Extra aandacht voor Wassenaar en Meijendel

NUMMER 13 Augustus 2015 PRIJS : € 1,50

Lopers van Den Haag Marathon komen o.a. langs dit pittoresk stukje in het centrum van Wassenaar

Extra aandacht voor Wassenaar en Meijendel In de marathonkrant van augustus 2013 stonden foto’s van een groot deel van de route, om de deelnemers een aardig beeld te kunnen geven wat voor moois ze tijdens het lopen van de marathon tegen konden komen. Omdat ik van verschillende kanten heb gehoord dat het erg werd gewaardeerd om via een fotoserie vooraf iets van de route te zien, heb ik besloten het dit jaar weer te doen. Ook al zullen er zeker ook Haagse plekjes de revue passeren, de focus heb ik dit jaar vooral op Wassenaar en Meijendel gericht. Ik hoop de lezers hier in ieder geval een genoegen mee te doen. De vermelde afstanden bij de foto’s kunnen wat afwijken. Rick Baron

Pagina 2

Marathon krant nummer 13, augustus 2015

Genieten in de prachtige omgeving van Wassenaar en Meijendel De route van de hele en de ultra marathon gaat voor een groot deel door Wassenaar en natuurgebied Meijendel. Dat geldt ook voor de wandelvariant van de hele marathon. De hiernavolgende fotoserie laat een groot deel van deze route zien. Bij de foto’s staan zo veel mogelijk de straatnamen vermeld, met daarachter het aantal kilometers gerekend vanaf het startpunt Lange Voorhout. Die kilometers hebben betrekking op de hele marathon, aangezien de route van de ultra op een bepaald moment afwijkt van de hele marathon. Wij hopen dat de foto’s van de schitterende omgeving een goed voorproefje zijn wat u straks in het echt met eigen ogen kunt bewonderen. Nog niet ingeschreven? Dat kan alsnog!!

Wanneer u als loper/wandelaar het strand verlaat na ongeveer 25 km. ter hoogte van de Wassenaarse Slag, krijgt u een mooi zicht op natuurgebied Meijendel. Het is aan een kant jammer dat u niet meer te zien krijgt van dit prachtige gebied, maar ja, de route gaat nu eenmaal niet dwars door Meijendel. Toch willen we u iets meer meegeven van deze omgeving, omdat het echt de moeite waard is om daar eens apart voor terug te komen! Tijdens het maken van de foto’s kwam ik er zelfs een jonge vos tegen op het fietspad!! En met een beetje geluk tref je tegen de schemering een ree aan.

Beschrijving Meijendel

Meijendel is een uitgestrekt duinen natuurgebied ten westen van zuidelijk Wassenaar en ten noorden van Den Haag (Scheveningen).Het gebied heeft een omvang van ca. 2000 ha en sluit nauw aan bij de boswachterij Hollands Duin en vormt samen daarmee het grootste aaneengesloten duingebied van ZuidHolland. Het is een waterwingebied dat wordt beheerd door Dunea. Aan de rand van Meijendel staat een monumentale watertoren. In de periode 1924-1928 heeft hier een PTT-ontvangstation gestaan voor de radiotelegrafie-verbindingen met Java. Naam, Atlantikwall en vogelwerkgroep De naam Meijendel is ontstaan doordat in een vallei een boerderij gestaan heeft, die genoemd werd naar de vele meidoorns die in de omgeving groeiden. De binnenduin-zijde van het gebied is gedeeltelijk bebost. Dichter bij de zee zijn ook zandvlakten en "kale" gedeelten, waar niet veel meer dan helmgras groeit. Verder is het gebied rijk aan water. Er zijn vooral veel infiltratieplassen maar plaatselijk ook nog natuurlijke duinpannetjes. Aan de Wassenaarse Slag liggen in het natuurgebied nog vele restanten van de Atlantikwall, waaronder een honderden meters lange betonnen muur. Met bijna 1000 meter aan ondergrondse gemetselde gangen worden vijf bunkers verbonden. Het stelsel doet dienst als vleermuisreservaat. Ter bescherming van de waterwinning zijn bepaalde delen van Meijendel al geruime tijd afgesloten voor het publiek. De rust die daardoor is ontstaan, is de vogelstand ten goede gekomen. In het natuurgebied is ook de oudste vogelwerkgroep van Nederland actief. De Vogelwerkgroep Meijendel inventariseert onafgebroken sinds het midden van de vorige eeuw de ontwikkeling van de vogelstand.


Drie gebieden In Meijendel is een duidelijk onderscheid te maken in drie verschillende gebieden: het buitenduin, het middenduin en het binnenduin. De verschillen tussen deze gebieden zorgen ervoor dat u zich in Meijendel goed kunt oriënteren. Want hoe meer u richting het binnenduin gaat, hoe hoger de begroeiing is.

Binnenduin Het binnenduin bestaat uit grote valleien en paraboolduinen. In dit gebied is veel bos; lokaal zijn er wat lage graslanden en struweel. De merel, tjiftjaf, vink, havik, boompieper en boomleeuwerik zijn voorbeelden van vogels die u in het binnenduin tegenkomt. Natuurspeelplaats

Buitenduin Het buitenduin ligt aan de zeezijde van Meijendel: de zeereep met daarachter paraboolduinen en vochtige duinvalleien. Lokaal zijn er duindoorns en meidoornstruwelen te vinden. Dit is het gebied van de graspieper, roodborsttapuit, tapuit en veldleeuwerik. Middenduin In het middenduin, waar de infiltratieplassen liggen, is de begroeiing hoger. Hier staan veel meidoorns en lokaal is er wat moeras, bos en rietland te vinden. Dit maakt dat er veel eenden voorkomen. Vogelsoorten zoals de nachtegaal, rietgors, fitis, grasmus en zwartkop leven ook in het middenduin.

In samenwerking met de gemeente Den Haag heeft Dunea aan de Pompstationsweg en de Van Alkemadelaan in 2014 een Natuurspeelplaats gerealiseerd. Een mooie aanvulling op de recreatieve mogelijkheden in Meijendel. De locatie van deze speelplaats is speciaal gekozen om kinderen aan de stadsrand te kunnen laten spelen in de natuur; in het groen.

Pagina 3

De Natuurspeelplaats is de derde speelgelegenheid in Meijendel. De andere twee speelplaatsen zijn te vinden in het Hart van Meijendel naast De Tapuit. De waterspeelplaats en het Monkeybos zijn de speelgelegenheden om duin en water te ontdekken en te beleven. Waalsdorpervlakte Niet onvermeld wil ik laten het gebied dat ten zuiden van Meijendel ligt: de Waalsdorpervlakte, waar veel slachtoffers zijn gevallen in de Tweede Wereldoorlog. Zij worden op 4 mei nog jaarlijks herdacht. Onder het luiden van de bekende bourdonklok lopen daar duizenden mensen langs het monument. Altijd indrukwekkend om te zien.

Pagina 4


Beschrijving Wassenaar

Wanneer u na ongeveer 25 km. het strand bij Meijendel ter hoogte van de Wassenaarse Slag verlaat, komt u Wassenaar binnen. Wassenaar is een uitgestrekt dorp, gelegen aan de duinrand. In het westen grenst het aan de zee, in het zuiden aan Den Haag. Al rond 1800 v.Chr. werd het gebied van het huidige Wassenaar bewoond. De eerste inwoners vonden op de strandwallen een veilig en droog heenkomen temidden van het drassig duinlandschap, waar de zee toen nog vrij spel had. Rond 1150 werd hier een kerk gebouwd, gewijd aan Willibrord, de Angelsaksische missionaris die in de zevende eeuw in dit gebied het christendom verbreidde. In de nabijheid van de kerk lag de burcht, een grote versterking op een kunstmatige heuvel, die pas in de twintigste eeuw werd afgegraven. Deze heuvel werd Wassenaar genoemd (volgens sommigen betekende het ‘steile heuvel’, volgens anderen ‘nabij drassig land’). De heren Van Wassenaer, die behalve de burcht hier veel grond in bezit hadden èn het oude kerkdorp, zouden hun naam aan deze heuvel hebben ontleend.

Wassenaarse Slag 26km

Buitenplaatsen De dorpskern van Wassenaar bleef eeuwenlang klein, maar de strandwallen tussen Den Haag en het oude dorp werden ‘ontdekt’ door rijke Hagenaars, die in de omgeving mooie locaties zochten om een buitenplaats te laten bouwen. Zo ontstonden Clingendael en Duinrell (dat nu het bekende pretpark herbergt) al in de zeventiende eeuw. Rond 1795 telde Wassenaar niet minder dan 26 buitenplaatsen. Illustere bewoners Sommige illustere bewoners van deze buitens zijn van grote invloed geweest voor het huidige Wassenaar. Adriaan Pieter Twent van Raaphorst, bewoner van Huis De Paauw en "minister" van Binnenlandse Zaken en Verkeer en Waterstaat onder koning Lodewijk Napoleon, zorgde rond 1805 voor de bestrating van de weg Den Haag-Haarlem, de huidige N44/A44. Prins Frederik der Nederlanden, broer van koning Willem II, bezat van 1838 tot 1881 niet alleen het Huis De Paauw, maar kocht ook vele aangrenzende landgoederen, waardoor één groot groen aaneengesloten gebied ontstond. Villadorp en Duindigt De opening van het Hofpleinlijntje in 1908 maakte Wassenaar ook voor Rotterdammers die buiten wilden wonen makkelijk bereikbaar en dankzij de aanleg van de tramlijn Den Haag-Wassenaar-Leiden in 1923/25 konden vele gegoede stadsbewoners dichtbij zee gaan wonen. Vanaf het begin van de twintigste eeuw trok Wassenaar duizenden nieuwe bewoners. Door het overlijden van enkele grootgrondbezitters kwamen grote stukken grond beschikbaar, die door exploitatiemaatschappijen werden verkaveld. Er ontstonden aantrekkelijke villaparken. Inmiddels zijn de trein en de tram allang verdwenen, maar Wassenaar heeft nog altijd een reputatie als villadorp. De enige overgebleven grasrenbaan voor paardenraces –Duindigt- ligt ook in Wassenaar. Vereniging De Historische Vereniging Oud Wassenaer, opgericht in 1957, houdt zich in de meest ruime zin bezig met de geschiedenis van Wassenaar. Zij doet dit onder andere door het organiseren van lezingen, excursies en tentoonstellingen. Verder organiseert zij jaarlijks de Open Monumentendag in Wassenaar en geeft zij publicaties uit. Wassenaar heeft inmiddels 25.788 inwoners (naar een telling per 31-3-2015) en heeft een oppervlakte van 62,5 km2.

Kerkstraat St. Willibrordkerk 30km


Pagina 5

Pagina 6



Pagina 7

Pagina 8


Go2 sportvoeding Nederland Dit jaar is Go2 sportvoeding Nederland sponsor van de Den Haag Marathon. Het is de nieuwe standaard in sportvoeding op hoog niveau! Bij elke waterpost zal de keuze zijn uit water of Go2 sportdrank. Speciaal voor de Ultra lopers is er een Go2 voedingpakket beschikbaar welke met de begeleidende fietser/skater mee gaat. François D’Haene, Team Salomon Frankrijk, Trail Running (winnaar UTMB 2014): "Go2 is een sportvoeding die me in staat stelt om meer tijd door te brengen in de bergen om te trainen, maar nog belangrijker, het is een set van voedingsproducten die me elke dag helpt om te groeien, te stabiliseren en optimaliseren van mijn prestaties." Go2 biedt een volledig gamma van 100% natuurlijke producten van de hoogste kwaliteit en gecertificeerd. De sportvoeding is zeer geschikt voor iedere serieuze sportbeoefenaar en voldoet aan de behoeften van veeleisende sporters zoals hardlopers, trailrunners, triatleten en wielrenners.

Voor meer informatie over Go2 Sportvoeding zijn de deelnemers van de Den Haag Marathon van harte welkom in de nieuwe Brandstore in Den Haag. Alle deelnemers krijgen 15% korting bij aankopen in de Brandstore. Het is ook mogelijk om een persoonlijk voedingsplan te maken voor jouw wedstrijd, en is het proeven van de voeding de basis. Go2 Sportvoeding: www.go2sportvoeding.nl Brandstore: Appelstraat 131, 2564 ED Den Haag (openingstijden zie website)

Bijzondere aandacht is besteed aan de samenstelling van 100% natuurlijke ingrediënten van de Go2 producten, maar vooral is daarbij de smaak niet vergeten. Go2 heeft ook een 100% biologisch assortiment ontwikkeld en is hiermee de eerste Europese producent die biologisch gecertificeerde sportvoeding produceert.

Wat zeg je?? Heb jij je nog Steeds niet ingeschreven

voor die geweldige

Den Haag

Ma rat ho n 2015

op Zondag 20 september? Het kan nog steeds hoor! Maar wel nu doen!!

www.denhaagmarathon.nl

Sportrusten Het geheim zit hem in rustig

ademen en wijs weinig trainen

“Minder kilometers trainen dankzij rustig ademen, in aanloop naar je loopevenement en toch een goed (misschien zelfs beter) resultaat! Mooi toch?” Sam Pitzalis staat er helemaal achter. Maarten en Koen de Jong Deze twee neven bedachten en ontwikkelden op basis van pienter onderzoekswerk van Stans van der Poel het systeem Sportrusten. De rust komt er op neer dat je met een lagere hartslag begint en daarna sneller herstelt van je training. Bovendien sloop je je in de training niet meer of langer dan nodig is. Opvallend hierbij is ook dat je kortere afstanden traint dan gebruikelijk is in de loopwereld. Want –schrik niet- de langste duurloop in het marathonschema is slechts 14 km! En de praktijk wijst uit dat het werkt!

Marathon krant nummer 13, augustus 2015 Rustige ademhaling Een van de pijlers van dit systeem is een rustige ademhaling. Je drukt je hartslag, je lichaam neemt efficiënter zuurstof op, verspreidt het beter door je lichaam. Je benut vooral de vetvoorraden in je lichaam effectiever. “Eén gram van je lichaamsvet levert meer energie op dan een gram van je suikers”, stelt Sam. Zelf vindt hij het ook prettig wanneer zijn brein geen suikers verspilt. Hij heeft zelf ervaren dat hij zowel privé als in zijn werk ‘frisser’ in zijn hoofd blijft. Bij de 100 dagen Sportrusten doe je één keer per week een rustige training: ‘vogeltjes kijken’. Dit gaat in hartslagzone D2 en/of met een rustige uitademing. Je verbruikt minder suikers en meer vetten als brandstof. Je lichaam hoeft zich maar minimaal in te spannen. Een keer per drie weken doe je een echt intensieve loop, als wedstrijd. Pas op D-Day, op de dag van je loopevenement, ga je los qua afstand. Dan pas doe je je lange afstand. Dus niet daarvoor, want dan moet je steeds snel kunnen herstellen van je training, die je meestal op marathonintensiteit doet. Zo kun je dus echt vorderingen maken. Kortom: je gaat een maximale sportprestatie leveren omdat je je vooraf niet stuk hebt getraind. Om dit alles goed op te kunnen zetten en te onderbouwen hebben Maarten en Koen o.a. gebruikgemaakt van de kennis van psychiater Bram Bakker, fysiotherapeut Nico van der Breggen en Stans van der Poel, die -vanuit haar basis als longfunctielaborante- is doorontwikkeld tot autoriteit op het gebied van ademhaling en sport. Sam Pitzalis Sam, die zelf hardloopt, is helemaal enthousiast over Sportrusten. “Het is DE ideale combinatie van rust en inspanning. Bijvoorbeeld voor mensen die niet zo veel tijd hebben om te trainen en toch een maximaal resultaat willen”, zegt Sam. Voordat hij ging lopen, fietse hij fanatiek in de bergen.

Pagina 9

De bekende wielrenner Joop Zoetemelk hoorde hij eind jaren 70 nog zeggen dat je de Tour de France in bed wint. Velen lachten daar toen om, maar Sam begrijpt nu precies wat Joop daar mee bedoelde. Toen Sam vijf jaar geleden overstapte van de fiets- naar de loopsport, ging hij meteen voor de Jungfrau Marathon in Zwitserland; niet bepaald een kinderachtige loop! Voor hem was het: “Hoe zwaarder het traject, hoe beter”. Dat hij na afloop van die Jungfrau Marathon echt kapot was, ondanks lange, zware trainingen, zette hem al aan het denken. En al helemaal toen hij merkte dat hij er na zijn loopevenementen langer over deed om goed te herstellen. “Sportrusten vind ik zo mooi, omdat je minder roofbouw op je lichaam pleegt. Het kost minder trainingstijd. Ik voel dat ik persoonlijk rustiger ben”, aldus Sam. Het 100 dagen-programma van Sportrusten duurt lang genoeg om van dat rustig ademen definitief een gewoonte te maken. Pakket en/of clinic Ook al lees je dit verhaal pas in augustus, met Sportrusten kun je ook na de DHM nog lang plezier hebben. De ademoefening kun je bijvoorbeeld ook doen voor een gesprek waar je tegenop ziet, niet alleen voor een training en voor je gaat slapen. In Den Haag e.o. levert Sam je het Sportrustenpakket persoonlijk aan en… hij verzorgt tegen meerprijs ook de clinic waarin je de ademoefening goed leert, mogelijke beren herkent, achtergrondinformatie krijgt, ook qua toepassing van het Sportrustenpakket. Maar vooral wordt in die clinic ook je marathonintensiteit bepaald in een veldtest, met je hartslagmeter; niet onbelangrijk. Daar ga je namelijk op trainen, wanneer je voor de halve- of hele marathon gaat. De clinic volgen of alleen het prachtige pakket kopen? Mail Sam op [email protected]. Je kunt ook 10 keer privé met hem lopen, ‘vogeltjes kijken’ en je loop- en ademen denktechniek onderweg verbeteren.

Enkele voordelen van Sportrusten 1. Je blijft gemotiveerd Een duidelijk programma met een kop en een staart, circa 100 dagen die uitmonden in bijvoorbeeld een (halve) marathon, een 10 km of een 5 km, of wat je ook maar graag zou willen lopen! - - - - -

Duidelijk einddoel Afspraak met looptrainer Concreet programma Dagelijks info en trucs in je mailbox, vaak via Facebook en Twitter Stickervel met kalender/schema voor op de koelkast

Pagina 10


2. Niet alleen hardlopen, ook ontspannen Er zijn ook dagen dat je niet loopt. Ook daarvoor leer je de ademhalingsoefeningen van sportrusten. - Ademhalingsoefeningen in rust - Betere slaap - Diepere ontspanning, ook op dagen dat je niet loopt - De voordelen van ‘vogels kijken’, en konijntjes, en vosjes, en Schotse hooglanders

3. Je krijgt tips, ook op dagen dat je niet loopt Je meldt je online aan en krijgt tips over ademhaling, rustig hardlopen en slim opbouwen op dagen dat je de trainer niet ziet. Je krijgt hapklare kennis, geen overvloed, tips ook op dagen dat je niet loopt. - - - -

Diverse opties rondom Sportrusten in Den Haag zie je op: strandlopers.nl/sportrusten-den-haag Op www.sportrusten.nl staat veel achtergrondinformatie. Bekijk de kennisbank vooral!

Mails met kennis, in kleine porties Je ziet progressie in je programma Er zijn schema’s voor beginners, 10K, halve en hele marathon Vragen, antwoorden en ervaringen kun je ook uitwisselen in de koffiehoek

Rick Baron

“Rustig ademen en minder trainen en toch resultaat!”

De Geschiedenis van het Gezonde Wandelen


Pagina 11

Als wandelgids door stad en natuur herhaal ik het vaak: Mensen zijn gebouwd om te lopen. Lopen op een laag tempo is de normaalste manier van bewegen. Wandelen zit in onze aard Natuurvolkeren tonen ons dat met hun manier van voedselvergaren, het jagen en verzamelen. Dagelijks wandelen zij over hun min of meer bekende paden en routes om te zien waar vandaag de wilde vruchten rijp zijn, en waar volgende week de noten geoogst kunnen worden. Iedere dag tien of twintig kilometer wandelend, om de zintuigen goed de kost te geven, want de zintuigen zorgen er voor dat ook de toevallige ontdekking van een bijennest met honing of een groep grote slakken of insectenlarven niet onopgemerkt blijft. Rustig en kalm lopen en goed op je omgeving letten, dat is onze natuur. Wij zien wandelen in de moderne wereld van nu als een ontspannen manier van gezond tijdverdrijf maar in de basis is het dé manier waarop mensen al tienduizenden jaren aan de kost komen. Daarbij uiteraard aangevuld met visserij en natuurlijk de jacht, zodat we af en toe ook wat te rennen hadden. Ooit waren alle mensen nomaden. Het Wandelen zit diep in onze aard. Industriële revolutie Het was de introductie van de landbouw en de veeteelt globaal rond 10.000 jaar geleden die er voor zorgde dat mensen sedentair zijn geworden, dat wil zeggen wonend op één plek. Vanaf dat ‘moment’ veranderde het normale dwalend verzamelen langzaam in geitenhoeden, velden inzaaien, akkers ploegen en houtsprokkelen. Men bleef nog prima in beweging. Eigenlijk liep de geschiedenis in de duizenden jaren daarna voor de meesten niet veel anders. Het is pas tijdens de industriële revolutie en de opkomst van de fabrieksarbeider dat er van natuurlijk bewegen geen sprake meer is. Drommen mensen moesten zwoegend in slecht verlichte hallen aan de kost komen, zittend aan lopende banden, achter naaimachines en

industriële weefgetouwen. Hard werken maar weinig tot geen kilometers. Dat de gemiddelde leeftijd in die periode enorm laag was mag geen wonder heten. Nederland Het is dan ook rond die tijd dat wandelen als sport en als vrijetijdsbesteding onstond, hoewel aanvankelijk vooral voor de welgestelden. Men begon zich de schoonheid en de gezondheidsfactor van het lopend recreëren te realiseren. Bewegen is heerlijk in de natuur en, zoals al eerder opgemerkt, het is onze natuur. In Nederland kwam het wandelen als vrijetijdsbesteding rond 1900 op gang. Uit wikipedia citerend: “Eind negentiende begin twintigste eeuw kwam er aandacht voor het gezondheids- en recreatieve aspect. Daarbij speelden de

n Den Haag Maratho COLOFON e van de stichting av tg ui n ee is t nl an n. Marathon Kr w.denhaagmaratho 7854236 website: ww 007 .: MCH, tel en 47 g rts ta we Raam jn, spor ron, Marco Overdui Ba ck Ri t: an kr ze Teksten in de im Kooij estemming van Maurits Burgers, W Kronenburg met to Ed s to’ fo le, og Go n, Foto’s: Rick Baro Ed Kronenburg lorworks Lay-out en Druk: Co athon: Marnix Rueb Logo Den Haag Mar

wandelverslagen van Jacobus Craandijk (1834-1912) een belangrijke rol. In 1909 organiseerde de KNBLO-NL de eerste wandelmarsen of wandelvierdaagsen. Met de ingebruikneming in 1914 van de ANWB Bondswandelweg AmsterdamArnhem volgde het eerste recreatieve wandelpad.” Sindsdien zijn er vele wandelroutes en lange-afstandpaden bijgekomen in ons land zoals het bekende Pieterpad dat in 1983 officieel geopend werd. Op wandelsportgebied worden er steeds meer en vaker hele en halve wandelmarathons georganiseerd. Er zijn dus gelukkig ook steeds meer mensen die wandelgewijs gezonder blijven. Wandelen dat loopt lekker! Maurits Burgers

Pagina 12


De enige man die alle 12 gehouden Haagse marathons voltooide:

Jos Koot Eén van de markante verschijningen in de Haagse hardloopwereld sinds de jaren ’70 is Jos Koot. Als buitenmens pur sang -aan de kost komend met tuinonderhoud- woont hij al zijn hele leven ‘op’ park Clingendael, eerst met zijn ouders in het koetshuis naast het voormalige instituut. Inmiddels al weer dertig jaar in een woning aan de oprijlaan naast de boerderij.

Ooievaar Jos draagt al lange tijd het evenement met verve uit. Niet alleen draagt hij tijdens sporten en in vrije tijd met trots het shirt met de ooievaar op de borst, ook wappert de marathonvlag bij zijn hek en hij heeft een tafel neergezet met folders en krantjes. “Vooral in de tijd dat de Japanse tuin open is trekt de plek veel belangstelling” zegt Jos, die telkens het enthousiasme proeft bij de mensen. Met name de rennende Ooievaar, getekend door de vorig jaar overleden tekenaar Marnix Rueb, trekt de aandacht. Vaak zijn het oudere mensen die even stoppen: “hé, leuk, wist niet dat Den Haag ook een marathon heeft, ik neem er graag eentje mee voor mijn zoon, is ook een loper!” Voetbal en rondje Meijendel Ik tref Jos aan het einde van de middag, de televisie staat aan tijdens één van de laatste bergetappes van de Tour de France. Als je met Jos aan de praat raakt hoef je eigenlijk geen vragen te stellen, hoogstens zo nu en dan een opmerking maken om het gesprek wat bij te sturen. Maar ik begin, nadat hij me van een kop thee met honing en stroopwafel heeft voorzien toch maar met een gerichte aftrap. “hoe ben je met lopen begonnen, Jos?” Dan volgt het verhaal

dat hij als voetballer in een team zat bij Graaf Willem II Vac en de jongens als het was afgelast maar een rondje Meijendel gingen lopen. Het gezegde dat voetballers een hekel hebben aan lopen wordt door hem gelogenstraft. “Mijn makkers en ik hadden een rondje van 20 kilometer, via de watertoren door de duinen richting Wassenaarse Slag en terug langs Duinrell. In een training liepen we dat dan zonder problemen binnen de anderhalf uur. Op het einde elkaar nog een beetje gek maken en er wat versnellingen tegenaan gooien”. Even staart Jos wat triest voor zich uit. Zo lijkt het. Of is het de nostalgie? Hij vervolgt. “Tijden veranderen. De CPC liep ik ooit in 1.18, het laatste jaar had ik er de helft aan tijd meer voor nodig”. Ik vind hem nu toch echt wat klagerig klinken

maar opeens verheft hij zijn stem en klinkt het strijdbaar ‘In mijn volgende halve marathon ga ik weer een gemiddelde van 12 per uur halen.”Daartoe voelt hij zich

ook wel uitgedaagd”. Sinds een jaar of vijf traint hij nu bij Conditio, ochtendgroep bij de Hague Road Runners. Hij is Jan Ruigrok dankbaar dat hij hem hier toen voor heeft gestrikt. “Hij zag goed dat ik nu eenmaal geen trainingsbeest ben, maar hier zit ik nu in een groep met andere vroege fitte zestigers als Jan Groenewegen en Zier Schaap. Dat motiveert wel”. Naar Jos zijn mening blijven die hem de laatste tijd net iets te vaak voor. Hij vervolgt: “Als die gasten nog 5 kilometer even boven de 20 minuten kunnen lopen dan zie ik eigenlijk niet in waarom mij dat niet zou lukken. Het is eigenlijk een kwestie van ook zelf nog wat meer trainen. Dat schiet er steeds bij in. Ook nu weer. Kom ik thuis van een dag in zo’n tuin werken. En dan is Wimbledon of de Tour op de buis. En zeg nou eerlijk, dan is het toch ook wel lekker om dan gewoon met een bak thee erbij onderuit te zitten?” Roodborstjes Aan de muur in de gezellige huiskamer van Jos tussen de plaatjes van familie en park en de vele roodborstjes (hebben zich tijdens al die jaren tuinwerk bewezen als zijn meest trouwe makkers) zien we ook een zwoegende Jos: tijdens een hete zomermarathon in Drenthe, met een muts op tijdens de midwintermarathon in Apeldoorn en moe maar voldaan samen met Yvonne van Gennip na de finish van een strandmarathon in Zandvoort. Hij heeft er bijna 40 gelopen. “Maar ik heb het


Pagina 13

niet precies geteld”. Jos weet wel dat hij de enige aardbewoner is die alle Haagse marathons heeft gelopen. De eerste van 10 strandmarathons Den Haag-Noordwijk uitgezonderd maar dat was destijds meer een soort pilot met slechts drie deelnemers. Het bestaan daarvan was bovendien niet met de buitenwereld gecommuniceerd. Aan de eerste Haagse marathon, de Konmarathon in 1998 bewaart Jos bijzondere herinneringen. Nadat bijna 45 jaar lang zijn lichaam nooit had geweigerd, kampte hij plotseling met allerlei fysieke problemen, ook met zijn hart. Dat was natuurlijk enorm schrikken. “Dat ik toen die marathon door mijn eigen stad toch zonder problemen kon lopen, door mijn wijk liep met vrouw en jonge kinderen langs de kant, voelde als een enorme overwinning”, zegt Jos. “Mijn snelste tijd lag toen al ver achter me. Die liep ik toen ik 32 was”, vervolgt hij. Mulaj Najib Er was destijds een clubje rond Mulaj Najib, de in Den Haag en verre omgeving bekende trainer die door de jaren heen nogal wat jongens naar een podiumplaats bij grote wedstrijden heeft geleid. Jos trainde zelf niet echt onder hem maar ze kenden elkaar wel, want Mulaj trainde hier vaak in het park en dan haakte Jos wel eens aan. Het was voorjaar 1986. Hij had de marathon van Rotterdam gelopen, net boven de 3 uur maar vond dat het in Amsterdam een maand later sneller moest kunnen. En daar zag hij Mulaj. “Wat ga je doen. Jos?” vroeg hij. “Waarop ik antwoordde: 2.50 proberen te lopen”. Mulaj, destijds zelf heel snel, zei dat ik dan maar bij hem moest blijven. Hij liep met de regelmaat van de klok, ik hoefde niet na te denken. Precies binnen de 1.25 op de halve, consequent werd 15 per uur gelopen. Maar opeens stapte Mulaj na 2 uur met net 30 kilometer op de teller zelf uit. Ik keek even wat verstoord maar hij wees resoluut een andere ervaren loper aan: dat mannetje daar, daar moet je bij blijven. Jos! Zo gebeurde het en mijn snelste en meteen ook meest regelmatig marathon, was even later een feit”!

Dikdoenerig gedrag Op de vraag of dat ook zijn mooiste marathon was, schudt hij nadrukkelijk het hoofd. Er passeren weer wat marathons de revue. De keer dat zijn schoonvader hem als cadeau een ticket gaf voor de marathon in New York. Waar Jos, vanwege connecties die zijn schoonvader had, met de Concorde uit Parijs naar toe vloog. Amusant vond Jos vooral de manier waarop al die mannen in pak hem observeerden, terwijl hij daar zat in zijn simpele Adidastrainingspak. Jos haast zich om eraan toe te voegen dat hij niets heeft met luxe, uitsloverij en dikdoenerig gedrag en dat een verre marathon helemaal geen leukere hoeft te zijn. Veel goede herinneringen bewaart hij ook aan zijn tien hele mara-

thons in Leiden. Een keer, toen deze nog in juni werd gehouden, was het bloedheet. Tijdens deze editie, waarin massaal door deelnemers overgeschakeld werd van de hele op de halve deed Jos juist het omgekeerde. Hij zou zich, met zijn broer Hans samen, voor de gelegenheid tot een halve beperken; maar omdat ze elkaar misliepen besloot Jos toen toch maar de hele te doen. In een tijd net boven de 3 uur. Hij herstelde pijlsnel. Jos heeft weinig moeite met hardlopen in de hitte. Een boom uitgraven met 30 graden in de schaduw is geen probleem. “Gewoon regelmatig water en thee blijven drinken. En natuurlijk je rustmomenten blijven pakken.”

Pagina 14

Meest bijzondere marathon Maar welke marathon was nu echt de meest bijzondere voor Jos? Ik vraag het nu maar een keer nadrukkelijk. “Ja, er is er één die er echt tussen uitspringt”. Nu hoor ik opeens heuse emotie in Jos zijn stem. “Dat was de zomerstrandmarathon van twee jaar terug. Het was de eerste marathon van mijn toen net twintig jaar geworden zoon Christiaan. Eigenlijk te jong om een marathon te doen. Maar hij moest en zou hem lopen. Twee weken tevoren was zijn moeder overleden, aan de gevolgen van een slopende ziekte. Christiaan en ik liepen het grootste deel samen, in ruim viereneenhalf uur. Op de terugweg vanuit Noordwijk zagen we die zondagavond de zon langzaam in de zee wegzakken. We zijn allebei behoorlijke praters, maar niet op dat moment. Het was geen gemakkelijke periode voor ons maar wat was het mooi deze tocht zo samen te beleven.” Ook op de laatste zomermarathon dit jaar in juli was Jos dus weer present. Een loodzware editie met aantrekkende wind vanuit het zuidwesten. Het was hard werken op de terugweg. “Geen record,”


vertelt Jos met licht cynisme, daarmee erop wijzend dat hij voor de tweede keer meer dan 5 uur nodig had om de 42 kilometer te voltooien, maar iets dichter bij de 5 bleef dan de vorige keer dat hij die grens slechtte.

schien is het dan wel even mooi zo.” Heel even is het weer stil. “Maar als ik dan hoor dat er ook misschien een marathon tussen Rotterdam en Den Haag zit aan te komen. Tja, daar moet ik dan ook bij zijn natuurlijk!”

Terwijl Jos nog een keer thee bijschenkt stel ik nog als laatste vraag hoe lang hij nog denkt door te gaan met marathons lopen. “Eerst maar de stadsmarathon in september, dan mijn tiende Haagse strandmarathon op rij in januari. En mis-

Het is me wel duidelijk, deze kleurrijke figuur, zal met zijn groengele shirt zal nog jarenlang kleur blijven geven aan ons hardloopwereldje. Wim Kooij


Pagina 15

Sportmedische aspecten van wandelen Dit jaar heeft de Den Haag Marathon naast de gebruikelijke tourist-run, de halve, hele en ultra-marathon, tevens de wandel halve- en -hele marathon-afstand toegevoegd. Ook als wandelaar is het belangrijk om goed getraind van start te gaan en te letten op eventuele gevaren op blessures. De Sportartsen van het MCH geven tips voor het wandelen tijdens de Den Haag Marathon en zijn tevens aanwezig op de dag van het ophalen van de startnummers voor eventueel laatste adviezen, alsmede tijdens het evenement zelf. Sportieve beweging Wandelen is de natuurlijkste activiteit en de enige overgebleven inspanning, die voor iedereen gewoon is, behalve voor invaliden. Er is geen speciale techniek of uitrusting nodig. Wandelen is gemakkelijk en kan in alledaagse bedrijfs- en huishoudelijke gewoonten worden opgenomen. In tegenstelling tot veel andere fysieke activiteiten is er bij het wandelen weinig tot geen afname op grond van leeftijd. Het is een gedurende het hele jaar gemakkelijk te herhalen, gewoontevormende activiteit en het is voor bewegingsarme bevolkingsgroepen de belangrijkste mogelijkheid om de fysieke activiteit te laten toenemen. Wandelen is ideaal als start voor inactieve en weinig bewegende ouderen met een bonus in onafhankelijkheid en sociaal welbevinden. Een algemene regel is dat een progressie in stappen nodig is van langzame, naar gewone loopsnelheid en verder naar 'brisk walking' (wandelen op een snelheid van 6,4 km/uur) gedurende dertig minuten of meer op vrijwel alle dagen van de week. Deze niveaus brengen de grote winst in activiteit, gezondheid en fitheid zonder negatieve effecten. Uiteindelijke doel is om minimaal op niveau te komen van wat de Wereld Gezondheids Organisatie alsmede de American College

of SportsMedicine aanbeveelt: dagelijks minimaal 30 minuten matig intensieve beweging, hetgeen bijvoorbeeld flink doorwandelen is. Blessures bij wandelen: Blaren Blaren ontstaan bij wrijving op de huid, zoals tijdens het wandelen. Blaren zijn vervelend, maar ze zijn goed te behandelen en makkelijk te voorkomen. Je voorkomt ze bijvoorbeeld door je huid te harden met kamferspiritus en de juiste sokken zonder naden te dragen. Blaren kunnen door gediplomeerd personeel worden doorgeprikt, ontsmet en meteen worden verbonden met pleisters. Marsfractuur Deze blessure aan de voet is een overbelasting blessure. Er wordt een pijn gevoeld in de voorvoet en de druk is pijnlijk. Er zal meestal een zwelling optreden van de voorvoet, en iedere stap is pijnlijk. Deelnemers aan wandeltochten kunnen met deze blessure te maken krijgen. Vooral relatief ongetrainde personen. Meldt u dit vooral bij een van de verzorgingsposten onderweg. Problemen in banden, gewrichten en spieren Door overbelasting kunnen banden, pezen, aanhechtingen en gewrichten

pijnlijk en gezwollen raken. Koelen met ijs, rustige massage en losmakende oefeningen zijn dan de eenvoudigste middelen. Er mogen nooit warm makende zalf of bandages worden toegepast, want dat maakt het alleen maar erger! Alleen verzachtende zalven en rekkingsoefeningen mogen hierbij worden gebruikt. Herhaald koelen met ijs is nuttig. Tijdens rustpauzes, 's avonds en 's nachts in bed gaan de voeten omhoog (met een kussen onder het voeteneind). Als spierpijn en kramp optreden, is sportmassage nuttig. Enkelverzwikkingen en overbelaste peesplaat Blessures aan (enkel)banden door verzwikkingen komen relatief vaak voor. Bij een flink gezwollen enkel is doorlopen niet verstandig, maar meldt dit bij een controlepost. Blessures in het onderbeen zijn meestal in de categorie overbelasting blessure, bv de in de volksmond zogeheten bekende “springschenen”. Een verkeerde looptechniek alsmede overbelasting door relatieve slechte getraindheid kunnen ook een overbelaste peesplaat onder de voet opleveren. In de volksmond wordt dit ook wel “Hielspoor” genoemd, maar is in feite een verkeerde benaming. Ook de soms gebruikte medische term “Fasciitis plantaris” klopt niet helemaal, aangezien het geen echte ontsteking is.

Pagina 16

Marathon krant nummer 13, augustus 2015 bevatten, maar neem geen zouttablet ten! Dorstlessers bevatten elektrolyten (zout) en enige suikers. • Eet/drink na afloop eiwitrijk voedsel, bv chocomelk of kwark. Dit bevordert (spier)herstel.

Eerste hulp tijdens de Den Haag Marathon Het Rode Kruis en het Medisch Centrum Haaglanden verleent hulp bij medische klachten bij wandelaars. Heeft u in de voorbereiding problemen met lopen, blessures, of wilt u een keer een sportmedische keuring doen, neem dan vooral contact op met de Sportartsen van het Medisch Centrum Haaglanden. tel: 070 3574890 email: [email protected]

Tips in de voorbereiding en tijdens de wandeltocht van de Den Haag Marathon: Voeding • Neem anderhalf uur voor de tocht een goed stevig ontbijt. • Zorg dat u vooraf voldoende vocht tot u neemt (water, thee). • Neem onderweg geen koolzuurhou dende dranken en geen alcohol. Drink indien mogelijk afwisselend water en zogeheten dorstlessende sportdranken. Een biertje na afloop kan geen kwaad, maar beperk het wel. Teveel alcohol geeft een slecht herstel en mogelijk slaapstoornissen na een zware belasting. • Eet onderweg wat zoutere voedings waren, bijvoorbeeld worst, soep of bouillon, brood met rookvlees. • Drink niet al te koud, maar verkoelende drank zorgt bij warm weer wel voor afkoeling van de kern temperatuur wat beschermend werkt op het krijgen van hitteberoerte. • Drink regelmatig; u mag geen dorst krijgen. • Drink bij warm weer dranken die zout

Blessures • Ga nooit te snel van start. Geef de spieren de gelegenheid warm te worden. • Een van de meest voorkomende euvels is de blaar. Laat u onderweg verzorgen. • Onderzoek uw sokken en schoenen naar de eventuele oorzaak. Voorkom dit liefst door vooraf de schoenen bij een goede winkel te kopen, en loop deze in! • Bij blaarbehandeling nooit de huid wegknippen! • Kuitkramp: de bij wandelaars vaak optredende kuitkramp is gemakkelijk te verhelpen door met de ene hand de voorvoet omhoog te drukken (dus naar het scheenbeen toe) en met de andere zachtjes in de kuitspieren te knijpen • Maak gebruik van de medische verzorging van de organisatie in geval van twijfel.

Training Laat u, voordat u aan de training begint, eerst medisch keuren. Dit kan door een sportarts. Volg een serieus trainingsprogramma. Dit geeft u veel zelfvertrouwen om een tocht te volbrengen. Train onder alle weersomstandigheden. De een heeft veel, de ander weinig training nodig. • Loop niet aan één kant van de weg, maar wissel (vooral bij tonronde wegen), maar houdt u wel aan de verkeersregels. • Zet de neus van de voet in de looprichting (loop niet als een eend) en wikkel de voet goed af. • Neem niet te grote of te kleine passen. U moet ontspannen lopen. Het hele lichaam, zelfs de handen moeten ontspannen zijn.

• • • •

Probeer op de korte trainingsafstanden een hoger tempo te lopen. Zorg voor een constant ritme. Regelmaat is belangrijker dan snelheid. Smeer, voordat u gaat wandelen, vaseline op de schurende plaatsen en wrijf de voeten met wat voetpoeder in, Neem een 10 cm lang stokje in de hand (stukje van een bezemsteel), tegen dikke vingers. Na afloop eventueel de spieren wat losfietsen en een douche of bad nemen.

Kleding • Makkelijk zittend, niet knellend; bij voorkeur katoen, tricot of wol (sweater van badstof). Moet transpiratievocht kunnen opnemen, en liefst ook weer afgeven. Moderne sportkleding bij de betere sport- of wandelwinkel heeft deze eigenschappen. Dames, zorg voor een goede Sport-BH. Heren, een stukje tape of pleister over de tepel voorkomt schurende en bloedende tepels. • Kleedt u naar de weersomstandig heden: • Koud weer: meerdere lagen kleding, zodat u, wanneer u het warm krijgt, ze ook één voor één weer kunt uittrekken. • Regen: waterafstotende, winddichte en toch ventilerende kleding. Lichte regenjas. Bij weinig wind eventueel een opvouwbare paraplu en pet (vooral voor brildragers). Houd het boven lichaam droog! Draag geen schurende kleding. • Warm weer: hoofdbedekking luchtig, niet knellend. Bedek het bovenlichaam en bescherm de nek: Let op voor zonnebrand! • Onweer: niet schuilen onder een boom. In open veld zo klein mogelijk maken.

Meer informatie vind u op de website van het MCH: www.mchaaglanden.nl/sportgeneeskunde


Pagina 17

Haagse plekjes, gerekend vanaf de start

Start Lange Voorhout 0km Jaarlijks is hier zomers een beeldententoonstelling Alexanderstraat 1km

Lange Voorhout 0km

Javastraat 1km, voormalige trouwzaal

Plein 1813 1km Dit monument is in 1863 geplaatst ter gelegenheid van het einde Van de Franse tijd, de onafhankelijkheid en de stichting van het Koninkrijk der Nederlanden in 1813. Vanaf dat moment heette het plein "Plein 1813”. Voorheen was het “Willemsplein" genaamd. Aan één zijde is Koning Willem I afgebeeld. Aan de andere zijde het Haags Driemanschap: Gijsbert Karel van Hogendorp, Frans Adam van der Duyn van Maasdam en Leopold van Limburg Stirum. Zij hebben de terugkeer van Oranje voorbereid. Op de top staat een beeld van een triomferende Nederlandse maagd. Aan de zijkanten twee vrouwefiguren.

Javastraat 1km

Pagina 18


Scheveningseweg 1,5km In deze hoekwoning heeft o.a. zangeres en presentatrice Patty Brard gewoond

Frederik Hendriklaan, nabij Frankenslag 5km

Frankenslag 5,5km

Vredespaleis Carnegieplein 1,5km Het Vredespaleis is de zetel van het Permanent Hof van Arbitrage, het Internationaal Gerechtshof van de Verenigde Naties, de Haagsche Academie voor Internationaal Recht, de Bibliotheek van het Vredespaleis en De Carnegiestichting. Het idee van het Vredespaleis kwam voort uit een discussie uit 1900 tussen de Russische diplomaat Friedrich Martens en de Amerikaanse diplomaat Andrew Dickson White. Het is ontworpen door architect Louis M. Cordonnier en bestaat nu 102 jaar

Frankenslag/Van Boetzelaerlaan 5,5km

Willem de Zwijgerlaan 6km Frankenslag 5km


Laan van Poot 7km

Pagina 19

De Savornin Lohmanpad 9,5km. De duinen over naar het strand. (foto's Laan van Poot en het Savornin Lohmanpad liggen niet in het gebied van de Halve Marathon

Dr. Lelykade 14 km

Laan van Poot 8km

Laan van Poot 9km

Dr. Lelykade 13km

Dr. Lelykade 14 km (Voor het vervolg van de routefoto's in Wassenaar en Meijendel, zie het begin van deze krant)

SCHRIJF JE NU IN!

Voor de Den Haag Marathon op zondag 20 september 2015 kunt u zich opgeven via de site www.denhaagmarathon.nl/deelnemers/ Daar vindt u de inschrijfformulieren van de diverse afstanden. Ook vindt u hier de voorwaarden en de reglementen van de marathon.

KOSTEN & AFSTANDEN Tourist run 2 km:

Vredesmarathon 42 km:

Halve Marathon 21 km:

€ 05,00

€ 47,50

€ 35,00

na-inschrijving € 6.50

na-inschrijving € 52.50

na-inschrijving: € 40

Ultra Marathon 60 km:

Vredes Wandelmarathon 42 km:

Halve Wandelmarathon 21 km:

€ 57,50

€ 22,50

€ 17,50

geen na-inschrijving mogelijk

START & FINISH

De marathons starten om 09.00 uur op het Lange Voorhout bij Pulchri Studio en finishen op het Plein. De Tourist Run start ieder kwartier op het Plein vanaf 09.30 tot 10.30 uur en finisht ook weer op het Plein. De Wandelmarathons starten tussen 06.30 en 07.30 uur op het Voorhout.

T-SHIRT Bij inschrijving ontvang je een fraai marathon T-shirt in de Haagse kleuren, bedrukt met het bekende logo. Voor de overigen te bestellen.

Ooievaarspashouders krijgen korting

Pagina 20


Op Op Op

Vrijwilligers hebben geflyerd in Nijmegen Op de slotdag van de Vierdaagse 24 juli 2015, hebben enkele vrijwilligers kaartjes, stickers en flyers uitgedeeld om onze DHM flink te promoten. Zij willen graag vertellen hoe zij dit hebben ervaren. Met de trein togen Wendy en Trudy die dag naar Nijmegen om op verzoek van Dick van der Klei aan PR te doen voor onze marathon. Wendy is als verkeersregelaar begonnen bij de eerste marathon in 2013. In 2014 heeft ze ook op het marathonbureau diverse werkzaamheden verricht, zoals het bellen naar verschillende instanties en het telefonisch beantwoorden van vragen.

Trudy is er dit jaar bijgekomen en verricht twee dagen in de week allerlei (administratieve) werkzaamheden op het marathonbureau. Zij beantwoordt en verstuurt mailings, doet controles, completeert de diverse contactlijsten en alles wat er nog meer op haar pad komt. Ze probeert zich steeds meer werkzaamheden eigen te maken.

Na de DHM van 2014 heeft ze met deelnemers gebeld die de finish niet hadden bereikt. “Ja, je weet toch niet of er onderweg iets gebeurd is? We willen als organisatie toch weten of iedereen weer veilig is thuisgekomen. Van verschillende kanten heb ik daar hele positieve reacties op gekregen. De mensen zijn niet gewend dat daar naar wordt geïnformeerd. Ik vind het een belangrijk stukje nazorg die je als organisatie behoort te verlenen”, aldus Wendy.

Marathonshirt Op het station van Nijmegen aangekomen komen de dames al direct in een feestelijke ambiance terecht. De hele stad (inclusief de NS) leeft enorm mee met de Vierdaagse. Ze vielen erg op met het Haagse marathon renshirt en zijn zelfs op de foto gegaan met enkele jongelui, waarvan er oorspronkelijk eentje uit Den Haag komt.

Dit jaar heeft ze o.a. met ambassades gebeld of ze geïnteresseerd zijn in de Haagse Marathon.

Ze vinden het jammer dat er niets op hun rug staat aan tekst of een logo, want dat maakt het shirt nog herkenbaarder!

Volgend jaar weer! Trudy en Wendy hebben vooral vlak voor de bocht van de Via Gladiola flink veel kunnen uitdelen en hebben veel meegekregen van het feestgedruis in Nijmegen. Ze hadden nooit verwacht dat het zo’n grote happening zou zijn en zo’n goede sfeer zou hangen. Op de terugweg naar huis hebben ze bijna geen enkele sticker of kaartje van de DHM op de grond aangetroffen. De bezoekers hebben alles meegenomen. Volgend jaar zijn ze vast besloten om weer te gaan. Hopelijk met meer vrijwilligers. Want dan is het de 100e keer dat de Vierdaagse wordt gehouden en dan zal het zeker extra druk zijn…. Rick Baron


Pagina 21

Nederlandse ambassadeur in Frankrijk ook aan de start bij DHM2015! Op 20 september zal Ed Kronenburg, de Nederlandse ambassadeur in Frankrijk ook aan de startstreep verschijnen op het Lange Voorhout, om mee te doen aan de Den Haag Vredesmarathon. Hij is dan precies 1 week 64 jaar. De redactie van de Marathonkrant had een telefonisch interview met hem.

enigszins bezorgd informeert hij of er niet te veel “klimmetjes” in de route zitten. Ik kan hem geruststellen dat dat wel meevalt. Verder hoopt hij dat er onderweg voldoende gelegenheid is om wat te drinken te krijgen en een stukje banaan tot zich te nemen (“niet van die onrijpe groene”, voegt hij er aan toe!). Het initiatief om te proberen meer ambassadeurs aan de DHM mee te laten doen vindt Ed prima. “Het geeft extra uitdrukking aan het internationale karakter. Ik hoop dat mijn voorbeeld navolging krijgt”, zegt hij. Vrede uitstralen Ook het feit dat de Stichting Den Haag Marathon deze loop als Vredesmarathon bestempelt, vindt hij heel goed. “De stad van vrede en recht is waar Den Haag voor staat. En dat willen wij allemaal uitdragen. Die noodzaak is groter dan ooit”, aldus Ed. Plezier in zijn werk Zelf probeert Ed minstens één keer per week hard te lopen. Dat is meestal op zaterdag een afstand van rond de 25 km. Naast hardlopen, fietst hij veel. Wanneer ik informeer wat zijn leukste functie tot nu toe is geweest, kan hij geen keuze maken. “Iedere baan die ik heb vervuld vond ik leuk. Ieder werk heeft zoveel verschillende facetten. Ik ga al jarenlang iedere dag met plezier naar mijn werk, dus nee, geen echte keuze. Leuk om te vermelden is ook dat de residentie van de ambassade o.a. is gebruikt bij de filmopnamen van Intouchables in 2012. “Het is een klassiek pand dat nu ruim 100 jaar in bezit is van Nederland. Het wordt regelmatig gebruikt voor economische en culturele doeleinden. Het gaat daarbij vooral om de zichtbaarheid van Nederland”, licht Ed toe.

Ed bekleedt de functie van ambassadeur in Frankrijk nu sinds 2012. Hij heeft tot op heden al op diverse posten gezeten, waaronder ook plaatsingen bij de Europese Commissie, de NAVO en de Dienst Koninklijk Huis. Een gevarieerde en interessante staat van dienst. Zijn marathons Ed is getrouwd en heeft drie volwassen zoons. Hardlopen doet hij sinds 1999. Zijn eerste grote marathon was die van New York, die hij inmiddels al een paar maal heeft gelopen. Een aantal andere marathons waaraan hij heeft deelgenomen zijn die van Berlijn, Parijs, Rotterdam, Amsterdam, Enschede, de Zuiderzee Marathon, Monschau en de Slachte marathon in Friesland. In Den Haag wordt het straks dus de eerste keer. Ik vraag hem wat hij daarvan verwacht. Ed hoopt op goed weer en verwacht dat het een feestelijke gebeurtenis zal worden. Lachend en

Wanneer ik vraag welke boodschap Ed wil meegeven aan de deelnemers van de DHM, zegt hij: “Goed voorbereid aan de start verschijnen, geniet van het evenement en zie er vooral niet tegenop!” “Ed, ik wens je langs deze weg alvast veel plezier en succes bij de DHM2015!” Rick Baron

Pagina 22


De Touristrun over Het Binnenhof! De organisatie is verheugd dat zij onlangs toestemming heeft gekregen om de Touristrun via Het Binnenhof te laten lopen! Vorig jaar was dat verzoek –om veiligheidsredenen- afgewezen. Ook dit jaar leek het er op dat de lopers niet via Het Binnenhof mochten lopen. Maar gelukkig hebben de instanties die daarover moeten beslissen nu alsnog positief gereageerd. Want zeg nou zelf. Een “Haagsere” locatie kunnen we ons niet bedenken om hier over heen te rennen!

Ultra Marathon

Dan volgen hier nog enkele foto’s van een gedeelte van de route van de Ultra Marathon. Ten opzichte van vorig jaar is de route enigszins gewijzigd. In plaats van over de Hoornbrug gaan de lopers nu over de iets verder gelegen brug over de Vliet. In het Zuiderpark is de route ook iets veranderd. En vanaf de Dierenselaan naar de finish toe gaan de ultralopers o.a. via de Regentesselaan, Weimarstraat en het Westeinde.

Voorburg, Westeinde 45,5km

Jan Thijssenweg 47km

Sir Winston Churchilllaan/Kerklaan 48,5km

Dit van oorsprong prachtige buitenhuis “Middenburg” heeft vele eigenaars gekend. Thans is de dienst Openbare Werken van de gemeente Voorburg er gehuisvest.

Delftweg 47,5km

Fonteynenburghlaan 46km Afbeelding bij de brug, waar de lopers de eerste keer de Vliet oversteken

Rijswijk, Jan Thijssenweg 47km

Huis te Hoornkade 47,5km, Nieuwe brug over de Vliet

Kerklaan 49km

Thierenskade 48km

Zuiderpark 55km


Pagina 23

Zuiderpark 55km

Dierenselaan 56km

Regentesseplein 57,5km Gedenknaald (obelisk) dat in 1905 is geplaatst ter ere van koningin Emma. Dit plein ligt op de grens van het zand en het veen dat Den Haag ‘in tweeën splitst’

Weimarstraat 57,5km

Westeinde met Haagse Toren 59km

Weimarstraat 57,5km

Westeinde 59km

Suezkade 58km

Riviervismarkt 59,5km, Het Nutshuis

De Constant Rebecqstraat 58,5km

Oude elektriciteitsfabriek, nu theater

Het Plein 63km: finish, opgewacht door Willem I

Verenigingen Den Haag Marathon 2015

DEN HAAG DUURSPORT VERENIGING

Sponsors Den Haag Marathon 2015

De Hardloopwinkel ‘s-Gravenhage

The One Stop Printshop Colorworks ‘s-Gravenhage

Duijsens & Van der Klei & Zwijnenberg Advocaten ‘s-Gravenhage

G. Harteveld & Zonen Verhuizingen en Pianotransport ‘s-Gravenhage

Canon ‘s-Gravenhage

Middin Rijswijk

Carnegie Stichting ‘s-Gravenhage Strandpaviljoen De Golfslag Wassenaar

Goede doel waarvoor wordt gelopen

Medisch Centrum Haaglanden ‘s-Gravenhage

Gemeente Den Haag ‘s-Gravenhage

Rabobank Stimuleringsfonds

Extra aandacht voor Wassenaar en Meijendel

Recommend Documents