Caycediaanse Sofrologie Informatieve lezing
Sofrologie, ontstaan in 1960
SOS evenwicht
PHREN bewustzijn
LOGOS Dr. Alfonso Caycedo Psychiater, grondlegger van de Sofrologie
studie
© Sofrocay 2012
Geschiedenis van de Sofrologie Kreuzlingen, Zwitserland 1960 Dokter Ludwig Binswanger, psychiater Fenomenologische benadering voor de studie van het bewustzijn
© Sofrocay 2012
Indië, Tibet, Japan 1964 - 1966
Yoga Boeddhisme Japanse Zen
© © Sofrocay Sofrocay 2012 2012
1967: Eerste kliniek voor sofrologie in Barcelona De Dynamische Relaxatie volgens Caycedo in de psychiatrie Dr. Caycedo voegt de lichamelijke dimensie toe aan psychiatrische behandelingen
© Sofrocay 2012
Sofronisch bewustzijn = verworven bewustzijn Bewustzijnsstaat Normaal bewustzijn Sofronisch bewustzijn
Ziekelijk bewustzijn
Waken Isocay bewustzijn Bewustzijnsniveau’s Slapen
© Sofrocay 2012
Fenomenologie van het menselijk bewustzijn
De fenomenologische methode Ontdekken - Verwerven - Omvormen • • •
Zonder vooroordelen Zonder interpretaties Alsof het voor de eerste keer is
© Sofrocay 2012
De fenomenologie
S
Subject - Object ruimte
0
© Sofrocay 2012
Fenomenologie en Sofrologie
S
geest
Relatie lichaam geest
0
lichaam © Sofrocay 2012
De driedimensionale ontplooiing van de mens Geest
Verleden
Innerlijke wereld
Heden
Buitenwereld
Toekomst
Lichaam
© Sofrocay 2012
Fenomenologie en Sofrologie Een ontmoeting met jezelf vanuit de beleving en niet vanuit de gedachte Ontplooien van je zelfbewustzijn dankzij de « beleving » van je waarnemingen, gevoelens en gewaarwordingen, je emoties, je zelfbeeld © © Sofrocay Sofrocay 2012 2012
De positieve actie « Elke positieve actie op een deel van het bewustzijn heeft zijn weerslag op de totale mens » Dr Alfonso Caycedo
© Sofrocay 2012
De herhaling van de beleving is de basis van de verandering Ons bewustzijn: Ontdekken Verwerven Omvormen
© Sofrocay 2012
Verandering door de herhaling De herhaling brengt nieuwe neurologische verbindingen tot stand dankzij de aanpassingscapaciteit van de hersenen.
© Sofrocay 2012
Wat sofrologie niet is : Een simpele relaxatietechniek Een Oosterse filosofie Een vorm van hypnose Een vorm van psychologie/psychoanalyse Een vorm van parapsychologie
© Sofrocay 2012
De oefenmethode
Oefenmethode:12 graden en 3 cycli De twaalf graden van de Dynamische Relaxatie volgens Caycedo
Eerste cyclus (of basiscyclus)
Een fenomenologische ontmoeting
DRC 1
Lichaam
Heden
Concentratie
DRC 2
Geest
Toekomst
Contemplatie
DRC 3
Ontmoeting L-G
Verleden
Meditatie
DRC 4
Waarden
Totalisatie
© Sofrocay 2012
Oefenmethode: 12 graden en 3 cycli De twaalf graden van de Dynamische Relaxatie volgens Caycedo
Tweede cyclus DRC 5 tot 8
De energie en de kracht van het bewustzijn
Derde cyclus DRC 9 tot 12
Het bewustzijn en het bestaan: Vrijheid, verantwoordelijkheid en waardigheid
© Sofrocay 2012
Eerste Cyclus (of basiscyclus)
Een fenomenologische ontmoeting
De ontdekking van ons lichaam DRC 1
Lichaam
Heden
Concentratie
Bewust worden van onze lichaamstaal Bewust worden van onze gevoelens Lichamelijke spanningen leren herkennen
© Sofrocay 2012
Verwerven van een positieve lichaamsbeleving DRC 1
Lichaam
Heden
Concentratie
De positieve kant van het lichaam leren beleven De spanningen leren verwijderen Tot rust kunnen komen en goed slapen Innerlijke rust voelen Je eigen lichaam in de hand hebben Het heden als positief beleven © Sofrocay 2012
De ontdekking van de geest DRC 2
Geest
Toekomst
Contemplatie
De dynamiek van ons denken leren kennen Automatische en verontrustende gedachten herkennen Bewust worden van onze kijk op de toekomst
© Sofrocay 2012
Verwerven van een positieve geest DRC 2
Geest
Toekomst
Contemplatie
Inleiding in de contemplatie Verbeteren van de aandacht en concentratie Leren loskoppelen Positief naar de toekomst kijken
© Sofrocay 2012
Bewustwording van de relatie tussen lichaam en geest DRC 3
Ontmoeting L - G
Verleden
Meditatie
Bewust worden van onze emoties Bewust worden van onze gevoelens Bewust zijn van de relatie met ons verleden
© Sofrocay 2012
Verwerven van positieve gevoelens DRC 3
Ontmoeting L - G
Verleden
Meditatie
Technieken om de positieve gevoelens te versterken Positieve gevoelens en emoties ontwikkelen Een positieve relatie met ons verleden opbouwen
© Sofrocay 2012
De ontdekking van onze waarden DRC 4
Waarden
Totalisatie
Onze capaciteiten en waarden herontdekken Van fysiek, mentaal en emotioneel welzijn naar de beleving van onze persoonlijke capaciteiten en waarden
© Sofrocay 2012
Verwerven en versterken van waarden RDC 4
Waarden
Totalisatie
De beleving van onze capaciteiten en waarden ligt aan de basis van zelfverwezenlijking, zelfvertrouwen en levensgeluk
© Sofrocay 2012
Training van het individu in zijn totaliteit DRC 4
Waarden
Totalisatie
Winst op fysiek vlak • Diepe ontspanning • Lichamelijk welzijn
Winst op mentaal vlak • Verbetering van de concentratie • Positieve gedachten
Winst op emotioneel vlak • Betere beheersing van je emoties • Sereniteit, plezier
Ontwikkeling van de capaciteiten en waarden • Vrijheid, verantwoordelijkheid, waardigheid4 © Sofrocay 2012
Sofrologie Ontdekken
Verwerven
Lichaam
Lichaamstaal
Fysiek welzijn
Geest
Innerlijke dialoog
Emoties
Bewustzijn
Sereniteit
Capaciteiten en waarden
(H)erkenning
Versterking
Positieve dialoog loskoppeling
© Sofrocay 2012
De karakteristieken van Sofrologie Een belevingsmethode die gebaseerd is op de existentiële fenomenologie Een enorme variatie van zowel fysieke als mentale technieken Gemakkelijk aan te passen aan je dagelijks leven Duur van de technieken: van 1 minuut tot 1 uur Overal toe te passen Ontwikkelt de positieve structuren van ons bewustzijn © Sofrocay 2012
Toepassingen van de Methode Caycedo
Klinische toepassingen Geneeskunde Psychologie Verpleegkunde Kinesitherapie Tandverzorging Logopedie Sociaal werk andere
© Sofrocay 2012
Toepassingen in de sportwereld
© Sofrocay 2012
Opvoedkundige toepassingen
© Sofrocay 2012
Toepassingen op de werkvloer
© Sofrocay 2012
Persoonlijke ontwikkeling
Familie • Kunst • Andere
© Sofrocay 2012
Toepassingen in het dagelijks leven In zit of rechtstaand In gewone kledij Bij daglicht Zonder muziek of speciale geuren, noch andere voorwaarden Bij een aangename temperatuur Aanpasbaar aan verschillende omstandigheden
© Sofrocay 2012
Je kunt het overal toepassen2 in openbare ruimtes
© Sofrocay 2012
In je vrije tijd, thuis, op je kantoor
© Sofrocay 2012
Sofrologie is net als piano leren spelen De partituur kunnen lezen maakt van jou nog geen groot pianist © Sofrocay 2012
Vraag en antwoord
© Sofrocay 2012
Publicatie
© Sofrocay 2012
