december 2014 jaargang 28 Bankrekening LG ALV: NL22 RABO

Nieuwsbrief ALV 169 december 2014 jaargang 28

Redactie: Ad Burgmans Marilon Faassen Marian Karsemakers e-mail: redactie@ lopersgroep-alv.nl www.lopersgroep-alv.nl

Bankrekening LG ALV: NL22 RABO 0153 5977 04

Inhoud ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

De achterkant van de CONTOUR Run op Velden ................................................................................2 Trainingen in het winterseizoen....................................................................................................... 10 Personalia ......................................................................................................................................... 11 Terugblik op 20 jaar lidmaatschap ................................................................................................... 11 Bootcamp ......................................................................................................................................... 12 Wandeling Knopen lopen in Sevenum ............................................................................................. 15 TCS New York City Marathon ........................................................................................................... 16 Sportmedisch onderzoek ................................................................................................................. 22 Sporten met griep/koorts is gevaarlijk ............................................................................................. 22 Wedstrijduitslagen ........................................................................................................................... 23 Wedstrijdkalender ............................................................................................................................ 26 ▪ Ledenlijst .......................................................................................................................................... 27

1

De achterkant van de CONTOUR Run op Velden inschrijving en wedstrijdverwerking door Marly van der Schoot Aangezien je dit maar een keer per jaar doet, is het toch ieder jaar weer even kijken: hoe ging dit ook al weer? De voorbereiding begint met het maken van de inschrijfformulieren in het Nederlands en in het Duits en het aanleveren van tekst voor onze website. Belangrijk hierbij is de juiste opgave van onderdelen en leeftijdscategorieën. De inschrijving voor de CONTOUR Run op Velden wordt medio september geopend. Daarna is het zaak om het softwareprogramma Wegwed, waarmee gewerkt wordt bij loopwedstrijden, te voorzien van de juiste informatie waarbij wederom onderdeel, categorie, man/vrouw etc. erg belangrijk zijn. De inschrijvingen via internet worden via Wegwed binnengehaald. Twee keer wordt een incassobestand opgestuurd, zodat de automatische incasso kan plaatsvinden. Om bepaalde redenen kan deze incasso soms niet plaatsvinden, zodat bij het afhalen van het startnummer alsnog contant betaald dient te worden. Naarmate we dichter bij de datum van de CONTOUR Run op Velden komen, komen ook de wijzigingen: afmeldingen, wijziging van afstand of overschrijven startnummer op een andere naam. De deelnemers die via sponsoren aangemeld worden of “de snelle jongens van Bas” worden door mij ingeschreven. Via mail komen ook diverse vragen binnen van lopers die ook beantwoord dienen te worden. De donderdag voor de CONTOUR Run op Velden worden door de commissie de enveloppen voor de deelnemers gemaakt. De inhoud van de enveloppe met etiket van de deelnemer bestaat uit: startnummer, chip, tie-wrap, uitleg bevestiging chip, voorwoord van sponsor en plattegrond parcours met belangrijke informatie. Op zaterdag bieden we nog de mogelijkheid om na-inschrijving te doen. Dit jaar hebben zich nog 42 lopers ingeschreven op zaterdag en op zondagmorgen ook nog eens 25. Het totale aantal deelnemers was dit jaar 592. Op de wedstrijddag werken we samen met Chiptiming die de chips leveren en de gelopen tijden registreren. Frans Jaspers en ik hadden dit jaar een hotelkamer bij Hostellerie De Maasduinen tot onze beschikking om de uitslagen te verwerken en te publiceren. Het mag duidelijk zijn dat bovengenoemde werkzaamheden zeer secuur uitgevoerd dienen te worden. Fouten zijn niet geoorloofd in de wedstrijdverwerking. Van de wedstrijd zelf en van de sfeer rondom de wedstrijd, krijg je helaas weinig mee en dat is wel jammer.

2

Sponsoren door Wil Engels Vanaf de eerste editie van de CONTOUR Run op Velden in 2008 is sponsoring onlosmakelijk verbonden geweest aan ons prachtige hardloopevenement. Vanwege de goede relatie van onze toenmalige voorzitter Ad van der Schoot met de mensen bij CONTOUR Accountants en Belastingadviseurs, hebben wij als organisatie en als Lopersgroep ALV een stevig fundament kunnen leggen. In het kader van maatschappelijke betrokkenheid in de regio en zeker ook de binding met het (hard) lopen, heeft CONTOUR destijds besloten haar naam te verbinden aan onze jaarlijkse hardloopwedstrijd. Er werd een garantie tot sponsoring afgegeven voor langere tijd, waardoor er verder gebouwd kon worden aan een netwerk van sponsoren, zowel in geldelijke als facilitaire zin. Zelf heb ik hier tot op de dag van vandaag aan mee mogen bouwen. Netwerken zit in de privé- , maar zeker ook in de zakelijke sfeer in mijn bloed. In dat opzicht heb ik de afgelopen jaren dan ook geen mogelijkheid onbenut gelaten om mee te helpen met het werven van sponsoren. De business ruimte bij VVV-Venlo heeft in de “derde helft” regelmatig tot gesprekken geleid, die uiteindelijk weer om konden worden gezet in een stuk goodwill richting de CONTOUR Run op Velden. Uiteraard heb ik zelf niet alleen aan de sponsorkar getrokken, maar hebben meerdere commissieleden door de loop van de jaren hun steentje bijgedragen op dit vlak. Wie we zeker ook niet moeten vergeten zijn de eigen leden, die behalve hardlopen bij onze gezellige vereniging namens hun eigen bedrijf ook een duit in het sponsorzakje doen. Maar ook de leden, die als “ambassadeur” namens de Lopersgroep ALV naar buiten treden en in hun eigen netwerk mensen en bedrijven enthousiasmeren om een bijdrage te leveren aan het mogelijk maken van de CONTOUR Run op Velden. Vanwege de huidige economische omstandigheden staan bedrijven momenteel niet in de rij te wachten om te sponsoren. Des te belangrijker is behalve sponsoring in geld, ook facilitaire sponsoring. Denk hierbij aan bijvoorbeeld de bananen, sportdrank, bloemen, containers, prijzen, lunchpakketten, sanitaire voorzieningen, verzekering, transport, sfeerelementen en (omkleed) accommodatie. Al deze zaken in geld betalen is niet te doen. We zijn daarom ook blij, dat we ieder jaar weer een beroep mogen doen op de bedrijven die hun facilitaire diensten aanbieden. Sponsoring is en blijft vooral een kwestie van gunnen en maatschappelijke betrokkenheid. Wij zijn ontzettend verheugd dat op dit moment liefst 37 sponsoren hun naam en inzet in welke vorm dan ook hebben verbonden aan de CONTOUR Run op Velden. Naar de toekomst kijkend willen we de continuïteit van ons evenement graag waarborgen. Ken je mensen of bedrijven die graag iets willen betekenen voor onze vereniging in relatie tot sponsoring van ons evenement, meld je dan bij de organisatie. Jeugdclinics door Mariëlle van Giesen Afgelopen jaar werd ik door Martijn benaderd om zijn rol over te nemen in de commissie CROV. Aangezien ik de afgelopen jaren al meedraaide met de jeugdclinics, hoefde ik daar niet lang over na te denken. Als commissielid van de CROV ontmoette ik al snel de andere leden van de commissie. Het klikte goed en we hebben goede en gezellige vergaderingen gehad. Ik vond het erg leuk om de dag van de wedstrijd een keer van een andere kant mee te maken. Normaal kom je aan bij een wedstrijd, loop je en ga je weer zo goed als gelijk naar huis. Nu begon mijn dag om 9.00 uur ( nog een prima tijd in vergelijking met de opbouwploeg) en eindigde na het opruimen ergens aan het eind van de middag. Leuk om iedereen zijn ding te zien doen, als een geoliede machine doen alle vrijwilligers hun taak. Na de jeugdlopen, die hartstikke goed verliepen, zelfs een paar kindjes van de clinics in de prijzen, 3

was ik eigenlijk klaar. Ik had voorzitter Ton gevraagd of ik tijdens de wedstrijddag nog iets kon doen want doelloos rondlopen is niets voor mij. Er was nog een plek bij het uitdelen van de sportdrank bij de finish. Bij de jeugdloop 1500 m, de loop van de 5km en de 10km stond ik dus na de finish flesjes uit te delen. Erg leuk om een keer mensen te zien finishen. Sommigen wat bleek rond de neus of compleet buiten adem en kapot. Af en toe was ik zelfs bang dat er iemand over me heen zou gaan kotsen. Toen de laatste over de finish was bij de 10km kwam de geoliede machine weer op gang en hadden de vrijwilligers binnen no time het grootste gedeelte opgeruimd. Daarna gingen de meesten naar de Maasduinen om een welverdiend kopje soep, broodje, stukje vlaai, kopje koffie of een lekker pilsje te nuttigen. Erg gezellig om met zijn allen nog na te kletsen over de geslaagde dag! Volgend jaar weer in de commissie CROV? Jazeker!

parcoursopbouw door Peter Verweij Het was dit jaar een erg rustige CROV. Alles verliep voorspoedig. De vrijwilligers voor de opbouw van het start/finish-gebied waren allemaal om 07.00 s ’morgens present. Iedereen krijgt dan te horen wat zijn taak is. Aangezien de meesten dit werk al 7 jaar doen is het al bijna een routine kwestie aan het worden. We waren dus ruimschoots voor het eerste startschot om 10.15 klaar met de opbouw. Dit is wel eens anders geweest, zo speelde 2 jaar geleden de storm die over Velden raasde ons par4

ten. Alles waaide gewoon weg. Wat dus wel altijd spannend is, is de weersgesteldheid op de wedstrijddag. Het is immers eind november, het kan dan stormen, regenen, dooien, vriezen, sneeuwen of ijzelen. En als het glad is kunnen we niemand het parcours opsturen. Gelukkig was het dit jaar prachtig “loopweer”. Het parcours was in orde en we kregen alleen maar complimentjes van de lopers. Iedereen tevreden.

Rondemis(s) door Ans Verbeek Ik heb me al een paar jaar ingezet bij de Contour Run op Velden als vliegende kiep, met als basistaak: zorgen dat de prijsuitreiking vlekkeloos verloopt, dus zorgen voor de prijsvoorbereiding. Dit houdt in dat bij de jeugd een beker, een bon, een buff en een bidon klaarstaan. Vorig jaar had ik alle bekers uitgepakt uit hun verpakking en op de tafel op volgorde klaar gezet, zodat ik ze gemakkelijk op tijd kon aangeven, tezamen met de andere spullen. Wat gebeurde er: help, de tafel stond niet helemaal vlak en 1 beker schoof van de tafel af, op de grond, Nee hè, help… het zal toch niet waar zijn! Jawel, het was wel waar: er was een stuk van de beker afgebroken. Pff, wat vervelend. Hoe leg je dat een kind uit! Gelukkig snapte hij het prima en heeft hij later een mooie nieuwe beker gekregen. Dit jaar had ik samen met Monique Kuijpers alles klaargezet en voorbereid voor de jeugd. Peter Verweij zou de prijsuitreiking doen bij de jeugd. Wij hadden als taak, de voorbereiding. Maar, Peter stond zover van het podium vandaan de namen op te lezen, dat ik nooit al die spullen aan hem kon aanreiken en dus moest ik ze zelf geven. Ik voelde me, in mijn dikke winterjas, waar een geel hesje overheen zat, allesbehalve een rondemiss…… Tot overmaat van ramp stond er op de achterkant van het mooie podium links het cijfer 2 en rechts het cijfer 3. Aan de voorkant stond dat net andersom en wees ik in eerste instantie het kind wat 3 e geëindigd was, ook nog naar de verkeerde trede toe. Maar, al met al is dat volgens mij niet echt veel mensen opgevallen en zijn er veel mensen blij naar huis gegaan met hun prijzen, maar vooral met een glimlach op hun mond over hun mooie prestatie. Mijn meisjesdroom is al met al nooit geweest: eens een “rondemiss” te mogen zijn!

Zeven vette jaren door Ton Jeucken Mijn verhaal gaat terug naar de voorbereiding en vertelt mijn ervaringen tot en met de laatste snik van de 7e editie van de CONTOUR Run op Velden.... Maar eerst terug naar de laatste commissievergadering. Op donderdag 20 november is de 5e en laatste commissievergadering voor de 7e editie van de CONTOUR Run op Velden. Normaal is de commissievergadering op een maandag, maar doordat de 17e november de vrijwilligersavond gepland stond, zijn we voor een keer uitgeweken naar een donderdag. De agenda is met 14 punten goed gevuld, en Ad en Marly van der Schoot zorgen voor de lekkere koffie. De vergadering wordt geopend. Zoals altijd wordt er door iedereen met een positieve ‘drive’ vergaderd. Als we alle 14 agendapunten hebben behandeld, de actielijst hebben afgetikt, en iedereen zijn zegje heeft mogen doen tijdens de rondvraag, concluderen we eigenlijk dat we klaar zijn voor de 30ste....... Dat is wel een akelig gevoel...... klaar....? Weten we dat zeker..? Niks vergeten? Nee, we hebben allemaal een goed gevoel over de voorbereiding, en elke discipline staat op scherp. 5

Laat de 7e editie maar komen. Wij hebben er zin in. Volgende stop is het sluiten van de inschrijving op maandagavond 24 november 24.00 uur. Dit altijd een spannend moment voor de commissie. Heeft alle PR zijn werk gedaan? Hebben we alle lopers in de regio bereikt? Hebben we genoeg jeugd? Zoals gebruikelijk bij alle voorgaande edities loopt er binnen de commissie een weddenschap.... De weddenschap bestaat uit een poule met het aantal geschatte deelnemers per commissielid. Diegene die het grootste verschil heeft tussen zijn schatting, en het aantal inschrijvingen op de sluitingsdatum, moet trakteren op een luxe vlaai van bakkerij Fleuren. Dit jaar ben ik aan de beurt. Deze vlaai wordt zoals gebruikelijk genuttigd tijdens het samenstellen van de enveloppen waarin zich o.a. het startnummer en de tijdregistratie chip zit. Zaterdag 29 november Om 10.00 ben ik bij Hostellerie de Maasduinen. Om 11.00 uur start de uitgifte van de startnummers en de na-inschrijving. Nu is er niet veel meer te regelen. De wedstrijd moét nu staan. Mart Hovens heeft een mooi bord gemaakt, zodat iedere loper weet waar de startnummers afgehaald kunnen worden. Het hangt heel pontificaal buiten bij de Maasduinen. De startnummers worden klaargezet en Marij Uylings, Anja Heijligers en Marjolein Crommentuyn zijn de dames die zorgen voor de uitgifte van de startnummers. Marilon Faassen en Marly van der Schoot verzorgen de na-inschrijving. De parcourscommissie is druk met dranghekken en afzetborden. Jac Verbeek, Haij Janssen en Peter Verweij komen af en toe een bak koffie drinken. De cateringploeg moet even wachten voordat ze beginnen met het maken van de lunchpakketten, dus Ans Verbeek, Elly ten Have, Ria Verweij en Antoinette van den Hombergh zitten gezellig te keuvelen onder het genot van een kop koffie. En ik....? Ik doe niks....! Ik geniet....! Vandaag mogen we al oogsten. Ik geniet van alle drukte en hoe alle commissieleden en vrijwilligers hun taak volbrengen. De open eindjes die er nog zijn worden opgelost. Jack van den Hombergh en Wil Engels en ik praten met lopers die hun startnummer komen halen of nog snel een na-inschrijving willen.... Het is altijd een gezellig geheel. Als om 14.15 de laatste lopers hun startnummer hebben gehaald is deze dag van de 7e editie ook ten einde. Ik ga naar huis en maak alvast alles klaar voor de grote dag. 200 Consumptiebonnen en 100 soepbonnen worden verdeeld over 100 zakjes. Mijn dochter Emma assisteert mij hierbij. De hand-out met belangrijke telefoonnummers en de 4 plattegronden van het parcours worden bij elkaar geniet. Alle documentatie wordt gearchiveerd en ik controleer of ik alle telefoonnummers ge-update heb. Zondag 30 november 06.15 Uur loopt de wekker. Douchen, aankleden, een boterham op de vuist en om 06.50 op de fiets richting dorp om het parcours op te bouwen. Onderweg sluiten de vrijwilligers van de opbouwploeg, Ge Verhaegh en Frank van den Vorstenbosch aan. Arnold Driessen komt luid toeterend in zijn auto voorbij. Als de klok van 07.00 uur slaat, is de opbouwploeg compleet en Jac Verbeek deelt de vrijwilligers in.

6

Als mieren en zonder veel vragen begint een ieder aan zijn klus. Dranghekken worden geplaatst, start- en finishbogen worden opgebouwd. Banners worden opgehangen, de jurywagen wordt op de plaats gezet, reclamebogen worden met heel veel lucht gevuld, afvalbakken worden geplaatst, The Dee Gees bouwen op, het Loopcentrum arriveert, en Dirkx Electronics verzorgd de geluidinstallatie.... En dan is het 08.20 uur. Alles staat!!! Klaar. De parcourscommissie heeft puik werk geleverd... En ik..... ik schop alles in het honderd...... ik weet inhoudelijk weinig van de discipline parcours. Anekdote: ik sleep 2 containers naar de drankpost bij de Kiesstolp, op de terugweg komen 2 vrijwilligers met nog eens 4 containers..... Die van mij waren dus overbodig. Het draaiboek van Jac Verbeek had hier reeds in voorzien... dus kunnen er 2 retour naar de Markt.... Eigen initiatief wordt hier niet gewaardeerd. Alles loopt strak via het draaiboek parcours. Om 08.45 uur druppelen de vrijwilligers bij de Maasduinen binnen. Alle vrijwilligers krijgen hier hun laatste briefing. De nadruk ligt tijdens deze laatste informatievoorziening op veiligheid: Plaats dranghekken, begeleidt mensen die per se over het parcours moeten, en bij calamiteiten meteen 112 bellen, na afloop s.v.p. allemaal meehelpen om het dorp weer vrij te geven. Als de vrijwilligers op pad gaan, krijgt eenieder een lunchpakket, een veiligheidshesje, zakje consumptie- en soepbon(nen), een hand-out met telefoonnummers en plattegronden. Ik loop meteen door naar de Kiëssstolp waar de zaal nog in gereedheid gebracht moet worden om de lopers voldoen comfort te bieden tijdens het omkleden. Als ik buiten kom staat daar de drive-in show van Lars Roosen al geheel opgebouwd. Terug op de Markt, is er een levendigheid van jewelste. Alle vrijwilligers lopen naar hun doel en voeren hun taak uit.... Geweldig gezicht. Genieten dat alles zo goed loopt. Vragen zijn er meer dan genoeg. Alle vragen worden beantwoordt. Parcoursvragen verwijs ik door naar Jac Verbeek... ik kijk wel uit..... Nu kan het echt beginnen. Wachten is op pastoor....... Om 09.50 uur komen de eerste mensen uit de kerk. Voor mij de trigger dat de Heilige Mis ten einde is, en het sein aan drive-in De Dee Gees om te beginnen met hun muziek.

7

Om 10.00uur starten Wendy Janssen en Climmy Lommen met de warming up van de kleinste deelnemers. Onder het toeziend oog van Marielle Giesen, die verantwoordelijk is voor de jeugdlopen en loopclinics Als wethouder Stephan Satijn om 10.15 uur het eerste startschot lost is er geen houden meer aan. De dag rolt vanaf hier vanzelf, en ik zie alleen maar blije gezichten. De Dee Gees zorgen dat de deelnemers en toeschouwers zich lekker voelen en dat de adrenaline in het startvak naar ongekende hoogten gaat... Jeroen Clabbers praat het geheel op en meer dan prettige wijze aan elkaar. Waar haalt hij allemaal ‘dae kwats’ vandaan. De hele dag loopt “Am Schnürchen”. Hier doe je het voor....... ik mag nu genieten. Het werk zit erop!! Als de laatste lopers van de 10 km binnen druppelen, ga ik richting de Kiesstolp om Huib Noten en Ton Kortenoeven te vragen hoe de dag verlopen is.... En als de daar laatste loper vertrokken is, wordt de Kiesstolp weer in de oude staat gebracht. De wedstrijden zitten er op. Niks ernstigs gebeurd. Dat is altijd weer fijn. Het calamiteitenplan is in de kast gebleven. Als ik weer naar de Markt loop, zie ik dat Hay Rheiter met een andere vrijwilliger met de zware tijdklok aan het slepen zijn.... “Hé Ton, waor mot die klok naortoe...” Zonder te denken zeg ik “Maasduinen, naor baove, 1e verdeeping achteraan, kamer 17....”. Als ik een kwartier later Hay weer tegen kom..... zegt Hay...: Dich bis mich ok unne fijne...!!. Luuts se os met det zwaore dink gans naor baove sleipe, bliek det dae in d’n aanhangwage van Haij Janssen mot...... Zo zie je maar.... ik moet me gewoon niet inhoudelijk met de discipline parcours bemoeien.... Eenmaal weer bij de Maasduinen zijn de meeste vrijwilligers terug en genieten van de soep, de vlaai, een glaasje fris, kop koffie of een lekker pilsje. Achter de vermoeide gezichten zit bij eenieder een glimlach. Iedereen kijkt vermoeid maar toch tevreden. Een mooi gezicht. Er heerst een sfeer van “dit hebben we samen weer mooi geflikt”. Veel vrijwilligers van het eerste uur..... Na 7 jaren mag ik onderhand wel zeggen dat we een grote familie aan het worden zijn. Er is chemie.... dat voel je, dat proef je. Iedereen loopt voor elkaar! Wat is het mooi, om je te mogen omringen met zoveel warmte. Als de drukte voorbij is, en de meeste vrijwilligers huiswaarts zijn, blijven er nog een twintigtal mensen over die zorgen voor veel gezelligheid. Ad van der Schoot, onze oud-voorzitter, neemt ook namens Marly het woord, en dankt mij met hele mooie en warme woorden voor de perfecte samenwerking de afgelopen 7 jaren. Ad en Marly stoppen allebei als commissielid. Ik word er heel stil van....... zoveel mooie woorden aan mijn adres....

8

Als ik daarna nog een woordje doe, dank ik Ad en Marly voor de mooie woorden en goede samenwerking, maar ik leg tevens de nadruk op de commissie en de vrijwilligers.... Ik mag dan wel de supervisie hebben, maar wat ben ik zonder de geoliede commissie, die aan één woord genoeg heeft, en de ongeveer 100 vrijwilligers die elk jaar weer zorgen voor zoveel moois. Voor mij was dit de laatste CONTOUR Run op Velden als voorzitter van de commissie. Volgend jaar draai ik nog mee in de commissie, en ik ga op de wedstrijddag ty-raps knippen, samen met mijn kameraden Hay Rheiter, Gé Verhaegh, Fons Verbeek. Als ik terugkijk op 7 jaar CONTOUR Run op Velden, krijg ik ook een glimlach op mijn gezicht. Veel drukte, af en toe stress, maar bovenal de samenwerking met zoveel mooie mensen... Dát heeft de CONTOUR Run op Velden daar gebracht waar hij nu staat....... Ik heb in dit verhaal niet iedere vrijwilliger kunnen noemen, maar ik ben eenieder zo enorm dankbaar voor de inzet die gevraagd wordt.... Heel graag wil ik jullie allemaal heel hartelijk danken voor 7 mooie jaren CONTOUR Run op Velden....., het waren 7 vette jaren! Met een sportieve groet, en een glimlach op mijn gezicht wens ik jullie hele fijne feestdagen en een fantastisch sportief en vooral gezond 2015.

Zie www.lopersgroep-alv.nl/fotoboek voor meer foto’s van de CROV 2014

9

Trainingen Winterseizoen 2014-2015  De dinsdagavondtraining (intervaltraining 1,5 uur) start vanaf de sporthal in Velden. Deze training is voor mensen die wat meer prestatief zijn ingesteld. Training op de wegen en weggetjes in en rondom Velden. Iedere eerste dinsdag van de maand heuveltraining te Venlo, verzamelen op de parkeerplaats bij voetbalvereniging VVV-03 Louisenburgweg 9. Aanvang 19:00 uur. Voor de avondtrainingen op straat is het dragen van een reflecterend hesje + led verlichting verplicht.  De woensdagavondtraining (intervaltraining ruim 1 uur) start vanaf de sporthal in Velden, aanvang 19:30 uur. Training op de wegen en weggetjes in en rondom Velden. Iedere eerste woensdag van de maand heuveltraining in Venlo vanaf hoek Schaapsdijkweg/ Groenstraat, aanvang 19:30 uur. Op de woensdag zijn er twee groepen: een beginners- / c.q. herstelgroep en een gevorderde recreantengroep. In het trainingsschema staat het programma vermeld. Voor de avondtrainingen op straat is het dragen van een reflecterend hesje + led verlichting verplicht.

 De donderdagavondtraining (lange duurloop 1,5 uur) is in Velden en omgeving. Deze training is voor mensen die wat meer prestatief zijn ingesteld Verzamelen bij de sporthal in Velden. Aanvang 19:00 uur. Voor de avondtrainingen op straat is het dragen van een reflecterend hesje + led verlichting verplicht.

 De vrijdagavondtraining (duurloop van +/- 5 of 10 km) start vanaf de sporthal in Velden om 19:00 uur. Er wordt gelopen in de directe omgeving van Velden. Deze training is ook geschikt voor mensen die bezig zijn hun duurvermogen uit te breiden (5 km, 10 km en eventueel 15 km). Deze training is voor beginners/herstellers en voor gevorderde recreanten. Eventueel wordt in twee groepen gelopen. Voor de avondtrainingen op straat is het dragen van een reflecterend hesje + led verlichting verplicht. 

De zondagmorgentraining (duurloop/crosstraining anderhalf uur) start om 9:00 uur. Elke eerste zondag van de maand wordt er gelopen in de Arcense Bossen, start bij het pannenkoekenhuis ‘de Bosrand’. De overige zondagen is de training in het gebied van de Ravenvennen, start vanaf de parkeerplaats van het Limburgs Landschap in Lomm. Na een gezamenlijke warming-up wordt er in 2 groepen gelopen: (1) duurloop van ongeveer 13 km en (2) duurloop van ongeveer 8 km of duurloop in kortere stukken.

Trainers zijn: Martijn Faassen 077-4722536/ 06-20462809; Bas Basten 077-8502641; Ad Burgmans 06-48817724; Charles Roosen 077-4721608; Irus Rondeel 06-12351974 (2015 incidenteel) Assistent-trainers zijn: Bob Hazenbosch 077-4722554; Guido Albers 077-4723714; Jeroen Clabbers 06-20892282; Wendy Janssen 077-3526872; Fred Janssen 077-4732798; Mariëlle van Giesen 0624833054 Zie ook www.lopersgroep-alv.nl “trainingen” – jaarplan

10

Personalia Aangemeld: Hanneke Geurts (38) uit Lomm Carla Arts (30) uit Arcen

Afgemeld: Laura Verbeek uit Velden Truus Hinssen uit Velden Ine Hinssen uit Velden Karin Cortjaens uit Velden Ger Notermans uit Velden Ron Vlenterie uit Velden Mandy Döbelman uit Venlo

Terugblik op 20 jaar lidmaatschap door Ron Vlenterie Na ruim 12 jaar baanatletiek (800mtr – 1.54, 1500mtr – 3.47, 3000mtr – 8.11, 3000mtr Steeple Chase – 8.48, 5000mtr – 14.07), ik was inmiddels 28 jaar oud, werd onze eerste dochtertje, Myrella, geboren. Zes maanden later kreeg ik een brief van mijn verzekeringsmaatschappij dat letselschade niet was verzekerd bij de Steeple Chase. Steeple Chase behoren tot de categorie ‘gevaarlijke sporten’. Aangezien ik nationale en internationale wedstrijden liep gaf mij dit wel te denken. Kort hierna ben ik bewust gestopt met prestatiegericht baanatletiek. Ik kon terugzien op vele mooie jaren waar ik deel uit mocht maken van de Nationale atletiekploeg, zowel baan als cross. Mijn gezin had toen de hoogste prioriteit. Natuurlijk bleef ik wel lopen, maar van een gerichte trainingsopbouw was geen sprake meer. Inmiddels waren we gezegend met drie prachtige kinderen, dus ik kon mijn energie hierin voldoende kwijt. Het lopen werd een mooie uitlaatklep. Maar na verloop van tijd zakte mijn ambitie om regelmatig te trainen. Ik liep toen nagenoeg altijd alleen. Alleen lopen was zeker niet mijn sterkste kant. Ik was altijd gewend om in een groep te trainen. Per toeval kwam ik Ton van Buren tegen tijdens het hardlopen. We raakten aan de praat en Ton gaf mij het advies om mee te gaan trainen bij de Lopersgroep. Persoonlijk moest ik wel even wennen aan het idee; lid worden van een recreatieve Lopersgroep. Maar na een tijdje, onder druk van Ton, heb ik mij aangemeld per 1 jan ’95. In het begin moest ik wel even wennen. Maar ik had al snel een klik met de toenmalige 11

trainer Huub Hendriks. Huub was enthousiast en vond het natuurlijk leuk dat ik deel uitmaakte van zijn trainingsgroep. Ik had natuurlijk al snel mijn hardloopmaatje gevonden in de naam van Ton van Buren. Ton was zeer gedreven en konden trainen als een ‘beest’. Hierdoor werd ik uitgedaagd om ook weer mijn best te gaan doen. De jaren hierna hebben Ton en ondergetekende vele jaren drie maal per week getraind. Ik heb altijd heel veel respect gehad voor Ton. Ik zag natuurlijk tijdens het trainen dat hij er meer energie in moest stoppen als ik. Samen gingen we naar wedstrijden hier in de regio. Na enige jaren lid te zijn van de lopergroep kwam de vraag of ik de Lopersgroep op de dinsdagavond wilde gaan trainen. Ik zag de combinatie van trainer/loper wel zitten. Dit heb ik vele jaren met heel veel plezier gedaan. Ondertussen waren onze drie kinderen besmet het loopvirus van hun vader. Zo hebben we vele jaren met heel veel plezier meegedaan met nagenoeg alle crossen van het Dagblad Cross Cup. Elk crossseizoen bestond uit een aantallen crossen waarbij de totaalstand op de laatste cross werd opgemaakt. De zondagmorgen stond dan nagenoeg altijd in het teken bij de familie Vlenterie om te gaan hardlopen. Ook de kinderen hebben hier altijd heel veel plezier aan beleefd. Heeft hun mede hierdoor gevormd. Kunnen omgaan met teleurstellingen als ze een keer niet 1 ste waren geworden! De Lopersgroep had zich inmiddels gevormd door een gezellige hechte groep. Vele jaren was er altijd een vaste kern van +/- 12 atleten op de dinsdagavond. Met deze groep hebben we ook vele jaren deelgenomen aan de estafette wedstrijd in Weeze. Menig keer stond de Lopersgroep op het podium. Begin 2006 kreeg ik met enige regelmaat last van mijn achillespees. Regelmatig een rustperiode inlassen was dan weer de oplossing. Ook mijn hielbeen raakte telkens ontstoken. Na vele specialisten bezocht te hebben werd maar niet duidelijk waardoor dit telkens ontstond. Na jaren van aanmodderen werd in het ziekenhuis van Eindhoven vastgesteld dat ik de ziekte van Ledderhose had (is een aandoening waarbij in het bindweefsel onder de voet verhardingen optreden). Onder mijn linkervoet is nu de gehele peesplaat hard geworden waardoor ‘normaal’ afwikkelen niet meer mogelijk is. Ook de pijn tijdens het lopen is geen pretje. De afgelopen jaren heb ik hierdoor helaas vele stappen terug moeten doen. 40 min rustig lopen, 2x per week, is vandaag de dag het maximale. Dit kost natuurlijk wel moeite, maar heb dan ook geen keus. Mijn dochters hebben ervoor gezorgd dat ik een nieuwe hobby heb ontdekt in het fietsen op de racefiets. De afgelopen zomer heb ik ruim 3000km gefietst met mijn nieuwe fietsmaatje Rene Ramakers. Gelukkig heb ik tijden het fietsen geen last van mijn voet. Onlangs heb ik met pijn in mijn hart me afgemeld bij de Lopersgroep na ruim 20 jaar. Ik probeer daar waar mogelijk nog wel eens een wedstrijdje van 5km mee te lopen. De dagen hierna neem ik dan maar voor lief! In deze 20 jaar lidmaatschap bij de Lopersgroep kan ik terugkijken op heel veel gezellige en leuke sportieve jaren. Ik hoop dan ook dan Jeanette nog heel veel jaren plezier kan beleven bij de Lopersgroep. Lopersgroep mijn dank hiervoor.

Bootcamp door Louis ter Beek

Allereerst wil ik Wendy bedanken voor het organiseren van de bootcamp. Op zaterdagmorgen 15 november moesten we om 9:00 uur klaar staan bij de bossen van de Molendijk. Het was een beetje vochtig weer. Vooraf hadden we het advies gekregen om kleren aan te trekken die smerig mochten worden. We waren met 15 in getal, meer vrouwen dan mannen. Na een voorstellingsrondje begonnen we met de bootcamp. Eerst warmlopen, daarna oefeningen: rekken, opdrukken, buikspieroefeningen, beenspieroefeningen, enz. 12

Na de warming-up kregen we een circuit voorgeschoteld met alles bijeen tien opdrachten. Dit duurde ongeveer 20 minuten. Voor de meeste deelnemers was dit erg zwaar, ook voor mij (haha). Daarna 1 minuut rust. Daarna trokken we verder het bos in naar een zandheuvel. Daar wachtte ons weer een serie zware oefeningen. Een bootcamp is een zware fysieke training. Een verschil met een looptraining is de veelzijdigheid en misschien ook wel de intensiteit. De overeenkomst is het weldadige gevoel achteraf. Ik kan het iedereen aanraden. Ik hoop dat de volgende keer nog meer mensen van de Lopersgroep hieraan mee zullen doen. In het voorjaar komt een vervolg.

door Ria Fitten

Oproepje in de nieuwsbrief: wie heeft er zin om een bootcamp mee te doen (in het garen gehangen door Wendy)? Nou, ook al ben ik wat ouder, hier ben ik wel voor in. Ik heb er vaker over gehoord, dus dat is een mooie gelegenheid! Dan weet ik gelijk of ik met zoiets nog meekan. De eerste datum werd afgelast vanwege regen en onweer, is niet ideaal! De 2e keer was op zaterdagmorgen 15 november om 9 uur verzamelen op de parkeerplaats bij de begraafplaats. De groep bestaat uit 15 mannen en vrouwen. We worden welkom geheten door Winnie en Leon, die de bootcamp gaan geven. Ze geven een korte uitleg wat de training inhoudt. Op het veldje mogen we eerst een beetje warmlopen, daarna krijgen we loopversnellingen, dit alles is ons niet vreemd! Dan gaan we verder met oefeningen op de grond o.a. planken! Ook komen er een paar supporters en een hoffotograaf! Daarna gaan we een klein parcours doen in groepjes van twee. We mogen boksen, springen, aan touwen trekken, hangen, gewichten omhoog brengen, steunend op autobanden je buikspieren trainen. Elk onderdeel 30 sec maar graag wel in een hoog tempo, gelukkig mag het wel naar eigen kunnen! Maar door het enthousiasme van de trainers probeer ik er toch alles uit te halen! Onder het uitrusten (30 sec) komt ons ter oren dat Wendy vandaag jarig is en spontaan wordt er voor haar gezongen. Volgens Winnie en Leon hebben we toch nog genoeg lucht…dus nog een extra rondje parcours!! Gezamenlijk hebben we alle gereedschap en touwen en banden in het busje geladen. Nu mogen we richting de Weesjesberg lopen en onderweg moeten we verschillende oefeningen doen, niks droge plek 13

zoeken… hoppa op de grond en oefening doen. Aangekomen bij de zandberg (bekend van de Molendijkcross) mogen we “rondlopen” steeds afgewisseld met oefeningen, leuk als kikker naar boven springen, zwaar hoor maar wel lachen! Dan moeten we achter elkaar gaan staan en loopt de laatste naar boven en gaat voor de eerste staan. Ook nu weer verschillende oefeningen o.a. slalommen, dit gaat ons nog prima af. Dus bedenken de trainers het volgende om onze buikspieren, armen en benen nog even te laten gebruiken. In een lange rij allemaal een brug maken op handen en voeten en als toetje…om beurten eronder door tijgeren naar boven. Zwaar zo door dat mulle zand maar wel gelachen (goeie buikspieren??!!) Daarna zijn we in rustig tempo weer teruggelopen naar de parkeerplaats en worden we voorbereid dat we misschien wel spierpijn krijgen! (alleen last van mijn polsen) Ik en ik denk de rest ook, hebben genoten van deze bootcamp en voor mij mag je dit wel vaker organiseren Wendy! Bedankt. Een dikke dank je wel aan Winnie en Leon voor de SUPER begeleiding, het corrigeren en het ENTHOUSIASME!!!

14

Knopen Lopen in Sevenum De wandeling is op zaterdag 10 januari 2015, aanvang 9:30 uur.

15

TCS New York City Marathon 2014 door Jack Küppers

Afgelopen november heb ik deelgenomen aan de New York City Marathon. Dit was tevens mijn eerste marathon. Hieronder het stukje over de marathon-dag zelf, uit het complete verslag over deze indrukwekkende reis. Het is een heel verhaal geworden, bijna net zo lang als een marathon zelf … ;-)

Voorbereiding Na 16 weken trainen was het dan zover : New York City Marathon, here I come ! Na een onrustige nacht (nog steeds last van een jetlag) en weer een overgang van zomer naar wintertijd, rond 04:30 opgestaan. We moesten immers om 05:30 klaar staan om met bussen naar het startgebied gebracht te worden. De New York City Marathon (NYCM) loopt door 5 stadsdelen. Vanaf Staten Island, ongeveer 32 km naar het noorden, door Brooklyn en Queens om vervolgens in The Bronx te keren en nog eens 10 km zuidwaarts te lopen door Manhattan, naar de finish in Central Park. Verder staat het parcours bekend om zijn vele hoogteverschillen door de bruggen en geregeld een vals plat. Niet echt een parcours voor een top tijd, maar wel met een aantal leuke uitdagingen. Na een zenuwachtige busrit – onze chauffeur wist niet helemaal de weg en er waren wat opstopping door ongelukken- kwamen we om 06:45 aan in het startgebied op Staten Island. Gelukkig nog net voordat de enige toegangsweg, om 07:00 afgesloten zou worden! Na het “akkefietje” bij de Boston marathon, is de security bij dit soort evenementen flink aangescherpt. Bij de ingang van het startgebied moest je door detectiepoortjes en werd je grondig gefouilleerd. Daarnaast moesten je spullen in een speciale, doorzichtige plastic zak zitten. Rugzakken en camel backs -ook onder het lopen- waren taboe. Je had van te voren ook een keuze moeten maken of je na de finish, wel of geen bagage wilde ophalen (voor bv. en droog shirt). Ik had voor “with bagage” gekozen en dat moest dan weer in speciale doorzichtige UPS zaken zitten. Behoorlijk streng allemaal, maar verder goed en duidelijk geregeld. In het startgebied was het allemaal een stuk minder intimiderend en er hing gelukkig een sportieve sfeer. Het startgebied was onderverdeeld in 3 startdorpen (groen, oranje en blauw). Vanuit ieder dorp vond 4 maal een start plaats (wave), waarbij iedere wave weer uit ca. 8 startvakken bestond (corral A 16

t/m H). Op deze manier konden in totaal ruim 50.000 hardlopers op een efficiënte manier starten. Ik was ingedeeld in “blue wave 4, corral D” en deze wave zou rond 11:00 starten. Dus ik moest nog een paar uurtjes wachten … Mooi tijd dus om mijn favoriete -vanuit Nederland meegenomen- power ontbijtje van muesli-mix, havermout, noten, rozijnen, banaan en melk, te nuttigen. Daarnaast was in het startdorp voldoende (gratis) eten en drinken te krijgen. Van koffie, water en sportdrank, tot bagels en powerbars. Ik had nu ook nog wat tijd om over mijn loop-tactiek na te denken. Het weer was de afgelopen dagen flink omgeslagen en er werd een noordenwind met kracht 7 gemeld, bij een temperatuur van max. 6oC. De gevoelstemperatuur op het moment van starten was net boven het nulpunt. Het deed mee een beetje denken aan de Venloop van 2013. Hier waren we voor gewaarschuwd en iedereen had dan ook dikke en vooral veel oude kleren meegenomen. Het was de bedoeling om deze bij de start achter te laten, waar ze verzameld werden voor de goede doelen in New York City. Ongeveer 30 km een harde noorden tegenwind, lage temperatuur en een parcours met flinke hoogteverschillen waren geen ideale omstandigheden, dus mijn erg ambitieus 04:15:00 plan viel al snel af. Dan maar rustig starten, want genieten (zeker deze marathon) was minstens zo belangrijk! Na ruim 3 uur wachten, rondhangen en zoveel mogelijk uit de wind blijven, toch nog een kort stress momentje. Omdat ik gekozen had voor een UPS bagage-bag met kleren en eten voor na de finish, moest ik deze nog inleveren bij UPS-vrachtwagentjes. Ik had echter niet goed opgelet en de inlevertijd voor wave 4 was al verstreken. Na in lichte paniek wat rondgezocht te hebben, wist iemand van de organisatie mij naar een paar last-minute vrachtwagentjes te sturen, aan de andere kant van het startgebied. Daar aangekomen, namen ze met een brede “too late” grijns mijn spulletjes aan. Ik kon mij nu weer volledig concentreren op de wedstrijd, want mijn spulletjes zouden naar de finish worden gebracht. In de tussentijd was ik spontaan met beide voeten in een plas water geplonsd ... De start Om 10:30 mocht ik uiteindelijk -compleet met natte voeten- mijn startvak in. Snel nog wat gelletjes in de zaken, een halve liter eigen sportdrank in de bidon en de MP3-speler vast aangezet. Natuurlijk was er veel te weinig ruimte om goed warm te lopen, dus maar flink wat dynamische oefeningen gedaan, zodat mijn ondertussen koude en stijve spieren weer tot leven konden komen. Er waren geen andere lopers van de Venloop-club in mijn wave/corral ingedeeld, dus ik mocht “alleen” starten. Ik vond dat niet zo'n probleem, want ik had die ervaring al opgedaan met de trainingen. Daarnaast kom je op die manier veel sneller, nieuwe mensen tegen. Om precies 10:55 hoorde ik het startschot (of beter : het afschieten van 2 kanonnen). Wat oude kleren uitgedaan en wonderbaarlijk genoeg kwam ik al na 3 minuten over de start-balk. Ondertussen werd “New York – New York” van Frank 17

Sinatra gespeeld en menige Amerikaan moesten een traantje wegpinken. Er kwam op dat moment bij iedereen veel emotie en adrenaline los ... De start was aan de voet van de 4 km lange Verrazano-Narrow Bridge en zorgde direct voor een stevige klim. Je kreeg een heel mooi zicht op die duizenden lopers die enthousiast en uitgelaten de eerste marathon-hindernis bestormden. Boven op de brug was het behoorlijk koud en het waaide zo hard dat petjes en zelfs een enkele zonnebril, spontaan door de lucht vlogen. Bij het naar onder lopen van de brug, begonnen mijn knieën flink te irriteren. En dat al na 3 km. Had ik de dagen ervoor misschien toch te lang gelopen, was ik te veel trappen tegengekomen in de metro of toch een opkomende blessure? Ik moest dus over naar plan B : de marathon uitlopen. Dat moest en zou in ieder geval gaan lukken. Onder aan de brug heb ik uiteindelijk mijn laatste fleece vest en jogging broek uitgedaan. Het koudste stukje van het parcours hadden we overwonnen. Toen we vervolgens Brooklyn binnen liepen, begon het feest pas echt. Hier stonden joelende en enthousiast klappende rijen toeschouwers, die je verwelkomde in hun Brooklyn. Ik had mijn naam, groot op het hardloop-shirt laten drukken (tip had ik ergens gelezen) en dat heb ik geweten ook ... Iedere paar minuten was er wel iemand die mij aanmoedigde. “Jack, you can do it !”- “Run like a Fox, Jack”- “Jack, you'r looking fine”, enz, enz. Bovendien wilde iedereen langs de kant een “high-five” geven. Dit was overweldigend en gaf mij flink wat energie. Ondertussen was de zon goed doorgekomen, wat de temperatuur ook wat aangenamer maakte. Ik was al snel mijn pijnlijke knieën vergeten en heb vanaf dat moment met een “big smile” gelopen … ;-) Na ongeveer 5 km was de eerste drankpost met de NYCM sportdrank “Gatorade” en water. Dit werd iedere mile (= 1.6 km) herhaald. Er was dus meer dan genoeg gelegenheid om te drinken. Bij de tweede drankpost had ik een “cup” (bekers zijn ruim 2 maal zo groot als bij ons) Gatorade te pakken. Ik had gehoord dat deze sportdrank erg zoet is en zwaar op de maag kan liggen. Dus de helft er maar uit gemikt en aangelengd met water. Mijn maag vond dit nog steeds niet fijn, dus de rest van de marathon voor mij geen Gatorade meer. Gelukkig had ik mijn eigen sportdrank en gelletjes meegenomen. De rest van het parcours heb ik steeds bij iedere 3de drankpost halve bekers water gedronken. De tussenliggende drankposten heb ik overgeslagen, maar kon ik goed herkennen aan het plakken van mijn schoenen, door de liters Gatorade op straat. Vanaf 15 km ben ik iedere 5 km halve porties gel met water gaan nemen, wat mijn maag redelijk goed kon verdragen. Zo ging het door naar Queens. En nog steeds een grote massa, enthousiaste mensen. Mij vielen daar vooral de handgemaakte motivatie-borden op. De teksten waren soms erg origineel en ook nu weer als aanmoediging bedoeld. Bv “Pain is Temporary, Pride is forever” of “Run now, Beer later” of “Great job, random Stranger” ... Schraal contrast was de mile door de Joods Orthodoxe wijk. Hier stond geen enkele toeschouwer en de enkele voetganger had totaal geen interesse voor de NYCM.

18

Halverwege Na 23 km kwamen we bij de Queensboro Bridge, de verbinding tussen Queens en Manhattan. Dit zou de laatste flinke klim worden en daarna werd het vlakker. Hier stond de eerste man met de hamer. Vanaf dit punt gingen sommige lopers al wandelen. De eerste uitvallers haakten af. De Venloop en Marathon Internationals (onze reisorganisatie) supporters hadden zich verzameld op het 28 km punt. Op dat moment zat ik zo in het ritme en de flow dat ik ze compleet gemist heb (is dit nu “runners high”?), tussen de joelende toeschouwers. Niet zo heel erg want er waren langs het hele parcours genoeg andere supporters. Een halve kilometer verder, stond sponsor “Powerbar”, gelletjes uit te delen. Persoonlijk vond ik dit een laat punt (29 km). De behoefte was schijnbaar toch groot, want er werd gretig ingeslagen. 2 Km later (30 km punt) begonnen mijn benen zwaar te worden. Ging dat veel rond kijken en “highfiven” van de uren ervoor, misschien dan toch zijn tol eisen? Stond hier dan die superman, met een nog grotere hamer? Tot dat moment had ik voornamelijk op mijn hartslag gelopen. Toen ik echter naar mijn looptijd keek (ander schermpje op mijn klokje), bleek ik nog behoorlijk op het schema te zitten, wat ik op de Verrazano-Narrow Bridge al had los gelaten. Vanaf dat moment kwam een eindtijd van 04:30:00 weer in beeld. Dat gaf mij genoeg energie en motivatie om enthousiast door te gaan en zelfs nog iets te versnellen. Na 33 km was in The Bronx het keerpunt en hadden we eindelijk de wind in de rug. Dit bleek geen overbodige luxe te zijn. Na een stukje door Harlem, compleet met Gospelkoren, gingen we via 5th Avenue, langs Central Park richting de finish. Dit was een vals plat van bijna 5 km. Een echte “kuiten bijter” en hier gingen dan ook veel lopers wandelen of zelfs zwalken van vermoeidheid. Het was voor de doorlopers nu meer een soort slalom-race geworden. Ik kwam hier zelf ook in botsing met zo iemand. Gelukkig bleven we beiden overeind en kon ik normaal doorlopen. De laatste kilometers gingen door Central Park, weer eruit en tot slot weer erin, naar de finish. Hier stond het zwart van de joelende mensen en nog steeds had ik persoonlijke supporters. Dit laatste stukje was 500 meter heuveltje op, maar ging eigenlijk vanzelf. De Finish Na 42,195 km hardlopen, 2 miljoen supporters, tig bruggen, nog meer drankposten, XL bekers water, daardoor halverwege een sanitaire stop, 3 gelletjes en een halve liter sportdrank, kwam ik tenslotte op 04:24:58, met een “big smile” over de finish. Ik had onderweg ontzettend genoten en daarbij ook nog een heel aardige tijd gelopen. Dat ik super tevreden was, is nog zwak uitgedrukt!

19

Na de finish kreeg ik de fel begeerde NYCM medaille, een “recovery-bag” en een warmte deken omgehangen. In de “recovery-bag” zaten eiwit-drankjes en -repen, wat fruit, een dorstlesser en zoute Pretezels. Dat hadden de New York Road Runners goed geregeld. Snel nog een foto-met-medaille laten maken, warme kleren aangetrokken en nog een uurtje staan nagenieten bij de finish. Ik zag in die tijd nog 3 andere “blijde” Venloop-lopers finishen. Het viel mij toen op hoe trots en enthousiast dat die Amerikanen zijn, op dit soort evenementen. Ze bleven continu feliciteren : uren na de finish, in de metro, in het hotel en zelfs nog 2 dagen erna op het vliegveld! En ze vragen niet naar je tijd, alleen maar “Did you do it ?”. Zijn wij Nederlanders toch wel een erg nuchter volkje ... 's-Avonds was er een afterparty voor alle Venloop-lopers en supporters. Hier konden we onze ervaringen uitwisselen, eindelijk “normaal” eten en onze vet- en alcohol voorraad weer aanvullen. Iedereen had de marathon uitgelopen (of gewandeld) en was erg onder de indruk van deze dag. De tijden varieerden van 03:22:52 tot 06:58:27, maar waren eigenlijk helemaal niet zo belangrijk. We waren het er allemaal wel over eens dat je deze dag vol spanning, emotie, enthousiasme en ontlading, met bijna niets kun vergelijken. En als het dan toch moet; het leek een klein beetje op de Venloop, maar dan wel 50 maal zo intensief. Of zoals iemand zei “We liepen 42.2 km lang over de Parade” … ;-) Om 23:00 werden we het restaurant uitgeveegd en was het mooi geweest voor deze dag. Ik heb die nacht heel goed geslapen. Slot Voor diegene die zich geen voorstelling kunnen maken van de grootte van dit evenement, tot slot nog enkele getallen : – – – – – – – – – – –

50.875 deelnemers en 50.511 finishers (< 1% uitval !) gemiddelde finishtijd was 04:34:45 (6 min later dan vorig jaar) 59% mannen en 41% vrouwen, liepen lang 15 drankposten 12.000 vrijwilligers, 2 miljoen lokale toeschouwers en 330 miljoen kijkers wereldwijd 2.300.000 papieren XL bekers, met 236.095 liter water en 121.284 liter Gatorade 60.000 powerbar gels 2.271 toilet huisjes op 35 locaties (eentje is getest ;-) 35.000 finisher poncho's -als je geen bagage had- en 56.000 recovery-bags 220 tubes vaseline, 5.683 kg ijs en 53.800 zout pakketjes bij 35 EHBO posten een prijzenpot van totaal $ 3.735.000 48.661 lopers kwamen vóór René Froger binnen, ik was ruim 2 uur eerder ;-)

Terugkijkend, was het de investeringen dubbel en dwars waard. Ik heb kunnen ervaren dat een marathon meer is dan 42,2 kilometer hardlopen. Vooral in de voorbereidingen heb ik veel nieuwe dingen geleerd, die bij volgende wedstrijden goed van pas kunnen komen. Het was een unieke belevenis, die mij lang zal bijblijven. Ik had van te voren nooit gedacht dat ik in New York City een marathon zou lopen ...

20

21

Sportmedisch onderzoek Bestuur en trainers adviseren de leden van de Lopersgroep elke 2 of 3 jaar een sportmedische keuring te laten doen. Wij hebben in het kader van ‘Clubzorg’ een overeenkomst met SMA-Vitaal (onderdeel van VieCuri, gevestigd in Venray). Vermeld bij aanmelding dat je lid bent van de Lopersgroep. De kosten worden grotendeels vergoed door de zorgverzekeraar. Adres: SMA-Vitaal, Merseloseweg 130, 5801 CE Venray, 0478-522777 Je kunt bij VieCuri Vitaal kiezen uit meerdere sportmedische onderzoeken, afhankelijk van jouw sportintensiteit en je leeftijd:      

Verplichte sportkeuring Basis sportmedisch onderzoek voor sporters < 7 uur/week (BSMO) Basisplus sportmedisch onderzoek voor sporters > 7 uur/week (BSMO plus) Groot sportmedisch onderzoek (GSMO) Uitgebreid sportmedisch onderzoek (USMO) Zelf samengesteld onderzoek

SMA-Vitaal beschikt over een geavanceerde loopband met een maximale snelheid van 25 km/u en is voorzien van alle specifieke veiligheidseisen. Daardoor is het mogelijk om een inspanningstest met ergometrie en ademgasanalyse op zowel fiets als loopband uit te laten voeren. Het Sportmedisch Adviescentrum, is erkend door de Federatie van Sportmedische Instellingen, is gecertificeerd als Topsport Medisch Samenwerkingsverband, biedt voor elk wat wils en je bent verzekerd van Topkwaliteit! http://www.viecurivitaal.nl/sporter/sma-vitaal.html

Sporten met griep/koorts is gevaarlijk Sportzorg.nl heeft twee gouden regels opgesteld waar de sporter op moet letten bij sporten met een griep. Trainen met griep/koorts onder de leden is gevaarlijk. Je immuunsysteem is verzwakt en je lichaam heeft alle energie nodig om beter te worden. Je loopt bovendien het risico dat de virusinfectie ook terecht kan komen in de hartspier met als gevolg een ontsteking. Rust nemen dus en niet trainen! Ook nadat je je weer beter voelt, heeft je lichaam een aantal dagen rust nodig om te herstellen. De basisregel die je het beste kunt hanteren luidt dat je bij koorts het dubbele aantal dagen dat de koorts heeft geduurd niet moet lopen. Had je vier dagen koorts, dan mag je pas na acht dagen weer beginnen met trainen. De ‘nek-check’. Anders dan griep, kun je met een verkoudheid (dus zonder koorts!) wel doortrainen. Er is een ezelsbruggetje, waarmee je kunt bepalen of je al dan niet kunt sporten: de ‘nek check’. Zijn de ziekteverschijnselen uitsluitend boven de nek gelokaliseerd (zoals neusverkoudheid, oorpijn, keelpijn en geen koorts), dan is sporten toegestaan. De eerste 2-3 dagen wel op een lager pitje. Indien de ziekteverschijnselen (ook) onder de nek gelokaliseerd zijn, zoals hoesten, kortademigheid, koorts (meer dan 38 graden), spierpijn in armen en benen e.d., dan is het advies om niet te sporten. Twee gouden regels: Regel 1: Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rust wordt sporten afgeraden. Tip: Als je je ziek of grieperig voelt, is het dus verstandig om de 22

temperatuur te meten. Meet deze temperatuur altijd vóór het nemen van temperatuur verlagende of pijnstillende middelen zoals aspirine en paracetamol. Regel 2: Pas je training ook aan als je je minder goed voelt dan verwacht of gewenst. Zonder temperatuursverhoging mag er in principe doorgetraind worden. Het kan echter verstandig zijn om toch wat rustiger en niet te intensief te trainen. Tip: Houdt een logboek bij om jouw reacties op trainingen en wedstrijden bij te houden en te leren kennen! Op www.sportzorg.nl is een voorbeeld van een logboek te vinden. Wist je verder dat: Het vroegere geloof dat koorts bij een verkoudheid of griep “eruit gezweet kan worden” onterecht is? Sporten met koorts wordt sterk afgeraden!

Wedstrijduitslagen Klein Zwitserlandcross 2 november 2014 Naam Afstand Bas Basten 4,050 Jan Hermkes 9,000 Roy in 't Zandt 9,000

Marathon New York 9 november 2014 Jack Küppers 42,195

Tijd

0:16:02 0:40:54 0:47:31

Snelheid 15,156 13,203 11,364

4:24:58

9,555

Zevenheuvelenloop Nijmegen 16 november 2014 Naam Afstand Tijd Michelle Rijntjes 7,000 0:41:32 Jan Hermkes 15,000 1:02:23 Arnold Driessen 15,000 1:03:12 Wil Engels 15,000 1:03:15 Rogier Nijs 15,000 1:11:45 Leugène Faasen 15,000 1:17:05 Jeroen Rondeel 15,000 1:17:11 Gerard van Kruisbergen 15,000 1:20:30 Jacqueline Verhaegh 15,000 1:25:45 Jussi van Keeken 15,000 1:22:51 Corine van der Pas 15,000 1:29:35 Luc Pelzer 15,000 1:30:33

Snelheid 10,112 14,427 14,241 14,229 12,544 11,676 11,661 11,180 10,496 10,863 10,047 9,939

Halve Marathon Ell 23 november 2014 Naam Afstand Corine van der Pas 7,500 Leugène Faasen 7,500

Tijd

0:41:28 0:41:28

Snelheid 10,852 10,852

23

CONTOUR Run op Velden 30 november 2014 Naam Afstand Tijd Bas Basten 5,000 0:17:59 Bart Wienen 5,000 0:19:06 Jan Hermkes 5,000 0:19:14 Arnold Driessen 5,000 0:19:16 Wil Engels 5,000 0:19:21 Bart Gorissen 5,000 0:19:56 Ron Vlenterie 5,000 0:20:00 Roger Nijs 5,000 0:21:21 Tom Gorissen 5,000 0:21:32 Jeanette Vlenterie 5,000 0:21:34 Kaj Gruintjes 5,000 0:21:34 Martijn Faassen 5,000 0:21:53 Dennis Creemers 5,000 0:22:12 Climmy Lommen 5,000 0:22:53 Jack Kuppers 5,000 0:23:12 Wendy Duys 5,000 0:25:09 Luc Pelzer 5,000 0:26:52 Geertruida Kamminga 5,000 0:27:03 Corine van der Pas 5,000 0:27:16 Leugène Faasen 5,000 0:27:16 Guido Albers 5,000 0:27:30 Gerrie Fleuren 5,000 0:28:12 Antoinette van den Hombergh 5,000 0:28:21 Louis ter Beek 5,000 0:28:26 Anita Albers 5,000 0:29:21 Jan Hermkes 10,000 0:41:33 Arnold Driessen 10,000 0:41:46 Karel Gerrits 10,000 0:42:03 Jeanette Hendrikx 10,000 0:42:41 Frank van Rengs 10,000 0:43:24 Fred Janssen 10,000 0:44:01 José Lenders 10,000 0:45:47 Roy in 't Zandt 10,000 0:46:05 Pascal Rutten 10,000 0:46:23 Jeroen Rondeel 10,000 0:46:46 Bart Gorissen 10,000 0:47:01 Will Voesten 10,000 0:47:08 Charles Roosen 10,000 0:47:14 Ed Bugdoll 10,000 0:48:42 Clem Honig 10,000 0:49:21 Maurice Karsemakers 10,000 0:49:28 Herman Peters 10,000 0:49:32 Wendy Janssen 10,000 0:49:41

Snelheid 16,682 15,707 15,598 15,571 15,504 15,050 15,000 14,052 13,932 13,910 13,910 13,709 13,514 13,110 12,931 11,928 11,166 11,091 11,002 11,002 10,909 10,638 10,582 10,551 10,221 14,440 14,366 14,269 14,057 13,825 13,631 13,105 13,020 12,936 12,830 12,761 12,730 12,703 12,320 12,158 12,129 12,113 12,076 24

CONTOUR Run op Velden 30 november 2014 (vervolg) Naam Afstand Tijd Simone van Gardingen 10,000 0:50:14 Anja Heijligers 10,000 0:50:33 Wendy Willemsen 10,000 0:53:16 Marjan Karsemakers 10,000 1:02:04

Snelheid 11,944 11,869 11,264 9,667

e

Jeanette Vlenterie 1 plaats 5 km V50

Montferland Run ’s-Heerenberg 7 december 2014 Bas Basten 15,000 1:04:21

Mescherbergloop Eijsden 14 december 2014 Naam Afstand Jan Hermkes 15,600 Jeanette Hendrikx 15,600 Frank Houben 15,600 Rogier Nijs 15,600

Tijd

1:16:57 1:19:29 1:21:04 1:28:24

13.986

Snelheid 12,164 11,776 11,546 10,588

25

Wedstrijdkalender Datum

Vereniging en loop

Plaats

Verdere informatie

Vrijdag 26-12

Interchalet Kasteelloop 5 en 10 km

Horst aan de Maas

www.kasteelloop.info

Dinsdag 31-12

Sylvesterlauf

Pfalzdorf

www.sylvesterlauf.de

2015 Zondag 04-01

2015 Jaspercross Limbra competitie korte en lange cross

2015 Asten

2015 www.jaspersport.nl

Zondag 04-01

Nieuwjaarsloop De Boekend 5 en 10 km

Blerick/de Boekend

www.orionvenlo.nl

Zaterdag 10-01

1e Lauf Winterlaufserie 10 km

Strandbad Poelvennsee

http://www.lc-nettetal.de

Zondag 11-01

Halve Marathon van Egmond

Egmond aan Zee

www.egmondhalvemarathon.nl

Zondag 25-01

Vlakwatercross korte en lange cross

Venray

www.atvvenray.nl

Zaterdag 07-02

2 Lauf Winterlaufserie 12,5 km

Strandbad Poelvennsee

http://www.lc-nettetal.de

Zondag 01-03

Berden Voorjaarsloop 5e in de serie voorbereidingslopen voor de Venloop 7,5km en 15 km

Venlo

www.scopias.nl

Zaterdag 07-03

3e Lauf Winterlaufserie 15 km

Strandbad Poelvennsee

http://www.lc-nettetal.de

Zaterdag 21-03

Halve Marathon St. Anthonis

Sint Anthonis

www.av-olympus.nl

Zondag 22-03

ING Venloop 10 km en halve marathon

Venlo

www.venloop.nl

Zaterdag 11-04

Horster Night Run 2, 5, 5 en 10 km

Horst

www.powerman.nl

e

26