Inhoud van dit E-book

Carina Lucassen

Inhoud van dit E-book

Voor wie is dit E-book geschreven?

3

Wie is ben ik? Carina Lucassen

4

Stap 1: De basis in jouw leven

5

Stap 2: De buitenkant

7

Stap 3: De wereld om je heen

8

En nu verder

9

Wil je een vriendin ook helpen haar droomleven te creëren, stuur dit e-book dan gerust door. Ik ben blij met je aanbeveling. Maar het is wellicht handiger als je haar aanraadt om zelf een gratis, up-to-date versie van de 3 stappen aan te vragen op www.carinascoaching.nl

© Carina’s Coaching - www.carinascoaching.nl

2

Voor wie is dit E-book geschreven? Dit E-book heb ik geschreven voor vrouwen zoals jij die zijn gescheiden, kinderen hebben en die bezig zijn om hun leven weer op te pakken. Een scheiding is intensief, ingrijpend en zet je wereld volledig op zijn kop. Delen van het leven van je kind maak je niet meer mee. Tijd voor jezelf is er niet of nauwelijks, want je zorgt eerst voor je kind(eren). Dat wat er tussen jou en je ex is gebeurd vind je nog moeilijk om los te laten. Het voelt nog steeds als oneerlijk. Een van de vele emoties en gevoelens waar je maar je weg mee moet vinden. Je hebt het gevoel dat mensen om je heen niet altijd jouw situatie begrijpen en hoe zwaar het is om het allemaal alleen te doen. Je vraagt je regelmatig af of je ooit zelf nog gelukkig mag worden en of dit het leven is zoals het er de rest van de tijd uit gaat zien als afspraken die je met je ex wilt maken, op niets uitlopen. Je hebt het gevoel alleen maar de problemen van hem te moeten oplossen zodat je kinderen maar niet de dupe zijn. •

Je snakt naar rust en overzicht,

•

je wilt vooruit, gelukkig zijn met jezelf en je kinderen.

•

Je wilt een gezellige en fijne moeder zijn

•

Je wilt onafhankelijk en vrij zijn van je ex

•

Je wilt weer energie hebben en genieten

•

Je wilt weer jezelf zijn

Diep in je hart weet je dat deze scheiding situatie ook een kans is om het nu helemaal op jouw manier te gaan doen. Alleen weet je niet goed hoe. De eerste stap heb je al gezet. Door mijn E-book te downloaden en te gaan lezen. Als jij bereidt bent verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen geluk, eerlijk naar jezelf te kijken, het verleden af te sluiten en een open mind te hebben om te leren en te groeien, dan is dit E-book jouw eerste, dappere stap naar jouw droomleven en verandering!


3

Wie ben ik - Carina Lucassen Ik ben gescheiden in 2006. In één klap stond ik daar, met mijn dochter van 2,5 en haar baby broertje. Mijn eerste missie was: overeind blijven en voor de kinderen zorgen. Mijn emoties, twijfels, angsten, boosheid en verdriet duwde ik weg. Dat kwam later wel. Mezelf op de tweede plaats zetten was mijn grootste valkuil. Ik raakte uitgeput en zat voor mijn gevoel vast in een negatieve spiraal. Ik ben iemand die ervan overtuigd is dat dingen niet zomaar gebeuren. Alles wat je overkomt in het leven heeft als doel je te verrijken, je verder te brengen. Ik wilde geen slachtoffer zijn, niemand de schuld geven van de situatie waarin ik was beland. Want als slachtoffer kom je niet vooruit. Is er geen daadkracht, alleen maar passiviteit en hulpeloosheid. Ik alleen ben verantwoordelijk voor mijn leven en hoe ik mij voel. Niet een ander. Ik heb verantwoording genomen voor mijn leven en mijn geluk. Ik ben op zoek gegaan naar inzichten die mij vooruit konden helpen. Mindfulness, positief denken en oplossingsgerichte therapie hielpen mij in mijn persoonlijke ontwikkeling. Ik vond het vertrouwen, de kracht en het geluk terug in mijzelf. Dit werkte door naar mijn kinderen. Een scheiding is niet alleen een eind, nog meer is het een nieuw begin. Het is een kans om het leven te gaan creëren op jouw manier. Ik wens dat iedere vrouw die is gescheiden dit ook op deze manier kan zien en ervaren. In mijn werk heb ik de omslag gemaakt van gecertificeerd scheidingscoach naar het werken met vrouwen die, net als ik toen, na hun scheiding hun leven weer willen oppakken en vormgeven op een manier die bij hun past. Vrouwen die zichzelf, hun onafhankelijkheid en het geluk in hun leven volledig willen omarmen!


4

Stap 1 – Jij. De basis van jouw leven. ‘Als mijn kinderen maar gelukkig zijn, dan ben ik het ook’ is wat er vaak gezegd wordt. Wil je een geheim weten? Het omgekeerde is het geval. Het is een grote valkuil om eerst voor anderen te zorgen en jezelf onderop jouw lijst te plaatsen. Heel vaak zijn het de kruimels aan vrije tijd die overblijven als niemand er iets voor hoeft aan te passen en er voor iedereen is gezorgd. Als jij energiek bent, in je kracht staat en goed in je vel zit, hebben je kinderen een ontspannen, gezellige en leuke moeder. Dan gaat het ook goed met je kinderen. Een scheiding is behoorlijk ingrijpend daarbij hoort ook het proces van rouw en emoties. Een scheiding is een gebeurtenis die jullie samen door maken, jij en je expartner. En hij heeft ook zijn eigen lessen te leren en emoties te verwerken. We zijn geneigd een scheiding helemaal naar ons toe te trekken en persoonlijk te nemen, maar daarmee gaan emoties als schuldgevoel, onmacht en schaamte een grotere rol spelen dan nodig. Wil je je leven veranderen, dan begint het allemaal bij jou. Jouw innerlijke wereld creëert jouw uiterlijke wereld. Dit kun je goed zien aan een boom. Hij staat symbolisch voor je leven en wie jij bent. De wortels zijn het meest belangrijk voor de hele boom. Door de wortels is de boom bestand tegen wind, staat hij stevig. De wortels zorgen ervoor dat er vruchten en blad kunnen groeien. Het helpt niets de blaadjes en vruchten te verzorgen en niets aan de wortels te doen. Iedere boom begint bij de wortels. Daar worden de omstandigheden gemaakt die je in het leven wilt. Jouw leven is niet anders. Het begint bij jou. Jarenlang heb jij jezelf aangepast aan anderen. Weggecijferd om anderen blij te maken. Hierdoor heb je veel van je eigen identiteit verloren en misschien wel nooit ontdekt. Pas als jij gaat zijn wie jij werkelijk bent en je gaat leven naar jouw eigen, volle en unieke potentie, zal je jouw zachte stoere vrouwenpower en jouw flow hervinden. Jouw vrouwelijke intuïtie, empathie en kwetsbaarheid is een voorbeeld en inspiratie voor jouw kind(eren) en anderen. De reis naar jouw wortels begint door lief en zacht te zijn voor jezelf. Compassie te hebben en niet steeds van alles te ‘moeten’. In de praktijk is dat best lastig, vooral in het begin. Want we worden nog zo geleefd door anderen. Daarom deze oefening om mee te beginnen.


5

Oefening: Lief zijn voor jezelf betekent dat je je eigen grenzen gaat ontdekken. Compassie te hebben en dat wat je allemaal doet eindelijk eens in de werkelijke omvang zien. Vaak worden we aangedreven de hele dag te hollen, vol te proppen vanuit schuldgevoel naar de kinderen en denken dat alles moet. Lief zijn voor jezelf kan betekenen dat je iets aan een ander moet vragen. Of misschien dat iets moet wachten, even niet kan of dat de situatie voor een ander iets lastiger wordt. De enige manier waarop je kunt gaan kijken naar je eigen situatie is door er afstand van te nemen. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan, dat weet ik. Maar bekijk je dag eens door de ogen van een ander. Stel voor dat jouw kind zo oud is als jij. Het heeft zelf kindjes en zit naast jou op de bank. Jouw kind staat in jouw schoenen. Het vertelt jou zijn of haar dilemma. Jouw kind vraagt aan jou: ”Mam, wat moet ik doen? Dit of dat? Wat zou je zeggen? Wat zou je adviseren? Wat zou jij als moeder willen dat je kind zou doen? Je schuldgevoel wordt hiermee een beetje om de tuin geleidt en het geeft je de kans een eerlijk antwoord te geven. Dit is het advies dat jij dan ook zelf zou moeten volgen. Waarmee je lief bent voor jezelf. Vaak is het zo als iemand anders haar verhaal verteld we begrip, empathie en compassie hebben. We kunnen zien hoe zwaar en moeilijk iemand het heeft. Dit van jezelf zien is een stuk lastiger, helemaal als je er middenin zit. Er spelen zoveel andere emoties. En dat is helemaal niet erg! Juist door jezelf even ruimte te geven en lief te zijn voor jezelf kun je er weer even tegen! Al is het maar 5 minuten! Het is de eerste stap in het geven van voeding en broodnodige verzorging aan je wortels die dat weer kunnen doorgeven aan de vruchten (lees kinderen) in je boom. Een mooie bijkomstigheid is dat je kinderen een mooi voorbeeld krijgen waarvan ze leren dat het normaal is om te doen. Want dat willen wij als moeders, dat kinderen goed voor zichzelf zorgen! Het begint dus bij jou…


6

Stap 2 – jij – de buitenkant De wortels zitten onder de grond. Zij staan symbool voor jouw innerlijke ik. Jouw wortels zijn van buiten niet te zien, laten zich raden. De stam staat boven de grond. Zichtbaar voor iedereen. De stam staat dan ook symbool voor jouw uiterlijke ik. De wereld die jij creëert met wie jij bent. Bij de stam gaat het over dat wat je doorgeeft naar de kroon van de boom. Want hoe je denkt bepaalt hoe je je gedraagt en dat heeft invloed op de dingen die op je pad komen. Een gedachte is bepalend voor hoe je je voelt. Het is een bestelling in het Universum. Want dat wat je aandacht geeft groeit, zeggen ze. En dat klopt. Als jij denkt dat je iets niet kan of iets niet voor jou is weggelegd, dan is dat wat er is en zal zijn. Negatieve gedachten, maar ook positieve gedachten werken zo! Ook dat zijn ‘bestellingen’ in het Universum. Waar een wil is, is een weg, is een van de dingen die ik heb geleerd. Als je iets werkelijk wilt zul je het bereiken.

Om je gedachten om te buigen van zorgen en emoties naar positieve gedachten is de eerste stap:

Klinkt misschien afgezaagd, maar het is echt waar. Oprah legt in dit filmpje uit hoe het werkt.

https://www.youtube.com/watch?v=V5sSB2bVCsE


7

Stap 3 : De wereld om jou heen Als we even bij de symboliek van de boom blijven, zijn we aangekomen bij de kroon waar je vruchten groeien, bloemen bloeien en blaadjes zitten. Door alles wat jij in jezelf investeert en je jezelf gunt, heb je voldoende in je leven te delen met je buitenwereld. En dan moet je denken aan je kinderen, familie, vrienden, je werk, sport of de samenleving. Daar hoort ook je ex-partner bij, in de hoedanigheid als vader van je kind(eren). Zit jij goed in je vel dan merk je dat in je dagelijks leven terug. Je kunt flexibel omgaan met uitdagingen en veranderingen, je bent niet meer zo moe en uitgeput, je kinderen gaan gezellig in jouw stroom mee en op je werk gaat het ook lekker. Ik merk het vaak aan mijn kinderen, ben ik gestrest of gehaast, dan worden mijn kinderen tegendraads. Wat ik uitstraal, krijg ik terug. Herken je dat? Extra kennis en inzichten over bijvoorbeeld wat je kinderen ervaren, hoe verbeter je de communicatie met je ex en voed je samen je kind(eren) op, gaan ervoor zorgen dat je nog steviger kunt staan. Je hoeft niet meer te raden, je hebt duidelijkheid en kan ernaar handelen. Helemaal mooi is dat je dan ook weet hoe je die duidelijkheid kunt krijgen, want niets is zo veranderlijk als kinderen. Als jij ontdekt hebt wie jij bent en wat anders denken met je doet, straal je dat ook uit in je gedrag. Je zult niet meer zo snel voor andermans karretje gespannen kunnen worden, het kan zijn dat bepaalde mensen in je vriendenkring nu niet meer bij je veranderde energie passen of omdat ze misschien wel een beetje jaloers zijn op jouw dappere en mooie verandering in jezelf. Deze mensen zullen gaandeweg jouw proces wegvallen, maar omdat je zo bent verandert zal je nieuwe gelijkgestemde, positieve mensen ontmoeten en aantrekken! Zo verandert je buitenwereld met jouw innerlijke veranderingen mee en zal je steeds meer het leven en het geluk kunnen omarmen!


8

Wat kun je nog meer doen. Ik help vrouwen zoals jij bij het terugvinden van vertrouwen, veerkracht, geluk, rust en overzicht in het leven na de scheiding. Door mijn E-book te gaan lezen heb je de eerste stap gezet op je pad naar een ander leven. Je hebt je opengesteld voor verandering. Het is nu aan jou. Het gaat om jouw dromen en jouw leven! Alles begint bij het zaaien van de intentie en het nemen van kleine stapjes. Als dank voor het downloaden van mijn E-book en als aanmoediging in jouw volgende stap wil ik je graag nog een stukje verder helpen! Ik nodig je uit voor een gratis 30 min coaching/kennismakingsgesprek via de telefoon of Skype. Wil je hier gebruik van maken stuur dan een mail naar [email protected] Neem ook eens een kijkje op mijn website. Daar vind je blogs en informatie over workshops, inspiratie-ochtenden en programma’s die jou ook verder kunnen helpen in je volgende stap.

Wist je dat we al een hele leuke grote groep vrouwen hebben op mijn facebookpagina? Allemaal vrouwen zoals jij en allemaal met een doel: een onafhankelijk, energiek, rijk en gelukkig leven te creëren.

Ik wens je veel wijsheid, groei en kracht bij de volgende stappen in je leven en wie weet, spreken we elkaar binnenkort! Lieve groet,

Carina’s Coaching [email protected]


9

Inhoud van dit E-book

Recommend Documents