WELZIJN OP RECEPT Op 1 september 2015 zijn drie WonenPlusorganisaties van start gegaan met ‘Welzijn op recept’. De re’ cepten worden uitgeschre’ ven door de huisartsen’ praktijken in Bloemendaal, Alkmaar en Monnickendam. De gedachte achter het welzijnsrecept is dat bewegen, creativiteit en samen activiteiten doen, kunnen bijdragen aan oplossen van psychische of
LEKKER EN GEZOND ETEN TIJDENS DE FEESTDAGEN!
lichamelijke klachten.
In de tweede helft van december draait voor veel mensen maar om één ding:
recept’ in Bloemendaal en
eten en vaak ook ongezonde en zoete lekkernijen. Met deze tips hopen wij dat
Monnickendam financieel
u kunt genieten van het eten maar ook gezond eet.
mogelijk en in Alkmaar levert
•
Kies tussen de feestdagen door eens voor een dagje rustig aan met veel
de gemeente een flinke fi-
water, groenten en fruit.
nanciële bijdrage. Hoewel de
•
U hoeft niet alle hapjes te nemen die u aangeboden krijgt.
•
Gebruik geen snoep als decoratie, dan kunt u ook niet in de verleiding komen om er (steeds) van te snoepen.
ZonMw maakt ‘Welzijn op
twee financiers verschillende voorwaarden stellen aan de uitvoering en rapportage van de pilots zijn we erin geslaagd
•
Eet rustig en geniet van je eten.
uniformiteit in de uitvoering
•
Koop lokale producten.
nemen alle drie de locaties
•
Kies voor gezonde producten.
•
Kies bijvoorbeeld voor volkoren afbakbroodjes, gerookte zalm, avocado en lekkere magere vleesproducten in plaats van spijsbroden en vette salades voor de lunch.
aan te brengen. Daarnaast deel aan hetzelfde onderzoek, waardoor er ook een vergelijking gemaakt kan worden. De uitvoering duurt een half jaar, waarbij we er vanuit gaan dat
•
Probeer langzaam te eten en te proeven.
•
Uw lichaam heeft zo’n twintig minuten nodig om een seintje naar de hersenen te sturen dat je vol zit. Als je langzamer eet zit je sneller vol. Als je ook echt bewust je eten proeft, merk je dat het eten van grote porties helemaal niet altijd ten goede komt van de smaak.
WonenPlus
wenst u prettige feestdagen en al het goeds voor
2016
er in deze periode op de drie locaties totaal ongeveer 75 welzijnsrecepten worden uitgeschreven. In mei 2016 komt onze rapportage met onderzoeksgegevens beschikbaar.
Colofon Dit is een uitgave van WonenPlus Noord-Holland en verschijnt driemaal per jaar. Heeft u vragen of opmerkingen over deze nieuwsbrief, mail dan naar info@wpnh. nl of bel uw eigen WonenPlus organisatie (zie inlegvel bij deze nieuwsbrief).
Nieuws Wonen, Welzijn en zorg nieuws in uw gemeente Nieuwsbrief winter 2015
MEEDOEN AAN SAMENKRACHT Iedereen kan wel iets, niemand kan alles alleen
U wordt ouder en kunt zich wellicht nog redelijk goed red’ den, maar misschien ervaart u ook dat het allemaal wat moeilijker gaat. U bent minder zelfredzaam dan vroeger en kunt wel wat hulp bij praktische zaken gebruiken. Ook kan het zijn dat u behoefte heeft aan mensen om u heen om u te ondersteunen bij bepaalde zaken. Veel mensen vinden het lastig om deze hulp te vragen. Geldt dat ook voor u? Dan is het nieuwe project Samenkracht wellicht iets voor u. Met financiële steun van ZonMw gaan acht aangesloten organisaties bij WonenPlus Noord-Holland het komende jaar 1650 kwetsbare ouderen ondersteunen met behulp van Samenkracht. Doel is dat de ouderen zo lang mogelijk zelfstandig en op een prettige wijze thuis kunnen blijven wonen. Geschoolde vrijwilligers vervullen daarbij een belangrijke rol. Voor deelname en meer informatie neemt u contact op met de WonenPlus organisatie in uw gemeente. In een vrijblijvend gesprek wordt u uitgelegd wat Samenkracht is en wordt er samen met u gekeken hoe Samenkracht een bijdrage kan leveren aan het oplossen van uw hulpvragen. As u “ja” zegt tegen Samenkracht, dan gaat u aan de slag met de door u gestelde doelen en wensen. U krijgt daarbij ondersteuning van een geschoolde vrijwilliger. De duur van Samenkracht is maximaal 1 jaar en er zijn geen kosten aan verboden.
EEN VROEGE NIEUWJAARSWENS We wuiven lastige situaties vaak weg door te reageren met: “Ach ja, ouderdom komt met gebreken”. Ik betrap me er zelf vaak ook op. Hoewel ik dit jaar 60 ben geworden, lijk ik me op een speelse manier alvast voor te bereiden op het onvermijdelijke. Gelukkig ben ik nog gezond en dat geldt voor vele leeftijdgenoten, maar vroeg of laat komt er een moment dat ook ik hulp van anderen nodig heb. Voor die tijd zal ik het wel druk met mijn buren of familie hebben. Dat is prima! Maar ik hoop dat WonenPlus en andere organisaties, die ouderen ondersteunen, er dan ook zijn. Eerlijk gezegd heb ik daar alle vertrouwen in. Ik wens u en alle vrijwilligers van WonenPlus een goed 2016; een jaar waarin we samen de kracht vinden om van het leven iets moois te maken. Wim van Veen, directeur WPNH
BELASTINGVOORDEEL AOW’ ERS MET VERMOGEN VERVALT IN 2016 Ontvangt u AOW en hebt u verder weinig inkomen, maar wel meer dan € 21.437,00 aan vermogen? Dan krijgt u vanaf 1 januari 2015 te maken met de afschaffing van de ouderentoeslag. Dan wordt de belastingvrijstelling op vermogen voor iedereen gelijk. Wat betekent dat voor u? U krijgt hiermee te maken als u in 2015: •
VERANDERINGEN IN 2016
ber 2015 en
miljoen voor betere zorg in verpleeghuizen en 100 miljoen om
Zorgstelsel
•
leiden.
minder inkomen ontvangt dan € 20.076 en
personeel in verpleeghuizen op te
Elk jaar vinden er veranderingen
65 jaar of ouder bent voor 1 okto-
•
meer vermogen hebt dan 21.330
Voor mensen die eerder dit jaar
of samen met uw fiscale partner
verzekering. Op het moment van dit
te maken hebben gehad met de
€ 42.660
schrijven is nog niet alles bekend
problemen rondom het persoons-
maar de belangrijke veranderingen
gebonden budget (pgb), wordt 20
Wat verandert er voor uw inkom’
voor 2016 zijn:
miljoen euro vrijgemaakt.
stenbelasting?
plaats in het zorgstelsel en de zorg-
•
•
•
•
U krijgt in 2015 nog een extra vrij-
Wettelijk verplichte eigen risico wordt door de overheid jaar-
Minimabeleid
stelling op uw vermogen, de ouderen-
lijks vastgesteld en zal 10 euro
Veel gemeenten hanteren een mi-
toeslag. Deze extra vrijstelling vervalt
stijgen naar 385 euro.
nimabeleid. Dit is gericht op extra
per 2016.
De zorgpremie wordt vast-
inkomensondersteuning van indivi-
gesteld door de zorgverzeke-
duen/huishoudens met de laagste
Wat verandert er voor uw toesla’
raars. Op Prinsjesdag is bekend
inkomens in de gemeente. Vaak valt
gen?
geworden de de premie in 2016
hier ook een collectieve ziektekos-
De hoogte van uw vermogen bepaalt
ongeveer 92 euro duurder
tenverzekering onder. Vraag hierna
ook of u recht hebt op huurtoeslag,
wordt, wat inhoudt ruim 7,50
bij uw gemeente of het servicepunt
zorgtoeslag of kindgebonden budget.
per maand.
WonenPlus.
Hebt u op 1 januari 2016 meer vermogen dan € 21.437? Dan krijgt u
Zorgtoeslag wordt vastgesteld aan de hand van de zorgpremie
Recht op toeslagen?
geen huurtoeslag meer.
en zal waarschijnlijk stijgen
Tegemoetkomingen zijn er niet alleen
Hebt u op 1 januari 2016 meer ver-
naar rond de 84 euro per
voor mensen met een bijstandsuit-
mogen dan € 103.941? Dan krijgt u
maand.
kering. Wellicht heeft ook u recht
geen zorgtoeslag meer en vervalt uw
op landelijke tegemoetkomingen of
recht op kindgebonden budget.
Naast deze veranderingen verandert
gemeente specifieke regelingen. Verwacht u in 2016 geen recht meer
er ook een aantal zaken in de zorg algemeen:
Weet u op welke toeslagen en subsi-
te hebben op een toeslag? Zet deze
•
Patiënten die in een verpleeg-
dies u recht heeft? En hoeveel deze
op tijd stop.
huis zitten, krijgen 1.000 euro
regelingen u opleveren? De website
per jaar voor dagbesteding. Dit
http://berekenuwrecht.nibud.nl/ be-
moet ertoe leiden dat bewoners
rekent het voor u. Lukt het u niet om
dienst.nl/ouderentoeslag.
per vijf dagen een uur aandacht
dit zelf in te voeren? Vraag dan ie-
(bron: belastingdienst)
krijgen van een begeleider.
mand uit uw omgeving om te helpen
Het kabinet investeert 375
of via het servicepunt WonenPlus.
•
miljoen euro in de zorg: 133
Meer weten? Kijk op www.belasting-
70-PLUSSERS HEBBEN ALLEMAAL EXTRA VITAMINE D NODIG! Elke persoon ouder dan ze’ ventig jaar heeft naast ge’ zonde voeding extra vitamine D nodig. Uit onderzoek van het RIVM uit 2013 blijkt dat maar één op de vier 70-plus’ sers dit ook echt doet.
Vitamine D zit ook in voeding. Bijvoorbeeld in vette vis zoals zalm, makreel en haring. Maar ook in lever, eieren en vlees en - in mindere mate - in melkproducten. Aan halvarine, margarine en vloeibaar bak en braad is vitamine D toegevoegd - het zit dus niet in andere oliesoorten. De vitamine D uit voeding is niet voldoende om de botten sterk te houden.
Vitamine D is nodig voor sterke botten en tanden. Om er genoeg van binnen te krijgen is zonlicht en goede voeding onontbeerlijk. Door zonlicht kan de huid vitamine D aanmaken. Dit aanmaken verloopt echter steeds moeizamer naarmate de mens ouder wordt.
Om botontkalking (osteoporose) en zwakke en pijnlijke botten zoveel mogelijk te voorkomen hebben mensen vanaf zeven-
tig jaar extra vitamine D nodig. Een tekort kan zwakke spieren en spierkrampen veroorzaken. Als mensen voldoende vitamine D gebruiken hebben ze minder kans op botbreuken en vallen ze (mogelijk) minder. Hoeveel extra vitamine D? De Gezondheidsraad adviseert vrouwen vanaf vijftig jaar 400 IE/10 mcg extra vitamine D in te nemen. Ook mannen van die leeftijd, die weinig buiten komen, wordt deze hoeveelheid aangeraden. Vanaf zeventig jaar wordt een hogere dosering geadviseerd, namelijk 800 IE/20 mcg voor zowel mannen als vrouwen. Ook mensen met osteoporose wordt een aanvulling van 800 IE/20 mcg aanbevolen.
Voedingssupplementen Vitamine D is te koop als druppels, pillen, capsules of in een multivitamine supplement. Het gaat dan meestal om cholecalciferol oftewel vitamine D3, maar er zijn ook supplementen met (het minder actieve) ergocalciferol, vitamine D2.
Het
actuele
Groep
Vitamine D
advies
bron:
Voedingscentrum 2015
Leeftijdsgroep
Wie
Extra
vitamine
in microgram
Kinderen
0-3
Vrouwen
4 - 49
jaar
10
iedereeen
jaar
Donker (getinte)
en/of niet
10
genoeg buitenkomen, zwanger
50 - 69
70
Mannen
jaar
iedereen
20
jaar en ouder
iedereen
10
4 t/m 69
jaar
Donker (getinte)
en/of niet
10
genoeg buitenkomen
70
jaar en ouder
iedereen
20
(mcd)
D
kleurnaam:
WonenPlus 100/69/0/0
middenblauw 70/0/5/10
lichtblauw 26/0/0/0
rood 0/89/100/9
oranje 0/58/100/0
donkergroen 75/5/100/0
middengroen 52/0/75/0
lichtgroen 25/2/33/0
lichtgrijs 5/0/5/3
geel 0/0/100/0
