Van de redactie. Beste lezers,

Van de redactie Beste lezers, Staat de kerstboom nog? Ga daar dan maar eens rustig onder zitten en lees daar de bijdragen van onze leden in deze editie. Jeffrey neemt de wisselpen ter hand en is nu, nadat hij voor de tweede keer lid geworden is, trainer van R4. Patrice ging helemaal naar België om in Houffalize te rennen, te baden en wat Choufkes naar binnen te werken en wist daarna nog een mooi verhaal te produceren. De trainers mochten de oude sfeer van een ouderwetse winkel proeven en Wijnand werd daar lyrisch over. Nico ontvouwt in zijn Bestuurskunst komende plannen voor LOGO, die ter sprake zullen komen in de jaarvergadering. Louis Schutter bericht in een advertorial over de fotoshoot met LOGO-leden in de Kasteeltuin in Geldrop. De kledingcommissie meldt zich ook weer met pasavonden, gratis shirts en mogelijkheden om rechtstreeks kleding aan te schaffen bij Run2Day. Prettige feestdagen en tot op de Nieuwjaarsmeeting, Freek Rohlfs.

Leden-in-formatie Door Paul Kuijken, ledenadministratie Aanmeldingen

Afmeldingen Bram van Nuland Resi Korsten

Het aantal leden is: 332 waarvan 182 vrouwen en 150 mannen. Verjaardagen 8 jan Michiel Klaren 24 jan Jan Pullens 9 jan Monique Moerenhout 24 jan Hans Cornet 9 jan Marieke Weijers 24 jan Antoinette Heerschop 11 jan Ria Bischoff 25 jan Anja van der Ven 11 jan Gerard Moerenhout 25 jan Bas Rijnaerts 12 jan Daphne Broers 25 jan Willem Rohlfs 12 jan Laurens van Vijfeijken 25 jan Liesbeth Sjouw 12 jan Eveline van den Heuvel 27 jan Arja Dekens 13 jan Willem van den Boomen 28 jan Willeke van Blarikom 14 jan Karin Ruis 29 jan Jan de Schouwer 15 jan Jos van Warmerdam 29 jan Gerard Sluijter 15 jan Freek Rohlfs 29 jan Maria Verhoeven 15 jan Anouk van Grootel 31 jan Riky Markgraaff 16 jan Jan Melskens 1 feb Leon Crauwels 17 jan Judith Renders 2 feb John van der Geest 17 jan Tina Eisenheim 3 feb Doortje v. Basten Van Meel 17 jan Gerard Berkenbosch 3 feb Ronald Simonis 18 jan Elly van Rozendaal 5 feb Rita van den Boomen 18 jan Dorien de Ruyter 6 feb Marc Jeucken 22 jan Cees Jaspers 6 feb Petra Siemons 23 jan Linda Koers 7 feb Petra van Knippenberg Allen een fijne verjaardag gewenst

Bestuurskunst 2014 zit erop! Het was een mooi sportief jaar. We hebben als bestuur reeds de balans van het afgelopen jaar opgemaakt, maar we hebben vooral naar voren gekeken wat het nieuwe jaar ons gaat brengen. Jaarplanvergadering november Het bestuur heeft samen met afgevaardigden van de commissies op zaterdag 15 november haar jaarlijkse jaarplan vergadering gehouden. Op een constructieve en betrokken wijze hebben leden van de commissies aangegeven wat onze goede punten van 2014 waren, maar ook wat de verbeterpunten zijn voor 2015. De algehele lijn is, dat LOGO als vereniging staat: een goede sfeer, een gemotiveerd trainersteam en het bruist van de activiteiten, georganiseerd door de ontspanningscommissie en wedstrijdcommissie. Wat mooi is om te zien, is dat ons totale vrijwilligersteam uit meer dan 70 leden bestaat, waarvan zo’n 35 actief binnen het trainersteam. Een compliment voor ons allen! Ledenwerving Zorg heeft het bestuur over het aantal leden. Vier jaar geleden tikten we de grens van 400 leden nog aan, maar die teller is de afgelopen jaren teruggelopen naar 330 leden per 31 december 2013. In 2014 hebben we aan deze daling een halt kunnen toeroepen en verwachten we op minimaal hetzelfde aantal leden te kunnen blijven per 31 december 2014. Het bestuur heeft in 2014 al de lijn van ledenwerving ingezet, maar dit zal het speerpunt worden voor 2015. Met vernieuwende projecten, aangevuld met de juiste promotie, hopen we in 2015 de lijn naar boven in gang te zetten. Bij het wandelen zijn we reeds gestart met 'Wandel met LOGO de Winter door' op de woensdagochtend. Voor de zomer willen we het 'Rondje Someren' meer in de spotlights zetten, zodat ook daar nieuwe aanwas uit komt. Bij het hardlopen hopen we het succes van het #startcoach project van september 2014 door te zetten. Beginnende lopers maken daar onder deskundige leiding kennis met het hardlopen. Het #marathoncoach project van 2014 was teleurstellend. Het doel was om met nieuwe leden in het voorjaar en zomer te gaan trainen voor de halve marathon van Eindhoven, maar daar kwamen weinig aanmeldingen op binnen. Met een vernieuwd plan en project willen het trainen voor een halve marathon weer tot een succes brengen. Vrijdagochtend hardlopen! LOGO ziet al jaren een trend van ‘s ochtend door de week hardlopen. Vanaf februari 2015 bieden we als project het vrijdagochtend hardlopen aan! Vanaf dat moment zijn we als LOGO iedere dag van de week 'open' met wandelen of hardlopen, een unicum in de geschiedenis van LOGO. LOGO kan dit alleen maar aanbieden, omdat we een sterk trainersteam hebben staan die dit kan faciliteren. Daar hebben we de afgelopen jaren hard aan gewerkt en daar plukken we nu de vruchten van! We gaan dit project ook qua promotie goed op de kaart zetten, met als doel nieuwe leden.

Informatieavond 'Sport & Voeding' Op 21 januari organiseren we een informatieavond 'Sport & Voeding' in het vernieuwde Rabobank kantoor in Geldrop. De Rabobank promoot het coöperatief ontmoeten op deze mooie locatie. Deze informatieavond is wederom gratis en we hopen op eenzelfde grote opkomst als bij de vorige twee informatieavonden (' Blessure-preventie' en 'Vrouwen in de hardloopsport'). Wij organiseren deze avond in samenwerking met Sportcentrum Harks en Osteopathie Geldrop. Het belooft wederom een zeer interessante avond te worden. Houd de website en publicaties rondom deze avond goed in de gaten. Inschrijving kan alleen via de website van LOGO. Deze eerste informatieavond maakt onderdeel uit van een reeks van 4 informatieavonden die we in 2015 gaan organiseren. We hopen met deze avonden ook nieuwe wandelaars en hardlopers geïnteresseerd te krijgen voor LOGO. In mei van dit jaar staat de 2e informatieavond gepland, speciaal voor de wandelaars. Deze avond zal georganiseerd worden in samenwerking met onder andere het Hardloopcentrum. Evenementen LOGO Onze wedstrijdcommissie is in volle voorbereiding voor de Schietbergencross eind van deze maand, zondag 25 januari. We zijn verheugd dat Run2Day ons ondersteunt bij dit evenement door gerichte materialen te sponsoren voor deze cross. Later in het jaar gaan we zelfstandig de Trimloopcyclus en de Strabrechtse Heideloop organiseren. Ook hierbij zal Run2day onze club sponsoren. Samen met LONU en LGM zal op zondag 15 maart de zware Gulbergencross worden georganiseerd. Kortom, we hebben voldoende aanbod voor onze leden, maar ook voor lopers en wandelaars uit de omgeving. Iedereen een LOGO-shirt…. Wat krijgen we vaak complimenten dat wij met onze LOGO kleding er zo goed herkenbaar uitzien. Maar we krijgen helaas ook te horen, dat het zo moeilijk kleding bestellen is bij LOGO. Nu, die herkenbaarheid willen we in 2015 nog meer gaan vergroten en we willen als club minder NEE verkopen naar onze leden. Onze kledingcommissie heeft goede gesprekken gevoerd met Run2Day en we gaan vanaf 2015 LOGO-shirts op voorraad nemen. Dat geldt dus niet voor andere kleding. Tegelijkertijd krijgt ieder nieuw lid een nieuw LOGO shirt. Hiertoe zal het inschrijfgeld bij LOGO enigszins opgehoogd worden, maar de korting bedraagt maar liefst 50% op een LOGO-shirt. Deze kortingsactie zal ook gaan gelden in de maand januari voor onze bestaande leden. Houd ook hier goed de LOGO-website en andere publicaties in de gaten. Tenslotte Het blijft de komende maanden vroeg donker en de gladheid moet mogelijk nog komen. Wederom zeg ik, doe voorzichtig in deze donkere maanden, zorg dat je blessurevrij de winter door komt. En zorg vooral dat je gezien wordt met lampjes en reflecterende kleding. Houd elkaar in de gaten en wijs elkaar erop. En in de tussentijd, gewoon genieten van jezelf, je mede-lopers/-wandelaars en de mooie natuur. Laten we van 2015 wederom een mooi jaar maken!

Nieuwjaarsreceptie 6 januari De Nieuwjaarsbijeenkomst van LOGO is op dinsdag 6 januari 2015 na de training. Natuurlijk weer in de kantine van 'de Smelen'. Gezellig elkaar 'Gelukkig Nieuwjaar' wensen met een drankje en een hapje... Namens de ontspanningscommissie, Coby Laros

Kledingnieuws LOGO-shirt korte mouw met flinke korting! Over de LOGO-shirts hebben we goed nieuws! Het bestuur heeft besloten dat nieuwe leden, door middel van hoger inschrijfgeld, een gratis LOGO-shirt krijgen. Wij als kledingcommissie wilden ook de bestaande leden niet vergeten. Daarom is na overleg met het bestuur besloten aan alle leden een hele mooie aanbieding te doen. Tot en met 31 januari 2015 kan ieder LOGO-lid één LOGOshirt korte mouw bestellen voor € 15,00; dit is de helft goedkoper dan de normale prijs. Heb je interesse dan zijn dit de voorwaarden: - Via www.logogeldrop.nl kun je de bestelling plaatsen, via de link. - Daarbij machtig je LOGO om éénmalig € 15,00 van je rekening af te schrijven. - De bestelling wordt pas in behandeling genomen als de betaling binnen is. - Let op: er komt geen aparte pasavond voor de LOGO-shirts met korte mouw. - Heb je nog geen shirt en twijfel je over de maat, pas dan even een shirt van een loopmaatje. - Je dient vooraf te betalen. Dat kan contant of per bank via: IBAN NL04RABO 0159733278 met vermelding van je naam en 'LOGO-shirt'. - De verwachte levertijd is eind maart / begin april. - De shirts worden dan persoonlijk door ons uitgedeeld. Bericht volgt. Let goed op: deze aanbieding loopt t/m 31 januari 2015. Als je na deze datum bestelt, betaal je de normale vaste verkoopprijs. Voor de overige clubkleding komen er nog pasavonden. Die pasavonden zijn op dinsdag 13 januari en op donderdag 15 januari 2015. Tot en met zaterdag 17 januari 2015 kun je ook nog bestellen in de winkel van Run2Day, Geldropseweg 19-23 in Eindhoven. Dit geldt voor het shirt met lange mouw (Newline), de hoody met capuchon (Craft) en het running jack (Newline). De clubkleur van de tights blijft zwart maar deze zullen niet door ons aangeboden worden. Ook kun je een nieuw logo van ‘LOGO’ op jouw wintershirt of running jack laten zetten door André Lindhout van Run2Day. André zal hiervoor speciaal een avond naar LOGO komen om alle versleten logo’s in één keer te vervangen. Je moet dan het oude (versleten) logo zelf verwijderen. Dat gaat het beste als de kleding nog nat uit de was komt. De kosten voor het opstrijken van een nieuw logo zijn ongeveer € 5,00 en komen voor eigen rekening. Namens de kledingcommissie Wilma Gerrits, Joyce Matulessy en Egon Triki

Notities van Her en Der Uitslagen verzameld door Jan Wasscher zondag 30 november 2014: 't is (voor) niks!!! in Geldrop 42,5 km: Geert Cornelissen 4:27:26 9,5 30 km: Yvar de Weerd 2:41:37 11,1 Jack Ernest 21 km: Peter Philipsen 1:36:18 13,1 Bart Smits Mario Arts 1:37:21 12,9 Klaas Meijer Bert Schepers 1:40:14 12,6 Ronald Simonis Egon Triki 1:41:23 12,4 Frans van den Oord Erik Bekkering 1:41:25 12,4 Cees Castelijns Roel Dekens 1:42:40 12,3 Huub van Lankvelt Els Koenen 1:50:37 11,4 Judith Philipsen-Janssen Marcel de Groof 1:52:51 11,2 Etienne te Braake Sjef de Groot 1:58:14 10,7 Gerrie Lange 15 km: Gerard Moerenhout Paul Kuijken Willem van den Boomen Robin Simonis Floris van de Broek Carmen Triki Joyce Bekkering Leon Weekers Elly van Rozendaal Ellen Broekhuis Jeffrey Weel Willem Rohlfs Bart Verberne Ton van den Boomen Henk Dragt Martin van Ruiswijk Patrice van den Buijs 6,2 km: Lars van Dijck Nico van Dijck Michelle Hellings Willeke van Blarikom Sally Salemink Kevin Leenheers

2:41:37 11,1 1:58:26 1:58:52 1:58:53 2:00:10 2:00:14 2:05:44 2:05:56 2:19:29 2:19:30

10,6 10,6 10,6 10,5 10,5 10,0 10,0 9,0 9,0

1:05:14 1:06:37 1:07:06 1:08:27 1:09:27 1:11:11 1:13:09 1:13:10 1:13:45 1:14:30 1:14:32 1:16:00 1:16:50 1:16:55 1:17:07 1:17:21 1:18:05

13,8 13,5 13,4 13,1 13,0 12,6 12,3 12,3 12,2 12,1 12,1 11,8 11,7 11,7 11,7 11,6 11,5

Eduard van Casand Monique Louwers Bert Quik Bert Vermeer Yvonne Jaspers Carin Pieper Bas Rijnaerts Susan Scheepers Peter Bakker Menno van Noort Marjo Schepers Coby Laros Hans Kolhorn Henk Somers Karin Verheijden Frans van der Waals

1:18:13 1:18:16 1:19:40 1:20:08 1:21:47 1:22:29 1:22:55 1:23:05 1:23:06 1:23:53 1:24:04 1:24:51 1:25:31 1:25:51 1:27:35 1:31:55

11,5 11,5 11,3 11,2 11,0 10,9 10,9 10,8 10,8 10,7 10,7 10,6 10,5 10,5 10,3 9,8

32:38 32:39 34:06 34:43 35:02 37:05

11,4 11,4 10,9 10,7 10,6 10,0

Petra Nooijen Lianne Simonis Esther van de Heuvel Ria Bischoff Weijert de Vries Jan Wasscher

39:22 39:49 39:49 39:50 43:26 1:26:43

9,4 9,3 9,3 9,3 8,6 4,3

10 km: Maarten van Bemmelen Dave Mennen Resi Claessens Michel te Braake Linda Koers Betty Mulders Karin Pluijms

Wandelen 30 km: Wilma Gerrits Rita van den Boomen Wandelen 21 km: Bertha van Gemert Henk van Gemert Joke Heij Maria Van Damme Gert Jan Rebel Marc Ruis Karin Ruis Marij Glas

45:08 47:18 52:21 54:17 54:20 56:00 56:20

13,3 12,7 11,5 11,1 11,0 10,7 10,7

Pim Bouwens Jan Pullens Ardi Moolenaar Anja Jansen Dorien de Ruyter Paul Gerrits Riky Keijzers

57:01 58:39 58:46 59:54 1:00:43 1:07:43 1:16:07

10,5 10,2 10,2 10,0 9,9 8,9 7,9

4:47:38 4:47:40

6,3 6,3

Joyce Matulessy

4:47:41

6,3

3:25:21 3:25:26 3:37:48 3:37:53 3:38:02 3:38:06 3:38:13 3:38:14

6,1 6,1 5,8 5,8 5,8 5,8 5,8 5,8

Wim van Heumen Patty der Kinderen Petra van Keulen Marian Kolhorn Gerarda Smits Anja van der Ven Anneke Smits-Pennings Ellen Jacobs

3:38:15 3:38:22 3:38:36 3:40:30 3:40:43 3:53:45 3:53:50 4:30:20

5,8 5,8 5,8 5,7 5,7 5,4 5,4 4,7

Wandelen 15 km: Nanny Driessen Marijke van den Berg Anneke van der Toorn Doortje van Basten 10 km: Thea van der Waals 6,2 km: Mwansiti Cornelissen

2:35:48 2:42:40 2:42:41 2:43:36

5,8 5,5 5,5 5,5

2:05:31

4,8

1:19:17

4,7

Cissy Schetters Coby Vonk Els Thielen

zondag 30 november 2014: No-Limits Najaarscross in Bladel 8450 m: Albert Warnders 36:55 13,7 Angélique de Vries

2:43:39 3:06:36 3:09:13

5,5 4,8 4,8

39:23 12,9

zondag 7 december 2014: Mispelhoefloop in Eindhoven 8 km: Harrie Hurks 49:17 9,7 zondag 7 december 2014: Witven Cross in Veldhoven 6480 m: Albert Warnders 27:52 14,0 Mario Arts 4870 m: Angélique de Vries 20:33 14,2

28:31 13,6

Uitslagen noteren op de lijst in de accommodatie of mailen naar [email protected]

Trainersuitje Op zaterdag 15 november om 9:00 uur stonden 23 trainers en trainsters trappelend van ongeduld bij 'De Smelen'. Een enkeling had aan de hand van het vooraf gegeven adres al gegoogled en gegokt waar de trip deze keer naar toe zou gaan. Het merendeel was echter verrast met de bestemming: het EDAH-museum in Helmond.

Na de ontvangst met koffie en vlaai zagen we een film over de opkomst en de teloorgang van de grootwinkelbedrijven in Zuidoost Brabant in de vorige eeuw. Daarna volgden de oh’s en ah ’s van de herinneringen aan voor de meesten vervlogen tijden. Onder leiding van de twee enthousiaste rondleiders Henk en Guus, -twee van de 34 vrijwilligers- werden we uitgebreid geïnformeerd over niet alleen de gang van zaken in de EDAH, maar ook in de breedte. Zo trokken ook de activiteiten van de bakkers, de slagers, de sigarenwinkel en de kleine kruidenier aan ons voorbij. Van de evolutie van de kassa, de boekhouding, de computer tot het keuren van het vlees bij de 'thuisslachter', de gehele geschiedenis trok aan ons voorbij. Tot slot was er een keurig verzorgde lunch waarna we met een hele boel informatie weer naar Geldrop vertrokken. Gelet op de leuke reacties van de trainers, was het een geslaagd uitje. Wijnand Hollander

Houffatrail 2014 Door Patrice van den Buijs Een zware, sportieve en ook een educatieve dag. . ’s-Ochtends om 6:35 uur werden alle wandelaars hardlopers, supporters plus organisatie achter het station van Geldrop verwacht. De vertrekplaats van de bus. Aan de slaperige gezichten te zien was het vroege tijdstip voor een aantal mensen nog de zwaarste beproeving die dag. Gelukkig stond de bus er al, dus we konden meteen instappen. Buschauffeur Frans heette ons een warm welkom, zette een grote pot koffie en vertelt dat het een euro kostte en dat het tweede kopje gratis was. Sommige LOGO-leden blijken ook creatieve boekhouders te zijn ("oh, gij het oe eerste koffie al op, dan neem ik die gratis tweede van jou"). Om 6:45 sharp vertrok de bus. We reden dwars door Limburg, onder Maastricht de grens over richting Luik. Frans de buschauffeur zou het ook goed doen als leraar aardrijkskunde en geschiedenis. Hij vertelde ons over de chemische industrie in Geleen, over het Romeinse verleden van Maastricht, over de taalstrijd in België etc.. Ondanks het vroege tijdstip werd al die kennis goed geabsorbeerd door ons. Als ik nu tijdens een spelletje Triviant de vraag krijg “hoe lang is de Maas” dan roep ik "970 kilometer". Sneller dan verwacht arriveerden we bij hotel Ol Fosse d'Outh in Houffalize, het startpunt van de trail en de wandeltochten.

In het hotel liepen we direct naar een grote zaal waar een Expo werd gehouden over de trailsport. Daar haalde Arnold ook onze startnummers op. Allerlei aanbieders van trailschoenen, speciale kleding, krachtvoer probeerden hun waren te slijten. Voor mijzelf is die expo (achteraf) zeer nuttig gebleken. Ik heb sowieso een hele mooie jas gekocht met 70% korting. Maar daarnaast heb ik ook een paar trailschoenen in bruikleen gekregen van de vertegenwoordiger van Asics. Eigenwijs als ik ben, dacht ik met m'n gewone loopschoenen wel zo’n parcours te kunnen afleggen. Nu kan ik zeggen dat trailschoenen onmisbaar zijn bij zo iets. Met mijn gewone schoenen had ik waarschijnlijk mijn nek gebroken. In alle hectiek raakte ik nog mijn muts en startnummer kwijt (later gelukkig ook weer teruggevonden). Het pluriforme gezelschap van wandelaars, 24kilometerlopers en 16-kilometerlopers viel al snel uiteen. De wandelaars vertrokken al vrij snel, de 24-kilometerhelden om 11:00 uur en 15 kilometerlopers om 13:00 uur.

Omdat wij als laatste groep veel tijd hadden zijn we nog koffie gaan drinken in het hotel. Ik vond het fascinerend om te zien hoe Monique er een half uur over deed om een broodje kaas te bestellen bij de Franstalige ober (Pain du Fromage of iets dergelijks). Joyce had geen geld meer om haar koffie af te rekenen omdat ze op de Expo een leuk truitje had gekocht. Om haar een vernederende gang naar de afwaskeuken te besparen, hebben we maar geholpen. Om 13:00 uur sharp konden we starten. De eerste kilometer viel mee. Dat was een vrij vlak en verhard terrein bij het hotel. Daarna gingen we echter een paar kilometer achter elkaar steil omhoog. Elke keer dacht ik dat we de top bereikt hadden, maar na de bocht kwam er dan weer opnieuw een helling. Je zou denken dat de afdalingen dan prettig waren. Niets is minder waar. Je moest echt alles op alles zetten om heel beneden te komen. Op het laatst was een helling zelfs zo steil dat je alleen op je kont naar beneden kon glijden. Een van de zeldzame momenten voor mij dat ik een keer voordeel had van mijn lichaamsgewicht in combinatie met de zwaartekracht.

Na 9 kilometer mochten we ook nog de Ourthe oversteken. Het water was gelukkig niet zo koud als ik verwacht had. Na 2 uur, 5 minuten en 2 seconden kwam ik keikapot de finish over. Monique, Joyce, Robin en de 24kilometerlopers stonden daar al te wachten, genietend van een glas van het Ardenner streekbier La Chouffe. Na twee Lasjoefkes zag mijn wereld er ineens ook weer heel anders uit. Onze 78-jarige Nico ging onder groot applaus, naar verluid als laatste over de finish. Uit research van uw verslaggever blijkt dit feit echter niet te kloppen. De Belg Antoine Collard kwam nog 19 seconden na Nico binnen.

Iets na vieren aanvaarden we met zijn allen weer de terugreis. Het was erg rustig in de bus omdat iedereen erg moe was. Frans trakteerde ons onderweg nog op een flauwe film van Mister Bean en de voorraad bier in de bus bleef min of meer onaangeroerd. Terug in Geldrop zijn we nog met een select gezelschap naar Grieks restaurant en LOGO-sponsor Irodion gegaan. Het eten en de wijn smaakten heel goed en het was ook erg gezellig. Of dat etentje nog een wilde afloop heeft gehad, kan ik jullie niet vertellen. Wan ik moest als jongste van het gezelschap, als eerste doodmoe afnokken…

Welkom Door Yvar de Weerd Op dinsdag 16 december hebben de trainers en het bestuur een evaluatie gehouden met de hardlopers die in september jl. in het #startcoach programma zijn begonnen. Dit programma is bestemd voor startende hardlopers die gedurende vier maanden training op maat krijgen bij LOGO. In een ongedwongen sfeer zijn ervaringen gedeeld en hebben de trainers tips ontvangen! Nu het programma bijna ten einde is, was natuurlijk voor LOGO de vraag…. blijft iedereen hardlopen? Jawel, iedereen antwoordde met een enthousiast en volmondig JA ! Zij sluiten zich dus allemaal aan bij LOGO en daardoor kunnen wij acht nieuwe leden verwelkomen! Uiteraard is dit feit gevierd met de hele R5-groep en werd iedereen door de ontspanningscommissie getrakteerd op een heerlijke lekkernij! Dank je wel allemaal!

Groep 5 met de drie trainers Ellen, Marian en Kevin

Bewegen en kanker Waarom en hoe bewegen je kans op kanker verkleint Voor minder kans op kanker is genoeg beweging ook belangrijk. Bewegen verlaagt je risico op:  dikkedarmkanker  borstkanker  baarmoederkanker Dat genoeg bewegen je kans op kanker verkleint, heeft allerlei oorzaken:  regelmatig bewegen zorgt voor gezonde hoeveelheden hormonen. Belangrijk, want te hoge hormoonspiegels geven meer risico op kanker.  lichaamsbeweging versterkt het immuunsysteem (je natuurlijke afweer).  bij genoeg bewegen voert je lichaam afvalstoffen sneller af via de dikke darm.  bewegen helpt mee aan een gezond gewicht, wat de kans op kanker ook verkleint.  Wat kun je zelf doen Genoeg beweging helpt om je kans op kanker te verkleinen. Volwassenen hebben 5 dagen per week een halfuur bewegen nodig. Dit halfuur kun je zelfs doen in 3 blokken van 10 minuten! Kinderen tot 18 jaar hebben het dubbele nodig: 5 dagen per week 1 uur bewegen. Bewegen kan sporten zijn, maar ook gewoon je dagelijkse activiteiten. Denk aan werken in de tuin, naar je werk fietsen of de hond uitlaten. Bewegen hoeft dus geen extra belasting zijn, als het al in je dagelijks leven zit. Kies vooral een vorm die bij je past. Wat tips:  neem de trap in plaats van de roltrap of lift, overal waar dat kan  ga met de fiets boodschappen doen, of lopend  stap een halte eerder uit en loop de rest, wanneer je de tram of bus neemt Lichaamsbeweging is ook een goede manier om het risico te verlagen op harten vaatziekten, obesitas en diabetes. Bron: kwf.nl

29

Wisselpen Mijn naam is Jeffrey Weel. Ben 41 jaar, woon in Helmond (Brandevoort), ben getrouwd met Nadine en wij hebben twee kinderen: Thijmen van 8 jaar en Veerle van 6 jaar. Op 16-jarige leeftijd ben ik begonnen met hardlopen, samen met mensen uit de buurt en een oom van mij. Hij was destijds ook lid van LOGO. We zijn begonnen met rondjes in het park en hebben dat opgebouwd zodat we een jaar later met z’n allen mee hebben gedaan aan de halve marathon van Eindhoven. Wat was dat een belevenis. Omdat de loopsport mij helemaal enthousiast had gemaakt, ben ik ook lid geworden van LOGO. Heb een aantal jaren in groep 1 gelopen waar ik samen met anderen veel wedstrijden liep. Een van de hoogtepunten was dat ik samen met David van der Linden en Geert Cornelissen tien dagen naar Zwitserland ben gegaan om daar twee wedstrijden te lopen. Deed die week een downhill wedstrijd van 11 kilometer en een wedstrijd van 28 kilometer. Naast het lopen bij LOGO was de ontspanning heel belangrijk. Heb toen ook een tijd in de ontspannings-commissie gezeten. Maar ook was het iedere dinsdagavond wat drinken aan de bar van de Smelen, vaak bleven we tot sluitingstijd zitten. We hadden toen een hele hechte groep waarvan er nu ook nog een aantal lid zijn, zoals Paul Gerrits, Co en Marianne Tops en Albert Jan Kuiper. Wegens studie, werk en relatie ben ik gestopt met lopen bij LOGO. Ik werk al 17 jaar bij de belastingdienst in Eindhoven. Wegens toename in lichaamsgewicht besloot ik in 2011, dat het weer eens tijd werd om te gaan hardlopen. In Helmond heb je een atletiekvereniging en zelfs in onze wijk een actieve loopvereniging. Echter, ik besloot toch om terug te gaan naar mijn oude club, LOGO.

In februari 2011 ben ik begonnen. Meteen al bij de eerste training voelde het weer als vanouds aan. Had veel hernieuwde kennismakingen met oudbekenden. Ook kennisgemaakt met voor mij een heleboel andere leden. Ben toen begonnen in de beginnersgroep van Sally Salemink. Wonder boven wonder ging het heel voorspoedig en ben na twee maanden overgegaan naar R4 van Jac Laros. Op een training ergens in mei vroeg een medeloopster van R4 of ik zin had om met haar de halve marathon te lopen in oktober. Voor dat ik weer ging lopen had ik mij voorgenomen om het eerste jaar lekker ontspannen te lopen en te zorgen dat de kilo’s minder werden. Maar als het lekker loopt met lopen begint het toch te kriebelen. In juli besloten om samen de halve marathon te gaan lopen. Heel de wedstrijd lekker ontspannen gelopen en net binnen 2 uur gefinisht. Toen de smaak te pakken, dus een paar weken later de halve marathon in Valkenswaard gelopen, Zevenheuvelenloop en 't is (voor) niks!!!. Daar zou ik de 15 kilometer gaan lopen. Tot 9 kilometer ging het heerlijk en toen ineens kon ik geen stap meer zetten. Mijn benen wilde niks meer en zelfs wandelen deed ontzettend veel pijn. Dag erop naar het ziekenhuis gegaan voor een scan en toen bleek dat mijn achillespees in mijn rechterbeen gescheurd was. Eigenlijk heel 2012 niet kunnen lopen. Moraal van het verhaal is dat rust ook heel belangrijk is bij het hardlopen. En dat iedere week een wedstrijd lopen niet verstandig is. Naast het hardlopen ben ik dit jaar begonnen met de opleiding assistentlooptrainer. Begonnen om mee training te geven en daarna zelfstandig training te geven in R5. Fijn om mensen te begeleiden die beginnen met hardlopen en ze te coachen en enthousiast te maken voor het hardlopen en onze vereniging. Krijg ik heel veel voldoening van. Per 1 december ben ik groepstrainer van R4. Heb ontzettend veel zin om met deze groep en Janus Tuhumury en Marian Kolhorn samen te gaan werken en lekker te gaan trainen en daarbij ook tijd te maken voor ontspanning.

Louis Schutter

(advertorial)

Ik ben Louis Schutter, 41 jaar en momenteel werkzoekend. Afgestudeerd aan de Kunstacademie in Antwerpen als interieurarchitect, ben ik 16 jaar werkzaam geweest in projectinrichting en interieurarchitectuur. De laatste jaren ben ik voor projecten meer interieurfotografie gaan verrichten, vooral voor referentie, presentatie of publicatie doeleinden. Op 3 oktober 2014 nam ik heel open minded deel aan de eerste Beursvloer Geldrop-Mierlo, een lokaal evenement waar maatschappelijke behoeften worden verhandeld: vraag en aanbod van vrijwilligerswerk in de meest brede zin van het woord. Hiermee kom ik als tegenprestatie voor een fotoshoot met LOGO dan ook met dit artikel in uw clubblad terecht! Opdrachtgevers hebben de laatste jaren veel meer aandacht voor zaken als Corporate Identity, HNW en MVO. Het aantrekken en behouden van personeel wordt steeds belangrijker. Kernwaarden uit een marketing strategie worden nu meer en meer vertaald binnen de eigen werkvormen. Variatie in sfeer en werkomgeving biedt mij de kans om interieurfotografie op twee manieren toe te passen. Enerzijds fotografie ten behoeve van het interieurontwerp (foto’s toegepast voor sfeer, kleur, thema, functie) en anderzijds dus fotografie van het uiteindelijk resultaat (zoals het project op zichzelf is gerealiseerd). Naast een fulltime dienstverband werd dit reden om zelf te starten als parttime zelfstandig ondernemer. Eerste klant werd Vodafone Eindhoven. Een concept binnen Vodafone zijn de wandvullende achtergronden in zgn. video conferencing rooms. Met lokale stadsbeelden wordt visueel aangeduid in welke vestiging de mensen zich bevinden tijdens een videogesprek. Voor dit project heb ik een voorstel met Eindhovense stadsbeelden gemaakt, die gebruikt gingen worden als fotoprint op semitransparante glasfolie of op akoestische canvaspanelen. Dergelijke foto’s zijn echt maatwerk, want deze moeten met alle afmetingen en verschillende inhoud wel passen op losse wand of hoek van wanden. De video conferencing rooms zijn genoemd naar elk apart stadsbeeld van Eindhoven, zoals de Lichttoren, de Blob, The Flying Pins, Evoluon, Centraal Station en Philips Stadion.

In mijn vrije tijd fotografeer ik als verlengstuk van mijn werk erg graag architectuur en interieur, maar daarnaast en ter ontspanning ook het natuurlijk en stedelijk landschap, kunst, religie en maatschappij. Deze brede oriëntatie is niet alleen van toepassing op mijn fotografie, maar ook op andere vrijetijdsbestedingen. Naast vrijwilligerswerk in de medische hulpverlening en het begeleiden van dagtochten, uitstapjes en vakanties voor mensen met een geestelijke beperking, wandel ik ook graag mee tijdens de maandelijkse IVN-Landschapswandelingen en zit ik ook met plezier langdurig op mijn knieën om te fotograferen tijdens paddenstoelwandelingen van IVN.

Naast fotografie bied ik ook mijn diensten aan voor bijv.grafische vormgeving, websites en sociale media. Voorbeelden hiervan zijn Tai Chi Academie NL en Stichting Medische Ondersteuning Lombok. Na een logo-ontwerp werd ik door beide opdrachtgevers gevraagd een website te maken en te onderhouden.

Nu ‘focus’ ik op een toekomst waarin fotografische dienstverlening hopelijk een nieuwe vaste baan voor mij kan betekenen. Ervaring met fotografie heb ik al op vlak van interieur en architectuur. In de extra vrije tijd die ik nu heb zonder vaste baan, probeer ik mijn ervaring op andere terreinen uit te breiden. Daarom investeer ik ook in het netwerken en verricht ik soms ook een opdracht op non-profit basis of voor een goed doel. Dit

in ruil voor free publicity voorzien van naamsvermelding en uiteraard het eigen plezier en de kans om buiten mijn eigen comfortzone weer iets bij te leren! Met de gedachte op de Beursvloer sociaal-maatschappelijk en ook zakelijk te kunnen netwerken, een potentiële opdrachtgever tegen te komen, direct of indirect in contact met een nieuwe werkgever komen, was ik erg benieuwd wat deze middag kon gaan betekenen. Bij de openingsspeech werd al aangekondigd dat de eerste match een feit was aangezien carnavals-vereniging De Broakese Zotten op zoek was naar een fotograaf voor staatsieportretten van de nieuwe Prins Carnaval. Zaterdag 13 december vond die fotoshoot tijdens een geboekte fototour in het Philips Stadion plaats want wie de Prins werd moest nog even geheim blijven. Tegen het einde had ik ook de laatste match op de Beursvloer. Vanuit uw vereniging was Etienne te Braake aanwezig en we hadden kort voor aanvang tijdens de koffie al even kennis gemaakt met elkaar. Tegen het einde van de Beursronde zochten we elkaar opnieuw op en bespraken enkele creatieve ideeën over een herfstachtige fotoshoot. Uiteindelijk ben ik na afloop van de Beursvloer met 4 van de 75 matches zeer blij naar huis gegaan. Het gesprek met Etienne werd op vrijdagmiddag 7 november vervolgd in Kaffee Peijnenburg samen met Kevin Leenheers. Tijdens de koffie, thee en warme choco werden diverse behoeften, uitgangspunten en wensen hiervoor besproken, net als verschillende creatieve invalshoeken, het belang van persberichten en een mogelijke planning hiervoor. Na een oproep onder de leden van LOGO meldden zich 11 vrijwilligers die bereid waren deel te nemen aan de fotoshoot op zaterdag 22 november in de Kasteeltuin van Geldrop. De voorafgaande dagen waren tamelijk wisselvallig, maar deze zaterdag stond de zon al in de vroege morgen aan een heldere lucht en was het hopen dat dit nog even zo zou blijven. De herfst had duidelijk toegeslagen in de Kasteeltuin, maar er was nog meer dan voldoende blad in verschillende kleuren aan de bomen aanwezig, terwijl er ook voldoende zonlicht door de boomkruinen werd doorgelaten tot op de bodem. We begonnen met een serie langs de kasteelgracht ter hoogte van het atelier van ID Sieraden. Na de eerste set foto’s herhaalden we de serie, maar nu voorzien van de LOGO-#startcoach banner. Daarna verplaatsten we ons naar de achterkant van het ateliertje van de goudsmid om aan beide oevers van het water en bij de brugjes enkele series te maken. Hiervoor had ik gelukkig ook een keukentrapje meegenomen om vanuit een hoger standpunt te fotograferen.

Bij de deelnemers was een hoog tempo aanwezig, een verzoek om slow motion, herhalen of richting veranderen was voor niemand een probleem. Na afloop zijn de foto’s in een webgalerie online gepubliceerd en voor beperkte tijd nog te bekijken via www.schutter.eu/LOGOGELDROP/ ! Ik heb op locatie iedereen persoonlijk bedankt voor ieders tijd en aanwezig-heid en voor de vriendelijke en enthousiaste medewerking aan de fotoshoot. Nu wens ik u allen via deze weg een sportief en gezond 2015!

L.A.J.Schutter, Louis

06-12762296

[email protected] Geldrop

Wandelagenda januari 2015 door Louis Dreesen Elke maandag en woensdag *Geldrop, ochtendwandeling. Start: Zwembad de Smelen. 9:00 uur. Duur 1,5 uur. Inl. 06-53578940 (maandag) 06-41294762 (woensdag) Eerste maandag van de maand lange wandeling. Duur 2 uur. Woensdag 31 december Geldrop, LOGO Oliebollenloop 15km, vertrek bus 09:30u Zondag 4 januari. *Mill, 41e Winterserie Amicitia. 5-15-25 km. Start: Sportweg 15. Inl. www.wsvamicitia.nl [email protected]. *Sterksel, Hermodé. 15-20-25 km. Start: Albertlaan 19. Inl. www.hermode.nl Zaterdag 10 januari. *Tegelen, Door Wandelen Fit. 10-15-25 km. Start: Bakenbosweg 6. Inl. www.doorwandelenfit.nl Zondag 11 januari. *Merselo, De Natuurvrienden. 12-20-30 km. Start: Grootdorp 40. Inl. [email protected] *ERP, Werkgr. wandelen Erp. 15-20-30 km. Start: Ottenstraat 4. Inl.www.jjc-erp.nl Zaterdag 17 januari. *Breda, Wsv Wiego.10-20-25-30 km. Start: Viandenlaan 7. Inl. www.wiego.nl Zondag 18 januari. *Gemert, Winterserie Zuth. 7-12-20 km. Start: Churchillaan 12. Inl. www.wsvzuth.nl *Waalre, wsv Olat. Winterserie. 15-20-25-30-40 km. Start: Hoogstraat 6. Inl. www.olat.nl Zaterdag 24 januari. *Schaik, Snerttocht. 10-15-25 km. Start: Rijksweg 46. Inl. www.wandel-og.nl Zondag 25 januari. *Deurne, Lopersgr. Deurne. 15-20-25-30 km. Start: Vloeieindsedreef 13. Inl. www.avlgd.nl *Valkenswaard, Voetje voor voetje. 15-20-30 km. Start: Kennedylaan 40. Inl.www.digiwalker.nl Meer wandelingen op http://www.zandstappers.be/zandstappers/wandelkalender

Hardloopagenda januari 2015 door Freek Rohlfs Vrijdag 26 december *Vught, Kangoeroeloop 5-7.5-12-15-21-27 km 13:30u (ook wandelen) Info: www. kangoeroeloop.nl *Someren, oliebollenloop, 't Jasper Sport, 2-4-6-8-10 km 11:00u Info: www.jaspersport.nl Zondag 28 december *Eindhoven Night Run, 5 km, 19:30u Info:vhttp://shop.runnersworld.nl/acties/13812-runnersworld-night-run-schrijfje-nu-in.html *Oirschot, Auwjaors cross, KCC, 2,3-4,6-6,9-9,2 km 10:00u; licenties: 6,9-9,2 k H 11:10u; 6,9 k D 12:00u; 2,2 k DH 13:00u Info: www.avoirschot.nl/upload/wedstrijden/8.pdf Woensdag 31 december *oliebollenloop, LOGO komt allen!!! Info: www.logogeldrop.nl Zondag 4 januari *Eindhoven, Genneper Parken Nieuwjaarsloop, 5,8 km 11:00u; 2 km 11:15u; 814 km 11:45u Info: genneperparken.nl/sportief-bezig-zijn/loop-mee-met-de-genneper-parkennieuwjaarsloop.html Zondag 11 januari *Egmond, halve marathon, 21,1 km 12,16u;10,5 km 10:30u (geen inschrijving meer mogelijk) Info: www.pwnegmondhalvemarathon.nl/ Zondag 18 januari *Eersel, Dieprijtcross KCC 2,5 tot 10 km (trimloop) 10:00u, H 11,1-8,6 km 11:00u, D 7.5 km 12:10u; D-H korte cross 2,6 km 12:55u Info: http://www.avdes.nl/wedstrijden/59-dieprijtcross-18-januari-2015 Zondag 25 januari *LOGO Schietbergencross, wandelen en hardlopen, Info : zie affiche en www.logogeldrop.nl Elke 2e, 4e (en evt. 5e) zondag van de maand: *Veldhoven, GVAC trimloop, 3,9-6,3-7,8-11,7-12,6-18,9 km 10:30u Info: home.hccnet.nl/gvac.atletiek 040-2530331 Laatste zondag van de maand: *Someren, Jasperloop, 2,5-5-7,5-10-12,5-15 km 10:30u

Trainingsschema wandelen januari 2015 Groepen 1 wandelen en nordic wandelen dinsdag donderdag 1 30 dec 4x12(2)Z3 5x5(1)Z2/3 2 6 jan 3x7+4(1)Z2/Z3 5x5(1)Z2/3 3 13 jan 5x6(1)Z3 7x5(1)Z3 4 20 jan 4x7+2(1)Z3/Z4 8x5(1)Z3/Z4 5 27 jan 5x8(1)Z3/Z4 5x9(1)Z3/4

Groepen 2 wandelen en nordic wandelen dinsdag donderdag 1 30 dec 5x9(2)Z2/3 4x5(2)Z2 2 6 jan 5x4(2)Z2 4x5(2)Z2/3 3 13 jan 6x4(2)Z2/Z3 3x8(2)Z2/Z3 4 20 jan 5x5(2)Z2/Z3 7-8-10(2)Z2/Z3 5 27 jan 5x6(2)Z2/Z3 3x10(2)Z2/3

za/zo 60Z2 70Z2 80Z2 90Z2

za/zo 48Z2 48Z2 50Z2 60Z2

Groep 3 wandelen 1 2 3 4 5

30 dec 6 jan 13 jan 20 jan 27 jan

dinsdag 8-12-10(3) 6x4(2)Z1/Z2 4x6(2)Z1/Z2 5x6(2)Z1/Z2 6x5(2)Z1/Z

donderdag 6x3(2)Z1/2 5x5(2)Z1/2 3x8(2)Z1/Z2 4x7(2)Z1/Z2 7-8-8-7(2)Z2

za/zo 48Z1 48Z1 60Z1

Verklaring: - Het schema is gebaseerd op 3x trainen per week. - 4x15(3)Z2/3(2) betekent 4 perioden van 15 minuten wandelen, afwisselend in zone 2 en zone 3 met een herstel van 2 minuten in zone 1 ertussen in. - De laatste kolom geeft de tijdsduur in minuten en zone van de duurloop in het weekeinde. Betekenis van de zones in de Zoladz-methode: (Z5)=Zone 5 HFmax – 10. Enkele minuten in dit tempo levert al zware benen op. (Z4)=Zone 4 HFmax – 20. Dit tempo kun je maximaal een uur volhouden. (Z3)=Zone 3 HFmax – 30. Praten is erg lastig, je raakt buiten adem. (Z2)=Zone 2 HFmax – 40. Praten is een beetje lastig, maar je raakt niet buiten adem. (Z1)=Zone 1 HFmax – 50. In dit tempo kun je onderweg gemakkelijk praten. HFmax = maximale hartslag