INHOUDSOPGAVE Inleiding Maankalender
1 4
Hoofdstuk 1: Slachtmaan Nieuwe Maan Wassende Maan Wensen verzamelen Oefening: wensen verzamelen Oefening wensenpot of –doos maken Oefening wenseninspiratie Volle Maan Oefening: vollemaanscollage Oefening: vogelvoederpot maken Oefening: herinneringenboek maken Afnemende Maan Verbindende activiteiten Reflectievragen verbindende activiteiten Verbinding met mensen Reflectievragen verbinding met mensen Verbinding met thuis Reflectievragen verbinding met thuis Verbinding leefomgeving Oefening: natuurboek maken Verschillende verbindingen Oefening: verbindingscollage Oefening: herinneringenboek Verbindingen loslaten Oefening: danken en vergeven Donkere Maan
5 6 7 7 7 7 7 9 9 9 10 11 11 11 11 11 12 12 12 12 13 13 13 14 14 14
Hoofdstuk 2: Boommaan Nieuwe Maan Wassende Maan Oefening: gezondheidsinventarisatie Volle Maan Oefening: vollemaanscollage Afnemende Maan Donkere Maan
15 16 17 17 18 18 18 18
Inhoudsopgave
I
Hoofdstuk 3: Kaarsmaan Nieuwe Maan Wassende Maan Reflectievragen geven en ontvangen Oefening: verlanglijstjes Jouw gift Reflectievragen jouw gift Oefening: jouw gift geven Kunst van ontvangen Reflectievragen kunst van ontvangen Oefening: collage van jouw waarden Oefening: ontvangen Volle Maan Oefening: hartenwensen uit wensenpot Oefening: vollemaanscollage Oefening: bijenwaskaars maken Afnemende Maan Reflectievragen eigenwaarde Oefening: waarde leven Eigenwaarde ontlenen aan jezelf Reflectievragen eigenwaarde ontlenen aan jezelf Oefening: trots op jezelf Duisternis om jouw waarden te ontdekken Oefening: duistere momenten koesteren Oude waarden en dromen loslaten Donkere Maan
19 20 21 21 21 22 22 22 22 22 22 22 23 23 23 23 24 24 24 24 24 25 25 25 26 26
Hoofdstuk 4: IJsmaan Nieuwe Maan Wassende Maan Oefening: inspiratieboek maken Volle Maan Oefening: bijenwaskaars dompelen Oefening: manuscript maken Afnemende Maan Oefening: ijsmagie Oefening: genezend vingerverfschilderij Vergeven Oefening: anderen vergeven Oefening: ziekteverwekkers of psychisch storende elementen vergeven Oefening: jezelf vergeven Donkere Maan
27 28 29 29 30 30 30 31 31 32 32 33 33 33 33
Inhoudsopgave
II
Hoofdstuk 5: Sneeuwmaan Nieuwe Maan Wassende Maan Oefening: knoop doorhakken Oefening: collage drie hartenwensen Stappenplan Oefening: stappen zetten Oefening: stappenplan wensen Volle Maan Reflectievragen belangrijkste stappen in jouw leven Oefening: gipsen voetafdruk Ecologische voetafdruk Oefening: ecologische voetafdruk Oefening: vollemaanscollage Afnemende Maan Oefening: in vertrouwen vallen Oefening: genieten Zelfvertrouwen laten groeien Reflectievragen betrouwbaarheid Oefening: brief schrijven Donkere Maan
34 35 36 36 36 36 37 37 38 38 38 39 39 39 40 40 41 41 41 41 41
Hoofdstuk 6: Beschermingsmaan Nieuwe Maan Wassende Maan Oefening: opruimen, schoonmaken en inrichten Lichaam reinigen Oefening: het eliminatiedieet Volle Maan Oefening: obstakels Oefening: oplossingen Oefening: over een obstakel heen stappen Oefening: vollemaanscollage Oefening: nestkastje maken Afnemende Maan Oefening: goed doel vinden om te steunen Oefening: goed doel steunen Jouw eigen grenzen Reflectievragen jouw eigen grenzen Oefening: scheiden ja en nee Donkere Maan
42 43 44 45 45 45 47 47 47 47 48 48 49 49 49 49 50 50 50
Inhoudsopgave
III
Hoofdstuk 7: Ontwaakmaan Nieuwe Maan Wassende Maan Oefening: piekertijd Mindfulness met jouw zintuigen Oefening: zintuiglijke mindfulness Bewust ervaren in de natuur Oefening: mindfulness in de natuur Eten van het hier-en-nu Oefening: seizoensmenu samenstellen Oefening: mindfull met eten bezig zijn Bewust bewegen Oefening: bewust bewegen Mindfull emoties ervaren Oefening: bewust emoties ervaren Volle Maan Oefening: zintuigenfeest Oefening: eerste stappen zetten wensen Afnemende Maan Fysieke pijn en medicijn Oefening: contact met je lichaam Geestelijke pijn en medicijn Oefening: contact met je geest Donkere Maan
51 52 53 53 54 54 54 54 55 55 55 56 56 56 56 57 57 58 59 59 59 60 60 60
Hoofdstuk 8: Groeimaan Nieuwe Maan Wassende Maan Oefening: planning Oefening: stappen zetten Volle Maan Oefening: groeilint maken Oefening: groei in de natuur Afnemende Maan Kennis en vaardigheden Oefening: maak je eigen getuigschrift Oefening: kennis en vaardigheden verwerfwensen Interwezenlijk contact Oefening: jouw groei in eigenschappen Oefening: eigenschappen verwerfwensen Ideale voedingsbodem Oefening: jouw ideale voedingsbodem Donkere Maan
61 62 63 63 63 64 64 64 65 65 65 66 66 66 66 66 67 67
Inhoudsopgave
IV
Hoofdstuk 9: Bloeimaan Nieuwe Maan Wassende Maan Oefening: verfris je wensen Uiten van gevoelens en gedachten Oefening: uiten van jouw emoties en gedachten Vastgeroeste emoties en ideeën Oefening: jouw emoties laten stromen Oefening: jouw gedachten verspreiden Volle Maan Oefening: innerlijke zon tekenen Bloei in de natuur Oefening: bloeiobservatie in de natuur Afnemende Maan De vier elementen Levensgebieden Archetypen Oefening: je persoonlijke mandala maken Donkere Maan
68 69 70 70 70 71 71 72 72 73 73 73 73 74 74 75 76 78 78
Hoofdstuk 10: Framboosmaan Nieuwe Maan Wassende Maan Oefening: onderzoeken enthousiasme wensen Oefening: framboosstappen zetten Passie en betrokkenheid Oefening: jouw passies Oefening: leven van jouw passies Betrokkenheid Oefening: jouw betrokkenheid Oefening: jouw betrokkenheid leven Volle Maan Oefening: tekening/schilderij Zonnekracht Oefening: energiebalans Oefening: opladen Afnemende Maan Oefening: ruimte scheppen Compassie Oefening: jouw schoonheid ervaren Oefening: ondersteunende foto Donkere Maan
79 80 81 81 81 82 82 82 82 83 83 84 84 84 84 85 85 86 86 86 86
Inhoudsopgave
V
Hoofdstuk 11: Weerlichtmaan Nieuwe Maan Wassende Maan Oefening: focus jouw wensen Inspiratie Oefening: zelf inspiratiekaartjes maken Volle Maan Oefening: thema verankeren Afnemende Maan Overtuigingen Oefening: actieplan werken aan overtuigingen Donkere Maan
87 88 89 89 90 90 91 91 92 92 93 93
Hoofdstuk 12: Graanmaan Nieuwe Maan Wassende Maan Voorbereidingen feest Oefening: een draaiboek maken en de voorbereidingen regelen Cadeaus maken Oefening cadeau maken Levenskunst Oefening: overvloed ervaren Volle Maan Oefening: feest vieren Afnemende Maan Oefening: rouwen met behulp van Moeder Aarde Verlies verwerken Oefening: verliespagina in je Hartstochtboek Donkere Maan
94 95 96 96 96 97 97 98 98 98 98 99 99 99 99 100
Hoofdstuk 13: Jachtmaan Nieuwe Maan Wassende Maan Oefening: afsluiten wat afgesloten kan worden Volle Maan Oefening: balans opmaken Balans opmaken cursus Oefening: balans thema’s Afnemende Maan Oefening: alfabet van essentie Dierspiegels Oefening: essentiedier kiezen Oefening: verdiepen in essentiedier Oefening: schaduwdier kiezen Loslaten wat niet bij je essentie past Oefening: steunende eigenschappen versus valkuilen Donkere Maan Oefening: jaarcyclus afsluiten
101 102 103 103 104 104 104 104 105 105 105 105 105 105 106 106 106 106
Inhoudsopgave
VI
