Accu-Chek
Magazine Jaargang 11 – nr. 3:2011
Het tijdschrift voor mensen met diabetes
Leven met diabetes
Diabetes: een wereldwijd probleem Accu-Chek Product
Maak kennis met het nieuwe, stripvrije Accu-Chek Mobile systeem!
Slim met olie Zorgen voor de juiste mix
Voorwoord
Hartverwarmend We horen altijd dat vis eten gezond is voor het hart, maar waarom is dat eigenlijk zo? Dat komt omdat vis vol zit met omega-3-vetzuren, die een goede invloed hebben op het hart en de bloedvaten. Juist voor mensen met diabetes een belangrijk aandachtspunt. In dit nummer van het Accu-Chek Magazine kunt u meer lezen over de invloed van vet op ons lichaam en over de beste manier om het hart te koesteren en te verzorgen. Overstappen op een insulinepomp lijkt voor veel mensen een grote stap. In dit nummer leest u het ervaringsverhaal van Jean, die na lang aarzelen overstapte op de Accu-Chek Combo en nu spijt heeft dat hij dat niet véél eerder heeft gedaan. Een beeld zegt soms meer dan duizend woorden. Dat geldt zeker voor de winnende foto’s van de Accu-Chek Mobile fotowedstrijd van afgelopen zomer. Op een prachtige manier illustreren deze inzendingen hoe gemakkelijk en flexibel het Accu-Chek Mobile systeem is. Wilt u ook voorgoed afscheid nemen van losse teststrips? Schrijf u dan nu in voor het nieuwe, stripvrije Accu-Chek Mobile systeem. En weet u waarom wordt het eiland Nauru ook wel ‘het zoete eiland’ wordt genoemd? Omdat daar ruim 30 procent van de inwoners diabetes heeft. De westerse levensstijl is daar te enthousiast overgenomen. Deze en meer andere interessante weetjes over diabetes zijn te vinden in de nieuwe editie van de diabetesatlas. Een kleine selectie daaruit vindt u verderop in dit nummer. In Mongolië is het percentage mensen met diabetes het laagst. Of dat komt doordat de Mongoolse keuken veel gember bevat is niet bekend. In ieder geval kunt u nu ook thuis genieten van een heerlijk gerecht met het recept voor Gemberkip met zilvervliesrijst en komkommer. De insuline/koolhydraat-ratio is per persoon verschillend. In dit nummer leest u er meer over. Veel leesplezier!
Foto: Stockfood
Met vriendelijke groet,
Inhoud Nieuws
4 –5 Actueel nieuws Wetenschap
6 –7 Naar hartenlust Hoe kunt u het beste voor uw hart zorgen?
Accu-Chek online
8 Accu-Chek Mobile fotowedstrijd De winnaars zijn bekend!
4
9 Online altijd up-to-date Neem snel een kijkje op www.accu-chek.nl.
Accu-Chek Product
10–11 Accu-Chek Mobile
9
Voorgoed afscheid nemen van losse teststrips.
Leven met diabetes
12 –13 Grenzeloos Diabetes: een wereldwijd probleem
Insulinepomptherapie
14–15 Fitter dankzij de insulinepomp De Accu-Chek Combo bleek de oplossing voor Jean Lenoire.
Leefstijl
16–18 Slim met olie Zorgen voor de juiste mix.
Eten & drinken
19 Uw insuline/koolhydraat-ratio Op zoek naar de juiste verhouding tussen insuline en koolhydraten.
16
Colofon: Accu-Chek Magazine is een uitgave van Roche Diagnostics Nederland BV te Almere en verschijnt 3x per jaar: in maart, juni en oktober. De uitgever heeft de inhoud met de grootst mogelijke zorg samengesteld. Ondanks deze zorgvuldigheid kunnen gegevens zijn veranderd of onjuist zijn weergegeven. Hiervoor aanvaardt de uitgever geen enkele aansprakelijkheid. Redactie & medewerkers: Marianne van Gool, Jeroen Egberts, Linda Elstrodt, Monika Fennema, Tilia Vries, Saskia Huijgen, wdv. Foto voorpagina: Stockfood Aanvraag abonnementen: Accu-Chek Magazine is een tijdschrift voor mensen met diabetes. Een gratis abonnement op Accu-Chek Magazine is aan te vragen bij de Accu-Chek Diabetes Service. Belt u hiervoor gratis 0800 - 022 05 85. U kunt ons ook schrijven of mailen. Redactiesecretariaat: Roche Diagnostics, T.a.v. Marianne van Gool, Postbus 1007, 1300 BA Almere. Accu-Chek Magazine online: E-mail:
[email protected], www.accu-chek.nl
Nieuws
SugarKids Stranddag 2011 Het was geweldig! De SugarKids Stranddag die op 10 september weer plaats heeft gevonden op het strand van Kijkduin. De Stranddag was voor kinderen tussen de 6 en 14 jaar om hen op een speelse manier te laten zien dat je ook heel goed kunt bewegen en lol kunt hebben met je diabetes. Het was stralend weer en de kinderen konden zich lekker uitleven op het strand. Er waren veel leuke dingen te
4 Magazine
doen zoals pannavoetbal, wipe-outpunch-balls, touwtrekken, een circusworkshop en nog veel meer. Ook de ouders hoefden zich niet te vervelen: zij konden natuurlijk genieten van het mooie weer, maar ze konden ook meedoen met het ouderprogramma.
De foto-impressie geeft een kort overzicht van de vele leuke activiteiten op deze onvergetelijke stranddag.
Nieuws
Diabetes Plus punt apotheken Er zijn zo’n 180 Diabetes Plus punt apotheken in Nederland. Deze apotheken kunnen u nog beter van dienst zijn op het gebied van diabetes. Zij geven u bijvoorbeeld voorlichting over zelfcontrole en bloedglucosemeters. En dat is prettig, want u weet als geen ander dat diabetes een grote invloed kan hebben op uw leven. Extra hulp en ondersteuning komt dus vaak goed van pas. Wilt u weten waar u de dichtstbijzijnde Diabetes Plus punt apotheek kunt vinden, ga dan naar: www.diabetespluspunt.nl
Accu-Chek® Compact Plus Per 1 oktober 2011 is Accu-Chek gestopt met de levering van de Accu-Chek Compact Plus bloedglucosemeter. De bijbehorende teststrips blijven gewoon beschikbaar, zodat u als gebruiker van Accu-Chek Compact Plus gewoon uw vertrouwde meter kunt blijven gebruiken. Voor meer informatie kunt u bellen met de Accu-Chek Diabetes Service op het gratis servicenummer 0800-022 05 85, keuze 2.
Accu-Chek® D-TRONplus per 1 januari 2012 niet meer beschikbaar Technologische ontwikkelingen duren voort, waardoor oude generaties plaatsmaken voor nieuwe.
Foto’s: Roche
Dit geldt ook voor de Accu-Chek D-TRONplus insulinepomp. Na 31 december 2011 zal de Accu-Chek D-TRONplus insulinepomp niet meer leverbaar zijn. Maakt u momenteel gebruik van een Accu-Chek D-TRONplus insulinepomp en duurt uw contractperiode na 1 januari 2012 nog voort, dan kunt u vanzelfsprekend gewoon blijven rekenen op de bijbehorende
service. Voor meer informatie kunt u bellen met de Accu-Chek Diabetes
Service op het gratis servicenummer 0800-022 05 85, keuze 1 (gratis).
Magazine 5
Wetenschap
Naar hartenlust Ons hart begeleidt ons trouw door alle pieken en dalen van het leven. Maar het symbool van de liefde heeft zelf ook toewijding nodig. Hoe kunt u het beste voor uw hart zorgen?
Om zo hard te kunnen werken, heeft de hartspier zelf ook zuurstof en voedingsstoffen nodig, die via het bloed worden aangeleverd. Daarvoor zorgen fijne kransslagaders, die het hart omsluiten. Als die verstopt raken en verkalken, zal door de vernauwing van de bloedvaten het prestatievermogen van het hart plaatselijk verminderen. Houdt de onvoldoende doorbloeding langer aan, dan sterft een deel van de hartspier af door gebrek aan zuurstof: het begin van een hartinfarct. Typische tekenen zijn hevige pijnen in de borst en een benauwd gevoel in de borstkas. Vaak stralen de pijnen ook uit naar de armen, de onderkaak en de maagstreek.
6 Magazine
Bloedvaten beschermen
Vaatvernauwing kan veel oorzaken hebben. Diabetes is er één van: teveel glucose in het bloed beschadigt de vaatwanden en bevordert dichtslibben van de aderen, vooral in de fijne kransslagaders. Een goed ingestelde bloedglucose is voor mensen met diabetes dus de belangrijkste manier om zich tegen een hartinfarct te beschermen. Regelmatige controles door een arts geven extra zekerheid, want als de zenuwen door de diabetes al verstoord zijn, kan het gebeuren dat de waarschuwingssignalen van een hartinfarct eerst niet eens worden opmerkt. Risico’s vermijden
Naast diabetes zijn er nog andere factoren die schadelijk kunnen zijn voor het hart. Ze vormen onafhankelijk van elkaar al een risico, maar gecombineerd neemt de kans op hartproblemen exponentieel toe. De grootste risicofactoren: roken verhoogde bloeddruk verhoogd cholesterol gebrek aan beweging stress Roken is een belangrijke oorzaak van hartinfarcten. Iedere sigaret verlaagt
de doorbloeding voor een paar uur. Bovendien tast de koolmonoxide uit de rook de binnenbekleding aan van de bloedvaten. Dat verhoogt – net zoals de bloedglucose – de vaatverkalking en werkt het ontstaan van bloedstolsels in de hand. Ook een verhoogde bloeddruk belast het vaatsysteem van ons lichaam zwaar. De oorzaak van een te hoge bloeddruk is niet altijd bekend – vaak spelen erfelijke elementen een rol. Wel weten we dat wat een ongunstige invloed heeft op het hart, ook de bloeddruk doet stijgen. En omgekeerd: wat het hart goed doet, heeft ook een gunstig effect op de bloeddruk. Zo hangt overgewicht nauw samen met een slechter presterend hart. Recent onderzoek* beschouwt overgewicht als een volwaardige risicofactor voor hart- en vaatziekten; maar
Foto: getty Illustration: wdv/Name
MET HART EN ZIEL – van ganser harte – naar hartenlust – hartverscheurend – iemand hartelijk verwelkomen. Als het over gevoel gaat, komt het hart vaak in het spraakgebruik terug. Dat komt omdat het hart de motor is van ons lichaam en het ritme van ons leven letterlijk en figuurlijk aangeeft. In een leven van 80 jaar slaat het meer dan drie miljard keer. Het pompt in totaal ongeveer 230 miljoen liter bloed door het lichaam. Dat zijn bijna 10.000 volle tankwagens.
Wetenschap
Aorta
Hartklep
Longslagader
Rechterboezem
Linkerboezem
Rechterkamer
Linkerkamer
heeft niet meer zoveel kracht nodig om het bloed door het lichaam te pompen.
overgewicht verhoogt ook de bloeddruk. Het kwijtraken van overtollige kilo’s is dus heilzaam voor zowel bloedvaten als het hart. Evenwichtige voeding, die zoutarm is en niet te veel calorieën bevat kan daarbij helpen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen zelfs helpen het hart en de bloedvaten te beschermen, onder andere door het reguleren van het vetgehalte in het bloed (zie ook het artikel op pagina 16).
Zo werkt ons hart: zuurstofarm bloed uit ons lichaam (blauw) wordt door de rechterhelft van het hart in de longen gepompt. Hier neemt het zuurstof op (rood), en het wordt dan via de linkerhelft van het hart opnieuw in het lichaam gepompt.
Het hart wordt het beste getraind door middel van sporten die een gelijkblijvende belasting met zich meebrengen, de zogenaamde duursporten. Dat zijn bijvoorbeeld wandelen, zwemmen, fietsen op effen terrein of dansen. Voor startende sporters is het belangrijk om samen met de arts een individuele belastingsintensiteit te berekenen. Een hartslagmeter helpt om die niet te overschrijden.
Wie al hartklachten heeft, kan het beste trainen in een speciale sportgroep. Vraag inlichtingen bij sportverenigingen, gespecialiseerde organisaties, ziekenfondsen of ziekenhuizen. De conditie van het hart is te zien aan de bloeddruk (die wordt lager bij een fitter hart) en aan de hartslag in rust en bij belasting; in het bijzonder hoe snel deze daalt na inspanning. Bron: Rik P. Bogers, et al: Association of Overweight With increased Risk of Coronary Heart Disease Partly Independent of Blood Pressure and Cholesterol Levels. A Metaanalysis: Arch Intern Med. 2007; 167 (16):1720–1728
Houd het hart fit Regelmatig bewegen: als algemene vuistregel voor het hartritme bij training
Het hart aansporen
Beweging is cruciaal voor de gezondheid van ons hart. Zoals elke spier, verliest het hart aan kracht als het niet voldoende wordt gestimuleerd. Bij regelmatige lichamelijke activiteit – drie keer 30 minuten per week is een goed uitgangspunt – neemt het volume van beide hartkamers toe, de bloedvaten worden wijder, en de bloeddruk daalt. Het hart
hanteert men 180 minus de leeftijd als maximale hartslag. Evenwichtige voeding: eet tot u voldaan bent, maar wel vetarm. Zorg altijd voor een goede balans tussen vitamine- en ballaststofrijke voeding. Matig alcoholgebruik: af en toe een glas – bij maaltijden met veel koolhydraten – is aanvaardbaar voor het hart. Te veel alcohol is schadelijk. Rookvrije zones: motiveer uzelf om te stoppen met roken en mijd ruimten waar gerookt wordt. Regelmatige metingen: controleer de waarden van uw bloeddruk en bloedglucose. Merkt u grote afwijkingen, informeer dan uw arts.
Magazine 7
Accu-Chek online
Uitslag fotowedstrijd Accu-Chek Mobile De winnaars zijn bekend In het Accu-Chek Magazine van juni vroegen wij u uw mooiste, gekste of meest bijzondere moment waarin de Accu-Chek Mobile centraal staat tijdens uw reizen of activiteiten van afgelopen zomer vast te leggen en aan ons te
sturen. Voor deze oproep hebben wij prachtige en bijzondere foto’s ontvangen. De jury heeft alle inzendingen beoordeeld op creativiteit, originaliteit en beleving. De prijswinnaars hebben persoonlijk bericht ontvangen.
Ook de Accu-Chek Mobile? Wilt u ook meten met de Accu-Chek Mobile? Ga dan nu naar www.accuchekmobile.nl en schrijf u in voor het nieuwe, stipvrije Accu-Chek Mobile systeem.
1* prijs: Digitaal fotolijstje – Marijn van den Brink, Eindhoven
2* prijs: Afdruk van uw foto op Canvas – Bertus Gilles, Barneveld
3* prijs: Een mok met de afdruk van uw foto – Noël Nijland, Ulft
8 Magazine
Accu-Chek online
Online altijd up-to-date Bezoekt u de website van Accu-Chek wel eens? Op de website informeren we u zo goed mogelijk over al onze producten en diensten. Ook kunt u hier het allerlaatste nieuws over diabetes en allerlei nuttige informatie en tips vinden, die u helpen bij een zo goed mogelijk leven met diabetes.
Uiteraard vind u op onze website een overzicht van de producten van AccuChek. U kunt hier alle informatie over de Accu-Chek bloedglucosemeters, in-
Leven met diabetes Misschien krijgt u wel eens vragen van anderen over diabetes
sulinepompen, prikpennen en infusiesets lezen, met beeldmateriaal en soms zelfs met een interactieve demo of een online producttraining.
Mijn Accu-Chek Wilt u persoonlijk door ons benaderd worden? Dan kunt u zich
die u niet direct kunt beantwoorden. Of wilt u zelf meer weten
aanmelden voor ‘Mijn Accu-Chek’. Daarmee krijgt u toegang
over de bestaande behandelmethoden, insulinepomptherapie
tot veel up-to-date informatie over diabetes en diabetes-
of het belang van zelfcontrole. Hierover vindt u alle informatie
beheer. Ook bieden we u hier gratis tools en diensten voor on-
op onze website. Verder vindt u op www.accu-chek.nl
line diabetesbeheer en voorzien we u van downloads en up-
allerlei nuttige tips en adviezen waarmee u het beste uit uw
dates voor uw Accu-Chek producten. Uiteraard is aanmelding
leven met diabetes kunt halen. Over het belang van gezond
voor ‘Mijn Accu-Chek’ gratis.
en gevarieerd eten bijvoorbeeld. Maar ook over de positieve invloed die sport en bewegen op uw diabetesinstelling kan hebben. Ook vertellen we u hier hoe u complicaties die samenhangen met diabetes kunt voorkomen.
Social media Om u nog beter van dienst te kunnen zijn en om direct met u in contact te komen, maakt Accu-Chek gebruik van de
Klantenservice
vele mogelijkheden die sociale media bieden. Zo vindt u ons nu ook op de netwerksites Hyves en Facebook en houden
Heeft u vragen of bent op zoek naar een handleiding van uw
we u via Twitter op de hoogte van ons allerlaatste nieuws.
Accu-Chek meter of insulinepomp? Kijk dan bij ‘Klantenser-
Uiteraard nodigen we u graag uit om ons te volgen via deze
vice’. Hier kunt u ook uw meter registreren, een adreswijziging
kanalen of direct met ons in contact te treden. We helpen u
doorgeven of uw aanmelding voor de Accu-Chek e-mail
graag. Op onze website vindt u hierover alle informatie en links.
nieuwsbrief in orde maken.
Kijk snel op www.accu-chek.nl.
Magazine 9
Wilt u voorgoed afscheid nemen van losse teststrips? Het nieuwe stripvrije Accu-Chek Mobile Systeem.
Vernieuwd! Kijk op www.accuchekmobile.nl Code: Accu-Chek Magazine
Accu-Chek Product
Goed nieuws voor mensen die afscheid willen nemen van losse teststrips! Nu nog compacter, nog stijlvoller en nog slimmer Maar nog steeds zonder losse teststrips … En nog steeds een alles in één systeem, met vier simpele stappen om te meten Wilt u ook uw bloedglucose eenvoudiger kunnen meten? Zo ja, het nieuwe, stripvrije Accu-Chek Mobile systeem maakt het binnenkort mogelijk. Het maakt meten eenvoudiger, speciaal voor mensen met diabetes die insuline gebruiken.
Nieuwsgierig? De vernieuwde Accu-Chek® Mobile is binnenkort verkrijgbaar. Nieuwsgierig? Neem alvast een kijkje op www.accuchekmobile.nl en
Waar u ook bent, met het Accu-Chek Mobile systeem kunt u overal en altijd meten.
schrijf u nu in met code Accu-Chek Magazine.
VIP worden? Schrijf u nu in om als een van de eerste 100 personen de vernieuwde, stripvrije Accu-Chek® Mobile te ontdekken. De Accu-Chek Mobile wordt u dan als een van de eersten feestelijk overhandigd (centraal in het land) en u wordt dan Accu-Chek Mobile VIP. Wilt u de meter als een van de eersten uitproberen? Dan bent u bereid om: De meter persoonlijk in ontvangst te nemen op een centraal punt in het midden van het land. Mee te werken aan het invullen van een korte vragenlijst. Uw medewerking te verlenen aan gebruikerstestimonials (geschreven en/of video), welke onbeperkt door Roche gebruikt kunnen worden.
Magazine 11
Leven met diabetes
Grenzeloos Hoe is diabetes verdeeld over de wereld? Wat zijn de consequenties voor de gezondheid en voor de economie? Een selectie van de meest interessante feitjes uit de nieuwe diabetesatlas van de Internationale Diabetesfederatie (IDF).
Extreme verschillen Aandeel mensen met diabetes per land Hoge diabetescijfers Mauritius
17,0 %
Portugal
12,4 %
USA
12,3 %
Verenigde Arabische Emiraten
12,2 %
Duitsland
12,0 %
Diabetes in de wereld Van ongeveer 7 miljard mensen op aarde hebben 285 miljoen van de 20- tot 79-jarigen diabetes. In 2010 waren ook nog eens 344 miljoen mensen in het voorstadium van diabetes.
Lage diabetescijfers Nederland
7,7 %
Columbia
4,8 %
China
4,5 %
IJsland
2,1 %
Mongolië
1,3 %
Werelddiabetesdag 14 November
Diabetesvoorlichting: waarom veel mensen niet meedoen 22 %
Niet genoeg diabetesadviseurs Geen tijd om deel te nemen
21 %
Werkgever staat deelnemen tijdens werkuren niet toe
13 %
Culturele hindernissen
10 %
Kan zich deelname niet permitteren
10 %
Transportproblemen/kan scholingsplaats niet bereiken Familie verplichtingen
12 Magazine
Rond “preventie en voorlichting“, het thema van dit jaar, worden wereldwijd talrijke acties ondernomen.
8% 6%
Belangrijke dag
Procent van de ondervraagde personen
Leven met diabetes
166˚ 55´
Het zoete eilandleven 30,9 procent. Dat is het aantal mensen met
Nauru 0˚ 33´
diabetes type 2 onder de bewoners van het kleine eiland Nauru in de Stille Oceaan. Oorzaak van dit
N W
‘wereldrecord’: de bewoners hebben de voedingsO
gewoonten van de industrielanden overgenomen.
S
Kinderen met diabetes 480.000 kinderen (0-14 jaar) leven wereldwijd met diabetes type 1. Ieder jaar worden er in deze leeftijdsgroep 76.000 nieuwe diagnoses gesteld. In Nederland zijn er naar schatting 6.000 kinderen met diabetes.
Golfregio in het brandpunt Door de gestegen welvaart van veel Arabi-
Diabetes: de toestand in Europa
sche landen is het aantal mensen met diabetes type 2 er sterk gegroeid. Dat is een van
Totale bevolking Europa
891 miljoen
Volwassenen (20-79 jaar)
646 miljoen
Mensen met diabetes (20-79 jaar)
55,2 miljoen
bijwonen. Ze hopen ook een groter publiek
Mensen met glucose-intolerantie (20-79 jaar)
66 miljoen
bewustzijn te creëren voor de gevolgen van
Kinderen met diabetes type 1 (0-14 jaar)
112.000
diabetes op de gezondheid.
Nieuwe diagnoses diabetes type 1 bij kinderen, per jaar
17.100
Uitgaven voor diabetes in de gezondheidszorg (USD)
105,5 miljard
de redenen waarom dit jaar meer dan 15.000 experts in Dubai het werelddiabetescongres
www.diabetesatlas.org Magazine 13
Insulinepomptherapie
‘Ik voel me fitter dankzij mijn insulinepomp’ Jean (21): “Elf jaar geleden kreeg ik diabetes. In eerste instantie ben ik gaan spuiten met een insulinepen. Dat beviel me goed; je hebt die pennen bij je, maar je kunt ze ook – letterlijk – naast je neerleggen. Voor mijn gevoel werd ik niet constant aan mijn diabetes herinnerd. Maar mijn HbA1c is in de tijd dat ik spoot eigenlijk nooit perfect geweest, hij hing altijd rond de 64 mmol/mol (voorheen 8%). Mijn diabetesverpleegkundige raadde me regelmatig aan over
14 Magazine
te stappen op de insulinepomp, maar ik wilde er niet van weten. Het leek me niets om zo’n ding vierentwintig uur per dag aan mijn lijf te hebben hangen. Wat zou een mogelijke vriendin daar bovendien van vinden, zo’n pomp? Nee, ik zag het niet zitten. Maar uiteindelijk begon ik het twee jaar geleden serieus te overwegen: ik was zelf intussen in opleiding tot anesthesiemedewerker in een ziekenhuis en kon me voorstellen hoe fijn het zou zijn als ik
snel zou kunnen inspelen op veranderende omstandigheden in mijn werk. Ik besloot het te proberen en koos voor de Accu-Chek Combo, omdat daarbij de bloedglucosemeter via bluetooth communiceert met de insulinepomp. Heel handig, want met de meter kun je de insulinepomp volledig op afstand bedienen en krijg je meteen een suggestie om meer of minder insuline toe te dienen met de pomp.”
Foto: MCM Productions
Jean Lenoire stapte anderhalf jaar geleden bijna met tegenzin over op insulinepomptherapie. Hij had niet kunnen vermoeden dat hij er nu zo blij mee zou zijn.
Insulinepomptherapie
Kickboksen
“Ik stelde met de hulp van mijn diabetesverpleegkundige drie profielen in op mijn insulinepomp: één voor mijn werkdag, één voor een rustige vrije dag en één voor een actieve vrije dag. Al vanaf het begin had ik het gevoel dat het overstappen op de pomp inderdaad de juiste keuze was. Mijn HbA1c zakte gestaag naar 58 mmol/mol (voorheen 7,5%). Ik ben er nog niet, maar het gaat de goede kant op. Ook bij het sporten – ik doe aan kickboksen – is mijn pomp handig. Een uur van tevoren zet ik hem
op 0%, zodat ik geen insuline binnenkrijg. Tijdens het kickboksen koppel ik hem af, zodat ik er geen klappen op krijg. In tegenstelling tot mijn ‘spuitperiode’ kan ik goed anticiperen op mijn sporturen. Toen ik spoot, zat ik dan soms toch met al gespoten insuline nog in mijn bloed. Gevolg: hypo’s. Daar heb ik nu nauwelijks last van. Het is ook fijn om te merken dat mijn bloedsuikers de dag erna nog mooi laag blijven. Mochten er problemen ontstaan, dan kan ik snel inspelen op de veranderende situatie. De pomp is zo flexibel,
ik ben er blij mee. Nu ik alweer anderhalf jaar ‘op de pomp zit’, kan ik me een leven zonder eigenlijk niet meer voorstellen. Mijn hypo’s en vooral mijn hypers zijn afgenomen en mijn suikers zijn gelijkmatiger. Ik voel me ook fitter dan vroeger. Ik kan achteraf gezien alleen maar blij zijn dat mijn diabetesverpleegkundige er maar op bleef hameren dat een insulinepomp voor mij misschien de oplossing was.”.
Bron: Mediq, Diactueel nr 1 2011
Accu-Chek insulinepomptherapie: persoonlijk, betrokken, dichtbij Accu-Chek biedt u meer dan alleen een insulinepomp. Wanneer u start met insulinepomptherapie of een nieuwe insulinepomp in gebruik gaat nemen, is het van belang dat u zich snel volledig vertrouwd voelt. Accu-Chek ondersteunt u hierbij. Zo kunt u rekenen op een persoonlijke gebruiksinstructie door een Accu-Chek adviseur, wanneer u start met een Accu-Chek insulinepomp. Maar ook als u hierna behoefte heeft aan extra uitleg staat de Accu-Chek adviseur voor u klaar om u op persoonlijke wijze te ondersteunen. Zo kunt u, met een veilig en gerust gevoel over uw insulinepomp, genieten van de leuke zaken in het leven.
Accu-Chek Combo
Meer informatie Wilt u meer te weten komen over de
De Accu-Chek Combo is een interactief
Accu-Chek Combo en de mogelijk-
systeem waarbij een insulinepomp wordt
heden die Accu-Chek insulinepomp-
gecombineerd met een intelligente bloed-
therapie u verder kan bieden? Ga
glucosemeter. De bloedglucosemeter is
dan naar www.accu-chek.nl of
tevens de afstandsbediening van de insuline-
neem geheel vrijblijvend contact op
pomp waardoor u zeer discreet uw insuli-
met de Accu-Chek Diabetes Service
nepomp kunt bedienen zonder dat u de
op het gratis servicenummer
insulinepomp tevoorschijn hoeft te halen.
0800 - 022 05 85 (keuze 1).
Magazine 15
Leefstijl
Slim met olie Een toefje slagroom, een klontje boter of een scheutje olijfolie geven onze maaltijden net dat kleine beetje meer. Maar vet is er niet alleen voor de smaak. Als we verstandig kiezen, kan vet zelfs goed zijn voor de gezondheid.
De Oosterse Sesamolie is exotisch van kleur en smaak en verfijnt Aziatische en Arabische gerechten. Deze olie bevat ook de twee gezonde anti-oxidanten sesamol en sesamoline.
De omega-3-bom Met 53 procent alfa-linoleenzuur is lijnolie de onbetwiste topper. Omdat dit gezonde vetzuur niet tegen hitte kan, is deze olie alleen geschikt voor koud gebruik.
De allrounder Met zijn licht bittere accent past olijfolie bijna overal bij. Of het nu om koude of warme gerechten gaat, de enkelvoudig onverzadigde vetzuren zijn bestand tegen verhitting en hebben bovendien een positieve invloed op de vetwaarden in het bloed.
De fruitige Druivenpitolie is zacht groen en heerlijk om gewoon puur op brood te druppelen, of om gerechten kort te bakken (sauteren). Dankzij het hoge aandeel linolzuur en de antioxidatieve kracht is druivenpitolie in alle opzichten gezond.
De diepgroene Hennepolie heeft een intense kleur en een kruidachtige smaak. In een roes zal hij overigens niemand brengen, maar hij bevat wel bijzonder veel vitamine E.
Leefstijl
WE WETEN ALLEMAAL dat vetten en
oliën dikmakers zijn. Met negen calorieën per gram leveren ze bijna twee keer zoveel energie als koolhydraten of eiwitten. Toch heeft ons lichaam er een bepaalde hoeveelheid van nodig. Sommige vitaminen kunnen namelijk alleen maar in vet oplossen: vitamine
A, D, E en K bijvoorbeeld. Belangrijke stoffen die ons lichaam niet zelf kan produceren. Als we echter regelmatig te veel vet consumeren, dan slaat ons lichaam het op als noodvoorraad voor moeilijke tijden. Als die vetreserves verder toenemen, ontstaat er overgewicht, en dat is slecht voor de gezondheid. Het voedingscentrum adviseert om maximaal 80 tot 100 gram vet per dag te eten. Toverformule omega-3
Niet alleen de hoeveelheid, maar ook de soort vet beïnvloedt onze gezondheid, zeker bij diabetes. Verzadigde vetzuren verhogen het vetgehalte in het bloed (zoals cholesterol), terwijl enkelvoudig en meervoudig verzadigde vetzuren de bloedvaten juist beschermen. Meervoudig onverzadigde vetzuren kunnen hart- en vaatziekten voorkomen. In de praktijk betekent dat: geen boter gebruiken, maar hoogwaardige plantaardige oliën. Af en toe wat nootjes knabbelen en geregeld zeevis eten komt de gezondheid ook ten goede.
De Oostenrijkse Pompoenpitolie komt uit Stiermarken en is aan een opmars bezig. Deze nootachtige, kruidige olie past bij groene salades, aardappelgerechten en – uiteraard – bij pompoensoep.
aan een optimaal functioneren van de hart- en bloedvaten. Zorgen voor de juiste mix Vers, diepgevroren of uit blik, dat maakt niet uit. Met één à twee porties vette vis per week (tonijn, haring, zalm, makreel of sardine) is onze behoefte aan deze waardevolle vetten gedekt.
Wie geen vis eet, kan elke dag een à twee eetlepels koolzaad- of walnootolie bij de sla of andere voeding doen. Deze oliën bevatten alfa-linoleenzuur, een plantaardig omega-3-vetzuur. Vooral lijnolie bevat erg veel van dit vetzuur. Met zijn nootachtige bittere smaak gaat lijnolie prima samen met aardappelen in de schil met kwark. Margarine die verrijkt is met omega-3vetzuren, kan het dagelijkse voedingspatroon aanvullen. >>
De beste omega-3-bronnen Sterk werkende omega-3-vetzuren
Foto: wdv/Wolfgang Usbeck
De nootachtige Met zijn fijne aroma en hoog gehalte aan gezond alfa-linoleenzuur kan walnootolie een heel bijzondere nuance geven aan koude gerechten. Belangrijk: eenmaal geopend is de olie niet lang houdbaar.
Waarom meer vis? Vis zit net als noten vol met omega-3-vetzuren. Deze meervoudig onverzadigde vetzuren beschermen de bloedvaten bijzonder goed: ze verbeteren de waarde van cholesterol en andere vetten in het bloed en kunnen de bloedvaten verwijden. Dat is gunstig bij te hoge bloeddruk. Maar dat is nog niet alles: omega-3-vetzuren maken de celwanden elastischer en hebben een licht bloedverdunnende werking. Daardoor daalt het risico op bloedstolsels – de belangrijkste oorzaak van hart- en herseninfarcten. Zo dragen omega-3-vetzuren in hoge mate bij
uit vis per 100 g Tonijn:
4,2 g per 100 g
Gerookte makreel:
4,1 g per 100 g
Zalm:
3,6 g per 100 g
Oostzeeharing:
2,2 g per 100 g
Plantaardige omega-3-vetzuren (alfa-linoleenzuur) per 100 g Lijnolie:
52,8 g per 100 g
Lijnzaad:
16,7 g per 100 g
Walnootolie:
12,2 g per 100 g
Koolzaadolie:
9,6 g per 100 g
Walnoten:
7,8 g per 100 g
Sojaolie:
7,7 g per 100 g
Magazine 17
Leefstijl
Naast omega-3-vetzuur is er nog een ander meervoudig onverzadigd vetzuur onmisbaar: omega-6, zoals linolzuur. Deze vetzuren komen voor in zonnebloem-, maïskiem- en distelolie. Omdat ze concurreren met omega-3-vetzuren in het stofwisselingsproces, is het belangrijk dat we beide soorten vetzuur in een evenwichtige verhouding met elkaar binnenkrijgen. Visoliecapsules of andere supplementen zijn niet nodig. Er zijn talrijke natuurlijke bronnen voor gezonde en meervoudige vetzuren. Echte vis bevat naast omega-3-vetzuren ook nog andere onverzadigde vetzuren en waardevolle eiwitten en is ook om die reden een verstandige keus. Goed versus slecht
Voor mensen met diabetes is het extra belangrijk vetten te kiezen die gezond
zijn voor het hart. Verhoogde bloedsuiker maakt de wanden gevoelig voor cholesterolafzetting, waardoor de kans op aderveralking toeneemt. We kennen cholesterol in twee transportvormen: LDL-cholesterol (low density lipoprotein) en HDL-cholesterol (high density lipoprotein). In de volksmond wordt HDL-cholesterol wel als “goed cholesterol” en LDL-cholesterol als “slecht cholesterol” betiteld. Dat komt omdat alleen HDL-cholesterol een overschot aan cholesterol opneemt en zorgt voor afbraak ervan in de lever. Hoe komt men tot minder LDL-cholesterol en meer HDL-cholesterol in het bloed? Dat wordt voornamelijk bepaald door het soort vet. Zo gaat het slechte LDL-cholesterol pijlsnel omhoog bij verzadigde vetzuren uit boter, kaas, reuzel, room, vlees en worst, terwijl
enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetzuren uit plantaardige oliën en vis het LDL-cholesterol in bedwang houden door stijging van HDL-cholesterol. Er is nog een ‘boosdoener’ onder de vetten: de transvetten. Die zitten vooral in gefrituurde levensmiddelen -fastfood bijvoorbeeld- en in industrieel geharde vetten. Maar transvetzuren ontstaan ook bij zeer sterk verhitten van plantaardige oliën met een hoog gehalte linol- of linoleenzuur. Transvetzuren verhogen de LDL-cholesterol en verlagen de HDL-cholesterol; ze kunnen beter zoveel mogelijk gemeden worden. Laat kant-en-klaar producten en fastfood staan, eet regelmatig vis en grijp eens wat vaker naar gezonde plantaardige olie. Dat is een eenvoudige en smakelijke manier om het lichaam goed te doen.
Tonijnsteak met rijstduo Ingrediënten (voor 2 personen): • 120 g rijstmix met wilde rijst, ongekookt (15 g = 1 BE)
Bereiding: Kook de rijst volgens de gebruiksaanwijzing in het gezouten water. Intussen de tonijn
• 240 ml water, licht gezouten
koud spoelen, droogdeppen en met limoen-
• 200 g tonijnsteak, rauw
sap bedruppelen, lichtjes zouten. Laat de olie
• scheutje limoensap
heet worden in een pan met anti-aanbaklaag.
• snufje zeezout
Vis in de pan doen en aan twee kanten
• 1 tl olijfolie
doorbakken. De vis is gaar als de tonijn een
• 2 limoentjes
vaste consistentie heeft en het vlees lichter
• bladpeterselie
van kleur is geworden. De limoentjes
• bonte peper, vers gemalen
onder warm water schoonschrobben en in vieren delen. Bladpeterselie van de stengel halen, wassen en droogdeppen. Rijst en
Voedingswaarden per portie zonder salade:
vis op een bord schikken. Garneren met
ca. 467 kcal (1.868 kJ), 26 g eiwitten, 19 g
limoentjes en peterselie. Tonijn kort voor het
vet, 70 mg cholesterol, 48 g koolhydraten,
opdienen bestrooien met de vers gemalen
4 BE (Brood Eenheid)
peper. Als bijgerecht is een gemengde salade heel geschikt.
18 Magazine
Foto: StockFood/Bodo A. Schieren
>>
Eten & drinken
Uw insuline/koolhydraat-ratio Als uw lichaam geen of bijna geen insuline meer maakt en als u (ultra)kortwerkende insuline gebruikt, dan is het mogelijk uw persoonlijke insuline/koolhydraat ratio te bepalen. Deze ratio is per persoon verschillend en geeft aan
wat per maaltijd de juiste verhouding tussen insuline en koolhydraten is. Om uw persoonlijke ratio te weten te komen, is het nodig dat u een bepaalde periode een dagboek bijhoudt waarin u uw bloedglucosewaardes, de hoeveelheid gespoten
insuline en de gebruikte hoeveelheid koolhydraten noteert. De diëtiste berekent dan samen met u uw persoonlijke ratio. Deze verhouding varieert per persoon en bedraagt één eenheid insuline op tien tot dertig gram koolhydraten.
Gemberkip met zilvervliesrijst en komkommersla Ingrediënten (recept voor twee personen):
Bereiding: 125 gram taugé
Kook de zilvervliesrijst. Snijd de kipfilet in
300 gram kipfilet
150 gram zilvervliesrijst
stukjes en bestrooi met peper. Verhit in een
2 el gembersiroop
200 gram ijsbergsla
pan 4 el olie en bak daarin de kipfilet rond-
2 cm verse gember (geraspt)
6 el olijfolie
om bruin. Voeg ui, knoflook, gember, rode
of 2–4 bolletjes gember
¼ komkommer
peper en currypasta toe. Vlak voor het op-
1 teentje knoflook (geperst)
Peper
dienen gembersiroop en taugé toevoegen.
½ fijngesneden rode peper
1 el currypasta
(of 1–2 tl sambal)
Limoensap
Maak een salade van ijsbergsla en schijfjes
2 kleingesneden uien
2 el grofgehakte verse koriander
komkommer. Maak een dressing van olijfolie, limoensap en koriander.
Voedingswaarde:
Tip:
Kcal: 1022
Houdt u niet van gember? Gebruik dan
Serveren: rijst op een diep bord, kuiltje
Eiwit: 62 gram
ananas in plaats van gember.
erin en daar de gemberkip in scheppen. Serveer de salade met de dressing hier
Vet: 37 gram
Eet smakelijk!
apart bij. Foto: Privé
Koolhydraten: 112 gram
Magazine 19
Wilt u voorgoed afscheid nemen van losse teststrips? Vernieuwd! Kijk op
ACCU-CHEK, ACCU-CHEK MOBILE en FASTCLIX zijn handelsmerken van Roche. © 2011 Roche
www.accuchekmobile.nl Code: Accu-Chek Magazine
Het nieuwe stripvrije Accu-Chek Mobile systeem ®
Wilt u ook uw bloedglucose eenvoudiger kunnen meten? Zo ja: het nieuwe stripvrije Accu-Chek Mobile systeem maakt het binnenkort mogelijk. Het maakt meten eenvoudiger, speciaal voor mensen met diabetes die insuline gebruiken. Ontdek wat mogelijk is. Nieuwsgierig? Neem alvast een kijkje op www.accuchekmobile.nl. Schrijf u in met code ‘Accu-Chek Magazine’. Roche Diagnostics Postbus 1007 1300 BA Almere
