor lari dengan cara yang benar Praktekan teknik dasar lompat jauh dengan gaya yang benar

Tes harian Observ.

3x40 menit

Disiplin Kerjasama Buku teks, Toleransi bukurefe – Percaya diri rensi,bola Menghargai teman kaki,basket Bersedia berbagi voli,lapangan,ne tempat dan peralatan

t ,ring basket CD, media cetak/elektronik a

Praktekan teknk dasar lomat tinggi dengangay yang benar

Praktekan nomor tolak /lempar dengan cara yang Tes harian Tes (unjuk benar kerja) Praktekan berbagai bentuk olah raga beladiri dengan teknik dan cara yang benar

Buku teks, bukurefe – rensi,bola kaki,basket voli,lapangan,ne t ,ring basket CD, media cetak/elektronik a

Observ.

58

Standar Kompetensi: 9. Mempraktikan tes kebugaran jasmani secara sederhana Kompetensi Dasar

9.1 Mempraktikkan tes kesegaran jasmani secara sederhana

Penilaian

Materi Pokok/ Pembelajaran Kebugaran jasmani VI


•

•

•

•

Melakukan tes kelenturan secara berpasangan atau kelompok

Indikator

• •

Melakukan tes kekuatan • otot tangan secara berpasangan atau kelompok Melakukan tes daya • ledak otot secara berpasangan atau kelompok

Melakukan tes kelenturan

Teknik

Tes harian

Melakukan tes kekuatan otot tangan

Bentuk Instrumen Tes (unjuk kerja)

Contoh Instrumen •

Melakukan tes daya ledak otot

Lakukan tes kelenturan,k ekuatan otot tangan dan daya ledak otot

Alokasi Waktu

2x40 menit

Sumber Belajar

Karakter

Disiplin Kerjasama Toleransi Buku teks, buku refe-rensi, Percaya diri Menghargai teman lapangan,mat Bersedia berbagi ras tempat dan peralatan

CD, media cetak/elektronika

Melakukan tes lari jarak 2,4 Km •

Melakukan tes lari jarak 2,4 Km secara berpasangan atau kelompok

Lakukan tes lari jarak 2,4 km

Disiplin

9.2 Melakukan iterpretasi secara sederhana hasil tes dalam menentukan derajat kebugaran

• Melakukan pencocokan hasil tes pada tabel secara kelompok

•

Mencocokan hasil tes pada tabel yang telah menjadi dasar acuan seperti (table cooper)

Tes harian

Lakukan pencocokan hasil tes pada tabel

Tes (unjuk kerja)

2x40 menit

Kerjasama Buku teks, buku refe-rensi, Toleransi Percaya diri lapangan,mat Menghargai teman ras,bangku Bersedia berbagi senam tempat dan peralatan CD, media cetak/elektronika

.

59

Standar Kompetensi: 10.Mempraktikan rangkaian gerak senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Kompetensi Dasar



Indikator

Teknik

Contoh Instrumen

Bentuk Instrumen

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

Karakter Disiplin

10.1 Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja sama, disiplin, keberanian, dan keselamatan

Senam lantai V •

Melakukan gerak rangkai • keseimbangan (bertumpu pada kaki/selain kaki) dilanjutkan guling kedepan, guling lenting dan guling belakang secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai keberanian dan keselamatan

Tes harian Melakukan gerak rangkai keseimbangan (bertumpu pada kaki/selain kaki) dilanjutkan guling kedepan, guling lenting dan guling belakang

Tes • (unjuk kerja) dan sikap

•

Lakukan gerak rangkai keseimban gan (bertumbu pada kaki) dilanjutkan denagn gerak meroda dan dilanjutkan dengan gerak berguling kedepan Observ.

2x40 menit

Kerjasama Buku teks, Toleransi buku refePercaya diri rensi, Menghargai teman lapangan,mat Bersedia berbagi ras,box se- tempat dan peralatan nam CD, media cetak/elektron ika

60

• Melakukan gerak rangkai lompat hariamu melalui box, guling depan dan dilanjutkan dengan guling lenting secara berpasanga atau kelompok untuk untuk menanamkan nilai percaya diri dan disiplin

10.2 Mempraktikkan beberapa rangkaian senam lantai , serta nilai percaya diri dan disiplin

Melakukan gerak rangkai lompat hariamu melalui box, guling depan dan dilanjutkan dengan guling lenting

Tes harian

Tes • (unjuk kerja) dan sikap

•

Lakukan gerak rangkai lompat hariamu melalui box, guling depan dan dilanjutkan dengan guling lenting


2x40 menit

Observ.

Standar Kompetensi: 11. Mempraktikan senam irama dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Kompetensi Dasar

Penilaian



Indikator

Teknik

Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

Karakter Disiplin

11.1 Mempraktikkan Senam irama gerak berirama tanpaalat IV tanpa alat dengan koordinasi yang benar serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan estetika

•

Melakukan gerak rangkai • ayunan satu lengan dan dua lengan dengan gerak langkah kaki (biasa, rapat dan keseimbangan) secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai keluesan dan estetika

Tes harian Tes (unjuk • Melakukan gerak kerja) dan rangkai ayunan satu sikap lengan dan dua lengan dengan gerak langkah kaki (biasa, rapat dan keseimbangan)

•

Lakukan gerak rangkai ayunan satu lengan dan dua lengan dengan gerak langkah kaki (biasa, rapat dan keseimbang an) Observ.

2x40 Buku teks, buku Kerjasama Toleransi menit refe-rensi, Percaya diri lapangan, Menghargai teman tongkat,tape Bersedia berbagi CD, media tempat dan peralatan cetak/elektronika

61

11..2.Mempraktikan Senam irama gerak rangkai dengan alat se – nam (tongkat ) irama IV menggu nakan alat dengan koordinasi serta nilai kedisiplinan,t oleransi,kelues an, dan estetika

•

Melakukan gerak rangkai • mengayun tongkat depan,smping dan belakang dan gerak langkah kaki dengan koordinasi yang baik secara berpasangan atau kelom pok untuk menanamkan nilai estetika

Tes harian Tes (unjuk Melakukan gerak kerja) dan rangkai mengayun sikap tongkat ke depan,samping dan belakang serta gerak langkah kaki dengan ko ordinasi yang baik

Lakukan gerak rangkai mengayun tongkat depan,smping dan belakang dan gerak langkah kaki dengan ko ordinasi yang baik

Standar Kompetensi: 11.Mempraktikan teknik kecakapan teknik dasar renang gaya punggung dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya *) Kompetensi Dasar



Indikator

Teknik

Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

Karakter Disiplin

11.1 Mempraktikkan koordinasi teknik dasar gerakan kaki, lengan, renang gaya punggung dalam jarak tertentu serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

Renag gaya • punggung II

Melakukan koordinasi • teknik dasar gerakan kaki, lengan dan pernafasan renang gaya punggung secara kelompok untuk menanamkan nilai keberanian dan kebersihan

Melakukan koordinasi teknik dasar gerakan kaki, lengan dan pernafasan renang gaya punggung

Tes harian Tes (unjuk • kerja) dan sikap

•

Lakukan koordinasi teknik dasar gerakan kaki, lengan dan pernafasan renang gaya punggung Observ.

3x40 Buku teks, buku Kerjasama menit refe-rensi, kolam Toleransi Percaya diri –renang Menghargai teman CD, media Bersedia berbagi cetak/elektronika tempat dan peralatan

62

11.2 Mempraktikkan koordinasi teknik dasar renang gaya punggung dalam jarak tertentu serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

•

Melakukan koordinasi • teknik dasar renang gaya punggung (renang menempuh jarak 10m, 20m dan dilanjutkan dengan jarak 25m) secara kelompok secara kelompok untuk menanamkan nilai keberanian dan kebersihan

Tes harian Tes (unjuk • Melakukan kerja) dan sikap koordinasi teknik dasar renang gaya punggung (renang menempuh jarak 10m, 20m dan dilanjutkan dengan jarak 25m)

•


Lakukan koordinasi teknik dasar renang gaya punggung (renang menempuh jarak 10m, 20m dan dilanjutkan dengan jarak 25m) Observ.

Standar Kompetensi : 13. Mempraktikan keterampilan dasar penjelajahan dan penyelamatan aktifitas di alam bebas dan nilai – nilai yang terkandung didalamnya Kompetensi Dasar


13.1 Mempraktikan Penjelajahan di • perencanaan hutan , sungai, dasar – dasar dan pantai menjelajah alam bebas dan nilai kerjasama, toleransi, tolong menolong, pengambilan keputusan dalam kelompok


Indikator

Melakukan kegiatan • penjelajahan di hutan, sungai, dan pantai

•

Teknik

Bentuk Instrumen

Mempraktikan prinsip- Tes harian Tes tertulis / lesan prinsip keterampilan dasar mempertahankan hidup dalam kegiatan penjelajahan di hutan sungai dan pantai Mempersiapkan perlengkapan yang dibutuhkan dalam kegiatan penjelajahan di hutan sungai dan pantai

Contoh Instrumen

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

Karakter

Disiplin Kerjasama Lakukan kegiatan 1x40 Buku teks, penjelajahan di menit buku refe-rensi, Toleransi Percaya diri hutan, sungai, dan CD, media Menghargai teman pantai cetak/elektronik Bersedia berbagi a tempat dan peralatan

63

13.2 Mempraktikan Penyelamatan • keterampilan di hutan , dasar sungai dan penyelamatan danau penjelajahan di alam bebas serta nilai kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam kelompok

Melakukan dasar-dasar • Penyelamatan dihutan, sungai, dan pantai •

Mempraktikan prinsip- Tes harian Tes tertulis prinsip keterampilan dasar penyelamatan Mempersiapkan perlengkapan yang dibutuhkan dalam kegiatan penyelamatan

Buku teks, buku refe-rensi, CD, media cetak/elektronik a

Lakukan dasardasar Penyelamatan dihutan, sungai, dan pantai


Standar Kompetensi : 14. Menerapkan budaya hidup sehat Kompetensi Dasar 14.1 Melakukan identifikasi bahaya sex bebas

Penilaian



Kesehatan VI •

Melakukan identifikasi jenis, penyabab dan gejala

Indikator

•

• • •

Melakukan identifikasi penyebab bencana secara kelompok

•

Jenis penyakit kelamin (Gonorrhoea, syphilis, AIDS) Penyebab –penyakit Gejala penyakit

Teknik

Bentuk Instrumen

Tes Tes tertulis / harian lesan

Contoh Instrumen Menyebutkan atau menuliskan jenis, penyebab dan gejala penyakit kelamin (Gonorrhoea, syphilis, AIDS)

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

1x40 Buku teks, buku menit refe-rensi, CD, media cetak/elektronika

Karakter


Melakukan identifikasi penyebab bencana

64

14.2 Menolak budaya sex bebas

•

• Melakukan penolakan terhadap penyakit sex (menghindari pergaulan bebas dan patuh terhadap norma-norma agama)

Tes Tes tertulis Penolakan terhadap harian penyakit sex (menghindari pergaulan bebas dan patuh terhadap norma-norma agama)

Menyebutkan atau menuliskan cara melakukan penolakan terhadap budaya sex bebas

Buku teks, buku Rasa ingin tahu refe-rensi, CD, Hidup sehat media cetak/elektronika Disiplin

Kerjasama Toleransi Percaya diri Menghargai teman



Juli 2010



65

Kegiatan Pembelajaran. Tes harian

Recommend Documents