smoothie receptenboek met Hero Kokoswater
inhoudsopgave Voorwoord
3
Recepten bloggers en redacteuren » Carlijn Claire Potma 4 Journeyofthelikeminded.com & Vogue.nl/food/blog
» Caroline van Zijl
5
WomensHealthmag.nl
» Fieke Knüppe
6
GirlsLove2Run.com
» Francien Regelink
7
GirlsLove2Run.com
» Jainy Gans
8
LittleSoho.com
» Jamie van Zijl
9
DeGroeneMeisjes.nl
» Janinke Jager
10
Chickslovefood.com
» Jill Meij
11
LifestyleCoaching.nl
» Larissa Verbon
12
KittehsCupcakes.nl
» Lars Tibben
13
UrbanRunners.nl & OneSecPlease.nl
» Merel Wildschut
14
» Noeska Pak
15
DeGroeneMeisjes.nl VivOnline.nl
» Tara Verbon
16
KittehsCupcakes.nl
» Vera van Haren
17
Bluebelle.nl
Over Hero Kokoswater
18
De smoothie configurator van de ‘Smoothieclub’
19
2
voorwoord
alsjeblieft! Op dinsdag 27 augustus gingen 14 bloggers en redacteuren tijdens de ‘Healthy Superfood Workshop by Hero’ aan de slag met Hero Kokoswater om supergezonde smoothies te maken. Jean-Marc Bilderbeek van de ‘Smoothieclub’ gaf deze middag tips en tricks voor de juiste mix van groenten, fruit en andere superfoods. Wil je meer energie, lekkerder in je vel zitten of heb je juist een heftige avond achter de rug? Met de juiste mix stel je de ideale smoothie samen. Alle recepten in dit boekje zijn door de bloggers zelf samengesteld. We wensen je veel inspiratie!
Hero Facebook.com/HeroFruit
3
carlijn claire potma
journeyofthelikeminded.com & vogue.nl/food/blog
“terracotta” smoothie hoofdINGREDIeNT (Bevroren) Boerenkool
INGREDIENTen Citroen (met schil) Rauwe rode biet Maca poeder Hero Kokoswater Selderij Goji bessen Avocado Kiwi Gold
DOEL Extra ijzer, goede opname, mooi haar en mooie nagels
SMAAKSCORE: 7,5
4
caroline van zijl womenshealthmag.nl
“anti-kater boost” smoothie hoofdINGREDIeNT Rauwe rode biet
INGREDIENTen Selderij Avocado Venkel Banaan Kiwi Gold Gember Citroen (met schil) Hero Kokoswater
DOEL Met veel vitaminen je kater wegjagen
SMAAKSCORE: 7,5
5
fieke knuppe
girlslove2run.com
“mooi rood is lekker” smoothie hoofdINGREDIeNT Hero Kokoswater
INGREDIENTen Rauwe rode bieten Wortel Goji bessen Kiwi Gold Banaan Chlorella poeder Citroen (met schil) (Bevroren) Boerenkool
DOEL Betere ogen, oren, haren, nagels en ijzer opname
SMAAKSCORE: 7
6
francien regelink girlslove2run.com
“girls love 2 run” smoothie hoofdINGREDIeNT Rode paprika
INGREDIENTen Kiwi Gold Goji bessen Amandelen Banaan Hero Kokoswater Citroen (met schil)
DOEL Feel good smoothie
SMAAKSCORE: 8
7
jainy gans
littlesoho.com
“vitamineboost” smoothie hoofdINGREDIeNT Broccoli
INGREDIENTen (Bevroren) Bloemkool Rode paprika Kiwi Gold Goji bessen Banaan (Koud geperste) Olijfolie Chlorella poeder Citroen (met schil) Hero Kokoswater
DOEL Meer energie
SMAAKSCORE: 9
8
jamie van zijl
degroenemeisjes.nl
“juicy j” smoothie hoofdINGREDIeNT Rode paprika
INGREDIENTen Rauwe rode biet Banaan Citroen (met schil) Maca poeder Hero Kokoswater Peterselie
DOEL Veel ijzer!
SMAAKSCORE: 8
9
janinke jager
chickslovefood.com
“prins(es) heerlijk” smoothie hoofdINGREDIeNT Broccoli
INGREDIENTen (Bevroren) Boerenkool Wortels Chlorella poeder Citroen (met schil) Peterselie Chia zaad Amandelen Kiwi Gold Hero Kokoswater
DOEL Betere ogen, oren, nagels en haar
SMAAKSCORE: 8
10
jill meij
meylifestylecoaching.nl
“spicy detox” smoothie hoofdINGREDIeNT Citroen (met schil)
INGREDIENTen Gember Amandelen Avocado Venkel Rauwe rode bieten Hero Kokoswater
DOEL Detox
SMAAKSCORE: 7,5
11
larissa verbon kittehscupcakes.nl
“energize cupcake” smoothie hoofdINGREDIeNT Rauwe rode bieten
INGREDIENTen Hero kokoswater Goji bessen Peterselie Kiwi Gold Banaan Roder paprika Citroen (met schil) (Bevroren) Boerenkool
DOEL Fitter voelen, voorbereiden op inspanning
SMAAKSCORE: 7
12
lars tibben
urbanrunners.nl & onesecplease.nl
“urban” smoothie hoofdINGREDIeNT (Bevroren) Boerenkool
INGREDIENTen Chia zaad Amandelen Hero Kokoswater Chlorella poeder Banaan Citroen (met schil) Gember
DOEL Spierherstel en energie boost
SMAAKSCORE: 8
13
merel wildschut degroenemeisjes.nl
“groen meisje” smoothie hoofdINGREDIeNT Broccoli
INGREDIENTen Avocado Citroen (met schil) Goji bessen Chlorella poeder Amandelen Hero Kokoswater
DOEL Veroudering tegen gaan
SMAAKSCORE: 3
14
noeska pak vivonline.nl
“little heart beat” smoothie hoofdINGREDIeNT Venkel
INGREDIENTen Broccoli Rauwe rode biet Selderij Lijnzaad Chia zaad Gember Peterselie Wortel Citroen (met schil)
DOEL Optimalisatie spijsvertering en wanna feelgood
SMAAKSCORE: 7
15
tara verbon
kittehscupcakes.nl
“muscle kitteh” smoothie hoofdINGREDIeNT Avocado
INGREDIENTen Amandelen Chia zaad Chlorella poeder Hero Kokoswater Rode paprika Rauwe rode bieten Citroen (met schil) (Bevroren) Boerenkool
DOEL Spierherstel en smart brain
SMAAKSCORE: 7
16
vera van haren bluebelle.nl
“smokkel”smoothie hoofdINGREDIeNT Rauwe rode biet
INGREDIENTen Venkel Banaan Chia zaad Goji bessen Citroen (met schil) Gember Peterselie Hero Kokoswater
DOEL Spijsvertering (paar ingrediënten bijgesmokkeld)
SMAAKSCORE: 8
17
ontdek hero kokoswater! Kokoswater is afkomstig uit de jonge, groene kokosnoot en is ultiem hydraterend. Door de combinatie van water en mineralen (kalium & natrium) is kokoswater een ideale dorstlesser. Perfect voor na het sporten of als basis voor heerlijke smoothies. Hero Kokoswater bestaat uit 50% puur kokoswater, 33% puur fruitsap en water. Nooit van concentraat! Hero Kokoswater wordt gemaakt zonder geurkleur – en smaakstoffen. Verkrijgbaar in de smaken Ananas en Witte Druif & Limoen.
18
3. Broccoli
4. Rode biet
5. Wortel/peen
6. Rode paprika
7. Bleekselderij
8. Kiwi
9.
10. Citroen Goji bes
21. Kokoswater
1. Venkel x
2. Boerenkool x
x x
x
11. Avocado
18. Gemberwortel
x
19. Peterselie
20. Olijfolie
x x
13. Maca poeder x x
14. Chlorella poeder x x
15. Lijnzaad x
16 C 16. Chi hiazaad x
17. Amandel x x
x
x
x x
x
x x x
x x x
x x
x
x x
x
x
x
x
x
x x
x x x
x x
x x x
x
12. Banaan
x x
x
x
x
x
x
x x x
x
x x
x
x x x
x x
x x
x
x x
Meer energie?
Geestelijkee gesteldheid verbeteren/ Feelgood?
Spijsvvertering verbeteren/ Darmproblemen? D
Afvallen?
Fitter vo oelen, voorbereiden op inspann ning/ Zuurstoftransport?
Betere sex? Libido verhogen?
Minder Hormoonwisselingen? (men nstruatiestoornissen)
Minder spieerpijn/ Sneller spierherstel?
Betere ogeen, beter horen/ Mooiere nagels/haren?
Vero oudering tegengaan?
Ontstekingen remmen/ Kwakkelende gezond dheid/ Vitamineboost?
Geheuggen- en hersenfuncties verbeteren?
Onttgiften/ Anti-kater?
“smoothieclub” smoothie configurator
x x
x x
x
x
x
x
x x
x
x
x x
x
x
x x
x
x
x
meer informatie?
www.smoothieclub.nl /
[email protected]
19
www.hero.nl | Facebook.com/HeroFruit
