OPEN HARTIG MAGAZINE SPORT EN FITNESS VOOR HARTPATIËNTEN JAARGANG 33 - NR. 4 WINTER 2015

OPEN ❤HARTIG JAARGANG 33 - NR. 4

MAGAZINE SPORT EN FITNESS VOOR HARTPATIËNTEN

❤

WINTER 2015

H A R T- A K T I E F I S E E N S T I C H T I N G I N B E W E G I N G

❤

H A R T- A K T I E F R E G I O : H A A G L A N D E N E . O .

❤

W W W. H A R T A K T I E F. N L

HART AKTIEF OPEN ❤HARTIG

-ColofonJaargang 33 - nr. 04 – winter 2015 Stichting Hart Aktief Postbus 1153, 2280 CD Rijswijk Tel: 070-393 41 77 E-mail: [email protected] Voorzitter: Dick Koning Openhartig Eindredactie: Harro Roos Advertenties: HADEX - Niekerk Tel: 0594-50 78 09 Opmaak: Multiplus BV - Drachten Druk: Scholma Druk – Bedum. Met dank aan Paulien Hunfeld en Frans Scholtes voor hun bijdragen. Voor informatie over toezending van OpenHartig kunt u contact opnemen via: [email protected] Kopij en tips voor de redactie (ook voor de website) graag mailen naar [email protected]. De volgende uitgave van OpenHartig verschijnt eind maart 2016 Inleverdatum kopij volgende nummer: 15 februari 2016

Sportlocaties Hart-Aktief Hieronder treft u de lijst aan met managers en aanspreekpunten op de sportlocaties. Voor info: Kantoor Hart-Aktief 070-393 41 77 Locatie/Dag Tijden

Zaalmanager/Aanspreekpunt

Telefoon:

Zaalsportlocatie Sporthal de Fluit - Fluitpolderplein 1 -Leidschendam Maandag: 14.45 - 15.45 Dhr. F.Teunissen 070-327 82 60 Zaalsportlocatie Sporthal Loosduinen - Groen van Prinstererlaan 276 - Den Haag Donderdag: 16.30 - 17.30 Mw. C.A.J.Wortman-Muller 070-329 51 21 Locatie Fitness HagaZiekenhuis - Leyweg 275- Den Haag Maandag: 19.00 - 21.00 Dhr.F.Scholtes Dinsdag: 19.00 - 21.00 Dhr.F.Scholtes Donderdag: 19.00 - 20.00 Mw. T.Christiaanse

06-199 783 43 06-199 783 43 06-255 968 79

Maandelijkse tarieven voor het sporten bij Hart-Aktief Zaalsport €22,50 per maand. Inschrijfgeld eenmalig €10,00 Fitness €27,50 per maand. Inschrijfgeld eenmalig €10,00

Inhoudsopgave: Colofon en sportlocaties. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .pag. 3 Van het bestuur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .pag. 4 Oproep, mededelingen & Ooievaarspas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .pag. 5 Het afgelopen jaar in vogelvlucht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .pag. 7 Loosduinen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .pag. 8 Leidschendam . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .pag. 9 Coach Jan Keer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .pag.10 Locatie HagaZiekenhuis door de ogen van Frans . . . . . . . . . . .pag.11 Column: “Een weemoedige kerst.” . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .pag.13 Bijpraten met Dick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .pag.14 & 15 Stap, stap . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .pag.17 “De herdertjes”& cartoon . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .pag.19 Feestelijke, gezonde recepten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .pag.21 & 23 Een zorgelijke zorgverzekering? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .pag. 25 Stichting Hart Aktief . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .pag. 26

❤ 3

❤ 4


Oproep en medelingen Tips gevraagd Ván en voor de deelnemers en medewerkers van Hart Aktief, dat is het devies van OpenHartig, het tijdschrift dat vier keer per jaar verschijnt. Op dat ‘ván’ leggen we graag nog eens extra nadruk want dankzij uw bijdragen wordt OpenHartig echt ‘ons’ blad. Het afgelopen jaar heeft de redactie op gezette tijden al wat verhalen van deelnemers binnengekregen en ook geplaatst, maar dat kan nog beter. Schrijf daarom mee aan het blad. Heeft u een verhaal over een gebeurtenis die raakt aan de doelstelling en activiteiten van Hart Aktief, mail de tekst dan aan [email protected]. Een passende

foto erbij is natuurlijk helemaal geweldig. De redactie is blij met elke bijdrage en iedere tip. Alvast bedankt. Nieuwe deelnemers Op alle locaties van Hart Aktief is plaats van enkele nieuwe deelnemers. Daarom kan iedereen die op een verantwoorde en sportieve manier aan zijn conditie wil of moet werken zich weer aanmelden. Bel even naar 070-3934177 en wij zorgen voor de rest.

Een eerste gratis proefles is natuurlijk mogelijk. Tot snel. Hart Aktief tijdens de feestdagen Rond de feestdagen gaan de activiteiten van Hart Aktief vrijwel allemaal gewoon door. Alleen op 24 december, 31 december en natuurlijk 1 januari 2016 zijn we gesloten.

Vraag wel eerst advies bij uw arts.

De Ooievaarspas en Stichting Hart Aktief Mensen met een smalle beurs kunnen dankzij de Ooievaarspas toch meedoen aan de conditietrainingen van Hart Aktief. Wij zijn erkend door de gemeentes Den Haag, Rijswijk en Leidschendam-Voorburg. Wij zijn hier erg blij mee en helpen met plezier iedereen die een Ooievaarspas wil aanvragen.

Met de Ooievaarspas krijgt u een maximale korting van € 12,50 op het tarief voor de sportactiviteiten van Hart Aktief. Door deze korting is het voor hartpatiënten die hiervoor in aanmerking komen eerder haalbaar om bij ons de conditie te verbeteren en aan de fitnessactiviteiten en het sporten deel te nemen. Deelnemers zijn zelf verantwoordelijk voor de periodieke registratie van de pas op de sportlocatie op vooraf vastgestelde data. Wilt u ook een Ooievaarspas? • U kunt kijken of u in aanmerking komt voor de Ooievaarspas op www.denhaag.nl/ooievaarspas. Op deze site kunt u ook een aanvraagformulier downloaden. • De levertijd van de Ooievaarspas is maximaal acht weken.

• De Ooievaarspas is persoonlijk en moet daarom worden voorzien van uw pasfoto en handtekening. Let op: een pas zonder foto of met een loszittende foto is ongeldig. • Voor deze aanbieding geldt de maximum korting van € 12,50. Meer informatie bij de aanbieder. • Alle prijzen en aanbiedingen zijn onder voorbehoud. Tussentijdse aanpassingen zijn mogelijk. • U kunt de Ooievaarspas niet gebruiken in combinatie met andere kortingen. Voor meer informatie: Hart Aktief Postbus 1153 2280 CD Rijswijk. Tel.: 070-393 41 77 E-mail: [email protected]. Of bij het Zorgloket in uw woonplaats.


❤ 5

Het was een bijzonder jaar voor Hart Aktief Met als belangrijkste aandachtstrekker de verhuizing in het HagaZiekenhuis. Inmiddels weten we niet meer beter, maar in het voorjaar was het nog lang onzeker waar we in het Haga terecht zouden komen en op welke uren dat zou zijn. Nu, zo’n acht maanden later, fitnessen we naar hartenlust in de nieuwe accommodatie. De tijden zijn wel wat verschoven en sommige avonden zijn opgeschud. Zo zijn de activiteiten op vrijdag gestaakt en hebben we op donderdag nog maar één uur in het Haga, in grote lijnen is alles toch redelijk op zijn pootjes terechtgekomen en trainen we weer alsof het nooit anders is geweest. Luider dan ooit klonk dit jaar de roep om meer beweging voor iedereen maar zeker ook voor hartpatiënten. Zo’n beetje iedereen en elk instituut die over dit onderwerp wat kan zeggen, heeft dat ook gedaan. Minstens een halfuur beweging per dag is het motto van ook de Nederlandse Hartstichting. Trainingsprogramma’s voor mensen, ex-patiënten of niet, rijzen als paddestoelen de grond uit en de ene app is nog niet verschenen of de andere dient

zich alweer aan. De verwachting is dat meer en beter bewegen ook in 2016 weer een soort trending topic zal zijn. Wij van OpenHartig gaan daar zeker verslag van doen. Nog een heet hangijzer was dit jaar onze eet- en drinkpatronen. We zijn te dik, vertellen de media, eten te vet en te veel koolhydraten. De gezonde diëten vliegen je om de oren en, verwarring alom, spreken elkaar ook voortdurend weer tegen. Voor de goedwillende leek die alleen het beste wil voor iedereen om zich heen, inclusief zichzelf, is het een dagtaak om uit te zoeken wat je wel of juist niet kan consumeren. Ook in 2016 gaan we weer proberen om in dat vaak zo duistere bos ons licht een beetje te laten schijnen. Wat is gezond en lekker, laten we dat niet vergeten en, jaja, makkelijk klaar te maken? Dat is zijn de centrale vragen. Het blijft ingewikkeld om in dat oerwoud van gezondheidsregels, adviezen van officiële instanties, geboden van voedselgoeroe’ s en tips van goedwillende deskundigen die boeken vol met do’s and dont’s schrijven en websites online schieten met de pittigste waarschuwingen voor uiterst gevaarlijk voedsel. Dat jij overigens tot dan toe rustig at zonder je ook maar een ogenblik bewust te zijn van hoe ongezond

het volgens de experts allemaal voor je was. Dit jaar stond ook weer bol van dit soort boodschappen waarbij het pleidooi voor een menu vol havermout misschien nog wel het meest frappeerde. Wat mag wel en wat mag niet, het blijven ingewikkelde vragen. Over de lawines aan goedbedoelde dieettips hoeven wij bij Hart Aktief geen mening te geven. Gelukkig maar. We hebben in 2015 gedaan waarvoor we bestaan: Fitness- en sportsessies organiseren voor onze deelnemers. Dat doen we graag en met veel plezier en daar gaan we in 2016 gewoon mee door.


❤ 7

Ans Wortmann: Blijf bewegen! Dat is gezond! Het kost wat moeite om bij Sporthal Loosduinen te komen. De Groen van Prinstererlaan is opengebroken daardoor is er nog maar één rijbaan. Een wankel plankier vormt de oversteek naar de ingang van de sporthal. Op donderdag sport Hart Aktief in deze grote ruimte. Het volleybalnet hangt al klaar. Aan de overzijde van de zaal staat een tafeltennistafel. De zaalmanager van de groep deelnemers die hier donderdagmiddag traint, is Ans Wortmann. Ze doet dit werk al geruime tijd. In totaal is ze al bijna twintig jaar bij Hart Aktief. “Alles gaat goed”, antwoordt ze lachend.

Ans Wortmann, zaalmanager Loosduinen Vandaag is de opkomst wat dun maar doorgaans is de groep heel hecht. “Als iedereen er is, zijn we met zeventien

❤ 8


mensen”, zegt Ans. De sport is natuurlijk belangrijk maar ook het zogeheten sociale element krijgt haar aandacht. Zo is er elk jaar rond kerst weer een feestje met een hapje en een drankje en aan het begin van het nieuwe jaar gaan de deelnemers na de training samen gezellig ergens eten. “Dat doen we één keer per jaar. Dan gaan de partners mee zodat het een lekkere grote groep is. Heel gezellig altijd en dan zien we elkaar ook eens van een andere kant, hè.” Ans verheugt zich al zichtbaar op dit evenement. Als het om de sport van Hart Aktief gaat, is het jaar in Loosduinen rustig en goed verlopen, vertelt Ans. Zijzelf beleefde wel een vervelend avontuur, deze zomer in Tunesië. Ze hield op het moment van de aanslag vakantie in dat land, precies in de badplaats Sousse. Ze was er net twee dagen. Het was een heel gedoe met veel onduidelijkheid wanneer ze terug konden vliegen naar Nederland. “Dat was spannend,” zegt Ans. “we waren blij dat we weer thuis waren.” Een geplande tweede reis naar Tunesië ging dit jaar daarom niet door. “We zijn nu naar Bulgarije geweest. Ook heel leuk.” Voor 2016 verwacht Ans niet veel veranderingen bij de trainingen van Hart Aktief. “We gaan gewoon op de oude voet verder. De deelnemers zijn heel trouw.” Wel kijkt de groep uit naar een nieuwe vaste coach. Kaya, de vorige coach, werkt na haar afstuderen als fysiotherapeut tegenwoordig elders en het is nog niet gelukt om iemand te vinden die haar werk overneemt. “Jammer”,

zegt Ans. “Ze was heel goed!” Kaya begeleidt overigens nog wel de dinsdagavondgroep bij Hart Aktief maar op donderdag is ze dus niet meer beschikbaar. Invaller Leo heeft het daarom tijdelijk overgenomen. “Hij is ook heel goed”, verzekert ze. “Heel fanatiek!” In Loosduinen houdt verpleegkundige Janine elke week een oogje in het zeil. Zo geeft ze tips en adviezen. Eens per maand neemt ze de bloeddruk op bij de deelnemers. “Ze doet dat al jaren. Ze komt echt met plezier en is heel trouw, elke week weer,” zegt Ans. “De mensen hebben vertrouwen in haar, het contact is prima. Dat gaat heel leuk.” Over een speciale wens voor het nieuwe jaar hoeft ze niet lang na te denken. “Dat iedereen gezond mag blijven. En dat ze doorgaan met sporten en niet gaan zitten. Dat is niet goed, dan ga je dood, zeg ik altijd.” Ze benadrukt nog eens dat ook het sociale aspect heel belangrijk is bij Hart Aktief. “Deelnemers kunnen hier dingen met elkaar uitpraten en ontspannen. Dat is heel belangrijk.”

Het was een heel leuk jaar in Leidschendam Ook in Leidschendam heeft Hart Aktief een goed jaar achter de rug, vertelt zaalmanager Frits Theunisse. De groep die wekelijks in De Fluit bij elkaar komt om te sporten, is bijzonder trouw en vast. ‘Het is een vrij kleine maar heel leuke groep,’ zegt Frits, ‘Jammer genoeg zijn er dit jaar wat mensen weggevallen. Soms door ziekte, soms door iets anders. Zo hadden we een nieuwe vrouwelijke deelneemster, maar ze was de enige vrouw in de groep en voelde zich uiteindelijk toch niet helemaal gelukkig tussen al die mannen. Heel voorstelbaar, overigens.’ ‘Toch is het een heel leuk jaar geweest’, benadrukt Frits. ‘Ik kijk er met plezier op terug. Als we dit zo kunnen voortzetten en we krijgen er misschien wat ‘klantjes’ bij, dan zie ik het voorlopig wel weer zitten.’ Hij roept nadrukkelijk nieuwe mensen op om zich bij de groep in Leidschendam aan te sluiten. ‘En dat hoeven heus niet alleen hartpatiënten te zijn. Iedereen die op een serieuze manier wil bewegen is van harte welkom. En we willen graag meer vrouwen. Dus dames....!’ Meer deelnemers, daar gaat het hem volgend jaar dus vooral om. Dat is wel het belangrijkste. Hij mikt op een groep van een man of veertien tot zestien. ‘Dat zou mooi zijn’, zegt hij. Met de huidige bezetting van gemiddeld zo’n tien betalende deelnemers spookt toch altijd die nare gedachte

Aandacht voor de instructies van coach Jan Keer rond: ‘Als er nu nog een paar stoppen of wegvallen, komen we in de gevarenzone. Dan krijgen wel het plaatje financieel misschien niet meer rond.’ Frits benadrukt nog eens dat iedereen in Leidschendam heel serieus traint maar die training wel aanpast aan zijn eigen niveau. ‘Je kunt altijd meedoen en hoeft nooit meer te doen dan je aan kan. De één loopt drie rondjes, de ander pakt een half rondje.Zo bouw je je conditie

langzaam weer op. Onze coach Jan Keer zegt ook altijd: je hoeft niet te rennen, je moet het met elkaar doen! Je ziet de conditie bij een aantal mensen ook groeien. Dat is heel duidelijk. Die mensen zeggen het zelf ook: mijn conditie is gewoon beter geworden.’ Ook bij Hart Aktief in Leidschendam gaan de feestdagen niet onopgemerkt voorbij. ‘Wij komen in december altijd even gezellig bij elkaar in het sportcafé voor een hapje en een drankje. Dan bieden we onze coach ook altijd een kerstcadeautje aan als dank voor wat hij het afgelopen jaar voor ons gedaan heeft. Dat komt uit de lief & leed pot die we hebben om even iets aardigs te kunnen doen voor bijvoorbeeld mensen die ziek zijn of, zoals dit, bij een bijzondere gelegenheid.’ Voor 2016 wenst ook hij iedereen veel gezondheid. ‘Ik hoop dat we er ook in nieuwe jaar weer flink tegenaan kunnen gaan met zijn allen. En dat we dus nog wat versterking krijgen.’

Hart Aktief Leidschendam in actie HART AKTIEF OPEN ❤HARTIG

❤ 9

Jan Keer coacht de groep in Leidschendam al zo’n vijf jaar Tijdens zijn werkzame leven was hij gymleraar nu is hij met pensioen. Door het toeval kwam hij via 55plus bij Hart Aktief terecht. ‘Een iets andere doelgroep,’ zegt hij, ‘maar de oefeningen blijven hetzelfde. Misschien gaat het allemaal iets rustiger, maar gezien de achtergrond van de mensen kan ik me dat wel voorstellen.’ ‘Ik probeer de mensen elke week een gevarieerd programma aan te bieden’, gaat hij verder. ‘Ik richt het altijd zo in dat diegenen die wat minder kunnen, er zich toch in kunnen vinden en de mensen die wat meer aan kunnen ook. Daar pas ik de oefeningen op aan. Je kunt ze iets rustiger doen maar ook juist wat intensiever. Dat hangt af van je eigen mogelijkheden. Mijn devies daarbij is: doe zoveel mogelijk samen! Het gaat immers niet alleen om het bewegen maar ook om het plezier dat je er in hebt.’ ‘Wat ik zie is dat de deelnemers altijd goed hun best, ieder op zijn eigen niveau, en dat motiveert mij ook’, zegt Keer. ‘Kijk,’ vervolgt hij, ‘dat is natuur-

Coach Jan Keer

❤

10 HART AKTIEF OPEN ❤HARTIG

lijk altijd zo met bewegen: je moet het leuk vinden.’ Hij kijkt met een stevige blik naar de mensen die in de sporthal hun plekje zoeken. ‘Daarom zeg ik tegen nieuwe deelnemers ook altijd dat ze een paar keer gewoon mee moeten doen. Dan kunnen ze kijken of ze het leuk blijven vinden. Ik denk dat mijn

bagage dusdanig is dat ik de meeste mensen aardig kan bedienen met een jaar vol variatie. Dat denk ik wel. Misschien een beetje arrogant, maar ik krijg het zo ook wel teruggekaatst van de deelnemers. Die ervaren dat ook zo, hoor ik van ze.’

Volle inzet bij de deelnemers in Leidschendam

Frans Scholtes, still going strong “Het is nog steeds leuk”, zegt Frans Scholtes. “Als ik het niet leuk meer vindt dan stop ik ermee.” Hij zit al heel lang bij Hart Aktief en is ook alweer een flinke tijd actief als zaalmanager op maandagen dinsdagavond. Het was voor het HagaZiekenhuis natuurlijk ‘het jaar van de verhuizing’, elders in dit blad meer daarover. Door de gewijzigde aanvangstijden was het lang zoeken naar de waarheid. Alle tijdstippen veranderden en iedereen moest een nieuwe plekje voor zichzelf zien te vinden. Nu na dik een halfjaar loopt alles weer lekker. ‘Het gaat prima!’ zegt Frans. “De sporters haken goed in op de nieuwe omstandigheden al klagen sommigen er nog wel eens over dat ze niet eerder de zaal in mogen”. De eerste sessie begint op beide avonden nu strak om 19 uur. Voor die tijd is de zaal bij anderen in gebruik. Klokslag zeven uur mag Hart Aktief naar binnen. De tweede groep heeft wat dat betreft meer geluk, na hun training staat de zaal de rest van de avond leeg, dus die deelnemers kunnen wel wat extra minuutjes bij elkaar sprokkelen, als het zo uitkomt. “Maar”, verzekert Frans. ‘Ik krijg van de sporters alleen maar leuke reacties.’

De opkomst is goed, hoewel dat nog weleens verschilt. ‘Als er veel zieken zijn, dan komen er een stuk of acht en als het druk is dan zijn er vijftien of zestien in één groep.

Dat kan trouwens makkelijk, ruimte genoeg! Maar het gebeurt ook wel dat er vier mensen komen opdagen. Ja, dat schiet dan niet op in zo’n grote zaal. Dat is niet zo gezellig.’ ‘Het zijn natuurlijk allemaal mensen met hartproblemen en dus wat kwetsbaarder. Ze zijn soms sneller ziek en kunnen langer tijd nodig hebben om te herstellen. Daar doe je niets aan’, zegt Frans berustend. Hij hoopt wel volgend jaar op wat meer nieuwe deelnemers. “Dat zou heel fijn zijn! We hebben veel plaats, dus geen probleem. Het zou goed zijn als er nog wat mensen bijkwamen.” Als het aan hem ligt, blijft Frans nog wel even bij Hart Aktief. “Voor mij mag het nog tien jaar duren”, zegt hij. Voor de feestdagen wenst hij iedereen veel gezelligheid en veel gezondheid. En voor volgend jaar: Hart Aktief blijven, dat is supergezond!” zegt hij breedlachend.


❤ 11

Column Weemoedige Kerstmis Ik kan het niet ontkennen. Tijdens kerst ben ik altijd wat weemoedig. Dat begint al bij het opsieren van de kamer en het optuigen van de kerstboom. Bij het zien van al dat geglinster, die sfeer van uitgegoten sprookjesachtigheid, dwalen mijn gedachten als vanzelf naar het verleden. Naar het huisje in Scheveningen, waar ik woonde: met mijn moeder, vader en twee broers. Daar veranderde de harde werkelijkheid, de strijd van elke dag om het bestaan, een paar dagen per jaar in een droomlandschap, vol engelenhaar, kaarsen en zilveren slingers. Het waren meestal wat draderige dagen in het pre-televisietijdperk. Loom en traag kwamen ze en gingen ze voorbij. Elke seconde telde, de glans van iedere tel. Nu, thans, vandaag liggen de gebeurtenissen uit die tijd diep weggestoken in de vroegste hoeken van mijn geheugen. Nog klein, nog jong, toen alles nog klopte, alles nog mocht, alles kon. Waarom iedereen zo opgewonden deed met Kerst begreep ik als kind helemaal niet. Verwonderd door die zachtaardige, bijna heilige leefsfeer en overspoeld door alle raadsels wachtte ik elk jaar weer met spanning op kerstavond en Eerste kerstdag. Ooit, heel lang geleden, was er tijdens die dagen iets gebeurd waar wij ook in de grauwe vijftiger jaren nog profijt van hadden. Een geboorte, drie koningen, herdertjes die bij nachte lagen. Daar ging het over. Zo middenin de grote stad wist ik op 6-jarige leeftijd nauwelijks wie of wat herdertjes waren, maar we zongen de liedjes met veel schwung en keken met glimmende ogen naar de lichtjes in de kerstboom, echte kaarsjes nog. Het leven was goed, feestelijk bijna, met warme rode tinten en kringelende sigarenrook in de kamer. Een mooie sfeer, vrede op aarde, in de mensen een welbehagen. Zo anders dan alle ‘gewone’ dagen van het jaar. Iedereen was begripvol, dacht mee, leefde mee en was bereid

om alles te doen om de kerstdagen vreugdevol en met dat vleugje zaligheid te laten verlopen. Het leek dan allemaal zo vanzelfsprekend, zo grijpbaar. De wereldvrede was als het ware onder handbereik. We stonden op de drempel naar een nieuwe tijd vol empathie en liefde. En die geboorte, dat verhaal van dat heilige kind in Bethlehem had daar iets mee te maken. Wat, begreep ik niet, maar dat was onbelangrijk. Je hoeft ook niet alles te begrijpen. Go with the flow. Wu wei, zeggen Taoïsten. Moeiteloos zwoegen. Buig mee met wat zich aanbiedt en overschat je eigen belangrijkheid niet. Zandatomen in een grenzeloos heelal, meer zijn we niet. Wij deden nog niet aan cadeautjes. Dat was alleen met Sinterklaas. Kerstmis was daar niet voor. Wel voor lekker eten, ook bij ons. Mijn vader die bij de EMS (de exploitatiemaatschappij Scheveningen) werkte kreeg ieder jaar een kerstpakket vol lekkernijen. Dingen die we anders nooit aten of dronken. Zo bevatte het pakket altijd een forse kip, een royale fles Franse wijn en nog tientallen andere smulzaken. Normaal gesproken konden wij zulke heerlijkheden niet betalen. ‘Geen geld over de balk smijten’, zei mijn moeder dan altijd. Die rijk gevulde, bijna overladen tafel met dat prachtige kleed gaf het kerstdiner iets magisch. Het was geen gewoon feest, het was een geschenk, manna uit de hemel, een kostbaar

ritueel waarbij elke hap van goud was en elke roodfluwelen slok van mirre. Iedereen speelde zijn kerstrol met groot gevoel voor perfectie. Geen wanklank, geen conflict, geen meningen en geen confronterende discussies. Rust en samenhorigheid en het verwennen van de smaakpapillen en een bedachtzame gang door de dagen. Een tijd van bezinning, dus, maar ook van zang en smakelijke kerstkransjes van chocolade van De Gruyter, fraai verpakt en uitsluitend met kerst verkrijgbaar. Een mooi feest. Lachen mocht al was stilte wel beter. Tijdens de resterende dagen tot Oudejaarsdag, had je nog even het idee dat het allemaal wel goed zou komen met de wereld en de mensen. Daarna werd alles weer normaal. Eten was weer noodzaak, het leven weer keihard en de toekomst ongewis. Het veilige gevoel van Kerstmis was snel vervluchtigd, weggedreven naar een ander heelal. Oliebollen namen de plaats in van de kerstkransjes en een paar dagen later kwamen de speklapjes met rode bietjes weer op tafel. Tot ook dat jaar bijna afgelopen was en een nieuwe kerst begon. Dan kwam het gevoel van schoonheid, verfijning en subtiliteit even terug. Om net als de andere jaren in vette eindejaar-festijnen met oliebollen, appelflappen, valse samenzang en dronkenschap plotseling weer te verdwijnen. Onbarmhartig. Als een gemiste kans bij het voetballen. Kerst, hoe reëel ook ieder jaar, bleek steeds weer een illusie. Telkens na 1 januari werden we met zijn allen weer gewoon onszelf. Toch blijft de vraag: wie waren we echt? De bijna bedeesde familie tijdens de Kerst of de drukke door eigen belang gedreven gulzigaards van oud & nieuw en de rest van het jaar? Ik kies graag voor het eerste maar als ik in de spiegel kijk en denk aan alles wat ik belangrijk vind in dit leven heb ik zo mijn twijfels. Fijne kerstdagen.


❤ 13

Voorzitter Dick Koning: het gaat goed met Hart Aktief Dick Koning ziet er zo tegen het einde van 2015 uit als een tevreden mens. ‘Met Hart Aktief gaat het goed’, zegt hij met iets van trots in zijn stem. ‘Eigenlijk zijn de nieuwe trainingsuren in HagaZiekenhuis het enige minpuntje geweest. Een aantal deelnemers wilde niet later op de avond trainen en is toen afgehaakt.’ Hart Aktief verhuisde in het Haga in april naar de nieuwe sportzaal. Daarbij gingen de trainingsuren naar een later tijdstip en dat kwam niet iedereen goed uit. ‘We hebben op dat moment besloten om het tweede uur op donderdag voorlopig te schrappen. Ook de training op vrijdag is vervallen. Daardoor zijn de andere groepen nu goedgevuld. Iedereen heeft het naar zijn zin en het komt niet meer voor dat er maar een paar mensen komen opdagen voor een activiteit. We zitten nu alle uren steeds behoorlijk vol. Zijn ze straks helemaal gevuld en heeft elke groep zo’n veertien deelnemers dan komt het tweede uur op donderdag weer terug’. Geen financiële problemen ‘Stichting Hart Aktief heeft gelukkig geen financiële problemen. Op alle locaties loopt het goed.“ vervolgt Dick opgelucht. “Leidschendam, Loosduinen en het Haga zijn alle drie gezond en hebben alle drie de ruimte en de faciliteiten voor nieuwe deelnemers. In totaal kunnen er best zo’n twintig mensen bij, schat ik. We zijn daar behoorlijk druk

❤


Dick Koning, voorzitter Stichting Hart Aktief mee bezig. Ik overweeg om de huisartsen nog eens te benaderen. Natuurlijk laten we ook in het ziekenhuis artsen en patiënten weten wie we zijn en wat we doen.’ Hulp Dick voelt zich duidelijk senang in het Rijswijkse kantoor van Hart Aktief. Hij ziet er monter, ontspannen en opgewekt uit. ‘We gaan ons bij de werving eerst maar eens richten op de jonge huisartsen die net in deze regio zijn begonnen. Die kennen ons nog niet goed. Dat moet veranderen.’ Hij denkt aan een mailing

in januari om Hart Aktief bij deze nieuwe artsen onder de aandacht te brengen. Of er op dit terrein ook iets doeltreffend met de social media kan worden gedaan, bekijkt hij nog. Een duidelijk communicatieplan hiervoor is er nog niet. ‘Dat moeten we nog ontwikkelen’, lacht Dick. Hij roept uitdrukkelijk deelnemers op om hem daarbij te helpen. ‘ Als er mensen zijn die weten hoe je zoiets op social media als Twitter en Facebook aanpakt, zou ik die hulp bijzonder op prijs stellen. Meld je dan snel!’

Sowieso zoekt Dick mensen die met hem meedenken over dit soort zaken. Ook als er ideeën zijn voor nieuwe activiteiten en aanvullingen voor de bestaande activiteiten houdt hij zich warm aanbevolen. ‘Ik hoor het graag, we staan er zeker open voor’, zegt hij. Dick stond ruim dertig jaar geleden aan de wieg van Hart Aktief. Destijds kregen hartpatiënten het advies om het verder maar rustig aan te doen. Dick en een aantal lotgenoten waren het daar niet mee eens. Zij richten Hart Aktief op met als voornaamste doelstelling: meer en verantwoord bewegen voor hartpatiënten. Dat was toen dus nieuw, maar nu roepen alle deskundigen om het hardst dat bewegen voor vrijwel iedereen een must is. Elke dag minstens een half uur, is nu het devies. Hoe Hart Aktief nog meer dan nu al het geval is met zijn tijd mee kan gaan, is voor Dick de cruciale vraag. ‘En ik hoef het heus niet allemaal alleen te bedenken. Laat iedereen met een goed idee bij me komen. Dan kijken we graag wat we er mee kunnen’, knikt hij. “Kijk, je kan bedenken wat je wil maar het moet wel betaalbaar blijven. Ik heb geen zin om de deelnemersbijdrage te verhogen dus wat we ook doen: het moet wel in onze begroting passen.’ ‘Zo lijkt het me geweldig als mensen twee keer in de week zouden kunnen sporten. Maar dat heeft natuurlijk consequenties. Dat kan natuurlijk niet kostenneutraal. Als mensen daar tips en trucs voor hebben, hou ik me aanbevolen. Al bij al, zie ik de toekomst rooskleurig tegemoet. De activiteiten draaien goed, alle rekeningen zijn betaald en we hebben geen schulden. De dikke plus waar ik op hoopte, hebben we helaas niet maar we zijn gezond. Er ligt een sluitende begroting voor 2016, daar ben ik blij mee, en verder kijk ik op dit moment nog maar even niet vooruit.’

ten en hoe ze na een uur vrolijk lachend naar huis gaan, dan geniet ik. Dat is het mooiste wat je kan krijgen als je iets voor de gezondheid van anderen organiseert. Minder leuk vind ik het als mensen doen alsof wij veel geld verdienen aan de activiteiten. Dat is niet zo. Het ergert me als ik zulke dingen opvang. Niemand verdient een loon bij Hart Aktief. De betaalde medewerkers zoals de sportleiders, verpleegkundigen en fysiotherapeuten krijgen een vergoeding en de anderen, dus ook wij, doen het werk vrijwillig. Daar gaan geen gelden heen.’

Op de voorgrond Dick Koning

Terugkijkend op het jaar noemt Dick de opening van de nieuwe sportzaal in het HagaZiekenhuis ‘alleen maar positief’. Hij is nog steeds heel blij met de nieuwe accomodatie en de contacten met medewerkers van het ziekenhuis (fysiotherapeuten, verpleegkundigen, leidinggevenden) zijn volgens hem prima. Vooral de ruime grote zaal speekt hem erg aan. ‘Je kan daar naar hartelust sporten. Korfbal, volleybal, handbal, alles is mogelijk. Natuurlijk kan je er ook voetballen maar dat doen we niet. Waarom niet? Sommige mensen kunnen zich niet inhouden, die gaan er vol in en voor je het weet raakt er iemand gewond. Dat schrikt deelnemers af, die blijven dan langs de kant zitten. Dat moeten we natuurlijk niet hebben.” In totaal is Dick nu 34 jaar bezig bij Hart Aktief. Is het na al die tijd nog leuk? Het is leuk en minder leuk,’ antwoordt hij enigszins cryptisch. ‘Als ik zie hoeveel plezier deelnemers hebben in het spor-

Een sleutelbegrip bij Hart Aktief is dat het fitnessen en sporten op een verantwoorde manier gebeurt. ‘Wij staan voor een goede medische begeleiding. Zo hebben we in het HagaZiekenhuis alles wat er op medisch gebied maar beschikbaar is op de hoek. Gelukkig gebeurt er bijna niets, maar we ze zijn altijd alert.’ Voor volgend jaar staat er een aantal wensen op zijn verlanglijstje. ‘We willen dus graag uitbreiding van het aantal uren. Daarnaast zou het ook mooi zijn als we er nog wat deelnemers bij kregen. Dat is toch waar de motor op draait. Het is voor de mensen ook heel erg gezellig als de groep waarmee ze sporten en fitnessen wat groter is. Waar mogelijk willen we dat volgend jaar nog beter faciliteren. Het gaat er mij om de sportactiviteiten zo professioneel mogelijk aan te bieden. Dat geldt voor alle locaties, dus Leidschendam, Loosduinen en het HagaZiekenhuis. Daar gaan we voor!’ Heeft hij nog wensen voor de deelnemers voor de feestdagen en het nieuwe jaar? ‘Ja, ik wens iedereen voor volgend jaar veel geluk en een goede gezondheid. En dat laatste in heel grote hoofdletters geschreven.’


❤ 15

De herdertjes lagen bij nachte… Met haar tong tussen de tanden, heel ingespannen volgen haar ogen over de dozen met kerstspullen haar net drie maanden oude baby. Joy heet ze. Het is een meisje met stralende groene ogen en met een prachtige schaterlach. Morgen is het weer zover, kerst. Het feest kondigt zich al weken aan. In alle zaken hoor je kerstmuziek en stralen de kerstballen en lange rijen van producten je toe. Dit jaar heeft ze besloten om het sober te houden, ze doet het met wat ze heeft. Dus de dozen met de kerstversiering van zolder gehaald, terwijl haar zoon Tom haar helpt met het uitpakken. In gedachten gaat ze terug naar haar ouderlijk huis. Haar vader die met een plechtig gebaar de doos van de kerststal samen met haar uitpakt, zoals ze dat nu zelf samen met Tom doet. Haar vader, die tijdens kerst zittend op de bank overleed. Een hartstilstand. Liefdevol neemt ze elk schaapje in haar handen, langzaam, héél voorzichtig doet Tom het dunne papier van de stal en de kribbe. Haar ogen tranen, Tom geeft haar een zoen. ‘Mooi hé, mam ‘, zegt ie ineens, zijn blauwe ogen glanzen. Ze ziet het kribje terug in de iris van zijn ogen. ‘Ja’, snikt ze zachtjes. Annelies haar oudste dochter heeft zojuist een van de speeldoosjes uitgepakt. Met veel zorg, in volledige harmonie, zijn ze bezig om de sfeer in de kamer te veranderen in kerst. Ergens in de doos klinkt een deel van een kerstliedje Een muziekdoosje, Tom pakt het uit. Ze horen ‘de herdertjes lagen bij nachte....’ ‘Ze lagen bij nacht in het veld’, vullen ze in koor aan. Ze schieten allemaal in de lach. De baby om het hardst: ze schatert het uit, haar kleine handjes grijpen naar alles wat schittert. Buiten klinkt een harde klap, ze is er niet gerust op, rent naar het raam. Sinds een paar weken is het erg onrustig in het dorp. De plotselinge komst van vluchtelingen heeft het dorp verscheurd. Tom pakt de baby en Annelies leunt tegen haar moeder voor het raam. Het is een tijdlang onrustig, er klinkt nog een schreeuw maar dan is het stil.

zich naar hem toe terwijl haar wangen rood kleuren. Hij lacht haar vriendelijk naar haar en zegt: ‘dank je wel’. ‘Hij spreekt nog maar een paar woordjes Nederlands’, fluistert papa. Barakat buigt, spreekt heel precies. Verder is het stil. Mama's handen reiken naar Barakat, hij is mager, wankelt op zijn benen. ‘Hij is vanmorgen pas gekomen’, vult vader het verhaal aan. ‘Zijn ouders tsja.... De autoriteiten zijn ermee bezig’.

Even later staat papa voor de deur met een grote kerstboom. Mama rent naar de voordeur. ‘Wat is het schat, hoorde jij het ook?’ ‘Ja’, zegt hij zacht vanachter de boom. ‘Het is goed schat, maak je niet ongerust’. Als papa binnenkomt met de boom, kirt de baby van pret. Zoiets heeft ze nog nooit gezien. Papa zet de boom mooi in het midden van de kamer. Zo kunnen ze er allemaal heel goed bij. Achter papa staat plotseling een jonge jongen van ongeveer Toms leeftijd. Ze voelen hoe ze allemaal naar hem staren. Papa heeft er niets van verteld. ‘Barakat, dat betekent gezegend geschenk, wilde graag met mij mee,’ zegt papa als hij de vraag in hun ogen ziet. ‘Ik kon dat niet weigeren.’ Ze knikken instemmend. ‘Tuurlijk is dat prima’, zegt mama meteen.

‘Maar genoeg erover. We maken er een feest van, wat jullie?’ In koor klinkt het volmondig: Ja!!! ‘Zo ken ik mijn familie weer,’ zegt papa blij terwijl hij knipoogt naar zijn kroost. Barakat pakt voorzichtig het kindje in de kribbe op, traag alsof hij de woorden met respect wil neerleggen zo jong als hij is, zegt hij: ‘Profeet Jezus?’ Mama knikt neemt zijn handen in de hare. De kinderen gaan naar hem toe, een groepsknuffel en de jongen laat zijn tranen de vrije loop. Papa knikt. ‘Dit is het begin van een nieuw leven, waar jij nu misschien binnenkort voor altijd wel onderdeel vanuit maakt,’ zegt hij zacht. Barakat knikt al verstaat hij het niet echt. Wees welkom, Barakat, een mooie kerst. Paulien Hunfeld

Sinds papa, de plaatselijke huisarts, zich ook heeft verbonden aan het asielzoekerscentrum, gaan de zaken in huis net een beetje anders. Mama knikt en Barakat komt timide naar voren. Zijn prachtige grote, diepliggende ogen betoveren Annelies, verlegen draait ze


❤ 19

Feestrecepten Aan het einde van het jaar wat feestrecepten uit de mediterraanse keuken, geinspireerd door Het mediterrane feest op de website van Yotam Ottolenghi (www.ottolenghi.co.uk) en door Ottolenghi’s kookboeken, waar je trek van krijgt ook door zijn voortdurende aanraden om aan alles je eigen twist te geven. En nu aan tafel! Er is keus te over. Een leuk idee: zet alles behalve het toetje in 1 keer neer met hulp van rechauds. Scheelt een hoop gedoe en is aanleiding voor veel gebabbel over eten en gezonde zaken. Salade van limoen en fregola voor 4 à 6 pers. Salade 300g fregola pasta (fregola lijkt op couscous, ’t is een specialiteit uit Sardinië van griesmeel met een saffraansmaak.) 2 limoenen/citroenen in 3 mm dikke plakjes 2 tl olijf olie 2 takjes marjoraan en 2 takjes rozemarijn 400g Cherry tomaatjes 150g radijs, in dunne plakjes 40g of ½ rode ui, fijngesnipperd 50g rucola of snijbietsla 5g basilicum & 5g munt 5g peterselie & 5g dille grof gehakt. Eetbare bloemen: bv viooltjes. Kruiden (basilicum dille en bieslook) Dressing geraspte sinaasappelschil 50ml olijf olie 2 tl limoen- of citroen sap De viooltjes zien er geweldig uit, maar je kan ze best vervangen door een andere soort “ eetbare bloemen”, of kruiden. Verwarm eerst de oven voor op 220C en breng 2 liter water aan de kook in een royale pan. Voeg als het water kookt koenjit en de fregola toe. Laat ca 15 min koken tot de fregola gaar is, daarna afgieten en koud afspoelen of volg de aanwijzingen op de verpakking. Laat de fregola rustig afkoelen en drogen. Spreid de gehalveerde cherrytomaatjes op een bakblik uit, besprenkel ze met wat olijfolie en kruimel de majoraan en rozemarijn er overheen. Leg de limoenschijfjes op een rooster, besprenkel ze met wat olijfolie en een snufje zout. Zet de tomaatjes in de oven en de limoenen er boven. Als de limoenen gaan karamelliseren (na zo’n 15 minuten),

haal dan alles uit de oven. Let op: geen tomaatje ‘moes’ of verbrande limoenen! Laat alles afkoelen. Klop de olijfolie, het limoensap en de geraspte sinaasappelschil stevig door elkaar tot een dressing. Even proeven !. Mix de helft van de geroosterde tomaatjes door de fregola, dan de radijs, de rode ui, de rucola en de kruiden, en voeg er voorzichtig de limoenen aan toe. Leg de salade op een mooie grote schaal, en roer er heel kalm de dressing doorheen. Leg de rest van de tomaatjes bovenop en versier je salade met eetbare bloemen en kruiden (basilicum, dille en bieslook) Geroosterde vis met aromatische olijfolie voor 4 à 6 personen 1½kg aardappels met vaste structuur en een beetje bloemig. Een allrounder dus in schijfjes van 3mm 350ml olijfolie 5 takjes rozemarijn, 5 takjes salie, 5 takjes tijm 6 fijngesnipperde knoflook teentjes 1 fijngesnipperde rode chili 100 gr fijngehakte rode ui 2 tl venkelzaad 1½ kg (netto) tomaten ontveld & in plakjes van 5 mm 1 heel dungesneden citroen 1½ kg vis: forel of sardienen (vers, zo groot als haringen) ont-schubt, kop eraf, ingewanden & graten eruit zwarte peper, dille, basilicum

De oven voorverwarmen op 200C. Kook de aardappels in 12 minuten in ruim water met een snufje zout beetgaar. Afgieten, koud afspoelen, laten uitlekken en afkoelen. Zet de olijfolie op een laag vuur en voeg de helft van de rozemarijn en alle salie, tijm knoflook, chili en venkelzaden toe. Laat alles sudderen tot de knoflook goudbruin is, laat niets aanbranden en doe na zo’n 8 minuten het vuur uit en laat alles rustig intrekken en afkoelen. Neem, na een half uurtje wachten, een grote ovenschaal van minstens 40 x 30 cm, en borstel hem in met wat van de gearomatiseerde olie. Vul dan de schaal; begin in een hoek met een rij elkaar overlappende aardappelen. Leg daarnaast een rij overlappende tomatenschijfjes en herhaal dat tot de schaal vol is met rode en witte strepen. Bestrijk de bovenkant met wat gearomatiseerde olie en schuif de schaal in de oven. Na 15 minuten, als de tomaten indrogen en de aardappelranden bruin kleuren, haal je de schaal uit de oven. (Oven aanlaten) Vul de vis met de citroenplakjes en de rest v.d. rozemarijn en leg ze op de aardappelen en tomaten. Borstel de vis in met gearomatiseerde olie en gaar ze in de oven 15 à 20 min door. Haal de vis uit de oven, schenk de rest van de olie erover, en versier het gerecht met de schijfjes knoflook, de fijngesneden dille en basilicum en naar smaak wat zwarte peper.


❤ 21

Feestrecepten Marokkaanse kip met citroen en harissa 4 à 6 personen 2 schoongemaakte maïskolven, goede olijfolie 70 g panko (= Japans broodkruim) 600g fijngemalen kip (die van ’t goede leven) 2 geraspte rode uien, (80g netto) 4 teentjes knoflook uit de knijper, 20g koriander en 20g peterselie, alles fijngehakt 2 theel komijn 1 Spaanse peper(kleingesneden),1 losgeklopt ei, zwarte peper citroen en harissa relish: 4 ingelegde citroenen (in dunne reepjes) 1 ½ eetlepel harissa pasta (deze 2 zaken zijn in een Marokkaanse speciaalzaak te krijgen) 1 ½ theelepel citroensap 4 eetlepels olijfolie (extra vergine) Verwarm de oven op 180 C. Doe alle ingrediënten voor de relish in een kom. Doorroeren, proeven, op smaak brengen en zet de relish in de koelkast,. Zet een grillpan op het vuur(de pan moet echt heet zijn) Borstel de maïskolven in met olijfolie en grill ze (ca 8 min), waarbij je de mais regelmatig draait zodat-ie niet verbrandt, maar wel rokerig wordt. Laat de mais afkoelen en haal met ’n mes de korrels van de kolf. Laat de korrels verder afkoelen en doe ze in een mengkom. Voeg de grof gemalen kip toe met de panko, de ui, knoflook, de kruiden, komijn, peper, ei, snufje zout en zwarte peper naar smaak. Kneed alles goed door elkaar! Doe wat olijfolie op je handen, en maak telkens een stevige “gehaktbal”(60 gr). Vet de grillpan in met olijfolie en zet m op hoog vuur. Als de pan loeiheet moet je het vlees telkens1 -2 minuten aan elke kant braden. Elke bal moet zichtbaar de grilsporen van de pan dragen maar niet plakken en makkelijk uit de pan komen. Laat het vlees dan zo’n 7 min in de oven helemaal garen. Serveer de warme kippenballen met de koude relish. Couscous met gegrilde kerstomaatjes en verse kruiden. Voor 8 pers. 6 eetl olijfolie en 1 theelepel honing 2 grote uien, gesneden in ringen van 2mm 1 thl ras el-hanout 60g rozijnen & 600g kerstomaten

500g couscous & 25g dobbelsteentjes boter 1 thl lichtgeroosterde komijnzaad, 3 knoflookteentjes uit de pers 80g geroosterde, grofgehakte amandelen, 25g rucola & 20g koriander & 20g mint & 20g peterselie, alles fijngehakt 2 eetl citroen sap & 2 eetl olijfolie, 20 gram fijngehakte peterselie (apart) zwarte peper Verwarm de oven voor op 150 C. Karamelliseer de uienringen in een grote koekenpan op een middelhoog vuur in 2 eetlepels olijfolie, en voeg meteen toe: honing, 1 thl ras el-hanout en ¼ theelepel peper. Bak zacht gedurende 15-30 min (niet aanbranden) tot de uien donker bruin, zacht en zoet zijn. Haal van het vuur, roer de rozijnen erdoorheen en zet alles opzij. Plaats een grillpan op hoog vuur. Meng de tomaten met 2 eetlepels olie en bak ze in de hete pan ca 4 min, totdat de huid lichtbruin en het vlees zacht is. Blijf de tomaten voortdurend draaien. Leg dan de tomaten terzijde op een bord. Bedek een ovenschaal van ca 20 x 30 cm goed ( ook de staande kanten) met bakpapier en doe de couscous erin. Giet er

ca 700 ml kokend water en 2 eetlepels olijfolie bij. Roer even door en laat alles 10 minuten staan, bedekt met folie. Zet de geweekte couscous met de boter in blokjes, bedekt met folie, 15 minuten in de oven. Haal de couscous (die dan droog moet zijn!!) uit de oven en fluf de couscous los met 2 vorken. Zodra de couscous is afgekoeld doet u ‘m in een grote schaal. Voeg de ui/rozijnenmix toe en roer door. Voeg dan het komijnzaad, knoflook en ¾ van de amandelen toe. Daarna roert u er luchtig de rucola en de kruiden door (behalve de extra peterselie). Vervolgens mengt u het citroensap en de peper er zachtjes doorheen. Even proeven en eventueel op

smaak brengen. Versier de couscous met de kerstomaten, de extra 20 gr peterselie en de laatste amandelen en besprenkel het geheel met wat olijfolie. Gegrild fruit & yoghurt met een bijzondere smaak, lekker en gezond! NB: Gril het harde fruit (perziken, nectarines en abrikozen) Laat de mandarijnen en bramen met rust. Fruit: 4 perziken en/of nectarines, ontpit en in 8 stukken (500g netto) 6 abrikozen, gehalveerd en ontpit en in 4-en(200g netto) 1 eetl. goede olijfolie 3 grote rijpe mandarijnen, in partjes (180g netto) 300 gr bramen (en eventueel ook frambozen & vijgen) 3 theel geroosterde pijnboompitten fijn gemalen 10 g alleen Basilicum bladeren(klein gesneden) Yoghurt met bijzondere smaak: 150g goede volvette yoghurt 1½ eetl bloemenhoning 1 eetlepel oranjebloesemwater optioneel: 1 eetl Limoncello optioneel: ½ eetl. citroen sap en wat poedersuiker Zet een grote grillplaat of pan op hoog vuur en wacht tot-ie heel heet is. Vermeng ondertussen in een kom de stukken perziken, nectarines en abrikozen met de olijfolie. Gril dit fruit 1-2 min om en om, tot het grillpatroon zichtbaar is en het wat zachter is. (Komt ‘t fruit uit blik: wees dan heel voorzichtig!). Laat het fruit goed afkoelen in de koelkast. Meng de yoghurt met de honing en eventueel oranjebloesemwater. Optioneel (het is alcohol): de yoghurt met 1 eetl Limoncello vermengen. U kunt, naar smaak, ook wat citroensap en/of poedersuiker door het yoghurtmengsel kloppen. Zet ook de yoghurt in de koelkast totdat u ‘m nodig hebt. Schik voor het opdienen het gegrilde fruit en de mandarijnenpartjes mooi op een schaal. Lepel de yoghurtsaus over de vruchten, maar zorg dat u het fruit blijft zien. Schik er dan de bramen over(& frambozen & kleingescheurde vijgen). Strooi de pijnboompitten en de kleingesneden basilicum over de schotel en serveer meteen.


❤ 23

Feitjes rond uw zorgverzekering Wist u dat u altijd geaccepteerd moet worden voor de verplichte basisverzekering? En wist u dat elke zorgverzekeraar een zorgplicht heeft zodat u alle nodige zorg uit de basisverzekering krijgt. En dat u uw basisverzekering bij de ene verzekeraar en uw aanvullende polis bij een andere kunt hebben? En ook dat uw polis elk jaar anders kan zijn terwijl u zelf niets verandert? De meeste mensen merken tegen het einde van het jaar dat er wat te kiezen valt rond de verplichte zorgverzekering. Dat gaat overigens doorgaans over geld, want verzekeraars informeren u dan vooral druk over premies en maar heel soms over polissen. Maar wat zijn nu eigenlijk uw rechten en plichten? Waar moet u op letten en waarom? Verplichte zorgverzekering Iedereen die in Nederland woont of werkt moet een zorgverzekering hebben. Hiervoor sluit u een basisverzekering af. De minister stelt het verzekerde pakket vast. Iedereen heeft recht heeft op dezelfde zorg van bijvoorbeeld huisarts, ziekenhuis, psychiater of apotheek. Er zitten ook dingen in het pakket die u zelf niet nodig heeft maar anderen wel. Zo betaalt iedereen boven de 18 mee aan kraamzorg of aan specialistische zorg die oudere mensen vaker nodig hebben. U bent vrij om te kiezen bij welke zorgverzekeraar u uw zorgverzekering afsluit. Een verzekeraar heeft acceptatieplicht en mag u dus niet weigeren voor die verzekering, en hij hanteert maar 1 prijs. Naast deze acceptatieplicht geldt voor een zorgverzekeraar de zorgplicht. Uw verzekeraar is verplicht u te helpen bij het op tijd vinden van de juiste zorg. Tot zover uw rechten en zekerheid. Hoe zit het nu met de kosten? 1. Voor het basispakket betaalt u ten eerste nominale premie aan uw zorgverzekeraar (vastgesteld door uw verzekeraar ). 2. Uw werkgever of uitkeringsinstantie betaalt samen met u ook een inkomensafhankelijk deel. 3. En ten derde geldt voor iedereen een verplicht eigen risico , vastgesteld door de minister van VWS. In 2016 is

dit € 385 per jaar. Dus hoe dan ook, een deel van de zorgkosten, moet u ook zelf betalen. Dat eigen risico geldt niet voor huisarts, wijkverpleging en kraamzorg, wel voor andere zorg, ook het ziekenhuis! U kunt het eigen risico vrijwillig verhogen, maar kijk dan vooral goed uit; u bent soms duur uit. 4. De overheid bepaalt ook voor welke zorg (bijvoorbeeld orthopedische schoenen) u welke eigen bijdrage moet betalen. De kosten bestaan dus uit 4 delen. Voor veel mensen is het verplicht eigen risico een te groot bedrag om in één keer te betalen. Bij veel zorgverzekeraars kunt u dat verplicht eigen risico in termijnen te betalen. Vraag hiernaar. Zorgtoeslag Als u een laag inkomen heeft en u bent ouder dan 18 jaar dan kunt u ieder jaar opnieuw zorgtoeslag aanvragen. De Belastingdienst beoordeelt uw aanvraag en betaalt op basis van uw inkomen die zorgtoeslag uit. De keuze tussen restitutie- en naturapolis vraagt veel onderzoek De restitutiepolis. Hierbij kiest u zelf uw zorg en zorgverlener (arts enzovoort). U heeft recht op vergoeding van kosten (restitutie). Soms rekent de zorgverlener af met uw verzekeraar, soms betaalt u eerst zelf en vergoedt de verzekeraar u. De naturapolis. Hierbij sluit uw zorgverzekeraar contracten af met uitgekozen zorgverleners. Hij maakt afspraken over de prijs en kwaliteit van zorg. Dit heet gecontracteerde zorg. Een naturapolis geeft recht op de zorg als zodanig (in natura). Let op: er zijn ook combinaties van de natura- en restitutiepolis. Zo zijn er polissen waarbij een paar zorgverleners gecontracteerd zijn en moet u bijbetalen voor niet-gecontracteerden. Wilt u toch worden geholpen door een zorgverlener die buiten het contract valt? Dat kan, maar de zorgverzekeraar hoeft dan niets of niet de totale rekening te vergoeden. Hoe hoog de vergoeding is staat in uw polis.

Neem altijd contact op met uw zorgverzekeraar als u wilt weten a) bij welke zorgverlener u voor een bepaalde aandoening terecht kunt b) wat de kwaliteit van de zorgverlener is. c) of uw verzekeraar een contract heeft met uw zorgverlener. d) of er wachtlijsten zijn; kortom bij alle vragen!!! U kunt zich aansluiten bij een collectieve basisverzekering voor een groep mensen zoals vakbonden of patiëntenverenigingen, etc. Ook gemeenten bieden collectieve zorgverzekeringen aan, voor mensen met een laag inkomen, die veel kosten maken voor hun zorg. U kiest zelf wat uw voorkeur heeft qua (betalings)gemak, kosten en de keuze voor een zorgverlener. Ieder jaar krijgt u een nieuwe polis met mogelijk nieuwe voorwaarden, neem dan uw zorgverzekering onder de loep. Lees in elk geval altijd de polisvoorwaarden goed door! Niet de zorgverzekeraar, maar een arts bepaalt of er sprake is van medische noodzaak voor de levering en vergoeding van een bepaald medicijn aan een verzekeringsnemer. Twijfelt de verzekeraar aan een statement, dan moet hij zich richten tot de betreffende arts of een andere arts vragen om een second opinion. Bron: Hartflits & Medischcontact.artsennet.nl


❤ 25

Stichting Hart-Aktief: sport en fitness voor hartpatiënten Doelstelling Hart Aktief: In 1982 is Stichting Hart Aktief opgericht door zes revaliderende hartpatiënten die vonden dat bewegen beter was dan stilzitten. Verantwoord bewegen, onder medische begeleiding, eerst in de vorm van zaalsporten. Het bleek een schot in de roos. De organisatie begon te groeien vooral dankzij de goede resultaten. Hierdoor werden cardiologen en andere artsen steeds enthousiaster en ondersteunden ze dit initiatief. Zij verwezen meer patiënten door naar Hart Aktief om verder te werken aan conditie en mentaal welzijn. Inmiddels zijn de oorspronkelijke sportmogelijkheden uitgebreid met cardio-fitness. Dit gebeurt in de fitnessruimtes van het HagaZiekenhuis in Den Haag. Wat doet Hart Aktief? Hart Aktief staat onder leiding van een voorzitter, die gesteund wordt door vele vrijwilligers, die gemotiveerd en met inzet voor u klaar staan. De organisatie wordt centraal aangestuurd en bewaakt. Ons kantoor is doordeweekse (maandag t/m vrijdag) onder andere bereikbaar voor: • Inschrijving voor deelname aan sporten en/of fitness • Het geven van informatie • Benodigde ondersteuning bij uw proces van revalidatie- en conditie training waarbij we kunnen zorgen voor eventuele communicatie naar uw zorgverzekering(aanvraagbrief tegemoetkoming) • Hulp bij het aanvragen van de Ooievaarspas in Den Haag en omstreken. Wat biedt Hart Aktief u? Bij zowel zaalsport als fitness bieden wij de mogelijkheid om uw conditie op sportieve wijze te handhaven of te ver-

❤


beteren. Uw eigen grenzen en persoonlijke situatie staan daarbij centraal. Het sporten vindt plaats onder controle en begeleiding van ervaren en goed opgeleide instructeurs. Zij kijken welke mogelijkheden het beste bij u passen en samen met u stellen zij een gericht advies op. Bij eventuele calamiteiten verlenen zij deskundige hulp. Verder brengt Hart Aktief elk kwartaal het magazine Openhartig uit, dat onder alle betrokkenen wordt verspreid. Hierin wordt speciaal aandacht besteed aan allerlei actuele onderwerpen rond hartpatiënten, gezondheid en welzijn. Wat heeft Hart Aktief van u nodig? Om bij Hart Aktief te kunnen sporten willen wij graag een verklaring ontvangen van uw behandelende arts waarin staat dat er geen medische bezwaren zijn voor uw deelname aan onze sportieve activiteiten. Voor u en ons een zekerheid dat uw deelname medisch verantwoord is. Hart Aktief financieel. Hart Aktief heeft geen winstoogmerk en probeert de bijdrage van de deelnemers zo laag mogelijk te houden. Hart Aktief is dan ook altijd op zoek naar donateurs en sponsors die ons werk willen ondersteunen. Alle giften zijn welkom op IBAN-nummer: NL71INGB0004286530. De bijdragen van deelnemers worden via automatische incasso’s geïnd. KANTOOR HART AKTIEF Kantoor bereikbaar: maandag t/m vrijdag van 8.30 – 16.30 uur. Tel.: 070-393 41 77. Postadres: Postbus 1153, 2280 CD Rijswijk. E-mail: [email protected] Kopij en tips: [email protected]

Website: www.hartaktief.nl IBAN-nummer: NL71INGB0004286530. SPORTLOCATIEGEGEVENS Fitness HagaZiekenhuis Leyweg 275, 2545 CH Den Haag. Maandag 19.00 – 21.00 uur Dinsdag 19.00 – 21.00 uur Donderdag 19.00 – 20.00 uur (De training van 20.00 tot 21.00 is tijdelijk vervallen) Zaalsport Sporthal Loosduinen Groen van Prinstererlaan 271, 2555 HZ Den Haag. Donderdag 16.30 – 17.30 uur. Sporthal De Fluit Fluitpolderplein 1, 2262 ED Leidschendam. Maandag 14.45 – 15.45 uur Reanimatiecursussen: Informatie over de mogelijkheden via ons kantoor. Tel.: 070-393 41 77.

OPEN HARTIG MAGAZINE SPORT EN FITNESS VOOR HARTPATIËNTEN JAARGANG 33 - NR. 4 WINTER 2015

Recommend Documents