Richtlijnen voor het opzetten van een
rollator wandelclub
Waarom zou ik mijn energie steken in het opzetten van een wandelclub? Bewegen is de manier om zo lang mogelijk gezond te blijven. Uit onderzoek blijkt dat het een gunstig effect heeft op allerlei terreinen: op onze weerstand, op onze stemming en op ons brein. “Beweeg!” roept de bekende professor Erik Scherder van de daken. Het is niet alleen goed voor je conditie maar ook voor je cognitie!” Vooral als je ouder wordt is dat vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Je hebt een steuntje in de rug nodig om daadwerkelijk in actie te komen. Dat steuntje kan een wandelcubje zijn. Samen trek je immers gemakkelijker de “stoute” schoenen aan dan alleen. Door samen in de buitenlucht een tochtje te maken, draag je op een voor de hand liggende manier bij aan de geestelijke en lichamelijke gezondheid van jezelf en anderen. Wekelijks iets doen met een groepje dat bekend en vertrouwd wordt geeft veel mensen energie. Het is prettig om gemist te worden als je een keer niet kunt.
Waarom zou ik mijn energie steken in het opzetten van een rollator wandelclub? Er bestaan al veel mogelijkheden om in clubverband te wandelen als je nog goed ter been bent. Het geeft daarom meer voldoening als je een club opzet voor mensen met een rollator waar nog niet zoveel mogelijkheden voor zijn. Het is juist bij uitstek voor deze groep belangrijk om in beweging te blijven. Zij zien vaak op tegen in hun ogen vermoeiende activiteiten en het is niet altijd even eenvoudig hen te motiveren. Als het lukt juist deze groep enthousiast te maken, krijg je daar veel energie voor terug! Veel mensen vinden het een nederlaag om aan de rollator te moeten. Het is prettig als mensen ontdekken dat het niet het einde van de wereld betekent, maar juist een nieuwe wereld kan openen. Bovendien past het in de Buurtzorgvisie: bijdrage aan het zolang mogelijk zelfredzaam houden van mensen – en is daarmee ook kostenbesparend en sociaal zeer wenselijk.
Trainen voor de landelijke / plaatselijke rollatorloop Meedoen aan een rollator-wandelclub kan bovendien leuk zijn omdat het tegelijk een training kan zijn voor de grote landelijke rollatorloop die voorlopig jaarlijks georganiseerd wordt in het Olympisch Stadion. Je kunt dus tegen mensen zeggen dat ze niet alleen wandelen voor de gezondheid en de gezelligheid. Nee, ze hebben een doel en werken ergens naartoe! Als je een club wilt starten is het voor jezelf ook prettig om een overzichtelijke periode te lopen. Bijvoorbeeld 12 weken voorafgaande aan de loop in het Olympisch Stadion. (Natuurlijk bestaat ook de mogelijkheid om zelf een plaatselijke loop te organiseren. Dan kan dat de motivatie zijn deel te nemen aan een club. Een handleiding hoe dit te organiseren is beschikbaar en aan te vragen via www. rollatorloop.nl)
Hoe begin ik? Het is echt niet heel ingewikkeld een club te beginnen. Je moet eerst uitzoeken waar mogelijke deelnemers zich bevinden. Daarna kan je op zoek gaan naar een startlocatie die zich in de buurt van deze potentiële deelnemers bevindt. De startlocatie moet handig bereikbaar zijn. Verder moet er een gelegenheid zijn naar het toilet te kunnen en is het handig als er eventueel nog een drankje na afloop of vooraf gedronken kan worden. Vanuit de startlocatie moet het ook mogelijk zijn een geschikt rondje te lopen van ongeveer 2,5 kilometer. De daadwerkelijke afstand die gelopen gaat worden is afhankelijk van de deelnemers die zich opgeven. De ervaring leert dat activiteitenbegeleiders in een verzorgingshuis vaak prettige contactpersonen zijn. Ook kan het prettig zijn samenwerking te zoeken met fysiotherapeuten, ergotherapeuten, mensen van sportclubs, buurthuizen of cafés.
Dag en tijdstip Wanneer een geschikte startlocatie is gevonden en je een idee hebt van het rondje dat gelopen kan worden, is het zaak een dag en een tijdstip te kiezen. Met minimaal twee deelnemers ben je al een club en kun je gaan starten. Je bent gemiddeld drie kwartier à een uur onderweg. Je kunt met de eerste deelnemers een naam verzinnen voor de club. Dan kun je makkelijker op zoek naar nieuwe leden.
Meer leden en vrijwilligers werven. Via mond tot mond reclame, advertenties in de plaatselijke pers, internet en via flyers kan de aandacht op de club gevestigd worden. Het is leuk als je ook jonge vrijwilligers kunt vinden via b.v. via sport-, welzijn en zorgopleidingen of vrijwilliger centrales. Bij het maken van flyers kan voor ondersteuning contact gezocht worden met www.rollatorloop.nl. Het is ook leuk om de site op de hoogte te stellen, dan krijgen we een overzicht van alle clubs in het land.
Tips en adviezen Hoe meer vrijwilligers meelopen, hoe meer kwetsbare mensen mee kunnen wandelen met de club. Sommige wandelclubs nemen een lege rolstoel mee voor mensen die onderweg niet meer verder kunnen. Richtlijn is dat je per twee deelnemers, één wandelbegeleider nodig hebt, maar dit blijft afhankelijk van de mate van zelfstandigheid van de rollatorlopers Een club heeft continuïteit nodig. Mensen moeten er van op aan kunnen dat er altijd iemand is op de afgesproken tijd. Je kan de energie verdelen door met meerdere collega’s te starten of door collega-organisaties te betrekken. Mensen doen mee op eigen verantwoordelijkheid, maar voelen zich wel veiliger als er zorgzame mensen hen begeleiden en ingrijpen als er iets niet goed gaat. Schrik niet terug voor mogelijke ongelukken. Overal kunnen mensen niet lekker worden. Het is gezellig om voor onderweg wat drinken en lekkers mee te nemen, dat je halverwege kunt nuttigen. Kijk of je uren kunt declareren op mensen die in zorg zijn. Afhankelijk van hoe de club zich ontwikkelt kun je allerlei extraatjes organiseren. Denk aan leuke dingen onderweg; - - - - -
Iemand die iets vertelt over een plek waar je langs loopt Fysiotherapeuten vragen voor een rollatorcheck en warming-up Maak af en toe een gezellig fotootje Misschien wil iemand onderweg wel even iets zingen? Bij wandelclub “De weg kwijt” liep laatst een valkenier mee met een uil.
Wijkcerpleegkundige Rinkje Sorgdrager met mascotte Mick Jagger van Wandelcub “De Weg Kwijt”.
