lijf leden
in vorm komen INTERVIEW
PROFIEL
GEZOND
INTERVIEW
Zwemlegende
Hoe denken
Een
Bewegen is
Pieter van den
‘alternatieve’ zorgver-
zoektocht
geen abnormaal
Hoogenband
leners over vorm?
naar vorm
gedrag
01 2015
2
inhoudsopgave VOORJAAR 2015
|
colofon |
Voorjaar 2015, jaargang 7
VOORWOORD
Met nieuws na 23 maart 2015 kon geen rekening worden gehouden. Artikelen uit deze uitgave mogen worden overgenomen mits expliciet de bron (Lijf & Leden van ONVZ Zorgverzekeraar) wordt vermeld. Wilt u van gedachten wisselen met onze ZorgConsulenten? Heeft u vragen of aanvullingen? Schrijf of mail ons.
Deze editie gaat over ‘in vorm komen’. Een ongrijpbaar fenomeen dat goed zichtbaar is bij sporters. Soms pak je olympisch goud, soms zit alles tegen. Voor organisaties is het niet anders dan bij sporters. De ene keer gaat alles vanzelf, dan weer lijkt alles enorm moeizaam te gaan. ONVZ was de afgelopen maanden duidelijk niet
LET OP! Voor veel artikelen is gebruikgemaakt van gegevens van derden. ONVZ Zorgverzekeraar heeft de betrouwbaarheid hiervan bezien. Ontwikkelingen in de zorg gaan echter snel, en over sommige zaken kan verschillend worden gedacht. Bij medische klachten verdient het altijd aanbeveling een arts te raadplegen. UITGEVER ONVZ Ziektekostenverzekeraar N.V. (handelsregister Utrecht: 30135168, AFM-inschrijfnummer 12000633), gevestigd te Houten. Adres: Postbus 392, 3990 GD Houten. Telefoon: 030 639 62 22. www.onvz.nl. © ONVZ Ziektekostenverzekeraar N.V. www.facebook.com/onvz www.twitter.com/onvz
in vorm. Eind vorig jaar verwelkomden we 25.000 nieuwe verzekerden, een groei van bijna zes procent. Tegelijkertijd namen wij een nieuw administratiesysteem in gebruik. Ondanks uitvoerige tests, bleek dit niet te werken zoals we hoopten. Dat leidde tot allerlei vervelende situaties. Premies werden niet, verkeerd of dubbel afgeschreven. Verzekeringspasjes arriveerden te
| INTERVIEW | Hoe haal je het beste uit jezelf om een topprestatie te
| INTERVIEW | Bewegen is iets abnormaals geworden. Om
leveren? Voormalig olympisch kampioen Pieter van den Hoogenband. “Er is
Nederland in vorm te krijgen, zijn volgens Willem van Mechelen,
geen ‘geheim’; het zijn ministapjes die je heel het jaar door zet.”
12
hoogleraar Sociale Geneeskunde, veranderingen op de werkvloer, in de openbare ruimte en in het zorgaanbod nodig.
23
Onze telefonische bereikbaarheid was daardoor veel minder goed dan u van ons gewend bent. U kent ons als de zorgverzekeraar met de kortste wachttijden en de snelste en beste hulp. We zagen met lede ogen aan dat we u soms veel te lang ‘in de wacht’ moesten laten
| gezond |
REDACTIE ONVZ: Pauline Hogeweg, Manon IJzerman, Karin Matton, Annerike van der Meer
staan.
Leuke en gezonde feiten, tips en weetjes.
Onze excuses daarvoor. We hebben met man en
4
CREATIE: LVB Networks, Amersfoort
macht gewerkt om de problemen te herstellen. We zijn gelukkig nu weer bijna op een ‘normaal’ niveau. En,
| het beste zorgidee | | zoektocht naar vorm
VORMGEVING: Hanneke van der Meer, Ryanne Keja
zoals u van ons mag verwachten, we zullen heel snel
Drie ‘wetenschappers van de ziel’
weer in topvorm zijn.
helpen ons op weg.
CONCEPT & REALISATIE LVB Networks, Amersfoort
17
Ik ben Karin. U komt mij tegen
FOTOGRAFIE: Erik van der Horst, Roelof Pot, Thinkstock
met extra informatie. Wilt u
DRUK: Rekafa, Venlo
meer weten? Bij veel artikelen
ISSN: 1877-9115 Postbus 392, 3990 GD Houten 030 639 62 22,
[email protected]
laat. Polissen waren onvolledig.
| PROFIEL | Iedereen denkt aan de huisarts
| NATUUR | Drie keer genieten
wanneer het gaat om zorg. Maar zorg is veel
van natuur (en cultuur) in het
meer. Wie zorgt ervoor dat Nederland in
Utrechts landschap.
Ik wil iedereen bedanken die begrip toonde voor onze verslechterde service. En ik wil natuurlijk ook al onze
| zorgconsulent |
nieuwe leden bedanken. Niet eerder kozen zo veel
Wilt u opnieuw in vorm komen? Zes
Nederlanders voor de vrije keuze van arts en ziekenhuis
tips van de ZorgConsulent.
die ONVZ biedt.
22 staan nuttige websites of telefoonnummers!
U kunt erop vertrouwen dat uw vrije keuze bij ons gewaarborgd blijft!
| natuur |
vorm komt? Een paramedisch fitnesstrainer,
Michel Dutrée blijft fysiek en
Erno Kleijnenberg
osteopaat en haptotherapeut over vorm.
geestelijk fit met behulp van zijn
Voorzitter raad van bestuur
30
26
honden.
36
ONVZ Zorgverzekeraar
3
LIJF
LEDEN
gezond
FEITEN, TIPS, WEETJES
SPANNENDE ONTDEKKINGSREIS Na de film ‘Michiel de Ruyter’ nog niet klaar met deze zeeheld? Ga dan met het hele gezin naar de
3X UITJES MET HET
1.
hele gezin
LOPEND FIETSEN
KLIMMEN EN KLAUTEREN
Waar kun je je beter uitleven dan
tentoonstelling ‘Michiel de Ruyter, de grootste
in het bos? Lekker springen over
zeeheld van Nederland’. Maak een spannende
hindernissen van bladeren en takken,
ontdekkingsreis langs de hoogtepunten uit de
je verschansen achter bosjes. En
maritieme geschiedenis. Na de familierondleiding
natuurlijk klimmen in bomen. Op een
kun je zelf ook nog op onderzoek uitgaan.
aantal plekken in Nederland vind je
Interessant voor jong en oud!
een Klimbos. Daaronder ook bossen
Leuk weetje:
met een extraatje: tokkelbanen, www.hetscheepvaartmuseum.nl/hetmuseum
bruggen en vele klauterroutes. Stiekem ook leuk voor volwassenen. Voor velen begon het fietsen ooit www.klimbos.nl
2.
met een loopfietsje of step. Nu
Leuk weetje: een Nederlander
is de loopfiets ook een hit onder
ontwikkelde de loopfiets. Het
volwassenen. De loopfiets is een
werd een wereldwijde hype door
FEEST OP ZOLDER
loopband, maar dan op wielen. Het
televisiepersoonlijkheid Bam
De zolder van Kasteel Groeneveld
is een mooie manier om in shape te
Margera van het programma
is omgetoverd tot één grote
blijven, zonder je lichaam te veel te
Jackass. Hij postte een video over
speelplaats. Speel Twister in Den
belasten. En omdat een loopfiets geen
de fiets op Facebook. Het filmpje is
Haag, vang dieren op de Veluwe
zadel heeft, is zadelpijn verleden tijd.
achttien miljoen keer bekeken.
of zing samen met oma in een gele camper liedjes uit de oude doos. De tentoonstelling ‘Nederland is een feest!’ is gebaseerd op prenten uit het boek Nederland van Charlotte Dematons. De prenten zijn óók in het kasteel te bewonderen.
VakantieBieb Met de
www.kasteelgroeneveld.nl
3.
VakantieBieb-app
FEIT of fabel?
kom je de vakantie
Moeders kunnen gerust zijn als hun
wel door. Het is
dreumes alwéér zijn neus ophaalt voor
Alvast in de tourstemming komen?
een leuk leespakket
wat de pot schaft. Als een klein kind een
In het FietsLAB ontdek je alles over
voor het hele gezin. Deze app bevat
lastige eter is, zegt dat niks over later.
de wetenschap van het fietsen.
romans, thrillers, kinderboeken,
Onderzoekers ontdekten dat kleine
Spring zelf op de fiets en ontdek wat
tijdschriften, reis- en taalgidsen.
kinderen kieskeurig zijn als het gaat om
fietsen voor jou en onze maatschappij
Niet alleen leuk voor wie met
eten. 26,5 procent van achttien maanden
betekent. Met de ‘oculus rift’ bril
vakantie gaat, maar ook voor wie
oude kinderen werd door de moeder
– virtual reality – waan je je in een
thuisblijft.
als kieskeurige eter bestempeld. Bij
SPRING MAAR ACHTEROP
andere omgeving. En terwijl je bezig
zesjarigen vond nog maar dertien procent
bent, lever je een bijdrage aan
van de moeders dat. Dit doet vermoeden
wetenschappelijk onderzoek.
dat slecht eten gedrag is en vroeg of laat voorbijgaat. “Het hoort bij de normale
www.universiteitsmuseum.nl/
te-zien-en-te-doen/agenda-en-nieuws
ontwikkeling van jonge kinderen”,
VakantieBieb, gratis, App Store
aldus de onderzoekers van het Erasmus
en Google Play
Medisch Centrum.
5
LIJF
LEDEN
6
gezond
FEITEN, TIPS, WEETJES
WELK LICHAAMSTYPE HEB JIJ? Ieder lichaam is uniek. Toch zijn er grofweg drie soorten lichaamstypes te onderscheiden. Welke bouw heb jij? En wat kun je doen om je beter in je vel te voelen?
1. Ectomorf:
2. Mesomorf: weinig vet en veel spiermassa
hoger vetpercentage
Mensen met dit lichaamstype zijn
Mensen met dit lichaamstype
hebben van nature een hoger
smal gebouwd en hebben weinig
hebben een atletische bouw:
vetpercentage, over het
rondingen. Dit type kan met
een smalle taille, brede
algemeen een wat tragere
moeite aankomen en op gewicht
schouders en gespierde armen
spijsvertering en een brede
blijven en heeft vaak te kampen
en benen.
botstructuur. Ze komen snel aan.
weinig lichaamsvet en spiermassa
3. Endomorf:
Mensen met dit lichaamstype
met zwakke gewrichten. Eet calorierijk om op gewicht te blijven. Denk
GEEN DAG ZONDER LACH
Fitheids tip:
Mesomorfen krijgen gewrichtsproblemen als zij structureel
Fitheids tip:
Train regelmatig om in vorm te blijven. Kies daarbij voor cardio-
aan producten
te veel eten, maar
én krachttraining.
als vette vis, zuivel en
hun lichaam heeft weinig
Pas echter op dat je je
noten. Daarin zitten veel eiwitten. Met
intensieve beweging nodig om
niet overtraint. Let ook op
krachttraining houd je je lichaam sterk
gespierd te zijn. Dit type blijft met
je voeding, omdat fanatieke
en soepel en bouw je spiermassa op.
gebalanceerde voeding en door
sporters kans lopen op een
regelmatig te bewegen in vorm.
tekort aan voedingsstoffen.
Fitheids tip:
Lachen is gezond, omdat je tijdens een lachbui veel spieren gebruikt. Als je lacht, span je je gezichtsspieren, buikspieren en middenrifspieren aan. Schaterlachen is goed voor de bloedsomloop en je immuunsysteem. Kortom, lach jezelf fit en fabulous!
IN DRIE DAGEN VAN JE STRESS AF
Tweehonderd calorieën = halve donut
Als je stress wilt verlichten, heb je
app je stresslevel flink doet dalen.
wellicht een minder lange adem
Hierdoor daalt je cortisolspiegel –
nodig dan je denkt. Uit Amerikaans
cortisol wordt wel het stresshormoon
Altijd in de weer
onderzoek blijkt dat drie dagen achter
genoemd – kun je beter omgaan
met calorieën
elkaar 25 minuutjes mindful mediteren
met opkomende stress en ervaar je
tellen? Dat is nu
onder leiding van een instructeur of
minder spanning.
verleden tijd. De Calorific visualiseert calorieën door ze
SPIEGELTJE SPIEGELTJE
aan etenswaar te koppelen. Kies je voor een halve donut, vijf citroenen of driekwart
Het is een bekend fenomeen dat je jezelf aantrekkelijker
hamburger? Allemaal
vindt met alcohol op. Maar nu blijkt dat anderen je na
tweehonderd calorieën…
één glas ook aantrekkelijker vinden. Dit blijkt uit een onderzoek van de universiteit van Bristol. Maar pas op: één glas is genoeg. Twee glazen alcohol maken je niet nog aantrekkelijker. Sterker nog, met twee glazen op word je juist minder aantrekkelijk gevonden dan wanneer je geen alcohol drinkt. De onderzoekers gissen nog naar de aantrekkingskracht van dat ene glas wijn. Het kunnen zowel
Calorific, gratis , App Store
de verwijde pupillen, de ontspannen gezichtsspieren als de lichte blos op de wangen zijn.
7
LIJF
LEDEN
8
gezond
FEITEN, TIPS, WEETJES
HOE HETER, HOE BETER
VIER KEER ENERGIEBOOSTERS Gezin, werken, sporten. Soms kun je wel wat extra energie gebruiken. Voeg deze
natuurlijke ingrediënten toe aan je dagelijkse voeding en je kunt er weer tegenaan!
Yoghurt
Popcorn
Vragen over uw gezondheid
Heb je een intensieve
Wist je dat
Chilipeper helpt bij afvallen. Bij muizen tenminste.
work-out achter de
popcorn een
Het stofje capsaïcine, juist hét ingrediënt dat
rug? Neem dan een
lekker en gezond
We controleren de bronnen van
chilipepers zo heet maakt, heeft een gunstig
kommetje yoghurt met
tussendoortje is als
de berichten over gezondheid op
effect op de stofwisseling. Onderzoekers hopen
granen. De combinatie
je een dipje hebt?
deze pagina’s zorgvuldig. Klopt er
Popcorn bevat
volgens u iets niet? Laat ons dat
van eiwitten en
in de toekomst een dieetpil met capsaïcine te ontwikkelen die overgewicht bij mensen voorkomt.
weten! Stuur uw e-mail aan
koolhydraten geven je een goede
veel vezels, waardoor je snel een
oppepper om na het sporten weer door
verzadigd gevoel krijgt en je je weer
te gaan.
fit voelt.
[email protected]
CALORIEËN: 100-200
CALORIEËN: 100
Heeft u vragen over het voorkomen
(1 kommetje)
(1 zak)
van ziektes, of wilt u advies of informatie over bijvoorbeeld preventiecursussen? Bel gerust naar
Rode pepers en hummus
Amandelen en walnoten
onze ZorgConsulent:
0800 022 14 50 (gratis, op
Humus met rode pepers
Van noten is bekend dat
werkdagen van 8.30 – 17.30 uur)
is een energierijke snack.
ze energie opleveren en je
www.onvz.nl/zorgconsulent
Een schaaltje humus bevat
concentratie verbeteren.
proteïnen, vitaminen
Vooral amandelen en
en is rijk aan goede
walnoten bevatten veel
voedingsstoffen. Een dun
José
omega 3 vetten en vitamine E. Kies
laagje humus op je volkoren boterham
voor ongezouten noten. Een onsje is
en je middag kan niet meer stuk.
voldoende voor de nodige boost.
CALORIEËN: 100
CALORIEËN: 160-170
(2 rode pepers en 1/4 kommetje
(1 ons amandelen of walnoten)
hummus)
FEIT of fabel? We verbranden tijdens het sporten calorieën uit lichaamsvet en
HA… HAAAA… HAAAAAAAAAAAA…. Voel je een nies opkomen
glycogeen (suikers).
FABEL FEIT <65%
>65%
die je helemaal niet uitkomt? Wrijf dan met je vinger op en neer langs de brug van je neus. In no time is de kriebel verdwenen.
Tip: wrijf!
Op 55 tot 65 procent Boven 65 procent van je maximale hartslag van je maximale verbrand je vet én hartslag verbrand je calorieën. Na het het meeste vet sporten blijf je ook calorieën verbranden.
VET
VET
SUIKER
9
LIJF
LEDEN
gezond
FEITEN, TIPS, WEETJES
ADVIES VAN DE ZORGCONSULENT OMGAAN MET HOOIKOORTS
Appel-vruchtenkoek met havermout
Met het voorjaar breekt voor circa een op de vijf Nederlanders een hinderlijke periode aan. Het is weer hooikoortstijd. Zo gaat u om met uw pollenallergie. Hooikoorts is niet te genezen, maar het is wel mogelijk om er overheen te groeien. En u kunt het nodige doen om klachten zo veel mogelijk te voorkomen. Als u op zonnige en winderige dagen de mogelijkheid hebt om binnen te blijven, doe dat dan. Op zulke dagen zit er het meeste stuifmeel in de lucht. Houd daarbij de ramen gesloten. Moet u toch naar buiten? Draag dan een zonnebril die goed rond de ogen aansluit. Dit beschermt de ogen tegen pollen. Als u op vakantie ook zo weinig mogelijk last wilt hebben van hooikoorts, kun u het beste naar de zee of de bergen gaan. Daar zit minder stuifmeel in de lucht dan in het binnenland.
LEKKER EN GEZOND. BAKKEN ZONDER BLOEM, BOTER EN TOEGEVOEGDE SUIKER. VOEG EEN HANDJE NOTEN TOE VOOR EEN LEKKERE CRUNCH. WAT HEB JE NODIG? › 150 gram fijngehakte havermout › 2 theelepels kaneel › 60 gram rozijnen › 80 gram gedroogde abrikozen › 50 gram gedroogde cranberries › 60 gram verse dadels › 2 eieren › 2 eetlepels olie › 2 goudreinetten › 1 eetlepel honing
Voorkom ongemak door op de hoogte te blijven van het pollennieuws via radio,
EN HOE MAAK JE HET KLAAR?
teletekst, Pollennieuws.nl, Pollenkalender.tv (mét filmpjes) en de hooikoortsapp
Verwarm de oven voor op 180 graden. Leg
van Mediq. De Thuisarts-app geeft medische informatie.
bakpapier in een springvorm van ongeveer
0800 022 14 50 (gratis, op werkdagen van 8.30 – 17.30 uur)
Karin
Bron: Natriumarm.eu/bakken/appel-vruchtenkoek-havermout
10
22 centimeter doorsnede en vet de randen lichtjes in met olie. Was de appels en rasp ze mét schil fijn. Snijd de abrikozen en dadels
www.onvz.nl/zorgconsulent
in stukjes en maal in een keukenmachine de havermout fijn. Meng alle ingrediënten, min
3X granen DAGDROMEN...
de eieren, goed door elkaar. Klop de eieren los in een kommetje en voeg dit mengsel toe aan de rest van de ingrediënten. Schep het
Als kind zweer je het nooit meer te eten. Totdat je er als volwassene achter
deeg in de springvorm. Schuif de springvorm
komt dat het heel lekker én gezond is. Blijf in vorm met granen.
in de voorverwarmde oven en bak de appelvruchtenkoek met havermout vervolgens gaar in ongeveer vijftig minuten. Laat de koek goed afkoelen.
Wil je beter worden in je werk? Doe niks, zodat je ruimte krijgt om te dagdromen. Dat hebben we nodig
Consulting Group blijkt dat één avond in de week
1.
HAVERMOUT
2.
GERST
GIERST
ontspannen zonder televisie, telefoon of internet
Havermout is
Gerst zit niet alleen in bier,
Gierst. Nog zo’n klassieker.
Gebruik de app (en
al genoeg is. De medewerkers gingen er beter en
cholesterolverlagend,
maar is ook goed te eten.
Deze graansoort zit
de bijbehorende
vaker door communiceren, kregen die ene avond hun
van nature glutenvrij en
Gerst bevat veel mineralen
boordevol magnesium, dat
site) om de perfecte
creatiefste ideeën en zagen beter het grote plaatje
bevat antioxidanten.
en vezels. Honderd gram is aderverkalking tegengaat,
looproute te vinden.
voor hun werk. Ook zeiden ze lekkerder in hun vel te
Eet het als ontbijt.
goed voor 27 procent van
en is van oorsprong
Je route, snelheid en
zitten en langer bij de Boston Consulting Group te
Havermoutpap is heerlijk
de aanbevolen dagelijkse
glutenvrij. En fosfor, dat
performance houd je bij met behulp van
willen blijven werken. Meer weten over het nut van
met plakjes banaan, appel
hoeveelheid vezels. Vezels
goed voor de botten is.
de GPS op je telefoon.
dagdromen? Luister naar Bored & Brilliant van de New
of cranberries. Of gebruik
helpen het lichaam bij
Gierst wordt verwerkt tot
Tech City podcast.
havermout om mee te
verteren. Gerst wordt
meel, griesmeel, vlokken
bakken, zoals in het
gebruikt voor oergezonde
en popcorn.
recept hiernaast.
broden en muesli.
om onze beste ideeën te verzinnen. Uit Amerikaans onderzoek onder medewerkers van de Boston
www.newtechcity.org
3.
Hebben die app: Map My Fitness
Gratis, App Store en Google Play
11
LIJF
LEDEN
12
interview
PIETER VAN DEN HOOGENBAND
Zwemlegende Pieter van den Hoogenband:
‘Iedereen heeft goud in handen’ Hoe haal je het beste uit jezelf om een topprestatie te leveren? Het fruit hangt volgens voormalig olympisch kampioen Pieter van den Hoogenband soms wel heel laag. ONVZ Zorgverzekeraar en Van den Hoogenband slaan de handen ineen om mensen te helpen het beste uit zichzelf te halen. “Er is geen ‘geheim’; het zijn ministapjes die je heel het jaar door zet.”
PIETER VAN DEN HOOGENBAND (37) Beroep? Voormalig (olympisch) zwemkampioen, nu zet hij zich in voor diverse sporten.
“Toen ik hier ging wonen, wilde ik een plek voor mezelf”,
Drievoudig olympisch kampioen, zestien maal Europees
Gezin? Twee kinderen.
zegt Pieter van den Hoogenband als hij in zijn werkkamer
kampioen en eenmaal wereldkampioen. In 2008 stopte hij
ONVZ? Pieter en ONVZ
staat. “Het was een sauna, ik heb er een werkkamer van
als zwemmer en sinds die tijd zet hij zich in om Nederland
zetten zich samen in
gemaakt.” Aan de muur hangen grote zwart-witfoto’s van
gezonder en vitaler te maken. Op een slimme manier,
voor de gezondheid van
zijn helden. Albert Einstein, John Lennon, Martin Luther
zonder dat het belerend wordt. ONVZ Zorgverzekeraar
werknemers.
King, Johnny Weissmuller. En ook van Fanny Blankers
en Van den Hoogenband gaan mensen helpen het beste
Volgen? Pieter schrijft
Koen. “Moet je kíjken wat een benen!”
uit zichzelf te halen. “In mijn sport was het maximale
een column in Lijf &
olympisch goud halen”, zegt Van den Hoogenband. “Maar
Leden, Twitter:
Pieter Cornelis Martijn van den Hoogenband (Maastricht,
ook in je werk kun je een topprestatie leveren. Ik zou het
@pvdhoogenband.
14 maart 1978) is Nederlands succesvolste zwemmer ooit.
heel mooi vinden als mensen voor zichzelf gaan bepalen:
13
LIJF
LEDEN
14
interview
PIETER VAN DEN HOOGENBAND
wat is mijn olympisch goud? En hoe ga ik dat bereiken?
mensen die ’s avonds enorme hoeveelheden naar binnen
Daar wil ik bij helpen.”
werken en dan meteen gaan slapen. Dat is helemaal niet goed. Je moet de dag slim beginnen. Ik begin de dag zelf
Ontbijten met een gezichtsbruiner
vaak met yoghurt met veel fruit. Of met havermout.”
“Als ik een wedstrijd won, wilde iedereen weten: wat is je
Naast eten en drinken is rust belangrijk. “Ik heb vaak
geheim?” Van den Hoogenband moest ze keer op keer
te horen gekregen dat slaap voor watjes is. Ik zat in een
teleurstellen. “Er ís geen geheim; het zijn ministapjes
jeugdploeg, daar mochten we tussendoor nooit rusten. Ik
die je heel het jaar door zet.” Heel veel oplossingen
zei dan maar: ik ga even muziek luisteren, maar deed dan
en antwoorden komen volgens de sportman voort uit
stiekem een powernapje. Rust wordt vaak gezien als een
samenwerkingen en creativiteit. “Ik werd pas succesvol
teken van zwakte, terwijl je er juist sneller door herstelt.
toen ik twee dingen anders aanpakte. Ten eerste: van hard
Niet voor niets dat tegenwoordig wordt gezegd: ‘De
trainen overstappen naar slim trainen. Bepaalde blokken
Tour de France win je in je bed’. Wie het snelst herstelt,
heel hard trainen en bepaalde blokken heel hard mijn rust
presteert het best.”
pakken. Ten tweede: toen ik zwemmen, een individuele
Veel mensen met kinderen herkennen de chronische
sport, ging zien als een teamsport.”
Je moet het
vermoeidheid. “Bijslapen werkt niet. Natuurlijk, een keertje
“Ik maak vaak gebruik van specialisten, simpelweg
lef hebben
uitslapen is prima, maar bijslapen is geen oplossing
omdat ik zelf geen expert ben. In 2008 moest ik de
ervoor te
voor een chronisch probleem. Je moet een structurele
olympische finale in de ochtend zwemmen. Vanwege de
gaan.
oplossing vinden. Wat ik ook vaak hoor is: als ik ’s nachts
populariteit van Michael Phelps wilden de Amerikaanse
naar de wc ga, dan slaap ik daarna niet meer. Nee, omdat
televisiestations de finales live primetime uitzenden. En
je het licht aan doet! Ga in het donker naar de wc. Soms
dus werden alle wedstrijden in de ochtend gezwommen.
hangt het fruit echt heel laag.”
Dat was voor mij als avondmens nadelig. Ik heb een beroep gedaan op een specialist, lichtdeskundige Toine
Eet niet wat de pot schaft
Schoutens.”
Wie inzicht heeft in zijn gewoontes, is toe aan de volgende
“Hij liet mij een enquête over mijn dagelijkse bezigheden
stap: maak een plan. “En wijk daar niet van af.” Al is dat
invullen. ’s Ochtends opstaan en met de auto naar het
soms best moeilijk, weet Van den Hoogenband. “Ik was
zwembad rijden. ’s Avonds weer met de auto naar het
laatst op bezoek bij een bedrijf. Daar kreeg ik tijdens
schaft. Als dat friet met kip was, dan at ik friet met kip.
Udenhout. Dan denk je: ah, Brabantse gezelligheid met
zwembad rijden. Tussendoor deden we boodschappen en
de lunch een witbroodje kaas met verlepte plakjes
Stom!”
een lekker kroketje. Maar nee, hoor. De mensen aan de
krachttraining. Ik kwam tot de ontdekking dat ik maar
komkommer. Ik dacht: ik had zelf iets mee moeten nemen.
Van den Hoogenbands voormalige coach Jacco Verhaeren
top zijn nieuwsgierig en ze staan open voor vernieuwing.
enkele minuten per dag buiten kwam en daglicht zag. We
En dat is les twee: je moet creatief zijn. Neem een broodje
werkt sinds kort in Australië. Hij heeft daar erg moeten
‘Onze mensen zijn ons kapitaal, dus moeten we de luiken
hebben meteen de verlichting in het zwembad aangepast.
mee in een koelboxje. Als je zelf iets meeneemt, voel je je
wennen, weet Van den Hoogenband. “Hij stuurde op
opengooien om onze blik te verruimen.’ Over elke stap
Die maakten we ’s ochtends blauwig, ’s middags juist meer
misschien raar, maar dat is professioneel met je werk en
zaterdag allemaal e-mails, waar vervolgens niemand
denken ze na. Je moet het lef hebben om ervoor te gaan.”
rood. We kregen een wake-up light en ik zat ‘s ochtends
lijf bezig zijn.”
op reageerde. Totdat iemand zei: ‘Wij werken niet in
te ontbijten met zo’n gezichtsbruiner voor m’n neus. Het
Een plan moet niet beperkend zijn, benadrukt de oud-
het weekend, dus het zou helpen als jij ook het goede
Presteren op topniveau
klinkt belachelijk, maar het hielp.”
zwemmer. “Ik houd ook van een potje bier en een
voorbeeld geeft.’ Dat heeft hij moeten leren, maar nu gaat
Van den Hoogenband en ONVZ slaan de handen ineen
frikandelletje speciaal. Dat moet kunnen op z’n tijd. Als
hij efficiënter met zijn tijd en energie om.”
om werkgevers te laten zien hoe belangrijk investeren
Ontbijten als een keizer
je je patroon verandert, kun je af en toe best eens een
in de gezondheid van medewerkers is. Daarnaast gaat
Inzicht krijgen in gewoontes is heel belangrijk, benadrukt
frikandelletje eten. Wat wel helpt is bewustzijn van iets
Jouw olympisch goud
Van den Hoogenband. “Als mijn pa vakantie had, kreeg hij
simpels als boodschappen doen. De buitenste ring van de
Je omgeving kan het makkelijker maken om je doelen
medewerkers collectief bij ONVZ zijn verzekerd en verzorgt
hoofdpijn. Het was omdat hij niet aan zijn koffietax kwam.
supermarkt is gezond. Hoe meer je naar het midden gaat,
te bereiken, weet Van den Hoogenband. Werkgevers
hij kennissessies tijdens de Week van de Ondernemer, die
De meeste weken per jaar ontbeet hij niet en lunchte hij
hoe ongezonder het wordt. Daar liggen de koekjes, chips
spelen hierbij een belangrijke rol. Bedrijven als Google,
op vijf plekken in Nederland wordt gehouden.
amper. ’s Avonds kreeg hij de left-overs van het gezin.
en frisdrank. Blijf zo veel mogelijk weg uit het midden.”
Apple, Amazon en Facebook lopen hierin voorop. Het
Bovendien schrijft Van den Hoogenband een column
Dus ook hij, met al zijn medische kennis en kunde als
Er is in Nederland nog een hoop te winnen als het gaat om
zijn dan ook bedrijven met veel vernieuwers in de top, die
voor Lijf en Leden; de eerste is in deze editie te lezen. “Ik
chirurg, leefde niet slim. Ook mijn eigen papa had beter en
vitaliteit. Ons land loopt volgens Van den Hoogenband
medewerkers de mogelijkheid bieden hun tijd zelf in te
wil anderen laten profiteren van de lessen uit de sport”,
slimmer kunnen zijn.”
bepaald niet voorop als het gaat om investeringen in een
delen en de lunch in de kantine is gezond.
benadrukt hij. “Als je die in het dagelijks leven toepast,
Hoeveel water drink je op een dag? Ontbijt je? Wat mis je
gezonde en vitale samenleving. De Duitsers lopen ver
Investeren in de gezondheid van medewerkers is
kun je presteren op topniveau. Want iedereen heeft goud
als je dat niet doet? Dat zijn belangrijke inzichten. “Er is
voor. “Ik merkte dat destijds als sporter al. Bij wedstrijden
echter niet voorbehouden aan grote, buitenlandse
in handen. Iedereen heeft een bepaald talent waarmee je
een regeltje: ontbijten als keizer, lunchen als een koning en
vond ik Duitsers toen zeikerds. Nu snap ik dat dat
ondernemingen, weet Van den Hoogenband. “Ik sprak
succesvol kunt zijn. Zullen we samen op zoek gaan naar
dineren als een bedelaar. Simpel, maar zo waar. Er zijn veel
professionaliteit is. Wij Nederlanders aten wat de pot
laatst met mensen van het bedrijf Hoppenbrouwers uit
jouw olympisch goud?”
Van den Hoogenband werkgevers bezoeken waarvan
15
LIJF
LEDEN
16
ONVZ KLEURT geel zodat alle kinderen kunnen sporten
Het is belangrijk dat zieke kinderen soms even kunnen vergeten dat ze in het ziekenhuis liggen. Daarom sponsort ONVZ Zorgverzekeraar sinds enkele jaren ‘De Hoge Hoed’, het Kindertheater in het WKZ. Maar sporten is minstens zo belangrijk. “Ik vind dat alle kinderen de mogelijkheid moeten krijgen om te kunnen sporten, of ze nou ziek zijn of het thuis niet zo breed hebben. Voor deze kinderen ondersteunt ONVZ de actie ‘wij kleuren geel’. En wij roepen iedereen op om mee te doen”. ERNO KLEIJNENBERG VOORZITTER RAAD VAN BESTUUR
gezondheid
IN VORM KOMEN
Wat is vorm?
Vind de topsporter in jezelf Voor sporters is het de heilige graal. Maar wat ís ‘in vorm zijn’ eigenlijk? Hoe presteren we optimaal op het werk en thuis? Het lijkt ongrijpbaar. In onze zoektocht naar het antwoord doen we drie ‘wetenschappers van de ziel’ aan. Brazilië. Afgelopen zomer. Vrijdag 13
Ander voorbeeld. De Britse wielerploeg Sky.
juni, om precies te zijn. Ongeveer half
Met afstand de allerbeste wielerploeg van de
elf ’s avonds – lokale tijd. Arjen Robben
afgelopen jaren – met onder meer olympische
trekt een sprint die niet zou misstaan
medailles en twee keer de eindoverwinning
tijdens de honderd meter op de
in de Ronde van Frankrijk. Een gevolg van
KLEUR OOK GEEL! GA NAAR:
Olympische Spelen, troeft drie Spaanse
de wetenschappelijke benadering van het
spelers af en schiet het Nederlands
wielrennen. Alle data van de renners zijn bij het
www.wijkleurengeel.nl
elftal naar een 5-1 overwinning. Het was
team bekend; van het ideale voedingspatroon
een staaltje pure kracht. Van de man
tot het maximale vermogen op de fiets.
van glas – zijn bijnaam vanwege zijn
Topsporters meten en weten hoe ze in vorm
vele blessures – leerde Arjen Robben
zijn. Maar wat is nodig om tot de beste
hoe hij de man van staal kon worden.
prestaties te komen in het gewone leven? Lijf
Door te luisteren naar de signalen van
& Leden besloot die vraag eens voor te leggen
zijn lichaam.
aan drie ‘wetenschappers van de ziel’.
Vrienden Wilhelmina Kinderziekenhuis en Jeugdsportfonds zijn de officiële goede doelen van de start van de Tour de France in Utrecht. De opbrengst gaat naar kwetsbare kinderen die een sportkans verdienen.
17
LIJF
LEDEN
18
gezondheid
IN VORM KOMEN
1
2
ARBEIDSPSYCHOLOOG
PSYCHIATER
De arbeidspsycholoog: ‘Stel jezelf steeds weer drie vragen’
De psychiater: ‘We willen de marathon volledig sprintend afleggen’
Oké. Je kunt dus op je werk ‘in vorm
wordt vaak gemeten op basis van de
aangetoond dat wanneer we hersenen
We beginnen bij de arbeidspsycholoog. We
leven. Dat zijn goede momenten om ook bij
komen’ door te zoeken naar een goede
hartslag. Blijft een duursporter onder
op meerdere waarnemingsniveaus
brengen immers een groot deel van ons
je werk stil te staan.” Het is volgens Taris
fit tussen wat je persoonlijke voorkeuren
de drempel, dan houdt hij de activiteit
prikkelen, we beter in staat zijn om naar
leven door op ons werk. Hoe komen we
belangrijk om op gezette tijden drie vragen
zijn en de aard van je werkzaamheden.
veel langer vol. “Zo moeten we ook op
lichaamssignalen te luisteren.” Je hersenen
op ons werk tot de beste prestaties? Toon
te stellen.
Laten we eens een niveautje dieper kijken.
zoek naar onze geestelijke drempels. Ik
train je ook door af te wijken van je
We kloppen aan bij Carsten Leue. Hij
hanteer altijd de veertig-tachtigregel.
standaardactiviteiten. “Zit je de hele dag op
is psychiater bij het Maastricht UMC.
Ben je gezond? Voel je je goed? Geef
kantoor, dan merk je dat je opknapt door
Taris, arbeidspsycholoog bij de Universiteit Utrecht, koppelt in vorm zijn aan duurzaam
Vraag 1:
presteren op het werk. “Het afgelopen
krijg ik energie van mijn werk of kost het
Volgens hem is ‘uit vorm’ zijn onder meer
dan op een dag tachtig procent van je
een dag in het weekend te tuinieren.”
decennium stond de arbeidspsychologie
energie?
een kwestie van disbalans. “Zoals sporters
geestelijke fitheid. Voel je je niet goed,
Sowieso is beweging goed, zegt Leue: “Er
zichzelf kunnen overtrainen, zo kunnen
houd het dan bij veertig procent. Je hebt
zijn diverse onderzoeken die aantonen dat
wij onszelf geestelijk te veel opleggen.
dan altijd voldoende reserves om je met
beweging het genezings- en herstelproces
We putten onszelf dan uit. Ons leven
een ‘tussensprint’ voor de volle honderd
in ons lichaam bevordert. Door fysieke
kost in dat geval meer energie dan dat
procent in te zetten.”
inspanning maken we trofische stofjes
heel erg in het teken van bevlogenheid. De ideale werknemer is continu gefocust,
Vraag 2:
gemotiveerd en betrokken. Dat houdt
hoe betrokken ben ik bij het werk?
in dat iemand non-stop energie geeft. Dat brengt risico’s als werkstress of een
Vraag 3:
het oplevert. Een energiebalans die niet
De keuze voor veertig, tachtig of honderd
aan. Ze helpen bijvoorbeeld pezen en
burn-out met zich mee. Daarom zien we
vind ik mijn werk zo boeiend dat ik de tijd
op orde is, is een van de oorzaken van
procent is een kwestie van aanvoelen.
spieren, de bedrading van ons lichaam,
steeds meer dat mensen op zoek gaan naar
weleens vergeet als ik werk? In hoeverre ga
stoornissen als angst of depressie.”
Daarop kunnen we ons, zoals Leue het
te herstellen. Niets doen heeft juist een
hun intrinsieke motivaties en drijfveren.
ik er in op?
noemt, sensorisch trainen: “Sporters
tegenovergestelde werking. Rust roest.
Binnen de arbeidspsychologie is het
Uit de cijfers van onderzoeken die
luisteren heel goed naar hun lichaam.
Doen we niets, dan putten we onszelf uit.
begrip ‘persoons-omgevingsfit’ al jaren
Het is volgens Taris niet de enige manier
minister Asscher van Sociale Zaken en
Zo kunnen wij ook luisteren naar onze
Zowel lichamelijk als geestelijk.”
een trend: als je persoonlijke kenmerken
om in vorm te komen. Een andere methode
Werkgelegenheid liet uitvoeren, blijkt
emoties. Voel je je lusteloos? Ga dan na
overeenkomen met die van de organisatie
is jobcrafting – het zo optimaal mogelijk
werkstress beroepsrisico nummer één en
waar dat vandaan komt, voordat het leidt
waar je werkt, dan ben je in balans. En
inrichten van je werk. Taris: “Daarbij
twaalf procent van de werknemers heeft
tot uitputting of andere lichamelijke
optimaal bevlogen.”
stel je jezelf twee vragen. Wat vind ik
burn-outklachten. “Ik vergelijk het wel
klachten. In ons dagelijks leven krijgen we
Balans dus. Balans als voorwaarde voor
vervelend op mijn werk en hoe kan ik dat
eens met een marathon: we willen de 42
allerlei signalen waar we ons goed bewust
‘vorm’. Hoe kom je tot die balans? Taris
minimaliseren? Wat ervaar ik als belonend
kilometer volledig sprintend afleggen.
van moeten zijn. Proef bijvoorbeeld heel
noemt rustpunten, momenten waarop je
en hoe kan ik dat maximaliseren? Deze
Maar zelfs als je topfit bent, komt er een
bewust en aandachtig alledaagse situaties
jezelf beschouwt, belangrijk om in de juiste
vragen helpen je je werk het beste op
punt waarop je volledig instort.”
zoals je ontbijt, in plaats van thuis alvast
vorm te komen. “Je ziet dat mensen in de
je persoonlijke voorkeuren aan te laten
zomer of tijdens kerst terugblikken op hun
sluiten.”
Luisteren naar je emoties
de werkdag door te nemen. Je zet daarmee andere hersengebieden aan het werk
Voor duursporters is de drempel waarop
die in de stresshuishouding belangrijk
verzuring optreedt interessant. De drempel
zijn. Wetenschappelijk onderzoek heeft
19
LIJF
LEDEN
20
gezondheid
column
IN VORM KOMEN
PIETER VAN DEN HOOGENBAND
Column
GENEN
3
Inspire a generation. De slogan die de organisatie van de Olympische Spelen voor Londen 2012 had bedacht, was wat mij
FILOSOOF
betreft helemaal ráák. Niet alleen in Groot-Brittannië leefden de
De filosoof: ‘Als je jezelf kent, weet je hoe je in vorm kunt komen’
Spelen als nooit tevoren onder de jeugd, maar ook in Nederland raakten vele kinderen in de ban van de prestaties van Marianne, Ranomi, Epke, Dorian en al die andere helden van Oranje. Nu zou ik mijn eigen zoon niet meteen stimuleren om – hoog in de lucht zwevend – een driedubbele salto met schroef te gaan doen en dan achterwaarts een rekstok proberen vast te pakken. Hij heeft pas net z’n zwemdiploma, dus eerst maar eens beginnen met een baantje borstcrawl, zou ik zeggen. Dan zien we daarna wel verder ofie nog steeds de ‘nieuwe Epke’ wil worden, zoals hij sinds dinsdag 7 augustus 2012 met droge ogen beweert.
Rust roest. De les van de psychiater. Onze
vraag komt Kessels terecht bij de dialoog
Optimale vorm
zoektocht naar ‘vorm’ leert ons tot nu toe
‘Politeia’ (De Staat) van Plato. Daarin wordt
In vorm zijn is niet alleen voorbehouden
Integendeel. Net zoals mijn ouders mij nooit gepusht hebben om te
hoe we op ons werk in vorm komen. En
gesproken over vier kardinale deugden.
aan topsporters als Arjan Robben. Ook in
gaan zwemmen en steeds meer te gaan trainen, zal ik ook mijn eigen
hoe we uit balans kunnen raken. So far, so
De eerste drie deugden zijn maat,
‘het gewone leven’ kunnen we in topvorm
kinderen vrijlaten in hun keuzes. Ik weet als geen ander wat je er
good. Maar we blijven nieuwsgierig. Bestaat
moed en verstand. De vierde deugd is
zijn of komen. ‘De’ vorm lijkt niet te bestaan.
allemaal voor moet doen en vooral voor moet láten om alleen al de
er zoiets als ‘fundamenteel in vorm zijn’.
rechtvaardigheid, en die is optimaal
Wel noemen de wetenschappers richtlijnen
nationale top in een sport te bereiken, laat staan de internationale top.
Of, om het iets overzichtelijker te houden:
wanneer de eerste drie deugden in balans
die ons – als we er ons aan houden – in
Als ze ooit de Olympische Spelen halen in welke sport dan ook, dan
bestaat er een optimale vorm? Het lijkt ons
zijn. We vragen Kessels dit verder uit te
goede vorm kunnen brengen. Neem jezelf
zal ik uiteraard apetrots op de tribune zitten. Maar als ‘ik’ niet verder
een prima vraag voor een filosoof.
leggen: “Er zijn drie centra van motivaties”,
en je lichaam in acht, blijf in beweging,
kom dan op zaterdagochtend lekker aan de rand van het voetbalveld,
Filosoof Jos Kessels heeft zich
zo zegt Kessels, “onze buik, ons hart en
neem op gezette tijden rust en reflecteer op
met een bakkie koffie in de hand, naar de F8 van de plaatselijke
gespecialiseerd in de zogeheten socratische
ons hoofd. Vanuit onze buik willen we
jezelf. Als je jezelf en je lichaam kent, wéét je
voetbalclub te kijken, vind ik het ook prima. Nee, het zou me geen
methode, waarin het onder meer gaat om
primaire verlangens voeden, we willen
wanneer je in optimale vorm bent.
bal uitmaken als ik andere vaders tegen elkaar hoor zeggen dat “die
vragen als: wat is geluk? Wat is wijsheid?
genieten van eten en seks. Daar hoort
kleine Pieter al net zo slecht is als z’n vader vroeger”. Ik vind het
Wanneer ben je in vorm? Eenvoudige
de deugd van de maat bij, het vermogen
niveau waarop mijn kinderen sporten niet belangrijk, áls ze maar
vragen met complexe antwoorden. “Bij in
om jezelf te beheersen, maar wel je
sporten!
vorm zijn, heeft iedereen wel een beeld”,
behoeften voldoende tot uiting te laten
Voor welke sport je kind het meest geschikt is, kun je eigenlijk
zegt Kessels, “maar alleen door de tijd te
komen. In ons hart ligt onze passie, ons
sowieso niet voorspellen. Het is een combinatie van factoren.
nemen en jezelf continu te bevragen, ontdek
verantwoordelijkheidsgevoel en de wil om
Interesses, lichaamsbouw, talent uiteraard en ook of er een
je wanneer je optimaal in vorm bent.” Net
erkend te worden. De deugd moed laat ons
vereniging in de buurt is waar je jouw favoriete sport kunt beoefenen.
zoals Arjen Robben zijn eigen lichaam moet
hart spreken, maar niet overschreeuwen. Als
En ja, ouders kunnen natuurlijk – onbewust – wel een beetje ‘sturen’.
kennen om blessures voor te zijn, zo moet
je in balans bent, ben je niet overmoedig,
Mijn moeder was oud-zwemster, ex-olympiër én zwemtrainster bij
ieder mens zichzelf kennen. “Bij de ingang
maar ook niet laf. Je koerst op basis van de
PSV in Eindhoven. M’n vader een waterpoloër. Dus het was ook weer
van het Orakel van Delphi stond te tekst
juiste bezieling en verontwaardiging.
niet heel erg onlogisch dat ik een bal liever uit de sloot náást het
‘Ken Uzelf’ in de muur geschreven. Dat is
In ons hoofd ligt het vermogen om onszelf
voetbalveld haalde dan ‘m vanaf de zestien in de kruising te peren.
wat de socratische dialoog in essentie doet:
en de wereld om ons heen te verklaren. De
Uiteindelijk waren de genen denk ik toch wel heel erg bepalend voor
het diepste van je zijn ontrafelen. Als je dat
deugd van het verstand houdt ons door
het feit dat mijn broertje (waterpolo) en ik uiteindelijk net als onze
gedaan hebt, weet je ook hoe je in topvorm
middel van de rede op de been. Het zorgt
ouders toch in het chloor belandden. Alhoewel, mijn zusje moest
kunt komen.”
ervoor dat we ons niet laten meeslepen door
nooit iets van water hebben. Maar die liet ook altijd haar boterham
illusies. Een persoon is rechtvaardig – de
met pindakaas staan, dus dan weet je het wel.
Zelfkennis dus. Dat is de weg naar onze
vierde deugd – wanneer de andere drie
perfecte ik. Maar hoe zien we eruit in
deugden maat, moed en verstand in balans
topvorm? Bij het beantwoorden van die
zijn. Dan ben je optimaal in vorm.”
Van mij hoeft-ie overigens echt niet de ‘nieuwe VDH’ te worden, hoor.
Pieter van den Hoogenband
LIJF
LEDEN
22
zorgconsulent
interview
IN VORM KOMEN
WILLEM VAN MECHELEN
Willem van Mechelen Jarenlang niks aan sport gedaan, maar nu wilt u weer in vorm komen? Er is een aantal handige hulpmiddelen. Karin
6 MANIEREN
OM WEER IN VORM TE KOMEN
1
4
CHECK
FITTE MOEDERS
Begin met een gezondheidscheck
Fitte moeders
Wilt u na lange tijd weer gaan sporten? Dan is het een goed
In vorm komen na een bevalling? Daarvoor is de cursus Fit
idee om een gezondheidscheck te laten doen. Zo heeft u
Mama! Deze wordt aangeboden door een thuiszorgorganisatie,
een goede nulmeting en zo nodig volgen er adviezen uit het
bekkenfysiotherapeut, oefentherapeut Cesar of Mensendieck.
onderzoek.
2
5
BEGELEIDING
HARDLOPEN
‘Bewegen moet weer normaal worden’ Je bent in een warenhuis en moet naar boven. Tegenover je de roltrap naar de eerste verdieping. Rechts, ergens in
Bewegen onder begeleiding
Runningtherapie
Ook met een chronische aandoening als artrose, diabetes of
Hardlopen helpt ook om geestelijk weer in vorm te komen of te
een hartziekte is sporten gezond. Wel vraagt het vaak wat
blijven. Volg daarvoor een training bij een runningtherapeut.
extra begeleiding. Dat biedt een beweeggroep. Op
Meer informatie vindt u op www.runningtherapie.nl.
een hoek achter wat schappen, de trap. Wat kies je?
www.defysiotherapeut.com/samen-in-beweging vindt u
gezonde samenleving is bewegen normaal gedrag. Dat vergt een cultuuromslag met veranderingen op de werkvloer, in de openbare ruimte en in het zorgaanbod.”
Onze stoel uit Te lang zitten is risicovol voor het lichaam. Dat blijkt uit verschillende onderzoeken. “Zitten is dodelijk”, zei Van Mechelens collega en senior onderzoeker aan het VUmc Hidde van der Ploeg zelfs eerder in Een Vandaag. Hij ontdekte dat er veertig procent meer sterfgevallen zijn onder mensen die minstens elf uur per dag zitten dan die minder
passende groepen bij u in de buurt. Hiervoor is wel een
Het mag duidelijk zijn: het gros van de Nederlanders
lang op een stoel zitten. Zijn motto: we moeten meer onze
voorschrift van uw behandelend arts nodig.
neemt de roltrap. Gemak dient de mens in onze
stoel uit. Van Mechelen vindt de vele vitaliteitsprogramma’s
samenleving en dat is een groot goed. Maar het heeft
binnen het bedrijfsleven al een goede stap vooruit. “Wie
ook een keerzijde. Op Schiphol kiezen we loopbanden
gezondheidsgedrag wil aanpakken, moet de context
in plaats van een paar honderd meter te wandelen. Naar
veranderen. Onze omgeving moet ons continu prikkelen
de derde verdieping in een kantoorpand? We nemen
om te bewegen. Dat kan heel goed binnen een bedrijf.
de lift. Bewegen is iets abnormaals geworden. Willem
Gedragsverandering vindt namelijk het beste plaats binnen
van Mechelen, hoogleraar Sociale Geneeskunde: “We
een captive audience – een plek waar veel mensen samen
3
6
BETER ETEN
ADVIES
Beter eten
Vraag advies
Een gezond eetpatroon is een vereiste voor wie in vorm wil
Wilt u meer informatie over mogelijke opties om in vorm te
worden gedwongen om de hele dag stil te zitten. Op
zijn. Veel bedrijven hebben verhoogde bureaus. Bij Banco
komen. Voor mensen met een ernstig verhoogd BMI of een groter
komen? En wilt u weten wat eventueel vergoed wordt vanuit
kantoor maken we lange dagen, vaak nadat we de woon-
Santander werken ze binnenkort een deel van de tijd niet
risico op het ontwikkelen van een aan overgewicht gerelateerde
uw verzekering? Bel dan de ZorgConsulent. Hij of zij kan u
werkafstand al zittend hebben afgelegd.”
meer zittend, maar staand.”
aandoening is er het programma Beter eten. Onder leiding van
uitleggen wat er mogelijk is.
Als we Nederland in vorm willen krijgen, dan moet het
een diëtist en oefen- of fysiotherapeut in uw omgeving. Samen met
roer om. De beweegnorm die Van Mechelen hanteert, is
Snel terugverdiend
hen leert u om zelfstandig gezonde keuzes te maken.
per dag minimaal een uur actief bewegen en tienduizend
Ook specifieke gezondheidsprogramma’s voor
stappen afleggen. Dat is zo’n 7,5 kilometer. “In een
medewerkers werpen hun vruchten af. Ze leveren niet
23
LIJF
LEDEN
24
interview
WILLEM VAN MECHELEN
alleen een positieve bijdrage aan de gezondheid van de werknemers, maar leveren ook werkgevers het nodige op. Van Mechelen becijferde in diverse onderzoeken het
DRIE KEER MINDER STILZITTEN
rendement van gezondheidsprogramma’s. Een voorbeeld is een onderzoek onder bouwvakkers dat de gezondheid
Minder stilzitten. Het is makkelijker te bereiken
en het werkvermogen moest bevorderen. Bij de interventie
dan je wellicht dacht. Drie voorbeelden van Van
werd gekeken hoe de balans tussen fysieke belasting en
Mechelen:
herstel verbeterd kon worden en de eigen ‘grip’ op het werk vergroot. De kosten van dit programma bedroegen
1) Van A naar B op je werk? Kies voor de langste
118 euro per bouwvakker. Iedere euro die de werkgever
weg.
erin investeerde leverde 6,40 euro op. Een ander voorbeeld
2) Kun je kiezen voor de roltrap of trap? Neem de
is een specifieke training van KLM aan het personeel als
trap.
secundaire preventie voor rugklachten. De investering
3) Parkeer je auto niet voor je deur. Dan pak je
werd bij mensen met subacute rugklachten met factor
minder snel de auto voor een boodschapje.
twaalf terugverdiend. In een ander onderzoek bij mensen met chronische rugklachten zelfs met factor 26. Als het gaat om vitaliteitsprogramma’s, dan hebben zorgverzekeraars ook een rol te vervullen. Van Mechelen:
fiets te stimuleren. Bij de ontwikkeling van een nieuw
“Iedere euro die een bedrijf investeert in beweging,
gebied is een Milieu Effecten Rapportage – de MER –
levert een besparing tussen de 2,5 tot 4 euro op.
verplicht. Waarom geen GER, een Gezondheids Effecten
Zorgverzekeraars kunnen hierin samen met bedrijven
Rapportage?” Van Mechelen vindt dat de overheid zich
optrekken. Op de lange termijn bespaar je daarmee
meer met de maatschappelijke gezondheidsproblematiek
directe medische kosten en indirecte loondervingskosten.
zou moeten bemoeien. “Rond obesitas, diabetes en
Voorwaarde is dat verzekeraars nu al willen investeren,
vergrijzing reageert de overheid nog veel te slap. Een
ook al duurt het vijf tot tien jaar voor het hen in financieel
gevaarlijk kruispunt wordt zo snel mogelijk voorzien van
opzicht iets oplevert.”
een verkeerslicht, maar het probleem van lichamelijke inactiviteit wordt slechts mondjesmaat aangepakt.”
In gebouwen en buurten Een andere manier om gedragsverandering op gang te
Stappenteller op recept
brengen, is de inrichting van gebouwen. Van Mechelen:
Daarnaast pleit Van Mechelen ervoor sporten en beweging
“Gezondheid mag een veel prominentere rol krijgen in
meer in te zetten in de medische wereld. “In het buitenland
de architectuur. Hoe langer medewerkers erover doen om
zijn daar goede voorbeelden van. De Amerikaanse
van A naar B te komen, hoe beter. Daarbij is het natuurlijk
zorgorganisatie Kaiser Permanente heeft een programma
zaak om zo vaak mogelijk de trap te nemen.” Maar daar
waarin patiënten bij het eerste consult een stappenteller
hoeft het volgens de hoogleraar niet bij te blijven. Hij
meekrijgen. Bij het volgende consult wordt de
ziet ook kansen in woonwijken. Medio 2005 tot najaar
stappenteller er weer bij gehaald. Zo krijgt de component
2006 was Van Mechelen betrokken bij een onderzoek
beweging een hele prominente rol in het behandelplan.
WILLEM VAN MECHELEN
naar beweegpatronen in Amsterdamse buurten. Daaruit
In Zweden kun je een stappenteller halen bij de apotheek.
Prof. dr. Willem van Mechelen (1952) is als hoogleraar
kwamen twee belangrijke conclusies. De eerste: bewoners
Bewegen krijg je daar dus letterlijk op recept.”
Sociale Geneeskunde, in het bijzonder de bedrijfs- en
van klassieke stadswijken lopen in het dagelijks leven
sportgeneeskunde, verbonden aan het VU medisch
meer dan bewoners van naoorlogse stadswijken. Daar
Roken is
Ook sportscholen kunnen beweging nog verder
centrum in Amsterdam. Hij geeft onder andere leiding
kan bijvoorbeeld voor de deur veel moeilijker geparkeerd
abnormaal
stimuleren. Van Mechelen: “In Zuid-Afrika sparen veel
aan een groep van vijftig onderzoekers op het terrein
worden, waardoor bewoners minder snel de auto pakken
gedrag
mensen bij de sportschool ‘vitality points’ – air miles die
van arbeid, sport, lichamelijke activiteit en gezondheid.
om een boodschapje te doen. De tweede conclusie: in
geworden.
je krijgt na inspanning. Een concept dat hier goed zou
Hij bekleedt verschillende functies binnen het VUmc.
buurten waar meer bewogen wordt, is het aantal mensen
Die omslag
kunnen slagen. Nederlanders zijn zegeltjesspaarders.”
Zo is hij hoofd van de afdeling Sociale Geneeskunde,
met (ernstig) overgewicht kleiner.
hebben we
Volgens Van Mechelen is Nederland best in beweging te
co-directeur van het EMGO+ (Institute for Health and
Van Mechelen: “Het beweegpatroon en de daaraan
ook nodig
krijgen. “Neem de huidige maatschappelijke status van
Care Research), voorzitter van het Onderzoekscentrum
gerelateerde BMI-waarden hebben deels te maken met de
om weer in
roken. Enkele jaren geleden was de slogan ‘roken, dat
Body@Work TNO VUmc en directeur van het VUmc
stedenbouwkundige opbouw van de wijken. Je kunt in de
beweging te
lossen we samen wel op’. Dat is nu gelukkig niet meer zo.
spin-off bedrijf Evalua Nederland B.V.
inrichting of herstructurering van een wijk gezondheid
komen.
Roken is abnormaal gedrag geworden. Een vergelijkbare
een prominente plek geven door beweging per voet of
omslag hebben we nodig als het gaat om bewegen.”
25
LIJF
LEDEN
26
utrechts landschap
PARK VLIEGBASIS SOESTERBERG
Bezienswaardigheden Utrechts Landschap
Drie keer genieten van natuur (en cultuur) ‘ALLES OVER DE MILITAIRE GESCHIEDENIS VAN NEDERLAND ZIE JE TERUG IN DIT MUSEUM’
Waar geniet Saskia van Dockum, directeur Utrechts Landschap, van de natuur? Drie bezienswaardigheden die je niet mag missen.
Kasteel Loenersloot: een pareltje langs de A2
andere met behulp van GPS-routes. Je kunt kiezen voor wandeltochten van 3 of 4,5 kilometer, eventueel te
“Een kasteel zoals een kasteel
koppelen aan een langere route over de Grebbeberg.”
eruit hoort te zien. De oudste
Park Vliegbasis Soesterberg en het Nationaal Militair Museum: geschiedenis in de natuur
delen van het kasteel dateren uit de dertiende eeuw. Een aantal keer per week kun je het kasteel onder begeleiding
ONVZ + NATUUR Voor elke verzekerde
bezoeken. Je zult versteld staan van de rijk beschilderde
“Op deze bijzondere plek in
behangsels in de tuin- en eetkamer. En als je de keuken uit
Soesterberg stond jarenlang alles
de achttiende eeuw binnenstapt, kun je je iets bij het leven
in het teken van vliegveiligheid.
op een kasteel voorstellen. Als klap op de vuurpijl kun
Omdat een teveel aan vogels
je bij goed weer de donjon – toren – beklimmen om over
gevaar zou opleveren voor
het gebied uit te kijken. Het verrassende park dat bij het
de straaljagers, werd het gras
kasteel hoort is gerestaureerd en vrij toegankelijk.”
kort en schraal gehouden. Het
die zich aansluit bij het
gevolg is dat je nergens anders
Landschapscollectief
in Nederland zoveel veldleeuweriken
doneert ONVZ jaarlijks 24 euro aan Utrechts Landschap. De verzekerde profiteert bovendien van een aantrekkelijke premiekorting.
“Tussen de resten van een oude steenfabriek aan de oevers van de Nederrijn vind je
www.onvz.nl/ landschapscollectief
vindt als hier. De plek is teruggegeven aan de natuur, met
De Blauwe Kamer bij Rhenen: vrij spel voor de rivier
respect voor de geschiedenis. Shelters, bunkers, iglo’s en start- en landingsbanen zijn bewaard gebleven. Alles over de militaire geschiedenis van ons land zie je terug Alles over
in het Nationaal Militair Museum. Een museum van
de militaire
wereldformaat.”
geschiedenis
Konikspaarden, de visarend en bevers.
van ons land
Doordat de rivier hier vrij spel heeft, is dit gebied een
zie je terug in
paradijs voor vogelliefhebbers. De vogelobservatiehut
dit museum
biedt je een geweldig zicht. Wandelen kun je hier onder
27
LIJF
LEDEN
28
zorg
WKZ KINDERTHEATER
Kindertheater WKZ
Veertien jaar Kindertheater Het Kindertheater van het Wilhelmina Kinderziekenhuis krijgt het al veertien jaar elke week voor elkaar. Elke woensdagmiddag kunnen patiënten op de tribune of vanuit hun bed via een live televisieverbinding een workshop of voorstelling bijwonen. Samen ONVZ EN WKZ
met hun vrienden en ouders.
Het WKZ heeft als een van de weinige medische instellingen in Nederland een professionele amusementsafdeling voor kinderen. ONVZ sponsort het Kindertheater nu een aantal jaar op
Met je ogen knipperen
reageerde nog nauwelijks op prikkels”,
vermaken, is het samenstellen van je
loombandjes maken organiseren, nodigen
ik aan al die lachende gezichten van
structurele basis. Tuyt: “Als je de
“Ik vind het mooi om te zien hoe
blikt Tuyt terug. “Hij vroeg haar of ze aan
‘cultuuragenda’ best een uitdaging. Tuyt:
we de Nederlands kampioen uit. Al
kinderen en hoor ik van ouders die
kinderen zo serieus neemt als wij kun
enthousiast kinderen worden van
wilde geven of ze iets mooi vond door
“We vragen ons af: wat voor uitstapje zou
vinden kinderen bingo gewoon ook erg
samen met hun kinderen weer eens wat
je eigenlijk niet volledig drijven op
onze voorstellingen”, zegt Ewout Tuyt,
met haar ogen te knipperen. De ouders
je normaal in de stad willen doen? We
leuk.”
leuks kunnen doen. Daarom hoop ik dat
vrijwilligers, en professionals kosten
coördinator van het Kindertheater.
dachten dat dit nooit ging lukken, maar
proberen verwachtingen te overtreffen,
geld. Het potje van het ziekenhuis gaat
“Ze zijn even weg van alles.” Als
het lukte wél. Prachtig om te zien hoe
zodat het voor de patiëntjes écht een
Mijn droom
logischerwijs vooral op aan medische
de verhalenvertellers, Cliniclowns,
blij we deze mensen konden maken door
positief uitstapje is en ze écht even
Of zijn theater daadwerkelijk bijdraagt
een landelijk fonds voor komt zoals dat
zorg. Gelukkig verkeren wij in de
goochelaars en muzikanten na afloop
ontspanning te bieden.”
afgeleid zijn. Door ze in een Ferrari te
aan het lichamelijk herstel, dát durft
van de Cliniclowns. Dat de kracht van
luxepositie dat we dankzij sponsoring
nog naar de afdelingen komen, ontstaan
Tuyt niet te zeggen. “Dat valt moeilijk te
ontspanning verder wordt verspreid
van onder andere ONVZ onze doelen
er soms ontroerende momenten. “Een
Rijden in een Ferrari
laten rijden, een workshop chocolade maken te organiseren of een voorstelling
meten, maar het blijkt wel uit Amerikaans
binnen Nederlandse ziekenhuizen. Ja, dat
kunnen realiseren.”
muzikant ging langs bij een kind dat
Als je zoals het Kindertheater álle
van de bekende poppenspeler Lejo
onderzoek. Wij zijn er in elk geval van
is mijn droom.”
ver achter was in haar ontwikkeling. Ze
kinderen van drie tot achttien jaar wilt
te regelen. Als we een workshop
overtuigd dat we goeddoen. Dat zie
meer ziekenhuizen een programma als het onze gaan ontwikkelen en dat daar
29
LIJF
LEDEN
30
profiel
ALTERNATIEVE ZORGVERLENERS
Profiel van zorgverleners
Bert Adolfsen van Haptoptherapie Bert Adolfsen in Zwolle is haptotherapeut
Alternatief in vorm komen
“Vorm is meer dan lichaam, het draait ook om geest. Namelijk om veerkracht, het vermogen om met tegenslag om te gaan. In onze maatschappij heerst het idee dat geluk maakbaar is, maar dat is het niet. We kunnen wel leren vitaal om te gaan met tegenslagen. Mensen komen bij mij binnen met klachten als gespannenheid, burn-out, futloosheid, het gevoel op halve kracht te leven. Ze lopen vast. In plaats van stil te staan bij de oorzaak, gaan ze harder werken of keren ze zich verder terug in zichzelf. De mensen die ik begeleid, hebben vaak problemen met het voelen van grenzen en daarnaar te handelen. Vaak zit er angst onder, wat zich laat voelen in spanningsklachten zoals hyperventilatie. Mijn behandeling is erop gericht mensen in contact te brengen met zichzelf.
Iedereen denkt aan de huisarts wanneer het gaat om zorg. Maar
Hen te laten voelen dat ze goed zijn zoals ze
zorg is veel meer. Wie zorgt ervoor dat Nederland in vorm
zijn. Daarbij maak ik gebruik van verschillende
komt? Drie zorgverleners, een haptotherapeut, een osteopaat
ervaringsgerichte contactoefeningen,
en een paramedisch fitnesstrainer, over vorm.
waaronder aanraking. Wat voel je in je lijf als ik dichterbij kom? Zet je
‘JE KUNT LEREN VITAAL OM TE GAAN MET TEGENSLAGEN’
je hakken in de grond? Houd je je adem in? Zet je je schrap? Daar praten we verder over: herken je dat ook in het dagelijks leven? Bij wie zijn mogelijkheden en grenzen kent, kan tegenslag een prikkel tot groei zijn.”
31
LIJF
LEDEN
32
profiel
ALTERNATIEVE ZORGVERLENERS
Marlous Bos van Marlous Bos Osteopathie in Putten is osteopaat d.o.
‘NORMAAL GESPROKEN IS HET ZELFHERSTELLEND VERMOGEN VAN HET LICHAAM GROOT’
“Vorm is voor iedereen anders. Een topsporter is anders in goede vorm dan iemand met een zittend beroep. Binnen de osteopathie speelt beweeglijkheid van
Jeroen Hiele
is paramedisch fitnesstrainer bij Hiele Personal Training bij Sportiom in Den Bosch
“In vorm komen: het lijkt zo simpel. Maar dat is het niet. Het is een kwestie van jezelf een andere levensstijl aanmeten en daarvoor is intrinsieke motivatie
weefsel een belangrijke rol.
noodzakelijk. Ik probeer mijn
Alle weefsels in het lichaam
klanten zoveel mogelijk te
– botten, spieren, organen,
inspireren tot een gezonde
bloedvaten, zenuwweefsel
levensstijl. Door ze te laten
en hersenen – staan in relatie
inzien dat het op zoveel
tot elkaar. Als er ergens in
fronten ongezond is om na
het lichaam een verminderde
een werkdag met een zak
beweeglijkheid van weefsel
chips voor de televisie te
optreedt, kunnen er allerlei
ploffen of tot ’s avonds laat
klachten ontstaan. Bij mij
met de iPad in de weer te zijn.
kloppen mensen met klachten
Deze gewoonten leiden tot
aan het bewegingsapparaat
een verkeerd slaappatroon
aan. Chronische klachten als
en slechte eetgewoonten. Als
lage rugpijn en nekpijn, maar
paramedisch fitnesstrainer
ook hoofdpijn, buikpijn of
ben ik er eigenlijk om
onbegrepen pijnen. Kinderen
klachten te voorkomen,
hebben gewrichtsproblemen
maar in de praktijk kloppen
of gedrags- en leerproblemen;
mensen vaak pas bij me
baby’s reflux of een
aan wanneer ze klachten
voorkeurshouding. Steeds
hebben. Veelvoorkomende
vaker komen mensen
klachten zijn: energiegebrek
met acute klachten
tot uitputting aan toe,
langs. Sporters met een
stressgerelateerde klachten,
spierscheurtje bijvoorbeeld.
een burn-out, overgewicht,
Het zelfherstellend vermogen
en nek-, schouder-, rug-
van het lichaam is groot.
en elleboogklachten. Ik
Ik zoek uit waarom dat nu
doe onderzoek naar de
niet het geval is. De oorzaak
oorzaak van de klachten,
ligt in trauma’s in het
waarbij ik op zoek ga naar
lichaam: blessures, operaties,
zwakke schakels in het
doorgemaakte ziektes. Ik
lichaam. Lage rugklachten
heb een wetenschappelijke
kunnen bijvoorbeeld uit
aanpak en ga uit van
onderontwikkelde bilspieren
de klassieke anatomie,
voortkomen. Ik zie ze vaak
neurologie, fysiologie en
bij mensen met zittende
embryologie – het ongeboren
beroepen die weinig
leven. In aanvulling op mijn behandeling adviseer ik rek-, kracht-, stabiliteits- en ademhalingsoefeningen. Of raad ik aan in beweging te komen. Letterlijk én figuurlijk, want ook voeding of stressmanagement kunnen helpen om weer in vorm te komen.”
‘SOMMIGE KLANTEN ZIJN NOG NIET TOE AAN EEN GEZONDE LEVENSSTIJL’
bewegen. Trainen is dan de oplossing. Sommige klanten zijn er nog niet aan toe om een gezonde levensstijl aan te nemen. Die zie ik op den duur weer terug in mijn praktijk. Anderen krijgen de smaak te pakken. Gelukkig krijg ik dat dankzij Facebook steeds vaker mee.”
33
LIJF
LEDEN
34
service
OVER ONVZ
OVER ONVZ
Social media
ONVZ REISARTS
EXCUSES Eind 2014 hebben meer Nederlanders dan ooit
SOCIAL
tevoren gekozen voor de
Volgt u ONVZ al
vrijekeuzeverzekering van
op social media? U
ONVZ. Tegelijkertijd rondden
vindt op Facebook
we de overgang naar een
en Twitter nuttige
nieuw administratiesysteem
weetjes. Ook kunt u
af. Het nieuwe
hier vragen stellen.
administratiesysteem werkte
Wij geven u, tijdens
helaas nog niet zoals we graag
kantooruren, zo snel
hadden gezien. Hierdoor
mogelijk een reactie.
was de kwaliteit van onze dienstverlening niet van het niveau dat u van ons gewend bent. Het kan zijn dat u langer moet wachten op een reactie
4
VERNIEUWINGEN MIJNONVZ
facebook.com/onvz
De afgelopen tijd is uw persoonlijke online omgeving MijnONVZ stap voor stap
op uw e-mail. Declaraties kunt
aangepast om u nóg beter van dienst te zijn bij uw zorgverzekeringszaken. Neem af
u als altijd online inzien op
en toe een kijkje op MijnONVZ om dit te ervaren!
MijnONVZ. We werken er hard aan om de problemen op te lossen.
verpleegkundigen en artsen. De ONVZ
1. Meer details medische gegevens
met uw MijnONVZ-account, dan ziet u
een beroep doen op de ONVZ ReisArts.
ReisArts is het hele jaar door bereikbaar
geen gedetailleerde informatie meer bij
Wel zo gemakkelijk in het buitenland.
en de medewerkers spreken Nederlands.
Om u beter inzicht in de zorgkosten te
uw medische gegevens.
Stel, uw kind krijgt buikgriep, huiduitslag
Let op: deze service is gratis, maar u
of komt met een pijnlijke duim uit het
betaalt wel de gesprekskosten om naar
zwembad. Of u moet opeens naar een
Nederland te bellen.
geven, staat er meer detailinformatie bij uw medische gegevens. U kunt zo
3. Uw verzekering digitaal
ook makkelijker controleren of de in
U kunt uw verzekeringszaken volledig
ziekenhuis, maar u kent de omgeving
rekening gebrachte kosten juist zijn. De
online regelen. Wilt u papieren
niet goed. De ONVZ ReisArts helpt u
ONVZReisarts +31 (0)88 668 97 67. Kies
uitbreiding van gegevens geldt voor
polisbladen en declaratiespecificaties
telefonisch verder bij (niet-spoedeisende)
in het belmenu voor optie drie. U vindt
zorgkosten die gemaakt zijn vanaf 1
niet langer op papier toegestuurd
gezondheidsvragen. Het team bestaat
het telefoonnummer ook in de app en
januari 2015.
krijgen? Dan kunt u zich afmelden via
uit ervaren en deskundige hulpverleners,
op uw Zorgpas.
2. Andere inlogmethode
twitter.com/onvz
tweet!
uw MijnONVZ-account. U ontvangt uw polisblad dan voortaan in uw mailbox.
Door een nieuwe maatregel die is
Uw declaratiegegevens vindt u op
ingevoerd door alle zorgverzekeraars,
MijnONVZ.
is het inloggen voor gebruikers van
BETALEN MET IDEAL
Ook dit jaar kunt u tijdens uw vakantie
MijnONVZ per 1 april 2015 nog veiliger.
4. Online service
Ook wij vinden het beveiligen van uw
Benieuwd naar de status van uw online
456.862
ADVIESPANEL ONVZ
Paul de Gooijer @pauldegooijer Topgebaar van service desk na kleine, snel gecorrigeerde
persoonlijke gegevens erg belangrijk.
declaratie? We kunnen u per e-mail,
ONVZ is dit jaar gegroeid naar bijna
ONVZ doet er alles aan om het u zo
fout. #onvz
Voortaan kunt u naast
Als u al uw gegevens wenst te blijven
sms of uw MijnONVZ-account op de
457.000 verzekerden. Dat is een groei
goed mogelijk naar de zin te maken.
#zorgverzekeraar
automatische incasso en
zien, bent u nu verplicht om in te loggen
hoogte houden. Het enige wat u hoeft
van ruim vijf procent. Wij zijn erg blij
Toch kan het altijd beter, daar zijn wij ons
acceptgiro ook betalen via
met DigiD en een extra controle via sms.
te doen is uw declaratie te uploaden en
dat u bij ons bent gebleven of juist dit
van bewust. Heeft u daarvoor ideeën?
iDEAL. U ontvangt uw factuur
Heeft u nog geen DigiD-account met
de belangrijkste gegevens in te vullen.
jaar voor ons heeft gekozen. Natuurlijk
Of ziet u dingen die effectiever kunnen?
dan niet meer per post, maar
sms-functie, vraag deze dan eenvoudig
Vervolgens hoort u van ons over de
staan ook in 2015 keuzevrijheid en
Word dan lid van het ONVZ Adviespanel
per e-mail. Ook betalen via
aan op Digid.nl. Dan heeft u snel weer
afhandeling. Ook handig: download
klanttevredenheid voorop bij ONVZ.
en deel uw mening met ons. U meldt
iDEAL? Ga naar MijnONVZ en
volledige toegang tot MijnONVZ. Maakt
de ONVZ-app op uw smartphone en
zich aan bij het ONVZ Adviespanel via
geef het aan bij ‘Uw gegevens’.
u geen gebruik van DigiD maar logt u in
declareer nu nog eenvoudiger.
[email protected].
35
LIJF
LEDEN
36
lekker leven
MICHEL DUTRÉE
‘Het is meestal hollen of heel hard hollen’ Er zijn ook andere mogelijkheden dan sporten om in vorm te blijven. Michel Dutrée blijft fysiek en geestelijk fit met behulp van zijn honden. Hoe blijf je in vorm?
De honden zijn mijn sport. Ook zijn we
“Door zoveel mogelijk eropuit te gaan met de
puppypleeggezin voor KNGF-geleidehonden.
honden. Doordeweeks doet mijn vrouw het
De pups blijven een jaar bij ons, waarna ze
meeste werk, maar in het weekend ga ik veel
worden opgeleid als geleidehond. Inmiddels
met de honden lopen. Ook gaan mijn vrouw
kennen we veel blinde mensen met een
en ik dan samen naar jachttraining met onze
geleidehond en het is heel bijzonder om te zien
honden. Als je een hond iets wilt leren, moet
hoe een hond hun leven verrijkt.”
je er met je volle aandacht bij zijn. Dat zorgt een training. Soms zie ik ineens de oplossing
Hoe belangrijk is ontspanning voor je?
voor een probleem waar ik al langer mee
“Iedere ochtend zeg ik tegen mezelf: dit wordt
rondloop.”
een mooie dag. In dit vak weet je nooit wat de
ervoor dat mijn hoofd echt helemaal leeg is na
Kun je ook ontspannen zonder sport?
dag brengt, maar het is meestal hollen of heel hard hollen. Dan is een positieve instelling onmisbaar. Gelukkig word ik enthousiast van
“Door te korte achillespezen vielen sporten
ingewikkelde problemen. En als ik aan het
als hardlopen, voetballen en tennissen in mijn
einde van een lange werkdag afgedraaid dreig
jeugd al af. Wel heb ik jarenlang paardgereden,
te raken, zet ik in mijn werkkamer een mooie
maar dat kostte me uiteindelijk te veel tijd.
Bach-cantate op.”
MICHEL DUTRÉE (56) Was: 8,5 jaar directeur
Is: op zoek naar een
Woont: samen met zijn
van Nefarma,
nieuwe bestuurlijke
vrouw, twee kinderen en
brancheorganisatie
uitdaging in de
twee honden
van farmaceutische
gezondheidszorg
bedrijven
Bij ONVZ: sinds 2014
