SKRIPSI. Diajukan Untuk Memenuhi Sebagai Syarat Guna Memperoleh Gelar Sarjana Pendidikan (S.Pd.) Pada Jurusan PENJASKESREK. Oleh :

Artikel Skripsi Universitas Nusantara PGRI Kediri

PENGARUH LATIHAN ROPE JUMP DENGAN METODE INTERVAL TRAINING TERHADAP DAYA LEDAK (POWER) OTOT TUNGKAI PADA MAHASISWA PUTRA KELAS A ANGKATAN 2013 JURUSAN PENJASKESREK UNP KEDIRI TAHUN 2015 SKRIPSI Diajukan Untuk Memenuhi Sebagai Syarat Guna Memperoleh Gelar Sarjana Pendidikan (S.Pd.) Pada Jurusan PENJASKESREK

Oleh : ARFAN SYAIFUDDIN NPM: 11.1.01.09.0512

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN (FKIP) UNIVERSITAS NUSANTARA PERSATUAN GURU REPUBLIK INDONESIA UNP KEDIRI 2015

ARFAN SYAIFUDDIN | 11.1.01.09.0512 FKIP- PENJASKESREK

simki.unpkediri.ac.id || 1||








PENGARUH LATIHAN ROPE JUMP DENGAN METODE INTERVAL TRAINING TERHADAP DAYA LEDAK (POWER) OTOT TUNGKAI PADA MAHASISWA PUTRA KELAS A ANGKATAN 2013 JURUSAN PENJASKESREK UNP KEDIRI TAHUN 2015 ARFAN SYAIFUDDIN NPM: 11.1.01.09.0512 FKIP – PENJASKESREK Dosen Pembimbing I : Drs. Slamet Junaidi, M.Pd. Dosen Pembimbing II : Ruruh Andayani Bekti, M.Pd. UNIVERSITAS NUSANTARA PGRI KEDIRI

ABSTRAK Daya Ledak merupakan salah satu bentuk kondisi fisik yang digunakan untuk menunjang performa atlet. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui perbedaan sebelum dan sesudah latihan rope jump dengan metode interval training terhadap daya ledak otot tungkai. Penelitian ini menggunakan jenis penelitian eksperimen dengan menggunakan pre test dan post test. Sampel penelitian sebanyak 15 sampel. Hasil penelitian diperoleh rata-rata daya ledak (power) otot tungkai pada pre test sebesar 211,73 dan pada post test sebesar 226,4. Berdasarkan uji normalitas data pre test diperoleh tabel lebih besar dari hitung (5,991> 0,4781) dan post test (5,991 > 3,79), sehingga data berdistribusi normal. Perhitungan uji perbedaan rata-rata daya ledak (power) otot tungkai sebelum dan sesudah diberi latihan menggunakan rope jump diperoleh thitung 3,2384 nilai ttabel dengan taraf signifikansi 0,05 dengan df = 14 adalah 2,977. Karena t hitung lebih besar dari t tabel (3,2384 > 2,977), maka Ho ditolak yang berarti terdapat perbedaan daya ledak (power) otot tungkai sebelum dan sesudah diberi perlakuan atau latihan rope jump.

Kata kunci: Latihan, Rope Jump, Interval Training, daya ledak (power) otot tungkai .




I.

komponen kondisi fisik merupakan salah

LATAR BELAKANG Olahraga

suatu

satu hal yang diutamakan untuk dilatih,

kegiatan jasmani yang dilakukan dengan

karena sepakbola menuntut kondisi fisik

tujuan untuk memelihara kesehatan dan

yang

memperkuat otot – otot tubuh. Kegiatan

pertandingan selama 2x45 menit waktu

ini

dapat

normal. Sementara disaat bertanding para

yang

pemain

juga

seperti berlari dengan kecepatan penuh,

untuk

melompat, berbenturan dengan pemain

dalam

merupakan

perkembangannya

dilakukan

sebagai

kegiatan

menghibur,

menyenangkan atau

dilakukan

dengan

tujuan

meningkatkan prestasi.

prima

untuk

senantiasa

menghadapi

selalu

bergerak,

lawan, dan menghindari pemain lawan.

Untuk meningkatkan prestasi yang

Adanya komponen kondisi fisik sendiri

lebih tinggi dibutuhkan kondisi fisik yang

ada

baik pula. Secara umum hampir semua

pendapat Sajoto (1988 : 10 ) “Kondisi

cabang olahraga membutuhkan unsur

fisik dibagi menjadi 10 komponen yaitu

fisik,

kekuatan, daya tahan, power, kecepatan,

terutama

permainan

cabang

misalnya

olahraga sepakbola,

bolabasket, bolavoli, hoki dan sebagainya. Sepakbola

kelentukan,

kelincahan,

Menurut

koordinasi,

keseimbangan, ketepatan, dan reaksi”

cabang

Namun, tidak semua komponen kondisi

permainan

fisik tersebut menjadi kebutuhan pemain

beregu, yang masing-masing regu terdiri

sepakbola. ”Komponen kondisi fisik dari

dari sebelas pemain, dan salah satunya

anggota badan yang diperlukan dalam

adalah

gawang.

cabang olahraga sepak bola pada otot

Permainan sepakbola dapat dimainkan

tungkai, yaitu kekuatan otot, daya tahan

diluar ruangan (outdoor) dan di dalam

otot, kelincahan, kelentukan dan power”

ruangan tertutup (indoor). Tujuan dari

(Harsono. 1988 : 204)

olahraga

merupakan

bermacam-macam.

yang

berbentuk

seorang

penjaga

permainan ini adalah “memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang

Berdasarkan

pada

pendapat

-

lawan

pendapat tersebut maka komponen kondisi

dan mencegah lawan memasukkan bola ke

fisik dalam permainan sepak bola meliputi

gawang sendiri” (Sucipto, dkk. 2000 : 7).

kekuatan, daya ledak otot, kondisi fisik,

Untuk dapat bermain sepakbola dengan

baik

kondisi

fisik

pengembangan

diperlukan yang

komponen

baik.

olahraga

Dalam

sepakbola,


kecepatan, kelincahan, ketahanan aerobik dan anaerobik serta kelentukan. Dengan demikian daya ledak otot

merupakan

salah satu bagian dari komponen kondisi simki.unpkediri.ac.id || 6||


fisik yang sangat dominan, terutama

tergolong mahal. Sehingga instrumen tes

power otot tungkai. Power ini juga

ini

merupakan unsur penunjang komponen

dipergunakan dengan cara yang mudah

kondisi

dan tidak membutuhkan biaya yang

disamping

fisik

berupa

itu

mempunyai

kelincahan, hubungan

perlu

dikembangkan,

agar

bisa

tergolong mahal.

timbal balik dengan kecepatan maksimal.

Dalam melatih daya ledak otot

Kecepatan dan kelincahan yang dapat

tungkai terdapat beberapa cara, salah

dibentuk dari dalam diri atau pembawaan

satunya yaitu dengan cara Rope Jump.

atau

mampu

Rope jump adalah “salah satu dari bentuk

mengkombinasikan dari semua teknik

latihan plyometric yang di gunakan untuk

yang dimiliki. Dengan demikian power

meningkatkan kondisi fisik terutama yang

atau daya ledak dalam sepakbola sangat

mengarah pada kemampuan daya ledak” (

penting sekali, karena power otot tungkai

Hannam, 1985 ). Sedangkan interval

sangat bermanfaat untuk melakukan lari

adalah “suatu latihan yang di selang

dengan kecepatan maksimal, menendang

selingi antara pemberian beban dengan

bola dengan memberi umpan pada kawan

waktu istirahat”( Hariyanto, 2010 : 41 ).

(passing),

atau

Jadi pengertian interval training adalah

melompat dan menendang kearah sasaran

melakukan suatu kerja dengan diselingi

(shooting).

waktu-waktu

dari

luar

diri

maupun

karena

meloncat

Untuk dapat bermain dengan baik

ulang.

istirahat,

Peneliti

dan

mencoba

berulanguntuk

harus melakukan latihan yang teratur, dan

menggabungkan latihan rope jump dengan

berkesinambungan.

metode

Latihan

interval

training,

untuk

pengembangan tubuh baik secara mental

meningkatkan daya ledak otot tungkai

maupun fisik merupakan subjek yang

pada pemain sepakbola. Oleh karena itu,

menentukan prestasi yang lebih cepat.

perlu

Maka dari itu semakin teratur pemain

menggunakan pendekatan latihan rope

melakukan latihan maka semakin baik

jump dengan metode interval training

pula

terhadap daya ledak (power) otot tungkai

tingkat

keterampilan

sepakbolanya. Dan terdapat

bermain cara untuk

adanya

penelitian

dengan

pemain sepakbola.

mengukur kemampuan daya ledak otot tungkai. Adapun alat yang digunakan

II. METODE PENELITIAN

merupakan peralatan baru yang berbentuk

1.

elektronik berupa Force Plate. Instrumen tes ini merupakan alat khusus yang ARFAN SYAIFUDDIN | 11.1.01.09.0512 FKIP- PENJASKESREK

Pendekatan Penelitian Pendekatan dalam penelitian ini

adalah penelitian kuantitatif.

Menurut



Arikunto (2006:12) penelitian kuantitatif,

Dalam

penelitian

ini,

peneliti

sesuai dengan namanya, banyak dituntut

menggunakan jenis eksperimen semu,

menggunakan, mulai dari pengumpulan

karena

data penafsiran terhadap data tersebut,

perlakuan,

serta penampilan dari hasilnya.

menjelaskan

eksperimen

yang

dan

memiliki

bertujuan

untuk

hubungan-hubungan,

mengklarifikasi penyebab terjadinya suatu 2.

peristiwa.

Teknik Penelitian Teknik penelitian yang dilakukan

Dalam penelitian ini yang diteliti

adalah eksperimen. Menurut Arikunto

adalah mengenai pengaruh latihan rope

(2006 : 3) “Eksperimen adalah suatu cara

jump dengan metode interval training

untuk mencari hubungan sebab akibat

terhadap daya ledak (power) otot tungkai.

antara dua faktor yang sengaja ditimbulkan

Penelitian ini menggunakan rancangan

oleh peneliti dengan mengeliminasi atau

“One

mengurangi

Desaign" (Arikunto, 2010: 124).

faktor-faktor

lain

yang

Group

Pre-test

and

Post-test

mengganggu”. Jenis penelitian eksperimen ini digunakan untuk mengungkapkan ada

III. HASIL DAN KESIMPULAN

atau tidaknya pengaruh dari variabel-

Latihan Kondisi fisik merupakan

variabel yang telah dipilih untuk dijadikan

salah satu komponen yang sangat penting

penelitian.

dalam

beberapa

cabang

olahraga.

Menurut Nasir (2009 : 233) “Jenis

Berdasarkan hasil penelitian di atas maka

Eksperimen terdapat 2 macam, yaitu

latihan menggunakan Rope Jump dengan

eksperimen semu dan eksperimen murni”.

metode

Eksperimen

pengaruh

percobaan

semu yang

adalah belum

rancangan secukupnya

Interval

Training

memiliki

yang

signifikan

terhadap

peningkatan daya ledak (power) otot

mempunyai sifat – sifat suatu percobaan

tungkai,

sebenarnya. Sedangkan eksperimen murni

perlakuan (treatment) selama 6 minggu

adalah rancangan dimana aturan untuk

dengan frekuensi latihan 3 kali dalam

menempatkan

seminggu.

perlakuan

percobaan

dibuat

sehingga

memungkinkan

perbandingan antar

pada

unit

sedemikian

kelompok

rupa,

membuat dengan

yaitu

Latihan

dengan

selama

melakukan

6

minggu

merupakan fase persiapan khusus, dalam satu minggu

dilakukan tiga kali yaitu

validitas tinggi dan dapat mengontrol

senin – rabu – jumat. Dengan demikian

sumber – sumber variasi pada percobaan

tujuan

tersebut.

pengembangan


pembinaan fisik

tersebut

untuk

secara

umum,



(Muchtar 1992:18). Pada penelitian ini

Sebelum diberikan perlakuan yaitu

yang

latihan Rope Jump sampel memiliki rata –

dimaksudkan yaitu latihan Rope Jump

rata daya ledak (power) otot tungkai

untuk daya ledak (power) otot tungkai

sebesar 211,73 dan setelah diberikan

dengan metode Interval training.

perlakuan sampel memiliki rata – rata daya

latihan

pengembangan

fisik

Peningkatan daya ledak (power)

ledak (power) otot tungkai sebesar 226,4.

sebagai akibat dari pengaruh latihan Rope Jump dengan metode Interval Training

Berdasarkan hasil pengolahan data diatas, ternyata

diperoleh thitung sebesar

tersebut sudah diprediksi oleh peneliti,

sedangkan nilai t tabel dengan taraf

sesuai dengan teori yang dikemukakan

signifikansi 0,05 dengan df = 14 adalah

oleh ( Hannam, 1985 ) bahwa Rope jump

2,977 yang berarti terdapat peningkatan

adalah “salah satu dari bentuk latihan

daya ledak (power) otot tungkai setelah

plyometric

diberi perlakuan.

yang

di

gunakan

untuk

meningkatkan kondisi fisik terutama yang mengarah pada kemampuan daya ledak”. Rope jump merupakan salah satu

Berdasarkan hasil penelitian ini, diketahui bahwa latihan menggunakan Rope

Jump

dengan

metode

Interval

jenis latihan dari plyometrik, “plyometrik

Training pada mahasiswa putra kelas A

merupakan jenis latihan yang efektif untuk

angkatan 2013 jurusan PENJASKESREK

meningkatkan daya ledak (power)” (

UNP Kediri Tahun 2015 bila diterapkan

Hariyanto, 2010 : 118 ). Perlu diketahui

secara

bahwa untuk mendapatkan power , maka

berkesinambungan, serta disiplin yang

kemampuan dasar yang harus dimiliki

tinggi terbukti dapat meningkatkan daya

adalah kekuatan maksimal, karena tanpa

ledak (power) otot tungkai. Latihan Rope

kekuatan maksimal power tidak akan

jump dengan metode Interval Training ini

maksimal pula. Sehingga dapat dikatakan

dapat diterapkan oleh para pelatih untuk

bahwa power sangat dipengaruhi oleh

meningkatkan daya ledak (power) otot

kekuatan maksimal (Bompa, 1999)

tungkai.

teratur,

terprogram,

Metode latihan Rope Jump ini dapat digunakan sebagai salah satu bentuk

KESIMPULAN

latihan untuk meningkatkan daya ledak

1.

Latihan Rope Jump meningkatkan

(power) otot tungkai pada beberapa cabang

daya ledak (power) otot tungkai pada

olahraga yang banyak menggunakan daya

mahasiswa putra kelas A angkatan

ledak (power) otot tungkai.

2013 jurusan PENJASKESREK UNP




Kediri Tahun 2015. Dengan hasil t hitung

2.

Jadi

3,2384 > t tabel 2,977. latihan

Rope

menggunakan

Jump

metode

Arikunto, S. 2013. Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik. Jakarta:

dengan

PT Rineka Cipta.

Interval

Training dapat dijadikan salah satu

Bompa, TO. 1999. Periodization Training

bentuk latihan untuk meningkatkan

For Sport.Champaign, IL : Human

daya ledak (power) otot tungkai.

Kinetics.

Fox E.L, Bowers RW, dan Foss ML, 1993.

IV. DAFTAR PUSTAKA

The Physiological Basic of Physical Ambarukmi.

D.

H.

2005.

Panduan

Education

and

Athletics.

Penerapan Parameter Tes Pada

Philadelphia. New York: Saunders

Pusat Pendidikan dan Pelatihan

College Publishing.

Pelajar

dan

Sekolah

Khusus

Olahragawan.

Asisten

Deputi

Hadi, Romei. 2010. “Perbedaan Pengaruh

Daya

Hasil Latihan Pliometrik antara

Deputi

Squat Depth Jump dan Jump To Box

Peningkatan Prestasi dan IPTEK

terhadap Peningkatan Daya Ledak

Olahraga

Otot

Pengembangan Manusia

Sumber

Keolahragaan

Kementrian

Negara

Pemuda dan Olahraga RI.

Tungkai

Pada

Siswa

Ekstrakurikuler Bola Voly Smp Mta Gemolong Sragen”. Skripsi Tidak

Arikunto, S. 2002. Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktek. Jakarta:

Diterbitkan. Surakarta : Universitas Sebelas Maret.

PT Rineka Cipta. Hannam, S., 1985. Women’s Baketball Arikunto, S. 2006. Prosedur Penelitian

Jump Training Circuit. Department

Suatu Pendekatan Praktik. Jakarta :

Indiana University, Assembly Hall

PT Rineka Cipta.

Bloomington, Indiana 47405.

Arikunto, S. 2010. Prosedur Penelitian

Hariyanto,

Agus.

2010.

Pengaruh

Suatu Pendekatan Praktik. Jakarta :

Pelatihan Box Jump, Squat Thrust,

Pt Rineka Cipta.

dan Rope Jump, dengan Metode Interval Training Terhadap Power, Kelincahan, dan Kecepatan Reaksi.




Disertasi. Surabaya : Universitas

Diterbitkan. Surakarta. Universitas

Negeri Surabaya.

Sebelas Maret Surakarta.

Harsono, 1988, Coaching dan Aspek-aspek

Rusly, A.W. 2007. Kontribusi Daya Ledak

Psikologis dalam Coaching. Jakarta:

(Power)

Otot

Depdiknas Dikti LPTK.

Kemampuan

Tungkai

Pada

Menendang

Bola

(Shooting) Kesasaran. Skripsi Tidak Johnson, BL,Nelson,JK. 1986. Practical Measurement For Evaluation In

Diterbitkan. Surabaya. Universitas Negeri Surabaya.

Physical Education. New York : Macmillan Publishing Company.

Sajoto, M. 1988. Pembinaan Kondisi Fisik

Lutan, Rusli. dkk. 2000. Dasar – Dasar Kepelatihan: Pendidikan Jendral

Departement Nasional

Pendidikan

Dalam

Olahraga.

FPOK

IKIP

Semarang.

Direktorat Dasar

dan

Sajoto,

M.

1995.

Peningkatan

dan

Menengah Bagian Proyek Penataran

Pembinaan Kekuatan Kondisi Fisik

Guru SLTP Setara D-III.

Dalam Olahraga. Semarang : Dahara Priza.

Martini. 2007. Prosedur dan Prinsip – Prinsip

Statistika

(Dengan

Saputra, Novit. 2013. Pengaruh Kekuatan

Penerapan di Bidang Olahraga Edisi

Otot Tungkai, Kecepatan Lari dan

Revisi ). Surabaya : Unesa University

Ketepatan

Press.

Hasil Tendangan Kearah Gawang

Tendangan

Terhadap

PadaKlub Sepak Bola Persilang Muchtar, Remmy. 1992. Olahraga Pilihan

Divisi II Liga Jepara.Skripsi Tidak

Sepakbola: Departemen Pendidikan

Diterbitkan. Semarang. Universitas

Dan Kebudayaan Direktorat jenderal

Negeri Semarang.

Pendidikan

Tinggi

Proyek

Pembinaan Tenaga Kependidikan.

Soedarno, Sastropanoelar. Latihan Untuk Membina

Kapasitas

Fungsional,

Riyadi, Slamet. 2008. Pengaruh Metode

(Makalah tak dipublikasikan untuk

Latihan dan Kekuatan Terhadap

Ceramah Ilmiah ISORI Jatim di

Power Otot Tungkai. Tesis Tidak

Surabaya). 1998.




Soekarman, R. 1987. Dasar Olahraga Untuk Pembina, Pelatih, dan Atlit.

pliometrik.com, diakses 28 Maret 2015).

Jakarta: PT. Inti Indayu Press. Widodo,

Achmad.

Steven M. Cohen, 2008. High Intensity

Latihan

Interval Training A Better Exercise

Farrtlek

Program for Fat Loss.

Menggiring

1988.

Interval

dan

Terhadap Bola

Pengaruh Latihan Kecepatan

Pada

Pemain

Sepak Bola Putera Siswa Sekolah Sucipto,

dkk.

2000.

Sepak

Bola.

Departemen Pendidikan Nasional.

Menegah Diterbitkan.

Atas.

Tesis

Surabaya

:

Tidak Institut

Keguruan Dan Ilmu Pendidikan. Suharno,

HP.1993.Metodologi

Penelitian.Jakarta : (KONI Pusat) Pusat Pendidikan dan Penataran.

Widodo, Achmad. 2007. Pengembangan Tes Rangkaian Fisik untuk Pemain Sepakbola.

Winarko,

Septo.

2011.

Perbedaan

Pengaruh Latihan Plyometrics Dan

Disertasi

Tidak

Diterbitkan. Surabaya : Universitas Negeri Surabaya.

Kekuatan Otot Tungkai Terhadap Peningkatan Kecepatan Menggiring Bola.

Tesis

Surakarta: Universitas

Tidak

Diterbitkan.

Program

Pascasarjana

Sebelas

Maret.

Yusuf, Syarifuddin. 1997. Dasar-Dasar Kepelatihan Ilmu

Olahraga.

Keolahragaan

Fakultas Universitas

Negeri Padang : Padang

(online),(http://www.jurnal-latihan-



SKRIPSI. Diajukan Untuk Memenuhi Sebagai Syarat Guna Memperoleh Gelar Sarjana Pendidikan (S.Pd.) Pada Jurusan PENJASKESREK. Oleh :

Recommend Documents