02 NEGYEDÉVENTE MEGJELENŐ INGYENES MAGAZIN

FITNESS / BEAUTY / MEDICAL 2016 / 02

NEGYEDÉVENTE MEGJELENŐ INGYENES MAGAZIN

2

GREEN MAGAZIN

TARTALOM AZ ÜGYVEZETŐ IGAZGATÓ KÖSZÖNTŐJE

3

A 2016-os év legnagyobb nemzetközi sportversenyének kétségkívül az augusztusi RIÓI OLIMPIA számít. Magazinunk e számában figyelemmel fordulunk e sportesemény felé.

A GREEN FITNESS & BEAUTY KLUBVEZETŐJÉNEK NYÁR ELEJI TANÁCSAI

4

Müller Dénes a magazin olvasói számára örömmel jelezte, hogy ismét korszerűsödött a fitness részleg.

LECSÓ

5

Magazinunkban ezúttal erről a jellegzetes, a legtöbbünk által szeretett nyári ételről írunk, s teszünk közzé egy receptet.

INTERJÚ VARGA-POLYÁK ISTVÁNNAL, A GREEN FITNESS & BEAUTY MASSZŐRÉVEL

6

Kiknek segíthet ez az izgalmas szakma? Milyen típusú panaszokat képes enyhíteni? Mikor tanácsos a kúraszerű kezelés és mikor a rendszeres, van-e prevenciós hatása a kezelésnek?

A GREEN FITNESS & BEAUTY SZEREPVÁLLALÁSA A SZENT ISTVÁN GIMNÁZIUM TUDOMÁNYOS NAPJÁN

8

A Szent István Gimnáziumban a hagyományos Tudományos napot e tanévben április 8-án tartották „Mozgásban…” mottóval. A Green Fitness & Beauty a társadalmi szerepvállalásának megfelelően vett részt a rendezvényen.

A DOHÁNYZÁSRÓL

10

„Körüljárjuk” a dohányzás témakörét. Kicsit bővebben, mint ahogyan a cigarettásdobozokon olvasható.

Impresszum Green Magazin | Negyedévente megjelenő, ingyenes magazin Kiadja: a Green Egészségklubok Magyarország Kft. Szerkesztés, tördelés, grafika: Corpus Communications

GREEN MAGAZIN

3

AZ ÜGYVEZETŐ IGAZGATÓ

KÖSZÖNTŐJE

A 2016-os év legnagyobb nemzetközi sportversenyének kétségkívül az augusztusi RIÓI OLIMPIA számít. Magazinunk e számában figyelemmel fordulunk e sportesemény felé. Bár a fitnesz még nem tartozik az olimpiai versenyszámok közé (jóllehet sokan reménykednek benne, hogy belátható időn belül oda kerül), az olimpia tárgyában kultúrtörténeti kitekintéssel mi is élünk.

V

alószínű, hogy mindenki számára ismeretes: az olimpiai játékok az ókori Görögországból erednek. A görögök embereszménye magában foglalta az ember testének, lelkének, szellemének a művelését. Az utóbbiba a tudást és az erkölcsöt egyaránt beleértették. Ezt a szellemiséget szokták idézni az időszámítás utáni első század második felétől a II. század elejéig élt római költő, Iuvenalis szavaival (Ép testben ép lélek, Mens sana in corpore sano; ép lélek az ép testben /van/). Visszatérve az ókori olimpiák történetére, a görögök gyakran tartottak helyi versenyeket, amelyekből lassan kinőttek a városállamok közti viadalok. Ezek közül idővel kiemelkedett az Olümpiában tartott verseny. Ezen, az Athéntől 150 km-re nyugatra fekvő településen, Zeusz ligetén stadiont is emeltek. Az első olimpiai győztes nevét i. e. 776-ban jegyezték föl, ezt a versenyt tekintik az első olimpiának. Az első 13 olimpián egyetlen szám volt, a stadionfutás. A játékok időpontját hírvivők vitték a városállamok közt; ettől kezdve beállt az ISTENI BÉKE periódusa (ha háborúztak, erre az időre letették a fegyvert), s ez tartott a versenyek után 1 hónapig (hogy hazatérhessenek a versenyzők). Az utóbbiak szabad görög férfiak lehettek (meztelenül versenyeztek, hogy a ruházat ne hátráltassa a mozgásukat). Később további versenyszámokat is beiktattak, például a pentatlont (a stadionfutás mellett birkózás, távolugrás, diszkoszvetés, gerelyhajítás), az ökölvívást, a pankrációt, a fegyveres futást, a kocsi- és lovasversenyeket. A győzteseket a szent olajfa ágából font koszorúval jutalmazták, városuk díszpolgárai lettek, mentesültek az adózástól. Az idők során Olümpia a művészeti élet központjává is vált (a 6. században földrengés pusztította el a várost).

Az újkori olimpiákról érdemes megemlíteni, hogy a francia Pierre de Coubertin bárótól származik az ókori olimpiák föltámasztásának gondolata. Életre hívták az olimpiai mozgalmat, megalakították a Nemzetközi Olimpiai Bizottságot (magyar tagja is volt: Kemény Ferenc), 1896-ban Athénben megrendezték az első újkori olimpiát. Azóta 4 évenként rendezik, különböző országok egy-egy városában. Város kandidálhat olimpia megrendezésére, jellemzően az idei olimpiát is riói olimpiaként tartják számon. További érdekesség az olimpiák történetét illetően, hogy a világháborúk miatt 3 olimpia maradt el (1916, Berlin; 1940, Helsinki; 1944, London), de ezeket is számozták (eszerint most következik a 30. nyári olimpia). Téli olimpiát 1924-ben rendeztek először, hogy a havon, jégen űzhető (téli) sportágakat is bevonják a mozgalomba. Ezeket kezdetben a nyári olimpia évében tartották, majd 1992 után két évvel tartottak egyet, s azóta ettől számítanak a négyéves periódusok. Az olimpia kapcsán föleleveníthetők az olimpiai jelképek. Ezek egyike az olimpiai jelvény, az öt, egymásba fonódott karika. Ez az öt földrész összetartozását jelképezi (kék: Európa, fekete: Afrika, piros: Amerika, sárga: Ázsia, zöld: Ausztrália), illetve más fölfogás szerint a sport alapelveit szimbolizálja (szenvedély, hit, győzelem, munkaerkölcs, sportszerűség). Az olimpiai zászló: fehér alapon az olimpiai jelvény. Az olimpiai lángot Olümpiában gyújtják meg, Zeusz oltárán, a Nap melegével, s futók viszik az olimpiai fáklyához. Az olimpia mottóját Coubertin báró választotta (Citius, Altius, Fortius; gyorsabban, magasabbra, erősebben), ám Henri Didon domonkos rendi paptól ered, aki sportbarátként egy ifjúsági rendezvényen használta először. A másik, Coubertin által gyakran idézett „Nem a győzelem, hanem a részvétel a fontos” mondás pedig 1908-as

londoni olimpia idején egy szentbeszédben hangzott el. További olimpiai jelképnek számít egyebek mellett az olimpiai eskü, a nyitó és záróünnepély, az olimpiák kabalafigurái. A mostani olimpiáig az eddig megtartott 27 újkori nyári olimpia közül (3 elmaradt a világháborúk miatt) a magyar sportolók Magyarország képviseletében 25-ön vettek részt (az 1920-as antwerpeni olimpián hazánk, az I. világháború veszteseként nem indulhatott; az 1984-es Los Angeles-i olimpiát pedig a szocialista országok egy része, köztük hazánk is „kényszerűen” bojkottálta, politikai okból), és összesen 168 „olimpiai aranyérmet” szereztek. Ebből 123 aranyérem egyéni, 45 pedig csapatsportágban/versenyszámban elért eredmény. Összesen 295 magyar sportoló viseli az olimpiai bajnok címet. Közülük 218 egyszeres, 51 kétszeres, 18 háromszoros olimpiai bajnok. Darnyi Tamás (úszás), Fuchs Jenő és Kulcsár Győző (vívás) négyszeres, Egerszegi Krisztina (úszás) és Keleti Ágnes (torna) ötszörös, Kárpáti Rudolf és Kovács Pál (vívás) hatszoros, Gerevich Aladár (vívás) hétszeres győztes. (A legtöbb egyéni aranyérmet eddig Egerszegi Krisztina nyerte.) Minden bizonnyal kijelenthetem, hogy mi itt, a Green Fitness & Beautyban valamennyien (vendégeink, munkatársaink) nagy izgalommal várjuk lányaink, fiaink sikeres olimpiai szereplését Rióban. Szorítunk nekik, hogy „kijöjjön a lépés”, s kiváló teljesítményükkel szerezzenek minél nagyobb elismertséget hazánknak és persze maguknak is, örömet szerezve egyszersmind nekünk is! Hajrá Magyarország! Hajrá magyarok!

Almási Miklós

4

GREEN MAGAZIN

A GREEN FITNESS & BEAUTY KLUBVEZETŐJÉNEK

NYÁR ELEJI TANÁCSAI

M

üller Dénes a magazin olvasói számára örömmel jelezte, hogy ismét korszerűsödött a fitness részleg. Az igen népszerű Hot Iron órákon használatos súlyzó szetteket lecserélték új, prémium minőségű rudakra és tárcsákra. A korábbi szettek betonnal töltött műanyag eszközök voltak, az illesztéseik megkoptak, elhasználódtak. Ráadásul a fogásuk sem volt ideális, leginkább csak rúdra szerelve voltak alkalmasak gyakorlásra. A korszerű, új szettek tömörek, gumírozottak, strapabírók. A tárcsákkal a rúd nélkül, kézzel (kezekkel) is lehet speciális mozdulatsorokat végezni, köszönhetően a stabil fogást lehetővé tevő felületi kiképzésnek. Ismeretes, hogy a Hot Iron egyesíti a klasszikus súlyzós edzések és az aerobic előnyeit. A lüktető zene folyamatos, nagy erőkifejtésre inspirál, az edzéseket követően is további zsírégető utóhatás érvényesül az anyagcsere-folyamatokra gyakorolt kedvező hatása következtében. Ami az intelmeket illeti, a klubvezető elmondta, hogy a tapasztalata szerint nyáron, a pihenésre, nyaralásra hivatkozva sokan abbahagyják az edzőtermi edzéseket. Közülük azok, akiknek életük részévé vált a rendszeres testmozgás, a sport, a megfelelő fizikai aktivitás, ebben az évszakban is megtalálják a módját, hogy megadják a testüknek, ami a testüké… Ők a birtokában vannak azoknak az edzésmódszereknek, amikkel fönntarthatják a jó kondíciójukat, a megszerzett állóképességüket, a szálkás, feszes, tónusos izomzatot. Akár a nyaralás során, a szabadban, túrázás alkalmával, vízben, vízparton, egyénileg vagy csoportosan, eszközökkel, azok nélkül, akár játékosan, bármilyen módon. Fontos hangsúlyozni, hogy a korábban megszerzett fizikum, edzettség fenntartásához nélkülözhetetlen a rendszeres, meghatározott intenzitású erőkifejtés. Aki tehát úgy „lazít” a nyári hónapjaiban, hogy fölhagy a sportszerű mozgással, az ront az állapotán, veszít az edzettségi szintjéből. Márpedig sokkal könnyebb a kondíciónkat szinten tartani, mint újra és újra javítani a romló állapoton, teljesítményen. (Ez hasonló valamelyest az ún. jojó effektushoz, amikor is a fogyókúrázók a kúra végén visszaszedik a leadott kilóikat, olykor többet is, mint amennyitől nagy kínnal megváltak.) Következésképpen a nyári szünidő, a kikapcsolódás, a szabadság, a nyaralás, az üdülés is teljék az egészség jegyében! Egészségesnek lenni, fittnek lenni, a külsőnkkel elégedettnek lenni: jó dolog, testileg, lelkileg. A mozgás örömet ad, erre rá kell érezni. Tartsuk ezt szem előtt a vakációnk során is! Találjunk módot a kellő fizikai aktivitás kifejtésére a szabadban vagy edzőteremben! A Green Fitness & Beauty természetesen várja a „nyári (és mindenféle) üzemmódú” vendégeit évszaktól függetlenül!

LECSÓ

M

agazinunkban ezúttal erről a jellegzetes, a legtöbbünk által szeretett nyári ételről írunk, s teszünk közzé egy receptet. Hát akkor csapjunk is bele!... A lecsóról sok minden forog közszájon. Fehér Béla írónk a Lecsó című könyvében a magyar gasztronómia mezítlábas gyalogosának nevezi. Ugyanő etnográfiai följegyzést idéz, miszerint egyes vidékeinken a rácpergeltet (perkelt, pörkölt) úgy főzték, hogy olvasztott hájban paprikát és paradicsomot dinszteltek, s ha tojást is ütöttek bele, akkor nevezték lecsónak.

GREEN MAGAZIN konyhai hulladék jelentésű lecsedék, a puhát, nedvdúsat jelentő lecses, lecskes. Tény, hogy több nyelven (német, orosz, lengyel, szlovák, cseh, észt, lett stb.) is a hangalak ezt a fogalmat (fogalomkört) jelöli. Miért írtunk fogalomkört? Mert a lecsónak számtalan változata ismeretes. Lehet vele „rögtönözni” is akár…

A szó eredete, alakulása is bizonytalan. Érdekes, hogy történeti-etimológiai szótáraink szerint első hazai előfordulását 1940-re teszik. A már idézett Fehér Béla viszont egy 1931-ben kiadott receptkönyvben is fölfedezte.

Ételünkben a „szentháromság”: egy rész makói vöröshagyma, két rész érett paradicsom, négy rész fehér húsú cecei zöldpaprika. S hogy mi még? Van, aki szalonnával, kolbásszal (lecsókolbásszal), virslivel, szűzpecsenyével, fokhagymával, fűszerpaprikával, borssal vagy tökkel, cukkinival, zöldbabbal, padlizsánnal, gombával egészíti ki. Egyes „elvetemültek” krumplit, rizst, tarhonyát is tesznek bele, s tejfölt. Vagy tojást, bár ez a föntiek szerint nem annyira „eretnek” dolog.

A szétfőtt zöldségre használt lecs vagy a locsogva áramlik jelentésű locsog-lecseg szópár származéka lehet. Egyes vidékeink tájszava a

Lám, az alapanyagok tárháza milyen sokféle! S akkor még nem szóltunk az arányokról, s a főzési sorrendről sem, no meg sok más apró-

5

ságról. Például a paradicsomnak leszedik-e a héját vagy sem. A paprikát karikára vágják vagy hosszában, beleteszik-e magházat vagy sem. Erős legyen a paprika vagy édes, esetleg: is. Sűrű legyen, vagy sok leve. Na és, hogy bográcsban vagy fazékban készítve ízletesebb-e. Szóval, ősi magyar ételnek a lecsót már azért sem tekinthetjük, mert az egyik fő alkotója, a paprika csak 1494-ben került Közép- és Dél-Amerikából Európába Kolumbusz, illetve a fölfedező útján vele tartó orvosa révén, s csak a XVI-XVII. században terjesztették el a kereskedők a kontinensünkön széles körben. A paradicsomot ugyanerről a vidékről hozták át a spanyol hódítók. A lecsó régebben „hagyományosan” szezonális étel volt, igaz, hazánk „nagyhatalom” volt a lecsókonzervek készítésében és exportjában. Azonban manapság, amikor minden alapanyaga elérhető az év bármelyik szakában, a szezonális jelleg a múlté. Jóllehet, aki megalkuvást nem tűrően a friss cecei zöldpaprikával akarja elkészíteni a lecsóját, az valóban „időhöz van kötve”.

Ismeretes egy mondás: nyáron paprikát és paradicsomot kell enni, télen meg lecsót. Az egészséges életmódra „fölesküdött” Green Fitness & Beauty részéről a tanács ellentmond ennek: ki ne hagyják az étlapjukról a „nyári szezonban” ezt a pazar ételt!

Recept

Hozzávalók (4 személyre) • ½ kg vöröshagyma • 1 kg paradicsom • 2 kg paprika (ízlés szerint esetleg erős /is/) • 1 kg lecsókolbász • 4 0 dkg zsírszalonna (vagy erdélyi szalonna stb.), helyette esetleg 20-30 dkg jó minőségű zsír • 6 db tojás • só, bors, fűszerpaprika (fakultatív – mi nem ajánljuk)

Előkészítés: Az alapanyagok megtisztítása után a paprikát 6-8 mm vastag karikára vágjuk (ízlés szerint a magház is mehet). A paradicsomot cikkekre vágjuk (a héja ízlés szerint eltávolítható), a szalonnát és a hagymát apró kockákra vágjuk. A kolbászt 1-1,5 cm-es karikákra vágjuk, a tojást fölverjük. A főzés menete: Alkalmas lábasban a szalonnát kis lángon melegítjük, amikor a szalonna levet ereszt, benne a hagymát dinszteljük, pirítjuk, közben kavarjuk. A kolbászkarikákat a lábasba szórva folytatjuk a főzést, a kolbász színének sötétebbre váltásakor a paradicsomot is a lábasba öntjük, továbbra is kis lángon folytatva a főzést, amíg a paradicsom levet ereszt (közben kavarás szükség szerint, hogy oda ne „kapjon”). Ekkor tesszük hozzá a paprikát, közepes lángon folytatjuk a főzést, amíg a paprika átfő, végül a tojás kerül az előbbiekhez, folyamatos kavarás közben készül el az étel. Tálalás: Friss, ropogós kenyérrel (… már csak a tunkolás végett is…), és jóféle itallal.

Akinek egészségügyi problémája miatt tanácsos tartózkodnia az ilyen ételektől, annak fokozott mértékletességgel, akinek viszont nem, annak nagyon jó étvágyat kívánunk! S hogy az esetleges többletkalória ledolgozására, a lelkiismeret megnyugtatására is gondoljunk: IRÁNY A GREEN!

6

GREEN MAGAZIN

INTERJÚ

VARGA-POLYÁK ISTVÁNNAL A GREEN FITNESS & BEAUTY HONLAPJÁN JELZETT TITULUSOD: OKLEVELES TERMÉSZETGYÓGYÁSZ, FÜLAKUPUNKTÚRÁS ADDIKTOLÓGUS. MIÓTA FOGLAKOZOL EZZEL A SZAKMÁVAL ÉS HOL KÉPEZTED MAGAD, S MIÉRT VÁLASZTOTTAD EZT A TERÜLETET?

V

arga-Polyák István vagyok, természetgyógyász, akupres�szőr, fülakupunktúrás addiktológus és masszőr a Green Fitnessben.

A szakma már viszonylag korán fölkeltette az érdeklődésemet; az autodiakta módon elsajátított reflexológiával értem el olyan sikereket, amelyek elsőre is látványosak voltak, mint például akut köhögés vagy menstruációs görcsök megszüntetése. A puszta kíváncsiság mellett mindig éreztem magamban affinitást a

szakma iránt, és a szakma iránti elköteleződésemben olyan gondolatok is szerepet játszottak, mint a több lábon állás és az, hogy másként végezhetjük azt a munkát, amit szeretünk is. Valamint az egykori kung fu mesterem is nagyban motivált, aki bár nem képzett orvos vagy okleveles természetgyógyász, mégis igen alaposan ismeri a hagyományos kínai gyógyászat elemeit. A kezdetekről szólva meg kell említenem még egy inspirációt. Egy otthoni baleset következtében eltörtem a könyököm, amit

A GREEN FITNESS & BEAUTY MASSZŐRE

GREEN MAGAZIN

azonnal műteni kellett. Az akkori munkámba és életvitelembe nem fért bele több hónapnyi rehabilitáció, betegállomány, s ugyanez volt érvényes a kung fu edzéseimre is (főleg nem akkor, amikor maga a nagymester is jelen volt, aki évente csak egyszer jött Magyarországra). Az intenzív – nem mindig fájdalommentes – „természetgyógyászi törődésnek” köszönhetően a varrat kiszedését követő tizedik napon már edzhettem, s hamarabb visszatérhettem a munkámhoz is. Az egyetlen nyom, ami a balesetre emlékeztet: a műtéti heg. Úgy tanultuk a kung fu kapcsán, ha valakinek sérülést okozunk akár harc közben vagy csak az edzésen, nem hátrány, ha később „rendbe” is tudjuk azt tenni. Tehát először volt a harcművészet, ami már 32 éve

7

része az életemnek, s ennek hatására kezdtem bele a gyógyításba. Elmondhatom tehát, hogy valamelyest a harc motivált a gyógyítást illetően. Tanulmányaimat a Holisztikus Oktatási Központban kezdtem 2004-ben, ahol nagyszerű tanítóim és mestereim voltak. Némelyik közülük neves orvos, természetgyógyász, tehát valóban a legjobbaktól tanultam. Gyakorlati időmet dr. Eőry Ajándok hagyományos kínai orvoslással foglalkozó természetgyógyász intézetében töltöttem, a fülakupunktúrás gyakorlatomat pedig az azóta már megszűnt, Támasz nevű drog- és alkoholelvonó intézetben teljesítettem.

KIKNEK SEGÍTHET EZ AZ IZGALMAS SZAKMA? MILYEN TIPUSÚ PANASZOKAT KÉPES ENYHÍTENI?

A

természetgyógyászat valóban izgalmas szakma, legyen az a hagyományos vagy a holisztikus ága; mindkettő folyamatos tanulást, megújulást igényel, tehát a tanulás nem ér véget az oklevelek megszerzésével. Nem lehet és nem elég a szakmát egyszer megtanulni, hiszen minden eset és minden páciens más. Muszáj több síkon gondolkodni. Nem elég egy jó technikát ismerni és alkalmazni. Szükséges, hogy megtaláljuk és ismerjük a probléma kiváltó okát. Szinte minden embernek van valamilyen mozgásszervi panasza, amit okozhat túlterhelés, energia-blokk (stressz okozta fájdalmas izomcsomó), szerkezeti deformáció stb. Ezeknek a kiváltó okai különböznek, ám meghatározzák a kezelés formáját és folyamatát. Egy másik tipikus alkalmazási terület a balesetek, sérülések utáni rehabilitáció. A kínai masszázs főbb technikái: az akupunktúrás pontok mechanikai eszközökkel, illetve ujjakkal történő kezelése, különböző masszázsfogások alkalmazása az izmokon és meridiánokon, valamint a mobilizációs (az ízületet kimozgató) technikák. Ebből következik tehát, hogy a kínai masszázs tulajdonképpen masszázs-

fogásokkal és kimozgatásokkal egybekötött akupresszúrás kezelés. Magam a kezeléseimben igyekszem ötvözni mindazon tudásomat, amit az elmúlt évek során megszereztem. Ezek közé tartozik például az akupresszúra, a köpölyözés, a moxa stb. A masszázs a hagyományos kínai orvoslás szerves része, amelyet egyenrangúnak tekintenek az akupunktúrával, a Qi Gonggal, valamint a különböző gyógyító anyagok és gyógytáplálékok használatával. A kínai masszázsnál – akárcsak az akupunktúra/akupresszúra esetében – a meridiánokon áramló energia befolyásolása a legfőbb cél, ezáltal kiváltva további élettani hatásokat. Egy taoista elmélet szerint a kínai masszázst alapvetően kétféle céllal lehet végezni: vagy erősíteni, serkenteni szeretnénk valamilyen folyamatot, vagy pedig visszafogni, nyugtatni. Ez mindig a páciens, illetve az éppen kezelt testrész állapotától függ. E masszázsfajtának az egyik előnye az akupunktúrával szemben, hogy olyan pontokat is lehet általa kezelni, amelyeket tűvel tilos, másrészt olyan pácienseknél is alkalmazható, akik írtóznak a tűszúrástól.

KIK A VENDÉGEID? MIKOR TANÁCSOS A KÚRASZERŰ KEZELÉS ÉS MIKOR A RENDSZERES, VAN-E PREVENCIÓS HATÁSA A KEZELÉSNEK?

A

klientúrám igencsak változatos, mind az életkoruk szerint, mind a munkavégzésük jellegét illetően. 10-től 84 éves korig, szellemi és fizikai munkát végző emberek egyaránt megkeresnek, hogy segítsek nekik. A masszázst ajánlom gyerekeknek, tinédzsereknek, sportolóknak, ülő és fizikai munkát végzőknek, illetve nyugdíjasoknak egyaránt, tehát majdnem mindenkinek, hiszen a manuálterápia az egyetlen olyan módszer, amely mellékhatások nélkül gyógyít. Fontos kiemelni azt is, hogy tudományos tények bizonyítják a masszázs prevenciós hatását. Kúraszerú kezelésről akkor beszélünk, ha előre meghatározott időben és számban végzünk gyógyító eljárásokat, amelyek egymással összefüggő kezelési sorozatot alkotnak, mint például a mézmas�százs vagy a cellulitmasszázs, amelyek 8-12 kezelésből is állhatnak. Rendszeres kezelés alatt értendő a heti, tíz naponkénti vagy kéthetenkénti alkalom. A kezelések gyakorisága mindig a probléma súlyosságától függ. Közös jellemző a Green Fitness-beli vendégeimben, hogy főleg mozgásszervi panaszokkal fordulnak hozzám. Ez adódhat a stresszből,

amely korunk általános problémája, de ugyancsak kiváltó okai lehetnek különböző foglalkozási ártalmak is. A végére hagytam két aranyos esetet, amik nem is olyan régen történtek. Kedves páciensem (B. V., 30 éves) egy délután kifutott az asszonykájához az udvarra, hogy segitsen kiemelni a csomagokat a kocsiból, de egy rossz mozdulat következtében „becsípődött a dereka” és ös�szeesett. Nagy nehezen a feleség és az egyik szomszéd betuszkolta az autó hátsó ülésére, majd elhozták hozzám, ahol a ház előtt álló eperfának támasztották. Majd a feleség közölte velem, hogy innen a tiéd, csinálj valami csodát, mert reggel dolgozni kell mennie! Két és fél órás kezelés után már a saját lábán sikerült távoznia a kedves betegnek. A másik eset: CS. A. (65 éves) a balatoni nyaralójuk felújítása közben egy félig telt öntvény kádat akart kivinni egyedül, de ahogy nekiveselkedett, abban a dőlésszögben meg is maradt. Egyik ismerősöm ajánlására péntek este 8-kor megjelent nálam, hogy valami csoda most jó lenne, mert nagy bajban van. Itt is sikerült megoldanom a helyzetet egy másfél órás kezeléssel.

8

GREEN MAGAZIN

A GREEN FITNESS & BEAUTY SZEREPVÁLLALÁSA A

SZENT ISTVÁN GIMNÁZIUM

TUDOMÁNYOS NAPJÁN

A

Szent István Gimnáziumban a hagyományos Tudományos napot e tanévben április 8-án tartották „Mozgásban…” mottóval. A rendezvény keretében tanórák szerinti tagolásban különböző helyszíneken előadások (foglalkozások) zajlottak, részben a diákok, részben meghívott előadók (köztük a gimnázium egykori diákjai) közreműködésével. Az iskolai diákjainak az általuk előzetesen kiválasztott 5 előadáson kellett részt venniük. Az előadások különféle tudományterületeket érintettek. Néhány cím a kínálatból: Világvallások ötvözetei – Japán, India, Karibi térség; Globális emberkísérletek? – dizájnerdrogok igazságügyi toxikológiai vizsgálata; Mérjük meg a fény terjedési sebességét!; A számfogalom története; Mozgásban – A film, avagy 25 kocka/másodperc; Tit-

kosírás; Trópusok élővilága; Sajtkészítés; A poszttraumás stressz kezelése; Ember az űrben – a Mars projekt; Önfejlesztés a hétköznapokban; Népvándorlás – menekültválság; Színek a természetben; Mikroprocesszorok tervezése és gyártása; Klasszikus és modern vizsgálati módszerek az agykutatásban; A gyufa története; Relaxáció és hennafestés; Mozgásban – hazánk szélklímája; Beszédóra Rubold Ödönnel; Olvasópróba Mátyássy Bencével; Színházi smink- és hajbemutató; Csernobil és nukleáris biztonság; A gravitációs hullámokról; Vesénk egészsége; Az Alpok tetején; A robotika; Eppur si muove: mozgásban a Föld; Az anyanyelv elsajátítása az első 5 évben; Megújuló energiaforrások; Stresszmenedzsment; Elsősegélynyújtás; A drónok; A Templeton Program; Érdekes mozgások az ördöglakatokban.

A Green Fitness & Beauty a társadalmi szerepvállalásának megfelelően vett részt a rendezvényen. A cég képviseletében Müller Dénes klubvezető tartott előadást A fitnesz szerepe társadalmunkban – a teljes és boldog életért címmel. Müller Dénes előadása interaktív jellegű volt; a tanulók visszajelzéseiből kiderült, hogy nagyjából a hallgatóság fele az iskolai testnevelés órákon kívül rendszeresen sportol; mindnyájan hallottak már a fitnesztermek világáról, páran járnak ilyenekbe, elsődlegesen az alakjuk fejlesztése érdekében.

GREEN MAGAZIN

A

z előadás elsődleges célja az volt, hogy hangsúlyozza a rendszeres és tudatos testmozgás fontosságát az egészséges életmód részeként; a sport szerepét a betegségek megelőzésében. Müller Dénes beszélt arról, hogy miféle késztetésből járnak az emberek fitneszterembe. Általában a jó közérzetük kialakítása miatt, s ebbe beletartozik az is, hogy az egészségüket óvják, a kondíciójukat fejlesztik vagy megtartják, illetve az alakjukat formálják. S vannak, akik rehabilitáció, a megromlott egészségi állapot javítása miatt kezdik látogatni az edzőtermeket, orvosi javallatra.

9

Szó esett arról is, hogy ha megkérdeznek minket, mit tartunk fontosnak: a boldogságot, az egészséget vagy az anyagi javak birtoklását, ilyen-olyan sikerélményt, általában az első kettőt választjuk. Elhangzott, hogy a Földön az emberi halálokok sorrendjét a szív- és érrendszeri betegségek vezetik a daganatos betegségek előtt; utánuk a gyógyszerek nem kívánt hatásai következnek, majd a többiek. A javuló életkörülmények ugyan kitolják az átlagos életkort (amely 80 év az Európai Unió átlagában, s 75 év Magyarországon), ám az egészségben megélt évek száma csökken, elsődlegesen a rossz életviteli szokások, az egészségtelen táplálkozás, a megfelelő fizikai aktivitás hiánya miatt.

Az ideális az lenne, ha meg tudnánk előzni a betegségeket (prevenció), elejét vennénk a rossz életmódbeli szokásaink rögzülésének, ezáltal az úgynevezett rizikófaktorokat tőlünk telhetően minimálisra csökkentenénk. Ám, ha elmulasztottuk az ideális lehetőséget, tehát már van mit javítani az életmódunkon, egészségi állapotunkon (például súlyfeleslegünk van), akkor is érdemes a nagyobb bajt megelőzendő javítani a helyzeten. Az egészségi állapotunkat illetően a kulcs bizonyos tekintetben tehát az életmódunk, amit (általában) képesek vagyunk irányítani. Legalábbis két fontos elemét, a megfelelő mennyiségű és minőségű fizikai aktivitást, mozgást (sport) és a táplálkozásunkat. Az egészségtudatosság korunk egyik varázsszava. Olyasmit jelent, hogy tudatában vagyunk: mi egészséges a szervezetünk számára, mivel vagyunk az ártalmára, mik azok a tünetek, amikre föl kell figyelnünk, mert valamiféle rossz folyamat kezdetét jelzik. Manapság gyakran hallani egészségiparról, fitnesziparról. Mondják, hogy az utóbbi a hadi-, a gyógyszer- és az élelmiszeripart követi a piaci növekedésben. Valóban, ha szükségesnek tartjuk, könnyen fordulhatunk az egészséges életmód kialakítása érdekében tanácsért, útmutatásért szakemberhez (egyebek mellett természetgyógyászhoz, táplálkozási tanácsadóhoz, dietetikushoz, személyi edzőhöz, mozgásterapeutához). Müller Dénes az előadás részeként a mozgásszegény életmód káros élettani hatásait is számba vette, s ezekkel szembe állította azokat a kedvező fiziológiai jelenségeket, amelyek a megfelelő fizikai aktivitásból adódnak.

Végül figyelmeztette a hallgatóságot, hogy akinek nincsenek megalapozott ismeretei a korszerű edzésmódszerekről, az egészséges étrendről, óvatosan kezelje az interneten föllelhető és egyéb kiadványokként terjedő „szakanyagokat”, ugyanis sok fals információ van bennük, amik kárt okozhatnak haszon helyett. Ilyenkor szakember segítségét kell kérni. S ezt a fitnesztermekben megtehetik.

10

GREEN MAGAZIN

A DOHÁNYZÁSRÓL Nem ok nélkül gondolhatjuk, hogy aki olvassa magazinunkat, aki fitneszterembe jár, az valószínűleg sportos életmódot folytat, nyilván az egészséges életmód híve, az intenzív mozgás, az egészséges táplálkozás mellett elutasítja a dohányzást. Ez többnyire így is van, de nem kizárólagosan. Sajnos. Ezért talán nem árt egy kicsit „körüljárni” a dohányzás témakörét. Kicsit bővebben, mint ahogyan a cigarettásdobozokon olvasható: „Smoking kills” vagy „A dohányzás súlyosan károsítja az Ön és a környezetében élők egészségét”.

A dohány: növény, többféle dohányfaj ismeretes, a burgonyafélék rokonsági körébe tartozik; Amerikában, Ausztráliában, Afrika egyes részein, s a Csendes óceán déli szigetein őshonos; Európába Amerika fölfedezése után került (Jean Nicot de Villemain francia követ révén, a XVI. század közepén, Medici Katalin francia királyné udvarába). A legáltalánosabban elterjesztett faj a közönséges dohány (a tudományos neve Nicotiana tabacum, utóbbiból ered a régies magyar neve, tabak vagy tubák).

A

dohányt főként jellegzetes alkaloidja, a hallucinogén hatású nikotin miatt használják, amely elsődlegesen a leveleiből nyerhető (alkaloidok: növényi eredetű, összetett gyűrűs szerkezetű, nitrogéntartalmú vegyületek). A nikotin szervezetbe való bevitelének több módja lehetséges. (Ennek megfelelően különféle dohánytermékek ismeretesek.) Tubákolás: a kézfejre szórt finom dohánypor felszívása az orrba. Bagózás: a pipázáskor a pipában meggyűlő megperzselődött, zsíros dohány vagy száraz dohánylevél elrágása (a képződő nyál lenyelése vagy kiköpködése). Az előbbi esetében az orrüreg, az utóbbinál a szájüreg nyálkahártyáján, kisebb részben az emésztőrendszeren át szívódik föl a hatóanyag. Snus vagy snüssz: őrölt, nedves, aromával ízesített dohánylevél, amelyből ugyancsak a szájban oldódik ki a nikotin. Szivarozás: a dohánylevelet összesodorva meggyújtják, s a füstjét leszívják. Pipázás: az őrölt dohányt pipában meggyújtják, s a füstjét szívják. Cigarettázás: az őrölt dohánylevelet papírba csomagolva meggyújtják, s a füstöt szívják. Elektronikus cigaretta: a nikotinos oldat párlatát szívják be. A nikotinról hasznos fölidézni, hogy a szervezetbe jutva (belélegezve) másodperceken belül hat. Először az ideg- és izomsejtek túlmű-

ködését, majd gátlását idézi elő; serkenti a szívműködést (szűkíti az ereket, növeli a vérnyomást és a pulzust); élénkíti az agyat (serkenti a központi idegrendszer működését); fokozza bizonyos hormonok termelődését (adrenalin, noradrenalin, dopamin); növeli a vérben a cukor (glükóz) szintjét. Függőséget (szenvedélybetegséget) alakít ki: a szervezet hozzászokik, egyre többet kíván ugyanahhoz a hatáshoz, valamint elvonásakor kellemetlen tünetek lépnek föl. A tiszta nikotin (C10H14N2) sárgás-barnás folyadék; 1 cseppje (20-60 mg) halálos mennyiség lehet (egy szál cigarettában kb. 0,2-1 mg nikotin van). Az akut nikotinmérgezés lehetséges tünetei: kaparó érzés a torokban, nyálfolyás, émelygés, hányás, szédülés, elsápadás, hasi görcsök, ájulás, szívmegállás. Normális légzéskor az orron beszívott, s a csillószőrökkel borított nyálkahártya által megszűrt (és megfelelő hőmérsékletűvé, továbbá párateltté vált) levegő a légcsövön át a tüdőbe kerül, hogy az oxigéntartalmát a szervezet hasznosíthassa. Ellentétes áramlással a kilélegzett levegővel a szervezetben keletkezett szén-dioxidot eltávolítjuk a szervezetünkből.

GREEN MAGAZIN

11

Dohányzáskor a szánkon szívjuk a levegőt és a füstöt: az orrnyálkahártya tisztító funkciója eleve elmarad, ráadásul a füst anyagait is bejuttatjuk a szervezetbe. Például szivart, pipát szívva a dohánylevél egyéb alkotóinak égéstermékei is benne vannak a füstben a nikotin bomlástermékein kívül. Cigarettázáskor ráadásul a papír égéstermékei is. A beszívott füst hozzávetőleg 150 féle vegyületet tartalmaz; közülük mintegy 30 rákkeltő (például a kátrány).

A

dohányzást visszaszorító korábbi jogszabály kiegészítéséül 2016 májusától vált hatályossá az elektronikus cigaretta használatát korlátozó szabályozás, amely szerint tilos dohányzást imitáló elektronikus eszközöket használni közforgalmú intézményekben, közösségi közlekedési eszközön, munkahelyen, közterületnek minősülő helyeken. Az intézkedés alapja az, hogy az elektronikus cigaretta párája is sok egészségkárosító anyagot tartalmaz. A dohányzás káros élettani hatását illetően hangsúlyozni kell, hogy a légcsőbe került füst irritálja az ottani nyálkahártyát: köhögés(inger)t vált ki. Idővel a légcső csillószőrei funkciójukat vesztik, el is pusztulhatnak. További behatáskor a csillóshám alatti nyálkasejtek fokozottan termelnek nyálkát: kialakul a krónikus hörghurut (ettől a légcső igyekszik megszabadulni: föllép a krákogás, főleg alvás

után). Az égéstermékek (szén-dioxid, kátrány stb.) részben lerakódnak a tüdő falára, részben fölszívódnak (s egyéb helyen károsítanak); rákos szövetszaporulatot (rosszindulatú daganatot) idézhetnek elő. A tüdőhólyagok kitágulhatnak, fölrepedhetnek: kialakulhat az ún. tüdőtágulás (visszafordíthatatlanul romlik a légzőfunkció). A vérben földúsuló szén-dioxid elfoglalja az oxigén kötőhelyeit: kevesebb a vérünkben az oxigén (holott a nikotintól intenzívebben dolgozó szívnek ráadásul több kellene); a sejtekbe nem jut elég oxigén, káros anyagcsere-folyamatok indulhatnak be. Következésképpen megnő a betegségek kockázata (keringési betegségek, érszűkület, trombózis, szívinfarktus, stroke; daganatos betegségek, főleg tüdő, gége, szájüregi rákok; COPD stb.) Érdemes megemlíteni a passzív dohányzás okozta ártalmakat is. A dohányzó környezetében lévők is belélegzik a káros anyagokat, illetve a dohányos anyák születendő magzatába is átjuttatja az ártalmas anyagokat (az anyatejjel is).

A sportolók esetében természetesen ugyanezek a hatások érvényesülnek. Ők viszont az átlagemberekhez képest nagyobb fizikai teljesítményt produkálnak. Ehhez az életfunkcióknak (például keringés, légzés, izomműködés), a szervezet egészének (csontrendszer, idegrendszer stb.) jobban kell működniük. Nyilván a dohányzás következtében csökken a sportolók teherbírása, teljesítménye. Ezért aztán a Green Fitness & Beauty intelme:

..., de lehetőség szerint: EGYÁLTALÁN NE!

Vásárold meg bármelyik fitness, aerobic vagy kombinált bérletünket július 31-ig és egyszeri, 25%-os Beauty-kedvezményt adunk ajándékba, amit az alábbi szolgáltatásokra használhatsz fel: • férfi/női hajvágás (mosás, hajszárítás), • mosás, hajszárítás, • frissítő, vitalizáló arcmasszázs! A kedvezményes voucherek 2016. augusztus 31-ig érvényesek. A szolgáltatások igénybevételéhez időpont egyeztetése szükséges.

FODRÁSZAT PETRÁNYI K ATALIN +36 30 996 2117 [email protected]

KOZMETIKA CSALA KRISZTINA +36 20 401 0710 [email protected]

1149 BUDAPEST, NAGY LAJOS KIRÁLY ÚTJA 135/A TELEFON: +36 (1) 782 0680

BARTHA ÁGNES +36 70 518 4741 [email protected]

E-MAIL: [email protected]