Introductie YogaTrekking biedt twee manieren om jezelf fysiek en mentaal te versterken. We maken dagelijks bergtochten onder leiding van Anne van Galen, International Mountain Leader. Zij zal ons de mooie plekjes in de omgeving laten zien. In een prachtig bergdecor beoefenen we yoga, onder leiding van Rebecca Denekamp, erkend yogadocente. Je komt helemaal tot jezelf tijdens de dagelijkse yogasessies die zowel op locatie als tijdens de tocht zullen worden aangeboden. Dagelijks genieten we van een gezond 3-gangen diner van de chef, samengesteld uit lokale producten, en natuurlijk een goed glas Franse wijn. We slapen 5 nachten in een luxe chalet en 2 nachten in een berghut. Deze unieke combinatie creëert een uitdaging voor lichaam en geest en prikkelt de zintuigen. Het programma is voor ieder niveau en leeftijd mogelijk mits je in staat bent om dagelijks 5 uur te wandelen met rugzak.
Yoga De lessen zullen dynamisch zijn waarbij de houdingen elkaar in een flow opvolgen. De voortdurende focus op ademhaling en beweging brengt de aandacht gemakkelijk in het nu. De houdingen zullen afwisselend zijn qua intensiteit. Alle sessies worden, als het weer het toelaat, buiten in de natuur gegeven. Yoga, maakt je soepel, sterk en scherp. Hierdoor kan je de week extra intens ervaren en keer je met een hoger energieniveau terug naar huis. Dagelijks starten we vóór het ontbijt met een yogasessie en tijdens de tocht zullen we op een geschikte plaats in de bergen nog eens ruimte maken voor een yoga/meditatiesessie. Als er individuele wensen zijn op het gebied van yoga/meditatie zijn deze uiteraard bespreekbaar.
Omgeving De Ecrins kenmerkt zich door rust en afzondering. De zon schijnt hier gemiddeld 300 dagen per jaar. Het Parc National des Ecrins omvat 90.000 hectare beschermde natuur met daar omheen nog eens een beschermde zone van 180.000 hectare. Het gebied is bekend bij toeristen maar wordt niet overspoeld door de massa. Dat betekent dat de Ecrins de uitgelezen bestemming is voor yoga in de bergen. Het is een oase van rust. Tijdens de tochten bestaat de mogelijkheid dat we steenarenden, gieren zullen spotten of oog in oog staan met een of meerdere gemzen. Ook staat het gebied bekend om zijn uitbundige flora en verscheidenheid in gesteenten.De hoogste berg in de omgeving is Barre des Ecrins (4102 meter). Tijdens onze reis zullen we ons met name begeven op hoogten tussen de 1500 en 2500 meter in de omgeving van het dorp Puy Saint Vincent.
Trekking en intensiteit De nadruk tijdens het wandelen ligt op beleving en niet zo zeer op prestatie. Echter, tijdens de reis is er voldoende ruimte om ook aan individuele wensen te voldoen. Op bepaalde momenten tijdens de week bestaat de mogelijkheid om te differentiëren en het uithoudingsvermogen te versterken. Tijdens de week maken we een trektocht van drie dagen. Tijdens deze trektocht draagt iedereen een eigen rugzak met spullen voor de overnachting. Deze rugzak zal maximaal 10kg zijn. De overige dagen hoeft het gewicht van de rugzak niet boven de 5 kg uit te komen. In principe is een wandelconditie van 5 wandeluren op een dag met rugzak voldoende om deel te nemen aan deze reis.
Accomodatie De eerste 4 nachten overnachten we in het 4-sterren Chalet Alpelune in het pitoreske dorpje PuySaint-Vincent. Dit is een Eco Gite met diverse faciliteiten waaronder jacuzzi en sauna. Uw verblijf hier is op basis van halfpension en kan dus dagelijks genieten van een heerlijk en gezond 3-gangen diner dat hier met streekproducten door de chef wordt bereid. Voor een klein extra bedrag (+/- 5 euro per dag) kan je, indien gewenst, een lunchpakketje kopen bij Chalet Alpelune. We zullen tijdens een 3 daagse-trektocht, in 2 verschillende berghutten overnachten, ook op basis van half pension. De laaste nacht zullen we wederom dineren en overnachten in Chalet Alpelune om de volgende dag schoon en uitgeslapen terug te kunnen keren naar Nederland.
Begeleiding Rebecca Denekamp, Yogadocente. Na zelf jarenlang Vinyasa Yoga te hebben beoefend was ik zo enthousiast over de lichamelijk en geestelijke effecten hiervan dat ik besloot om zelf een Vinyasa Teacher Opleiding te volgen. Niet alleen de yogasessie zelf maar ook de filosofie erachter vind ik interessant en inspireert mij. In het dagelijks leven werk ik bij Defensie, waar ik ben begonnen met het geven van yogasessies aan militairen en hen kennis te laten maken met de voordelen van yoga. Ik ben avontuurlijk ingesteld en houd van reizen. Hierdoor is het idee ontstaan om deze verschillende passies met elkaar te combineren waardoor het concept YogaTrekking is ontstaan. Ik wil graag mensen motiveren om middels yoga het zelfhelend vermogen van het lichaam aan te spreken en middels YogaTrekking weer tot zichzelf te laten komen. Mijn yogasessies zijn energiek en voor iedereen toegankelijk. Anne van Galen, International Mountain Leader. Ik ben International Mountain Leader. De bergen zijn mijn passie en sinds 2010 woon ik met mijn man en dochtertje in het mooie Frans bergdorpje Les Vigneaux. Dit is in hetzelfde dal als waar de YogaTrekking week plaats gaat vinden. Ik zal het trekking-gedeelte van de yoga week begeleiden. Ik vind het daarbij fijn om iedereen een welkom gevoel te geven en ervoor te zorgen dat elke tocht door de bergen een bijzondere ervaring wordt (en geen uitputtingsslag!). Ik beoefen zelf sinds zeven jaar yoga (helaas op onregelmatige basis). Ik ben heel enthousiast om samen met Rebecca en Hayo een mooi programma neer te zetten, waarbij ik zelf ook weer veel kan leren en ervaren. Hayo Meijer, Aspirant International Mountain Leader & Trainer. Ik ben sinds 1,5 jaar bezig met de opleiding tot International Mountain Leader. Na vele zelfstandige avonturen in de bergen en/of afgelegen gebieden nam ik de beslissing om ook op professioneel vlak in de bergen actief te willen zijn. Ik heb in het verleden verschillende reizen begeleid als reisleider maar ik miste de specifieke kennis van de bergen. Ik heb gestudeerd aan de Sporthogeschool en heb een aantal jaar gewerkt als kliminstructeur in de Ardennen. Ik werk inmiddels 7 jaar in de zorg waar ik met jong volwassenen met gedragsproblemen werk daarnaast geef ik verschillende trainingen aan zorgmedewerkers. Deze reis is onderdeel van mijn stage bij Anne van Galen, in het kader van mijn International Mountain Leader opleiding. Ik zal deze reis ook geheel belangeloos uitvoeren.
Programma Het programma verloop is altijd onder voorbehoud. Weersomstandigheden, terreingesteldheid en het niveau van de deelnemers kunnen o.a. van invloed zijn op het uit te voeren programma. DAG 1, ZATERDAG
DAG 2, ZONDAG
DAG 3, MAANDAG
DAG 4, DINSDAG
Vanaf 16:00 aankomst
07:30 Yoga
Good Morning
07:30 Yoga
Good Morning
05:30 Sunrise Yoga (op een schitterende locatie in de bergen)
17.30 Kennismaking
09:00
Ontbijt
09:00
Ontbijt
09.00
18.30 Dineren
10:00 Aanvang dagprogramma
10:00 Aanvang dagprogramma
13.00 Clinic ‘eetbare planten’ onder leiding van Anne
17:00
Aankomst
17:00
Aankomst
18.30
18:30
Dineren
18:30
Dineren
Ontbijt
Dineren
20.30 Meditatie (optioneel)
20.30 Meditatie (optioneel)
DAG 5, WOENSDAG
DAG 6, DONDERDAG
DAG 7, VRIJDAG
DAG 8, ZATERDAG
07:00
07:30 Yoga
Good Morning
07:30 Yoga
Good Morning
09:00
Ontbijt
08:00 Aanvang 3-daagse trektocht
09:00
Ontbijt
09:00
Ontbijt
10:00
Einde programma
17.00 Gezamenlijk koken in de berghut
10.00 Aanvang dagprogramma
10.00 Aanvang dagprogramma
20.30 Meditatie onder de sterrenhemel
17.00 Gezamenlijk koken in de berghut
17.00 Aankomst Alpelune
21.00 Clinic sterrenkunde onder leiding van Hayo
18:30 Dineren en afsluiten reisweek
Ontbijt
Praktisch informatie Vervoer • Met de auto. 1030 km vanaf Eindhoven. Ongeveer een maand voor vertrek ontvang je de deelnemerslijst zodat eventuele carpoolafspraken gemaakt kunnen maken. • Met de trein. Twee goede opties vanuit Nederland en België, in beide gevallen moet je overstappen in Parijs: Vanaf de treinstations Argentière-les-Ecrins en Briançon kunnen wij een afhaalservice verzorgen. 1) TGV Overstappen in Parijs (daar moet je een stukje met de metro van "Paris Gare du Nord" naar "Paris Gare de Lyon". Vervolgens kun je zonder over te stappen naar l'Argentière les Ecrins, of als je langer met de TGV wilt kun je ook overstappen in Valence. In l'Argentiére is het dichtstbijzijnde treinstation, op 10km van Puy Saint Vincent. 2) Naar Oulx (Italië). Maar let op: Een ticket naar Turijn is (doorgaans veel) goedkoper, ondanks dat het verder weg is! Deze trein stopt op weg naar Turijn ook in Oulx! Vervolgens moet je nog wel met een busje naar het station van Briancon en vervolgens naar Puy Saint Vincent. •
Met het vliegtuig. (vlieg low budget, boek op tijd)
Luchthavens: Turin Caselle 130 km. Marseille Provence 260 km. Lyon St Exupéry 240km.
Paklijst
Rugzak (35 -45 liter) Wandelschoenen Wandelstokken (indien gewenst) Yogamat Fleecedeken Yoga kleding Fleece jack Wandelshirts Stevige wandelbroek (niet van katoen) Dunne handschoenen Muts Wind- en waterdicht jack Regenbroek (lichtgewicht) Fleecetrui Wandelsokken, minimaal 2 paar Droog shirt en droge broek voor in de hut Zonnehoed of pet Zwemkleding (voor sauna en/of jacuzzi) Badhanddoek Zonnebrandcrème (hoge factor, minimaal 30) Lippenbalsem Goede zonnebril met hoge bescherming (klasse 3/4) Klein hoofdlampje (met volle batterijen) Veldfles of drinksysteem van min. 2 liter Snel drogende handdoek Lakenzak (voor in de hut) Toiletspullen Oordopjes (voor in de hut) Paspoort Zorgverzekeringspas, bergsportverzekeringspas Contant geld (en bankpassen) Telefoon en oplader Fototoestel
Kleine EHBO met extra Compeed
Prijs € 895,- per persoon
Inclusief; 5 overnachtingen in 2-persoonskamer, bedlinnen, dagelijks ontbijtbuffet inclusief koffie/thee/jus d’orange, dagelijks 3-gangen diner inclusief tafelwater en lokale wijnen, gebruik hottub, gebruik sauna, 2 overnachtingen in een berghut op basis van half pension, 7 dagen professionele begeleiding door Yoga docente en 7 dagen professionele begeleiding door International Mountain Leader.
Exclusief: Reis van en naar Chalet Alpelune, Puy Saint Vincent, Ecrins, Frankrijk, lunchpakketjes indien gewenst (+/- € 5) en eventuele extra consumpties.
Vertrekdata Wij bieden deze reis tweemaal aan in 2015;
Zaterdag 13 juni t/m zaterdag 20 juni 2015
Zaterdag 29 augustus t/m zaterdag 5 september 2015
Maximaal 10 deelnemers (minimaal 8). Boeken kan door middel van het invullen van een boekingsformulier op beide websites.
Contactgegevens Voor verder informatie, neem gerust contact met ons op: Website.
http://www.overdebergen.nl/ of http://www.yogatrekking.nl
Email.
anne@overdebergen. nl of
[email protected]
Telefoon
+31 (0)651262526
