Baan zeven. De wegen naar Rome

Nr. 3

2008

1

Baan zeven De wegen naar Rome Alle wegen leiden naar Rome is de officiële uitdrukking van één van de meest gebruikte Nederlandse uitdrukkingen. Alternatieven zijn vaak afgezwakte vormen zoals Vele wegen leiden naar Rome of Er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden. De oude Romeinen zouden zich in hun graf omdraaien. Volgens hen leidden echt Alle wegen naar Rome, maar dat had vooral te maken met wegen zoals de Via Appia (Rome- Brindisi = Brundisium)..

Alle wegen liepen dus direct of indirect van en naar Rome (zie kaartje). Ze werden vooral aangelegd voor het transporteren van de legioenen, maar hadden natuurlijk ook vaak een grote economische waarde. In Rome is ook Vaticaanstad gevestigd. Ik vraag me af of de Paus (=vertegenwoordiger van Christus op deze aarde) niet stiekem hoopt dat ook uit oogpunt van geloof Vele (zo niet alle) wegen naar Rome leiden. Deze verwarde gedachtekronkel ontstond bij een pauze tijdens de NK atletiek het afgelopen weekend. Tussen de nummers door las ik in een landelijk dagblad en ontdekte een volledige pagina over kerkdiensten. Nieuwsgierig (ik had even niets beters te doen) bekeek ik inhoud van deze pagina en verbaasde mij over de vele geloofsrichtingen. Met alle respect voor alle andere geloofsgenootschappen en geloven beperk ik mij nu tot de zogenaamde christelijke godsdiensten en las; PKN, r.k, geref., doopsgez., chr.gem., chr.ger., christengem., vrije evang., geref.vrijg., bapt., pinkstergem., vrije bapt., nw.apost., levend woord gem., evang.gem., evang.ger.gem., phila., evang.jubileegem., kerk v. JC vdHLD, zevendedags adv., volle evang., verg.v. gelovigen enz. enz. Dat laatste vond ik eigenlijk wel mooi. Ik ken ze niet hoor, maar de naam is mooi; VERGADERING VAN GELOVIGEN.

Nr. 3

2008

Dus allemaal op weg naar Rome (Vaticaanstad) niet om katholiek te worden maar om als gelovigen te vergaderen en daar zijn de meeste kerken per vierkante meter in een kleine omgeving. Per slot van rekening hebben al deze mensen één ding gemeen; ze geloven en bewandelen daarbij hun eigen speciale route naar Rome.. Maar je kunt ook van elkaar leren zo. Over gedachtekronkels gesproken. Van het één komt het ander want wat heeft dit nu met atletiek te maken. Nou ja, naast het feit dat ik bij de NK atletiek zat met momenten van overpeinzing had ik wel het idee dat atleten op verschillende manieren hun doel probeerden te bereiken. Er zijn dus kennelijk meerdere wegen die naar Rome leiden, als we Rome als einddoel bestempelen. De ene trainingsmethode is dus geschikt voor de ene atleet, terwijl de andere atleet een andere methode moet volgen, natuurlijk wel bedoeld voor hetzelfde onderdeel. Het is natuurlijk niet voor niets dat grote toppers hun eigen begeleidingsteam hebben. Voedingsdeskundige, fysiotherapeut, trainer, psycholoog, manager, sponsor en zo. Individueel begeleiden voor een individuele sporter. Toch hebben ook atleten een gemeenschappelijk basis: Hun geloof. Het geloof in eigen kunnen! En ieder zijn geloofsrichting. Dat is niet om je te verbazen. De redactie

Inhoud Van het bestuur Verjaardagen Van de ledenadministratie Eva op kamp Onze sponsoren Vrijwilligersavond Lopen in Wenen Activiteitenagenda Kinderopvang De C`s en deD`s In Amsterdam Harry`s Statistiek Sport en zon Wedstrijdverslagen Colofon Trainingstijden en categorieën Wedstrijdkalender

3 4 5 6 7 8 9 11 12 13 16 17 20 22 28 29 30

2

Van het bestuur Van de voorzitter Is vakantie een straf ? “Elk voordeel heb z’n nadeel”, zo luidt een gevleugelde uitspraak van een bekend sportman. Of was het toch andersom ? Hoe dan ook elke medaille heeft 2 kanten. Zo ook “vakantie”. Vele mensen kijken reeds maanden uit naar de zomervakantie, het moet dus wel heel mooi zijn. Maar toch zijn er zo van die dingen……….. Als ik terugkom van vakantie ben ik 2 of 3 kilo aangekomen en ik sta daarin niet alleen zo wordt mij links en rechts verzekerd. Moet je allemaal weer meezeulen als je op de Cialfobaan rondjes trekt. Om de gewichtstoename tegen te gaan kun je blijven sporten op je vakantie-adres of eventueel nog meer gaan sporten. Maar het is overdag meestal zo heet, dat je ’s morgens vroeg je nest uit moet om een paar kilometers te maken. Is dat leuk ? Vlak voor je vakantie ben je gierend druk met pakken, maar het is te doen want je hebt een goed vooruitzicht. Dan kom je terug…….alles weer opruimen, schoonmaken, wassen…….pfffffff! Ook op je werk word je 2x gestraft: stressen om alles af te krijgen en over te dragen, voordat je wegkunt. Als je terugkomt ligt er weer een hoop achterstallig werk en een volle mailbox. Toch ga ik lekker op vakantie, zoals zovelen. En ik geniet ervan, zoals zovelen. Er zijn ook Cialfo-leden die nog even doorwerken, zoals de redactie van ons Cialfo-blad. Zij draaien nog even een nummertje in elkaar, voordat ze vakantie nemen. En een groep diehards gaat jureren in Voorthuizen op 16 juli a.s., ook een leuke vakantiebesteding natuurlijk. Op 16 augustus a.s. kunnen we dan weer op gang komen tijdens onze NW-tocht: mag met stokken maar ook zonder.

Nr. 3

2008

Wat je ook gaat doen, ik wens je een hele goede zomertijd danwel vakantie. Het is echt geen straf. Geniet met volle teugen. Goede reis als je op stap gaat en vooral behouden thuiskomst. Tot ziens bij Cialfo ! Jan Koers

Bestuursmededelingen


Ook dit jaar zijn er weer veel kortingskaarten verkocht, ca. 130 stuks. Dit brengt toch weer bijna EUR 2.000,= in het laatje van Cialfo. Het Cialfo-bestuur wil graag alle winkeliers en de kaartkopers van harte dankzeggen. Grote waardering gaat natuurlijk ook uit naar de vrijwilligers die de verkoop dit jaar hebben georganiseeerd.




16 juli a.s. gaat er een groot team van vrijwilligers van Cialfo naar Voorthuizen om daar de jurering te doen van het jaarlijkse hardloopevenement. Ook dit brengt weer heel wat centjes in de kas van Cialfo. Een pluim voor alle mensen die middenin de vakantietijd dit offer brengen. Toch wensen wij hen veel plezier en ook mooi weer.

Kopijsluiting 2008 01-10

03-12

3

Verjaardagen Juli

Augustus

Henk van 't Thea Lars Ruben Isabelle Suzanne Hans Debby Bert Annette Bas van Johan Henk Marry Aniek Cees Annie Gerhard Aaltje Det van Maria van de Willy Floris James Rikie Elijanne Janny Mia Mirren Gert Gert Suzan van Giny

Nr. 3

2008

Erve Steentjes Brull Zwarts Spierings Schuurmans Popping Rijnberk Otterspeer Schuring Beek Logtenberg Wijnsma Augustinus Pannekoek Kraaijeveld Telgen Stegeman Witteveen Oosten Meijs Meijer Timmer Drysdale Smallegoor van de Vosse Strunkr Leurs Adrichem Schaap Mulder Bussel Scheepers

1 2 2 2 3 3 5 7 9 10 10 10 12 13 14 15 15 16 18 18 19 19 22 23 26 27 27 27 28 28 30 31 31

Floor Timmerman Jolanda Fieret Koen Bijsterbosch Gerrit van Zuuk Wim Nijkamp Jannie de Vries Evert Huisjes Lizette van Baardwijk Ria Baack Harold Sneller Edwin Baars Michèle Das Anke van der Wal Annet Overvelde Liesbeth van Bolhuis John Faber Martha Pronk Henk Schakelaar Barbara Hakkert Lisette Dijkstra Jopie Scholtens Mala Noija ija Anoek Kleinpaste Sjaak Vosselman Bram Stet Joni van Loon Ben Hoekstra Willem Elskamp Leontine Mensink Ewout van denBlink Kiki Wesselo Sabrina Bol Peter Berends Marten Boeve

2 3 4 6 6 7 8 8 8 11 13 14 16 16 17 18 19 20 21 21 22 23 24 24 26 26 27 27 29 30 30 30 31 31

4

Van de ledenadministratie ledenadministra De nieuwe leden van deze periode zijn: Dessa Elskamp Davey van Pelt Marlou van Mourik Sharon Buitenhuis Lorien van Gortel Lars Brull David Schuur Elias Overbosch Eva Beunk Melanie Smit Daan Biemans Melanie Bouter Judith Peldröm Max Dertien Henk Schakelaar Martha Pronk Bertjan Loman Marck Bosboom Henk de Jong Jannie Schakelaar Annet van Egteren Ans Berends Maria v.d. Meijs

MiniPupil MiniPupil MiniPupil MiniPupil Pupil Pupil Pupil Pupil Pupil Pupil Pupil Pupil Pupil Recreant Recreant Recreant Recreant Recreant Recreant Recreant Re Recreant Recreant Recreant

Ype Leny John Liliande

Jansen Jansen Faber Jong

Recreant Recreant Recreant Geen KNAU

Opgezegd hebben: Rosemarie Smit Lisanne van Leeuwen Wichert Hoekert Léon van der Poll José van Dongen Fenny Dekter Stan Dijkgraaf Renée Koopman Heidi van Essen Essen-van Hattem Noor Geerdink Miriam van Heijningen Ayse Calisal Stephan Muller

...voor 50+ leden van Cialfo de mogelijkheid bestaat, om met een kleine bijbetaling op de contributie, indoor oor te tennissen (Dynamic Tennis) op maandagmorgen van 10.00-12.00 10.00 uur in de PWA-sporthal sporthal in Epe en/of op vrijdagmorgen van 10.00-12.00 10.00 uur in de Wieken in Vaassen. Wilt u meer hierover weten, neem dan contact op met Frank Mensink Nr. 3

2008

tel. 612664 5

Mijn allereerste Cialfo kamp Ik ben Eva Beunk (10 jaar) en dit was mijn eerste Cialfo kamp. Ik ben pas een paar weken lid maar mocht meteen meedoen! Eerst gingen we naar camping de Jagerstee. Daar hebben we de leuke film “Surf`s Up” gekeken. We gingen in groepjes een speurtocht doen. Onderweg werd er plotseling met fel licht in onze ogen geschenen van een eind weg. Steven, onze leider, ging toen iemand bellen met zijn mobieltje omdat hij een beetje bang was. En we mochten van hem niet meer praten en niet meer onze zaklamp aandoen omdat hij bang was dat daar de wilde zwijnen op af zouden komen . een paar meisjes waren toen wel een beetje bang. Tijdens de speurtocht was ik ook nog mijn zaklamp verlorren mar gelukkig had iemand van het volgende groepje hem terug gevonden! Toen we weer bij het clubhuis waren, gingen we de film “Shrek”kijken. Om half 1 gingen we naar bed en om half 5 gingen we pas slapen! De volgende ochtend gingen we naar dorp om een Vossenjacht te doen. Joost ging het hele dorp rond, die kon je bijna niet vinden! Het was erg leuk! Daarna hebben we Zeskamp gedaan op de baan. Als laatste onderdeel van de Zeskamp gingen we buikschuiven met zeep en water. Dat was echt heeeeeel leuk! We hadden overal zeep zitten dus zijn we daarna eerst maar even gaan douchen.

Als laatste gingen we heerlijk pannenkoeken eten, die we zelf mochten versieren met allerlei lekkers. Het was echt een TOPKAMP!

Groetjes van Eva

Eva werd op haar allereerste Cialfo kamp flink aan het werk bij het kruiwagen duwen.

Ga naar de website van Cialfo voor veel meer Pupillenkamp foto`s.

OUD PAPIER AKTIES A.V. CIALFO 2008

WEEK WEEK WEEK WEEK WEEK

34: 38: 42: 47: 51:

18-24 15-21 13-19 17-23 15-21

AUGUSTUS SEPTEMBER OKTOBER NOVEMBER DECEMBER

Voor vragen: Gerhard Stegeman

Nr. 3

2008

tel. 616581

6

De Sponsoren van Cialfo Home & Floor Villa Kukel Pannekoekhuis de Veldkamp ABC-Hekwerk Installatiebedrijf Berkhoff Rioolontstopping Bosch Dolco-verhuur verhuur gereedschap etc. Formido bouwmarkten Bouwbedrijf van Norel Makelaardij Geertjes Petit-restaurant Gerrits Aannemersbedrijf Bijsterbosch Autoverhuur Herms Bouw-en en aannemingsbedrijf van Laar Autoschadebedrijf De Wilde Zeilstra opticiën Autoschade van Vemde Wassink & Vermeulen notarissen not Dijkstra Electrotechniek

Nr. 3

2008

Bakkerij Marcel Commandeur Waaijenberg Schoenmode Euronics Aalberts Elektro BV Neijenhuis Schoenen en Sport Opticien Robert Bos Töpfer Tweewielers Pizzeria Ristorante La Strada Witteveen's Bloemen Stercafetaria aria 't Olde Nest Repromar Decohome Van Triest Kippie Runnersworld Apeldoorn Schildersbedrijf Van Triest Topservice Epe Rabobank Epe-Vaassen Vaassen Van Huffelen en Meenink Aann.- glaszetbedrijf Bouwman Hairstyling Frans Maassen Wibra BV B&G Meubelen Slagerij ter Weele Wilberts Fourage Autobedrijf Wesselink BV Pluimveeslachterij G. Remkes BV Wissel Bouw W. Herms & Zn. BV TesseDaken Glasservice Van Essen BV

7

Vrijwilligersavond Zaterdag 18 oktober a.s. De jaarlijkse vrijwilligersavond zal dit jaar gehouden worden op zaterdag 18 oktober a.s. en hierbij nodigen wij alle vrijwilligers met partner uit om vanaf 16.00 uur aanwezig te zijn. Het beloofd een ouderwets gezellige avond te worden. Via onderstaande aanmeldingsstrook kun je je aanmelden. De strook kun je deponeren in de daarvoor bestemde doos in het clubgebouw. Het bestuur

_____________________________________ Vrijwilligersavond zaterdag 18 oktober 2008 Naam vrijwilliger : …………………………………………………………………………

Aantal personen: ………………….

_____________________________________ Nr. 3

2008

8

(Halve) marathon Wenen 24-04 t/m 28-04-2008

Dag 1: Vanmorgen om 6.30 stond de Epe-groep (de meesten van ons met slaperige gezichten) op de parkeer-plaats van de C1000. Daar werden we opgehaald door een bus voor de reis naar de marathon van Wenen. Toen de koffers in de laadruimte, en de mensen in de bus zaten was het tijd om te vertrekken richting Hengelo. Daar aangekomen werden de resterende stoelen gevuld en konden we gaan doen waar we al weken op hadden zitten wachten; naar Oostenrijk! Na een hele dag van vooral hangen, snaaien en slapen kwamen we aan bij hotel Ferienidyll in Passau. Daar hebben we natuurlijk eerst de kamers aan een grondige inspectie onderworpen. Deze waren uiteraard schoon, met lekkere zachte bedden en een sehr schön uitzicht over een dal. Toen alles goedgekeurd was zijn we naar het restaurant gegaan, waar we a la carte konden eten. De carte bestond vooral uit schnitzel en meer van dat typisch Duitse eten maar uiteindelijk heeft iedereen toch iets naar wens gevonden. We hebben heerlijk gegeten en met een biertje en een wijntje hebben we een hele gezellige avond gehad. Dag 2: Om 9.00 moesten we vandaag weer in de bus zitten. We zouden verder rijden richting Wenen en onderweg stoppen voor een bezoek aan Stift Melk en Schloss Schönbrunn. Helaas zat het weer niet zo mee, het regende en er stond een koude wind, maar dat mocht de pret niet drukken! Om 11.30 kwamen we aan bij Stift Melk, een klooster waar we een goed uur op eigen houtje mochten rondkijken. Het gebouw zag er van de buitenkant heel mooi uit (denk: veel beelden en veel groen, geel en goud) en binnen waren vooral de bibliotheek en de kerk heel indrukwekkend. Hierna zijn we verder gegaan naar Schönbrunn, het paleis van Sissi. Ook dit zag er van de buitenkant erg mooi uit, maar als je fan bent van de Sissi-films is het in de film romantischer dan in het echt. We hebben 40 kamers gezien maar deze waren allemaal zo’n beetje hetzelfde qua kleur en inrichting. Om 17.00 zijn we verder gegaan naar hotel Friedl, net buiten Wenen. Ook hier hebben we de koffers weer naar de kamer gebracht en zijn we daarna naar het restaurant gegaan. Na opnieuw een schnitzel (we hadden het kunnen weten) te hebben gegeten zijn we nog even met zijn allen in het café geweest. Ook vandaag hadden de meesten het na 1 biertje of wijntje wel gehad en zijn we naar de kamer gegaan om ons voor te bereiden op de volgende dag... Dag 3: Vandaag zijn we om 9.00 vertrokken voor de stadstour. Gelukkig was het vandaag wel droog, maar de wind was nog niet gaan liggen. Nadat we om 9.30 de gids hadden opgepikt bij Schönbrunn zijn we met de bus de hele stad doorgereden. We hebben in 4 uur tijd informatie gehad die in 4 dagen beter te verwerken was geweest, maar ook heel veel dingen gezien die je op eigen houtje nooit had gevonden. De hoogtepunten van de stadstour waren het Hundertwasserhuis en Belvedère. Hier mochten we dan ook even uitstappen om het van dichterbij te gaan bekijken. Het Hundert-wasserhuis lag gewoon ergens midden in de stad in een winkelstraat, en is (uiteraard) ontworpen door meneer Hundertwasser... Deze meneer vond dat de rechte lijn uitgevonden was door architecten en wilde dat zijn huis meer in verband stond met de natuur. Hierdoor was er in het hele gebouw geen rechte lijn te ontdekken. Ook waren de muren niet vlak en alles was bewerkt met mozaiek. Tegenover dit huis zat een winkeltje met een wc waarin we ook even zijn wezen kijken, en dit plasje was zijn 50 cent wel waard! De wc’s waren helemaal ingericht in de Hundertwasser-stijl, alles was schots, scheef en kleurrijk; erg leuk! Om 14.00 kwamen we aan bij de sportbeurs, waar de renners hun startnummers en chipjes op hebben gehaald. Wij, als fanatieke aanmoedigers, zagen rateltjes liggen en hebben er toen voor elke supporter een gekocht. Natuurlijk moesten we deze even uitproberen (midden in de hal), wat ons op een hoop verbaasde blikken kwam te staan. Toen iedereen had gedaan wat hij of zij moest doen zijn we weer in de bus gestapt en doorgereden naar de Donautoren. Deze was 252 meter hoog en voor de geïnteresseerden was er de mogelijkheid om Wenen vanuit een ander oogpunt te bekijken. Hierna was er de gelegenheid om nog even in de stad rond te struinen en we konden kiezen hoe laat we weer naar het hotel wilden. Ook was er ’s avonds nog een concert, dat bijgewoond kon worden door de geïnteresseerden. Al met al was dit een heel druk dagje en ik persoonlijk was blij dat ik in bed lag. Nr. 3

2008

9

Dag 4: Jaja, vandaag moest het gebeuren... Om 6.00 hebben we ontbeten en om 7.00 zaten we in de bus op weg naar de start. Daar aangekomen werd ons verteld dat we na de start weer zouden vertrekken naar de finish, maar dit bleek een misverstand. Zodoende Zodoende waren we gelijk aan het begin van de dag al 4 mensen kwijt die al met de renners meegelopen waren. Het was de bedoeling dat we alleen de renners af zouden zetten en zelf meteen door zouden rijden naar de finish. We zijn toen met 1 bus (Landsmeer) naar de finish gegaan en de andere bus (Epe) zou wachten op de achterblijvers. Toen we uiteindelijk op het Heldenplein, want daar was het eindpunt, aangekomen waren, hebben we eerst een geschikte plek gezocht om de Cialfo-vlag Cialfo vlag op te hangen. De zijkant van de hoofdtribune hoof lachte ons vriendelijk toe en zodoende is de vlag daar terecht gekomen. Wij zaten natuurlijk vooraan op deze tribune, zodat de lopers ons en onze rateltjes goed zouden kunnen horen als ze langskwamen. Na een uurtje kwamen de mensen die kwijt waren gelukkig ook de tribune op. We hadden niet meer verwacht dat ze ons nog zouden vinden maar de Cialfo-vlag Cialfo vlag bleek zijn werk goed te hebben gedaan. Na 1 uur en 3 kwartier gewacht te hebben kwam de eerste Cialfo-loper Cialfo loper in zicht. Hij was goed te herkennen aan zijn ijn gele shirt met Cialfo-opdruk. Cialfo opdruk. Hierna kwamen ook de andere lopers er vrij vlot achteraan en na 2 uur en 32 minuten warende lopers van de halve marathon allemaal binnen. Daarna was het nog even wachten op Bert, die de hele marathon liep, en na 3 uur en 25 2 minuten ook gezond en wel finishte. Toen iedereen gedoucht en wel weer bij elkaar was zijn we Wenen ingegaan en hebben we nog even op een terrasje gezeten. ‘s Avonds hebben we gezamenlijk gegeten in restaurant Rosenberger, waarna we weer hotelwaarts gingen gingen en uitgeput op onze bedden konden neerploffen. Dag 5: Vandaag zijn we om 8.00 in de bus gaan zitten om er de rest van de dag alleen nog maar uit te komen tijdens enkele stops en voor het avondeten. Om 23.00 uur kwamen we vermoeid aan bij de C1000 in Epe, e, vanwaar we allemaal weer gezellig naar ons eigen huis gingen. Al met al was het een heel geslaagd (lang) weekend en ik weet zeker dat iedereen er van genoten heeft! Groetjes, Muriël van der Neut

In elk land waar een loopfestijn loopfestijn is kun je Cialfo`ers aan treffen. Zo ook hier in Wenen.

Nr. 3

2008

10

1 2

Juli Naam Augustus Di. 20.00 uur Best.Verg. Hoge Weerd school JK (mw. Kanjer) 07.45 – 12.00

3 4 5 6 7 8 9 10

September

Naam

.

Ma. 20.00 uur Best.Verg. Wo.: OVB Basisscholen- JS atletiek 13.30 uur

11 12 13 14 15

Naam

Ma. 20.00 Best.Verg

14-20 juli: Oud Papier Kopijsluitingsdatum Cialfo-clubblad

16

uur

Gerh.

Za.: Nordic Walking Gerh./ SW 09.00 uur (10, 20 Louis km)

17 18

18-24 Papier

aug.:

15-21 sept.: Oud Papier

Gerh.

Di.: Cooper, 1, 5 km 19.30 uur

JS

Oud Gerh.

19 20 21 22 23 24 25 26

Vrij: clubkampioensch. JS Jun/sen. Zat.: clubkampioensch. JS Iedereen

27 28 29 30 31 * = niet in Epe Schoolvakantie regio midden: BO 19 juli – 31 augustus 2008 (zomervakantie) VO 12 juli – 31 augustus 2008 Schoolvakantie regio noord: BO 28 juni – 10 augustus 2008 (zomervakantie) VO 28 juni – 17 augustus 2008

Nr. 3

2008

11

Cialfo en Stichting KOM kijken verder dan de school lang is

1 juli jl. hebben AV Cialfo en Stichting KOM een medegebruikersovereenkomst gesloten inzake het gebruik ebruik van de kantine, toiletblokken, bestuurskamer en buitenterrein voor de kantine. Deze ruimten zullen worden gebruikt voor BuitenSchoolseOpvang (BSO) van de Hoge Weerd school en WG van de Hulstschool. De verhuurtijden zullen zijn maandag tot en met vrijdagmiddag jdagmiddag van 12:00uur tot en met 18:15uur. Primair wordt de kantine aan de linkerzijde voor de BSO ingericht. Dit betekent dan ook dat bij de verhuur rekening is gehouden met de trainingstijden van Cialfo en wanneer onze leden gaan trainen, de BSO alleen aan de linkerzijde van de kantine zit en/of in de bestuurskamer. Dit geldt eveneens, wanneer wij de betreffende ruimten hebben verhuurd aan derden. Stichting KOM zal de komende tijd op een aantal dagen bezig zijn met de herinrichting van de gehuurde ruimten, en, hetgeen in overleg gaat met het bestuur.

Wij zullen deze tijdstippen aankondigen op het mededelingen bord. Met ingang van 1 september aanstaande begint dan de officiële verhuur. Stichting KOM neemt de herinrichting van de diverse ruimten volledig voor haar rekening. Eveneens is Stichting KOM voornemens een groot buiten-speel-attribuut attribuut aan te schaffen en te plaatsen. Het huurcontract heeft een looptijd van 2 jaar, waarbij in mei 2009 zal worden geëvalueerd of dit zal worden uitgediend. Bij geen bijzonderheden, heden, wordt het contract steeds voor 2 jaar verlengd. Voor het volgende clubblad zal ik vragen of Stichting KOM zich verder zal willen voorstellen aan ons. Mochten jullie nog vragen hebben, schroom niet, maar email naar [email protected] [email protected]. Petro

SCHOONMAAKROOSTER 2008 Schoonmaken kantine geschiedt in principe altijd op de 1e en 3e dinsdag van de maand. Behalve de uitzonderingen door b.v. feestdagen. Juli 1 en 22 Augustus vrijblijvend opruimen September 2 en 16 Oktober 7 en 21 November 4 en 18 December 2 en 16 Alvast bedankt voor de hulp, Mia

Nr. 3

2008

12

Competitie 2008 De competitie is helaas weer afgelopen. Afgelopen maanden zijn er drie wedstrijden geweest namelijk op 19-4 in Epe, 17-5 in Kampen en 21-6 gebiedsfinale in Zwolle. We hebben ons opgegeven met drie ploegen namelijk D-meiden, C-meiden en een combiploeg van C-jongens en D-jongens. De eerste wedstrijd in Epe was qua weer niet gunstig, maar toch is er goed gepresteerd. De Djongens hebben het meest verbaasd, omdat Thomas, Joost, Koen en Arend-Jan erg goed mee de konden komen met de C-jongens. De jongens zijn ook deze dag als 4 geëindigd van de 6. Daarbij hadden ze een onderdeel niet bezet, dus wie weet hoe het dan was gegaan. Bij de meisjes D bestond de ploeg maar uit 4 meiden en dit is het minimale aantal junioren wat je nodig hebt om mee te kunnen doen. Iedereen is ingezet op haar beste onderdeel waardoor ze een derde plek hebben veroverd in het klassement. De meisjes C stonden aan het einde van de dag op de een 5 plek, maar deze zaten in een goeie poule dus geeft misschien een vertekend beeld.

Heidy Rodijk aan het speerwerpen met een afstand van 24.08m. In de gebiedsfinale heeft ze een nieuwe PR gegooid namelijk 29.98m.

Estafette van de jongens C: de wissel van Thomas op Arend-Jan.

Nr. 3

2008

13

Bij de tweede wedstrijd in Kampen was het weer al helemaal niks, want het heeft alleen maar geregend. De resultaten van de junioren zelf waren wisselend, want sommige hebben ver onder hun PR gepresteerd en anderen hebben een nieuw PR behaald. Wat elke ploeg wel heeft gedaan is een plekje omhoog schuiven of gelijk blijven in het eindklassement. De C-jongens hadden alle onderdelen de de de bezet waardoor ze een 3 plek hebben behaald, de C-meiden zijn van de 5 naar de 4 plek de gestegen en de D-meiden zijn op de 3 plek blijven staan. Nu werd het spannend, want wie gaat er uiteindelijk door naar de gebiedsfinale?!Beide uitslagen worden bij elkaar opgeteld, dan worden er twee poules bij elkaar gevoegd en dan gaan de beste 8 door naar de gebiedsfinale. En ja hoor alle drie de ploegen zijn door naar de gebiedsfinale.

Op 21 Juni was het dan zover: De Gebiedsfinale. Met 19 junioren kwamen we aan in Zwolle. Bij zo’n finale begint de wedstrijd altijd met de vlaggenparade. Ze worden eerst neergezet, ze lopen een stuk over de baan (met de vlag) en de ploegen worden daarna naast elkaar gezet en voorgesteld. Iedereen was wel een beetje zenuwachtig, maar Anouk Visser springt er wel tussen uit. Oh wat was zij toch zenuwachtig, maar die zenuwen hebben er wel voor gezorgd dat ze de dag maximaal heeft gepresteerd. De andere wedstrijden zat ze elke keer redelijk ver van haar Pr’s vandaan, maar nu kwam ze er dicht bij. Verder kan ik weinig vertellen over het verloop van de dag, omdat Eva Nijboer helaas naar het ziekenhuis moest. Ze kreeg last van haar blessure en in het ziekenhuis duurde het zo lang dat we de rest van de wedstrijd niet hebben kunnen zien. Van horen zeggen en naar de resultaten kijkend kan ik zeggen dat we het, als Cialfo zijnde, erg goed hebben gedaan. Bij de meisjes C heeft Chantal een pr gelopen op de 1000m en heeft Heidy een pr op speer. En bij de jongens C heeft Pieter een verre afstand gesprongen van 5.43m. De meisjes D zijn in een spannende de strijd uiteindelijke 2 geworden en net niet doorgedrongen tot de finale in Amsterdam. De meisjes C de zijn op een vierde plek geëindigd en de jongens C op een 6 plek.

Linda van Westerveld

Nr. 3

2008

14

CIALFO uitslagen Pupillen medaillewedstrijd Epe 24-05-2008 Jongens pupillen C Stnr Naam geb 40m 600m Hoogspringen ptn 3 80 Rick Stegeman 2000 7.6 2.30.4 0.95 946 ptn Meisjes pupillen C Stnr Naam 7 86 Ella Bartelds 9 85 Aniek Pannekoek 14 83 Eva van der Hulst 15 84 Maud Temmen 16 82 Céline Bolhuis 19 81 Sanne Verhaaf

geb 2001 2000 2000 2000 2000 2000

40m 7.9 7.8 8.7 8.3 8.0 8.8

600m 2.36.9 2.40.3 2.32.9 2.55.1 3.10.9 3.02.0

Hoogspringen 0.85 0.80 0.70 0.75 0.65 0.80

ptn 777 ptn 736 ptn 575 ptn 536 ptn 493 ptn 468 ptn

Jongens pupillen B Stnr Naam geb 40m 1000m Verspringen Balwerpen ptn 15 72 Louis Wibier 1999 8.4 5.00.8 2.60 7.58 778 ptn Meisjes pupillen B Stnr Naam geb 40m 1000m Verspringen Balwerpen ptn 21 76 Melanie Stegeman 1999 8.4 5.22.9 2.31 8.21 671 ptn 22 79 Laura Slijkhuis 1999 8.5 5.39.2 2.42 8.93 653 ptn

Jongens pupillen A Stnr Naam geb 60m Hoogspringen Kogelstoten ptn 20 60 Jarno Pannekoek 1997 12.8 1.00 5.45 833 ptn 26 61 Thomas Spierenburg 1997 13.3 0.95 4.61 696 ptn Meisjes pupillen A Stnr Naam 17 63 Gerber Loman 18 67 Elsbeth Noppers 20 62 Marye Bosboom 26 66 Lisanne Maasland 28 70 Amber Jurriëns 29 71 Julia Lubbinge 33 68 Renee Temmen 34 65 Silvia Veldhuis 35 69 Lieke Bosmann

Nr. 3

2008

geb 1997 1998 1997 1998 1998 1998 1998 1998 1998

60m 13.0 12.3 12.5 12.8 13.7 14.0 14.3 14.2 14.7

1000m 3.55.0 4.04.3 4.24.8 4.25.2 4.40.0 4.37.5 4.47.9 4.42.4

Verspringen 3.43 3.32 3.52 3.28 2.84 2.92 2.72 2.58 2.12

Balwerpen 14.24 12.14 14.10 11.75 14.17 13.31 14.39 12.66 7.92

ptn 1174 ptn 1136 ptn 1104 ptn 985 ptn 808 ptn 796 ptn 717 ptn 684 ptn 251 ptn

15

In het Olympisch stadion in Amsterdam Het is u allen ongetwijfeld bekend dat een groot aantal Cialfo atleten op baanwedstrijden goed presteert. Het moet dan ook geen verrassing zijn dat tijdens de Nederlandse Baankampioenschappen in het Olympisch stadion in Amsterdam (gehouden op 5 en 6 juli jl.) enkele Cialfo `ers gespot werden. Niet in wedstrijdtenue, nee dat (nog) niet. Maar als je ambities voor de top hebt, dan is het goed alvast sfeer te proeven in de grootste atletiekarena van Nederland.

Het Cialfokwartet hier op de foto: Thomas van Laar, Michele Das, Willemijn van Laar en Arend Jan Spierenburg (hebben die laatste 2 wat met elkaar?) zijn al gewend in de schijnwerpers te staan. Door het kunstje af te kijken van de absolute Nederlandse atletiektop bereiden zij zich verder op hun sporttoekomst voor!

Eèn Cialfo`er moest wel optreden op deze NK, nl. trainerscoordinator Rene Hondelink. Nee, niet in strak wedstrijdtenue maar als bobo verstopt achter een keurig colbertje!”

Nr. 3

2008

16

Harry`s Statistiek • • •

• •

•

• •

• •

• • • • •

• • • •

• • • • •

Nr. 3

Hardenberg, Stroetenslagh-cross, 12 km., 12-4-2008: mannen-40: 2. Henk Uitslag, 47.29 min.; Beekbergen, Noman Race, AV Veluwe, 13-4-2008: 10 km. vrouwen: 28. Lilian Cassee, 59.06 min.; e Hengelo, 36 Halve van Hengelo, MPM, 13-4-2008: 15 km.: 54. Rob Philipsen, 1.11.13; 190. Arie Ottens, 1.22.22 (1.21.39); 209. Gert van de Esschert, 1.23.17; 302. Hanneke Philipsen, 1.30.19; 316. Yvonne van de Broeke, 1.32.31; 21,1 km.: 308. Gerrit Durberg, 2.04.17 (2.02.53); 320. Wim Schoenmaker, 2.09.55 (2.08.31); Barneveld, Kippenrenloop, 12-4-2008: 10,5 km.: 5. Evert Spijkerboer, 42.58 min.; Hardenberg, Vrieling Cityrun, 18-4-2008: 10 km.: mannen-35: 2. Jan van Ommen, 34.39 min.; mannen-40: 11. Harry Veldkamp, 42.31; mannen-45: 5. Henk Uitslag, 36.13; mannen-50: 1. Wim de Weerdt, 36.01; 4. Tjibbe de Vries, 36.58; 9. Jaap Kooiman, 40.52 min.; e Enschede, halve marathon, 27-4-2008: 21,1 km.: 83. Evert-Jan Kasteel, 1.34.52 u. (13 M45); e e 110. Jos Harleman, 1.38.47 (17 . M50) ; 111. André Meuleman, 1.38.48 (17 . M35) ; 10 km. : 36. Dennis Pieterson, 48.37 min.; Wenen (Oostenrijk), Vienna City Marathon en halve marathon, 27-4-2008: Uitslagen in het vorige clubblad ! Elburg, Wallenloop, Loopgroep 2000, 30-4-2008: 5 km.: vrouwen: 5. José Bosch, 24.10 min.; mannen: 2. Gerard Kroes, 18.13; 4. Evert Spijkerboer, 19.47; 5. Harry Veldkamp, 19.56; 10 km.: 3. Henk Uitslag, 35.27; 6. Tjibbe de Vries, 37.20 min. Beilen, Koninginneloop, 30-4-2008: 10 km.; mannen: 6. Bas van Beek, 36.09 min.; Norg, Unive Noord-Drentheloop, Stichting Loopsport Norg, 30-4-2008: 10 km.: mannen-50: 2. Jaap Kooiman, 39.19 min.: 21,1 km.: mannen-50: 20. Jan-Willem Dijkgraaf, 1.56.14 u. (1.55.59 u.); Steenbergen, 6 uur-ultraloop, AV Diomedon, 3-5-2008: 6 uur: 36. Jan-Willem Dijkgraaf, e 51.491 mtr. (4 M50); e Oldemarkt, 36 Lambertusloop, AV Start’78, 3-5-2008: 10 km.: mannen: 4. Gerard Kroes, 37.15 min.; mannen-40: 9. Evert Spijkerboer, 40.14 min.; Beziers (Fr.), Semi-marathon de l ‘AGGLO, 4-5-2008 : 21,1 km. : 69. Jan Lubbinge, 1.45.28 e u. (18 M40) ; Nijmegen, HAN-KAN-marathon, 11-5-2008: marathon (42,2 km.): 68. Jan-Willem Dijkgraaf, e 4.54.35 u. (29 M50); e Balkbrug, 13 Bouwbedrijf Beverwijkloop, Stichting Duursportpromotie, 17-5-2008: 10 km.: vrouwen: 1. Saskia Schutte, 40.10 min.; mannen: 6. Gerard Kroes, 37.40; mannen-40: 7. Evert Spijkerboer, 40.20; mannen-45: 3. Henk Uitslag, 35.46; mannen-50: 2. Wim de Weerdt, 35.41; 4. Tjibbe de Vries, 36.56 min.; e Lage (Dld.), 4 Teutoburger-Waldmarathon (42,2 km.), TG Lage, 18-5-2008: mannen-50: 5. e Jan-Willem Dijkgraaf, 4.47.33 u. (217 marathon); Emmen, Rietplasloop, 18-5-2008: 5 km.: mannen: 3. Bas van Beek, 17.33 min.; 15 km.: mannen-40: 8. Harry Veldkamp, 1.04.12 u.; Schagen, “10 EM van Schagen”, 25-5-2008: 16,1 km.: mannen-50: 1. Wim de Weerdt, 58.34 min.; Ommen-Dalfsen, Station-tot-Stationloop, AV ACO Van Elderen, 28-5-2008: vrouwen-35: 3. Saskia Schutte, 1.08.35; mannen-35: 8. Gerard Kroes, 1.05.48; 10. Louis Boumeester, 1.06.16; mannen-45: 3. Henk Uitslag, 1.01.03; 8. Tjibbe de Vries, 1.03.29; 14. Evert-Jan Kasteel, 1.09.02 u.; Vriezenveen, Twentelandrun, AV Twenterand, 30-5-2008: 10 km.: mannen-40: 7. Evert Spijkerboer, 41.38 min.; Klazienaveen, Drenthe-marathon, 31-5-2008: 21,1 km.: vrouwen-35: 1. Anne van Schuppen, 1.28.37 u.; Haarlemmermeer, Zes uur van Haarlemmermeer, 31-5-2008: 6 uur: mannen-50: 14. JanWillem Dijkgraaf, 53.088 mtr.; Espel, Zomeravondloop, AV NOP, 5-6-2008: 10 km.: senioren: 5. Gerard Kroes, 38.50 min.; mannen-40: 3. Henk Uitslag, 36.33 min.; Rhenen, Cuneraloop, 7-6-2008: 10 km.: mannen-35: 14. Harry Veldkamp, 44.31 min.;

2008

17

• • •

• • • • • • •

Deventer, Piste-marathon (baan), AV Daventria, 8-6-2008: 8. Jan-Willem Dijkgraaf, 4.52.41 u.; Rijssen, Rijsserbergloop, AV Rijssen, 14-6-2008: 10 EM (16,1 km.): 11. Wim de Weerdt, e 58.15 min. (1 M50); Zwolle, Zwolse Halve Marathon Festival, AV PEC 1910, 14-6-2008: 21,1 km.: vrouwen-35: 3. Anne van Schuppen, 1.27.35 u.; 4. Saskia Schutte, 1.27.52; mannen senioren: 36. André Meuleman, 1.31.51 u.; mannen-45 : 4. Henk Uitslag, 1.19.18 ; 19. Evert-Jan Kasteel, 1.33.20 ; 23. Jan Lubbinge, 1.39.40; mannen-50: 10. Jos Harleman, 1.33.44 u.; mannen-recreanten : 1076. Max Dertien, 1.55.10; 1441. Gerrit Durberg, 2.03.38 u.; 4 EM: 15. Gerard Kroes, 23.53 min.; e Rouveen, 25 Munnikenslagloop, AV De Sprinter, 18-6-2008: 10 km.: mannen: 4. Gerard Kroes, 37.14 min.; mannen-40: 4. Evert Spijkerboer, 39.50 min.; Bergentheim, Banthumloop, 20-6-2008: 10 km.: mannen-50: 1. Wim de Weerdt, 35.19 min.; 5 km.: mannen: 14. Gerard Kroes, 18.35 min.; Lelystad, Zeebodemevent. St. Zeebodemloop, 10 EM, 21-6-2008: 10 EM (16,1 km.): 55. Harry Veldkamp, 1.12.26 u.; Hardenberg, Klepperstadloop, AV Spurt’88, 25-6-2008: 10 km.: mannen-50: 1. Wim de Weerdt, 35.17 min.; 5 km.: mannen: 9. Gerard Kroes, 18.12 min.; e Wierden, 10 Wiezoloop, 28-6-2008: 10 km.: mannen-40: 9. Harry Veldkamp, 42.47 min.; mannen-50: 1. Wim de Weerdt, 35.39 min.; e Heerde, 8 Bank-tot-Bankloop, AV De Gemzen, 5-7-2008: De uitslagen staan elders in het clubblad ! Coevorden, Coevorder Grachtenloop, 6-7-2008: 9 km.: vrouwen-35: 1. Anne van Schuppen, 37.04 min.;

De nieuwe T-shirts van de B-meiden zijn gesponsord door: Letterline en Sisters in Lingerie

Nr. 3

2008

18

Outdoorclubrecords AV Cialfo 2008: 1.M60: Jan Witsenboer 5000 mtr. 20.20.2 min. Epe 18-3-2008 2.M60: Jan Witsenboer 3000 mtr. 11.42.98 min. Epe 9-4-2008 3.MB: Nancy van Petersen 100 mtr. 12.78 sec. Epe 9-4-2008 4. M35: Gerard Kroes 1 EM 5.17.10 min. Kampen 17-4-2008 5. JB: Julio Smid 200 mtr. 23.06 sec. (et) Kampen 22-4-2008 6. MB: Nancy van Petersen 200 mtr. 26.40 sec. (et) Kampen 22-4-2008 7. V50: Hanneke Philipsen 21,1 km. 2.04.54 u. Wenen (Oost.) 27-4-2008 8. MS: Joni van Loon 400 mtr. horden 61.32 sec. Groningen 12-5-2008 9. MB: Sacha Popping speer 36.85 mtr. Kampen 22-4-2008 10. MB: Nancy van Petersen 200 mtr. 26.26 sec. Groningen 30-5-2008 11. MB: Nancy van Petersen 100 mtr. horden 15.03 sec. Groningen 30-5-2008 12. JB: Julio Smid 100 mtr. 11.32 sec. Groningen 30-5-2008 13. JB: Julio Smid 200 mtr. 22.70 sec. Groningen 30-5-2008 14. JD: Arend-Jan Spierenburg speer 40.36 mtr. Dronten 31-5-2008 15. M45: Elbert-Jan van Laar 1000 mtr. 2.46.09 min. Meppel 4-6-2008 16. MB: Nancy van Petersen 100 mtr. horden 14.94 sec. Meppel 4-6-2008 17. MB: Sacha Popping discus 37.42 mtr. Harderwijk 11-6-2008 18. M60: René Hondelink hoog 1.46 mtr. Drunen 15-6-2008 19. M60: René Hondelink speer (600 gr.) 31.04 mtr. Drunen 15-6-2008 20. MB: Nancy van Petersen 100 mtr. horden 14.77 sec. 18-6-2008 21. HS: Joni van Loon h.s.s. 12.01 mtr. Hengelo 19-6-2008 22. HS: Joni van Loon 2000 mtr. st. 7.25.6 min. Hengelo 19-6-2008 23. MB: Nancy van Petersen 100 mtr. 12.72 sec. Almelo 22-6-2008 24. MB: Nancy van Petersen 100 mtr. horden 14.52 sec. Almelo 22-6-2008 25. MB: Caroline Bijsterbosch, Linda Rodijk, Sanne Visser, Nancy van Petersen 4 x 100 mtr.-estafette 51.72 sec. Almelo 22-6-2008 26. MB: Nancy van Petersen, Sanne Visser, Caroline Bijsterbosch, Mala Noija, Sacha Popping, Linda Rodijk, Willemijn van Laar 6360 pnt. Almelo 22-6-2008 27. JD: Arend-Jan Spierenburg 80 mtr. horden 12.30 sec. Gendringen 28-6-2008 28. MC: Willemijn van Laar 300 mtr. horden 51.25 sec. Gendringen 28-6-2008 29. JD: Arend-Jan Spierenburg 80 mtr. 10.39 sec. (et) Gendringen 28-6-2008 30. M60: Piet de Wildt sr. 15 km. 1.06.19 u. Heerde 5-7-2008 31. MPB: Lisa van Beek 40 mtr. horden 8.3 sec. Meppel 5-4-2008 32. MPC: Ella Bartelds 40 mtr. horden 9.13 sec. Zwolle 7-6-2008

Harry Veldkamp is gestopt met het bijhouden van de clubrecords van AV Cialfo. Als er bijzonderheden of opmerkingen zijn kan men contact opnemen met Jaap Kooiman.

Nr. 3

2008

19

Verstandig sporten in de zon In zonlicht zit ultraviolette straling (UV-A en UV-B), die voor het menselijk oog onzichtbaar is. Deze UV-stralen hebben positieve en negatieve effecten op gezondheid en prestatievermogen. De laatste jaren hoor en lees je steeds meer over de negatieve effecten, waarvan de belangrijkste de verhoogde kans op huidkanker is. Het is dus zaak om verstandig om te gaan met zon of zonnebank. Maar hoe lang je verantwoord in de zon kunt blijven, is sterk afhankelijk van het huidtype. Hieronder staat in tabelvorm, hoe je kunt onderscheiden welk huidtype je hebt. huidtype verbrandingservaring Bruiningservaring

uiterlijke kenmerken

1

verbrandt zeer snel

wordt niet bruin

zeer lichte huid, vaak met sproeten, rossig of lichtblond haar, blauwe ogen

2

verbrandt snel

wordt bruin

lichte huid, blond haar, lichte ogen

3

verbrandt zelden

wordt bruin

4

verbrandt bijna nooit bruint zeer goed

langzaam

gemakkelijk lichte getinte huid, donkerblonde tot bruine haren, vaak donkere ogen getinte huid, donkere haren en ogen

Hoe lang kun je verantwoord in de zon blijven? Je kunt op verschillende manieren te weten komen hoe lang je verantwoord in de zon kunt blijven. In de hieronder afgedrukte tabel, die gebaseerd is op de Zonneschijf van het Koningin Wilhelmina Fonds, staat hoeveel minuten je in de maanden juni / juli op één dag in de zon kunt blijven. In de maanden mei en augustus mag je wat langer in de zon blijven. Hoe lang mag je in de maanden juni en juli in Nederland in de volle zon? huidtype tussen 12.00-15.00 uur tussen 10.00-12.00 uren 15.00 - 17.00 uur > 17.00 uur 1

10 minuten

15 minuten

80 minuten

2

20 minuten

25 minuten

120 minuten

3

35 minuten

50 minuten

> 3 uur

4

55 minuten

75 minuten

> 3 uur

Een andere wijze om te weten te komen hoe lang je in de zon kunt verblijven, is gebruik te maken van de 'zonkracht'. De zonkracht is een door het KNMI te Bilt berekende maat voor de verwachte hoeveelheid UV straling op een bepaalde dag. Als de zonkracht matig tot (zeer) sterk wordt, wordt hiervan melding gemaakt bij de weerberichten op de radio en de televisie. Als je je huidtype kent, is het aantal minuten dat je verantwoord in de zon kunt blijven, gemakkelijk te berekenen. Ieder huidtype heeft een zonkrachtgetal. Zo heeft huidtype 1 een zonkrachtgetal van 60; huidtype 2 een zonkrachtgetal van 100; huidtype 3 van 200 en huidtype 4 van 300. Deel dit zonkrachtgetal door de zonkracht en je krijgt het aantal minuten dat je verantwoord in de zon kunt blijven. Op teletekst pagina 708 kun je informatie nalezen over de zonkracht van de desbetreffende dag. In de volgende tabel, staat weergegeven hoe je zelf een inschatting kunt maken van de zonkracht en hoeveel minuten je dan maximaal in de zon mag verblijven. De zonkrachtschaal van het KNMI zonkracht

omschrijving zonkracht

Maximaal aantal minuten onbeschermd in de Huid zon verbrandt:

1-2

vrijwel geen

100-50

3-4

zwak

35-25

5-6

matig

25-15

Gemakkelijk

7-8

sterk

15-10

Snel

zeer sterk

Minder dan 10

Zeer snel

9-10 hoger

Nr. 3

en

2008

20

Verstandig in de zon verblijven en trainen De Nederlandse Gezondheidsraad geeft als advies de jaarlijkse hoeveelheid ultraviolette (UV)straling te beperken tot 100 MD. De Minimale Erytheem Dosis (= 1MD) is de hoeveelheid UV-straling waarvan onze huid na 8-24 uur nèt rood wordt. Een hele dag 'bakken' in Nederland betekent algauw 5 MD. Het is dus verstandig om, zeker tussen 12.00 - 15.00 uur, zoveel mogelijk in de schaduw te blijven. Een sporter kan de zonbelasting binnen de grenzen houden, door 's ochtends vroeg of 's avonds te trainen, daarbij zoveel mogelijk in de schaduw blijvend. Het gebruik van anti-zonnebrandmiddelen is aan te raden. In Nederland zijn anti-zonnebrandmiddelen met een factor 10 tot 12 geschikt. Hiermee kan men 10 tot 12 keer zo lang verantwoord in de zon blijven. Bedek de rest van de tijd de huid zoveel mogelijk met luchtige, ruime kleding. Let wel op: natte kleding laat meer UV door. Het is verstandig droge kleren mee te nemen.

Negatieve effecten op onze gezondheid Teveel zonlicht heeft een schadelijk effect op de huid. Als de huid verbrand is, is dat een uiting van een huidbeschadiging/ontstekingsreactie, die echter als regel wel weer zal herstellen. Wordt de huid echter vaak aan te veel zon blootgesteld, dan zal de huid sneller verouderen, waardoor eerder rimpels ontstaan. Uiteindelijk zal door overmatige blootstelling aan zonlicht het risico op het ontstaan van huidkanker duidelijk toenemen. Uit onderzoek is gebleken, dat dit met name het geval is bij kinderen tot de leeftijd van 15 jaar! Daarom wordt aan kinderen onder de zestien jaar en mensen met huidtype I geadviseerd om geen gebruik te maken van een zonnebank, terwijl ook anderen dat niet of slechts spaarzaam dienen te doen. Overmatige blootstelling aan zonlicht vermindert de werking van het afweersysteem. Men wordt vatbaarder voor bijvoorbeeld virusziekten. Denk hierbij maar aan het optreden van de beruchte 'koortslip'. Daarnaast kan UV-straling in combinatie met cosmetica, medicijnen of alcohol, leiden tot allergische reacties. Ogen zijn extra kwetsbaar voor UV-straling. Bescherm ze door een zonnebril met glazen die UV-straling weren.

Positieve effecten op onze gezondheid Bij verstandige blootstelling aan zonlicht, kan dit ook positieve effecten op de gezondheid van de sporter hebben. Voor sommige sporters heeft een 'kleurtje' (een subjectief maar wel) een duidelijk effect op het welbevinden, het zelfvertrouwen en daardoor mogelijk ook op de prestatie. Er zijn nog andere positieve effecten van UV-straling. Het bekendste -en duidelijk bewezen- effect is de verhoogde aanmaak van vitamine D3 onder invloed van UV-B straling, wat gunstig is voor de botstofwisseling. Daarnaast heeft UV-straling een gunstige invloed bij enkele huidaandoeningen, zoals acne, psoriasis en sommige vormen van eczeem. Samenvatting De zon kan zowel positieve als negatieve effecten op onze gezondheid en ons prestatievermogen hebben. Teveel zon geeft op termijn een verhoogde kans op huidkanker. In dit artikel wordt uiteengezet hoe lang je verantwoord in de zon kunt verblijven of trainen, waarbij rekening gehouden wordt met de zonkracht, de respectievelijke huidtypes en beschermingsmogelijkheden.

Nr. 3

2008

21

Wedstrijdverslagen Gouda, NK-10.000 mtr. senioren/masters, AV Gouda/KNAU, 1-5-2008 : Geen podiumplaatsen voor Hattemers Het is de Cialfo-lopers Wim de Weerdt (mannen-50) en Jan van Ommen (mannen-35) niet gelukt om een medaille te winnen op het Nederlands Kampioenschap 10.000 meter in Gouda. Wim de Weerdt bleef net buiten de e prijzen met een 4 plaats en 36.02.24 min. Jan e van Ommen werd 5 met 34.16.75 min. in zijn leeftijdscategorie. “Een mindere dag”, zei Wim de Weerdt, die regerend kampioen was op deze baanafstand. Van Ommen kwam zonder al te hoge verwachtingen naar Gouda. Hij had lange tijd zicht op een bronzen medaille, maar in het tweede gedeelte kwam hij iets tekort. Niettemin kunnen beide Hattemers tevreden terugkijken op het voorseizoen. De Weerdt veroverde eerder zilver in Schoorl op de 10 kilometer op de weg. Van Ommen kan terugkijken op drie top-tienplaatsen bij de mannen-35: op de baan, op de weg én op de cross bij de nationale titelstrijd. Wim de Weerdt is niet iemand die excuses zoekt als de prestaties eens wat minder zijn. Toch is daar alle reden voor. Naast zijn fulltime baan als automatiseerder is hij waarnemend brandweercommandant in zijn woonplaats Hattem. Dit slokt vrijwel al zijn vrije tijd op. Hij kwam daardoor minder goed getraind aan de start in Gouda. Alles afwegende wist hij hij dat een podiumplaats moeilijk zou worden. Zeker met de aanwezigheid van de ongenaakbare Aart Stigter, die afgetekend won bij de mannen-50 in 33.15.42 min. op de 10.000 meter. Daarachter ontstond een groepje van zes kandidaten voor de overige twee medailles. De Weerdt had liever een hoger aanvangstempo gehad. “Maar ik was daar vandaag gewoon niet sterk genoeg voor anders was ikzelf wel op kop gaan lopen. Deze prestatie past bij de trainingsarbeid die ik heb gedaan”. Toen eerst Bert van Nunen en daarna Henk van Eck er vandoor gingen kon De Weerdt niet volgen. Op 5000 meter wist de Hattemer dat het een moeilijke missie zou worden. Hij liep halverwege 17.47 min. en dat had minstens een minuut sneller moeten zijn. “Tja, dan maar een houten plak”, zegt hij berustend over zijn ondankbare vierde plaats.

Er was een groepje kandidaten voor de medailleplaatsen, maar de vorm van de Cialfoatleet was net niet goed genoeg. De 25 rondjes op de baan van AV Gouda vielen Van Ommen zwaar, maar hij kon zichzelf niets verwijten. “Ik heb er alles aan gedaan.” De wedstrijd werd vanaf de start op fraaie wijze gedomineerd door de ijzersterke Edo Baart, de kampioen bij de mannen-40. De Hattemer moest mee in het snelle aanvangstempo en daardoor kon hij later in de wedstrijd niets extra’s. Zijn vierde plaats in de wedstrijd raakte hij aan het einde nog kwijt aan de verrassend sterke Ronald Derksen van AV Veluwe uit Apeldoorn. Daar had Van Ommen niet zo veel moeite mee. Het tweetal is actief voor hetzelfde sponsor-loopteam van Runnersworld. “Ronald liep heel goed. Een knappe tijd, net onder de 34 minuten. Ik denk dat hij wel de snelste groenteboer van Nederland is”, grapte de Hattemer. Jan van Ommen loopt op 13 mei zijn volgende wedstrijd, de Tien Engelse Mijlen van zijn eigen club in Epe. Wim de Weerdt komt eind mei weer in aktie bij een loopwedstrijd. De twee loopvrienden doen niet mee aan het Nederlands Kampioenschap marathon in het najaar.

Utrecht, Run2Day-trackmeeting, U-track, 2-5-2008: Meisjes-B: Nancy van Petersen, 100 mtr., 13.04 sec. en 200 mtr., 26.80 sec. en 100 mtr. horden, 15.22 sec.; Mannen-senioren: Joni van Loon, 800 mtr., 2.07.59 min. (pr); Mannen-45: Elbert-Jan van Laar, 800 mtr., 2.09.78 min.

Utrecht, Run2Day-trackmeeting, U-track, 30-5-2008: Mannen-45: 2. Elbert-Jan van Laar, 800 mtr., 2.08.67 min.

Groningen, CD-baanwedstrijd, Groningen Atletiek, 3-5-2008: Jongens-D: Thomas van Laar, 600 mtr., 1.44.21 min. en 80 mtr., 11.58 sec. (serie: 11.63 sec.) Meisjes-C: Willemijn van Laar, 80 mtr., 11.30 sec. en 80 mtr. horden, 13.59 sec.

Snelle groenteboer De wedstrijd bij de mannen-35 kende een vergelijkbaar scenario voor Jan van Ommen.

Nr. 3

2008

22

Wageningen, Trackmeeting, Pallas’67, 16-5-2008: Mannen-45: Elbert-Jan van Laar, 400 mtr., 59.31 sec.

Groningen, Ned. Studentenkampioenchappen, 11/12-5-2008: Senioren: Kris Sprokholt, 400 mtr., 57.58 sec. (pr); Joni van Loon, 400 mtr., 53.70 sec. (pr) en 400 mtr. horden, 61.32 sec. (pr/CR) en 200 mtr., 24.59 sec. (pr).

Emmeloord, pupillencompetitie, AV NOP, 17-5-2008: Meisjes pupillen-C (600 mtr., hoog, bal): 12. Ella Bartelds, 2.41.26, 0.80, 11.68; 21. Maud Temmen, 2.56.27, 0.80, 6.68; 24. Sanne Verhaaf, 3.17.41, 0.80, 10.90; 43. Eva van der Hulst, 2.52.50, 0.55, 7.10; Meisjes pupillen-B (40 mtr., ver, kogel): 15. Lisa van Beek, 7.60, 2.68, 3.29; 22. Liset van der Hulst, 8.14, 2.44, 4.20; 38. Melanie Stegeman, 8.46, 2.10, 3.48; 40. Laura Slijkhuis, 8.77, 2.12, 2.96; e Jongens pupillen-A-2 jrs. (1000 mtr., hoog, bal): 27. Thomas Spierenburg, 4.54.12, 0.90, 15.57; e Meisjes pupillen-A-1 jrs. (60 mtr., ver, kogel): 18. Julia Lubbinge, 11.36, 2.96, 4.43; 25. Manon Veldhuis, 11.40, 2.66, 4.25; 31. Sylvia Veldhuis, 11.83, 2.58, 3.44; e Meisjes pupillen-A-2 jrs. (60 mtr., ver, kogel): 17. Marije Bosboom, 10.96, 3.37, 5.67; 29. Gerber Loman, 11.04, 3.29, 4.19.

Kampen, CD-competitie, AV Isala’96, 17-5-2008: e Jongens-C (2 divisie): Pieter Zitman, 100 mtr., 12.8 sec. en ver, 5.05 mtr.; Thomas van Laar, 800 mtr., 2.26.2 min. en speer, 22.07 mtr.; Koen Bijsterbosch, 800 mtr., 2.56.1 min. en ver, 3.38 mtr.; Arend-Jan Spierenburg, 100 mtr. horden, 15.5 sec. en kogel, 9.73 mtr.; Jochem Stegeman, hoog, 1.45 mtr. en discus, 21.92 mtr.; Joost Lambooij, kogel, 8.18 mtr. en speer, 22.82 mtr.; 4 x 100 mtr. (Pieter Zitman, Thomas van Laar, Arend-Jan Spierenburg, e Joost Lambooij), 53.2 sec.; 3 pl. met 4951 pnt.; e Meisjes-C (2 divisie): Chantal Lokhorst, 80 mtr., 12.0 sec. en 1000 mtr., 3.51.2 min.; Michèle Das, 80 mtr., 12.8 sec. en ver, 3.51 mtr.; Mariska Werler, 1000 mtr., 4.09.6 min. en discus, 19.10 mtr.; Willemijn van Laar, 80 mtr. horden, 13.1 sec. en hoog, 1.35 mtr.; Manon Rorije, ver, 4.16 mtr. en kogel, 7.44 mtr.; Heidy Rodijk, kogel, 10.24 mtr. en speer, 23.52 mtr.;

Nr. 3

2008

Eva Nijboer, discus, 20.98 mtr. en speer 20.91 mtr.; 4 x 80 mtr. (Willemijn van Laar, Michèle e Das, Heidy Rodijk, Manon Rorije), 45.5 sec.; 4 pl. met 4064 pnt.; e Meisjes-D (2 divisie): Lisette Dijkstra, 60 mtr., 8.9 sec. en ver, 4.17 mtr.; Felicia Elskamp, 1000 mtr., 3.57.7 min. en speer, 10.92 mtr.; Isabelle Spierings, 60 mtr. horden, 11.2 sec. en hoog, 1.25 mtr.; Anoek Visser, kogel, 10.29 mtr. en speer 18.73 mtr.; 4 x 60 mtr. (Lisette Dijkstra, Isabelle Spierings, Felicia Elskamp, e Anouk Visser), 35.3 sec.; 3 pl. met 3530 pnt.

Apeldoorn, Open GO-kampioenschap meerkamp CD-junioren, AV’34, 24/25-05-2008: e Jongens-D (2 jrs.) (zevenkamp: 80 mtr., ver, speer, 80 mtr. horden, hoog, kogel, 1000 mtr.): 17. Thomas van Laar, 11.36, 3.73, 23.26, 14.93, 1.20, 6.56,-, 2445 pnt.; e Meisjes-C (2 jrs.) (zevenkamp: 80 mtr. horden, hoog, kogel, 150 mtr., ver, speer, 600 mtr.): 7. Willemijn van Laar, 13.09, 1.40, 9.06, 21.03, 4.18, 17.35, 1.52.86, 3360 pnt.

Epe, pupillenmedaillewedstrijd, AV Cialfo, 24-5-2008: Jongens pupillen-A (60 mtr., hoog, ver): 20. Jarno Pannekoek, 12.8, 1.00, 5.45; 26. Thomas Spierenburg, 13.3, 0.95, 4.61; Meisjes pupillen-A (60 mtr., 1000 mtr., ver, bal): 17. Gerber Loman, 13.0, 3.55.0, 3.43, 14.24; 18. Elsbeth Noppers, 12.3, 4.04.3, 3.32, 12.14; 20. Marije Bosboom, 12.5, 4.24.8, 3.52, 14.10; 26. Lisanne Maasland, 12.8, 4.25.2, 3.28, 11.75; 28. Amber Jurriëns, 13.7, 4.40.0, 2.84, 14.17; 29. Julia Lubbinge, 14.0, 4.37.5, 2.92, 13.31; 33. Renee Temmen, 14.3, 4.47.9, 2.72, 14.39; 34. Silvia Veldhuis, 14.2, 4.42.4, 2.58, 12.66; 35. Lieke Bosman, 14.7, -, 2.12, 7.92; Jongens pupillen-B: (40 mtr., 1000 mtr., ver, bal): 15. Louis Wibier, 8.4, 5.00.8, 2.60, 7.58; Meisjes pupillen-B (40 mtr., 1000 mtr., ver, bal): 5. Lisa van Beek, 7.1, 4.10.9, 2.91, 13.14; 10. Laura van de Belt, 7.4, 4.46.4, 2.90, 15.95; 11. Mylena Bouter, 7.4, 4.46.7, 2.88, 13.66; 15. Liset van der Hulst, 7.8, 4.28.5, 2.65, 10.86; 21. Melanie Stegeman, 8.4, 5.22.9, 2.31, 8.21; 22. Laura Slijkhuis, 8.5, 5.39.2, 2.42, 8.93; Jongens pupillen-C (40 mtr., 600 mtr., hoog): 3. Rick Stegeman, 7.6, 2.30.4, 0.95; Meisjes pupillen-C (40 mtr., 600 mtr., hoog): 7. Ella Bartelds, 7.9, 2.36.9, 0.85; 9. Aniek Pannekoek, 7.8, 2.40.3, 0.80; 14. Eva van der Hulst, 8.7, 2.32.9, 0.70; 15. Maud Temmen, 8.3, 2.55.1, 0.75; 16.

23

Céline Bolhuis, 8.0, 3.10.9, 0.65; 19. Sanne Verhaaf, 8.8, 3.02.0, 0.80;

Assen, B-competitie, 25-5-2008: Meisjes-B: Nancy van Petersen, 100 mtr., 13.13 sec. en 100 mtr. horden, 15.92 sec.; Mala Noija, 400 mtr., 68.28 sec. en hoog, 1.30 mtr.; Caroline Bijsterbosch, 800 mtr., 2.32.50 min. en ver, 4.39 mtr.; Sanne Visser, hoog, 1.25 mtr. en kogel, 9.80 mtr.; Linda Rodijk, ver, 2.19 mtr. en kogel, 8.07 mtr.; Sacha Popping, discus, 31.03 mtr. en speer, 32.40 mtr.; 4 x 100 mtr. estafette (Sanne Visser, Nancy van Petersen, Caroline Bijsterbosch, Linda Rodijk), e 52.92 sec.; 4 pl. 5927 pnt.

Groningen, NK-junioren A/B, Groningen Atletiek, 30/5 – 1/6-2008: Bronzen medaille voor Sacha Popping

Sacha Popping werpt de discus naar 36.04 mtr. in Groningen. Ze wint een bronzen medaille op de Nederlandse kampioenschappen voor B-meisjes. Cialfo-atlete Sacha Popping heeft een bronzen medaille behaald bij het discuswerpen van de meisjes-B. Op het Nederlands kampioenschap voor junioren in Groningen landde de schijf na 36.04 mtr. op het grasveld. Goud en zilver gingen naar Corinne Nugter en Pamela Kiel met 40-plus worpen. Het was een grote verrassing dat ze op dit onderdeel op het

Nr. 3

2008

podium kwam. Met deze afstand bleef ze bij het discuswerpen 10 centimeter verwijderd van haar persoonlijk record. De juniore uit Epe leek meer kansen te hebben bij het speerwerpen. Eerder dit jaar wierp ze in Kampen de speer naar 36.85 mtr. In Groningen werd het 33.23 mtr. en een negende plaats. Ze bleef net buiten de finale. Na 3 pogingen gaan de beste acht atletes naar de finale. Op de 100 meter horden was er een finaleplaats voor Nancy van Petersen bij de Be meisjes. Ze werd 6 met 15.03 sec. Bij de Bjongens viel Julio Smid uit in de finale van de 200 meter. In de serie’s was de sprinter zeer sterk met een tijd van 22.70 sec.

Groningen, NK-junioren A/B, Groningen Atletiek, 30/5-1/6-2008: e Meisjes-B: Sacha Popping, speer, 9 . 33.23 e mtr. en discus, 3 . 36.04 mtr.; Nancy van Petersen, 200 mtr., serie: 26.26 sec. en 100 e mtr. horden, serie: 15.11 sec. en finale: 6 . 15.03 sec.; Jongens-B: Julio Smid, 100 mtr., serie: 11.36 sec. en halve finale: 11.32 sec. en 200 mtr., serie: 22.70 sec., halve finale: 23.00, finale: DNF.

Dronten, BCD-medaillewedstrijd, AV Flevo Delta, 31-5-2008: e Jongens-D (1 jrs.) (80 mtr., 1000 mtr., hoog, speer): Mart Vreeken, 14.3, -, 1.15, 12.88; e Jongens-D (2 jrs.) (80 mtr., 1000 mtr., hoog, speer): Arend-Jan Spierenburg, 10.5, 3.22.2, 1.40, 40.36; Thomas van Laar, 11.5, 3.16.1, 1.20, 25.14; e Meisjes-D (1 jrs.) (60 mtr., ver, kogel, discus): Felicia Elskamp, 10.1, 3.03, 5.57, 15.01; e Meisjes-D (2 jrs.) (60 mtr., ver, kogel, discus): Lisette Dijkstra, 8.8, 4.07, 8.80, 24.05; e Jongens-C (2 jrs.) (100 mtr., 800 mtr., hoog, speer): Pieter Zitman, 12.7, 2.40.9, 1.55, 27.83; Jochem Stegeman, -, -, 1.55, 19.21; e Meisjes-C (1 jrs.) (80 mtr., ver, kogel, discus): Manon Rorije, 12.1, 4.01, 7.86, 14.79; Mariska Werler, 12.6, -, 7.30, 21.03; Eva Nijboer, -, -, 10.01, 20.69; e Meisjes-C (2 jrs.) (80 mtr., ver, kogel, discus): Willemijn van Laar, 11.3, 4.43, 9.47, 18.98; Heidy Rodijk, 12.6, 3.97, 10.12, 17.66; Michèle Das, 12.7, 3.81, 6.21, 13.19; Meisjes-B (100 mtr., ver, kogel, discus): Linda Rodijk, 14.0, -, 8.33, 20.06;

24

Meppel, Ijsseldelta-baancircuit, AV De Sprinter, 4-6-2008: Meisjes-B: Nancy van Petersen, 100 mtr., 12.83 sec. en 100 mtr. horden, 14.94 sec. (CR); Sacha Popping, speer, 29.44 mtr. Jongens-A: Niels Horstink, 100 mtr., 12.23 sec. en 200 mtr., 24.62 sec. Mannen: Joni van Loon, 1000 mtr., 2.43.10 min.; Kris Sprokholt, 1000 mtr., 2.48.60 min. Mannen-45: Elbert-Jan van Laar, 1000 mtr., 2.46.09 min. (CR)

Zwolle, Pupillencompetitie, finale, AV PEC 1910, 7-6-2008: Meisjes pupillen-C (600 mtr., 40 mtr., ver, bal): Ella Bartelds, 2.32.51, 9.13, 2.35, 10.23; Maud Temmen, 2.44.52, 12.64, 2.35, 8.05; Sanne e Verhaaf, 2.56.63, 10.69, 2.13, 13.53; 7 pl. met 1212 pnt.; Meisjes pupillen-B (1000 mtr., 40 mtr., hoog, bal): Liset van der Hulst, 4.24.66, 8.80, 0.85, 13.75; Laura Slijkhuis, 5.37.99, 10.35, 0.80, e 7.50; 7 pl. met 1033 pnt.; e Jongens pupillen-A-1 jrs. (1000 mtr., 60 mtr., ver, kogel) : Thomas Spierenburg, 4.51.70, e 13.58, 3.17, 4.93; 8 pl. met 761 pnt.; e Meisjes pupillen-A-1 jrs. (1000 mtr., 60 mtr., ver, kogel): Julia Lubbinge 4.37.52, 14.25, 2.77, 3.47; Silvia Veldhuis, 4.47.93, 14.64, 2.68, 3.84; Renee Temmen, 4.53.32, 13.59, e 2.76, 3.76; 7 pl. 1624 pnt.; e Meisjes pupillen-A-2 jrs. (1000 mtr., 60 mtr., ver, kogel): Gerber Loman, 3.51.72, 13.06, 3.71, 4.35; Marije Bosboom, -, 12.24, 3.49, e 5.76; Amber Jurriëns, -, 13.85, 2.87, 4.51; 7 met 2527 pnt.

Drunen, NK-masters, DAK, 14/15-6-2008: Bronzen medaille voor René Hondelink Op het Nederlands Kampioenschap voor masters heeft Cialfo-atleet René Hondelink een bronzen medaille behaald bij het hoogspringen van de mannen-60. In het Brabantse Drunen bedwong de Vaassenaar de lat op een hoogte van 1.46 mtr. Hondelink nam ook deel aan het speerwerpen en kogelstoten. e Elbert-Jan van Laar (M45) werd 6 op de 800 meter met 2.08.55 min. Hij kon de kopgroep goed volgen “maar op 650 meter liepen de benen vol”, zei hij na afloop. Het hoogspringen van Hondelink ging naar wens. Op een hoogte van 1.36 mtr. begon de Cialfo-atleet. “Uiteindelijk waren er drie atleten voor 1.51 mtr., maar niemand haalde het. Dan telt het aantal foutsprongen. Ik had twee sprongen nodig voor 1.46 mtr. Zo werd ik derde.” Het kogelstoten ging in het begin stroef, maar in een van de laatste pogingen e kwam het goede gevoel. Hij werd 6 met 9.20 mtr.

e

Zevenaar, seniorencompetitie, 3 divisie, AV De Liemers, 8-6-2008: Vrouwen: Suzan van Bussel, 100 mtr., 16.22 sec. en 400 mtr., 1.20.21 sec.; Sanne Visser, 100 mtr., 13.55 sec.; Nancy van Petersen, 200 mtr., 26.27 sec. en 100 mtr. horden, 15.54 sec.; José Bosch, 400 mtr., 1.11.68 sec. en hoog, 1.30 mtr.; Centina Bouwman, 1500 mtr., 5.59.94 min. en kogel, 8.39 mtr.; Manon Logtenberg, ver, 4.11 mtr.; Christel Baack, kogel, 9.07 mtr.; Linda van Westerveld, speer, 25.09 mtr.; Zweedse estafette (400-300-200e 100 mtr.), 2.41.31 min.; 4 pl. met 5580 pnt.

Harderwijk, Werpdriekamp, AV Athlos, 11-6-2008: Meisjes-B (kogel, discus, speer): 1. Sacha Popping, 11.35 mtr., 37.42 mtr. (CR), 32.10 mtr.

Nr. 3

2008

René Hondelink (M60) verovert een bronzen medaille bij de Nederlandse kampioenschappen voor masters in Drunen met 1.46 mtr. bij het hoogspringen. Door technische problemen was Rene Hondelink niet tevreden over het speerwerpen. Hij had er ook een verklaring voor. Bij de mannen-60 wordt met een lichtere speer geworpen: in plaats van 700 gram weegt de speer 600 gram. “De automatismen zijn dan niet meer vanzelfsprekend. Ik moet meer e trainen op dit onderdeel”. Hij wordt 7 met 31.04 mtr.

25

Dronten, Ijsseldelta-baancircuit, Flevo Delta, 18-6-2008: Meisjes-B: Nancy van Petersen, 100 mtr. horden, 14.77 sec. (CR) en 100 mtr., 13.08 sec.; Sanne Visser, 100 mtr., 13.76 sec. en kogel, 10.06 mtr. ; Linda Rodijk, 100 mtr., 14.32 sec. en discus, 20.25 mtr.; Sacha Popping, 100 mtr., 14.48 sec. en discus, 35.64 mtr.; Vrouwen: Christel Baack, kogel, 8.71 mtr.; Jongens-B: Julio Smid, 100 mtr., 11.41 sec. en 400 mtr., 55.59 sec.; Jongens-A: Niels Horstink, 400 mtr., 53.77 sec.; Mannen: Kris Sprokholt, 800 mtr., 2.09.27 min.; Joni van Loon, 800 mtr., 2.11.27 min.;

Hengelo, baan, MPM/LAAC-Twente, 19-6-2008: Heren senioren: Joni van Loon, hinkstapspringen, 12.01 mtr. (CR) en 60 mtr., 7.7 sec. en polshoog, 2.40 mtr. en ver, 5.32 mtr. en 2000 mtr. steeple chase, 7.25.6 min. (CR)

Kampen, Reg. Kampioenschap meerkamp A-pupillen, AV Isala’96, 21-6-2008: e Meisjes pupillen-A (2 jrs.) (60 mtr., 1000 mtr., ver, hoog, kogel): Marije Bosboom, 10.3, 4.14.1, 3.34, 1.20, 5.77, 2017 pnt.; e Meisjes pupillen-A (1 jrs.) (60 mtr., 1000 mtr., ver, hoog, kogel): Elsbeth Noppers, 9.8, 3.56.1, 2.82, 1.05, 4.05, 1840 pnt.

Zwolle, Gebiedsfinale CD-competitie, AV PEC 1910, 21-6-2008: e Meisjes-C (2 divisie): Chantal Lokhorst, 1000 mtr., 3.31.96 min. en 80 mtr., 12.05 sec.; Michèle Das, 80 mtr., 12.56 sec.; Marleen van Heerde, 1000 mtr., 3.54.92 min.; Willemijn van Laar, 80 mtr. horden, 13.31 sec. en hoog, 1.40 mtr; Manon Rorije, ver, 3.83 mtr.; Eva Nijboer, kogel, 9.09 mtr.; Mariska Werler, discus, 17.79 mtr.; Heidy Rodijk, speer, 29.98 mtr.; 4 x 80 mtr. (Willemijn van Laar, Michèle Das, Heidy e Rodijk, Manon Rorije), 45.34 sec.); 4 pl. met 4182 pnt.; e

Meisjes-D (2 divisie): Lisette Dijkstra, 60 mtr., 8.84 sec. en ver, 4.19 mtr.; Felicia Elskamp, 1000 mtr., 3.59.38 min.; Isabelle Spierings, 60 mtr. horden, 11.60 sec. en hoog, 1.30 mtr.; Anouk Visser, kogel, 10.40 mtr. en speer, 26.52 mtr.; 4 x 60 mtr. (Lisette Dijkstra, Isabelle Spierings, Felicia Elskamp, Anouk e Visser), 35.25 sec.; 2 pl. met 3761 pnt.;

Nr. 3

2008

e

Jongens-C (2 divisie): Pieter Zitman, 100 mtr., 12.71 sec. en ver, 5.43 mtr.; Thomas van Laar, 800 mtr., 2.27.19 min.; Koen Bijsterbosch, 800 mtr., 2.54.69 min.; Arend-Jan Spierenburg, 100 mtr. horden, 15.85 sec. en speer, 33.80 mtr.; Niels Schaveling, hoog, 1.30 mtr.; Joost Lambooij, kogel, 7.47 mtr. en discus, 18.12 mtr.; 4 x 100 mtr. (Pieter Zitman, Thomas van Laar, Arend-Jan Spierenburg, Joost Lambooij), e 52.19 sec.; 6 pl. met 4961 pnt.

Almelo, B-competitie, AV SISU, 22-6-2008: Meisjes-B: Nancy van Petersen, 100 mtr., 12.72 sec. (CR) en 100 mtr. horden, 14.52 sec. (CR); Sanne Visser, 100 mtr., 13.40 sec. en kogel, 11.18 mtr. ; Caroline Bijsterbosch, 800 mtr., 2.47.5 min. en ver, 4.63 mtr.; Mala Noija, 400 mtr., 70.22 sec. en ver, 4.54 mtr.; Sacha Popping, speer, 32.91 mtr. en discus, 33.70 mtr.; Linda Rodijk, discus, 22.25 mtr.; Willemijn van Laar, hoog, 1.40 mtr. en kogel, 9.17 mtr.; 4 x 100 mtr.-estafette (Caroline Bijsterbosch, Linda Rodijk, Sanne Visser, Nancy van e Petersen), 51.72 sec. (CR); 2 pl. met 6360 pnt. (CR).

Utrecht, Run2Day-trackmeeting, U-track, 27-6-2008: Heren senioren: Joni van Loon, 100 mtr., 12.48 sec. en 200 mtr., 24.07 sec. Mannen-45: Elbert-Jan van Laar, 800 mtr., 2.08.49 min.

Gendringen, Gelders-Overijssels kampioenschap CDjunioren, Atletico’73, 28-6-2008: Vijf Cialfo-medailles in Gendringen Bij de Gelders-Overijsselse kampioenschappen in Gendringen hebben junioren van atletiekvereniging Cialfo vijf medaille’s veroverd. De talentvolle Arend-Jan Spierenburg won bij de D-junioren drie maal goud op 80 meter, 80 meter horden en kogelstoten. Bij het kogelstoten waren er bronzen medailles voor Anouk Visser (meisjes-D) en Heidy Rodijk (meisjes-C). De atleten vestigden drie nieuwe clubrecords. Arend-Jan Spierenburg plaatste zich met een zeer snelle 12.30 sec. als eerste voor de finale van de 80 mtr. horden. In de finale was de tijd van 12.51 sec. weliswaar iets minder, maar het was voldoende voor een gouden plak.

26

Na dit onderdeel kon de Cialfo-atleet direkt door naar het kogelstoten, dat met een afstand van 11.10 mtr. ruim gewonnen werd. Ook op de sprint was Spierenburg de snelste D-junior met zowel in de serie als in de finale een tijd van 10.39 sec. op de 80 mtr. Hiermee haalde hij een optimale score van drie gouden medailles op drie onderdelen. Anouk Visser (meisjes-D) stoot de kogel naar een persoonlijk record van 10.95 mtr. Hiermee wint ze de bronzen medaille op de GeldersOverijsselse kampioenschappen. Ze blijft slechts één centimeter verwijderd van zilver. Heidy Rodijk (meisjes-C) wint brons met een kogelstoot van 10.52 mtr. Bij het speerwerpen wil ze graag de grens van 30 meter halen, maar dat lukt net niet. Haar record staat op e 29.98 mtr. In Gendringen wordt het de 5 plek met 28.92 mtr. In dezelfde leeftijdscategorie debuteert Willemijn van Laar op de 300 meter horden met een mooi clubrecord van 51.25 e sec. (5 ). Uitslagen: Jongens-D: Arend-Jan Spierenburg, 80 mtr., e 1 . 10.39 sec. (serie: 10.39 sec., CR) en 80 e mtr. horden, 1 . 12.51 sec. (serie: 12.30 sec., e CR) en kogel, 1 . 11.10 mtr.; Thomas van e Laar, 1000 mtr., 7 . 3.09.60 min. en speer, 27.32 mtr. Meisjes-D: Felicia Elskamp, discus, 10.83 mtr. en 1000 mtr., 3.57.44 min.; Anouk Visser, e kogel, 3 . 10.95 mtr. en speer, 23.31 sec.;

Meisjes-C: Willemijn van Laar, 80 mtr. horden, e 13.16 sec. en 300 mtr. horden, 5 . 51.25 sec. e (CR); Heidy Rodijk, kogel, 3 . 10.52 mtr. en e speer, 5 . 28.92 mtr.

Heerde, Bank-tot-Bank-loop, AV De Gemzen, 5-7-2008: 15 km.-wedstrijd: 50. Gerard Kroes, 59.44 min.; 53. Jaap Kooiman, 1.00.16 u.; 78. Piet de e Wildt sr., 1.06.19 u. (5 M60, CR)); 101. Jan Lubbinge, 1.11.48; 104. Jan Baack, 1.13.13; 120. Nicole Visscher, 1.27.10 u.; 15 km.-recreanten: 143. Max Dertien, 1.14.27 u.; 254. Gerrit Durberg, 1.24.04; 308. Jolande Steenwoerd, 1.33.08; 309. Sjaak Vosselman, 1.33.08 u.; 5,1 km.-recreanten: 98. Harry Veldkamp, 24.32 min.; 160. Henk Rozendal, 27.34; 200. Philip Hoogenraad sr., 29.35; 206. Hetty Rozendal, 30.00 min. Mini-bankloop (1000 mtr., 9 t/m 12 jaar): 10. Marije Bosboom, 4.34 min.;

Amsterdam, 6-7-2008, Nederlandse kampioenschappen senioren: 5000 meter: mannen: 16. Simon Beemsterboer, 15.44.85 min.

Nog een bekende Cialfo`er gespot in het Olympisch stadion in Amsterdam. Hij ging verkleed als Man van de Pers. Hoewel verkleed; hij is de Man van de Pers.

Nr. 3

2008

27

Colofon Bestuur

Jan Koers Petro Vosselman vacant Anne-Marie Popping Johan van de Schilde Elbert-Jan van Laar Jan Lubbinge

voorzitter penningmeester secretaris lid lid lid lid

Vertrouwenspersonen:

Trainers

Email [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected]

Jaap Kleinpaste en Marjan Koolhaas

Peter Berends Sabrina Bol José Bosch Centina Bouwman Josè van Dongen Fred van Gasteren Steven Geerts Alien Hansman Udo Husmans Tilly Jacobs Meike en Anoek Kleinpaste Berend Knippenberg

Jaap Kooiman Henk Liefers Joost Lubbinge Leontien&Frank Mensink Gert Mulder Agnes v.d.Schilde Gerhard Stegeman Linda Westerveld Henk Zevenhuizen Ruben Zwarts Trainerscoördinator: René Hondelink

Redactie Clubnieuws coördinatie en eindredactie distributie statistiek lay-out

Fred van Gasteren Gerbert Tiemens Harry Veldkamp Dicky Tiemens

[email protected]

Internet infomaster webmaster

www.avcialfo.nl Jaap Kooiman Joost Lubbinge

[email protected] [email protected] [email protected]

Postadres Clubhuis Bank nr Lotto nr Cialfo Ledenadministratie

Postbus 140, 8160 AC Epe Sportpark Wachtelenberg, Grintgroeveweg, Epe 31.75.64.757 Rabobank Epe of Giro nr. 4480609 2110046 Jan Lubbinge [email protected]

[email protected]

612512

Opzeggingen van het lidmaatschap dienen tenminste 4 weken van tevoren schriftelijk bij de ledenadministratie doorgegeven te worden, aan het postadres: Postbus 140, 8160AC Epe

Nr. 3

2008

28

Trainingstijden en categorieën Categorie B- en C-pupillen A-pupillen D-junioren C/D junioren C-junioren A en B-junioren / senioren Sportief wandelen Loopgroep midden/lang Trimmers (m+v)

Trimmers (m) Trimmers (v) Trimmers (m/v) Dutch Tennis (m/v) Wedstrijd prestatie groep Familietraining Nordic Walking e 1 vr. v.d. mnd. vanaf de Boerweg

Dag Di Do Di Do Di Do Wo Ma Do Ma Di Do Ma Vr Za Di Wo Do Ma Vr Zo Zo Di Vr

Tijd 17:00-18:30 17:30-18:45 17:00-18:30 17:30-18:45 18:30-20:00 18:30-20:00 19.00-20:30 18.45-20.15 18.45-20.15 19:00-20:00 18:45-20:15 18:45-20:15 19:00-20:00 13:30-14:30 09.00-10.00 20:00-21:00 19:00-20:00 19:00-20:00 10:00-12:00 10:00-12:00 09:30-10:45 09:30-10:45 19.00-20.15 13.30-15.00

Waar Baan Baan Baan Baan Baan Baan Baan Baan Baan Baan Baan Baan Bos Bos Bos Baan Baan v.d. Reyden PWA hal De Wieken Bos Bos Bos Bos

Aanspreekpunt Sacha, Suzan Steven, Christel Sabrina, Sanne Joost, Meike, Sabrina Centina Linda, Ruben, Anoek Tilly Fred René Aggie Henk L. Henk L. Henk Z. Peter Gert Berend Berend Leontien Frank Frank Henk L. Gerhard Gerhard Gerhard

CIALFO CLUBKLEDING is verkrijgbaar bij: Fa. Neijenhuis, Sport en schoenen Dorpsstraat 41 , VAASSEN o officiële runnigsuit dames en heren o singlets o CIALFO sweater en trainingspak

Indien geen gebruik wordt gemaakt van automatisch incasso wordt per periode € 1,- administratiekosten in rekening gebracht. CIALFO Maandcontributie

Atletiekunie Contributie

Wedstrijd Licentie

Categorie

Leeftijd

Minipupil

jonger dan 7 jaar

6,80

12.25

n.v.t.

Pupil C

7 en 8 jaar

6,80

12.25

6,60

Pupil B

9 jaar

6,80

12,25

6,60

Pupil A

10 en 11jaar

6.80

12,25

6,60

D-junior

12 en 13 jaar

8,80

12,95

11,80

C-junior

14 en 15 jaar

8,80

12,95

11,80

B-junior

16 en 17 jaar

8,80

12,95

11,80

A-junior

18 en 19 jaar

8,80

12,95

11,80

Vanaf Senioren

vanaf 20 jaar

9,85

14,00

18,90

Recreanten

vanaf 20 jaar

9,85

14,00

n.v.t.

9,85

10,50

n.v.t.

9,85

14.00

Wandelaar Galm Dutch Tennis

vanaf 20 jaar

Studentenlidmaatschap

16-25 jaar

Trainer

n.v.t.

5,70 / kwartaal

n.v.t.

5,70 / kwartaal

n.v.t.

Begunstiger vanaf 5,70 / kwartaal • Cialfo contributie maandelijks, AU Contributie en Wedstrijdlicentie 1 x per jaar • De AU berekent € 5.70 administratiekosten voor een nieuw lid. • De AU berekent € 8,40 administratiekosten voor overschrijven naar een andere vereniging. • Je bent master vanaf de dag dat je de leeftijd bereikt. Andere categorieen naar geboortejaar. • Wedstrijdlicentie verplicht voor pupillen en junioren (bestuursbesluit Cialfo), daarna vrijwillig.

Nr. 3

2008

n.v.t.

17.00 per 5 keer

n.v.t.

29

Wedstrijdkalender

(onder voorbehoud wijzigingen)

AUGUSTUS Datum Vr. 1

Vereniging Plaats IJsclub Stokvisdennen Dalfsen

Activiteit Halve marathon + 10 km.

Za. 2 Za. 9 Za. 23 Za. 23 23/24 Di. 26 Za. 30 Za. 30

AV Start’78 AV Veluwe HAC’63 AV NOP AAC AV PEC 1910 AV Horror AV PEC 1910

Blokzijl Apeldoorn Hollandscheveld Emmeloord Amsterdam Zwolle Sneek Zwolle

Kolkloop Runnersworldloop (10 km.) Singelloop (10 km.) Open GOK AB-junioren C-Spelen Salverda-Berkumloop (10 km.) Sneek=Bolsward-Sneek (20 km.) Deltion-baancircuit (finale)

SEPTEMBER Datum

Vereniging

Plaats

Activiteit

Vr. 5 Za. 6 Za. 6 Zo. 7 Zo. 7 Za. 13 Za. 13

AV Veluwe AV Hanzesport AV NOP St. Tilburg Ten Miles Phanos AV NOP Atletiekunie/AV Aquilo St. Bridgeloop R’dam Marathon BV AV Cialfo AV De Gemzen Le Champion St. Loopsportpromotie

Wenum-Wiesel Warnsveld Emmeloord Tilburg Amsterdam Urk-Emmeloord Winschoten

Kroondomeinloop (10 EM) Halve marathon (21,1 km.) BCD-medaillewedstrijd 10 EM-stratenwedstrijd D-Spelen Fish Potato-Run (13,8 km.) RUN/100 km.

Arnhem Rotterdam Epe Hattem Amsterdam Ommen

Bridge-to-Bridge-loop Halve marathon Coopertest, 1000 mtr., 5000 mtr. New Line-halve marathon e 24 Dam-tot-Dam-loop Vechtdal-marathon-2daagse

Zo. 14 Zo. 14 Di. 16 Za. 20 Zo. 21 27/28

Nr. 3

2008

30