Curveslid Tamara:
“Een complete workout in een halfuur… dat kan toch niet?”
Word vriendin van curves secret en profiteer van mega aanbiedingen Win: gratis
jaarabonnement bij Curves
Dagje fietsen mét caloriearme picknickrecepten Snel je vakantiekilo’s kwijt? Bij Curves verbrand je tot wel 500 calorieën per workout! Aanbieding: Word
lid en krijg 50% korting + gratis fietstas
Curves Elderveld
www.curves.nl
Tel: 026-383 03 38 Elderveldp lein 16 6843 JA Arn hem
Curves Elderveld
Tel: 026-383 03 38 Elderveldp lein 16 6843 JA Arn hem
De nr. 1 in vrouwenfitness wereldwijd Aalsmeer • Almelo • Alphen aan den Rijn • Apeldoorn • Elderveld • etc...Aalsmeer • Almelo • Alphen aan den Rijn • Apeldoorn • Elderveld • etc...Aalsmeer • Almelo • Alphen aan den Rijn • Apeldoorn • Elderveld • etc...Aalsmeer • Almelo • Alphen aan den Rijn • Apeldoorn • Elderveld • etc...Aalsmeer • Almelo • Alphen aan den Rijn • Apeldoorn • Elderveld • etc...Aalsmeer • Almelo • Alphen aan den Rijn • Apeldoorn • Elderveld • etc...Aalsmeer • Almelo • Alphen aan den Rijn • Apeldoorn • Elderveld • etc... Aalsmeer • Almelo • Alphen aan den Rijn • Apeldoorn • Elderveld • etc...Aalsmeer • Almelo • Alphen aan den Rijn • Apeldoorn • Elderveld • etc...Aalsmeer • Almelo • Alphen aan den Rijn • Apeldoorn • Elderveld • etc...Aalsmeer • Almelo • Alphen aan den Rijn • Apeldoorn • Elderveld • etc...Aalsmeer •
CURVES = MAATSCHAPPELIJK BETROKKEN Curves vindt het belangrijk iets terug te doen voor de gemeenschap. Twee keer per jaar voert Curves wereldwijd actie voor het goede doel. In oktober is dit de aandacht voor borstkankeren in maart de Voedselactie waarbij de hele maand, door zowel huidige als nieuwe leden, voedsel wordt ingezameld voor de plaatselijke voedselbanken. Bij deze acties zijn meer dan vier miljoen Curves vrouwen betrokken, zoals Yvonne Lucardie-Samuels, Curves lid in Groningen: “De Voedselbankactie is zo ontroerend. Ik vind het enorm liefdevol, dat zoveel mensen daaraan willen bijdragen. Dat Curves die gelegenheid geeft, vind ik ook een fantastische geste waar ik mij zeer goed bij voel.” Ook bekende Nederlanders steunen de voedselactie van Curves, zoals Natasja Froger die de landelijke aftrap deed. Uit het succes en de reacties blijkt dat Curves leden zich enorm betrokken voelen bij hun omgeving: in Nederland werd vorig jaar ruim 71.500 euro opgehaald tijdens de Pink Ribbon actie. Monique van de Pol, werkzaam bij Curves Holland: “Je samen ergens voor inzetten, geeft een enorme
verbondenheid en brengt vrouwen dichter bij elkaar. Dat laat de Pink Ribbon actie heel duidelijk zien. Veel vrouwen hebben indirect of soms direct met borstkanker te maken. Behalve voorlichting te geven, halen we ook veel geld op. Dit doneren we aan de Stichting Pink Ribbon en is op ons verzoek gekoppeld aan een langlopend onderzoek omtrent borstkanker en bewegen. Hier werkt onder meer het Nederlands Kanker Instituut (NKI) aan mee. Dit onderzoek bewijst dat vrouwen die regelmatig bewegen vóór de diagnose en daarmee doorgaan tijdens de behandeling, een betere kwaliteit van leven hebben.” In Nederland geldt de norm van 30 minuten bewegen per dag, waar het 30-minuten fitnessprogramma van Curves perfect bij aansluit. De combinatie van bewegen en bewustwording omtrent het voorkomen van borstkanker was voor Quinty Trustfull, ambassadeur van de Stichting Pink Ribbon reden om aan te haken bij de Curves actie: “Curves heeft op een geweldige manier gebruik gemaakt van haar plek die zij heeft gecreëerd voor vrouwen die hun lijf en leven serieus nemen.”
Curves Travel Pas Ook weer wat kilo’s aangekomen tijdens de vakantie? Dat hoefde niet te gebeuren. Bij Curves kun je gewoon door blijven sporten, ook als je in het buitenland bent*. Leden van Curves kunnen met de Travel Pas overal ter wereld in hun trainingsritme blijven. Zo krijg je het hele jaar door waar voor je lidmaatschapsgeld en voorkom je die extra vakantiekilo’s waardoor die leuke broek niet zo strak om je benen zit. Elke Curves vestiging wereldwijd heet je welkom met deze Travel Pas. Het voordeel is dat het Curves circuit overal hetzelfde werkt. Dat maakt het meedoen makkelijk, zelfs als je de taal niet spreekt. Elly en Dora, twee Curves leden uit Wijchen, namen hun pasje mee op vakantie in Italië. In het Toscaanse plaastje Montecatini maakten zij hun vertrouwelijke rondje op de toestellen. Ook Asha en haar moeder Agnes, die trainen bij Curves Oss West profiteerden van de pas. “Samen met mijn moeder ging ik op vakantie naar Johannesburg in ZuidAfrika. We zaten net lekker in het ritme van drie keer Curves in de week en behaalden goede resultaten. Het zou jammer zijn dit te doorbreken. Met de Curves Travel Pas hebben we ook daar de routine van drie keer in de week Curves volgehouden. Heel bijzonder in een Afrikaanse club.”
*Exclusief verkrijgbaar voor leden met een jaarlidmaatschap. Check op www.curves.nl in welke landen je een Curves club kunt vinden.
OOK JE VAKANTIE KILO’S KWIJT? Kom vandaag nog naar Curves! ‘Elk pondje gaat door het mondje’ is helaas maar al te waar. Een teveel aan calorierijk voedsel zie je terug op de weegschaal. Een dieet alleen blijkt niet de juiste manier om op een gezond gewicht te komen en vooral: te blijven. Zes redenen waarom Curves wél helpt: CURVES VERHOOGT JE STOFWISSELING Met een crashdieet verlies je snel gewicht. Maar, door je calorie-inname langere tijd te beperken, vertraag je ook je stofwisseling. Recent onderzoek bewijst, dat vrouwen die inactief zijn en overgewicht hebben, door de combinatie van Curves en een gezonder eetpatroon hun stofwisseling in rust verhoogden tot wel 400 calorieën per dag. Heb jij een trage stofwisseling? Met Curves kun je hier invloed op uitoefenen! BIJ CURVES VERLIES JE VET, GEEN SPIEREN Bij de meeste diëten bestaat 50% van je gewichtsverlies uit spierweefsel. De Curves combinatie van krachttraining en het eten van magere eiwitten beschermt juist je spieren. En met meer spieren verbrand je meer vet. Danya (22): “Na diverse mislukte diëten kwam ik erachter dat ‘gewoon’ gezond eten en beweging de beste oplossing was. Curves is voor mij ideaal: maar een half uurtje lekker op muziek sporten. Daarbij helpt de persoonlijke begeleiding - onder andere het maandelijkse meet- en weegmoment - mij om gedreven te blijven. Het resultaat? 11,5 kilo eraf!”
JE HOUDT WEER VAN JE LICHAAM De Curves workout laat je letterlijk én figuurlijk beter in je vel zitten. Het maakt je lichaam strakker en beter gevormd, waardoor je je zelfverzekerder voelt. Janny: “Ik veranderde van een ‘wijde tenten’ dragende vrouw in een zelfverzekerde vrouw die zich goed en gezond voelt. Ik draag weer make-up, ben blij met mijn nieuwe lijf en straal dat ook uit.” JE VERLIEST GEWICHT - VOORGOED Bij een onderzoek onder vrouwen met overgewicht die een inactief leven leidden, verloren zij die aan Curves gingen doen, blijvend 5 tot 7 kilo in slechts 10 weken. Ook Monique ondervond dit: “Al heel lang probeerde ik allerlei diëten, maar kwam weer aan zodra ik stopte. Sinds ik bij Curves zit, gaat het super! Ik beweeg, word persoonlijk begeleid en heb iedere maand een weeg- en meetmoment. Al na één maand had ik goede resultaten. Nu ben ik acht maanden verder. Ik voel me goed, zelfverzekerd en ben enorm trots op mijzelf.” JE WERKT AAN EEN REALISTISCHE DOELSTELLING Het goede voornemen om af te vallen en te bewegen is meestal moeilijk vol te houden. Dit blijkt bij 90% van de mensen. Vaak ligt dit aan een onrealistische doelstelling: teveel willen bereiken in een te korte tijdsspanne. Bij Curves ligt de expertise juíst in het behalen van je doelstelling rond afslanken en bewegen.
JE WORDT PERSOONLIJK BEGELEID Onderzoek wijst uit dat mensen veel beter presteren als je samen met een professionele coach een doel stelt. Train je bij Curves, dan krijg je van de circuitcoach continue persoonlijk advies. Zo haal jij ook daadwerkelijk je doelstelling
Generatieverhaal Ouder worden is een natuurlijk, onomkeerbaar en onvermijdelijk proces. Dit start niet op je 60ste. Oud worden is een continu proces waar je gelukkig wel invloed op kunt uitoefenen, onder meer door te bewegen. Uit onderzoek blijkt dat mensen die mentaal en fysiek gestimuleerd worden en daarbij persoonlijke doelstellingen hebben, langer leven, zich gezonder voelen en mentaal sterker zijn dan mensen die dit niet doen. De basis hiervoor ligt op jonge leeftijd. Bij Curves sporten vrouwen van alle leeftijden, zoals ‘oma’ Bep van 83, haar dochter Emilie van 54 en zelfs haar kleindochter Marleen van 23 jaar oud.
Bep: “Ondanks mijn drukke gezinsleven met vijf kinderen heb ik altijd een avond in de week voor mezelf gehad. Mijn man zorgde dan voor de kinderen en ik ging sporten! En ik sport nog steeds. Nu al een paar jaar bij Curves. Ik vind het belangrijk om te blijven bewegen en bij Curves kan iedereen dat op haar eigen niveau doen. Heb je een fanatieke dag, dan kun je je energie kwijt. Ben je eens iets minder gemotiveerd, dan kun je het rustig aan doen. Ik ga meestal met mijn dochter en schoondochter. Daarna drinken we dan nog gezellig samen koffie om de dingen van de dag door te nemen. Dochter Emilie: “Ik deed aan fitness, maar daar waren altijd toestellen langdurig bezet door anderen. Bij Curves hoef je nooit te wachten vanwege het 30-seconden-pertoestel systeem. Dit en het feit dat ik – ondanks dat ik geen overgewicht had – een confectiemaat minder heb, bevalt me uitstekend. Als ik een paar weken niet ben geweest door vakantie bijvoorbeeld, merk ik dat mijn conditie duidelijk minder is. Door mijn enthousiasme zijn ook mijn moeder en dochter bij Curves gaan sporten, maar ook andere familieleden en collega’s. Als ik nu bij Curves binnenloop, is er altijd wel iemand die ik ken. Erg gezellig!’ Kleindochter Marleen: “Binnen onze familie is ‘curven’ een nieuw werkwoord geworden. Ik zag het plezier bij mijn familieleden als ze bij Curves waren geweest. Ik hoorde ze regelmatig tegen elkaar zeggen ‘ga je mee curven morgen?’. Dat wilde ik ook! Ik heb een Curvessmart-lidmaatschap en vind dat erg stimulerend. Elke keer probeer ik mezelf te overtreffen. Zeker toen ik in mijn tentamenperiode zat, was het een heerlijke afleiding voor me om even helemaal ‘los’ te gaan bij Curves. Momenteel zit ik veel in het buitenland, maar zodra ik weer thuis ben, pak ik de draad met mijn Curves familie weer op!’
AAN HET WOORD: CURVES FRANCHISENEMER Jeannette van der Loo (41) is eigenaresse van twee Curves clubs en heeft samen met haar echtgenoot de zorg over vier kinderen. “Ik ben zelf verpleegkundige en ben altijd veel met sport bezig geweest. Vier jaar geleden kwam ik in contact met Curves. Na een informatieavond, het zien van meerdere clubs en het hebben van gesprekken met andere eigenaren, was ik verkocht. Ik zag dat Curves werkte en dat het de vrouwen goed deed. Ik was al zoekende naar iets anders. In de Curves combinatie van sport en gezondheid zag ik veel mogelijkheden. De stap om een eigen club te beginnen was de beste die ik had kunnen nemen. Op persoonlijk vlak heeft Curves mij ontzettend doen groeien. Ik heb enorm veel zelfvertrouwen gekregen en daardoor zit ik veel beter en sterker in mijn vel. Ik kan veel meer dan ik van tevoren had bedacht, zoals leiding geven. Ik heb nu zes leuke meiden in dienst bij wie lol en passie voor het werk duidelijk aanwezig is en waar ik sturing aan mag geven.”
Jeannette: ‘De stap om een eigen club te beginnen was de beste die ik had kunnen nemen’
mn mirand lu a o c
‘Binnen onze familie is ‘curven’ een nieuw werkwoord geworden’
‘Bij Curves willen we dat elke vrouw het beste uit haar zelf haalt’ “Ik ben heel trots op wat we bij Curves dagelijks bereiken en dat is: vrouwen sterker maken! Curves is met bijna 10.000 clubs de grootste fitnessfranchise ter wereld en wij zijn toegewijd om vrouwen te helpen sterk en gezond te leven door bewegen en een gezonde levensstijl.” “Door de geweldige inzet en passie van onze franchisenemers, van Amerika, Zuid-Afrika en Europa tot aan het Midden en Verre Oosten heeft Curves al miljoenen vrouwen geholpen in alle soorten en maten om controle te krijgen over hun gezondheid en de effecten van ouderdom te bestrijden. In deze krant delen we 6 opmerkelijke verhalen van Nederlandse leden.” “Het principe achter het Curves-concept is niet te vergelijken met traditionele fitness. De hydraulische toestellen zijn speciaal voor het vrouwelijke lichaam ontworpen en hebben geen gewichten. Ze staan opgesteld in een cirkel zodat je kan spreken van ‘een rondje Curves’. Dit neemt dertig minuten in beslag en biedt je een totaaltraining van aerobics en krachttraining. Andere belangrijke pijlers bij ons zijn gezelligheid, aanmoediging en begeleiding. Ons motto is niet voor niets: je kunt meer dan je denkt!”
Hulp bieden “Met mijn achtergrond als verpleegkundige kan ik nu doen wat ik graag wil: mijn bijdrage leveren aan de gezondheid en kracht van vrouwen. Ik zie in mijn clubs veel vrouwen die vaak ontevreden zijn over hun uiterlijk en soms zelfs boos op hun eigen lichaam. Door de workout zie ik dat vrouwen beter in hun vel gaan zitten. Letterlijk én figuurlijk. Ze worden zelfverzekerder en houden weer van zichzelf. Ik vind het fantastisch dat ik daar door mijn persoonlijke aandacht deel van uitmaak.” Benieuwd of een eigen Curves club iets is voor jou? Kijk dan op www. buycurves.nl of neem contact op met (026) 35 90 555.
Lees meer op
“In deze krant lees je alles over de gezondheidsvoordelen van Curves, de ervaringen van een Curves franchisenemer én succesverhalen van onze huidige leden die – zo hopen wij – ook jou inspireren en motiveren om je aan te sluiten bij Curves.” Curves in ’t kort - 30 minuten fitness - speciaal ontwikkeld voor vrouwen - sporten op het tijdstip wanneer het jou uitkomt - persoonlijke begeleiding - geschikt voor jong en oud - maandelijks wegen en meten - gezond gewichtsverlies - conditieverbetering - spierversteviging
www.buycurves.nl/Jeannette
rves Holland
Managing Director Cu
Fit ouder worden en blijven
20 en 30 In deze jaren maak je de beslissing hoe je je leven en de daarmee gepaarde gezondheid vorm gaat geven. Uit onderzoek blijkt dat je lichaam tot aan het einde van je twintiger jaren bot opbouwt. Als je eenmaal de 30 hebt bereikt, moet je het doen met wat je hebt. Bewegen is een belangrijke factor in het opbouwen van bot, dus in deze jaren kun je hier aan werken. In deze leeftijdsgroep krijgen vrouwen vaak kinderen. Blijf je actief tijdens je zwangerschap, heb je minder kans op complicaties en heb je na de bevalling een sneller herstel.
40 In de 40-jaren maakt je lichaam zich op voor de menopauze, welke voor veel vrouwen een ‘klap in het gezicht’ is. Nu is het tijd om serieus na te denken over gewichtsbeheersing en het onderhoud van je botten en spieren. De uitdaging is om in deze drukke levensfase – met vaak de zorg voor je gezin voorop - de zorg voor jezelf niet te vergeten. Nu is het juist belangrijk om aan flexibiliteit en balans te werken. Kun je nog 30 seconden op één been staan met je ogen gesloten? Probeer het maar eens!
Het Curves concept richt zich op elke vrouw – van jong tot oud - die de kwaliteit van haar leven wil verbeteren. Of het nu gaat om gewichtsverlies, het onder controle houden van de bloeddruk of botversteviging, Curves helpt over de hele wereld miljoenen vrouwen - in alle soorten en maten – een levenlang fit te blijven. Of ze nu 20, 40, 60 of 70 jaar oud zijn. Ben jij ons volgende succesverhaal?
CURVES HELPT, DAT Angela Raanhuis (59) traint bij Curves Houten
Poula Keetman (75) traint bij Curves Wijchen
‘Mijn doel was om me fitter te voelen’
‘Ik kan zelfs kleine stukjes zonder mijn kruk lopen’
“Voordat ik bij Curves kwam, liep ik helemaal vast. Mijn gewrichten voelden stroef en waren pijnlijk. Ik dacht dat huishouden, zwemmen en lopen wel genoeg was om fit te blijven. Blijkbaar was er meer voor nodig. Ik keek eens op de Curvessite en zag dat het alleen voor vrouwen was. En wat elders negentig minuten duurt, deden ze hier in een half uur. Dat leek me ideaal. Ik kreeg een intake en mijn doelstelling werd: fitter worden. Nu doe ik vrije oefeningen op een licht meeverend plankje. De muziek geeft het ritme aan en ik train. Op andere plankjes trainen andere vrouwen ook: jong, oud, wit, bruin, dik en dun. Ieder op z’n eigen wijze. Tussen twee plankjes in staan
toestellen opgesteld. We dansen van plankje naar toestel, waarbij iedereen na een halve minuut een plaats opschuift. Mijn biceps, triceps, dijen, kuiten, billen en buik komen systematisch aan de beurt. Als ik twijfel hoe ik op het apparaat moet bewegen, is er altijd een begeleidster in de buurt om me wegwijs te maken. Ik dans me in een half uurtje door de weerstand heen, en voor ik het weet sta ik in de aangrenzende ruimte mijn spieren op te rekken, aan de hand van een schema aan de muur. Na drie keer sporten lopen mijn gewichten nu al soepeler en voelen mijn spieren steviger aan. Blijkbaar is het zo simpel: met plezier in beweging komen!”
“Na vier heupoperaties aan dezelfde heup kon ik bijna geen trap meer lopen. Tree voor tree kwam ik met veel pijn en moeite de trap omhoog of omlaag. Wat ben ik blij dat ik bij Curves ben terechtgekomen! Door Curves kan ik net als ieder ander weer gewoon de trap op en af lopen. Het bijkomend voordeel is dat ik veel meer energie heb. Ik kan zelfs kleine stukjes zonder mijn kruk lopen. Wat ik ook erg prettig vind, is dat ik zelf kan kiezen wanneer en hoe laat ik ga sporten binnen de openingstijden. Ik hoef dat niet van tevoren af te spreken.”c
Belinda van den Berg (38) traint bij Curves Westervoort
‘Kijk papa, Mama kan rennen!’ “Tijdens mijn bevalling, waarbij ik 45 kilo was aangekomen, voelde ik gelijk dat er met mijn lichaam iets niet in orde was. Ik had overal pijn en totaal geen kracht meer in de spieren rondom het bekkengebied. Na een week of zes kon ik helemaal geen stap meer zetten. De arts constateerde een mechanische bekkeninstabiliteit. Negen maanden lang revalideerde ik drie keer in de week in het ziekenhuis, maar de pijn
bleef. Zelfs een kleine wandeling achter de kinderwagen kostte mij veel energie. Ik wilde niet nóg meer pijn, dus paste ik mijn leven en activiteiten aan. Pas toen mijn dochter 4 jaar was, voelde ik dat het geleidelijk aan beter ging en leerde ik omgaan met de pijn. Op dat moment las ik allerlei veelbelovende verhalen over Curves. Dat wilde ik ook proberen: sporten in mijn eigen tempo, per oefening 30 seconden en mijn eigen kracht en snelheid bepalen, want dat zou moeten lukken. Na de eerste paar keer flinke pijn te hebben gehad,
ging het steeds beter. Ik voelde dat mijn lichaam steeds meer aankon tijdens het curven, het werd sterker, de oefeningen gingen vlotter en ik had steeds minder pijn. Nu na een jaar curven kan ik zelfs een sprintje trekken. Toen ik mijn dochter heel verbaasd hoorde zeggen ‘pap, mama kan rennen’, wist ik: daar doe ik het allemaal voor. Ik ben ervan overtuigd dat Curves mij heeft geholpen te komen waar ik nu ben. Ik durf zelfs te stellen dat, als Curves er na mijn bevalling was geweest mijn herstel veel sneller was gegaan”
70+ Er is geen leeftijd waarop je lichaam niet meer op training reageert. Een baanbrekend onderzoek wees uit dat ouderen in verpleegtehuizen (gemiddelde leeftijd van 90 jaar oud!) hun spiersterkte meer dan 150 procent en hun loopsnelheid met 48 procent verhoogden na slechts 8 weken van krachttraining. Onderzoek toont ook aan dat training dementie kan vertragen of voorkomen.
50 Door voornamelijk hormonale oorzaak gaat je botdichtheid in rap tempo achteruit. Je stofwisseling vertraagt tot een slakkengang en je lichaamsvet verplaatst zich naar je middel. Het goede nieuws: regelmatig bewegen kan deze veranderingen minimaliseren. Daarbij zijn de intensieve, korte oefeningen van de Curves workout zeer effectief in het aanpakken van het diepe buikvet.
60 Training is het middel om ziektes in deze levensfase te bevechten: diabetes type II, hoge bloeddruk, botontkalking (osteoporose) en (borst)kanker. Volgens de arts dr. Wright is teveel lichaamsvet op deze leeftijd niet zomaar een gelachtige substantie, maar een giftig onderdeel van je lichaam dat teveel hormonen produceert zoals oestrogeen wat borstkanker aanwakkert. Actief blijven is cruciaal voor je levensverwachting.
BEWIJZEN ONZE LEDEN Tamara Mourits (30) traint bij Curves Waddinxveen
Janny Aurich (60) traint bij Curves Badhoevedorp
‘Complete workout in een halfuur… dat kan toch niet?’
‘Ik wilde niet de kans lopen insuline te moeten spuiten’
“Mijn eerste reactie op Curves was ‘dat kan toch niet!? Een complete workout in minder dan 30 minuten. En dan nog afvallen zeker ook. Want eerlijk is eerlijk, het klinkt te mooi om waar te zijn. Toch maakte ik een afspraak. Ik kwam binnen in een vrolijke ruimte waar een aantal vrouwen in een gemoedelijke sfeer aan het trainen was. Was dit een sportschool? Eerder een gezellig onderonsje tussen een groep vrouwen. Na mijn intake werd ik erg enthousiast. De persoonlijke begeleiding bij de doelen die ik had, stond me wel aan. Want om alleen minstens twaalf kilo af te vallen en een strakker te lijf krijgen, is niet makkelijk. Ik slikte wel even toen ik hoorde dat ik drie keer in de week moest trainen. Hield ik dat vol? Ja dus. Want ik ga nu al ruim een half jaar naar Curves om me in het zweet te werken. Ik sport onder het toeziend oog van gezellige Curvesbegeleiders die je als persoon behandelen en niet als nummer. Ik ben nu acht kilo lichter en een stuk strakker. Om mezelf blijvend te motiveren maak ik maandelijks foto’s van mezelf in hetzelfde strakke jurkje. Bij het zien van de eerste en laatste foto viel mijn mond open van verbazing. Ik ben echt strakker geworden! Dus ja, het is mogelijk om in 30 minuten op een fijne manier aan een strakker lijf te werken. De reguliere sportschool zag ik altijd als een ‘noodzakelijk kwaad’ maar Curves is écht een half uurtje voor mezelf. Ik had nooit gedacht dat ik dit ooit over sporten zou zeggen, maar voor mij is Curves ontspanning en een welkome afsluiting na een drukke dag op kantoor of thuis.”
“Een aantal jaren geleden ging ik naar mijn huisarts en verliet het spreekuur met een ziekte waar ik niet voor kwam: diabetes type II. Oké ik had overwicht en een veel te hoge bloeddruk, maar ik was kwaad dat mij dit overkwam. Ik deed niet echt mijn best om er iets aan te doen. Totdat ik dacht: Janny als je geen actie onderneemt, dan zit de kans erin dat je insuline moet spuiten en daar paste ik voor. Mijn vriendin had al eens iets over Curves gehoord en vroeg of ik niet met haar mee wilde. In 2009 woonde ik schoorvoetend een proefles bij. Door het enthousiaste onthaal en de professionaliteit van het trainingscircuit liet ik me direct inschrijven
en ging fanatiek van start. Het resultaat tot nu toe is 62 cm omvangverlies, 9 kilo minder en niet te vergeten een behoorlijke afname van het vetpercentage. Daarnaast is het samen sporten en elkaars resultaten zien een enorme stimulans. Qua medicijngebruik voor diabetes hoef ik nu 60 procent minder te nemen, met de mededeling dat als ik zo door ga ik wel eens helemaal geen medicijnen meer hoef te nemen. Bovendien draag ik geen verhullende kleding meer, maar ben ik veranderd in een zelfverzekerde vrouw die zich goed en gezond voelt, weer make-up draagt en die haar nieuwe lijf accepteert en dat uitstraalt.”
Fatima Lalami (42) traint bij Curves Arnhem
‘Zelfs mijn Nederlands verbetert door het sporten bij Curves’ “Ik had behoorlijke last van mijn rug en daarvoor was bewegen goed. Mijn vriendin sportte al bij Curves en was zo enthousiast, dat ik een keer meeging. Ik schreef me gelijk in! Vanwege mijn geloof kan ik niet samen met mannen sporten. Curves is voor mij dus ideaal. Daarnaast is het goed voor mijn conditie, mijn gewicht en eigenlijk voor alles. Ik ben al bijna 10 kilo afgevallen en voel me veel beter. Bijkomend voordeel is dat mijn Nederlands met sprongen vooruit gaat. En ik maak contact met andere Nederlandse
vrouwen, wat heel leuk is. Ook mijn vriendinnen zagen dat ik er steeds beter uit ging zien. Een aantal van hen sport nu ook bij Curves. Ik draag geen hoofddoek, omdat dit in gezelschap van andere vrouwen niet hoeft. Meestal ben ik hier zo’n vier keer in de week te vinden. Ik word er zo vrolijk van, lekker onder de vrouwen en met mijn gezondheid bezig zijn. Mijn dochter wil ook graag bij Curves sporten. Vanwege haar leeftijd moet ze nog even wachten, maar ze gaat al wel vaak mee om te kijken.”
actief op de fiets mét gezonde picknick tussendoor Lekker op vakantie geweest en nu alweer druk met het ‘gewone’ leven? Hou de zomer nog even vast en maak een mooie fietstocht door eigen land. Samen met je familie of vrienden maak je zo’n dag helemaal compleet met een gezellige picknick. In een thermosfles kun je een zuiveldrank koel houden of juist een vers soepje warm houden. Met wat fruit erbij en deze lekkere picknickbroodjes, heb je een gezonde, verse lunch voor onderweg.
MEGASANDWICH, voor 8 personen Ingrediënten: 1 plat Turks brood, horizontaal gehalveerd pot geroosterde paprika’s 200 g knoflook rundersalami, in plakjes 4 tomaten, in plakken 2 rode uien, in ringen 50 g rucola 100 g zwarte olijven zonder pit, gesneden 200 g feta, in plakjes 50 g cornichons (kleine zure augurkjes) peper voor de tonijnmayonaise: 100 g tonijn uit blik 1 dl halvanaise 2 eetl crème fraîche light 3 zongedroogde tomaatjes 2 eetl zuur van de cornichons
> Maak de tonijnmayonaise door alle ingrediënten te mengen in de keukenmachine/blender. > Besmeer de onderste helft van het brood met de tonijnmayonaise. > Leg hierop de plakjes salami, tomaat, reepjes paprika, uiringen, rucola, olijven, feta en cornichons. Bestrooi met peper. > Leg de bovenkant van het brood erop en druk goed aan. Verdeel de sandwich in stukken. Per stuk 163 kcal, 9,6 g eiwit, 3,3 g koolhydraten, 9,3 g vet, 0,4 g vezels
FRITATTA, voor 8 personen Ingrediënten: 8 eieren 2 dl light koksroom 1 eetl olijfolie 100 g feta, verkruimeld 1 bakje kerstomaatjes, gehalveerd 8 blaadjes rucola
Recepten komen uit het boek Food4Friends, Lekker buiten. Leuk om cadeau te geven of voor jezelf! ISBN 90-76218-79-X, € 19,95. www.caplanbooks.nl. Curves mag 55 boeken weggeven. Wil jij kans maken op een Food4Friends boek, lever dan voor 30 september de actiebon in bij de Curves club bij jou in de buurt. Prijswinnaars krijgen voor 8 oktober bericht.
Maak kans op Food4Friends boek Naam:____________________________________________ Straatnaam+huisnr:________________________________ PC + plaatsnaam:__________________________________ Telefoonnummer:__________________________________ Lever de bon voor 30 september in bij de Curves club bij jou in de buurt. Prijswinnaars krijgen voor 8 oktober bericht.
De mooiste fietsroutes vind je op
> Klop de eieren met de room los en doe er peper en zout bij. > Verwarm de boter in een koekenpan maar laat hem niet kleuren. > Zet de vlam klein en giet het eimengsel erbij. > Verdeel de feta en tomaatjes over het ei. > Laat op zacht vuur in ongeveer 45 minuten gaar worden. > Voeg de rucola toe en laat nog 5 minuten bakken. Geïnspireerd? Organiseer je eigen fietsdag en zet deze direct in je agenda. Nodig ook je beste vrienden uit om gezellig mee te fietsen.
www.fietspad.nl/Fietsroutes - per provincie. www.natuur.nl/forum/calendar.php - overzicht van activiteiten in combinatie met fietsen, zoals een pannenkoekenfietsdag. www.fietsroute.info – voor fietsroutes en complete arrangementen. www.fietsen.123.nl – complete site met laatste fietsnieuws, testen en routeplanners.
Per stuk 108,8 kcal, 8,1 g vet, 12,7 g eiwit, 0,1 g koolhydraten, 0,3 g vezels
GEZONDHEIDSFEITEN Over het algemeen leven wij in Nederland in redelijke luxe en overvloed. Dat dit ook een keerzijde heeft, laten statistieken duidelijk zien. Er is daarom veel aandacht voor de gevaren van teveel en verkeerd eten in combinatie met te weinig beweging. Klinkt dit jou bekend in oren? En wanneer ga je hier iets aan doen? Kom vandaag nog langs bij de Curvesclub in de buurt en laat je informeren over wat Curves kan doen voor jouw gezondheid. Want wist je dat: uit onderzoek van het VU Medisch Centrum blijkt dat er steeds meer mensen met overgewicht komen. Als belangrijkste oorzaak noemen ze de sterke daling van de dagelijkse lichaamsbeweging, inclusief sportbeoefening.
je bij overgewicht vaak ook een te hoog cholesterolgehalte en een te hoge bloeddruk ziet. Hierdoor heb je grotere kans op het krijgen van hart- en vaatziekten, je kunt last krijgen van je gewrichten (artrose in handen en knieën), lage rugpijn en jicht. er ongeveer 171 miljoen mensen over de hele wereld diabetes hebben. Verwacht wordt dat dit aantal in 2030 explosief zal stijgen tot 366 miljoen mensen. Van deze mensen heeft ongeveer 95% diabetes type II, waarbij de grootste oorzaak overgewicht is. Door de combinatie diëten en sporten kan de insulinegevoeligheid herstellen, iets wat we bij Curves regelmatig zien gebeuren. stress een vruchtbare bodem is voor depressie, waaraan ongeveer een op de zes westerlingen op enig moment in zijn leven lijdt. Beweging zou net zo effectief zijn als therapie en/of medicijnen voor patiënten met stress of depressieve gevoelens, geeft onderzoek aan. Behalve het sociale aspect van samen sporten bij Curves, zorgt ook de workout zelf voor een directe verbetering van je humeur. beweging je immuunsysteem een boost geeft. Onderzoek toont aan dat mensen die regelmatig bewegen een kwart tot 50% minder ziek zijn dan mensen die weinig bewegen.
Dat komt omdat beweging zorgt dat er cellen door je lichaam worden gestuurd die de kracht hebben ziekteverwekkers te stoppen. Bovendien versterkt beweging je spieren en botten, verhoogt je stofwisseling, verbetert je conditie, humeur en nachtrust. Hierdoor heb je ook meer zin in gezond eten. Zo ontstaat een positieve cirkel om gezond te leven. je best af en toe een lekker tussendoortje mag. Het is een feit dat cacaobonen krachtige anti-oxidanten bevatten. En anti-oxidanten werken preventief tegen huidveroudering, cardiovasculaire aandoeningen en kanker. Een kleine hoeveelheid pure chocolade met hoog cacao gehalte, gaat gepaard met een daling van de bloeddruk. Begin nu en ontdek dat je kunt werken aan een betere conditie en verstandig gewichtsverlies. Bij Curve s krijg je alle steun om het beste uit jezelf te halen.
Deze pas geeft recht op 1 week GRATIS sporten De gratis week kan bij het eerste bezoek worden ben ut of worden ingewisseld tegen een speciale korting op het lidmaatschap. Niet geldig in combinatie met andere aanbiedingen. Alleen gel dig bij deelnemende vestigingen. Alleen voo r nieuwe leden.
Kijk op www.curves.nl voor een locatie bij jou in de buurt.
w Even lekker relaxed op internet luxe merken shoppen tegen de meest aantrekkelijke prijzen, die vervolgens aan huis worden bezorgd? Registreer je dan nu bij Curves Secret. En, oh ja, meld gelijk je vriendinnen aan, zodat ook zij kunnen profiteren van alle aanbiedingen!
w
w .c
ur
ve
ss
ec
re t
.n
Of het nu een trendy Amerikaanse sneaker is, een sexy lingeriesetje of luxe wijnglazen die je jezelf anders nooit zou veroorloven te kopen, op www.curvessecret.nl sla je je slag tegen kortingen die kunnen oplopen tot wel 70% van de winkelwaarde. De acties duren meestal zo’n dag of drie en er geldt Op = Op. Het is dus zaak dat je er snel bij bent.
Dit is wat vrouwen willen: Curves Secret! Uitnodiging speciaal voor jou De Curves club bij jou in de buurt nodigt jou als speciale vriendin hierbij uit om ook lid te worden van Curves Secret.
aanmelden is simpel! ie.nl 1 Ga naar www.curvessecretact ail e-m de g 2 Schrijf je in en bevesti die je ontvangt 3 Start met shoppen
Aangemeld? Dan houdt Curves Secret je via de mail automatisch op de hoogte van de lopende aanbiedingen en de superkoopjes die gepland staan, zodat je niets hoeft te missen.
Extra cadeaus
gratis 1 maand sporten bij een Curves club in haar buurt. En bestelt jouw vriendin iets bij Curves Secret, dan ontvang jij ook nog eens een tegoed van 10 euro bij haar eerste bestelling. Zo valt jouw volgende bestelling nóg goedkoper uit.
Ben je eenmaal Curves Secret lid dan mag jij ook jouw vriendinnen uitnodigen, zodat ook zij op simpele wijze interessante koopjes kunnen binnen halen. Daarvoor belonen wij zowel jou als je vriendin! Zodra jouw vriendin zich heeft geregistreerd, mag ze
Registreer je nu en maak kans op 5 dagen genieten in de Vitaalwereld van Aktiv & Familienresort Tiroler Zugspitze Ook snel en eenvoudig supermerken shoppen? Registreer je dan vandaag nog op www.curvessecretactie.nl Wie weet ben jij de gelukkige prijswinnaar.
Aktiv & FamilienResort Tiroler Zugspitze**** is een prachtig paradijs te midden van indrukwekkende natuur! Dit ruim opgezette, viersterren vakantiecomplex ligt in Oostenrijk aan de voet van de hoogste berg van Duitsland, de Zugspitze (2.962m). Het ademt de sfeer van ongedwongenheid en is voorzien van alle comfort om heerlijk vakantie te vieren. Het biedt een scala aan faciliteiten voor jong en oud. Het beschikt over een groot, overdekt zwembad met verwarmd buitenbad. De Vitaalwereld is nieuw en voorzien van een prachtige sauna en stoombad. Men kan gebruik maken van een poolbar, sauna, Turks bad, saunarium, whirlpool, Kneippbad,
massage, solarium en een fitnessruimte. De ligging is ideaal, u kunt vanuit het resort ook direct actief de natuur in. De prijs bestaat uit 4 overnachtingen, inclusief ontbijt én diner voor 2 personen in appartement Edelweiss (te boeken op aanvraag vanaf 30 september tot eind november, op basis van beschikbaarheid). Prijswinnaars krijgen voor 30 september 2010 bericht.
Heeft u niet gewonnen en wilt u toch graag van deze accommodatie genieten? Kijk dan voor meer Informatie op:
www.zugspitze.at en www.zugspitze-resort.at of bel met: + 43 (0)5673 2309
Onderstaande woorden zitten horizontaal, en diagonaal in de op woordzoeker doe meeverticaal en maak kans
puzzel verborgen. Ze kunnen elkaar overlappen. Zoek ze op en streep ze C T I E T I L A W K L U R T V G een gratis jaarabonnement bij curves af. De overblijvende letters vormen de oplossing. K E I S Y F N E E I S P S A I N Onderstaande woorden zitten horizontaal, en CALORIE IDEAAL Onderstaande woorden zitten horizontaal,verticaal verticaalSTOFWISSELING endiagonaal diagonaalininde de puzzel CARDIO KWALITEIT STRETCHING Ze kunnen elkaar overlappen. Zoek ze op en streep ze af. E C E T S I T E HTE I T L I ACWAK E L CUGR A T DV I G verborgen. puzzel verborgen. Ze kunnen elkaar overlappen. Zoek ze op en streepDe ze COMPLEET LICHAAMSVET TOESTELLEN overblijvende letters vormen de oplossing. af. De overblijvende letters vormen de oplossing. F KMEO I D S E Y R FNNH E V E F I H SNP R S T A E I HN DOEL MODERN TRAINING EFFICIENT NIVEAU UNIEK CALORIE IDEAAL STOFWISSELING F E C E S S Z TOHUE A TO I V C E A I E R COG L AADC I ESTHETICA ONDERZOEK VITAAL CARDIO KWALITEIT STRETCHING FITTER RESULTAAT WORKOUT COMPLEET LICHAAMSVET TOESTELLEN I FOMKONDR E A R CN I HMVN F AH TN L R U T A E T H FYSIEK SCHEMA ZELFVERTROUWEN DOEL MODERN TRAINING GEZOND STERK EFFICIENT NIVEAU UNIEK C FMC IJS R ZMOE U T AAO I V K E E I U R TOS L L A E C ESTHETICA ONDERZOEK VITAAL FITTER RESULTAAT WORKOUT I I PONK S NE R AADCA I RMDNNAOT Z L E UGAR T FYSIEK SCHEMA ZELFVERTROUWEN GEZOND STERK E C LMV IJE R AMT E R TNA F I DK F E K U E T R S R L T E N I E P L N L S E E T A S DE AOR T D I NROC Z T E I GS R Stuur de uitslag naar
[email protected] met vermelding van je NAWT E E L Z V E E L A F T V R ENR F T DR FOKU EWR E RN T gegevens en je telefoonnummer. Een goede inzending maakt kans op een gratis jaarabonnement bij Curves. Prijswinnaars krijgen voor 8 ENT E F L G L NE I T L S E E SOS T I I WR F COT T I S S oktober bericht. Over de uitslag kan niet worden gecorrespondeerd.
T E Z E L F V E R T R O U W E N E T F G N I L E S S I W F O T S
Stuur de uitslag naar
[email protected] met vermelding van je NAWgegevens en je telefoonnummer. Een goede inzending maakt kans op een gratis jaarabonnement bij Curves. Prijswinnaars krijgen voor 8 oktober bericht. Over de uitslag kan niet worden gecorrespondeerd.
Stuur de uitslag naar
[email protected] met vermelding van je NAW-gegevens en je telefoonnummer. Een goede inzending maakt kans op een gratis jaarabonnement bij Curves. Prijswinnaars krijgen voor 8 oktober bericht. Over de uitslag kan niet worden gecorrespondeerd.
l
Wil jij ook je vakantiekilo’s kwijt? Word nu lid. 50% korting + gratis fietstas* t.w.v. € 39,95 Kom naar Curves voor een effectieve workout van 30 minuten, speciaal ontwikkeld voor vrouwen. De combinatie van kracht- en cardiotraining verbetert je conditie, geeft je meer energie en zorgt ervoor dat je je gezond en lekker voelt. Onze persoonlijke begeleiding maakt dat je je doel bereikt en helpt je bij verstandig gewichtsverlies. Je kunt per workout tot 500 calorieën verbranden.
Curves Elderveld Tel: 026-383 03 38 Elderveldplein 16 6843 JA Arnhem
www.curves.nl *De aanbieding is geldig in de periode van 30 augustus t/m 2 oktober en geldig bij een jaarlidmaatschap per automatische incasso. De korting geldt op de begeleidingskosten. De gratis fietstas is zolang de voorraad strekt en kan niet ingewisseld worden tegen contanten. Alleen voor nieuwe leden. Geldig bij deelnemende locaties.©Curves Holland
Wil jij ook je vakantiekilo’s kwijt? Word nu lid. 50% korting + gratis fietstas* t.w.v. € 39,95 Kom naar Curves voor een effectieve workout van 30 minuten, speciaal ontwikkeld voor vrouwen. De combinatie van kracht- en cardiotraining verbetert je conditie, geeft je meer energie en zorgt ervoor dat je je gezond en lekker voelt. Onze persoonlijke begeleiding maakt dat je je doel bereikt en helpt je bij verstandig gewichtsverlies. Je kunt per workout tot 500 calorieën verbranden.
Curves Elderveld Tel: 026-383 03 38 Elderveldplein 16 6843 JA Arnhem
Curves Elderveld Tel: 026-383 03 38 Elderveldplein 16 6843 JA Arnhem
www.curves.nl
*De aanbieding is geldig in de periode van 30 augustus t/m 2 oktober en geldig bij een jaarlidmaatschap per automatische incasso. De korting geldt op de begeleidingskosten. De gratis fietstas is zolang de voorraad strekt en kan niet ingewisseld worden tegen contanten. Alleen voor nieuwe leden. Geldig bij deelnemende locaties.©Curves Holland
