Uw gezondheid verbeteren met e-Vita Diabetes kan u belemmeren bij de dingen die u graag zou willen doen. Op e-Vita zet u uw wensen om in doelen. En u bepaalt zelf, met hulp van e-Vita, acties om die doelen te halen.
- Vita diabetes
dit is
Margreet
dit is
Avalange
e-Vita
en dit is
Werken aan uw gezondheid Iedereen heeft wel wensen, grote of kleine. Op vakantie gaan, gewoon een dagje winkelen of een potje voetbal spelen met uw kleinzoon. Het lijken misschien alledaagse dingen, maar diabetes kan u hierbij soms belemmeren. Welke wensen heeft u? Wat zou u willen doen, ondanks uw aandoening? Het platform e-Vita helpt u om gericht te werken aan uw gezondheid. Want als uw gezondheid verbetert, kunt u uw wensen laten uitkomen. In deze brochure leest u hoe e-Vita u hierbij kan helpen. Van wens naar doel en actie
De informatie in deze
Op e-Vita leert u actief om te gaan met
brochure sluit aan bij het
diabetes, zodat u prettiger kunt leven. e-Vita is
onderdeel ‘Gezondheid
uw eigen persoonlijke website, met uw eigen
verbeteren’ op e-Vita.
gegevens. Onder de menuknop ‘Gezondheid
Wilt u meer weten over
verbeteren’ zet u uw wensen om in doelen. En
gezond leven? Kijk dan op
u bepaalt, met behulp van e-Vita, acties om
e-Vita bij de onderdelen
die doelen ook echt te halen.
‘Jaarcontroles inzien’ en ‘Kennis vergroten’.
Samen met uw zorgverlener e-Vita helpt u om zélf te werken aan uw gezondheid met wensen, doelen en acties. U leest er veel informatie over bijvoorbeeld gezonde voeding en bewegen. Het is verstandig om uw doelen en acties te bespreken met uw huisarts of praktijkondersteuner. Zij kunnen u helpen om acties en doelen te kiezen die passen bij uw persoonlijke situatie en mogelijkheden. Deelnemen aan e-Vita diabetes kan via uw huisartsenpraktijk. Op www.e-Vita.nl ziet u of uw huisarts deelneemt. U kunt ook mailen naar
[email protected] voor meer informatie.
3
Uw wens Uw wens vervuld? Welke wensen heeft u nog meer? Uw doel bereikt? - Ja, kies een nieuw doel - Nee, pas uw doel aan
Evalueer - Wat ging er goed? - Wat kan beter of anders?
Ga aan de slag - Bijv. 4 weken - Noteer tussentijdse metingen op e-Vita
tips
Kies een gezondheidsdoel 1 Meer bewegen 2 Gezonder eten 3 Geneesmiddelen correct gebruiken 4 Stoppen met roken
Omschrijf uw acties - Wat en wanneer? - Hoe vaak of hoelang? - Wanneer kijkt u terug? (evaluatie)
- Neem kleine stapjes - Zoek steun, betrek uw familie of omgeving bij uw wensen, doelen, acties
Voor het platform e-Vita is een handleiding beschikbaar. Hierin leest u precies wat u op e-Vita kunt doen en hoe het werkt. Heeft u deze handleiding niet? Vraagt u dan een exemplaar aan bij de helpdesk op 0800-366 366 3. 4
Uw wens: waarom wilt u uw gezondheid verbeteren? Waarom wilt u dat uw gezondheid verbetert? Dat is de eerste vraag die e-Vita u stelt bij ‘Gezondheid verbeteren’. Het antwoord is uw wens. Misschien wilt u graag op de fiets naar de stad of een dagje uit met uw (klein)kinderen. Het kan van alles zijn, het is úw wens. Iets waarvan u zegt: dat lukt nu niet, maar ik zou het wel heel graag willen. Uw wens geeft u de motivatie om uw gezondheid te verbeteren.
Uw doel: welk gezondheidsdoel wilt u bereiken? Als u weet wat uw wens is, stelt e-Vita u de volgende vraag: wat betekent dit voor uw gezondheid? Welk gezondheidsdoel hoort bij uw wens? Wat wilt u bereiken om te kunnen doen wat u wenst? e-Vita biedt u een aantal keuzes, bijvoorbeeld meer bewegen of gezonder eten. Het is slim om met één doel te beginnen. Zo zorgt u ervoor dat u gemakkelijker succesvol bent. Heeft u uw doel bereikt, maar nog niet uw wens? Kies dan uw volgende gezondheidsdoel om aan te werken.
Uw acties: wat gaat u hiervoor doen? Als u uw doel heeft gekozen, schrijft u op wat u gaat doen om dit doel te behalen. Dit is een actie. Bij het doel ‘meer bewegen’ kunt u denken aan: “één keer per week wandelen in het park”. Per doel kunt u meerdere acties noteren. Het is belangrijk dat u uw acties zo precies mogelijk opschrijft. “Vaker fruit eten”, is te vaag. “Elke dag in plaats van een koek een stuk fruit eten”, is duidelijk. Het helpt u de actie ook echt uit te voeren.
5
Acties plannen gaat gemakkelijker als u uzelf de volgende vragen stelt: 1. Wat ga ik anders doen dan nu? 2. Hoe vaak en wanneer ga ik het doen? 3. Waar ga ik dit doen? 4. Hoe pak ik hindernissen aan? 5. Aan wie kan ik hulp vragen? U voert uw actie een aantal weken lang uit. Volhouden is eenvoudiger als u aan uw omgeving vertelt waar u mee bezig bent! Om vol te houden kijkt u af en toe weer even naar uw wens, want daarom werkt u aan uw gezondheid!
Uw eigen meetwaarden bijhouden U krijgt meer grip op uw gezondheid als u zelf bepaalde waarden meet, zoals uw bloeddruk of uw gewicht. Deze waarden kunt u bijhouden op e-Vita. Wanneer u regelmatig uw eigen waarden invoert op uw persoonlijke pagina op e-Vita, kunt u zien of deze verbeteren. Zo kunt u ook zien of de actie, die u enige tijd uitvoert, een positief effect heeft op uw meetwaarden en op uw gezondheid.
Uw evaluatie: met uw wensen aan de slag zijn … en blijven! Het is belangrijk dat u regelmatig kijkt of uw doelen en acties nog passen bij uw wens. Dit noemen we evalueren. U werkt immers aan uw gezondheid omdat u een wens heeft. In e-Vita evalueert u de acties die u tot nu toe gedaan heeft. Was het moeilijk of gemakkelijk? Bent u nu dichter bij uw doel? En wat betekent dit voor de volgende acties? Gaat u nog een tijdje door met de huidige acties? Of zet u er andere voor in de plaats?
6
Bij uw evaluatie biedt e-Vita u steeds een aantal mogelijkheden: langer doorgaan met uw actie, de actie of het doel afsluiten, of nieuwe doelen of acties toevoegen. U kunt ook weer een nieuwe wens met nieuwe doelen en acties formuleren. En telkens gaat u aan de slag met uw acties en kijkt u na een tijdje weer hoe het gaat. U doet dit steeds opnieuw. Zo houdt u de vaart erin en krijgt u iedere dag meer grip op uw gezondheid.
e-Vita is een zorgplatform. Mensen met een chronische aandoening, zoals diabetes type 2, kunnen op e-Vita actief leren omgaan met hun aandoening om meer grip te krijgen op hun gezondheid.
7
Voor vragen over het platform kunt u terecht bij de helpdesk: 0800-366 366 3 (gratis) De medewerkers zijn bereikbaar op werkdagen van 9.00 tot 17.00 uur. Voor meer informatie kunt u ook terecht op www.e-Vita.nl of mail naar
[email protected] .
- Vita diabetes
8
De inhoud van deze brochure is met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Juli 2013
