Voorwoord. ontwerp omslag: Frank Moritz

1

Voorwoord

ontwerp omslag: Frank Moritz

Verder zijn er ook nog de Zinnenprikkels-evenementen: • Zinnenprikkels Festival Utrecht woensdag 22 oktober 2014. • Yellow Zinnenprikkels op 2e paasdag in buurtcafé Kopi Susu; • Zinnenprikkels Festival Nieuwegein; • Pinkster Zinnenprikkels op 2e pinksterdag in buurtcafé Kopi Susu.

Ruimte in je hoofd scheppen, lichaam en geest ontspannen, dagelijkse bezigheden even loslaten of de taal van jouw lichaam leren kennen. Diverse vormen van yoga beproeven, samen tekenen en schilderen, een bewegingskunst beoefenen of een ademtechniek leren toepassen. Meer aanvaardend in het leven leren staan, licht op verlies laten schijnen en ruimte voor rouw maken, samen een Oosters dansfeestje maken. Je lichaam -hart en hoofd- in balans leren brengen, uit je hoofd in je lijf komen, door dans durven en ontdekken dat verzoening kan genezen. Antwoorden vinden op levensvragen, kennismaken met theater of onderzoek doen naar het goede leven.

Zin in meer Zinnenprikkels? Zinnenprikkels is gericht op zingeving, creativiteit, het ontdekken van je drijfveren, je kracht en je talenten. Zinnenprikkels is uitdrukkelijk bedoeld om ieders inbreng tot z’n recht te laten komen. Tijdens de workshops maar ook daarbuiten. Mis jij een activiteit in het programma? Wil je helpen bij de organisatie? Of wil je jouw talent delen met anderen door het verzorgen van een workshop? Laat het ons weten en neem contact op met Tjebbe Tamboer of Joop Leppink. Het e-mailadres is [email protected]

In het programma Zinnenprikkels najaar 2014 en januari 2015 is het allemaal te ervaren, te beleven en/of te delen. Kom inspiratie opdoen bij één of meerdere workshops op de verschillende locaties in Utrecht (op maandag) en in Nieuwegein (op vrijdag). In dit programma is een breed scala aan workshops opgenomen. Oude vertrouwde Zinnenprikkels-workshops zijn onder andere Mindfulness, Tai Chi, Zen-Meditatie, Yoga, Dansfocus, Buikdansen, Exotische Dansmix en Samen Tekenen en Schilderen. Ook vertrouwd is de sociale eettafel op maandag. Een driegangenmenu tegen kostprijs (€ 5,- per persoon). Nieuwe Zinnenprikkels workshops zijn o.a. Dialoog, Muziek & Lichaamsbewustzijn, Kennismaken met Theater, Spiritueel Dagboek, een reeks In Balans, een reeks Effectief Communiceren, Hormoonyoga & Gezichtsmassage, Affirmaties & Meditatie … etcetera.

Welkom bij Zinnenprikkels! Het programma Zinnenprikkels 2e halfjaar 2014+ duurt ruim vier maanden: van 15 september 2014 t/m 30 januari 2015. Net zoals voorgaande jaren is er voor ieder wat wils: oude, vertrouwde workshops maar ook een nieuw en experimenteel aanbod. Zinnenprikkels biedt zo’n 23 verschillende workshops en 7 workshopreeksen aan, georganiseerd door ruim 20 workshophouders. Je bent van harte welkom om deel te nemen aan één of meerdere workshops! Op maandag is er gelegenheid om te blijven eten voor of na een workshop. Op vrijdag kun je desgewenst lunchen, voorafgaand aan de workshop(s). Er is (gratis) koffie en thee beschikbaar, voorafgaand aan de workshops en in de pauze.

Iedereen is welkom bij de workshops in Utrecht en Nieuwegein: • ook de slager om de hoek! • de toegang en deelname is nog steeds gratis. Mits aangemeld en bevestigd. 2

Inhoudsopgave 2 Voorwoord 3 Inhoudsopgave 4 - 21

Programma, tijden & locatie

22 - 23 Over de werkgroep ZIP, Lister en Clubhouse Omschrijving workshops: 24 Affirmaties & Meditatie Buikdansen 25

Bml (Body & Mind Language)

26

Een Cursus in Wonderen

27

Dansfocus Effectief Communiceren

28 - 29 Dialoog

30 Hormoonyoga & Gezichtsmassage

40

31

41 Muziek & Lichaamsbewustzijn Voetzoolmassage Zen Meditatie

Kennismaken met Theater

32 Mindfulness 33 Lachmeditatie Raja-Yoga Lichtmeditatie 34 Mindfulness 35 36

Licht op verlies & Ruimte voor rouw

37

Spiegels & Affirmaties

Samen Tekenen & Schilderen Spiritueel Dagboek

38 Tai Chi Transreizen 39

Yoga Yoga & Meditatie 3

42

Exotische Dansmix In Balans

WRAP Zinnenprikkels Themacafé

43 Vooraankondiging Zinnenprikkels Festival Utrecht 44

Adressen locaties Informatie & aanmelden

ZINNEN ELS K K I R P ZINNENPRIKKELS

PROGRAMMA ZINNENPRIKKELS NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 LAZULI - UTRECHT Locatie Lazuli Oudegracht 243, 3511 NL Utrecht (Trapje af, naar de gracht)

KOPI SUSU - UTRECHT Locatie buurtcafé Kopi Susu J.P. Coenstraat 69, 3531 EP Utrecht (hoek Kanaalstraat)

KERKVELD - NIEUWEGEIN Locatie buurtcentrum Kerkveld Kerkveld 63a, 3431 EC Nieuwegein

Altijd ontvangst met koffie / thee vanaf 20 minuten voor aanvang workshop! Dag

Datum Tijd

Workshop

Workshophouder

Ruimte

Maandag 15 sep 14 13.30-15.00 Reeks workshops In Balans (1/4) Marieke Remmen grote zaal 15.30-17.00 Zen Meditatie Dineke van der Most grote zaal Maandag 15 sep 14 15.30-17.00 Spiegels & Affirmaties Annelieke Fonkert boven 17.00-19.00 Eetclub (kostprijs € 5,-) café 19.00-20.30 Yoga & Meditatie Pip Loi boven Vrijdag 19 sep 14 12.00-13.00 Lunch (kostprijs € 1,50) foyer 13.00-14.30 Trainingsreeks Mindfulness 1/7 Marjan Postma e.a. grote zaal 13.00-14.30 Buikdansen Ilona Hol rode zaal 15.00-16.30 Hormoonyoga & Gezichtsmassage Angelique Verhoef rode zaal

4

Zinnenprikkels-locatie Lazuli Utrecht Lazuli Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein

Dag

Datum Tijd

Workshop

Workshophouder

Ruimte

Maandag 22 sep 14 13.30-15.00 Transreizen Emmy Sangers grote zaal 15.30-17.00 Buikdansen Ilona Hol grote zaal Maandag 22 sep 14 15.30-17.00 Spiritueel Dagboek Christine Quispel boven 17.00-19.00 Eetclub (kostprijs € 5,-) Deelnemers café 19.00-20.30 ThemaCafé achter 19.00-20.30 Samen Tekenen & Schilderen Auke Jonker boven Vrijdag 26 sep 14 12.00-13.00 Lunch (kostprijs € 1,50) Deelnemers foyer 13.00-14.30 Trainingsreeks Mindfulness 2/7 Marjan Postma e.a. grote zaal 13.00-14.30 BML Jolanda v/d Akker rode zaal 15.00-16.30 Buikdansen Ilona Hol rode zaal

Zinnenprikkels-locatie Lazuli Utrecht Lazuli Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein

ALTIJD AANMELDEN PER MAIL OP [email protected] Onder vermelding van naam en voornaam, workshopgegevens (locatie, datum, tijdstip en naam workshop), wel of geen zorgrelatie Lister of anders. Toegang en deelname aan Zinnenprikkels is gratis en iedereen is welkom! Altijd last-minute informatie op www.peers2peers.nl/agenda

26 SEPTEMBER 2014

SMMU with special guest Loco-Motive 5





Datum Tijd

Workshop

Workshophouder

Ruimte

Maandag 29 sep 14 13.30-15.00 Reeks workshops In Balans (2/4) Marieke Remmen grote zaal 13.30-15.00 Tai Chi Marcela Astete midden zaal 15.30-17.00 Dansfocus Vera Croese grote zaal 15.30-17.00 Kennismaken met Theater Marc van Gelderen midden zaal Maandag 29 sep 14 15.30-20.30 Dubbele workshop Dialoog 1 en 2 Joop Kools boven 17.00-19.00 Eetclub (kostprijs € 5,-) café Vrijdag 03 okt 14 12.00-13.00 Lunch (kostprijs € 1,50) foyer 13.00-14.30 Trainingsreeks Mindfulness 3/7 Marjan Postma e.a. grote zaal 15.00-16.30 Affirmaties & Meditatie Annelieke Fonkert rode zaal

6

Zinnenprikkels-locatie Lazuli Utrecht Lazuli Utrecht Lazuli Utrecht Lazuli Utrecht

buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein

Dag

Datum Tijd

Workshop

Workshophouder

Ruimte

Maandag 06 okt 14 13.30-15.00 Zen Meditatie Dineke van der Most grote zaal 15.30-17.00 Reeks workshops Effectief Communiceren 1/3 Mariëlle Groenendijk grote zaal Maandag 06 okt 14 15.30-17.00 Spiritueel Dagboek Christine Quispel boven 17.00-19.00 Eetclub (kostprijs € 5,-) Deelnemers café 19.00-20.30 Samen Tekenen & Schilderen Auke Jonker boven Vrijdag 10 okt 14 12.00-13.00 Lunch (kostprijs € 1,50) Deelnemers foyer 13.00-14.30 Trainingsreeks Mindfulness 4/7 Marjan Postma e.a. grote zaal 13.00-14.30 Exotische Dansmix Nadia Tan rode zaal 15.00-16.30 Buikdansen Ilona Hol rode zaal



10 OKTOBER 2014

SMMU with special guest Hexxekette 7





Datum Tijd

Workshop

Workshophouder

Ruimte

Maandag 13 okt 14 13.30-15.00 Reeks workshops In Balans (3/4) Marieke Remmen grote zaal 13.30-15.00 Tai Chi Marcela Astete midden zaal 15.30-17.00 Reeks workshops Effectief Communiceren 2/3 Mariëlle Groenendijk grote zaal 15.30-17.00 Kennismaken met Theater Marc van Gelderen midden zaal Maandag 13 okt 14 15.30-17.00 Muziek en Lichaamsbewustzijn Annelieke Fonkert boven 15.30-17.00 Voetzoolmassage Emmy Sangers achter 17.00-19.00 Eetclub (kostprijs € 5,-) café 19.00-21.00 Dansfocus Vera Croese boven Vrijdag 17 okt 14 12.00-13.00 Lunch (kostprijs € 1,50) foyer 13.00-14.30 Trainingsreeks Mindfulness 5/7 Marjan Postma e.a. grote zaal 15.00-16.30 Yoga & Meditatie Pip Loi rode zaal

8

Zinnenprikkels-locatie Lazuli Utrecht Lazuli Utrecht Lazuli Utrecht Lazuli Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein

Dag

Datum Tijd

Workshop

Workshophouder

Ruimte

Maandag 20 okt 14 13.30-15.00 Buikdansen Ilona Hol grote zaal 15.30-17.00 Reeks workshops Effectief Communiceren 3/3 Mariëlle Groenendijk grote zaal Maandag 20 okt 14 15.30-17.00 Spiritueel Dagboek Christine Quispel boven 17.00-19.00 Eetclub (kostprijs € 5,-) Deelnemers café 19.00-21.00 Samen Tekenen & Schilderen Auke Jonker boven Vrijdag 24 okt 14 12.00-13.00 Lunch (kostprijs € 1,50) Deelnemers foyer 13.00-14.30 Trainingsreeks Mindfulness 6/7 Marjan Postma e.a. grote zaal 15.00-16.30 Hormoonyoga & Gezichtsmassage Angelique Verhoef rode zaal

17 OKTOBER 2014

SMMU with special guest The beans

24 OKTOBER 2014

SMMU with special guest Stand-In 9

Zinnenprikkels-locatie Lazuli Utrecht Lazuli Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein





Datum Tijd

Workshop

Workshophouder

Ruimte

Maandag 27 okt 14 13.30-15.00 Reeks workshops In Balans (4/4) Marieke Remmen grote zaal 15.30-17.00 Reeks workshops Licht op Verlies Madelinde Tellegen & en Ruimte voor Rouw (1/6) Annette Sins grote zaal Maandag 27 okt 14 15.30-20.30 Dubbele workshop Dialoog 1 & 2 Joop Kools boven 17.00-19.00 Eetclub (kostprijs € 5,-) café 19.00-20.30 ThemaCafé achter Vrijdag 31 okt 14 12.00-13.00 Lunch (kostprijs € 1,50) foyer 13.00-14.30 BML Jolanda van de Akker rode zaal 13.00-14.30 Trainingsreeks Mindfulness 7/7 Marjan Postma e.a. grote zaal 15.00-16.30 Muziek en Lichaamsbewustzijn Annelieke Fonkert groene zaal 15.00-16.30 Yoga & Meditatie Pip Loi rode zaal

10

Zinnenprikkels-locatie Lazuli Utrecht Lazuli Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein

Dag

Datum Tijd

Workshop

Workshophouder

Ruimte

Maandag 03 nov 14 13.30-15.00 Trainingsreeks Mindfulness 1/7 Frank Vernooij e.a. grote zaal 15.30-17.00 Reeks workshops Licht op Verlies Madelinde Tellegen & en Ruimte voor Rouw (2/6) Annette Sins grote zaal Maandag 03 nov 14 15.30-17.00 Spiritueel Dagboek Christine Quispel boven 17.00-19.00 Eetclub (kostprijs € 5,-) Deelnemers café 19.00-21.00 Samen Tekenen & Schilderen Auke Jonker boven Vrijdag 07 nov 14 12.00-13.00 Lunch (kostprijs € 1,50) Deelnemers foyer 13.00-14.30 Exotische Dansmix Nadia Tan grote zaal 13.00-16.30 Reeks dubbele workshops Cursus in Wonderen 1/6 Ishwari groene zaal 15.00-16.30 Hormoonyoga & Gezichtsmassage Angelique Verhoef rode zaal



31 OKTOBER 2014

SMMU with special guest Sjoerd, Joep e.a. 11





Datum Tijd

Workshop

Workshophouder

Ruimte

Maandag 10 nov 14 13.30-15.00 Trainingsreeks Mindfulness 2/7 Frank Vernooij e.a. grote zaal 13.30-17.00 Dubbele workshop Dialoog 1 & 2 Joop Kools midden zaal 15.30-17.00 Reeks workshops Licht op Verlies Madelinde Tellegen & en Ruimte voor Rouw (3/6) Annette Sins grote zaal Maandag 10 nov 14 15.30-17.00 Spiegels & Affirmaties Annelieke Fonkert boven 17.00-19.00 Eetclub (kostprijs € 5,-) café 19.00-20.30 Kennismaken met Theater Marc van Gelderen achter 19.00-20.30 Buikdansen Ilona Hol boven Vrijdag 14 nov 14 12.00-13.00 Lunch (kostprijs € 1,50) foyer 13.00-14.30 Tai Chi Marcela Astete grote zaal 13.00-16.30 Dubbele workshop Dialoog 1 & 2 Joop Kools rode zaal 13.00-16.30 Reeks dubbele workshops Cursus in Wonderen 2/6 Ishwari groene zaal 12

Zinnenprikkels-locatie Lazuli Utrecht Lazuli Utrecht Lazuli Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein

Dag

Datum Tijd

Workshop

Workshophouder

Ruimte

Maandag 17 nov 14 13.30-15.00 Trainingsreeks Mindfulness 3/7 Frank Vernooij e.a. grote zaal 15.30-17.00 Licht Meditatie Emmy Sangers grote zaal Maandag 17 nov 14 15.30-17.00 Spiritueel Dagboek Christine Quispel boven 17.00-19.00 Eetclub (kostprijs € 5,-) Deelnemers café 19.00-20.30 Samen Tekenen & Schilderen Auke Jonker boven Vrijdag 21 nov 14 12.00-13.00 Lunch (kostprijs € 1,50) Deelnemers foyer 13.00-14.30 Kennismaken met Theater Marc van Gelderen grote zaal 13.00-14.30 Affirmaties & Meditatie Annelieke Fonkert rode zaal 13.00-16.30 Reeks dubbele workshops Cursus in Wonderen 3/6 Ishwari groene zaal 15.00-16.30 Hormoonyoga & Gezichtsmassage Angelique Verhoef rode zaal



21 NOVEMBER 2014

SMMU with special guest ??? 13





Datum Tijd

Workshop

Workshophouder

Ruimte

Maandag 24 nov 14 13.30-15.00 Trainingsreeks Mindfulness 4/7 Frank Vernooij e.a. grote zaal 15.30-17.00 Reeks workshops Licht op Verlies Madelinde Tellegen & en Ruimte voor Rouw (4/6) Annette Sins grote zaal Maandag 24 nov 14 15.30-20.30 Dubbele workshop Dialoog 1 & 2 Joop Kools boven 17.00-19.00 Eetclub (kostprijs € 5,-) café 19.00-20.30 ThemaCafé achter Vrijdag 28 nov 14 12.00-13.00 Lunch (kostprijs € 1,50) foyer 13.00-14.30 BML Jolanda van de Akker grote zaal 13.00-16.30 Reeks dubbele workshops Cursus in Wonderen 4/6 Ishwari groene zaal 15.00-16.30 Buikdansen Ilona Hol rode zaal

14


Dag

Datum Tijd

Workshop

Workshophouder

Ruimte

Maandag 01 dec 14 13.30-15.00 Trainingsreeks Mindfulness 5/7 Frank Vernooij e.a. grote zaal 15.30-17.00 Reeks workshops Licht op Verlies Madelinde Tellegen & en Ruimte voor Rouw (5/6) Annette Sins grote zaal Maandag 01 dec 14 15.30-17.00 Spiritueel Dagboek Christine Quispel boven 17.00-19.00 Eetclub (kostprijs € 5,-) café 19.00-20.30 Samen Tekenen & Schilderen Auke Jonker boven Vrijdag 05 dec 14 12.00-13.00 Lunch (kostprijs € 1,50) foyer 13.00-14.30 Exotische Dansmix Nadia Tan grote zaal 13.00-14.30 Zen Meditatie Dineke van der Most rode zaal 13.00-16.30 Reeks dubbele workshops Cursus in Wonderen 5/6 Ishwari groene zaal 15.00-16.30 Muziek en Lichaamsbewustzijn Annelieke Fonkert rode zaal



28 NOVEMBER 2014

SMMU with special guest Loco-Motive 15





Datum Tijd

Workshop

Workshophouder

Ruimte

Maandag 08 dec 14 13.30-15.00 Trainingsreeks Mindfulness 6/7 Frank Vernooij e.a. grote zaal 15.30-17.00 Reeks workshops Licht op Verlies Madelinde Tellegen & en Ruimte voor Rouw (6/6) Annette Sins grote zaal Maandag 08 dec 14 15.30-17.00 Lach Meditatie Emmy Sangers boven 17.00-19.00 Eetclub (kostprijs € 5,-) café 19.00-20.30 ThemaCafé achter 19.00-20.30 Tai Chi Marcela Astete boven Vrijdag 12 dec 14 12.00-13.00 Lunch (kostprijs € 1,50) foyer 13.00-14.30 Kennismaken met Theater Marc van Gelderen grote zaal 13.00-14.30 Yoga Viola Murgia rode zaal 13.00-16.30 Reeks dubbele workshops Cursus in Wonderen 6/6 Ishwari groene zaal 15.00-16.30 Hormoonyoga & Gezichtsmassage Angelique Verhoef rode zaal 16

Zinnenprikkels-locatie Lazuli Utrecht Lazuli Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein

Dag

Datum Tijd

Workshop

Workshophouder

Ruimte

Maandag 15 dec 14 13.30-15.00 Trainingsreeks Mindfulness 7/7 Frank Vernooij e.a. grote zaal 15.30-17.00 Buikdansen Ilona Hol grote zaal Maandag 15 dec 14 15.30-17.00 Muziek & Lichaams bewustzijn Annelieke Fonkert boven 17.00-19.00 Eetclub (kostprijs € 5,-) café 19.00-20.30 Samen Tekenen & Schilderen Auke Jonker boven Vrijdag 19 dec 14 12.00-13.00 Lunch (kostprijs € 1,50) foyer 13.00-14.30 BML Jolanda van de Akker grote zaal 13.00-14.30 Yoga Roy Gelderblom rode zaal 15.00-16.30 Buikdansen Ilona Hol rode zaal

12 DECEMBER 2014

SMMU with special guest Hexxekette

19 DECEMBER 2014

SMMU with Cover-mix The Beatles 17






Datum Tijd

Workshop

Workshophouder

Ruimte

Maandag 22 dec 14 13.30-17.00 Geen Zinnenprikkels Workshops Maandag 22 dec 14 15.30-20.30 Geen Zinnenprikkels Workshops Vrijdag 26 dec 14 12.00-18.00 Geen Zinnenprikkels Workshops Maandag 29 dec 14 13.30-17.00 Geen Zinnenprikkels Workshops Maandag 29 dec 14 15.30-20.30 Geen Zinnenprikkels Workshops Vrijdag 02 jan 15 12.00-18.00 Geen Zinnenprikkels Workshops

18

Zinnenprikkels-locatie Lazuli Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht bc Kerkveld Nieuwegein Lazuli Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht bc Kerkveld Nieuwegein

Dag

Datum Tijd

Workshop

Workshophouder

Ruimte

Zinnenprikkels-locatie

Maandag 05 jan 15 13.30-17.00 Geen Zinnenprikkels Workshops Maandag 05 jan 15 15.30-20.30 Geen Zinnenprikkels Workshops Vrijdag 09 jan 15 12.00-18.00 Geen Zinnenprikkels Workshops

Lazuli Utrecht

Maandag 12 jan 15 13.30-15.00 Zen Meditatie Dineke van der Most grote zaal 15.30-17.00 Reeks workshops Effectief Communiceren 1/3 Mariëlle Groenendijk grote zaal Maandag 12 jan 15 15.30-17.00 Affirmaties & Meditatie Annelieke Fonkert boven 17.00-19.00 Eetclub (kostprijs € 5,-) café 19.00-20.30 Samen Tekenen & Schilderen Auke Jonker boven 19.00-21.00 ThemaCafé achter Vrijdag 16 jan 15 12.00-13.00 Lunch (kostprijs € 1,50) Deelnemers foyer 13.00-14.30 Exotische Dansmix Nadia Tan grote zaal 13.00-14.30 Yoga Viola Murgia rode zaal 15.00-16.30 Buikdansen Ilona Hol rode zaal

Lazuli Utrecht

16 JANUARI 2015

DanC & Allie 19

buurtcafé Kopi Susu Utrecht bc Kerkveld Nieuwegein

Lazuli Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein





Datum Tijd

Workshop

Workshophouder

Ruimte

Maandag 19 jan 15 13.30-15.00 Dansfocus Vera Croese grote zaal 15.30-17.00 Reeks workshops Effectief Communiceren 2/3 Mariëlle Groenendijk grote zaal Maandag 19 jan 15 15.30-17.00 Hart Meditatie Emmy Sangers boven 17.00-19.00 Eetclub (kostprijs € 5,-) café 19.00-20.30 Tai Chi Marcela Astete boven Vrijdag 23 jan 15 12.00-13.00 Lunch (kostprijs € 1,50) foyer 13.00-14.30 Kennismaken met Theater Marc van Gelderen grote zaal 13.00-14.30 Muziek & Lichaams Bewustzijn Annelieke Fonkert rode zaal 15.00-16.30 Hormoonyoga & Gezichtsmassage Angelique Verhoef rode zaal

20


Dag

Datum Tijd

Workshop

Workshophouder

Ruimte

Maandag 26 jan 15 13.30-15.00 Buikdansen Ilona Hol grote zaal 15.30-17.00 Reeks workshops Effectief Communiceren 3/3 Mariëlle Groenendijk grote zaal Maandag 26 jan 15 15.30-20.30 Dubbele workshop Dialoog 1 & 2 Joop Kools boven 17.00-19.00 Eetclub (kostprijs € 5,-) café 19.00-20.30 ThemaCafé achter Vrijdag 30 jan 15 12.00-13.00 Lunch (kostprijs € 1,50) foyer 13.00-14.30 BML Jolanda van de Akker grote zaal 13.00-16.30 Dubbele workshop Dialoog 1 & 2 Joop Kools rode zaal

Zinnenprikkels-locatie Lazuli Utrecht Lazuli Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht buurtcafé Kopi Susu Utrecht

bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein bc Kerkveld Nieuwegein


30 JANUARI 2015

SMMU with special guest ??? 21

WERKGROEP ZIP

Zingeving varieert van soms moeilijke - maar bij veel mensen levende - vraagstukken tot de eenvoudig praktische dagelijkse invulling ervan. De werkgroep wil meer bekendheid geven aan diverse methoden om op een andere manier naar jezelf te kijken en met kwetsbaarheden om te gaan. De werkgroep bestaat uit verscheidene leden die ieder een eigen invulling van het thema zingeving hebben. Dat maakt de werkgroep (erg) dynamisch en boeiend. Deze dynamiek wil de groep graag terug laten komen in het uitwisselen van ervaringen en het aanbieden van de snuffelworkshops. De workshops zijn een initiatief van Lister en worden gedragen en vormgegeven door de werkgroep ZIP, de deelnemers, vrijwilligers en de workshophouders.

LISTER

LISTER Lister werkt met gespecialiseerde begeleiders en ervaringsdeskundigen voor mensen met ernstige psychiatrische aandoeningen en verslavingsproblemen. De cliënt gaat samen met hen op zoek naar mogelijkheden om een betekenisvol leven op te bouwen en naar vermogen deel te nemen aan de maatschappij. Dit is altijd maatwerk. Dat gebeurt in nauwe samenwerking met naastbetrokkenen, verwijzers, organisaties voor arbeidsre-integratie, zorgaanbieders, buurtorganisaties, -bewoners en vrijwilligers. In die samenwerking is het tot stand brengen van een (informeel) steunsysteem voor de individuele cliënt een belangrijk begeleidingsdoel. Want Lister stelt zich ten doel zichzelf, in relatie tot de cliënt, uiteindelijk overbodig te maken. Lister is sinds 1 juli 2014 de nieuwe naam van SBWU. Meer informatie over Lister: www.lister.nl

Frank Moritz

DE WERKGROEP ZIP De werkgroep ZIP (zingeving en integrale psychiatrie) bestaat uit een aantal ervaringsdeskundigen, workshophouders en cliënten van Lister en van daarbuiten. De werkgroep vindt het belangrijk dat er meer ruimte en aandacht wordt besteed aan zingeving en alternatieve behandelmethoden en zienswijzen.

&

WWW.FACEBOOK.COM/ZINNENPRIKKELS 22

CLUBHOUSE

Team Bureau Herstel / Clubhouse Barbara Veger en Marian Klein Bramel waren tijdens de fotosessie verhinderd.

CLUBHOUSE Clubhouse is de projectnaam van een centrum voor zelfhulp en scholing rond herstel. Het is een inspirerende en ondersteunende omgeving die empowerment stimuleert en persoonlijke ontwikkeling en maatschappelijke participatie bevordert. Het centrum biedt ruimte aan zelfhulp via informatie, steun door peersupport, scholing en diverse herstelactiviteiten. Clubhouse wordt volledig gerund door ervaringsdeskundigen. Gedeelde ervaringen zorgen voor verbondenheid tussen deelnemers en medewerkers van het zelfhulpcentrum. Kennis en ervaringen delen is een belangrijk uitgangspunt van Clubhouse. Iedereen haalt er iets en brengt er iets. Medewerkers en deelnemers geloven onvoorwaardelijk in elkaars kracht om te herstellen. Alle activiteiten van Bureau Herstel worden gefaseerd overgeheveld naar Clubhouse. Clubhouse Vaartscherijnstraat 51, 3523 TB Utrecht Projectleider Ton Verspoor / tel. 030-236 10 88 / [email protected] Iedere vrijdag Open Vrijdag in het Clubhouse Ideeën/tips uitwisselen, een praatje, koffie/thee 11.00 uur aanvang - 15.00 uur einde Gratis toegang 23

WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht KS AFFIRMATIES & MEDITATIE door Annelieke Fonkert In deze workshop beginnen we met een meditatie ter ontspanning en om het contact met jezelf te vergroten op dat moment. Daarna gaan we aan de slag met positieve affirmaties. Een positieve affirmatie is het gebruiken van een positief woord of een zin waarbij de trilling in je lichaam verhoogd wordt en waarbij je meer ontspanning/rust etc creëert. Door dit toe te passen kan je ter plekke een gevoel/ gedachtes omzetten en door veelvuldig gebruik kan je je werkelijkheid gaan veranderen. We gaan in de workshop aan de slag met het ervaren van verschillende woorden en zinnetjes, wat het effect daarvan is op je lichaam en hoe je je daarbij voelt. Daarnaast is er een mogelijkheid te onderzoeken welke overtuigingen/gedachtes jou belemmeren in je leven en hoe je daar een positieve affirmatie tegenover kan zetten. Website Annelieke Fonkert: www.jezelf-ontmoeten.nl.

NG LZ KS BUIKDANSEN door Ilona Hol Wil je meer weten over Oriëntaalse (buik)dans en een deel van de basisbewegingen leren? Geef je dan op voor een workshop! We gaan er samen een Oosters dansfeestje van maken, op Arabische en Turkse muziek. Iedereen is welkom! Het is handig als je een shawl meeneemt die je om je heupen kunt knopen. Hopelijk tot dan(s)! 24

WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht

BML (BODY & MIND LANGUAGE) door Jolanda van den Akker

NG

Mijn naam is Jolanda van den Akker (1967). In het dagelijks leven werk ik als Psychosomatisch oefentherapeut (PSOT) in mijn eigen praktijk in een gezondheidscentrum in IJsselstein, daarnaast werk ik als Body & Mind Language coach en trainer aan het instituut voor BML. Meer informatie over BML vind je op www.bmli.nl of via email: [email protected].

De taal van jouw lijf vertelt een verhaal, jij hoeft het niet opnieuw te vertellen en er niet over te praten, het is al geschreven. Welk verhaal vertelt jouw lichaam? We nodigen je uit jouw verhaal zelf te ervaren en dit, als je wilt, met anderen te delen. Lichaam, geest en ziel zijn verbonden en beïnvloeden elkaar, veelal onbewust. De uitdrukking hiervan is zichtbaar in onze houding, gedrag en emotie. Wat druk jij uit; welke levenshouding laat jij zien? Ook komen we signalen van onze lichaamshouding tegen onder stress, in de vorm van klachten of symptomen. Wat wil je lichaam nu eigenlijk duidelijk maken? Door te bewegen binnen jouw mogelijkheden kom je thema’s tegen als flexibiliteit en balans, daadkracht en inhouden, vertrouwen en overgave. Ook je eigen manier van lopen geeft informatie. Leer je de code en betekenis van je eigen lichaam, in houding en beweging, dan spreek je een nieuwe taal: lichaamstaal. Trek gemakkelijk zittende kleding en schoenen aan, waar je prettig in kunt bewegen. De workshops Body & Mind Language zijn als reeks te volgen, maar ook afzonderlijk van elkaar.

Data workshop ‘Body Mind Language’ op de Zinnenprikkels locatie buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein. Van 13.00 tot 14.30 uur vr 26 sep ‘14 vr 31 okt ‘14 vr 28 nov ‘14 vr 19 dec ‘14 vr 30 jan ‘15

25


NG EEN CURSUS IN WONDEREN (door Ishwari) Een Cursus in Wonderen is een cursus in hoe je jezelf leert kennen. Het is een leerplan voor transformatie. Transformatie van wat je denkt te zijn -je ego-identiteit- naar een goddelijk wezen. Er is een aloude vrede die iedereen in zijn hart draagt en niet heeft verloren. Het doel van de cursus is deze vrede, die gepaard gaat met onvoorwaardelijke liefde en geluk, te bereiken. Het wonder is de transformatie. Net als een rups tot vlinder transformeert, kan een mens transformeren tot wat eeuwig en onveranderlijk is. Hiervoor is training in het omkeren van je denken noodzakelijk. De rups weet immers niet dat hij in wezen een vlinder is. Tijdens de 6-weekse workshopreeks leert Ishwari je de 7 stappen van het leerplan van Een Cursus in Wonderen. We gaan aan de slag met de noodzakelijke sleutels en stappen voor deze transformatie. En daarbij gaat het vooral om het ervaren. Deelnemers krijgen ook oefeningen voor thuis mee. Voor een optimaal effect is het belangrijk om dagelijks te oefenen. Om de diepte in te kunnen gaan duren de bijeenkomsten van 13:00 tot 16:30 uur, met een pauze tussen 14:30 en 15:00 uur. Cursus in Wonderen wordt aangeboden als workshopreeks. Er zijn géén losse te volgen workshops. Cursus in Wonderen wordt aangeboden als dubbele workshop: twee workshopgedeelten op vrijdagmiddag in Nieuwegein.

Cursusdagen op vrijdagmiddag van 13.00 uur tot 16.30 uur met een pauze van 14.30 tot 15.00 uur vr 07 nov ‘14 vr 14 nov ‘14 vr 21 nov ‘14 vr 05 dec ‘14 vr 12 dec ‘14

26

WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht LZ EFFECTIEF COMMUNICEREN door Mariëlle Groenendijk Je krijgt zicht op je (vaak onbewuste) communicatie-patronen, welke reacties die mogelijk uitlokken in je omgeving en hoe je zélf reageert op de communicatie-patronen van een ander. Door dit inzicht ontwikkel je ruimte om keuzes te maken in het contact met jezelf en de ander. Dit brengt je wederzijds begrip, openheid, helderheid en doelgerichtheid. Zo vergroot je je persoonlijke effectiviteit en leiderschap. Gratis toegang en deelname na aanmelding en een ontvangen bevestiging om te kunnen deelnemen. Meer over Mariëlle vind je op de website www.mariellegroenendijk.nl. Effectief Communiceren wordt aangeboden als workshopreeks. Er zijn géén losse te volgen workshops.

LZ KS DANSFOCUS door Vera Croese Heb je zin om te dansen, maar vind je het ook spannend? Dan is dit iets voor jou! Vanuit rustige ontspanningsoefeningen komen we op een vloeiende manier tot dansen. We gebruiken de kracht van de verbeelding om te kunnen spelen met verschillende dansvormen en bewegingsstijlen. Afhankelijk van het thema en de behoefte van de deelnemers leggen we de focus op aspecten als aarden, loslaten, ritme, ruimte, gevoel. Zo werken we meteen aan souplesse, conditie en lichaamshouding en vergroten onze expressiemogelijkheden. Danservaring is niet nodig. Durf door dans! Meer over Vera Croese op de website www.dansfocus.nl.

Cursusdagen op maandagmiddag van 15.30 uur tot 17.00 uur Data: ma 12, 19 en 26 jan ‘15

27

WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht DIALOOG door Joop Kools Onderzoek naar ‘het goede leven’

NG KS LZ Ervaringen waarin psychisch ongemak een rol speelt kunnen aan de orde gesteld worden, maar het hoeft niet. Wat maakt een dialoog interessant… dat je echt in gesprek raakt met je gespreksgenoten, hen en jezelf een beetje beter leert kennen.

Wat maakt het voeren van een dialoog nu zo interessant? Dat is eigenlijk niet eens zo’n gemakkelijke vraag. Veel zit hem in de gewenste houding waarmee mensen deel nemen aan een dialoog. Wat is nodig om tot een goede dialoog te komen? Een onderzoekende, open, respectvolle houding naar jezelf en naar je gespreksgenoten. De bereidheid om echt te luisteren en je te verwonderen over de ervaring van de ander, de eigen wijsheid van de ander. Een gezonde nieuwsgierigheid naar wat beweegt de ander en nieuwsgierigheid naar jezelf wat beweegt jou? Hoe verhoudt het een zich tot het ander? Daarover in gesprek. Wat beweegt jou? Als dit klimaat er is, is de basis voor een goede dialoog geschapen. We gaan in gesprek rond een thema wat we samen bepalen. Een dialoog is onderzoek naar het Goede Leven, een gesprek gebaseerd op jouw eigen ervaring en die van je gesprekspartners rondom een vraag die je raakt. Wat voelde je, wat dacht je wat deed je in die situatie en welke vragen roept dat op? Het gaat om praktische filosofie, om verwondering over het eigen leven. Iedereen die hiervoor open staat kan meedoen.

De workshop van maandag 10 nov 2014 valt in de ‘Week van de Dialoog’. Meer informatie: www.utrechtindialoog.nl 28

WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht Joop Kools Vanuit het motto: ‘Alle werkelijk leven is Ontmoeting’, geeft hij een belangrijk deel van zijn leven vorm met het organiseren en begeleiden van dialogen. Hij heeft vijf jaar geleden het Socratisch Café Utrecht opgericht, is coördinator van Utrecht in Dialoog en bestuurslid van Multiloog. Ook organiseert hij dialogen in organisaties en geef gespreksleiderstrainingen. Hij vindt het fascinerend wat er kan gebeuren tussen mensen die oprecht geïnteresseerd zijn in elkaar, elkaars ervaringen en beweegredenen. Een goed geleide dialoog kan dat proces op gang brengen en biedt deelnemers een verrijkende ervaring. Voor meer informatie kijk eens op het internet onder Socratisch Café Utrecht of Utrecht in dialoog.

ma 29 sep ‘14 ma 27 okt ‘14 ma 10 nov ‘14 vr 14 nov ‘14 vr 24 nov ‘14 vr 30 jan ‘15

deel 1 15.30-17.00 15.30-17.00 13.30-15.00 13.00-14.30 15.30-17.00 13.00-14.30

deel 2 19.00-20.30 uur 19.00-20.30 uur 15.30-17.00 uur 15.00-16.30 uur 19.00-20.30 uur 15.00-16.30 uur

Gratis toegang en deelname na aanmelding en bevestiging. KS KS LZ

NG KS

NG

boven boven middenzaal rode zaal boven rode zaal 29

Dialoog wordt aangeboden als dubbele workshop. Twee workshopgedeelten op dezelfde dag of hetzelfde dagdeel. Tussen deel 1 en 2 is er pauze met koffie / thee of Eetclub Zinnenprikkles (optioneel) in het Café.

WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht HORMOONYOGA & GEZICHTSMASSAGE door Angelique Verhoef NG ‘In balans komen’

Voor wie? Vrouwen van alle leeftijden. Ervaring met yoga is niet nodig. Maximaal 10 deelnemers per workshop. De workshop Hormoonyoga duurt 1½ uur, inclusief een kwartier pauze. Hormoonyoga is geschikt om eenmalig of terugkerend te volgen. Gratis deelname na aanmelding en bevestiging.

Ben je uit balans? Heb je last van stemmingswisselingen of vrouwenklachten als hormoonschommelingen of PMS? Hormoonyoga kan je helpen om je fitter te voelen en er vrouwelijker uit te zien! De Braziliaanse Dinah Rodrigues ontwikkelde de methode Hormoonyoga in de jaren ‘90. Hormoonyoga heeft als doel het in balans brengen van hormonen. Het mooie is dat Hormoonyoga beoefend kan worden door vrouwen van alle leeftijden.

Voor meer informatie over de grondlegger van Hormoonyoga kijk je op: www.dinahrodrigues.com.br (Engelstalig).

In deze terugkerende workshop, die gebaseerd is op de methode van Dinah Rodrigues, doe je (soms pittige) yoga-oefeningen, leer je ademhalingstechnieken en werk je met energie en visualisatie. Hierdoor voel je je licht en sterk en kan je cyclus evenwichtiger worden. Door training van vaardigheid en kracht wordt het hormoonniveau gunstig beïnvloed. Je voelt je vitaler en ziet er ook beter uit. Er wordt gewerkt in een open en rustige sfeer. Ervaring met yoga is niet nodig. Voor een duurzaam resultaat wordt het aangeraden om de oefeningen thuis dagelijks te doen. Gemakkelijk zittende kleding wordt aanbevolen. Afhankelijk van de behoefte van de deelnemers kan de workshop op maat worden gegeven. Zo kunnen de oefeningen worden aangepast aan vrouwen die last hebben van hun spieren of gewrichten. 30

WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht KENNISMAKEN MET THEATER door Marc van Gelderen NG KS LZ De workshop Kennismaken met Theater biedt ruimte om kennis te maken met toneel op een laagdrempelige en ontspannen manier. We doen speloefeningen en improvisaties. Ervaar eens hoe lekker het is om met je stem, je houding of je beweging te spelen en hoe fijn het kan zijn om je te laten gaan in rollenspel, in vrije improvisatie samen met je medespelers. Locatie Clubhouse Vaartscherijnstraat 51, 3523 TB Utrecht Vooraankondiging: Bij voldoende animo zal er vanaf februari 2015 een wekelijkse theatergroep worden opgestart. Iedere dinsdagmiddag van 14.00 uur tot 16.15 uur op de locatie Clubhouse in Utrecht.

foto’s: Koen Peeters

Marc van Gelderen heeft een studieachtergrond op theatergebied en ervaring als deelnemer aan toneelactiviteiten en als acteur. Het doet Marc altijd goed om in de wereld die toneel heet te zijn. Om even uit de alledaagse realiteit te komen en in de rol, in het spel, op het podium te stappen. 31


LZ MINDFULNESS door Marjan Postma en Victor Horstman Mindfulness betekent: met bewuste aandacht. Je leert in deze training waar te nemen wat er in het moment (in het NU) in je omgaat. Bijv. welke gedachten er zijn, wat je gevoel is, of er emoties zijn, of fysieke sensaties. We trainen het meer eigen maken van een niet-oordelende en accepterende houding. We doen dit aan de hand van aandachtsoefeningen waaronder meditaties zoals ademmeditatie, bodyscan en loopmeditatie. Deze oefeningen leren je rustmomenten in te bouwen in je dagelijks leven en daarmee de mogelijkheid om bewust(er) keuzes te maken en (meer) te vertrouwen in jezelf. Ze geven inzicht in je patronen, neigingen en valkuilen. We doen ons best om een veilige ruimte te bieden waarin jij je vrij voelt om te delen wat er in je leeft en om aandacht vraagt. Spreekt deze weg van bewustwording je aan dan ben je van harte welkom!

Marjan is naast mindfulness trainer ook mindfulness coach en reader/healer. Ze heeft ervaring met dans (Biodanza/de vijf ritmes) Vipassana-, Zen- en Transcedente Meditatie. Meer informatie over Marjan Postma vind je op de website www.deverzoening.com. Victor houdt van beweging, dynamiek en drukte, ook omdat hij daarna meer geniet van de rust als hij alleen is. Vanaf jongs af aan is hij gefascineerd geweest door het verschil in belevingswereld tussen mensen. Vanuit deze fascinatie heeft hij gekozen om psychologie te studeren aan de Universiteit Utrecht, waar hij in 2006 is afgestudeerd. Nu werkt hij als zelfstandig psycholoog. Een motto van hem is: ‘je kan pas vooruit als je weet wat jou beweegt’. Meer info over Victor Horstman vind je op de website www.inproces.nu.

Data reeks Mindfulness in buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein Ontvangst koffie / thee vanaf 12.30 uur. Iedere vrijdagmiddag van 13.00 to 14.30 uur: vr 19 en 26 sep ‘14 vr 3, 10, 17, 24, en 31 okt ‘14

Mindfulness wordt aangeboden als workshopreeks. Er zijn géén losse te volgen workshops. 32

WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht KS

LACHMEDITATIE door Emmy Sangers Een lachmeditatie bestaat uit drie onderdelen, die enkele malen herhaald worden. Je begint met het losmaken van het lichaam door enkele rek- en strekoefeningen. Daarna volgt het lachen. Je krult je mondhoeken op, er verschijnt een glimlach, en voordat je het weet schuddebuik je van het lachen. Tijdens lachen produceren je hersenen endorformine; ook wel het gelukshormoon genoemd. De uitspraak: ‘lachen is gezond’ klopt dan ook. Endorformine heeft een kalmerend en pijnstillend effect. Het brengt je in het hier-en-nu en de stilte die daarop volgt verdiept die ervaring. Kom mee lachen, want lachen prikkelt je levenskracht!!!

LZ LICHTMEDITATIE door Emmy Sangers Er zijn een heleboel manieren om te mediteren en er zijn ook verschillende soorten meditaties. Zo ook lichtmeditatie. Deze vorm van meditatie gaat over de spirituele relatie die er bestaat tussen het heiligbeen en de kruin. Door lichtmeditatie wordt een wezenlijke energiestroom aangeboord, die niet door een ieder uit zichzelf, in zichzelf, wordt ervaren. Ons heiligbeen staat in verband met het zogenoemde tweede chakra, dat met emoties van doen heeft. Wanneer een mens in het gevoel of verstand verhardt, bijvoorbeeld door belastende ervaringen, leidt dat tot stagnaties in het emotielichaam. Deze stagnaties kunnen zich uiten in de vorm van een onrustig ‘zijn’, dat onderhevig is aan angsten, depressies en/of pijnen. Eenmaal chronisch zijn deze vaak nog moeilijk te verhelpen. Alert zijn op wat er leeft in het emotielichaam is dus van belang voor het eigen welzijn. Deze cursus draait om het signaleren van negatieve energieën in het emotielichaam en het verwerken ervan.

NG RAJA-YOGA door Roy Gelderblom Deze workshop bestaat uit meerdere bijeenkomsten, waarbij per bijeenkomst dieper wordt ingegaan op één van de 5 grondbeginselen van Yoga. Hieronder vallen ontspanning en oefening, lichaamshouding (asana), ademhaling (pranayama), voedingsgedrag, positief denken en meditatie. Hierna doen we gezamenlijk oefeningen. 33


LZ MINDFULNESS door Frank Vernooij & Maria Meulenbeek Mindfulness helpt je om je levenshouding te veranderen: je leert meer aanvaardend in het leven te staan. Je ontwent om jezelf af te keuren. Zo leer je bijvoorbeeld om al je ervaringen toe te laten, ook de pijnlijke en toch het everwicht te behouden of snel weer terug te vinden. Dat kan de impact van negatieve ervaringen zoals somberheid of angst flink verminderen. In de training oefenen we met bekende oefenvormen zoals de ‘bodyscan’, ‘ademmeditatie’, ‘loopmeditatie’ en andere vooral zintuigelijke oefeningen. We gaan ook oefeningen toepassen in het leren omgaan met moeilijke ervaringen, gevoelens en gedachten. Naast het aanleren van vaardigheden kun je ook ervaringen delen, waardoor de essentie van Mindfulness nog meer gaat leven. Deelnemers krijgen ook oefenin-

gen voor thuis mee omdat dagelijks oefenen heel belangrijk is voor het effect van de training. De training wordt gegeven door Frank Vernooij en Maria Meulenbeek. Frank werkt al lange tijd in het St. Antoniusziekenhuis op de afdeling psychiatrie/psychologie. Sinds 2005 zijn daar tientallen trainingen gegeven. Meer informatie over Frank Vernooij vind je op de website mindfulness.antoniusziekenhuis.nl. Maria volgde de 2-jarige postacademische opleiding tot Mindfulnesstrainer aan het St. Radboud UMC voor Mindfulness te Nijmegen. Ze geeft Mindfulnesstrainingen aan onder andere mensen met burn-outklachten, mensen met onverklaarbare of chronische lichamelijke pijn en aan een ieder die beter wil leren omgaan met hoge werkdruk, angst en/of verdriet en niet-heilzame gewoontepatronen. Meer informatie over Maria Meulenbeek vind je op de website www.functioneletraining.nl.

De mindfulness Utrecht training is een workshop-reeks; er zijn geen losse te volgen workshops. Data reeks Mindfulness in Lazuli Utrecht Ontvangst koffie / thee vanaf 13.10 uur Ieder maandagmiddag van 13.30 tot 15.00 uur: ma 3, 10, 17, 24 nov ’14 ma 1, 8 en 15 dec‘14 34

WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht Licht op Verlies & Ruimte voor Rouw is een workshop-reeks. Er zijn geen los te volgen workshops. Cursusdagen in Lazuli op maandagmiddag van 15.30 uur tot 17.00 uur Data: ma 27 okt ‘14 ma 3, 10, 24 nov ‘14 ma 1 en 8 dec ‘14

foto: Koen Peeters

LICHT OP VERLIES & RUIMTE VOOR ROUW LZ door Madelinde Tellegen & Annette Sins Recent, maar zeker ook oud verlies kan een stempel drukken op hoe we ons voelen, hoe we denken en wat we doen. Het kan veel energie kosten om te vergeten wat niet vergeten kan worden. Om vooruit te kunnen is het soms nodig om terug te kijken en ruimte te maken voor dat wat verloren is, of niet meer kan zijn. In deze reeks workshops staan we stil bij dit proces. We plaatsen het verlies in het licht en geven aan rouw de ruimte. Dit doen we samen, met lichtheid en compassie. ‘Delen is helen’ dus je bent van harte welkom om aanwezig te zijn. 35

WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht KS SAMEN TEKENEN & SCHILDEREN door Auke Jonker Auke is een vijftigplusser die een behoorlijk kleurrijk leven achter de rug heeft. Zijn grootste passie door al die jaren heen is altijd het tekenen en schilderen geweest. Daarom besloot Auke om de kunstacademie te gaan volgen, om zijn grote hobby nog meer uit te kunnen werken. Zijn werken zijn heel divers: landschappen, portretten, dieren, maar vooral veel cartoonachtige verhalen waarmee hij graag zijn nogal cynische kijk op het leven weet uit te beelden.

KS SPIRITUEEL DAGBOEK door Christine Quispel Dit is een workshop in dagboekschrijven. We gaan hiermee de schatten in ons innerlijk verkennen. Hiermee onderzoeken we onze aanwezige innerlijke wijsheid en intuitie. We doen dit aan de hand van oefeningen en door middel van automatisch, ongecensureerd, schrijven. Deze methoden geven een innerlijke verdieping. Deze workshop is geïnspireerd door het werk van de Jungiaanse psychiater Progroff en dagboekschrijfster- en begeleidster Christine de Vries. Ervaring met dagboekschrijven is gewenst, echter niet noodzakelijk. Begeleiding door Christine Quispel die al meerdere schrijf- en tekenworkshops gaf voor Zinnenprikkels en de Graal. 36

WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht KS SPIEGELS & AFFIRMATIES door Annelieke Fonkert In het contact met mensen worden we allemaal wel eens geraakt, raken we geïrriteerd of kunnen er bijvoorbeeld gevoelens van jaloezie zijn. Dit heet het spiegeleffect, anderen spiegelen ons aspecten van onszelf die we niet zien, moeilijk vinden te erkennen en moeilijk vinden te accepteren dat ze er zijn. Het tegenoverstelde kan ook, we zien een aspect bij een ander wat we bewonderen maar waarvan we het gevoel kunnen hebben dat wij dit onszelf nooit eigen kunnen maken. Dus hetgeen wat je bij een ander ziet biedt mogelijkheden om jezelf beter te leren kennen, om aspecten te integreren bij jezelf waardoor je heler wordt, maar ook om te ontdekken welke eigenschappen je zelf graag meer zou willen ontwikkelen. Het wonderbaarlijke is dat op het moment dat je deze aspecten omarmd hebt en ze geïntegreerd zijn, de irritatie/de jaloezie naar de ander toe verdwijnt. Het kan dan zijn dat je actie mag ondernemen in een bepaalde situatie, dat het bijvoorbeeld nodig is je grens aan te geven aan de ander maar de lading is ervan af. Je neemt de verantwoordelijkheid op dat moment voor je eigen leven en wat er in jezelf afspeelt en daarmee neem je een stukje macht over je eigen leven weer terug in handen!

In deze workshop kijken we naar het spiegeleffect aan de hand van voorbeelden uit je eigen leven, kijken we hoe je de geraaktheid naar de ander toe om kan draaien naar meer kennis over en integratie in jezelf en hoe je eventueel door het gebruik van positieve affirmaties je leven een positieve wending kan geven. Website van Annelieke Fonkert: www.jezelf-ontmoeten.nl.

37

WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht LZ TRANSREIZEN door Emmy Sangers Transreizen is een sjamanistisch fenomeen, dat uitgaat van het bestaan van verschillende dimensies. Voor natuurvolkeren horen de andere dimensies dan die van het dagelijkse leven bij ons, zoals het leven zelf bij óns hoort. Op het geluid van de drum (of ander percussie-instrument) ga je op reis naar andere dimensies en onderzoek je diepere lagen van jezelf. Hierbij kun je allerlei gidsen ontmoeten in de vorm van krachtdieren, maar ook in de vorm van bijvoorbeeld planten, engelen of goden. Aan hen kun je vragen stellen en hele verrassende antwoorden krijgen! Hierbij kun jij je ervaringen sturen, aangezien je niet helemaal ‘weg’ bent. Omdat we in het hier-en-nu blijven, blijf je je bewust van jezelf en de ruimte waar je bent.

KS LZ TAI CHI door Marcela Astete Tai Chi is een bewegingskunst uit China. Het bevordert de lichamelijke gezondheid en het geestelijk welzijn. Met de rustige oefeningen, gebaseerd op de vijf elementen water, vuur, aarde, hout en metaal, maak je je spieren los en bevorder je een goede houding. Tai Chi heeft ook een positieve invloed op de bloedcirculatie en de zuurstoftoevoer naar de spieren. In deze workshop ervaar je Tai Chi aan de hand van oefeningen. 38

WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht KS YOGA & MEDITATIE door Pip Loi Na een korte gezamenlijke ontspanningsmeditatie gaan we aan de slag met de diverse vormen van Yoga! Eerst wat rek- en strekoefeningen om de spieren los te maken. Om daarna verder te gaan met een gerichte Do-In yoga oefening (het laten stromen van onze Ki) alsmede de welbekende Zonnegroet, de Kaars, enz. Deze workshop is een Yoga-workout waarin elementen van andere yoga-vormen gecombineerd worden. Er is ook plaats en tijd voor meditatie, zodat lichaam en geest tot ontspanning (kunnen) komen, zij energieker worden en oude energie wordt vervangen door nieuwe positieve energie... Beleef en ervaar het, onderga jezelf in lichaam en in spirit op een natuurlijke manier.

NG YOGA door Viola Murgia Yoga laat je bewust worden van het lichaam, de adem en de geest. Tijdens, voor en na de oefeningen leer je hoe je het lichaam en de geest kunt ontspannen, ook tijdens een inspanning. Vaak zijn we met ons hoofd bij wat er zojuist gebeurde, of wat er straks komen gaat. In deze les leer je om in het hier en nu te zijn. Doe mee en ervaar de ontspannende werking van Yoga! De lessen zijn toegankelijk, leerzaam, ontspannend en laagdrempelig. 39

WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht NG EXOTISCHE DANSMIX door Nadia Tan In deze workshop leer je verschillende dansvormen, zoals buikdansen, samba en Tahitiaans. Buikdansen komt uit het Midden-Oosten en bestaat uit sierlijke, losse heup-, torso- en armbewegingen. Ook leren we andere oriëntaalse dansvormen, zoals het temperamentvolle Spaans-Arabisch. Braziliaanse samba is een opzwepende snelle dans met veel strakke heupbewegingen. Tahitiaans kenmerkt zich door snelle rondcirkelende heupen. De dansmix is vrolijk, vrouwelijk, sensueel en elegant. Dans lekker mee en vergeet je dagelijkse beslommeringen. Fysieke inspanning voor geestelijke ontspanning! Trek comfortabele kleren aan en neem een doek of sjaal mee om om je heupen te knopen.

LZ IN BALANS door Marieke Remmen In deze hectische tijd waarin van ons verwacht wordt dat we op alle fronten onszelf laten zien, valt het niet altijd mee om de balans te bewaren tussen de verschillende levensgebieden: werk, relatie, familie, vrienden, studie, vrije tijd, gezondheid, zingeving, ontplooiing en misschien nog wel meer. Daarnaast zijn we vaak innerlijk uit balans. Denk aan vragen als: Wat is van mij en wat is van de ander? Ben ik leider of volger? Hoe bewaak ik mijn grenzen? Hoe voel ik het wanneer ik in of uit balans ben? Hoe geef ik dat aan? Tijdens de workshops rondom het thema ‘In Balans’ gebruiken we eenvoudige ontspanningsoefeningen, werkvormen en communicatietechnieken die je na afloop heel gemakkelijk thuis kunt toepassen. Meer informatie over Marieke Remmen: www.lifeconceptstore.nl. In Balans wordt aangeboden als workshopreeks. Dus het zijn geen géén los te volgen workshops.

KS HART MEDITATIE door Emmy Sangers Leven vanuit je hart hoe doe je dat? Middels dans, zang, meditatie en sharing maken wij in deze workshop contact met ons hart. 40

WORKSHOPS - ZINNENPRIKKELS - NAJAAR 2014 EN JANUARI 2015 NG locatie Buurtcentrum Kerkveld Nieuwegein LZ locatie Lazuli Utrecht KS locatie BuurtCafé Kopi Susu Utrecht KS MUZIEK & LICHAAMSBEWUSTZIJN door Annelieke Fonkert De trillingen die muziek teweeg brengt kunnen verschillende effecten hebben. Naast ontspanning en plezier kan muziek de verbinding met jezelf vergroten. Door jezelf te uiten via muziek neem je de ruimte in voor jezelf en geef je letterlijk uitdrukking aan wat er binnen in je leeft. Door samen met anderen muziek te maken maak je naast verbinding met jezelf op een speelse manier verbinding met de ander. Er is in deze workshop aandacht om te ontdekken wat de muziek in je lichaam doet. Wat voel je en waar voel je dat? En als je dit gevoel ervaart hoe zou je dit dan kunnen gebruiken in de muziek? In deze workshop wisselen we lichaamsbewegingen af met het zingen van liedjes en het maken van ritmes om op die manier lichaam en muziek in verbinding met elkaar te brengen. We maken daarbij gebruik van onze stem/ritme instrumenten/onze handen en de rest van ons lichaam!

KS VOETZOOLMASSAGE door Emmy Sangers Maak kennis met een voetzoolmassage. Alle organen zijn op een bepaalde plek gelegen op de voetzool. Door deze te masseren komt dat het hele lichaam en de organen ten goede.

LZ ZEN MEDITATIE door Dineke van der Most Door Zen Meditatie schep je ruimte in je hoofd. Hierdoor kan de hectiek van het dagelijks leven, en daarmee gepaard gaande emoties en gedachten, in rustiger vaarwater komen. Zen Medicatie geeft ruimte, inzicht en helderheid over jezelf en je leven. Vanuit die helderheid kun jij je beter richten op wat je te doen hebt in plaats van je energie te verliezen in emoties of afleiding. Zen is een praktische en nuchtere weg waarin je ook leert om ‘gewoon maar’ te doen en bereid te zijn om met vallen en opstaan te leren over jezelf en je leven. Uiteindelijk gaat het over het optimaler en intenser kunnen leven en het waarderen van je ‘gewone’ dagelijkse leven.

Meer over Annelieke Fonkert vind je op de website www.jezelf-ontmoeten.nl.

41

Zinnenprikkels

en

d org

www.peers2peers.nl/aanbod

Er is volop ruimte om gezamenlijk een interessante discussie, gedachtewisseling, presentatie of een film/boekbespreking te houden over een vooraf gesteld thema. Dit zal de leidraad zijn om een leuk gesprek op gang te brengen. De nadruk ligt op het ontmoeten van anderen in een sfeervolle en gezellige ruimte. Lijkt het je leuk, leerzaam of interessant? Laat je dan meeslepen met het ThemaCafé, iedereen is welkom en de deelname is gratis. Bovendien wordt er doorlopend onderzoek gedaan naar welke thema’s mensen aanspreken. Hiervoor ligt er een enquête bij Kopi Susu op de foldertafel. Mensen die een thema zouden willen presenteren in welke vorm dan ook worden van harte uitgenodigd om zich te melden.

Wellness Recovery Action Plan

Het Zinnenprikkels ThemaCafé is geopend op de 2e, 4e en 5e maandag van de maand van 19.00 tot 21.00 uur. Locatie: Buurtcafé Kopi Susu, J.P. Coenstraat 69 te Utrecht

Lees het forum: www.peers2peers.nl/forum

Plan je eigen leven goed!

42

43

Toegang en deelname aan Zinnenprikkels is gratis en iedereen is welkom! Adres Zinnenprikkels Furkaplateau 15 3524 ZH Utrecht 030 236 10 88 / 236 10 70 (receptie Lister) [email protected] www.peers2peers.nl

Uitgebreide informatie op www.peers2peers.nl/zinnenprikkels

ZINNENPRIKKELS

Wil je meer informatie over Zinnenprikkels? Neem dan contact op met Tjebbe Tamboer of Joop Leppink. Beiden werkzaam bij Lister.

Aanmelden voor Zinnenprikkels Mail naar [email protected] Onder vermelding van naam en voornaam, workshopgegevens (locatie, datum, tijdstip en naam workshop), wel of geen zorgrelatie Lister of anders. Meer informatie: www.peers2peers.nl/zinnenprikkels

KOPI SUSU UTRECHT Locatie buurtCafé Kopi Susu J.P. Coenstraat 69, 3531 EP Utrecht

Vormgeving: Manschot Grafimedia, Zeist

ZINNEN LS E K K I PR

KERKVELD NIEUWEGEIN Locatie buurtcentrum Kerkveld Kerkveld 63a, 3431 EC Nieuwegein

LAZULI UTRECHT Locatie Lazuli (trapje af, naar de gracht) Oudegracht 243 aan de werf 3511 NL Utrecht 44

Voorwoord. ontwerp omslag: Frank Moritz

Recommend Documents