NutriSense Benelux
Sportvoeding, van Theorie naar Praktijk “Een wereld te winnen”
NutriSense Benelux NutriSense is een ervaren speler in de (sport)voedingsbranche en richt zich op de verkoop en marketing van functional foods. Onder functional foods verstaan wij zowel sportvoeding als zogenaamde ‘health drinks’, ontwikkeld voor topsporters, recreatieve sporters en de moderne actieve gezondheidsbewuste consument.
Missie Statement NutriSense Leverancier van voedingsmiddelen met meerwaarde, die ondersteunen bij een gezond en actief leven, en daar waar mogelijk ook daadwerkelijk aan een betere en prestatie bijdragen.
Dagelijkse voeding Eet en drink regelmatig •
Eet gevarieerd en gedoseerd ( schijf van 5)
•
Drink veel water
•
Combineer KH met eiwitten
•
Eet/ drink 1,5 u voor training kh icm eiwit
Doel van sportvoeding Bevordering van algemeen gevoel van fitheid Prestatieverbetering tijdens training en wedstrijden Goede spieropbouw Preventie van blessures Beter en sneller herstel Niet bedoeld ter vervanging van basisvoeding!
Sportvoeding concept Werk altijd met een ( sport) voedingsplan • Voeding voor de inspanning Vochtbalans, koolhydraten, mineralen
• Voeding tijdens inspanning Vochtbalans, koolhydraten, mineralen ( eiwitten)
• Voeding na de inspanning Koolhydraten, eiwitten, vitamines, mineralen
Koolhydraten Snelle energieleverancier Belangrijkste energieleverancier 55% tot 75% van de totale energie uit kh Bloedsuikerspiegel op niveau houden Max. energie in spier en lever is 1,5 uur Opname capaciteit ligt op 1,5 gr kh/ per kg/ per uur bij C2MAX!
55% meer koolhydraatopname vanwege de 2:1 KH verhouding
Eiwitten
• Langzame energieleverancier • Verzorgt spieren tijdens inspanning • BCAA ( Branched Chain Amino Acids) oftewel vertakte keten aminozuren voor het tegengaan van spierafbraak en aanmaak spiermassa
Vetten
•
Langzame energieleverancier ( 3x langzamer dan KH)
•
Verbranding kost meer energie
•
zijn dragers van essentiële vetzuren en van de in vet oplosbare vitamines (A, D, E en K)
Vitamines en Mineralen Nodig om vrij radicalen tegen te gaan Natrium zorgt voor verbetering vochtabsorptie in het lichaam Magnesium kan spierkramp voorkomen Magnesium icm vitamine B6 zorgt voor energiestofwisseling Is het dus handig/ verstandig om een eigen sportdrank te maken?
Voeding voor het sporten Doe wat je altijd doet! Eet niet te zwaar! Train nooit met een lege maag Zorg dat vochtbalans en glycogeen in het lichaam op peil is Drink een sportdrank met koolhydraten en mineralen 30 minuten voor aanvang
Voeding tijdens het sporten Gebruik sportvoeding waaraan je gewend bent Dus geen voeding waar je niet mee hebt getraind Per uur minimaal 750 ml sportdrank met x aantal KH Gebruik een gel, reep of shots voor efficiency Varieer!!!
Praktijkvoorbeeld tijdens sporten Praktijkvoorbeeld bij inspanning langer dan 1,5 uur Sporter X weegt 70 kg x 1/ 1,5 gr kh= max 105 kh opname kh/ per uur. ( Mits C2MAX in product) Advies is minimaal 750 ml per uur te drinken Sportdrank per 500 ml is 29 gr KH PowerGel per sachet is 27 gr KH Sportreep per 65 gram is 40 gr KH Shots per sachet a 9 stuks 45 gr KH Needs?
Uitwerking Optie 1 KH in 750 ml sportdrank 43,5 gr KH 2 PowerGels 54 gr KH ( inclusief 400 ml water) 43,5 KH +54 KH = 97,5 kh dus veilige zone! Optie 2 KH in 500 ml sportdrank 29 gr KH 1 sportreep 40 gr KH ( 250 ml water) 1 PowerGel 27 gr KH ( 150 ml water) 29 KH+ 40 gr+ 27 gr+ = 96 gr KH
Voeding na het sporten Na 30 minuten aanvullen van KH en eiwitten KH voor energie huishouding, eiwit voor spierherstel. PS: ‘Tijdens inspanning hydrolysaat is aan te raden voor nog sneller herstel’
Voedingssuppletie Magnesium ter voorkoming van spierkramp en verbetert energievoorziening tijdens inspanning
Aminozuren voor spierherstel en spieropbouw
Bèta Alanine voor een beter anaëroob uithoudingsve rmogen
PeptiPlus Professional ‘PeptiPlus voor maximale prestaties op basis van een plantaardig eiwithydrolysaat’ Wat doet PeptiPlus? • • • • •
Positieve effecten op prestatie en herstel Positief effect op weerstand Vermindering van vermoeidheidsgevoel Verzorgt de spieren Goede smaak en makkelijk te bereiden.
