Van de redactie. Beste hardloopvrienden, Ut Maos Leuperke

Van de redactie

Beste hardloopvrienden,

Welkom in deze 1e editie jaargang 2 van:

Ut Maos Leuperke

Er heeft een verandering plaatsgevonden in de redactie van dit clubblad. Bert Heusschen en Margriet Martens zullen dit jaar het clubblad proberen te vullen, natuurlijk ondersteund door de inbreng van onze Maasrunners! Bert en Margriet hebben afgesproken om dit voor de periode van 1 jaar te gaan doen en na evaluatie, in samenspraak met de leden, te kijken of we doorgaan in deze vorm. We hebben geprobeerd om dit boekje te vullen met voornamelijk bedragen vanuit de leden van de vereniging over hun ervaringen tijdens verschillende activiteiten die ze op loopgebied hebben ondernomen. Verder zullen er terugkerende rubrieken in het clubblad verschijnen zoals: mededelingen uit het bestuur, de prijspuzzel, en een vragenlijst waarin iedere keer een van de Maasrunners centraal zal staan. Er staan de komende tijd weer enkele activiteiten op de planning, te weten de start van een nieuwe Start to Run, de Treechloop en de Algemene ledenvergadering. Wij hopen dat jullie er aan denken om jullie ervaringen tijdens een van deze activiteiten op papier te zetten en aan ons door te sturen zodat we de volgende keer weer een mooi boekje kunnen presenteren. Veel leesplezier, ideeën en/of opmerkingen zijn van harte welkom, Margriet Martens [email protected] Bert Heusschen [email protected]

1

Nieuwjaarsreceptie Op 9 januari 2011 werd in Brasserie ’t Withoes de jaarlijkse nieuwjaarsreceptie van de Maasrunners gehouden. De aanvang was 11 uur in de ochtend. Er waren ongeveer 30 leden naar Withuis gekomen om samen de loopprestaties van het oude jaar te evalueren en de voornemens voor het nieuwe jaar te bespreken. Er werd een hapje en een drankje geserveerd dat iedereen goed smaakte. Mia Honigs maakte van de gelegenheid gebruik om haar medelopers te overtuigen om een donatie te doen voor een sponsorloop in Breda, die ze samen met Wiel op 16 januari zou gaan lopen. Het goede doel was een weeshuis in Zuid-Afrika en het buideltje van Mia werd goed gevuld. Riet, die sinds 10.45 tevergeefs op Peter Bouchoms zat te wachten werd door Martin snel opgehaald zodat ze samen met ons ook een borreltje kon drinken! Ondanks dat de opkomst dit jaar minder was dan voorgaande jaren was het toch een erg gezellig samenzijn.

Mededeling Atletiek Unie. De pas erin! Als het goed is heeft ieder lid een eigen Atletiekunie Ledenpas op de deurmat ontvangen of krijgt hij deze nog. Deze nieuwe pas is het bewijs van lidmaatschap van de Atletiekunie of Dutch Runners. Aan de ledenpas zit een heel voordeelprogramma gekoppeld. Wat denk je bijvoorbeeld van 10% korting op het hele assortiment van de winkels van Runnersworld en Running Center. Of gratis ASICS-sokken. De nieuwe Atletiekunie Ledenpas is een initiatief van de Atletiekunie, de hardloopspeciaalzaken Runnersworld en Running Center en ASICS. Op deze pas staat je lidnummer van de Atletiek Unie. Bij het inschrijven voor wedstrijden wordt hier vaak naar gevraagd. Dus bewaar je pasje goed.

2

Mededelingen vanuit het bestuur 1.

2.

Zoals eerder vermeld zal vanaf dit jaar zal de jaarlijkse contributie in 2 termijnen geïnd worden, te weten eind februari en september.

Op 8 april 2011 zal de Algemene Ledenvergadering plaatsvinden. Locatie: Aanvang:

Brasserie ’t Withoes. 20 uur.

Tijdens deze algemene ledenvergadering zijn er een aantal bestuursleden aftredend: 1. Ed Piguillet, 2. Jacques Indebraek, 3. Martin Haster,

niet herkiesbaar herkiesbaar herkiesbaar

Zoals jullie zien zal Ed zich niet meer verkiesbaar stellen voor een nieuwe periode. Mocht je interesse hebben in een functie in het bestuur laat het aan een van de bestuursleden weten. Naast de gebruikelijke jaarverslagen van de voorzitter, secretaris en penningmeester zal er tijdens dit 25 jarig jubileumjaar zitten zal er tijdens de algemene ledenvergadering extra aandacht besteed worden aan de jubilarissen. Op welke manier? Dat blijft nog even geheim? 3.

De trainers krijgen een cursus EHBSO, in combinatie met reanimatie en AED. Ze zullen deze cursus gaan volgen in samenwerking met AV Maastricht en de cursus zal in maart 2011 gaan plaatsvinden.

3

Aangezien denkelijk niet iedereen een abonnement heeft op de krant, bijgaand het verhaal van 10 december over de Maasrunners gepubliceerd is Dagblad de Limburger en het Limburgs Dagblad. Geschreven door Patrick Delait. Maasrunners op zoek naar tweede adem.

Atletiekclub uit Eijsden organiseert zondag 12-12 26ste editie van de Mescherbergloop AV Maasrunners wil zich niet blindstaren op het succes van de Mescherbergloop, die de club uit Eijsden zondag voor de 26ste keer organiseert. Er is veel dat Atletiekvereniging Maasrunners niet heeft. De club heeft geen flitsende atletiekbaan, geen topatleten die de naam van de club uitdragen tot ver buiten de provinciegrenzen en al evenmin een trainerskorps die naam waardig. Op de macht der getallen is Maasrunners niet gebouwd. De in 1985 opgerichte vereniging telt momenteel een kleine honderd leden en is daarmee één van de kleinste clubs in Nederland. Hoewel hij nooit anders heeft geweten, luidt Jacques in de Braek, penningmeester en tevens trainer van de club, de noodklok. De geringe aanwas van jeugdleden brengt de toekomst van Maasrunners immers in gevaar. „Het aantal jeugdleden is zo sterk gedaald dat we onze jeugdafdeling hebben moeten opdoeken. Doordat we geen eigen accommodatie hebben, kunnen we de jeugd weinig bieden. Kinderen die serieus aan atletiek willen doen, moeten we doorverwijzen naar Atletiek Maastricht. Dat is een probleem”, legt In de Braek de vinger op de zere plek. De lopers die Maasrunners trouw bleven, dragen bijna allemaal het stempel ‘recreant’. Veertigplussers die op een van de vier trainingsavonden een uurtje willen bewegen.In de Braek kan goed leven met de laagdrempelige uitstraling van zijn club, ware het niet dat de continuïteit hem zorgen baart. „Wij streven er niet naar om wereldtoppers op te leiden, maar we moeten wel oppassen dat we niet nog kleiner worden. Om dat te voorkomen, willen we nieuwe, gekwalificeerde trainers aantrekken.” In de toekomstplannen van Maasrunners is een voortrekkersrol weggelegd voor Jo Schoonbroodt. De zestigjarige Maastrichtenaar is veruit het bekendste lid van AV Maasrunners.In zijn leeftijdsklasse geldt hij als een topper in Nederland. Schoonbroodt staat niet weigerachtig tegenover een trainersfunctie. „Ik leid nu al af en toe de trainingen, dus wie weet. Maasrunners is een club in de marge, maar ook dat heeft zijn charme. Iedereen kent iedereen. Het is altijd gezellig.”

4

5

De prestatielopers doen hun trainingen veelal op de fietspaden rondom Eijsden. Voor de intervaltrainingen zijn de afstanden gemarkeerd op het wegdek. Douchen en omkleden gebeurt in de kleedlokalen van voetbalclub SVME, waarmee Maasrunners goede contacten onderhoudt. Gespreksonderwerp nummer één onder de douches is deze week de Mescherbergloop. De loodzware wedstrijd met het beruchte trappenpad - 180 treden - in het Savelsbos is het paradepaardje van Maasrunners. Ongeveer zevenhonderd lopers vinden jaarlijks de weg naar het evenement dat is opgenomen in een boek over de dertig mooiste wedstrijden van Nederland. Toch straalt het succes van de Mescherbergloop nog te weinig af op Maasrunners vindt In de Braek. Om de toekomst zonder zorgen tegemoet te zien, moet het ledenaantal omhoog. „We hebben twee keer per jaar een Start to Run-project, maar het merendeel van de deelnemers haakt snel weer af. Dat is jammer, want twintig of dertig lopers extra kunnen we goed gebruiken.”

In de nacht van zaterdag 26 maart 2011 op zondag 27 maart 2011 gaat de klok weer een uur vooruit naar de zomertijd!

6

Dank jullie wel. Al hoewel de 26e editie van de Mescher Bergloop weer enige tijd achter ons ligt, wil ik er graag nog even op terugkomen. Toen in de aanloop periode Nicole Jeukens en Bèr Reiters hadden aangegeven een stapje terug te willen doen en uit de werkgroep Mescher Bergloop te stappen, fronsten de overige leden even de wenkbrauwen. Immers twee ervaren krachten verliezen betekende of zelf meer op de schouders nemen of vervangers vinden. Maar gelukkig bleken Jacques Theunissen en Wiel Honig bereid tot de werkgroep toe te treden en de respectievelijke taken van Nicole en Bèr over te nemen. Vanaf deze plaats wil ik dan ook de vertrekkende leden nogmaals hartelijk dank zeggen voor hun inzet bij de Werkgroep Mescher Bergloop. Maar helemaal loslaten bleek voor beiden toch ook weer net iets te veel gevraagd, want bij de laatste editie stonden ze toch maar mooi op het lijstje van de vrijwilligers. À propos vrijwilligers. Nadat we als werkgroep een eerste oproep hadden gedaan op jullie medewerking, bleek al heel snel dat ons vrijwilligers korps ook dit jaar weer present zou zijn. Hier en daar viel er een af, maar op de dag zelf bleek maar weer eens hoe trots wij als werkgroep, maar zeker als vereniging kunnen zijn op jullie allemaal. Na de extreem slechte weersomstandigheden van vorig jaar, waren de weersgoden ons dit jaar beter gezind. De week voor de wedstrijd lag het parcours nog onder een klein laagje sneeuw, met daaronder een ijslaag verborgen, maar door de dooi verdween het ijs en werd de witte bovenlaag vervangen door het bruine kleurtje van modder en pratsj. In het bijzonder de signaleurs uit de vorige editie zullen de meer aangename temperatuur met vreugde begroet hebben. Het merendeel stond op dezelfde plek als vorig jaar en iedereen had daarbij nog eens een uitgebreide informatie ontvangen van Jacques Theunissen.

7

De vrijwilligers van het inschrijfbureau en uitslagen verwerking moesten wel even wennen aan de nieuwe locatie. Maar al snel bleek ook hier dat de plaats niets uitmaakt, de inzet blijft even punctueel en positief. Ook de dames aan de finish waren tevreden over hun “accommodatie” Bij de opbouw van de start en finish locatie waren de “bekende” gezichten weer aanwezig, zodat het debuut van Wiel Honig, verantwoordelijk voor dit onderdeel, zonder enig probleem verliep. Wat achter af ook als zeer positief werd geconstateerd was het aantal vrijwilligers bij het opruimen van dit gedeelte van het parcours. Nadat menig signaleur op en rond zijn plek op het parcours alles al had opgeruimd, waren velen ook aan de finish aanwezig om nog mee aan te pakken. Als ik dus zo terugkijk op een aantal onderdelen van deze dag en daarbij in ogenschouw neem dat ik niet elke detail of elke medewerker met naam kan noemen is één ding voor mij ook dit jaar weer een belangrijke conclusie. Onze vereniging de Maasrunners en wij als werkgroep kunnen niet allen trots zijn op jullie allemaal, maar tevens dankbaar dat wij, samen met jullie er weer voor hebben kunnen zorgen dat de Mescher Bergloop weer een positieve indruk bij iedereen heeft achter gelaten. Nogmaals iedereen die op welke manier dan ook aan deze editie heeft meegewerkt, namens de werkgroep : Peter Bouchoms, Ingrid Hanssen, Hans Hegeman, Wiel Honig, Francine In de Braek, Jan Pieters, Jacques Theunissen en mezelf. Op naar de 27e editie van zondag 11 december 2011. Mogen we dan weer op jullie rekenen ? Namens de werkgroep Mescher Bergloop, Jacques In de Braek Dank jullie wel.

8

Mescherbergloop 12 december 2010 Na de sneeuwrijke editie van de Mescherbergloop 2009 leek het dit jaar weer een dag vol sneeuw te gaan worden, ware het niet dat enkele voor de Mescherbergloop de dooi inzette. Er stond een stevige frisse wind maar goed ingepakt was het dit jaar goed te doen. De goede en leuke organisatie, het schitterende en uitdagende parcours, de keuze voor meerdere afstanden en het leuke samenzijn nadien is voor veel lopers ieder jaar weer een reden om naar Eijsden af te zakken. Dit jaar liepen er 340 deelnemers de lange bergloop, 104 deelnemers de korte bergloop en 24 deelnemers de Start to Run loop uit. Deze lopers meldden zich dit jaar voor het eerst bij het inschrijfbureau in de kantine van SVME waar onder andere Jose en Francine het maar druk hadden.

Daarna vervolgden de lopers na het inlopen naar de startplaats waar het een drukte van belang was en waar Rob Habets zich nog in de kou aan het voorbereiden was.

De lange bergloop bij de mannen werd een strijd tussen Roger Smeets, Bas Diederen en David Hemstede. Deze laatste werd “dun Hollender” genoemd door Wim Dusseldorp (trainer van Fortuna), die als fan van Roger Smeets boven op de Mescherberg aan het supporteren was. Uiteindelijk finishte Roger Smeets als 1e bij de mannen en werd de strijd tussen Eveline Ruijters en Maud Golsteijn in het voordeel van Eveline Ruijters beslecht.

9

De vele vrijwilligers die hebben meegewerkt aan deze loop kunnen samen met de organisatie terugkijken op een geslaagde dag. Dat deze dag tijdens de prijsuitreiking gepaard een lekker biertje gedronken wordt zal niemand verwonderen! Er werd nog veel nagepraat en zowel de lopers als de organisatie gingen met een tevreden gevoel naar huis.

Volgende editie van de Mescherbergloop: 11 december 2011, noteer alvast in jullie agenda!

MESCHER BERGLOOP (gedeeltelijk foto’s van de site)

2010

Wiel Honig

Eddy Sabel Georgette van den Heuvel (fiets), Annemiek Beckers en Guido Martens

Eddy Sabel 10

Eddy Sabel

o Jo Schoonbrood

Jos Wiersma

Ger Bessems

Eddy Sabel Jos Wiersma Zie ook de site www.mescherbergloop.nl

Rachma van Woerden

11

Op Bezoek bij Loopgroep Meers. Op zondagmorgen 3 oktober 2010 werden de Maasrunners voor een gezellig samenzijn, met een trainingssloop uitgenodigd door de loopvereniging Meers. In 2009 hadden wij hun uitgenodigd voor een sportieve loop in Ulestraten. Loopgroep Meers is een hardloopvereniging gericht op recreanten. De vereniging telt 50 leden en er zijn twee groepen, de beginners(Fun groep) en een wedstrijdgroep. De nadruk van de uitnodiging was een ontspannen gebeuren, beslist geen wedstrijd onder begeleiding van Cel Thans. In Meers waren we met zevenen van de Maasrunners, Christie Dreezen, Ria Mingels, Jose Reiters, Ber Reiters, Georgette van de Heuvel, Ed Sabel, Bert Heusschen. Hannie Bouchoms was onze mental coach. Wij vertrokken met zijn 22, eerst na een inloop, richting gezamenlijke warming-up plaats. Hier werden voor ons wel bekende oefeningen gegeven, maar nieuwe trucjes waren er ook bij. Van hieruit ging het richting het bos, waar iedereen zijn eigen rondjes kon lopen. Ieder rondje hadden we een blik op het oude kasteel van Elsloo. De gehele groep werd goed bij elkaar gehouden door Cel Thans. Het laatste stuk was een tocht aan beide kanten van het Julianakanaal, de snellere mochten nog wat extra rondjes maken. Terug hadden we tussen de 10 en 14 km gelopen in een lekker nazomer’ ig zonnetje. Terug was er in de kantine van de voetbalclub van Havantia-Meers koffie met vla en vocht. Er werd een lang tijdje nog nagekeuveld, de Maasrunners waren uiteindelijk de laatste die vertrokken. Al was de opkomst niet zo groot het was zeer de moeite waard en de 10 km was voor mij achteraf nog goed te doen. Bert Heusschen

12

Bezoek bij de HOHA runners Ondanks de koude van zondag 28 november waren vele Maasrunners present bij de HOHA runners. De HOHA runners hadden ons uitgenodigd voor een gezamenlijke tocht van een kleine 6, 8,6 of 11,4 km door het heuvelachtig gebied in Epen. 9.00 uur was wel erg vroeg voor deze koude zondag morgen, maar eenmaal aan het lopen met het zonnetje in het gezicht voelde het goed aan. Het was inderdaad erg heuvelachtig door de weilanden waar het uitzicht schitterend was. Na afloop was er gezellig samenzijn van meer dan 40 gezamenlijke leden in de Vier Jaargetijden. De koffie, chocomel of thee met Epense vla smaakte goed. In de speech werden de HOHA al uitgenodigd om volgende jaar bij de Maasrunners present te zijn. Van de Maasrunners waren present Arno de Jong, Anita op het Veld, Bea van Asselt, Jacques en Francine in de Braek, Ed Sabel, Ria Mingels, Guido Martens, Ger Bessems, Paul Spronck, Astrid Paulussen, Christie Dreezen en Bert Heusschen.

Wilhelminastraat 23 6245 AT Eijsden

13

Even afkicken na de tocht van de Maas- en HOHA runners

Samen aan de koffie, chocomel of …….

14

Zeeziek ? Tijdens de laatste bestuursvergadering presenteerde onze penningmeester de meest actuele financiële gegevens aan de overige bestuursleden. Nadat hij het een en ander mondeling had toegelicht, wilde hij aan de hand van een print van deze gegevens nog wat verduidelijken. Zijn uitdraai vertoonde echter rare lijntjes. Volgens Martin Haster kon dit wel eens liggen aan de manier waarop de printer het paper oppakte. Hij voorzag onze penningmeester dan ook meteen van een paar praktische tips. Met een beleefd dank je wel maakte die de opmerking dat de lijntjes meer op golfjes leken dan op een rechte lijn. Zonder lang na te denken reageerde Martin meteen met de wijze woorden: ”nu

begrijp ik meteen het probleem. Jouw laptop zal wel per boot in Nederland geïmporteerd zijn en die is natuurlijk nog steeds zeeziek.” 15

Mail de oplossing voor 1 april naar [email protected] of [email protected] De prijswinnaar krijgt een uitnodiging om de vragenlijst op de volgende bladzijde te beantwoorden en deze wordt in de volgende uitgave gepubliceerd. Wij zijn heel erg benieuwd naar de reactie!!!!!

16

Korte kennismaking met José Reiters-Erckens Naam: Reiters-Erckens Nickname: José-Marie Woonplaats: Rijckelt Geboortedatum: 16-12-42 School/werk: naaister-in de verzorging -huisvrouw Hoelang lid van de Maasrunners: 1991 Hobby's: Bridge-kruispuzzelen-wandelen met de hond –en mijn kleinkinderen. Broers/zussen:een zus, zelf ben ik van een tweeling maar mijn broertje is naar zesweken gestorven. Loop je ook wedstrijden: niet meer. Verliefd, verloofd, getrouwd en kids: Getrouwd 4 kinderen en drie kleinkinderen. Vakantieland: Nederland Wie zou je graag willen ontmoeten: Wie bewonder je enorm: Favoriete auto: Hoe vaak train je per week bij de Maasrunners: maandag en vrijdag Favoriete film: Favoriete stad: Maastricht Favoriete TV-serie: Wat doe je in het weekend: uiteten en hardlopen met de club Polaris Wat eet je absoluut niet graag zuurkool Spreken of zwijgen: spreken Als welk dier zou je terug willen keren?: hond Wat zouden de Maasrunners kunnen verbeteren?: Als laatste vertel iets over je lopen bij de Maasrunners, hoeft echt geen lang verhaal te zijn, kan ook kort en krachtig.

Lopen voor mij bij de Maasrunners is gewoon verslaving!

17

Start to Run Je vraagt je nu misschien af: waarom een stuk over “Start to Run” want ik loop toch allang? Ja, maar misschien ken je een vriend, buurvrouw, familielid of collega die wel wil gaan hardlopen maar niet weet hoe het allemaal aan te pakken. Stuur hem deze mail door en vraag hem om “Start to Run” bij voorkeur bij de Maasrunners te doen!! Jij kunt al een aantal kilometers achter elkaar lopen maar degene die wil beginnen kan dat nog niet en daarom is het verstandig, ook om blessures te voorkomen, langzaam aan te beginnen en het programma wat “Start to Run” aanbiedt is daar bij uitstek geschikt voor. Dus weet je iemand die wel wil maar niet weet hoe? Laat hem of haar dan onderstaand stukje lezen, wellicht trek je diegene daarmee over de streep om bij ons mee te komen lopen. Deelname aan “Start to Run” kost slechts € 30,00 en ben je lid van VGZ, dan krijg je nog korting ook. Gezellig, leuk, sportief en met ‘medebeginners’ ga je samen over de drempel om te beginnen heen. Start to Run wordt gegeven op ruim 115 verschillende locaties verspreid over Nederland. Op zes zaterdagochtenden om 09.30 uur krijg je praktijktraining van gekwalificeerde trainers op de mooiste plekken in jouw omgeving. De trainers geven je een goede basis met zowel theorie- als praktijk-oefeningen. Na zes weken ben je in staat minimaal drie kilometer aan één stuk hard te lopen. Tevens worden er vooraf theorielessen gegeven over uiteenlopende onderwerpen gerelateerd op hardlopen. 'Ik wist niet dat ik dit in me had’ is een veel gehoorde reactie. Start to Run is het beste begin van je weekend. Je krijgt conditie en raakt ook nog eens kilo’s kwijt. Kortom: een heerlijk gevoel.

18

De trainingen: De Start to Run trainingen gaan op zaterdag 12 maart 2011 om 9.30 uur van start.

Aanmelden kan alleen via de site van www.starttorun.nl De voordelen nog even op een rijtje: 6 trainingen onder begeleiding van enthousiaste trainers, waardoor je in staat zult zijn minstens 3 kilometer hard te lopen. Theorielessen over kleding, schoeisel en andere nuttige informatie over beginnen met hardlopen. Online advies en trainingsschema’s Mocht je aan dit programma deel gaan nemen dan krijg je nog het volgende voordeelpakket: 4 maanden lidmaatschap Atletiekunie, met de volgende voordelen: -

Atletiekmagazine

-

Nationale sportpas

-

Verzekering tijdens het sporten

-

Korting op atletiekproducten, trimlopen en activiteiten

-

Gratis “Start to Runmagazine” en een gratis editie van “Runners World”

-

Digitale Nieuwsbrief

-

Lopers van Start to Run die daarna lid worden van de Maasrunners kunnen 4 weken gratis meelopen.

Voor meer informatie over dit programma: www.starttorun.atletiekunie.nl

19

Mededeling bestuur. Op onze oproep voor het aanmelden als trainer bij de Maasrunners hebben eind vorig jaar Jenny en Roland ten Haaf zich ingeschreven voor de cursus. In verhouding tot de cursus die de huidige (assistent trainers recreatieve loopgroepen) in het verleden volgden, was de nieuwe vorm en inhoud van deze cursus veel uitgebreider en totaal anders van opzet. Veel thuiswerk, veel rapporten en verslagen, atleten begeleiden bij wedstrijden, trainingen voorbereiden en uitvoeren, kortom een studie pakket met een zeer gevarieerd scala aan opdrachten. Buiten de medewerking van onze eigen trainers was er zelfs een externe praktijk begeleider die op enkele trainingen aanwezig was om beide cursisten te beoordelen. Maar onze Jenny en Roland waren enthousiast, leergierig en gemotiveerd en was het eindresultaat dan ook niet verrassend dat beiden de cursus succesvol afsloten en hun welverdiende diploma inmiddels van de Atletiek Unie hebben ontvangen. Hierbij willen we extra vermelden dat van de twaalf cursisten er slechts drie de eindstreep succesvol bereikten. Voor de Maasrunners betekende dit een 100% score. Vanaf deze plaats wensen het bestuur en zeer zeker alle Maasrunners Jenny en Roland dan ook van harte proficiat met het behaalde resultaat. Naast het feit dat Jo Schoonbroodt inmiddels ook op de dinsdagavond als trainer zijn medewerking verleent, heeft onze vereniging er nu drie nieuwe trainers bij.

We wensen hen allemaal veel plezier bij hun functie als trainer.

20

Opleiding Looptrainer3/ 3 koningen- en koninginnenloop donderdag 6 januari Op donderdag 6 januari mocht ik in het kader van mijn opleiding “Looptrainer 3” samen met Jenny ten Haaf een training verzorgen bij de toch nog vertrouwd voelende club de Maasrunners. Mijn eerste hardlooppasjes binnen een atletiekclub maakte ik namelijk bij de Maasrunners. En heb nog steeds hele mooie herinneringen aan deze tijd. Eerst wil ik jullie kort iets vertellen over het waarom van het geven van deze training en de inhoud van deze opleiding. Zoals ik al schreef, volg ik een cursus tot “zelfstandig trainer loopgroepen”. Deze opleiding begon ik in oktober 2010 en ik hoop in juni 2011 met een praktijkexamen mijn diploma te halen. De opleiding heeft 4 voldoende af te sluiten onderdelen + praktijkexamen. a.

Het geven van trainingen

b.

Het coachen van een wedstrijd

c.

Het organiseren van een activiteit

d.

Het aansturen van kader

Gelukkig heb ik onderdeel b en c al gehaald. Trouwens onderdeel b. heb ik ook binnen jullie vereniging gedaan. Ik heb Roland, Jenny en Sandra op mijn mountainbike van start naar finish begeleid bij de Mescherbergloop. Zowel mijn stembanden als benen heb ik daarbij zwaar belast. Roland durfde het zelfs niet aan met zo’n strenge coach langs het parcours. Nu moet ik dus nog onderdeel a en d voldoende zien af te sluiten voor mei 2011. Voor het onderdeel d. kwam ik echter weer bij de Maasrunners terecht. Aangezien Jenny en Roland de cursus looptrainer 2 volg(d)en, kwam onze praktijkbegeleider Marc Heusschen op het idee onze opdrachten te combineren. Dat leek ons meteen een goed maar vooral ook leuk idee. Ik maakte dus een training en Jenny verzorgde een onderdeel van mijn training in het kader van haar cursus. Ik had dus de zware taak Jenny aan te sturen. Na enig mailverkeer met Jenny- Peter G. en Jacques kwamen we dan toch tot een afspraak. Peter en Jacques bombardeerden het meteen tot de 3 Koningen-

21

en Koninginneloop. Jacques wilde zich meteen zwart schminken en Peter studeerde hard op het lied ”Drei Keuninge, Drei Keuninge etc. Mijn training maakte ik dan ook met dit thema in mijn achterhoofd. Jenny zou een stuk van de warming-up en loopscholing voor haar rekening nemen en ik zou de rest verzorgen. Op donderdagavond 6 januari vertrok ik om 18.00 u. naar de kantine van SVME. Om 18.30 u. namen Jenny en ik de training nog even door, en mocht de mevrouw van de kantine nog genieten van 2 loopscholende jonge hindes. Om 19.00 u. liep het kleedlokaal langzaam vol en gingen we met +/- 20 atleten in 2 groepen naar Mesch. Jenny mocht in Mesch de hele groep nog vermaken met loopscholing, terwijl ik snel de 3 uitgezette punten ging uitzetten. Toen ik weer bij de groep terugkwam, probeerde ik de rest van de training uit te leggen. Ze moesten in 3-tallen (3 koningen) 3 keer naar 3 verschillende punten lopen. De punten waren op een afstand van 100M, 200M en 400M. Ze moesten op de heenweg in een niet-klets tempo lopen en retour moesten ze dribbelen. Aan het eind van elke afstand hing een plastic met lootjes, waaruit ze er telkens 1 (per groep) nemen mochten. Zo liepen Jenny en ik wat op en neer en controleerden de 3 punten. Het was een leuke bedoeningen al die hijgende koningen en koninginnen op zoek naar goud, wierook en mirre. Na afloop voegden we er nog een extra ronde aan toe. Moe en voldaan liepen we gezellig samen retour naar SVME. In het kleedlokaal mochten de trio’s hun zakje met lootjes openmaken en tellen. De 3 winnaars waren tot groot ongeloof (vooral van Sandra) het trio met Roger Wijckmans. Ze wonnen een koffiekoek, die meteen werd aangesneden en door alle deelnemers werd genuttigd. Er volgde nog een officieel woordje van dank namens het bestuur van Jacques, en daarna keerde iedereen huiswaarts. Hopelijk kan ik nu ook onderdeel d. het aansturen van kader z.s.m. afsluiten. Ik heb in ieder geval met veel plezier samen met Jenny deze training voorbereid en gegeven. De sfeer en warmte binnen jullie vereniging voelt weer meteen als een veilig nest, waar menige vereniging absoluut niet aan kan tippen. Jullie bedankt, en wie weet tot …………..

Karin Jacobs

22

Cursus ass. Trainersopleiding: Aansluitend aan het verhaal van Karin kan ik alleen maar toevoegen dat ik het ontzettend leuk vond om samen met Karin de training te verzorgen en laten we hopen dat Karin in de nabije toekomst de weg terug naar onze club zal vinden!!! Zoals velen van jullie wellicht al weten hebben Roland en ik de stoute schoenen aangetrokken om ons aan te melden voor de trainerscursus, let wel: de assistent trainer 2 cursus. Om het trainers tekort bij de Maasrunners te verhelpen, wilden wij hier ons steentje aan bijdragen. Via ons vakantie adres hebben we Jacques laten weten dat we de knoop hadden doorgehakt om te starten met deze cursus. Zo gezegd zo gedaan. Eind oktober hadden we op een zaterdag de eerste workshop. Deze vond plaats bij de atletiekvereniging van Sittard. Bij de start van de cursus waren we in totaal met 10 cursisten. 5 ervan waren van Atletiek Maastricht en de anderen van Sittard.

Een aantal cursisten…..een heer ontbreekt er nog op (de andere 2 heren waren toen al gestopt met de cursus ) Daarnaast bestond de cursus nog uit 5 maandagavonden les en dienden we via elearning allerlei opdrachten te maken. Tijdens deze lesavonden kregen we een

23

gedeelte theorie en was het er met name op gericht dat we samen buiten gingen oefenen met training geven. Ook was het tijdens onze cursus al de bedoeling dat we zoveel mogelijk zelf ervaring opdeden in het geven van de trainingen. Met name op de dinsdagen hebben we toen vaker trainingen gegeven. Ook hadden we een praktijkbegeleider Marc Heusschen die ons tijdens onze cursus een aantal keren in de praktijk heeft beoordeeld en hij heeft op al onze stukken feedback gegeven. Marc heeft een aantal trainingen van ons bijgewoond en ons veel geleerd. De cursus was opgedeeld in 3 gedeelten: Gedeelte 1: geven van trainingen. Gedeelte 2: alteet begeleiden tijdens een wedstrijd Gedeelte 3: assisteren bij een activiteit Ieder gedeelte had weer verschillende opdrachten die je moest maken of in de praktijk moest uitvoeren. Hier moest je dan een verslag van maken en je leerpunten benoemen. Ook hoorde bij gedeelte 1 het uitschrijven van een trainingsavond. Denk hierbij aan wat voor soort training, welke warming-up, wat is de kern van de training, aan welke punten moet je denken tijdens deze avond etc.. Ook hebben we van onze lopers van de dinsdagavond het nodige gevraagd. We hebben heel veel steun van hen gekregen en zij hebben ook hun steentje bijgedragen door het invullen van een feedback formulier. GEWELDIG was dat om zoveel respons te krijgen. Gedeelte 2: Voor het begeleiden van een wedstrijd heeft Roland Martin Haster tijdens de Enci-bergloop mogen begeleiden en ik Rob Habets tijdens deze wedstrijd. Deze 2 heren waren onze gewillige proefkonijnen en daar waren we hartstikke blij mee. We hadden ervoor gekozen om met hen mee te lopen tijdens de wedstrijd. Het waren 3 rondjes . Bij de start was Rob me te snel vooruit gegaan waardoor ik extra hard heb moeten lopen om hem in te halen (hier had ik dus al mijn eerste verbeterpunt te pakken, meteen geleerd om bij de start naast hem te vertrekken zodat je ook bij elkaar kunt blijven lopen ondanks de smalle wegen en de mensenmassa aan de start) Ik had bijna geen lucht meer over…..toen ik eindelijk naast hem kon lopen heb ik hem continue aangemoedigd en hem getracht te coachen om niet langzamer te gaan lopen. Tijdens de laatste paar 100 meter ging hij er als een haas vandoor, geweldig om te zien dat hij alle

24

laatste reserves die hij nog over had , er ook uit haalde. Wat was ik trots op hem. Van beide heren hebben we feedback gekregen per mail om dit te overleggen als bewijslast….behorende bij ons verslag. Zij hebben ervoor gezorgd dat we onze opdracht konden klaren. MERCIE!!! Ook zijn er foto’s gemaakt geworden. Dankzij onze Maasrunner fotograaf Mister JR (of te wel Jack Russel alias Jacques oet Rieckholt) die toevallig ter plaatse was met zijn big camera. PS: hoorde dat je van de trap bent gevallen, zeer pijnlijk, lijkt me ……. hoop dat je snel weer opknapt . Beterschap. Zie hieronder de foto:

Kijk hem eens gaan, onze Rob oet Sint Gietere….die nu marathons polonaises loopt!!!!

25

Bijna bij de finish…..nog effekes…..ziet er toch geweldig uit onze Rob op weg naar de FINISH !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Tijdens de kerstvakantie hebben we ervoor gezorgd dat we zoveel mogelijk van de cursusopdrachten afkregen zodat we zo snel mogelijk alles konden inleveren. Karin Jacobs is toen nog een keer gezellig koffie komen drinken en om samen af te spreken wanneer we de training gingen doen. Ook hebben we elkaars ervaringen van de cursus uitgewisseld. Dit heeft ertoe geleidt dat zowel Roland (hij was de eerste van de hele groep die alles had ingeleverd ter beoordeling) als ik zijn geslaagd. Allemaal hartstikke bedankt voor jullie bijdragen, enthousiasme en interesse in onze cursusverhalen. En voor degene die ook de stoute schoenen wil aantrekken en de ass. Trainerscursus wil gaan volgen, staan wij klaar om hem/haar hierbij te helpen. Wij hopen samen nog heel veel plezier te beleven tijdens de trainingen. Tot op de training!!!

Groetjes Roland en Jenny Ass. Trainers ;-) 26

Sponsorloop voor Anne Tijdens de nieuwjaarsreceptie van de Maasrunners heb ik aandacht gevraagd voor een sponsorloop voor TLC(Tender Love and Care) georganiseerd door Anne Eyck en haar Fam . TLC is een organisatie die straatkinderen opvangt in de informal settlements (kleine armoedige townships zonder electriciteit) De kinderen gaan wel naar school maar daar is ook alles mee gezegd.Na schooltijd zijn ze op elkaar aangewezen TLC brengt 1* in de week eten. De kinderen waar de aandacht op gericht word leven in een omgeving waar veel incest, alcohol en drugmisbruik voorkomt. Dus deze kinderen weten dus eigenlijk niet wat normaal is. In deze omgeving zal Anne haar stage gaan lopen, gedurende een half jaar zal zij haar bijdrage gaan leveren aan een vast groepje kinderen om oa seksuele voorlichting te geven en omgangsnormen bij te brengen op een school met een jaarbudget van €5000,= waar 60 kinderen alles van moeten doen. Verder zal ze de jongeren overdag en s'avonds opzoeken om ze weer naar school of aan het werk te krijgen zodat ze weer beter in de maatschappij kunnen gaan functioneren. TLC kan ook deze jongeren hierbij steunen.

27

De sponsorloop in Breda. Op 15 jan vertrek om 10 uur met ouders, cameraman, supporters en lopers vanuit Eijsden richting Breda waar we rond de middag werden ontvangen bij Tom, de broer van Anne, met broodjes, Bossche Bol, ook wel sjekladebol (chocoladebol) genoemd, koffie,thee en fris. Na het nuttigen hiervan en effe gezellig gekletst te hebben met Familie, vrienden, supporters en medelopers vertrekken we richting atletiekbaan. Even een korte warming Up met 28 lopers, geronseld uit vrienden, familie, collega studiegenoten, kennissen en collega's van de parttimebaan oftewel zoals we tegenwoordig noemen uit het netwerk. Om half drie word het startsein gegeven en gaan we een uur lang rondjes van 400 meter te lopen. Onder de lopers bevinden zich geoefende lopers maar ook een aantal die zich direct op kunnen geven voor Start to Run. Het merendeel is student. Na een uur aangemoedigd door een aantal enthousiaste supporters die zich op de tribune hebben genesteld, samen met de jury die voor elke renner de rondjes bijhouden, stopt de teller op 611 rondjes waarvan Wiel er 25 en ik 27 voor onze rekening hebben genomen. Alles staat op tape van de camaraman om er een mooi filmpje van te maken, kijk maar eens op het volgende webadres http://www.youtube.com/watch?v=HJ7-C45yvAY . Na afloop kunnen we ons lekker opfrissen en de supporters kunnen zich gaan opwarmen want die hebben het behoorlijk koud gekregen in de tijd dat wij liepen. Het was erg leuk om mee te mogen doen aan een loop waar de finish niet het doel is. En dan op naar het centrum van Breda. In het eetcafe waar Anne werkt word om ±18:30 uur het bijeengelopen bedrag bekend gemaakt onder het genot van een pint. In totaal is opgehaald € 6005,= waarvan € 52,= bij de maasrunners. Een mooi resultaat waar Anne mooie dingen mee kan gaan doen in Zuid Afrika Namens Anne heel hartelijk dank voor jullie bijdrage aan deze sponsorloop!!

Mia Honig

28

Het belang van goede schoenen

Schoen kopen Een schoen ga je niet kopen zoals een brood bij de bakker. Om ongemakken te vermijden is het belangrijk de juiste schoen te kiezen. Het aanbod van loopschoenen is tegenwoordig overweldigend. De ene schoen straalt al meer 'high-tech-glitter' uit dan de andere en het kiezen van een geschikte schoen wordt dan een moeizame, soms bijna onmogelijke taak. Hieronder wordt stapsgewijs besproken waar je zoal op moet letten. Je maakt kennis met enkele basisprincipes en selectie criteria. Als je hiervan kennis neemt ben je beter in staat om een verantwoorde keuze te maken. In vroegere tijden bestonden loopschoenen uit een stuk zeildoek onderaan bekleed met een lap rubber. Je kocht ze voor weinig geld en je liep ermee tot de zool gaten vertoonde waarna je simpelweg een nieuw paar kocht. Dit is nu voorgoed verleden tijd. De loopschoenen zijn nu heel wat beter. Ze gaan langer mee, zijn uitgerust met biomechanische voorzieningen en zijn comfortabeler. De andere kant van de medaille is dat huidige loopschoenen een complex stuk gereedschap geworden zijn. De reden hiervoor is dat lopen, hoewel het binnen het sportief bereik van iedereen ligt, uit een ingewikkelde opeenvolging van been- en voetbewegingen bestaat. Overtuig jezelf dat het hebben van goede loopschoenen een noodzaak is. Dit is één van de belangrijkste adviezen die men een loper kan meegeven. En dit

29

geldt zowel voor de beginnende als voor de doorgewinterde loper. Ook een beginner heeft profijt van alle beschermende eigenschappen die een schoen bieden kan. Alleen een goede schoen kan voldoende schokabsorptie, bewegingsstabiliteit en duurzaamheid bieden. Of men nu veel of weinig loopt doet er niet toe. De verleiding is bij beginners soms groot om met goedkope sportschoenen of zelfs onaangepast schoeisel met het lopen te beginnen. Dit verhoogt alleen maar het risico tot het krijgen van een of ander overbelastingsletsel en dus tot het voortijdig afbreken van een succesvolle loopcarrière. Naast wilskracht en overtuiging hoort een goed paar loopschoenen evenzeer tot de noodzakelijke ingrediënten die van hardlopen een levenslange voldoening gevende sportbeleving maken. Het is daarom het beste om naar een goede hardloopwinkel te gaan, bijvoorbeeld Ron for Run in Maastricht, en je daar goede hardloopschoenen aan te laten meten, je loopt dan op verschillende schoenen een stuk op een loopband en dat wordt opgenomen op video zodat er bekeken kan worden hoe je loopt en daar wordt een schoen voor jou op uitgezocht. Hoeveel mag een goed paar schoenen nu kosten? Hoewel de prijs geen doorslaggevend criterium is, wijst de praktijk toch uit dat een degelijk en duurzaam paar schoenen gemakkelijk 150 euro of meer kost. Dit mag echter geen beletsel zijn daar het uiteindelijk de enige belangrijke investering is die een loper hoeft te doen. Tenslotte, moet men nu wedstrijdschoenen boven trainingsschoenen verkiezen? Als je geen wedstrijden loopt of recreatief wedstrijden loopt voldoen trainingsschoenen prima. Het hoofdcriterium bij wedstrijdschoenen is namelijk dat ze vooral licht moeten zijn omdat het meesleuren van elk meergewicht extra energie van de loper vergt. Daardoor kunnen in wedstrijdschoenen niet dezelfde beschermende voorzieningen ingebouwd worden daar deze het gewicht van de schoen onvermijdelijk zouden vergroten. Het voortdurend lopen met wedstrijdschoenen verhoogt daarom het risico tot overbelastingsletsels. Voor die lopers die in wedstrijden actief zijn, is het dus wijs het gebruik van wedstrijdschoenen tot de competities zelf te beperken en voor de rest steeds met trainingsschoenen te lopen.

30

Zondag 12 september Meerssen 10 km. (tweestrijd, ingezonden door Rob Habets) De laatste wedstrijd die ik had gelopen was op 12 april 2010 te Blegny (B). Normaal gesproken zouden meer wedstrijden op de agenda staan. Maar door verschillende omstandigheden is het er niet meer van gekomen. Andere verplichtingen en een steeds meer hinderende achillespeesblessure dwongen me om wat rustiger aan te doen. Trainen werd iets minder en de duurlopen werden korter. Een ontsteking, ergens op mijn scheenbeen, brachten me bij de huisarts die me doorstuurde naar een podotherapeut. Inlegzolen hielpen niet. Momenteel ben ik onder behandeling van een fysiotherapeut (dezelfde praktijk als Marcel Moermans) die de ontsteking op mijn achillespees behandelt. Onze (interim) trainer Ed vroeg of ik klaar was om onze krachten te meten. Hij wilde natuurlijk revanche op de 25 km van Meerssen in 2008. Ja, twee jaar heeft hij hiermee “gelopen”. Ik heb dus toegezegd om de 10 in Meerssen te gaan lopen. Zo gezegd, zo gedaan. Zondag 12 september stond ik geheel ontspannen in het startvak van de 10 km. Kijk even rond om te zien hoe druk het was. En jawel hoor, daar stond hij. Een paar meter achter me met een “onopvallende” cap op. Had waarschijnlijk gedacht dat ik hem niet zou herkennen. Even nog zwaaien op elkaar en daar viel het startschot. Weg waren we. Rustig mijn eigen tempo en zeker niet te hard van stapel lopen. Op zich ging het lekker. Maar toen, plotseling na een km of 4 die vervelende loper met cap naast me. Leuk goeie dag zeggen en langzaam weg lopen. Geen enkele haar op mijn hoofd die zich bedacht om met hem mee te lopen. Waar ik al bang voor was gebeurde. Onze Ed is voor me gefinisht in 45.20. 32 seconden later vlieg ik zelf over de streep. Tevreden over mijn eigen resultaat, maar de pest in dat ik niet 33 sec. sneller was. Maar goed, het blijft een hobby. Thuis gekomen heb ik nog eens gerekend. Ed heeft een tijd van 45 min. en 20 sec. gelopen. Dit is omgerekend 3,6765 m/sec. Ik heb 3,6337 m/sec. gelopen. Dus als Ed met zijn snelheid mijn tijd van 45.52 had gelopen, was hij 117,728

31

meter verder gekomen. Wat is nou 117 meter. Gemiddeld loop je ca. 68 passen per 100 meter. Dus op 10 km is dit ca. 6800 passen. Dit is 1,7 cm per pas. Ja, nu kunt U denken wat moet ik hiermee, maar toch denk ik de oplossing gevonden te hebben. Zie: Mijn schoenmaat is op dit moment USA 13 (lengte 31 cm). Indien ik nu met schoenmaat USA 15 ga lopen die 2 cm langer is, zou ik Ed makkelijk verslaan. Want 6800 passen x 2 cm = 136 meter verder. Dus 136 meter – 117,728 meter = 18,272 meter voorsprong op Ed. Of niet? Toch eens kijken op hardloopaanbiedingen.nl voor grotere schoenen. Groet Rob Ha.

Foto gemaakt op een maandagavond bij de Sporthal in Gronsveld door een fotograaf van de Limburger. Zitten v.l.n.r: Fabiënne Rousch, Wies Bessems-Warnier, Astrid Paulissen, Tamara Britsemmer, Martin Haster en Gied Rienstra. Staand v.l.n.r Anita op het Veld, Christie Dreezen, Jacques Theunissen, Ria Mingels, Arno Humblet, Mia Honig-Kessels, Annemiek Beckers, Wiel Honig, Werner Corvers, Idaline Paquay-Beijer, Joop van Moorsel, Bert Heusschen, Francine In de Braek-Sipers Gaston Duykers, Arno de Jong, Bea van Asselt, Peter Gorissen, Guido Martens en Jacques In de Braek

32