1. Ineke VerkerkWamsteeker (45), financial controller. Eerste marathon. Streeftijd: binnen 5 uur. 2. Dana-Anne de GastBakker (41), kinderarts. Loopt zonder muziek, voor optimale beleving van de omgeving.
De leden van deze loopclub, hier bijeen in de bossen bij Doorwerth, zamelen geld in voor de Cliniclowns, die het leven van zieke kinderen draaglijker maken.
pagina 16, 13-10-2012 © Het Financieele Dagblad Bijlage
3. Karen Paanakker (53), medisch ondernemer. Loopt 40 à 50 km per week, met gemiddelde van 10 km per uur.
4. Charlotte Groot (30), eigenaar evenementenbureau. Favoriete loopmuziek: ‘Pump it’ van The Black Eyed Peas.
5. Erden Basarir (31), management consultant. Eerste marathon. Streeftijd 3:30 uur.
6. Titia Beumer (49), fysiotherapeut. Vierde Marathon, 2de keer New York. Beste tijd: 4:10 in New York, 2008.
7. Noud Cornelissen (49), consultant. Eerste marathon. Loopt 50 kilometer per week. Streeftijd: max. 4 uur .
8. Bart Schaacke (35), accountmanager. Op de koptelefoon trancehouse afgewisseld met André Hazes.
9. Dominique Knaepen (44), fondswerver. Favoriete muziek: ‘Viva la Vida’ van Coldplay, maar niet in New York.
De loopclub Overal in het land bereiden loopclubs zich voor op de populairste marathon van het jaar, die van New York. FD Persoonlijk portretteert twee loopclubs voorafgaand aan een training en Barbelijn Bertram vertelt het verhaal van binnenuit: ‘Nog een paar weken te gaan, er is geen weg meer terug.’ Fotografie Martin Dijkstra
pagina 17, 13-10-2012 © Het Financieele Dagblad Bijlage
O
p het nachtkastje t van Road Runnerr gaat deze zondagochtend om zes uur de wekker. Hij i heett natuurlijk niett echt zo, maarr zo noem ik k hem. Tijd i voorr zijn halve liter biologische rode bietensap. Wantt rode bietensap leidtt tot een lager zuurstofve f rbruik, een lagere hartslag, en datt heeftt betere atletische prestaties tot gevolg. Precies wat hij i nodig heeft f in de voorbereiding g op de marathon in New w York. Het is begin oktober, nog vierr weken te gaan voorr hett zoverr is, dus zet hij i alles op alles. Zo dadelijk i k moet hij i aantreden voor de generale repetitie, een duurlooptraining van maarr liefstt 35 kilometer. Mett frisse tegenzin slaat hij i het rode goedje achterover. Het verdrijf i ft zijn i schuldgevoel overr de vorige avond in de club, waarr hij mett zijn gezelschap onbedoeld toch twee flessen Barolo en een glas champagne soldaat heeft f gemaakt. Road Runnerr is een doorzetter. Off hett nou zijn dagelijk i se advocatenpraktijk i k betreft, off de 42 kilometer van New York. Hij i maakt zich gewoon graag kwaad. Tijd i ens het pleiten en ook tijd i ens het lopen. Bovendien, al die afgetrainde supergirls uit zijn i loopgezelschap — werkzaam bij de concurrerende advocatenkantoren — voeren de druk k flink op.
1. Jeroen Dijkman (41), advocaat. Doet voor de 2de keer mee aan New York. Favoriete running app: Garmin Connect.
2. Wouter Paardekooper (47), advocaatbelastingadviseur. Loopt het liefste op ‘A Forest’ van The Cure.
Ver V Ve ere reni nig giing ng Heett Verrsc schi ch hiil, hiieerr bijjee h een en in n het et Ollym O ympi p sc sch Stad Sttad adio ion in in Amst Am ster teerrd da am, m, don oneeerrt geld ge geld ld aa an n de Ba Barrtt de Gra Gr aa affff Fo ou und ndat ndat atiio on n..
4. Dennis Albada Jelgersma (40), ondernemer. Loopt het liefste op ‘Empire State of Mind’ van Alicia Keys.
3.. 3
2.. 2
5. 5.
1.. 1 4.
6.
Veertigplussers Samen mett ruim dertig g andere veertigplussers uit Amsterdam en hett Gooi doe ik k mee aan de marathon van New w York. Bijna allemaal doorr gewinterde lopers, die err al verscheidene marathons op hebben zitten. Hett is mijn eerste deelname aan deze uitputtingsslag. Nú kan hett nog; nu ben ik nog net een oudere jongere — in plaats van jongere oudere — die al lopende de naderende midlife f nog even op afst f and probeertt te houden. Dus heb ook k ik de hele voorraad bietensap uit de natuurwinkel opgekocht. En als je dan toch meeloopt, is hett wel zo leuk k om je in te zetten voorr een goed doel. Weken van tevoren bestoken we vrienden en bekenden mett hett verzoek om ons te sponsoren. De opbrengstt gaat naar Vereniging g Hett Verschil, die het geld doneert aan de Bart de Graafff Foundation, die zich inzet voorr jonge mensen met een ingrijpende lichamelijk i e handicap. Wonderr boven wonderr kom ik aardig g mee met de voorbereidingen. Al lig g ik na tien kilometer tempobeulen echtt op apegapen. Daar
3. Steven Rost Onnes (42), manager. Loopt 45 à 50 km per week. Doet voor de 3de keer mee. Beste tijd: 4:25 uur (2008).
11.
pagina 18, 13-10-2012 © Het Financieele Dagblad Bijlage
5. Laura Heeremans (44), marketmanager. Loopt 45 km per week. Eerste marathon. Streeftijd: 4:15 uur.
6. Frederieke Leeflang (43), advocaat. Loopt minimaal 40 km per week, het liefst in de stilte van het bos.
7. Philine Hofman (46), manager. Doet voor de 2de keer mee, eerste keer in 4:45 uur. Luistert graag naar roodborstjes.
8. Jessica Vreeswijk (42), communicatieadviseur. Eerste marathon. Loopt 50 km per week. Streeftijd: 4:30 uur.
10.
7.
9. Charles van Rijckevorsel (47), advocaat. Streeftijd: 3:20 uur. Loopt op ‘Imagine’ van Armin van Buuren .
10. Joost van der Klooster (38), investeerder. Eerste marathon, gaat beste tijd dus nog zetten. 11. Richard Stolle (48), vastgoedondernemer. Doet voor 3de keer mee. Loopt het liefste op ‘No Mercy’ van Racoon. 12. Barbelijn Bertram (43), tekstschrijver. Eerste marathon. Favoriete app: Zombie, Run!
8.
13. Jan Willem Bredius (47), assurantiemakelaar. Is uitzonderlijk blij met een tijd onder de 4 uur.
9.
14. Francien Resius (51), bedrijfsmaatschappelijk werker. Doet voor de 3de keer mee, beste tijd: 4:40 uur in 2005.
13. 12.
Op naar NY
14.
pagina 19, 13-10-2012 © Het Financieele Dagblad Bijlage
De eerste marathon van New York werd op 13 september 1970 gehouden, met 127 deelnemers. Nu doen er tussen de 36.000 en de 40.000 lopers mee. De Ethiopiër Jifar f Tesfay f e zette in 2001 de beste tijd i neer: 2:07.43. Het parcours loopt over zeven heuvels, vijf i f bruggen en omvatt v ijf stadsdelen.
hebben de heroïsche supergirls ogenschijn i lijk i geen last van. Strak van lijf i f en leden zien zij er zelfs f na de gevreesde 35 kilometerr van vandaag nog steeds uitt als een sprookjesprinses. Met hun haren keurig g in een kwieke paardenstaart versnellen zij moeiteloos hun laatste kilometers: het beschaafde f drafje eindigt in een vederr lichte eindspurt. Gelukkig g hebben de gezelligheidslopers mijn i tempo. Deze vrolijk i e veertigers, soms voorzien van lichtelijk i k overgewicht, zetten zich met overgave a in voor het goede doel. Zij grijp i en de gelegenheid vooral aan om gezonderr te leven. Minderr te drinken. Maarr ze verheugen zich toch vooral op de periode ná hett behaalde doel. Nog een paarr weken en ze mogen weer alles.
Loperstaal Master: Rennerr van 40 jaarr of ouder. Bonk: Tegen een denkbeeldige muur oplopen; een staat van uitputting g wanneer je bloedsuikerspiegel laag is. Komtt vaak voorr op 20 mijl. LSD: Long g Slow Distance. Langzame lange run, bedoeld om je uithoudingsvermogen te vergroten. PR: Persoonlijke record. Tempobeulen: Intervaltraining.
Talentt is niett nodig Err is geen weg g meer terug. Geen gelanterfant meerr in het bos. De trainingen worden serieuzer en intensiever; gesjoemel met tijd i en en kilometers is err niet meerr bij. Ongemerktt ben ik k ook k een kilometervreterr geworden. Op het obsessieve af. f Tijd i ens het lopen ben ook k ik voortdurend aan hett rekenen: wat is mijn snelheid omgerekend naar marathonafst f and? Ben ik k wel beterr dan de vorige keer? En Road Runner constateert hardop datt hij sinds kort vakerr aan de marathon denkt dan aan seks. Hett grote voordeel van lopen: talentt is niet nodig. Als je maarr traint en traint en traint. Balgevoel of sociale vaardigheden zijn niett vereist. Daarr hou ik me aan vast. Na vandaag staat er nog één keerr minstens dertig g kilometerr op het program. Err is beloofd f dat ik k dan mentaal en lichamelijk in staatt ben de finish te bereiken binnen recordtijd i . Niet-l t opers kijk i en me intussen steeds meewariger en mett lede ogen aan. De marathon is toch slechtt voor je knieën? Dat zal best, maarr de hele dag op je dikke kont op een bureaustoel zitten, dát is pas slecht voor je welzijn i . Echtt levensgevaarlijk is de 42.195 meter achteruitlopen. Serieus gedaan door de Chinees Xu Zhenju n n, in een tijd van 3:43:37 uur. Maarr ja, Chinezen hebben tijg i ermoeders, die hun kinderen tot extreme prestaties dwingen. Ik, productt van de jaren zeventig, moett hett op eigen innerlijk i e krachtt doen. Het lopen helptt gelukkig g ook k om de dagelijk i se stress het hoofd f te bieden. Ik k geniet van het gekwinkeleer, de natuur zorgt voorr de nodige verlichting. Op welk k vlak dan ook. Na een ochtendsessie begin ik met hervonden energie aan een nieuwe saaie dag en de vrijkomende gelukshormoontje t s lijk i en multifunctioneel. Technische hulpjes als ‘Zombies, Run!’ maken de trainingen minder saai en zorgen voorr extra motivatie. Bij Zombies, Run! word je zogenaamd achtervolgd doorr bloeddorstige zombies. Terwijl je via je koptelefoon allerlei
Stapelen: Extra koolhyd h raten eten. Alleen zinvol voor trainingen die langer dan anderhalf uur duren. De gemiddelde brandstofvoorraad is bij de meeste lopers te klein om een marathon probleemloos uit te lopen.
FD Persoonlijkmedewerker Barbelijn Bertram neemt voor de eerste keer deel aan de marathon in New
York. ‘Na een ochtend lopen begin ik met hervonden energie aan een nieuwe saaie dag.’
aanwijzingen en opdrachten krijg i t, komen de monsters steeds dichterbij, i waardoor je gaat versnellen. Trouwens, alle loop-apps gebruiken gps, zodatt je thuis de afgelegde route en je prestaties kunt bestuderen. In ditt traje a ctoverzicht zie je daardoor direct waarr je verslaptt en bij i hoeveel kilometerr je op je snelstt bent. Aangenaam is ook k de audio-feedback. Heb je een slechte dag, dan word je bestraffend f toegesproken. Op de goede dagen krijg i g je applaus of, zoals bij de app van Nike, een compliment van Lance Armstrong. Well done, babe!
Eierko r eken k en speltpasta
Roadd Runner constate a ert hardop d datt hij sinds kor k t vaker aan lope o n denkt dan aan seks
pagina 20, 13-10-2012 © Het Financieele Dagblad Bijlage
Om hett gebrek k aan Afrikaanse genen te compenseren, neem ik mijn i toevluchtt tot alle mogelijk i e hulpmiddelen. Magnesium (goed voor de spieren), vitaminepillen (naarmate je meer traint, neemtt je weerstand af, f vitamine C voorkomt dat je ziek k wordt), t aspirientje t s (tegen de pijn i ), Pepti Plus (een aanmaak-p k epdrankje vooraf), voedingsgel (te ( r voorkoming van een appelflauwte onderweg), liters bietensap (vo ( or een lagere hartslag, hett hoge nitraatgehalte is hiervoorr verantwoordelijk), Red Bull (vo ( orr een jeugdig gevoel), eierkoeken (va ( nwege de benodigde eiwitten) en leef ik k op speltpasta, want err moeten koolhydraten gestapeld worden. Zo voorkom je trouwens ook k datt je te veel afva f ltt en dat is volgens mijn moederr nodig, omdatt ik door het lopen steeds meerr op een punaise ga lijk i en. Met die kilometers zal hett straks vastt wel goed komen. De enige serieuze zorg g is nu datt ik tijd i ens die 42.195 meterr een ontlastende verklaring g moet afleggen.
