GRATIS BIJLAGE MASTERCLASS MATHIJS BOS & HET VASEF TEAM VASEF | www.vasef.nl
2016
Van harte welkom bij de gratis online Masterclass Maximale Energie. Mijn naam is Mathijs Bos en ik sta te springen om samen met jou en 100en andere mensen aan de slag te gaan vanavond! Graag geef ik je nog wat tips hoe je deze bijlage kunt gebruiken.
4 TIPS OM DE MEESTE WAARDE UIT DE TRAINING TE HALEN: 1. Print de bijlage vooraf uit, zodat je notities kunt maken terwijl je naar de Masterclass luistert en je niets belangrijks vergeet. 2. Zorg ervoor dat je 90 minuten vrij boekt voor de Masterclass zodat je jezelf volledig kunt focussen en je het meeste uit de training kunt halen. 3. Schrijf alle waardevolle, interessante en nieuwe ideeën op die je tijdens de Masterclass hoort. Op deze manier raak je de voor jou relevante informatie niet kwijt. 4. Bedenk goed welke besluiten je kunt nemen richting een leven met Maximale Energie!
Als jij de 7 krachten na de Masterclass weet te integreren dan beloven wij jou een enorme boost in je gezondheid, focus en maximale energie! Bedenk je eens hoe het zou zijn als je elke dag energiek uit je bed springt?
De 7 krachten voor maximale energie zijn: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
De kracht van een vitale ademhaling De kracht van levend water De kracht van je fysiologie De kracht van de mind De kracht van jouw zelfreinigend vermogen De kracht van aerobe beweging De kracht van ‘CIF’ (Clean Intermittent Fasting)
Jouw identiteit voor maximale energie:
Nu je op de hoogte bent van de 7 krachten voor maximale energie is de vraag; Hoe ga je deze gebruiken om een gezonder en fitter leven te leiden? Welke principes ga je in je dagelijkse routine invoeren om een kwaliteit van leven te creëren waarvan je tot op de dag van vandaag misschien alleen van kon dromen? Wat heb je nodig zodat ongeacht met wie of waar je bent, je vasthoudt aan je commitment ten aanzien van je gezondheid? We dagen je uit om NU eens goed de tijd te nemen om je identiteit omtrent gezondheid te herdefiniëren. Neem afstand van alle belemmerende overtuigingen en omarm de fitste versie van jezelf! Ben je een bankzitter of een sportverslaafde? Ben je liever lui dan moe of ben je klaar voor actie?
Neem een momentje voor jezelf en creëer je nieuwe, bekrachtigende ‘maximale energie identiteit’ met de volgende 4 punten: 1. Wat voor persoon wil ik zijn met betrekking tot mijn fysieke vitaliteit en gezondheid? ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ 2. Waarom ga ik absoluut werken aan bovenstaande doelstellingen? ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________
3. Wat kun je direct doen na de Masterclass zodat je het momentum niet verliest? Ga je tijd in je agenda vrij maken voor bepaalde zaken? Welke comfortabele keuzes heb je op te geven? ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________
4. Wie haalt het beste bij mij naar boven? En wie kan hierin mijn buddy zijn? ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________
#1 De Kracht van een vitale ademhaling ___ van de mensen ademt veel te oppervlakkig en vooral in de borst. Buikademhaling zorgt voor ontspanning, verbeterde zuurstofopname en een vloeiende samenwerking met je hart en hersenen. Haal 3 keer per dag 10 keer diep adem in de verhouding _________ (1 tel inademen, 4 tellen vasthouden, 2 tellen uitademen).
Voer dit geleidelijk op naar 7 tellen inademen, 28 tellen vasthouden, 14 tellen uitademen.
Belangrijke aantekeningen:
________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________
#2 De Kracht van levend water
Het lichaam van een volwassene kan zo’n____ dagen zonder eten, echter maar ____ dagen zonder water. We bestaan voor ongeveer ____ % uit water! De aanbevolen dagelijkse inname van water is ____ per kilo lichaamsgewicht.
Belangrijke aantekeningen:
________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________
#3 De kracht van jouw zelfreinigend vermogen
Het lymfevocht heeft _____ bloedcellen en het is een beetje een stroperige vloeistof.
Lymfevocht is eigenlijk water met een heleboel eiwitten en heel veel afvalstoffen. Er zijn ongeveer ____ lymfeklieren in ons lichaam. VRAAG: Wat je kun je zelf allemaal doen om je lymfesysteem te activeren en te zorgen voor een goede reiniging in je lichaam? 1. _________________ 2. _________________ 3. _________________
4. _______________ 5. _______________ 6. _______________
Belangrijke aantekeningen:
________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________
#4 De kracht van aerobe beweging __________ is het vermogen van het lichaam om atletische activiteiten uit te voeren. __________ is de toestand waarin alle lichaamssystemen – enz optimaal samenwerken. Belangrijk om te onthouden is: Door anaerobe lichaamsbeweging ontwikkel je sterke spieren en bouw je een mooi fysiek Door aerobe lichaamsbeweging verhoog je jouw gezondheid en energie niveau
Belangrijke aantekeningen:
________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________
#5 De kracht van CIF ü ü ü ü ü
Gewichtsverlies Plateau doorbreken Reinigen Meer focus Hormonale voordelen
Belangrijke aantekeningen:
________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________
#6 De kracht van je fysiologie
Belangrijk om te onthouden is dat: ________________________________________________________ ________________________________________________________ Je houding, ademhaling en manier van beweging hebben direct invloed op je gedachten, gevoel en dus je ________________!
Emotie = _______________
Belangrijke aantekeningen: ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________
#7 De kracht van jouw mind
“Waar je op _______ groeit’’
Belangrijke aantekeningen:
________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________
#7 De kracht van jouw mind
1. Waar hou jij van? ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ 2. Wat haat je om te doen? ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ 3. Waar ben je gepassioneerd over? ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ 4. Wat vind je ECHT belangrijk in jouw leven? ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________
#7 De kracht van jouw mind Welke 2 beslissingen heb je eerder gemaakt in jouw leven die positieve impact hebben? Wat heeft uiteindelijk de doorslag gegeven? ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ Wat zijn de 2 nieuwe beslissingen waar je 100% trouw aan beloofd? En hoe gaat dit de kwaliteit van jouw leven ontzettend verhogen? ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________
Belangrijke aantekeningen:
________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________
#8 Maximale Energie in 7 dagen ChallENGE
BEDANKT VOOR JE DEELNAME AAN DEZE SPECIALE MASTERCLASS MAXIMALE ENERGIE Gezonde groeten, Mathijs Bos & het VASEF Team
www.vasef.nl
