Focus. Focus op beugels: Lieke heeft een slotjesbeugel

Focus op beugels: Lieke heeft een slotjesbeugel Hooikoortskalender Grassen Els Berk/Es/Haagbeuk Hazelaar Wilg Eik/Plataan/Walnoot Paardekastanje Esdoorn/Iep/Populier Vlier/ Linde

J

F

M

A

M

J

J

A

S

O

N

D

Hooikoortskalender

Vrije keuze

Lezersaanbieding

Wanneer geven welke grassen en bomen hun pollen af? Lees meer in de rubriek Gezondheidsnieuws.

Mag u zelf uw zorgverlener kiezen, of bepaalt uw verzekeraar dat?

Gezellig een dagje uitwaaien in een zeilboot of sloep op de Wijde Blik, de Vecht of de Loosdrechtse Plassen.

Focus 1 » voorjaar 2011

Focus

Inhoud

4

Column van de directie

U kiest zelf Mag u zelf uw zorgverlener kiezen, of bepaalt uw verzekeraar dat? Hoe ziet PNO Ziektekosten dat?

7 8

Een ander bestuur… Welke invloed heeft u als verzekerde?

Vraag het PNO Ziektekosten

Prima op koers…

Wat is MammaPrint? De PNO ZorgConsulent geeft antwoord.

9

Focus op de verpleegkundig specialist Als verpleegkundig specialist biedt Caroline Peek elke patiënt borstkankerzorg op maat.

15 Lezersaanbieding

De overeenkomst tussen de lente en PNO Ziektekosten is dat ze allebei weer prima op koers liggen. Op koers naar hopelijk weer een jaar met zonnige resultaten. Als u dit blad voor de eerste keer leest: van harte welkom bij PNO Ziektekosten! Onze beslissing om de zorg, die vorig jaar door de overheid uit de basisverzekering is gehaald, op te nemen in onze aanvullende verzekeringen viel bij u in goede aarde. Zeker in combinatie met de relatief beperkte stijging van de premie, die vooral mogelijk was dankzij de samenwerking met ONVZ. Dankzij u zijn we vorig jaar voor het vierde achtereenvolgende jaar uitgeroepen tot beste zorgverzekeraar van Nederland. Dit vieren we samen met u: in maart heeft u voor elke premiebetalende verzekerde op uw polis tien euro ontvangen. De door de overheid bepaalde verhoging van het eigen risico van vijf euro is daarmee eenmalig ‘dubbel’ gecompenseerd.

Ontdek Eemland per fiets en fietsboot.

Colofon © Mei 2011 PNO Ziektekosten, Hilversum [email protected] Productie en realisatie LVB Networks, Amersfoort Drukwerk BakkerBaarn, Baarn Fotografie Frans Kanters, Roelof Pot Illustratie Walter van Kalsbeek

Ook dit jaar besteden wij veel aandacht aan de kwaliteit van onze dienstverlening. Er is immers altijd ruimte voor verbetering. De komende jaren gaan we dan ook meer investeren in onder andere digitale communicatie, zoals onze huidige website. PNO Ziektekosten vindt het erg belangrijk dat u als verzekerde ook in de toekomst zelf uw zorgverlener kunt blijven kiezen. Wat zou u ervan vinden dat u voor een behandeling helemaal naar Groningen zou worden gestuurd? In deze Focus leest u meer over wat vrije keuze nu eigenlijk voor u in de praktijk betekent. Daarnaast staan in deze Focus tal van actuele onderwerpen die mogelijk ook voor u van belang zijn. Denk aan een orthodontist die ons met de neus op de feiten drukt, of het innovatieve onderzoeksmiddel MammaPrint waarover u misschien al eens wat gehoord heeft. Op de laatste pagina’s van deze focus treft u wederom een tweetal lezersaanbiedingen aan waaraan u hopelijk veel plezier gaat beleven!

Leo Witkamp en Jeroen van der Put, Directie PNO Ziektekosten

Actueel

Op 20 mei heeft PNO Ziektekosten Hilversum het kantoor aan de Schuttersweg verruild voor een nieuw onderkomen. Ons nieuwe adres is: Seinstraat 12 1223 DA Hilversum Het adres van PNO Ziektekosten in Houten verandert niet. Natuurlijk kunt u ook op ons nieuwe adres uw nota’s nog steeds afgeven. Het duurt dan wel iets langer voordat uw declaratie wordt uitbetaald. Als u uw nota’s namelijk rechtstreeks naar PNO Ziektekosten in Houten opstuurt, verloopt de administratieve afhandeling sneller. Voor vragen over vergoedingen, declaraties, machtigingen etc. kunt u terecht bij het PNO Service Center in Houten via 030 639 62 62. Heeft u vragen over declaraties uit 2009 of eerder? Neemt u dan contact op met ons kantoor in Hilversum via 035 702 34 15.

Voorkomen is beter dan genezen. Om die reden kunt u deelnemen aan de online Gezondheidsrisicotest. De eenvoudige gratis Preventietest bestaat uit vragen die u binnen zeven minuten op uw computer kunt invullen. Vervolgens ziet u op welke aandoeningen u een verhoogd risico loopt en ontvangt u adviezen om dat risico te verminderen. De test is gemaakt door de medisch specialisten van het Bronovo Ziekenhuis in samenwerking met een aantal huisartsen uit de Haagse regio. Voor de Experttest betaalt u € 19,95.

gezondheidsrisicotest.nl

Online woordenboek voor lastige bijsluiters Dat is nog eens handig: op Bijsluiterwoordenboek.nl krijgt u uitleg bij de medische termen in bijsluiters. Ook kunt u verzoeken om een lastig woord op te laten nemen. En zelf uw mening geven over uw medicijn(en). De makers van de site houden bij naar welke termen veel wordt gezocht en welke bijsluiters veel vragen oproepen. Medicijnfabrikanten kunnen die informatie weer gebruiken om bijsluiters begrijpelijker te maken.

bijsluiterwoordenboek.nl

Focus 1 » voorjaar 2011

Wij zijn verhuisd!

Verlaag uw gezondheidsrisico’s

Achtergrond

Basisverzekering niet hetzelfde

Wat valt er te kiezen? Als het aan de overheid ligt, worden zorgverzekeraars steeds meer verantwoordelijk voor het in toom houden van de kosten van de gezondheidszorg. Zij zijn, zo is de redenering, bij uitstek de partij die de verhouding tussen prijs en kwaliteit kan bewaken. En zij moeten ervoor zorgen dat de kwaliteit omhoog gaat en de prijs omlaag. De meeste zorgverzekeraars bieden een zogenoemde naturapolis aan. Door alle wettelijke ontwikkelingen worden deze zorgverzekeraars steeds actiever in het sturen van zorg. Wat zijn daar de consequenties van? Natura versus restitutie Verzekeraars kunnen de ziektekosten onder andere beheersen door te bepalen waar u uw zorg kunt afnemen. De meeste zorgverzekeraars bieden een zogenoemde naturapolis aan. Bij een naturapolis maakt de zorgverzekeraar afspraken met een - soms beperkt - aantal zorgverleners. Zo krijgen zij bijna een soort ‘kwantumkorting’. De verzekerde krijgt alleen behandelingen van gecontracteerde zorgverleners vergoed. Wil hij of zij bij een andere zorgverlener behandeld worden, dan krijgt de verzekerde een lagere vergoeding. De naturapolis is daardoor op jaarbasis een paar euro goedkoper. Facturen worden vaak rechtstreeks betaald aan de zorgverleners. Bij het bepalen van in welke ziekenhuizen verzekerden wel of niet behandeld kunnen worden, onderhandelen zorgverzekeraars vooral over de prijs van zorg. Niet over de deskundigheid van de artsen.

VOORBEELD 1 Uw partner moet geopereerd worden. Als hij of zij een naturapolis heeft, kan het voorkomen dat uw partner van de verzekeraar moet worden geopereerd in Groningen, in plaats van een ziekenhuis dichter in de buurt. Hoe ver is dat reizen voor u als u bij uw partner op bezoek wilt gaan na de operatie? En krijgt u de bijbehorende reiskosten dan ook volledig vergoed?

U wilt graag een fysiotherapeut vlakbij uw werk, zodat u daarna direct door kunt rijden. Met een naturapolis kan dat niet zomaar. U zult moeten verifiëren of u in aanmerking komt voor de volledige vergoeding, omdat de fysiotherapeut wellicht geen contract heeft met uw zorgverzekeraar. Of misschien is deze praktijk buiten uw eigen regio en wordt dat uitgesloten door uw zorgverzekeraar. Als u daarentegen een restitutiepolis hebt, kunt u direct de afspraak maken!

Focus 1 » voorjaar 2011

VOORBEELD 2

Achtergrond

Vrije keuze is voor PNO Ziektekosten vanzelfsprekend

Wat is de visie van PNO Ziektekosten? Het standpunt van PNO Ziektekosten is helder: vrije keuze is voor PNO Ziektekosten vanzelfsprekend. Uw vrije keuze is het fundament van de dienstverlening van PNO Ziektekosten. Zorgverzekeraars kunnen niet verantwoordelijk zijn voor de beheersing van de kosten van de gezondheidszorg. Wij kunnen ‘slechts’ – en maar tot op zekere hoogte – prijzen en tarieven beïnvloeden. Of bijvoorbeeld ziekenhuizen belonen als het aantal complicaties daalt. Verzekeraars zijn geen medische deskundigen. Zij kunnen niet meekijken en meebeslissen met een arts.

Met een restitutiepolis hebt u vrije keuze. U kunt zelf kiezen door welke zorgverlener u behandeld wilt worden. De verzekerde krijgt 100% vergoed van het bedrag waarvoor hij of zij verzekerd is, welke zorgverlener hij of zij ook kiest. Facturen worden normaal gesproken rechtstreeks betaald aan de zorgverleners.

Natura versus restitutie: de kwaliteit Blijft de belangrijke vraag: wie beoordeelt de kwaliteit? Bij de naturapolis wordt soms de kwaliteit van zorgverleners als argument gebruikt om bepaalde zorgverleners uit te sluiten van vergoeding. Echter, er zou een prijsbelang kunnen meespelen bij het bepalen van de kwaliteit van de instellingen of artsen. Er zijn talloze bureaus, instellingen en patiëntenplatforms die trachten de deskundigheid van een instelling of arts inzichtelijk te maken. Ook online kunnen verzekerden artsen en instellingen met elkaar vergelijken. Handig, maar lang niet altijd wordt er gebruik gemaakt van objectief vastgestelde vergelijkingscriteria. Patiëntervaringen zijn zinvol, maar het blijven persoonlijke ervaringen.

PNO Ziektekosten kiest er daarom voor om alléén de restitutiepolis aan te bieden. U bepaalt binnen uw individuele polisvoorwaarden zelf waar en bij welke arts of instelling u behandeld wilt worden. U kunt immers zelf het beste bepalen welke zorgverlener voor u het meest geschikt is, al dan niet geholpen door de ZorgConsulent van PNO Ziektekosten. Een aantal ontwikkelingen juicht PNO Ziektekosten toe. De eis van de minister om veel meer op kwaliteit van zorg te sturen, is een erkenning van het feit dat er wel degelijk kwaliteitsverschil bestaat tussen artsen en tussen instellingen. Dit is, ook door de beroepsgroep zelf, lang ontkend. Willen we echt naar een objectieve en onafhankelijke meting van de kwaliteit van zorg toe, dan zal dit slechts door een overheidsinstantie kunnen worden gerealiseerd. En als die objectieve meting er komt, zorgen wij ervoor dat u - met die informatie - nog steeds in alle vrijheid zélf kunt bepalen waar en door wie u geholpen wilt worden.

Nieuw bestuur

Een ander bestuur… welke invloed heeft u?

‘In juni benoemt de ledenraad het nieuwe bestuur. Die taak ligt bij ons. Het bestuur gaat van twaalf naar vijf leden. Daarom is een goede verhouding tussen oude en nieuwe bestuurders belangrijk. Het aantal vertegenwoordigers in de ledenraad verandert niet. In feite hebben de raadsleden – namens de verzekerden – de grootste invloed. Wij zijn onder andere bevoegd om bestuursleden te benoemen. Ook adviseren wij hen over alles wat te maken heeft met PNO Ziektekosten. Daarnaast keuren wij de jaarrekening goed en worden statutenwijzigingen door het bestuur aan ons ter goedkeuring voorgelegd. Als verzekerde kun je dus direct invloed uitoefenen op het reilen en zeilen van PNO Ziektekosten, door zitting te nemen in de ledenraad. Wie een goed idee heeft, kan bij de ledenraad terecht. Wie een klacht heeft, kan bij de klachtencommissie terecht. Alles is in goede harmonie bespreekbaar. Waar ik trots op ben, is de goede samenwerking tussen de ledenraad, het bestuur en de directie. We staan op een gelijk niveau. Een raadslid dient dan ook altijd goed beslagen ten ijs te komen. Alleen dan kun je de verzekerden ook écht goed vertegenwoordigen.’ Chris van Gelder

‘Sinds nds ik in 2002 bestuursvoorzitter werd, is het bestuur van PNO Ziektekosten ktekosten onveranderd gebleven. n. Ondanks alle veranderingen in zorgverzekeringsland en bij PNO Ziektekosten ktekosten zelf. Tot nu. We hebben besloten loten de statuten en bestuurssamenstelling menstelling te veranderen omdat door or de samenwerking met ONVZ onze ze taak van het besturen van PNO Ziektekosten ktekosten steeds meer verschoven n is naar het monitoren van de performance formance van ONVZ en acquisitie. Een n veranderde taak, waar nieuwe mensen nsen voor nodig zijn. Het nieuwe bestuur tuur zal de komende jaren tevens toezicht zicht houden op de administratieve ve afwikkeling van de verzekeringsportefeuille rtefeuille die PNO Ziektekosten heeft eft gevoerd vóór de samenwerking mett ONVZ. Ik kijk met plezier terug op mijn voorzitterschap. erschap. Want ik wist waar ik het voor or deed: zaken waar mensen veel (emotionele) motionele) waarde aan hechten. Bovendien vendien stonden de neuzen van de ledenraad, enraad, werkgevers en werknemers rs dezelfde kant op. Ook tijdens de zware beslissing over het samengaan an met ONVZ. Nu is het tijd om het stokje kje over te dragen, want je moet niett te lang op één plek zitten.’ Peter er Dirks

Focus 1 » voorjaar 2011

PNO Ziektekosten krijgt een ander bestuur. Vertrekkend bestuursvoorzitter Peter Dirks en ledenraadvoorzitter Chris van Gelder vertellen waarom.

Vraag het PNO Ziektekosten

Meer zekerheid door innovatieve test De helft van alle borstkankerpatiënten die chemotherapie volgen, krijgt die chemotherapie onnodig. De MammaPrint – een innovatieve test bij borstkanker – helpt bij de vaststelling van de juiste behandeling. PNO Ziektekosten vergoedt de MammaPrint.

MammaPrint

1

Wat is MammaPrint?

‘De MammaPrint brengt een tumor in kaart, waardoor de arts preciezer kan bepalen welke behandeling het beste bij de situatie past. Zo kan onnodige chemotherapie worden voorkomen en gaat de kwaliteit van leven van mensen met borstkanker erop vooruit. De basisverzekering vergoedt de kosten van deze test niet. Maar komt er een moment dat u een MammaPrint nodig heeft? Dan zal PNO Ziektekosten de kosten hiervan volledig vergoeden.’

2

Waarom zou ik kiezen voor MammaPrint?

‘Met MammaPrint kunt u in overleg met de behandelend arts kiezen voor de beste therapie voor de borstkanker. Moet u een chemokuur ondergaan, dan wilt u dat alleen als u weet dat het écht moet. MammaPrint kan deze twijfel wegnemen.’

3 Anouska Blankensteijn, ZorgConsulent

Is de MammaPrint geschikt voor mij?

‘MammaPrint is het meest geschikt als de borstkanker nog in een vroeg stadium is. Vraag uw behandelend arts of MammaPrint nuttig is in uw situatie. Bespreek dit ruim voor de operatie met uw arts, het is noodzakelijk dat bij de operatie de benodigdheden voor MammaPrint aanwezig zijn. Helaas kan

MammaPrint niet altijd worden uitgevoerd. Voor de test zijn er voldoende tumorcellen nodig in het stukje weefsel van de tumor.’

4

Hoe kom ik aan de MammaPrint?

‘Uw behandelend arts kan de test aanvragen. Hij zal daarover met u overleggen. Van de tumor die verwijderd is, neemt de arts een stukje weefsel. Dat wordt opgestuurd naar het laboratorium. Na tien werkdagen is de uitslag van de MammaPrint bekend. Die wordt naar uw arts gestuurd.’

Meer weten? www.mammaprint.nl De PNO ZorgConsulent kan u aanvullende informatie geven over de Mammaprint. De ZorgConsulent is er voor al onze verzekerden. Zij biedt u persoonlijke ondersteuning op het gebied van gezondheid en zorg. Juist als het gaat om bemiddeling, informatie of advies.

Tel 0800 020 00 03 (gratis) Tijd op werkdagen van 8.30-17.30 uur

Focus op de verpleegkundig specialist Ze is meer dan een verpleegkundige, maar nét geen arts. Als verpleegkundig specialist biedt Caroline Peek elke patiënt borstkankerzorg op maat. Want de diagnose borstkanker is veelomvattend en complex. xxx xxx

‘De verpleegkundig specialist is een vrij nieuw specialisme binnen de verpleegkunde in Nederland. Het is vanuit de Verenigde Staten over komen waaien, waar ze de functie “nurse practitioner” noemen. Het is het eenvoudigst uit te leggen als iemand die tussen verpleegkundige en arts in zit. Door een aanvullende masteropleiding kan ik taken van de chirurg overnemen op de polikliniek.’

Caroline Peek, Verpleegkundig specialist:

‘Ik kan meer tijd voor de patiënt nemen’

‘Op de polikliniek werk ik in een multidisciplinair team met een chirurg, radioloog, patholoog, internist- oncoloog en radiotherapeut. Het onderzoek naar en de behandeling van borstkanker is veelomvattend en complex. Dit vraagt een goede organisatie en coördinatie. In alle fases van het onderzoek en de behandeling kunnen patiënten bij mij terecht voor advies, begeleiding, voorlichting en behandeling. Maar ook voor de verwerking van de diagnose en de behandeling. In tegenstelling tot de chirurg kan ik veel tijd nemen voor persoonlijke begeleiding van de patiënt.’

Pionieren ‘Je ziet steeds meer verpleegkundig specialisten op verschillende afdelingen in het ziekenhuis. Elk specialisme heeft zijn eigen verpleegkundig specialist. Bij chirurgie blijven we zoeken naar de juiste rolinvulling en de daarbij behorende kwaliteit voor de patiënt. De ene keer komt de patiënt bij de chirurg, de andere keer bij mij. Dit gebeurt altijd in overleg met de patiënt zelf. Vaak kiezen patiënten toch nog voor hun eigen behandelend chirurg. Gelukkig betrekt de chirurg mij vaak genoeg bij een consult, zodat de patiënt ook met mij kan kennismaken.’

Wie Caroline Peek (34) Wat Verpleegkundig specialist mammacare Waar Tergooiziekenhuizen Blaricum en Hilversum

Focus 1 » voorjaar 2011

Persoonlijk betrokken

Achtergrond

De orthodontist Velen hebben er vroeg of laat mee te maken: de orthodontist. Eén op de drie jongeren heeft tegenwoordig een beugel. Ook bij volwassenen neemt de vraag toe. Want wie wil er geen mooi en recht gebit? Er zijn ongeveer 275 orthodontisten in ons land. Patricia Wering is daar één van. Zij runt een praktijk in Hilversum samen met een team van mondhygiënistes, assistentes en secretaresses. Het merendeel van de patiënten die Patricia onder handen neemt, bestaat uit jongeren. ‘Wie geen behandeling heeft gehad toen hij of zij jong was, kan ook op latere leeftijd nog bij ons terecht’, vertelt Wering. ‘Een mooie rij tanden wordt immers steeds belangrijker.’ De orthodontist kijkt echter niet alleen naar het esthetische aspect, maar ook naar de belasting en slijtage van de tanden en kiezen. Ze corrigeert zowel het gebit als de kaken.

Voor wie? Een orthodontist wordt ook wel ‘beugeltandarts’ genoemd. Na de opleiding tot tandarts heeft de orthodontist echter nog een vierjarige universitaire specialisatie gevolgd. Orthodontisten werken uitsluitend met beugels en houden zich niet bezig met het vullen van gaatjes of het maken van kunstgebitten. Een behandeling bij de orthodontist is op elke leeftijd mogelijk. De conditie en het onderhoud van het gebit moeten wel goed zijn. De meeste behandelingen zijn bij kinderen van tien tot vijftien jaar. In deze leeftijdsperiode is de kaak nog in de groei en wisselen tanden en kiezen nog.

Wist u dat… PNO Ziektekosten in vergelijking met andere zorgverzekeraars een goede vergoeding voor orthodontie biedt? De vergoeding die u krijgt is afhankelijk van de aanvullende verzekering die u heeft. In de basisverzekering is orthodontie alleen in bijzondere gevallen gedekt.

Feiten & cijfers De slotjesbeugel wordt het meest gedragen Een orthodontist behandelt gemiddeld 50 tot 60 patiënten per dag Ongeveer 40% van de kinderen draagt een beugel De gemiddelde leeftijd voor een beugel is 12 jaar Zolang je nog een gezond gebit hebt, kun je bij de orthodontist terecht Een beugel kost gemiddeld € 2.000 tot € 2.300 Zeker weten dat u wordt behandeld door een specialist? Controleer dan of uw orthodontist het kwaliteitskeurmerk van de Vereniging van Orthodontisten heeft.

Focus op beugels Al twee jaar draagt Lieke Ariesen een slotjesbeugel. Bijna al haar klasgenoten dragen er één. Ze kijkt uit naar het moment dat hij eruit mag. ‘In juni 2009 kreeg ik mijn slotjesbeugel omdat ik een kruisbeet had. Mijn boventanden sloten niet goed aan op mijn ondertanden. Kort daarvoor had ik een spin, een beugel die de bovenkaak verbreedt. In juni dit jaar mag de slotjesbeugel er eindelijk uit. Ik kan niet wachten! Het duurt allemaal wat lang omdat er vier melkkiezen zijn getrokken. Ik moest wachten tot de nieuwe kiezen weer waren teruggegroeid zodat ook daarop slotjes konden worden geplaatst.’

Zorgvuldig poetsen ‘Vooral eten is lastig als ik weer bij de orthodontist ben geweest. De beugel is dan extra aangespannen. Dat doet pijn. Ik ga gemiddeld eens in de twee maanden naar de orthodontist voor controle. En eens per half jaar ga ik naar de tandarts of mondhygiëniste. Verder poets ik mijn tanden heel zorgvuldig twee minuten lang, twee keer per dag. Ook moet ik spoelen en mijn beugel met een raggertje schoonmaken. Een hele klus!’

Lieke Ariesen:

‘Ik poets mijn tanden heel zorgvuldig’

‘Er zijn heel wat dingen die ik eigenlijk niet mag eten en drinken, omdat mijn beugel dan los kan gaan zitten. Zoals cola, appels, wortels, chocola, chips. En plakkerige dingen zoals ontbijtkoek blijven tussen je beugel zitten. Maar eigenlijk eet en drink ik alles, want ik heb er geen last van. Ik ben zeker niet de enige in mijn klas met een slotjesbeugel. Bijna iedereen draagt er één. Mijn beugel heeft gewoon zilveren slotjes. Geen kleurtjes, dat hoeft van mij niet.’

Wie Lieke Ariesen (14) Waar Kortenhoef Wat 2e klas VMBO Tip Als je goed poetst en de instructies van de orthodontist goed opvolgt, mag je beugel er zo snel mogelijk weer uit.

Focus 1 » voorjaar 2011

Eten en drinken

Gezondheidsnieuws Zomerfiguur De mooie maanden komen er weer aan. Voor veel Nederlanders een goede reden om aan hun figuur of gezondheid in het algemeen te werken. Bij welke activiteit verbruikt u de meeste energie en loopt u de kleinste kans op blessures? Drie oer-Hollandse activiteiten op een rij.

Zwemmen

240

Wie een uur rustig zwemt, verbrandt ongeveer 240 kilocalorieën. Bij een zwemsnelheid van drie kilometer per uur verbrandt een volwassen persoon van zestig kilo tussen de 600 en 700 kilocalorieën.

Blessurerisico’s Zwemmen geeft een relatief lage kans op blessures: u zult niet snel struikelen of vallen in het water. Overbelasting – veelal van de schouder – kan wel voorkomen, zeker als u ongetraind meteen zeer intensief zwemt.

Wandelen en hardlopen

150

Op je gemak door het bos lopen, levert een energieverbruik van 150 kilocalorieën per uur op. Wie iets sneller loopt, zo’n zes kilometer per uur, verbrandt al het dubbele aantal. Hardlopers verbranden bij een snelheid van twaalf kilometer per uur ruim 700 kilocalorieën.

Blessurerisico’s Voeten, enkels en knieën kunnen het zwaar te verduren krijgen bij hardlopen. Oorzaken van loopblessures zijn meestal slecht schoeisel, onvoldoende warming up of een te snelle opbouw van een trainingsschema.

Fietsen

480

Een fietstocht is een stuk intensiever dan een wandeling of baantjes trekken in het zwembad: met een fietstempo van ongeveer twintig kilometer per uur verbrandt het lichaam al 480 kilocalorieën. Wie op de pedalen gaat staan, realiseert bij dertig kilometer per uur een verbranding van bijna 800 kilocalorieën.

Blessurerisico’s De meest voorkomende blessures bij fietsen zijn het gevolg van valpartijen. In de helft van het aantal gevallen gaat het om blessures aan de armen, schouders en sleutelbeentjes. In één op de vijf gevallen om hoofdletsel: het dragen van een helm voorkomt in negentig procent van de gevallen hoofdletsel.

Kindjes in de zon? Zes tips voor zorgeloos zonnen! 1. Houd kindjes jonger dan zes maanden het liefst helemaal uit de zon. 2. Smeer uw kinderen een half uur voordat ze naar buiten gaan in. 3. Gebruik een hoge beschermingsfactor (SPF), minimaal 20. 4. Smeer elke 2 uur opnieuw, ook bij waterproof zonnecrème. 5. Laat kinderen in de schaduw spelen, vooral tussen 12 en 3 uur. 6. Trek uw kinderen op tijd een t-shirt aan en laat ze een petje dragen.

Wat eten ze op school? Thuis is de fruitschaal altijd goed gevuld, maar wat krijgen uw kinderen op school voorgeschoteld? Het Voedingscentrum en de GGD willen ouders stimuleren scholen te vragen naar een gezonder aanbod in schoolkantines, maar ook naar meer gymlessen of actieve uitstapjes. Volgens de initiatiefnemers blijkt dat enige druk van ouders het meest effectief is om scholen mee te krijgen. Het initiatief ‘De gezonde schoolkantine’ wordt onder meer (financieel) ondersteund door drie ministeries.

Lees meer op www.degezondeschoolkantine.nl

Naar schatting telt ons land zo’n vier miljoen hardlopers. Velen daarvan rennen vooral in de zomermaanden. Bent u een van hen? Neem dan enkele tips ter harte.

Wel doen Investeren in schoenen Goede schoenen zijn het verschil tussen wel of niet (chronische) blessures oplopen. Niet elke sportschoen is een geschikte loopschoen. Diverse sportzaken bieden de mogelijkheid om via een video-opname de manier waarop u uw voet neerzet te analyseren en daarbij de schoen te selecteren die de meeste stabiliteit biedt.

Niet doen Te hard van stapel lopen Heeft u een tijd níet gelopen? Gaat u voor het eerst serieus hardlopen? Waak er dan voor meteen op drie avonden in de week tien kilometer in een uur te willen afleggen. Het kost twee, drie maanden om in een gewenst trainingsritme te komen. Veel websites bieden u heel veel verschillende opbouwschema’s, met allerlei variabelen als gewicht, gewenste afstand, gewenste loopsnelheid, et cetera.

Slaap kindje slaap Negen tot elf uur slaap. Dat zijn de gemiddelden voor een gezonde nachtrust voor kinderen. Slapen uw kinderen – en u dan waarschijnlijk ook – moeilijk en biedt warme melk geen soelaas? In veel gevallen is gebrek aan een vast (avond)ritme de oorzaak. Vijf tips die uitkomst kunnen bieden.

1. Zorg voor vaste tijden om naar bed 2. 3. 4. 5.

te gaan én op te staan – ook in het weekeinde. Laat uw kind geen activiteiten (zoals buitenspelen) meer ondernemen een uur voor het slapen gaan. Neem de tijd om samen de dag door te nemen. Creëer een vast avondritueel en houd u aan dit ritueel – dus geen extra verhaaltje of spelletje. Let op de voeding: veel suikers geeft veel energie, vermijd dit dus aan het einde van een dag.

Bron: www.beterslapen.nl

Focus 1 » voorjaar 2011

De paden op…

Gezondheidsnieuws

Hooikoortskalender De eerste pollen hebben menige hooikoortspatiënt dit seizoen al te grazen gehad. Wanneer geven welke grassen en bomen hun pollen af? Hooikoortskalender Grassen Els Berk/Es/Haagbeuk Hazelaar Wilg Eik/Plataan/Walnoot Paardekastanje Esdoorn/Iep/Populier Vlier/ Linde Tamme kastanje Liguster

J

F

M

A

M

J

J

A

S

O

N

D

Maar wat doe je eraan? Vermijd stuifmeel en pollen… Een wandeling door een berkenbos in april en mei terwijl u gevoelig bent voor berkenpollen is niet verstandig. Zelf grasmaaien bij overgevoeligheid voor gras ook niet. Controleer dagelijks de weer- en hooikoortsverwachtingen – bijvoorbeeld via Teletekst. Als u hooikoortsmedicijnen heeft, gebruik deze dan ook op tijd. Een eventuele aanval is dan een stuk minder heftig. Wrijf niet met uw vingers in uw ogen, maar met een vochtig doekje. Was ook iets vaker dan normaal uw handen. Houd uw slaapkamer pollenvrij: stofzuig regelmatig, leg kleding waarmee u de hele dag in pollen hebt gelopen níet in

de slaapkamer, neem een douche en/of borstel uw haar goed. Zo voorkomt u dat de stuifmeeldeeltjes op uw hoofdkussen terechtkomen en u ook ’s nachts irriteren.

Verder lezen? Kijk onder meer op www.hooikoorts.info. U vindt daar ook de actuele pollenverwachting.

Optocht rups met bijwerkingen Het is een fascinerend gezicht, rupsen die de komende maanden in ‘optocht’ een eikenboom veroveren op zoek naar lekkere blaadjes. Helaas veroorzaken de met de wind meegevoerde haartjes van de eikenprocessierups bij velen hevige jeuk of zelfs blaren. Met onderstaande tips voorkomt of verzacht u de klachten.

Krab zo min mogelijk aan uw huid, maar spoel deze af met water. Mentholzalf kan verlichting brengen. De rupshaartjes blijven lang in uw kleding zitten: heet wassen is de oplossing. Meer weten? www.minlnv.nl/eikenprocessierups

Lezersaanbieding

Ontdek Eemland per fiets en fietsboot!

Komt u bij de door u gekozen afstapplaats, dan haalt u uw fiets uit de salon van het schip en vervolgt u uw tocht via een mooie fietsroute. Of andersom: maak eerst een mooie fietstocht en rust dan uit op het zonnedek van de fietsboot. Aan boord is uitgebreide catering aanwezig met koffie, thee, frisdranken, soep en broodjes.

Speciale aanbieding voor Focuslezers U krijgt een gratis kopje koffie of thee als u aangeeft dat u voor de lezersaanbieding komt en uw PNO Ziektekostenpasje toont. Deze aanbieding geldt tot en met 15 september 2011.

Vaarroute De boot vaart een vaste route met de volgende op- en afstapplaatsen: Amersfoort, Soest, Baarn, Eemdijk, Spakenburg of Huizen.

Vaartijden De fietsboot vaart iedere dag van 15 juni t/m 15 september 2011. Voor en na die periode is er op maandag en vrijdag geen vaartocht. Bromfietsen en snorfietsen zijn op de boot niet toegestaan. Elektrische fietsen wel.

Meer informatie? Kijkt u voor meer informatie over tarieven, aanlegplaatsen en vertrektijden van de Eemlijn op www.eemlijn.nl. U kunt daar ook terecht voor een mooie beeldimpressie en diverse fietsroutes.

Focus 1 » voorjaar 2011

Geniet al varend over de Eem van het schitterende uitzicht over de Eempolders en de Gooise uitlopers van de Heuvelrug. Deze lezersaanbieding biedt u een mooie combinatie van fietsen, varen en het ontdekken van Eemland. Langs de vaste vaarroute van de fietsboot liggen zes aanlegplaatsen, waar u met uw fiets op de boot kunt stappen.

Lezersaanbieding

Genieten op het water!

Focusaanbieding 1: Varen & lunch in de ochtendzon U zeilt of vaart met de sloep van 9.00 tot 13.00 uur en geniet na afloop van het ‘Ottenhome lunchmenu’. Deze lunch bestaat uit een warm en een koud drankje en belegd landbrood naar keuze.

Zeilboot 2 personen 3 personen 4 personen

€ 35 € 47,50 € 60

Sloep 2 3 4 5 6 7 8

Gezellig een dagje uitwaaien op de Wijde Blik, de Vecht of de Loosdrechtse Plassen? Dan is deze lezersaanbieding echt iets voor u. Op een fantastische locatie aan de Wijde Blik in Kortenhoef ligt Jachthaven Ottenhome. Ottenhome laat de verzekerden van PNO Ziektekosten genieten van de sfeer aan het water en de watersport zelf met vier mooie arrangementen. Op het grote loungeterras aan het water met uitzicht over de Wijde Blik, serveren de medewerkers van Ottenhome u een heerlijke lunch, of een tapasmenu. Voor de vaartochten zijn plassenkaarten, puzzeltochten en de mooiste vaarroutes beschikbaar. Ook reddingsvesten zijn aanwezig.

Speciale aanbieding voor Focuslezers U kunt kiezen uit zeilen of varen met een sloep, in de ochtend- of de avondzon.

Deze lezersaanbieding loopt tot 12 oktober 2011 en is niet geldig in combinatie met andere kortingsacties. U kunt telefonisch reserveren via 035 582 33 31. Vermeld u daarbij wel dat het om de Focus-lezersaanbieding gaat.

Meer informatie over de zeilboten en sloepen? www.ottenhome.nl

Ottenhome Zuwe 20 1241 NC Kortenhoef

personen personen personen personen personen personen personen

€ € € € € € €

85 97,50 110 120 130 140 150

Focusaanbieding 2: Varen & tapas in de avondzon De prijzen van de avondzonaanbiedingen zijn exclusief drankjes.

Zeilboot U huurt de zeilboot van 17.00 tot 20.00 uur en geniet na afloop van het tapasmenu ‘Barca’. Of u huurt de zeilboot van 18.00 tot 21.00 uur en u geniet van te voren van het tapasmenu. 2 personen € 60 3 personen € 77,50 4 personen € 90

Sloep U vaart van 17.00 tot 21.00 uur met de sloep en geniet tijdens uw vaartocht aan boord van het tapasmenu ‘Valencia’. 2 personen € 85,00 3 personen € 100,00 4 personen € 112,50 5 personen € 125,00 6 personen € 135,00 7 personen € 140,00 8 personen € 145,00