FITNESS / BEAUTY / MEDICAL 2016/3-4. szám
NEGYEDÉVENTE MEGJELENŐ INGYENES MAGAZIN
2
GREEN MAGAZIN
TARTALOM AZ ÜGYVEZETŐ IGAZGATÓ GONDOLATAI
3
A legutóbbi számunkban – többek között – az ókori és az újkori olimpiák történetéről ejtettünk szót. A 2016-os olimpia múltával arra nem vállalkozunk, hogy összegezzük a történteket, csupán néhány továbbgondolásra érdemes megjegyzést teszünk.
4 HORVÁTH ANITA, A GREEN FITNESS & BEAUTY AEROBIK INSTRUKTORA A TEST, A LÉLEK ÉS A MOZGÁS KAPCSOLATÁRÓL Test és lélek. E kettő egységet képez vagy szétválasztható? Lehet-e a testet és a lelket különállóként kezelni? Horváth Anita aerobik instruktor írását, valamint vendégeinek a munkásságáról szóló véleményét olvashatjátok a cikkben.
EGY NEM OLIMPIAI SPORTRÓL, AMI HÓDÍTOTT RIÓBAN
5
Az idei nyári olimpiáról szóló hírek mellé becsúszott, hogy a város világhíres tengerpartján, a Copacabanán hódít a bossaball nevű sport.
INTERJÚ FÁBIÁN ADRIENNEL, A GREEN FITNESS & BEAUTY KLUBTAGJÁVAL
6
Miért éppen a Green? Miért szerette volna kipróbálni a személyi edzést? A személyi edzéssel és az edzőjével kapcsolatban milyen tapasztalatai vannak? Vajon milyen változásokat vett észre magán?
HÁROM ÉVE NYÍLT MEG A GREEN 7 FITNESS & BEAUTY Müller Dénes klubvezető beszámolója a Green harmadik születésnapi programjáról.
INTERJÚ KLINK VANESSZÁVAL, A GREEN FITNESS & BEAUTY SZEMÉLYI EDZŐJÉVEL
8
Röviden áttekintjük Vanessza sporttal való kapcsolatát, munkájának főbb állomásait azon az úton, ami a Greenig vezetett. Mikor, miért ajánlatos személyi edzőhöz fordulni? Hogyan zajlik a személyi edző által irányított mozgás?
AZ ALLERGIÁRÓL Ilyenkor, az őszi-téli időszakban, a pollenszezon múltával az allergia valamelyest visszaszorulóban van, ám tudjuk, sokaknál más tényező váltja ki ezt a kellemetlen tünetegyüttest. Ezért sem indokolatlan írnunk róla.
10
Impresszum Green Magazin | Negyedévente megjelenő, ingyenes magazin Kiadja: a Green Egészségklubok Magyarország Kft. Szerkesztés, tördelés, grafika: Corpus Communications
GREEN MAGAZIN
3
AZ ÜGYVEZETŐ IGAZGATÓ
KÖSZÖNTŐJE
A legutóbbi számunkban a riói nyári olimpiai játékok kezdete előtt az ókori és az újkori olimpiák történetéről ejtettünk szót e helyütt, kitérve az olimpiai jelképekre is. Érintettük a magyar sportolók részvételét, s eddigi kiváló eredményeit is. A 2016-os olimpia múltával arra nem vállalkozunk – nem is e fórum a helye –, hogy összegezzük a történteket, csupán néhány továbbgondolásra érdemes megjegyzést teszünk. Igyekszünk tárgyilagosak maradni: tartózkodunk a hurráoptimizmustól és a destruktív megnyilvánulásoktól egyaránt.
mondjuk nyolcat? Miért van a helyezések közti egy 1 pont különbség megduplázva az első és második helyezett közt stb.?)
Megszokhattuk, hogy még ahol számok vannak is, tehát egzakt alapokon nyugodhat bármiféle összevetés, ott is hajlamosak az emberek eltérő következtetések levonására (gondoljunk a közelmúltbeli hazai népszavazás eredményének interpretálásaira).
Messzire vezet, de nem érdektelen, ha az érmeket az országok gazdasági teljesítményével, az ún. GDP-vel vetik össze. Itt külön „eljátszanak” az aranyérmek és a GDP arányosításával, illetve a GDP és a „súlyozott” érmek összehasonlításával Az utóbbi szerint az arany- 4, az ezüst- 2, a bronzérem 1 pontot ér. (Miért? Csak.) Magyarország az ilyen számítások szerint is jobban szerepelt, mint azt a társadalmi-gazdasági háttere predesztinálná. Egyes sportközgazdászok szerint ennek oka, hogy a kevésbé pénzigényes sportágakban vagyunk jók, ezáltal az ország gazdasági fölénye vagy elmaradása kevésbé érvényesül az eredményességben.
Nevesítsük az érmeseinket! Hosszú Katinka (úszás, 3 arany, 1 ezüst), Kozák Danuta (kajak /egyes, páros, négyes/, 3 arany),
Tény, hogy az ún. összesített éremtábla 12. helyén végeztünk, 15 éremmel, amelyből 8 arany. Ez mindenképpen dicsőség. Idén előttünk végzett Hollandia, Ausztrália, Olaszország, Dél-Korea, Franciaország, Japán, Németország, Oroszország, Kína, Nagy-Britannia és az Egyesült Államok. Nincs mit szégyenkeznünk. Mögöttünk járnak olyan országok, mint Brazília, Spanyolország, Kanada, Görögország, Argentína, Törökország, hogy többet ne is említsünk. Jó érzésünk támad mindezt fölidézve. Ha az érmek számát az ország lakóinak számával vetjük össze, akkor is előkelő helyen állunk a sorrendben (a tizediken). Az összehasonlításokban rejlő buktatókat azért jelzi, hogy az így képzett sorrend élén a 106 ezer fős Grenada, illetve a 377 ezres Bahama áll az egy ezüstjével, illetve az 1-1 aranyával és bronzával. Valamelyest talán átfogóbb képet adna az ún. ponttáblázat elemzése, ugyanis itt az első hat helyezést pontozzák (az első hely 7, a második 5, a harmadik 4, a negyedik, ötödik, hatodik hely 3, 2, 1 pontot ér), ám az országrangsorok készítése során ezt hivatalosan nem veszik figyelembe. Lássuk be azonban, ebben is nem kevés az ötletszerűség. (Miért az első hatot vizsgálják, s nem
A magyar sportkultúránkat jellemzi, hogy a nyári olimpiák összesített éremtáblázatán (a MOB adatai szerint az eddig megszerzett 176 arany-, 149 ezüst- és 170 bronzérmünkkel) a 8. helyen állunk. (Ez a kimutatás külön kezeli például a Szovjetuniót és Oroszországot, Németországot és az NDK-t.) Soroljuk föl az előttünk állókat (jó érzéssel annak tudatában, hogy a többiek mögöttünk vannak): Egyesült Államok, Szovjetunió, Nagy-Britannia, Kína, Franciaország, Olaszország, Németország!
Ismeretes, hogy a riói érmeink (a súlylökésben szerzett bronz kivételével) 3 sportágban születtek: kajak-kenuban 3 arany, vívásban 2 arany, 1 ezüst, 1 bronz, úszásban 3 arany, 2 ezüst, 2 bronz.
Szabó Gabriella (kajak /páros, négyes/, 2 arany) Szász Emese (párbajtőr, 1 arany), Szilágyi Áron (kard, 1 arany), Csipes Tamara (kajak /négyes/, 1 arany) Fazekas-Zur Krisztina (kajak /négyes/, 1 arany) Cseh László (úszás, 1 ezüst), Imre Géza (párbajtőr /egyéni, csapat/, 1 ezüst, 1 bronz), Kapás Boglárka (úszás, 1 bronz), Kenderesi Tamás (úszás, 1 bronz), Márton Anita (súlylökés, 1 bronz), Boczkó Gábor (párbajtőr /csapat/, 1 bronz) Rédli András (párbajtőr /csapat/, 1 bronz), Somfai Péter (párbajtőr /csapat/, 1 bronz).
Való igaz, hogy néhány eddig sikeres sportágunkban ezúttal elmaradtak a várt, remélt eredmények (például birkózásban, ökölvívásban, tornában, öttusában, vízilabdában, sportlövészetben, kézilabdában, illetve a férfi kajakosok, kenu). Az is tény, hogy a 8 aranyéremből Hosszú Katinka egymaga hármat szerzett. Reméljük, ezek a „jelek” nem bírnak intő jelleggel a jövőre nézve, s a továbbiakban is az eddigiekhez hasonló sikerrel szerepelnek nemzetközi versenyeken hazánk sportolói. Cégünk, a Green Fitness & Beauty a hitvallása szerint az egészséges életmódot a sporton keresztül szolgálja. Elsődleges célunk természetesen nem az élsport támogatása, de az élsport is akkor tud tündökölni, ha megfelelő bázisa van adott ország népessége körében. Mi erre szerződtünk. Köszönjük kiváló sportolóinknak a nagyszerű riói eredményeket, gratulálunk hozzá mindannyiuknak. Almási Miklós
4
GREEN MAGAZIN
HORVÁTH ANITA, A GREEN FITNESS & BEAUTY AEROBIK INSTRUKTORA
A TEST, A LÉLEK ÉS A MOZGÁS KAPCSOLATÁRÓL
T
est és lélek. E kettő egységet képez vagy szétválasztható? Lehet-e a testet és a lelket különállóként kezelni? Lehet-e csak a testtel foglalkozni, csak a külsőségeknek élni és lehet-e csak a lélekkel törődni, csak a belső szépségre koncentrálni? Mi történik, ha egyiket vagy másikat elhanyagoljuk? Hogyan válik az edzés testet és lelket egyaránt fejlesztő, felüdítő élménnyé? Visszatekintve a régi bölcsességekre, nem véletlenül született a test és a lélek egységére utaló megannyi közmondás. A köztük lévő pozitív vagy éppen negatív kölcsönhatásokra egyaránt találhatunk példákat: „a szem a lélek tükre”, „szívvel-lélekkel”, „lelket önteni belé”, „nem bírom megemészteni”, „rá sem bírok nézni”, „kiütést kapok tőle”, és még folytathatnám a felsorolást. A test és a lélek harmóniájára való törekvés, a kettő elválaszthatatlan egységként tört nő megközelítése és a mindkettővel való törődés az alapja az egészséges életnek. Sem az egyik, sem a másik nem hanyagolható el, mert ha felbomlik az egyensúly, a következmény általában az, hogy előbb-utóbb kialakul valamilyen betegség. Mai, stresszel terhelt világunkban pedig különösen fontos, hogy megteremtsük és fenntartsuk testi-lelki egyensúlyunkat. Ennek egyik fontos eszköze a mozgás. Általában, amikor először keressük fel az edzőtermet, az elsődleges cél a test átalakítása. Elégedetlenek vagyunk a külsőnkkel, változtatni szeretnénk rajta, esetleg túlsúlyunk van, kezdődő egészségügyi problémáink vannak, vagy egyszerűen csak nem érezzük jól magunkat a bőrünkben és megoldásként a mozgást választjuk. Sokszor húzzuk-halasztjuk a belépést a konditerembe. Nem tudjuk, odavalóak vagyunk-e? Megpróbálunk megbékélni aktuális helyzetünkkel, megpróbáljuk elfogadni az állapotunkat. Egy idő után azonban a lelkünk kezdi egyre rosszabbul érezni magát, és végül úgy döntünk, hogy ez így nem mehet tovább, és felkeresünk egy edzőtermet vagy elkezdünk csoportos órákra járni. Telnek a hónapok, rendíthetetlenül edzünk, majd megtapasztaljuk magunkon először a testünk változásait. Ez boldogsággal tölt el minket. Már nem zavar annyira, ha látjuk magunkat a tükörben. Egy idő után boldogan állapítjuk meg, hogy a csípőnk körüli párnácskák egyre kisebbek, és határtalan örömöt érzünk, amikor nyújtásnál egyenes háttal is elérjük a lábujjunkat. Szinte minden alkalommal ér minket valami apró öröm, valami kis boldogság, valami pozitív változás.
GREEN MAGAZIN
A
ztán, amikor már nem vagyunk annyira begubózva, beletemetkezve a saját problémáinkba és körbe merünk nézni, észrevesszük, hogy vannak körülöttünk emberek, és nem egy jó fej is akad köztük. Vannak nekik is problémáik, főként saját magukkal, és megoldásként ők is ugyanolyan fanatikusan látogatják az órákat vagy az edzőtermet. Végre olyanok között vagyunk, akiknek nem kell magyarázkodni, akik ugyanazt az utat választották, mint mi, ők is ugra-bugrálnak a teremben, vagy éppen a fitneszben gyúrnak. Egy olyan közösségben találjuk magunkat, ahol nem ciki akár „egykilós súlyzóval bohóckodni”, önfeledten mozogni a zenére és csokievés helyett mozgással termelni a boldogsághormont. Ezzel pedig el is jutottunk a testből kiindulva a lélekhez. Egy idő után a test kinézete már inkább ajándék lesz, és nem csak maga a cél. A cél már a lélek egyensúlyban tartása is. Felfedezzük, hogy lelkileg milyen sokat jelent nekünk a mozgás és a közösség, ahová nem csak bekerültünk, hanem ahová tartozunk is. A lelkünk acélosodik, hiszen akkor is megyünk órára, edzésre, ha piros hó esik, vagy éppen úgy néz ki, hogy vége lesz a világnak. Megnő az akaraterőnk, mert akkor is tudjuk még nyolcszor emelni
5
a lábunkat, amikor már úgy érezzük, hogy tényleg itt a világvége. Egyre többször vagyunk elégedettek, és most már szeretjük látni magunkat a tükörben. Sőt veszünk magunknak új edzőruhákat, hogy még kellemesebb legyen a látvány. Megtanuljuk szeretni és tisztelni azt az embert, aki a tükörből visszanéz ránk, akiben van annyi erő és kitartás, hogy véghez vigye a céljait és kitolja a saját határait. Az edzés végén pedig boldogsággal vegyes elégedettséggel tölt el minket az a tudat, hogy a mai napon teljesítettük azt, amit célul tűztünk ki és még jól is esett. Ezek után pedig egyre gyorsabban jönnek az eredmények. A test engedelmeskedik, a lélek felszabadul, és a kettő egyensúlyba kerül. Már nem olyan nehéz megtartani a kívánt külsőt, testsúlyt, hiszen a lelkünk szomjazza a mozgást, minden egyes alkalommal feltöltődik, és kevésbé van szükség másfajta pótcselekvésekre. Valahogy így „talál egymásra” test és lélek. A mozgás pedig hozzájárul ahhoz, hogy mindkettőt építsük, fejlesszük és harmóniában tartsuk. Ép testtel és ép lélekkel felvértezve könnyebben vesszük a hétköznapi akadályokat, és a belőlünk áradó harmóniával örömöt szerezhetünk másoknak is.
Elismerő szavak Horváth Anita vendégeitől Manci
Zsuzsi
„Egy hónapja járok pilates és bodyart órá-
„Először körülbelül 5 éve találkoztam veled,
idra. Korábban nem próbáltam ezeket a
már akkor is nagyon jó hangulatú, kellemes
mozgásformákat, lassúnak és unalmasnak
órákra jártam hozzád. De utána változott
tartottam őket. Majd terepfutás közben jött
az életem, császármetszéssel megszüle-
egy sérülésem. Az ortopédiai szakvizsgálat
tett a harmadik gyermekem is, nem tud-
bokacsontgyulladást, lúdtalpat, gerincferdü-
tam menni, és nagyon hiányzott a mozgás.
lést igazolt. Szomorúan vettem tudomásul,
E terhesség után komoly problémáim vol-
hogy le kell „lassítanom”. Gyógytornát javasoltak. Ennyire azért nem érez-
tak: folyamatosan fájt a hátam, a derekam annyira »be volt állva«, hogy
tem magam „bénának”. Így keresgéltem, mit lehetne csinálnom, ami for-
néha csak erős fájdalmak árán tudtam a hétköznapi teendőimet elvé-
mában tart és fogyaszt. Elkezdtem a pilatest, persze diétával kombinálva.
gezni, ráadásul rendszeresen fájt a köldököm is. A súlyosabb bajok meg-
És minden elképzelésemet felülmúlta az eredmény: 2,5 kg-ot fogytam egy
előzése miatt kerestelek meg először, bíztam benne, hogy fogsz tudni
hónap alatt. Na és a lényeg: nem fáj a derekam és a talpam! Maximálisan
segíteni. Körülbelül 6 hete járok rendszeresen pilatesre és bodyartra,
elégedett vagyok edzői munkáddal, még soha senki nem figyelt ennyire arra,
és csodák-csodája, nem fáj a derekam, nem fáj a hátam, kicsit tónuso-
hogy az óra során pontosan végezzem a gyakorlatokat. Csak így tovább!”
sabb kezd lenni a hasfalam és nem fáj a köldököm sem. Kilókban még
Brigi
nem látszik az eredmény, de centikben már igen. Illetve belül érzem, hogy jobban vagyok, feszesebbek az izmaim és jobb a közérzetem.
„Én nem egészen 2 éve kezdtem el a pilatest.
Ami még fontos nekem az eddig tanultakból: otthon is igyekszem, hogy
Amikor idejöttem, épp romokban hevertem,
helyesen tartsam magamat például házimunka közben, és így elérem,
mert egy ideje már semmit nem tudtam
hogy másnapra nem fáj minden porcikám!”
sportolni a derék- és gerincproblémáim miatt. Ez az óra és Te, Anita adtad vissza a hi-
Móni
temet: lehet úgy mozogni, hogy hatékony
„Hogy mit is jelent nekem a pilates és a bo-
legyen, s még én is, ilyen problémákkal meg
dyart? Ilyen jó formában soha nem voltam,
tudjam csinálni. Ez egy kitűnő óratípus, hiszen minden izmot megmozgat,
ilyen egészséges testtudatom soha nem
bármikor el lehet kezdeni és mindenkinek lehet benne sikerélménye. A bo-
volt előtte, pedig valamit mindig sportol-
dyart nekem sokkal nehezebb óratípus, azt hittem, sose tanulom meg, de
tam. Ehhez persze Anita, a Te személyi-
most már élvezem; érzem, hogy nagyon jól fejleszti a testet és a lelket!”
séged is erősen hozzájárul. Az edzés és Te! Így teljes testnek és léleknek. Nagyon
Inga
szépen fejlődnek az izmaim, rugalmas vagyok, fiatalon tartja a testet
„A pilates nagyon jó stresszoldó. Fontos, hogy az órán az oktató mi-
az edzés, és ha ki is marad néha egy-egy, könnyen visszarázódom.”
lyen érzéseket közvetít felénk. Amit nálad a legtöbbször érzek, az a harmónia. Ha kihagyok 2-3 hetet, feszültebb vagyok, és alig várom, hogy újra mehessek, és kiszakadhassak egy kicsit a mindennapokból.”
6
GREEN MAGAZIN
INTERJÚ
FÁBIÁN ADRIENNEL, A GREEN FITNESS & BEAUTY KLUBTAGJÁVAL
MIÉRT ÉPPEN A GREEN?
F
iatal korom óta Zuglóban lakom, így a közelben kerestem edzőtermet, ahol elkezdhetem a mozgást. Fontos számomra a könnyű megközelíthetőség, főleg azért, mert tömegközlekedéssel utazom. Amikor egyszer út közben „betévedtem”, megfogott a hely bája, mindenki kedves és közvetlen, úgy éreztem, egy közösség része lehetek. A terem szép, tiszta és jól felszerelt.
MIÉRT SZERETTED VOLNA KIPRÓBÁLNI A SZEMÉLYI EDZÉST?
A
zért szerettem volna kipróbálni, mert kevés ismeretem volt a fitneszről, és a gerincem lumbális szakaszán lévő három sérvem miatt tudtam, hogy szakértő tudása és tapasztalata kell a gerincem egészségének visszaállításához.
A SZEMÉLYI EDZÉSSEL ÉS AZ EDZŐDDEL KAPCSOLATBAN MILYEN TAPASZTALATAID VANNAK? MILYEN VÁLTOZÁSOKAT VETTÉL ÉSZRE MAGADON?
A
z edzőm segítségével szépen lassan megtanultam minden eszközt használni, elsajátítottam a gyakorlatok helyes kivitelezését, heti 3-3 órában. Hatásosnak bizonyult a befektetett idő és energia, hétről hétre egyre jobban éreztem magam, a mindennapos mozgások is könnyebben mentek, a közérzetem is egyre csak javult. Természetesen a külső változások sem maradtak el, a hátam egyenesebb lett, centikről beszélünk esetemben. Az ismerőseim is megjegyezték, hogy milyen jól nézek ki, mennyit fogytam és a tartásom is szép. Ez igazán motiváló. Klink Vanessza is folyamatosan buzdított: ő egy fiatal, lelkes személyi edző a Greenben, aki folyamatosan képzi magát a fitnesz különböző területein. A gerincproblémákkal kiemelten foglalkozik. Figyelmes, nem terhel túl, és mindig felkészült. Látszik és érződik a munkájának szeretete és eredménye. Emellett jókedvben telnek az órák, a fizikai mellett mentális kikapcsolódást is nyújt az edzés.
AJÁNLANÁD-E EZT A MOZGÁSFORMÁT MÁSOKNAK?
M
eg vagyok elégedve és hálás vagyok, hogy hozzá járhatok, az eredmény magáért beszél. A mozgás, legyen annak bármely formája, mindig hasznos, kortól függetlenül. Sose késő elkezdeni. Mindenkinek szívesen ajánlom a Green Fitnesst és Vanesszát is.
GREEN MAGAZIN
7
Három éve nyílt meg a Green Fitness & Beauty
N
Müller Dénes klubvezető beszámolója
ovember 5-én ünnepeltük a Green 3. születésnapját. A rendezvényre 211 fő látogatott el az egész nap folyamán. Szerencsés volt az időpontválasztás, mert más sportesemény nem csalta el a résztvevőket. A születésnapi százszeletes, fehércsokoládés, glutén- és laktózmentes tortánk kora délutánra elfogyott. A vendégek sorra dicsérték, és többen elkérték a receptjét.
A
z aerobikterem csoportos órái változatosak voltak, a kezdők és a haladók is megtalálták a számukra elvégezhető gyakorlatokat.Két új oktató is bemutatkozott. P. Horváth Mercédesz kezdő hatha jógát tartott. Ez az óra dinamikus jóga ászanákat (gyakorlatokat) fűz össze a légzésre hangolva. Az erőelemek és a finom mozdulatok egyaránt váltakoztak az órán. Kevesen gondolták, hogy egy „lassabb” órának milyen izzasztó hatása lehet, köszönhetően a más csoportos órákon meg nem dolgoztatott, de itt igencsak igénybe vett izmok statikus munkájának. Mészáros Péter telt házzal tartotta a bokszzsákos óráját. Olyan gyors ütésekkel és rúgásokkal kombinált, hogy a fotósnak nehéz dolga volt elmosódásmentes hangulatképeket készíteni az óráról. Köber Nóra és Horváth Anita hozta az előző Fit Night-okon már kamatoztatott közös órák színvonalát. A bodyART órán így ketten hatékonyabban tudtak segíteni a klubtagoknak a gyakorlatok helyes instruálásában. Kállai Etelka szintén új oktatóként mutatkozott be. Sokan ismerhetik őt Hajdúszoboszlóról és más budapesti fitneszteremből. Volt olyan vendége, aki Biatorbágyról látogatott el hozzá, hogy latin dallamokban fürödjön a zumba óráján. Óvári Barbara oktatónk kemény has, láb, popsi órát tartott, még utá-
na napokkal is emlegették a vendégek a nevét. Zsandarova Krisztina Dance órája szintén hiánypótlónak bizonyult, régóta nem tartott nálunk ilyen típusú modern táncórát. Demény Szabolcs Hot Iron (csoportos, súlyzórudas) edzése hamar betelt. Szabi órái annyira sikeresek, hogy már az óra előtt jó egy héttel célszerű lefoglalni a helyeket rájuk. Ez persze nem csoda, lendületes óráinak nagyon komoly zsírégető hatása van, ami ma nagyon népszerű az aerobikosok körében.
A
nyújtó szőnyegen a Mediwel cég Sportflabélos elnevezésű vibrációs eszközét Szentgyörgyi Romeo mutatta be az érdeklődőknek húszperces etapokban. Tanácsokat is kaptak a jelentkezők, hogy hogyan integrálhatják a saját edzéseikbe ennek a sportszernek az előnyeit.
S
zemélyi edzőink egymást váltva fogadták és tanácsokkal látták el a hozzájuk forduló érdeklődőket. A Sisel standon méreganyag-mentes táplálékkiegészítőket és higiéniás termékeket próbáltak ki a klubtagjaink. A kézkrém kifejezetten hamar ivódott bele a bőrünkbe, és a használat után is csúszásmentes maradt a tenyerünk. A melegítő sportkrém pedig nem irritálta a bőrünket. Dj Bringa hosszú műszakban keverte a klubslágereket, a kardiogépeken zene ütemére futottak a vendégeink. A rendezvény fotósa és videósa nem győzte követni az edzésüket folytatókat. Összességében mindenki jól érezte magát a rendezvényen, és örömmel konstatáltuk, hogy a következő születésnapunkon nagyobb tortára lesz szükségünk.
8
GREEN MAGAZIN
INTERJÚ
KLINK VANESSZÁVAL, Kérjük, röviden tekintsd át a sporttal való kapcsolatod, életed, munkád főbb állomásait azon az úton, ami a Greenig vezetett!
GY
erekkoromban nagyon sokféle mozgásformát kipróbáltam, a balettől a karatéig szinte minden volt a palettán. Kamaszként találkoztam az aerobikkal, TRX-szel, illetve a testépítéssel. Utóbbi mellett megmaradtam, ez számomra a legélvezetesebb és legeredményesebb mozgásforma. E z az a mozgás, aminek hatását (először) a tükörben is láttam, s amiben mindig van fejlődési lehetőség. Lényeges szempont még, hogy ennek segítségével egészségessé, esztétikussá tehetem a testem. Az érdeklődésem fő irányai, valamint élelmiszermérnök hallgatóként a Szent István Egyetemen folytatott tanulmányaim is mindig ebbe az irányba sodortak: az emberi test és az abban – akár az edzés hatására – lejátszódó folyamatok rendkívül érdekes témát jelentenek számomra, a mai napig ámulatba ejtenek.
Mikor, miért ajánlatos személyi edzőhöz fordulni? Miben nyilvánul meg a személyi edző segítségnyújtása?
A
személyi edző feladata, hogy kalauzolja az új vendéget a fitnesz világában. Az én hitvallásom az, hogy főként a tanulási fázisban a személyi edző odafigyelése, útmutatása elengedhetetlen a jó eredményhez; a folyamatos kontroll és az edzői motiváció átlendíti a vendéget a kezdő időszakon. Később a vendég dönti el, hogy szeretné-e, hogy a továbbiakban is a segítségére legyek. Ez lehet folyamatos együttműködés vagy meghatározott időszakonkénti segítség. Minden vendég részére edzéstervet írok és edzésnaplót vezetek folyamatosan, ez a precíz munka feltétele. Mottóm: odafigyelés, precizitás, motiváció.
Milyennek érzed a Green hangulatát?
A
kollegákkal barátságos a viszonyom, jó a terem légköre; és egy színvonalas csapat tagjának érezem magam. A vendégek összetétele meglehetősen változatos. A mérnök úr, a piarista gimnazista, a postás és az egyetemi hallgató egyaránt jól érzi magát itt. A kollégáimmal, a vezetőséggel és edzőtársaimmal igyekszünk az itteni kellemes hangulatot megőrizni („Love Is In The Air”).
Biztos vannak emberek, akiket rá kellene ébreszteni, hogy mozogniuk kellene, de nem is akárhogy, hanem személyi edző irányításával. Van erre mód?
A
zokkal az emberekkel, akik a környezetemben vannak, a beszélgetéseink során sokszor szóba kerül a sport fontossága. Szerintem egy emberben önmagában kell, hogy kialakuljon az igény a sport iránt. Akik engem mint edzőt keresnek fel, azokban már megszületett az elhatározás.
MOTTÓM: ODAFIGYELÉS, PRECIZITÁS, MOTIVÁCIÓ.
GREEN MAGAZIN
9
A GREEN FITNESS & BEAUTY SZEMÉLYI EDZŐJÉVEL Egy vendég jelentkezik, s előadja, hogy miért fordul személyi edzőhöz. Mi a folytatás? Konzultatív megbeszélés, esetleg a vendég meggyőzése valamiről, gyakorlatok előírása és a véghezvitel ellenőrzése, korrekció, ha szükség van rá menet közben?
E
gy konzultációs beszélgetés alatt minden fontos tényezőt érintünk. Beleértve, hogy a vendég mennyi időt és energiát tud erre szánni, van-e esetében valamiféle testi nehezítő körülmény. A beszélgetés után az edzésterv elkészítése a következő lépcsőfok, ami a gyakorlatban módosulhat az edzett személy képességeihez mérten. Az edzés alatt folyamatos a segítségadás: bemutatom, elmagyarázom a feladatok helyes végrehajtását és javítom az esetleges hibákat. A cél az, hogy a mozgás kivitelezése tökéletessé váljon; továbbá edzés közben még szóba kerülhetnek a háttérben zajló élettani folyamatok is (tehát: a mit-miért-hogyan?).
Hogyan tekintesz a táplálkozás szerepére az egészséges életmód kialakításában/megőrzésében?
A
z a fontos, hogy a vendég olyan életmódot kövessen (ha szükséges változtatnia: alakítson ki), amely hosszú távon a testi, lelki egészségét szolgálja. Természetesen ennek fontos eleme a táplálkozás. Azonban fontos hangsúlyozni, hogy a táplálkozás ebben az összefüggésben elsődlegesen nem cél, hanem eszköz.
Észreveszed, ha a vendég nem tartja be az étkezési előírásait?
I
gen. Az elérni kívánt változás mértékét határozza meg elsősorban az étkezés módja, tartalma, ám ebbe természetesen közrejátszanak az egyén egyéb sajátságai is. Azonban az edzőnek azt is tolerálnia kell, ha csak a mozgás öröméért jár hozzá egy vendég.
Szeretnénk kicsit többet megtudni a privát életedről. Mi az, amit megosztasz velünk?
A
hobbim egyben a hivatásom. A célom további tanfolyamokat elvégezni, hogy a személyi edzés minden területén járatos legyek, illetve a mester diploma megszerzése az egyetemi képzésemen.
EGY NEM OLIMPIAI SPORTRÓL, AMI HÓDÍTOTT RIÓBAN Az idei nyári olimpiáról szóló hírek mellé becsúszott, hogy a város világhíres tengerpartján, a Copacabanán hódít a bossaball nevű sport.
E A
ddig a hozzávetőleg 5 kilométer hosszan elnyúló homokos tengerpartról inkább az volt ismeretes, hogy, itt „teremtek” a csodálatos technikájú brazil focisták, mint a zseniális Edson Arantes do Nascimento, a háromszoros világbajnok, akit inkább úgy ismerünk: Pelé. bossaball a röplabda, a labdarúgás „kevertje”, beoltva egy kis tornával, gumiszőnyeggel (trambulinnal). Vannak, akik szerint capoeira (ejtése: kapuejra) elemei is föllelhetők benne: ez brazil harcművészeti tánc; zene kíséri, fürge, trükkös mozdulatsorokból, akrobatikus elemekből áll (főleg rúgások, lábsöprések). A két szembenálló fél sokszor csak imitálja a mozdulatot, de folyamatos a támadás, védekezés. A capoeira nemzeti sport, különféle iskolateremtő mesterek által kialakított irányzatok ismeretesek. Egy időben az alvilág „jelképe” is volt Rióban, amikor az ellenfelek késekkel, pengékkel törtek egymás életére. A sportjáték nevében a labdát jelentő utótag előtt a bossa nova kifejezésből eredő tag áll. A bossa nova (új divat) brazil zenei stílus az 1950-es évekből, rokona a szambának. A játékteret a röplabdához hasonlóan kifeszített háló osztja két félre. 4-5 fős csapatok állnak egymás-
sal szemben. A bossaball mostani riói változatában fiúk, lányok rendszerint vegyesen alkottak jókedvű csapatokat, s harsány zene mellett folyt a játék. A cél a labda átjuttatása az ellenfél térfelére a háló fölött, dobva (indításnál, szervánál), ütve, rúgva, fejelve, kézzel, lábbal, bármilyen testrésszel. Úgy, hogy a labdát lehetőség szerint ne tudja visszajuttatni az ellenfél: az essen le annak a térfelén vagy visszaadáskor a játéktéren kívülre jusson. Ugyancsak a röplabdához hasonlóan meg van határozva, hogy egy menetben hányszor érhet adott csapat játékosa a labdához. Jelezzük vendégeinknek, hogy a Green Fitness & Beauty a közeljövőben nem tervezi ennek a játéknak a rendszerbe állítását.
Kép forrása: blog.insureandgo.com
10
GREEN MAGAZIN
AZ ALLERGIÁRÓL
Ilyenkor, az őszi-téli időszakban, a pollenszezon múltával az allergia valamelyest visszaszorulóban van, ám tudjuk, sokaknál más tényező váltja ki ezt a kellemetlen tünetegyüttest. Ezért sem indokolatlan írnunk róla.
Tanulmányaink alapján fölidézhetjük, hogy az immunrendszer alapvető feladata (kissé leegyszerűsítve) a szervezet integritásának védelme kórokozók, illetve különböző idegen anyagok ellen, amelyeket együttesen antigéneknek hívunk (olykor allergéneknek is, bár nem teljesen azonos fogalmak).
E
E
E
A
zek a szervezetünkben ellenanyagok (úgynevezett antitestek) termelését váltják ki, immunválaszt generálnak. (Ismeretes olyan föltételezés, amely szerint az antigén szó az antitestet generál kifejezésre utal.) Az immunrendszer tehát védi a szervezetet (megkülönböztetve a saját és az idegen anyagokat). Az antigének rendszerint fehérje- vagy cukorszerű anyagok; vírusok; mikroorganizmusok – baktériumok, gombák, egyebek; ezek méreganyagai; pollenek stb. Ideális esetben a szervezetbe jutó antigén (a több szinten szabályozott) immunválasz következtében eliminálódik (hatását veszti, közömbössé válik, nem okoz betegséget). Erre mondják, hogy a szervezet homeosztázisa (az egészséges dinamikus állandóság) helyreáll. lőfordul azonban, hogy az immunrendszer nem megfelelően reagál az antitestre: túlzott aktivitása eredményeképpen túlérzékenységi reakció állhat elő. S ez gyulladásos folyamathoz, szöveti károsodáshoz is vezethet. Amit allergiának hívunk, az is ilyen túlérzékenység. A fokozott immunválasz akkor lép föl, amikor a szervezet másodszor (esetleg többedszer) találkozik az adott antigénnel. Általában a légúti nyálkahártyán vagy a bőrön jelentkezik, de más szerveket is érinthet. (Az allergia két görög szóból tevődött össze: allosz + ergosz, jelentése: megváltozott történés.)
gy bizonyos allergia a populáció arra fogékony tagjainál jelentkezik: azaz az „átlagpopulációban” az adott antigén nem vált ki túlzott immunválaszt. Mindezek hátterében genetikai tényezők állnak (az immunrendszer „programozási hibájaként” szokták említeni). A tünetek intenzitása egyénenként számottevően eltérhet, befolyással van rá az egyén környezete, életmódja. Nem zárhatók ki az allergia kiváltó (vagy együttható) okai közül a lelki folyamatok. Az allergiás reakció során az adott allergén (amellyel a szervezet immunrendszere korábban találkozott, s ezért arra „érzékennyé” vált) bizonyos anyagokat aktivál (közülük a legismertebb a hisztamin), amelyek a véráramba, s ezen keresztül az ún. célszervekhez jutnak, amelyekben különböző hatást váltanak ki (meglehetősen gyorsan). hisztamin például a légutak átmérőjét csökkenti, a nyák elválasztását fokozza, ami tüsszögést, köhögést vált ki; másfelől az ereket tágítja, azok átjárhatóságát növeli, a szövetek a kiáramló fehérjéktől, sejtektől megduzzadnak (ödéma), a nyirok-áramlás fokozódik; az emésztőrendszerben pedig a hisztamintól intenzívebbé válik a folyadék-kiválasztás és a perisztaltika, ami hányást, hasmenést idézhet elő. (Az allergiás tünetek elhúzódásának, a gyulladásos folyamatoknak a hátterében egyéb, később szintetizálódó anyagok állnak.)
GREEN MAGAZIN
A
légúti allergének (például pollenek, állati szőr, poratka) okozzák a kötőhártya, az orr és a hörgők nyálkahártyájának allergiás gyulladását, amely jellemzően duzzadással, könnyezéssel, viszketéssel, orrfolyással, orrdugulással, tüsszögéssel jár. Az allergiás nátha tipikus tünetei a vizes orrfolyás, tüs�szögés, fül-, orr-, torokviszketés, a garat felé csorgó váladék által kiváltott csiklandós érzés, köhécselés, krákogás, szemviszketés, könnyezés, a kötőhártya kivörösödése, orrdugulás, gátolt orrlégzés, a szájnyálkahártya kiszáradása, fülkürthurut. Súlyos következménye lehet savós középfülgyulladás, arcüreggyulladás.
A
keresztallergia esetében valamely antigén hatására képződött antitest nem a képződését kiváltó antigénnel, hanem valamely más (általában hozzá hasonló szerkezetű) anyag-
11
gal kapcsolódva idézi elő az allergiás reakciót. (Például parlagfűre allergiás egyéneknél olykor görögdinnye evésekor lépnek föl tipikus szénanáthás tünetek.)
S
peciális jelenség az orális allergia szindróma. Bizonyos gyümölcsökben és zöldségekben, valamint egyes pollenekben hasonló kémiai szerkezetű molekulák találhatók; s a pollen ellen kialakult ellenanyaggal ezek reakcióba léphetnek például a szájüreg nyálkahártyáján, s kiválthatják az allergiás reakciót. A „szokásos” tünetek mellett ilyenkor egyebek is fölléphetnek: görcsös hasi fájdalom, súlyos esetben az ajak, a garat, a gége duzzanata, amely fulladással is fenyegethet stb.
Allergiás reakció következménye gyakran az orrnyálkahártya-gyulladás (rinitisz), a bőrgyulladások egyik típusa (az atópiás dermatitisz), az ételallergia.
PREVENCIÓS LEHETŐSÉG ALLERGIÁSOKNAK: az allergén kerülése; például a füvek pollenjére érzékeny ne sétáljon mezőkön a pázsitfüvek virágzásakor. Vagy a tüneteket kiváltó nyers zöldséget, gyümölcsöt hőkezelésnek kell alávetni (párolni, sütni, főzni, ezáltal az allergiát előidéző hőérzékeny fehérjék hatástalanná válnak). Terápiás eszközök az antihisztaminok, amelyek a hisztaminok kémiai kötőhelyeit elfoglalják a szervezetben, s így elmarad a fokozott immunválasz. Ezeket akár megelőzésként (profilaktikusan) érdemes szedni, bár sokaknál tompítja a figyelmet; valamint ismeretes az immunterápia (a keresztreakciót adó pollennel).
Meghitt, boldog Karácsonyt és sikeres, örömteli új évet kívánunk Vendégeinknek! a klub vezetői és alkalmazottai
FITTSÉG ÉS A SZÉPSÉG
A MINDIG JÓ
AJÁNDÉK!
Lepd meg szeretteidet ajándékkártyánkkal, amit a recepción vásárolhatsz meg. Beváltható az értékének megfelelő valamely fitnesz-, aerobik- vagy kombinált bérletünkre és beauty szolgáltatásainkra.
www.green-fitness.hu www.facebook.com/ greenfitnessandbeauty +36 1 782 06 80
