INGYENES KÖZÉRZETI MAGAZIN

I N G Y EN E S K ÖZ ÉR Z E T I M A G A Z I N

2010/ III. ÉVFOLYAM/ 2. SZÁM

www.egeszsegbar.hu

"A boldogság titkát nem akkor lehet megtalálni ha többre törsz, hanem hogyha kifejleszted a képességet, hogy élvezd a kevesebbet" (Dan Millman)

Amit eddig talán nem tudott a fogairól Egészségesen és fitten egy életen át! Fájdalommentes egészségmegörző – gyógyító-regeneráló programok... Mozgás, masszázs, helyes életmód Az alvás elvesztegetett idő? Mindennapi mozgásunk ? Pilates: mozgás & értelem Tanuláskontroll

Fő támogatónk: SZEGED VÁROS ÖNKORMÁNYZATA

MÁR KÉT HELYEN! Sanibell Kozmetikai Szalon 6722 Szeged, Mérey u. 6. Telefon: 62/421-141 e-mail: [email protected] www.sanibell.hu

DR. BELLA ZSOLT fül-orr-gégész allergológus és klinikai immunológus szakorvos

Zsidró Szalon Szeged Hunguest Hotel Forrás **** 6726 Szeged, Szent-Györgyi Albert u. 16-24. fsz. Telefon: +36/30 358-0180

Bejelentkezés: (30) 385-2525

gyermek és felnõtt

Egész-ség Bár Beszélgetéssorozat Szeged, Rákóczi tér 1. Tel/Fax: 62/54-44-11, Mobil: 309/638-137 e-mail: [email protected], http://www.tiszanet.hu/civilcafe KÖZÉLETI KÁVÉHÁZ - Szeged 6721 2010. április 7. 17.00 óra B612 Kulturális Műhely (Szeged Bécsi krt.7.) Szellemi természetgyógyászat Vendégek: A Brahma Kumaris Szellemi Egyetem tanárai Heather Hounslow tanár Angliából, Simon Hounslow tanár Angliából, Szabó Marianna tanár, jógaoktató és tolmács

gyermek és felnõtt fül-orr-gégészet légúti allergia allergiateszt horkolás, orrpolip endoszkópos orr-fül és gége vizsgálat halláspanaszok rekedtség

fül-orr-gégészet Egész-ség Bár Egész-ség Bár Klub Klub légúti allergia

DR. BELLA ZSOLT fül-orr-gégész

allergológus és klinikai 2010. április 13. kedd 17 óra Novotel Hotel (Maros u. 1.) ÉRRENDSZERÜNK VÉDELMÉBEN Vendégek: Székelyné Bán Zsuzsanna arany igazgató, Kispálné Bán Mária rubin igazgató, Dr. Sipos Tibor orvos természetgyógyász immunológus szakorvos

programja 2010. allergiateszt április 12. hétfő 17.00 (Hanságihorkolás, Ferenc Oktatásiorrpolip Alapítvány Szeged Kenyérgyári út 8.)orr-fül endoszkópos

és gége vizsgálat halláspanaszok Előadó: Puszta Csaba rekedtség

Racionálisan a misztikumba 2.

a 4D SzabadEgyetem vezető tanára Érszűkület, érelmeszesedés, valamint a cukorbetegség szövődményeinek Meghívlak: Gyere velem egy szellemi kirándulásra! megelőzése és kezelése alternatív terápiákkal Szegeden: Sonotherápia és 1. Tel/fax: 62/648-810 Szeged, Bárka u. [email protected] Itt semmit ne higgy el (természetesen nekem se) Bemer terápia bemutatása és alkalmazása. Kinek melyik eljárás hoz segítséget? – mindent – 16-18 h Bejelentkezés: (30) 385-2525 Rendelési idõ: kedd,megértesz csütörtök Egyik lépést a másik után úgy tesszük, hogy biztos talajt érzel a lábad alatt, 2010. április 19. hétfő 17 óra Somogyi-könyvtár Schüssler – Az élet sója. és amikor körbenézel, lehet, hogy Hogyan segítenek egészségünk helyreállításában és a testi, lelki betegségek megelőzésében a Dr. Schüssler féle szöveti sók? Az arc, a test és a lélek hogyan segít a már derékig gázoltál a misztikumba. megfelelő terápia kiválasztásában? Vendégek: Békési Zsuzsanna test-, és léleksegítő, gongterapeuta, Mód Lászlóné gyógyszerész (Kabay Patika) Részvételi díj: 1000 Ft 2010. április 15. csütörtök 16 óra Klub Next (Tisza Lajos krt. 63.) Vendégünk: Juhász Zsóka a szegedi Sonotherápia Centrum vezetője

2

www.egeszsegbar.hu

Amit

eddig talán nem tudott a fogairól

fog, fogzománc, fogszuvasodás Ha eddig azt hitte, a cukor a fogak fő ellensége, tévedett. Az alábbiakban felsorolunk néhány tényt, aminek ismerete segíthet a fogszuvasodás megelőzésében. 1.  A savanyú legalább annyira ártalmas, mint az édes Nem a cukor az egyetlen ellensége fogainknak, a savas, alacsony pH-értékű ételek – savanyúcukor, üdítők, gyümölcslevek – kikezdik a fogzománcot. A legkárosabb a savanyú és ragacsos édesség. A kisgyermekek fogzománca különösen érzékeny még, nekik nem lenne szabad cukorkát rágni és üdítőket inni. A xylitol-tartalmú rágógumi viszont előnyös, és a fogszuvasodás ellen is véd. 2.  A fogzománc igen kemény, de könnyen törik A fogzománc ellensége még a fagylalt, a pattogatott kukorica és az ajak-, illetve nyelvpiercingek. Különösen vigyázzon a kukoricával, akinek fogtömése van. A piercing környékén elszaporodhatnak a baktériumok, ráadásul ki is csorbulhat a fog. Ne használjuk a fogunkat üvegnyitásra, vagy diótörésre. 3.  Nem mindenkinek nő ki az összes foga Gyakori, hogy a bölcsességfog nem nő ki, de előfordulhat az is, hogy az oldalsó metszőfogak hiányoznak. Az erre való hajlam öröklődik. A foghiány leggyakoribb oka azonban a fogínybetegség és a fogszuvasodás. Dr. Királyné Dr. Urbán Andrea fog- és szájbetegségek szakorvosa

•  Implantáció •  Fogpótlás •  Gyerekfogászat •  Esztétikai fogászat magas színvonalon •  Professzionális fogfehérítés •  Porcelán tömések, inlay és héjak

•  Cirkon koronák és hidak •  Szájsebészeti beavatkozások; •  Bölcsességfog eltávolítása, cysta műtét •  Professzionális gyökérkezelés •  Panoráma röntgen

„Bódítás nevetőgázzal altatóorvos jelenlétében”

Dr. Királyné Dr. Urbán Andrea www.queendent.hu

Fog- és szájbetegségek szakorvosa Bejelentkezés: 06-20-337-1114

Dr. Király István Urológus szakorvos, Andrológus szakorvos Bejelentkezés: 70-273-78-78, 20-335-54-74

Férfi meddőség, merevedési zavar, fitymaszűkület sebészi megoldása, hugyivarszervi daganatok, fertőzések, prosztatarák szűrés, vesekövesség, női és férfi vizelettartási zavarok, prosztata gyulladás kezelése mágnes terápiával, férfi meddőség teljes körű kivizsgálása /spermakép készítés/

Újszeged, Fülemüle u. 32.

És a NÁTHA eltûnik A CORYZALIA természetes összetevõi a NÁTHÁT és a SZÉNANÁTHÁT is hatékonyan gyógyítják. VÉNY NÉLKÜL KAPHATÓ GYÓGYSZER. KERESSE A PATIKÁKBAN! W W W.NATHA .INFO.HU

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Homeopátiás

tanácsadás

A homeopátiás gyógymód a komplementer medicina napjainkban egyre nagyobb érdeklődésnek örvendő ága. Az alkalmazott gyógyszerek természetes eredetűek, növényekből, ásványokból, állatokból egy speciális hígítási eljárással készülnek. A homeopátiás szerek előnye, hogy használata életkortól függetlenül, csecsemőknek és idős embereknek is adható, valamint várandós nők problémáira is enyhülést hozhat.

EGÉSZSÉG BÁR | 2010. 2. szám

A szerek a homeopátia szabályai szerint adagolva mellékhatásmentesen alkalmazhatóak. A Kabay Patikában szakszerű tanácsadást biztosítunk betegeinknek, akut esetekben azonnal, krónikus probléma esetén a tünetek elmondása alapján átgondolva egy megbeszélt időpontban.

3

www.egeszsegbar.hu Egészségesen

és fitten egy életen át!

Csak

Az egészsége megőrzése érdekében végeztessen el egy vizsgálatot az InBody 720 testösszetétel szkenner segítségével A testösszetétel elemzése egy nagyon fontos informatív eljárás a külső környezet hatásainak és szervezeti válaszreakciók kölcsönhatásainak és harmóniájának becslésére. A fejlett országokban járványszerűen terjed az elhízás. Magyarországon él a legtöbb elhízott vagy túlsúlyos felnőtt Európában és a gyermekek is szorosan a

nyomukban járnak. A betegségek 70%-a a túlsúllyal és a nem megfelelő táplálkozással van összefüggésben. A felnőttkori cukorbetegség veszélye nagyon magas az elhízott gyermekeknél. A szív-és érrendszeri betegségek tekintetében az elhízás az egyik legsúlyosabb rizikótényezőként szerepel. Szakmai evidenciának tekintjük tehát, hogy a testösszetétel változásainak folyamatos követése elengedhetetlen következménye, a testtömeg csökkenés (vagy növelés) szempontjából. A cardiovascularis szempontból nagyon fontos zsigeri zsírmennyiségre vonatkozóan is információhoz jutunk.

A testalkotók arányainak pontos ismerete (zsír-izom arány) csökkenti a beavatkozás hibalehetőségeit, ezzel pedig jelentősen javítja a programban résztvevő motivációját. Ezen feladatok elvégzésére pedig kiváló eszköz az InBody720 bioimpedancia elvén működő testszenner. Keressen bennünket, ismerje meg, hogy valójában miből áll szervezete, hogy Önt is személyre szóló táplálkozási tanácsokkal és életmód programmal láthassuk el! Demeter Éva táplálkozási és életmód konzultáns Tel. +36 20 9335-128 www.herbapatika.hu

napi 1.000,-Ft az egészségéért egy hónapon keresztül! Érezze meg a változást!

Egészségdiagnosztikai testösszetétel vizsgálat EKG alapú stressz mérés Személyre szabott táplálkozás- és mozgásprogram javaslat Egy hónapra szóló táplálkozási program (reggeli vagy vacsora). Legyen több energiája, emellett érjen el jobb formát, jobb alakot! Jelentkezési határidő: április 10. Kedvezményesen csak 45 fő vehet részt programunkban! Időpont egyeztetés:

Demeter Éva

Életmód és táplálkozási konzultáns tel. +36 20 9335-128 vagy e-mail: [email protected] Noé Egészségközpont Szeged, Hotel Novotel, Maros u. 1.

4D SzabadEgyetem

A

mama főztje

Az emberben a legnagyobb mozgató erő: feltétel nélküli szeretet viszonyban létezni! A létezésben az Anyai minőség képviseli a feltétel nélküli szeretetet. A földi életben a gyermek ezt a viszonyt az anyjával való kapcsolatban tapasztalja meg. Ez semmi máshoz nem hasonlít. Senki más nem tud vele ilyen viszonyban lenni. Tehát (elvileg) mindenki sejt szinten megtapasztalta a feltétel nélküli szeretet élményét. Akinek ez valóban kijutott gyerek korában, szerencsés. Akinek nem, annak más úton kell kifejlesztenie az ilyen viszonyra való képességét. A „mama főztje” azért a legfinomabb, mert hordozza az anya szeretet energiáját. Az étkezés csak részben biológiai szükséglet. Az ételkészítés: Szeretet ügy. Puszta Csaba www.4dzona.hu Bionium – a Nekem Hiteles Élelmiszer Klub (www.bionium.hu) Vegyszermentes zöldséget, gyümölcsöt vennénk háztól, barátainkkal együtt. A másodosztályút is, kis mennyiséget is. A termesztéshez segítséget is adunk.

Magassy Katalin 70 322 5508 és Puszta Csaba 30 223 5555.

Fájdalommentes

egészségmegörző

–

Karcsúbban, könnyebben, boldogabban! Kérjen segítséget és élje át ezt az érzést!

Kocsis Mária 06-20/ 96 53 966, vagy [email protected]

Kosárlabdás

(www.4dzona.hu >> 4D SzabadEgyetem >> 4D KosárSuli) Intelligens, elszánt, magas, 13-16 éves fiúk részére. A 4D Kosársuli klub-független program. Jöhetsz akkor is, ha csapatban játszol. Mint ahogy pl. nyelvórákat veszel. Itt speciális, személyre szabott képzésben vehetsz részt. Megszervezzük versenyzésedet. Ha jól fejlődsz, ösztöndíjat is kaphatsz. Az edzések a kisebbeknek Ásotthalmon a Sportcsarnokban vannak, a nagyobbaknak itt és Szegeden. Ha szeretnél bekapcsolódni, írj egy bemutatkozó levelet nekem: [email protected], vagy hívj fel: 06 30/223 5555. Puszta Csaba vezető edző

gyógyító

... rendkívűl kedvezményes térítési díjért, hogy ön is megengedhesse magának. Az érelmeszesedés, érszűkület, valamint a cukorbetegség érszövődményei kezelésére bővítettük készülékeink választékát. A Sonomat és Bemer minősített orvosi műszer kombinált használatával két, nemzetközi szabadalommal védett, évtizedes tapasztalattal rendelkező alternatív módszerrel dolgozunk, hogy az ön állapotának legmegfelelőbb kezelést tudjuk biztosítani. Fordulhat hozzánk diagnosztizált érbeteg, idős vagy középkorú, stresszes életmódú személy, de fiatal sportoló is. Kúrát javaslunk a következő esetekben: –  Cukorbetegség –  Az érrendszer bármely részében lévő meszesedés

tehetségkutató akció!

–

regeneráló programok...

Szűkület tünetei esetén: görcskészség, fáradékonyság, migrén, feledékenység, szédülés, fülzúgás, hideg, fázékony végtagok, merevedési zavar, szemfenéki szűkület –  Általános terhelhetőség, fizikai és sportteljesítmény javítása –  Műtét utáni regenerálódás, sebgyógyulás segítése –  Lezajlott infarktusokat követő regenerálódás segítése –  Mozgásszervi, reumatikus panaszok fájdalomcsillapítása –  Sejtek, szövetek anyagcseréjének javítása –  Stresszoldás, immunrendszer erősítése Magánorvosi rendelőnkben előzetes telefonos egyeztetés után fogadjuk önt. Szeged Vadász u. 5. 06-20/335-4608 (9-18 óráig hívható) Ismétlők, és nyugdíjas jelentkezők 3 ajándék Bemer-kezelést kapnak a kúra végén. www.sonotherapia.hu www.segitek.hu www.bemer3000.hu

EGÉSZSÉG BÁR

4

www.egeszsegbar.hu

Mozgás,

masszázs, helyes életmód

Bevezetés Mai elkényelmesült világunkban, – mikor naponta órákat töltünk számítógép, televízió előtt – fontos dolog életmódunkba beépíteni a rendszeres testre szabott mozgást. Ha belegondolunk, hogy milyen keveset mozgunk, rájövünk, hogy többségünket érintő korai mozgásszervi, ér eredetű megbetegedések, a diabetes többnyire ellustult életmódunk, helytelen táplálkozásunk, túlterheltségünk, illetve a dohányzás következménye. (Ezek a későbbiekben súlyos pszichés zavarokhoz is vezethetnek.) A gyermekek életében az egészséges csont és vázrendszer kifejlődéséhez is elengedhetetlen a koruknak megfelelő fizikai terhelés. Általában kifogásokat keresünk, hogy miért nem mozgunk többet, vagy pénzhiányra hivatkozunk, pedig lehet, hogy csak egyszerűen restek vagyunk arra, hogy egészségünk megőrzésével tudatosan foglalkozzunk. Jóleső fizikai fáradtság után még az alvás is nyugodtabb, pihentetőbb. A reklámok is arra ösztönöznek bennünket, hogy egyre kevesebb mozgással érjük el céljainkat, vágyainkat. A gyerekeink is megszokják, hogy autóval visszük őket óvodába, iskolába, szinte sehova sem közlekednek gyalog. Ha komolyan vesszük, és időt szánunk rá naponta, mindenki számára elérhető mérsékelt megterheléssel izomzatunk, bőrünk karbantartása, tüdőnk átlevegőztetése, keringésünk felpezsdítése. A gyaloglást, kocogást, futást, táncot, tornát, biciklizést az autós kultúra háttérbe szorította – ezen kell hogy változtassunk családunk egészsége érdekében! A napi stressz oldásának kellemes, természetes módja a masszázs. Testi-lelki lazulást eredményezve védi egészségünket, jó hatású vázizomzatunkra, ízületeinkre, közérzetünkre. Szembe kell néznünk azzal a ténnyel, hogy a magyarok születéskor várható életkora 6-10 évvel alacsonyabb az európai átlagnál. Hiszem azt, hogy egy kis odafigyeléssel és igénnyel kialakítható helyes életmód az újszülöttektől az idősekig. Az alábbiakban az életév nyereség növelésével, az egészségünk megőrzésével foglalkozom, nem pedig a már kialakult megbetegedések gyógyításával!

A helyes táplálkozás hatása a szervezetre A szív-érrendszeri megbetegedések az egyik vezető halálokok közé sorolhatóak Magyarországon. Az egyik meghatározó rizikótényező ezekben az esetekben: a magas vérkoleszterin szint és az elhízás. Ez kedvezően befolyásolható pl.: mediterrán diétával (az állati eredetű telített zsírsav tartalmú ételek kerülése, a növényi eredetű telítetlen zsírsav tartalmú ételek növelése), növényi rostokban dús sószegény táplálkozással, szénhidrátfogyasztás csökkentésével, rendszeres mozgással. A sportolás során elég a felesleges vérzsír és vércukor, javul az anyagcsere, csökken a szívinfarktus kockázata. Jótékony hatású a szív-érrendszeri betegségek megelőzésére a fokhagyma, lenmagolaj, galagonya, zöld tea fogyasztása. (Csökkentik a koleszterin és triglicerid szintet, növelik a szívizom terhelhetőségét.) Szervezetünk nem tudja előállítani az esszenciális zsírsavakat, ezért a táplálékkal kell bevinnünk az omega-3 zsírsavat, mely csökkenti az

EGÉSZSÉG BÁR | 2010. 2. szám

érrendszeri betegségek kialakulását (makréla, szardínia, olajos magvak, szója tartalmazzák). Statisztikai adatok bizonyítják, hogy a mediterrán étrendet fogyasztók tovább élnek, mint az ettől eltérően étkezők. Életvitelszerűen a sok friss gyümölcs, zöldség, sajt, kevés hús, mérsékelt – jó minőségű – bor fogyasztás a hosszú egészséges élet titka. Konyhánkban a zsiradékokat próbáljuk meg olívaolajjal helyettesíteni. A lakásunkban ne legyen elöl desszert, csokoládé, nassolni való. Ha pl. tv nézés közben falatozunk, kialakul az a rossz szokás, helytelen életritmus, hogy akkor is eszünk, ha nem vagyunk éhesek, ha nincs szükség kalória bevitelre. Meg kell szüntetnünk azokat a környezeti hatásokat, melyek fölöslegesen evésre ingerelnek. Ügyeljünk arra, hogy a kalóriabevitel soha ne legyen több a felhasználtnál! A keringési rendellenesség egyik tünete – főleg az idősebb hölgyeknél – az esti boka- és lábfejduzzadás. A víz felhalmozódását okozhatja többek között a mozgásszegény életmód, a túlsúly, a nyári hőség. A csalán tea stimulálja a vizeletürítést, egy friss citrom levével együtt még hatékonyabb. (Természetes vizeletürítő még a spárga és az ananász, ami salaktalanít is.) Súlyosabb esetben bekövetkezik a visszérbetegség, (tünetei: a nap végére lábduzzadás, fájdalom, éjszakai lábszárgörcs, tágult erek, bőrelszíneződés) ami civilizációs ártalom, a társadalom kulturális, technikai fejlődésével alakult ki és napjainkban már népbetegségnek számít. Az ülő-, állómunka, a helytelen táplálkozás, a túlsúly és genetikai okok idézhetik elő. Kezelése komplex módon történik: a láb ereinek a vérkeringését kell serkenteni, és erősíteni az erek falát. A szervezet kálium, (paradicsom, kakaó, magvak) kalcium (lásd később) és magnézium (tehéntej, zeller, hüvelyesek) hiánya is okozhat simaizom és lábikra görcsöt. Az abnormális cipődivat az egészséges lábakat, vázrendszert is tönkreteheti! Ajánlott a természetes alapanyagokból – vászon, bőr, filc – készült lábbeli! Hideg lábfejek pezsdítésére rozmaring illóolajos fürdő után enyhe lábmasszázs hatásos. Kíméletesen alulról felfelé dörzsöljük, simogassuk többször a lábfejeket citromolajjal, vagy vadgesztenye mag tartalmú balzsammal. A felületi és a mély rétegekre is kiterjedő masszírozó mozdulatok serkentik a keringést, a salakanyag ürítést. A sok talpon lévő idegvégződés ingerlése folytán az egész test felfrissül. A rendszeres masszírozás fokozza az anyagcserét, csökkenti a szöveti pangást, ezzel is megújítva a szervezetet. Kedvező a kompressziós harisnya viselete. Nyáron a hideg-meleg lábfürdő üdítő hatású, utána 10 perces pihenés felpolcolt lábakkal rendkívül pihentető. A vénás keringés megsegítésére napi rendszeres 30 perces gyaloglást (intenzív séta) iktassunk be a munka befejezése után – ez a bőrünknek is jót tesz. A jóleső fáradtságot követő pihenést egy csésze – stressz oldó – zöld teával tehetjük teljessé, harmonikussá, mindeközben a hazaérkező párunkkal megbeszélhetjük a nap történéseit. A „második műszakot” így máris pihentebben kezdhetjük. A káros következmények megelőzése érdekében az ülő foglalkozásúak, számítógépen dolgozók munkahelyükön rendszeresen végezzenek guggolásokat, felállásokat, lassú fejkörzéseket, kar emeléseket, ujjtor-

nát, légzőgyakorlatokat, törzskörzést nyitott ablaknál. Kívánatosak az ergonomikus munkahelyek kialakítása, a dolgozók pontos üléspozíciójának beállítása. A helytelen étkezési szokások (finomított élelmiszerek, húsfélék, cukros ételek), a rendszeres testmozgás hiánya, a stressz a székrekedés gyakori okai. Életmódváltozás, mozgás, rostokban dús, életkornak és szükségletnek megfelelő táplálkozás, lehet hogy önmagában is gyógyuláshoz vezet. A lakosság körülbelül 40 %-a szenved aranyeres megbetegedésben. Várandósoknál a visszérproblémákkal együtt jelentkezhet. Elhanyagolása, a kezelés elmulasztása súlyos szövődményeket okoz. Megfelelő folyadékbevitel, rostokban dús táplálkozás, (bőséges zöldség-gyümölcs bevitel reggel, zöldség köretek a főétkezésekhez, hús arány csökkentése) életmódszerű fizikai aktivitás megelőzheti, vagy akár meg is szüntetheti a tüneteket. A tudatos táplálkozás a rákos megbetegedések megelőzésében is fontos! A életmódszerű étkezésekbe iktassuk be a káposztafélék (brokkoli, kelbimbó, karfiol, kelkáposzta) fogyasztását, melyek szulforafán tartalmuk révén akadályozzák a rák kialakulását. A világ azon részén, ahol sok fokhagymát, vöröshagymát, szójakészítményt, paradicsompürét esznek, fele a rákos daganatok előfordulása. De hogy kellemes étket is ajánljak, a vörösbor és az étcsokoládé mérsékelt fogyasztása többféle rákos megbetegedés kockázatát csökkenti. A szezonális frissen centrifugált bio- zöldség és gyümölcslevek, mint a cékla, sárgarépa, sütőtök, szeder, áfonya szintén kedvezőek antioxidáns hatásuk révén. Manapság a zöldségek és gyümölcsök ásványi anyag tartalma alacsonyabb – a talaj kizsákmányolása miatt – a korábbi évtizedekben mérteknél, ezért szükségesek a természetes étrendkiegészítők bevitele. Ilyen pl.: a cink (szárított bab, tökmag, búzacsíra) mely jó hatású ízületi bántalmakban, érrendszeri megbetegedésekben. A szövetek, ill. ízületek védelmét szolgálják az antioxidánsok, valamint az A-, C-, B6, E vitaminok. Az A-vitamin természetes forrása a frissen sajtolt növényi olaj, halak, hüvelyes növények, áfonya. Legtöbb C-vitamint a citrom, narancs, paprika, csipkebogyó, alma tartalmazza. B-vitamin komplex található a csonthéjas gyümölcsökben, görögdinnyében, tejtermékekben, gabonafélékben, fokhagymában, májban, élesztőben. Szelén (tejtermékek, zöld levelű zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, barna rizs) hiányában a gyulladásos és degeneratív folyamatok felerősödnek, ereken belül véráramlást szűkítő plakkok képződnek. Az E vitaminban gazdag táplálkozás (növényi olajok, hal, teljes kiőrlésű gabona, magvak) fokozza a szelén felszívódását. Ízületi betegségekben ajánlott a zsíros és vörös húsok (sertés, marha, vadhús) kerülése, bodzatea, csalántea, zeller, fekete ribiszke fogyasztása.

5

www.egeszsegbar.hu Az izmok, ízületek tartós, fokozott igénybevétele esetén hatásos készítmények masszírozásra: a levendula, rozmaring, fekete nadálytő balzsam készítmények, melyek felfrissülést, enyhülést hoznak. Sportos életmód mellett – a nagyobb oxigén fogyasztás miatt – magasabb a szervezet vas igénye. A vas egyes kutatások szerint memória javító is! Idős emberek sok esetben az alacsony vas tartalom miatt fáradékonyak, csökkent mentális teljesítményűek. Gyakran a fogyókúrák, koplalásos diéták miatt kerül vashiányos állapotba a szervezet. (A vas természetes forrása a spenót, hüvelyes növények, répa, karalábé, szárított sárgabarack, szilva, alma, meggy.) Divatos szokás a méregtelenítés, de kevesen tudják, hogy ennek a legeredményesebb természetes formája az aktív izommozgással járó verejtékezés. A folyadékbevitelre izzadással járó megerőltetés esetén fokozottan ügyelni kell. Gyermekek és az idősek hamarabb kiszáradnak, ha nem jutnak kellő mennyiségű folyadékhoz. Segíti a máj és a vese méregtelenítő funkcióját napi 2-3 liter CO2 mentes víz, rostos gyümölcs-, zöldséglé. A nagy melegben végzett munka fokozott folyadékpótlást igényel: védőitalként 14-16 0C-os ivóvíz ajánlott, óránként kb. 0,8 liter. (Izotóniás só oldat: 0,9 %-os nátrium-klorid tartalmú vizes oldat a verejtékezés okozta sóhiány pótlására.)

a táncterápia kifejezetten feszültségoldó hatású. A rendszeres jógázással, gyaloglással, az állapotnak megfelelő mozgással, az aktív élet meghosszabbítható. Azonban a külsőnkről sem feledkezzünk meg, hiszen sportos életmóddal, arc-, és testmasszázzsal a szem körüli és a többi bőrránc, valamint a narancsbőr kialakulását is késleltethetjük. Szem körül körkörösen kíméletesen masszírozva A és E vitamin, olívaolaj, gránátalma kivonat tartalmú krémmel, valamint a nyak és mellizmok erősítése is jó hatású. A bőr öregedését fokozza a dohányzás, a kiszáradás, a szervezet elsavasodása. A szép arcbőr megőrzésére hidratáló nappali krémet használjunk. A kéz és lábápoláshoz hasznosak a – körömvirág, aloevera, ginseng gyökér, avokado-, kamilla-, búzacsíraolaj tartalmú – bőrregeneráló balzsamok. A megfelelő men�nyiségű folyadékbevitel a bőr idő előtti elöregedését is meggátolja. (CO2 mentes ásványvíz, gyümölcsteák, citrom) Testünket lúgosítja a köles golyó, lenmag, tökfélék, burgonya, cickafark és zsurló tea rendszeres fogyasztása.

A mozgás és az egészség kapcsolata A rendszeres, kíméletes testmozgás tiszta levegőben, – szőnyegen, bordásfalon – mely egyenletesen erősíti az izomzatot, harmonikus testtartást, jó közérzetet eredményez, mindenkinek egyedileg összeállítható. A gyermekeket csak indokolt esetben mentsük fel a napi iskolai testnevelés alól! Idős korban a mozgásnak jelentős szerepe van abban, hogy ne következzen be csontritkulás, az egyensúlyérzet vesztése, jó maradjon a kondíció, a közérzet. A szenior torna a résztvevők számára életcél, kedves társasági elfoglaltság is lehet. A fizikai tevékenységet 10 perc bemelegítés előzze meg a sérülések elkerülése végett. A változó korban megjelenő csontritkulást a kalcium tartalmú tej-, tejtermékek, halak és gyümölcsök, mint körte, alma, mák egész életen át történő fogyasztása előzheti meg – mivel a kalcium hiány fájdalmas következményei csak 10-20 év múlva jelentkeznek. A glukozamin az ízületek felépítésében játszik szerepet: gátolja a porclebontó enzimeket, elősegíti az ízületi folyadék és a porc képződését. A bio-glukozamin masszírozó krém: ízületeket bedörzsölve hűsítő hatású. Idősödő embereknél megfigyelhető az emlékező képesség romlása, a mentális szint hanyatlása. A szellemi erőt megőrzi a ginkgo-biloba (páfrányfenyő kivonat), mely ereket tágító természetes hatóanyagokat tartalmaz, segíti a sejtek oxigénnel és tápanyaggal való ellátását. A ginkgo flavonoidok antioxidáns hatásuk miatt a szervezetet károsító szabad gyököket semlegesítik. Már a szedést követő első napokban megfigyelhető a kéz és a láb ujjaiban a hőérzet, visszaáll a megfelelő véráramlás, javul a szellemi kondíció. Az agyat folyamatosan tornáztatni kell rejtvényfejtéssel, nyelvtanulással, kártyázással, hogy ne lanyhuljon el. Előrehaladott korban a mozgás halkabb, lassú zenére történik, nem olyan lendületes mint a fiataloknál, hisz be kell várni egymást! Sokuk esetében a rendszeres mozgás örömöt, kedélyjavulást eredményez, a csoport pedig társaságot jelent számukra. Mozgékonyabbak esetében

A masszázs jótékony hatása Az egészséges test és a lélek karbantartására, a közérzet javítására a szellem felfrissítésére egyik legősibb eszköz a masszázs, mely helyreállítja az egyensúlyt a test és a lélek között. Korábban az ősi technikák a családokban generációkon át hagyományozódtak, de ma már számtalan publikáció népszerűsíti azokat, így ma már nem számít luxusnak, bárki számára elérhető. Az európai masszázs az izmok ellazításán, élénkítésén keresztül hat illóolajokkal (pl.: geránium, levendula, mandula olaj) történő érintés, simogatás, dörzsölés, gyúrás útján. Nyugodt körülmények között, halk zene mellett a végtagok ujjaitól a mellkas felé ritmusos mozdulatokkal haladva csúsztassuk kezünket hosszirányban az izmokon, közben tenyerünk érjen a bőrhöz. Hüvelyk vagy mutatóujjunkkal ismételten körözve a nyomás erejét fokozatosan csökkentve, türelmesen haladjunk. A hátmasszázs a váll, nyaki és gerincizmok átgyúrása után oldja a helytelen testtartás okozta fájdalmat. A mechanikus ingerek hatására fél óra múlva merevségünk oldódni fog, anyagcsere folyamataink felgyorsulnak. Utána pihentséget érzünk, a bennünk lévő feszültség megszűnik, vidámabbak leszünk, önbizalmunk megerősödik, bőrünk feszesebbé válik. Rohanó életünkben szánjunk rá időt, megéri az egészséges állapot fenntartása miatt! A keleti masszázs a test energiáinak a meridián rendszeren keresztül történő áramlását segíti a helyi blokádok feloldása révén. Az energia pontok nyomása – mely impulzusokat közvetít – serkenti a szervek működését, a méreganyagok kiürülését, stimulálja a nyirok és vérkeringést, megszünteti az izmok feszültségét, oldja a stresszet. Kiegyensúlyozva az erőtereket, az ember, a természet és a világmindenség között harmónia alakul ki. Családunk is hálás lesz, mert a bennünket elárasztó boldogságot a környezetünknek is át tudjuk adni.

Masszázs után jobbat is alszunk, regenerálódik szervezetünk, persze, ha nem vacsorázunk be, nem iszunk későn kávét, és nem nézünk akciófilmet. A csecsemő hat hetes kora után a napi 10 perces ritmusos masszírozás – ne étkezést követően – megnyugtató fizikai kapcsolatot, érzelmi közelséget jelent a csecsemő és az anya között, és segíti a baba testtudatának a kialakítását. A kisdednek azt jelzi, hogy nincs egyedül, és így tanul meg kötődni, ragaszkodni. Az anya, akit a ritmusos mozgás szintén ellazít, legyen türelmes, figyelmes ezalatt. A lábfejen az ujjak sodorgatásával, majd a talppárnácskák hüvelykujjal történő masszírozásával megyünk a lábszáron végig a has felé. A bokától a csípőig váltott kézzel, teljes tenyérrel haladunk. Majd a kar és a mellkas következik hasonló gyengédséggel. Végül a lábujjtól a nyakig történő cirógatást nagyon szeretik a gyerekek. A fürdés előtti masszázs elősegíti a nyugodt alvást. Ha van lehetőség, a baba-mama torna az anyukák alakjának is jót tesz, valamint csökkenti bezártság érzetüket. Ne felejtsük el, hogy az újszülött egészségére nézve meghatározó, és hosszú időre kiható az anyatejes táplálás, mely rendkívül fontos az immunrendszer kifejlődéséhez. Később, a gyermek óvodás, iskolás korában a mozgásfejlődés szempontjából helyezzünk hangsúlyt a napi testnevelésre, táncoktatásra, mert a stabil motorikus koordináció, az állóképesség ekkor fejlődik ki, mert a lemaradás később már behozhatatlan hátrányokat, testtartás hibákat eredményez.

Következtetések A táplálkozásban, mozgásban, kockázatvállalásban bekövetkező életmódbeli változások nyomán az oly sokszor hiányolt pozitív szemléletmód sem marad el, s így az egészséges emberek ép társadalma – mely növeli a gazdaság teljesítményét, versenyképességét – vezethet ki bennünket a válságból. Napjainkban szerencsére mind több szó esik az egészségtudatos életről. Fenti tanácsaim nem költségigényes, az átlagember számára elérhetetlen célok, hanem egyszerű, olcsó táplálkozási javaslatok, alacsony eszközigényű mozgásformák. A halogató attitűd káros, csak a határozott életmódváltás hoz majd sikereket! A megfelelő – napi többszöri, ásványi anyagokban rostokban dús vitaminokban gazdag alacsony só és cukor tartalmú, zsír-, adalékanyag-, tartósítószer szegény – étkezés, és heti többszöri intenzív mozgás nélkül nem érhető el a kiegyensúlyozott lelkiállapot, egészséges test. A túlzott alkoholfogyasztás a májat terheli, csökkenti az ellenálló képességet, magas vérnyomás, elhízás, vércukorszint emelkedés a következménye. A koffeintartalmú italok túlzásba vitele nyugtalanságot, kimerültséget, álmatlanságot okoz. A dohányzás károsítja az ereket, érszűkületet valamint többek között szájüregi, és hólyagrákot okozhat. A káros szenvedélyek életvitelszerű elhagyása, mérséklése megoldható, csak elhatározás és következetes viselkedés kérdése. Ezek után pedig lesz igény és idő fizikai aktivitásra, mozgásra a jó levegőn. A masszázstechnikák alkalmazása pedig a párkapcsolatnak is jót tesz, teljessé téve ezzel a lelki harmóniát. Dr. Ványai Éva, Szeged M. J. Város Egészségügyi és Szociális bizottság elnökének az Egészségtudomány c. folyóirat LIV. évf. 2010.1 .számában megjelent cikke

EGÉSZSÉG BÁR

6

www.egeszsegbar.hu

Nashita Hastánc Stúdió Az évek során sok olyan hölggyel találkoztam, akik szerettek volna belekóstolni a hastánc világába, de gátlásosságuk miatt nem mertek csatlakozni csoportokhoz. Féltek attól, hogy mit szólnak majd a többiek: esetleg öregnek, kövérnek nézik őket, vagy bosszantó lesz a „bénázásuk”. Hogyan fogadják a családtagok, munkatársak, barátnők, hogy hastáncolni járnak? Egyáltalán mit gondolnak majd mások róla?- És ezért inkább nem is mozognak semmit. A Nashita Hastánc Stúdió foglalkoidőt szánni magára, és ebben hogyan mozdulatsorok vannak, amelyeket nem Várom azokat a lányokat, asszonyokat, zásait azoknak ajánlom, akik szeretnék tudok neki segíteni. bemagolni kell, hanem játszani velük – kisbabás anyukákat, pocakos kismamáegy kicsit megmozgatni testüket, átélni Korhatár és kötöttségek nélkül minkorlátok nélkül. kat, akik már túl vannak az elhatározánőiségüket, kiszakadni a hétköznapok denki egyéni utat jár be. Ezen az úton foAz órák szerves része egy rövid medison, hogy szeretnének táncolni, de még szerepeiből, megtapasztalni valami újat. kozatosan fedezzük fel és ismerjük meg a táció – amely hangulattól függően lehet nem találtak az igényeiknek megfelelő Mivel a hastáncot és a női táncok vibennünk lévő NŐT. egyszerű elcsendesedés vagy mozgásos mozgásos lehetőséget. lágát egy sajátos nézőpontból közelítem Az órákon olyan táncmozdulatokat és befelé fordulás. meg, ennek megfelelően szerveződnek technikákat sajátíthatunk el, amelyek seEzért a csoportok létszáma maximáJezsoviczki Sarolta nálam a csoportok. gítenek kinyílni és megnyílni, kitáncolni lisan 5-6 fő, így tudom biztosítani, hogy orientális folklór- és show - hastánc Minden hozzám járó hölgy személyre a feszültséget és a blokkokat a testünkmindenkire tudjak figyelni, minden oktató szabott, egyéni segítséget kap: megbeből, izmainkból. Olyan mozdulatokat, hölgy azt kapja a pénzéért, amit elvár, és Bővebb információ a honlapomon. széljük, hogy mit vár önmagától, milyen amelyek jólesnek, és jellemeznek bena jóleső mozgástól felfrissülve térhessen www.nashita.hupont.hu formában és milyen időközönként tud nünket. Vagyis nincsenek koreográfiák: vissza a hétköznapokba. 06-20/255-5562

Az

alvás elvesztegetett idő?

Néha azt mondják, az alvás elvesztegetett idő, mert amikor alszunk, nem élünk. Azok a pácienseim, akik az álmatlanság valamely fajtájában (nehezen alszanak el, gyakran felébrednek, túl élénk álmaik vannak, esetleg kevés alvás után felébrednek és nem is tudnak vissza aludni, a legsúlyosabb esetben akár napokon át álmatlanul és alvás nélkül forgolódnak az ágyukban) szenvednek, másképp gondolják. A WHO, az ENSZ egészségügyi szervezete szerint a világon minden negyedik felnőtt küzd valamilyen alvás problémával. Az álmatlanság, illetve a kialvatlanság komoly negatív hatással van a tanulásra és a munkára, valamint megkeseríti az ember mindennapjait is. Az egyik páciensem, egy egyetemista fiatalember például a vizsgaidőszak végére odáig jutott, hogy öt napon át képtelen volt aludni. Elképzelhetjük, hogy milyen állapotban volt már ekkorra. Amikor felkeresett, mindössze 6 masszázskezelés után napi 8-10 órát tudott aludni, és a korábbi rendszeres felébredések is megszűntek. Ma már éjfél előtt is képes elaludni, és reggel kipihenten ébred. Az alvás probléma oka többféle lehet, de általában mindegyikben közös motívum a stressz. Egy másik páciensem évek óta csak néhány naponta tudott aludni, majd mikor már 5 napig is ébren volt, annyira kimerült, hogy egyszerűen összeesett. Ma már napi 6 – 7 órákat alszik, és egyre jobban érzi magát. Bár az alvásproblémák hátterében többféle ok is állhat, (fiziológiás probléma, szorongásos stressz, illetve néhány belső elválasztású mirigy nem megfelelő működése, stb.) az általam alkalmazott kínai masszázstechnika és a hozzá tartozó

önmasszázs segítségével nagyon jó eredmények érhetők el. Miért fontos a megfelelő alvás? Vannak olyan folyamatok a szervezetünkben, amelyek csak akkor mennek végbe tökéletesen, amikor alszunk. Pl.: a protein kiválasztódás illetve termelés, néhány fajta sejtosztódás, növekedési hormon kiválasztódás. Ha az alvás nem jó, károsan hat ezekre a működésekre, és különböző betegségeket okoz. Természetesen egy rövid, esetleges álmatlanság miatt nem kell aggódni, de ha ez időben elnyúló, illetve rendszeres problémává válik, akkor többféle megbetegedést is okozhat. Ha valaki álmatlanságban szenved, kétszer nagyobb a magas vérnyomás, háromszor nagyobb az infarktus, és négyszer nagyobb az agyvérzés veszélye. Sokan szednek altatót az álmatlanságra, de ez kétélű fegyver. Ha bevesszük a pirulát, az megnyugtat bennünket, és tudunk aludni tőle, de ha túlzásba visszük, akkor árthat is. Bár az altatók többsége egyre kevesebb mellékhatással jár, némelyik károsíthatja a vesét, és könnyen függőséget okozhat. A kínai insomnia (álmatlanság) masszázs nagyon hatékony az álmatlanság különböző eseteiben. Célja, hogy kontrollálja a tüneteket, ellazítsa a testet, és a szellemet, oldja a stresszt. Nincs káros mellékhatása, bármilyen korban alkalmazható, és kiváló kiegészítője lehet az esetleges orvosi kezelésnek is. Egy kínai mondás szerint: „Ha nincs időd az egészségedre, majd lesz időd a betegségedre.” Fontos, hogy ne tartsuk a masszázst valamiféle úri luxusnak, hisz ez ugyanolyan fontos része az életünknek, mint a mindennapi fogmosás. Tóth Zoltán kínai masszázs mester

Egész-ség Bár Kupon EGÉSZSÉG BÁR | 2010. 2. szám

Ez a kupon most:

1.000Ft-ot ér önnek, ha (2010. április 15-ig ) bejelentkezik hozzánk egy masszázsra!

Talp, Svéd, Streszoldó, Fogyasztó, Álmatlanság Masszázsok.

06-20/9-440-134

Dr. Almási Andrea orvos-természetgyógyász

Deszk Árpád u. 10. Tel.: (62)271-476 Mobil: (06-20)538-0989

Teljes körű állapotfelmérés és kezelés

Forduljon hozzám: allergia, migren, emésztőszervi probléma, légzőszervi betegség, Candida gyanú, nőgyógyászati probléma, sclerosis multiplex, acne,stressz, csontritkulás, sportsérülés, méregtelenítés, stb. probléma esetén.

Dr. Jancsikin Ljubomir Tüdőgyógyász szakorvos Tel: 62/ 271-476, Mobil: 06-20/536-9609

ÚJSZEGEDI

MACKÓVILÁG-GYERMEKVILÁG

CSALÁDI NAPKÖZI ÉS GYERMEKMEGÕRZÕ

Szeged

Asztalos utca 24/a Fõ fasor 73/b tel.: +3630/4010-886 www.macko-kucko.hu A MACKÓVILÁG-GYERMEKVILÁG családi napközi és gyermekmegõrzõ 1,5-3,5 éves gyermekek számára nyújt magas színvonalú, rendszeres napközbeni ellátást, ill. alkalomszerû felügyeletet.

Amit nyújtunk:

Kertes családi házban kialakított, mesés-játszós környezetet, szabadban tartózkodás lehetõségével (füves kert, homokozó, hinta, mászóka, csúszda) A gyermekeket két csoportban helyezzük el, szakemberek vezetésével, akik segítik az életkornak megfelelõ fejlõdést, melynek érdekében egyénre szabott módszerekkel segítjük önállósági törekvéseiket, közösségbe illeszkedésüket. Mozgáskultúrájuk fejlõdését zenés-táncos, beszédkészségüket mesés-verses módszerekkel, kézügyességüket életkoruknak megfelelõ technikával fejlesztjük.

Nyári napközi:

A nyári idõszakban óvodás korú gyermekeknek (igény szerint nagyobb testvérekkel) napközbeni ellátására nyílik lehetõség. Kis létszámú csoportokba várjuk a gyermekek jelentkezését, hetenkénti elõjegyzés szükséges. A gyermekekre szakképzett dolgozóink felügyelnek. Programok: kézmûves foglalkozások, nagy füves terület adta lehetõségek kihasználása (tollaslabda, foci, váltóversenyek, ...stb), gyermektáncoktatás, egyéb választható fakultatív programok (tanyalátogatás-pónilovaglással és állatsímogatással). Jelentkezés: +3630/4010-886

Tanulószoba:

Kisiskolásoknak délutáni tanulás, tanulás-módszertan, differenciált foglalkozás, tanulási nehézségek figyelembevételével, tapasztalt pedagógus vezetésével.

7

www.egeszsegbar.hu Mindennapi Mozgásunk Minőségi mozgás a minőségi életért Szeretné, ha egész életén át harmonikusan gyönyörű, erős és rugalmas maradna teste? El tudja képzelni, hogy fej-, hát-, derékfájdalom, lúdtalp, vagy gerincferdülés nélkül élhetné életét? Szeretné megtalálni és megőrizni egy életen át a belső békéjét? Ebben segít, ha megtanulja a mindennapi élet helyes mozgástechnikáját. A mozgás minősége nagymértékben kihat fizigásban van.) Ha légzésünk és a legkisebb mozdulataink kai állapotunk, érzelmi életünk, és tudatállapois építik testünket,( tanulás, munka, szórakozás, utazás tunk minőségére. stb. közben is) ez azt jelenti, hogy heti 112 órát fordítunk A teljesítményorientált, rohanó életformában, amelyönmagunk építésére úgy, hogy nincs "üresjárat". ben élünk, az emberek többségének nagy terhet jelent Örömmel hívom fel mindenki figyelmét arra, hogy a időt fordítani a személyiségének, testének és tudatának megfelelően kivitelezett légzés, testtartás és mozgás formálására. Néhányan azonban fontosnak érzik és kéhatására búcsút inthetünk a testi fájdalomnak. Elfelejtpesek bírni erővel, és idővel, hogy heti 2-3 alkalommal hetjük a derék-, hát-, váll-, fejfájást, a lógó izmokat, a sportoljanak, táncoljanak, vagy jógázzanak egészségük, lúdtalpat, gerincferdülést és a sok ezzel járó kellemetjó közérzetük megtartásáért. Ez mindössze heti 2-3 óra lenségeket. rendszeres mozgást jelent. Nem mindegy, hogyan mozdulunk életünk pilKépzeljék el milyen óriási változás jöhet létre akkor, lanataiban. amikor ébredéstől lefekvésig, rutin feladataink végzése közben tudunk úgy mozdulni, hogy a legkisebb mozduA mozgásunk minősége testünk és életünk minden lat is építi, formálja testünket, és tudatunkat. Nem száterületére kihat! mít hány évesek vagyunk, életünk kezdetétől a végéig lélegzünk és mozgunk, így vagyunk megteremtve. Ezért Tipity Mária balett, tánc, rekreáció oktató nem mindegy, hogy ezt hogyan tesszük.(Testünk naponRészletes információ: +3670/941-1074 ta ébredéstől - lefekvésig kb. 16 órát folyamatos [email protected]

Pilates: Mozgás & Értelem "Születésekor a Természet fizikai testet adott neki (az embernek). Valahol létezik az eredendő, Istenből kipattanó égi szikra, mely újra fellelvén tudatos szellemévé válik" – Rodney Collin: A tudatos harmónia elmélete A fenti idézet akár a jó öreg Joe Pilates tollából is szárA pilates gyakorlója belülről válik széppé, harmonimazhatna. Többet elárul hitvallásáról, mint az a rengeteg kussá. A beállítások helyet kérnek a mindennapi éleújságcikk, médiaanyag, amely az utóbbi években napvitében. A tudatosságot az élet minden aspektusában lágot látott szerte a világon. Azok a csodálatos eredfelébresztjük - az önmagunkhoz és embertársainkhoz mények, miszerint a torna rendszeres gyakorlója lapos való viszonyunkban, gondolkodásunkban, megjelehasra, szálkás izomzatra, egészséges tartásra tesz szert nésünkben és igen - az étkezésünkben is. A pilates így igazak, ezért ezt ismételgetnem felesleges lenne. fogyaszt. Az "erős központ" már tudja, hogy mit fogad el Amit ez a mozgásrendszer számodra adhat, mindezen és mire mond nemet. Az "oldalsó-hátsó mellkasi légzés" túlmutat. Megismerni az embert mozgásában, gondollegyőzi a stressz okozta felületes "pihegő" légzést. kodásában, teljes létében - erre vállalkozik a pilates okHa a kíváncsiságod felébredt, találkozz egy pilates tató. Ha ez sikerül valóban megtörténik a csoda - az érteoktatóval. Szegeden sok jó oktató tevékenykedik igazi lem, a felfedezés, a tudatos cselekvés erejével elindítja a elhivatottsággal. Fedezd fel az igazi pilatest. vendéget a változás útján. A test tudatos "használatával" Hadi Olga képessé válik az egészséges forma helyreállítására. Több Pilates-Institute oktató ez, mint a "szép tartás" ígérete. Százszorszép Gyermekház, Szeged, Kálvin tér 6.

Fejlesztő pedagógusként is látom, mennyi gyerek szorul korrepetálásra, fejlesztésre, valamilyen egészségügyi vagy folyamatos tanulási kudarcokból adódó problémák miatt. Saját gyermekemnél is tapasztaltam, hogy egy "nemszeretem" tantárgy, milyen nehézségeket okoz az ismeretek megszerzésében. A "TANULÁSKONTROLL" módszer, már általános iskola 3. osztályától tanítható, s végső korhatár nincs meghatározva. Egy különleges, de mégis egyszerű jegyzetelési módot

TIPITY MOZGÁSTECHNIKA Helyesen kivitelezett mozgás ébredéstől - lefekvésig



Kezdőknek: Három szombat délelőtt 9.00-13.00-ig Haladóknak: Hétfő és Csütörtök

(Hansági Ferenc Oktatási Alapítvány Szeged Kenyérgyári út 8.) Jelentkezés: Tipity Mária 0670/941-1074 e-mail: [email protected]

„Boldog gyermek, elégedett szülö”

Van gyermeked?

Te is megadsz neki mindent, ami lehetőségeidből telik? Szeretnéd, ha a benne rejlő képességeit jobban kihasználná?

Jártatok már nálunk? Itt az ideje!

Amit mi kínálunk gyermekednek: • mozgásfejlesztés • beszédindítás • korai fejlesztés csecsemő kortól • bölcsődére, óvodára való felkészítés • érzelmi biztonság, lelki fejlődés segítése • iskola előkészítő • tanulási-, magatartási-, zavarok megelőzése, korrigálása • szociális érettség fejlesztése 100%-ban egyénre szabott fejlesztés!

Most ingyen állapotfelmérés,

minden beiratkozónak.

70/41-40-716

Nefelejcs Tanoda

SZEGED

„Boldog gyermek, elégedett szülö”

Tanuláskontroll "Biológia-kémia szakos tanárként és szülőként nap mint nap látom, hogy gyerekek a tanulástól szenvednek, a táskák alatt rogyadoznak. Gyakorló édesanyakén a gyakorlatban is tapasztalom a nevelés, tanítás kihívásait.

Egész-ség Egész-ség Bár Bár Klub Klub

tanítok meg a tanfolyamon résztvevőknek. Hatékonysága abban rejlik, hogy felkészüléskor mindkét agyféltekénket bevonjuk a tanulásba. A "TANULÁSKONTROLL" tanulási módszer alkalmazásával sokkal szívesebben, színesebben és hatékonyabban tanulja meg az Ön gyermeke is azt a tantárgyat, amitől eddig stresszes volt. A dolgozatokra, vizsgákra való készülés ideje a felére csökken.

Legközelebbi tanfolyamok időpontjai: Április 2-3. TAVASZI SZÜNETBEN! Szeged – középiskolásoknak, felnőtteknek, s mindenkinek, aki még tanul. Április 17. Általános iskola 5. osztálytól Besenyei Edit tanár, fejlesztő pedagógus, vizsgázott oktató Elérhetőségek: [email protected] www.tanulaskontroll.hu"

EGÉSZSÉG BÁR

Z(s)EPPELIN KÖRUTAZÁSOK Szeged, Feketesas u. 16. Tel.: 62/426-084 on-line foglalás: www.zseppelin.hu R-00899/1994

Korzika – Szardínia Andalúzia – üdülés csillagtúrákkal Toscana és Umbria Velencétől San Marinoig Vezúvtól az Amalfi partokig A Garda- és az Iseo-tó – hajózással Mediterrán Isztria (Lim-fjord) Berlin-a III. évezred metropolisza Antik görög körút (Szarón sz.)

05.16. és 09.16., 10 nap, busz reggeli 198.000 Ft 05.19., 6 nap, repülő, félpanzió 155.000 Ft 05.19. és 06.29., 6 nap, busz, reggeli 81.000 Ft 05.19. és 07.06., 6 nap, busz, reggeli 72.000 Ft 05.18., 7 nap busz/ repülő, reggeli 98.500 Ft/155.000 Ft 05.20., 5 nap, busz, 3 fp+1 reggeli 74.500 Ft 05.20. és 07.07., 5 nap, busz, félpanzió 58.000 Ft 05.21. és 07.15., 4 nap, repülő, reggeli 52.800 Ft 05.22., 9 nap, busz/repülő, reggeli 115.000 Ft/178.000 Ft

Repülős utak ára az illetéket nem tartalmazza. Információt kérjen irodánktól!

CERAGEM

mindenkinek

Aki még nem ismerné, a CERAGEM egy termo-akupresszurás masszázskészülék, amely egyesíti a masszázst és az akupresszúrát, valamint a jádekövek és az epoxy karbonlapok által kibocsátott távoli infravörös hővel a moxa-hatást. Az ágy használata szabaddá teszi az energiacsatornákat, ellazítja a gerinc melletti izmokat, javítja a vér és a csi keringését a testben. (A csi egy kínai szó, ami vitalitást, életerőt, életenergiát jelent). Enyhíti még a test „kimerültség-jelzéseit”, amelyek fájdalmat és stresszt okoznak. A Jade hengerek masszírozzák és ellazítják az izmokat, a moxázás közvetlenül melegíti a testet, fokozza a vérkeringést és enyhíti az izomfeszültségeket. Az eszköz használata jobb közérzetet biztosít, és javítja a szervezet egészségi állapotát. A Ceragem automatikus termo-akupresszúrás készülék egy kiváló eszköz a háztartásban, amelyet naponta kétszer, vagy akár háromszor is lehet használni. Méreténél fogva azonban ezt nehéz egy másik helyre magunkkal vinni, pl. ha elutazunk a rokonokhoz, vagy nyaralni. Örömmel tájékoztatjuk, hogy most a Ceragem hazánkban is forgalomba hozta az automatikus készülék kistestvérét, a Ceragem Compact P390-es terméket. Ez egy 5kg-os termo-akupresszúrás készülék, amely egy 3 és egy 9 kezelőfejes egységet tartalmaz. A távoli infravörös hő által hevített jádaköves burkolat növeli a Ceragem akupresszúrás hatását. A P390-es egy pluszt is ad számunkra, egy gomb megnyomásával megkezdődik az anionok kibocsátása, amelyek tisztítják a levegőt, így sokkal kellemesebb érzést biztosít használatakor. Szeretettel várjuk Önt és családját a bemutatótermünkben, ahol közelebbről is megismerheti ezt az új, hordozható terméket. Kívánunk nagyon jó egészséget és boldogságot Önnek és kedves családjának!

IMPRESSZUM – Egészség Bár Méret: A/4, Teljes színes kivitelben Kiadó: Gold-Inform 2008 Kft. 6791 Szeged, Réti u. 7. Tel: 70/414-92-75, 70/364-64-09

E-mail: [email protected]; www.egeszsegbar.hu Nyomdai előkészítés: s-Paw Bt. www.s-paw.hu Ny.sz.:163/750/1/2008.

A hirdetések tartalmáért a kiadó felelősséget nem vállal. Megrendelő Nyilatkozat Név:………………………………………………. Cím:………………………………………………. E-mail:……………………………………………. Hozzájárulok, hogy az Egészség Bár ingyenes közérzeti magazin aktuális számát a részemre elküldjék. Kérem, hogy hírlevelet küldjenek részemre Szeged,……………………………………. ………………………… aláírás