Overzicht Digitale zorg en zelfmanagement ondersteunende instrumenten Zelfmanagement of behandelondersteunend Naam
Beschrijving
Vergoed?
Keuzehulp depressie
Deze keuzehulp is bedoeld om u te helpen bij het maken van de keuze
gratis
voor een behandeling. Om deze keuze goed te kunnen maken, vindt u in deze keuzehulp informatie over verschillende behandelingen. U kunt de keuzehulp gebruiken om uw gesprek met de behandelaar voor te bereiden Eiggenwijzer
De eiggenwijzer is een database met meer dan 300 activiteiten en
gratis
interventies die door (hoofdzakelijk) cliënt gestuurde organisaties in de ggz, verslavingszorg en maatschappelijke opvang worden ontwikkeld en aangeboden Grip op je dip
‘Grip op je dip online’ is een preventieve online groepscursus door
gratis
middel van een chatbox voor jongeren (16-25 jaar) met depressieve klachten Happyles (geluk)
‘Happyles’ is bedoeld voor leerlingen tussen 16 en 25 jaar van ROC’s. Op deze scholen volgen de jongeren drie digitale lessen en twee klassikale lessen over geluk. Aan de hand van de score op de Happylestest worden jongeren met een laag geluksniveau doorverwezen naar een begeleide online chatboxcursus
Verhalen die we leven
De cursus ‘verhalen die we leven’ is een cursus voor 55-plussers met sombere gevoelens en spanningsklachten. In deze cursus vertellen deelnemers over belangrijke ervaringen in hun leven en staan stil bij de betekenis daarvan. De deelnemers leren om positieve én negatieve ervaringen op te nemen in hun eigen levensverhaal, dat uiteindelijk vertrouwen en houvast kan bieden. De groepscursus is gebaseerd op ‘mindfulness’. Aantal bijeenkomsten: 8
Internettherapie
Internettherapie is een zelfhulp-programma voor depressiviteit. Het is een geschikte methode voor mensen die actief aan de slag willen gaan met klachten als somberheid, futloosheid, minder kunnen genieten, slaapproblemen en/of concentratieproblemen. Het programma is gebaseerd op de methode van de Cognitieve Gedragstherapie (CGT). Dit is een bewezen effectieve methode om depressieve klachten te bestrijden.
Psyfit
Psyfit is voor iedereen die wil werken aan zijn of haar mentale fitheid. Ben je op zoek naar een beter en positiever gevoel, meer geluk en minder stress? Dan kan het goed zijn Psyfit iets voor jou is. Psyfit is een internetcursus die je helpt bij het verbeteren van je mentale fitheid door
V0174-201509
oefeningen, tests en tips.
gratis
Zelfmanagement of behandelondersteunend Naam
Beschrijving
Rebalance
Rebalance is een online programma voor burn-out. De werknemer
Vergoed?
volgt zelfstandig negen sessies die elk ongeveer 25 minuten duren. De sessies zijn motiverend en gevarieerd. Animaties worden afgewisseld met opdrachten, oefeningen en casestudies. De werknemer oefent uitgebreid aan de hand van Gedachten- dagboek en leert hoe hij zijn negatieve gedachten kan omzetten in meer realistische alternatieven. Jelinek online zelfhulp:
Met behulp van dit programma kunnen mensen die op een problema-
http://www.loketge-
tische manier genotmiddelen gebruiken of gokken, zichzelf helpen
zondleven.nl/i-database/ (anoniem, zonder hulpverlener en in hun eigen tijd) om hun gebruik te interventies/j/1401255/
verminderen of om geheel te stoppen. De deelnemers krijgen oefeningen en leesopdrachten aangeboden, die zijn gebaseerd op gedragstherapeutische principes en motivationele en zelfcontrole technieken. De verschillende onderdelen zijn gericht op het creëren van bewustzijn, stellen van doelen, ondernemen van actie en terugvalpreventie. Om de motivatie en regelmatige registratie te bevorderen zijn elementen ingebouwd, waaronder een dagelijkse mail als reminder, geautomatiseerde feedback op basis van de behaalde resultaten, een succesmeter en een forum dat naar keuze gebruikt kan worden voor het stellen van vragen of verkrijgen van of verlenen van sociale steun aan andere deelnemers. Beschikbaarheid: Het betreft een online programma, dat via www. jellinek.nl voor iedereen vrij toegankelijk is. Andere instellingen mogen gebruik maken van het aanbod. Dat wil zeggen: zij kunnen op hun eigen website via een link verwijzen naar het programma.
Medicinfo: depritest:
Met de Depri-test wordt snel en eenvoudig vastgesteld of u depressieve
http://medicinfo.
klachten hebt. De test bestaat uit zestien vragen over uiteenlopende
nl/%7B5259d4d9-
onderwerpen. Na afloop van de Depri-test ontvangt u een persoonlijk
6b09-489b-9c50-
rapport. Hierin leest u tips over hoe u met uw klachten kunt omgaan en
adbef44e3b6d%7D
kunt voorkomen dat ze verergeren
Rodevlaggenapp:
Misschien kunnen we opnames voorkomen als er snel hulp beschikbaar
http://www.vgz.nl/blog/
is bij verkeerde medicijninname. Daar wordt nu een app voor ontwik-
rode-vlaggen-app-snel-
keld: ‘de rode vlaggen-app’.
gratis
gratis
symptomen-doorgeven Minderdrinken:
Biedt hulp aan mensen die zelfstandig hun alcoholgebruik willen
http://www.minder-
minderen of willen stoppen met drinken. Deze cursus is gratis en
drinken.nl/
anoniem.
Uw kind en alcohol:
Is een website voor ouders die informatie zoeken over de risico’s van
http://www.uwkindenal-
alcohol voor hun kind en willen weten hoe zij hun kind kunnen leren om
cohol.nl
verantwoord met alcohol om te gaan.
Drankjewel: http://www.
is een website met informatie en lotgenotencontact voor (volwassen)
drankjewel.nl
kinderen van probleemdrinkers.
Drinktest
Drinkt u regelmatig alcohol en wilt u weten of uw drinkgedrag een risico gratis is voor uw gezondheid? Neem dan tien minuten tijd voor deze test.
gratis
gratis
gratis
Zelfmanagement of behandelondersteunend Naam
Beschrijving
www.Signalerende-
Hulpverleners: Voorkomen is immers beter dan genezen. Wat moet
pressie.nl
je als hulpverlener weten over depressiepreventie? En hoe kun je hier
Vergoed?
zelf een bijdrage aan leveren? Dat en meer leer je in deze cursus. De cursus bestaat uit 6 modules over signaleren, bespreken, motiveren en verwijzen. Je volgt de drie cliënten Colette Lenstra, Gerard de Boer en Annemiek van Leuven. Hebben ze depressieve klachten? Hoe ga je met hen in gesprek? Welk hulpaanbod kun je hen adviseren? Tijdens de cursus ga je op zoek naar een antwoord op deze en vele andere vragen www.Dementieonline.nl
DementieOnline is een website voor mantelzorgers van mensen met dementie. Een mantelzorger is bijvoorbeeld een partner, kind, vriend of kennis. Veel mantelzorgers hebben vragen over de zorg. Of over het verloop van de ziekte. Op DementieOnline.nl: vindt u informatie over dementie en de knelpunten die veel mantelzorgers ervaren Leest u tips en antwoorden op veelgestelde vragen Kunt u een korte test doen, om te checken of u de situatie nog onder controle hebt Kunt u een online cursus volgen. Deze cursus is speciaal ontwikkeld voor mantelzorgers en helpt u om nog beter voor uw naaste met dementie te zorgen.
Mentaal vitaal
Mentaal Vitaal is er voor iedereen die meer wil weten over mentale gezondheid en daar zelf mee aan de slag wil. Mentaal Vitaal geeft: • informatie • mentale fitness tips & oefeningen • online cursussen & therapie • verwijzing naar hulp
Kopstoring:
Deze website is voor jongeren die een vader of moeder met psychische
www.Kopstoring.nl
of verslavingsproblemen hebben. Zij hebben meestal weinig tijd om stil te staan bij zichzelf. Het zijn sterke, zelfstandige mensen. Toch wordt het ook hen wel eens teveel. Op deze website vind je informatie voor, over en door jongeren die ouders met psychische of verslavingsproblemen hebben. Je kunt: een groepscursus in een chatbox volgen met andere jongeren en een hulpverlener je vragen per e-mail stellen aan een deskundige verhalen van andere jongeren lezen en je eigen verhaal met anderen delen informatie over psychische en verslavingsstoornissen lezen hulp zoeken
KOPopouders: http://
KopOpOuders.nl geeft informatie en tips over hoe je een zo goede
www.kopopouders.nl/
mogelijke ouder kunt zijn. Ook kun je anoniem een online groepscursus
site/
volgen, om advies via de e-mail vragen en ervaringsverhalen lezen en uitwisselen
Stress op je werk:
Via deze website wordt een cursus aangeboden waarmee je zelfstandig
https://www.sterkopje-
stressklachten kunt aanpakken. Deze cursus is ontwikkeld voor werkne-
werk.nl/
mers.
Gratis (2015)
Zelfmanagement of behandelondersteunend Naam
Beschrijving
In balans op je werk:
Op zoek naar meer balans en minder stress op je werk?
https://www.inbalan-
Dan kun je via Inbalansopjewerk.nl anoniem online programma’s volgen
sopjewerk.nl/
die je daarbij helpen
Start en stop
Deze applicatie helpt mensen bij het doseren van antidepressiva.
Vergoed?
Moet je starten of juist stoppen met dit medicijn? Door middel van een handige MoodMeter kun je jouw stemming meten. Naar aanleiding van de uitkomsten van deze test geeft de app je handige tips. De MoodMeter zet je stemmingen ook in een grafiek, waardoor je kunt zien wat het effect van de behandeling en het medicijn op je depressie zijn. Daybook: http://www.
Het bijhouden van een dagboek is niet nieuw, de Daybook app welzorg-
daybook.nl
verzekeraar VGZ. Het idee van het bijhouden van een dagboek is niet
€1,-
nieuw. Maar de app maakt het wel aantrekkelijk om te doen. Cliënten reageren enthousiast. De verwachting van Martijn en Peter is dat de doelgroep zelf een bijdrage zal leveren aan de verspreiding van de app onder behandelaren. Er is rekening gehouden met het delen van de data over leefstijl, activiteiten en stemming met de behandelaar Zelfhulpwijzer: http://
Met Zelfhulpwijzer.nl test je de ernst van je klachten en ontdek je of
www.zelfhulpwijzer.nl/
online zelfhulp een uitkomst is voor jou.
Slaap lekker app: http://
Eén op de drie Nederlanders heeft slaapproblemen. Van een inciden-
www.vgz.nl/slaap-lekker-
teel nachtje wakker liggen tot chronische slapeloosheid. Kent u dit
app
probleem? Dan heeft VGZ voor u VGZ Slaap Lekker: een online (zelf)
gratis
hulpprogramma waarmee u slaapklachten te lijf kunt gaan Mindfullnesscoach:
Wilt u beter omgaan met stress en zelfbewuster worden? Meer in het
http://www.vgz.nl/
hier en nu leven? Dan is de app Mindfulness coach van VGZ iets voor
mindfulness-coach-app
u. Deze gratis app bevat oefeningen waarmee u leert ontspannen en
gratis
mediteren. VGZ Zorghulp: http://
De VGZ ZorgHulp is een gratis applicatie dat u helpt bij een bezoek
www.vgz.nl/zorghulp-
aan een zorgaanbieder. U maakt voorafgaand aan een gesprek met uw
app
huisarts of specialist geheugensteuntjes aan. Bijvoorbeeld over vragen
gratis
die u moet stellen, of klachten die u moet melden. VGZ medicijnenapp
De mobiele applicatie VGZ Medicijnen helpt u bij het innemen van uw
http://www.vgz.nl/
medicijnen. Want het innemen van medicijnen wordt vaak vergeten of
medicijnen-app
uitgesteld. Hierdoor kan het medicijn misschien minder goed werken. Dit kan gevolgen hebben voor de genezing of het onder controle houden van uw aandoening. VGZ Medicijnen ondersteunt u om dat te voorkomen.
Depressievrij
‘Depressievrij.nl’ is een online preventieve cognitieve therapie ter voorkoming van terugkerende depressie. De training bestaat uit 8 lessen, gebaseerd op cognitieve gedragstherapeutische principes. De training is door de deelnemer zelfstandig te volgen.
Blended
gratis
Zelfmanagement of behandelondersteunend Naam
Beschrijving
Vergoed?
Fear fighter
Met deze internettherapie kunt u uw angststoornis of fobie op zelf
Integraal in
gekozen momenten en op eigen kracht overwinnen. Fear Fighter
GBGGZ of in
bestaat uit negen sessies van een uur. In elke sessie werkt u met
POH GGZ
herkenbare videofragmenten of aansprekende opdrachten. Ook houdt u een eigen Fear Fighter-dagboek bij. Zo krijgt u stap voor stap meer inzicht in het ontstaan van de angststoornis en leet u wat u er zelf aan kunt doen om deze te overwinnen. Grip op je dip
Cursus om te voorkomen dat iemand lang in een dip blijft zitten of in
Integraal in
een depressie raakt. De cursus bestaat uit 6 chatsessies van 1,5 uur
GBGGZ of in
met 6-8 andere cursisten onder begeleiding van een deskundige. De
POH GGZ
chatsessies vinden plaats in een gesloten chatbox. Tussen de chatbijeenkomsten door maken deelnemers thuis opdrachten. De cursus is gericht op jongeren tussen 16 en 25 jaar met sombere gevoelens Op zoek naar zin
De cursus Op zoek naar zin is bedoeld voor mensen vanaf 55 jaar die zelfstandig wonen en die last hebben van sombere gevoelens. In de cursus Op zoek naar zin kijkt u terug op bijzondere gebeurtenissen in uw leven. Hiermee ontdekt u bijvoorbeeld weer waar u goed in bent. Of waar u vroeger erg van kon genieten. Hiermee kunt u de zin van uw leven weer terugvinden. De cursus wordt aangeboden door regionale Instellingen voor Geestelijke Gezondheidszorg (GGZ). Voor de cursus wordt een eigen bijdrage voor materialen gevraagd. De cursus is een groepscursus (6-10 deelnemers) en bestaat uit twaalf bijeenkomsten van 2 uur.
www.Samenkeuzes-
SamenKeuzesMaken.nl is een webapplicatie waarmee cliënt en
maken.nl
behandelaar gezamenlijk het behandelproces vormgeven binnen de geestelijke gezondheidszorg (GGZ) Het doel is het verbeteren van de zorgkwaliteit en het optimaliseren van het besluitvormingsproces
Keuzehulp schizofrenie
Deze keuzehulp is voor mensen bij wie de diagnose schizofrenie of psychotische stoornis is gesteld en hun naasten (familie, vrienden, kennissen, collega’s en buren). Hulpverleners kunnen deze site natuurlijk ook gebruiken, samen met hun cliënten. De keuzehulp is er voor iedereen. In de keuzehulp is veel aandacht besteed aan interculturaliteit. Op dit moment is de keuzehulp alleen in het Nederlands beschikbaar. In de toekomst worden er misschien vertalingen gemaakt.
Medicinfo: vraag het de
Online pscyholoog
psycholoog: http://medicinfo.nl/%7Bb5bc2f61eef6-48a9-ad09cf6a93106a19%7D Crisis? Kaart!
De crisiskaart is een kaartje -op formaat van een bankpas- dat u bij u draagt en waarop staat wat er gebeuren moet als u te maken krijgt met een (psychische) crisissituatie. De tekst op de crisiskaart is een samenvatting van de uitgebreidere tekst die in het persoonlijk crisisplan staat
gratis
Zelfmanagement of behandelondersteunend Naam
Beschrijving
In de put, uit de put
In de cursus In de put, uit de put leert u praktische vaardigheden die
Vergoed?
u kunnen helpen om uw somberheid te overwinnen. De cursus kunt u op verschillende manieren volgen: in een groep, zelfstandig of met individuele begeleiding via de telefoon of per e-mail. Voor deze cursus maakt u gebruik van een cursusboek en opdrachten. De cursus en begeleiding wordt aangeboden in iedere regio in Nederland uitgevoerd door medewerkers van de regionale Instellingen voor Geestelijke Gezondheidszorg (GGZ) en/of vanuit het Algemeen Maatschappelijk Werk. De kosten van de cursus zijn afhankelijk van de instelling waar u de cursus wordt gevolgd Moody applicatie Herstellen doe je zelf
Deze cursus is bedoeld als u aan het begin van uw herstelproces staat. U leert in de cursus uzelf te uiten, op te komen voor uzelf, inzicht te krijgen in uw eigen herstel en ervaringen te delen. Ook leert u doelen stellen en wat voor invloed u zelf kan hebben op uw herstel. De cursus duurt 12 weken en u zit in een groep met ongeveer 8 personen
Lichte dagen, donkere
De cursus ‘Lichte dagen, donkere dagen’ is speciaal voor Turkse of
dagen
Marokkaanse mensen gemaakt. In de cursus leert u praktische vaardigheden die u kunnen helpen om uw somberheid te overwinnen. De cursus wordt vaak in de eigen taal gegeven of er is een tolk aanwezig. Het is dus niet nodig om Nederlands te kunnen spreken of lezen om de cursus te volgen. Het cursusmateriaal is vertaald in het Arabisch en Turks. De cursus is 13 weken lang iedere week en er is een terugkombijeenkomst. U kunt deze cursus op veel plaatsen in Nederland volgen bij regionale GGZ-instellingen en bij het Algemeen Maatschappelijk Werk. De cursus wordt meestal gegeven in een buurthuis in de wijk
Kleur je leven
Leven met plezier, de toekomst positief en met zelfvertrouwen tegemoet zien. Soms valt dat niet mee, zeker niet voor mensen die zich somber voelen. Wat hulp is dan welkom. De internetcursus ‘Kleur je Leven’ biedt die hulp. In 8 lessen en 1 opfrisles leert u individueel uw stemming te verbeteren. U volgt 1 les per week op de dag en het tijdstip dat het u schikt. De lessen bestaan uit schriftelijke en gesproken informatie, korte films en opdrachten. Deelname aan de cursus is gratis.
Interapy
Interapy is een behandelvorm voor psychische klachten via internet.
Integraal in
De behandeling is gebaseerd op cognitieve therapie en de aanpak is
GBGGZ of speci-
wetenschap-pelijk onderbouwd. Via Interapy kunnen personen psychi-
alistische GGZ
sche klachten in kaart brengen en een online behandeling volgen.
Groen gekleurd: onlinehulpstempel van het Trimbos
Sites: • http://www.zelfmanagement.com/tools/depressie • http://www.trimbos.nl/onderwerpen/e-mental-health/aanbod • http://medicinfo.nl/%7Bce57883c-88b2-4727-b1f5-d4886ceb25e3%7D • www.vgz.nl
