FOLDER: OEFENINGEN NA EEN BORSTOPERATIE MET OF ZONDER OKSELKLIERDISSECTIE Na uw borstoperatie adviseren wij u het bewegen rustig op te voeren. Er zijn geen beperkingen in beweeglijkheid. Als u uw arm maximaal omhoog kunt bewegen, dan mag u dit ook doen. Wel raden wij u aan de belasting beetje bij beetje op te bouwen. De eerste 4-6 weken na de operatie mag u geen zware huishoudelijke taken doen, zoals boodschappentassen dragen, zware pannen tillen en ramen lappen. Binnen drie maanden na de operatie zou u weer alle bewegingen met uw schouder en arm moeten kunnen maken. Om het herstel te bevorderen zal de fysiotherapeut u tijdens uw verblijf in het ziekenhuis informeren over oefeningen en hoe u langzaamaan het bewegen met uw arm en schouder kunt opbouwen. Oefeningen en adviezen Wij adviseren u drie keer per dag te oefenen en elke oefening 10 keer te herhalen. In specifieke situaties zal de fysiotherapeut u anders informeren. U kunt tijdens het doen van de oefeningen een trekkend of rekkend gevoel krijgen in uw arm of schouder. Het is belangrijk dat u geen klachten krijgt of pijn heeft. Een goede balans tussen bewegen en voldoende rust is erg belangrijk. Dan kan het weefsel goed herstellen. U kunt daarom uw arm rustig gebruiken bij lichte dagelijkse activiteiten zoals wassen, aankleden, etc. Daarnaast is ontspanning van uw arm en schouder belangrijk voor herstel.
Folder Oefeningen na een borstoperatie met of zonder okselklierdissectie, versie 2, november 2014
1
Week 1 t/m 2 Oefening 1. Uitgangshouding: zittend/staand 1. Laat uw armen gestrekt langs uw lichaam hangen. 2. Beweeg uw schouders van voor naar achteren. 3. Draai rondjes of trek de schouders een paar tellen op en laat rustig los.
2.
3.
Oefening 2. Uitgangshouding: zittend/staand 1. Laat uw armen langs het lichaam hangen. 2. Buig uw ellebogen in een hoek van 90 graden, en houdt uw handen voor uw buik. Zet uw ellebogen losjes in de zij. 3. Draai uw onderarmen van binnen naar buiten.
2.
3.
Folder Oefeningen na een borstoperatie met of zonder okselklierdissectie, versie 2, november 2014
2
Oefening 3. Uitgangshouding: zittend/staand 1. Laat uw armen langs het lichaam hangen. 2. Beweeg uw rechterhand voorlangs naar de linkerschouder. 3. Beweeg uw linkerhand voorlangs naar uw rechterschouder.
2. Oefening 4. Uitgangshouding: zittend/staand 1. 2. 3. 4.
Laat uw armen langs het lichaam hangen. Draai uw hand achter op uw rug. Leg de bovenkant van uw hand op uw bil. Raak uw bil aan de andere kant aan.
4. Folder Oefeningen na een borstoperatie met of zonder okselklierdissectie, versie 2, november 2014
3
Oefening 5. Uitgangshouding: ruglig met hoofd op een kussen en een stok 1. 2. 3. 4. 5.
Ga op uw bed liggen, met het hoofd op een kussen. U kunt eventueel een kussen onder uw bovenbenen leggen. Leg de stok bij uw heupen en pak de stok met beide handen. Beweeg de stok, zover u kunt, recht omhoog. Beweeg de stok, zover u kunt, naar achteren.
3.
4.
5.
Folder Oefeningen na een borstoperatie met of zonder okselklierdissectie, versie 2, november 2014
4
Vanaf week 3 Drie weken na de operatie kunt u uw activiteiten uitbreiden naar iets zwaardere huishoudelijke activiteiten, zoals boodschappen doen en strijken. Het is belangrijk hierbij te luisteren naar uw lichaam. Bewegen vormt een belangrijk onderdeel van herstel maar dit mag geen pijn doen. Als bewegen wel pijn doet, is het belangrijk het rustiger aan te doen. Oefening 6. Uitgangshouding: stand met handdoek 1. Plaats uw handen op de handdoek en leg deze ter hoogte van uw schouder op een muur. 2. Beweeg de handdoek tegen de muur omhoog.
1.
1.
2.
Bij vragen of zorgen: laat het ons weten Wij vinden het erg belangrijk dat als vragen of zorgen heeft, contact met ons opneemt. Soms is even overleg voldoende om onzekerheid weg te nemen. Uw behandelend arts, verpleegkundige en fysiotherapeut staan altijd voor u klaar om uw vragen te beantwoorden. U kunt hen 24 uur, 7 dagen per week bellen op telefoonnummer 030-225 0910 of mailen via
[email protected]. Contactgegevens Alexander Monro Borstkankerziekenhuis Terrein Berg en Bosch Professor Bronkhorstlaan 10 Gebouw 94 | Parkeerplaats 9 3723 MB Bilthoven T 030-225 0910 (24/7 bereikbaar) E
[email protected] Folder Oefeningen na een borstoperatie met of zonder okselklierdissectie, versie 2, november 2014
5
