Tartalom. EFT a gyakorlatban. Bevezetés 11. Fontos tudnivalók 14. Úton az EFT felé - egy kis kirándulás 15 Energiaterápia 17 TFT 18 EFT 20

Tartalom Bevezetés

11

Fontos tudnivalók

14

Úton az EFT felé - egy kis kirándulás

15

Energiaterápia

17

TFT

18

EFT

20

Mi az EFT?

22

Az EFT alkalmazási területei

25

Testi zavarok

26

Lelki zavarok

27

Gyermekek esetében

28

Egyebek

28

EFT a gyakorlatban A meridiánpontok

33

Az„alaprecept"

39

A probléma meghatározása és felbecsülése

40

A setup

41

Megerősítések

42

A „fájó pont"

44

A kopogtatás-sorozat

45

Emlékeztető mondat

46

A sorozat

46

A9-gamut-sorozat

49

Az ismétlő sorozat

50

Értékelés

50

Ellenőrzés

50

Az„alaprecept"-összefoglalás

51

A sorozatos kezelés

54

Egy praktikus rövidítés

55

Néhány példa

57

Amikor az EFT látszólag nem használ

61

Tényezők

61

Kezdeti

hibák

1:

Az

alkalmazó

nem

elég

pontos

62

Kezdeti hibák 2: Hiányzik a kitartás

66

Segítség, súlyosbodik a tünet!

68

„Film-technika"

70

Lelki irányváltás

72

Energiatoxinok

75

Kettesben gyakran jobb, mint egyedül

78

Két különleges technika

79

Nem tipikus problémák esetén

79

Tudatos rendbetétel

80

AZ EFT és a gyermekek

83

Egy alapgyakorlat gyermekekkel

85

Az EFT és a párkapcsolat

88

Egy gyakorlat a partnerrel

89

Az EFT-vel a siker útján

94

Az EFT és a sport

95

Az EFT a vállalkozásokban

101

Alkalmazotti szint

102

Vezetői szint

104

A két szint metszéspontja

106

Az EFT és a nyilvános szereplés

109

Amit még el kell mondani

112

Függelék Saját EFT-naplóm

116

Az EFT az interneten

120

Az EFT„alapreceptje" (rövid áttekintés)

121

Az EFT általános modellje (rövid áttekintés)

122

A szerzőről

123

Bevezetés

Mariann évek óta asztmás panaszokkal küzdött, jóformán lélegzetet sem tudott venni fulladás nélkül. Az EFT segítségével néhány perc múltán képes volt mé­ lyeket lélegezni, holott ebben az élményben már hosszú ideje nem volt része, és nem is remélte, hogy egyszer még lesz. Nem csoda hát, hogy a visszanyert szabadság örömkönnyeket csalt a szemébe.

Az újdonságokat mindenki némi bizalmatlansággal fogadja, ha nem mindjárt elutasítással, amennyiben nem követik a régi, meg­ szokott gondolkodási mintákat és tapasztalatokat, még inkább így van ez, ha egyenesen a fejük tetejére állítják azokat. Az emberiség történetében egymást követik az ezt igazoló példák. Ám újdonsá­ gok ennek ellenére folyamatosan születnek, és egyre több figyel­ met követelnek maguknak, felébresztik a kíváncsiságunkat, érdek­ lődésüket. Biztos vagyok benne, hogy ez az új, EFT-nek nevezett módszer (a teljes neve Emotional Freedom Techniques, vagyis az érzelmi szabadság technikája) is megbirkózik majd az újdonságo­ kat elmaradhatatlanul kísérő szkepticizmussal, és figyelemreméltó sikereivel a kételkedőket is meggyőzi. Mennyire hajlandó megválni, kedves olvasóm, a megszokott mintáktól, amelyek megszabják, hogyan működjék a világ, milyen legyen, illetve mi lehetséges benne és mi nem? Előfordulhat, hogy a kezében tartott könyvben bemutatott módszer átlépi képzeleté­ nek eddigi határait, még akkor is, ha felvilágosultnak és az új dol­ gokra nyitottnak érzi magát.

12 I Bevezetés

A segítő-gyógyító hivatás gyakorlása során rendszeresen ta­ lálkoztam a független, bátor és kreatív gondolkodók által létre­ hozott újdonságokkal - közöttük sok értékes eszmével is, amelye­ ket beépíthettem a munkámba. Lényeges szempont volt eközben, hogy olyan lehetőségeket, technikákat találjak és fejlesszek tovább, amelyekkel még hatékonyabban, eredményesebben és kímélete­ sebben oldhatom meg - vagy legalábbis enyhíthetem - kezeitjeim problémáit. Jó úton haladtam efelé, hiszen a bioenergiával, a zava­ rok és az egyensúly mechanizmusával foglalkoztam, egyre inkább bevonva a kezelések folyamatába jobb agyféltekénk találékony, ké­ peket teremtő, intuitív képességét. Ekkor találkoztam az EFT-vel, amelyben felismertem az enyémhez hasonló szemléletmódot, valamint a hatékonyságra és egysze­ rűségre törekvést, ugyanakkor e módszer lenyűgöző egyszerűsége kételyeket ébresztett bennem: „Lehetetlen, hogy ilyen egyszerű, mégis hatékony! Csak megkopogtatunk az ujjunkkal néhány pon­ tot a testünkön, miközben elsuttogunk néhány szót - és ez már számtalan esetben bevált?" Ám a kétkedésem csakhamar szertefoszlott: mások sikereinek híre, illetve a saját kísérleteim, amelyeket magamon, a barátaimon, az ismerőseimen, a rokonaimon, majd a betegeimen is folyamatosan végeztem, egyértelműen bebizonyították: A módszer valóban ilyen egyszerű és hatásos! Hogyan is juthattam volna más következtetésre, saját szememmel látva, hogyan válik semmivé néhány perc alatt, végtelenül egysze­ rűen a fejfájás, a nyakfájás, a herpesz okozta fájdalom, a viszketés, a nehéz légzés, a feszültség, a félelem, a trauma és számos még öszszetettebb, lelki, illetve lelki eredetű testi tünet? Ellenállásom kor­ látai mindezek hatására leomlottak - még ha egy vékonyka hang a háttérből azt suttogja is: „Ez akkor is lehetetlen..."

Bevezetés [ 13

Ezennel arra biztatom hát a kedves olvasót, hogy ismerkedjék meg ezzel a módszerrel, amelynek révén egyszerűen, különösebb el­ méleti ismeretek nélkül, csupán az ujjai és a józan esze segítségével megoldhat egyszerű testi és lelki problémákat. Ezzel a módszerrel jó esélye van a szó legszorosabb értelmében a saját kezébe venni az egészsége, jólléte és sikeressége feletti uralmat. Azt ugyan nem ígérhetem, hogy minden problémáját megoldhatja ily módon, mi­ vel azonban az EFT hatóköre széles, teljes joggal remélhető, hogy az olvasónak is segítségére lesz. A következőkben először néhány általános információt olvas­ hat az EFT-ről. A részletekbe nem bonyolódom bele túlságosan, hiszen ez ellentmondana a könyv eredeti szándékának, amely az EFT gyakorlati alkalmazását kívánja előtérbe helyezni. Az elekt­ romosság használatához sem szükséges ismernünk annak fiziká­ ját, elegendő csupán néhány fortélyt megtanulni, és betartani a biztonsági előírásokat. Aki többet szeretne tudni az EFT-ről, az Az EFT az interneten tájékozódhat bővebben. Ugyanitt megadom Gary Craig weboldalának címét is, ahol az EFT eredeti változata mellett számos más, hasznos anyag is megtalálható. Ez a könyv könnyen megjegyezhető és alkalmazható technikákat ismertet, amelyek egyszerűségük ellenére nagyon komoly ered­ ményeket hozhatnak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az em­ ber nyomban az EFT mesterévé válik. Ahhoz, hogy bonyolultabb problémákat is eredményesen kezelhessünk vele, a módszer el­ mélyültebb tanulmányozására, továbbá pszichológiai háttérisme­ retekre és tapasztalatra van szükség. Csakis így lehet élni az EFT nyújtotta valamennyi lehetőséggel.

Fontos tudnivalók

Mielőtt elkezdené alkalmazni az EFT-t, tudnia kell a következőket: A módszer alkalmazása nem pótolja az orvos, a természet­ gyógyász vagy (pszicho-)terapeuta segítségét. Az önmagunkon végzett kezelést - ahol javallott - szakszerű orvosi diagnózisnak kell megelőznie! A kezelések megkezdése előtt mindig ki kell kér­ nünk kezelőorvosunk vagy természetgyógyászunk véleményét; e nélkül semmiképp sem tanácsos elkezdeni az önálló gyakorlást. Akkor leszünk a legeredményesebbek, ha az EFT-t az orvosi vagy pszichoterápiás kezelés mellett alkalmazzuk - amennyiben ez utóbbiakra szükség van. Ennél a módszernél általában nem kell kellemetlen mellékhatásokra számítani, de nem zárható ki, hogy kivételes esetekben nem kívánt hatás is felléphet. Az is fontos továbbá, hogy az ember testi és lelki értelemben egyaránt teljes felelősséget vállaljon, ha e módszer mellett dönt. Amennyiben másoknak kíván az EFT-vel segíteni, őket is emlé­ keztesse személyes felelősségükre! A könyvben ismertetett EFT-gyakorlatok helytelen alkalmazá­ sából adódó esetleges nem kívánt mellékhatásokért sem a szerző, sem a kiadó, sem más, EFT-vel dolgozó személy nem vállalhatja a felelősséget. Megjegyzés: a könyvben szereplő példákban a betegeim nevét a sze­ mélyi jogok védelme érdekében megváltoztattam, életkorukról pedig nem teszek említést.

Úton az EFT felé egy kis kirándulás

Az utóbbi évtizedekben a nyugati társadalmak egyre nyitottab­ bakká váltak a hagyományos ázsiai gyógymódokra, így ma már az általános szókincs részévé váltak az olyan kifejezések, mint a csi-energia, a meridiánrendszer, az akupunktúra és az akupresszúra (shiatsu). Hosszas ellenállás és vonakodás után ugyan, de már az orvostudomány képviselői is egyre inkább beépítik munkájukba - úgy a diagnosztizálásba, mint a kezelésbe - ezt a több mint 5000 esztendős, ősi tudást. Ez azért is olyan meg­ lepő, mert ennek az „életenergiának" a létezését tudományos módszerekkel még nem bizonyították, csupán a hatása alapján mutatható ki. E téren tehát még hiányosak az ismereteink. Ám tudományos bizonyíték ide vagy oda - végső soron mégis a ta­ pasztalatok és a vitathatatlan hatások számítanak. Jó példa erre az elektromos energia: bár nap mint nap él­ vezzük az elektromos energia áldásait, nem tudjuk, hogyan is működik valójában. Ha a kutatók és a felfedezők arra vártak volna, hogy a tudomány magyarázatot találjon felfedezéseikre, még ma is nélkülöznünk kellene a technika számos vívmányát, s kénytelenek lennénk lemondani azokról a technikai cso­ dákról, amelyek ma már a mindennapjainkhoz tartoznak. Az elektromosságnak nevezett energiaformával végzett kísérletek és a belőlük származó alkalmazási módok a jelenség pontos

megértésének hiányában is folyamatosan elősegítették a tech­ nika fejlődését. Miközben az elektromos energia mindennapjaink részévé vált, alig veszünk tudomást arról, hogy mennyire „elektromos lények" vagyunk mi magunk is, és milyen nagymértékben füg­ genek testünk életfolyamatai az elektromosságtól. Nem tudnánk élni például az idegpályákon végigfutó elektromos impulzusok, a sejtmembránokon keletkező elektromos potenciál vagy az agy (EEG) és a szív (EKG) által generált elektromos áram nélkül. Mi­ ért hagyjuk hát figyelmen kívül azt, ami ennyire közel áll hoz­ zánk, sőt életben tart bennünket? Miért utasítjuk el az életener­ giánkat, amelynek létezését nap mint nap megtapasztaljuk? A sok bölcsességet magában hordozó népnyelv egyértelmű­ en felhívja rá a figyelmet. Ha levertnek, szétszórtnak vagy fá­ radtnak érezzük magunkat, azt mondja: „nincs energiánk", erőt­ lenek vagyunk, „se erőnk, se velőnk", ellenkező esetben pedig: „teli vagyunk energiával", tetterővel, és csak úgy „szikrázunk a feszültségtől" ha heves érzelmek tombolnak bennünk... Nem is lenne ember az ember, ha nem indulna el ezen a nyomon. A kínaiaknak már 5000 esztendővel ezelőtt tudomásuk volt az emberi test energia-körforgásának komplex rendszeréről, a meridiánrendszerről, amelyet átjár a láthatatlan „őserő" vagy „életenergia", a esi (a szanszkrit prána szó megfelelője). A kí­ nai gyógyászat ennek a rendszernek és ennek az életenergiának a tanulmányozásából ered. Felfogása szerint az ember akkor egészséges, akkor van egyensúlyban, ha a esi zavartalanul áram­ lik keresztül ezen a rendszeren. Ha valami megzavarja az élet­ energia áramlását, felborul az egyensúly, ez pedig betegséghez vezet. Ezen az ősi tudáson alapul a közismert akupunktúra és az akupresszúra.

Úton az EFT felé-egy kis kirándulás 117

Noha Nyugaton a tudományos élet sokáig vajmi kevés figyel­ met szentelt ennek az ősi gyógyászatnak és a „bio energiának", mégis akadtak a civilizált nyugati világban is olyan kreatív „ko­ ponyák", akiket idejekorán vonzani kezdett ez az ázsiai szemlélet­ mód, s tanulmányozni kezdték annak tanításait, előhírnökeivé válva ezzel a nyugati orvoslás egy merőben új áramlatának. Az újabbak közül mindenekelőtt dr. George Goodheartot emelném ki, aki főként az „alkalmazott kineziológia" területén járult hozzá az ázsiai gyógyászati rendszer terjesztéséhez, továbbá megemlíte­ ném dr. John Diamondot, aki a pszichoterápiát gazdagította ener­ getikai irányultságú „behaviorista kineziológiájával", bizonyos meridiánokat rendelve az egyes érzelmi területekhez. És itt van persze John Thie „Touch for Health" (érintéssel az egészségért) el­ nevezésű eljárása, amely az élet közismert alapjává emelte az ener­ getikai egyensúlyt. A fentiek - sok más felfedezéssel együtt - vezettek a meridi­ ánok, a bennük áramló életenergia, valamint a test, a lélek és a szellem közötti kapcsolat felismeréséhez, továbbá az egyéni terápiamodellek létrejöttéhez.

Energiaterápia Az imént vázolt fejlődés végül egy új irányzatba torkollt, amelyet összefoglalóan „energiaterápiának" neveztek el. E tág fogalom kö­ rébe tartozott az az irányvonal is, amely az elmúlt évszázad 70-es éveinek végétől a pszichoterápiából indult ki, és először az Egye­ sült Államokban talált - azóta egyre növekvő - érdeklődésre. Ez volt a „Meridian Based Psychoterapies", vagyis meridiánterápia vagy energetikai pszichoterápia, az energetikai pszichológia, és roként a kopogtatással dolgozó akupresszúra.

18 I Úton az EFT felé - egy kis kirándulás

TFT A meridiánterápia területén úttörőnek számít dr. Roger Callahan, akinek „Thought Field Therapy", röviden TFT™ nevű módszere újabb áttörést hozott az energiaterápia területén. Dr. Callahan a csiről és a meridiánrendszerekről szóló ősi ázsiai tudást Goodheart és Diamond felismeréseivel és fejlesztéseivel, a neurolingvisztikai programozással (NLP) és más ismeretekkel kiegészítve olyan módszerré fejlesztette, amely alkalmazza többek között az izomteszteket, a meridiánpontok kopogtatását, valamint a szemmozgás megfigyelését. Mindezeken túl egy olyan tézist is felállított, amely döntően megváltoztatta eddigi tu­ dásunkat a pszichoterápiáról, egyáltalán a terápiáról: Valamennyi negatív érzelem (és érzelmi alapú testi probléma) oka a test energiarendszerének zavara. Dr. Callahan ezzel paradigmaváltást vezetett be, elhagyva azt a pszichoterápiában Freud óta széles körben elterjedt nézetet, mi­ szerint a negatív élmények tüneteket váltanak ki, amelyeknek a megszüntetéséhez fel kell kutatni, majd (időnként fájdalmas mó­ don) fel kell dolgozni ezeket az élményeket. Tegyük fel, hogy önt megmagyarázhatatlan félelem fogja el a sö­ tétben: elkezd szédülni, kiveri a hideg veríték. Tegyük fel továbbá, hogy hatesztendős korában egyszer hirtelen kialudt a fény a pin­ cében, és önön páni félelem lett úrrá, mert nem talált ki. Ez pedig a már említett testi kísérő tünetekkel járt. A szokásos pszichoterá­ piai gyakorlat - a félelem tünetegyüttesét megszüntetendő - kide­ ríti, hogy ez a pince beli élmény a félelem oka, majd ezt az élményt megpróbálja feldolgozni. Ám Callahan szerint a helyzet a követ­ kező: egy negatív élmény zavart okoz a test energiarendszerében, ami egy bizonyos pszichés és/vagy szomatikus tünetegyüttest vált ki. A traumát tudatosan vagy tudattalanul elraktározó emlékezet

Úton az EFT felé-egy kis kirándulás I 1 9 J

egy kiváltó inger hatására később is felidézi a test energiarendsze­ rének zavarát, így a tünetegyüttes ismét jelentkezik. Esetünkben ez azt jelenti, hogy a pincebeli élmény nem köz­ vetlenül vezet a félelemérzethez, hanem a test energiarendszeré­ nek zavarát váltja ki, és csak e zavar nyomán lép fel a félelem fizi­ kai kísérő tünetként. Tehát először az energiarendszerben kell zavarnak támadnia ahhoz, hogy negatív tünetegyüttes jelentkezhessen, ez pedig azt jelenti, hogy ha egy negatív élmény emléke nem okoz zavart az energiarendszerben, akkor negatív tünetegyüttes sem jelentkezik. Ezzel magyarázható, hogy míg némelyek szenvednek negatív élményeik emlékétől, addig mások nem, illetve hogy ugyanaz az élmény különböző személyekből különböző reakciókat vált ki: az élmény hatására keletkező energetikai zavar foka eltérő, illetve bi­ zonyos körülmények között nem is áll be zavar. Az alábbi ábrából egyértelműen kitűnik a hagyományos és az energetikai pszichológia közötti különbség: Hagyományos pszichoterápia, illetve pszichológia trauma - a trauma emléke - kiváltó inger negatív érzés - tünet Energetikai pszichológia trauma - a trauma emléke - kiváltó inger l az energiarendszer zavara 1 negatív érzés - tünet

I 20 I Úton az EFT felé-egy kis kirándulás

Ha közvetlenül a tünet fellépésekor pozitív hatást gyakorolunk az energiarendszer zavarára, és a rendszer újra egyensúlyi hely­ zetbe kerül, akkor anélkül vagyunk gyógyító hatással a tünetek­ re, hogy a terhes élményt fel kellene dolgoznunk. Ebből az követ­ kezik, hogy - ellentétben a szokásos pszichoterápiai gyakorlattal - egyetlen módszerrel, a meridiánpontok kopogtatásával, kezelni tudjuk a legkülönfélébb tüneteket (fájdalmat, légzési panaszokat, bőrproblémákat, félelmet, fóbiákat, dühöt, szenvedélybetegséget, táplálkozási zavarokat, allergiát stb.). Ezen az elven alapul a dr. Callahan által kifejlesztett TFT-módszer is. Ő a diagnózist egy izomteszt alapján állítja fel, majd meg­ határozza az adott zavar esetén kezelendő meridiánt és a me­ ridiánpontok kopogtatásának sorrendjét. A kezelés lerövidítése érdekében az egyes problémákhoz megállapított bizonyos algo­ ritmusokat (vagyis előre meghatározott sorrendben kopogtatan­ dó meridiánpontok sorozatát). Kezelési módszerének eredmé­ nyessége lenyűgöző volt.

EFT Gary Craig (a pszichológia iránt érdeklődő, hozzá tudományos igényességgel forduló mérnökember) éveken át keresett egy olyan módszert, amely képes hatékonyan megszüntetni az ember ér­ zelmi problémáit. Tudományos igényének azonban a megismert eljárások egyike sem felelt meg, egyik sem hozta a kívánt ered­ ményt, ráadásul túlságosan időigényesek, önkényesek és ered­ ménytelenek voltak. A személyiségfejlesztés kimutathatóan hatékony techniká­ jának kutatása végül elvezette őt dr. Callahanhez, akinél megis­ merkedett a TFT-vel. Ez a módszer mély benyomást tett rá, ám

kritikus tudományos szemléletmódja miatt hamarosan kételkedni kezdett a TFT néhány meg nem erősített alapfeltevésében. Kétel­ kedésének köszönhető, hogy új elméletekkel állt elő, amelyekkel aztán túlszárnyalta a TFT-t. Az eredmény: az érzelmi szabadság technikája, vagyis az EFT.

Mi az EFT?

Az EFT a számos érzelmi zavaron alapuló (és messze több az ilyen eset, mint azt valaha feltételeztük) érzelmi és testi probléma ke­ zelésének egyik hatékony módszere. A módszer lényege - akár a TFT-nél -, hogy az ujjainkkal sorban megkopogtatunk bizonyos meridiánpontokat, miközben az adott problémára vonatkozó mondatokat kimondva erre a problémára hangolódunk. A tapasztalat azt mutatja, hogy a kézzel történő kopogtatás energiát juttat a meridiánpályákra, majd ez az energia megszün­ teti a meridiánrendszerben keletkezett zavart. így az eredeti nega­ tív élmény (trauma) nem vált ki többé negatív reakciót a lélekben vagy a testben, mivel az energiarendszer ismét egyensúlyi állapot­ ba kerül. Látható tehát, hogy az EFT is követi Callahan alapfelte­ vését, miszerint: Valamennyi negatív érzelem (és érzelmi alapú testi probléma) oka a test energiarendszerének zavara. Gary Craignek sikerült eljárását a TFT-hez képest alaposan le­ egyszerűsíteni: eddig ugyanis diagnosztikai módszerekkel kellett megkeresni minden egyes problémához a megfelelő pontsoro­ zatot (algoritmust), illetve a problémára illő, már meglévő algo­ ritmust kellett alkalmazni. Ő viszont minden zavarra egységesen érvényes, egyetlen algoritmust fejlesztett ki, mégpedig úgy, hogy az valamennyi főmeridiánt lefedje. Micsoda könnyebbség! Ezzel

Mi az EFT? I 23

feleslegessé vált a meridiánok és a pontsorozatok megállapításá­ hoz szükséges izomteszttel történő - Craig szerint amúgy is meg­ bízhatatlan - diagnosztizálás is. A sok algoritmus és időigényes vizsgálat helyett most már csupán egyetlen, általános érvényű al­ goritmusunk van. Az EFT - az eddigi tapasztalatok alapján - rengeteg prob­ léma esetében (lásd a következő fejezetet) nagy sikerhányados­ sal, meglepően gyorsan és tartósan képes megszüntetni vagy enyhíteni a tüneteket (előfordul, hogy mindössze néhány perc alatt), egyszerűsége miatt könnyen elsajátítható, ugyanakkor könnyen alkalmazható. Az EFT egyaránt használható felnőttek és gyermekek, sőt csecsemők, fogyatékkal élők vagy akár álla­ tok gyógyítására is, helyszíntől függetlenül, mindenfajta segéd­ eszköz nélkül. „Egyszerű" problémák esetén az EFT alkalmazása nem igényel különösebb képzettséget vagy szaktudást. Ám még a fejfájás sem csupán egyszerű fejfájás, ha az azt kiváltó tényezőket figyelembe vesszük. így aztán előfordul, hogy míg némely esetekben percek alatt megszüntethetünk egy tartós fájdalmat az EFT-vel, máskor, ha összetettebb problémáról van szó, esetleg több időre és isme­ retre lehet szükség. Ez utóbbi esetben a sikeres kezelés érdekében ajánlatos szakszerű segítséget igénybe venni. Nem akarom azt a hitet kelteni, hogy az EFT gyógyír min­ den panaszra, de van esély rá, hogy akkor is segít, amikor más módszerek nem. Minden nappal növekszik az EFT-t használók tábora, egyre hosszabb a kezelések sikereiről szóló beszámolók listája, és a módszerrel kezelhető problémák köre is folyama­ tosan bővül. Az EFT ugyanis folyamatos fejlesztés alatt álló, dinamikus rendszer, nem törekszik arra, hogy abszolút igazságokat fogal­ mazzon meg. Az EFT megalkotója, Gary Craig mindig kihangsúyozza, hogy bár az EFT-vel történő gyógyítás még kevéssé eltér-

jedt, de fellendülésének kezdetén tartunk, és nem kétséges, hogy alkalmazása széles körben el fog terjedni. Mi, nyugatiak annak az „életenergiának" a felfedezésével kezdjük, amelyet az EFT-s keze­ lések nyomán vitathatatlanul megtapasztalunk, majd a vele való bánásmódban is egyre nagyobb tapasztalatra teszünk szert, ami elkerülhetetlenül hozza magával az EFT és az ezzel rokon kezelési formák további fejlődését, ugyanúgy, ahogyan az az elektromos­ sággal kapcsolatban is történt.

Az EFT alkalmazási területei

Mivel az EFT alapja az az előfeltevés, hogy „valamennyi negatív érzelem (és érzelmi alapú testi probléma) oka a test energiarend­ szerének zavara", ez azt jelenti, hogy gyakorlatilag az energia­ rendszer zavarából eredő valamennyi tünet kezelhető vele. A következő, korántsem teljes felsorolás célja, hogy képet adjon a lehetséges alkalmazási területek széles skálájáról. A lista testi és lelki tünetekre osztása az uralkodó tünet alapján történt, és csupán az áttekinthetőség kedvéért ennyire leegyszerűsített, hi­ szen a testi tünetek is gyakran vezethetők vissza lelki okokra és fordítva, sőt az összetettebb tüneteknek akár testi és lelki össze­ tevői is lehetnek. A felsorolást a saját tapasztalataim, illetve az EFT-vel történt kezelésekről szóló híradások alapján állítottam össze (a legutób­ biak Gary Craig weboldalán olvashatók; lásd a 120. oldalon). A felsorolás csupán azt mutatja be, hogy mely területeken ér­ tek már el sikert ezzel a módszerrel, a siker azomban száz százalé­ kig mégsem garantálható, hiszen minden eset egyedi megközelí­ tést igényel. Intenzív kutatásokra van szükség ahhoz, hogy az EFT hatékonyságát tudományosan is igazolják.

26 [ A z EFT alkalmazási területei

Testi zavarok -»

-> -> -> -> -> -> ->

Fájdalom (akut és krónikus): fejfájás, migrén, ínhüvelygyul­ ladás, hátfájás, isiászos fájdalmak, váll- és nyakfájás, menst­ ruációs panaszok, műtét utáni fájdalmak, ízületi fájdalmak, izomfájdalom, égési fájdalom stb. Degenerációs betegségek Allergiás reakciók Asztma és más légzési panaszok Emésztési problémák Feszültségek Bőrproblémák: viszketegség, pikkelysömör, ekcéma stb. Egyebek: izomgörcsök, herpesz, rosszullét, csuklás, tengeri­ betegség stb.

Péter alsó ajkán fájdalmas herpesz nőtt. Az EFT segítségével néhány perc alatt sikerült megszüntetni az égető fájdalmat. A herpesze ugyan még néhány na­ pig megmaradt, de már nem fájt. Anna arra panaszkodott, hogy fáj a nyelve vége, ahová egy afta (kicsi, fehéres színű, fekélyes folt) nőtt. Rövid EFT-s kezelés után akár a fogához is dörzsölhette a nyelvét, akkor sem érzett fájdalmat. Szigfridet gyakran kínozta erős fejfájás. Kiderült, hogy ennek az irodai mun­ kából adódó nyaktájéki feszültség az oka. Az EFT-s kezelés során tehát nem a fejfájást, hanem a nyaki feszültséget vettük célba. A tünet percek alatt elmúlt, manuális beavatkozás nélkül. Ennek következtében a fejfájás is megszűnt. Tíz hónap múlva, amikor rákérdeztem, elmondta, hogy amint feszültséget érez, nyomban elütögeti. Most már nincs gondja a fejfájással.

Az EFT alkalmazási területei I 27

Lelki zavarok -» Trauma: erőszaktétel, szexuális zaklatás, sérülés után kialaku­ ló terhelési zavarok, balesetek, háború, katasztrófa és erőszak élménye stb. -> Félelmek és fóbiák: „mikrofonfóbia", tömegiszony, víziszony, tériszony, pánikroham, félelem a pókoktól, a repüléstől, a ku­ tyáktól, a műtétektől, a vizsgáktól, az injekciótól stb. -> Stressz, belső nyugtalanság stb. -> Szenvedélybetegségek: dohányzás, alkoholizmus, édesség- és kávéfüggőség stb. -> Táplálkozási és súlyproblémák -> Depresszió és egyéb érzelmi problémák -> Alvászavarok és horkolás -> Kényszeresség -> Agresszió, düh, harag stb. m Dadogás -> Sclerosis multiplex » Az énkép, az önértékelés stb. zavarai -> Párkapcsolati problémák, szexuális zavarok Valér folyton erőtlennek érezte magát. Rossz volt a kedve, és meg volt róla győ­ ződve, hogy neki csak az élet árnyékos oldala jut. így kínlódta végig a napjait, semmi örömet sem találva az életben. Az EFT segítségével felszabadultak blok­ kolt energiái, ennek következtében visszatalált a helyes kerékvágásba. Mára már„látja az alagút végét", és azon van, hogy újult erővel, jó hangulatban vegye kézbe életének irányítását. Linda nagyon nehezen aludt el. Gyakran órákig feküdt az ágyban, és csakforgo­ lódott, tépelődött magában, számolta a birkákat... - de sehogyan sem tudott kikapcsolni. Az EFT-kezelés után most már általában néhány perc alatt, minden gond nélkül elalszik.

; 28 I Az EFT alkalmazási területei

Gyermekek esetében Az eddig felsorolt problémákon túl - amelyek természetesen gyer­ mekek esetében is előfordulhatnak, és az EFT-vel kezelhetők - lé­ teznek kimondottan a gyermekkorra jellemző zavarok is: -> Félelem: az elválástól, az iskolától, a sötétségtől, a szörnyektől és a szellemektől stb. -> Tanulási zavarok, diszlexia stb. -> Koncentrációs zavarok, nyugtalanság, tic, körömrágás stb. -> Egyebek: bepisilés, beszédhiba, rosszullét az utazáskor stb. Flórián képtelen volt a feladataira összpontosítani. így aztán az iskolai osztály­ zatai sem adtak okot az örömre. Afféle „szórakozott professzor" volt. Az EFT se­ gítségével összeszedettebbé vált, s így már nem jelentett problémát, hogy egy dologra fókuszálja a figyelmét. Ennek következtében a teljesítménye is sokat javult.

Egyéb alkalmazási területek A teljesítőképesség javulása, ezáltal pedig nagyobb siker a sporban, a munkában, az iskolában, a szabadidős tevékenységekben stb.

A focipályán Tóninak a kapu előtt remegni kezdett minden idegszála, rogya­ dozott a lába, szédülés környékezte, így hát folyton kudarcot vallott, s már fel­ merült benne a gondolat, hogy abbahagyja a sportolást. Ma már - néhány EFTkezelés után - újra örömmel játszik, nem fenyegetést jelent számára az ellenfél kapuja, hanem inkább kihívást, amelynek azóta sikeresen meg is felel.

Az EFT alkalmazási területei I 29

Frigyes úgy érezte, a tanultak helyén csupán egy fekete lyuk tátong a fejében, amikor vizsga előtt áll - ennek megfelelően a jegyei sem voltak túl fényesek. Néhány EFT-kezelést követően ezek a „fekete lyukak" eltűntek, és Frigyes fel tudta idézni az anyagot. Ezáltal a jegyei is sokat javultak.

Ha az ön problémája hiányzik a felsorolásból, nem jelenti fel­ tétlenül azt, hogy nem kezelhető az EFT-vel. Az EFT hatásköre ugyanis egyrészt folyamatosan bővül, másrészt én sem ismerem a tapasztalatokról szóló összes beszámolót. Használójaként azon­ ban mindig elcsodálkozom e módszer hatékonyságán, amikor egy újabb problémához közelítek vele. Gary Craig mottója: „Just try it on everything" („Próbáljunk meg mindent, amit csak lehet."). Ám azért mindig legyünk tudatában saját felelősségünknek és ha­ tárainknak.

EFT a gyakorlatban

I 32 I EFT a gyakorlatban

Mielőtt belekezdenénk, szeretném még egyszer felhívni a figyelmet arra, hogy mindenkinek teljes felelősséget kell vállalnia a tetteiért ha saját magán vagy másokon alkalmazza ezt a módszert. Akiben kétségek merülnek fel, annak azt ajánlom, a kezelések megkezdése előtt beszéljen a kezelőorvosával, természetgyógyászával vagy terapeutájával, illetve diagnosztizáltassa a problémáját (lásd a Fontos tudnivalóknál, 14. oldal). Amennyiben ezt megtette, akkor már semmi sem áll az EFT alkalmazásának útjában. Tegyen szert saját tapasztalatokra, és ér­ jen el vele minél nagyob sikereket.

A meridiánpontok

A következőkben sorra vesszük azokat a meridiánpontokat, ame­ lyekre az EFT gyakorlása során szükség lesz. Mindegy, hogy ezek a test jobb vagy bal oldalán helyezkednek el, sőt az is mindegy, melyik kézzel kopogtatjuk őket; az oldalak akár kopogtatás köz­ ben is felcserélhetek. A következő pontok a főmeridiánnak fe­ lelnek meg. Elhelyezkedésük sorrendjében, fentről lefelé közlöm őket, ahogyan majd ön is végighalad rajtuk az EFT-s kezelés köz­ ben (lásd a 34. oldaltól): az arcnál kezdjük, s a mellkason keresztül haladunk a kéz felé. Azok számára, akiket részletesebben érdekel a téma, zárójelben megadom az akupunktúrás pontok neveit. A helyzetleírások Gary Craig által bevezetett betűjelei az angol elnevezéseket használom.

I 34 I EFT a gyakorlatban

1. A szemöldök belső fele - EB (Eyebrow; hólyag 2): Ez a pont a szemöldök belső végénél találha­ tó, közvetlenül az orrgyökér mel­ lett.

2. A szem külső fele - SE (Side of the Eye; epehólyag 1): Ez a pont a csontos részen található, közvetle­ nül a külső szemzug mellett.

3. A szem alatt - UE (Under the Eye; gyomor 1): Ez a pont a járom­ csonton található, középen, a szem alatt.

4. Az orr alatt - UN (Under the Nose; kormányzóedény 27): Ez a pont az orr és a felső ajak között, középen található.

5.

Az állon-Ch (Chin; központi edény 24): Ez a pont az állcsont és az alsó ajak között, középen található.

6. A kulcscsont belső fele - CB (Collar­ bone; vese 27): Ez a pont a szegy­ csont, a kulcscsont és az első borda találkozásánál található.

7. A kar alatt - UA (Under Arm; has­ nyálmirigy 21): Ez a pont a test ol­ dalán található, félúton a könyök és a hónalj között.

8. A mellbimbó alatt - BN (Below Nipple; máj 14): Férfiaknál ez a pont 2-3 cm-rel a mellbimbó alatt található, nőknél a mellráncban (ezért nekik meg kell emelniük a mellüket). Az intimitás okán, ha egy másik személy nyilvánosan végzi a kezelést, ezt a pontot több­ nyire kihagyják.

9. Hüvelykujj - Th (Thumb; tüdő 11): Ez a pont a hüvelykujj körmének külső hajlatán található, a körömágy magasságában.

10. Mutatóujj - IF (Index Finger; vas­ tagbél 1): Ez a pont a mutatóujjnak a hüvelykujj felé eső oldalán találha­ tó, a körömágy magasságában.

11. Középső ujj - MF (Middle Finger; keringés-szexus 9): Ez a pont a kö­ zépső ujjnak a hüvelykujj felé eső ol­ dalán található, a körömágy magas­ ságában.

12. Kisujj - BF (Baby Finger; szív 9): Ez a pont a kisujjnak a hüvelykujj felé eső részén található, a körömágy magasságában.

A meridiánpontok

13. Kézél - KC (Karate Chop; vékony­ bél 3): Ez a pont a kézélen találha­ tó, a csuklócsont és a kisujj alap­ ízülete között, a kézhajlat magas­ ságában.

14. Gamut-pont - Gamut point (Há­ romszoros melegítő 3): Ez a pont a kézfej közepén található, a 4. és az 5. ujj alapízülete között húzott képzeletbeli vonal mögött. Az el­ nevezése dr. Callahantől szárma­ zik. (Az angol „gamut" szó egyéb­ ként hangskálát, hangterjedelmet jelent, de használják átvitt érte­ lemben is. - A ford.)

A következő oldalon az eddigiek egyetlen pillantással áttekinthetők

37

Az„alaprecept" | 39 |

Az „alaprecept"

Most tehát bemutatom az „alapreceptet". Ebben megtalálhatók a szükséges összetevők, illetve azok helyes sorrendje. Amint már említettem, e módszerrel a lelki és/vagy testi-érzelmi problémák eredményes megoldásához nincs szükség előzetes ismeretekre vagy speciális tudásra. Az „alaprecepttel" elérhető a probléma mé­ lyén rejlő energiazavar, s a pozitív hatás gyakran már közvetlenül a kezelés után érezhető. A kezelés elvégzése rendkívül egyszerű, ha az ember megjegyezte a menetét, és szerzett benne némi gya­ korlatot, akkor 1-2 percnél nem is igényel többet. És ami a legjobb: használhatjuk mindig ugyanazt a receptet, bármit is akarjunk „ki­ sütni" belőle. Először meg kell határozni, melyik probléma milyen intenzitású, s azután jöhet az alábbi négy összetevőből álló recept: 1. A setup 2. A kopogtatás-sorozat 3. A 9-gamut-sorozat 4. A kopogtatás-sorozat megismétlése A könyv végén, a 121. oldalon áttekinthetően vázolom még egy­ szer a teljes folyamatot.

I 40 J EFT a gyakorlatban

A probléma meghatározása és felbecsülése Az EFT „alapreceptjének" használatakor alapvető jelentősége van annak, hogy a kezelendő problémát a lehető legpontosabban ne­ vezzük meg, és ráhangolódjunk. Ha testi problémáról van szó, például fejfájásról, általában könynyű felvenni a kapcsolatot ezzel a fájdalommal, hiszen az éppen érezhető. Más a helyzet az olyan problémák esetén, mint például a tériszony. Amikor ugyanis az ember biztos talajt érez a lába alatt, mert például éppen a fotelben ül, és újságot olvas, nem érzi a fé­ lelmet. Ám nyomban fordul a kocka, ha elképzeli, hogy valami­ lyen magaslaton áll. Már a puszta gondolat is képes akkora za­ vart okozni az energiarendszerben, amely kiváltja a félelmet. Ezt a törvényszerűséget használja ki az EFT, amikor arra biztat, hogy gondolatban élénken idézzük fel a problémát, vagyis jelen eset­ ben gondoljunk arra, hogy valahol a magasban állunk, és elfog bennünket a félelem. Hiába nem akut a probléma, ez a gondolat mégis előidézi az energiarendszer zavarát, így akár a fotelben ülve is elfoghat minket a félelem. Az EFT csak akkor hat, ha egy bizonyos problémára vonatko­ zóan valóban zavar keletkezett az energiarendszerben, ugyanis ez a módszer csak a rendszer aktív zavarára gyakorol harmonizáló hatást. Első lépésként ezért hunyja le a szemét, és koncentráljon a zavarra oly módon, hogy tudatosan érzékeli az aktuális érzelmi vagy testi rosszullétet, vagy egy kellemetlen élményre gondol, s átadja magát a közben keletkező érzelmi zavarnak. Azután értékelje ezt az érze­ tet: milyen az intenzitása EBBEN A PILLANATBAN? Hadd emeljem ki még egyszer: az EFT az energiarendszer aktuális zavarára hat, miközben az ember a problémára hangolódik.

Az értékeléshez egy 1-től 10-ig terjedő skálát használunk, amellyel az „alaprecept" alkalmazása közben és utána ellenőriz­ hetjük a kezelés eredményességét. -> Tegyük fel ismét, hogy önnek fáj a feje. Ekkor a nulla azt jelen­ ti: MOST ÉPPEN nem fáj, a tízes pedig: MOST fáj a legjobban. E határok között kell értékelni a PILLANATNYILAG érzett fájda­ lom fokát. -> Ha pedig, mondjuk, a tériszony a problémája , természetesen nem fél, amikor otthon van. Ebben az esetben hunyja be a szemét, és a lehető legélénkebben képzeljen el egy olyan hely­ zetet, amikor érezte ezt a fajta félelmet. Értékelje az 1-től 10-ig terjedő skálán az EKKOR jelentkező szorongást. A nulla azt je­ lenti, hogy cseppet sem fél, a tíz pedig azt, hogy ennél jobban már nem is félhetne. Az EFT alkalmazása után ennek a fájdalomnak vagy szorongás­ nak nullára kell csökkennie, ami azt jelenti, hogy az energiarend­ szer zavara tekintetében ez a probléma megoldódott. -> Akkor kezdjen neki az EFT-nek, miután a lehető legegyértel­ műbben definiálta a problémát, ráhangolódott a rosszullétére, s annak pillanatnyi fokát értékelte az 1-től 10-ig terjedő skálán.

A setup Helyezkedjen kezdő pozícióba, hogy sikeresen elvégezhesse a kö­ vetkező lépéseket. Gary Craig ennek a lépésnek a szükségességét a következő hasonlattal hangsúlyozza: az elemet a megfelelő mó­ don kell a készülékbe helyezni, ha azt akarjuk, hogy működjön. Ha felcserélik a pólusait, nem működik. Ugyanígy van ez az ener-

I 42 I EFT a gyakorlatban

giarendszerünkkel is: a helyükön kell lenniük a pólusoknak, hogy az EFT hatni tudjon. Ha az energiarendszerben felcserélődnek a pólusok, akkor az EFT sem lesz hatásos. Nem fogjuk tudni elérni vele a célunkat, sőt szerencsétlen esetben éppen az ellenkezőjét érjük el annak, amire törekszünk. Lehetőségeink korlátozottsá­ gának nyomasztó terhe, a sikertelenség érzése, az az élmény, hogy egyre kövérebbek leszünk, noha mindent megteszünk a fogyás ér­ dekében - ezek mind „lelki irányváltáshoz" (átpolarizálódáshoz) vezethetnek. Az átpolarizálódás gyakori oka az önpusztító, tudat­ talan negatív gondolkodás. Ha ilyen „lelki irányváltással" van dolgunk, nem számítha­ tunk eredményre az EFT-vel. Emiatt térek itt ki a setup-ra, amely megszünteti ezt az „irányváltást", amellyel egyébként az esetek mintegy 40%-ában találkozhatunk. (Erről bővebben a 72. olda­ lon olvashatunk.) Mivel 'maga a setup igen gyorsan elvégezhető, és semmiféle hátránnyal nem jár, a gyakorlatban az „alaprecept" részét is képezheti. A setup két részből áll: a) egy megerősítésből (lásd a 42. oldalt), b) a „fájó pont" vagy a KC-pont dörzsöléséből, illetve kopogtatá­ sából (lásd a 44. oldalt).

Megerősítések Mivel a „lelki irányváltás" oka, mint említettem, a negatív gon­ dolkodás, amely a gyógyulást is akadályozza, segítségünkre lehet néhány semlegesítő megerősítés (szaknyelven ezt affirmációnak hívják), mint például: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen ... (ez a probléma helye) vagyok"

Példáinknál, a fejfájásnál és a tériszonynál maradva, ez a kö­ vetkezőképpen hangzik: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen fejfájós vagyok." „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen tériszonyom van." Az ilyen és hasonló mondatokkal elismerjük a zavart („ilyen fejfá­ jós vagyok", illetve „ilyen tériszonyom van"), ugyanakkor elfogad­ juk magunkat („elfogadom magam teljesnek és egésznek"), noha valami problémánk van. Az alapgondolatot szem előtt tartva ha­ tártalanul sokféle megerősítést kitalálhatunk. Aki már gyakorlott EFT-alkalmazó, az a legjobb eredmény elérése érdekében akár „játszhat" is az megerősítésekkel. Kezdetben azon­ ban az is elég, ha a megerősítésnek csak ezt az alapformáját ismer­ jük és használjuk. Csupán egyvalamire kell tekintettel lennünk: ->

Legyünk minél pontosabbak!

Ugyanis az efféle megerősítések fontos ismérve, hogy a lehető leg­ jellemzőbbek kell lenniük, illetve a problémát pontosan kell meg­ nevezniük. Csakis így növelik az EFT-s kezelés hatékonyságát. A „fejfájás" meglehetősen általános fogalom, mögötte sok min­ den rejtőzhet. Számításba kell venni például (de erről még bőveb­ ben szólunk a 36. oldalon) a következőket: hol jelentkezik pontosan a fájdalom, milyen típusú, mikor érezzük, mit okoz bennünk?... Mindezek alapján a megerősítés szólhat így is: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha es­ ténként ilyen kellemetlen, szúró fájdalmat érzek a halántékomban."

44 I EFT a gyakorlatban

Vagy: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha így szédülök, amikor lenézek a tizedik emeletről." -»

Hangolódjon rá a problémára, és találja meg azt a megerősí­ tést, amely a lehető legjellemzőbben írja le ezt a problémát.

->

Még néhány tudnivaló: Még ha (egyelőre) nincs is meggyőződve a választott meg­ erősítés pontosságáról, azért mondja csak el. Ha már bele­ kezdett, általában hamar rátalál a helyes megfogalmazás­ ra. Néha még ilyenkor is érdemes kísérletezgetni. A megerősítés hatását azzal is fokozhatja, ha nagyobb át­ éléssel, akár egy kissé túlhangsúlyozva mondja el. A legjobb, ha a megerősítést hangosan kimondja, de bizo­ nyos körülmények között (útközben, nyilvános helyeken) az is elég, ha csak elmormolja, vagy akár csak magában mondja el.

A „fájó pont" A kiválasztott megerősítés hatékonyságát az úgynevezett „fájó pont" dörzsölésével növelhetjük. Ez a pont a mellkas felső részén, a szegycsonttól balra vagy jobbra kb. 8 cm-re található, a második és a harmadik borda között (nagyjából 8 cm-rel a kulcscsont alatt). Ez a hely érzéke­ nyebb a nyomásra a környezeténél, mert itt gyűlik fel a nyirok. Érdemesebb a bal oldali pontot dörzsölnünk. Amennyiben ez valamiért nem kivitelezhető, választhatjuk a kézélen található KC-pontot

is (lásd a 37. oldalon). A gyakorlat azonban azt mutatja, hogy a „fájó pont" dörzsölése valamivel hatékonyabb, mint a kézéli ponté. -> A setup során dörzsölje az óramutató járásának megfelelően körbe-körbe a bal oldali „fájó pontot", vagy kopogtassa az ujjhegyével a kézéli pontot (KC), miközben háromszor elmond­ ja (hangosan) a kiválasztott megerősítést. Ezzel sikeresen túljutott a setupon, s belekezdhet az „alaprecept" következő lépésébe, a kopogtatás-sorozatba, amely az EFT-módszer voltaképpeni lényege.

A kopogtatás-sorozat A kopogtatás-sorozat a 34-38. oldalakon ismertetett pontok ko­ pogtatásának könnyen megjegyezhető sorrendje. A kopogtatás bármelyik kézzel végezhető (érdeme­ sebb a domináns kezet használni), a test bármelyik oldalán. A kopogtatást a mutató- és a középső ujjal végezzük, mert így nagyobb területet érintünk, és könnyebben eltaláljuk a pontokat. A kézélen (KC) és a kar alatt (UA) ta­ lálható pontot érdemes négy ujjal ütö­ getni. Mivel ezek a pontok a bőr fel­ színéhez közel helyezkednek el, bőven elég enyhén kocogtatni őket. A ko­ pogtatásnak nem szabad kellemetlen érzést vagy fájdalmat okoznia. A pon­ tokat 2-3 másodpercig kopogtatjuk, ez mintegy 7 koppintást jelent.

46 j EFT a gyakorlatban

Emlékeztető mondat A setup előtt és közben az EFT-vel kezelendő problémára han­ golódtunk, azután értékeltük a kellemetlen érzetet, megfogalmaz­ tunk egy jellemző megerősítő mondatot, majd azt a setup során háromszor (hangosan) elismételtük. A kopogtatás-sorozat alatt is kapcsolatban kell maradnunk a problémával. Bizonyára emlékszik, hogy az EFT azt mondja: egy probléma alapja az energiarendszer zavara. A problémára ráhangolódva (a setup előtt és alatt) sike­ rült helyreállítania a kapcsolatot a probléma és az energiarendszer zavara között (amennyiben az érzetet nullánál nagyobb fokúnak találta). Ezt a kapcsolatot úgy tarthatja fenn a kopogtatás-sorozat folyamán is (és a következő lépések során), hogy a pontok kopog­ tatása közben pontonként egyszer kimondja az megerősítő mon­ dat rövidített változatát, az emlékeztető mondatot. Például: Ha az megerősítő mondat így szólt: „Akkor is (szeretem és) el­ fogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen ... (ez a probléma helye) vagyok", akkor az emlékeztető mondat így hangzik: „Ez a ... (ez a probléma helye)" A korábbi példáknál maradva: Megerősítő mondat: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam tel­ jesnek és egésznek, ha ilyen fej fájós vagyok" Emlékeztető mondat: „Ez a fejfájás" Vagy: Megerősítő mondat: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam tel­ jesnek és egésznek, ha ilyen tériszonyom van" Emlékeztető mondat: „Ez a tériszony"

A sorozat Az emlékeztető mondatot minden pontnál (hangosan) kimond­ va az alábbi sorrendben kopogtassa a (38-34. oldalakon felsorolt) pontokat:

Az„alaprecept" i

1. A szemöldök belső fele -EB

2. A szem külső fele - SE

3. A szem alatt - UE

4. Az orr alatt - UN

5. Az állon - Ch

6. A kulcscsont belső fele -CB

7

8. A mellbimbó alatt - BN

- A kar alatt - UA

47

.

48 I EFT a gyakorlatban

9. Hüvelykujj - Th

10. Mutatóujj _ IF

12. Kisujj - BF

-»

Miközben a megadott sorrendben ütögeti a pontokat, pon­ tonként egyszer mondja el (hangosan) a megerősítő mondat rövid összefoglalását (emlékeztető mondat).

^L'l!^r?£^L_J49

A 9-gamut-sorozat Ez a sorozat a gamut-pont (lásd a 37. oldalon) ütögetéséből, szem­ mozgatásból, dúdolásból és számolásból áll. Ez első hallásra elég furcsának, sőt bizarrnak tűnhet, de mindez az agy finomhangolását cé­ lozza, ez pedig úgy érhető el, hogy bizonyos szemmozgásokkal „meg­ szólítjuk" az agy egyes területeit: a dúdolással a jobb (kreatív és érzelmi hangolású), a számolással pedig a bal (racionális) agyféltekét. Fontos, hogy a 9-gamut-sorozat elvégzése közben egyenesen tartsuk, és ne mozgassuk a fejünket. A gamut-pont folyamatos kopogtatása közben végezze el a követ­ kező, kilenc lépésből álló cselekvéssorozatot: -> 1. Hunyja be a szemét. -> 2. Nyissa ki a szemét. -> 3. Nézzen jobbra lefelé. -> 4. Nézzen balra lefelé. -> 5. Végezzen egy szemkörzést az óramutató járásának megfele­ lő irányban. -> 6. Végezzen egy szemkörzést az óramutató járásával ellentétes irányban. -> 7. Dúdoljon (hangosan) egy dalt (kb. 2-3 másodpercig, pél­ dául a „Boldog szülinapot"). -> 8. Számoljon (hangosan) egytől ötig. -> 9. Ismét dúdolja el (hangosan) a 7. pont szerinti dalt. (Megjegyzés: mindegy, milyen sorrendben pillant jobbra-balra, és melyik irányban kezdi a szemkörzést.) -> A 9-gamut-sorozat végrehajtása során kopogtassa a gamut-pontot, közben végezze a szemgyakorlatokat, énekeljen és számoljon.

Az ismétlő sorozat Rögtön ezután végezze el újra a kopogtatás-sorozatot, közben mondja el az emlékeztető mondatot.

Értékelés A sorozat befejezése után lazítson, figyelje meg, mit érez, és érté­ kelje újból a 10-es skálán az érzett kellemetlenséget.

Ellenőrzés Ha az eredmény nulla, próbálja meg ismét felidézni a kezelt tünetet. Tériszony esetében: gondolatban menjen fel a magasba. Ha sike­ rül, úgy, hogy nem érzi közben a tériszony tüneteit, apró, óvatos lépésekben és biztonságos kísérettel még azt is megkockáztathatja, hogy felmászik egy létrára, kinéz az erkélyről stb. Ha a probléma megszűnt, érezni fogja, hogy egészséges óva­ tossággal ugyan, de meglepő lazasággal állja ki a próbát. Sőt, akik azelőtt féltek a magasban, azok most sokkal oldottabbnak érzik magukat, mint azok, akik sosem éreztek tériszonyt. Hátfájás esetében: mozgassa meg a törzsét, s végezzen óvatosan olyan mozdulatokat, amelyeket korábban került. Ha ismét kellemetlenséget észlel, illetve visszatér a fizikai tü­ net, azonnal fejezze be a kísérletezést, és kezelje a jelentkező prob­ lémát az EFT módszerével. Amint később (a 61. oldaltól) látni fogja, egy új tényező bukkant fel, amely kezelésre szorul.

Az Az „alaprecept"-összefoglalás [ 51

Az„alaprecept"- összefoglalás

Most már ismeri az EFT „alapreceptjének" valamennyi összetevő­ jét, így hát elkezdheti a kezelést az EFT alapformájával. A kezdő alkalmazók kedvéért még egyszer ismertetem röviden a szükséges lépéseket:

1. Válassza ki a megoldandó problé­ mát. Ez testi (pl. fejfájás) vagy lelki (pl. tériszony) tünet is lehet.

Érezze ezt a tünetet, illetve emlé­ kezzen vissza egy olyan helyzetre, amikor érezte. Értékelje egy 10-es skálán azt a kellemetlenséget, amit ez a tünet PILLANATNYILAG okoz önnek.

52 I EFT a gyakorlatban

3. Dörzsölje a „fájó pontot" vagy kopogtassa a kézélen található pontot (KC), közben mondja el háromszor (hangosan) a követke­ zőképpen megfogalmazott meg­ erősítő mondatot: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen fejfájós vagyok (tériszonyom van). A problémát a saját szavaival fo­ galmazza meg, lehetőleg minél pontosabban!

:

Kopogtassa végig a sorozat­ hoz tartozó pontokat a muta­ tó- és a középső ujjával, illet­ ve négy ujjal, s közben minden pontnál mondja el (hango­ san) az emlékeztető mondatot: „Ez a fejfájás (tériszony)!'

5. Kopogtassa a gamut-pontot, és csinálja végig a 9-gamut-sorozatot a szemgyakorlattal, a dúdolással, a számolással, majd ismét a dúdo­ lással.

153 !

6. Ismét kopogtassa végig a sorozat­ hoz tartozó pontokat, s közben mondja el az emlékeztető mon­ datot (mint a 4. pontnál).

7. Lazítson, esetleg hunyja be a sze­ mét is, és érezze, milyen fokú MOST, EBBEN A PILLANATBAN az

eredeti kellemetlen érzés (lásd a 2. pontot). Megint értékelje azt a 10-es skálán.

Ha az eredmény nulla, szánjon rá még néhány pillanatot, hogy egy-két mély lélegzetvétel után oldottan élvezze a tünetmentes­ ség okozta szabadságot.

54 J EFT a gyakorlatban

A sorozatos kezelés

Előfordul, hogy a zavar már az „alaprecept" egyszeri alkalmazá­ sával is elmulasztható (vagyis néhány perc alatt), sokszor azon­ ban csak részleges javulás tapasztalható. Ha a kezelést követő ér­ tékeléskor (lásd az előbbi összefoglalás 7. pontját) nem nulla az eredmény, vagyis még érezhető a fejfájás vagy a tériszony - noha kevésbé, mint az EFT-kezelés elején -, akkor meg kell ismételni az iménti összefoglalás 3-7. lépéseit, de ekkor már a megerősítő és az emlékeztető mondatot egy kicsit másképpen kell megfogalmazni: Megerősítő mondat: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam tel­ jesnek és egésznek, ha még egy kicsit... (ez a probléma helye) vagyok." Emlékeztető mondat: „Még egy kis ... (ez a probléma helye)" Megerősítő mondat: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam tel­ jesnek és egésznek, ha még egy kicsit fejfájós vagyok" Emlékeztető mondat: „Még egy kis fejfájás" Vagy: Megerősítő mondat: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam tel­ jesnek és egésznek, ha van még egy kis tériszonyom" Emlékeztető mondat: „Még egy kis tériszony"

*

sorozatos kezelés

I 55 I

Ezután ismét értékelje a kellemetlen érzés PILLANATNYI fokát. Le­ het, hogy most már nulla lesz az eredmény (vagyis tünetmentes­ nek érzi magát), de az is lehet, hogy egy, az előzőnél alacsonyabb értéket állapít meg. Ha például kezdetben a rossz érzés foka nyol­ cas volt, majd az első kezelés után ötösre csökkent, most talán már csak hármas erősségűnek érzi. Ez azt jelenti, hogy még egyszerkétszer meg kell ismételnie a kezelést, míg a fájdalom foka nullára nem csökken (ez csupán néhány percet vesz igénybe).

Egy praktikus rövidítés Ha a kellemetlen érzést a kezelés befejezése után l-es vagy 2-es fo­ kozatúnak érzékelte, az EFT „alapreceptjének" elismétlése helyett választhat egy gyorsabb módszert is: a „padló-plafon-technikát", amelynek menete a következő: Miközben folyamatosan ütögeti a gamut-pontot (lásd a 37. oldalon), elmondja a megerősítő mondatot („Akkor is elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha még egy kicsit ... vagyok."), és a pillantását lassan a padlóról a plafonra emeli. Erre kb. nyolc má­ sodpercet szánjon, s közben tartsa mindig egyenesen és mozdu­ latlanul a fejét. Csak a tekintete vándoroljon egyre feljebb. Ezt kö­ vetően végezze el újra az értékelést. Ha már elsajátította az EFT „alapreceptjét", meglátja, milyen egy­ szerű és gyors módszer ez. Két perc alatt elvégezheti a setuppal együtt. Az ismétlések - amennyiben szükség van rájuk - ugyan­ ilyen gyorsan közelebb viszik problémájának megoldásához. Tapasztalni fogja, hogy rendkívül rövid idő alatt érezhető ja­ vulás érhető el mind az érzelmi kellemetlenségek, mint például a félelem, a düh, a trauma, mind a testi panaszok, mint például a fájdalmak vagy a légzési problémák esetében.

A pozitív hatás elérése után az eredmény igen gyakran tartó­ san megmarad, vagyis sikerült megszabadulnia az adott érzelmi vagy testi problémától. Ha a panasz a későbbiekben mégis jelent­ kezne, akkor valószínű, hogy léteznek még olyan kezeletlen erők (egyéb „tényezők", „lelki irányváltások" és „energetikai toxinok"), amelyek ugyancsak képesek kiváltani az adott kellemetlenséget. Ez az eset lesz a 61. oldalon kezdődő fejezet témája.

Néhány példa

Petrának mellkasán folyton erősen viszkető pattanások nőttek. Általában el­ vakarta őket, aminek következtében a pattanások begyulladtak, és jelentősen gyarapodtak. Petrának volt már emiatt néhány álmatlan éjszakája. Az egyik ilyen éjszakán ismét felébredt, és már kezdett volna vakarózni, amikor eszébe jutott az EFT, amit nemrégiben tanult meg. Felült hát az ágyban, és nekilátott az„alapreceptnek". Először viszketést értékelte - 10-esre. Aztán dörzsölni kezdte a „fájó pontot", s elmondta az alábbi megerősítést: „Akkor is elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ennyire viszket a bőröm a mellemen." Ezt háromszor elismételte. A setup-szakaszt a kopogtatás-sorozat követte az ismétlő mondattal („Ez az erős viszketés"), aztán a 9-gamut-sorozat, majd ismét a kopogtatások követ­ keztek. Mindezek után ismét a viszketés erősségére figyelt, és értékelte azt. Örömmel tapasztalta, hogy a viszketés foka 6-osra csökkent. Újból dörzsölgetni kezdte hát a „fájó pontot" a következő megerősítést mondva közben:„Akkor is elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha még viszket egy kicsit a bőröm a mellemen." Aztán megint a sorozatos kopogtatás, a 9-gamut-sorozat és a kopogtatások jöttek, ezúttal az emlékeztetővel: „Még ez a kis viszketés." Ezt követően figyelni kezdte magát, és az enyhe viszketést 2-esre becsülte. Egy újabb,„alaprecept" szerinti kezelés után a viszketés meg is szűnt. Petra tehát az EFT kb. 10 percnyi alkalmazása után zavartalanul al­ hatott tovább. Legnagyobb meglepetésére a viszketés másnap sem jelentke-

i 58 I EFT a gyakorlatban

zett - és ez így maradt a következő napokon és éjszakákon is, úgyhogy végre leszáradhattak a pattanások. Két év múlva kérdésemre elmondta, hogy ez a bőrprobléma a továbbiakban megkímélte őt.

A Viktornál tett látogatásomkor észrevettem, hogy mennyire szeretne elszív­ ni egy szál cigarettát. Azt javasoltam neki, tegyen egy kísérletet, hogy lássa, milyen könnyű leszokni a dohányzásról. Csak akkor hagyott fel vonakodva az ellenkezéssel, amikor biztosítottam róla, hogy nem feltétlenül ez volt az utolsó cigarettája - tudniillik nem állt szándékában leszokni a dohányzásról. A kezében tartotta a cigarettát. Arra kértem, hogy szagolja meg, szívja magá­ ba az illatát, aztán szívjon bele, csak így,„szárazon", mintha dohányozna. Ekkor a cigaretta utáni vágyát 9-esre értékelte. Megkértem, hogy a továbbiakban pihentesse tekintetét a cigarettán. Viktor ezután végigcsinálta a setup-ot, mi­ közben dörzsölgette a „fájó pontot", és elmondta a következő megerősítést: „Akkor is elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen erősen vágyom a cigarettára." Ezt követte a kopogtatás-sorozat, a 9-gamut-sorozat, majd ismét a pontok kopogtatása és az emlékeztető:„Ez az erős vágyakozás." Megint megkértem, hogy szívjon bele a meggyújtatlan cigarettába, szagolja is meg, és hangolódjon rá a cigaretta utáni vágyára. A következő értékelés ered­ ménye 5-ös lett. Ekkor újrakezdtük az egészet a setuppal („Akkor is elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha vágyom még valamennyire a cigarettára."). Aztán kopogtatások, 9-gamut-sorozat, kopogtatások („Valamennyire még vá­ gyakozom"), és a következő értékelés már csak 2-es lett. A harmadszori ismét­ léssel elértük a nullát. Ekkor megpróbáltam őt azzal provokálni, hogy élvezettel ecseteltem neki a ci­ garetta ízét, a dohányzás nyújtotta élvezetet, emlékeztettem rá, hogy néhány perce még milyen szívesen hódolt volna ennek a szenvedélynek. De ez sem segített - a dohányzás iránti vágyát mintha elfújták volna. Viktor letette a ciga-

Néhány példa

| 59

rettát, amely egész délután ott hevert érintetlenül, pedig ennyi idő alatt máskor egy szálnál többet el szokott szívni.

Tudnivaló: Viktornak ennél a kísérletnél esze ágában sem volt le­ szokni a dohányzásról. Éppen ellenkezőleg. Este aztán elszívott egy cigarettát, és azóta is dohányzik. Annyit azonban megjegyzett, hogy ha le akarna szokni, az EFT módszerét választaná. Ez a történet mindenesetre jól példázza, hogy az EFT hatása még akkor is megmutatkozik rövid távon, ha az ember nem akar vál­ toztatni. A kísérletből az is kitűnik, hogy semmiképpen sem lehet szó placebohatásról, amikor is a kívánt eredmény elérése annak köszönhető, hogy az ember hisz a módszerben. A példánkban szereplő férfi ugyanis nem kívánta elérni az említett eredményt, a módszer hatékonyságában sem hitt, és én sem szuggeráltam azt, hogy ennek a technikának mindenképpen hatnia kell - csupán egy próbáról volt szó. Anna képtelen volt ismeretleneket felhívni telefonon, mert folyton attól félt, hogy alkalmatlankodik, s ezért rosszat gondolnak róla. Azt mondtam neki, képzelje el, amint felveszi a kagylót, és felhív valakit. Már a gondolat is olyan kellemetlen érzést okozott neki, hogy a skálán 10-esre értékelte azt. Azután vé­ gigcsinálta az EFT „alapreceptjének" köreit, az alábbi megerősítésekkel és em­ lékeztető mondatokkal: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ennyire fé­ lek, hogy a vonal túloldalán lévő emberek elítélnek."-„Ennyire félek." „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ennyire nincs önbizalmam."-„Ennyire nincs önbizalmam." „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen ide­ gességet érzek a gyomromban."-„llyen idegességet érzek a gyomromban."

A probléma valamennyi összetevője nullára esett vissza két-három, az EFT „alapreceptje" szerinti kezelés után, így megkockáztathattunk egy „éles próbát". Elővettem a telefonkönyvet, felütöttem az egyik oldalon, és véletlenszerűen ki­ választottam egy telefonszámot. Annát nem fogta el az idegesség. A dolgot az tette még izgalmasabbá, hogy ekkor már este 9 felé járt az idő. Annának tár­ csáznia kellett a kiválasztott számot, egy képzeletbeli személyt keresve, hogy azután bocsánatot kérjen a téves hívásért. Meg is tette, de aztán bevallotta, hogy közben szakadt róla a víz. így hát még egyszer végigcsináltuk az „alap­ recept" szerinti kezelést, ezúttal ezzel a mondattal: „Akkor is szeretem és elfo­ gadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen idegesen izzadok telefonálás közben."-„Ilyen idegesen izzadok." Ezt egy újabb próbahívás követte - aminek Anna még örült is! Másnap reggel azt mondta, venni akar magának egy mobiltelefont. Amikor néhány héttel ké­ sőbb rákérdeztem, elmesélte, hogy most már gond nélkül telefonál, és tényleg vett magának egy mobilt. Másfél esztendő elteltével már csak nevetve csóválta a fejét, ha a „régi fóbiája" szóba került.

Veronikának, mint már oly sokszor, most is nagyon fájt a hasa. Ez a fájdalom a havi vérzésével volt összefüggésben. Elhatározta, hogy kipróbálja az EFT „alapreceptjét". A fájdalmat 10-esre értékelte. Egy kezelést az „akkor is elfo­ gadom magam teljesnek és egésznek, ha rendszeresen ilyen erős hasfájás gyötör"-„ilyen rendszeres hasfájás" megerősítéssel végzett, további hármat pedig az „akkor is elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha még mindig érzem ezt az erős, rendszeres hasfájást" -„ezt a maradék, rendszeresen vissza­ térő hasfájást". Ekkor a fájdalom l-esre csökkent. Veronikának eszébe jutott, hogy ebben az állapotban már megpróbálkozhat a „padló-plafon-techniká­ val" (lásd az 55. oldalon). Ezzel teljesen el is mulasztotta a hasfájását. Havi vér­ zései az elkövetkező hónapokban is szinte teljesen panaszmentesek voltak. A hébe-hóba jelentkező enyhe fájdalmat Veronika minden esetben sikeresen elmulasztotta az „alaprecepttel".

Amikor az EFT látszólag nem használ

Ha ön már elvégzett néhány kezelést az EFT „alapreceptjével", ám a tünet ennek ellenére sem, vagy csak alig enyhült (kirívó esetek­ ben akár erősödhetett is), előfordulhat, hogy különleges helyzettel van dolga - amely szintén kezelhető az EFT-vel.

Tényezők Az EFT alkalmazása során rendkívül fontos szerepet játszik a probléma különféle összetevőinek figyelembevétele. A tünetek gyakran több részletből állnak össze, amelyek önmagukban is kü­ lön kezelendő problémákat jelentenek. így tehát - különféle meg­ nyilvánulási módokon, összetételben és kölcsönhatásban - min­ dig a) a testi rosszullét, b) érzelmi összetevők, c) rossz emlékek, valamint d) gátló és a problémát tápláló gondolkodási minták elegyével van dolgunk. A sokféle részletből összeálló probléma addig nem szűnik meg, amíg a legfontosabb összetevőit - mindegyiket a maga módján - az EFT-vel meg nem szüntetjük. Hadd szemléltessem ezt egy hasonlattal: Tegyük fel, hogy az összetett probléma egy labirintus, amely egymástól független, hosszú évek során keletkezett falakból áll. Noha bizonyos részeit

már lebontották, mégis útját állja a haladásnak, és megakadályoz­ za az „új területek" megpillantását és megközelítését. A több-ke­ vesebb „kőből" épült, változatos méretű és alakú „érzelmi falak" egy-egy adott, általános érzelmi problémát jelképeznek. A „falak" azaz a probléma alkotóelemei pedig a „kövek". Ha megpróbálja az EFT-t a globális problémára (vagyis a teljes falra) alkalmazni, az felér egy kisebbfajta megrázkódtatással, mert „kopogtat" ugyan, de csak annyit ér el vele, hogy helyenként leveri a maltert, vagy legfeljebb kivés egy-két kisebb követ, apró lyukat ütve a falon. Némi látszatja lesz tehát a munkának (lásd a Két kü­ lönleges technika című fejezetet a 79. oldaltól), ám az átfogó prob­ lémát, a „falat" illetően eleinte alig tapasztalható valami változás - az még mindig látszólag érintetlenül magasodik ön előtt. A kezdők, ha hasonló problémával találják szembe magukat, általában két hibát szoktak elkövetni, s ebből aztán - tévesen! - azt a következtetést vonják le, hogy az EFT az adott problémára nézve hatástalan: nem elég pontosak, és nem elég kitartóak.

Kezdeti hibák 1: Az alkalmazó nem elég pontos Ez az EFT alkalmazása során elkövetett egyik leggyakoribb hiba: túl általánosan fogalmazzák meg a problémát (lásd a 42. oldalon, a megerősítéseknél). Ha ezt a hibát korrigálják, általában elérik a kívánt eredményt. Hadd szemléltessem néhány példával ezt a jelenséget: „Sosem tudtam kedvére tenni az anyámnak" „Gyakran érzem úgy, hogy nem érek semmit" „Folyton fájdalmaim vannak." „Nem érzem jól magam a bőrömben" „Könnyen megsértődöm" „Gondjaim vannak az iskolával"

Amikor az EFT látszólag nem használ

I 63

Ezek mögött az általános kijelentések mögött olyan érzelmi falak rejlenek, amelyek konkrét élményekből (különböző „építőkövek­ ből") épülnek fel. Ezért a „sosem tudtam kedvére tenni az anyám­ nak" mondat helyett tanácsos sokkal hatékonyabb, jellemzőbb ki­ jelentéseket tenni, mint például: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha az anyám jót derült rajtam, amikor nyolcéves koromban segíteni akartam neki a konyhában" „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha az anyám azt hitte, semmire sem viszem, amikor megmutattam neki az ötödikes bizonyítványomat" „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha az anyám a kilencedik születésnapomon a vendégek előtt megszi­ dott, amiért összekoszoltam a ruhámat" Tehát minden problémát, minden egyes „építőkövet" külön-kü­ lön kezelni kell az EFT-vel, ha el akarjuk távolítani az érzelmi falból. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a probléma valamenynyi összetevőjét egyenként meg kell szüntetni, el kell távolítani. Szerencsére, amennyiben elegendő „tartókövet" (főbb összetevőt) kezelünk, hirtelen magától összeomlik az egész érzelmi fal, és az eleinte makacsul fennálló probléma eltűnik. Aki már játszott Jengával, és sikerült az egész építményt néhány építőelem kihúzásával összedöntenie, az tudja, mire gondolok: amint néhány tartóelemet eltávolítunk, összedől az egész torony. Egy probléma egyértelműen besorolható alkotóelemeit egyé­ ni részösszetevők is kiegészíthetik, amelyek nem tárhatók fel rögtön. Ezért fordulhat elő, hogy úgy érzi, megoldotta a prob­ lémáját - például a már említett tériszonyt - az EFT-vel, majd kiderül, hogy mégsem teljesen. Hiszen kimerészkedett a 20. eme­ leti erkélyre — még élvezte is a szédítő látványt, pedig ez az-

64 I EFT a gyakorlatban

előtt elképzelhetetlen lett volna -, és nyoma sem volt semmiféle tériszonynak. Lépjen hát - biztonságot adó kísérettel - közelebb a korláthoz, és pillantson le az utcára. Ekkor ismét szembenéz a tériszonyával. Mi történik? Felmerül a probléma egy újabb, eddig fel nem dolgozott összetevője: például az, hogy lenézett az alant nyüzsgő forgalomra (autók, emberek stb. összevisszaságára). Ahhoz, hogy a tünetet végképp teljesen megszüntesse, ezeket a részösszetevőket is érdemes kezelni az EFT-vel (amennyiben még éreztetik a hatásukat). Az is előfordulhat továbbá, hogy megváltozik a probléma minősé­ ge és helye. Aki ezt a változást nem veszi észre, az helytelen követ­ keztetéseket von le, ezért az EFT-vel történő kezelés is hatástalan marad. Ilyenkor megtörténhet, hogy a kezelés után a fejfájás nyak­ fájásra vált át, illetve a fájdalom feszült érzéssé változik. Ezeket a változásokat új összetevőkként kell kezelni, és az EFT-vel „helyre kell kopogtatni" (lásd a Segítség, súlyosbodik a tüneti című fejeze­ tet is, a 68. oldaltól). Látható tehát, hogy az összetevők helyes felismerése és az EFT hatékonysága között szoros összefüggés van. Mariann évek óta betegesen félt a pókoktól. Már az is vészreakciókat váltott ki belőle, ha maga elé képzelt egy icipici pókocskát: verejtékezni kezdett, szédült, libabőrös lett, hevesen kalapálni kezdett a szíve. Először viszonylag általános megerősítésekkel próbálkoztunk, mint például: „ennyire félek a sok- és hosszú lábú állatoktól",„ilyen libabőrös leszek, ha a pókokra gondolok"„,ennyire szédü­ lök a pók szó hallatán", „ennyire verejtékezni kezdek, ha egy pók kerül a köze­ lembe" stb. Miután a legjellemzőbb testi kísérő tünetek enyhültek (2-estől nul­ láig), Mariannak maga elé kellett képzelnie egy pókot. Részletesen elmesélte, mit lát a pókon: szőrös lábakat, nagy rágószervet, a testét stb.

Az újonnan jelentkező érzelmeket (undor, kellemetlen érzés) és a testi kísérője­ lenségeket (izomfeszültség, izzadás, szívdobogás stb.) az alaprecepttel sikerült 2 és 0 közé szorítani. Mariann most már hajlandó volt szembenézni a „corpus delictivel", vagyis magával a pókkal. Először pókot ábrázoló képeket mutattam neki, ő pedig elmondta, mit érez közben. A fellépő érzelmi és testi kellemetlen­ ségeket nyomban kezeltük az „alaprecepttel". Aztán eljött a nagy pillanat: Mariann készen állt a pókkal való találkozásra. Egy zárt üvegben lévő apró pókot állítottam Marianntól biztos távolságban a pad­ lóra. Ebből a távolságból az állatka elég rosszul kivehető volt. De már a kicsiny teremtmény jelenléte is nyugtalanságot keltett Mariannban. Ennek nevet ad­ tunk, majd az EFT-vel megszüntettük. Ezután egyre közelebb hoztam a pókot rejtő üveget, de további tünetek egyelőre nem jelentkeztek. Mariann csak akkor reagált újból, amikor a pók megmozdult. A megerősítések ekkor kimondottan a pók mozgásának mikéntjére vonatkoztak; mindaddig folytattuk a kezelést, míg ez a zavarforrás is meg nem szűnt. Mariann végül még az üveget is kézbe tudta venni - miután a vonakodását kezeltük -, és különösebb reakció nélkül szemügyre vette a pókot. Még azt is megjegyezte, hogy „valójában nem is olyan rémesállat".

Lám, az efféle problémáknál milyen sok apró lépésre van szükség a részösszetevők sokasága miatt! Mariann esetében még néhány további lépésre is szükség volt, hogy végül teljesen fesztelenné váljon a pókokhoz való viszonya. Ez a kezelés azonban minden­ képpen nagy áttörést jelentett, s - amint később beszámolt róla - odáig vezetett, hogy már nem rohan ki fejvesztve a szobából, ha pókot talál a sarokban. A pókoktól való félelemnek nincs minden esetben ilyen sok összetevője. Vannak olyan esetek is, amikor ezt a viszolygást egyet­ len kezeléssel is minden további nélkül meg lehet szüntetni, mert kevesebb nagy hatású alkotóelemmel állunk szemben.

Amikor az EFT látszólag nem használ | 67 |

Mónika szinte fájdalom nélkül fel tudta emelni a karját, a legkülönfélébb moz­ dulatokra, például karkörzésre is képes volt, pedig ez az elmúlt hónapokban tel­ jesen elképzelhetetlennek tűnt. A fájdalommentes állapot három napig tartott. Mivel a fájdalom mögött nagyon összetett problémakör húzódott, tudtuk, hogy a tartós siker elérése érdekében még további kezelésekre lesz szükség.

Ez a példa is rávilágít arra, hogy még a látszólag kilátástalan kezdet is vezethet pozitív eredményhez, ha kellő kitartással és találékony­ sággal keressük a probléma magvát. Az első, látszólag eredmény­ telen körök segíthetnek ezt feltárni. Amint az a fájdalom ismételt jelentkezéséből kitűnik, valószínűleg a probléma további fontos tényezői várnak még felfedezésre. A kar feltehetően gyógyultnak tekinthető majd, ha ezeket a részproblémákat is feltárjuk, hiszen a fájdalom reagált az EFT-re. Megállapíthatjuk tehát: gyakran előfordul, hogy az ember meg­ nevez egy tünetet, mint példánkban a vállfájást, aztán hirtelen egy másik problémával találja magát szembe, amely összefügg az előb­ bi zavarral, mint példánkban a kétely. Ekkor addig kell dolgoz­ ni ezen a problémán, míg végül a foka l-esre vagy nullára csök­ ken, így kell végigkezelni az összes újonnan felmerülő tényezőt. Ha állhatatosan végigkopogtatja mindazt, ami képek, mondatok vagy gondolatok formájában felbukkan, végül eljut valamelyik fő érzelmi összetevőhöz (mint példánkban a szégyenérzethez, amely a vállfájásért felelt). Ha a fő összetevő kopogtatásával sikerül megoldania a prob­ léma érzelmi oldalát, előfordulhat, hogy a vállfáj ás, vagyis a zavar testi megnyilvánulása is elmúlik. Egy ilyen folyamat során érzék­ letesen tapasztalhatja, mennyire összefonódik egymással a test és a lélek. Természetesen az is megeshet, hogy egy testi problémát kezd el kezelni, majd azt veszi észre, hogy annak elmúltával egy bizonyos érzelmi tünet is megszűnt.

[ 66 J EFT a gyakorlatban

Gary Craig mindig kihangsúlyozza, mennyire fontos a kitartás, még ha úgy tűnik is, hogy az EFT a kezelt probléma esetében nem hozza meg a kívánt eredményt. Ez - amint láttuk - abból is fakadhat, hogy a probléma (nagyon) összetett, sok különböző tényezőből áll, ezért ele­ gendő összetevőt kell megszüntetni ahhoz, hogy eredményt érjünk el (lásd Kezdeti hibák 1: Az alkalmazó nem elég pontos, 64. oldaltól). A sikertelenségnek azonban más okai is lehetnek, ezeket az alábbiak­ ban részletezzük. Minden esetben fontos, hogy az okokat alaposan megvizsgáljuk, és az EFT-vel történő kezelést ne kapkodjuk el. Mónika azzal a panasszal keresett fel, hogy idestova két éve érez a bal vállában fájdalmat (váll-kar-tünet). Már sokféle kezeléssel megpróbálkozott, mindeddig sikertelenül. Látszólag nem volt segítség. A fájdalom jelentkezésének és mód­ jának kórtörténetét, valamint Mónika életkörülményeit megvizsgálva többféle megerősítéssel (például: „így fáj a vállam, amikor felemelem a karomat", „két­ lem, hogy valaha is megszabadulnék ettől a fájdalomtól",„kétlem, hogy az EFT segíteni tudna", „kétlem, hogy valaha is egészséges leszek") végigcsináltuk az EFT„alapreceptje" szerinti kezelést-eredménytelenül. Mónika csak nagy fájdal­ mak árán tudta felemelni a karját. Erősítettünk hát a setupon, még intenzíveb­ ben hangsúlyozva az megerősítéseket, s erősebben dörzsölve a „fájó pontot". Ám ez sem hozott javulást. Tovább kellett hát kutakodnunk, míg eljutottunk az első reakcióig, a következő mondat hatására: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egész­ nek, ha nem érdemlem meg, hogy elmúljon a vállfájásom." Ekkor Mónika enyhe javulást érzett, amikor felemelte a karját. Tehát jó nyomon voltunk. Az áttörést az alábbi mondattal értük el: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljes­ nek és egésznek, ha szégyellem magam amiatt, hogy..., és nem engedem meg magamnak, hogy a saját életemet éljem." (A szégyenérzet okát diszkrécióból je­ löltem pontokkal.) „Ez a szégyenérzet" volt tehát a következő kör tárgya, és lám,

j

-»

Egy probléma összetevőinek felderítése néha valódi „detektívmunkát" igényel. Gary Craig mindig kiemeli a kitartás fon­ tosságát, és arra biztat, hogy keressünk és kopogtassunk, újból keressünk, majd újból kopogtassunk: további fizikai és érzel­ mi összetevők fognak felbukkanni, s a látszólag stagnáló álla­ pot ismét kilendül a holtpontról.

Amennyiben mégsem jutna tovább, mert a probléma túlságosan összetett vagy túl kemény diónak bizonyul, tanácsos szakmai se­ gítséget kérni, amely képes a továbbjutást a megfelelő intézkedé­ sekkel elősegíteni, illetve a problémát megoldani. Segítség, súlyosbodik a tünet! Előfordulnak olyan esetek, amikor az EFT-s kezelés hatására a tü­ net enyhén súlyosbodni kezd. A tapasztalat szerint ez a jelenség is a probléma összetevőivel hozható kapcsolatba. Ennek magyaráza­ ta a következő: -> Először egy összetevőt kezelünk, amely kezdetben javul, majd összességében súlyosbodni látszik. Hangsúlyozom: csupán látszik, ugyanis a későbbi vizsgálódásokból mindig kiderül, hogy ilyenkor egy másik összetevő felbukkanásával kell szá­ molnunk. Péter hosszan tartó, szúró fejfájása miatt keresett fel, amelynek az orvosi vizsgá­ latok szerint nem volt szervi oka. A fájdalom fokát Péter 8-asra becsülte. Az EFT „alapreceptjének" első körével és az „akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen szúró fájdalmat érzek a fejemben" megerősítés­ sel némi, 6-osra értékelt javulást értünk el. A következő körben azonban a tünet 9-esre súlyosbodott. Azt kérdeztem Pétertől, hogy a fájdalom minősége vagy helye változott-e. Ő azt felelte, hogy fájdalma most inkább tompa nyomáshoz

Annikor az EFT látszólag nem használ

I 69 j

hasonlítható. Emiatt a minőségi változás miatt megfogalmaztuk az alábbi meg­ erősítést: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen tompa, nyomásszerű fájdalmat érzek a fejemben." Ezzel sikerült előbb egy 4-es, azután egy 2-es fokozatot elérnünk.

-> Ha az első EFT-körökkel - a fal hasonlatánál maradva - csak a „kisebb, felszíni köveket" távolítjuk el, egyszer csak napvilág­ ra kerül a „nagy alapkő", vagyis egy fő összetevő, amely nagy energetikai töltésével a tünet ideiglenes súlyosbodását idézi elő. Ez arra utal, hogy megtaláltuk a probléma egyik fő forrá­ sát. Ha ezt a fő összetevőt is kezeljük az EFT-vel, méltán szá­ míthatunk az előrejutásra. Miután Péter a nyomásszerű fájdalmat 2-esre értékelte, a következő körben a fájdalom hirtelen ismét 7-esre ugrott. Arra kértem ekkor, hogy próbáljon „ráérezni", mi történt. Azt felelte, úgy érzi, mintha egészében nyomás alatt lenne, de ezt az érzést amúgy is ismeri, mert folyton nyomás alatt áll, úgy­ mond „áram alatt" van. Itt tehát egy újabb érzelmi összetevő merült fel. Ezt a tényezőt az alábbi megerősítésekkel pontosítottuk:„ha hegyekben áll előt­ tem a munka"„ha úgy látom, hogy nélkülem semmi sem működik" stb., majd 1-0 fokra szorítottuk vissza. A kezelés során egészen sajátságos összetevők is előbukkantak: Péter például úgy gondolta, hogy nem tud megfelelni az apja elvárásainak, és igyekezett kivívni az elismerését... A későbbiekben aztán Pé­ ter fejfájása teljesen elmúlt. Megkönnyebbült sóhajjal vonta le a következte­ tést: többé nem fájdítja azzal a fejét, hogy mit gondol róla az apja. Későbbi érdeklődésemre elmondta, hogy időnként még érez enyhe fejfájást, ez azon­ ban már csak jelzés a számára, hogy kezd eluralkodni rajta a nyomás. Ilyenkor egyszerűen tart egy kis pihenőt, s a hirtelen jött fejfájás nyomban el is múlik. Immár az apjához fűződő viszonya sem olyan görcsös.

„Film-technika" Gary Craig kidolgozott egy olyan technikát is, amely abban segít, hogy pontosabbak lehessünk, vagyis segít az összetevőket feltárni. E technika alapja az a feltételezés, miszerint automatikusan eljutunk az adott problémához kapcsolódó eseményekhez, ha magát a prob­ lémát filmszerűen képzeljük el, mivel ebben jellemző szereplőknek és eseményeknek kell megjelenniük. Ha a zavart nem tudjuk film­ ként megjeleníteni, akkor túl általánosan fogalmaztuk meg a prob­ lémát. Hadd ismertessem ezt a technikát a 63. oldalon említett pél­ da segítségével: „Sosem tudtam kedvére tenni az anyámnak." Mint időközben láthatta, ez a kijelentés túlságosan általános ah­ hoz, hogy az EFT-vel gyors eredményt érhessünk el, hiszen e ki­ jelentés mögött egy számos építőkőből álló érzelmi fal húzódik. Ha ezt a kijelentést „megfilmesítjük", kénytelenek leszünk jellemző ese­ ményeket rendelni hozzá. Esetünkben például azt, hogy „az anyám jót derült rajtam". Ebből aztán a következő lépések adódnak: -> Először meg kell határoznia a film hosszát. Ha egynapos, ak­ kor túl hosszú, mert a téma továbbra is túl általános. A film­ nek csupán 2-3 percesnek kell lennie. -> A témát jelző címet kell adnia a filmnek. Esetünkben például azt, hogy Anya jót derül a konyhában. Fontos, hogy jellemző címet válasszon. -> Ki kell találnia, milyen érzelmi igénybevételt jelentene ennek a filmnek a végignézése. Az igénybevétel fokát értékelnie kell a már ismert skálán. -> Végig kell csinálnia néhányszor az EFT „alapreceptjét" a film címét tartalmazó megerősítéssel: „ez a ... (filmcím) című film", esetünkben tehát „ez az Anya jót derül a konyhában című filmmel", hogy mérsékelje a film érzelmileg megterhelő hatását. (Gary Craig az egyszerű kivitelezhetőség és a gyors eredmény mellett nagy hangsúlyt fektet arra is, hogy a kezelés ne legyen túlzottan megterhelő.)

Amikor az EFT látszólag nem használ j 71 |

-» E technika lényege, hogy a filmet részletesen el kell képzelnie, ha saját magát kezeli, illetve el kell mesélnie annak, aki kezeli. Nagyon oda kell figyelnie, hogy melyik filmkockánál tapasz­ talható érzelmi vagy testi kellemetlenség, rossz érzés. Ilyenkor abba kell hagynia, és ezt a részt a probléma egyik összetevője­ ként kell kezelnie az EFT-vel. Ha ezt a tényezőt sikerült meg­ szüntetni, a filmet ismét elölről kell kezdenie, amíg fel nem bukkan egy újabb felkavaró részlet stb. -> Ha ily módon végignézte az egész filmet, játssza le ismét az elejétől, és vizsgálja meg, hogy felmerül-e még valamilyen kel­ lemetlenség. Ha igen, akkor a megfelelő részleteknél az ismert módon alkalmazza az EFT-t. Tegye ezt mindaddig, míg végül képzeletben zavartalanul végig tudja nézni a filmet. Ezzel eltávolított egy nagy követ az érzelmi falból. Ha sikerül még néhányat kivenni a „sosem tudtam kedvére tenni az anyámnak"-falból, az általánosító hatás révén a fal akár össze is omolhat, megszabadítva önt az általános problémától. Kezdheti lebontani a probléma-labirintus következő falát! Erika egyszerűen képtelen volt megnyugodni. Éjjel-nappal kísértették a nem­ régiben átélt baleset képei. Ráadásul bűntudat kínozta, amiért nem tudott se­ gíteni. Megkértem, hogy idézze fel a szerencsétlenség „filmjének" valamelyik nagyon nyomasztó részletét. Ezt a „film-technikával" kezeltük - méghozzá jó eredménnyel. Aztán kiválasztottunk egy másik részletet, és ezzel a technikával minden nyomasztó részletnél megszüntettük az energiarendszer zavarát. így elértük azt, hogy Erika a balesetről szóló „filmet" végig le tudta játszani, érzel­ mi zavarok nélkül. Érezhető volt a megkönnyebbülése. Ezek után újra el tudott aludni, és végigaludta az éjszakáit. A sokkoló élmény két esztendő távlatából sem hat már rá negatívan.

-»

A tényezők (vagy összetevők) olyan elemek, amelyekből fi­ zikai és lelki tünet egyaránt kialakulhat. Az ilyen összetevők mindegyikét külön kell kezelni az EFT „alapreceptjéve", úgy, mintha egyedi problémák lennének. Ilyenkor is fontos, hogy kitartóak és minél pontosabbak legyünk.

Lelki irányváltás Miután megismerkedett az EFT-s kezelésben központi szerepet játszó összetevők jelentőségével, nézzünk egy másik fontos ténye­ zőt, amely szintén meggátolhatja a kezelés során az előrejutást, sőt, akár semmissé is teheti a már elért sikert. A lelki irányváltás (psychological reversal) fogalma az önma­ gunkról való tudattalan negatív gondolkodást jelenti, amely meg­ akadályozza, hogy előrébb jussunk, változtassunk életünkön, vagy arra késztet, hogy korlátozzuk magunkat. (Ezt az összefüggést elő­ ször dr. John Diamond állapította meg, dr. Callahan pedig meg­ honosította, és a fentebb említett fogalommal társította.) A lelki irányváltás lehet az alapja annak, hogy nem jutunk előrébb az életben, folyton elhibázzuk a célt, kudarcot vallunk, félúton megrekedünk stb. Szélsőséges esetben ez akár odáig is fa­ julhat, hogy önmagunk ellen cselekszünk. Ékesszóló példái en­ nek a fogyásra, a dohányzásról való leszokásra, a siker érdekében szükséges lépések megtételére stb. tett hiábavaló kísérletek, de ide tartoznak a depressziós állapotok és a degeneratív (elfajulással járó) betegségek is. Minthogy ezek előbb-utóbb embertársaink­ nak is feltűnnek, ők nem is késlekednek olyan (nem éppen dicsé­ rő) jelzőket aggatni az illetőre, mint „gyenge akaratú", „motiváció nélküli", „álmodozó" és hasonlók - nem ismervén a legvalószí-

Amikor az EFT látszólag nem használ | 73

nűbb okot: a lelki irányváltást. Mindenki számára ismert az ener­ giarendszernek ez a tudattalan (krónikus) „póluscseréje", amely helyben járáshoz vezet. Ez a jelenség szélsőséges esetekben akár az egész életet is uralhatja, a legtöbbször azonban csupán az élet egyes területeire vonatkozik. A lelki irányváltást - mint ahogyan arról a 41. oldalon már ol­ vashatott - az EFT „alapreceptjének" setupja hivatott egyensúlyba hozni. Előfordulhat azonban, hogy az irányváltás ismét felszínre tör, lehetetlenné téve az EFT-s kezelés során az előrejutást. Ebben az esetben a következő a teendő: -> Végezze a setupot - és mindenekelőtt a megerősítést - a szo­ kásosnál is nagyobb intenzitással: mély átéléssel, erőteljes tag­ lejtéssel, hangerővel, hangsúllyal. Legyen tehát rendkívül ér­ zelemgazdag és kifejező. -> Találjon ki olyan megerősítéseket, amelyekből kitűnik, hogy saját magát tekinti a továbbjutás gátjának. íme néhány példa (a pontok jelzik a probléma megnevezésének helyét): - „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egész­ nek, ha úgy érzem, hogy ezzel a ...-val sosem boldogulok." - „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egész­ nek, ha kétlem, hogy EFT-vel meg tudom oldani ezt a ...-t." - „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egész­ nek, ha tudattalanul én magam akadályozom meg, hogy megoldjam ezt a ...-t." - „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egész­ nek, ha nem érdemlem meg, hogy elmúljon ez a ..." - „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egész­ nek, ha továbbra is ragaszkodom ehhez a ... -hoz, mert úgy érzem, hogy már véremmé vált."

Legyen ötletes, és találja meg a problémájára leginkább illő meg­ erősítést! Ha még így sem jutna előrébb, gondolja végig a követke­ ző fejezetben taglalt akadályokat, vagy keressen fel egy szakkép­ zett EFT-terapeutát. Példák az irányváltásra: -» tanulási nehézségek; -> degeneratív megbetegedések (rák, sclerosis multiplex, fibro­ myalgia, ízületi gyulladás, cukorbetegség stb.), illetve lassan vagy egyáltalán nem gyógyuló betegségek; -> depresszió; -> szenvedélybetegségek; -> tartósan blokkolt teljesítőképesség a hivatás vagy a sport terén. A 13 esztendős Alexnek sehogy sem sikerült akár csak kielégítő eredményt el­ érni az iskolában. A tanulás olyan volt számára,„akár egy fal, amelyre hiába ír, mert egy szempillantás alatt eltűnik róla minden". Ez a tény egy lelki irányvál­ tásra utalt. Ezért az EFT „alapreceptjének" első két körét az alábbi megerősítés­ sel kezdtük: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha megakadályozom magam abban, hogy sikert érjek el az iskolában." Ezt egy újabb kör követte, egy újabb megerősítéssel:„Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha kételkedem a saját képességeimben." Alex­ nek hirtelen kibuggyantak a könnyei. Eszébe jutott, hogy második osztályban a tanító néni megszégyenítette őt a többiek előtt: nevetségessé tette, és azt mondta, olyan buta, hogy még a legegyszerűbb dolgokat sem veszi észre csak azért, mert Alex izgalmában nem tudta megoldani a feladatot a táblánál. Olyan izgatott volt, hogy„nem is látta" a táblát. Magától értetődik, hogy számá­ ra az az esztendő egy ilyen tanító nénivel maga volt a pokol, és ezt az önbizalma is súlyosan megsínylette.

| 75

A„film-technika"(lásd a 70. oldaltól) segítségével jutottunk erre az eredmény­ re, s kezeltük a közben felmerülő tényezőket. Alex teljesítménye azóta szá­ mottevően javult, s a tanuláskor korábban érzett „fáradtság" is könnyedséggé változott.

->

A lelki irányváltás meggátolja a kívánt eredmény elérését - még az EFT alkalmazásakor is. Ezt az irányváltást többek között az EFT „alapreceptjének" setup-szakaszával szüntet­ hetjük meg.

Energiatoxinok Ha minden fáradozás ellenére, makacsul kitart a probléma - noha rendszeresen és folyamatosan alkalmazta az EFT-t, minden lehet­ séges összetevőt megnevezett, és a probléma mélyén rejlő összes lehetséges élményt kezelte, sőt a lelki irányváltást is figyelem­ be vette -, lehet, hogy az „energiarendszer allergiájával" került szembe, amelyet a dr. Callahan által energiatoxinoknak nevezett környezeti tényezők (mérgek) okoznak. Ezek a toxinok folyama­ tosan irritálják az energiarendszert. Az EFT ilyen körülmények között hatástalan. Energiarendszerünk általában (még) elég jól elboldogul azok­ kal a toxinokkal, amelyekkel a minket körülvevő mesterséges kör­ nyezetben találkozik. Időnként azonban túl erőteljes e toxinok ha­ tása ahhoz, hogy a szervezet regenerálni tudja önmagát. Ennek következtében energiarendszerünk kibillen a normális kerékvá­ gásból, és különféle tüneteket produkál, amelyek az EFT-re nem reagálnak. Ám ezekre is van gyógyír: -> Ilyen esetben próbálja ki a következőt: menjen ki a házból, a lakásból vagy a szobából, és odakint próbálkozzék az EFT-vel. Előfordulhat, hogy meglepve tapasztalja majd, most már ha-

76 J EFT a gyakor[atban

tásos a kezelés, a zavar enyhült, illetve el is múlt. Próbálkozzék különféle helyszínekkel! Úgy látni fogja, hol hatnak a toxinok (kémiai kipárolgások, sugárzások stb.), negatívan befolyásol­ va az energiarendszerét. -> Ha ily módon nem jár sikerrel, tegyen próbát egy fürdővel vagy zuhanyozással. Alaposan, de szappan vagy más mester­ séges szerek nélkül dörzsölje végig a testét - mindenekelőtt azokon a helyeken, ahol illatszert vagy valamilyen kozmetiku­ mot használt. Gondosan mossa meg a haját is, sampon nélkül. Most tegyen egy újabb próbát az EFT-vel - lemosva minden kemikáliát, és levéve minden ruhát. Ha így sikert ér el, az azt jelenti, hogy a ruhájának, a mosószerének vagy a testápolójá­ nak bizonyos vegyi összetevői vannak rossz hatással az ener­ giarendszerére. -> Ha egyik módszerrel sem. jut előrébb, akkor valószínű­ leg nem környezeti toxinok befolyásolják, hanem olya­ nok, amelyeket a táplálkozása során vesz magához. Ezért egy-két napig ne fogyasszon gyanúsnak ítélt élelmisze­ reket, majd így próbálkozzon meg az EFT-vel. Ha ekkor sikert ér el, akkor tudnia kell, hogy ezek az élelmiszerek mérgezően hatnak az energiarendszerére. Ha például rendszeresen fogyaszt cukrot és kávét, és ezek mérge­ zően hatnak önre, az EFT eredményességének csekély az esélye. A toxinok folyamatos adagolása zavart idéz elő az energiarendszer­ ben. Emellett súlyosbító körülmény az is, hogy az efféle „toxikus élelmiszerek" fogyasztása rászokáshoz és „szenvedélybetegséghez" vezethet, és gyakran nagyon nehéz leszokni róluk. (Persze ehhez is használhatja az EFT-t.) Ha toxinok hatására gyanakszik, közvetlenül ezekre is alkalmaz­ hatja az EFT-t, például a következő megerősítésekkel:

I 77

„Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha lisztérzékeny vagyok" „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha megfájdul a fejem az illatszerektől" „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha viszkető kiütéseim lesznek a tejtől" Ezek a megerősítések az allergia EFT-s kezeléséhez is használha­ tók. Ma már meglehetősen sok dokumentált esetről tudunk, ami­ kor EFT-vel szüntették meg az allergiás betegségeket. Mindenkép­ pen érdemes kipróbálni. Végezetül hadd jegyezzem meg, hogy Gary Craig szerint na­ gyon ritkán (az esetek mintegy 5%-ában) fordul elő, hogy az energiatoxinok felelősek az EFT hatástalanságáért. Ha nem éri el az EFT-vel a kívánt eredményt, annak többnyire vagy a már korábban említett összetevők az okai, vagy pedig önnek kell még gyakorol­ nia, hogyan alkalmazhatja még találékonyabban, hogy élni tudjon a módszer adta összes lehetőséggel. Ehhez azonban tapasztalatra és még alaposabb ismeretekre van szüksége, amelyek bemutatása meghaladja e könyv kereteit. A „reménytelen" eseteknél tehát ke­ ressen fel egy szakavatott EFT-terapeutát. A toxinok hatását hadd szemléltessem Gary Craig egyik betegének példájával, aki folyton álmatlanságban, depresszióban, szem- és fejfájásban szenvedett. Eleinte még az EFT sem segített. Miután azonban átalakította a táplálkozási szo­ kásait (kerülte a kukoricát, a búzát és a cukrot), az EFT-kezelések is hatékonynak bizonyultak.

78 J EFT a gyakorlatban

Kettesben gyakran jobb, mint egyedül Előfordulhat, hogy egyedül még az EFT segítségével sem boldogul egy adott problémával. Hogyan juthat mégis eredményre? Néha azt tapasztaljuk, hogy ha valakivel együtt végezzük az EFT-t, a megoldhatatlannak tűnő probléma is megoldódik. Bizonyára ön is tudja, hogy másban jobban meglátjuk a hibát, míg ha rólunk van szó, szeretjük érintetlenül és figyelmen kívül hagyva sutba vágni. Itt lép közbe az a jelenség, amikor a kezelő és a kezelt az utóbbi javára hat egymásra, pozitívan befolyásolva ezzel a gyógyulás fo­ lyamatát. Noha számos esetben az EFT egyszemélyes alkalmazása is csodát tesz, nem pusztán mechanikus módszerről lévén szó, je­ lentősen növelheti a hatását egy közreműködő személy jelenléte.

Két különleges technika

Szeretnék bemutatni még két különleges technikát, amelyek ki­ mondottan jó hatással lehetnek az életére. Ehhez persze kitartásra is szükség lesz. De meglátja: megéri!

Nem tipikus problémák esetén Előfordulhat, hogy csak általánosságban vagy sehogyan sem tudja megnevezni a problémáját, tehát vagy nem tudja világosan érté­ kelni, vagy csak általános, nem pontos megerősítést talál az „alap­ recepthez". Ilyenkor a következőket teheti: -> Ha nem tudja megnevezni a problémáját, használjon egy ál­ talános megerősítést, mint például: „Akkor is (szeretem és) el­ fogadom magam teljesnek és egésznek, ha ez a bajom." Vagy: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ezek a bajaim" -> Ha csak általánosságban tudott nevet adni a problémájának, mint például: „nincs semmi örömöm az életben", akkor használ­ jon ilyen megerősítést: „Akkor is (szeretem és) elfogadom ma­ gam teljesnek és egésznek, ha nincs semmi örömöm az életben" -> Az ilyen általános megerősítéssel csinálja végig naponta az EFT „alapreceptjét", amilyen gyakran csak tudja (15-20 alka­ lommal): felkeléskor és lefekvéskor, étkezésekkor, a mellék­ helyiségben stb.

80 j EFT a gyakorlatban

A falas hasonlattal élve ez azt jelenti, hogy miután nem az egyes építőköveket (összetevőket) szólítja meg, hanem a teljes érzelmi la­ birintust, illetve annak egyik „érzelmi falát" (ezt jellemezhetnénk azzal a mottóval is, hogy „nem látja a faltól a köveket"), az EFT-t rendszeresen és hosszabb ideig kell alkalmaznia. A falat minden egyes alkalommal megrendíti a módszer általános használata is, kiütve belőle azokat a kis köveket, amelyek meglazultak, s immár könnyen kiesnek. így folyamatosan lyukakat üt a falon, míg végül semmi sem állja majd útját az érzelmi szabadságának. Mivel ez a folyamat jobban elhúzódik (Gary Craig szerint mintegy három hónapig tart), és javulás csak fokozatosan várható, nyilván alig fogja észrevenni magán a változásokat. Méltán nevez­ hetnénk ezt észrevétlen változási folyamatnak. Bizonyára talál­ kozott már ilyennel, csupán más összefüggésben: ha például egy gyermeket néhány hétig nem látunk, amikor ismét találkozunk vele, meglepődünk, hogy mekkorát nőtt. Maga a gyermek vagy a szülei ezt észre sem veszik. így az EFT néhány havi rendsze­ res használata után megtörténhet, hogy mások észreveszik önön a változást, jóllehet saját maga nem is érzékelte azt. Ebben a folyamatban néha fellép a következő jelenség: a ki­ sebb, meglazult kövek tudattalan kitörésével az egyre áttetszőb­ bé váló érzelmi falból egyszer csak nagyobb darabok is kiesnek. Ezeket a nagy energiájú, főbb összetevőket, amelyeket nem cél­ zottan, hanem véletlenül „döntött ki", különös gondossággal kell az EFT-vel kezelni és megszüntetni. Ezt követően folytathatja a bevált gyakorlatot.

Tudatos rendbetétel Gary Craig ezt a folyamatot a „személyes béke felé vezető útnak" (Personal Peace Procedure) nevezi. Lényege, hogy az ember szisz-

Két különleges technika

tematikusan tekinti át problémáinak palettáját, listát készítve éle­ tének azon eseményeiről, amelyek érzelmileg megterhelték. Eze­ ket az élményeket kezeli az EFT-vel, eltávolítva a probléma-labi­ rintusból minden nyomasztó „érzelmi követ", megszüntetve ezzel az érzelmi, valamint az érzelmi-fizikai tünetek létének alapját. Az eljárás a következő: -> Készítsen egy életének minden jelentősebb, valamilyen for­ mában megterhelő eseményeit tartalmazó, legalább 50 jelleg­ zetes mozzanatot felsorakoztató listát. Ha elég mélyre ás, sok­ kal több ilyen eseményt talál. -> Olyan eseményeket is vegyen fel a listára, amelyek jelenleg alig vagy egyáltalán nem váltanak ki önből kellemetlen érzést. Már maga a tény, hogy emlékszik rájuk, elég bizonyíték arra, hogy ezen a listán a helyük. -> Adjon minden eseménynek egy címet, például: „Másodi­ kos koromban sarokba kellett állnom az osztály szeme láttá­ ra" - „Rettenetesen lejárattam magam az első vérzésemkor" - „Anyám azzal vádolt, hogy nem vagyok jó" stb. -> Ha kész a lista, először a legnegatívabb (vagyis a legnagyobb energetikai töltésű) emlékein kezdjen dolgozni az EFT-vel (ahol kell, ott a „film-technikával", lásd a 70. oldaltól) mind­ addig, amíg az adott esemény már nem gyakorol önre semmi­ lyen negatív hatást. Ügyeljen arra, hogy amennyiben új ténye­ zők merülnek fel, azokat is külön-külön kezelje az EFT-vel. -> Ezután folytassa a többi negatív emlékkel, kezelje ezeket is az EFT-vel. -> Naponta 1-3 élményt vegyen sorra a listáról. Ehhez többnyi­ re csak néhány percre van szükség. Ily módon három hónap alatt 90-270 élményt oldhat fel, s ez egyértelműen pozitív hatással lesz a közérzetére, a viselkedésére, a teljesítőképes­ ségére stb.

82 [ EFT a gyakorlatban

->

Ha valamelyik negatív élményét nem tudja értékelni a 10-es listán, akkor előfordulhat, hogy ez az élmény nagyon mélyen bújik meg. Ebben az esetben tíz kört végezzen az EFT „alapre­ ceptjével", és vegye szemügyre az emléket minden lehetséges szempontból.

Itt is észrevétlen gyógyulási folyamatra számíthat, amely bár nem érzékelhető közvetlenül - ha tudatosan odafigyel rá -, mégsem marad rejtve ön előtt. -»

Ehhez az eljáráshoz használja a könyv 116-119. oldalát. Ide beírhatja a legfontosabb emlékeztetőket, és dokumentálhatja a haladását.Mivel az idő előrehaladtával valószínűleg 50 be­ jegyzésnél többet is összegyűjt, a listát tetszés szerint tovább bővítheti.

AZ EFT és a gyermekek

Az EFT gyermekek gyógyítására is sikerrel alkalmazható. A lehe­ tőségek skálája igen széles. Arra mindenesetre ismételten szeret­ ném felhívni a figyelmet, hogy amennyiben nem biztos a diagnó­ zisában, és nem tudja pontosan, mi a gyermek baja, mindig ve­ gyen igénybe szakszerű (ha kell, orvosi) segítséget. Gyermekek esetében az EFT technikája életkoronként külön­ böző. Sokszor nagy segítséget jelent a gyermek természetes kíván­ csisága. Itt semmi sem szab határt a találékonyságnak: a figyel­ meztetés palettája a pusztán technikai magyarázattól egészen a mágiáig és a varázslatig terjedhet. Ha játékosan, ötletesen vezeti be a gyermek világába az EFT-t, s közben vigyáz, hogy a kezelen­ dő problémára ne hívja fel túlságosan a figyelmet, a gyermek lel­ kesen fogadja majd ezt a módszert, és beépíti játékába. Életkorától függően a gyermek maga is megtanulhatja végigko­ pogtatni a meridiánpontjait. Ha ön kísérletező kedvű felnőtt, en­ gedje, hogy a gyermek találja ki a megfelelő megerősítést is. Ha a gyermek még kicsi, jobb, ha ön kopogtatja végig gyengé­ den ezeket a pontokat, és egyedül vagy a kicsivel együtt mondja el a „varázsigéket". Csecsemők esetében rá kell hangolódnia a baba kellemetlen érzésére, ezt követően pedig saját magán kell végigkopogtatnia a pontokat, s elmondani a megfelelő megerősítést. Közben sugároz­ zon jótékony energiát a kicsi felé.

Talán éppen a csecsemők esetében a legfontosabb tudni, miből ered a kellemetlenség, hiszen a gyermek még nem tudja elmonda­ ni. A fogzási fájdalmak enyhítésében például nagyon jó segítsé­ get nyújthat az EFT. Hangolódjék rá a kicsi helyzetére, a fájdalom okozta kellemetlenségre. Érezze meg, hol fáj neki, vagyis vegye fel a fájdalomtól gyötört gyermek helyzetét. Ezután fogalmazza meg a megerősítést, például így: „Akkor is lazítok, és elengedem ezt a fájdalmat, ha most még érzem, mert jön a fogam" Végezze el né­ hányszor az EFT „alapreceptjét", s közben maradjon mindvégig szoros kapcsolatban a gyermekkel. Ha a gyermek minden látható ok nélkül nyugtalan és nyűgös, vagyis nem tudni pontosan, mi baja, az EFT semmiképpen sem pótolhatja az orvosi diagnózist, illetve kezelést! Az EFT-vel meg­ nyugtatható ugyan a gyermek, de ezt mindenképpen orvosi vizs­ gálatnak kell követnie. Nemrégiben volt először részem abban az örömben, hogy egy rokon kislányt, a négyesztendős Jolikát kezelhettem az EFT-vel. Mivel ezzel a módszerrel egyszer varázsütésszerűen elmulasztottam a fájdalmát, már türelmetlenül várt a következő látogatásomra. Úgy hallottam, hogy egy ideje fél a sötétben. Most tehát az anyukája ölébe ült, én pedig magamra öltöttem a mágus szerepét, és elkezdtem „varázsolni", elkopogtatni a félelmét. A kezelés így zajlott: megkocogtattam Jolika szemöldökpontját, és vele együtt mondtam: „Félelem, kukkants ki! Félelem, kukkants ki!" Ugyanígy a következő négy pontnál is. Amikor a kulcscsonthoz értem, izgatottan odasúgtam neki:„Figyelj csak! Most kukucskál kifelé a félelem, még ki is hajol, hogy megnézze, ki kopog!" Innentől már gyorsan ment: a kar alatti kopogtatás inkább kocogtató csiklandozás volt, amitől Jolika megrázkódott, én pedig diadalmasan kijelent­ hettem: „Ó, a félelem kipottyant, a padlóra esett!" Jolika rögtön megkérdezte: „Hol van, hová esett?" (Anyukája a segítségemre sietett, ő is megerősítette,

Az EFT_é_s_a g y e r m e k e k

| 85 I

hogy látta kiesni a félelmet.) Azt mondtam Jolikának: „Eltűnt. Tudod, minden félelem nagyon félős, és ha leesik a földre, világgá szalad." Jolika erre nagyon lelkes lett, és tényleg elhitte, hogy kipottyant belőle a féle­ lem. Azt javasoltam neki, hogy tegyünk egy próbát. Ő beleegyezett, és bement egy félhomályos szobába. Én egy kissé lemaradva utána. Jolika óvatosan körül­ járt néhány széket, majd tett még egypár kört - roppant büszke volt, megkönynyebbültnek látszott, de azt mondta, hogy még fél egy kicsit. Csináltunk tehát még egy kört az EFT alapreceptjével a fentebb leírtak szerint, majd ismét tet­ tünk egy kört a félhomályos szobában - ezúttal minden kellemetlenség nélkül. Később (estefelé) Jolika még egyszer odajött hozzám - mutatni akart valamit. Először nem értettem, hogy miért szaladt ki a mellékhelyiségbe, és miért ho­ zott magával vécépapírt. Aztán rájöttem: a mellékhelyiség viszonylag messze van, és ezt az utat Jolikának sötétben kellett megtennie (ugyanis nem volt fel­ kapcsolva a villany). Mesterien, magabiztosan és büszkén oldotta meg a fel­ adatot, amelyet feladott magának.

Egy alapgyakorlat gyermekekkel Gary Craig rámutat, mekkora segítséget nyújthat az EFT a gyer­ mekek esetében, és egy eljárást javasol, amelyet most én is bemuta­ tok. Az eljárás alapgondolata rendkívül egyszerű: a szülők minden este kérdezzék meg a gyermeküktől, amikor lefektetik: „El tudod mesélni, milyen jó és rossz gondolataid voltak ma, milyen jó és rossz dolgok történtek veled?" Miközben a gyerekek a gondolataikról és az élményeikről me­ sélnek, a szülők gyengéden és kedvesen kopogtassák vagy dörzsöl­ gessék a gyermek néhány EFT-pontját, és sugározzanak magukból pozitív és erősítő gondolatokat. A gyermekek nagyon rá szoktak hangolódni arra, amit elmesélnek. Ily módon jó esély van rá, hogy az EFT, ha a kicsi valami rossz dologról számol be, enyhíti, illetve

86 I EFT a gyakorlatban

megszünteti a gyermeki lélekben ennek az eseménynek vagy gon­ dolatnak a negatív hatását. Mivel a gyermekek rendületlenül gyűjtik és raktározzák az információkat, nagyon sokat segít, ha kitakarítjuk a rendszerből mindazt, ami „megmérgezi" a lelket, és pokollá teheti egy gyer­ mek életét. Az ilyen gyermek felnőttként kevesebb gátló falat hor­ doznak majd magukban, s jobban ki tudják aknázni a lehetősé­ geiket. Íme néhány példa, hogy miről számolnak be a gyerekek: „Amikor fociztunk, a papa rám kiabált: — Figyelj már oda, a leg­ könnyebb labdát is elveszíted!" „A tévében csúnya ufonauták voltak, akik mindent el akartak pusz­ títani." „Amikor az iskola előtt elestem a biciklivel, mindenki kinevetett." Persze számtalan példát felsorolhatnék, mi minden hat - ha ész­ revétlenül is - rombolóan a gyermeki lélekre, ám ezzel a minden­ napos gyakorlattal könnyen pozitív hatást gyakorolhat gyermeke lelki egészségére. A gyakorlatnak van még néhány pozitív mellék­ hatása is: a gyerekek szeretik, ha megérintik őket, és ebben a sze­ retetteljes és oltalmazó légkörben még jobban elmélyülhet a szü­ lő-gyermek kapcsolat. Ez mindkét félnek - a szülőnek és a gyer­ meknek is - hasznára válik. Gary Craig szerint ugyanilyen hasznos, ha a mindennapos gyakorlat során akkor is kopogtatjuk vagy dörzsölgetjük a gyer­ mek EFT-pontjait, ha pozitív élményekről számol be. A pozitívu­ mok mögött ugyanis gyakran megbúvik a hozzájuk tartozó ne­ gatív elem is. Például azt mondja a gyermek: „Ma megdicsért a tanító néni az osztály előtt" Emögött azonban egy egészen másféle élmény rejtőzhet: „Néha megszidja a gyerekeket, és félek, hogy egy­ szer engem is megszid majd"

Az EFT és a gyermekekéi 87 I

Ezért kopogtassunk, illetve dörzsölgessünk a pozitív kijelentések hallgatásakor is, igyekezve elérni ezzel a kijelentés rejtett, negatív párját. A felsorolt példákból látható, hogy az EFT a gyerekekkel együtt is végezhető. Azért hangsúlyozom, hogy együtt, mert fontos, hogy megnyerjük őket e technikának, ahelyett, hogy lerohannánk őket, vagy rájuk erőltetnénk ezt a módszert. Az EFT használata sem az ön, sem pedig gyermeke találékonyságának nem szab határt. Pró­ bálja csak ki! Megjegyzés: a közös „kopogtatás" mellékhatásaként jelentkezhet az esetleg feszült szülő-gyermek viszony oldódása, javulása és megszilárdulása. Arra is gondolni kell, hogy talán a szülőnek is alaposabban felül kellene vizsgálnia a gyermekéhez, illetve a part­ neréhez fűződő viszonyát, ugyanis a gyermek problémája gyakran tükröz családi vagy párkapcsolati problémákat. Adott esetben a „nagyok" gondjait is kezelni lehet az EFT-vel, amint az a követke­ ző fejezetből kiderül. Ha a nézeteltéréseket és a feszültséget felszá­ molják, gyors és tartós javulás áll be a gyermek állapotában is.

88 j EFT a gyakorlatban

Az EFT és a párkapcsolat

Egy párkapcsolatban két különböző világ ütközik össze egymással, hiszen mindenkinek megvannak a maga elképzelései a boldogság­ ról, a szeretetről, az életről, az értékekről, és mindenki a saját vá­ gyait, kívánságait, elvárásait és álmait dédelgeti. Mindenki egy-egy jól megpakolt „batyut" hoz magával a párkapcsolatba, amelyet a szülei és más, az életében fontos szerepet betöltő személyek, vala­ mint életének számtalan élménye töltött meg. Saját „batyujának" tartalmával mindenki szoros kapcsolatban áll, sőt ebből meríti identitását. Egy kapcsolat kezdetén ezek a „batyuk" még csekély szerepet játszanak, mert mindenki a legjobb oldalát mutatja a má­ siknak, s közben hagyja, hogy „elvakítsa" a romantika és az újdon­ ság varázsa. Egyszer azonban minden kapcsolatban elérkezik az a pillanat, amikor a két ember elkezdi kirámolni a „batyuját" , s el­ várja a társától, hogy a kirakott holmikkal töltse meg a sajátját. Ez automatikusan konfliktusokat, harcot és versengést, csaló­ dást, frusztrációt és lelki sérüléseket szül, hacsak mindketten meg nem tanulják, hogy saját értékük nem attól függ, mennyi mindent vesz át a másik az ő „batyujukból". Nagy a veszélye annak, hogy a kezdeti együttélésből a legjobb esetben is csak egy semleges egy­ más mellett élés lesz, amely a felek egyikét sem elégíti ki igazán. Energetikai szempontból egy ilyen állapotban az energiamezők kölcsönösen taszítják, illetve semlegesítik egymást, ahelyett, hogy harmonikusan keverednének, közös részeik lennének, s egymást kiegészítenék.

AzJEFTé^a párkapcsolat

; 89

Befolyásolhatja ezt pozitívan az EFT? Igen, ha a felek hajlan­ dók tenni valamit kapcsolatuk harmonizálásáért, és az ellensé­ geskedés (a másféleség elutasítása) helyett a kihívás és a másik megismerése mellett döntenek. Ha egy kritikus pillantást vet sa­ ját borús hangulataira a párkapcsolatában, bizonyára feltűnik, hogy az a saját érzékenységével és negatív gondolatvilágával áll kapcsolatban. Ha pedig még alaposabban megvizsgálja, könynyen felismerheti, hogy sok esetben saját energiarendszerének zavara az, ami félelmet, elégedetlenséget, gyanakvást és gyerekes projekciókat vált ki, az energiaterek közös rezgését megakadá­ lyozza, elutasító reakciókban nyilvánul meg, és lehetetlenné teszi a valódi kommunikációt, a kölcsönös megértést. Ezek a zavarok természetesen megszüntethetők az EFT segítségével. Ez azon­ ban nem jelenti azt, hogy bármely két energiamező egyesülni tud egymással. Olykor el kell fogadni, hogy bizonyos energiák inkább taszítják, mintsem vonzzák egymást, és negatív feszült­ séget tartanak fenn. Ezek alapján mindenki levonhatja a saját párkapcsolatára vonatkozó következtetéseket.

Egy gyakorlat a partnerrel ->

Üljön le - esetleg egy üveg bor vagy gyertyafény mellett - a partnerével, és közösen határozzák el, hogy javítanak a pár­ kapcsolatukon. Kölcsönösen biztosítsák egymást a hajlandó­ ságukról, és ígérjék meg, hogy nyitottan és konstruktívan kö­ vetik a következő lépéseket. -> Közösen válasszák ki kapcsolatuk valamely problémás terüle­ tét, amely mindkettőjüknek terhet jelent, és vegyenek szem­ ügyre jellemző eseményeket. Közben kerüljék a partnerükre vonatkozó szemrehányás vagy kritika minden fajtáját.

->

Állítsanak össze egy közös listát, és válasszák ki belőle a ke­ zelendő problémát. Ez a módszer segít elismerni a kölcsönös nehézségeket és megtanulni a konfliktusmentes párbeszédet. -> Ha együttesen kiválasztották és megnevezték kapcsolatuk va­ lamelyik zavarát, sorra kerülhet az EFT-módszer. Mindenki saját magán alkalmazza az „alapreceptet", de kopogtathatja a partnere pontjait is. Ez utóbbi bensőségesebbé teszi a kapcso­ latot. Egy másik változat szerint mindketten csináljanak végig egy kört saját magukon, egyet pedig a partnerükön. -> Ha ily módon haladnak, a probléma hátterében meghúzódó személyes kérdések is fel felmerülhetnek. Ezeket külön is ke­ zelni kell. -> Ha ezzel a módszerrel kezelték a közösen kiválasztott problé­ más területeket, és a közös munka bizalmas légkört és bensőségességet teremtett, megkockáztathatják a kényes kérdésekkel való foglalkozást is, vagyis terítékre kerülhetnek azok a vágyak és igények, amelyeket eddig titokban tartottak a partnerük előtt. Most jó esélyük van arra, hogy e téren is előrébb jussanak.

Anna és Miklós azért keresett fel, mert állandóak voltak közöttük a veszekedé­ sek, csekélységek miatt is hajbakaptak, ingerültek voltak, ennek következtében elidegenedtek egymástól. Nem akartak így tovább együtt élni, tisztázni akar­ ták, hogy megmenthető-e még a kapcsolatuk. Arra a kérdésemre, hogy érdekli-e még őket a másik, fedeznek-e fel benne ér­ dekes vonásokat, igennel válaszoltak, mondván, hogy különben már elváltak volna. Mindketten késznek mutatkoztak konstruktívan állni a feladat elébe, és vállalták, hogy felvázolják azokat a problémás területeket, amelyeket mindket­ ten konfliktusaik tárgyának tartottak. Az így készített listáról először egy olyan problémát választottak, amely folyamatosan feszültséget és viszályt teremtett életükben. Mindketten megfogalmazták, hogyan vélekednek a problémáról.

Az EFT és a párkapcsolat

| 91

Anna: „Nehezen tudom elnézni a rendetlenségedet. Mérhetetlenül kiábrándí­ tónak és dühítőnek találom a viselkedésedet, mert nem vagy rám tekintettel. Tegnap is csak ledobáltad a folyosón a zoknidat és az alsónadrágodat, félúton a fürdőszoba felé." Miklós: „Én viszont úgy érzem, túlzásba viszed ezt a rendmániát. Megőrjít, hogy folyton kritizálsz. Az az érzésem, hogy egyszerűen nem tudok a kedvedre tenni. Én nem vagyok olyan kényszeres rendrakó, mint amilyennek látni szeretnél." Anna és Miklós felváltva végigcsináltak egy-egy kört az EFT „alapreceptjével". Anna a csalódottság érzésére hangolódott rá, Miklós pedig az idegességére. Anna: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és to­ vábbra is szeretlek téged, ha ennyire kiábrándít a rendetlenséged."-„Ennyire kiábrándít" (emlékeztető mondat). Miklós:„Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és to­ vábbra is szeretlek téged, ha ilyen idegesnek érzem magam, amiért folyton kri­ tizálsz"—„Ilyen ideges vagyok miattad" (emlékeztető mondat). Fejenként négy kör után mindketten nullára értékelték a probléma fokát. Ám az egyes körök során újabb tényezők merültek fel: Annánál: „az érzések figyelmen kívül hagyása", „az érzések értéktelensége", „a rendben a biztonság és a védettség iránti igény nyilvánul meg". Miklósnál pedig: „félelem a másikhoz való közeledéstől",„igény arra, hogy va­ laki tegyen értem valamit" és „csendes harc a gyámkodás ellen". Ezeket a szempontokat is kezelésbe vettük az EFT segítségével, a következő mó­ don: Anna a „fájó pontját" dörzsölgette, és egyszer hangosan elmondta a meg­ erősítést: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és megbocsátom a férjemnek, hogy nem szentel nekem annyi figyelmet, amenynyire szükségem lenne, ha az az érzésem, hogy Miklós nem vesz figyelembe."

92 j EFT a gyakorlatban

Miklós is a „fájó pontját" dörzsölgette, és egyszer hangosan elmondta a meg­ erősítést: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és megkockáztatom, hogy nyitottabb legyek, ha ennyire félek megnyílni Anná­ nak." Azután megint Anna következett a mondatával, majd ismét Miklós, utána Anna, aztán megint Miklós. Ezzel készen voltunk a setuppal. A kopogtatás-so­ rozathoz is más variációt használtunk: miközben Anna hangosan elmondta az emlékeztető mondatát („úgy érzem, hogy nem vesz figyelembe"), Miklós vé­ gigkopogtatta a felesége pontjait. Majd Anna kopogtatta végig a férje pont­ jait, miközben Miklós elmondta a saját emlékeztető mondatát („ennyire félek megnyílni"). Ezután Miklós volt soron, hogy Anna gamut-pontját kopogtassa, miközben Anna a 9-gamut-sorozatot végezte. Aztán fordítva: Anna kopogtatta Miklós gamut-pontját, miközben Miklós végezte a sorozatot. Ezt a fentiekben leírt kopogtatás-sorozat követte. Ugyanígy kezeltük a többi tényezőt is. Közben mindketten felismerték, hogy a konfliktushoz nagyban hozzájárult a saját gyengeségük. Megkértem őket, hogy ellenőrzésképpen még egyszer éljék bele magukat a konfliktusba. Ám ők megkönnyebbülten állapították meg, hogy úgy tűnik, ez a probléma már nem okoz nekik gondot. Nem az volt az elvárás, hogy Miklós teljesen feladja „rendetlen" életstílusát, és rendszeretővé váljon. Voltaképpen az történt, hogy a rejtett tényezők feltárása és kezelése nyomán Anna lazított valamennyit a „rendmániáján", Miklós pedig nagyobb hajlandóságot mutatott arra, hogy,, rendet tartson maga körül".

Hadd fűzzek még néhány megjegyzést a fenti esethez: -> Szerintem egymás mélyebb megismeréséhez vezet, ha a párok kölcsönösen kopogtatják egymás pontjait. Ilyenkor ugyanis az energiatereik harmonikusabban keverednek egymással, ez pedig nagyon előnyös hatással van a „gyógyulási folyamatra". -> Amint a példából is láthatta, egyszerre csupán egy problémás

Az EFT és a párkapcsolat

j 93

területet kezeltünk. A listán szereplő többi zavar a következő ülések alkalmával került terítékre, ekkor oldottuk meg azo­ kat az EFT-vel. Anna és Miklós kezeléséből is kitűnt, hogy az energiatereik egyre harmonikusabban hatottak egymásra. En­ nek következtében újra megértés született és bensőséges kap­ csolat szövődött közöttük, amelynek révén a listáról további, még kezeletlen pontokat törölhettek, ugyanis azok már nem okoztak problémát a kapcsolatukban. -> Az egymás iránti újból megerősödött bizalomnak köszönhe­ tően végre tabutémákat (például szexuális igények és vágyak) is megnyugtatóan meg tudtak beszélni egymással, ami megint csak új, pozitív vonzással gazdagította kapcsolatukat. -> Egy párkapcsolatban is mindkét félnek megvan a maga „ba­ tyuja", ezért nem várható el, hogy mindenben egyetértsenek egymással. Ha azonban ezt felismerik, és meghagyják a másik személyiségét olyannak, amilyen, miközben a magukét sem adják fel, továbbá nem tolják előtérbe szándékosan a „rossz oldalukat", hogy a partnerüket ezzel megsértsék vagy legyőz­ zék, ha tehát a társukat nem ellenfélnek vagy ellenségnek, ha­ nem barátnak tekintik, akkor jó esélyük van rá, hogy az EFTvel felvirágoztathatják a kapcsolatukat.

94 j EFT a gyakorlatban

Az EFT-vel a siker útján

A „siker" kevesek számára magától értetődő dolog; némelyek szá­ mára kívánatos lehetőség, a többség számára azonban elérhetetlen vágy vagy csupán szerencsés véletlen. Aki ez utóbbi kategóriába tartozik, az nemigen fog arra törekedni, hogy babérokat arasson. Ám ha törekedne is erre, a sikert látszólag csak keveseknek sikerül könnyedén elérni - a többség hiába fáradozik, ráadásul az ered­ mény sem mindig a tehetségen és a szorgalmon múlik. Honnan ez a sokféle meglátás és vélemény? Bizonyára ön is kitalálta: nagyrészt a magunkhoz és az élethez való viszonyulá­ sunkból. A viszonyulásunkat pedig az szabja meg, hogy mit les­ tünk el, mit szívtunk magunkba fiatalkorunkban az úgynevezett referenciaszemélyektől, vagyis a körülöttünk élő, elismert és tisz­ telt felnőttektől: hogyan viszonyultak ők a világhoz, a sikerhez, az élethez. E személyek viselkedése azért olyan fontos a felnövekvő emberpalánta számára, mert ez dönti el, hogy értéktelennek, je­ lentéktelennek és kudarcra ítéltnek érzzük-e magunkat, vagy érté­ kes, megbízható és önmagunkat elfogadó felnőttekké válunk. Ha a gyermekbe vésődő tapasztalatok inkább negatívak, később, fel­ nőttként többé-kevésbé elveszíti az önmagával és a képességeivel való kapcsolatot, s így életét az önmagát övező bizonytalanság és kétségek szülte dogmák fogják irányítani. Ezért aztán nem is csoda, hogy az ilyen ember éppen teljesít­ ményközpontú azokon a területeken vall kudarcot minden igye­ kezete ellenére. Ezen az EFT úgy tud segíteni, hogy egyszerűen és

Az EFT-vel a siker útján | 95

gyorsan feltárja és megszünteti a sikertelenséget kiváltó tényező­ ket. Hiszen itt is az energiarendszer zavarával van dolgunk. Arra azért szeretném felhívni a figyelmet, hogy a siker nemcsak pénzben és hivatalos elismerésekben mérhető. A si­ ker, mint olyan, nem is létezik, hiszen ezt a fogalmat mindenki szubjektíven definiálja. Siker lehet egy betegség vagy a félelem legyőzése, siker, ha igazi barátaink vannak, ha elérjük a szakmai célunkat, vagy leteszünk egy vizsgát stb. A sikerek különféle for­ máival már találkozott ebben a könyvben. Az alábbiakban olyan területeket érintünk, amelyek a hivatalos, értékelt sikerrel állnak szoros összefüggésben.

Az EFT és a sport Ki ne hallott volna a sportolók megmagyarázhatatlan teljesít­ ményingadozásairól? A csatár valamiért egyszerűen képtelen gólt lőni, mintha átok ülne rajta. A csapat teljesítőképessége egyszer csak vészesen, minden ok nélkül megcsappan. A sportoló min­ dig ugyanannál a feladatnál vall kudarcot, a versenyen nem tud úgy teljesíteni, mint az edzésen, vagy nem fejlődik tovább. A sik­ lórepülő hirtelen elveszíti oly biztosnak hitt egyensúlyérzékét, az atléta a mozgáskoordinációját, az úszóból idő előtt kifogy a szusz, a teniszező pedig nem érzi a labdát. A felsorolást vég nélkül foly­ tathatnánk, csakúgy, mint az úgynevezett reménységek csalódást keltő eredményeit a nagy megmérettetéseken. A teljesítménycsúcs manapság lassabban nő, a teljesítmény­ sportok követelménye és kiszorítósdija egyre nagyobb, s ez a sportolótól megköveteli, hogy folyamatosan képes legyen az op­ timális teljesítményre. Csakhogy ez, tekintve az egyre összetet­ tebb folyamatokat, a teljesítményre ható valamennyi tényező za­ vartalan összjátékát követeli meg. A technikai tudás és a taktikai

I 96 [ EFT a gyakorlatban

felkészültség előfeltétel; a sikerben vagy a kudarcban az emberi teljesítőképesség játszik egyre döntőbb szerepet. Ezeknek a bel­ ső paramétereknek korlátlanul rendelkezésre kell állniuk, továbbá célirányosnak kell lenniük és maradniuk ahhoz, hogy harmoniku­ san egymáshoz kapcsolódhassanak. Belátható, hogy az energiarendszer zavara érzékenyen érinti ezt az összjátékot, és akár lehetetlenné is teheti a sikert. Az aláb­ biakban felsorolok néhány problémás területet. Figyelemreméltó, milyen sokrétűen érintik egymást a bemutatott területek, és ho­ gyan hatnak egymásra kölcsönösen: -> Önmagunkkal kapcsolatos kétely, amely abból származhat, hogy - valamilyen hanyagság miatt nem köszöntött be a biztos­ nak hitt siker; - másképpen alakult a játék; - olyan körülmény merült fel, amelyről hátrányos hatást fel­ tételezünk (szélviszonyok, eső, térviszonyok stb.); - az edző vagy valaki más kritikával illetett bennünket... A szenvedélyesen golfozó Eriknek mindig ugyanaz volt a problémája: a negye­ dik lyuknál, bármit is csinált, folyton a nyíratlan fűben ért földet a labda, ezért mindig további, felesleges ütésekre volt szükség. Hamarosan már a negyedik lyuk gondolatától is elbizonytalanodott. A döntő ütés előtt alkalmaztuk az EFT-t, ezzel a megerősítéssel: „Akkor is elfogadom magam teljesnek és egész­ nek, és megbízom a testemben, amely megtanulta a helyes mozdulatot, ha ilyen bizonytalannak érzem magam az ütéskor." A bizonytalanság érzése az EFT két köre után belső nyugalomra és oldottságra váltott. Erik tehát megkockáz­ tathatta az ütést. Meglepetésére a labda a nyírott fű közepére esett, így ehhez a lyukhoz három ütéssel kevesebbre volt szüksége. A helyzet a későbbiekben is változatlan maradt.

Az EFT-vel a siker útján

| 97

-> Félelem a kudarctól (többnyire az önmagunkkal kapcsolatos kétellyel együtt), amely abból származhat, hogy - egy kritikus időszakban (például a tabellából való kiesés veszélyekor) roppant nagy a környezet elvárása, és a sze­ replők máris az elvárásból származó drukk-kudarc-kétely ördögi körében találják magukat (ennek következménye egyébként maga a kritikus időszak is); - felébrednek a hasonlóan kudarcba fulladt helyzetek emlé­ kei (például egy tizenegyes, egy lőállás a biatlonban, bün­ tetővonal a kézilabdában)... Barbara nagyon jó egyesületből jött. A régi csapatában kulcsfontosságú szere­ pet töltött be, de nem volt vezető játékos. Az új egyesületben nagy reménye­ ket fűztek az új erősítéshez, ezért jelentős összeget fizettek érte. Ám csakha­ mar kiderült, hogy Barbara nem képes megfelelni az elvárásoknak. Szokatlan hibákat vétett játék közben, s ez egyre inkább elbizonytalanította. Elkapta őt az örvény: a fokozódó bizonytalanság egyre több hibát szült, ezek pedig to­ vább növelték a kudarctól való félelmét, ami még nagyobb bizonytalanságot okozott stb. A nagy nyomás miatt Barbara már folytogatni kezdte, hogy fel­ hagy a játékkal. A fordulatot az EFT hozta meg, amikor szemügyre vettük Barbara félelmét a kudarctól:„Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és adok még egy esélyt magamnak, ha félek, hogy nem tudok megfelelni az elvárások­ nak." Felmerült a kétely is, miszerint Barbara nem olyan jó játékos, mint amilyen­ nek hiszik: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és örömömet lelem a játékban, ha kétlem, hogy megfelelő teljesítményt tudok nyújtani a sportban." Ekkor kibuggyantak a könnyei (vagyis felmerült egy fontos, elfojtott aspektus), mert eszébe jutott egy jelenet az édesapjával, aki sosem volt elégedett Barbara teljesítményével, és mindig kritizálta, hajtotta őt. Az ehhez kapcsolódó tényezőket a „film-technikával" oldottuk meg (lásd a 70. oldaltól).

Barbara elismerte, hogy az előző csapatában jól érezte magát a „csatlós" sze­ repében, mert meghúzhatta magát, nem kellett a kritika kereszttüzébe állnia, sőt, még kerülte is, hogy valódi képességeit megcsillogtassa. Ezt a tényezőt is kezeltük („szégyellek a kritika kereszttüzébe állni"). Barbara végül képes lett vál­ lalni a csapatban a felelősséget, teljesítménygörbéje meredeken ívelt felfelé, s lassanként elégedettséggel töltötte el, hogy teljesíthet.

->

A sikertől való félelem akkor lép fel, ha tudattalan belső stra­ tégiák állnak a siker útjában (emlékszik még a lelki irányvál­ tásra?), amelyek miatt az ember „megijed" a végjátéknál, ami­ kor már csak az utolsó lövést kellene berúgni, már csak a saját adogatását kellene megnyerni stb. Ekkor megmagyarázhatat­ lan bizonytalanság lép fel, ólmos fáradtság és leküzdhetetlen gyengeség jelenkezik. Emögött olyan tudattalan gondolatok rejtőzhetnek, mint például: nem vagyok méltó egy ilyen (nagy) sikerre (győzelemre); lehetetlen, hogy én vezessek, és még nyer­ jek is; most nem szabad hibáznom...

Péter sokszor állt már kupagyőzelem előtt. Ám a döntő összecsapáskor az ere­ je mindig elhagyta, így teljesíteni sem volt képes, a küzdelmet elveszítette. Az olyan megerősítésekből, mint „akkor is szeretem és elfogadom magam teljes­ nek és egésznek, és győzök, ha én magam vagyok ebben a küzdelemben a legnagyobb ellenségem", illetve „akkor is szeretem és elfogadom magam tel­ jesnek és egésznek, és ezennel mégis megadom az engedélyt, ha nem szabad megengednem magamnak, hogy a csúcson álljak". Péter számára világossá vált (újabb aspektus), hogy nem adott engedélyt magának a győzelemre, mert az apja sem győzött sosem, ő pedig nem akart jobb lenni az édesapjánál. Az áttörést végül az „akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egész­ nek, és engedélyt adok magamnak az új csúcsok meghódítására, az apámnak szentelve ezt a győzelmet, ha jó gyerek akarok lenni, aki az apját többre tartja magánál" megerősítés hozta meg. Péter megnyerte az első kupáját, és a lelke mélyén az önmaga felett aratott győzelmet is élvezte, úgy, ahogyan az egyik megerősítésben mondta.

Az EFT-vel a siker útján | 99

-> A túlzott követelmények miatt érzett túlterheltség, amely ab­ ból származhat, hogy - a kitűzött cél (és az elvárás) nincs arányban a pillanatnyi teljesítőképességgel, például egy sérülés után; - a kívülállók túlbecsülik a sportoló tehetségét és teljesítő­ képességét, aki megpróbál megfelelni ezeknek az elvárá­ soknak. .. Nikolett már semmi örömet sem lelt a sportban, az edzéstervet csak kelletlenül követte, állandóan feszültnek és kimerültnek érezte magát. Miután az általáno­ sabb összetevőket (a frissesség hiánya, ellenérzés az erőfeszítésekkel szemben, örömtelenség) végigkezeltük, eljutottunk a probléma magvához: Nikolettet stresszelte, hogy meg kell felelnie környezete túlzott elvárásainak. Egyfelől hí­ zelgett neki, hogy sokan ekkora tehettséget látnak benne és „értékesnek" tart­ ják, másfelől viszont be kellett vallania magának, hogy az elvárt eredményért többet kellene dolgoznia, mint amennyit valójában szeretne - elveszett tehát a dolog öröme. Először az került hát terítékre, hogy Nikolett fél,, hátha csalódást okoz mások­ nak". Ehhez a következő megerősítést használtuk:„Akkor is szeretem és elfoga­ dom magam teljesnek és egésznek, és én szabom meg az irányt, ha mások já­ tékszerévé tettem magamat". Illetve: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és magam döntök a boldogulásomról, ha félek, hogy csalódást okozok a szüleimnek, az edzőmnek és a szurkolóimnak, mert nem fe­ lelek meg az elvárásaiknak". Nikolett rájött, hogy inkább örömét szeretné lelni a sportban, beéri„kisebb falatokkal" is, és nem akarja„mások álmai szerint élni" az életét. Elhatározását a környezetével is tudatta, kevesebbet edzett, több időt szánt magára, és hamarosan megint megtapasztalhatta, mit jelent lazán, kedv­ telésből sportolni - ráadásul a teljesítményén is alig esett csorba.

Amint láthatta, számos lelki ok képes megtorpedózni a kívánt sporteredmény elérését. A felsorolás messze nem teljes, csupán az

j 100 I EFT a gyakorlatban

EFT hatékonyságát hivatott bemutatni a sport területén. Az ener­ giarendszer zavarához vezető lelki okok az EFT-vel nagyon jól ke­ zelhetők, csupán az alábbi gyakorlatot kell elvégezni: -> Tűzzön ki maga elé egyértelműen és pozitívan megfogalmazott célokat, amelyek valóban elérhetők az ön számára. érdemes megbeszélnie ezeket az edzőjével is. így fokról fokra fejlődhet. Kössön saját magával egy írásos szerződést, amelyben kötelezi magát e cél elérésére, és megszabja, mikor és hogyan éri el ezt a célt, továbbá milyen személyes erőfeszítéseket kíván ennek ér­ dekében tenni. Például: „A következő évadban a ... Ligában akarok játszani, ezért az edzőmmel napi edzéstervet készítek." Vagy: „Egy év alatt könnyedén és rendszeresen elérem a ... ma­ gasságot, ennek érdekében napi... órát edzek." -> Ha ezt így kiköti, meghallhatja azt a belső hangot vagy érezhe­ ti azt a nyugtalanságot, amely a bizonytalanságát okozza. Eb­ ben a pillanatban szembesül lelki ellenfeleivel: a kétségeivel, a saját maga állította korlátaival, bénító félelmeivel. Ezeket az akadályokat leküzdheti az EFT-vel. Habár az eddig leírtak az egyéni sportolókra vonatkoztak, ugyan­ így alkalmazhatók egy-egy csapatra is. A különbség csupán annyi, hogy a csapatok bonyolultabb struktúrák, amelyekben több kü­ lönböző energiamezőnek kell harmonikus egységként működnie. Ebből szükségszerűen további problémák, illetve súrlódások szü­ letnek, amelyek a „csapat" energiarendszerét érzékenyen érinthe­ tik, és így a közösség teljesítőképességét is veszélyeztetik. -»

A csapat homeosztatikus energiaállapotának egyik fontos tényezője a közös cél, hiszen ennél a pontnál találkoznak a csapat tagjainak egyéni érdekei. A közös céllal történő azono­ sulás a közös siker nélkülözhetetlen feltétele. Az egyes ener-

Az EFT-vel a siker útján j 101 |

giatereknek, ahelyett, hogy elhatárolódnának egymástól, vagy ami még rosszabb, taszítanák egymást, egyesülniük kell, hogy együtt rezegjenek. Az EFT az egyéni és a közösségi munkában is segíthet megtalálni és megfogalmazni ezt a kapcsot. -> Ezen túlmenően a csapat tagjait egyéni sportolóknak kell te­ kinteni, akik valamennyien magukban hordozzák a sikert sa­ játságosan gátló tényezőiket. Az EFT-vel ezek a félelmek, két­ ségek és bizonytalanságok is megszüntethetők. -> Végezetül figyelembe kell venni a csapat tagjainak egyéni szo­ ciális és magánéleti helyzetét is, hiszen ezek is nagy hatással lehetnek a sikerre, illetve a kudarcra. A példáktól most eltekintek, mert bemutatásuk ebben a könyvben túlságosan bonyolult lenne. Ha azonban bármilyen kérdése merül­ ne fel a sporttal és a csapatmunkával kapcsolatban, bátran kérje ki a tanácsomat (lásd az elérhetőségeket a 120. oldalon). Tapasztala­ tom szerint az EFT ezen a téren is igen gyümölcsözőnek bizonyul. -> Az EFT a sport területén is hatékony és gyors segítséget nyújt­ hat, hozzájárulva a teljesítmény növeléséhez és ezáltal a na­ gyobb sikerhez. A módszer egyéni sportolók és csapatok ese­ tében egyaránt alkalmazható.

Az EFT a vállalkozásokban Ha a gazdasági vállalkozásokat is élő rendszereknek tekintjük, amelyek csak akkor „egészségesek" és teljesítőképesek, ha a szer­ vezet mentes a belső blokádoktól és zavaroktól, akkor világos, hogy figyelmünket a rendszer különféle síkjain zajló folyamatok­ ra kell irányítanunk. A „vállalkozás energiarendszerének" minden figyelmen kívül hagyott blokádja vagy zavara előbb-utóbb a tel-

102 j EFT a gyakorlatban

jes szervezet sérüléséhez vezet, akárcsak az emberi test esetében. Egy vállalkozásban ez a gazdasági mérleg romlásához, legrosszabb esetben akár összeomláshoz is vezethet. Nem szeretném újabbal gyarapítani a sikeres vállalatvezetésről szóló, amúgy is nagy számú értekezéseket. Ez a fejezet inkább arra hivatott, hogy képet adjon az EFT hatékonyságáról ezen a területen. Az emberek életük nagy részét a munkahelyükön töltik, és gya­ korta megesik, hogy az élet e területét elégedetlenség, feszült­ ség, sőt küzdelmek és félelmek jellemzik, ez pedig lelki zavarokat szül, ami jelentősen rontja a teljesítőképességet. Az EFT jó szol­ gálatot tehet ekkor is, mert megszünteti az energiablokádokat, és segít az általános harmonizálásban. Ehhez az alábbi síkokat kell szem előtt tartani: -> az alkalmazotti szintet, -> a vezetői szintet, -> a két szint metszéspontját.

Alkalmazotti szint Egy vállalkozás sikere nagymértékben függ az alkalmazottak tel­ jesítőképességétől és a teljesítményre való törekvésük mértékétől. Ezeket a tényezőket köztudottan főleg a belső állapotok szabják meg. Ebben a személyes élethelyzet mellett elsősorban a munka­ helyi légkör és a munkatársi kapcsolatok játszanak döntő szerepet. A személyes problémák, illetve a kollégák (és részlegek) közötti rivalizálás akadályozzák a zökkenőmentes munkavégzést - vagy­ is az egyén energiarendszerében bekövetkező zavar a vállalkozás energiarendszerében is zavart okoz. Ekkor jelenthet segítséget az EFT, az alkalmazottak személyes lelki problémáinak kezelésével, megoldásával, amint azt a követ­ kező példa mutatja.

É

Az EFT-vel a si ker útján 1103

Egy információ-technológiai vállalkozás fejlesztési részlegén feszült hangulat uralkodott, mert a csoport két kiengesztelhetetlen táborra szakadt. Péter és a kollégái nem akarták elfogadni, hogy Rudi és követői kevesebb időt töltenek munkával a cigarettaszüneteik miatt. Az igazságot tenni nem merő részleg­ vezető egyik párttal sem akart összeveszni, ezért a pártoskodó felekre bízta a megoldást. Hamarosan kiderült, hogy valójában a Péter és Rudi közötti szemé­ lyes konfliktus, hatalmi harc az ügy alapja. Ezért most csak a két „harci kakas" egyéni EFT-kezelésének leírására szorítkozom. Pétert dühítette, hogy Rudi milyen magától értetődően él a szabadságával. A kezelést tehát ezzel az megerősítéssel kezdtük:,,...ha ilyen dühös vagyok Rudi arcátlan viselkedése miatt". Ehhez társult még többek között, hogy,,...ha a gát­ lásaim nem engedik, hogy szabadabban viselkedjem, és irigylem Rudit, amiért ő megteheti", végül pedig: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha az anyám mindig megkövetelte tőlem, hogy ellenvetés nélkül kövessem az ő szabályait." Néhány további, a szemében „tekintélyesnek" szá­ mító személlyel kapcsolatos élményeit feldolgozó EFT-s kör után Péter negatív érzései Rudi iránt teljesen elpárologtak. Rudi ezzel szemben kihívónak ítélte Péter viselkedését, mert a jelenlétében mindig alárendeltnek érezte magát. Minthogy nemcsak a dohányzás rabja volt, hanem némiképpen az italé is, „a feddhetetlen Péter" mindig a saját gyengesé­ gére emlékeztette. Ezt a témát is kezelésbe vettük és megoldottuk az EFT-vel, így Rudi végre semleges pozícióba kerülhetett Péterrel szemben. Az egyéni kezelések után készen állt a terep kettejük találkozására. Meglepeté­ semre oldottan és barátságosan közelítettek egymáshoz, és abban állapodtak meg, hogy a kollégákkal közösen keresnek kielégítő megoldást. Miután meg­ találták, a csapat hangulata varázsütésszerűen megjavult, hatékonyságuk pe­ dig növekedett. Mellesleg Rudi folytatta az EFT-terápiát, időközben átállt a nem dohányzók táborába, és már csak hébe-hóba „iszogat".

104 j EFT a gyakorlatban

Az alkalmazotti szinten történő beavatkozással sok (rejtett) konf­ liktus feltárható és megoldható. Ezzel minden esetben nyernek a résztvevők és a vállalkozás is, mivel egyfelől nő az oldottság és az elégedettség, másfelől ismét a voltaképpeni feladatra fordítható az addig szétszórt energia. Ezen túlmenően az oldott légkör a dolgo­ zók érzelmi és testi közérzetének javulásához és a betegség miatti kiesések csökkenéséhez is hozzájárul (ez utóbbi gyakran csupán menekülés a kilátástalan helyzetből). Vezetői szint Egy vállalat vezetőinek másfajta kihívásokkal kell szembenézni­ ük, mint a beosztottaiknak: többek között vezetői, koordinációs és döntéshozói szerepkört kell vállalniuk, s az övék a siker és a dön­ tések felelőssége is. Ám ők is csak emberek, nekik is megvannak a maguk gyengéi. Sokan beleroppannak a feladatba, vagy védősán­ cokat építenek maguk köré, amivel azonban nemcsak maguknak, hanem a beosztottaiknak és a vállalkozásnak is ártanak. Az EFTmódszerrel egyszerűen és gyorsan feltárhatók és megszüntethetők ezek a belső zavarok. Egy nagy részleg vezetője, Vilmos, állandó feszültségben élt. Folyton ugrásra készen állt, hogy ha kell, ellenőrizze beosztottjai munkáját. A feladatokat sen­ kire sem ruházta át, így alig látszott ki a munkából, és még több terhet vál­ lalt magára, habár mindez már-már meghaladta az erejét. A magánélete, ha maradt még egyáltalán, meg is sínylette ezt. Ráadásul a fizikuma is egyre roszszabb állapotba került, legalábbis erre látszottak utalni a szívritmuszavarai, a magas vérnyomása, a derékfájása és az alvászavarai. Az EFT-vel először az ál­ talános nyugtalanságát vettük célba:„Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha folyton hajt ez az ismeretlen eredetű nyugtalanság." A sikeres kopogtatás-sorozatok után Vilmos egyre fokozódó nyugalmat érzett szétáradni magában.

Az EFT-vel a siker útján i 105 ;

Figyelmüket ezután az erősebben észlelt belső feszültségre irányítottuk: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha olyan feszült vagyok, hogy majd'szétrobbanok."Miközben a kezelés során a feszültsége enyhülni kez­ dett, Vilmos azzal rukkolt elő, hogy „muszáj megfelelnie főnökeinek, és nem en­ gedheti meg magának, hogy hibázzon". Ezért kell ellenőriznie a többieket is, és sokszor az a legjobb, ha mindent maga csinál. Megkérdeztem tőle, kinek kell még „megfelelnie", és miért „nem engedheti meg magának, hogy hibázzon". A kérdés telibe talált, s Vilmos már csak azon csodálkozott, hogyan kerülhette el a figyelmét eddig ez az összefüggés. Elmondta, hogy szigorú családban nőtt fel, az apja pedig igazi zsarnok volt. Fiatalkorában minden este „ellenőrzésre kellett jelentkeznie, hogy katonásan vigyázzba állva számot adjon a napjáról". Elővettünk hát néhány különösen nyomasztó élményt, és az EFT „film-techni­ káját" alkalmazva (lásd a 70. oldaltól) hatástalanítottuk őket. Eközben kiderült, hogy Vilmos félt az apai kritikától és büntetéstől. Ezért végül a következő meg­ erősítést használtuk: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és megbocsátok az apámnak mindazért, amit velem tett, mert elha­ tároztam, hogy elismerem a saját értékeimet."Vilmos megkönnyebbülve vette tudomásul, hogy nagy tehertől szabadult meg. Már lényegesen nyugodtabb­ nak érezte magát, és - amikor felkelt a székről, hogy elbúcsúzzon - észrevette, hogy az állandó derékfájása is elmúlt. Az ezt követő időszakban újjászervezte a részlegét, a munka számos részfelada­ tát és az eredmények ellenőrzését is a munkatársaira bízta, akik ezt a bizalom jeleként értékelték, és örömmel fogadták. Ő maga főleg a vezetői és szervezői feladatokra koncentrált. A munkahelyi légkör sokat javult, a teljesítmény pedig számottevően növekedett. A „főnök" energiáinak felszabadítása a részlegét is mozgásba lendítette. Vilmos megfigyelte, hogy mindig akkor kezd el fájni a dereka, ha már túl nagy rajta a nyomás - tehát ez híven jelzi, hogy mikor kell hátradőlni és lazítani. El­ mesélte továbbá, hogy helyreállt a vérnyomása, már jól alszik, és rendeződött a magánélete is.

106 j EFT a gyakorlatban

Vilmos példájából látható, hogy a vezetőknek és a vállalkozásoknak egyaránt jót tesz a lelki blokádok megszüntetése. A példából az is kiderül, hogy az egész részlegben sokat javult a légkör, a beosztottak is nyertek Vilmos megváltozásá­ val. A következő fejezet még jobban rávilágít erre az összefüggésre és benne az EFT pozitív szerepére.

A két szint metszéspontja A vezetők és a beosztottak általában sajnos két különálló, vertikális elhelyezkedésű csoportot alkotnak: az egyik csoport „felül", a má­ sik „alul" helyezkedik el, az információ pedig csupán egy irányban, fentről lefelé áramlik. A személyes félelmek és gátlások mindkét szinten megakadályozzák az ésszerű összeolvadást és a gyümöl­ csöző eszmecserét. Ezzel veszendőbe megy a vállalkozásokban amúgy könnyen megteremthető kölcsönösen előnyös együttmű­ ködés minden lehetősége. Az EFT segíthet elsimítani a vezetői és az alkalmazotti szint metszéspontján keletkező viszályokat. A vállalat szervizének eredményei nem voltak éppen szívderítők. Márton, a részleg vezetője a csak a legfontosabb feladatokat elvégző és a feladatokat el­ hárító alkalmazottak rossz teljesítményére panaszkodott. Elöljárói előtt azzal védekezett, hogy nehezen kezelhető kollektívát vett át, akik közül el kellene bocsátani néhány embert. Mindenekelőtt Margitot, akit Márton különösen en­ gedetlennek tartott. Margit kezdettől fogva ott dolgozott, ő volt a részleg „mamája". „Én itt minden­ ről tudok, és nem hagyom, hogy egy ilyen kis mitugrász mondja meg nekem, mit csináljak, csak azért, mert azt hiszi, hogy dirigálhat, pedig át sem látja a dol­ gokat." Kiderült, hogy az ügy igencsak megakadt. Margit és a kollégái „lélekben már felmondtak", illetve „néma sztrájkba" kezdtek. Margit és Márton voltak a probléma főszereplői.

Margittal kezdtem. Őt az bántotta a legjobban, hogy nem érezte megbecsülve magát. Az összes eddigi tapasztalata hirtelen mit sem ért. Csak az számított, amit Márton talált ki. Margit eddig még nem próbált beszélni Mártonnal az ügy tisztázása érdekében. Nem akarta, hogy Márton még jobban elbízza magát, amikor Margit „bevallja" neki, hogy munkája megbecsülésére vágyik. Az EFT-vel először addig jutot­ tunk, hogy:„Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha úgy érzem, hogy nem becsülnek meg eléggé." Margit hirtelen támadt haraggal és fájdalommal számolt be arról, hogy a szülei többnyire a kishúgát dajkálták, miközben ő értéktelennek érezte magát. Megvizsgáltunk néhány emléket, és a „tisztelet iránti igénnyel" együtt kezeltük őket. Aztán Margit kijelentette, hogy ő„nem hajlandó csúszni-mászni Márton előtt". Ezt a következő megerősítéssel kezeltük:„Akkor is szeretem és elfogadom ma­ gam teljesnek és egésznek, és legalább annyit megengedek magamnak, hogy leüljek, ha senki előtt nem vagyok hajlandó csúszni-mászni." Margit nevetett, és elismerte, hogy arról azért szó sincs, hogy csúszni-mászni kellene, továbbá ma­ gyarázatként hozzáfűzte, hogy a részleg sorsát nagyon a szívén viseli. Mártonnak nem voltak vezetői tapasztalatai, amikor elvállalta ezt a munkát. Úgy gondolta,„be kell bizonyítania, hogy ő a főnök, különben a fejére nőnek a munkatársai". Ezért ő akarta megszabni másoknak az irányt. Beosztottai maga­ tartásából azt olvasta ki, hogy „erősen kézben tartja a gyeplőt". Megkérdeztem tőle, hogyan esik neki, hogy ilyen elutasításba ütközik. Azt válaszolta, időnként kellemetlen, de a munkájához tartozik, hogy túltegye magát rajta. Ez már megfelelt kiindulási pontnak: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha néha kellemetlennek érzem az elutasítást, és nem va­ gyok olyan erős, mint amilyen lenni szeretnék." Márton hozzátette, hogy egye­ lőre bizonytalannak érzi magát, mert új feladatköre időnként túlnő rajta, de ezt a többiek előtt nem lenne képes beismerni. Azzal folytattuk tehát, hogy:„Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és szeretnék bízni a többiekben, ha bizonytalan vagyok, és ezt a bizonytalanságot titkolni akarom."

Márton végül ráébredt, hogy túl sokat követel magától, amikor tökéletes ve­ zető igyekszik lenni. Úgy döntött tehát, hogy tesz egy lépést a csapat felé. A jelenlétemben összehívta őket, és beismerte, hogy kezdőként még soktanulnivalója van, de igyekezni fog közelebb kerülni a munkatársaihoz, és figyelembe fogja venni a tapasztalataikat. Margit is bevallotta, hogy sértve érezte magát, és megígérte, hogy támogatni fogja Mártont. A többi beosztott is hasonlóan cselekedett ezután. Nem meglepő tehát, hogy a részleg ezek után új lendülettel látott munkához, teljesítménye jelentősen növekedett, Márton pedig megtanulta megbecsülni Margit és a többiek tudását, és az első keserves tapasztalatokból levonta a po­ zitív tanulságot.

Ez a példa senkiben se keltse azt a benyomást, hogy a vezetésről le lehet mondani. Egy csapatban adottak a célok, s ezekhez bizonyos sajátos feladatokat kell elvégezni. Ez tekintélyelvű vezetést feltéte­ lez, ami azonban nem jelenti azt, hogy ennek olyan diktatórikus és önkényes viselkedéssel kellene együtt járnia, amelynek a hát­ terében gyakran rejtett, személyes sérelmek húzódnak. Amint az utolsó példa is mutatja, a tisztelet, valamint a kétoldalú informá­ cióáramláson és nyitottságon alapuló filozófia az egyén és a teljes vállalkozás szintjén egyaránt több sikert ígér. A „siker" vélemé­ nyem szerint nem csupán anyagiakban mérhető, fontos szerepet játszik benne a vállalkozás felépítése, belső állapota is. Egy vállal­ kozás vegetálni fog (a siker szempontjából is), ha az embereknek vegetálniuk kell benne. És a vállalkozás élni fog (a siker szempont­ jából is), ha az emberek jól érzik magukat benne. A választott példák interperszonális síkon mozogtak, és közvetet­ ten azzal növelték a vállalkozás sikerét, hogy a hozzáálláson, s ez­ zel a teljesítőképességen is javítottak. Az EFT-vel közvetlen hatás is gyakorolható egy vállalkozás sikerére, ha megvizsgálják a legfelső

Az EFT-vel a siker útján

döntéshozók személyes lelki blokádjait a sikerrel szemben. E veze­ tői kör korlátai ugyanis automatikusan korlátozzák az eredményes­ séget, és ezzel a vállalkozás kilátásait a sikerre. Az EFT igen hathatós módszert kínál a „vállalkozás energiarend­ szerének" javítására, és a jövőben komoly jelentőségre tehet szert a gazdasági versenyben. -> Az EFT a gazdasági vállalkozások több szintjére is pozitív ha­ tást gyakorolhat, és növelheti mind az egyének, mind a vállal­ kozás egészének sikerességét.

Az EFT és a nyilvános szereplés Életünknek talán egyetlen területén sem kap olyan hangsúlyos szerepet a siker és a sikertelenség, mint a nyilvános fellépésekkor. A nyilvánosság előtt szerepelni, a rivaldafénybe állni azt is jelenti, hogy kiszolgáltatjuk magunkat mások megítélésének, megméret­ tetésnek tesszük ki magunkat. Reagálni fog a hallgatóság? Befo­ gadja, amit előadok? A lámpaláz „megszokott" jelenség azoknál, akik nap mint nap szembenéznek ezzel a helyzettel. Még idegőrlőbb lehet ez azok számára, akik csak időnként ke­ rülnek ilyen helyzetbe (egy beszéd elmondása, egy iskolai szín­ játék során stb.). Szélsőséges esetben akár bénító félelem foghatja el őket verejtékezéssel, szédüléssel, remegéssel és rosszulléttel. Ez a bizonytalanság és félelem, ezek a negatív testi jelenségek, mint lát­ tuk, az energiarendszer zavaraira vezethetők vissza, és az EFT-vel megszüntethetők. Egy szerencsés kezelés következménye a belső nyugalom és erő átélése, illetve a saját képességeinkbe vetett hit. Az eredmény: pozitívabb kisugárzás, nagyobb teljesítőképesség, jobb kilátások a sikerre.

109

110 j EFT a gyakorlatban

Norbertet szemelték ki a kollégái arra, hogy beszédet mondjon a céges ren­ dezvényen összegyűlt dolgozók és a vezetőség előtt. Eleinte nem tiltakozott ellene, később pedig már nem akart szégyent vallani. Ám ahogy közelgett a beszéd napja, Norbert egyre bizonytalanabbnak érezte magát, és nyugta­ lanságát, idegességét egyre jobban megszenvedte az éjszakai nyugalma és a házassága is. Számtalan beszédtervezetet elvetett, és már semmi sem jutott eszébe, mintha teljesen kiürült volna az agya. Minden létező szalmaszálba be­ lekapaszkodott, megpróbálkozott hát az EFT-vel is. A kezelést a nyugtalanságával kezdtük, ilyeténképpen: „Akkor is elfogadom magam teljesnek és egésznek, és elismerem, hogy elég bátor vagyok ehhez a beszédhez, ha ilyen nyugtalannak érzem magam." (A bátorságot azért szőttük bele, hogy valamivel ellensúlyozzuk a belső gyengeséget.) Norbert hamar fel­ ismerte, hogy a nyugtalansága mélyén félelem rejtőzik. Megkérdeztem, mi­ től fél, és megkértem, hogy képzelje el önmagát, amint éppen beszédet tart. Felmerült benne egy kép, amint épp mindenki rámered, ő pedig elfelejti a szövegét. Tehát erre alkalmaztuk az EFT„alapreceptjét": „Akkor is elfogadom magam teljesnek és egésznek, és bízom benne, hogy eszembe fognak jutni a megfelelő szavak, ha mindenki rám mered, én pedig félek, hogy elfelejtem a szövegemet." Az iménti megerősítéssel végzett első két kör hatására a kezdeti 9-esről 3-asra apadt Norbert félelme. A harmadik és a negyedik kör már nem hozott válto­ zást. Úgy tűnt, valami gátolja az előrejutást. Arra kértem Norbertet, képzelje el, mi a legrosszabb dolog, ami történhet, ha elfelejti a szöveget. Nyugtalanul azt felelte, hogy „kinevetik". Nyugtalan­ ságának fokát 5-ösre becsülte. Az „akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha félek, hogy kinevetnek, ha elfelejtem a szövegemet" megerősítéssel végzett újabb kör során még tovább fokozódott a félelme (egy újabb aspektus!) - ekkor már 9-esre értékelte. Megkérdeztem, milyen­ nek képzeli ezt a nevetést.„Ahogyan a gyerekek nevetnek"- válaszolta. Eszé­ be jutott, hogy az iskolában egyszer kinevették az osztálytársai, amikor egy

verset kellett volna elmondania, de az izgalomtól dadogni kezdett, és teljesen elfelejtette a megtanult szöveget. Arra is emlékezett, hogy „legszívesebben elsüllyedt volna szégyenében". Ezt az élményt a„film-technikával" kezeltük (lásd a 70. oldaltól), s Norbert nyug­ talansága végül teljesen megszűnt. Ekkor ismét felidéztük azt a képet, amikor mindenki rámered, ő pedig elfelejti a szövegét. Norbert nyugodt maradt, és azt mondta, nincs miért aggódnia, hiszen a kezében lesz a szöveg. Elképzeltünk még egy-két jelenetet, de a félelme, illetve a nyugtalansága ezek hatására is 0 és 1 között maradt. Felhívtam Norbert figyelmét arra, hogy közvetlenül a sze­ replése előtt is alkalmazhatja ezt a módszert, ha idegességet vagy más kelle­ metlenséget tapasztal magán. Norbert gond nélkül megtartotta a beszédet („csak a szívem kalapált egy kicsit, meg a gyomrom morgott - pedig előtte nem is használtam az EFT-t"), a kollégái pedig lelkesen ünnepelték.

-> Azok, akik a nyilvánosság előtt gyakorolják a hivatásukat vagy a hobbijukat, gyakran néznek szembe belső félelmekkel és kétségekkel, amelyek megakadályozhatják a sikerességet. Az EFT az ehhez hasonló esetekben is a segítségükre lehet.

Amit még el kell mondani

Immár kapott némi ízelítőt az olvasó ebből a talán nem is olyan szokatlan módszerből, és mostanra maga mögött tudhatja az első, remélhetőleg sikeres próbálkozásokat is. De akkor se keseredjen el, ha az első kísérlet nem sikerült. Lehet, hogy rögtön egy bo­ nyolult problémába ütközött, amelynek megoldása meghaladta az erejét, mert több tapasztalatot igényelt volna. Számtalan oka lehet annak, ha valami nem működik. Ez alól az EFT sem kivétel. Az viszont mindig bebizonyosodik, hogy az EFT kifejti a hatá­ sát, ha sikerül helyesen megközelíteni a problémát. Ehhez azonban - mint minden egyébhez - tapasztalatra, jó érzékre és találékony­ ságra van szükség. A siker néha megköveteli, hogy „művészi tö­ kéllyel" végezzük a módszert, ha bonyolultabb, rejtett összetevők­ ben és feltáratlan témákban gazdag problémákat is meg akarunk oldani vele. Tehát nem szabad túl hamar feladni, és ha szükséges, érdemes szakmai segítséget igénybe venni. Általában igen nagy az esélye, hogy lépésről lépésre megoldható a probléma, még akkor is, ha ez eddig lehetetlennek tűnt. Csakhogy az EFT mindezek ellenére sem csodaszer, még ha időnként csodát művel is. Mint sok más területen, itt is mindig tanul valami újat az ember a tapasztalataiból, minek következté­ ben egyre jobban kiaknázhatja a módszer nyújtotta lehetőségeket. Ahogyan Gary Craig fogalmazott: „Az EFT-vel (és általában az energiaterápiával) a gyógyítás magasiskolájának küszöbénél já­ runk." Az EFT ennek az energiaterápiának egyik építőeleme, ame-

Amit még el keli mondani 113 |

lyet a gyakorlati tapasztalatok alapján folyamatosan továbbfejlesz­ tünk és finomítunk, ezzel is hozzájárulva e „magasiskola" meg­ teremtéséhez. Bár az EFT folyamatos fejlődésen, változáson ment keresztül, az eddigiekben ismertetett alapszerkezete megőrizte az aktualitását és hatékonyságát. Ez a módszer könnyen beépíthető más terápiaformákba és tech­ nikákba is, így még hatékonyabb gyógymódok hozhatók létre. Jó­ magam a bonyolultabb esetekben szívesen kombinálom az EFT-t mindenekelőtt a hipnózisos technikákkal, valamint mentális és behaviorista elemekkel, hogy a gyógyulás folyamatát testi, lelki és szellemi szinten egyaránt elmélyítsem és integráljam. Habár az alapjait már régen megvetették, ezzel az energiaterápi­ ával még mindig egy viszonylag ismeretlen terepen mozgunk. A meridiánokban keringő energiát és a munkánk során tapasztalt jelenségeket még mindig a misztikum köde lengi be. AZ EFT-vel előidézett „csodák" még a tapasztalt terapeutákat is meglepik, és legalábbis megingatják a „lehetetlen" fogalmáról alkotott korábbi elképzeléseiket. A (pszicho- )terápia energetikai része minden bizonnyal egyre jelentősebb szerepet játszik majd a hagyományos terápiás eljárá­ sokban, valamint a pszichoterápia és az orvoslás más területein is. Ennek az ősi, mégis új módszernek az egyszerűsége és rendkívüli hatékonysága minden bizonnyal egyre több laikust és gyógyítót vonz majd a bűvkörébe. Ez persze nem jelenti azt, hogy a kognitív és behaviorista módszerek a pszichoterápián belül elavulttá váltak volna. Mégis paradigmaváltást készíthet elő a gyógyászatban: a túl­ dimenzionált, agyonmechanizált, specializált területekre széteső, kemikáliáktól uralt, a betegségből élő egészségügyi rendszertől való eltávolodás, az életenergiára építő, leegyszerűsített módsze­ rek felé történő nyitás várható. Ez utóbbiak elsősorban az egészség

I 114

elősegítését és megtartását tartják szem előtt, nem pedig az egész­ ség hiányának kezelését. A közegészségügyben mindenképpen re­ formokra van szükség. Az egészségügyről szóló jelenlegi vitában a mi felelősségünk a döntő szó kimondása. Vegyük hát a szó szoros értelmében a saját kezünkbe az egészségünket! Minél több tapasz­ talatra teszünk szert saját „életenergiánkkal" kapcsolatban, annál hamarabb megteremthető a Gary Craig által vázolt magasiskola. Mivel felfedezőutunk végére értünk, melynek során ön, kedves ol­ vasóm, reményeim szerint az ismertetett módszer hatékonysága láttán ösztönzést kapott önnön jóléte megteremtésére, szeretném megköszönni, hogy ezen az úton én lehettem az „idegenvezetője". Sok sikert kívánok az EFT alkalmazásához és a vele végzett kísér­ letezéshez. Kívánom, hogy általa sikerüljön még közelebb kerül­ nie az érzelmi és fizikai szabadsághoz! Hálásan fogadok minden, az EFT módszerével kapcsolatos tapasz­ talatokról és gyógyításokról szóló, levélben vagy elektronikus úton érkező beszámolót.