Weerbaarheid en zelfsturing voor particulieren Bouwen aan zelfvertrouwen
Jeugd
1. Weerbaarheidstrainingen voor kinderen Heeft uw kind moeite met voor zichzelf op te komen? Of is uw kind wellicht te weerbaar? Dan zijn deze trainingen wellicht iets voor uw zoon/dochter. Het zijn een psycho-fysieke trainingen. Dit houdt in dat de kinderen actief met elkaar aan de slag gaan (ervaren) en vervolgens de verdieping in een gesprek met elkaar aangaan (reflectie). Deze training is o.a. gebaseerd op de Rots en Water training. Inhoud trainingen Tijdens de trainingen komen o.a. de volgende onderwerpen aan bod: - Steviger in je schoenen staan. - Houding en stemgebruik. - Omgaan met uitdagingen en prikkels. - Zelfvertrouwen vergroten. - Jezelf durven te presenteren. - Je eigen grenzen voelen en aangeven. - De grenzen van een ander aanvoelen en respecteren. - Positief t.o.v. jezelf en naar andere zijn. Wat is een psycho-fysieke weerbaarheidstraining? - Psycho- doelt op de binnenkant van de persoon, wie ben ikzelf, hoe ervaar ik mezelf, hoe denk ik over mezelf en hoe ga ik met mezelf om.. Aangeboren beperkingen en mogelijkheden op lichamelijk, emotioneel, cognitief, relationeel (contactname) gebied. - Fysiek- actief met elkaar aan de slag. Contact maken met de ander (letterlijk en figuurlijk). Actieve oefeningen en spellen worden ingezet om de kinderen o.a. hun kracht en fysiek te laten voelen. - Weerbaarheid- hoe zorg ik voor mezelf en voor de ander op een respectvolle wijze.
3
Doelgroep In het verleden is het gebleken dat deze training zeer zinvol is voor verschillende doelgroepen. Zo heeft deze training ook een uitstekende uitwerking op kinderen met autisme of ADHD. Iedere leeftijdscategorie heeft zijn eigen specifieke kenmerken. Hierdoor is er gekozen voor de volgende leeftijdsverdeling: (Afhankelijk van de inschrijvingen worden de groepen per leeftijdscategorie ingedeeld) -
Training kinderen 5-6 jaar Training kinderen 7-9 jaar Training kinderen 10-12 jaar Training brugklassers (zeker naar het voortgezet onderwijs)
Programma Trainingen voor kinderen (5-6 jaar, 7-9 jaar, 10-12 jaar) - De training bestaat uit 6 lessen van anderhalf uur. - De groepen bestaan uit maximaal 10 kinderen - Er vindt een intake gesprek plaats. - Na iedere les ontvangen de ouders/verzorgers een mail waarin staat wat er gedurende de les is gedaan. - Ouders/verzorgers kunnen tussentijds via de mail of tijdens een gesprek vragen stellen reageren. - Eindevaluatie per kind Kosten - Training kinderen 5-6 jaar € 150,- Training kinderen 7-9 jaar € 150,- Training kinderen 10-12 jaar € 150,- Training brugklasser: nog niet bekend Inschrijven
4
2. Weerbaarheidstrainingen voor jongeren Kom op voor jezelf! Voor jongeren:Een training in weerbaarheid en meer. Emotionele stevigheid, mentale weerbaarheid, fysieke grenzen: Als je weerbaar bent overkomen de dingen je niet zomaar, maar heb je de situatie zelf mee in handen. Je herkent signalen van onrust en gevaar bij jezelf en bij de ander en weet hoe je er op kan reageren. Je weet je grenzen aan te geven. Je bent bewust bezig met wat je wel en wat je niet wilt. Je maakt je sterk voor jezelf. Tijdens deze training leer je: Steviger in je schoenen staan. Je grenzen voelen en duidelijk aangeven. Jezelf verdedigen. Jezelf ontspannen. Omgaan met (groeps)druk en spanning. Voelen wat je wel en niet wil. Contact maken. Doelgericht zijn. Op aanvraag verzorgen we deze training! De baas over jezelf! Training in zelfbeheersing en zelfsturing. De meeste slachtoffers van pesten of van agressie kiezen er niet voor om slachtoffer te zijn. Het overvalt je. Je hebt geen keuze. Maar: De kans dat je slachtoffer wordt kun je aanzienlijk verkleinen. De meeste daders kiezen er ook niet voor om dader te zijn. Het overvalt je.
5
Een opwelling, controleverlies, onbeheersbare woede, meegesleurd worden, te weinig zelfvertrouwen en zelfrespect,… Dit pleit uiteraard niemand vrij van de verantwoordelijkheid voor zijn of haar daden en de consequenties van die daden. Je kunt leren je eigen agressie te managen zodat jij en anderen er niet het slachtoffer van worden. Tijdens deze training leer je: Zelfbeheersing: De baas zijn en blijven van jezelf. Jezelf en anderen écht respecteren. Steviger in je schoenen staan. Je grenzen voelen en duidelijk aangeven. Jezelf verdedigen. Jezelf ontspannen. Omgaan met groepsdruk en stress. Bewuste keuzes maken en doelgericht zijn. We verzorgen deze training op aanvraag!
3. Weerbaarheidstrainingen voor volwassenen Weerbare ouders, weerbare kinderen Tussen ongecontroleerde agressie en weerloosheid ligt het gouden midden: gezonde en respectvolle weerbaarheid. Kinderen leren dit in eerste instantie van hun ouders. Deze training is erop gericht om ouders tools, spellen en vaardigheden bij te brengen zodat ze zelf weerbaarder worden én de weerbaarheid bij hun kinderen kunnen helpen ontwikkelen.
Weerbaarheid en zelfsturing voor vrouwen Vrouwenkracht; voel je innerlijke kracht Ben jij je ervan bewust waarom jij 's ochtends je bed voor uit komt? Waar jij energie van krijgt? Waar jij van gemotiveerd raakt? Vragen waar je eigenlijk niet echt bewust bij stil staat, maar die wel van grote invloed zijn op je keuzes en beslissingen.
6
Deze training is speciaal ontwikkeld voor vrouwen/meisjes. Tijdens deze training zal je op zoek gaan naar jouw drijfveren. Je bewust worden van jouw eigen ik en handelen. Je eigen autonomie vinden in plaats van opgaan in de drukte van je gezin, familie,vrienden, werk enz. Naast theoretische onderbouwingen zullen we gedurende de training vooral praktisch aan de slag gaan met verschillende werkvormen. Belangrijke thema’s zijn: bewustwording van lichaam, houding en emoties; je sterk voelen in je eigen lichaam; vertrouwen in jezelf en je eigen kracht; je kracht leren omzetten in actie. Na deze training heb je weer kracht en energie om dingen op te pakken en vooral weer te genieten van jouw tijd (bedoel je vrije tijd ?. Mij is niet geheel duidelijk wat je bedoelt met deze zin). Je staat nu bewuster stil bij het maken van keuzes in je leven. Weerbaarheid en zelfsturing voor senioren Veiligheid: Veiligheid is een gevoel, maar ook een realiteit. Tijdens deze cursus leer je je gevoel van veiligheid ontwikkelen en eventueel terugwinnen. Methode: De basis van deze training is lichaamswerk. We houden de groep bewust klein. Zo kunnen we het programma zo veel mogelijk afstemmen op de vragen en behoeften van de deelnemers. We gaan oefenen met situaties waarin de deelnemers een gevoel van onveiligheid hebben ervaren en gaan die ombuigen naar situaties waarbij innerlijke kracht en veiligheid wordt ervaren.
7
Tijdens deze training leer je: • steviger in je schoenen staan. • Je grenzen voelen en duidelijk aangeven. • Jezelf ontspannen. • Omgaan met druk en spanning. • Contact maken. Contactpersonen: Nicole Soudant /
[email protected] / 0495-697900 Eveline Kruitwagen /
[email protected] / 0495-697900
Versie september 2012
8
9
