Gyerek 9. kyu: fehér - citrom öv Kivárási idő: 3 hónap (5) Heti edzésszám: 2 Minimum edzésszám: 21 (36)

Gyerek 10. kyu: fehér öv - Övvizsga nélkül Gyerek 10. + kyu: fehér öv – citrom csík Kivárási idő: 2 hónap Heti edzésszám: 2 Minimum edzésszám: 15 A; Erőnlét - 3 fekvőtámasz - 5 felülés B; Kihon 1. x 2. x 3. x 4. x

seiken choku ts hd age uke hd ge barai hd mae geri ch hsd

C; Kata D; Bunkai E; Kumite F; Elmélet - milyen „sportot” gyakorolsz - saját mestered neve, fokozata Gyerek 9. kyu: fehér - citrom öv Kivárási idő: 3 hónap (5) Heti edzésszám: 2 Minimum edzésszám: 21 (36) A; Erőnlét - 5 fekvőtámasz - 7 felülés B; Kihon 1. x 2. x 3. x 4. x 5. x 6. x 7. x

seiken choku ts jo shd seiken choku ts ch shd age uke hd ge barai hd yoko uke (uchi ude uke) ch hd yoko uchi (soto ude uke) ch hd mae geri ch hsd

C; Kata D; Bunkai

-

E; Kumite Heiko Ippon Kumite Tori x jo ts hd x ch ts hd

Uke x age uke hd x ge barai hd

F; Elmélet - mit jelent a karate do

1

Gyerek 8. kyu: citrom öv Kivárási idő: 3 hónap (8) Heti edzésszám: 2 Minimum edzésszám: 21 (57) A; Erőnlét - 7 fekvőtámasz - 10 felülés B; Kihon 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

↑ ↓ ↑ ↓ ↑ ↓ x x ↑

C; Kata

-

D, Bunkai

-

oi ts ch zkd oi ts jo zkd age uke zkd ge barai zkd yoko uke (uchi ude uke) ch zkd yoko uchi (soto ude uke) ch zkd shuto uke ch hd 45° sokuto fumikomi ge hd oi geri ch zkd

E; Kumite Heiko ippon kumite Tori x jo ts hd x ch ts hd x ch ts hd x ch ts hd

Uke x age uke hd x ge barai hd x yoko uke (uchi ude uke) hd x yoko uchi (soto ude uke) hd

F; Elmélet - milyen stílust gyakorolsz

2

Gyerek 8.+ kyu: Citrom öv - narancs csík Kivárási idő: 4 hónap (12)

Heti edzésszám: 2 Minimum edzésszám: 28 (85)

A; Erőnlét - 7 fekvőtámasz - 10 felülés - 5 guggolós mae geri B, Kihon 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

x x x x x ↑↓ ↑ ↑ x

gyaku ts ch + maete ts jo zkd age uke + gyaku ts ch zkd ge barai + gyaku ts ch zkd yoko uke (uchi ude uke) ch + gyaku ts ch zkd yoko uchi (soto ude uke) ch + gyaku ts ch zkd shuto uke nkd oi geri ch zkd oi geri jo zkd sokuto geri ch hd

C; Kata 1. SMART Kihon I. – II. D, Bunkai

-

E; Kumite Kihon ippon kumite Tori ↑ oi ts jo zkd ↑ oi ts ch zkd ↑ oi ts ch zkd ↑ oi geri ch zkd

Uke ↓ age uke + gyaku ts ch zkd ↓ yoko uke (uchi ude uke) + gyaku ts ch zkd ↓ yoko uchi (soto ude uke) + gyaku ts ch zkd ↓ ge barai + gyaku ts ch zkd

F; Elmélet - a shito ryu alapító mestere

3

Gyerek 7. kyu: Citrom - narancs öv Kivárási idő: 4 hónap (16)

Heti edzésszám: 2 Minimum edzésszám: 28 (113)

A; Erőnlét 10 fekvőtámasz 15 felülés 5 guggolós mae geri B, Kihon 1. 2. 3. 4. 5. 6.

↑↓ ↑↓ ↓ ↑ ↑ ↔

oi ts jo – oi ts ch – oi ts ge zkd age uke – ge barai – yoko uke ch – yoko uchi ch zkd shuto uke = mae geri ch nkd oi geri ch = maete ts jo zkd oi geri jo zkd sokuto geri ch shd

C; Kata 1. SMART Kihon I. – IV. D, Bunkai

-

E; Kumite Kihon ippon kumite Tori ↑ oi ts jo zkd ↑ oi ts ch zkd ↑ oi geri ch zkd ↑ sokuto geri ch zkd

Uke ↓ age uke + gyaku ts ch zkd ↓ yoko uke + gyaku ts ch zkd ↓ ge barai + gyaku ts ch zkd ↓ yoko uchi + gyaku ts ch zkd

F; Elmélet - a 4 tradicionális karate iskola neve

4

Gyerek 6. kyu: Narancs öv Kivárási idő: 4 hónap (20)

Heti edzésszám: 2 Minimum edzésszám: 28 (141)

A; Erőnlét - 10 fekvőtámasz - 15 felülés - 10 guggolós mae geri B; Kihon 1. x 2. ↑ 3. ↓ 4. ↑ 5. ↓ 6. ↑ 7. ↑ 8. ↓ 9. ↑ 10. ↓ 11. ↑ 12. ↑ 13. ↑ 14. ↑

nihon choku ts ch shd = 45° gyaku ts ch zkd oi ts jo + gyaku ts ch zkd age uke + gyaku ts ch zkd ge barai + gyaku ts ch zkd yoko uke ch + gyaku ts ch zkd yoko uchi ch + gyaku ts ch zkd mae/tate empi ch mtd mawashi empi ch mtd yoko empi ch shd ushiro empi ch mtd oi geri ch + gyaku ts ch zkd oi geri jo zkd sokuto geri ch zkd mawashi geri ch zkd

C; Kata 1. SMART Kihon I. – IV. 2. Heian Nidan D, Bunkai

-

E; Kumite 1. Kihon ippon kumite Tori ↑ oi ts jo zkd ↑ oi ts ch zkd ↑ oi geri ch zkd ↑ sokuto geri ch zkd

Uke ↓ 45′ age uke + gyaku ts ch zkd ↓ 45′ yoko uke + gyaku ts ch zkd ↓ 45′ ge barai + gyaku ts ch zkd ↓ 45′ yoko uchi + gyaku ts ch zkd

F; Elmélet - a karate do kialakulása, 4 fő állomás - az Okinawate irányzatai

5

Gyerek 6. + kyu: Narancs öv – zöld csík Kivárási idő: 5 hónap (25)

Heti edzésszám: 2 Minimum edzésszám: 35 (176)

A; Erőnlét - 10 fekvőtámasz - 20 felülés - 10 guggolós mae geri B; Kihon 1. x 2. x 3. x 4. x 5. x 6. ↑↓ 7. ↑ 8. ↑ 9. ↑ 10. ↑ 11. ↑

seiken ts ch + kagi ts ch + seiken ts ch shd age uke mtd + gyaku ts ch zkd ge barai okkd + gyaku ts ch zkd yoko uke ch nkd + gyaku ts ch zkd yoko uchi ch shd + gyaku ts ch zkd shuto uke ch nkd + gyaku nukite ts ch zkd oi geri ch = maete ts jo + gyaku ts ch zkd oi geri jo zkd sokuto geri ch zkd mawashi geri jo kakato geri

C; Kata 1. SMART Kihon I. – IV. 2. Heian Nidan, Heian Shodan D, Bunkai

-

E; Kumite Kihon ippon kumite Tori ↑ oi ts jo zkd ↑ oi ts ch zkd ↑ oi geri ch zkd ↑ sokuto geri ch zkd

Uke ↓ 45° age uke mtd + gyaku ts ch zkd ↓ 45° yoko ude uke nkd + gyaku ts ch zkd ↓ 45° ge barai okkd + gyaku ts ch zkd ↓ 45° yoko uchi = yoko empi ch shd

F; Elmélet - az Okinawate irányzatainak mesterei - sorolj fel shito ryu katákat - az okinawai fegyverek

6

Gyerek 5. kyu: Narancs – zöld öv Kivárási idő: 5 hónap (30) Heti edzésszám: 2 Minimum edzésszám: 35 (211) A; Erőnlét - 15 fekvőtámasz - 20 felülés - 10 guggolós mae geri B; Kihon 1. x 2. ↑ 3. ↓ 4. ↑ 5. ↓ 6. ↑ 7. ↓ 8. ↑ 9. ↑ 10. ↓ 11. ↑↓ 12. x 13. ↑ 14. ↑ 15. ↑

seiken ts ch + kagi ts ch + age ts jo shd age uke mtd + gyaku ts ch zkd yoko barai jo okkd + gyaku ts ch zkd yoko uke ch nkd + gyaku ts ch zkd ge barai okkd + gyaku ts ch zkd yoko uchi ch mtd = yoko empi ch shd shuto uke ch = mae geri ch nkd + gyaku ts ch zkd haito uke ch nkd yoko uraken uchi jo mtd yoko uraken uchi jo shd oi shuto uchi jo + gyaku haito uchi jo zkd mae geri ch + gyaku ts ch = oi geri ch + maete ts jo zkd mae sokuto fumikomi + sokuto geri ch zkd mawashi geri jo kakato geri jo

C; Kata 1. SMART Kihon I. – IV. 2. Heian Nidan, Heian Shodan, Heian Sandan D, Bunkai

Kihon Kata

E; Kumite Kihon ippon kumite Tori ↑ oi ts jo zkd ↑ oi ts ch zkd ↑ oi geri ch zkd ↑ sokuto geri ch zkd

Uke ↓ 45° age uke mtd + gyaku ts ch zkd ↓ 45° yoko uke nkd + gyaku ts ch zkd ↓ 45° ge barai okkd + gyaku ts ch zkd ↓ 45° yoko uchi = yoko empi ch shd

2. Sanbon kumite Tori ↑ oi ts jo zkd ↑ oi ts ch zkd ↑ oi geri ch zkd

Uke ↓ age uke zkd ↓ yoko uchi zkd ↓ ge barai zkd + gyaku ts ch zkd

F; Elmélet - Japán shito ryu mestereink - shitokai övfokozatok - az okinawai stílusok jellegzetességei 7

Gyerek 4. kyu: Zöld öv Kivárási idő: 5 hónap (35) Heti edzésszám: 2

Minimum edzésszám: 35 (246)

A; Erőnlét - 15 fekvőtámasz - 25 felülés - 15 guggolós mae geri B; Kihon 1. ↑ sanbon ts /jo, ch, ch/ zkd 2. ↓ oi ts ch mtd 3. ↑ oi ts ch schd 4. ↑ uchi otoshi uke jo mtd + gyaku ts ch zkd 5. ↓ uchi ge barai okkd + gyaku ts ch zkd 6. ↓ 45°shuto uke ch = mae geri ch nkd 7. ↓ shotei nagashi uke ch zkd 8. ↑ ourauke mtd 9. ↓ kakete uke ch nkd 10. O shuto uke ch nkd 11. x oi geri ch = ushiro geri ch zkd 12. ↑ ashi barai zkd 13. ↑ sokuto geri ch zkd = yoko uraken uchi jo shd 14. ↑ mawashi geri ch + gyaku ts ch zkd 15. ↑ kakato geri jo zkd 16. ↑ ushiro geri ch zkd C; Kata

1. Heian Nidan, Heian Shodan, Heian Sandan 2. Mijojyo

D, Bunkai Heian Nidan E; Kumite Kihon Ippon kumite ↑ oi ts jo zkd ↑ oi ts jo zkd ↑ oi ts ch zkd ↑ oi geri ch zkd ↑ sokuto geri ch zkd ↑ mawashi geri jo zkd Sanbon kumite Tori ↑ oi ts jo zkd ↑ oi ts ch zkd ↑ oi geri ch zkd

Uke ↓ oura uke mtd ↓ shotei nagashi uke ch zkd ↓ 45° shuto ge barai shd + gyaku haito uchi jo zkd

Jiyu ippon kumite Tori ♦ ↑ oi ts jo zkd ♦ ↑ oi ts ch zkd ♦ ↑ oi geri ch zkd ♦ ↑ sokuto geri ch zkd ♦ ↑ mawashi geri zkd Jiyu kumite

↓ 45° uchi otoshi uke jo mtd + gyaku ts ch zkd ↓ 45° yoko barai okkd + gyaku ts ch zkd ↓ 45° shuto uke nkd + gyaku ts ch zkd ↓ 45° uchi ge barai okkd + gyaku ts ch zkd ↓ 45° yoko uchi mtd = yoko empi shd + gyaku ts ch zkd ↓ 45° yoko uke jo mtd + gyaku ts ch zkd

Uke tai sabaki, hangeki waza

1 perc

F; Elmélet - a 4 tradicionális karate iskola stílusjegyei - a kihon katák kialakulása és jelentőségük

8

Gyerek 4. + kyu: Zöld öv – kék csík Kivárási idő: 5 hónap (40) Heti edzésszám: 2

Minimum edzésszám: 35 (281)

A; Erőnlét - 20 kento - 30 felülés - 15 guggolós mae geri B; Kihon 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

↑↓ x x x ↑ ↓ ↑

oi ts jo zkd – oi ts jo mtd – oi ts jo schd gyaku ts ch zkd + 45° maete ts jo mtd shiho gyaku ts ch zkd age uke zkd = ge barai okkd = yoko uchi jo shd = shuto uke nkd = yoko uke schd soto ude uke ch zkd = kote uke ch mtd gyakui ge barai mtd = maete ts jo zkd mae/tate empi uchi ch zkd – mawashi empi uchi jo nkd – yoko empi uchi ch shd – ushiro empi uchi ch zkd 45° shuto uke ch = sokuto fumikomi ge nkd oi ts ch zkd = kote uke ch mtd = 90° kote uke ch mtd =180° kote uke ch mtd = 270° kote uke ch mtd ashi barai = maete ts jo zkd oi geri ch – mawashi geri jo – sokuto geri ch – kakato geri jo zkd mawashi geri ch = sokuto fumikomi ge zkd ushiro geri ch

8. ↓ 9. ↑

10. ↑ 11. ↓ 12. ↑ 13. ↑ C; Kata

1. Heian Nidan, Heian Shodan, Heian Sandan, Heian Yondan 2. Mijoyjo 3. Gekisai dai I

D, Bunkai

Heian Nidan, Heian Shodan

E; Kumite 1. Sanbon kumite Tori ↑ oi ts jo zkd ↑ oi ts ch zkd ↑ oi geri ch zkd

Uke ↓ uchi otoshi uke jo mtd ↓ kote uke ch zkd ↓ 45° gyaku ge barai = maete ts jo mtd

2. Jiyu ippon kumite ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦

Tori ↑ oi ts jo zkd ↑ oi ts ch zkd ↑ oi geri ch zkd ↑ sokuto geri ch zkd ↑ mawashi geri jo zkd ↑ ushiro geri ch zkd

Jiyu kumite

Uke

tai sabaki, hangeki waza

2x1 perc

F; Elmélet - a karate technikák lényege, kivitelezése - magyarországi shitokai karate

9

Gyerek 3. kyu: Zöld öv – kék öv Kivárási idő: 6 hónap (46) Heti edzésszám: 2

Minimum edzésszám: 42 (323)

A; Erőnlét - 25 kento - 35 felülés - 20 guggolós mae geri B; Kihon 1. ↑ gyaku ts ch zkd – yoko uraken uchi jo shd + gyaku ts ch zkd 2. ↓ shiko ts jo + kagi ts ch shd 3. x shiho age uke + gyaku ts ch zkd 4. ↑↓ kakete uke ch schd 5. ↑ gyaku kote uke jo mtd 6. ↓ ura uke ch schd 7. ↑ sukui uke ch nkd 8. ↓ shotei ge barai okkd 9. ↑ shuto uke ch nkd + gyaku shuto otoshi uchi ge zkd – oi shuto uchi jo hd + gyaku haito uchi ge schd 10. ↑ oi ts ch zkd = shuto uke = mae geri ch nkd = 90° shuto uke = mae geri ch nkd = 180° shuto uke = mae geri ch nkd = 270 shuto uke = mae geri ch nkd 11. ↑ deashi barai – ashi barai + gyaku ts ch zkd 12. x oi geri ch zkd = 90° sokuto geri ch shd = 90° mawashi geri jo zkd = ushiro geri ch zkd 13. x oi geri ch = ushiro geri ch zkd 14. ↑ kakato geri jo = mawashi geri ch zkd C; Kata

15. Heian Nidan, Heian Shodan, Heian Sandan, Heian Yondan, Heian Godan 16. Mijojyo, Seiryu 17. Gekisai dai I

D, Bunkai

Heian Nidan, Heian Shodan, Heian Sandan

E; Kumite Sanbon kumite Tori ↑ oi ts jo zkd ↑ oi ts ch zkd ↑ oi geri ch zkd

Uke ↓ gyaku kote uke jo zkd ↓ gyaku ura uke ch zkd ↓ 45° shotei ge barai okkd + gyaku haito uchi jo zkd

2. Jiyu ippon kumite Tori ♦ ↑ oi ts jo zkd ♦ ↑ oi ts ch zkd ♦ ↑ oi geri ch zkd ♦ ↑ sokuto geri ch zkd ♦ ↑ mawashi geri jo zkd ♦ ↑ ushiro geri ch zkd 3. Jiyu kumite

Uke

tai sabaki, hangeki waza

3 x 1 perc

F; Elmélet - Heian katák kialakulása, jelentőségük - versenykifejezések - kataértékelés szempontjai

10

Gyerek 2. kyu: Kék öv Kivárási idő: 8 hónap (54) Heti edzésszám: 2

Minimum edzésszám: 56 (379)

A; Erőnlét - 30 kento - 40 felülés - 20 guggolós mae geri B; Kihon ↑ ↑ x O x

oi ts jo zkd – ren ts /jo,ch/ mtd - gyaku ura ts ch schd gyaku ts ch zkd – kosa uraken uchi jo ksd + gyaku ts ch zkd shiho gyaku ge barai + maete ts jo mtd kakete uke ch = mae geri ch + gyaku ts ch nkd shd = shotei ge barai okkd = kote uke jo hkkd = kakete uke ch nkd = shotei nagashi uke ch shd = uramawashi uke shd ↑↓ haito uke ch + gyaku shuto barai ge nkd – ura uke ch + gyaku shotei ge barai nkd – uramawashi uke nkd ↑ oi ts ch zkd = yoko uke + gyaku ge barai schd = 90° yoko uke + gyaku ge barai schd = 180° yoko uke + gyaku ge barai schd = 270° yoko uke + gyaku ge barai schd ↑ oi geri ch zkd – ushiro geri ch zkd ↑ ashi barai = sokuto geri ch zkd ↑ mikatsuki geri jo = sokuto fumikomi zkd ↑ mawashi geri jo = sokuto geri ch zkd ↑ yoko geri keage jo = sokuto geri ch – mawashi geri jo = sokuto geri ch zkd ↑ kakato geri jo = uramawashi geri ch zkd ↑ ushiro uramawashi geri jo zkd

C; Kata

1. Heian Nidan, Heian Shodan, Heian Sandan, Heian Yondan, Heian Godan 2. Mijojyo, Seiryu, Shinsei 3. Gekisai dai I – II

D, Bunkai

Heian Kata

E; Kumite Sanbon kumite Tori ↑ oi ts jo zkd ↑ oi ts ch zkd ↑ oi geri ch zkd

Uke ↓ kote uke jo hkkd ↓ kakete uke ch nkd ↓ 45° gyaku shotei ge barai mtd = shotei maete ts jo zkd

2. Jiyu ippon kumite Tori ♦ ↑ oi ts jo zkd ♦ ↑ oi ts ch zkd ♦ ↑ oi geri ch zkd ♦ ↑ sokuto geri ch zkd ♦ ↑ mawashi geri jo zkd ♦ ↑ ushiro geri ch zkd 3. Jiyu kumite

Uke

tai sabaki, hangeki waza, nage waza

4 x 1 perc

F; Elmélet - Mabuni katák kialakulása és jelentőségük

11

Gyerek 1. kyu: Barna öv Kivárási idő: 12 hónap (66) Heti edzésszám: 2 Minimum edzésszám: 84 (463) A; Erőnlét - 40 kento - 50 felülés - 30 guggolós mae geri B; Kihon uke waza age uke zkd = 45° yoko barai jo okkd = tetsui uchi otoshi jo mtd = ya oura uke mtd = 45° ya gyaku kote uke jo mtd ↓ oi ashi shuto ge barai + gyaku shuto age uke tsad ↓ 45° shotei ge barai okkd ↑ 45° ya kakete uke ch schd – aa sukui uke ch + gyaku shotei osae uke ge nkd ↓ aa uramawashi uke nkd ↑ aa kosa uke ge ksd = soto uke + gyaku kote uke ch shd = 90° sukui dome hd tsuki waza ya gyaku ts ch zkd = 45° ya mae tate ts jo mtd – aa kakete uke + gyaku ura ts ch + 45° morote ts zkd ↓ oa shotei osae uke + age ts jo + kagi ts ch shd = 90° nakadaka ipponken shd uchi waza ya yoko uraken uchi jo mtd = ya gyaku mawashi empi ch mtd – 45° aa gyaku shuto uchi jo schd – aa 90° kuri uke jo + gyaku haito uchi ge schd ↓ 45° aa tetsui otoshi ch nkd ↓ oa kosa uraken uchi jo shd - 180° yoko tetsui uchi jo shd keri waza ↓45° ya shuto uke ch = mae geri ch nkd = kosa uke jo + gyaku hiza geri ch tsad = 45° sokuto geri ch zkd = ta kakato geri jo – mawashi geri jo = ta uramawashi geri jo zkd – ushiro uramawashi geri jo – kaiten geri – ushiro geri + gyaku ts ch zkd kombináció age uke – oi geri ch = maete ts jo ↓45° ya kote uke ch nkd = sokuto geri + gyaku ts ch zkd ↓ 45° oa soto uke jo mtd – mawashi geri jo = uraken uchi jo mtd ↓ aa tetsui otoshi ge = mae geri ch nkd + 180° ushiro geri + gyaku ts ch zkd = ukemi waza + mawashi geri ch + ushiro geri ch ↑gurulás + gyaku ts ch mae tobi geri – yoko tobi geri C; Kata 1. Heian Nidan, Heian Shodan, Heian Sandan, Heian Yondan, Heian Godan 2. Mijoyo, Seiryu, Shinsei, Jyuroku 3. Gekisai dai I – II, Sanchin,Tensyo 4. Bassai dai D, Bunkai Valamennyi vizsga kata E; Kumite Sanbon kumite Tori Uke 1. ↑ oi ts jo zkd ↓ 45° kote uke jo mtd 2. ↑ oi ts ch zkd ↓ 45° kote uke ch mtd 3. ↑ oi geri ch zkd ↓ sukui dome = ashi barai + morote nakadaka ippon ken Jiyu ippon kumite Tori Uke ↑ sa maete ts jo zkd ↑ sa gyaku ts ch zkd ↑ oi geri ch zkd ↑ sokuto geri ch zkd ↑ mawashi geri jo zkd tai sabaki, hangeki waza, nage waza ↑ kakato geri jo zkd ↑ uramawashi geri jo zkd ↑ ushiro geri ch zkd ↑ ushiro uramawashi geri jo zkd Jiyu kumite

5 x 1 perc

F; Elmélet - a kata szerepe a karatéban tokui katán keresztül ismertetve - uke go gensoku 12