1 • 2013
Cliëntenblad SBWU
Mindfulness De positieve effecten
Geld & Recht Met tips en weetjes!
Verandering ’Het is belangrijk om nieuw gedrag aan te leren’
W ees zelf de verandering die je wilt zien
Foto Shutterstock
Mahatma Gandhi
} INHOUD MAART 2013
Cliëntenblad SBWU
1 • 2013
! W U E I N
Mindfulness De positieve effecten
Geld & Recht Met tips en weetjes!
Verandering ’Het is belangrijk om nieuw gedrag aan te leren’
Verandering is iets waar we dagelijks mee te maken hebben. Alleen al het feit dat het nu vijf minuten later is dan net, geeft verandering aan. En kijk maar eens naar de natuur. Nog niet zo lang geleden lag er nog een pak sneeuw. Nu bloeien de eerste voorjaarsbloemen en schijnt af te toe een waterig voorjaarszonnetje. Veranderingen komen en gaan. Soms zijn ze onopvallend, soms zijn ze welkom en soms overkomen ze je. Als je zelf wilt veranderen, hoe groot of klein ook, zul je dingen anders moeten gaan doen. Dat klinkt zo eenvoudig en dat dit niet altijd vanzelf gaat kun je lezen vanaf pagina 8. Hier vertellen Wim en Astrid over hoe hun leven veranderde na een ingrijpende gebeurtenis en hoe ze daar tot op de dag van vandaag mee omgaan. Ook het blad heeft een verandering ondergaan met een nieuwe naam en een nieuw uiterlijk. Laat je ons weten wat je van deze verandering vindt? Reacties zijn welkom en kun je mailen naar
[email protected]. De redactie
6
In dit nummer...
Verandering Verandering is iets waar we dagelijks mee te maken hebben. Een interview met Marijke Wispelwey over waarom veranderen zo moeilijk is.
EN VERDER
Mindfullness
14
4 Peers2Peers 5 Van de Cliëntenraad 12 Uit & Thuis 17 Geld & Recht 18 Rond de tafel 21 Puzzel 22 Column 23 Volgende Keer
Twaalf vragen over wat je moet weten over deze vorm van meditatie.
12
Kunst- en Lichtroute Trajectum Lumen in de Utrechtse binnenstad
maart 2013 |
3
} WWW
@PEERS2PEERS.nl N
a een behoorlijke aanlooptijd was het eindelijk zover. De geheel vernieuwde website is sinds december in de lucht. Peers2peers.nl, de nieuwe naam die je net niet uitspreekt zoals je het schrijft: peerstoepeers. We zijn er niet in geslaagd een mooie Nederlandse naam te bedenken. Die namen kwamen heus wel voorbij: ’mensen helpen mensen’, ’voor en door’ en ’gelijkgestemdensteunengelijkgestemden’. Helaas, als de naam al niet gebruikt werd, dan was hij wel weer te lang. We gaan ervan uit dat het Engelse woordje peer langzaamaan deel gaat uitmaken van de Nederlandse woordenschat. Het liefst hadden we onze site ’mensen’ genoemd want daar draait het in feite om. Een site waarop mensen zoals jij en ik samen mens kunnen zijn. Je kunt er terecht voor allerhande informatie en je kunt er van alles delen. Samen op verhaal komen.
Wat valt er zoal te beleven op peers2peers.nl?
1 Tekst Tjebbe Tamboer | Foto Shutterstock
Cultura Obscura
4
Hier krijg je volop de ruimte voor creatieve onderwerpen, verhalen en nieuwtjes. De rubriek geeft een overzicht van informatie over muziek, sport. Er staan verhalen op van allerlei soort. De naam deed me denken aan een boek dat ik op de middelbare school kreeg voorgeschoteld.
!
Camera Obscura heette het, uit 1839. Een boek met verhalen die de dagelijkse werkelijkheid weergeven. Zoals een foto. Het gaat in deze rubriek dan ook niet om duistere zaken, maar om cultuur dat op straat ligt, vlakbij huis. Je zou het zelf kunnen verzinnen.
Een website voor en door mensen. Dit betekent dat je de inhoud zelf mede bepaalt maar ook dat we de site zelf in de lucht houden. We komen daarom iedere donderdagmiddag bij elkaar om samen aan de website te sleutelen. Op het Centraal Bureau van de SBWU in Lunetten.
Misschien denk je nu: hé, ik had wel een mooie Nederlandse naam kunnen bedenken. Schroom dan niet om je aan te melden bij peers2peers.nl. We zijn namelijk op dit moment druk in de weer om een logo te bedenken. Jouw ideeën zijn welkom! | maart 2013
FORUM
2 H
ier kun je terecht met vragen, overtuigingen en meningen waar je graag reacties op krijgt. Om in deze rubriek volop je ei kwijt te kunnen, is het zaak dat je je eerst even bij de beheerder laat inschrijven. Hoe dan ook, de rubriek Forum kan wel wat nieuwe meningen, stellingen en wat dies meer zij gebruiken. Dus zegt het voort.
3
AGENDA
Je kunt hier alle denkbare evenementen aantreffen, en aandragen. Denk aan workshops, optredens en cursussen. Kortom, alles waar een kaartje met datum, tijd en plaats aan hangt.
Van de Cliëntenraad Welkom Om te beginnen heten we alle cliënten van Centrum Vaartserijn van harte welkom! De cliëntenraden van de SBWU en Centrum Vaartserijn zijn al een paar maanden samengevoegd en dat bevalt goed. De Cliëntenraad bestaat nu uit 12 leden: Alix Spilker, André Duinisveld, Ron Roskam, Rinie Valkenburg, Eric Jolliffe, Frank Vermeulen, Eugène van Sterkenburg, Nick Hibberd, Mohammed Shekeb, Boudewijn Pouw, Siep Wessels en Jan Hofman. Zij proberen zo goed mogelijk jullie belangen te behartigen. Klachtencommissie De Cliëntenraad heeft elke drie maanden een overleg met de Raad van Bestuur. Dit is dé plek om aan de bestuurder te vertellen wat er onder de cliënten leeft. Zo heeft de raad geconstateerd dat er al geruime tijd geen brochure is over de klachtencommissie. Alle cliënten hebben het recht om een klacht over de SBWU in te dienen bij de onafhankelijke klachtencommissie. Ze moeten dan wel weten dat er zo’n commissie bestaat en hoe de procedure is. In het laatste overleg met de Raad van Bestuur is ons verteld dat er hard gewerkt wordt aan een nieuwe brochure over de klachtencommissie voor de cliënten. En met succes! Bij deze UP treffen jullie de brochure aan. Reacties zijn welkom. Andere onderwerpen die momenteel spelen zijn:
1 2 3
De participatieladder. Hoe wordt hiermee om gegaan? Wat zijn de haken en ogen? Hoe werkt ’Herstel’ in de praktijk? In hoeverre krijgen cliënten eigen regie?
Wat betekent de invoering van de WMO (Wet Maatschappelijke Ondersteuning) voor de cliënten van de SBWU?
POST
Werkplan Op het moment dat je dit leest heeft de raad het werkplan 2013 klaar. In dit werkplan staat wat de raad dit jaar gaat doen. Bovengenoemde onderwerpen vind je daarin terug. Wil je hier meer over weten of wil je meepraten/ meedenken? Dat kan! Elke donderdag zijn tussen 12.00 uur en 14.00 uur enkele leden van de raad aanwezig op ons kantoor. Je bent van harte welkom! Mailen of bellen kan natuurlijk ook. Onze gegevens vind je in de colofon.
V
oor het volgende nummer willen we graag een pagina post maken. Heb je een mooie foto, gedicht, wil je iets delen of gewoon zomaar? Stuur je reactie dan naar
[email protected] en misschien wordt jouw stukje geplaatst.
maart 2013 |
5
} PSYCHE
’Verandering’ Er moet altijd een reden zijn om te veranderen
Veranderen blijkt makkelijker gezegd dan gedaan. Want om te veranderen en hier zelf invloed op uit te oefenen, moet je uit je comfortzone komen en je buiten je veilige en vertrouwde wereld begeven.
W
ie in de Van Dale opzoekt wat de definitie van ”Veranderen” betekent vindt de volgende omschrijving: ”het veranderen; wijziging: ergens verandering in brengen.” Soms zijn veranderingen welkom, andere worden met angst tegemoet gezien en het liefst vermeden. Het zijn vaak op de momenten dat je muurvast zit en heel angstig bent, dat je vermogen om ’diep’ te gaan en te transformeren het grootst is. Ook al heb je dan zelf het gevoel dat je de weg kwijt bent en dat je niet meer weet wie je bent. De mate waarin je weet wat verandering precies betekent en hoe je er zelf tegenover staat, zijn bepalend voor je eigen toekomst. Marijke Wispelwey, GZ-psycholoog en gedragstherapeut VGCt bij Altrecht: ’Ik denk dat mensen altijd een reden moeten hebben om te veranderen. Er moet altijd een bepaalde aanleiding zijn om dingen anders te gaan doen. In de loop van je leven leer je om op een bepaalde manier te denken en dingen aan te pakken. Dit zijn vaak ingesleten patronen en als je dat min of meer vrijwillig of onvrijwillig los moet laten, sta je dus met lege handen. Dan ben je je patroon kwijtgeraakt. Het kost dan veel energie en moeite om hiervoor iets nieuws in de plaats te krijgen. Ik ga er altijd vanuit dat het makkelijker is om dingen opnieuw aan te leren
6
| maart 2013
dan om het af te leren. Wanneer je gaat nadenken over hoe je leven moet veranderen, is het makkelijker om in de opbouw daar over na te denken dan dat je zegt wat er allemaal niet meer kan.’
Oplossingsgerichte therapie
’Angst kan iemand weerhouden om te veranderen. Een actieve manier om veranderingen te bewerkstelligen is de oplossingsgerichte manier. Bij deze therapie gaat men er vanuit dat je alvast gaat nadenken over het doel. Hoe je het anders zou willen, kan een manier zijn om veranderingen alvast voor te structureren. Je kunt dan denken aan vragen als: hoe ga je dit doen en hoe ziet dit er dan uit? Ga je dan anders denken, je anders voelen en hoe reageert je omgeving hierop. Dit helpt de stap kleiner te maken om te veranderen. En ik denk dan ook aan de positieve consequentie van de verandering. Daarom is het zo belangrijk om nieuw gedrag aan te leren.’
Balans
'Een oplossingsgerichte man en psychotherapeut, Bill O'Hanlon, gebruikt de metafoor van twee benen. Het ene been van de verandering, van vooruitkijken, het
Zelfs de langste reis begint met de eerste stap
andere been van de acceptatie. Hij vindt dat het een niet zonder het ander gaat. Zodra je merkt dat iemand een aversie heeft tegen denken over verandering, moet je eigenlijk heel snel weer aandacht aan het andere been besteden. Die van de acceptatie. Het accepteren dat het ook heel erg lastig is en dat het veel negatieve gevoelens oplevert. Maar hij waarschuwt ook voor de valkuil. Dat je hier te lang in blijft hangen en te weinig aandacht besteed aan de veranderingskant. Aan de ene kant de acceptatie van een bepaalde situatie, hoe moeilijk dat ook is, en aan de andere kant de verandering. De balans daartussen is wel heel erg belangrijk.’
’Angst kan iemand weerhouden om te veranderen’ Crisisplan
’We werken vaak met een crisis preventieplan. In dit plan wordt in stappen de fases beschreven van een normale situatie naar een crisissituatie. Wanneer je voelt dat je dreigt terug te vallen in je oude patroon, weet je door middel van een draaiboek wat je moet doen. En je hebt een vangnet nodig. In een crisisplan staat ook wat de omgeving kan doen. Bij een terugval moet je kijken wat nog haalbaar is en alert blijven. Daarom is het belangrijk om te blijven evalueren met jezelf en daar je maatregelen voor te treffen.’
Gevoeligheid
’Of iemand kan veranderen is maar de vraag. Naar mijn idee hebben mensen altijd een bepaalde gevoeligheid. Of dit nu psychisch of lichamelijk is, blijkbaar is er in het organisme een bepaalde zwakte. Wanneer iemand hulp heeft gehad door middel van een behandeling, en er volgt later in zijn of haar leven opnieuw een opeenstapeling van bijvoorbeeld stress, is de kans groot dat deze gevoeligheid weer naar voren komt. Dit heeft met heel veel verschillende factoren te maken. Met karakter maar ook met leergeschiedenis. Wat heb je van huis uit meegekregen, hoe heb je met veranderingen leren omgaan?’
Positief mensbeeld
’Ook vanuit de gedragstherapie, vanuit vroeger, is veranderen gebaseerd op een positief mensbeeld. Een maakbaar mensbeeld. Een voorbeeld is het spreekwoord: ”Waar een wil is, is een weg”. Hierbij wordt te weinig rekening gehouden met de mogelijkheden maar ook met de onmogelijkheden van de mens. Er kunnen verschillende redenen zijn waardoor het niet mogelijk is om je doel te bereiken. Aan de andere kant kan het zijn dat een verandering niet haalbaar is. Iedereen kent het gezegde: ”Wie voor een dubbeltje geboren is, wordt nooit een kwartje”. In beide gevallen klopt dit niet. De waarheid ligt dan toch in het midden. ”Zelfs de langste reis begint met de eerste stap”, vind ik dan nog wel een mooie.’ Tip: WRAP-TRAINING 'Word basis over uw eigen leven' van Bureau Herstel. Kijk voor meer informatie op www.sbwu.nl/zorgaanbod.
maart 2013 |
7
8
Foto Fred Manschot
’Het leren accepteren van jezelf, is belangrijk in mijn denken geworden’
| maart 2013
Wim van Spanje ’Lotgenotencontact is herkenning. Hier haal je kracht uit’ Psychose
’In 1986 ben ik gek geworden, althans, zo zeg ik het altijd zelf. Ik draaide helemaal door en kwam in een angstpsychose terecht. Door drank kon ik mij eerst nog wel op de been houden. Ik gebruikte bier als medicijn om mijn angsten dragelijk te houden, maar hoe meer ik dronk, hoe angstiger mijn periodes waren zonder. Van de één op de andere dag besloot ik om helemaal te stoppen met drinken. Daarna ging het vrij snel bergafwaarts. De angsten werden steeds sterker en dat ging 24 uur per dag door. Ik kwam bij een psychiater terecht en werd opgenomen in het Christelijk Sanatorium in Zeist. Daar kreeg ik een zware depressie. Voor mij was dit de diepste duisternis en leegheid die je je maar kunt voorstellen.’
Verandering
’In het Sanatorium heb ik vooral baat gehad bij de regelmaat die het gaf. De therapie die we kregen was voornamelijk handenarbeid. Veel meer dan dat deden we niet. Meestal probeerde ik in slaap te vallen of zoveel mogelijk mij aan de activiteit te onttrekken. Door de antidepressiva, waar ik goed op reageerde bedacht ik mij; ik kan wel mijn hele leven niets blijven doen maar ik kan ook proberen of ik bijvoorbeeld papier kan gaan marmeren. Dit had ik in een boek zien staan. Ik vond dat best leuk om te doen. Leuk? Het was de eerste keer in maanden dat het woord leuk in mij opkwam. En dat heeft de rest van mijn leven veranderd.’
Afgekeurd
’Mijn werk, ik was chauffeur voor een directeur van een holding, heb ik altijd beschouwd als een reden voor regelmaat. Tijd die ik niet hoefde te besteden aan hoe ik hem zelf moest invullen. Ik heb daar zeventien jaar gewerkt en toen kreeg ik een hartinfarct. Dat is nu vijf jaar geleden. Na mijn hartinfarct ben ik heel diep gaan nadenken. Ik had zoveel energie in deze baan gestopt, maar dit kostte mij wel heel veel moeite en spanning. Het was de huisarts die mij deed beseffen dat ik zo niet langer door kon gaan. Ik kwam in een circuit terecht van niet meer werken en de ziektewet. Voor zowel mijn werkgever als voor mij was dit een lastige situatie. Uiteindelijk ben ik afgekeurd.’
Acceptatie
’Het accepteren van mijzelf is een soort filosofie geworden. Het is dagelijks hard werken. Vooral om met gevoelens die wat moeilijker zijn dan andere, om te gaan. Een medepatiënt zei ooit tegen mij; als je zegt dat ik niet hoef te huilen als ik moet huilen, dan accepteer je mij niet. Op dat moment viel bij mij het kwartje, want hoe vaak accepteer ik mijzelf dan niet? Dat is heel belangrijk in mijn denken geworden. Het leren accepteren van jezelf’.
Vangnet
’Door mijn angsten zal ik mijn hele leven moeten besteden aan het maken van een vangnet zodat ik nooit meer zó diep val. Dat is de drijfveer in mijn leven geworden. Voortdurend op zoek naar ondersteuning van vrienden, kennissen en professionals. Mijn gezin hoort bij mijn zorgvuldig gespannen vangwerk. Zij snappen wat er aan de hand is. Mijn vrouw en ik begrijpen elkaar daarin heel goed. Daar hebben we weinig woorden voor nodig.’
Ontmoeten
’Ik volgde een symposium over zingeving. Daar werd de vraag gesteld: ”Waar kom jij je bed voor uit?” Na mijn afkeuring was het goed om hier eens over na te denken omdat ik veel moeite had om weer een dagritme te vinden. En ik dacht, ik kom voor ontmoetingen uit mijn bed. Hierdoor ben ik steeds verder met bureau Herstel in aanraking gekomen en lid geworden van de herstelwerkgroep. Ik vind dit een fantastisch idee. Lotgenotencontact. Het is vooral herkenning waar je je kracht uit kunt halen. Sinds twee maanden leid ik nu zelf een herstelwerkgroep.’
Toekomst
Op dit moment ben ik daar heel weinig mee bezig. Verandering hoort bij het leven, dat is onlosmakelijk met elkaar verbonden. Maar het gaat erom hoe krachtig je kunt reageren op de veranderingen die je van buitenaf meemaakt. Als ik een angstaanval krijg geef ik mijzelf toestemming om even helemaal niets te doen. Alleen televisie kijken of de hond uitlaten.’ maart 2013 |
9
Foto Fred Manschot
’Door Rooie, de hagedis, durfde ik weer aan mijzelf te denken’
Astrid Lissenberg ’Met kleine stapjes probeer ik weer om overeind te komen’ Diagnose
’Ik ben mijn hele leven erg op mijzelf geweest. Vanaf mijn twintigste woonde ik zelfstandig maar leefde vooral in huis met heel veel hulpverlening om mij heen. Had ook last van dwangklachten en kwam daar niet meer uit. Ik had wel vriendinnen maar moeite om die relaties vast te houden. Toen ik rond mijn dertigste werd opgenomen bleek dat ik een persoonlijkheidsstoornis had en later kreeg ik de diagnose borderline. De verhuizing van Utrecht naar Nieuwegein is het moment geweest dat ik opnieuw zelfstandig ben gaan wonen. Daarvoor had ik een jaar begeleid gewoond maar dat ging fout door mijn medebewoonster. De overgang naar een eigen huisje is heel goed geweest. Nu krijg ik vanuit de SBWU en Altrecht elke week begeleiding en dat is fijn.’
Verandering
’Zeven jaar geleden kreeg ik de diagnose reuma en sinds drie jaar zijn daar ook nekklachten bij gekomen. Vorig jaar november kon ik bijna niet meer lopen, niets meer vasthouden en zag ik heel moeilijk. Van de een op de andere dag lag ik in het ziekenhuis. En nu lig ik thuis op bed. Dat is echt een straf voor mij. De volgende verandering is dat ik nu moet kiezen tussen wat ik wel en wat ik niet meer kan. De juiste balans vinden. Want ik kan toch niet mijn hele leven op bed blijven liggen?’
Omgeving
’In het begin kwam iedereen nog wel langs maar nu niet meer. Mensen vinden het te lang duren. En dat is hard. Want dan ben je al aan huis gekluisterd en dan komt er niemand meer langs. Wel heb ik twee goede vriendinnen en een lieve zus waar ik regelmatig mee bel en whap. Soms denk ik: zie dat nu eens lopen. Je lijkt wel tachtig in plaats van bijna Sara. Dan moet ik wel om mijzelf lachen. Dat is belangrijk. Want humor houdt je echt overeind.’
Werk
’Ik ben helemaal gek van mode. Als vrijwilliger werk ik bij ”Dress for Success”. Een organisatie met een winkel in Zuilen waar je van alles kunt vinden op het gebied van kleding, accessoires en schoenen. Hier kleed je mensen aan met een minimum inkomen die gaan solliciteren en geen geld hebben voor kleding. Zowel mannen als vrouwen kunnen er terecht, van maat 34 tot en met maat 62. Het is ontzettend leuk om te doen en bevordert ook nog eens de geestelijke gezondheid doordat je onder de mensen bent. Mijn streven is om te kijken hoe ik dit weer meer kan gaan oppakken.’
Toekomst
’Ik ben wel bezig met mijn toekomst, zowel lichamelijk als geestelijk. Ik merk dat ik elke keer wel weer mijn grenzen verleg. Soms moet je slikken, want het is niet altijd leuk. Maar ik kan wel tegen mijzelf zeggen: ’wat moet ik doen om het zo leuk mogelijk te houden?’ Ik ben niet van plan om mijn hoofd naar beneden te laten hangen en te denken dat dit het is. Ik heb altijd wel vechtlust en dat is echt mijn kracht. Hierdoor kun je je leven nog wel inhoud geven. En door mijn positieve instelling kom ik er steeds wel weer doorheen.’
Kracht
’Bij mijn eerste nekoperatie heb ik Rooie de hagedis gekregen. Door hem durfde ik weer aan mijzelf te denken. En durfde ik ook weer voor iemand te zorgen. Hij komt oorspronkelijk uit Australië en is inmiddels drie jaar oud. Als ik verdrietig ben is hij het die mij weer uit de put haalt. Hij geeft mij kracht om verder te gaan. En natuurlijk Pino, de papegaai. Haar oogjes kunnen zo heerlijk glimmen. Ik zou nog wel graag een Duitse dog willen hebben. Die staat nog op mijn verlanglijstje. Maar dan moet ik eerst groter gaan wonen.’
maart 2013 |
11
} Zien, doen & beleven
&THUIS
UIT
Kunst- en lichtroute
Een ontdekkingstocht in het duister langs artistiek uitgelichte locaties in de bijzondere Utrechtse binnenstad? Na het vallen van de avond, voert Trajectum Lumen je langs 18 lichtkunstprojecten van nationale en internationale kunstenaars. De lichtroute voert langs kerken en kelders, bruggen en burchten, grachten en werven en belicht op een fraaie manier het rijke verleden en heden van de stad Utrecht. Iedere vrijdag- en zaterdagavond organiseert VVV Utrecht een Trajectum Lumen stadswandeling onder begeleiding van een gids. De wandeling start om 20.30 uur voor het VVV op het Domplein en duurt circa 1,5 uur. Prijs €10,- pp. Reserveren kan bij VVV Utrecht via
[email protected] of tel. nr. 0900 128 87 32 (€1,30 per gesprek).
Ook dit jaar zijn de bossen in Baarn op tweede Pinksterdag het toneel voor interactief theater. Het thema? Onkruid! Via een uitgezette route tref je tussen 13.00 en 17.30 uur al lopend ongeveer 10 voorstellingen met theater, dans en muziek en word je op de wandelpaden verrast met kunst en acts. Een kunstig bosavontuur! Toegangsprijs €8,00 voor volwassenen. Kijk voor meer informatie op www.vuurol.nl/index.php/theaterwandeling.
Speuren naar vleermuizen Foto: Jos Marcelissen
Altijd al meer willen weten over vleermuizen? Dat kan nu met de spannende avondexcursie van Natuurmonumenten in Haarzuilens. Maak kennis met deze onbekende, mysterieuze en uiterst nuttige vliegende zoogdieren. De excursie begint met een korte presentatie en zodra de zon onder is, ga je op pad met echte batdetectors. Hiermee kun je de geluiden horen die de vleermuizen maken. Wie weet, hoor jij wel een van de acht verschillende soorten vleermuizen die op Landgoed Haarzuilens voorkomen. Vrijdag 17 mei van 20.30 tot 23.00 uur. Kosten: leden €4,00 niet-leden €7,00. Kijk voor meer informatie en het vertrekpunt op www.natuurmonumenten.nl/activiteiten. 12
| maart 2013
Gelezen door
Nico van Laan Paulien Cornelisse schrijft over taal. Niet over hoe het zou moeten, of hoe verschrikkelijk het is dat er mensen zijn die ’groter als mij’ zeggen. Nee, het gaat over taal zoals die op dit moment gesproken wordt. Soms walgelijk en soms aandoenlijk. Wat volgens Paulien Cornelisse in ieder geval vaststaat, is dat mensen bijna nóóit zeggen wat ze bedoelen. (’Als ik even heel eerlijk ben’ lijkt de opmaat tot vriendelijk commentaar, maar is meestal de inleiding tot keiharde kritiek onder de gordel).
N
ico: ’Ik heb niets met taal en daarom is dit boekje zo leuk. Ik heb het gekregen. Zelf zou ik het nooit gekocht hebben. Ik ga toch geen boek lezen over taal? Maar dit boekje gaat niet over de saaie dingen van taal, maar juist over de leuke dingen. Waarom zeggen mensen dingen zoals ze ze zeggen? Als je begint te lezen, dan kun je bijna niet meer stoppen en het is zelfs leuk om het nog een keer te lezen. Ik heb het ook aan zijn zus en huisgenoot verteld. Dat was nieuw voor ze. Ze dachten dat ik nooit een boek las omdat ik het daar nooit over had. Nu let ik veel meer op wat mensen zeggen en ook hoe ik dingen zelf zeg. Dat maakt praten gewoon leuker en daardoor makkelijker. Op die manier is het boekje ook nog goed voor je sociale contacten!’
J
Gezien door Ilse Berger Katniss neemt deel aan de jaarlijkse Hunger Games op televisie, waarin tieners uit twaalf districten vechten tot de dood. De film is gebaseerd op het boek ’The Hunger Games’ van Suzanne Collins. In een nabije toekomst is het voormalige Noord-Amerika verdeeld over twaalf districten die jaarlijks één jongen en één meisje leveren voor The Hunger Games. Hierbij worden de jongeren in een gigantische arena gezet, waar slechts één levend uit kan komen. De rest van het volk wordt gedwongen het mediaspektakel live op televisie te volgen. Wanneer het zusje van de zestienjarige Katniss Everdeen wordt geselecteerd voor The Hunger Games twijfelt ze geen moment en neemt ze haar plaats in. Vanaf dat moment heeft ze nog maar één doel: overleven tegen elke prijs.
I
lse: ’Het lijkt een vechtfilm en dat is het ook, maar heel anders dan ik gewend ben. Het was voor het eerst dat ik echt aan de buis gekluisterd zat bij een film. Toch houd ik meer van gevoelige films. Ik heb deze film gekocht, omdat ik er drie kon krijgen voor €10 en ik kon geen goede derde vinden. Het verhaal is simpel, maar de emotionele spanning en de verschrikking van die maatschappij voel je constant. De boodschap, dat je tegen grote machten kunt vechten als je het uit liefde doet en als je het samen doet, is voor mij erg nuttig. Ik heb soms de neiging het gevecht tegen oneerlijkheid en de maatschappij op te geven. Dat bedenk je niet tijdens de film zelf hoor, dat is pas achteraf als je erover nadenkt. Ik zou mensen aanraden om de film te gaan bekijken.’
How To Kiss is Susanne’s vijfde album. Naast haar eigen composities nam saxofoniste Susanne voor het eerst een aantal covers op, waaronder ’What’s going on’ van Marvin Gaye en ’Cold Sweat’ van Pee Wee Ellis. Ook laat Susanne voor de eerste keer haar stem horen: ze zingt het nummer ’Just a little lovin’’, bekend van Ray Charles, en de band is uitgebreid met een gitarist. Aan ’How to kiss’ werkten onder meer gastmusici Thijs van Leer, Jos de Haas en Loet van der Lee mee.
esika: ’Ik ben al een tijdje fan van Susanne Alt. De meeste mensen kennen haar niet, maar ze is zo goed! Als het om muziek gaat houd ik lang niet van alles. Ik kan geen genres noemen, want zo werkt dat niet bij mij. Vaak krijg ik bij muziek wel een bepaald gevoel. Ik ga er altijd helemaal in op, maar dat gevoel is heel vaak niet fijn. Je kunt al raden, dat ik dus van muziek houd, waar ik een fijn gevoel bij krijg. En dat is bij de muziek van Susanne Alt. Ik word er rustig van en het malen in mijn hoofd houdt even op. Ik kan het niet echt andere mensen aanraden, want ik weet niet hoe zij op muziek reageren. Dat is heel persoonlijk.’
Beluisterd door
Jesika
maart 2013 |
13
} spiritueel
’Mindfulness
transformeert de manier waarop iemand naar zichzelf kijkt’
Je kunt tegenwoordig geen krant of tijdschrift openslaan of er wordt wel aandacht aan besteed: mediteren. Mindfulness, één van de populairste vormen van meditatie, is het middel om depressie, angst en stress te bestrijden. Maar wat houdt het precies in en wat kun je ermee? Twaalf meest gestelde vragen aan mindfulnesscoach Marjan Postma.
1 Kun je uitleggen wat mindfulness is?
’Mindfulness is een aandachtstraining. Je leert aan de hand van aandachtgerichte meditaties waarnemer te zijn van onder andere je gedachten, emoties en fysieke sensaties. Hierdoor kun je meer in het hier en nu zijn.’
2 Waar ligt de oorsprong van mindfulness?
’Mindfulness is ingebed in en verweven met vele kostbare wijsheidslessen uit het boeddhisme. Hier ligt de echte bron en de diepere betekenis van mindfulness. In 1979 heeft Jon Kabat-Zinn, als microbioloog verbonden aan het academisch ziekenhuis van Massachusetts, het toegankelijker gemaakt voor de Westerse wereld door het ”Mindfulness Based Stress Reduction”-programma op te zetten. Hij mediteerde zelf en had het vermoeden dat aandachtsgerichte meditatie mensen zou kunnen helpen te leren omgaan met ”pijn”. Zijn vermoeden bleek juist.’
3 Waarin verschilt mindfulness in de westerse wereld
ten opzichte van de oosterse wereld? ’In het westen zitten we meer ”in ons hoofd” en willen we graag met ons verstand begrijpen. We worden uitgenodigd en beloond om te doen en te presteren vanuit ons verstand. Hoe je moet omgaan met emoties of gevoel wordt in bijvoorbeeld ons onderwijssysteem weinig tot geen aandacht aan besteed. 14
| maart 2013
Hierdoor lopen steeds meer mensen vast. In het Oosten gaat het meer om het ”zijn”. En je ”Zelf-realisatie”. Het weghalen en of afpellen van alle concepten en overtuigingen opgedaan door eerdere ervaringen. Je zou kunnen zeggen door de sluier van onwetendheid heen leren kijken door middel van kennis over jezelf.’
4 Is mindfulness hetzelfde als meditatie?
’Ja en nee, in essentie is het hetzelfde. Meditatie is een open en bewuste houding (aanwezigheid) waarin je alles laat zijn zoals het is. Dit kan op een kussen in stilte maar ook gedurende de dag. Dit wordt in mindfulness aandachtgerichte meditatie genoemd. Het is een weg waarin je tools krijgt hoe dat te doen en hoe te oefenen. In de Mindfulnesstraining kun je ook bespreken waar je tegenaan loopt en wat je in je dagelijks leven tegenkomt.’
5 Wat doet mindfulness met je?
’Mindfulness transformeert de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert. Het effect is dat je (steeds meer) meester wordt over je gedachten, emoties, gevoel en fysieke sensaties. Je krijgt inzicht (kennis) in je neigingen, patronen, triggers en valkuilen. En hebt daardoor een vrije keuze in plaats van dat je reageert vanuit de automatische piloot.’
Foto Shutterstock
’Bewust worden van je ademhaling kun je altijd en overal doen’
maart 2013 |
15
6 Wie hebben er baat bij mindfulness?
’De brede werkzaamheid zorgt ervoor, dat mindfulness toepasbaar is bij een grote verscheidenheid aan problematiek of uitdagingen. Het is maar net hoe je er tegenaan kijkt. Zo helpt het bij en voor hoogsensitieve personen, bij stress, sociale angsten, zelfacceptatie, emotionele empathie, initiatief tot persoonlijke groei en zelftranscendentie.’
7T
egenwoordig wordt mindfulness veel toegepast in de geneeskunde en psychologie. Hoe belangrijk is dit en welk effect heeft het op mensen met een psychiatrische aandoening? ’Dit is heel belangrijk. Het wordt steeds serieuzer genomen door een groter deel van de bevolking en komt hierdoor uit de ’zweverige’ hoek. Dit verklaart ook de enorme populariteit van mindfulness. Ik denk dat het effect op mensen met een psychiatrische aandoening vooral hoop is. En hoop doet leven. Het helpt om de regie over je leven in eigen hand te nemen. En doordat je het zelf doet, geeft het ook (zelf)vertrouwen.’
8 Is er wetenschappelijk bewijs dat mindfulness ook
daadwerkelijk werkt? Kun je door middel van mindfulness je depressies en angsten onder controle krijgen? ’Ja, het effect van Mindfulness is de afgelopen 25 jaar veelvuldig wetenschappelijk onderzocht. Inmiddels zijn er honderden studies gepubliceerd over de effecten van mindfulness. Ik denk dat met name bij depressies en angsten mindfulness heel goed helpt, omdat deze beide te maken hebben met ”piekeren”. Dit geldt zowel voor het verleden als voor de toekomst.’
9 Kun je het te allen tijde toepassen?
’Ja. Neem bijvoorbeeld je ademhaling. Die is altijd in het nu. Bewust worden van je ademhaling kun je altijd en overal doen. Maar soms kan iets echter zo spannend zijn of intens binnenkomen dat dit even niet lukt.’
10 Z
ijn er verschillende vormen van mindfulness? MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) werd eind jaren zeventig ontwikkeld door dr. Jon Kabat-Zinn. Een training in aandacht met als doel spanningsklachten te verminderen. Deze training bieden we ook binnen Zinnenprikkels aan. Van jongere datum zijn mindfulnessbased cognitive therapy (MBCT), specifiek gericht op de aanpak van depressie. En acceptance and commitment therapy (ACT), gericht op mensen met langdurige of blijvende psychiatrische aandoeningen.
11 Hoelang moet je eigenlijk mediteren?
In de training is er een opbouw en de vraag is om elke dag iets met aandacht te doen. Bijvoorbeeld een dagelijkse bezigheid zoals tandenpoetsen, lopen of ademen. We hebben een drie minuten oefening die je zo vaak kunt doen als jezelf wilt en heel gemakkelijk is in te passen in je dagelijks leven. Ikzelf mediteer (dus op een kussen in stilte) iedere dag minstens een uur. Maar door de dag heen probeer ik ook zo bewust mogelijk te zijn van lichaam en geest.
16
| maart 2013
12 Wat zijn voor jou de voordelen van mindfulness?
Deze vraag wil ik graag beatwoorden vanuit mijn eigen ervaring. Ik ben al dertien jaar bezig met mijn bewustwordingsweg, waarvan de laatste paar jaar met mindfulness. Het grote voordeel voor mij is dat ik het kan integreren in mijn dagelijks leven en het nadeel is dat ik mijn eigen schaduwkanten tegenkom. Maar dat is dus kennis. Het helpt me om meer in het nu te blijven in plaats van in het verleden of de toekomst.-
Zelf oefenen Mindfulness is het veranderen van je automatische gedachtepatronen door oefeningen die je elke dag even doet:
Kies iets wat je elke dag doet (bijvoorbeeld douchen) en doe dat heel bewust en met aandacht.
Ga liggen en richt je volle aandacht een voor een
op al je verschillende lichaamsdelen.
je mond. Doe dit een aantal keren per dag.
Observeer je ademhaling, je lichaam, zonder in te grijpen, voel wat je voelt.
Adem drie keer langzaam in via je neus en uit via Kies een rustige plek en zit tien minuten stil.
Workshop? Ook een workshop mindfulness volgen? Dat kan bij Zinnenprikkels. Ga voor meer informatie naar www.peers2peers.nl en kijk wanneer deze plaatsvindt.
Mindfulnesscoach Marjan Postma heeft diverse workshops gegeven waaronder Indigo, Zinnenprikkels en Ontdek Jezelf. Marjan heeft een eigen praktijk waar ze onder andere mindfulness trainingen geeft. Voor meer informatie kijk op www.deverzoening.com.
Meer weten? Surfen • www.instituutvoormindfulness.nl • www.aandachttraining.info Boeken • De kleine mindfulness voor dummies door Shamash Alidina (€8,95) • Mindfulness en bevrijding van depressie door John Teasdale & Mark Williams (€19,95) • Thuiskomen bij jezelf door Jon Kabat-Zinn (€14,95)
Geld & Recht BESPAARTIP Mis geen inkomen. Via www.rechtopgeld.nl kun je uitzoeken of er toeslagen zijn waar je recht op hebt. Op deze website geef je anoniem antwoord op een aantal vragen en dan verschijnt een lijstje met regelingen waar je mogelijk recht op hebt.
Eigen bijdrage zorg zonder verblijf te hoog Vraag
Een cliënte van de SBWU heeft sinds augustus 2012 persoonlijke, ambulante begeleiding bij het weer op orde krijgen van haar woning, sociale contacten en dagbesteding. In november ontving zij van het CAK een aankondiging van haar eigen bijdrage voor deze zorg. Op grond van haar belastinggegevens van 2010 werd de eigen bijdrage bepaald op 151 euro per 4 weken. Zij vindt dit bedrag veel te hoog omdat zij inmiddels werkloos is. Kan zij bezwaar maken tegen de hoogte van de eigen bijdrage?
Tekst Geert Jan Zwartenkot | Foto Shutterstock
Antwoord
Ja, dat kan. Cliënte heeft het CAK gevraagd om niet 2010, maar 2012 als peiljaar aan te houden. Omdat haar jaarinkomen sinds 2010 met meer dan €1.816 is verminderd, heeft het CAK haar eigen bijdrage opnieuw berekend. Aangezien cliënte een 1-persoonshuishouden heeft, en haar jaarinkomen in 2012 minder was dan €22.905,- is de eigen bijdrage nu vastgesteld op €18,- per 4 weken. Een heel verschil!
Meer info: de CAK-brochure Eigen bijdrage Zorg zonder verblijf. www.hetcak.nl
OPROEP! Heb jij vragen over Geld & Recht ?
Mail je vraag of reactie naar de redactie van UP:
[email protected]. De redactie selecteert de brieven die voor publicatie in aanmerking komen en behoudt zich het recht voor deze te corrigeren en/of in te korten.
} MAATSCHAPPIJ Geen ggz-vergoeding bij lichte psychische klachten? Het College van Zorgverzekeraars (CVZ) heeft plannen om drastisch te schrappen in de vergoedingen voor geestelijke gezondheidszorg. De behandeling van psychische klachten - de 1e lijns-ggz - moet niet langer worden vergoed. Alleen patiënten met een psychische ziekte kunnen voortaan nog aankloppen bij de ggz. Maar niet als deze ziekte vooral een lichamelijke oorzaak heeft. Psychische klachten moeten niet langer door een psycholoog behandeld worden maar door de huisarts. Een groep hoogleraren psychiatrie slaat in een brief alarm over de plannen van het CVZ. Een van hen, Rene Kahn, stelt in een interview met de Volkskrant dat de grens tussen klachten en ziekten zeer arbitrair is. ’En het onderscheid tussen psychische en lichamelijke ziekten is iets van dertig jaar geleden. Psychische ziektebeelden zoals schizofrenie en depressies gaan ook gepaard met aantoonbare afwijkingen in de hersenen, dus die hebben ook een lichamelijke oorzaak.’ De Volkskrant: wat moet er dan gebeuren om de ggz betaalbaar te houden? (De jaarlijkse kosten van de ggz zijn in 10 jaar gestegen van 1,7 naar 4 miljard (bron: redactie Up) Kahn: ’De psychiatrie is buiten zijn oevers getreden, daar sluiten wij onze ogen ook niet voor. Op het gebied van de lichte klachten zouden huisartsen patiënten minder snel kunnen doorverwijzen. Ik denk dan aan milde angstverschijnselen of milde somberheidsklachten. De huisarts kan daar een tijdje een vinger aan de pols houden. Milde psychische klachten gaan veelal vanzelf over. Maar je moet daar ook voorzichtig mee zijn. Want als mensen die wel een stoornis hebben te lang blijven rondlopen met hun problemen, belanden ze alsnog in de dure specialistische zorg.’ Bron: De Volkskrant
maart 2013 |
17
} HERSTEL
e d t d a n f el o R
De herstelwerkgroep OGGZ komt iedere twee weken bijeen. De groepsleden hebben vaak een geschiedenis van dak- en thuisloosheid en proberen te herstellen van verslaving. Een ieder kan delen over wat hij of zij maar wil, te beginnen met een rondje over de afgelopen twee weken.
K
imberley (25) heeft het de afgelopen twee weken goed gehad maar vooral ook zwaar. ’Ik heb, samen met mijn vriend, besloten dat ik ga stoppen met methadon en ik wil in drie weken afbouwen. Ik ben nog jong en ik wil nog wat van mijn leven maken. Nu kan ik dat ook doen. Daarbij heb ik het aardig druk met het project meetellen in Utrecht. Ik krijg steeds meer opdrachten naar me toegeschoven (wat ik helemaal niet erg vind).’
B
ryan (43) heeft twee heel fijne weken gehad, met hier en daar wat spanningen. ’Na een snuffelstage heb ik een jaarcontract gekregen voor 24uur per week. Ik geef sportbegeleiding aan mensen met een beperking. Voor de rest gaat alles zijn gangetje. Met mijn kinderen gaat het ook heel goed. Ik heb een nieuw hoofdkussen gekocht, ik heb sinds tijden weer eens als een roos geslapen. Heerlijk is dat jongens!’
P
ipi (49) heeft de afgelopen twee weken duidelijkheid gekregen in bepaalde dingen die zich afspeelden in haar leven. ’Voor de rest heb ik ook voor het eerst sinds een lange periode weer eens echt lekker geslapen, laat ik zeggen als een roosje. En weet je, als je echt goed slaapt, lucht dat ook echt heel erg op.’
E
ric (42) is de afgelopen twee weken heel erg bang geweest dat hij zou terugvallen in zijn oude gedrag. ’Gelukkig is dat niet gebeurd. Volgende week heb ik 18
| maart 2013
een gesprek om misschien wel te kunnen gaan werken in een bierbrouwerij aan de Leidsche Rijn; daar ben ik wat nerveus onder. Wat ik in dit verband heel fijn vind, is dat ik in dit soort situaties altijd bij mijn woonbegeleidster terecht kan voor een goed gesprek.’
’De herstelwerkgroep is liefdevol, begripvol en vooral stimulerend’
V
era (50) was gisteren jarig en is 50 jaren jong geworden! ’Ik baal er de laatste tijd heel erg van dat ik de dingen zo negatief inzie, terwijl dat strikt genomen helemaal niet hoeft. Ik vind het heel erg fijn dat ik mezelf kan uitleven in de jazzmuziek.’
T
jebbe (48) heeft gisteren een hele goeie dag gehad. ’Misschien ging het wel te goed, want vandaag ben ik ietwat de weg kwijt. Daarbij heb ik vannacht heel slecht geslapen, ik ben er niet bij met mijn gedachten. Met mijn vriendin gaat het ook steeds beter. Ik heb leuke nieuwe dingen op mijn werk erbij. Nu heb ik wel de verantwoordelijkheid om me goed voor te bereiden op mijn nieuwe taken. Huiswerk doen!’
Pipi
Bryan
Vera
Kimberley maart 2013 |
19
Eric
Wat vind je van de groep? Kimberley: ’Het is vooral heel fijn dat ik mijn verhaal hier kan vertellen, op de manier zoals ik dat wil. Ik word gewoon in mijn waarde gelaten zonder dat er iemand een domme opmerking naar mij maakt. Hierdoor krijg ik meer eigenwaarde en zelfvertrouwen.’ Bryan: ’Tijdens mijn stage bij F4F kwam ik Kimberley tegen. Ik heb haar uitgenodigd voor de herstelwerkgroep. Ze is heel erg vooruitgegaan, ze is een vrouw naar mijn hart, want ze komt heel trouw. Dat waardeer ik zeer, want waar en wie je ook bent, houd je aan je afspraak.’ Pipi: ’Door Joop ben ik bij de herstelwerkgroep terechtgekomen. Ik ben er nu ongeveer een jaartje en ik heb bijzondere gesprekken gehad en dierbare momenten meegemaakt. Ik vind iedereen bijzonder en het is fijn om aanwezig te zijn bij deze groep, we helpen daar waar we elkaar kunnen helpen.’ Eric: ’Ik ben nu anderhalf jaar bij de herstelwerkgroep, ik heb altijd heel veel aan de gesprekken gehad en blijf er altijd terugkomen. Ik was verslaafd toen ik in de groep begon en nu ben ik helemaal clean.’ Vera: ’Het is voor mij nog erg wennen, het is allemaal vrij nieuw. Ik heb tijd nodig om te bedenken wat ik aan deze groep heb!’ Tjebbe: ’Ik vind het belangrijk dat ik in de groep dingen over mezelf kan vertellen en dat het dan ook binnen de groep blijft. De herstelwerkgroep vind ik liefdevol, begripvol en vooral stimulerend.’
Wat heb je aan de groep? Kimberley: ’Ik ben kort aangebonden. In deze groep leer ik te luisteren en pas op de plaats te maken, niet onmiddellijk te reageren, zoals ik gewend ben te doen. Anders gezegd, ik word gestimuleerd om naar mijn eigen gedrag te kijken. Tegelijkertijd leer ik me in te leven in de ander.’ Eric: ’Je gaat thuis nadenken over wat we hier met elkaar delen. Je raakt je schaamte kwijt.’ Tjebbe: ’Wat je er uithaalt, daar kun je niet altijd de vinger achter krijgen. Wat ik vaak doe, is mezelf vergelijken met hoe ik er pakweg een jaar terug bijzat. Dan moet ik altijd vaststellen dat ik nog steeds vooruitga in mijn herstel. Wat mijn deelname 20
| maart 2013
Tjebbe
betreft, is het net als met sporten: meestal heb ik geen zin, maar als ik het gedaan heb voel ik me het mannetje, zonder uitzondering.’ Pipi: ’Dankzij de groep gaat je zelfbeeld erop vooruit, dat wordt positiever.’ Vera: ’Ik zit hier nu voor de derde keer, het is wennen. Ik moet nog ervaren wat het is voor mij. In het verleden heb ik veel therapie gedaan. Ik ben benieuwd naar wat er nu voor mij werkt. Praten kan ik nu wel, het zou zelfs wel wat minder mogen. Waar ik van opkijk zijn de kleine dingen die je hoort.’ Bryan: ’Ik voel dat ik herstel als ik mezelf er ’s ochtends op betrap dat ik aan het zingen ben.’ Vera: ’De eerste jaren dat ik clean was, werd ik volledig opgeslokt door depressiviteit. Nu heb ik structuur, het gevoel dat ik erbij hoor. Herstel is voor mij: niet langer thuisloos zijn maar het gevoel ’hé, ik ga lekker naar huis.’ Eric: ’Herstel betekent voor mij in de eerste plaats dat ik mezelf leer aanvaarden en kennen. De groep houdt me op een plezierige manier een spiegel voor. Mede dankzij de groep voel ik me weer onderdeel van de maatschappij.’ Pipi: ’Jezelf oppakken en doorgaan, dus ook wat mijn deelname aan de groep betreft. Ik ga erheen om te delen.’ Bryan: ’Verslaafden, laten we eerlijk zijn, zijn behoorlijk egoïstisch. Hier heb ik gemerkt dat ik ook in staat ben om me in de ander te verplaatsen. Je kunt jezelf herkennen in de ander, heel bijzonder is dat.’
’Je kunt jezelf herkennen in de ander’ Na afloop wordt er nog wat gebabbeld. Ook dan blijkt dat er voor een ieder de ruimte is voor een eigen geluid. Kim vraagt:’zit er iemand op je te wachten, thuis?’ Pipi en Bryan zetten beide enorme ogen op. ’Ik vind het heerlijk om alleen te wonen, zeggen ze eensgezind’. Vera en Tjebbe denken daar geheel anders over. Even eensgezind klinkt het uit hun mond: ’gelukkig wel, ik heb het al snel gezien met mezelf.’
Wil je ook deelnemen aan een herstelwerkgroep? Dat kan. Voor meer informatie kun je contact opnemen met Bureau Herstel: (030) 236 10 88 of mail naar
[email protected]
V
woordzoeker
oor de liefhebber is hier weer een woordzoeker. Alle woorden uit de lijst zitten kriskras verborgen in het veld met letters. Zoek ze op en streep ze door. Als je alle woorden hebt weggestreept, blijft er een aantal letters over en die vormen samen de oplossing. Oplossingen die vóór 10 mei 2013 binnen zijn bij
[email protected] maken kans op een kadobon van € 15,-. Winnaar van de vorige puzzel was Lindy Fluit. Zij heeft inmiddels haar kadobon ontvangen.
ALT BAND BANJO BAS BLOKFLUIT CELLO COMPONIST DRUMSTEL DUET GITAAR HARP HOBO JAZZ MAJEUR MINEUR MODULATIE MUZIEKSLEUTEL NOTEN OCTAAF ORGEL PARTITUUR PIANO POP RAP ROCK SAXOFOON SOUL TROMPET TUBA VIOOL ZANG
MUZIEK D R O C K E G I T A A R N I A U C O M P O N I S T U B A L E T U E L S K E I Z U M B T N A E U C W B A S Z T E L N I A N E E Z A N G A I E O O M F E M L L N N V J T E K O E I T A L U D O M S R O F F R L O J O O A N M D A J L O H E N E O S N U E H P N U X O G R U I D R A P A O A I A B R E R V D P A I R P B T S O O D U E T R O M P E T N gemaakt door Elianne Huijsman maart 2013 |
21
Wat heet verandering?
E
en column schrijven rond ’verandering’? Dat wilde ik wel: een column is weer eens wat anders!. Ik heb het geweten: ’verandering’ is een oeverloos thema! Panta rhei (alles is in beweging) zeiden de oude Griekse filosofen al. Inderdaad, niets blijft hetzelfde, dat ervaren we allemaal aan den lijve. Vanaf dat we hulpeloos op de wereld kwamen, zijn we onderweg naar een eindstreep, ooit, ergens, zonder te weten hoe we daar aankomen. Tussen begin- en eindstation verandert er oneindig veel. Kinderfoto’s laten je uiterlijke verandering zien en je innerlijke verandering kun je afmeten aan alle bijeen vergaarde kennis en ervaring. Ook onze omgeving is voortdurend in verandering. Je zou er gek van worden, als je erbij stil stond. Dat kan ook eigenlijk niet, stil staan terwijl alles in, aan en om je heen in beweging is! Net toen ik me vertwijfeld afvroeg waar ik met mijn stukje toch heen moest, drong de abstractie van het begrip verandering tot me door. Verdere uitpluizing liet ik maar beter over aan de filosofen! Gisteravond klokslag zeven uur werd ons, het Nederlandse volk, een grote verandering aangezegd. Over drie maanden krijgen we in plaats van onze koningin een koning, met ook wel weer een nieuwe koningin erbij. Vervolgens ging het avondprogramma van Nederland 1 alleen nog over de troonswisseling en de komende en gaande troonbezetters. Zo’n actuele verandering in het openbare leven zal de meesten van ons vermoedelijk niet al te dicht op de huid zitten. Een gebeurtenis daarentegen die helemaal geen ’nieuws’ is, zoals de dood van een geliefde, kan ons hele leven op de kop zetten. Zoiets gebeurde waarschijnlijk ook toen we voor het eerst hopeloos in war raakten, mateloos somber werden, in een kliniek terecht kwamen of anderszins een terneer drukkende diagnose kregen opgespeld. Zulke ’veranderingen’ hebben vaak een stevig stempel op ons leven gedrukt, wat natuurlijk niet betekent dat we daarvan niet zouden kunnen herstellen! Mezelf betrap ik steeds vaker op irritatie over wat er allemaal verandert, van de procedures bij het internetbankieren tot de vuilnisophaaldagen en van de geringe keus in ’gewone’ - dus èchte - thee in het café tot het verdwijnen van brievenbussen in de buurt. Maar we moeten mee met de tijd zolang we tijd van leven hebben. Panta rhei! Els M. van der Ree
Column Column Column Column
} COLUMN
UP2 VOLGENDE KEER
OP 21 JUNI VERSCHIJNT
MET ELKAAR
HET VOLGENDE NUMMER MET MOOIE INTERVIEWS, INFORMATIE EN HERKENBARE ERVARINGEN.
Over de kracht van muziek en andere inspirerende verhalen.
COLOFON UP is bedoeld voor alle cliënten van de SBWU. Het blad heeft een onafhankelijke redactie, biedt informatie over de Cliëntenraad en Bureau Herstel en belicht onderwerpen die voor cliënten van belang kunnen zijn. UP verschijnt vier keer per jaar. Redactie Grieke Gansekoele, Caroline van der Kooij, Tjebbe Tamboer, Hilko Timmer, Geert Jan Zwartenkot. Aan dit nummer werkten ook mee: Fred Manschot, Marjan Postma, Els van der Ree en cliënten. Reactie of kopij zijn welkom op
[email protected] of per post op: Furkaplateau 15, 3524 ZH Utrecht, t.a.v. redactie UP. De redactie heeft het recht om, zonder opgaaf van reden, kopij te weigeren, in te korten of aan te passen. Cliëntenraad T: (030) 289 92 58 E: clië
[email protected] Kantooradres: Livingstonelaan 120, 3526 HP Utrecht, Het kantoor is bereikbaar met bus 7, halte Marco Pololaan, met bus 10, halte Afrikalaan of met de tram, haltes 5 meiplein of Vasco da Gamalaan. Inloop Cliëntenraad Donderdagmiddag tussen 12.00 en 14.00 uur Cliëntconsulenten Peter Beemer (06 387 460 42) Grieke Gansekoele (06 199 778 25) E: clië
[email protected] Bureau Herstel T: (030) 236 10 88 E:
[email protected] Weblog Herstel: www.herstel.org Kantooradres: Furkaplateau 15, 3524 ZH Utrecht Het gebouw ligt recht tegenover NS station Utrecht-Lunetten en is ook bereikbaar vanaf Utrecht Centraal Station met de buslijnen 1 en 8, (eind)halte Lunetten NS. Op www.sbwu.nl staat een routebeschrijving. Medewerkers van Bureau Herstel Marian Klein Bramel, Martijn Kole, Joop Leppink, Karin Meijers, Roos Scholten, Tjebbe Tamboer, Hilko Timmer, Ginger van Toor en Barbara Veger. Conceptontwikkeling Caroline van der Kooij Vormgeving & druk Grafisch ontwerp: Manschot Grafimedia, Zeist Drukwerk: AD Mercurius, Almere
maart 2013 |
23
24
| maart 2013
