De Hessenrijders Opgericht: 25 november 1987 Lid van de KNSB

De Hessenrijders Opgericht: 25 november 1987 Lid van de KNSB

Bestuur: Voorzitter Irma van Hof Abersonlaan 14 Secretariaat Josée Postmaa De Zuylenkamp 6 Harry vd Zijden Olmiuslaan 5 Penningmeester Gerie Verbraeken Rijksweg 94a Algemeen Henk Luesink Keppelseweg 7 Karst Heerema Hof van Reims 7

6998 AX Laag-Keppel 6999 CC Hummelo 6998 AH Laag-Keppel 6998 AK Laag-Keppel 6999 AM Hummelo 7007 JC Doetinchem

0314-381861 0314-382533 0314-382427 0314-642044 0314-381345 0314-340486

Trainers schaatsen: In samenwerking met schaatsvereniging Schalkhaar “In Beweging” Redactie Hessenrevue:

Karst Heerema Hof van Reims 7 Harry vd Zijden Olmiuslaan 5 Wim van Hof Abersonlaan 14

Kopij naar:

[email protected]

7007 JC Doetinchem 0314-340486 6998 AH Laag-Keppel 0314-382427 6998 AX Laag-Keppel 0314-381861

Website: www.hessenrijders.nl webmaster/Content manager: Arjan Pool / Wim van Hof E-mail: [email protected] Training: schaatsconditietraining en skeelertraining Wim van Hof Abersonlaan 14 6998 AX Laag-Keppel 0314-381861 skeelertraining Frans Monchen Marnedal 23 7007 HH Doetinchem 0314-327675 Schaatstraining in Deventer: in samenwerking met schaatsvereniging Schalkhaar ‘In Beweging’. Voor informatie betreffende de deelname, kosten en tijden kunt u contact opnemen met het secretariaat Josée Postmaa. Beheer ijsbaan Laag-Keppel:

Het bestuur van de vereniging in samenwerking met vrijwilligers. IJsmeester Henk Frederiks Dorpsstraat 27 6998 AA Laag-Keppel 0314-381953 Het mobiele nummer van de ijsbaan is: 06-27485029

Het bankrekeningnummer (IBAN) van de Hessenrijders is: NL 10 RABO 0315 0226 04 Het verenigingsjaar loopt van 1 april t/m 31 maart. Opzegging lidmaatschap schriftelijk bij het secretariaat vóór 1 april. Het winterseizoen is van 1 oktober t/m 31 maart. Het zomerseizoen van 1 april t/m 30 september.

Hessenrevue

3

Voorwoord

voorzitter

Ik weet niet zo goed waar ik het over moet hebben. Alles is al gezegd of geschreven. Er is veel gebeurd, maar eigenlijk is er ook weer niets gebeurd. Geen echte winter, geen echt voorjaar, geen echte zomer, geen echte herfst. Alles lijkt in de war, alles lijkt anders te gaan. Misschien was 2013-2014 wel een “alles is anders” jaar voor ons. Laat 2014-2015 maar weer een normaal jaar worden, met ijs in Laag-Keppel, en normaal weer voor de tijd van het jaar. Iedereen die de contributie heeft betaald is weer in het bezit van een nieuwe en geplastificeerde lidmaatschapskaart, deze geeft o.a. recht op gratis entree op de ijsbaan in Laag-Keppel. Josée Postma is er weer erg druk mee geweest. Laat de sneeuw maar komen, zal Josée wel gedacht hebben, maar of de vrijwilligers dat ook denken ??? Het bestuur stelt het zeer op prijs om hun waardering uit te spreken over de inzet van de grote groep enthousiaste vrijwilligers binnen de vereniging. Voor hen is er weer een gezellige avond gepland waar we terugblikken op het zomerseizoen en vooruitblikken op het winterseizoen en waar we natuurlijk weer even gezellig kunnen bijpraten met elkaar. Vrijdag 14 nov. om 20.00 uur bij FF naar Steef in Hummelo. Noteer deze datum vast in uw agenda. Een uitnodiging volgt nog. Hopelijk wordt het een goede Nederlandse winter met heerlijk zwart gezond ijs. Ik kan daar nu al van genieten. Tot ziens Irma van Hof voorzitter

Bestuurslid gezocht: Josée Postmaa, secretariaat, zal m.i.v. het winterseizoen minder tijd kunnen besteden aan haar werkzaamheden voor de vereniging. Haar taken zullen, waar nodig, binnen het bestuur worden overgenomen door de tweede secretaris Harry van der Zijden en indien noodzakelijk door de overige bestuursleden. Josée is volgend jaar (1 april 2015) aftredend en zal zich niet herkiesbaar stellen. Wij zijn dus op zoek naar een nieuw bestuurslid die de taken van Josée over wil nemen. Heb je belangstelling voor een bestuursfunctie en/of wil je

4 Hessenrevue

meer informatie dan kun je contact op nemen met de voorzitter Irma van Hof. 0314 381861 of [email protected]

Weetjes…. Lid worden

Om lid te worden dient het inschrijfformulier ingevuld te worden. Eventueel vult u ook het machtigingsformulier in voor automatische incasso. Beide formulieren moeten dan bij het secretariaat ingeleverd worden. Of per mail sturen naar [email protected] kan ook. U ontvang van het sectretariaat een bevestiging en de penningmeester stuurt een rekening. Bent/wordt u voor 1 dec. van het lopende verenigingsjaar lid en heeft u uw contributie betaald dan ontvangt u een lidmaatschapskaart welke recht geeft op gratis entree op de ijsbaan in Laag-Keppel. Is de contributie niet op tijd betaald, dan volgt uitschrijving als lid van de vereniging.

Deelname activiteit en kostenberekening

Nog even voor alle duidelijkheid: het verenigingsjaar is verdeeld in een zomerseizoen van 1 april tot 1 oktober en een winterseizoen van 1 oktober tot 1 april. Voor de deelname aan een activiteit wordt per seizoen betaald. Wil je aan een activiteit deelnemen dan mag je eerst twee keer op proef meedoen, bevalt het en wil je blijven meedoen dan worden de volledige kosten voor deelname in rekening gebracht. Deelname aan de skeelertraining wordt automatisch tot wederopzegging per seizoen verlengd.

Kleding

Er zijn nog diverse winter trainingsjacks te koop. Informatie: Henk Luesink  0314-381345 of 06-23875615

Nieuwsverspreiding.

Regelmatig verschijnt er een Nieuwsbrief met actuele informatie betreffende de vereniging. Deze wordt per e-mail verspreid onder de leden. Heb je geen e-mailadres en wil je de Nieuwsbrief wel ontvangen, geef dit dan even door aan een van de bestuursleden. Dan zorgen wij dat je de Nieuwsbrief in de brievenbus krijgt. Voor een snelle en goede communicatie is het belangrijk dat we van alle leden en vrijwilligers een juist e-mail adres hebben. Hessenrevue

5

Geef wijzigingen dus even door, dit kan via ons e-mailadres [email protected] Er wordt naar gestreefd de website zo actueel mogelijk te houden. Kijk dus regelmatig op de site www.hessenrijders.nl hier staan ook links naar andere interessante sites.

Zaaltraining:

Iedere dinsdag van 20.00–21.00 uur (alleen winterseizoen) in de Hessenhal in Hoog-Keppel. Trainer: Wim van Hof. Er wordt gewerkt aan de algemene conditie en de schaatshouding, en er worden lenigheids- en spierversterkende oefeningen gedaan. Kosten: volwassenen € 40,00; jeugd € 20,00. De zaaltraining start op dinsdag 6 oktober.

Een Fries brokje tekst uit vervlogen tijden: Komt sit wat by mijn neer, ick breng dy eens een soopje. De brandewijn is warm, die gloeyt in onse borst, Die reynighd onse maegh, die hoed ons voor de dorst. Het maakte de schaatsers niets uit, welk drankje aangeboden wordt. Als het maar warm, kruidig en/of sterk genoeg was: bier met rum, wijn, brandewijn, jenever…… Tegenwoordig worden in een koek & zopie-kraam voornamelijk warme chocolademelk, koek en snoep verkocht. Maar hier is een recept voor een bier-soopje (zo heet mogelijk te drinken): Breng een litertje (donker) bier aan de kook met één pijpje kaneel, twee kruidnagels en twee schijfjes citroen. Laat dit mengsel 20 minuten op een heel laag pitje trekken. Uiteraard vis je de kruiden er uit. Roer 125 gram bruine basterdsuiker met 2 eieren los en bind daarmee het bier. Schenk er op het laatst nog 2 dl rum bij. SNELSOPIE: Gemakkelijuker en sneller voor klein- en grootverbruik is: laat in hete rum een flinke poos de kruidnagel, kaneel, twee schijfjes citroen met wat bruine suiker trekken. Zeven en afgekoeld wegzetten. Bij een bestelling in een café of thuis: Verwarm de nodige hoeveelheid bier tot het kookpunt. Schenk er het rum-preparaat bij en (op een zacht pitje) een maatje advocaat. Meteen inschenken en het glas versieren met een schijf citroen en misschien ook een takje mint. Hessenrevue

7

Voor het tweede jaar kon er in mei weer geskeelerd worden voor een diploma. Voor de onderdelen remtechniek, behendigheid, skeelerhouding en snelheid kon je punten halen. Iedereen is vooruit gegaan. Er waren er zelfs twee die bijna niveau 4 hebben gehaald. Ga zo door skeeleraars!

8 Hessenrevue

Vive La France in Hummelo Vrijdag 11 juli om stipt 18:15 begonnen de franse dagen in Hummelo met een spinles van 45 minuten voor de ingang van de kerk. Het was nogal benauwd weer. Het was dus zweten op de spinning fiets. Opvallend was dat er alleen mannen aan deelnamen. Sommige deden daarna ook nog eens mee aan de tour ‘d Hummelo aanvang 19:15. De start en finish was ook bij de kerk. De groep renners waren verdeeld in een recreanten groep en een groep semi professionals. Hoewel je het woord ‘profs’ maar met een korreltje zout moet nemen. Laten we het houden op renners met ervaring en conditie. Beide groepen moesten achter een auto blijven rijden. De chauffeur bepaalde het tempo. Op elk kruispunt waren verkeersregelaars. En er snelden motoren vooruit om mensen op de weg te waarschuwen. Dat was dus goed geregeld. Bij de snelle groep lag het tempo op zo’n 40 km/uur. Maar kwam er een bocht, dan werd er in de remmen geknepen en daarna weer hevig versnelt (of angoan). Vooral de eerste ronde was een zeer onrustige ronde. Achteraan wilde niemand de aansluiting missen en wilde men het liefst vooraan rijden. Met name in de achterhoede van het peleton was het remmen en angoan. Opeens moest er een gat dicht gereden worden omdat er rijders afvielen die de tempo versnelling niet aankonden. De snelheid ging zelfs een keer naar topsnelheid van zo’n 55 km/h. Zat je eenmaal in de groep dan werd je als vanzelf mee gezogen. Maar dan wel op de grote plaat (bijna hoogste versnelling) en sneller dan je normaal in je ‘uppie’ gewend bent te fietsen. De tweede en derde ronde verliepen rustiger. Maar je moest wel zeer geconcentreerd blijven rijden om aanrijdingen te voorkomen. Als je door de dorpstraat reed en het publiek bij de kerk je aanmoedigde, dan kreeg je ook echt een beetje het tour gevoel. Aan het eind van de laatste ronde begonnen sommige deelnemers onrustig te worden. Na Laag-Keppel richting de Hummelse draai werd er al naar voren gereden. Meerdere renners reden naast elkaar. Toen kwam de rotonde.Op de Sliekstraat gaf de auto gas en iedereen begon te sprinten. Meerdere rijders konden het tempo vooraan niet volgen en haakten af. Er ontstonden gaten die niet meer dicht gereden werden. Dat kwam ook door een zuchtje tegenwind. De rotonde bij de Zelhemse weg leverde gevaar op, omdat men deze met een zeer grote vaart moest nemen. Gelukkig bleven valpartijen uit. Na de finish bleek de totale afstand 46 km te zijn, met een gemiddelde snelheid van 38 km/h. Bij de recreanten werd een gemiddelde geregistreerd van 32 km/h. Het was een hele belevenis. Volgend jaar weer?

10 Hessenrevue

Pechvogel was clubgenoot Ep Schierboom (75) die op de rotonde in Hummelo kwam te vallen en zijn heup brak. We hopen voor hem dat hij na herstel toch weer op de fiets stapt. Het bestuur heeft hem direct een beterschap kaart gestuurd met de tekst: een spoedig herstel namens alle Hessenrijder deelnemers.

Free-wheel, dé schaatsspecialist in de Achterhoek Free-wheel is inmiddels een begrip in schaatsland en terecht. Schaatsen zit in je bloed en Raijmond en Arjan weten dat als geen ander. Jaarlijks zijn ze te vinden op de Weissensee, maar ook op de Nederlandse ijsbanen. En zakt het kwik onder nul dan… is het extra druk in de winkel. In het voorjaar en de zomer vinden al veel voorbereidingen plaats. Nieuwe modellen worden ontwikkeld of modificaties aan eerdere modellen, want je gaat uiteindelijk voor de perfecte schaats. Naast de eigen schaats MenM-iceskate is er ook een uitgebreid assortiment van de kwalitatief betere schaatsen. Zowel voor de recreatieve schaatser, de ambitieuze rijders als de wedstrijdrijders. De service -die je bij online winkels mist- gaat ver bij Free-wheel. De klant moet tenslotte met plezier gaan schaatsen. Een uitgebreide werkplaats met alle apparatuur en onderdelen op voorraad. Veel kunt u online in onze webshop vinden maar voor aankoop en advies raden we u aan om langs te komen. Tot ziens aan de Netwerkweg 7 in Vorden!

Zomervakantie 2014 We gingen wandelen in een heuvelachtig gebied ten zuiden van Leuven (België). We volgden een knooppunten route die bij een snelstromende beek begon. Het ging al gauw steil omhoog via een holleweg naar akkervelden op de hoogvlakten. Op dat moment was er ook een MTB tourtocht bezig. En dat hebben we geweten. Bij een zeer smalle holle weg moesten we steeds uitwijken voor bezwete en besmeurde fietsers. Hijgend en puffend werden we ingehaald en moesten we aan de kant. We hebben de route naar beneden maar een ander pad genomen. Als ‘dank’ vonden we een gevulde bidon van de ronde van Vlaanderen. Die hebben we mee genomen als trofee.

12 Hessenrevue

Terug in Nederland op de grens met Zeeuws Vlaanderen bij Eede kun je smokkelwegen routes volgen. Leuk met de fiets of hardlopend. Aan het eind van de vakantie waren we nog in het vlakke Friesland. Easter-Littens. Een echt terpdorp met, jawel, een mooie natuurijsbaan. Op de camping ’t Kruswetter vertelden ze ons dat er in de winter van 2012 een schaatstocht in het donker werd georganiseerd. Een fotoalbum mochten we bekijken. Je zag dat de route gemarkeerd was met fakkels. Ook kregen de deelnemers, waaronder veel kinderen, lantarentjes met waxine lichtjes mee. Misschien ook leuk om te organiseren op de Keppelse natuurijsbaan? W. + I.

holle weg een stijle, smalle klim met de mtb

Fietstocht in de Ardenen zie: http://velomediane.be/j3/index.php/nl/ Velomediane Cyclo Ride August 30, 2014 164.4km Distance 3,489m Elevation 5:35:21 Moving Time 5,634 Calories

Strava is een site waar je je sportprestaties kunt delen met anderen. Bijvoorbeeld: Wie heeft het snelste gefietst langs de Oude IJssel tussen de bruggen van Hoog en Laag-Keppel? Ben jij de eerste of snelste dan verdien je een ‘kroontje’. Een andere sporter zal dat willen evenaren en dan raak je het kroontje kwijt. Hoezo elkaar opjutten? Maar het is best aardig om al je sport inspanningen en prestaties voor jezelf te archiveren en de conditie te ‘meten.’ Om er van te leren en leuk voor later! Frans Monchen Doetinchem, GE, Nederland Follow on Strava Hessenrevue

13

Nederlands kampioenschap skeeleren voor pupillen. Op zaterdag  13 september was het vroeg opstaan, want de wedstrijden begonnen al om 9.30  in Heerde. De 100 m sprint was heel leuk, ik had de tweede tijd gereden. De tweede wedstrijd moest ik twee rondjes rijden en werd toen weer tweede. De laatste wedstrijd ging over vier rondjes en die vier rondjes waren best moeilijk. Maar het ging wel super goed en werd derde. In de einduitslag was ik tweede, ik vond het super leuk in Heerde. Ronald en Michel Mulder waren er ook nog, die gingen wel heel erg hard! groet Jette Beek

Bruggenman  competitie 2014 De Bruggenman competitie bestaat uit 5 wedstrijden, de eerste wedstrijd is in april de laatste in september. Elke wedstrijd bestaat uit drie onderdelen,100m sprint en twee en drie ronden in lijn. Vorig jaar heb ik ook al mee gedaan en toen ben ik achtste geworden en dit jaar derde. Dus mocht ik dit jaar wel op het podium en kreeg ik een super mooie beker. groet Bente Beek

De prijswinnaars finale skeeler Bruggeman competitie voor pupillen in Heerde. Waaronder ook twee Hessenrijders. Sept 2014. 14 Hessenrevue

16 Hessenrevue

Hessenrevue

17

Skeeler zomerseizoen 2014 Het skeeleren bij de jeugd in de zaal gaat erg leuk. De kinderen zijn enthousiast en hebben veel energie en lol. Er doen elke donderdagavond 10 tot 15 kinderen mee. Geen les is hetzelfde. Als trainer is het erg leuk om de vorderingen te zien en spontane reacties te horen. Je wilt de kinderen techniek aan leren, zodat ze gemakkelijker en sneller gaan rijden. Mocht er natuurijs komen dan wordt er uiteraard geschaatst i.p.v. geskeelerd. De opgedane techniek komt bij het schaatsen goed van pas. Balanceren op het wankele evenwicht is dan nog belangrijker! Tijdens de les mogen de skeeler oefeningen niet te lang duren, anders wordt het voor de ‘kids’ te saai. Het is mooi om te zien dat sommigen de aanwijzingen serieus opvolgen. Anderen doen meer van lang leve de lol. In mei werd er geskeelerd voor een skeeler diploma. Voor sommigen was dat de eerste keer. De anderen zijn allemaal vooruit gegaan. De verschillen onderling zijn groot. Een 12/13 jarige is veel sterker en sneller dan een 6 of 7 jarige. Dan is het voor een trainer differentiëren. Gelukkig is dan Harry aanwezig ter ondersteuning. Een valpartij of botsing gebeurt wel eens. In de zaal is dat niet zo erg en loopt het af met kleine schaafwonden. Maar buiten op het asfalt is dat toch wel erg pijnlijk. Gelukkig vallen kinderen over het algemeen soepel. Een aantal skeeleraars heeft afgelopen zomer regelmatig wedstrijden gereden in Apeldoorn en Heerde. En met succes! Op de baan in Heerde werd deelgenomen aan de Bruggeman competitie. Een serie van 6 wedstrijden. Jette werd tweede in haar klasse en Bente is, vergeleken met vorig jaar, gestegen van de achtste naar de derde plaats. Ook Marit is een paar plaatsen gestegen. Een mooi resultaat. Anique is iets ouder. Op de korte afstand is ze zeer snel en wendbaar. Maar op de langere afstand komt ze nog te kort t.o.v. andere meiden in haar klasse. Op de langere afstanden 400, 600 en 800 meter zal meer getraind moeten worden. Dus is er een taak voor mij als trainer. Verder is nog te melden dat Jette tweede is geworden bij het NK skeeleren voor pupillen. Gefeliciteerd Jette! Komende winter zijn we iedere week in de zaal bezig. Maar bij mooi en droog weer kunnen we vast wel een keer buiten skeeleren. Wim van Hof Hessenrevue

19

En langs het tuinpad van mijn vader,….

interview met Sjaak Onstein 11 maart 2014

door Karst Heerema en Harry van der Zijden

deel 2

Aan de Elfstedentocht heeft hij 5x mee gedaan en 12x op de fiets. In 1954 reed hij niet omdat het de dagen ervoor zo hard waaide. Maar op de dag zelf was het prachtig en rustig weer. Wat had hij Spijt!! Gelukkig waren er wel weer de tochten van 1956, 1963 (tot Warns), ‘85 en ‘86. De laatste keer in 1997 is hij tot Harlingen gekomen. Eerst de wind mee en later tot Harlingen tegen, zorgde voor een wat vreemde enkelblessure. De enkel werd ingezwachteld door een EHBO-er, maar toen paste hij niet meer in zijn schaatsen. Die zwachtels moesten eraf. Welnu meneer Onstein dat zou ZEER onverstandig zijn; zei de EHBOer, dat moet u echt niet doen! Dat hij toen niet heeft doorgezet doet hem nu nog pijn. Na begin januari ‘97 heeft hij het woord Elfstedentocht drie maanden niet uit zijn mond kunnen krijgen. Tot 1960 was Sjaak secretaris en trainer bij de Hardrijders en IJshockeyclub in Arnhem. In 1960 is hij door het werk in Doetinchem terecht gekomen en in 1968 heeft hij de Schaatstrainingsgroep opgericht. Acht jaar zonder verenigingswerk, het moest er toch weer van komen. Gymzaal Johannes de 23ste aan de Dennenweg in Doetinchem werd de plek. Sjaak Onstein heeft trainers cursus bij Henk Lammerts gevolgd en daarna bij Thialf in Arnhem terecht gekomen, daar hadden ze een trainer nodig, want zonder trainer kreeg je toen geen zaal. Zijn schaatscarrière is gestart op het tuinpad van zijn vader, maar het echte schaatsen begon vanaf 14 jaar. In de zomer werd er ook gerolschaatst, vanuit Arnhem naar Nijmegen naar het Goffert stadion om een voetbalwedstrijd te kijken. Jawel, gewoon over de grote weg. Dat kon toen nog (dat kunnen we ons nu niet voorstellen). In de begindagen van de Schaatstrainingsgroep werd ook de Achterhoekcross georganiseerd door Sjaak. Na 7 jaar heeft hij die overgedaan aan Argo. De tijdwaarneming ging met duivenklokken. Op een gegeven moment had een groep lolbroeken alle bordjes omgedraaid, Sjaak zat met een probleem, maar problemen moet je op de goede plek wegleggen. De groep die verantwoordelijk was voor het omdraaien werd door Sjaak gevraagd om in allerijl de bordjes weer goed te zetten, “want een stel onverlaten waren zo slim geweest om het parkoers te verruïneren”. Als ze het weer god gezet hadden zouden ze een flesje bier krijgen. Daarna heeft het probleem zich nooit meer voorgedaan. Sjaak werd benaderd voor trainercoach van Korfbal Olympus. Hij had geen verstand van korfbal maar wel van conditietraining. Achter de toenmalige EsBro was een korfbalveldje waar de conditie training werd gegeven. Sjaak dacht; “Dat kan ik mooi combineren met schaatstrainingen.” Die schaatsers weten toch wel een beetje wat ze moeten doen en kan ik van een afstandje een oogje

20 Hessenrevue

in het zeil houden. Na 15 jaar heeft Hans Keizer de club overgenomen. Het kostte allemaal zoveel tijd dat hij zijn gezin te weinig zag. Namen van het eerste uur die zo op komen zijn; Herms Bensink, Frans Bleumer, Johan Teeuwsen, Annie Slotboom, Henk Veldhorst senior en junior, Buitinga, Drina Baerends en wat later Bertus Brussen. Er werden geen onderlinge wedstrijden gereden. Wie wedstrijden wilde rijden ging met de groep Lochem mee (Baerends en Slotboom). Er was een samenwerking met deze club uit Lochem, de club van Annie Borkinck met trainer Ab Garretsen. Samen naar Papendal om daar verder te werken. In 1969 werd er een optocht van alle sportverenigingen georganiseerd in Doetinchem. Sjaak heeft aan de wieg van dit evenement gestaan. Alle sportverenigingen werden uitgenodigd op het gemeentehuis voor een optocht. Uit dit evenement is de CDS Centrale Doetinchemse Sportverenigingen ontstaan. Sjaak is hier 10 jaar secretaris van geweest. Hij organiseerde bestuurskadercursussen en sportuitwisselingen, elke tak van sport had 1 vertegenwoordiger. Op het werk, Geldersche Tramwegen (GTW) was bedacht om een fietstoertocht te organiseren voor 500 deelnemers. Door zijn superieuren werd dit met argusogen bekeken. Kon die Sjaak dat wel aan? Wel dat kon hij prima en met de telefoon van het werk ging hij voortvarend aan de slag, Zijn bazen waren bijzonder ingenomen met de tocht die een positieve uitstraling gaf aan de GTW. Nog nooit eerder vertoond, bravo! De voorrijders waren de Veluwerijders uit Dieren. Er waren heel veel vrijwilligers en sponsors. Het is allemaal gelukt. Sjaak kijkt daar nog met veel genoegen op terug. Misschien juist omdat zijn bazen het eigenlijk niet zo zagen zitten. Op 62-jarige leeftijd ging Sjaak met pensioen. Graag zelfs. Sjaak had het eigenlijk te druk om daarnaast nog te kunnen werken. Na zijn pensionering heeft hij veel gefietst en ook langlauftraining gegeven in het Sauerland. Daarna was hij met zijn vrouw gastouders in Oostenrijk voor caravanners. Alle sporten vanaf de camping; wandelen en fietsen, maar ook voetballen. Wandelen 6 dagen per week in de bergen. Oostenrijk deden ze als team, zij de jongere en snelle groep, springend als een hinde over de rotsblokken. Als ik haar nu beschouw zie ik de klasse er nog vanaf. Ik geloof haar op haar woord. Groepen van 90 personen hebben ze gehad, die werden dan in 2 of 3 groepjes verdeeld. De jonge en dus snelle waren voor haar. Sjaak nam de langzamere groep. In die tijd heeft hij ook nog een nieuwe knie gekregen. Voor reisbureau Kras ging hij als langlaufinstructeur en reisleider 15 jaar lang naar Kaprun en Zell am See. Op zijn 65ste heeft hij nog leren alpine skiën. Met afskiën was hij derde, er zaten 2 jonge gasten voor hem. Skeeleren heeft hij ook nog wel geprobeerd op latere leeftijd, maar dat was niet zo’n succes, hij voelde zich te onzeker en heeft “die dingen” maar weer terug gebracht naar de winkel. Een leven lang sporten resulteert in een volle medaillekast. We praten nog over de jeugd van tegenwoordig, de groepen worden steeds kleiner. De afstanden worden steeds korter. Het moet allemaal vlug en enerverend. Men is niet meer zo gek te krijgen voor “het grote werk”. Hessenrevue

21

Hij heeft altijd veel plezier gehad in het lesgeven. ‘Besturen’ zit hem in hart en nieren plus dingen opzetten, mensen bewegen en samen brengen. Het gaat hem allemaal gemakkelijk af. Foto’s en elfstedenkruisjes hangen bij Sjaak thuis aan de muur. Een grote foto in de gang na een prestatietoertocht op de Loosdrechtse plassen met een grote groep om de potkachel samen met de winnaar Anton Verhoeven. Herinneringen, heel veel herinneringen en als dat tuinpaadje met ijs er niet was geweest, waren de Hessenrijders dan er nu ook niet geweest? Sjaak, bedankt voor je tomeloze inzet, fantastisch.

Terugblik op de Keppelrun 2014, de 7de editie. Er is weer hard gelopen, ondanks het warme en wat drukkende weer. Het parkoersrecord op de 5km bij de dames ging aan flarden. De Dierense Linda Ooms haalde "even" uit. Er waren op het laatste moment nog extra drankposten geregeld. Op de Facebookpagina was al attentie gevraagd voor zwaardere omstandigheden dan voorgaande jaren, maar het is allemaal bijzonder goed verlopen. Het was natuurlijk wel uitzonderlijk goed supportersweer. En de Keppelrun wordt alom geroemd om zijn parkoers en de sfeer. “Een fantastische sfeer en een uitstraling van saamhorigheid bij de organisatie” aldus een loper uit Wijk bij Duurstede. Op de website van Argo lezen we; Het vlotte parcours is afwisselend, de loop gaat  door de prachtige bosrijke en landelijke omgeving. Het zal de lopers aan niets ontbreken: een perfecte tijdregistratie, verzorging onderweg en een enthousiast publiek!  Ook in andere media hebben we lovende woorden gelezen. Verder was de organisatie in zijn nopjes met de starter, onze nieuwe wethouder Jan Engels van de gemeente Bronckhorst. We hadden dit jaar in het Pinksterweekend nog wel te maken met forse concurrentie van andere lopen in de regio waardoor het totale deelnemersaantal iets onder het niveau van 2013 lag. Nieuw dit jaar was de estafetteloop. Dit eerst jaar was ons leerjaar, want een estafette vraagt toch weer net een andere aanpak. Maar volgend jaar gaan we dit weer doen en we hopen op meer deelname. We kunnen terugkijken op een mooie editie en we willen de vrijwilligers en de nieuwe organisatoren van harte bedanken voor hun inzet en zorg om het tot een mooi festijn te maken.

22 Hessenrevue

schaatsboeken lenen? Half augustus kreeg ik ineens een telefoontje van Good Old Jan Ebbers uit Velp. Hij heeft ooit conditie training gegeven bij de Hessenrijders. Of ik belangstelling heb voor schaatsboeken, leerstof en aantekeningen van zijn cursus bij de Nijmeegse schaats vereniging (NSV). De leerstof lijkt sterk op die van de trainerscursus van de KNSB. Onderstaande boeken kwam hij brengen. Bij deze, wil ik afspreken dat onderstaande boeken ook beschikbaar zijn voor clubleden om te lenen. Heb je interesse, kom ze dan ophalen.om ze thuis rustig in te zien. Graag ook weer retour ! Wim van Hof, tel. 06-30951972 De titels zijn: Sportimpuls Praktijk reeks Schaatsen Jong geleerd Henk Gemser Mentale training voor sportmensen Sport en Psyche John Syer-Christopher Connolly Elseviers Gym-en Trim Gids Handleiding voor dagelijks gezond bewegen Krachttraining voor sportmensen Planning, uitrusting, oefeningen Al Murray- John Lear Het complete schaatsboek voor Jong en oud Huub Snoep en Pieter Bult Elementaire trainingsleer en trainingsmethoden Tjaart Kloosterboer mmv. Henk Gemser, Foppe de Haan en Henk Heising Toer en Mararthonschaatsen Handboek voor beginners en gevorderden Piet Schipper-Huub Snoep Schaatsen Compleet leerplan Baan/Marathon/short-track Leen Pfrommer

24 Hessenrevue

MittelRhein Marathon op skeelers? Een eindje Duitsland in (bij Koblenz) gaat op 17 mei 2015 om 12.45 uur in Boppard een mooi skeelertocht van start. In Koblenz moet eerst het starterspakket opgehaald worden en daarna ga je met de trein naar Boppard. Daar wordt gestart en gaat het eerst in zuidelijke richting tot het keerpunt in Herzenach. Vanaf dat punt gaat het een beetje vals plat naar beneden omdat het parkoers stroomafwaarts gaat langs de Rijn met de finish in Koblenz am Mainzer Tor. Deelname is vanaf 16 jaar mogelijk. De MittelRhein Marathon (MiMa) is onderdeel van de German Inline Cup. Dat betekent dat de toppers ook ernaar toe gaan en dus is het een happening van jewelste. Met wat “googelen” kwam ik erachter dat de SNH (skate/skeeler- en natuurijsvereniging Heumen) ook met een delegatie die richting afreist. Er zijn Engelsen, Belgen en nog veel meer nationaliteiten. De kosten zijn bij inschrijving voor 31 okt 2014 38 euro. Als je langer wacht tot na 20 april 2015 is het inschrijfgeld al opgelopen tot 52 euro. Vroeg inschrijven loont dus. Ik heb al ingeschreven en Wim van Hof wil ook dus heb ik nog 2 plaatsjes vrij in de auto. Wie pakt de uitdaging op? Grt Harry van der Zijden

Sfeerimpressie, water, bergen en skatevriendelijk asfalt

26 Hessenrevue

De vrijwilliger van het jaar

Het werd hoog tijd dat Henk Veeneman eens in hetzonnetje werd gezet. Achter de schermen heeft hij de laatste jaren heel veel arbeid verzet om de Keppelrun edities te doen slagen. Daarvoor was hij ook al betrokken bij tal van evenementen voor de schaatsvereniging zoals destijds de skeelertourtochten, bloembollenacties en feestavonden om maar wat te noemen. Henk zat ook in de redactie van de Hessenrevue. Zijn hoofd zit altijd vol met weetjes en wist u datjes. Met altijd een vleugje humor. Henk ga zo door. Zulke mensen als jij heeft een vereniging nodig.

sport activiteiten kalender Onderstaand een greep aan activiteiten in onze regio: -5 oktober Pedalleur Monteferlandtocht -19 oktober TC-Steenderen Kruisbergtocht start in Hoog-Keppel -25/26 oktober Rondum de Molle hengelo(gld) tourclub Keiaosers -26 oktober 2014 Argo halve marathon in Doetinchem -15 november 7 heuvelen nacht 7km Nijmegen -16 nobember 30e 7 heuvelenloop Nijmegen -23 november Ladies toertocht Eerbeek - 30 november Scheffer Kappenbultentocht TC Zelhem - 7 december 2014 Montferland run -7 december Grote Veldrit Vorden Achtkastelenrijders -14 december Multimate Rondje Doetinchem. de Zwaluwen Hessenrevue

27

De Keppelrun sneller lopen? Zie jij in de weken voor een wedstrijd in jouw stad of dorp ook opeens veel extra lopers? Vaak lopen ze ongeveer allemaal hetzelfde tempo. Wil jij graag sneller worden op de 10 kilometer? De 10 is tijdens een duurloop zo voorbij. Maar bij een wedstrijd is het anders. Draai je het gas te vroeg volledig open? Dan loop je al vast na een paar kilometer. Hoe kraak je die puzzel? Zeker is dat hard én zacht samen gaan

De 10 aanpakken Prorun / Marc Gerlings - 02 juni 2014 In de weken voor de grote wedstrijd in jouw stad of dorp zie je extra veel lopers op de weg. Herkenbaar beeld? Dan zie je ze ook vaak hetzelfde tempo lopen. Wil je het probleem van de snelle 10 kilometer aanpakken dan gaan hard en zacht samen.

De 10 kilometer, in een duurloop is het zo voorbij. Bij een wedstrijd is het lastig. Je wilt het gas volledig opendraaien maar dan loop je al vast na een paar kilometer. Hoe kraak je die puzzel? Je weet dat je genoeg kilometers in de benen moet hebben. En dan niet alleen maar 10 kilometer. Loop wekelijks ook eens een 12 of een 15 kilometer. Er zijn ook schema’s voor de echte toppers die je aanraden om regelmatig een halve

28 Hessenrevue

marathon als training te lopen. Het is duidelijk, je moet meer duurvermogen in je hebben dan die wedstrijdafstand. Maar dan komt het probleem van de snelheid. 1 Ken je gemiddelde Leer van je trainingen. Bepaal wat je gemiddeld kunt lopen op de 10. Een duurloop kan je dat niet vertellen, dat ligt nog te ver van je wedstrijdsnelheid af. Let goed op je horloge als je een tempoduurloop loopt, fartlek (de snelle secties in deze training) of intervaltraining. Daar zie je waar je toe in staat bent. Afhankelijk van de lengte weet je ook wat je wel en niet kunt doorzetten over een lengte van 10 kilometer. 2 Train zacht en hard Naast het duurwerk is het fijn om zacht en hard in kortere trainingen te oefenen. Loop bijvoorbeeld 5 snellere kilometers met daar tussen iedere kilometer 3 minuten in een heel zacht tempo. In de actieve pauze kan je hartslag weer zakken, je doet energie op zodat je weer een snel deel kan lopen. 3 Verleng hard Heb je tip 2 al regelmatig gedaan, dan kun je door naar het verlengen van het snelle stuk. Nu komt er een extra moeilijkheidsgraad bij die je helpt om de 10-puzzel te kraken. Loop die versnelling ongeveer 5% sneller dan je geplande wedstrijdsnelheid. Loop weer 5 snellere kilometers. Maar nu maak je van de 3e kilometer een 1500 meter en die moet je sneller lopen dan je wedstrijdsnelheid. Dat betekent doorbijten, knokken in je hardloopschoenen. Als je dat lukt, is dat ook echt een overwinning. Blijf je tijdens die 1500 onder de tijd en in de overige kilometers rondom je tijd dan is de kans groot dat je dat ook in de wedstrijd lukt. 4 Die laatste kilometer Wil je er echt zeker van zijn dat je op de goede weg zit? Volg dan tip nummer 3 en voeg er nog wat aan toe. Je hoeft niet meer te lopen maar wel strak op de tijd te letten. Je loopt 5 snelle kilometers waarvan de 3e weer een 1500 meter wordt en die loop je 5% onder je wedstrijdtijd. Daarna heb je kilometer 4 die snel is. Het venijn zit in de staart. Loop de 5e snelle slotkilometer ook weer 5% onder je wedstrijdsnelheid. Als je merkt dat ook die laatste kilometer nog steeds goed gaat, op het einde van je training, dan ga je het redden bij je 10. Als je hele training goed gaat en je slotkilometer makkelijk en snel gaat, ben je in staat om over een langere periode die snelheid vast te houden. Veel plezier bij je komende 10 kilometer wedstrijd. Hessenrevue

29

Wist u dat? De wisselbeker ‘vrijwilliger van het jaar al heel oud is? Volgens de grafeerder van het Dumphuis is ie van 1969. Herbert met racefietsen een lekke band kreeg? Zijn clubgenoten helpen wilde maar dat niet lukte? Bandenlichters ontbraken, een reserve binnenband bleek lek. Drie fietspompen moesten er aan te pas komen voor Herbert weer verder kon. Samen sterk? Wim op donderdag met de groep ging racefietsen. Dat het al aardig donker werd. Hij zag allemaal auto’s met gele koplampen? Hij dacht; zeker allemaal Franse auto’s of horen ze misschien bij elkaar? Het kwam omdat hij een bril op had met oranje glazen. Dat het ook voor racefietsers veiliger is om gezien te worden als het donker wordt? Reflecterende kleding dragen en batterij lampjes op de fiets monteren eigenlijk verplicht zou moeten worden? Op de MTB van Herbert zit nu zelfs een lichtkanon! Joost dit jaar merkbaar iets minder makkelijk loopt? Hij moet zelf koken. En dan worden het aardappelen met …mmmayo. Dat Ep aan het trainen is voor een snel herstel van zijn val met de racefiets? Hij hoopt vanaf januari weer te kunnen schaatsen en misschien volgend jaar weer te fietsen? Sterkte Ep! Dat in Deventer op de plek aan de IJsselkade nog een restant te zien is van de hoofdtribune van de Deventer IJsbaan? Dat de bewoners zelf invulling aan het terrein hebben gegeven? Het helaas een rommeltje is geworden. Dat Wim ging hardlopen in het bos en van achteren aangevallen werd door een Buizerd? Er stonden waarschuwingsborden in de Hessenweg Maar wat moet je dan doen...? In ieder geval niet hardlopen! Dat er een 50+ er met een e-bike een racefietser inhaalde met een snelheid van 37 km/h? De man zat rechtop, had fietstassen maar geen helm. Een e-bike is toch begrenst tot max. 30km/h??? Dat het gras van de ijsbaan gemaaid is? Dat Sabina Visser de redactie komt versterken? Dat zij een profi is in het opmaken van het clubblad? De redactie daar blij mee is?

30 Hessenrevue