WHITE PAPER
Práce na počítači a zraková únava
Obsah 1.Úvod 2. Práce na počítači spojená s fyzickou a zrakovou únavou 2-1. Výsledky výzkumu japonského Min.zdravotnictví, práce a soc. věcí 3. Výzkum zrakové únavy při práci na počítači (VDT) 3-1. Metodika výzkumu 3-2. Výsledek výzkumu 1: Úrovně zrakové únavy 3-3. Výsledek výzkumu 2: Dotazníkové šetření 3-4. Výsledek výzkumu 3: Vliv na efektivitu práce 4. Funkce monitoru přispívající k pohodlné práci na počítači 4-1. Automatická regulace a optimalizace jasu 4-2. Multifunkční stojany EIZO 4-3. Funkce upozorňující na zrakové pauzy 5. Shrnutí
2 3 3 4 4 5 6 7 8 8 9 9 10
EIZO NANAO CORPORATION
White paper
1
1. Úvod Vývoj počítačové technologie v posledních letech výrazně změnil způsob naší práce. Zatímco donedávna byly kancelářské činnosti založeny na papírování, nyní je téměř každému pracovníkovi přiřazen počítač. Ověřování dokumentů, kontrola, opravy a všechny ostatní úkony byly předtím prováděny ručně. Dnes se na všech pracovištích setkáváme téměř výhradně s počítači. Kancelářské práce na počítači zahrnují obvykle vkládání dat, vyhledávání a ověřování informací, tvorbu obrázové dokumentace, editování, korigování, programování, monitorování atd. Všechny tyto úkony spojené s prací na počítači a sledováním obrazovky monitoru jsou obecně označovány jako VDT (Visual Display Terminals) - práce spojená s užíváním počítače. Pod vedením očního lékaře a za asistence instruktora vzdělávání pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci s počítačem (VDT) jsme provedli výzkum zabývající se vztahem mezi únavou související s prací na počítači, nastavením monitoru a podmínkami pracovního prostředí. Výsledky výzkumu ukazují, že správné nastavení monitoru a funkce panelu spolu s dodržováním pracovních předpisů mohou výrazně redukovat zrakovou únavu uživatele.
White paper
2
2. Práce na počítači spojená s fyzickou a zrakovou únavou 2-1. Výsledky výzkumu japonského Ministerstva zdravotnictví, práce a sociálních věcí Podle výzkumu japonského Ministerstva zdravotnictví, práce a sociálních věcí z roku 2004 pouze 12,9% všech společností provádí lékařské prohlídky u svých zaměstnanců pracujících na počítači, neboť si uvědomují možný vznik zdravotních problémů, které tato práce může s sebou přivést. Ten samý průzkum ukazuje, že 78% zaměstnanců podniků má zkušenosti s fyzickou únavou a symptomy souvisejícími s prací na počítači. Nejčastěji se jedná o únavu a bolest očí a to v 91,6%. Tyto výsledky napovídají, že práce na počítači způsobuje určitý druh vyčerpání.
Graf 1: Únava spojená s prací na PC (VDT) Výsledky měření japonského Ministerstva zdravotnictví, práce a sociálních věcí, 2004
White paper
Graf 2: Typy únavy
3
3. Výzkum zrakové únavy při práci na počítači (VDT) Pod vedením očního lékaře a za asistence instruktora vzdělávání pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci s počítačem (VDT) jsme provedli výzkum zabývající se vztahem mezi únavou související s prací na počítači, nastavením monitoru a podmínkami pracovního prostředí. Obecně se má za to, že kvůli snížené akomodaci čočky zraková únava přibývá a vzrůstá vzdálenost nejbližšího ústřední bodu, které je naše oko schopno zaostřit (ohnisková vzdálenost). Tento průzkum srovnává „ohniskovou vzdálenost“ před a po práci na počítači při různých nastaveních monitoru a zkoumá jakým způsobem se vzdálenost mění a jaké to přináší dopady na náš zrak.
3-1. Metodika výzkumu Výzkum je založen na sledování vybraných osob, které byly testovány postupně ve 3 různých typech prostředí. Přesně 10 minut před zahájením práce na počítači byly u testovaných osob měřeny ohniskové vzdálenosti pro levé oko, pravé oko a obě oči. Sledované osoby poté přepisovali po dobu tří hodin novinový článek, následovala hodinová přestávka na oběd, na kterou navazovala opět 3 hodinová práce na počítači. Bezprostředně po skončení odpolední části práce byla u všech osob znovu měřena ohnisková vzdálenost pro levé oko, pravé oko i obě oči. Podmínky průzkumu: Obsah práce na počítači: Přepisování textu novinového článku do počítače Nástroje měření: KOWA NP akodometr Zařízení měří akomodační dobu a vzdálenost nejbližšího bodu, které je naše oko schopné zaostřit Postup měření: ohniskové vzdálenosti pro levé oko, pravé oko i obě oči byly u testovaných osob měřeny přesně 10 minut před zahájením práce na počítači a bezprostředně po skončení práce Podmínky měření: 1.
EIZO FlexScan S2431W-E – standardní nastavení monitoru (jas 100%, přibližně 450cd/m2)
2.
EIZO FlexScan S2431W-E – odpovídající nastavení jasu monitoru* (korespondující s využitím funkce automatické regulace jasu u monitoru)
3.
EIZO FlexScan S2431W-E – odpovídající nastavení jasu monitoru* (korespondující s využitím funkce automatické regulace jasu u monitoru) + dodržení směrnic pro práci na počítači (VDT)
* v běžné kanceláři se pohybuje intenzita osvětlení 300-500 (lx) – odpovídá jasu monitoru 80-150 cd/ m2 Testované osoby: 11 osob, muži a ženy ve věku 20 až 30 let Zásady pro VDT práci během průzkumu : Průzkum proběhl za asistence instruktora vzdělávání pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci s počítačem (VDT) dle oficiálních pokynů pro ochranu zdraví („Guidelines for VDT Work for Occupational Health), které byly vydány japonským Ministerstvem zdravotnictví, práce a sociálních věcí v roce 2002. -
White paper
pravidelné 10 minutové přestávky po každé odpracované hodině správné držení těla správné nastavení výšky monitoru a úhlů pohledu, správné umístění dokumentů
4
3-2. Výsledek výzkumu 1: Úrovně zrakové únavy Graf 3 srovnává průměrnou ohniskovou vzdálenost při různých podmínkám měření (30x na osobu x 11 testovaných osob/11) a zobrazuje změny v naměřených hodnotách před a po použití počítače jako průměrnou změnu ve vzdálenosti. Graf znázorňuje významné rozdíly v naměřených hodnotách ohniskové vzdálenosti, přičemž jejich diference pro jednotlivé podmínky se výrazně zvyšuje úměrně s dobou strávenou na počítači. Závěry vyplývající z průzkumu: 3-2-1. Únava očí v závislosti na době práce na počítači Jas u monitorů byl zpočátku nastaven na vysokou hodnotu. V případě standardního prostředí (podmínka měření 1) došlo k nárůstu průměrné ohniskové vzdálenosti až o 14,61%. Tento výsledek naznačuje, že únava a bolest očí se může projevit již po jediném dni práce na počítači. * 3-2-2. Pokles únavy očí v případě snížení jasu monitoru na odpovídající hodnotu Dle oficiálních směrnic pro ochranu zdraví („Guidelines for VDT Work for Occupational Health), které byly vydány japonským Ministerstvem zdravotnictví, práce a sociálních věcí v roce 2002 je doporučována minimalizace rozdílů mezi hodnotou jasu monitoru, pracovními dokumenty a/ nebo klávesnici. V tomto případě intenzita osvětlení testovaného prostředí odpovídala běžné kanceláři tj. 300-500 (lx), což koresponduje s nastaveným jasem monitoru mezi 80-150cd/ m2. Výsledky ukazují menší nárůst změny průměrné ohniskové vzdálenosti v případě nastavení odpovídajícího jasu (podmínka měření 2). To znamená, že snížením jasu monitoru na správnou hodnotu můžeme významně redukovat únavu očí. * 3-2-3. Snížení únavy dodržováním pracovních předpisů Pracovní předpisy („Guidelines for VDT Work for Occupational Health), které byly vydány japonským Ministerstvem zdravotnictví, práce a sociálních věcí v roce 2002 se nezabývají pouze nastavením odpovídajícího jasu u monitoru, ale také samotnou pozicí pracovníka ve vztahu k monitoru, správným držením těla, dodržováním pravidelných přestávek atd. V této fázi průzkumu byl test prováděn za odborné asistence instruktora vzdělávání pro bezpečnost a ochranu zdraví při VDT práci (podmínka měření 3). Výsledky ukazují výrazné snížení procentuálního nárůstu změn průměrné ohniskové vzdálenosti, což následně vede k dramatickému poklesu únavy očí. * * naměřené hodnoty se u jednotlivých testovaných osob mírně lišily
White paper
5
Graf 3: Změny průměrné ohniskové vzdálenosti v procentech po práci na počítači
3-3. Výsledek výzkumu 2: Dotazníkové šetření Kromě samotného provedení testu jsme zároveň požádali všechny testované osoby po skončení práce na počítači o vyplnění dotazníku. Níže uvedené grafy vyhodnocují jednotlivé body dotazníku (vyšší hodnota představuje vyšší míru únavy) při postupném simulování všech třech typů prostředí. Z obou grafů vyplývá, že při nastavení odpovídajícího jasu u monitoru (podmínka měření 2) a při nastavení odpovídajícího jasu monitoru spolu s dodržováním pracovních pokynů (podmínka měření 3) dochází k výraznému snížení jak oční, tak i tělesné únavy. * * naměřené hodnoty se u jednotlivých testovaných osob mírně lišily
Graf 4: Dotazník po dokončení testování
White paper
6
Graf 5: Dotazník ohledně zrakové námahy po dokončení testování
3-4. Výsledek výzkumu 3: Vliv na efektivitu práce Abychom zhodnotili jaký vliv mají různé podmínky pracovního prostředí na efektivitu naší práce, sjednotili jsme všechny zúčastněné osoby pro jednotlivé podmínky měření a porovnali jsme efektivitu jejich práce během jedné pracovní hodiny. Jak ukazuje graf 6, nastavení jasu monitoru na odpovídající hodnotu zvýšilo efektivitu práce o 4,6%. O dalších 7,9% vzrostla efektivita při dodržování pracovních pokynů a čerpání pravidelných přestávek. Z toho vyplývá, že kombinace odpovídajícího jasu monitoru, správného držení těla a dodržování pravidelných přestávek se podílí na zvýšení efektivity práce.*
Graf 6: Výkonnost uživatelů při různém stupni zrakové zátěže
White paper
7
4. Funkce monitoru přispívající k pohodlné práci na počítači V této kapitole je uveden popis funkcí, které aplikovala společnost EIZO NANAO Corp., Ltd do monitorů EIZO, a které uživateli zajistí pohodlnou a efektivní práci.
4-1. Automatická regulace a optimalizace jasu* EIZO vybavilo své monitory vnějším mikrosenzorem pro snímání jasu okolního světla, což panelu umožňuje plně automaticky přizpůsobovat jas aktuálním okolním světelným podmínkám. Integrovaný senzor v horní části panelu měří neustále okolní světlo a podle jeho intenzity reguluje a optimalizuje automaticky jas monitoru. Účelem regulace jasu displeje je minimalizovat únavu očí uživatele. Tuto funkci lze podle potřeby zapnout /vypnout.
Jasový senzor * konkrétní podoba funkce se odvíjí od příslušného modelu (výrobce tuto funkci defaultně nastavuje na režim vypnuto)
Graf 7: Charakteristika závislosti jasu monitoru na okolním osvětlení při automatické optimalizaci jasu
White paper
8
4-2. Multifunkční stojany EIZO Monitory EIZO jsou standardně vybaveny nejmodernějšími stojany, jejichž výškové nastavení, sklopení, natočení či rotace na výšku je velmi snadné. Tyto stojany umožňuji pohodlné a flexibilní přizpůsobení polohy panelu podle individuálních požadavků a potřeb každého uživatele.* * typ stojanu závisí na konkrétním modelu
4-3. Funkce upozorňování na zrakovou pauzu Pracovní směrnice („Guidelines for VDT Work for Occupational Health), které byly vydány japonským Ministerstvem zdravotnictví, práce a sociálních věcí v roce 2002 poukazují též na nutnost dodržování pravidelných přestávek. Doporučují se 10 minutové přestávky po každé hodině strávené prací na počítači. Funkce upozorňování na přestávku (šetřič očí) spočívá s jednoduchém vzkazu, který uživatele vyzve ke krátké přestávce, a to zprávou v příslušném okně pomocí programu ScreenManager Pro.
Tato funkce je součástí funkce Time Managementu, která sumarizuje odpracované hodiny na monitoru za každý den, měsíc a zobrazuje je na obrazovce. Pomocí této funkce získají uživatelé rychlý přehled o čase stráveném na počítači.
White paper
9
5. Shrnutí Náš test ukázal, že nastavení odpovídající hodnoty jasu monitoru, správné držením těla a dodržování pravidelných přestávek jsou velmi důležité faktory, které ovlivňující efektivitu naší práce na počítači. Schopnost monitorů EIZO plně automaticky přizpůsobovat jas aktuálním okolním světelným podmínkám díky funkci Automatické regulace a optimalizace jasu, možnost pohodlného a flexibilního přizpůsobení polohy panelu podle individuálních požadavků a potřeb každého uživatele díky nejmodernějším stojanům a funkce upozorňování na zrakovou pauzu, to vše jsou zlepšení, která společnost EIZO nabízí u svých monitorů. Věříme, že tyto funkce pomohou uživatelům ke zvýšení efektivity práce a přispějí k většímu pohodlí a ke snížení únavy. Níže jsou uvedeny komentáře očního lékaře a instruktora vzdělávání pro bezpečnost a ochranu zdraví VDT práce (práce s počítačem). Dr. Isao Otaka, ředitel očního centra Sotetsu Building Eye Center v Jokohamě Co si přesně máme představit pod pojmem zraková únava a čím se projevuje? Není pochyb, že tato únava se dostavuje tehdy, když oční svaly jsou vyčerpané z neustálého přizpůsobování oka různým vyklenutím nebo zploštěním čočky tak, aby bylo vidět zřetelně předměty blízké i vzdálené. Unavené svaly ztrácí schopnost přizpůsobit sílu čočky (akomodace) a nejbližší bod, který je naše oko schopné zaostřit se vzdaluje. Náš průzkum ukazuje, jak se postupně s přibývající únavou mění tato vzdálenost (ohnisková vzdálenost). Monitory EIZO nabízí jednoduché a efektivní řešení vedoucí ke snížení únavy. Společnost EIZO do svých monitorů aplikuje funkce, které mohou výrazně redukovat bolest a únavu očí. Ke snížení této únavy přispívají další faktory, například správné držení těla, umístění monitoru a nastavení polohy panelu tak, aby co nejvíce odpovídal naším požadavkům, pravidelné dodržování přestávek, atd. Profil: Dr. Isao Otakaje je ředitel očního centra Sotetsu Building Eye Center v Jokohamě a prezident společnosti Aikeikai Medical Corporation. Předtím od roku 1999 pracoval na očním oddělení Červeného kříže v Shizuoce. V letech 1996 – 1998 studoval na očním institutu Bascon Palmer, který je součástí lékařské university v Miami (University of Miami School of Medicine). Před touto universitou pracoval v lékařské centru Kameda Medical Center a v universitní nemocnici (Keio University Hospital). Jako renomovaný oční chirurg má za sebou řadu úspěšných operací nejen v Japonsku, ale také v zahraničí. Dr. Otaka je certifikovaný lékař a člen Japonské asociace očních lékařů. Lékařský titul získal po absolvování university (School of Medicine, Keio University) v roce 1993. Katsue Takabayashi, instruktor vzdělávání pro bezpečnost a ochranu zdraví VDT práce V dnešní době moderních technologií se neustále prodlužuje doba, kterou trávíme na počítači. Úměrně tomu stoupá i počet lidí, kterým tato skutečnost přináší určité zdravotní potíže. V roce 2002 byla v Japonsku vydána publikace týkající se ochrany zdraví („Guidelines for VDT Work for Occupational Health) s cílem zmírnit tyto negativní důsledky. Na základě celonárodní studie dopadů VDT práce na naše psychické a fyzické zdraví byly v roce 2004 zveřejněny výsledky tohoto průzkumu: General Survey Results on Technical Innovation and Labor. Data získaná z průzkumu nám umožní odhalit, jaké faktory se podílí největší mírou na únavě nejen očí, ale i celého těla. Díky zjištěným informacím můžeme příčiny bolesti a únavy snadněji rozpoznat a pokusit se je eliminovat. Profil: Katsue Takabayashi je zakladatelkou a ředitelkou společnosti Digital Health Center Co., Ltd. Společnost poskytuje informace a nabízí školení, která pomáhají ostatním firmám vytvořit zdravé a příjemné pracovní prostředí. Dříve Katsue Takabayashi byla zaměstnána jako výzkumný pracovník pro společnost Thomson Corporation a Thomson Reuters. Pět let pracovala jako instruktor vzdělávání pro bezpečnost a ochranu zdraví VDT práce a jako odborník v oblasti ochrany očí, které je v Japonsku součástí About.com. Katsue Takabayashi získala titul bakalář anglické a americké literatury na Tsurumi unversitě. Na podzim tohoto roku začíná postgraduální studium řízení projektování systémů na universitě v Keio.
White paper
10
