Overal medailles NK Atletiek Ekiden Goede Tienkamp Vos op EK Dwars door Grijsloke Ladiesrun Ronde van West Mastersfinale aan het Langepad

fotograaf erik van leeuwen

NR 3 SEPTEMBER 2010

jongens a kampioen van nederland meisjes d kampioen van nederland Overal medailles NK Atletiek Ekiden Goede Tienkamp Vos op EK Dwars door Grijsloke Ladiesrun Ronde van West Mastersfinale aan het Langepad

Inhoudsopgave Kort nieuws 4 Baan 6 Vrijwilligers 8 Tienkamp VOS op EK 16 PAC-Ekiden 19 Dwars door Grijsloke 20 Medische commissie 25 Adressenlijst en trainingen 26

RONDE VAN WEST

LADIES RUN

7

15

Van de voorzitter MULTI VOORWOORD | Het zou een hele snelle formatie worden of toch een hete zomer. De zomer lijkt ondertussen wel bijna voorbij maar zonder resultaat, althans als het om een nieuwe regering gaat voor de bv Nederland. Hamvraag is of we onszelf zien als multiculturele samenleving. Op landelijk niveau is dit blijkbaar nog steeds zeer onzeker. Op clubniveau gelukkig niet; we zijn, zonder daar verder over na te denken een multiculturele vereniging. We zijn een open vereniging. Het zal iedereen die regelmatig komt trainen zijn opgevallen dat het de laatste tijd extra druk is op en rond de baan. Het zijn atleten van Rotterdam Atletiek die enige tijd geen gebruik kunnen maken van hun eigen baan in verband met renovatie. Wij hebben ze met plezier onderdak geboden. Voor onze gasten is het te hopen dat zij over ongeveer een maand weer gebruik kunnen maken van hun eigen complex. Volledig gerenoveerd volgens de regelen der kunst. Een hete zomer was het zeker ook kijkend naar de verschillende kampioenschappen waar één of meer van onze atleten meestreden voor de eer tot aan de EK Masters aan toe. Bij de NK’s C jeugd polsstokhoog en bij de A/B junioren waren de prestaties zelfs goed voor een aantal medailles. Het is mooi te constateren dat we weer op veel fronten vertegenwoordigd zijn. In de komende maanden zijn er nog een aantal aansprekende evenementen waarop onze atleten kunnen schitteren. Zo is de Maasstadloop in 2010 weer terug en zijn er binnenkort weer de clubkampioenschappen op de baan. Binnenkort vindt ook het NK estafette voor A/B junioren, senioren, masters plaats met ongetwijfeld deelname van teams van PAC. Binnenkort zal ieder van ons gevraagd worden hoe hij of zij denkt bij te dragen aan al het werk dat binnen onze vereniging door vrijwilligers moet worden gedaan. Ik roep iedereen op om op deze oproep positief te reageren! Ten slotte, zet 29 november 19.45uur vast in uw agenda en praat mee over de toekomst van onze vereniging op de ALV. Gersji Pereira

PAK-EKIDEN 19

Najaarsvergadering PAC op 29 november 2010 Op maandag 29 november wordt de najaarsvergadering gehouden in de kantine van PAC aan het Langepad. De gebruikelijke aanvangstijd is 19.45 uur. Dit is een algemene ledenvergadering dus alle leden zijn van harte welkom. GRIJSLOKE 20

PAC & ‘t NIEUWS

3

Maasstadloop terug op de hardloopkalender Op zaterdag 9 oktober wordt in het Kralingse Bos de Maasstadloop georganiseerd. De Maasstadloop is een hardloopevenement over 5 en 10km en een echte klassieker. In het verleden namen jaarlijks ruim 1000 lopers en loopsters deel aan het evenement. In 2007 werd de Maasstadloop voor het laatst georganiseerd. Atletiekvereniging PAC en Running Affairs zullen gezamenlijk zorg dragen voor de organisatie van het evenement, dat deel uitmaakt van de Loopreizen.nl Loopserie. Doel van de samenwerking is om de Maasstadloop weer een jaarlijks terugkerend karakter te geven en zowel wedstrijdatleten als gelegenheidslopers een goed georganiseerd en gezellig hardloopevenement te bieden. Inschrijving geopend Onlangs is de website www.maasstadloop.nl in gebruik genomen. Hiermee is de officiële inschrijving geopend. Deelnemers kunnen zich via de website aanmelden en vinden er alle relevante informatie over dit evenement. Online aanmelden kan tot en met maandag 27 september.

Els Verkerk

Geen jury geen instuifwedstrijden Er zijn wat vragen gekomen over het verdwijnen van de instuifwedstrijden die stonden aangekondigd op de baan van PAC. De wedstrijdcommissie baan bestaat uit enthousiaste mensen die het, na de lange renovatie van de baan, wel weer eens tijd vonden worden voor een instuif. Helaas waren er onvoldoende juryleden beschikbaar, zodat is besloten de wedstrijden niet door te laten gaan. De commissie laat zich niet kennen en beraadt zich op nieuwe plannen! Natuurlijk schuilt er in een ieder een potentieel jurylid dus mocht u, na dit te hebben gelezen denken “ ik had best willen helpen”, meldt u zich dan even aan bij de Jury-Coördinator. Karin Mens: [email protected]

PAC-clubcompetitie 2010 resterende wedstrijden Zaterdag 9 oktober

Maasstadloop

5/10 km

Zondag 31 oktober

Drechtstedenloop

21 km

Zondag 21 november

Dickie Kloos Cross

6,6 km

Zondag 19 december

Bruggenloop

15 km

Wedstrijdcompetitie 2010 – Nieuwe halve marathon op kalender De halve Marathon van Rotterdam is door de organisatie afgelast.De wedstrijdcommissie van PAC heeft daarvoor in de plaats de Halve marathon van de Drechtsteden- loop op de kalender gezet. Deze wedstrijd vindt plaats op zondag 31 oktober 2010 om 14.30 uur. Meer informatie is te vinden op www.drechtstedenloop.nl.

Joke de Zeeuw weer Nederlands kampioene bij de vrouwen masters Joke de Zeeuw heeft in Tilburg haar titel op de 10 km bij de vrouwen masters 60 jaar geprolongeerd. Zij werd eerste op de ASICS NK 10 km in 44:59 in haar leeftijdscategorie.

Algemene PAC kalender

Remon Berrevoets geselecteerd voor C-interland Remon Berrevoets mocht op 4 september in het Duitse Lemgo met de Nederlandse C- selectie meedoen aan een interland tegen een team van Westfalen. Remon bracht daar zijn PR met de polsstok naar 3.50m en hij bezorgde het Nederlandse team de winst dankzij de 2 punten die hij met zijn sprong wist te bemachtigen.

4

NK estafette (senioren, masters en AB-junioren, o.a. met PAC)

25 en 26 september 2010

PAC Clubkampioenschappen Baanatletiek PAC Maasstadloop wedstrijd 5/10 km (PAC-competitie)

2 oktober 2010 9 oktober 2010

Voorlichting aan nieuwe leden (PAC, Langepad)

30 oktober 2010

Drechtstedenloop (PAC-competitie) PAC Dickie Kloos –cross 6,6 km (PAC-competitie)

31 oktober 2010 21 november 2010

PAC Najaarsvergadering 29 november 2010 PAC Sinterklaasfeest/Speculaaspoppenloop 4 december 2010 Bruggenloop (PAC-competitie) 19 december 2010

september 2010

De jongens junioren A zijn kampioen van Nederland geworden.

Foto: Joost Wouterse

Proficiat!!

De D-meisjes van PAC zijn Kampioen van Nederland geworden op 11 september

Foto: Erik van Leeuwen

De jongens C zijn op 11 september derde geworden in Groningen Foto: Martin Blok

PAC & ‘t NIEUWS

5

Elfde plaats voor Ingmar Vos op EK atletiek Op de Europese Kampioenschappen atletiek in Barcelona heeft Ingmar Vos met een puntentotaal van 7981 punten een uitstekende 11e plaats op de tienkamp behaald. Onze clubgenoot die uitkwam op de Tienkamp heeft in de schaduw van zijn landgenoot (en zilveren medaillewinnaar) Eelco Sintnicolaas, toch uitstekend gepresteerd. BAAN | Op de eerste dag startte Ingmar de tienkamp goed en volbracht hij de 100 meter in 10,95 seconden, wat goed was voor 872 punten en de zesde plaats. Bij het verspringen, het tweede onderdeel, verbeterde hij zijn persoonlijk record tot 7,56 meter en na twee onderdelen stond hij nog steeds zesde . Op het derde onderdeel van de tienkamp, het kogelstoten, stootte Ingmar 14,06m en liep daarmee verder uit op het schema voor zijn persoonlijke recordmeerkamp. Met 2,01 meter hoogspringen, het vierde onderdeel bleef Ingmar volop in de strijd in de EK-tienkamp en na vier onderdelen had hij 3367 punten. Rond het tumult van de bijna diskwalificatie van landgenoot Eelco Sintnicolaas op de 400 meter liep de 24-jarige atleet van PAC Rotterdam zijn eigen 400 meter in 50,64 seconden en zo werd dat voor hem een uitstekende eerste dag. Het totaal voor Ingmar stond na vijf onderdelen op 4152 punten en een tiende plaats. Eelco Sintnicolaas stond nadat de onterechte diskwalificatie van zijn 400 meter was ingetrokken, met 4219 punten zevende. Op de tweede dag begon dan de opmars voor Sintnicolaas en vocht Ingmar Vos voor zijn plaats in de toptien. Ingmar liep de 110 meter horden in 14,63 seconden en na 6 onderdelen stond hij toen tiende met 5047 punten. Hij wierp in het zevende onderdeel, de discus naar 41,76 meter, zijn beste worp van 2010 wat hem op

6

een totaal van 5747 punten bracht en de negende plaats in het klassement. Ook deed Ingmar het goed met de polsstok en verbeterde zijn persoonlijk record tot 4,55 meter. In het tussenklassement bezette hij na acht onderdelen de twaalfde plaats. Met het speerwerpen reikte Ingmar tot 61,66 meter en ging hij op het slotnummer, de 1500 meter voor een plek in de toptien. Eelco Sintnicolaas stond na 9 onderdelen op een tweede plaats en was hij dus volop in de strijd voor goud in de EK-tienkamp. Op de 1500 meter, het laatste onderdeel liep Ingmar aanvallend op de 1500 meter. Hij deed nog een dappere poging om bij de eerste acht te eindigen, maar moest dat bekopen en finishte met 7981 punten op de elfde plaats in de tienkamp, slechts 18 punten van de top-8. Met een schitterend totaal van 8436 punten pakte Eelco Sintnicolaas ZILVER op de Tienkamp bij de Europese kampioenschappen in Barcelona. De Fransman Romain Barras versloeg hem nipt op de 1500 meter en scoorde 8453 punten en pakte het goud. Maar Ingmar Vos kan terug kijken op een goed EK. Resultaten van Ingmar Vos op het EK 100 meter: 10.95s Verspringen: 7.56m pr Kogelstoten: 14,06m Hoogspringen: 2,01m 400 meter: 50,64 110 m Horden: 14,63s Discuswerpen: 41,76m Polsstokhoogspringen: 4.55m, pr Speerwerpen: 4.55m, pr 1500 meter: 4.37,50 – 7981pt, 11e in het eindklassement

Enno van Waardenberg

september 2010

Finaleplaatsen voor twee PAC atleten op het EK Masters BAAN | Van 15 tot 24 juli 2010 werden in Nyiregyhaza in Hongarije de Europese Kampioenschappen voor Masters gehouden. Twee PAC atleten, Valérie Klostermann en Dolf van de Voort, waren van de partij. De wedstrijden vonden plaats bij temperaturen tussen 35 en 38 graden! Valérie Klostermann, trainend in de groep van Martien Droog, liep de 100m en 400m in de categorie Vrouwen 40-44. Op de 100m kwam ze tot een tijd van 13.34 sec, helaas net niet genoeg voor een finaleplaats. Uiteindelijk eindigde ze hiermee als 9e. Op de 400m liep Valérie in haar serie solide naar plaats 2 met 61.91 sec. In de finale eindigde ze als 4e met een PR van 61.40sec. Een prima prestatie! Dolf van de Voort debuteerde op het EK in de categorie Mannen 35-39. Hij had geluk: zijn serie ging niet door, ondanks 20 aanmeldingen. De finale, met 12 deelnemers, werd een bizarre race met veel tempowisselingen. De eerste 200m ging in 28 sec, de volgende 200m in 35 sec, en de winnaar noteerde een slotronde van 54 sec!! Dolf had op 400m aansluiting met de groep maar kon niet mee in de ‘slotronde’. Hij finishte als 11e in 2.11.23 sec.

Dolf van der Voort

DE RONDE VAN WEST EN GROTE OpKOMST VAN PAC

Zilver en goud voor triatlete Yvonne van Vlerken WK triatlon Triatlete Yvonne van Vlerken heeft op 1 augustus 2010 de zilveren medaille behaald op het wereldkampioenschap triatlon lange afstand. De triatlete uit Krimpen aan de Lek moest in de Duitse stad Immenstadt alleen de Zwitserse Caroline Steffen voor zich dulden. Van Vlerken (PAC) legde 4 kilometer zwemmen, 130 kilometer fietsen en 30 kilometer hardlopen af in 7 uur, 7 minuten en 4 seconden. Van Vlerken gaf bijna twaalf minuten toe op de winnares Caroline Steffen die finishte in 6.55.21. Het brons was voor de Spaanse Virginia Berasategui (7.13.19). EK Halve triatlon Enkele weken later op 15 augustus, eveneens in Duitsland, behaalde zij nog meer succes. In Wiesbaden prolongeerde de 32 jarige de Europese titel op de halve triatlon. Daar bleef Yvonne na 1,9 kilometer zwemmen, 90 kilometer fietsen en 21 kilometer lopen de Amerikaanse Desiree Ficker 0.23 voor. De ervaren Van Vlerken raakte niet in paniek toen ze maar liefst vijf minuten na de snelste zwemster op de kant klauterde. Fietsend maakte ze al een groot deel van de achterstand goed, waarna ze op de halve marathon een spannend duel uitvocht met haar concurrente die zij in haar voordeel besliste.

WEG | In Capelle aan den IJssel werd op 10 augustus 2010 de Ronde

van West gehouden. Ondanks de fikse regenbuien van die avond was er een grote opkomst. De belangstelling voor deze hardloopwedstrijd neemt toe in populariteit. Er waren naast de korte afstanden voor de jeugd, de 5km en de 10 km. Tussen de deelnemers stonden weer veel wegatleten van PAC gereed bij de start want er konden punten worden verdiend voor de clubcompetitie. De 5km werd bij de dames gewonnen door Lisa Habermehl in 21:08. Bij de heren won Marcel Boere en zijn winnende tijd werd 18:11. Gert Jan Nijhoff werd derde (18:52) achter nummer twee, Marco van der Stel in 18:32. Op de 10 km waren er bij de dames goede resultaten met een tweede plaats voor Marit Tegelaar in 41:27 en derde werd Danièle Huikeshoven in 42:48. Van alle deelnemers zijn 281 mannen en 68 vrouwen gefinisht op de 10 km en 44 mannen en 40 vrouwen finishten op de 5 km.De leden van PAC kwamen allemaal natuurlijk fit over de streep en voor iedereen was er ter herinnering een fraaie medaille (van chocolade) dus die was lekker van korte duur. Enno van Waardenberg

PAC & ‘t NIEUWS

Foto: Leo van Eyk

7

kantinevrijwilligers Vlnr: Ria de Jong, Jos van Splunder en Marien Muller

Vrijwilligerscampagne start met enquête in oktober Tijdens de najaarsvergadering 2009 heeft het bestuur de hoofdlijnen gepresenteerd van een nieuw meerjarenbeleidplan en heeft daarvoor de steun gekregen van de algemene ledenvergadering. Vrijwilligersbeleid vormt één van de pijlers van dit beleid. Het merendeel van de rollen en taken binnen PAC wordt ingevuld door vrijwilligers. Momenteel heeft PAC een tekort aan vrijwilligers. Hoewel we één van de grootste atletiekverenigingen van Nederland zijn, constateren we dat het aantal leden dat zich aanmeldt als vrijwilliger, de laatste tijd

achter blijft bij de behoefte. Zie ook elders in dit blad de oproep van de vrijwilligerscommissie voor de invulling van acute tekorten. In oktober start het bestuur een Vrijwilligerscampagne met een enquête. Alle leden en ouders van jeugdleden zullen een brief ontvangen waarin e.e.a. nader uiteen wordt gezet en we oproepen medewerking te verlenen aan een inventarisatie door middel van deze enquête. We gaan ervan uit dat ieder zijn medewerking verleent aan de enquête, zodat we een goed inzicht krijgen in de inzetbaarheid voor onze vereniging van onze leden en ouders van jeugdleden. Doel is natuurlijk PAC beter te laten functioneren als vereniging. Freek Weggeman, portefeuillehouder vrijwilligersbeleid.

Wie zijn al die vrijwilligers? In deze korte rubriek worden foto’s geplaatst van vrijwilligers die zich inzetten voor onze vereniging. Achterin het clubblad staan diverse contactpersonen van PAC op de adressenlijst vermeld. Wie zijn toch die mensen? De vorige keer startten wij deze rubriek bij de kantine, het ontmoetingspunt voor veel PACleden. Wij blijven bij de kantine. Graag willen wij aan u voorstellen: Marien Muller. Marien is 63 jaar, lid van PAC vanaf 1986 en hij vervult al ruim twintig jaar allerlei functies als vrijwilliger. Momenteel staat hij een aantal

8

zaterdagen achter de bar als vrijwilliger in de kantine. Daarnaast is Marien toch al veel betrokken bij de kantine. Hij is thans bestuurslid en penningmeester van ‘Stichting Klubhuis Langepad’ en belast met de financiën kantinezaken.

willigersbeker (De Baggermanbeker) voor het organiseren en de inzet van de genoemde wedstrijden.

Voorheen was Marien bij PAC van 1990 tot 2000 trainer loopgroepen sectie weg. Hij was van 1990 tot 1996 ook coördinator van de jeugdcommissie. Als voormalig bestuurslid, voorzitter sectie Weg en afgevaardigde namens de sectie weg had hij zitting in het hoofdbestuur van 1996 tot 2007. In de wedstrijdcommissie van de Weg, was hij belast met het mede organiseren van de Havenloodsloop, Wegenerloop en Maasstadloop en contactpersoon voor de inzet van vrijwilligers en activiteiten in samenwerking met Marathon Rotterdam. In 2007 ontving Marien Muller (samen met Wim Schouten) een vrij-

Marien Muller Foto: Enno van Waardenberg

september 2010

Vrijwilligers gezocht! Voor diverse evenementen die door PAC zelf of door PAC ondersteund worden, hebben wij vrijwilligers nodig. Op dit moment hebben wij een kleine groep vrijwilligers, waar wij steeds een beroep op kunnen en moeten doen. Het is wenselijk dat deze groep groter wordt. Daarom zoeken wij leden die zich in willen zetten op onderstaande onderdelen: Lid van de vrijwilligerscommissie De vrijwilligerscommissie zal een soort Personeelsafdeling PAC worden. Wil je graag leiding geven en heb je ervaring met of belangstelling voor personeelswerk, dan kom je mogelijk in aanmerking voor de rol van voorzitter vrijwilligers commissie. Heb je geen belangstelling voor leiding geven maar wel voor personeelswerk, dan is lid van de commissie een mogelijkheid. Algemeen wedstrijdvrijwilligers voor: Bruggenloop, 19 december Voor 15 november moeten we de vrijwilligers opgeven, dus schrijf u tijdig in als vrijwilliger. Marathon Rotterdam 10 april 2011 Specialist wedstrijdvrijwilligers voor: Maasstad, 9 oktober 2010 De Maasstad zal een gewijzigde organisatie kennen. Hierdoor zullen de PAC-vrijwilligers alleen nog worden ingezet in gespecialiseerde rollen. Voor meer informatie of aanmelden kun je contact opnemen met Mieke Louwman. Telefoonnummer: 010-2021014 of mail [email protected]. Namens de vrijwilligers commissie,

Vlnr: Conny Lie-A-Lien en Mieke Louwman van de vrijwilligerscommissie.

Mieke Louwman

UIT DE OUDE DOOS Fraaie journalistiek uit begintijd. Over de in 1889 door het Amsterdamse ASC georganiseerde internationale wedstrijden verscheen over de 100 yards – die toen nog niet in banen werd gelopen – in de pers het volgende verslag: Allen staan met ingehouden adem op de streep. De staande start is een der aardigste dingen, die men zien kan. Otto Traun uit Hamburg weinig gebogen. De in Nederland wonende Engelsman John Spinks vrij ver naar voren. Albert Mc.Innes uit Hull met alle spieren gespannen en de Nederlander Johan Meijer met de vuisten vooruit. Eerst een foutief afgaan, allen terug. Af! Daar gaat het klik klak, klik klak, sneller dan men het zeggen kan, kletteren de dunne schoentjes over de baan. Mc.Innes vooraan, Spinks het laatst. Traun en Meijer zijn hem circa een halve meter voor. Twintig meter verder begint Meijer op te zetten. Op 50 meter krijgt hij een opening, doch door het aanzetten van Spinks kan hij er niet door. Weer probeert hij het, links ditmaal. Te vergeefs; reeds zijn de tien seconden om; Mc.Innes is twee passen achter

PAC & ‘t NIEUWS

en klaagt over het verzwikken van een niet geheel hersteld kniegewrichTraun komt prachtig binnen in onverbeterlijken stijl; vlak daarachter (1/2 meter) Spinks, die op 80 meter een tikje van Braun tegen de arm kreeg, daarna Meijer; in het laatst sterk vooruitschietend. Als een momentphotografie, zoo snel is alles voorbij gegaan en weldra wordt het bekend. Traun’s tijd is 10 1/5 seconde. Spinks nummer 2 heeft 10 2/5, Meijer 10 3/5 en Mc.Innes 10 4/5 (dit laatste naar gissing). Bravo Traun! In het verslag wordt de naam van John Spinks genoemd. De in Bennebroek wonende Spinks was lid van het Haarlemse Sparta. Hoewel Engelsman was hij de eerste Nederlandse recordhouder op de sprint. Hij bracht in 1890 het nationale record op de 100 yards op 10,6 en in 1891 op 10,4 seconden. Athletiek is uit Engeland overgewaaid en in de begintijd liep men in Nederland geen metrieke afstanden. Aad Heere

9

Jan de Vos op wintersport

MET PAC NAAR DE WINTERSPORT " EN FRANCE " PRIVATE !! NEARLY ALL INCLUSIVE ARRANGEMENT VAN 12 T/M 19 MAART 2011 Voor de 16e keer naar de zon, sneeuw en gezelligheid met de groepsreis naar Frankrijk en reizen met SunWeb. Skigebieden met sneeuwzekere pistes en altijd veel plezier. Een gebied waar we jaren geleden al een paar keer waren, wordt in de 2011 de bestemming voor een midweek met 6 dagen skiën en wel Serre Chevalier/Briancon. Met uitzondering van de lunch een all inclusive arrangement met huisdranken vanaf 16.00-23.00. Diner van 3 gangen met keuze uit 2 hoofdgerechten en uitgebreid ontbijtbuffet.

Het arrangement is bijna All Inclusive, dus ’s morgens lekker je bed uitrollen op weg naar het ontbijtbuffet en dan de boel de boel laten om te gaan skiën waarbij vanaf 16.00 uur tot 23.00 uur de huisdranken van koffie, thee, fris, bier en wijn kunnen worden genuttigd en tussentijds het diner wordt geserveerd. Het vertrek is op zaterdagavond 12 maart en op zaterdag de 19e komen we in de ochtend weer terug. De Skipas gaat in op de aankomstdag (zondag). Inbegrepen zijn:

Serre Chevalier is een locatie waar naast het skiën ook de gezelligheid en het enthousiasme van het team van Sunweb borg staan voor een mooie vakantie. Het appartementengebouw ligt naast de gondelbaan Le Prolel. De mogelijkheid is aanwezig dat we een eigen Nederlandse skileraar meenemen in geval er genoeg belangstelling is voor het nemen van lessen. Indien dit lukt kan er ook privé les worden genomen voor verbetering van de ingeslopen onzekerheden.Het complex heeft 4 persoons studio’s en 6 persoons appartementen. Beide zijn recentelijk gerenoveerd. Voor de studio’s (16 stuks) is uitgegaan van een 2-persoons bezetting. Bij de appartementen (5 stuks) maximaal een bezetting van 4 personen. Voor het vervoer is er een eigen bus. Reizen met eigen vervoer kan op eigen kosten ook, maar mist wel het gemak van vervoerd te worden en bij aankomst gelijk de piste op te kunnen. Met de bus kun je van 6 skidagen genieten.

dit alles voor een bedrag van EURO 535,== pp (bij 4 personen in appartement korting 25,== pp)

10

* busreis Royall Class vice versa vanaf Rotterdam * 5 daags verblijf op locatie op basis van all inclusive verzorging (met uitzondering van lunch) * skipas 6 dagen voor het hele gebied * toeristenbelasting * schoonmaak * veel gezelligheid

eventueel bijkomende kosten : annuleringsverzekering: 5,9 % van reissom reisverzekering (zeer zeker noodzakelijk als je die nog niet hebt) EURO 21,== (+ poliskosten) Aanmelding met aanbetaling van EURO 100,== p.p. op bankrekening 22 73 76 676 tnv J. de Vos ovv Wintersport 2011. Adres Neel Gijsenpad 5, 3043 MB Rotterdam, nadere inlichtingen tel.nr 010 415 89 41 of jandvos@gmail. com

september 2010

De Nederlandse lopers waren relatief goed bestand tegen de zon Koelen en drinken bij hoge temperaturen Om te acclimatiseren trok de Nederlandse marathonploeg ruim tien dagen voor de wedstrijd al naar Spanje , met drie trainers, een fysiotherapeut en voedingsdeskundige. Ook waren ze gewapend met wetenschappelijke kennis die eerder was opgedaan voor de Olympische Spelen van Peking. In Nederland was al eens getraind in de klimaatkamer op Papendal.Een week voorafgaand aan de marathon tijdens het EK in Barcelona werd een generale repetitie afgewerkt, zodat de lopers op de wedstrijddag niet gestresst zouden raken. Alles wat kon worden verwacht, werd gestimuleerd, inclusief een norse Spaanse dame bij de kleedkamerdeur. Op de zaterdag bij de marathon voor vrouwen, volgden de mannen de voorbereiding alsof ze zelf zouden lopen.Op zondag trok de ploeg naar het parcours met koelboxen, een ijsmachine, handdoeken en extra grote bidons. De atleten brachten hun ‘kernapparatuur’ vlak voor de wedstrijd naar beneden met speciaal samengestelde ijsdrankjes, de zogenaamde slushpuppies. Uit onderzoek is gebleken dat het langer duurt voordat de zon het lichaam uit balans brengt als de ingewanden koud zijn. De Nederlanders liepen met grote zakken ijs op het hoofd naar de start. Ze wisten dat ze tijdens de wedstrijd minimaal drie liter zouden drinken (water en zouten) om het zweetverlies te compenseren. Daar is speciaal op getraind. Het is lastig om water op te nemen tijdens het lopen, omdat de maag vrijwel stil ligt. Alle energie gaat naar de longen en benen. Hoewel de atleten aan de hitte konden voelen dat ze zich tijdens de wedstrijd moesten inhouden, gingen de meesten net iets te hard weg. De traagste starters, Dekkers en Van den Broek, presteerden uiteindelijk het beste. De snelste starters, Raymakers en Stitzinger, moesten in de slotfase boeten voor het hoge tempo. Vooral Raymakers, op papier de beste marathonloper van Nederland had het zwaar. Hij had zich voorgenomen niet op tijd te lopen, maar op een bepaalde hartslag. Daar hield hij zich niet aan, zei Van Lent. (de bondscoach) ‘Het is heel lastig om langzaam te lopen. Je loopt al veel langzamer dan je kan, en dan moet je nog langzamer. Dat voelt qua motoriek fout. Het te hoge aanvangstempo van Raymakers kostte Nederland geen medaille. Daarvoor was het verschil met Italië, de nummer drie te groot, meer dan zes minuten. Van Lent noemde het project voor herhaling vatbaar. Zonder de nauwe samenwerking en de wetenschappelijke aanpak waren er volgens hem nooit vijf Nederlanders aan de finish gekomen. Maar als marathonliefhebber houdt hij bedenkingen bij wedstrijden in hoge temperaturen. ‘Een apart EK marathon in het voor- of najaar zou beter zijn.’ (fragment uit Volkskrant 31 juli 2010, Barcelona)

Clubkampioenschappen PAC BAAN | Op zaterdag 2 oktober 2010 organiseert PAC op de baan aan het Langepad de clubkampioenschappen 2010. Het programma voor die dag is inmiddels bekend. De wedstrijden worden in een meerkamp gehouden waarin meerdere atletiekonderdelen na elkaar worden verwerkt. Voor elk onderdeel is er een puntentelling ontworpen die beoogt om gelijkwaardige prestaties eenzelfde aantal punten toe te kennen en de winnaar van de wedstrijd is degene die het hoogste totaal aantal punten behaalt.

pupillen mini c

40 40

ver ver

bal bal

b 40 hoog kogel a1 60 ver kogel a2 60 hoog kogel junioren c/d (even jaren) jd 80 ver discus md 60 hoog speer jc 100 ver discus mc 80 ver speer junioren c/d (oneven jaren) jd 80 kogel speer md 60 ver discus jc 100 ver speer mc 80 hoog discus junioren a/b, senioren, masters (even jaren) ja/b 200 ver hoog ma/b 100 ver hoog msen 200 ver kogel vsen 100 ver kogel mmas 200 ver discus vmas 100 ver kogel junioren a/b, senioren, masters (oneven jaren) ja/b 100 ver speer ma/b 200 ver speer msen 100 ver kogel vsen 200 ver kogel mmas 100 ver kogel vmas 200 ver kogel

600 600 1000 1000 1000 hoog ver kogel kogel

1000 600 1500 600

ver kogel hoog ver

600 1000 800 1000

kogel kogel discus speer speer speer

1500 800 1500 800 1500 800

discus discus speer discus speer discus

800 800 800 800 800 800

<<<<<< En hier zijn Anna Gerding en Julie Imholz. Zij zijn c-pupillen en een van de vele kinderen die hier komen trainen. Anna en Julie trainen beiden in de groep van trainer Jan de Groot. Samen staan zij zo leuk op de foto dat het de moeite waard is om te plaatsen. Deze foto is genomen door Laura van Tilborg tijdens een wedstrijddag van de pupillencompetitie. Anna, met net startnummer 959 draagt het nieuwe clubtenue en Julie met haar mooie zonnebril draagt nog het vorige tenue. De redactie wil meer pupillen op de foto in het clubblad. Hebben trainers of ouders een tip?

PAC & ‘t NIEUWS

11

Foto: Marit Tegelaar, fotograaf Leo van Eyk

PAC vrouwen op de rode loper In deze nieuwe rubriek wordt aandacht besteed aan de wedstrijdprestaties van de vrouwelijke atleten van PAC die in een voorbijgaand kwartaal een opvallende prestatie hebben geleverd bij wegwedstrijden. Daarin zijn zij in aantal in de minderheid, maar de prestaties zijn zeker niet minder. De redactie maakt een keuze op basis van prestaties bij locale, regionale of landelijke wegwedstrijden. Zo wordt telkens even de rode loper voor een dame uitgelegd die opvallend heeft gelopen. WEG | Marit Tegelaar mag op onze rode loper Als we recent terugblikken naar de afgelopen periode van juni t/m augustus, vallen haar goede prestaties op tijdens de Adidas Ladies Run en de Ronde van West. Tijdens de vierde editie van de Ladiesrun op 13 juni liep Marit de snelste tijd op de 5 kilometer in 18:40. En

bij de Ronde van West, in Capelle ad IJssel op 10 augustus zette zij een tijd neer van 41:27 op de 10 km. De loper mag dus uit voor Marit. Tijdens haar vakanties in Nederland, doet zij, wanneer haar dat goed uitkomt, meestal aan enkele wedstrijden mee en daarnaast traint zij

zoveel mogelijk haar ontelbare rondjes in IJsselmonde en omstreken. Kort geleden vertrok Marit na haar zomervakantie in Nederland weer naar Schiphol voor haar terugreis naar de Verenigde Staten. De 20 jarige PAC-atlete studeert en traint daar aan de University of Portland, in de staat Oregon met als studie communicatie en sociologie. Zij begint daar aan haar derde studiejaar, het “junior year”. Voor haar zijn daar ook de teamtrainingen weer begonnen, waar zij haar zinnen heeft gezet op een aantal belangrijke wedstrijden. van de Redactie

Prestaties in 2010 van Marit Tegelaar in Portland Class: Team:

Sophomore Portland Cross Country

Women's Track & Field Summary : Top Performances Year Season 2010 Outdoor 05/08/10 04/30/10 04/15/10 04/02/10 03/20/10 03/05/10

Class FR-1

1,500m 4:32.78

Oregon Twilight Oregon Relays presented by Oregon Community Credit Union 52nd Annual Mt. SAC Relays 2010 Willamette Invitational - COLLEGE TEAMS Oregon Preview Erik Anderson Linfield Icebreaker Memorial Invitational

PAC & ‘t NIEUWS

1 Mile -

3,000m 9:49.64 1500.0m 5000.0m 5000.0m 5000.0m 3000.0m 1500.0m

5,000m 17:04.61 F F F F F F

4:32.78 17:04.61 17:08.42 17:20.66 9:49.64 4:43.42

13

Kleine PAC afvaardiging op Spar NK Atletiek BAAN | Een kleine afvaardiging van PAC was op 17 en 18 juli 2010 vertegenwoordigd op het Spar NK atletiek in het Olympisch Stadion in Amsterdam. Het bescheiden groepje PACatleten bestond uit Simone Admiraal, Remco Aubert en Ingmar Vos. Tijdens haar eerste NK kwam Simone AdmIraal uit op de 400 meter waar zij niet verder kwam dan de series, maar toch wel in een fraaie tijd van 57.93. Hink-stap-springer Remko Aubert behaalde een vijfde plaats met als resultaat 14.17 meter. Tienkamper Ingmar Vos kwam uit op de onderdelen 100 m (11.02 sec.), discuswerpen (39.83 meter), polsstokhoogspringen (4.50 meter) en speerwerpen (63.59 meter). Voor Ingmar was dit NK een laatste test voor zijn deelname aan het EK in Barcelona die een week later zou plaatsvinden. Yvette Caldenhove, de polshoogtrainster bij PAC, deed voor Haag Atletiek ook mee aan dit NK. Zij behaalde op polsstokhoogspringen met haar sprong van 4.06 meter een tweede plaats. Een zilveren medaille dus voor Yvette.

Mandy Erkelens, in het midden met nummr 516.

Mandy Erkelens winnares Kinderdijkrun Voor Mandy Erkelens was er deze zomer een mooie overwinning. Zij won op 26 juni de Kinderdijk-run in Alblasserdam bij de dames op de 6.2 km. Onze clubgenote deed dat in een fraaie tijd van 31:26 minuten. Mandy maakt deel uit van de MILA-groep (middellange afstand) bij de C/D junioren.  

Enno van Waardenberg

PAC pupil Robin de Vos ging op Atletiek camp met topatleten Deze week ben ik op T & F atletiek camp geweest. We kregen training van topatleten en toptrainers! We kregen horde van Robin Korving en Purcy Marte. En sprint van Patrick van Luijk en Virgel Spier. Je kon kiezen of je met Rens Blom, wereldkampioen in 2005, polsstokhoog of gewoon hoogspringen met toptrainer Anthony Ott deed. Ik had voor hoog gekozen omdat ik met de competitie nog hoog had. Ik vond het kamp erg leuk. Er waren 2 groepen, een met kinderen van 8 tot 12 jaar en een van 12 tot 14 jaar. We sliepen met z’n allen in tenten rond de atletiekbaan met 10 personen in een tent. Met de kinderen die bij jou in de tent sliepen kreeg je de trainingen en deed je spelletjes. Het enige wat ik minder leuk vond aan het kamp, was dat er maar 1 meisje van PAC mee was. Ik zou het heel erg leuk vinden als er volgend jaar meer kinderen van PAC meegaan. Want ik ga zeker weer! Groetjes, Robin de Vos (MeisjesPupillenA2) Robin de Vos met Patrick van Luijk (meervoudig Ned.Kampioen sprint en deelnemer Olympische Spelen 2008 + 2009 estafette)

14

september 2010

Atleetjes van de lente, zomer, herfst en winter In deze nieuwe rubriek wordt na elk jaargetij een goede prestatie van een pupil uitgelicht. De redactie zal per kwartaal een keuze maken van mini t/m pupil A op basis van regelmatige prestaties in de pupillencompetitie, landelijke competities en clubcompetitie. In ‘PAC en ’t nieuws’ – september kijken we terug op de zomer van juni t/m augustus. BAAN | Finnian van der Steenhoven mag als atleetje van de zomer op de foto. Finnian is geboren op 1 mei 2000 en hij is 1e jaars pupil A.

Finnian van der Steenhoven Foto: Enno van Waardenberg

PR’s 60 meter:

9,30 s

verspringen:

4,09 m

hoogspringen:

1,21 m

kogelstoten:

8,03 m

balwerpen:

35,88 m

1000 meter:

3.54,81m (uit 2009 !)

Finnian is in de eindstand van de pupillencompetitie als tweede jongenspupil op de ranglijst geëindigd en hij is hiermee de hoogst genoteerde PAC-pupil bij de jongens. Zijn prestaties zijn opvallend. Hij kan goed hardlopen en presteert ook fraai op de andere onderdelen dus hij is al een echte meerkamper. In de zomervakantie bleef hij behoorlijk actief.

13 juni Oordegem (België) Een wedstrijdje met losse onderdelen met 1e en 2e jaars pupillen door elkaar. 60 meter 9,47 s (6e), kogelstoten 7,14 (9e), balwerpen 35,78 (4e), verspringen 3,86 (5e) 26 juni Rotterdam, 3e wedstrijd pupillencompetitie 1000 meter 4:05,08 (BP 2010), hoog 1,21 m (PR), balwerpen 35,00 m 15 augustus Nieuwegein meerkamp, pupillen A 1e en 2e jaars bij elkaar.

Zijn laatste resultaten deze zomer : 5 juni Zierikzee 5 regio ontmoeting, 3e bij de meerkamp met 3 PR’s (60m, verspringen en balwerpen, zie boven)

Ladies Run Tijdens de Adidas Ladies Run op zondag 13 juni 2010 waren 5000 deelneemsters waarvan veel ladies van PAC. Er was vooral veel succes op de 5km voor de PAC- dames. Drie PAC-atletes eindigden bij de eerste vier plaatsen met winst voor Marit Tegelaar in een mooie tijd van 18:40. Laura de Veth kwam als tweede na 19:24 over de streep. En er was vierde plaats voor Susan Gregoire en zij legde de afstand af 20:35 minuten. WEG | Op de 10 km bleek Birgit Kool de snelste van PAC in 48:53. Het was een sfeervolle loop en het was goed weer. Leuke bijkomstigheid was dat de warming-up voor de Ladies werd verzorgd door Connie en Mike Lie –A-Lien, beiden van PAC. We hopen volgend jaar op nog meer deelname en succes voor onze PACdames..

Foto’s: Laura van Tilburg en Enno van Waardenberg

PAC & ‘t NIEUWS

15

3-5-10 km groep van Marius van Zanten in training voor de clubkampioenschappen PAC De (baan) groep van Marius van Zanten is hard op weg om hoge ogen te gooien straks tijdens de komende PAC clubkampioenschappen op zaterdag 2 oktober 2010. WEG | Elk jaar worden deze kampioenschap-

pen gehouden. Van jong tot oud wordt er gestreden om de eer (voor sommige misschien wel een medaille) in een ontspannen maar sportieve en gezellige sfeer. De volgende onderdelen staan dan op het programma voor de senioren en masters: 200 meter sprint, 800 meter lang, discuswerpen, kogelstoten en verspringen. Door omstandigheden werd er vorig jaar (2009) door de groep van Marius niet aan deze activiteit deelgenomen. Jammer en een gemiste kans vond Marius. Daar moest dit jaar verandering in komen. Het leek Marius een leuk idee om dit jaar met een zo groot mogelijke groep hier aan deel te nemen. Alleen niet zonder een gedegen voorbereiding, moest hij gedacht hebben.

16

Er vond koortsachtig overleg (met Fred Bruyniks) plaats wie deze oude rotten uit zijn groep all-round atletiektips en trucs zou kunnen geven. Het viel Marius op (in de maand juli) dat een wat afgetrainde ex-topper een andere potentiële dame (lees: topper?) discuswerpen bijbracht. Deze ex-topper is niet minder dan Jacqueline Goormachtigh, voormalig Nederlands kampioene discuswerpen. Ook was zij talentvol met kogelstoten. Zij heeft twee keer meegedaan aan de Olympische Spelen (1992 in Barcelona en 1996 in Atlanta). Een gesprekje tussen Marius en Jacqueline leverde gauw een enthousiaste toezegging op om de oude rotten op atletiekgebied wat bij te brengen. De voorzitter van PAC (Gersji) en loper van de groep van Marius heeft nog formeel aan Jacqueline gevraagd of zij bereid was om trainingen aan ons te geven. Geen probleem natuurlijk. De trainingen vinden voorlopig plaats tot oktober, op de donderdagen (op de baan van PAC), aansluitend aan de baantraining. De eerste trainingen kogelstoten zijn al weer achter de rug. Met veel passie en plezier

heeft Jacqueline ons het kogelstoten bijgebracht (in diverse stappen). Let wel, we hebben nog niet met het officiële kogelgewicht (voor mannen onder de 50 jaar is dat zelfs 7 kg en 250 gram!) geoefend…maar dat komt in oktober helemaal goed. De animo is goed onder de groepsleden voor extra trainingen en met veel gezelligheid en hier en daar een serieuze worp zijn de trainingen zeker als geslaagd bevonden. Binnenkort worden de eerste pogingen gewaagd om ook eens plaats te nemen in de befaamde discuskooi. Dan gaan wij onder begeleiding van Jacqueline leren discuswerpen. Al met al probeert de groep van Marius goed voor de dag te komen met de clubkampioenschappen, straks in oktober. De ervaringen en prestaties van die dag zal zeker worden gedeeld met de andere PAC-leden door middel van een wedstrijdverslag!

Wing Tong (trainer junioren C en D meiden en loper groep Marius)

september 2010

Nationale C Spelen met bronzen medaille voor Remon Berrevoets Op 21 en 22 augustus werden bij AAC in Amsterdam voor de 41e keer de Nationale C Spelen gehouden, een evenement dat de beste C junioren uit het land bij elkaar brengt. PAC was met een behoorlijk team aanwezig en onder toeziend oog van trainers Erik, Leo, Jorrit, Arno en Yvette werden er gedurende twee dagen goede prestaties neergezet. BAAN | Remon Berrevoets had zijn zinnen gezet op een medaille bij het polsstokspringen. Na een spannende serie sprongen won hij brons met een sprong van 3.20m. Nummer twee op het podium sprong dezelfde hoogte, maar had wat minder foutsprongen. Jammer dat je geen extra punten voor stijl kreeg, Remon! Karlijn van Es werd zaterdag 7e op 1000m in 3.12.78min en op zondag 9e op de 600m bij de meisjes met een tijd van 1.44.03min, nog niet helemaal naar haar zin, maar de vorm komt eraan! Nienke Brakkee liep de 600m in 1.56.50min en vond dat het nog wel sneller kon...

PAC & ‘t NIEUWS

Bart Bosch liet zijn voeten spreken door de finale van de 100m te halen, waarin hij 8e werd, in een finale met vrijwel alleen tweedejaars atleten is dat een goede prestatie (12.10s, en 12.02s in de halve finale). Dat belooft wat voor volgend jaar! Bij de meisjes een deelneemster van PAC, Isabelle van Schilt, die de 80m in 11.37 liep. Isabelle kwam in duikvlucht over de finish, maar hield daar gelukkig geen verwondingen aan over. Sybren Blok had een druk programma op zaterdag en zondag. Een halve finaleplaats op de 100m horden waarin hij net iets te langzaam was voor een plek in de finale. Gelijk door naar het speerwerpen, waar hij zich zonder in te gooien, kwalificeerde voor de finale en waar hij later op de middag 10e werd met een worp van 45.28m (pr). De afgelopen tijd had hij door een blessure aan de arm weinig kunnen trainen, maar het werpen ging weer zonder pijntjes. Op zondag deed Sybren nog mee met polsstok (2.70m) en met de 300m horden, waar hij in de finale een snelle 41.65s (pr en een 3e plaats op de PAC allertijdenlijst) liep, maar net buiten de medailles viel, na een spannende finish. Ook Sybren krijgt volgend jaar weer een kans. Gido SamSin doet nog niet zo lang aan atletiek, maar krijgt steeds meer ervaring: 100m in 12.94s, 100 horden in 15.75s en de 300mh in 45.42s. Yorben Ruiter liep in verbeterde loop-stijl een

mooi pr op de 800 meter: 2.12.50 min. De altijd strijdbare Pepijn Verploegh liep 49.96s op de 300m horden, waar Thijs Verwoerd 44.96s liet noteren, net niet genoeg voor de finale. Beide atleten waren niet tevreden met hun verspringen, maar zullen zich dit seizoen zeker nog gaan verbeteren. Werpers Olaf Kranse, Camille Ferdinandus en Evan van de Poel haalden de finales discus, speer en kogel niet, maar de kwalificatie eisen waren erg hoog. Ook zij komen volgend jaar groter en sterker terug! Richard Faasse haalde bij het hoogspringen een hoogte van 1.45m. Bij de meiden sprong Naomi Hulst 1.35m en Pascale van der Plaats sprong 1.40m. Isis Visser had het erg naar haar zin op de horden( kwam lachend over de finish, maar vind de middenlange afstand misschien nog iets leuker, ze liep de 1000 meter in 3.17.65min. Denise Douma liep in een voor haar misschien wat te langzame serie naar een comfortabele 3.34.25min. Maya van Tol deed mee met de 300m horden en liep 51.73s, helaas niet genoeg voor de finale. Bij het verspringen sprong ze 4.29m, Nicky Pols ten slotte haalde hier 4.15m. De jongens estafetteploeg sloot het evenement af met een goede race, maar greep net naast de medailles.

Verslag en foto’s: Martin Blok

17

Sprintgoud voor Martijn Oudeman op EK voor hart- en longgetransplanteerden Voor Martijn Oudeman was er deze zomer een heel bijzondere gouden plak. Martijn leeft sinds 3 jaar met twee (donor)longen. Met deze nieuwe longen doet hij mee aan diverse sportevenementen om het effect van een orgaantransplantatie te laten zien. Hij hoopt dat daardoor meer mensen gaan nadenken om zich als donor te registreren. Op 4 juli behaalde Martijn goud op het Europees kampioenschap voor hart- en longgetransplanteerden mede dankzij een intensieve trainingsperiode bij trainster Monique Berrevoets van PAC. BAAN | De Europese kampioenschappen vonden plaats in Växjö (Zweden). Martijn heeft er goud gewonnen op de 100 meter sprint. Met een tijd van 12.63 (bij 2.4 m/s rugwind) zette hij zijn concurrenten uit alle leeftijdsgroepen op achterstand. Later won Martijn met het Nederlandse team ook in de estafette de gouden medaille. Op 24 mei van dit jaar was Martijn nog tweede bij het Nederlands kampioenschap voor getransplanteerden op de 100 meter en liep hij zich naar een derde plaats op de 1.500 meter. Martijn heeft zijn longtransplantatie ondergaan omdat hij leed aan taai-

18

slijmziekte. Dit is erfelijke ziekte waardoor vooral de longen van kinds af aan steeds verder worden aangetast. Uiteindelijk was een longtransplantatie het laatste redmiddel. Zijn donorlongen waren voor hem een lot uit de loterij. Martijn: “Voor ongeveer de helft van de patiënten komen de donorlongen te laat. Simpelweg omdat er al jaren veel te weinig donoren zijn (en de politiek niet kiest voor effectievere donatiesystemen zoals in België en Spanje). Ik heb geluk gehad dat ik ze wel op tijd kreeg. Ik ben nu fitter dan ooit en ben zelfs nog vader geworden van een zoontje. Wie had dat ooit kunnen denken. Hopelijk kan ik mensen motiveren zelf nog eens over orgaandonatie na te denken.” Op dit moment staan ca. 180 patiënten op de wachtlijst voor een longtransplantatie. Vanwege het gebrek aan donoren (bent u al donorgeregistreerde?) kunnen er maar zo’n 65 maar transplantaties per jaar uitgevoerd en is het voor hen dus erg spannend of zij het zullen halen. Martijn zet zich in om mensen hiervan bewust te maken. Martijn traint ondertussen hard door. Zijn volgende doel zijn de wereldkampioenschappen (World Transplant Games) in 2011 die (toevallig) ook in Zweden (Göteborg) plaatsvinden. Hij is van plan om bij PAC te blijven en hier verder te werken aan zijn conditie, snelheid en techniek. PS Registreren als donor kan op www.donorregister.nl Enno van Waardenberg

september 2010

Prachtige dag voor PAC- EKIDEN Het was op zaterdag 26 juni een fraaie zonnige dag voor PAC waar de EKIDEN voor de zesde achtereenvolgende keer werd georganiseerd. WEG | Tijdens deze EKIDEN wordt ook elk jaar het officiële NK voor studenten gehouden op de Ekiden. Elk jaar vechten de studenten hier op het Langepad om de studententitels voor mixed, mannen en vrouwen. Behalve de studenten zijn er ook altijd diverse gelegenheidsteams die jaarlijks speciaal voor dit evenement worden samengesteld. Naast de grote inbreng van onze eigen PAC –atleten die elk jaar in de diverse teams meestrijden, doen ook vaak atleten van andere atletiekverenigingen mee. Er waren weer spraakmakende namen van de deelnemende teams waaronder De Naaldhakjes, De Grijze Vossen, Net geen 18, AVATAR, Rebellenclub mevr. Jansen, Rappe Stapper en zoals elk jaar ‘Ren je Rot” en ‘Bonte Koe’. Bijzonder was de deelname van de vijf Japanse teams van O’Run Daarz die behalve met een winnende tijd bij de mixed teams opvielen door hun aparte Japanse kledij waarin zij tijdens dit warme weer zich op het parcours begaven. Zij waren een attractie op deze dag en hopelijk zijn zij volgend weer van de partij. Een leuk detail is dat deze Japanners speciaal voor onze EKIDEN de Tasuki’s hebben gemaakt. De tasuki is de sherp die fungeert als het estafettestokje die de loper tijdens deze wedstrijd moet dragen en overhandigt aan de volgende loper in het wisselvak.

PAC & ‘t NIEUWS

De EKIDEN is overigens ontstaan in Japan. Het is een marathon die wordt gelopen in de vorm van een estafette. Per estafettegroep nemen zes personen deel en de afstanden variëren. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km waarbij in totaal dus 42,195 km wordt afgelegd, een echte "MARATHON" afstand! Het team ‘De Vosjes’, bestaande uit zes PAC-atletes van de hardloopgroep van trainer Jan de Vos behaalde een fraaie podiumplek door tweede te worden bij de vrouwen. De grote opkomst van 113 teams en het parcoursrecord van 2:23:34 van het team ‘Keller-Runningpoint R.A. 1’ maakte deze dag helemaal succesvol. Het was een mooie en gezellige dag voor deelnemers en supporters. En mede door de inzet van de vrijwilligers kon dit festijn worden mogelijk gemaakt. De dag werd afgesloten met een buffet en een discoavond in de stijl van de jaren tachtig. De winnende teams: Keller-Runningpoint-R.A. 1 MANA RA O’RunDaarz S.N.O.T. The Running Machines

Mannen Vrouwen Mixed Studenten Mixed Studenten mannen

(netto) 2:23:34 (netto) 2:58:04 (netto) 2:49:45 (netto) 2:39:42 (netto) 2:47:13

SNOT aBELLA

Studenten vrouwen

(netto) 3:23:49

Enno van Waardenberg

19

Leuke successen voor PAC in Grijsloke in België Bij het jaarlijkse hardloopevenement van Dwars door Grijsloke in België was er zaterdag 28 augustus weer trouwe deelname van PAC-leden van de groep Jan de Vos / Leo van Hoorn aan de wedstrijden op de 10 EM en 7 km. Er waren in het heuvellandschap zelfs enkele successen voor onze wegatleten. In hun leeftijdsklasse vanaf 60 jaar, behaalden Leo van Hoorn (1:14:28) en Bram Harder (1:23:50) respectievelijk een eerste en een derde plaats op de 10 Engelse mijl. WEG | Paul Streep was weliswaar op de 10 EM de snelste van PAC in 1:09:27, maar hij behoort nog tot een jongere leeftijdsklasse waarin hij vierde werd. Sini van Bergen werd in haar leeftijdsklasse namens onze groep de tweede vrouw op de 7 km, in 43:12. En de 82 jarige Wim Kloos hield op de 7 km nog ruim 12 deelnemers achter zich. Er waren 256 deelnemers op de 10 EM en 394 deelnemers op de 7 km.

20

Het was een prima uitstapje van Rotterdam naar Grijsloke en terug. Na de diverse afstanden was er uiteraard zeer veel spanning en hilariteit over de vele prijzen van de plaatselijke tombola. Voor Leo van Hoorn kon wederom het geluk niet op. De organisatie der Belgen merkte hierbij zeer scherp op dat die Hollanders geen geluk hebben in het spelen van een finale maar nu toch nog de hoofdprijs hebben gepakt. Leo kaapte daar inderdaad de prijs der prijzen weg. Hij won een ballonvaart voor 4 personen. Er waren diverse loterijen met altijd prijs. Alsnog gingen we beladen met prijzen de bus weer in voor de terugreis. De sfeer is telkens leuk in het mooie Vlaamse landschap waar het gezelschap van PAC al twintig jaar met plezier naar toe gaat. Het is altijd zeer speciaal om de pittige heuvels te beklimmen en vervolgens heuvelafwaarts wordt het tempo vanzelf opgeschroefd. Het laatste gedeelte omhoog op weg naar de finish is zwaar maar geeft uiteindelijk de voldoening. Het pakketje met versnaperingen na afloop is altijd een prettige verrassing. Traditioneel wordt op het dorpsplein bij de kerk gezamenlijk het verloren vocht weer rijkelijk aangevuld.

Enno van Waardenberg

september 2010

Drie medailles op NK atletiek voor AB junioren Op het NK atletiek voor AB junioren van vrijdag 25 t/m zondag 27 juni in Zwolle wisten drie clubgenoten medailles te behalen. Er was zilver voor Delano Wouterse op 110 meter Horden, brons voor Kingsley Yeboa op hink-stap-springen en er was brons voor polsstokhoogspringster Isabel Janssen. Er deden 15 PAC-atleten mee op diverse onderdelen.

De overige deelnemers op het NJK waren Maxim Ouwendijk (JA): Hij werd 7e in 11.29 op de 100 meter.

De medaille winnaars:

Iris van Daalen (MB): Reikte op de 100 m tot de 6e plaats in de halve finale (13.03 sec.) en de 4e plaats in de halve finale op de 200 m (26.07)

BAAN | Delano Wouterse (JB) plaatste zich op de 110 meter horden via de series voor de finale, waar hij op 0.01 seconden de eerste plaats miste. Delano, die traint bij trainer Martien Droog, was enerzijds teleurgesteld over zijn gemiste eerste plaats maar anderzijds wel blij met zijn zilveren medaille. Isabel Janssen (MB) blijkt al lang een talent op het onderdeel polsstokhoogspringen. Het komt door de goede polshoogtraining die zij krijgt van haar trainers Arno Tavenier en Yvette Caldenhove, maar het is ook haar eigen verdienste dat zij zover is gekomen. Zij heeft zich dat weekend bij de beste B-meisjes geschaard. Met haar sprong reikte zij tot 3.05 meter. Kingsley Yeboa (JB) pakte na slechts twee trainingen het brons op het hink-stap-springen. Hij werd echter een dag nog eerder gediskwalificeerd op de 100 meter wegens een valse start. Volgens trainster Monique Berrevoets is Kingsley absoluut een natuurtalent: “Kingsley heeft een super start. Op naar een tijd onder de 11, op de 100 m Kingsley.”

Nils Stok (JB): Bij polsstokhoog sprong hij een PR van 3.65 (verbetering van 15 cm) en werd 6e. Thomas van de Poel (JB): Op 100m,12.00 sec. en 5e in de series. Freke Streng (MA): Zij werd 6e in de finale op 400 horden. Anya Koch (MB): Voor haar een 6e plaats, 2.85m op polsstokhoogspringen

Lex Mens (JB): Werd 4e in de series op de 110 m Horden in (15.87sec). Milo Koster (JB): Werd 12e bij het speerwerpen met zijn worp van 42.75 meter. Karst Lenzen (JA): Kwam uit op de 800 meter, maar wist zich in zijn serie met 2.01.92 sec. niet te kwalificeren voor de finale. Jeroen Heister (JA): speerwerpen, 7e plaats en 48,80 meter als resultaat. Elyssio Ramos (JA): Kwalificeerde zich in de series van de 200m(23.38) voor de halve finales van de 200m waarin hij 6e werd in 23.79 seconden. Sam Kranse (JA): Behaalde een gedeelde 4e plaats op polsstokhoogspringen met een goede sprong van 3. 86 m.

Eelco Sintnicolaas heeft een beetje PAC-genen Onlangs werd de Nederlandse Tienkamper Eelco Sintnicolaas tweede op de Tienkamp tijdens het EK Atletiek. Hij blonk vooral uit met de polsstok en dat heeft hij niet van een vreemde. Zijn vader was eveneens een goede polshoogspringer en in de jaren 80 nog lid van onze vereniging PAC. BAAN | Peter Sintnicolaas was onze trouwe man op het onderdeel polshoogspringen. Met de polsstok was hij altijd goed voor minstens 4 meter. Het leuke van dit alles is dat de meerkamp als een rode draad door onze mooie vereniging loopt. In de ALO-tijd (later gefuseerd met Propatria tot PAC) bestond de helft van de meerkampploeg van Nederland uit ALO-leden, te weten Jan de Jong en Hubert van Lieshout. Nu blijken Ingmar Vos en ook Eelco Sintnicolaas eveneens kanjers op de meerkamp. Je vraagt je af of vader Peter zijn genen en de mogelijkheden zo aan de volgende generatie

PAC & ‘t NIEUWS

heeft doorgegeven en is er ook een verband met de trainer, Ton Eijkenboom? Hij was destijds ook trainer/atleet bij PAC (ALO) en tevens trainer van de Nationale meerkampers. Ton Eijkenboom was trouwens mijn eerste trainer en heeft mij in belangrijke mate gevormd tot atleet en trainer. Volgens voormalig PAC-lid Peter Sintnicolaas hield zijn zoon Eelco als ‘ jochie’ altijd al van bewegen die op zijn zevende jaar is gestart met tennis en dat heeft hij vier jaar gedaan. Hij zat ook in de Gelderse selectie. Eelco hield als jochie altijd al van sport en bewegen.

Op zijn 7e jaar is hij gestart met tennis en dat heeft hij vier jaar gedaan en hij zat in de Gelderse selectie. Hij was 9 jaar oud, toen hij samen met zijn vader o.a. de Col de l'Izoard heeft gefietst op een mountainbike zonder te stoppen. Ondertussen was zijn zus bij atletiek terecht gekomen en ging Eelco wel eens mee en dat vond hij meer zijn sport. Hij deed alles goed maar met name het lopen. Zo was hij als D junior 2e op een officieuze NK veldloop. Echter technische nummers vond hij ook leuk. Als C junior leerde Eelco het polshoogspringen van zijn vader. Dat kwam op de clubtrainingen toen nog niet aan bod. Eelco wilde duidelijk meerkampen en daar had hij zonder meer veel aanleg voor en sprong dan ook als B junior al 4.60m.

Han Ruigrok

21

Nieuw! Totaal analyse! Video opnamen op onze 15 meter loopbaan en dan beeldje voor beeldje voor beeldje

Ruim 100 modellen loopschoenen

P. A . C . &

voor dames-heren en kinderen. Ook levering van speciaal schoenen. Compleet kleding assortiment van ondergoed tot regenkleding.

Samen in de running Laat u goed voorlichten!

Bob vd Heyden

Bergselaan 330-332, 3038 CN Rotterdam, Tel. 465 84 42, Fax 467 56 02

Met onze gratis verkrijgbare introductiekaart bespaart u vele euros!

22

september 2010

nieuwe leden voorstellen In deze rubriek willen wij nieuwe leden uitnodigen om zich aan ons voor te stellen. Uit recente aanmeldingen zoekt de redactie naar een persoon, een koppel of een gezin, met wie wij kunnen kennis maken. Deze keer stelt de familie Van der Niet zich aan ons voor. Geert van der Niet (46 jaar) is pas met zijn vrouw Manon Postma (41) en beide kinderen, Michiel (9) en Floor (8) lid geworden van PAC. Hun zoon Marien (12) is al enkele jaren eerder lid geworden van onze vereniging. Wie zijn jullie? Geert, Michiel en Floor van der Niet. Waarom ben je bij PAC gekomen? Michiel (A1 pupil): “Omdat atletiek een mooie sport is om te doen, maar dat komt ook een beetje omdat mijn broer Marien al bijna vijf jaar lid is dus wilde ik dit ook doen.” Wat vind je het leukst om te doen bij PAC? Floor (C-pupil): “Ik vind alles bij PAC wel leuk.

Foto, vlnr: Michiel, Geert, Floor (allen nieuwe leden) en Marien (5 jaar lid). Manon ontbreekt op de foto

Vooral het hardlopen want dan kan ik mijn broer Michiel inhalen.” Michiel:”Van alle onderdelen is de sprint wel leuk en ik kan best een beetje sprinten.” Geert:”Voordat ik bij PAC kwam, heb ik mij wel eens aangemeld voor een jurycursus en dat vond ik interessant om te doen.

ook pas lid geworden als recreante en wil zich aansluiten bij een zaterdagochtend groep. Nu zijn we allemaal bij dezelfde vereniging en dat is ook praktischer”.

Heb jij hiervoor al eerder aan sport gedaan? Geert (masters): Ja, ik loop al een aantal jaren voor mij zelf en heb enkele marathons gelopen, waaronder Rotterdam Marathon (2x) en de Zuiderzeemarathon (1x). Nu loop ik nog mijn rondjes in het Kralingsebos terwijl mijn kinderen ook bezig zijn met trainen. Ik train nu ‘s avonds mee met de groep van Ineke Scheepbouwer. Mijn vrouw Manon is

Marien, (D junior) is 12 jaar en de oudste zoon, is al vijf jaar lid. Hoewel hij geen nieuw lid meer is, neemt hij graag plaats op de foto naast de nieuwe leden, zijn vader, broer en zus.Nadat hij enkele jaren geleden de polsstok hoogspringer Rens Blom zag presteren, was hij volledig verkocht en koos hij voor de atletiek. Marien traint nu bij Marc van Wingerden, Joep, Chris en Barend.

Nieuwe leden Naam

Geslacht

Categorie

Naam

Geslacht

Categorie

Mellody Angela

meisje

junior D

Alida van Daalen

meisje

mini pupil

Corinde van Es

meisje

junior D

Isamare van Dongen

meisje

mini pupil

Shaya van Houdt

meisje

junior D

Emma Graafland

meisje

mini pupil

Yasmin Ramos

meisje

junior D

Meike Kroon

meisje

mini pupil

Karlijn van Es

meisje

junior C

Floor van der Niet

meisje

mini pupil

Eveline Been

vrouw

senior

Niels Dickhoff

jongen

mini pupil

Ingeborg van der Burg

vrouw

senior

Dennis Fortuin

jongen

mini pupil

Lydia Jansen

vrouw

senior

Tjebbe Hemler

jongen

mini pupil

Erlinde Karreman

vrouw

senior

Tijmen Hermse

jongen

mini pupil

Kim de Man

vrouw

senior

Niko Rosbergen

jongen

mini pupil

Esther Nelemans

vrouw

senior

Lucas Zebeda

jongen

mini pupil

Sherin Subhani

vrouw

senior

Jooske van Buuren

meisje

pupil C

Karin Wijsman

vrouw

senior

Diane van Es

meisje

pupil C

meisje

pupil C

Chantal Zwarteveld

vrouw

senior

Annemarie Malais

Laurens Abbunk Spaink

man

senior

Jan Jacobs

jongen

pupil C

Ivo Kempe

man

senior

Lucas Kane

jongen

pupil C

Marijn van der Kraan

man

senior

Josha Kasmir

jongen

pupil C

Roberto Raymond

man

senior

Ralf Noorlander

jongen

pupil C

jongen

pupil C

Stefan Szepesi

man

senior

Tao Olocan

Bryan Vloemans

man

senior

Troy Sjouken

jongen

pupil C

meisje

pupil B

Astrid Aarsen

vrouw

master

Ilona Knape

Paula Alonso

vrouw

master

Michiel van der Niet

jongen

pupil B

meisje

pupil A

Regina Vollenhouw

vrouw

master

Enid Duut

Geert van der Niet

man

master

Hilmar Duut

meisje

pupil A

Manon Postma

vrouw

recreant

Ada Korteknie

meisje

pupil A

PAC & ‘t NIEUWS

23

Stabiliteitsoefeningen voor de romp en heupen Stabiliteitsoefeningen zijn oefeningen waar we bij PAC allemaal wat aan hebben. Een oefening is pas honderd procent goed als er voldoende correctie wordt uitgevoerd en als er begeleiding en toezicht is op een goede manier van oefenen. Een beweging maken is geen oefening. Pas als er gecorrigeerd wordt tijdens het bewegen kun je spreken van een oefening.

Zijwaarts steunen op elleboog 1. heup optillen tot romp geheel recht is.10 tellen vasthouden. 2. idem met zijwaarts heffen bovenliggende been. 3. idem met zijwaarts optillen 1 arm, eventueel boven het hoofd de grond aantikken. 4. idem, nu 1 arm en 1 been optillen, 5 tellen vasthouden. 5. idem, nu 5 x heupen iets naar de grond brengen en weer terug.

Voorwaartse ligsteun Spelregels kort blessurespreekuur ‹ Van te voren gelieve een afspraak maken. Zie voor leden van de medische commissie het clubblad. (verwacht wordt dat de atleet /atlete zich ook aan de afspraak houdt). ‹ Het streven is dat de atleet binnen een week terecht kan. ‹ Een ingevuld A-formulier meebrengen. (Te verkrijgen in een van de rekken in de kantine) ‹ Jeugd-atleten alleen in aanwezigheid van ouder(s)/verzorger(s). ‹ Kosten € 5.00 Het gaat bij dit spreekuur om korte con­sulten van 10 minuten. Uitgebreide klachten en chronische klachten en/of een second opinion kunnen niet in 10 minuten worden bekeken, laat staan dat er een advies kan worden gegeven. Na overleg kan dan met een van de fysiotherapeuten van de medische commissie een afspraak worden gemaakt voor een uitgebreider onderzoek en advies op hun praktijk-adres. En ook dan wordt ernaar gestreefd binnen een week een afspraak te maken. De ervaring leert dat veel atleten te lang doorlopen met hun klachten; wacht niet te lang om deskundig advies in te winnen. Voor acute letsels tijdens de training, zoals bijvoorbeeld een verstuikte enkel of een spierscheuring, kan de fysiotherapeut uiteraard, indien aanwezig, geconsulteerd worden. Hiervoor wordt dan vanzelfsprekend een uitzondering gemaakt. Voor minder extreme blessures dient u echt telefonische een afspraak te maken en niet bij PAC in de kantine.

1. indien nodig steunen vanaf de knieen. opdrukken, tegelijkertijd handen van de grond. 2. in ligsteun 30 sec.stabiel en stil staan, vasthouden, goed doorademen. 3. in ligsteun 1 been achterwaarts strekken, 10 tellen vasthouden. 4. in ligsteun, 1 arm gestrekt naar voren, 10 tellen vasthouden. 5. nu 1 been achterwaarts en 1 arm voorwaarts, 5 tellen vasthouden. 6. idem, maar alle bovenstaande oefeningen nu steunend op de ellebogen onderarmen=puppiehouding.

Ruglingse ligsteun 1. bekken optillen van de grond, als een plank zo recht, 10 tellen vasthouden en goed doorademen. 2. met het bekken opgetild een voor een been optillen. 3. idem, maar nu gelijktijdig wisselen, zo snel mogelijk. 4. idem, met zijwaarts verplaatsen. 5. idem “krabsprong”. 6. met wisselsprong.

Stand 1. Achterwaarts steunen, opdrukken , stabiliteit en spierversterkend triceps en bovenrug. 2. Opspringen, neerkomen op 1 been na kwart draai,. idem met halve draai. 3. Uitvalspas voorwaarts, handen in de nek, ellebogen naar achteren 4. Idem uitvalspas zijwaarts

AED | Reanimatie redt levens Slachtoffer reageert niet Roep om hulp Open de luchtweg Ademhaling niet normaal Bel 112 30 Borstcompressies 2 Beademingen 30 Borstcompressies

tekst de medische commissie van pac

24

september 2010

LEDEN MEDISCHE COMMISSIE

Goede organisatie masters competitiefinale bij PAC Na een lange periode van problemen met de baanrenovatie kon bij PAC eindelijk weer eens een landelijke wedstrijd worden gehouden. Op zondag 12 september 2010 organiseerde PAC op de baan aan het Langepad de competitiefinale van de masters voor mannen en vrouwen uitkomend in de eerste – en tweede divisie. Onze vereniging mag er trots op zijn dat alles mede dankzij de goede organisatie en de hulp van de vrijwilligers goed is verlopen. Het regenachtige weer in de ochtend ging geleidelijk Eindstand masters tweede divisie 1 Eindhoven atletiek 2 AV Weert 3 AV Lycurgus 4 AV Fortuna 5 AV Parthenon 6 AV 34

over in een fraaie zonnige middag wat mede bijdroeg aan de goede sfeer. Namens PAC streed het mannenteam PAC 1 mee om de punten in de tweede divisie. In de tussenstand stonden onze mannen nog als tweede geplaatst. Helaas konden zij deze positie niet vasthouden. Zij streden natuurlijk voor elk punt, maar na elk onderdeel zakten zij steeds verder weg. Het waren de concurrerende teams die de punten wegkaapten. Het team van PAC eindigde als negende.

7 8 9 10 11 12

AC Waterland Hercules PAC 1 AV Zuidwal Groningen atletiek AV Hanzesport

Lekker baggeren in de Drekrees Wat is het? Lachen, gieren en brullen zeker ook voor de toeschouwers waar er minstens zoveel van waren als deelnemers.DrekRees is een samenstelling van drek (modder) en een vrije vertaling van het Engelse woord race. Wat is het verder? Het is enorm afzien voor de deelnemers die zo’n 51 slootjes en sloten door moeten baggeren en denk maar niet dat je er overheen kunt springen. Het is ruim 4 km bij elkaar, maar door alle drek die je met je meedraagt en niet te vergeten kikkers en je wilt niet weten wat je nog meer tegenkomt in een slootje, lijkt het wel het dubbele in afstand. Maar het voordeel is dat deze inschrijving bijna niets kost en als je een modderbehandeling krijgt in een beautycentrum ben je heel wat meer geld kwijt en dat voor een zelfde babyzacht huidje.

Hoe is het begonnen? In 1998 met zo’n 15 deelnemers nabij Schipluiden en nu is het al uitgegroeid naar 300 deelnemers. Dit is ook het maximale aantal wat mee kan doen aan de DrekRees want als je ziet hoe het parcours en tijdens al dit bruut geweld uitziet is dit bijna net zo erg als hoe de deelnemers eruitzien na dit enorme festijn. Het gaat absoluut niet om de tijd maar het is gewoon lekker met zijn allen door de sloten baggeren (jeugdsentiment) Wie hebben er mee gedaan? Veel te weinig Paccers. Elly Maat, Paul Jordaan en Raphael. Dus volgend jaar ? Een echte aanrader, lekker met zijn allen Drekreesen. En vindt je het echt niets om door de modder te banjeren, kun je ook altijd gewoon gaan aanmoedigen, da’s ook echt lachen want iedereen ziet er na een sloot hetzelfde uit nl. zwart!

Han Ruigrok Voorzitter / Sportfysiotherapeut / Hersteltrainer Marjoleinlaan 20, 2991 HL Barendrecht Tel: (0180) 61 14 59 E-mail: [email protected] Praktijk: Almstein 23, 3085 NA Rotterdam Tel: (010) 480 58 97 Website: www.zuidwijk-pendrecht.nl Jeanet Verbeek Secretaresse / Diëtiste Marjoleinlaan 20, 2991 HL Barendrecht Tel: (0180) 61 14 59 E-mail: [email protected] Niek van Hal Huisarts / Contactpersoon Sectie Weg en Recreatie E-mail: [email protected] Jeannette Doorduijn Internist Tijs van Zeventerstraat 22, 3062 XP Rotterdam Tel: (010) 212 45 87 E-mail: [email protected] Lenneke Rodermond Sportmasseur / Contactpers. Sectie Jeugd Van Maanenstraat 15a, 3038 CW. Rotterdam Tel: (010) 414 57 36 / 06.51 46 10 61 E-mail: [email protected] Karel Moltzer Huisarts MZC ‘De Boei’ Boeierstraat 3, 3028 XA Rotterdam Tel: (010) 415 10 93 Dr. Richard Groenendijk Vaatchirurg / Traumatoloog IJsselland Ziekenhuis Prins Constatijnweg 2, 2906 ZC Capelle a/d IJssel E-mail: [email protected] Adrie Visser Kinder-Fysiotherapeut / Contactpersoon Sectie Weg Korenmolen 16, 2906 RA Capelle a/d IJssel Tel. Praktijk: (010) 52 16 974 Tel. Privé: (010) 45 86 643 / 06 12 68 18 47 E-mail: [email protected] / [email protected]

Sandra Middel

PAC & ‘t NIEUWS

25

Adressenlijst ALGEMEEN Atletiekvereniging PAC Postbus 21334 3001 AH Rotterdam Tel: (010) 433 07 80 E-mail: [email protected] Website: www.pacrotterdam.nl Klachtencommissie PAC Postbus 21334 3001 AH Rotterdam

Wedstrijdsecretariaten Pupillen en CD Junioren Annemarie Verploegh Tel: (06) 46 73 37 31 E-mail: [email protected] Sieuwke Verwoerd Tel: (06) 23 34 45 01 E-mail: [email protected] [email protected]

Telefoonnummers Langepad Beheerder: (010) 452 22 80 Clubhuis: (010) 452 19 60 Clubblad Enno van Waardenberg Tel: (010) 450 31 84

Hoofdbestuur uur Voorzitter Gersji Rodrigues Pereira Tel: (06) 11 86 35 63 E-mail: [email protected] Secretaris/PR-zaken Els Verkerk E-mail: [email protected] Penningmeester Hans van Zwienen E-mail: [email protected] Bestuurslid Accommodatiezaken/ Colours of Atletics (Voorzitter Mark Prein E-mail: [email protected] Vertegenwoordiger sectie weg Freek Weggeman Tel: (06) 33 05 72 09 E-mail: [email protected] Vertegenwoordiger Baan/Jeugd Anco Berrevoets Tel: (010) 202 14 39 E-mail: [email protected]

Juridisch Adviseur/Contactpersoon Right to Play Hans Slager Tel: (010) 209 68 22

26

A/B Junioren, Senioren & Masters (Baan) Mark Prein (tijdelijk) E-mail: [email protected]

Overige Functionarissen Materiaalbeheer Christian Huijsman (Sectie Baan) Tel: (010) 222 32 55 E-mail: [email protected] Wim Kloos (Sectie Weg) Tel: (010) 418 16 63 Wedstrijd Organisatie Baan Rob Koster (Voorzitter) Tel: (010) 220 59 90 Karin Mens Jurycoördinator) Tel: (010) 456 38 48 Krijn Boogaard (Secretaris)

Statistiek Ron van der Steenhoven E-mail: [email protected]

Overige Stichting Klubhuis Ron de Kruijff Kromme Zandweg 98 3084 ND Rotterdam Tel: (010) 429 94 11 of (06) 22 24 60 46 E-mail: [email protected] Barcoördinatie Toos de Kruijff Tel: (06) 23 51 36 48 E-mail: [email protected]

Overige Functionarissen Ledenadministratie Mevr. Gre Bal Prinsenlaan 570, 3066 KE Rotterdam Tel: (010) 420 63 93 E-mail: [email protected] Informatie en aanmelding Jeugdatletiek Martin Blok E-mail: [email protected] Telefonisch uitsluitend maandag en vrijdag: 19:00 - 21:00 uur Tel: (010) 447 03 79

Wedstrijdcommissie Sectie Weg Mieke Louwman Tel: (010) 202 10 14 E-mail: [email protected] Contributies Nel van Vliet Bern.Gewinstraat 4A, 3031 SE Rotterdam Tel: (010) 412 50 81 E-mail: [email protected]

bestuur sectie weg- en recreatie Voorzitter Freek Weggeman Tel: (06) 33 05 72 09 E-mail: [email protected] Secretaris Marjan Bovill Tel: (010) 455 38 80 E-mail: [email protected] Penningmeester Conny Lie-a-Lien Tel: (010) 447 19 88 E-mail: [email protected] Algemene zaken Victor De Moura Correia Tel: (010) 842 56 85 E-mail: [email protected] Wedstrijdzaken Mieke Louwman Tel: (010) 202 10 14 E-mail: [email protected]

september 2010

Bestuur jeugdatletiek Secretaris Anco Berrevoets Tel: (010) 202 14 39 E-mail: [email protected] Penningmeester Mark Prein E-mail: [email protected] Jeugdzaken Martin Blok Tel: (010) 447 03 79 E-mail: [email protected] Seniorenzaken Carola Diederik E-mail: [email protected]

Trainers sectie weg- en recreatie Trainers / trainsters Di - Do: 19.00-20.30 uur Rob van Kempen (010) 450 32 54 Fred Donker (010) 442 32 81 Peter Veldhorst (010) 466 74 26 Jan de Vos/ (010) 415 89 41 Karin Luijken/ Leo van Hoorn Ineke Scheepbouwer (010) 451 70 74 Marjan Bovill (010) 455 38 80 Astrid de Wind (06) 27 50 17 17 Conny Lie-A-Lien (010) 447 19 88 Els Vermeulen (010) 422 87 41 Irma vd Linden (06) 48 38 88 56 Pia de Vries (010) 411 87 45 Marcus Doller (010) 220 07 33 (010) 420 63 93 Willem Schmidt

Girorekeningnummers Alleen voor contributies Giro 19 02 01 t.n.v. RAV PAC, Rotterdam Algemeen Giro 333 75 16 t.n.v. RAV PAC, Rotterdam

sectie weg- en recreatie Specialisatie 3-5-10 km Di - Do: 19.00-20.30 uur Marius van Zanten (010) 501 46 30

Sectie Jeugd Giro 30 66 73 t.n.v. PAC Sectie Jeugd, Rotterdam

Algemene oefeningen / revalidatie / herstel / interval Do: 19.00-20.00 uur Za: 8.45-10.30 uur Han Ruigrok (0180) 61 14 59 E-mail: [email protected]

Sectie Baan Giro 171 27 67 t.n.v. PAC Sectie Baan, Rotterdam

Duurlopen Zo: vanaf 09.00 Diverse trainers

Sectie Weg en Recreatie Giro 30 66 81 t.n.v. PAC Sectie Weg, Rotterdam

Trimmen Gemengd Fred Moerman (010) 480 94 40 Di - Do: 19.00-20.00 uur

Trainers sectie weg- en recreatie Trainerscoördinator Peter Veldhorst Tel: (010) 466 74 26 E-mail: [email protected] Opvang nieuwe leden Wo: 19.00-20.00 uur Diverse trainers (010) 466 74 26

PAC & ‘t NIEUWS

(010) 466 74 26

Alex Werff Di: 09.30-11.00 uur

(06) 304 25 469

Gerard Jan de Ruiter Za: 08.45-10.15 uur

(010) 456 59 39

Trimdames Ina van Leeuwaarden (010) 467 56 29 Ma: 19.00-20.00 uur Gré Lagendijk Do: 13.45-14.45 uur

(010) 465 00 01

Ineke Scheepbouwer Za: 08.45-10.15 uur

(010) 451 70 74

VAN DE REDACTIE De redactie van PAC en ‘t Nieuws is enorm blij met atleten die stukjes willen aanleveren voor ons onvolprezen clubblad. En wat zijn stukjes zonder een leuk plaatje erbij? Dus stellen wij uw foto ook bijzonder op prijs. Omdat de redactie een beperkt aantal pagina’s beschikbaar heeft en op die pagina’s zoveel mogelijk verschillende onderwerpen aan bod wil laten komen, heeft zij een aantal aanleveringsvoorwaarden opgesteld: • Schrijf artikelen van bij voorkeur tussen 200 tot 400 woorden. Bij hoge uitzondering kan een verhaal meer woorden bevatten, maar graag na contact met de redactie. • PAC en ‘t Nieuws wil graag aanvullend zijn op de website. De website is vooral bedoeld voor algemene info, oproepen, de wedstrijdagenda’s en de wedstrijduitslagen; het clubblad biedt naast kort nieuws vooral human interest, interviews en analyses. • Lever uw foto’s bij voorkeur digitaal aan, in een resolutie van 300dpi, (minimaal 2 MB), en graag als JPEG, TIFF of als EPS-bestand. Informatie Artikelen PAC en ‘t nieuws verschijnt vier maal per jaar. De redactie behoudt zich het recht voor artikelen te weigeren of artikelen in te korten. Overname van artikelen is zonder voorafgaande toestemming toegestaan, mits met bronvermelding. Redactie: Michiel Houdijk, Enno van Waardenberg, e.a. Fotografie: Enno van Waardenberg, e.a. Vormgeving: Trichis, Rotterdam Druk: Thieme Media Center Inleveren Per e-mail: [email protected] Per post: postbus kantine deze hangt naast de ingang van de kantine van PAC Contactpersoon: Enno van Waardenberg,

AANLEVEREN

KOPIJ

ADV

Nr4 december

12 november

19 november

Nr1 april

25 maart

20 maart

Nr2 juni

27 mei

22 mei

27

Trainersindeling Sectie Baan Algemene trainingen: In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen van de sectie baanatletiek per 14 oktober 2009 TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

AB Junioren Basis Geboortejaar: 1991/1992/1993/1994

Dolf vd Voort

(06) 39 02 20 62

dinsdag donderdag zondag

19:30 - 21:00 uur 19.30 - 21.00 uur 10:15 - 11.45 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

AB Junioren Beloften/Selectie Geboortejaar: 1991/1992/1993/1994

Loek Lunghi Ronald Dumas

woensdag zaterdag

19:00 - 20.30 uur 10.15 - 11.45 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Neo-Senioren/Groep Ria Jans

Ria Jans

(078) 677 10 51

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11.00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Senioren Geboortejaar: 1990 en eerder

Dolf van de Voort

(06) 39 02 20 62

dinsdag donderdag zondag

19:30 - 21:00 uur 19:30 - 21:00 uur 10:00 - 12:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Masters (Technisch)

Ria Jans

(078) 677 10 51

maandag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Masters (Loopnummers) Geboortejaar: vanaf 1975 en ouder

Han Ruigrok

(0180) 61 14 59

dinsdag donderdag

19:00 - 20:30 uur 19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Hersteltrainingen

Han Ruigrok

(0180) 61 14 59

zaterdag

08:45 - 10:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Specialisatie trainingen In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen van de sectie baanatletiek per 5 november 2008 TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

Sprint & horden

Monique Berrevoets

(010) 202 14 39

maandag woensdag donderdag zaterdag

19:30 - 21:00 uur 19.00 - 20.30 uur 19:30 - 21:00 uur 09:30 - 11.30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

400 meter

Martien Droog

(0180) 31 44 35

dinsdag donderdag zaterdag

19:00 - 21:00 uur 19:00 - 21:00 uur 10:15 - 12.00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

800 t/m 5000 meter

Henk Bahnert

(0186) 61 56 44

dinsdag donderdag

19:00 - 20:30 uur 19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

400 meter horden

Martien Droog

(0180) 31 44 35

zondag

10:00 - 12:00 uur

Sportcomplex ‘Nenijto’

Ver & Hinkstap

Eric van der Steenhoven

(0180) 32 22 72

dinsdag vrijdag/zondag

19:00 - 20:30 uur in overleg

Sportcomplex ‘Langepad’

Hoogspringen

Jorrit Rodermond

dinsdag vrijdag

19:00 - 20:30 uur 15:30 - 17:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’ Indoorhal Reeweg Dordrecht

Kogel/Discus/Speer

Jeroen van der Meer

maandag donderdag

18:30 - 21:00 uur 18:30 - 21:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

(010) 451 12 50

Pupillen trainingen* In onderstaand overzicht vindt u de trainingen voor de pupillen per 14 oktober 2009 TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

Minipupillen Geboortejaar 2003

Rémon van Waas / Lara Struik

(06) 10 72 91 36

zaterdag

08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Pupillen C Geboortejaar 2002

Jan de Groot / Pim Bijl Lara Sruik / Laura van Tilborg

(010) 412 70 73

woensdag zaterdag

17:00 - 18:00 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Meisjes Pupillen B Geboortejaar 2001

Joep Voskuilen

woensdag zaterdag

18:00 - 19:00 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Jongens Pupillen B Geboortejaar 2001

Barend de Wit / Cris Mens Elysio Ramos

woensdag zaterdag

18:00 - 19:00 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Meisjes Pupillen A 1e Jaars Geboortejaar 2000

woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Cynthia vd Heuvel

woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Charlotte Beerens

Peter Plaisier (010) 465 57 28 (06) 28 26 89 46

Sam van Leeuwe / Nya Blok

Jongens Pupillen A 1e Jaars Geboortejaar 2000

Mariam Ty / Delano Wouterse

Meisjes Pupillen A 2e Jaars Geboortejaar 1999

Anouk Prein / Laura van Tilborg / Alma Vermeulen

(06) 44 39 28 78

woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Jongens Pupillen A 2e Jaars Geboortejaar 1999

Pepijn Droog /Arjan van Zanten

(06) 51 12 53 02

woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

28

Marius Birkenhager

september 2010

C/D junioren trainingen* Algemene: In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen voor de C/D junioren per 14 oktober 2009 TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

Selectie

Jorrit Rodermond

jorrit.rodermond@ gmail.com (06) 12 36 18 11 (06) 10 21 14 90

maandag woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 19:00 - 20.30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Leo van der Meide Ron van der Steenhoven Beloften Groep 1 C Junioren

Frank Kruijne Christiaan Meilink

(06) 20 27 19 62

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Beloften Groep 2 D Junioren

Vanessa Noordegraaf Joost Wouterse

(0180) 39 71 52

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 1 D Junioren Meisjes

Erik Groenestein Wesley Lodders Wing Hung Tong

(06) 16 36 07 87

woensdag zaterdag

18.30 -.20.00 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 2 C Junioren Meisjes

Erik Groenestein Wesley Lodders Wing Hung Tong

(06) 16 36 07 87

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 3 D Junioren Jongens

Marc van Wingerden Barend de Wit Joep Voskuilen Chris Mens

(06) 47 81 65 33 (010) 465 57 28

woensdag zaterdag

18:30 - 20:00 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 4 C Junioren Jongens

Jeroen Vis Amir

(06) 47 81 65 33

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 10:00 - 11:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

C/D junioren trainingen; specialisatie* In onderstaand overzicht vindt u de specialisatie trainingen voor C/D junioren per 5 november 2008. Deelname aan de training is alleen mogelijk op uitnodiging. TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

Sprint & Horden

Leo van der Meide

(06) 12 36 18 11

maandag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Middellange afstand

Tim Prein

maandag donderdag

18:30 - 20:00 uur 18:30 - 20:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Verspringen

Kevin Weltak

vrijdag

18:00 - 19:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Hoogspringen

Tim van Duin

(06) 41 47 35 38

maandag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Polsstokhoogspringen

Arno Tavenier Yvette Caldenhove

(06) 14 89 34 63

zaterdag

09.00 - 11.30 uur

Indoorhal Reeweg Dordrecht

Kogelstoten & Discuswerpen

Vanessa Noordegraaf

(0180) 39 71 52

dinsdag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Speerwerpen

Barend de Wit

(010) 465 57 28

dinsdag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Coördinatie FUNCTIE

NAAM

Topsport

vacant

Trainingscoördinator Pupillen

Arjan van Zanten

Trainingscoördinator Junioren

vacant

TELEFOONNUMMER/E-MAIL [email protected] [email protected]

* Elke winter vanaf november tot begin maart trainen de mini pupillen en C/D pupillen altijd iedere woensdag in de sporthal aan de Gerdesiaweg. Op zaterdag wordt er wel op de baan getraind. Ouders van de mini-pupillen en C/D pupillen kunnen hierover altijd eind februari en eind oktober contact opnemen met de trainers over de nieuwe trainingsdata.

PAC & ‘t NIEUWS

29

Automatische incasso In 2005 is PAC begonnen met aan de nieuwe leden een AUTOMATISCHE INCASSO te vragen. Dit gaat tot nu toe fantastisch. Maar nu nog de leden die al langere tijd lid zijn. Velen hebben een Periodieke Overschrijving (PO), maar vergeten die na een contributieverhoging, of als de jeugd naar een andere leeftijdsklasse overgaat, aan te passen. Dit kan worden opgelost door ook toestemming te geven voor een AUTOMATISCHE INCASSO. Wel dient u de PO op te zeggen bij uw bank of giro. Onderaan deze pagina is een formulier afgedrukt, dat u kunt invullen, dan hoeft u nooit meer zelf na te denken wanneer u moet betalen. Aan de leden die zelf betalen vragen wij ook toestemming voor incasso door eveneens dit formulier in te vullen. Het scheelt een heleboel administratief werk! Bij de eerste afschrijving zorgen wij ervoor dat alle te weinig betaalde bedragen worden rechtgetrokken en dat uw verschuldigde contributie gelijk gaat lopen met het kalenderjaar, dus 01/01, 01/04, 01/07, 01/10 van het lopende jaar, zodat we een beter jaaroverzicht kunnen maken. Wilt u gebruik maken van deze mogelijkheid? Vul dan het formulier in en stuur het naar: PAC Bern. Gewinstraat 4-a, 3031 SE Rotterdam

Wij zorgen voor de rest. Het bestuur zou het zeer op prijs stellen. Bij voorbaat dank, namens de financiële administratie, nel van vliet

Ondergetekende verstrekt hierbij machtiging aan:

Spelregels voor het lidmaatschap van PAC 1. U levert uw inschrijfformulier in bij de ledenadministratie (in de brievenbus naast de ingang van de kantine of u geeft het persoonlijk aan Gré Bal van de ledenadministratie. Op de achterzijde van het inschrijfformulier heeft u de incasso ondertekend. Vergeet niet uw bank/gironummer in te vullen. 2. Vervolgens ontvangt u thuis een bevestiging van de aanmelding. 3. Een kopie van de bevestiging gaat naar de administratie, die incasseert het inschrijfgeld en de contributie voor de maanden tot aan het nieuwe kwartaal. 4. Zorg er voor dat er voldoende geld voor de incasso op uw rekening staat. 5. Na ontvangst van het inschrijfgeld en contributie, wordt u aangemeld als lid bij de Atletiekunie. 6. U krijgt uw lidmaatschapskaart na ongeveer 2 maanden thuisgestuurd. 7. Afmeldingen kunnen alleen schriftelijk in behandeling worden genomen en dienen naar de LEDENADMINISTRATIE gestuurd te worden. 8. Zoals in de bevestigingsbrief ook vermeld staat, kan er helaas in de loop van het jaar niet worden afgemeld. Tenzij daar een zeer dringende reden voor is. 9. Afmeldingen moeten voor half november van het lopende jaar binnen zijn. Wij moeten namelijk voor 1 december bij de Atletiekunie afmelden. Doen wij dat niet dan is voor het komende jaar de contributie aan de Atletiekunie verschuldigd. 10. Dan nog een zeer belangrijke vraag aan die leden die een PERIODIEKE OVERSCHRIJVING hebben, zorg er s.v.p. voor dat deze P.O het juiste bedrag is en niet zoals blijkt nog steeds niet is aangepast aan de verhoogde contributie per 1/1/2010. 11. De contributie is nog steeds bij vooruitbetaling verschuldigd. 12. Heeft u vragen, bel maar naar (010) 412 50 81 en ik kan u waarschijnlijk wel verdere uitleg geven. met vriendelijke groet, nel van vliet

Rav pro patria-alo combinatie (pac) P/a Bern. Gewinstraat 4a 3031 SE Rotterdam Om van zijn / haar ondergenoemde bank- of girorekening bedragen af te boeken wegens:

■ per kwartaal Contributiebetaling: ■ per jaar Bankrekeningnummer: Girorekening: Ten name van: Adres: Postcode / woonplaats:

Handtekening: Datum: Nb. Aanvragen worden alleen behandeld indien deze ondertekend zijn door de aanvrager en / of ouders (verzorgers)

Contributie 2010 KWARTAAL

JAAR

Minipupillen

€ 18,-

€ 72,-

A/B/C Pupillen

€ 30,-

€ 120,-

C/D Junioren

€ 38,25

€ 153,-

A/B Junioren

€ 41,25

€ 165,-

Senioren/Masters

€ 44,25

€ 177,-

Recreanten

€ 30,-

€ 120,-

Gezinnen*

€ 99,-

€ 396,-



€ 45,-

Inschrijfgeld € 18,== eenmalig Donateurs

Periodieke overschrijving aanpassen Beste leden met een periodieke overschrijving voor de contributie. Willen jullie zo goed zijn deze P.O. bij de bank aan te passen aan de nieuwe contributie en het te weinig betaalde apart over te maken. Wat nog makkelijker is: zeg bij de bank de P.O. op en vul het incasso formulier in en stuur dit naar mij op. Ik zorg dan voor de rest. hartelijk bedankt voor de medewerking nel van vliet

*Gezin: uitsluitend die situatie waarin sprake is van tenminste één kind van 19 jaar of jonger die met ouder(s)/verzorger(s) lid is van PAC.

30

september 2010

Verstand van voeten LIVIT Orthopedie is specialist op het gebied van orthopedisch advies met onder andere screenings van de voet. Heb je last van je voeten bij het wandelen of hardlopen, dan kunnen wij je aan de hand van een dynamische looppatroonanalyse adviseren en je van je pijn afhelpen. Wij bieden naast deskundig advies een groot assortiment sportsteunzolen en hardloopschoenen zodat je verantwoord en met veel plezier terug aan het trainen kan. Je kunt bij ons terecht voor: - Gratis dynamische voetscananalyse - Deskundig voetadvies - Groot assortiment hardloopschoenen

LIVIT helpt je vooruit!

Bovendien hebben we voor PAC-leden nu tijdelijk een speciale aanbieding. €15 korting op hardloopschoenen i.c.m. steunzolen. Knip deze bon uit en kom naar onze vestiging Goudsesingel.

BON €15 korting Ko r t i n g g e l d i g o p h a rd l o o p s c h o e n e n i n c o m b i n a t i e m e t i n l ay s

Goudsesingel 224/230 - 3011 KE Rotterdam - telefoon nummer : (010) 411 10 04 Naam: Adres: Pc+woonplaats: E-mail: J a , i k w e n s o p d e h o o g t e t e b l i j v e n v i a e - m a i l v a n n i e u w s e n ko r t i n g s a c t i e s v a n L I V I T Voorwaarden: Alleen geldig voor PAC leden, in combinatie met inlays, bij afgifte in de vestiging Goudsesingel Slechts één kortingsbon per klant - Geldig tot 19 augustus 2010 - Niet geldig in combinatie met andere kortingsacties

Michel de Maat Marathon 2.15.00 ½ Marathon 1.01.53

Speciaal voor PAC-leden vakkundig advies en 20% korting op alle hardloopschoenen Foto: Roel Dijkstra

Korte Hoogstraat 21a 3131 BH Vlaardingen (010) 460 00 58 www.runningpoint.nl

1 Schoenadvies gebaseerd op analyse van uw looppatroon d.m.v. digitaal opname-systeem 1 Alle bekende schoenen- en kledingmerken in assortiment 1 10% korting op hardloopkleding en wandelschoenen 1 Webshop: bevalt een schoen? Bestel ’m via de webshop! 1 Veel running-accessoires: hartslag- en snelheidsmeters, zonnebrillen, drinkbelts, sport-bh’s etc.

Adv 215x285.indd 1

09-08-2010 12:26:36

y:

or bb o o v h n e k a v

n

a

e pp

h sc

92

1 ds

ed e r n ge ale

5

, ri . gd en ate or r z a be m IS dam T rw aat A er

sin

e

u ho

t

z , ij

en

l

2 t G R ot 2 5 en 4, R 2 4 gd l 5 41 aa nge 10z e si 0 t g m n: aa eze foo m o le op B Te

d

p iv.