De Loper 2013 Alle Rechten Voorbehouden

De Loper © 2013 Alle Rechten Voorbehouden

Eenvoudige Mindset Strategieën Leer Je Angst Voor Het Benaderen Van Vrouwen Compleet Te Overwinnen En Wordt Super Gemotiveerd Om Vrouwen Te Benaderen

Door Mike Meijer www.datingtipsgeheimen.nl

DISCLAIMER Bij het samenstellen van dit rapport is de grootste zorg besteed aan de juistheid van de hierin opgenomen informatie. De auteur kan echter niet verantwoordelijk worden gehouden voor enige onjuist verstrekte informatie in dit rapport.


Beste lezer, Zeg eens eerlijk. Jij hebt dit boek niet voor niets gekocht, wat jij wilt bereiken is het ontmoeten, versieren en daten van meer vrouwen. Oftewel: je wilt iets veranderen in je leven en bent bereid actie te ondernemen. Misschien heb je daarnaast nog meer dromen zoals twintig kilo afvallen, een halve marathon lopen, gitaar leren spelen of promotie maken op je werk. Wat het ook is, in dit e-book gaan we het hebben over het veranderen en aanpassen van je algehele mindset. Ook al ben je nog niet volledig overtuigd van hoe dit werkt, ik hoop dat je na het lezen van dit e-book ontzettend gemotiveerd bent en zin hebt om je (liefdes)leven aan te pakken. In dit boek zul je diverse aspecten leren die je moet weten over het creëren van de juiste mindset. Ik geef je voorbeelden, handvatten en actieplannen zodat jij direct zelf te werk kunt gaan. Zeker voor het ontmoeten van meer vrouwen is het van belang dat jij positiever over jezelf gaat denken en zelfvertrouwen opbouwt. Daarvoor heb jij de juiste houding nodig en ik ga je bijbrengen hoe je dat eenvoudig kunt bereiken door het nemen van kleine, concrete stappen. Gewoontes, rituelen, het stellen van voorwaarden, betrokken zijn bij wat je doet en het creëren van momentum gaan jou helpen je uiteindelijke doelen te bereiken en een gelukkiger mens te worden. Na het lezen van dit e-book weet jij precies welke stappen je kunt nemen om aan jezelf te werken en uiteindelijk in de juiste Mindset terecht te komen, met behulp van onderstaande aspecten. Je zult gaandeweg het e-book merken dat deze allemaal met elkaar verbonden zijn. De Loper © 2013 Alle Rechten Voorbehouden

Inhoudsopgave 1. Gewoontes 2. Rituelen 3. Voorwaarden stellen 4. Betrokken zijn: maak een einde aan de tussenwereld en kom in de flow 5. Alles bij elkaar: het bereiken van momentum 6. De 30 Dagen Uitdaging 7. Slot


1. Gewoontes Wat zijn gewoontes? Een gewoonte is iets dat je zo gewoon bent te doen dat het makkelijk voor je is geworden. Het is gedrag dat je constant blijft herhalen en waar je nauwelijks bij na hoeft te denken. Jouw dagelijkse kopje koffie met twee suikerklontjes, die je erin gooit zonder stil te staan bij je behoefte aan zoetigheid, is een voorbeeld van een gewoonte. Een sigaret roken terwijl je op de trein wacht is een gewoonte. Een broodje kroket in de lunchpauze halen is een gewoonte, net als het kijken van De Wereld Draait Door ’s avonds op de bank. Dit zijn allemaal voorbeelden van gewoontes die je over een langere tijd hebt verzameld en uitvoert zonder er echt bij stil staan. Gewoontes zijn dus uitingen van gedrag die zowel goed als slecht voor je kunnen zijn. Wanneer jij je gedrag voorgoed wilt veranderen zul jij je bewust moeten worden van bepaalde gewoontes en hoe je die kunt veranderen of verwijderen uit je leven. Of misschien wil jij juist bepaalde goede gewoontes toevoegen aan je leven. Stel, jij kampt met een heel slechte gewoonte zoals iedere ochtend te laat uit bed komen. Dit is voor jou, je brein en je lichaam zó gewoon geworden dat het heel moeilijk is deze gewoonte te doorbreken. Wil je er echt iets aan doen? Dan zul je een paar weken moeten bikkelen en heel consequent tegen je gewoonte moeten ‘vechten’ om je vastgeroeste patroon te doorbreken.


Veel mannen kampen met slechte gewoontes op liefdesgebied. Veel van deze gewoontes zijn al op jonge leeftijd gevormd door diverse invloeden. Zo keek je misschien met je oudere zussen mee naar romantische komedies waardoor je onbewust het idee hebt ontwikkeld dat je als man een vrouw met bloemen en chocola moet overladen om haar hart te winnen. Ook is het goed mogelijk dat je vanaf de middelbare school de gewoonte hebt ontwikkeld niet met onbekende vrouwen te praten. Dit omdat het makkelijker is het niet te doen omdat je een keer, op je veertiende, door een meisje bent afgewezen. Makkelijk is hier het toverwoord omdat een gewoonte altijd makkelijk voor jou is om uit te voeren. Het is makkelijk om in een café met je vrienden te blijven praten in plaats van onbekende vrouwen aan te spreken, het is makkelijk thuis te blijven en computerspellen te spelen in plaats van jezelf onder de mensen te begeven. Hoe MAKKELIJKER een gewoonte voor jou is geworden, hoe MOEILIJKER het is om deze te doorbreken. Maar gelukkig is dit niet onmogelijk! Het probleem is dat jij jezelf gaat identificeren met je gewoontes, terwijl dat grote onzin is. Jij BENT niet die pul bier die je iedere vrijdagavond minimaal drie keer moet laten bijvullen, jij BENT niet dat puberjochie dat ooit door een meisje is afgewezen en je BENT niet je computerspellen. Het is alleen makkelijk om dat van jezelf te denken omdat je dan de verantwoordelijkheid bij jezelf weghaalt. Weet je wat jij dus moet doen? Je verantwoordelijkheid nemen! Pas als je bereid bent dat te doen, zul je verder komen in het leven. ‘Dit is gewoon wie ik ben.’, ‘Ik ben niet echt zo’n macho die makkelijk op vrouwen afstapt.’, ‘Ik ben niet echt een sportief type.’, enzovoort….


STOP onmiddellijk met dit soort uitspraken, het is de grootste onzin die er bestaat! Hiermee benadruk je namelijk dat je helemaal niets aan jezelf en je gewoontes kunt doen, terwijl jij juist de ENIGE bent die dat wel kan! Je kunt het ook omdraaien. Wat als jij eerder in je leven, bijvoorbeeld vijf jaar geleden, juist het tegenovergestelde tegen jezelf had gezegd? ‘Ik ben wél een macho die makkelijk op vrouwen afstapt, want waarom ook niet?’ Gewoontes zijn gedragingen die jij zelf hebt gevormd door de jaren heen, en jij kunt ze dus ook zelf veranderen! Als jij gewend bent om iets WEL te doen, is het ook mogelijk om het NIET te doen! En precies andersom. Onze gewoontes zijn niet wie wij zijn, maar ze hebben wel een zeer grote invloed op ons leven. Slechte gewoontes hebben een negatieve invloed (het niet durven aanspreken van vrouwen zorgt uiteindelijk voor een eenzaam leven) en goede gewoontes hebben een positieve invloed (vier keer per week sporten zorgt voor een gezond en fit lichaam, betere conditie en meer zelfvertrouwen). Slechte, vastgeroeste gewoontes kunnen leiden tot minder zelfvertrouwen, motivatie en het besluit gewoon geen actie te ondernemen, dus passiviteit. Onderstaande gewoontes kunnen er mogelijk toe leiden dat jij het moeilijk vindt nieuwe vrouwen te ontmoeten en te versieren: • Teveel drinken tijdens het uitgaan. • Computerspelletjes spelen in plaats van je onder de mensen begeven. • Negatief over jezelf praten. • Alles constant uitstellen. Al deze gewoontes lijken verschillend van elkaar maar ze hebben in feite hetzelfde effect op jouw persoonlijkheid en leven. Ze zorgen er allemaal voor dat jij jezelf blokkeert en wijsmaakt dat je niet goed genoeg bent en daarom niet tegen een vrouw hoeft te praten. De Loper © 2013 Alle Rechten Voorbehouden

Slechte gewoontes belemmeren het bereiken van doelen. Het is nu eenmaal makkelijker om thuis te blijven, dingen uit te stellen in plaats van ze meteen te doen, het is makkelijker om veel te drinken zodat je nauwelijks meer normaal kunt praten én het is extreem makkelijk om jezelf in de punt te praten. We zijn er allemaal bekend mee. Na het lezen van dit gedeelte heb jij vast bij jezelf enkele slechte (of goede!) gewoontes ontdekt waar je vanaf wilt. Ik ga je leren wat je vervolgens moet doen.

Actieplan 1: Hoe pak jij je slechte gewoontes aan en hoe leer je jezelf nieuwe gewoontes aan? •

Stap 1: Zet je onproductieve en slechte gewoontes op een rijtje.

•

Stap 2: Bedenk voor jezelf een nieuwe, goede gewoonte die jij jezelf graag wilt aanleren.

•

Stap 3: Maak een plan de campagne om je slechte gewoontes af te leren en nieuwe, goede gewoontes aan te leren.

Ook al ben jij ervan overtuigd dat je honderden slechte gewoontes bezit, weersta de drang ze allemaal in één keer aan te pakken. Geloof me, als je dat niet doet, word je knettergek. Begin met één of twee slechte gewoontes. Ben je daar vanaf gekomen? Pak dan een andere aan. Wil jij bijvoorbeeld stoppen met roken én tien kilo afvallen? Zorg dan eerst dat je gestopt bent met roken en daarna pas begint met je volgende project. Zo voorkom je dat je uit stress die je ervaart door het veranderen van je ene gewoonte, niet de behoefte hebt terug te grijpen op een andere gewoonte.


Hier een voorbeeld van een slechte gewoonte die je wilt veranderen en het plan: Stap 1: Mijn slechte gewoonte is dat ik iedere vrijdagavond tot 03.00 ’s nachts computerspelletjes zit te spelen in plaats van dat ik met mijn vrienden ga stappen. Stap 2: Mijn goede gewoonte wordt dat ik iedere vrijdagavond met mijn vrienden ga stappen en vrouwen ontmoet om uiteindelijk mee te daten. Stap 3: Mijn actieplan wordt als volgt: ik zet mijn spelcomputer te koop en licht mijn vrienden in dat ik voortaan mee wil op vrijdagavond. Ik vertel ze dat ze me op mijn kop moeten geven als ik besluit niet mee te gaan. Vervolgens bel ik zelf iedere donderdagavond al mijn vrienden om concrete plannen te maken waar ik niet zomaar onderuit kom. Iedere vrijdagavond moet ik minimaal drie vrouwen aanspreken, als ik dat niet doe, moet ik mijn vrienden aan het eind van de avond op twee rondjes trakteren. Probeer positief te blijven denken over je nieuwe gewoonte, doe alsof het al heel normaal voor je is om uit te voeren. Denk dus niet ‘ik mag geen computerspelletjes spelen’ maar ‘ik ga vrouwen ontmoeten en versieren en ik heb iedere vrijdag een supertoffe avond.’ Later in dit e-book zul je leren over wat je kunt doen om je nieuwe gewoontes vol te houden en niet terug te vallen in je oude gewoontes.


2. Rituelen Wat zijn rituelen? Een ritueel is iets anders dan een gewoonte. Een gewoonte is iets dat je doet zonder erbij na te denken. Rituelen voer je daarentegen bewust uit, en dat doe je omdat je gelooft dat ze je verder brengen in het leven. Een ritueel voer je niet alleen uit omdat het praktisch is, maar vooral omdat het voor JOU emotionele én symbolische waarde heeft. Voer je ze niet uit? Dan zul je ze missen en je op dat moment misschien zelfs ontheemd voelen. Dit is wat rituelen onderscheidt van gewoontes. Je voert ze BEWUST uit én ze hebben behalve een praktische en emotionele waarde, ook een symbolische waarde. Je voelt je niet alleen incompleet zonder je vaste rituelen, maar je voelt ook duidelijk dat je ze nodig hebt om je doelen te bereiken. De voetballer die voor de start van iedere wedstrijd op een kruisje om zijn hals kust, voert een ritueel uit. Ook jouw broer die iedere avond voor het slapengaan een kwartier mediteert en een halfuur lang een boek leest, voert een ritueel uit. Ook jij zult nu je eigen rituelen hebben. Misschien voel je dat je de nieuwe dag niet goed bent gestart zonder dat je het bed hebt opgemaakt, je volledig hebt uitgerekt en de hond hebt uitgelaten. Rituelen kunnen net als gewoontes zowel goed als slecht voor je zijn maar zijn vaker goed voor je omdat jij je er bewust van bent. Ook al duurt het een hele tijd voordat je een doel hebt bereikt, door je bewust aan bepaalde rituelen te houden blijf je gefocust en positief. Een combinatie van goede rituelen, noem je ook wel een succesritueel.


Wat is een succesritueel? • Iets dat jij jezelf hebt aangeleerd en dat je nu automatisch uitvoert, zonder te twijfelen of je het wel doet. Het staat VAST dat jij het uitvoert. • Het is een serie of combinatie van bepaalde gewoontes die voor jou bij elkaar horen. • Je doet het zowel voor het emotionele als het fysieke aspect. •

Het heeft voor jou een symbolische waarde; als je het uitvoert, voel je dat je terechtkomt in een positieve mindset, wat je verder helpt je doelen te bereiken.

Denk aan de voetballer die zijn kruisje móet kussen voor iedere wedstrijd. Dat heeft niet eens zozeer met zijn geloof te maken maar meer met de mindset waarin hij terechtkomt zodra hij het ritueel uitvoert. Hij gelooft dat hij ‘compleet voorbereid’ is op de wedstrijd als hij zijn kruisje heeft gekust, waardoor hij qua mentaliteit klaar is om optimaal te presteren. Natuurlijk is een succesvolle voetballer niet alleen succesvol dóór zijn ritueel, het doet namelijk niets af aan zijn talent of de tijd die hij aan trainen heeft besteed. Maar het zorgt er wel voor, keer op keer, dat de voetballer zich volledig op zijn doel kan storten; het winnen van de wedstrijd. Het kussen van het kruisje is cruciaal voor de voetballer om in de juiste mindset te komen. Ongeacht de moeilijkheidsgraad van de wedstrijd, de overige teamleden en de fysieke gesteldheid van de voetballer op dat moment. Jij bent misschien geen topsporter maar ook jij kunt rituelen gebruiken om ieder aspect van je leven te verbeteren en gefocust te blijven.


De voordelen van rituelen • Rituelen voer je net als gewoontes automatisch uit. • Ze houden je gefocust op de doelen die je wilt bereiken. • Ze laten geen ruimte voor twijfel open. Doordat je rituelen automatisch uitvoert, laten ze geen ruimte open voor twijfel, angstige gedachten en onzekerheden. Denk aan de voetballer, uiteraard kan deze allerlei angstige gedachten en twijfels toelaten: ‘Oh nee, ik speel vandaag tegen de landskampioen…’, ‘De tribunes zitten helemaal vol met fans, ik móet presteren…’, ‘Als ik niet scoor, moet ik volgende wedstrijd vast op de bank zitten…’ De voetballer KAN deze gedachtes toelaten, met als resultaat dat hij zich onzeker gaat voelen en gaat twijfelen aan zijn kunnen. Gelukkig zijn daar zijn vaste rituelen, waaronder het kussen van het kruisje, die ervoor zorgen dat hij deze gedachten en twijfels niet toelaat, maar hem een moment geven zich in zichzelf te keren en zijn doel voor ogen te zien. De voetballer stort zich op zijn rituelen om in de juiste mindset te komen en ziet zijn doel helder voor zich; zijn uiterste best doen en de wedstrijd winnen. Ik zeg niet dat de allerbeste sporters de allerbeste zijn geworden door rituelen, maar de allerbeste sporters zijn wel uitstekend in staat negatieve gedachten en angsten te blokkeren voor hun moment suprême. En rituelen kunnen hen daar heel goed bij helpen omdat ze daar geen ruimte voor toelaten. Dit is waarom rituelen zo fantastisch voor je kunnen werken, mits je ze consistent uitvoert en ze symbolische waarde toekent.


Dit kun jij dus ook voor jezelf doen als je meer vrouwen wilt ontmoeten, versieren en daten. Wat doe jij normaal als je een café binnenstapt? Neem je als eerste drankje iets anders dan de rest van de avond? Ga je eerst naar het toilet om je haar te controleren? Of loop je eerst een rondje door de tent? Een bepaald succesritueel uitvoeren voor het stappen helpt jou om in de juiste mindset te komen, waardoor je het jezelf makkelijker maakt je doelen te bereiken. Rituelen laten geen ruimte toe; als jij één ding hebt dat je telkens uitvoert, voordat je bijvoorbeeld het café binnenstapt, heb je geen duizenden andere opties meer. Je HOEFT niet meer na te denken of je eerst je jas gaat ophangen, of eerst naar de bar loopt, je DOET gewoon iets.

Waarom het belangrijk is dagelijkse succesrituelen in je leven in te bouwen • Je creëert voor jezelf bepaalde grenzen en structuren. • Je besteedt je energie (voor een deel) aan nuttige dingen die je verder brengen. • Je zult productiever worden en meer gedaan krijgen in een korter tijdsbestek. • Omdat je rituelen automatisch zijn en geen ruimte toelaten, kun je afleidingen beter weerstaan omdat je op één ding gefocust bent. • Je maakt een eind aan slechte gewoontes, waaronder uitstelgedrag. Als je dagelijks tijd vrijmaakt voor je succesritueel, creëer je een bepaalde structuur in je dag. Misschien voer je ’s ochtends een ritueel uit als je net wakker bent dat ervoor zorgt dat jij je dag steeds op dezelfde, positieve manier begint. Wat goed is voor je humeur en je motivatie om je doelen te bereiken. Daarnaast weet je ook zeker dat je iedere dag ten minste een uur of halfuur besteedt aan iets dat nuttig is voor jou omdat het goed is voor je eigenwaarde en natuurlijk je humeur. Rituelen zorgen ervoor dat jij productiever wordt, je kunt focussen op je doelen en maken afleidingen minder aantrekkelijk. Jij bent op dat moment gefocust, dus die afleidingen krijgen geen kans! De Loper © 2013 Alle Rechten Voorbehouden

Zo ook uitstelgedrag, een zeer slechte gewoonte waar vrijwel de gehele wereldbevolking in meer of mindere mate last van heeft. Uitstelgedrag is te vinden in talloze aspecten van je leven: ‘Oh, ik begin morgen met dat dieet/sporten/grote schoonmaak/dat leuke meisje aanspreken/schrijven van mijn scriptie/leren van nieuw muziekstuk…..’ En GA zo nog maar even door! Rituelen maken dus een eind aan uitstelgedrag. Als jij binnen je succesritueel tien minuten muziek spelen of een halfuur hardlopen hebt geïntegreerd, maken ze deel uit van je dag. Zo heb jij geen kans meer om ze verder uit te stellen.

Maar wat als je geen rituelen gebruikt, dan kun je toch nog steeds wel iets bereiken? Dat is zeker waar, je hebt rituelen NIET per se nodig om je doelen te bereiken. Echter, als je geen duidelijk succesritueel hebt, wordt het een stuk makkelijker om afgeleid te raken door andere dingen. ‘Ik doe de afwas straks wel, nu eerst een aflevering Breaking Bad kijken.’ Het probleem van geen rituelen naleven is dat je het zult moeten hebben van je discipline en wilskracht. Geloof mij op mijn woord, dan vraag je heel veel van jezelf! Rituelen vergen in het begin wat discipline, maar als je ze gewoon bent en waarde toekent, heb je er nauwelijks discipline en wilskracht meer voor nodig.


Het probleem van discipline en wilskracht is namelijk dat je je er constant van bewust bent DAT je discipline en wilskracht moet hebben om iets uit te voeren, waardoor je veel druk op jezelf legt. Daarnaast denken veel mensen dat wanneer je maar positief denkt, je alles kunt bereiken. Uiteraard is positief denken het startpunt; zonder positief denken zul jij het niet nodig vinden bepaalde rituelen te creëren of te geloven in een dagelijks succesritueel. Echter, van alleen positief denken word je misschien vrolijk maar kom je gewoon geen steek verder. Gedachten alleen werken erg passief, pas als jij dingen uitvoert die gepaard gaan met positief denken, zul je je doelen bereiken. Je kunt jezelf bijvoorbeeld wel twintig kilo lichter blijven denken, maar pas als jij van de bank afkomt om een rondje te rennen en die zak chips weggooit, zullen die twintig kilo echt gaan verdwijnen. Denk positief om jezelf te motiveren daadwerkelijk iets te doen. Gebruik discipline en wilskracht om rituelen voor jezelf te creëren waardoor je het uiteindelijk makkelijker krijgt. Bedenk dat de mens een gewoontedier is en dat alles makkelijker wordt als je het vaker hebt gedaan.

Voorbeelden van diverse succesrituelen Iedere avond voor het slapengaan neem ik een uur de tijd om mijn succesritueel uit te voeren.


Ik zet mijn laptop en tv uit en mijn telefoon op stil. Ik drink een kop groene thee voor het slapengaan omdat het me helpt tot rust te komen. Vervolgens pak ik mijn notitieboekje en besteed ik ongeveer een kwartier aan het opschrijven van mijn behaalde successen van die dag. Dat kunnen allerlei dingen zijn, van groot tot klein: misschien heb ik een PR gehaald met hardlopen, heb ik eindelijk weer een vriend gebeld die ik al veel te lang niet had gesproken, heb ik een zakelijke opdracht binnengehaald, een lekker biefstukje gegeten, noem het maar op! Ik schrijf alles op dat voor mij een persoonlijk succes is geweest die dag. Door het opschrijven van mijn kleine successen herinner ik mezelf er aan dat ik verder bij mijn uiteindelijke doelen ben gekomen én dat ik een nuttige en fijne dag heb gehad. Je wordt er vanzelf vrolijker, positiever en dankbaarder van als je dagelijks stilstaat bij de goede dingen. Hoe zweverig dit misschien ook klinkt. Ook denk ik kort na, ongeveer vijf minuten, over de minder goede dingen en vooral over hoe ik die in de toekomst kan voorkomen; moet ik de volgende keer even nadenken voordat ik een mail terugstuur? Enzovoort. Ik probeer altijd iets positiefs te maken van de negatieve dingen in mijn leven, ook om ze uit mijn systeem te kunnen zetten zodat ik lekkerder slaap. Daarna heb ik meestal mijn thee opgedronken en ga ik mijn tanden poetsen en flossen. Dat móet ik iedere avond doen, anders voel ik me niet fris en kom ik niet goed in slaap. Daarna ga ik in bed liggen, zet ik een rustig muziekje aan zoals Air of Massive Attack en lees ik een klein halfuur lang een boek. Uiteindelijk zet ik de lampen uit en binnen vijf minuten ben ik in een diepe slaap beland. Je ziet dat ik iedere dag heel bewust bezig ben met mijn avondritueel. Als ik daar niet de kans voor krijg, voel ik me minder goed. Ik heb mijn rituelen nodig om in een positieve flow te blijven en mezelf eraan te herinneren dat het leven vol leuke dingen zit. Mijn rituelen werken erg ontspannend waardoor ik vanzelf in slaap val.


Hier zie je hoe mijn ritueel eruitziet voordat ik een date heb: De dag voor de date kies ik een shirt uit dat ik aan wil trekken en zo nodig was en strijk ik dit. De dag van de date ga ik voordat de date begint douchen, daarna scheer ik me en gebruik mijn favoriete parfum (Homme van Dior). Een geur die mij meteen een goed humeur geeft! Ik associeer dat parfum met succesvolle dates in het verleden, vandaar dat ik het altijd gebruik. Ik kleed me aan, zorg dat mijn haar zit zoals ik dat wil en poets en flos uitgebreid mijn tanden. ALTIJD je tanden poetsen voor een date! Neem dat maar van mij aan. Vervolgens pep ik mezelf op: ik kijk een van mijn favoriete komedies zoals Two and a Half Men. Dat is een serie waar ik altijd vrolijk van word. Ondertussen sms mijn grappigste vriend zodat ik door hem een nog beter humeur krijg. Terwijl ik naar de plek rijd waar we hebben afgesproken, luister ik vrolijke muziek. Ik zorg dat ik er iets eerder ben dan mijn date zodat ik vast een colaatje kan bestellen. Ik stuur mijn date alvast een sms’je met een leuke opmerking. Zodra ze het café binnenstapt heb ik meteen een goede opener om mee te beginnen. Nu heb ik een paar voorbeelden gegeven van mijn rituelen. Hopelijk heb je er wat inspiratie uit kunnen halen. Misschien zou jij heel andere dingen toevoegen, wat denk je van sport? Meditatie? Iedere ochtend fruit om mee te ontbijten in plaats van die kleffe boterham met pindakaas?


Denk eens na over de rituelen waar je nu veel waarde aanhecht: • Begin jij iedere ochtend precies hetzelfde? Ga je eerst douchen, en pak je daarna je Ipad om het sportnieuws te checken? • Ga jij altijd voor het stappen samen met vrienden in een restaurant eten of bestellen jullie samen pizza? En nog belangrijker, zijn er aspecten van je leven waar jij rituelen goed kunt gebruiken? Wil je een eigen bedrijfje starten? Meer vrouwen ontmoeten en versieren? Wat kun jij VANDAAG al doen om daar later in de toekomst succes mee te hebben? Zoals ik al zeg, rituelen kunnen je hier van dienst zijn. Een ritueel hoeft niet meteen perfect te zijn, misschien vind je over een paar maanden iets dat beter bij je past. Prima, dan ga je daar mee verder, zolang je maar het idee hebt dat je verder komt in het leven en actief naar je doelen toewerkt. Zo niet? Probeer dan een ander ritueel om te zien of je je daar beter bij voelt. In het volgende hoofdstuk zul je leren over voorwaarden, die jou erg kunnen helpen je nieuwe gewoontes en rituelen vol te houden zodat je uiteindelijk verder komt.


3. Voorwaarden Wat zijn voorwaarden? Voorwaarden zijn hulpmiddelen die het voor jou onmogelijk maken onder je uiteindelijke doel uit te komen. Ze zorgen er dus voor dat jij je nieuwe gewoontes en rituelen blijft uitvoeren, of je nu wilt of niet. Sommige mensen hebben als ze een doel willen bereiken, niet genoeg aan zichzelf. Het jezelf aanleren van nieuwe rituelen en gewoontes vergt namelijk veel wilskracht, discipline, tijd en concentratie. Je moet er bewust tijd en ruimte voor vrijmaken in je leven. Soms heb je daarbij een steuntje in de rug nodig, dit is waar voorwaarden om de hoek komen kijken. Waar veel mensen de grootste moeite mee hebben is niet zozeer het beginnen van een nieuwe gewoonte of ritueel, maar dit VOLHOUDEN. Voorwaarden kunnen een uitkomst bieden wat betreft het volhouden van nieuwe gewoontes en rituelen. Want zeg nu zelf: als jij een doel voor jezelf hebt gesteld, heb je inzet over een langere periode nodig om dit te kunnen bewerkstelligen. Je hoort het zo vaak: iemand start een dieet met het doel twintig kilo af te vallen, en na drie weken gooien ze hun hele dieet overboord. Het kost teveel moeite, teveel tijd en het uiteindelijke doel is té ver weg, waardoor het lijkt alsof ze er eindeloos mee bezig zijn. Ze hoeven nu maar één taartpunt te eten om hun volledige dieet aan de wilgen te hangen. Alleen pure wilskracht en discipline bleken niet genoeg te zijn om het dieet vol te houden en de eens zo gemotiveerde afvaller is terug bij af. Wat jij wilt bereiken is dat jouw doel voor jou ONVERMIJDELIJK wordt. Het móet gebeuren, geen discussie mogelijk. Of je nu over een jaar twintig kilo lichter wilt zijn, of een mooie vrouw aan je zijde wilt hebben; voorwaarden maken jouw doel onvermijdelijk. De Loper © 2013 Alle Rechten Voorbehouden

Voorbeelden van voorwaarden Jij wilt stoppen met roken. Een van je collega’s, met wie je samen de rookpauzes doorbrengt, wil dat ook. Jullie hebben de afspraak gemaakt dat jullie elkaar in de gaten houden: voor iedere sigaret die op het werk wordt aangestoken moet de een bij de ander vijf euro in een potje gooien. Bij een gevonden pakje sigaretten is dat zelfs twintig euro. Op deze manier heb je een duidelijke stok achter de deur om het stoppen met roken vol te houden. Behalve dat je anders misschien niet zelfstandig van je slechte gewoonte af kunt komen, ben je nu met het roken ook nog eens veel geld kwijt aan je collega. Dit schept een extra voorwaarde om je doel uiteindelijk te bereiken. Je doet precies hetzelfde als je bijvoorbeeld socialer wilt worden en in de horeca gaat werken. Of als je bang bent in het openbaar te spreken, maar je bij je docent als vrijwilliger hebt opgegeven om een presentatie te geven. Of je wilt leren vroeger op te staan, dus je schrijft jezelf in voor een cursus die begint om 09.00 ‘s ochtends en je betaalt al voor aanvang van de cursus. Of je koopt een dure broek twee maten te klein zodat je wel moet gaan afvallen. Als jij jezelf tot iets dwingt met zwaarder geschut, is dat veel effectiever dan wanneer je denkt: ‘Oh, dat komt vanzelf wel.’ NEE. Niets komt vanzelf, dus wees niet bang voor jezelf strenge voorwaarden te stellen zodat je niet de kans krijgt onder je doelen uit te komen. Uiteindelijk ben je er blij mee!


Actieplan 2: Hoe zorg je ervoor dat je de juiste voorwaarden voor jezelf stelt om een bepaalde gewoonte of ritueel af te leren of vol te houden? Stap 1: Noteer specifieke dagen en tijdstippen waarop je je nieuwe gewoonte of ritueel uitvoert. Bijvoorbeeld: je wilt fitter worden. Dus je gaat iedere maandag, woensdag en zaterdag naar de sportschool om 08. 30 ‘s ochtends. Stap 2: Hoe lang wil je dit precies volhouden? Een halfjaar? Een jaar? Noteer dat. En wat wil je precies doen tijdens het sporten? Alleen cardio of ook gewichtheffen? Wil je een trainer of vriend advies vragen? Noteer de details. Stap 3: Probeer je doel voor ogen te krijgen. Waarom wil je dit doel bereiken? Hoe denk je dat je jouw leven hebt verbeterd als je dit doel hebt bereikt? En waarom heb je op deze manier dit specifieke ritueel nodig? Stap 4: Wat je ook doet, houd het positief. Dus ga niet zeggen: ‘Ik drink een halfjaar geen bier meer’. Als je ergens negatief de aandacht op legt, is het veel moeilijker om het uit je hoofd te zetten! Zeg liever dit: ‘Ik ga een halfjaar lang goed voor mijn lichaam en geest zorgen met gezonde voeding en sport.’ Stap 5: Durf uit je comfort zone te stappen en onderneem actie om te voorkomen dat je hier snel in terugvalt. Stap 6: Zorg dat je duidelijke voorwaarden stelt en eventueel mensen inschakelt om je te helpen je gewoontes en rituelen vol te houden. Stap 7: Probeer je nieuwe ritueel ten minste voor dertig dagen vol te houden, ook om te zien of het jou daadwerkelijk verder helpt je doel te bereiken. Zie het hoofdstuk: De 30-Dagen Uitdaging.


Stap 8: Wat je ook doet, houd jezelf verantwoordelijk voor wat er gebeurt, zowel de positieve als de negatieve ontwikkelingen. Probeer iedere dag kort stil te staan bij wat je die dag hebt gedaan aan je rituelen en gewoontes die je helpen je doel te naderen. Heb je bijvoorbeeld vandaag gesport? Schrijf dat dan op en wees er blij mee; jij bent vandaag een stapje dichter bij je doel gekomen! Nu: zet voor jezelf een doel op papier dat je wilt bereiken in een jaar. Wil je over een jaar een leuke vrouw hebben ontmoet waarmee je een relatie bent begonnen? Of wil je twintig kilo zijn afgevallen? Schrijf het op. Ga vervolgens na wat voor voorwaarden jij nodig hebt om dit doel voor jezelf onvermijdelijk te maken. Moet je iemand inschakelen die jou dwingt met vrouwen te praten tijdens het uitgaan omdat diegene anders 100 euro per avond krijgt uit jouw portemonnee? Of heb je juist nodig dat iemand je iedere dag vraagt wat je hebt gegeten? Schrijf op hoe je dat moet doen en onder welke voorwaarden jij er zeker van bent dat je jouw doel gaat bereiken.


4. Wees betrokken: maak een eind aan de ‘tussenwereld’ en kom in de flow Wat is de flow? Je kent het wel wanneer mensen zeggen: ‘Ik zit in een bepaalde flow’, bijvoorbeeld op het werk. Ze benoemen een moment dat ze met hun hoofd, hart en lichaam volledig met hun werk bezig zijn; ze werken hard door, hebben tonnen inspiratie en zijn gedreven om door te gaan. Het gaat bij hen als het ware vanzelf. Dat gevoel dat het vanzelf gaat, dat is de flow. Soms hoor je mensen die met iets inspannends bezig zijn geweest dat ze ‘de tijd waren vergeten’. Dat soort uitspraken geven aan dat iemand dat moment in een flow zat. Die flow is wat je wilt bereiken als je doelen hebt, zoals het ontmoeten, versieren en daten van meer vrouwen. Je wilt in een flow zitten om je gewoontes en rituelen door te kunnen zetten zonder dat dat je op dat moment teveel moeite kost. Ook wordt er bedoeld dat wanneer je in een flow zit, je op dat moment volledig betrokken bent bij wat je doet. Je denkt bijvoorbeeld niet tijdens het gewichtheffen: ‘Oh, morgen moet ik dit voor mijn werk nog afmaken’, of ‘Ik moet nog langs de supermarkt om andijvie te halen voor vanavond.’ Nee, in plaats daarvan ben je lekker bezig met wat je op dat moment aan het uitvoeren bent: het heffen van gewichten. Je hoofd en lichaam zijn op dat moment volledig bij die actie betrokken, je zit er middenin, het voelt goed en je bent gemotiveerd door te gaan.


Wat is de tussenwereld of The Grey Zone? Het tegenovergestelde van in een flow zitten is VASTZITTEN in de ‘tussenwereld’ of in het Engels: The Grey Zone. Ik zeg expres ‘vastzitten’ omdat de tussenwereld moeilijk is om uit te komen. Ik ga je handvatten geven hoe je dat moet doen. De tussenwereld is in feite alles waar je aan denkt of mee bezig bent op het moment dat je een actie uitvoert. Je bent dan niet volledig gefocust op datgene waar je mee bezig bent, maar zit tegelijkertijd met je gedachten bij nog tien andere dingen die helemaal niets met je actie te maken hebben. Met je hoofd in de tussenwereld zitten of er ‘met je hoofd niet bij zijn’ is niet goed voor je humeur, gemoedsrust en motivatie. Het voorkomt namelijk dat jij bezig kunt zijn met één ding tegelijkertijd. Je bent bijvoorbeeld met je vrienden in een kroeg, maar ondertussen ben je aan het piekeren over je werk waar je maandag weer moet zijn, denk je aan je oma die je weer eens moet bezoeken, en je telefoonrekening die weer te hoog is, en ga zo maar door! In plaats van dat jij doet waar je op dat moment naar streeft; het samenzijn en gezellig bier drinken met je vrienden, zit jij met je hoofd op heel andere plaatsen. Dit zorgt ervoor dat jij snel afgeleid bent, je moeilijk kunt concentreren, weinig interesse hebt voor wat je vrienden vertellen (‘Huh wat zeg je?’), niet echt om je heen kijkt naar leuke meiden die er dat moment zijn en uiteindelijk een veel minder leuke avond hebt. Als je in een flow wilt komen, moet je dus in staat zijn je sores los te laten en je te concentreren op wat je op dat moment aan het doen bent en op je gezelschap van dat moment.


In de tussenwereld zul jij nooit je doelen bereiken omdat je teveel bezig bent met andere dingen. Je zult nooit compleet kunnen genieten van een avond stappen met je vrienden, een date met een mooie vrouw of een behaald succes op je werk. Wat je ook doet, je bent er gewoon niet volledig bij betrokken. Ik heb goed nieuws: het is mogelijk om een einde te maken aan de tussenwereld, dit kun je doen op de volgende manier.

Actieplan 3: Haal jezelf uit de tussenwereld en wees weer betrokken bij wat je doet Stap 1: Bereid jezelf voor. Als jij je goed voorbereid op wat je gaat doen, is het al makkelijker om daar volledig op gefocust te zijn. Maak een lijstje met wat je allemaal moet doen en hoeveel tijd dat gaat kosten. Stap 2: Word je bewust van de tussenwereld en de momenten waarop je in de tussenwereld verzeild raakt. Kijk je nu je favoriete tv-programma? Ben je hiervan aan het genieten of ben je met je gedachten bij iets anders? Stap 3: Onderneem actie. Oftewel: stop met de tussenwereld. Zeg tegen jezelf: ‘Ik zit nu in een tussenwereld, ik stop ermee.’ Spreek jezelf streng toe en dwing jezelf te focussen op één ding. Ben je nu aan het werk? WERK dan alleen. Ben je nu op een feestje? FEEST dan ook. Zorg er eventueel voor dat je dingen die je constant afleiden aan de kant legt (je smartphone bijvoorbeeld) om het jezelf makkelijker te maken. Denk aan het hoofdstuk over gewoontes: zie het zweven in de tussenwereld als een slechte gewoonte die je af moet leren. Hoe meer jij je er bewust van bent en hoe vaker je jezelf er uit kunt halen, hoe makkelijker het wordt.


Het identificeren van en omgaan met energievreters en triggers Om IN de flow en UIT de tussenwereld te komen, moet je nagaan waar jij energie van krijgt en wat juist je energie vreet. Enkele bekende energievreters zijn bijvoorbeeld computerspelletjes, veel op sociale media zitten zoals Facebook en Twitter, bepaalde vrienden of familie, piekeren over dingen waar je toch geen invloed op hebt en veel alcohol of drugs. Dit noem ik energievreters omdat ze veel tijd en energie opeisen maar relatief weinig teruggeven. Neem sociale media: hoe vaak check jij Facebook op een dag? En hoe vaak staat daar daadwerkelijk iets interessants op? Precies. Dit is een gewoonte waar de hele maatschappij mee kampt en veel mensen worden zelfs ongelukkiger wanneer ze vaak op sociale media kijken. Bespaar je energie en humeur en beperk je gebruik van sociale media. Hetzelfde met andere energievreters: wat levert het je nu ECHT op? Waarschijnlijk heel weinig tot niets. Wees niet bang rigoureus afscheid te nemen van energievreters en zorg voor alternatieven die wel goed zijn voor je humeur! Behalve energievreters heeft iedereen last van TRIGGERS. Triggers zijn zaken waar jij, ondanks je goede bedoelingen, toch weer door terugglipt in de tussenwereld. Een bekende trigger waar vrijwel iedereen last van heeft is de smartphone. Ook al ben jij gezellig met je vrienden aan het kletsen, ondertussen kan je het niet laten om updates te checken op Facebook, Nu.nl of Whatsapp. Het kan enorm helpen om met je vrienden of met je date af te spreken je telefoon op vliegtuigmodus te zetten zodat jullie alleen met elkaar bezig zijn. Je zult merken hoe ontzettend absurd het toch is dat je constant de drang hebt om bezig zijn met andere dingen als je in goed gezelschap verkeert! De Loper © 2013 Alle Rechten Voorbehouden

Ook mensen kunnen triggers zijn. Misschien kom jij ineens een meisje tegen dat jou gemeen heeft afgewezen en denk je door haar weer helemaal terug aan dat moment en voel jij je weer waardeloos. Of je komt een oude vriend tegen met wie je flinke ruzie hebt gehad en je merkt dat je nog steeds wrok voelt. Sommige mensen halen slechte herinneringen of gevoelens bij jou naar boven. Tegen deze lui is maar één oplossing mogelijk: schrap deze mensen zoveel mogelijk uit je leven. Verwijder ze uit je telefoon, blokkeer ze op Facebook en spreek simpelweg niet meer met ze af. Ook heel veel andere dingen kunnen voor jou triggers zijn. Zoals een liedje op de radio dat je doet denken aan een punt in je leven waarop je niet goed in je vel zat. Jij moet voor jezelf nagaan wat de triggers zijn die jou uit de flow halen en ervoor zorgen dat jij negatieve gedachten en gevoelens ervaart. Wat met triggers te maken heeft, zijn losse eindjes die nog in je hoofd blijven hangen. Hiermee bedoel ik bijvoorbeeld een meid waar je al een tijdje mee aan het sms’en bent, maar eigenlijk heb je geen interesse in haar. Toch houd je haar aan het lijntje omdat je haar niet goed durft af te wijzen of bang bent dat je niemand anders tegenkomt. Herkenbaar? Wees een man en maak er een eind aan. Zowel jijzelf als zij zullen er beter uitkomen. Doe hetzelfde met bijvoorbeeld een hobby waar je al tijdenlang geen zin meer in hebt, of met een tante die je altijd afzeikt maar die je moeder je verplicht nog steeds te bezoeken. Haal grondig de bezem door je leven en ‘gooi’ alles weg waarvan jij veel negatieve gedachten en gevoelens krijgt en wat je uiteindelijk kan tegenhouden in het bereiken van je doelen.


Actieplan 4: hoe krijg jij je energie weer terug en kom je in de flow? Stap 1: Identificeer voor jou de gebieden die jou snel in de tussenwereld laten glijden. Ben je bijvoorbeeld snel afgeleid op je werk? Word je vaak onzeker tijdens het uitgaan als je vrouwen wilt aanspreken? Raadpleeg Actieplan 3 om uit de tussenwereld te komen. Stap 2: Verwijder ALLE energievreters uit je leven. Stap 3: Word je bewust van de triggers die ervoor zorgen dat jij niet meer betrokken bent bij wat je aan het doen bent en waar jij je juist op wil focussen. Stap 4: Verwijder alle losse eindjes en zorg dat je met een frisse start verder kunt. Nu heb je alles gelezen over de dingen die jou uit je flow kunnen halen en een gevaar vormen voor je motivatie en uiteindelijke resultaten. In het volgende hoofdstuk zal al het voorgaande bij elkaar komen en zul je leren hoe je ‘momentum’ kunt bereiken.


5. Alles bij elkaar: het bereiken van momentum Wat is momentum? De letterlijke betekenis van Momentum is: ‘massa in beweging’. Alle objecten bestaan uit massa, dus als een object beweegt, ontstaat er Momentum. Als je alles bij elkaar neemt, dus als jij bewust bezig bent je gewoontes te veranderen, rituelen in te passen en energievreters te verwijderen, zul je merken dat dit nog steeds niet vanzelf gaat. Wat je namelijk nodig hebt is Momentum. Momentum is hetzelfde als de Engelse uitdrukking being in the moment. Wat ik hiermee bedoel is dat Momentum ervoor zorgt dat je bezig blijft, dat je je doelen voor ogen ziet en door wilt gaan: dat je gefocust en gemotiveerd bent en in de flow zit. Momentum heb je nodig om door te gaan met alles dat je wilt veranderen en bereiken. Het is een mindset en jij moet jezelf toestaan dit te bereiken. Op het moment dat je Momentum hebt, ben je bijna niet te stoppen! Denk eens aan een voetbalwedstrijd. Je ziet twee teams opkomen, één team is duidelijk gedreven en geconcentreerd. Ze hebben al enkele wedstrijden gewonnen en zijn duidelijk van plan deze ook te winnen. Ze hebben Momentum, dus ze zijn zeer moeilijk te verslaan, ook als het andere team uit technisch gezien betere voetballers bestaat. Men zegt dan dat het team met Momentum ‘niet te stoppen is’ of in het Engels on a roll is. Jij hebt Momentum nodig om jezelf over je natuurlijke weerstand heen te tillen. Iedereen die nieuwe gewoontes probeert aan te leren of slechte gewoontes wil doorbreken, loopt tegen zijn of haar natuurlijke weerstand aan.


Dit zijn de cruciale drie dagen die je moet doorstaan als je wilt stoppen wilt roken. Het moment dat je lichaam en geest snakken naar een sigaret en je bloedchagrijnig bent door je nicotinevermindering, dát is de natuurlijke weerstand. Hetzelfde als jij vrouwen aan wilt spreken, maar net als je aan je drankje nipt, angstig wordt en denkt: ‘Nee, dit is niet het goede moment, ik doe het een andere keer.’ Die natuurlijke weerstand ontstaat omdat onze gewoontes als het ware in onze hersenen zijn geprogrammeerd. Ons brein maakt het onszelf het liefst zo makkelijk mogelijk. Op het moment dat je een gewoonte wilt doorbreken of aanleren, gaan je hersenen daarom PROTESTEREN en zul je wilskracht en discipline nodig hebben om door je natuurlijke weerstand heen te breken. Echter, als jij Momentum hebt, kom je veel makkelijker over die weerstand heen. Momentum krijg jij op het moment dat je kleine resultaten van je nieuwe levensstijl begint te zien. Bijvoorbeeld, jij hebt jezelf voorgenomen vijf keer per week naar de sportschool te gaan. Op het moment dat jij, na een week of drie, voor het eerst zichtbare resultaten ziet, kun je daar zo blij van worden en voldoening uit halen dat je vanzelf door wilt gaan. Wanneer je resultaten begint te zien, wint je motivatie veel makkelijker van je weerstand. Als jij je angsten kunt negeren en desondanks vrouwen blijft aanspreken, zul je merken dat je er beter in begint te worden na een maand of twee. Je merkt dat vrouwen steeds vaker en langer met je blijven praten en misschien heb je zelfs al een paar telefoonnummers gescoord. Je bent er nog niet, maar de eerste successen zijn geboekt, dit is het moment waarop er bij jou Momentum zal ontstaan. Je raakt gemotiveerd, krijgt steeds meer zin om verder te gaan met je doel en voelt steeds minder weerstand. De Loper © 2013 Alle Rechten Voorbehouden

Het werkt als een balletje dat door de kamer wordt gegooid: jij zet door ondanks de weerstand die je voelt, bereikt kleine successen, de successen motiveren je om door te gaan en zo zul je alleen maar meer en grotere successen boeken. Uiteindelijk bereik je het ultieme doel dat je voor ogen had. Momentum betekent ook dat een gewoonte of ritueel voor jou veel normaler is geworden om uit te voeren. Bovendien laat jij je nu veel minder uit het veld slaan als het een keer minder goed gaat. Door Momentum blijf je positief en spring je weer snel in het zadel. In plaats van te denken ‘Oh zie je wel, ik kan het niet!’ zorgt Momentum ervoor dat jij denkt: ‘Jammer, maar volgende keer beter!’ en DAT is de sterkste kracht die je kunt ervaren; het positieve, gemotiveerde gevoel waardoor je alleen maar door wilt gaan en je niet uit de wind laat slaan. Sterker nog, je zult er steeds meer zin in krijgen en jezelf willen verbeteren!

Actieplan 5: wat moet je doen om je natuurlijke weerstand te slim af te zijn en Momentum op te bouwen? Stap 1. Maak een plan met wat je wilt bereiken en zorg dat je er plaats voor maakt in je leven. Wijd jezelf volledig toe aan het zetten van de eerste stappen. Wil je fitter worden? Maak dan bijvoorbeeld een eerste afspraak bij de sportschool om een gericht plan op te stellen met een trainer en plan meerdere afspraken in. Stap 2. Pas op voor teveel hooi op je vork! Deel je volledige plan of proces op in kleine stapjes. Wil je twintig kilo afvallen? Begin dan met vijf kilo, en maak voor jezelf een plan voor wanneer je dat bereikt wilt hebben en hoe je dat gaat doen. Doe dit ook als je met vrouwen wilt praten, bedenk eerst hoe je naar haar toeloopt, vervolgens wat je opener wordt en pas daarna wat je verder gaat zeggen.


Stap 3. Pas op dat je niet te happig bent op het zien van snel resultaat, dit is waar héél veel mensen de fout ingaan en zo toegeven aan hun natuurlijke weerstand. ‘Zie je wel, het heeft toch geen zin!’. Resultaat laat vaak op zich wachten. Jij hebt er geen drie maanden over gedaan om twintig kilo aan te komen, dus verwacht ook niet dat al jouw overtollige kilo’s binnen hetzelfde tijdsbestek zijn verdwenen! Een goede manier om Momentum op te bouwen is beginnen aan een 30-Dagen Uitdaging. In het volgende hoofdstuk kun je hier alles over lezen.


6. De 30- Dagen Uitdaging Wanneer je van plan bent een aspect van je leven ten positieve te veranderen, komt er enorm veel op je af. Ineens zie je van jezelf allemaal dingen die je het liefst vandaag nog wilt veranderen en sta je te springen om aan de slag te gaan. Om je een houvast te geven, is het goed om iets uit te proberen voor dertig dagen door middel van een 30-Dagen Uitdaging. De 30-Dagen Uitdaging houdt in dat je een nieuwe gewoonte voor dertig dagen lang uitprobeert om te zien of het jouw leven op een bepaald aspect daadwerkelijk verbetert en of het bij jou past. Waarom dertig dagen? Dat heeft diverse redenen. Het kost 21 dagen om een nieuwe gewoonte aan te leren of een slechte gewoonte af te leren, na dertig dagen heb jij dus een goed beeld of iets echt een nieuwe, goede gewoonte is geworden of dat je er toch nog steeds moeite mee hebt. Als dat laatste het geval is, past het waarschijnlijk niet goed in je leven en kun je beter iets anders proberen. Daarnaast werkt een periode van dertig dagen psychologisch heel goed omdat je niet het idee hebt er de rest van je leven aan vast te zitten. Veel mensen vinden het idee dat ze ‘de rest van hun leven op dieet zijn’ of ‘de rest van hun leven iedere week moeten stofzuigen’ nogal angstaanjagend en beklemmend. Een periode van dertig dagen is daarentegen goed te overzien maar lang genoeg om kleine successen of duidelijke resultaten te behalen, wat vaak toch motiveert om ergens mee door te gaan. Echter, bevalt het niet? Dan stop je ermee en probeer je gewoon weer iets anders. Het belangrijkste van de 30-Dagen Uitdaging is dat dertig dagen lang genoeg is om Momentum op te bouwen, juist omdat het lang genoeg is om succes te boeken.


Dus als jij jezelf tot iets weet te forceren voor dertig dagen (en wat zijn dertig dagen op een mensenleven, niets toch?) kan dat grote gevolgen hebben voor de rest van je leven! Misschien bevalt een gewoonte zó goed dat jij er zeker mee doorgaat of raak je geïnspireerd om jezelf nog verder te ontwikkelen. Over het algemeen is het zo dat wanneer iemand iets consequent dertig dagen lang vol weet te houden, dit al zoveel voldoening geeft dat diegene ermee doorgaat. Neem bijvoorbeeld het beter worden met vrouwen. Neem jezelf voor om dertig dagen lang iedere dag één nieuwe vrouw aan te spreken. In de bus, op straat, in de supermarkt of tijdens het uitgaan. Het mogen ook vrouwen zijn die je niet eens zou willen daten. Je zult zien dat je na die dertig dagen veel minder onzeker bent, veel makkelijker een gesprek begint en veel beter bent geworden in small talk. Misschien denk jij na dertig dagen vrouwen aanspreken: ‘Goed, ik heb de openers nu onder controle, waar ik me nu op ga focussen is het voeren van een diepgaander gesprek.’

Andere voorbeelden van 30- Dagen Uitdaging: • Iedere dag een halfuur hardlopen. • Iedere dag een kwartier in een dagboek schrijven. • Dertig dagen lang geen tv kijken. Maar bedenk jezelf, hoe lang is dertig dagen nu echt? Niets toch. En toch kan ik je dit vertellen: als jij die dertig dagen haalt, zul jij je doel bereiken. Gegarandeerd! Hopelijk ben je nu geïnspireerd om iets nieuws te proberen qua gewoontes of rituelen, ik hoop dat je nu dertig lang iets gaat doen wat je altijd al had willen doen. Hopelijk bevalt het zo goed dat je zin krijgt jezelf nog verder te ontwikkelen! De Loper © 2013 Alle Rechten Voorbehouden

7. Slot Hopelijk heb je na het lezen van dit e-book genoeg motivatie en inspiratie gekregen om aan de slag te gaan. Wat je ook doet met de tips, mijn doel is jou zelfverzekerder te maken en ervoor te zorgen dat jij beter wordt met vrouwen. Ik ben ervan overtuigd dat iedere man beter met vrouwen kan worden maar dat ze wel moeten werken aan hun Mindset. Als jij positief in het leven staat, zelfvertrouwen hebt en weet dat je doelen kunt bereiken, zal het met jouw Mindset helemaal goed komen. Dat weet ik 100% zeker! Nogmaals, haal uit dit e-book alles dat voor jou nuttig is en gebruik het ten goede. Bedenk dat het nooit te laat is om iets nieuws te proberen en ook nooit te laat om een slechte gewoonte af te leren. Hopelijk weet je de actieplannen en de 30- Dagen Uitdaging goed toe te passen op je eigen leven en kom je er verder mee. Make it happen! Mike Meijer

Andere Producten Profiteer van jaren van vallen en opstaan die ik heb ondergaan om te leren hoe je succesvol wordt met vrouwen en dating. Bekijk mijn volledige programma bomvol met de nieuwste ideeën en technieken die je resultaten leveren. Elk product heeft een 60 dagen niet goed geld terug garantie – dus als je niet direct resultaat ziet, krijg je al je geld direct terug.


Lees het aandachtig door en bestel de producten waar je interesse in hebt.

Het Van Tekst Naar Seks Programma Dit programma helpt om meer dates en seks te hebben door het versturen van slechts drie ‘MAGISCHE’ berichtjes. Ik behandel hoe je door het versturen van eenvoudige tekstberichten je telefoon kunt transformeren in een echte vrouwenmagneet. je zult ontdekken hoe jij een vorm van ‘seksuele spanning’ kunt veroorzaken waardoor je onweerstaanbaar voor haar wordt (zonder dat je maar een woord hoeft te zeggen). Het programma zit vol met stap- voor- stap instructies en praktijkvoorbeelden van teksten die je kunt sturen. Van Tekst Tot Seks 60 Dagen Risicovrij Uitproberen <— KLIK HIER


De Loper 2013 Alle Rechten Voorbehouden

Recommend Documents