“God is een bolvormige intelligentie waarvan het middelpunt overal is en de omtrek nergens” TAO (0) Primordial Heaven WUJI ( oersoep,gesloten ei,chaos) 100% yuan chi YANG(tijd,buiten)
YUAN CHI (neutraal)
YIN(ruimte,binnen) Earlyheaven 30% yuan chi
meer yang – minder yang vuur uitdijend
hout oprijzend
hart
lever
Yuan chi
meer yin – minder yin 20%yuan chi
aarde metaal water stabiliserend samentrekkend diepte zoekend milt
longen
nieren
8 krachten van de paqua: hemel- aarde, vuur-water, metaal-hout, berg-wind 64 hexagrammen van de i-tjing 10.000 dingen
Later heaven, post-natal nu – max.1% yuan chi
Polariteiten worden zoveel omvattend dat het weer leeg wordt tot O www.taoteachingamsterdam.nl Ilona Botterweg Amsterdam
Twee effectieve methodes om stress, lichamelijke en emotionele verontreiniging, energieblokkades tegen te gaan zijn volgens de interne Taoistische alchemistische methodes De Innerlijke Glimlach en De Zes Helende Klanken. Deze methodes grijpen terug op een vierduizend jaar oude vijf-elementen leer,zoals deze beschreven zijn in de medische handboeken in de Huang Ti Nei Tsjing van de Gele Keizer: De mens is als microkosmos een exacte afspiegeling van de macrokosmos. De vijf yin organen: lever,hart, milt, longen, nieren met de bijbehorende vijf yang organen: galblaas, dunne darm, maag, dikke darm en blaas zijn verbonden met de vijf elementen of energiefasen in de natuur: hout, vuur, aarde, metaal en water. Ieder orgaan is ook verbonden met een bepaalde negatieve en positieve emotie, een zintuig, smaak, kleur en een klank. Het lichaam, ziel en geest wordt als een geheel gezien en deze bestaat uit levensenergie of Chi. Deze moet behouden versterkt en omgevormd om gezond te worden en te blijven. Deze methodes richten zich op onze binnenkant. Door innerlijke zelfobservatie ontwikkel je een bewustzijn voor de helende kracht van ons eigen lichaam en onze eigen geest. Deze methode maakt ons zelfstandig en onafhankelijk. Het Taoisme brengt religie, natuur en wetenschap samen in een alomvattende gezondheidsleer over de zin van het leven en het leven van de mens. Tao is de weg en staat voor de vormeloze vorm en de vormgevende leegte. Tao is de hoogste zijnstoestand die de mens kan verwezenlijken, maar ook de weg erheen. De mens staat tussen hemel en aarde, in hem komen beide krachten tezamen. Alle schepselen en fenomenen op de aarde en in de kosmos staan in relatie tot het universele geheel, de Tao. Niets staat op zichzelf alles is verbonden met elkaar. Leven in overeenstemming met de Tao betekent leven overeenkomstig de wetten van hemel en aarde: een kalm accepteren van de omstandigheden, een moeiteloos aanpassen aan de stroom van het leven. Essentieel is de innerlijke handeling van de WU WEI, de houding van het niet handelen, een spontaan, authentiek handelen in het nu, handelen met de eisen van het moment. De mens van het oude Tao was fijngevoelig, inschikkelijk en kinderlijk: behoedzaam en waakzaam – oplettend en bewust – eenvoudig en onopvallend – open en ontvankelijk – alomvattend en bescheiden. Als de geest helder is, het hart tevreden en het lichaam in evenwicht. Dit betekent gezondheid, tevens het vrij stromen van de levensenergie Chi door de fijnestoffelijke energie,de meridianen van het lichaam. De oefeningen uit dit systeem bestaan uit: energieoefeningen Chi Kung, vechtkunst, ademhalingsoefeningen, meditatie, voedingstherapie, kruidengeneeskunde, acupunctuur, massage en moxa. De monniken, wijzen en keizers ontwikkelden dit gezondheidssysteem van tong- en polsdiagnostiek. In China betaalde je een arts als je gezond was, op het moment van ziekte stopte je met betalen.
Creatieve Cyclus: Het Water voedt de plant/de natuur/het Hout( de nieren versterken de lever) – Het Hout doet het Vuur branden( door vermeerdering van bloed wordt het krachtig en voedt het hart) –het Vuur geeft haar as aan de Aarde( het Hart versterkt de Milt met haar warmte en energie en kan de milt de spijsverteringsorganen het voedsel laten verteren), de Aarde heeft metaal/mineralen ( de milt geeft de longen de essentie van het eten en de longen maken er pure Chi van) en geeft dit aan het Water( de Chi voedt de nieren), die er de natuur weer mee voedt. Bij ziektes genees je meestal eerst de moeder van het orgaan dus: Bij lever/galblaas/oog-problemen de nieren, bij hart/dunnedarm/tong problemen de lever, bij milt/maag/pancreas/mond problemen het hart, bij longen/dikke darm/neus/holtes problemen de milt, bij nieren/blaas/seksueleorganen/oorproblemen de longen. Controlerende cyclus: Bij excessieve oververhitting genees je controlerend dus bij miltproblemen de de lever( hout onttrekt voedsel aan de aarde), bij het longproblemen het hart(vuur kan metaal smelten), bij nierproblemen de milt(aarde absorbeert water), bij de leverproblemen de longen (metaal kan hout vernietigen), bij hartproblemen de nieren( water dooft het vuur) ( grootmoeder controleert kleinkind )klok mee.
Metaal als yangorgaan de longen, yin orgaan de dikke darmen samen met huid, neus, reukzin Kracht van de stem, weerstand, afvoer, kleur wit, smaak scherp – herfst –droog weer – vermogen tot huilenenergie YIN – PO Ziel, oude dag, de Chinese witte tijger.Planeet Jupiter Moeder van de longen/metaal is de milt/aarde, kind van de longen zijn de nieren/water, controle over de longen heeft het hart/vuur en de longen controleren de lever/hout. De longen trekken zuurstof aan via de neus en ademen CHI uit via de huid.Ademen gifstoffen en afvalstoffen uit. Opbouwen van moed en integriteit Longen in balans: - Heldere visie en is bestendig - Schept orde in chaos, makkelijk mediteren - Goed en precies kunnen verwoorden - Goede openbare spreker, duidelijke stem als een klok - Neemt verantwoordelijkheid en pakt de dingen aan - Goed afweersysteem - Diep voelen en helder denken, goede concentratie op het wezenlijke - Heeft een eigen klankkleur, jeugdige bouw, rechtop
Longen in disbalans: - Moeilijk verdriet te voelen, voelt je down, ingedrukt - Moeilijk verleden loslaten, toekomst te voelen - Durft niet in het even “niet weten” te staan - Egocentrisch, fanatiek in eten, drinken, schoonhouden Longen zwak: - Makkelijk in tranen, zelfmedelijden - Zwakke stem, trillerig - Kan geen problemen aan, ook geen kleine - Kan niet tegen veranderingen - Houdt mensen op afstand, eenzaam - Verlies van overzicht - Verstard in ideeën, rigide, scherpe kantjes - Depressie, eenzaamheid, isolatie - Gebogen houding Gezond voor longen: - Blijf jezelf trouw en integer - Maak de dingen helder door belangrijke en onbelangrijk te scheiden - Oordeel niet over jezelf en anderen, blijf in verbinding met de ander - Doe afscheidsrituelen eventueel met en symbolisch zwaard - Neemt niet meer verantwoordelijkheid op je dan je aan kunt - Spreek helder, duidelijke en met goede ademsteun - Draag witte kleding, maak je huis licht, adem goed frisse lucht - Eet scherp en fris - Vreugde en enthousiasme neutraliseert verdriet Beeld: Kluizenaar/monnik met zwaard en steenbok bovenop de berg,die verwarmd wordt in zijn hart door de opkomende zon.
Longklank TSSSSSS
Sluit je ogen, ontspan en zit op je botbeentjes met rechte rug, kin iets in, voeten naast elkaar, handen in de uitgangs positie open op je schoot. Leg je handen nu op je longen, beklop ze even. Voel de longtoppen onder je sleutelbeen en de onderkant van je longen en de zijkant Voel de verbinding naar je dikke darm. Ruik de witte kleur van de besneeuwde bergtoppen, het heldere zilveren en gouden metaal en de scherpe frisse kruiden. Leg je handen weer terug op je schoot. Adem in en breng je armen voor je lichaam langs je longen omhoog tot boven je hoofd, draai de handpalmen om naar boven open je ogen en kijk door je vingers. En adem uit op TSSSSSS met de tip van je tong tegen je boventanden. Sluit je ogen, breng je handen met een glimlach voor je langs naar beneden en houdt ze even voor je longen stil. Straal met je handen de frisse, scherpe koele en witte berglucht in. Langzaam zak je naar je schoot en voor je dikke darmen straal je ook even de witte heldere lucht in. Daarna weer handen op je schoot en zit in de uitgangspositie. Voel het witte licht je longen en darmen oplichten en verfrissen. Bij de tweede keer tril je met de klank de gespannen vliezen rond longen en dikke darm los en bij de derde keer druk je alle zware verdrietige, gedeprimeerde energie als donkere wolken uit je longen en darmen en laat het los. En glimlach er naar. Voel de moed en integriteit om je zelf te zijn groeien. Voel dat je longen koeler geworden zijn en frisser. Dank je longen en dikke darm voor al hun werk. In de uitgangspositie voel je even na en schud je oksels en handen even los.
WATER met de nieren als yinorgaan en de blaas en seksuele organen als yangorgaan, botten, gebit, hersenen(zee van merg), beenmerg, oren, hoofdhaar. zoute smaak – de wintertijd –koude –vermogen tot kreunen – tijd tussen leven en dood – dood en leven of wedergeboorte -energie SHUI,kleur is blauw,zwart.ZHE spirit, de Chinese blauw/zwarte beer.Planeet Mercurius Bijnieren zorgen voor de aanmaak van andrenaline. De nieren filteren het bloed en lichaamsstoffen en verwijderen gifstoffen uit de lever.Geven het lichaam voldoende vocht. Moeder over de nieren/water zijn de longen/metaal – kind van de nieren is de lever/hout – controle over de nieren heeft de milt/aarde, de nieren controleren het hart/vuur. Opbouwen van zachtheid en het stille weten
Nieren in balans: - Vitale energie - Zelfbewust en prettig, goed geaard (lett. en fig.) - Je bent rustig bij jezelf en kunt woorden, gedachten, gevoelens van anderen goed ontvangen - Stille wateren diepe gronden - Innerlijke zachtmoedigheid en wijsheid - Weten wat je wel en niet wilt en kunnen concretiseren - Onbuigzame wil tot leven - Goede droom en slaaptoestand in de nacht en goed wakker in de dag - Buigbaar aanpassingsvermogen, empatisch - Fijngevoelig, fantasievol Nieren in disbalans: - Je bent bang voor de angst, je durft niet te ontspannen - Je kunt je angst gevoel niet verdragen als lichamelijke sensatie en verdwijnt uit je lichaam - Alles is gericht op wat buiten van je verwacht, niet op binnen. Je staat niet achter jezelf. - Je gaat op wilskracht, daarna verkramping Bijnieren en stress: - onttrekken steeds meer energie en vocht van de nieren. Leidt tot burn-out - (vuur brandt het vitale water uit de nieren) - in de vrouwelijke overgangstijd nemen de bijnieren de taak van de eierstokken over met het produceren van oestrogeen. Dit wordt dan zeer bemoeilijkt en geeft lange en zware overgangstijd
Nieren zwak: - Als nier energie zich terugtrekt, trekt alle energie zich terug (ME)
Slechte vochthuishouding – oud worden – verharding – oedeem, geheugenklachten, concentratie problemen - Koude handen en voeten, hele lichaam koud, potentie problemen - Zwakke blaas, incontinentie, lage rugklachten, oorproblemen, zwakke knieen - Angsten, fobieen, paniek, aanvallen van zelfmoord - Storingen in het evenwichtsorgaan, duizeligheid - Neiging tot perversiteiten verbonden met dood en seks - Minderwaardigheidscomplexen, doelloos, mentale zwakte Gezond voor de nieren:eet gember(of omslagen), mineraalrijk (ook miso,zeewier) - Angst voelen ( bij hele kleine angsten beginnen) in ademen, naar glimlachen, puffen en kreunen de aarde in. Je angst gebruiken om je doodsangst te overwinnen. Vind je terug in je oorsprong. Ik in je innerlijke ruimte. - Psoas spieren versterken, voelen dat je achter je zelf staat - Diep aarde oefening en je laten drijven op de water Chi - Op je hurken zitten en je handen, palmen naar beneden links om draaien, zodat je aarde en water energie aantrekt. - Oren in gedachten om je nieren trekken ( olifantenoren) beschermend en luisterend. Kneed je nieren, beklop ze - Bij angst aanval: bewegen, rennen, zwemmen, tai chi, tuinieren -
Beeld: Sint Christoffer met Het Kind op zijn schouders die door het water loopt.
De nieren omvatten alle waterfuncties en alle reproductieve seksuele organen. Ze filteren het bloed en lichaamsvloeistoffen, helpen de lever bij het verwijderen van gifstoffen, geven het lichaam voldoende vocht, vitaliteit, warmte en seksuele energie, opent de oren,haar, voedt het beenmerg en hersenen. Bewaken anus en vagina. De bijnieren werken samen met de nieren.Nierklank: Vrouwen TjOEOEOE, mannen TJOOO
Sluit je ogen weer en ontspan. Ga opnieuw in de uitgangspositie zitten. Leg je handen nu op je nieren, kneed ze een beetje, klop er met losse vuistjes op. Leg je handen er weer zachtjes op, voel de verbinding met je blaas, sexuele organen en naar boven naar je bijnieren en je hersenen en oren. Glimlach erin. Voel het diepe zwart blauw, zoute water onder je en in je nieren stromen. Zit weer in de uitgangspositie. Adem in, sluit je voeten, zet je voeten op haar voorbal, hielen omhoog zodat de borrelende fontein voelbaar is. Breng je armen om je knieen, sluit je handen, open zachtjes je ogen, duw je maag naar achteren naar je rug toe en je nieren gemasseerd en naar buiten geduwd worden, adem uit op TJOEOEOE of TJOOOO.Kijk recht vooruit als je uitademt. Sluit de ogen spreid je benen en beweeg je handen door het diepe zoute water om je heen en breng het koele blauw in je nieren. Dan met je handen naar voren naar je blaas en sexuele organen. Plaats ze terug in de uitgangspositie. Glimlach in je nieren, blaas en sexuele organen. Voel ze koelen, ontspannen en vitaler worden. Bij de tweede keer tril je de gespannen vliezen los rond de nieren etc. Bij de 3e keer duw je alle angst, verkramping als donkere wolken uit je nieren, blaas, sexuele organen en voel hoe zachtheid en wijsheid en stilte groeien. Dank je nieren, je blaas etc. In de uitgangspositie rust je en schud je handen en oksels even los.
HOUT- Yin aspect De Lever, Yang aspect de Galblaas – kleur licht groen, smaak zuur –wind -het kind –vermogen tot schreeuwen -MU energie Moeder van de lever/hout zijn de nieren/water, kind van de lever is het hart/vuur, controle door longen/metaal,de lever/hout controleert de milt/aarde. Chinese groene hert. Planeet Venus De lever reinigt het bloed, draagt zorg voor de spieren, pezen, zenuwen en ogen. Kijk vanuit het midden van je hoofd dan verlies je geen energie door je ogen. Opbouwen van creativiteit en inspiratie
Lever -
in balans: Intuitïef, zelfverzekerd, sterk, onafhankelijk, ondernemend Doet de dingen gericht en goed en je weet wat je wilt Actief in de buitenwereld Kind in de frisse ochtend met nieuwe plannen en ideeën Grootmoedig, tolerant, idealisme, creatief Neemt snelle besluiten en de linker en rechter hersenhelft werken goed samen Vastberaden en groot doorzettingsvermogen Houden van beweging en verandering, zetten nieuwe dingen op Zijn sierlijk en hebben overal belangstelling voor, houden van open ruimte
Lever in disbalans: - Moeilijk om boosheid te voelen, maakt verhalen in je hoofd en wordt daar weer boos en gefrustreerd over - Dominant, huistiran, bijna agressief - Schaamte woede uitval, zelfverwijt - Branderige ogen als je je niet uit - Niet stress bestendig - Spierspanningen - Niet verdragen van vet eten ( vet met zoet nog erger) Lever -
zwak: Verongelijkt voelen Neer kijken op anderen voor beter zelfbeeld Veel fantasie, workaholic Vermoeide ogen, bloedarmoede, menstruatieproblemen Woede aanvallen, migraine, huilkrampen Schuld en boete als thema
- Ontevreden, non-actief, humeurig,intolerant, starheid, vernielzucht - Doelloos, wankelmoedig, angst controle verlies - Star, rigide, benepen, stijve nek, - Cynisme, ironie, bitterheid, apathie, alcoholisme,druggebruik - Houterige bewegingen - Schizofrenie ( gespleten hout) - Jeuk, onrust, neuralgien, stuiptrekkingen, spierkramp Gezond voor de lever: - Ogen zacht maken, amygdala’s naar achteren, glimlach zacht naar je zelf en je lever - Wees aardig voor jezelf, geef jezelf complimenten, gun je zelf iets - Dans in je woede, sport, huis schoonmaken, veel draaibewegingen ( Soefi’s) - Voel je woede en maak gen verhaal, laat het er gewoon zijn glimlach er naar en vertel er iets kort over aan degene die jouw woede opwekt. - Lopen door het bos, goed inademen van het groen in je ogen en lichaam - Laat de ander in je ziel komen en kom zelf minder naar buiten - Krijgskunst, klimmen, stevig wandelen ( zweten is heel goed) - Massage - Veel afwisseling en creeer ruimte in je dagen voor jezelf, maak je los van innerlijke druk - Eet zure en groene groentes en fruit, augurken, kauw goed, eet niet te veel - Verdriet en treurigheid is de grootste victorie over woede Beeld: Jager staat tegen een boom en kijkt over de golvende heuvels naar een stervend hert
Leverklank: SHHHHHHHHH Sluit je ogen weer en ontspan in de uitgangspositie. Leg je handen op je lever en wrijf over dit grote orgaan aan de rechterkant die meer dan je halve middengebied bestrijkt. Voel ook je galblaas die erin ligt, je ogen, pezen, spieren en zenuwen en je schone bloed. Glimlach erin. Voel het heerlijk groene koele en sappige en zure lentegroen om je heen. Zit weer in de uitgangspositie. Adem in, plaats je handen naast je dijen, duw de polsen naar beneden en breng dan je armen met de palmen van je handen naar boven in een grote cirkel tot je boven je hoofd bent. Grijp met je vingers in elkaar als een bidhouding, draai je handpalmen naar de hemel. Strek de rechterkant van je lever uit en leun iets naar links. Open je ogen. Adem uit en zeg de klank SHHHHHHH, alsof je een kleinkind wilt kalmeren. Sluit je ogen, breng je handen zijwaarts weer rustig naar beneden en straal bij de lever hoogte heerlijk fris sappig en zuur lentegroen naar je lever en galblaas en ogen Ga terug naar de uitgangspositie en voel hoe je lever en galblaas en ogen ontspannen en vriendelijker er uit zien. Bij de tweede keer tril je de vliezen los rond het orgaan en ogen. Bij de 3e keer duw je als donkere wolken de woede en frustratie uit je lever, galblaas en ogen. Tot ze stralend groen, creatief, geinspireerd zijn. Dank je organen. Terug naar uitgangspositie en schud je handen en oksels even los.
VUUR– het yin aspect het Hart- het yang aspect de Dunne Darm met tong, smaak. Rood – jeugd - bittere smaak – warme hitte – vermogen tot lachen- Huo energie. Drievoudige verwarmer. Chinese rode kraanvogel. Planeet Mars. Moeder van het hart/vuur is de lever/hout, kind van het hart is de milt/aarde – controle van het hart door nieren/water, het hart controleert de longen/metaal. Het hart vormt het centrum van ons bewustzijn, het zorgt samen met het hartzakje (pericardium) voor het rondpompen van het bloed. Diastolisch en systolisch.Alle organen krijgen hierdoor zuurstofrijk bloed en afvalstoffen worden meegenomen.Hartslag, bloeddruk wordt in de hersenstam geregeld. De dunne darm zorgt voor de verteringsprocessen Opbouwen van acceptatie en zelf respect
Hart in balans: - Het hartritme altijd tot rust kunnen brengen, harmonie en helderheid. - Enthousiasme en innerlijke drang naar diepere kennis en hoger bewustzijn - Je uitstraling is een warm bad voor anderen, hartelijk, straalt vertrouwen uit - Levendig, sprankelend, vreugde, lachen, dansen, doet bloeien, bewustzijn brengend, passie - Je bent precies zoals je bent, je accepteert jezelf en anderen jou ook - Sociaal, medevoelend, harmonisch en tevreden - Maakt verbinding met de ander, sterke intuitie, empatisch - Goede smaak, fijnzinnig - Stralend gezicht en kan zich goed uitdrukken, hartelijke lach
Hart in disbalans: - Nerveus, gespannen, onrustig, springerig, rusteloos, rommelig - Je voelt je onrust, haast, irritatie niet - Je kunt je niet met jezelf en de ander verbinden - Kunt niet stoppen met praten, overdreven gangmaker, clown - Snel opgefokt - Hoge bloeddruk, zwakke bloedsomloop, hartkloppingen,koorts, ontstekingen slaapproblemen,nervositeit, hyperventilatie, te weinig transpiratie, stotteren - Obsessief, fanatiek, excessief, onverbiddelijk, eerzuchtig, jaloers Hart zwak: - Moe, opgebrand, somber, geen levenslust - Is onaardig en voelt zich ongeliefd - Vermogen tot overgave en orgasme ontbreekt( verzwakt hartzakje – gaat over hormonen en seksuele sappen) - Egoisme groeit, zo ook liefde voor de materie - Er wordt niet begrepen wat je zegt en je hebt het gevoel niet begrepen te worden
-
Stemmingswisselingen – manisch depressiviteit
Gezond voor hart: - Blijf bij jezelf als je onrust voelt, probeer niet meteen te spreken, voel stil naar binnen, glimlach. Vandaar uit kun je rustig gaan bewegen, voel de innerlijke ruimte groeien - Spelen, dansen, verliefd worden, vrijen, stoeien, zoenen - Verbinden van seksuele energie met de harte energie, water naar boven – vuur naar beneden - Intieme communicatie over wat gevoeld wordt, waar naar verlangd wordt - Maak geen verschil tussen vriend en vijand – zegen de mensen - respect - Maak een dagboekje waar je alle wondertjes van de dag inschrijft – maakt dankbaar - Regenereer maak muziek, luister naar muziek, naar de natuur - Darmreinigingskuur - Eet bitter, rucola, lof, artisjokken, olijven,selderij, grapefruit, boekweit Beeld : Koning of koningin met hun hofhouding aan een zomers feestmaal aan een waterval, waar zalmen tegen de stroom in zwemmen.
Hartklank: HAAAAAA Sluit je ogen weer. Ga in de uitgangspositie zitten. Voeten goed met alle 9 punten op de grond (tenen, zijkant voet, hiel). Leg je handen op je hart iets links van je borstbeen en zo groot als een vuist en ontspan. Maak van je handen een bloem en blaas erin zodat het hartvuur ontwaakt ( 3 maal op HAAAA) Voel de lotusbloem in je hart stralen, ook naar je tong en dunne darm. Glimlach erin en laat de warme zomerse bittere kruiden je hart en dunne darm en tong ontspannen. Zit in de uitgangspositie Adem in, plaats je handen naast je dijen, duw je polsen even naar beneden en breng je armen dan zijwaarts omhoog met de handpalmen naar boven in een grote cirkel tot boven je hoofd. Maak van je handen een bidgebaar met vingers in elkaar, draai de palmen om naar de hemel. Open de linkerkant van je ribbenkast, leun iets naar rechts. Open je open en adem uit op HAAAAAAA. Sluit je ogen, glimlach naar je hart en breng je handen zijwaarts naar beneden voor je hart. Straal de heldere rode karmijn kleur van de ondergaande zon in je hart. Voel hoe blij je hart wordt van al die aandacht. Straal het rood ook in de dunne darm en de tong. Ga terug naar de uitgangspositie en voel na. Bi de 2e keer tril je de vleizen rond hart, hartzakje en dunne darm los. Bij de 3e keer duw je als donkere wolken alle haast, irritatie, jaloezie, zelfhaat, ongeduld, arrogantie eruit. Voel hoe stralend, blij je hart en dunne darm en ton hiervan wordt. Het wordt er stil van, vol acceptatie. Terug naar positie en schudt handen en oksels even los.
AARDE met yinorgaan de milt/pancreas en yang orgaan maag, mond, bindweefsel, spieren. Het geel, zoete smaak, vochtig warm weer, na-zomer- middelbare leeftijd vermogen tot zingen - energie TU. Chinese gele aap. Planeet Saturnus Moeder van de milt/aarde is het vuur/hart, kind van de milt is metaal/longen, controle over de milt heeft de lever/hout, de milt controleert de nieren/water. De aarde zorgt dat we grenzen kunnen stellen. Manifesteren. Milt is onze grootste lympfeknoop, schoont het bloed en slaat het op. Zorgt voor al ons celweefsel “vlees”. Maakt nieuwe cellen en weefsel. Zorgt voor ophanging van alle organen. Soepel en sappig blijven van de bloedvaten. Pancreas zorgt voor de aanmaak van insuline – regelaar bloedsuikerspiegel en enzymen voor de spijsvertering. Opbouwen van vertrouwen en openheid.Krachten van het Midden
Milt in balans: - Rustige heldere gedachtenstroom, “open” mind, kalme stabiele praktische denker - Het denken en het verteren van processen/eten wordt goed gescheiden, - Daarna kunnen de gedachten goed in daden omgezet worden - Goed in echt contact maken en in het wezenlijke van de ander - Goed in eigen grenzen bewaken, ook in het geven en nemen - Rust in zichzelf en is tevreden - Rust is de basis van beweging – beweging is het potentieel van rust - De wens te voeden te delen, geborgenheid te geven in juiste mate - Anderen voelen zich thuis bij je, ze voelen zich welkom - Geduldig, dienstbaar. Houdt van helpen in nood Milt in -
disbalans: Malen in het hoofd, concentratie neemt af Niet goed eigen zwaarte kunnen voelen Verliest alle neutraliteit en objectiviteit, krijg oordelen Gaat helemaal op in eigen zorg en beslommeringen Obsessie voor het verleden, kan niet loslaten, afhankelijk, hulpeloos Geen midden Niet meer praktisch zorgen voor, maar tobben en er komt weinig uit je handen
Milt zwak: - Hangen in je zelf en anderen. Ook hangende organen, verzakkingen etc. - Niet in beweging te krijgen, moe, zwaar, dof
-
Voedsel wordt slecht verwerkt, dik worden Ontheemd voelen, verloren, onzeker, geen midden, trekt zich terug uit de werkelijkheid Oedeem, verslijming, vochtophoping, cellulitis, verzwakte organen, PSM syndroom, cistes, vleesbomen,witte vloed( naar beneden geslagen vocht) Slaat het vocht naar boven dan krijg je etteringen,longen, holtes, chronische verkoudheid Slechte concentratie, drammerigheid, dwang gedachtes Verstikkend verzorgen,piekeren over zekerheid, geborgenheid,voeding, bezit Heeft erg veel gevoelsvoeding nodig van anderen, moeite met ontvangen Verwaarlozing van lichaam en geest, men zwijgt, flegmatisch
Gezond voor milt: - Goed kauwen, goed speekselen, biologisch eten, waar veel Chi inzit. Vijf seizoenen eten. Zongerijpt eten - Graan, natuurlijke zoetigheid, geen suikers en melkprodukten - Te veel studeren is slecht voor de milt, alles met mate - Zingen en krijgskunst, werkt centrerend en versterkend - Je hart leggen in het verzorgen van de dagelijkse dingen en anderen - Werken met de handen, het hoofd leeg maken door knutselen, tuinieren,schilderen, beeldhouwen etc - Zoete knollen, pompoen, wortels, noten, aardappelen, peulvruchten,kastanjes, zoet fruit van eigen bodem opgewarmd, gember, schapen-geitenkaas, rode wijn
De “Monkey-mind” tot rust brengen, helder zijn over je eigen gedachtes en negativiteit, neutraal proberen te zijn. Eerlijk beseffen waarom je iets doet - Oefenen in geen oordeel hebben, ook niet over jezelf - Woede neutraliseert zorg Beeld: De tuinman die zijn oogst overziet met een aapje die tussen de pompoenen speelt. -
KlANK :GGGGHHOOOOOO :
Sluit je ogen en ontspan. Ga opnieuw in de uitgangspositie zitten. Voeten goed met de 9 punten op de grond, handen op je benen met handpalmen open. Leg je handen even op de linkerkant onder je ribbenboog op de maag, alvleesklier en milt. Glimlach erin, ook in je mond, spieren en bindweefsel. Voel de goudgele glanzende zoete nazomer in je organen stromen. Zit weer in de uitgangspositie. Adem in, strek je maag omhoog en zet je midden- en wijsvinger onder de ribbenboog verticaal onder de tepellijn. Buig voorover over je maag heen en druk je vingers dieper naar binnen. Open je ogen,kijk nar voren en adem uit en zeg GGGHHHHOOOOO. Sluit je ogen, ga weer rechtop zitten, terwijl je met je handen door het zoete gouden licht van het rijpe koren waadt en het in je maag/pancreas/milt straalt. Bij de tweede keer laat je de vliezen trillen. Bij de derde keer laat je las donkere wolkjes al je zorgen los en voel je een midden tussen zorg en vertrouwen. Voel dankbaarheid naar je maag/pancreas en milt voor al hun werk en laat het vertrouwen groeien. Zit in de uitgangspositie en voel even na en schud je handen en oksels los.
DRIEVOUDIGE VERWARMER: Brengt de 3 Dan Tiens op een lijn. Boven heet, midden warm onder koel.(midden van het hoofd – oorlijn/neuswortellijn, 3 vingers achter de navel en 3 vingers boven perineum) Vermiljoenen veld…In de polsslag kun je de 3 warmers meten: nieren/seksuele organen (onderste),milt/lever( middelste),hart/longen(bovenste) De drievoudige verwarmer is een intermediair tussen binnen en buiten. Klank : Ghiii Voor stress, innerlijke onrust, geeft ontspanning, brengt geest tot rust. Je brengt de Chi terug naar de bron.( naar de mingmeng – en ongemanifesteerde Chi in de onderste Tantien)
Ga van je uitgangspositie gestrekt liggen op je stoel. Je benen gestrekt vooruit en je achterhoofd op de leuning van je stoel. Sluit je ogen. Adem in, beweeg je handen zijwaarts van je dijen naar boven je hoofd in een cirkel beweging. Draai de handen om, open de ogen en adem uit op GHIIII. Handen terug op de dijen. Herhaal nog twee maal. Voel de regenboog kleuren alles neutraliseren en de drie tantiens op een lijn brengen. Rust en ontspan.Open je ogen , kom langzaam terug in de ruimte en klop je zelf af.
Vijf Organen: Orgaan Lever Hart Milt Longen Nieren
Smaak zuur bitter zoet scherp ,fris zout
Element Hout Vuur Aarde Metaal Water
Zintuigen ogen, zien tong, praten mond,proeven neus,ruiken oren,horen
Energie: Opstijgend,uitdijend Naar boven Verticaal Verdichtend, naar binnen Geconcentreerd, benedenw. Oplossend,stromend benedenw.
Klimaat wind warmte, hitte vochtigheid droogte, koel kou, nat
Seizoen Lente,O Zomer,Z Nazomer Herfst,W Winter,N
Planeten Venus Mars Saturnus Jupiter Mercurius
Emotie woede,vriendelijkheid geeft Inspiratie haast,irritatie en zelfrespect geeft Acceptatie zorgen en openheid geeft Vertrouwen verdriet en kracht geeft Integriteit, Moed j.z. angst en zachtm. Geeft Stil Weten/Wijsheid
Lichaamsvocht tranen zweet speeksel Slijm Urine
Stem schreeuwend lachend zingend wenend kreunend
Vinger ringvinger middelv. duim wijsv. pink
De vijf virtues van de organen: Inspiratie, Acceptatie, Vertrouwen, Moed/Integriteit, Wijsheid/Het Stille Weten geeft samen de Compassie.
INNERLIJKE GLIMLACH: De innerlijke glimlach is zeer effectief bij het opheffen van stress. Het versterkt de thymusklier en geeft ontspanning en geneest het immuunsysteem en verhoogt de aanmaak van T-cellen. De glimlach vergroot de ruimte tussen je cellen en wordt het geheel vochtiger, zachter. Iedere healing of daad met een innerlijke glimlach verhoogt de kracht en gaat de gever gemakkelijker af zonder energie verlies. Door de innerlijke glimlach kun je constant de hoogste SJEN trilling in de laagste JING trilling brengen, waardoor de oorspronkelijke YUAN CHI weer groter wordt en de 1% gaat toenemen tot de 100% en dan is de onsterfelijkheid bereikt. Een waarachtige glimlach straalt liefdevolle energie uit, energie die de kracht heeft te verwarmen en te genezen. Met De Innerlijke Glimlach lachen we onze organen, klieren, bloedsomloop en botten liefdevol toe. Alles wat je aandacht geeft groeit. Je zelfwaardering, acceptatie neemt toe en je wordt rustiger en evenwichtiger, verkrampingen en pijn ontspant, de gifafvalstoffen en negatieve emoties laten we los. Door deze innerlijke glimlach meditatie wordt ons hormoon- en immuunsysteem gunstig beïnvloed, waardoor we gezonder en vitaler worden. Hoe meer je deze meditatie beoefent hoe dieper je in je lichaam kunt glimlachen en tot op celniveau positieve en weldadige ontspanning kunt bewerkstelligen.
De Innerlijke Glimlach: 1. Het anti stress middel – ontspanningstechniek – De glimlach geeft ruimte tussen alle cellen. 2. Brengt genezende energie in 63 triljoen cellen 3. Verhoogt ons energie niveau en daarmee onze kracht 4. Brengt flexibiliteit en gerichte kracht 5. Door de honingzoete nectar die je afscheid door de innerlijke glimlach, genees je zieke delen van lichaam ziel en geest 6. Door in je zintuigen te glimlachen genees je ook de organen (ogen – lever, tong – hart, mond – milt, longen – neus, nieren – oren) 7. Door in de thymusklier (zetel van het immuunsysteem) te glimlachen, verhoog je de T-cellen, deze vernietigen slechte cellen. 8. Als je ogen rustig en ontspannen zijn, ontspant het hele lichaam (autonome zenuwstelsel) 9. Door de glimlach ontspan je en kun je beter leren en leer je met alle zintuigen en je hele lichaam (longen geven scherpte, nieren allerter, lever daadkracht en zien van nieuwe mogelijkheden- creatief leren, hart geeft enthousiasme, maag open staan voor nieuwe dingen, milt helderheid ) 10. Door de glimlach baad je jezelf in liefde en dit geeft verjonging en herstelkracht Veld neerzetten in de ruimte waar je werkt: 1. Glimlach op je stoel, grond en zie alle deelnemers voor je. 2. Maak je gouden ei,zet er een bos omheen en trek je aura erin 3. Deep Earth Breathing, Ocean Breathing 4. vanuit de beweging van Ocean Breathing, zet je vanuit je Dantien de kleuren in de ruimte: ssssss- wit, tjoe/tjo0000 blauw, schhhhhh groen, haaaaaa rood, ghooeee geel. 5. maak met je wijs- en ringvinger een gebaar naar bover en draai een cirkel van vuur om je heen 6. ga met je gezicht naar het zuiden staan – rood – kraanvogel, rug naar het noorden – blauw- hert of schildpad – rechts naar het westen – wit – tijger en links naar het oosten groen – draak – beneden je de zwarte schilpad en boven je de gele phoenix 7. Pak een oranje draadje uit het veld en verbind de persoonlijke ster van de deelnemers met elkaar tot een ster bovenin het veld 8. Werk vanuit je dubbel voor je Klierfuncties: Pijnappelklier – melatonine – slaap en waakbewustzijn Hypofyse – dirigent van alle klieren, scheidt 9 hormonen uit Schildklier – calciumspiegel in het bloed – vertraagt en versnelt – midden houden – gebied van de expressie Thymusklier – immuunsysteem, weerstand, maakt T-cellen aan Bijnieren – adrenaline – vlucht en vechtreactie – opwinding Alvleesklier – Insuline – suikerspiegel Eierstokken en testikels - vruchtbaarheidshormoon
Innerlijke Glimlach Meditatie en de 3 kanalen: - voor – functionele kanaal - midden – verteringskanaal kanaal - achter – gouveneurs kanaal Ontspan. Zorg dat je houding goed is. Maak een verbinding met je voeten en de aarde.Je schouders zijn laag. Ruggenwervels recht. Je borst is zacht. Trek je kin naar binnen. Achterhoofd naar boven. Ontspan je voorhoofd. Volg je vloeiende ademhaling. Trek je wenkbrauwen iets uit elkaar. Probeer iets van een glimlachende energie te voelen. Herinner je een vreugdevolle ervaring in je leven. Het kan een herinnering zijn aan 'n tijd die je met iemand van wie je houdt doorbrengt. Of de herinnering aan ’n zonsopgang, de natuur, je geliefde natuurplek, een spelend kind ziet. Voel de stralende ontspannen energie en trek die in je ogen. Je ogen zwemmen in haar kassen en drijven ontspannen iets naar achteren. Zo ook de amygdala’s, de kleine amandelvormige kernen naast je ogen en achter je slaap. Ontspan, voel die glimlachende energie. Trek die energie langs je gezicht naar beneden en in je mond. Voel hoe de hoeken van je mond omhoog gaan. Glimlach naar beneden. Ontspan. Voel de glimlachende energie ook in je kaken. Leg je tong tegen je gehemelte en puntje tegen je boven tanden. Ontspan je oren. Trek ze iets naar boven en laat ze naar je ster boven je hoofd zwaaien. Trek de onderkant naar beneden, grote olifanten oren die over je nieren zakken. Voel hoe je gezicht warm wordt. Voel de zon, de tintelende lucht, stromend water, de geurende grond. Trek de glimlachende energie in je nek. Glimlach in je nek. Trek je kin iets in. Voel hoe de glimlachende energie je nek ontspant. Glimlach naar beneden. Trek de glimlachende energie naar je keelcentrum, je wijze van expressie. Voel hoe de glimlachende energie zich uitzet in je schildklier en de bijschildklier. Zij zorgen voor een mooi midden tussen te snel en te langzaam. Dank ze voor al hun werk. En van daaruit glimlach je diep in je borst naar de tymusklier gaat. Die ons immuunsysteem, onze afweer verzorgt. Dank je tymusklier. Glimlach naar beneden. Laat deze genezende energie overstromen naar je hart. Trek de glimlachende energie in je hartcentrum. Voel hoe de liefde en de vreugde van je hart zich uitbreidt in je hartcentrum, als een grote rode bloem, bloeiend in je borst. Waar al het bloed verdeeld wordt en door het hele lichaam gepompt. Dank je hart. En voel de vreugde en blijheid in je hart. Glimlach naar beneden. Laat deze vreugdevolle energie in je longen stromen, die ons van zuurstof voorzien en kooldioxide uitscheiden. Kijk of je verdriet ziet. Open je ervoor en laat het er zijn. Adem een helder witte helende energie in van moed en rechtvaardigheid. Dank je
longen. Laat de overstromende witte tintelende energie naar de lever lopen naar beneden. Trek de glimlachende energie in je lever. Deze verwerkt ons eten, slaat het op en scheidt de giftige stoffen uit. Kijk of je woede, frustratie ziet. Maak er contact mee. Geef het ruimte. Zie hoe de groene natuur je lever vult. Met een helder groene helende energie van vriendelijkheid, vergevingsgezindheid en edelmoedigheid. Glimlach naar beneden. Trek dan de glimlachende energie in het centrum van je lichaam, waar de milt en de pancreas gelokaliseerd zijn. De pancreas maakt de insuline aan en zorgt voor onze suiker spiegel. Samen met de milt maken zij enzymen aan voor de spijsvertering. En bedank ook de milt eens extra voor het aanmaken van anti-stoffen tegen ziektes. Voel hoe de warmte, tintelend en frisse energie zich uitbreidt tot de milt en de pancreas. En hoe die energie daar een heldergele, helende energie activeert van zuiverheid, openheid en balans. Glimlach naar beneden. Laat het overstromen . Trek de glimlachende energie in het lage gedeelte van je rug. Voel hoe de warme tintelende frisse energie zich uitbreidt in het gebied van de nieren. De nieren, die het bloed zuivert , vochthuishouding regelt en afvalprodukten verwijdert.Dank ook de bijnieren, die onze andrenaline aanmaken voor vecht – of vlucht situaties.Terwijl het een helder blauwe energie verzamelt van stilte en dankbaarheid.Glimlach naar beneden. Laat het overstromen naar je genitalien. Trek de glimlachende energie in je genitaliën, naar het ovarium- en spermapaleis. Voel hoe de liefde, de vreugde, de rechtvaardigheid, de vriendelijkheid, de openheid en zachtheid zich uitbreidt in je genitaliën. Dank ook je prostaat, testikels, eierstokken en baarmoeder voor al hun werk. Glimlach naar beneden. Trek de glimlachende energie terug in je ogen. Glimlach in je ogen. Voel hoe de liefde en de vreugde van het hart en dankbaarheid groter wordt in je ogen. Glimlach in de hele voorste lijn en laat alle spanning nogmaals verdwijnen. Trek de glimlachende energie langs je gezicht naar beneden in je mond en verzamel wat speeksel. Slik ’t krachtig door met aangespannen nek. Leg het puntje van je tong tegen je verhemelte. Voel hoe de helende nectar zich uitzet tot in je slokdarm, naar de maag gaat en dan in de twaalfvingerige darm naar de dunne darm zigzaggend langs de buikwand naar beneden gaat. Bedank je maag voor het vloeibaar maken van je voedsel en je 7 meter lange dunne darm voor het opnemen van vitale voedingsstoffen. Ontspan, voel de glimlachende lichtende energie. Trek de glimlachende energie in je dikke darm. Die ligt in de rechter benedenhoek van je buik op heupbot hoogte en daar omhoog gaat en langs het middenrif naar de andere kant gaat en van linksboven in je buik naar beneden loopt naar het endeldarm en de anus.Glimlach naar beneden. Dank voor het uitscheiden van afvalstoffen. Voel hoe de liefde en de vreugde van het hart zich uitbreidt in je hele verteringskanaal. Ontspan, voel de glimlachende energie in de hele middelste lijn.
Trek de glimlachende energie terug in je ogen. Glimlach in je ogen. Voel hoe de liefde en de vreugde van het hart uitzet in je ogen. Trek de glimlachende energie in je middenoog, je derde oog. Adem ongeveer 3 cm. naar binnen in je hoofd in de 'kristallen ruimte' waar de hypofyse, thalumus en de pijnappelklier zijn gelokaliseerd. Adem in en adem uit. Ontspan en voel de liefde en vreugde van het hart zich uitbreiden in de 'Cristal room'. Adem in - adem uit. Trek de glimlachende energie langs je voorhoofd omhoog in je kroon. In je rechter- en in je linkerhersenhelft. In de basis van je schedel en trek de glimlachende energie de hele weg langs je wervels ( 7 hals, 12 borst en 5 lendewervels) en omlaag. Glimlach naar beneden. Voel hoe de liefde en de vreugde van het hart zich uitbreidt door je hele ruggenwervel, kabbel naar beneden en voel de glimlach tussen je wervels in. Ontspan, voel die glimlachende energie in je losser wordende wervels. Naar je staartbeen. Voel hoe de liefde en de vreugde van je hart zich uitbreidt in je hele ruggewervel. Glimlach naar beneden. Als de vloeistof stroom in je ruggegraad kalmeert, zal je hele zenuwstelsel rustiger worden. De achterste lijn glimlacht terug. Trek de glimlachende energie terug in je ogen. Glimlach in je ogen. Voel hoe de liefde en de vreugde van het hart zich uitbreidt in je ogen. Nu glimlachen we tot slot langs alle drie de kanalen naar beneden, tegelijkertijd. Langs het functionele kanaal, de voorkant. Het verteringskanaal, het middengebied. Gouverneurskanaal, de achterkant. Voel hoe de liefde en de vreugde van het hart zich uitbreidt door je hele lichaam. Ontspan. Voel de glimlachende energie. Voel de liefdesband die je hebt met je bewustzijn in elke cel van je lichaam. Ontspan, voel de glimlachende energie. Trek de glimlachende energie naar je navel terwijl we de energie verzamelen in de navel. Met een spiraal beweging verzamel je de energie aan de oppervlakte van je buikwand. Met de klok mee voor de mannen en tegen de klok in voor de vrouwen. 36 keer terwijl je niet over het middenrif of het schaambeen heen gaat. Verzamel de energie.Nu andersom. 24 keer naar binnen. Naar je navel. Als je klaar bent leun dan achterover en ontspan. Strek je voeten uit. En sta je geest toe om te observeren wat er te observeren is. Het meest belangrijke deel van de healing Tao oefeningen is de rust periode. Adem in - adem uit. Ontspan. Voel de energie.
HEALING TAO
DE ZES HELENDE KLANKEN DE INNERLIJKE GLIMLACH Ilona Bottterweg www.taoteachingamsterdam.nl
