NR 3 oktober fotograaf Martin Blok

fotograaf Martin Blok

NR 3 oktober 2012

Een zonovergoten Ekiden: twee nationale records PAC-jeugd wederom succesvol 3 km baanwedstrijd Interviews zich horen De Maasstadloop nu ook voor blinden en slechtzienden

Masters laten van NK Estafette

Inhoudsopgave Jan Overgaauw overleden Niet meer uitzichtloos PAC 3 km baanwedstrijd Jonge gemotiveerde trainers Ekiden wederom groot succes Clubkampioenschappen PAC 2012 Dwars door Grijsloke 2012 NK estafette

VOORWOORD 4 8 13 15 18 19 23 28

Herfstdepressie Zodra de dagen aan het einde van de zomer korter worden, begin van de herfst, krijgen miljoenen mensen last van een seizoensgebonden depressie, zoals een herfstdepressie, of een winterdepressie… Of er sprake is van een seizoensgebonden depressie bij PAC? Feit is in ieder geval dat dé prestaties zijn geleverd en wij toeleven naar een periode van rust en herstel om in het voorjaar weer te kunnen knallen. Waarom die seizoensdip? Toegegeven, lichamelijk kan er wel wat rust genomen worden, maar dat kan je toch ook spreiden over het hele jaar? Geestelijk herstel dan? Kom nou! Niks zo´n lekker gevoel als weer een prestatie te hebben geleverd. Zou het dan toch te maken hebben met de weersomstandigheden? Regen, wind, kou? Of toch de invloed van het (gebrek aan) licht op de zin om lichamelijke inspanning te leveren? Weersomstandigheden en licht zouden mooi te ondervangen zijn geweest in een eigen indooraccommodatie. Maar zelfs als Feijenoord al niet een groot stuk van het Varkenoordcomplex inpikt, gaat dat nog wel even duren…

Rondje in Capelle-West is altijd leuk

10

Ik vrees dan ook dat u, als u eenmaal die comfortabele stoel hebt weten te verlaten, gebruind door de hoogtezon, gekleed in regendichte, windvrije, warme kleding, toch weer genoodzaakt zal zijn om het Kralingse Bos in te trekken. En met u nog honderden andere herfstdepressieven… En als u dan in het bos loopt, de herfstkleuren en -geuren opneemt en om u heen kijkt, ziet u daar honderden fluoriserende shirtjes, hesjes en jasjes. U bent herfstdepressief, maar die andere malloten net zo. Hardlopen een mooie therapie bij depressie. Mark Prein

Valérie vierde op 100 m EK masters

14

DRIE KAMPIOENSTITELS EN TWEE TWEEDE PLAATSEN VOOR PAC JEUGDPLOEGEN Een week nadat in Best door de jongens junioren A van PAC een prachtige tweede plaats in de competitiefinale voor jeugdploegen werd behaald, was er onlangs nog meer succes voor PAC. Het kan maar niet op met onze succesvolle jeugd. Op zaterdag 15 september 2012 zijn de meisjes junioren C en de jongens junioren D in Krommenie Nederlands kampioen geworden en was er een mooie tweede plaats voor de meisjes junioren D. De jongens junioren C behaalden de zesde plaats. Op zondag 16 september 2012 werden in Zoetermeer ook de jongens junioren B van PAC tijdens de finalewedstrijd Nederlands kampioen. De resultaten op een rijtje:

Medailles op C- en D- spelen

22

• jongens junioren B kampioen van Nederland; • meisjes junioren C kampioen van Nederland; • jongens junioren D kampioen van Nederland; • jongens junioren A tweede van Nederland; • meisjes junioren D tweede van Nederland. de jeugdtrainers

Prachtig slot pupillencompetitie 2012 26

PAC & ‘t NIEUWS

3

JAN OVERGAAUW OVERLEDEN Op 13 juli 2012 is Jan Overgaauw overleden. Jan liep al jaren bij PAC en was assistent-trainer in de groep van Ineke Scheepbouwer. Hij wordt herinnerd als een man op wie je altijd kon rekenen. Hij was heel rustig, vaak met een onverwachte humoristische opmerking. We zullen hem missen. We wensen familie en vrienden van Jan veel sterkte bij de verwerking van dit verlies. Bestuur, leden en redactie

DANKWOORD Lieve mensen, Zoveel PAC-ers hebben met ons meegeleefd nadat Jan op zondag 8 juli een hartstilstand heeft gekregen. De dagen daarna lag Jan op de IC en hebben wij ervaren dat er zoveel mensen met ons hebben meegehoopt en meegeleefd. Helaas heeft Jan zijn laatste wedstrijd niet gewonnen en is hij op 13 juli 2012 overleden. Het medeleven daarna, op welke manier ook, telefoontjes, mailtjes, brieven, kaarten, herinneringen, heeft ons heel goed gedaan. De avond waarop persoonlijk van Jan afscheid genomen kon worden heeft mij doen beseffen wat Jan ook voor PAC heeft betekend. Door de herinneringen en de verhalen van jullie kan ik mij een beeld vormen van hoe het op een trainingsavond toeging. De geweldige belangstelling op de crematie en de afscheidswoorden van Jan de Vos hebben grote indruk gemaakt. Ik wil jullie allemaal bedanken voor alle hulp en steun. Coby Overgaauw, kinderen en kleinkinderen

SPORTZOMER 2012 Het EK voetbal, de Tour de France, Wimbledon, de Ekiden, de Olympische Spelen…een zomer vol met sport op allerlei niveaus en in allerlei soorten en maten. Soms succesvol, soms een grote teleurstelling. Traditioneel heeft de Ekiden altijd het goede tot erg mooie weer en ook in 2012 hebben we daarover niets te klagen gehad. Hoe wrang was het om kort daarna te horen dat Jan Overgaauw de volgende dag getroffen werd door een hartstilstand. Terugkomend van een blessure had hij ’s middags een kort rondje gelopen en nadat hij aan Coby gevraagd had hoe de Nederlanders het in de etappe hadden gedaan, liet zijn belangrijkste spier hem tijdens het rekken in de tuin in de steek. De reanimatie duurde te lang, waardoor

4

er dermate beschadigingen optraden dat er geen herstel meer mogelijk was en zijn vrouw en kinderen de onmenselijk zware beslissing moesten nemen om de beademing te stoppen. Ruim een week voor zijn 58ste verjaardag overleed Jan op 13 juli, vrijdag de 13de. Jan Overgaauw, een PAC-er die eigenlijk kenmerkend was door zijn bescheidenheid en rust. Als je niet bij hem in de groep liep kende je hem niet, maar je kende hem toch wel. Lid geworden in de vorige eeuw en langzamerhand als trainer de groep van Fred Donker overgenomen. Nadat deze groep opgeheven werd, ging hij bij Ineke lopen en ook daar nam hij, indien nodig, de trainingen over. Hij was aanwezig bij de vergaderingen van de trainers zonder daar-

bij het hoogste woord te voeren. Hij draaide zijn bardiensten zonder aan de bel te hangen. Jan waakte over zijn lopers en was attent als iemand er niet was. Medelevend zonder op de voorgrond te staan, sociaal zonder aanwezig te zijn. Zijn afscheid op 18 juli was meer dan indrukwekkend en kenmerkend voor hem: groots daar waar je het niet verwacht! Jan was de luitenant die zorgde dat de kopmannen de etappe konden winnen, Jan was de dragende middenvelder die de aanvaller in staat stelde eeuwige roem te vergaren….Jan was Jan… Theo Cummins

oktober 2012

Met pac-groepsreis Naar de wintersport Wederom organiseert Jan de Vos in 2013 een PAC-groepsreis naar de wintersport. De reis vindt plaats van 8 t/m 17 maart 2013. De locatie wordt het sneeuwzekere Les Deux Alpes in Frankrijk, waar we te gast zijn in Hotel Sherpa met gastheer en oud PAC-lid Paul van Leeuwen. Voor nadere

Correspondenten gezocht De redactie zoekt nog enkele vaste correspondenten die regelmatig verslag willen doen van de diverse wedstrijden van de baan- en de jeugdatletiek waaraan leden van PAC deelnemen. Er is vooral ondersteuning nodig voor wedstrijdverslagen van masters, senioren, A-junioren, CD-junioren en pupillen. Vind je het leuk om stukjes te schrijven en/of foto’s te leveren, neem dan contact op met de redactie van het clubblad ([email protected], of [email protected]). Wij kunnen wel wat hulp gebruiken.

informatie kunt u een mail sturen naar [email protected] of bellen met 06-51849538. Op dinsdag- en donderdagavond alsook op zaterdagochtend is Jan in principe bij PAC aanwezig.

BIJROL VOOR DE MASTERPLOEGEN IN DE COMPETITIE Baan | Op 15 april en 13 mei van dit jaar werden de voorrondes van de mastercompetitie gehouden. PAC had zich ingeschreven met een dames- en een herenploeg. Helaas bleek het niet mogelijk om de opstelling volledig ingevuld te krijgen. Hierdoor maakte PAC op voorhand geen kans op een finaleplaats. Desondanks konden de aanwezige atleten zich goed meten met hun tegenstanders. In Lisse kregen de volgende prestaties meer dan 600 punten: Astrid Knoop (100 m: 14.02 sec), Margreeth Hissink (kogel: 7,09 m) en Arno Hissink (kogel: 10,85 m). De best gewaardeerde prestaties in Amersfoort waren van: Jeroen Vis (400 m: 56.14 sec), Christian Huijsman (ver: 5,89 m), Arno Hissink (discus: 34,15 m en kogel: 10,96 m), het Zweedse estafettemannenteam (2:21.74 min) en Saskia Zandee (hoog: 1,35 m). Jeroen Vis

Redactie PAC en ’t nieuws

PAC & ‘t NIEUWS

5

ANNEMARIE MES OVER SCHILDEREN EN TRIMMEN In deze rubriek gaan wij op zoek naar de kunstenaars binnen onze vereniging. Een atleet of atlete met passie voor zijn of haar sport en een passie voor kunst, vooral handvaardigheid, mag daarover vertellen. Want, wat doet een PAC-lid als-ie niet hardloopt? Wat

Annemarie Mes begon in 1993 bij PAC op zaterdagochtend in de damesgroep bij Gré Lagendijk. Vier jaar geleden begon zij met schilderen. Trimmen, zoals zij het nog steeds noemt, en schilderen zijn voor haar passies die haar veel voldoening en verrijking geven. Plezier hebben in de sport en wat je met je handen kunt maken, dat is haar passie. In beiden blijft zij bescheiden. Zij noemt zich in schilderen een beginnend hobbyist en een echte recreatieve loper bij PAC.

voor leven is er naast PAC? Wie is Annemarie Mes? ‘Ik ben bij PAC begonnen in de groep van Gré Lagendijk op de zaterdagochtend en de donderdagmiddag, gewoon voor de ontspanning. En nu er voor onze damesgroep op de zaterdagochtend geen vaste trainsters/trainers meer zijn, trainen we met onze dames tegenwoordig mee in de grote zaterdagochtendgroep van Gerard Jan en Alex en lopen we in een subgroepje verder mee met de trainers Paul en Sandra. Een half jaar lang trainde ik ook op de dinsdagochtend bij Alex Werff, nadat ik was gestopt met mijn fulltime baan als

6

waarnemend directeur van een SBO-school (School voor speciaal basisonderwijs). Sinds januari 2012 werk ik op de dinsdagen en de donderdagen op het voortgezet speciaal onderwijs als docente Nederlands NT2 (Nederlands als tweede taal) en kan ik niet meer op de dinsdagen en de donderdagen lopen. Ik ben blij als ik iets op zaterdag aan sport kan doen, want ik heb nu weer een volle agenda. Naast mijn werk doe ik de mantelzorg voor mijn ouders en geniet ik van het leven samen met mijn man Ton. We hebben samen afgelopen winter golfles genomen en golfen nu als echte beginners op golfbaan Hitland. Verder houd ik van lezen, tuinieren, eten maken, zingen in een koor, tekenen, aquarelleren en tegenwoordig vooral schilderen met acryl. Het schilderen doe ik voornamelijk in de winter samen met een vriendin.’ Zijn acrylverven en schilderen vooral je passie? ‘Ja, ik vind het erg leuk om te doen, maar ik vind mij zelf een echte amateur. Ik ben er vier jaar mee bezig. Maar noem het verkennend

oktober 2012

bezig zijn met beeldende technieken, eerst tekenen, daarna aquarel, olieverf, acryl en nu pastelkrijt en lijnolie. Dit laatste noem je een veegtechniek en het is ook makkelijker om mee te werken en geeft snel resultaat. Aquarelleren is lastiger. Je moet opletten dat je geen vuile kleuren krijgt doordat de kleuren door elkaar gaan lopen, anders wordt het lelijk. Je moet eerst goed plannen wat je gaat maken, eerst de achtergrond en dan volgt de rest. Van tevoren moet je eerst de kleuren goed kiezen, en ook eerst een proefje maken, en het mag niet te dik worden, dus je gaat eerst dun schetsen. Het schilderen met olieverf is weer een andere techniek, de droogtijd is lang en de geur van de verf is wel indringend. Met acrylverf werk ik lekker. Er is gemakkelijker mee te werken dan met olieverf. Je krijgt ook mooie kleuren en het droogt snel. Ik ben er meestal mee bezig van september tot mei. Ik maak op vakanties foto’s van landschappen, dingen waarvan ik denk dat ze leuk zijn om te schilderen. Die foto’s gebruik ik dan weer om inspiratie op te doen voor mijn schilderijen.’ Vind je het ene leuker om te maken dan het andere? ‘Ik schilder graag landschappen, bloemen en soms portretten. Het is allemaal leuk om te maken. In de woonkamer hangen drie bij elkaar horende acryldoeken. Mijn man vond ze zo leuk dat hij ze heeft opgehangen. Het leukste maak ik dus met acrylverf. Ik heb een voorraadje doeken. Ik werk samen met een vriendin, zo kunnen we elkaar ook helpen en adviseren.’ Hoe ben je hier toe gekomen? ‘In 2005, samen met een andere vriendin waarmee ik nu schilder, begonnen we bij een lerares (Margriet Wehrmeier) in Kralingen. La-

PAC & ‘t NIEUWS

ter heb ik ook twee jaar les gekregen van een Capelse kunstschilder (Elly Kern).’ Hoe kwam je bij PAC terecht? ‘Door mijn zoon. Toen hij bij de pupillen trainde, zat ik vaak tijdens het trainen op zaterdag in de kantine te wachten. Ik hoorde van de groep van Gré Lagendijk en heb een keertje op proef meegelopen. Dat beviel zo goed, Gré hield me goed in de gaten, stimuleerde me en ik kon merken dat alle dames met veel plezier liepen en de oefeningen op de vuilniszak deden bij ‘De naaldjes’, een toen nog open plek tussen de naaldbomen. Er heerste in deze groep een hele goede sfeer, men deelde lief en leed en had op momenten veel steun aan elkaar.’

Was je altijd al bezig met hardlopen of met een andere sport? ‘Ik deed toen ik jonger was aan volleybal, aerobics, trimzwemmen, conditietraining en turnen.’ Wat wil je nog zeggen over PAC? ‘Het is een leuke vereniging, men is aardig en heel sociaal, je hebt leuke contacten naast je werk. Nu train ik met ons ‘oude’ damesgroepje in de grote zaterdaggroep met Gerard Jan, Alex Werff, Paul Jordaan en Sandra Middel. Ik heb voor al die trainers die er, weer of geen weer, altijd maar weer zijn, grote bewondering.’ Enno van Waardenberg

7

NIET MEER UITZICHTLOOS Column Pim Bijl Tweehonderdachtenzeventig Kenianen voldeden aan de limiet voor de marathon op de Olympische Spelen in Londen. Omdat er een maximum zit aan het aantal atleten dat een land mag afvaardigen op een onderdeel, werden er uiteindelijk drie lopers geselecteerd. Een ongekende luxe, iets waar wij in ons land alleen maar over kunnen dromen. Twee Nederlanders hadden enig uitzicht op een kwalificatie: Koen Raymaekers en Michael Butter. Butter bleef in Boston ver verwijderd van een prestatie die hem een ticket naar Londen zou bezorgen. Raymaekers liep een sterke marathon in Rotterdam, maar moest uiteindelijk vijfendertig seconden op de limiet toegeven. Als ik in Raymaekers schoenen zou staan, zou ik er moedeloos van worden. Je traint je het schompes en leeft voor de sport, maar alleen al in Kenia zijn er honderden atleten die veel harder lopen. Niet zozeer door hun trainingsarbeid, maar gewoonweg omdat het lichaam van de gemiddelde Keniaan geschikter is voor het lopen van lange afstanden. Blanke lopers, zoals Raymaekers, schijnen bij tempolopen tijdens trainingsstages in Kenia vreemd te worden aangekeken. Soms worden ze zelfs uitgelachen als ze zeggen dat ze met lopen hun brood proberen te verdienen. De Kenianen geloven hen niet: het tempo van de blanken staat in schril contrast met dat van de Keniaanse tempobeulen. Het missen van feestjes, de verplichte uren rust liggend op de bank en het bed, het letten op de voeding, de eenzame duurlopen, de continue pijn in je lichaam. Zou Raymaekers het zinloze van zijn opofferingen niet inzien? Er is

maar één verklaring waarom hij iedere dag zijn hardloopschoenen aantrekt: hij moet ontzettend veel van hardlopen houden. Want opboksen tegen de Afrikaanse lopers, dat kunnen blanken niet. Toch? Het is zaterdag 4 augustus en ik kijk op de BBC naar een spannende 10.000 meter voor mannen op de Olympische Spelen in Londen. Al snel na het startschot hebben de Afrikaanse lopers het heft in handen genomen. Het zijn de drie Kenianen, de drie Ethiopiërs, twee Eritreërs, een Oegandees en een Brit met Somalische roots die hier de dienst uitmaken. Drie ronden voor het einde kijk ik echter met verbazing en bewondering naar een spierwitte Amerikaan, de 26-jarige Galen Rupp. Mijn oog was al eerder in de race op hem gevallen, maar ik had er geen rekening mee gehouden dat hij het lang vol zou houden. Ik observeer de loopstijl van de in vierde positie liggende Rupp. Hij oogt nog fris. In een brute laatste ronde waar Mo Farah

het gas vol opentrekt, doet Rupp mee om de medailles. In de laatste bocht, op honderdvijftig meter voor de finish, gaat hij buitenom bij een Keniaanse concurrent en in de laatste rechte lijn naar de eindstreep haalt hij vervolgens ook de Ethiopiër Bekele nog in. Alleen zijn trainingsmaatje Farah blijkt een maatje te groot. De twee vallen elkaar in de armen. De prestatie van Rupp geeft de blanke loper moed. Twaalfjarige talentjes in Europa die naar de race in Londen hebben gekeken, moeten gezien hebben dat niets onmogelijk is. Dankzij Rupp is het vooruitzicht voor blanke lopertjes met ambitie niet meer uitzichtloos. Ooit, na jaren van opoffering en harde arbeid, zal het hen heel misschien lukken om een plaats te veroveren tussen de Afrikaanse toppers. Pim Bijl

WIE ZIJN AL DIE VRIJWILLIGERS? In deze rubriek maakt u kennis met vrijwilligers die zich inzetten voor onze vereniging. Wie zijn die mensen en wat doen zij? Graag willen wij Gerard Jan de Ruiter aan u voorstellen. Gerard Jan is al jaren de vaste microfonist van PAC. Hij is de speaker tijdens een aantal door PAC georganiseerde wedstrijden, zoals de onderlinge clubkampioenschappen, enkele competitiewedstrijden, de Ekiden, de instuifwedstrijden en de 3km-baanwedstrijd. Zelfs bij wedstrijden die niet door PAC worden georganiseerd, zoals de Erasmusloop en de Paardenmarktloop, treedt hij op als microfonist. Hij voorziet het publiek van de nodige informatie over het verloop van de wedstrijd, de atleten en de uitslagen. Omdat hij al lange tijd bij PAC rondloopt weet hij het publiek veelal op diverse weetjes te trakteren. En bij de prijsuitreikingen heeft hij voor alle atleten even aandacht. Zo draagt hij op een enthousiaste manier bij aan een geslaagde dag voor zowel de atleten als het publiek. Daarnaast geeft Gerard Jan bij PAC training aan, zoals hij het zelf zegt, de grootste en de leukste zaterdagochtendgroep. Ruim tien jaar geleden startte Gerard Jan een loopgroepje met enkele ouders die tijdens de training van hun kind in de kantine zaten te wachten. Waarom dan zelf niet even lopen? Inmiddels is de groep uitgegroeid tot de grootste groep van PAC. Na afloop van de training drinkt Gerard Jan met een groot deel van zijn groep in de kantine een gezellig kopje koffie of thee. Een betere manier om je weekend te beginnen is er volgens Gerard Jan niet. Enno van Waardenberg

8

oktober 2012

PAC-OLYMPIËRS ZIJN WEER THUIS! De Olympische Spelen waren weer een feest om naar te kijken. Veel PAC-cers waren zelfs naar Londen afgereisd om beide deelnemende PAC-atleten, meerkamper Ingmar Vos en verspringer Ignisious Gaisah in actie te zien. Anderen hebben hun strijd gevolgd via de televisie of via streaming video op internet. Baan | Het gezegde bij de Olympische Spelen luidt dat deelnemen belangrijker is dan winnen, natuurlijk denkt iedereen die in Londen deelnam en buiten de medailles viel daar anders over. Hoe dan ook, het is slechts aan weinigen gegeven de limieten te behalen die nodig zijn om deel te kunnen nemen aan het toernooi. Vooral in de atletiek waren de limieten behoorlijk scherp. We mogen dan ook trots zijn op het feit dat Ingmar en Ignisious zich hadden gekwalificeerd. De wedstrijd zelf viel voor beide atleten wat tegen. Ignisious kon zich niet kwalificeren

voor de verspringfinale. Hij sprong 7,79 m, ver onder zijn mogelijkheden. Ignisious vertelde, dat het inspringen erg goed ging, maar dat hij behoorlijk gespannen was bij de kwalificatiesprongen. Meerkamper Ingmar Vos moest twee dagen vol aan de bak in een enorm sterk deelnemersveld. Met 7805 punten scoorde hij minder dan hij had verwacht. Op basis van zijn puntentotaal in Gotzis (8224 punten) had hij zeker een plaats bij de eerste tien verwacht, of misschien zelfs meer. Het zat er echter niet in, in geen enkel onderdeel kon hij zijn resultaat van Gotzis overtreffen. Misschien dat ook hier de spanning en de ambiance van 80.000 toeschouwers een rol speelde. Dit neemt niet weg dat deze twee topatleten, die werkelijk alles opzij zetten om te kunnen trainen, een geweldige prestatie hebben geleverd. Ze waren er bij, in een veld met alleen maar toppers en dat kunnen slechts weinigen zeggen. Beide heren kennende kunnen we ervan uitgaan, dat ze er over vier jaar in Rio weer bij zijn en wie weet waar ze dan toe in staat zullen zijn! Ingmar en Ignisous, we zijn bij PAC allemaal trots op jullie! Martin Blok

Baanatleten 35+ gezocht Baan | Na de diverse nationale en internationale masterwedstrijden van de eerste seizoenshelft blijkt dat PAC nog zeker actieve en competitieve masters heeft, maar dat de basis erg smal is. Dit werd pijnlijk duidelijk toen de ploegleiders Marieta Reijerkerk en Jeroen Vis niet in staat waren om voldoende atleten te vinden voor de competitie. Hierbij dan ook de volgende oproep. Ben je 35 jaar of ouder en lijkt het je leuk om ook eens te springen, te werpen of te sprinten, kom dan eens kijken bij de algemene baangroep voor masters. Deze traint op dinsdag en donderdag vanaf 19.30 onder leiding van Dolf van de Voort en Fred Bruyniks. Sinds afgelopen jaar wordt bij de clubcompetitie voor masters het systeem van age-grading toegepast. Dit houdt in dat alle prestaties ‘gecorrigeerd’ worden op basis van de

PAC & ‘t NIEUWS

leeftijdscategorie. Hierdoor is het beter mogelijk om de verschillende prestaties met elkaar te vergelijken. Stel dat een sprinter in de categorie M35 op een 100 m 12.50 sec loopt, dan krijgt deze prestatie net zoveel punten als 13.72 sec in de categorie M50, of 14.67 sec in M60. Voorheen werd geen rekening met de leeftijd van de masters gehouden, waardoor de oudere lopers vrijwel kansloos waren tegen de jongere lopers. Ook kon het voorkomen dat een oudere werper die net een lichter gewicht voor de kogel of discus had juist bevoordeeld werd. We hopen dan ook dat hierdoor ook de oudere atleten weer mee gaan doen in de competitie. Meer uitleg, grafieken en tabellen zijn te vinden op de website van de Atletiekunie (www.atletiekunie.nl) onder de rubriek ‘masters’.

NATIONALE TITEL VOOR JONGENS JUNIOREN B PLOEG In  wat een voor PAC ongekend succesvol weekend is gebleken, heeft de jongens B juniorenploeg de nationale titel gepakt, met aantal ongekend hoog puntenaantal (9200). Het was sinds 2004 niet voorgekomen dat een ploeg zo hoog scoorde Vooraf was in Zoetermeer gerekend op een fikse strijd met de thuisploeg Ilion, maar uiteindelijk bedroeg het verschil met de nummer twee 644 punten. De ploeg presteerde veel beter dan in de voorrondes, waarin ze steeds tweede werden achter Ilion.  Veel individuele atleten stegen dit keer echter boven zichzelf uit en haalden een persoonlijk record.  Twee uitschieters waren weer van Yorben Ruiter en Sybren Blok. Yorben pakte veel punten met zijn  1500 m in 4:00.00 min (baanrecord) en Sybren won het verspringen met 6,70 m (een pr en een baanrecord). Hij werd ook nog tweede bij het speerwerpen (51,16 m). Gregorio Edhardt behaalde een tweede plaats bij het hinkstapspringen (12,63 m) terwijl Hidde Slager derde werd op de 800 m (2:01.05 min) Remon Berrevoets behaalde met 3,90 m een tweede plaats bij het polsstokhoogspringen, was daar zelf met een pr van 4,20 m niet geheel tevreden over, maar zijn prestatie leverde toch veel punten op voor de ploeg. De estafetteploeg met Gregorio Edhardt, Bart Bosch, Sybren Blok en Gino Sarris werd knap tweede in een tijd van 44.16 sec slechts 6 honderdsten achter de winnaar Ilion. De jongens zijn echter allemaal eerstejaars B, dus daar kan volgend seizoen nog wel iets vanaf! De meisjes B waren zonder grote verwachtingen naar Zoetermeer gekomen en besloten in ieder geval zo goed mogelijk te presteren en er een mooie dag van te maken. Uiteindelijk werden ze tiende. Toch zijn er enkele goede prestaties te melden. Ereplaatsen waren er voor de zusjes Karlijn en Corinda van Es, die eerste en tweede werden op de 800 m (2:22.26 min en 2:24.87 min). Lisette van der Kolk werd tweede bij het discuswerpen (36,22 m pr). Martin Blok

Jeroen Vis

9

EEN RONDJE IN CAPELLE Zoals elk jaar was een groot aantal leden van PAC aanwezig voor de deelname aan de Ronde van West. Op dinsdag 14 augustus 2012 om 20.00 uur in de avond was het nog drukkend warm bij de start van de 10 km. De meeste van onze wegatleten verkozen deze sfeervolle loop in de oude dorpskern van Capelle aan den IJssel boven de doordeweekse training.

10

oktober 2012

LE-WEST IS ALTIJD LEUK weg | Regionale loopjes zijn vaak leuke uitstapjes en een goede afwisseling naast de reguliere trainingen. Je vindt er leuke dorpsstraatjes, de toeschouwers staan bij de voordeur, op de hoek van de straat en bovenaan de dijk. Ze juichen bekenden toe. Het is niet te massaal, er zijn meestal aparte jeugdlopen en de sfeer is er gemoedelijk. De Ronde van West hoort daar ook bij. In Capelle-West zijn er in de laatste week van de schoolvakan-

PAC & ‘t NIEUWS

tie de hele week activiteiten voor de jeugd. Achter het buurthuis heeft de jeugd een huttendorp gebouwd en op het terrein speelt een band. Het parcours met enkele op- en afritten naar de dijk en gedeeltelijk op Rotterdams grondgebied is een sportieve uitdaging. Alle PAC-cers leverden een goede prestatie. Net voor de schemering arriveren ze bij de finish. Na afloop krijgt iedereen een stuk fruit, een welverdiend flesje water en, geheel passend in

de Olympische sfeer, een prachtige gouden medaille, al is deze van chocolade. En die kun je best tussen de tanden zetten. Na een gezellige avond ga je weer voldaan met de auto of op de fiets terug naar huis. En of het nu is met een winnende tijd van 32.13 min, of gewoon met 48.08 min: als je maar lekker hebt gelopen. Tekst: Enno van Waardenberg Foto’s: Leo van Eijk

11

COR GUBBELS OP DE 5 Engelse mijl

De oudste clubrecords onder de loep. In deze rubriek schenken we aandacht aan de oudste clubrecords van PAC. Uit de statistiek van onze vereniging blijkt dat veel clubrecords al jaren oud zijn. We nemen die oude records onder de loep en kijken terug naar de personen die deze clubrecords hebben behaald en wiens clubrecords sindsdien niet meer zijn verbeterd.

Pro Patria was ooit een toonaangevende vereniging op snelwandelgebied. Het tegenwoordige PAC heeft geen snelwandelaars meer, maar het op een na oudste clubrecord van PAC is een 87-jarig snelwandelrecord op naam van Cor Gubbels. Hij vestigde dit record op de 5 Engelse Mijl snelwandelen in 38:10.2 min op 10 mei 1925 te Rotterdam. Snelwandelen was

in Nederland aan het begin van de twintigste eeuw populair. Tot de jaren twintig hielden Nederlandse clubs zich hiermee bezig. Daarna is de populariteit van de snelwandelsport behoorlijk afgenomen. Waarschijnlijk staat dit snelwandelrecord van Gubbels daarom nog altijd op de recordlijst van PAC. Even zo noemenswaardig is het 82-jaar oude clubrecord van Gubbels, op de 10 km snelwandelen, gevestigd op 28 september 1930 te Rotterdam in 47:19.9 min. Deze tijd zouden veel recreatieve hardlopers op de 10 km toch best willen lopen. Cornelis Alexander (Cor) Gubbels (1898 1975) was lid van de Rotterdamse atletiekvereniging Pro Patria. In het dagelijkse leven was hij actief als kunsthandelaar en masseur. Gubbels nam deel aan de 3.000 m snelwandelen op de Olympische Spelen van 1920 in Antwerpen. Hier werd hij in de eerste serie gediskwalificeerd. Tijdens zijn snelwandelloopbaan veroverde hij 26 nationale titels op nummers die niet langer gangbaar zijn. Ook vestigde hij op dergelijke nummers verschillende nationale records, zoals op de halve Engelse mijl, de 1.000 m, de 1.500 m, de Engelse mijl, de 2.000 m, de 3.000 m, de 2 Engelse mijl, de 3.500 m, de 4.000 m, de 3 Engelse mijl, de 5.000 m, de 8.000 m, de 10 km, de 15 km en de 25 km snelwandelen. Zijn in 1930 gelopen Nederlandse record op

de 20 km snelwandelen hield 29 jaar stand. Enkele van de genoemde records kwamen overigens op een nogal merkwaardige wijze tot stand. Zo won Gubbels bij de Nederlandse kampioenschappen van 1929 op zaterdagavond de 3.500 m in 15:29.6 min. Het officiële wedstrijdprogramma vermeldde echter, dat het toenmalige Nederlandse record op 15:03.3 min zou staan. Niemand lette dus bijzonder op de tijd van Gubbels. Totdat George Buff op zondagochtend tot de ontdekking kwam, dat er een drukfout in het programma was geslopen en dat het vermeldde record 15:33.0 min moest zijn. Haastig werd daarna alsnog een recordaanvraag ingediend. Nog vreemder was de verbetering van het nationale record op de 2.000 m. Gubbels had ingeschreven voor de 1.500 m, maar had aangekondigd door te willen lopen tot 1.609 m om het Nederlands record op de Engelse mijl aan te vallen. De rondetellers maakten echter de fout hem na 1.609 meter nog een ronde te laten lopen, waardoor hij uiteindelijk 2.009 meter bleek te hebben afgelegd in een tijd die beter was dan het bestaande record op de 2.000 m. Hij diende zodoende ook een recordaanvraag in voor deze afstand. Na zijn actieve loopbaan verzorgde Gubbels snelwandeltrainingen. In de jaren zestig werd hij trainer van baanatleten bij de Rotterdamse atletiekvereniging Metro, die mede door hem in 1955 werd opgericht. Enkele van zijn atleten groeiden uit tot nationale toppers. Gubbels ontving in 1973 de Gouden Speld van de Atletiekunie, wegens zijn 60-jarige inzet voor de atletiek. Hoe de twee clubrecords van Cor Gubbels destijds tot stand zijn gekomen zullen we waarschijnlijk nooit weten. Zijn oudste snelwandelrecord bestaat al 87 jaar. Enno van Waardenberg Bron: Internet Wikepedia en statistieken PAC

Cor Gubbels met startnummer 104 in de achtervolging

12

oktober 2012

PAC 3 KM BAANWEDSTRIJD Op donderdag 30 augustus 2012 werd voor onze wegatleten traditioneel de 3 km op de atletiekbaan gehouden. De organisatie was in handen van trainster Ineke Scheepbouwer en haar loopgroep. In totaal waren er 77 deelnemers, met ook enkele jeugdige baanatleten van PAC, evenals enkele atleten van Rotterdam Atletiek. Er waren in totaal zeven series. Hoe brachten onze wegatleten het er op de atletiekbaan van af?

weg | In de eerste twee series deden veel leden uit de groep van Els Vermeulen mee. Om 19.00 uur startte de eerste serie: eindtijden in 16 en 17 minuten. De tweede serie was al goed voor tijden tussen de 13 en de 15 minuten. Tijdens de tweede serie was er een flinke regenbui, zodat de serielopers van de derde ronde even schuilden in het PAC-O-Droom, of de warming-up deden onder de bomen. Dan het verloop van serie drie. Aan de start verscheen een mengeling van heren 40-, 50- en 60-plus, enkele heren en dames senioren en een junior. Na het startschot kabbelde het groepje de eerste halve ronde rustig voort, een ieder afwachtend waar het initiatief vandaan zou komen. Na een volle ronde kwam een 60-plusser voor het eerst van zijn leven aan de kop van een baanwedstrijd, gevolgd door de talentvolle junior met, in zijn spoor, zijn coachende vader. Wat een moment voor de man van 60-plus, die na zes rondes nog steeds voorop mocht lopen. Dat hij dit in zijn lange carrière bij PAC nog zou meemaken. Winnen ach, daar werd niet eens aan gedacht. Want ongetwijfeld zou er een aanval vanuit de achterhoede komen bij het luiden van de bel voor de laatste ronde. Wie zou dan de sprint inzetten? De jonge Sem Huijts volgde nog steeds in het spoor, terwijl hij bleef luisteren naar de aanwijzingen van vader Nico, de ervaren veteraan uit de groep van Rob

van Kempen. Het werd al duidelijk, het zou de vader of de zoon worden. Ja, winnen van iemand van de B-selectie, het zou wat zijn. ‘Blijf er bij’, ‘houd vast’, en ‘gaan’, was het commando, ‘nu’. Het werd stuivertje wisselen en het was de jonge Sem die er vandoor ging. De 60-plusser kon in het minste geval derde worden, dus werd nog eens een zeer serieuze versnelling ingezet, want tweede worden voor Nico Huijts is ook best leuk. Er kwam nog een flinke demarrage van Sem Huijts en hij werd prachtig eerste in zijn serie in de tijd van 13.14 min. In de vierde serie werd weer een stukje harder gelopen met tijden onder de twaalf minuten. Een mooie tijd bij de dames in deze serie was van Dadida Evora Almeida in 12.12 min. In de zesde serie liep PAC-junior Max Polak naar 11.14 min en was 60-plusser Jose Hoppenbrouwer goed voor een tijd van 10.50 min. De snelste serie was de laatste serie waarin Patrick Kwist van Rotterdam Atletiek de snelste tijd van de avond neerzette in 9.09 min. Zijn clubgenoot Khalid Mokhtari behaalde de tijd van 9.26 min. Hidde Slager zorgde met 9.27 min voor de beste PAC-tijd. Einde van een leuke avond met een tevreden gevoel. Enno van Waardenberg (60-plus) Zie voor de uitslagen en foto’s van de 3 km onze website.

Heuveltjes in de achtertuin van Schiedam weg | Een ieder heeft een loopparcours vlak bij huis. Hier in de achtertuin van Schiedam-Noord loop ik regelmatig in het Midden-Delfland. Een agrarisch gebied en tevens broedplaats voor veel weidevogels. Helaas vindt de politiek in Den Haag na ruim 25 jaar strijd tegen deze snelwegverbinding dat hij er toch moet komen. Ik loop hier een klein rondje van 8 km of wat langer, ongeveer 11 km. Tja, en dan merk je dat er opeens twee heuveltjes in het parcours komen van elk 6%. Elk nadeel heeft z’n voordeel. Jos Hilberding

PAC & ‘t NIEUWS

13

JEROEN VIS 3e OP WK ULTRAMEERKAMP INDOOR

EK MASTERS: VALÉRIE VIERDE OP 100 M Half augustus heb ik in Duitsland meegedaan aan de 100 m op het EK voor masters (EVACS 2012). De Wedstrijd was in Zittau, dat is dicht bij het drielandenpunt met Tsjechië en Polen (voormalig Oost-Duitsland). Baan | Ik had van tevoren niet goed kunnen trainen, omdat ik in mei en juni druk ben geweest met een verbouwing en een verhuizing. Ik had daardoor maar één ‘oefenwedstrijd’ gedaan, namelijk het NK, waar ik 13.49 sec had gelopen op de 100 m, weliswaar anderhalf uur na een 400 m. Het voordeel van relatief weinig trainen is dat ik niet geblesseerd was. Dit was mijn zesde internationale toernooi, maar tegelijk de eerste keer dat ik in de weken vooraf geen hamstringblessure had. In de kwartfinale had ik een goede start en kon ontspannen tot het einde door blijven lopen. Dat laatste is vreemd genoeg een kunst. Als je ‘te graag wil winnen’ houd je je bovenlichaam niet ontspannen en dat gaat ten koste van je snelheid. De eerste twee konden door naar de finale en ik kwam met een tijd van 13.29 sec als tweede over de finish. Ik had van de drie series zowaar de derde snelste tijd. Terwijl finales halen mijn doel was, kwam opeens een medaille in zicht. Ik wist dat er in een van de series iemand was die sneller kon, dus het was bepaald geen ‘gelopen race’. Dat bleek ook in de finale. Ik liep op het laatst minder ontspannen, maar desondanks toch weer 13.29 sec. Ik werd daarmee vierde, met een verschil van 0,1 sec met de derde plek. Gelukkig kon ik me er snel overheen zetten, 13.18 sec of sneller lopen zat er nu niet in en ik ben heel blij met deze vierde plek. Ik ben weer helemaal geïnspireerd voor de volgende wedstrijd: maart 2013 het EK indoor in Spanje (San Sebastian). Valérie Klostermann

AANKONDIGING NAJAARSVERGADERING Het bestuur nodigt de leden van PAC uit voor de algemene ledenvergadering die zal worden gehouden op maandag 26 november 2012, vanaf 19.30 uur in het clubhuis aan het Langepad. De agenda voor deze vergadering is vanaf twee weken voorafgaand aan de vergadering te vinden op de website (www.pacrotterdam.nl) en in de rekken in het clubhuis.

14

Baan | Op 14 en 15 april 2012 deed Jeroen Vis mee aan het wereldkampioenschap ultrameerkamp indoor in de categorie M35. Het resultaat: een bronzen medaille, een Nederlands record en negen clubrecords. De ultrameerkamp is een meerkamp waarin alle onderdelen van de baanatletiek worden gedaan. Indoor bestaat deze uit veertien onderdelen, te weten 60 m, ver, 800 m, kogel, 400 m, hoog en 3.000 m op dag 1 en 60 mh, pols, 1.500 m, gewichtwerpen, 200 m, hinkstapsprong en 5.000 m op dag 2. Dit onderdeel van de atletiek valt niet onder de IAAF, maar een speciale organisatie, de IAUM. Omdat Jeroen de eerste Nederlander was die zich aan deze uitputtingsslag waagde was zijn totaal van 5466 punten automatisch een Nederlands record. Op een aantal onderdelen was hij ook de eerste atleet van PAC die een prestatie neerzette, waardoor dit ook automatisch de nieuwe clubrecords werden: 60 mh (11.20 sec), gewichtwerpen (8,00 m, senioren en m35), 5.000 m (23:12.85 min, senioren en m35) en 7-kamp (2690 punten). Verbeteringen van eerdere records waren er op de 400 m (58.31 sec) en hss (9,26 m). Daarnaast waren er benaderingen van de clubrecords op kogel (8,94 m) en 200 m (25.79 sec).

Opknapwerk clubhuis Iedereen moet het nu gezien hebben. Ons clubhuis heeft een licht gekleurd plafond en nieuwe verlichting. De verf voor het plafond is gesponsord door Frans van der Heide schilderwerken en de verlichting door Endenburg Elektrotechniek. Er word nu gewerkt aan de volgende veranderingen. Namens het bestuur van de Stichting Klubhuis Langepad, Ron de Kruijff

oktober 2012

Vier jonge gemotiveerde trainers delen hun ervaring met pupillen

Puck de Koning een van de vier trainers

Puck de Koning, Martijn van de Velde, Corinde van Es en Joëlle Hoogendoorn zijn de vier trainers van de meisjes pupillen B. Vier jonge en gemotiveerde trainers die allemaal bij PAC kwamen om te trainen. Maar nu geven ze zelf trainingen op de woensdagmiddag en de zaterdagochtend. Baan | Corinde (15 jaar) heeft lange tijd bij Energie in Barendrecht gelopen en is nu anderhalf jaar bij PAC. De school waarop ze zit heeft maatschappelijke stages en zo is ze trainingen bij PAC gaan geven. Martijn (17 jaar) zit al sinds de C-pupillen bij PAC. Sinds die tijd al wilde hij trainer worden. Dit doet hij nu twee jaar. Joëlle (19 jaar) zit, net als Martijn, sinds de pupillenC bij PAC. Vanaf haar vroege jeugd was ze altijd bezig met sporten, hardlopen deed ze het liefst. Sinds april 2011 geeft ze trainingen. Puck (20 jaar) is als D-junior bij PAC begonnen. Een meisje die toen al trainingen gaf, zei dat ze een trainer nodig hadden. Puck zit op de Pabo, dus voor haar sloot dat perfect aan. De trainingen bij PAC geven ze met z’n vieren. Maar allemaal tegelijk zijn ze er bijna nooit, dan heeft de één school en op een andere dag heeft een ander weer verplichtingen. Op die manier wisselen ze elkaar af. Ze vinden dat ze zelf goede trainers hebben gehad en dat alle trainers op hun eigen wijze inspireren met hun manier van lesgeven. Van iedereen neem je wat over. Puck: ‘Ik heb verschillende trainers gehad en daar was het altijd van ‘Kom op, ga door’ en ‘Niet zeuren, gewoon doorgaan’. Deze stimulans vond ik fijn en is voor mij wel handig geweest. Dit probeer ik zelf ook toe te passen’. Joëlle vond het spor-

PAC & ‘t NIEUWS

ten in teamverband heel fijn en er werd nooit gepusht iets te doen, het plezier in sporten stond altijd voorop. Dit neemt ze mee in de trainingen die ze zelf geeft. Ze vertellen dat de trainingen bij meisjes pupillen B algemeen zijn. Pas bij de junioren gaan ze zich specialiseren. De gemiddelde leeftijd van de kinderen die zij trainen is acht en negen jaar. Op dit niveau gaat het om de basis. Als trainingsdoel vinden ze het belangrijker dat de kinderen plezier hebben, in plaats van dat ze heel goed presteren. Puck: ‘Wat wel grappig is, is dat je hen bij een wedstrijd heel fanatiek bezig ziet zijn. Dat verwacht je dan eigenlijk nog niet, omdat ze nog zo jong zijn. Toch hebben ze dan die energie om goed te presteren’. Bij iedere training doen ze iets anders, soms spelletjes, een andere keer hoogspringen of hardlopen. Wat ze zo bijzonder en leuk vinden, is dat ze na een paar trainingen al zien wat voor specialiteit ieder kind heeft. Puck:‘Dat zie je heel snel. De één vindt het leuker om kogel te stoten, dan te sprinten, of bal te werpen. Martijn vult aan: ‘Ze doen alle onderdelen en dan zie je al heel snel dat iemand iets specifieks oppikt, of voor een specifiek onderdeel de juiste lichaamsbouw heeft’. Corinde: ‘Ze zijn allemaal gemotiveerd, je ziet ze echt heel snel vooruit gaan’.

Op de vraag of ze de komende tijd trainingen blijven geven, reageren ze alle vier verschillend. Martijn: ‘Ik denk dat ik nog één jaar trainingen geef. Dan ga ik ergens studeren, ik weet nog niet wat, maar dan zie ik wel verder’. Corinde wil na haar opleiding sowieso iets met kinderen gaan doen en dit het liefst in combinatie met sport. Zij ziet dus zeker wel een toekomst in het blijven geven van trainingen. Daarnaast traint ze zelf ook nog zo’n zes keer per week. Vier keer bij PAC en daarnaast ook nog thuis. Puck weet nog niet of ze verder wil met het geven van trainingen. Wel wil ze iets met kinderen gaan doen. Puck: ‘Maar ik moet nog kijken, want in september ga ik voor drie maanden naar Suriname. Daar ga ik werken op een basisschool. Dus dan geef ik in die periode geen trainingen’. Joëlle heeft haar propedeuse autonome beeldende kunst gehaald op de Willem de Kooning academie en gaat de opleiding schilderkunst volgen aan de kunstacademie in Antwerpen. Haar rooster weet ze nog niet, maar ze hoopt op de zaterdagen trainingen te kunnen blijven geven. Maar voor nu geldt dat ze alle vier sport zo leuk vinden, dat ze dat wat ze zelf geleerd hebben, willen doorgeven aan anderen. Koert Davidse

15

Zonder vrijwilligers is de Ekiden gewoon niet mogelijk weg | Beste Vrijwilligers, De achtste Rotterdam Ekiden bij PAC is weer zeer succesvol verlopen. Het weer zat, zoals elk jaar, mee, er zijn twee Nederlandse records gelopen en er deden maar liefst 105 teams mee. We hebben via verschillende kanalen veel complimenten mogen ontvangen en die zijn zeker ook voor jullie bestemd. Zonder jullie is de Ekiden gewoon niet mogelijk! Het was goed te zien dat iedereen enthousiast zijn/haar steentje aan de Ekiden heeft bijgedragen, of het nu als verkeersregelaar was, bij de waterpost, of met een ander taak. Natuurlijk zouden we graag willen dat jullie volgend jaar weer van de partij zijn. De Ekiden zal dan plaatsvinden op zaterdag 6 juli 2013. Mochten jullie nog verbeterpunten zien in de organisatie van de Ekiden als evenement, of specifiek voor jullie als vrijwilliger, laat het dan aan de commissie weten. Dan gaan we het volgend jaar weer een stapje beter doen. Met sportieve groet, Ekidencommissie 2012 www.rotterdamekiden.nl

TWEE NEDERLANDSE RECORDS BIJ ROTTERDAM EKIDEN 2012! weg | Tijdens de Rotterdam Ekiden 2012 zijn er twee nieuwe Nederlandse records voor clubteams gevestigd. Het team van PAC met de veelzeggende naam 55-2-44 deed een aanval op het Nederlands record Ekiden voor clubteams in de categorie 55-59 jaar. Dit record was tijdens de Ekiden in Zwolle door een team van AV Veluwe op de scherpe tijd van 2:46.03 uur gezet. De 55-plussers van PAC hadden blijkens hun naam gehoopt op een tijd van 2:44 uur. Dat bleek er net niet in te zitten, maar de hele wedstrijd liepen zij onder het schema van AV Veluwe. Met een eindtijd van 2:45.39 uur werd een welverdiend nieuw Nederlands record in de boeken gezet. Het team bestond uit Nico Alberts, Paul Streep, Jan Olsthoorn, Nico Vlaar, teamcaptain Piet Stroek en Rob Prins. In de categorie 65-69 jaar was het Nederlands record nog vacant. Naar verluidt mikte het team PAC Veteranen 65+ op een tijd van onder de vier uur. Die doelstelling werd met een tijd van 3:49.17 uur zeer ruim gehaald. De felicitaties gaan naar Joop Rüter, Henk van Meerten, Ron de Kruijff, Ger Bosman, teamcaptain Marius van Zanten en Aad Jetten. Opmerkelijk was dat een groot aantal van de teamleden de 70 al is gepasseerd. Uitzonderlijk was de prestatie van de 79-jarige Joop Rüter, die zelfs de beste tijd van alle teamleden neerzette. Het had weinig gescheeld of er was nog een derde Nederlands record gelopen. De Recordlopers II van PAC mikten op het record in de categorie 50-54 jaar, maar bleken op de streep een luttele 15 seconden tekort te komen. De aanvragen voor de officiële erkenning van de records zijn direct na afloop van de Ekiden bij de Atletiekunie ingediend. Deze zijn intussen erkend. Ekidencommissie, Leo van der Nat. Joop Rüter van team PAC-Veteranen 65+

16

oktober 2012

Twee jaar geleden stonden Leo en ik de tent op te bouwen voor de Ekiden en kwamen tot de conclusie dat we allebei onze loopschoenen vergeten waren. Hoewel dat toen uiteindelijk nog goed is gekomen wilden we dit jaar toch beter van start gaan. De dagen voor de Ekiden hadden we alles doorgesproken en ik zou Leo die zaterdag om half 10 ophalen, om dan samen wederom de tent neer te zetten.

weg | Het neerzetten van tenten kan een komisch schouwspel opleveren. Wanneer te veel mensen zich ermee bemoeien is het meestal het leukst. Driftig zie je ze dan heen en weer lopen rondom een hele berg stokken en vaak (en dat is echt het leukst) wordt de groep dan ook nog aangestuurd door verschillende personen. Na lange tijd en met veel zuchten en steunen herreist er dan een tent en zijn de meesten al moe voordat de hele wedstrijd begonnen is. Onze tent stond gelukkig snel, zodat we konden gaan zitten en genieten van het zonnetje en het uizicht. De anderhalf uur daarna was het wachten op de rest. In de dagen voorafgaand aan dit evenement moesten we nog gaan zoeken naar een invaller. Eén van onze lopers was vergeten dat hij beloofd had mee te doen. Gelukkig had ik mijn zus kunnen overtuigen. Hoewel ze al een half jaar niet meer serieus getraind had, wilde zij wel de eerste 5 km voor ons doen. Maar goed nu moest iedereen dus nog komen. Aan de bar in de kantine zaten we te wachten, we hadden wat te drinken gehaald en Leo had al een paar andere lopers ervan overtuigd dat wij de Ekiden met zijn tweeën zouden lopen. Gewoon steeds om en om….eerst hij en dan ik. Uiteindelijk is het goed gekomen. Eén voor één kwam iedereen onze tent binnen en ons team was compleet. Leo was de teamcaptain en vertelde het verloop van de wedstrijd. Net iets anders dan vorig jaar, maar uiteindelijk precies hetzelfde. De loopvolgorde stond vast, nu nog de veiligheidsspelden vinden.

DE EKIDEN: EEN LOOPFEESTJE De Ekiden verliep soepel. Feitelijk kwam het erop neer dat er af en toe geklapt werd voor een medeloper die langs kwam, dat er gepraat werd over vakanties, verhuizingen, de barbecue en andere onderwerpen en dat er van onze groep dus steeds iemand weg was. Voor ons was de Ekiden vooral een wedstrijd tegen onszelf. We wilden als team een goede tijd neerzetten en individueel ook goed lopen. Traditiegetrouw gingen ook wij de laatste loper met zijn allen binnenhalen. Leo liet echter lang op zich wachten. Het idee was al geopperd om hem om te roepen door de speaker, maar Frans zou hem tegemoet lopen en na een paar minuten kwamen ze er samen aan. Onze Ekiden zat erop, de barbecue kon beginnen. Vergelijkbaar met het opzetten van een tent is ook het aansteken van de barbecue een interessant schouwspel. Hoe dit op de beste manier moet, lijkt vooral iets te zijn waar de meeste deelnemers (en dan vooral de mannelijke) van mening verschillen. Ik wil niet zeggen dat het zo erg was als het veld van het Kralingsebos op een warme zomeravond, maar er stonden een hoop barbecues met een hoop rookpluimen. Terwijl er nog geklapt moest worden voor de laatste lopers die binnenkwamen, staken wij ook onze barbecue aan. En toen deze op een gegeven moment lekker brandde kon voor ons het feestje na het loopfeestje beginnen. En het was nog lang gezellig…….volgend jaar zeker weer.

Ekiden 2012: het 65+ team weg | Leo Jansen maakte mij er op attent, dat er nog geen Nederlands record 65+ bestond voor wat betreft de Ekiden. Het leek ons leuk dit record voor PAC binnen te halen. Zodoende ben ik aan de slag gegaan een team te formeren, hetgeen uiteindelijk is gelukt. Het team bestond uit Joop Rüter, Henk van Meerten, Ron de Kruijff, Ger Bosman, Aad Jetten en Marius van Zanten, hierbij opmerkend dat Joop, Henk, Ger en Marius de 65 jaar al een poosje zijn gepasseerd. De tijden van de lopers waren: Joop 5 km in de geweldige tijd van 23.50 min, Henk 10 km in 56.54 min, Ron 5 km in 28.50 min, Ger 10 km in 52.54 min, Marius 5 km in 29,20 min en Aad 7,2 km in 38.13 min. De totaaltijd die werd gelopen was 3:49.17 uur. Hiermede is het Nederlandse record 65+ in handen van PAC gekomen. De organisatie van de Ekiden wil ik hierbij alsnog bedanken voor de goede organisatie van het evenement. Marius van Zanten

Haakon Huikeshoven

PAC & ‘t NIEUWS

17

DE EKIDEN WAS WEDEROM EEN GROOT SUCCES foto-impressie Mini Ekiden : Foto’s zijn van Martin Blok en Ekidencommissie.

Wat was het een prachtige dag op zaterdag 7 juli 2012. Het was de dag waarop bij PAC voor de achtste keer op rij de Rotterdam Ekiden werd georganiseerd. De Ekiden werd wederom een groot succes. Er waren 104 deelnemende teams. PAC mag trots zijn op dit geweldige evenement. Elk jaar komen teams uit het hele land, van Groningen tot Maastricht, hier naar toe voor dit prachtige evenement. Het is ook leuk om als vriendenteam een teamprestatie te leveren en een eindtijd neer te zetten, die je wellicht individueel op de marathon niet kan halen. Voorafgaand werd gestart met een speciale Mini Ekiden voor de pupillen.

weg | Het is ook een leuke uitdaging voor elk gelegenheidsteam om een passende naam te kiezen. Misschien is het een tip voor de organisatie om ook eens een ludieke beloning te geven voor het team met de leukste naam. Enkele sprekende namen van dit jaar mogen best even worden uitgelicht. Wat te denken van: • Zeg Wiske, gij zegt niet veel • RAppe Meissies • Kan je niet voor thuis blijven • Laatkomers Het is zeer mooi dat twee PAC-teams nieuwe Nederlandse records hebben gevestigd (lees elders in dit blad). Uiteraard kunnen ook de winnende teams niet onvermeld blijven. Het winnende team overall was RAggende mannen in 2:28.59 uur. De winnaar van de studentenkampioenschappen bij de mannen werd Vitalis Mannen in 2:34.40 uur. Bij de vrouwen studentenkampioenschappen won Vitalis Vrouwen in 3:20.41 uur. Het beste mixed team werd UROS in 2:39.25 uur. Enno van Waardenberg De volledige uitslagen zijn de vinden op de website van de Ekiden http://nl.mylaps.com/evenementen/uitslagen/2012/jul/7/rotterdam/index.html.

18

oktober 2012

EEN PLAS OVER NA DROOGLEGGING In de zeventiende eeuw groeide de welvaart van Kralingen door een stijgende behoefte aan brandstof. De vraag ontstond vanwege de bevolkingstoename, de ontwikkeling van de baksteenindustrie en de vervaardiging van Goudse pijpen. De veenlagen rond Kralingen leverden uitstekende turf. Door de afgraving van het veen ontstonden er steeds meer plassen en bleef er minder plaats over voor bewoning. Bovendien werden tijdens stormen de oevers van de veenplassen door de sterke golfslag meer en meer weggeslagen, zodat de plassen alsmaar groter werden. Uiteindelijk was er in Kralingen nog maar een smalle strook voor bewoning over en noodgedwongen verhuisden de inwoners. Het dorp verplaatste zich begin achttiende eeuw naar het zuidwesten, in de omgeving van de kruising Kortekade, Oudedijk, ’s-Gravenweg en Hoflaan. Daar ontstond het nieuwe Kralingen. De hele noordkant van de ’s-Gravenweg was destijds bebouwd met buitenplaatsen. Achter deze bebouwing lag dus het grote plassengebied. De plassen waren gescheiden door kaden. Daaraan herinneren nog de straatnamen als Kortekade en Langekade. De plassen droegen namen als Ommoordplas, Wollefoppenplas, Blaardorpseplas en Kleine Zuidplas. De grootste was de Grote Zuidplas, waaraan dorpen als Waddinxveen, Moerkapelle, Nieuwerkerk en Moordrecht lagen. In de tweede helft van de negentiende eeuw werd begonnen met het droogleggen van die plassen. Vooral voor de drooglegging van de enorme watervlakte van de Zuidplas moet dat een staaltje van technisch kunnen zijn geweest. De enige plas die de dans ontsprong, was de Noordplas. Na de annexatie van Kralingen door Rotterdam in 1895 is hij de Kralingse Plas gaan heten. Op verzoek van welgestelde Rotterdammers die er hun buitenhuizen hadden, en vooral door de invloed van J. Madry, eigenaar en bewoner van de buitenplaats Rozenburg, bleef de Noordplas gespaard. Zo ontstond een poldergebied met één grote plas: de Kralingse Plas. Het karakter van de Kralingse Plas veranderde door de aanleg van het Kralingse Bos. Naar een idee van G.J. de Jongh, directeur Gemeentewerken, werd in 1906 de uitgegraven grond uit de Waalhaven rond de Kralingse Plas gestort. Dat was het begin van het Kralingse Bos, waarmee de Kralingse Plas een recreatiegebied werd. De plas was goed geschikt voor het houden van zeilwedstrijden en er werden dan ook verschillende zeilverengingen opgericht, zoals Zeilvereniging Kralingen (1908), de Rotterdamsche Zeilvereniging (1912), de Kralingse Zeil Club (1915) en Vriendschap Zij Ons Doel (1926). Vanaf die tijd werden de Kralingse zeilweken een begrip. Behalve de verschillende zeilverenigingen had de in 1851 opgerichte Roei- en Zeilvereniging De Maas aan de Kralingse Plas een dependance voor de jeugdzeilers en vonden er ook twee kanoclubs onderdak. Na het bombardement van 14 mei 1940 werd de Kralingse Plas gebruikt als een van de stortplaatsen voor het puin uit de verwoeste binnenstad. De brede groenstrook die nu tussen de Kralingse Plaslaan en het water ligt, is aangelegd op de brokstukken van de stad. Toen in de jaren vijftig ook de oostkant met bomen werd beplant, kregen de plas en het bos het aanzicht dat we nu kennen. Bron: De Telegraaf in samenwerking met het gemeentearchief Rotterdam

CLUBKAMPIOENSCHAPPEN PAC 2012 Op 6 oktober vonden de onderlinge wedstrijden plaats voor de clubkampioenschappen van PAC. Tijdens de meerkamp konden de PAC atleten zich met elkaar meten. Helaas zat het weer niet mee. In de ochtend waren er door de hevige regenval problemen met  de elektronische tijdwaarneming en konden de onderdelen verspringen en hoogspringen niet doorgaan.

De beste drie per categorie: Mini-pupillen meisjes: 1.Paula Simons, 2.Maaike, 3.Eva geel Mini pupillen jongens: 1.Mick van Kleeff, 2.Bart Schuring, 3. Rijk van den Berg Meisjes pupillen C: 1. Kika de Vos, 2.Romee Hermse, 3.Emily van der Hoeff Jongens pupillen C: 1.Nico Rosbergen, 2, Timo Spiering, 3.Jarno van der Meide Meisjes pupillen B: 1.Merel Pijnenburg, 2.Sofie Thomas, 3.Hagar Bruill Jongens pupillen B: 1.Robin van Kooij, 2.Lennard Valk, 3.Jasper Oele Meisjes A 1e jaars: 1.Isis Pijnenburg, 2.Tess Baltesen, 3.Alida van Daalen Jongens A 1e jaars: 1.Tijmen Hermse, 2.Sander Nieuwenhuijse, 3.Alex Taal Meisjes A 2e jaars: 1. Annemarie Malais, 2.Jermima de Jonge, 3.Xanne Vonk Jongens A 2e jaars: 1. Josha Kasmir, 2.Evert Rosbergen, 3.Giovanni Homan Meisjes junioren D: 1.Fenna Klapwijk, 2.Hilmar Duut, 3.Enid Duut

PAC & ‘t NIEUWS

Meisjes junioren C: 1.Kim de Vos, 2.Jenna Vervoorn, 3.Margot Keijzer Meisjes junioren B: 1.Lisette van der Kolk, 2.Pascale van der Plaats, 3.Maya van Tol Meisjes junioren A: 1.Isabel Jansen, 2.Anya Koch, 3.Marlies Rijken Vrouwen senioren: 1.Evita Breeman, 2.Isis van der Laan, 3.Roos de Klerk Vrouwen masters: 1.Carola Diederik Jongens junioren D: 1.Sergio van der Meide, 2.Ramsey Angela, 3.Yosha van ‘t Veer Jongens junioren C: 1.Evbako Ogbeide, 2.Bas Voermans, 3. Elmar Koster Jongens junioren B: 1.Evan van de Poel, 2.Bart Bosch, 3.Gino Sarris Jongens junioren A: 1.Jimmy Rüter, 2. Milo Koster, Delano Wouterse Mannen senioren: 1.Barend de Wit, 2.Sam Kranse, 3.Remko Aubert Mannen masters: 1.Jeroen Vis, 2.Dolf van der Voort, 3.Jos Hilberding Van de redactie

19

Team 2

B-SELECTIE FLINK IN DE PRIJZEN

Team 1

20

oktober 2012

Team 3

N IN DE BERGSEPLASLOOP 2012 De ploeg van Rob van Kempen had zich voor de altijd sfeervolle Bergseplasloop met drie teams ingeschreven voor de Bedrijvenloop.

Team 1 (5 km) bestond uit (de meester zelf) Rob van Kempen, Bas Brinkhof, Roeland Bornebroek, Han Claerhoudt en Hans Gelderman. Team 2 (10 km) Monique Panis, Belle vd Meer, Jenny Hu, Rosalie Ohm en Chantal de Lede, die helaas in de laatste training een blessure opliep en daardoor niet kon starten. Team 3 (10 km) Nico Alberts, Piet Kruidenier, Piet Stroek, Rob Borsboom en Egbert Roodbol.

Piet Stroek nog eens flink aan de boom te schudden en de rest van het team nog wat meer aan te sporen. Hij finishte in een mooie 39 min met kort achter hem Egbert, Nico, Rob en Piet.

Zoals we wel gewend zijn bij de Bergseplasloop begon de dag met gestage regen. Bij de start van de 5 km om 14.00 werd het na enige minuten droog. Roeland, Bas en Han lagen al 1, 2 en 3, een positie die niet meer uit handen zou worden gegeven. Roeland en Bas (pr) in de 17 min en Han 18 min laag, Rob van Kempen 20 min en Hans 21 min.

Team 3 werd eerste in deze KNAU-wedstrijd wat een fraaie beker en een wisselbokaal opleverde. Team 1 werd ook eerste wat ook een fraaie beker opleverde. Al met al een fraai resultaat voor Rob van Kempen & pupillen.

De dames hadden ook flink doorgetrokken en eindigde met Monique als eerste, daarna Belle, Jenny en Rosalie. Alles goed voor een derde plaats in het overall klassement.

(tekst) Hans Gelderman (foto’s) Rob Verhorst

De start van de 10 km was om 15.00 uur. Intussen was ook de zon gaan schijnen. Zowel het dames- als het herenteam ging voortvarend van start. In de laatste km besloot

PAC & ‘t NIEUWS

21

MEDAILLES OP C- EN DSPELEN VOOR PAC-JUNIOREN Baan | C spelen: drie medailles voor PAC bij erg slecht weer Op zaterdag 25 augustus en zondag 26 augustus vonden de Nationale C-spelen plaats bij AAC in Amsterdam. De C-spelen vormen het officieuze Nederlandse kampioenschap voor C-junioren. De beste C-junioren uit het hele land namen aan deze tweedaagse wedstrijd deel, waarin per onderdeel gestreden wordt om het kampioenschap van Nederland. De weersomstandigheden waren net als vorig jaar bar, de regen kwam soms met bakken uit de hemel met af toe een slag onweer. Er zijn in totaal drie medailles behaald. Een gouden medaille voor Killiana Heymans met het polsstokhoogspringen met een hoogte van 3,52 m. Haar pr is 3,60 m. Een prima resultaat na haar in afgelopen mei opgelopen gebroken sleutelbeen. Een zilveren medaille was er voor onze nieuwe aanwinst Lisa Goossen. Zij behaalde de tweede plaats op het kogelstoten met een stoot van 12,04 m. De derde medaille was een bronzen medaille op de 4 x 80 m door Danielle Tinkhof, Kim de Vos, Margot Keijzer en Stevie Eekman. Zij liepen in de stromende regen naar een tijd van 41.55 sec. Killiana kwalificeerde zich met de winst op het polsstokhoogspringen voor de C-interland tussen Nederland en een selectie uit Westfalen in Duitsland op 8 september 2012 in Gladbeck. Veel medailles voor PAC atleten op de D-spelen Op zondag 2 september werden de Nationale D-spelen gehouden en georganiseerd door Phanos in het Olympisch stadion in Amsterdam. De D-spelen worden gezien als het officieuze NK voor D-junioren. Namens PAC verschenen er ongeveer 30 atleten aan de start, verdeeld over jongens en meisjes in de geboortejaren 1999

PAC-atleten en trainers met z’n allen op podium tijdens de landelijke finale C/D competitie. De C en D junioren waren individueel ook succesvol tijdens de C- en D-spelen

(D2) en 2000 (D1). Na een goede voorbereiding door onder andere de zomerstage en een instuifwedstrijdje op onze eigen baan, waren de meesten er klaar voor. Aan het einde van de dag bleek dat onze atleten maar liefst acht medailles hadden binnengesleept en dat was er toch maar mooi weer één meer dan in 2011! Goud was er voor Fenna Klapwijk (MD1) die de titel op de 60 m binnenhaalde. Zilver was er voor Diane van Es (MD2) op de 1.000 m. Finnian van der Steenhoven (JD1) haalde maar liefst twee zilveren medailles: op het speerwerpen en op de 80 m. Brons was er voor Thorben Bos (JD1) op discus, Daan Hoomoedt (JD1) op hoogspringen, Fenna Klapwijk (MD1) op de 60 mh en Valbor Gorré (JD1) op de 80 mh. Al met al weer een bijzonder geslaagde dag. Het jeugdjournaal maakte een leuke reportage van de Dspelen met hier en daar wat PAC-atleten in beeld.

ZOMERTRAININGSSTAGE EN INSTUIFWEDSTRIJD baan | Op zondag 19 augustus 2012 vond de afsluiting plaats van de zomertrainingsstage voor de CD-junioren van PAC. Deze stage wordt sinds enkele jaren in een van de laatste weken van de zomervakantie gehouden. Gedurende vier intensieve trainingsdagen worden de atleten door hun eigen trainers en door diverse gasttrainers voorbereid op de belangrijke laatste wedstrijden van het seizoen. Tijdens de C- en D-spelen, de landelijke finale van de competitie en, als afsluiting, de onderlinge clubkampioenschappen van PAC kunnen de atleten het resultaat van dit harde werken laten zien. Ook de instuifwedstrijd op vrijdagavond 17 augustus 2012 paste prima in het programma van de trainingsstage. Tijdens deze wedstrijd konden de atleten alvast wedstrijdritme opdoen. De instuifavond op het Langepad werd op deze warme zomeravond goed bezocht. Naast onze eigen atleten kwamen ook atleten van de diverse atletiekverenigingen uit de omgeving en zelfs uit andere delen van het land naar Rotterdam. Gastatleet Denzel Comenentia van AAC, vestigde bij het kogelslingeren met 71,27 m een Nederlands record. Enno van Waardenberg

De C- en D-trainers

SUCCESVOLLE NK MASTERS VOOR PAC Baan | Deze zomer werden op 9 en 10 juni in Terneuzen de Nederlandse kampioenschappen atletiek voor masters gehouden. PAC was met een kleine maar zeer succesvolle ploeg aanwezig. De meeste en mooiste medailles werden behaald door Valérie Klostermann (V45). Vooraf had ze grote twijfels of ze wel aan de 400 m zou meedoen. Door enige trainingsachterstand verwachtte ze dat haar vorm niet optimaal was. Tijdens de wedstrijd liet ze het tegendeel zien. Op de 400 m was ze met 61.87 sec een klasse apart. Op dezelfde dag liep ze ook naar de snelste tijd op de 100 m in 13.49 sec. Op zondag liep ze alleen een 200 m. Ook hier liep ze ver voor haar concurrentes uit en met 27.61 sec was de hattrick aan goud compleet. Waar Valérie gouden medailles spaarde, begon Jeroen

22

Vis (M35) in zijn eerste NK in de openlucht aan een verzameling zilveren medailles. In een tactisch sterke race met kleine onderlinge verschillen werd hij tweede op zijn favoriete 400 m met een beste seizoensprestatie van 54.94 sec. Zijn zilveren medaille op de 200 m was een absolute verrassing. Op papier was hij de minst snelste, maar met 25.21 sec werd hij ook hier tweede. Dolf van de Voort (M35) ten slotte combineerde de twee zware middenafstanden in een weekend. Op de 1.500 m werd hij derde in 4:53.76 min. Een dag later liep hij naar de vierde plaats op de 800 m in 2:18.69 min. Jeroen Vis

oktober 2012

DWARS DOOR GRIJSLOKE 2012

Al jaren, dit jaar voor de negentiende keer, gaan wij met een gezellige groep lopers en supporters van PAC, grotendeels van de groep Jan de Vos / Leo van Hoorn, naar Vlaanderens Mooiste in Anzegem (Grijsloke), ook dit jaar aangevuld met onze vaste vrienden van de Brugrunners uit Spijkenisse. Het leuke van deze loop is, dat het totaal anders is dan een loop in onze regio. Het is erg heuvelachtig en daardoor zwaar, mooi en leuk tegelijk (het leuke pas na afloop).

weg | Door de (sterke) verhalen hebben we ook ieder jaar weer wat nieuwe lopers/loopsters mee. Ik weet alleen niet of het door de loop, de verhalen, of de gezelligheid komt. Misschien wel door alle drie. Het parkoers voor de 7 km en de 10 EM was dit jaar wat gewijzigd in verband met wegwerkzaamheden in het dorp ter hoogte van de finish. Daardoor was het eigenlijk weer een nieuwe uitdaging voor een ieder, ook voor hen die al eerder meegingen. Je merkte dat bijna iedereen hierdoor weer een extra prikkel kreeg, want er werd deze dag uitstekend gepresteerd. Na de loop werd er op het terras nog lang gezellig nagepraat onder het genot van een lekker Belgisch biertje en een ‘vette hap’. Ook in de bus op de terugweg was het nog erg gezellig. Al met al weer een geslaagde dag. Lopers en supporters: bedankt voor deze sportieve en gezellige dag! Noteer vast in je agenda de laatste zaterdag in augustus 2013. Dan gaan we voor de twintigste keer naar Grijsloke, dus extra feestelijk. Leo van Hoorn

Zomaar een Nieuw pac-lid Na een jaar pakt de redactie weer de rubriek op waarin nieuwe leden zich aan ons mogen voorstellen. Uit de aanmeldingen kiest de redactie iemand die dit jaar lid is geworden en met wie wij kunnen kennismaken. Even voorstellen: Diederik Volk Ik ben zes jaar oud en op 28 januari 2012 bij PAC gekomen. Ik train bij de mini’s, bij Pim Bijl. Ik heb nog niet aan de pupillencompetitie meegedaan, maar was derde bij de indoor clubkampioenschappen. Ik ben bij PAC omdat mijn broer Rogier van acht ook lid is en ik dan lekker kan rennen en medailles en bekers kan winnen. Als ik straks naar de C-pupillen ga, doe ik graag mee aan de wintercross.

PAC & ‘t NIEUWS

23

DE BAVOSCHENKELLOOP

C-JUNIOR THAEM MOUS WINT TWEE PRIJZEN OP EEN DAG weg | Thaem Mous (C-junior uit de beloftengroep en trainend bij Ingrid en Wing) zette een uitstekende prestatie neer tijdens de Maasstadloop. Hij liep op de 5 km in een keurige 19.25 min. Onder warme omstandigheden en gelukkig met veel publiek en veel deelnemers aan de start, liep Thaem uiteindelijk naar twee geldprijzen en een mooie beker. Hij werd in de categorie senioren - er was geen jeugdcategorie - eerste en in het totaalklassement veroverde hij de tweede plek. Dit jaar liet deze middenlange (MiLa) afstandloper veel vooruitgang zien op de 5 km-wedstrijden. Binnen de jeugdcompetitie liep Thaem de 800 m, waarop hij dit jaar zijn pr verbeterde naar 2:23.57 min. Ook liep hij erg sterk tijdens de jaarlijkse jeugdcrosscompetitie. Volgend seizoen wordt Thaem B-junior en wij zullen als PAC-(jeugd)leden nog veel van hem gaan horen en zien tijdens de diverse loop- en competitiewedstrijden.

weg | De Bavoschenkelloop is een unieke prestatieloop voor jong en oud over 5 km, 10 km, of 15 km. De loop werd dit jaar op 25 augustus 2012 georganiseerd en ook veel PAC-leden deden hier mee. De loop voert door het mooie sportpark Schenkel en het Schollebos in Capelle aan den IJssel. Na afloop is er voor elke deelnemer een medaille, drank en fruit en het startnummer is tevens een lotnummer voor de loterij. Deze loop wordt elk jaar tijdens de jaarlijkse braderie georganiseerd door winkeliersvereniging ‘De Schenkel’. In 2003 werd de loop voor het eerst gehouden om zo het sporten tussen jong en oud te stimuleren. Redactie PAC en t nieuws Foto’s: Leo van Eijk (lvefoto.nl)

DE B-SELECTIE IN HET NIEUWE TENUE weg | Op de foto de vrijwel volledige groep van trainer Rob van Kempen zittend op de nieuwe steiger langs de Kralingseplas met het centrum van Rotterdam op de achtergrond. De groep, voor de langst dienende leden beter bekend als de ‘B-selectie’, poseert in het nieuwe tenue dat zij zich speciaal voor hun groep hebben aangeschaft. Voor de zwart-wit kijkers, het tenue is in de kleur hardroze waarmee de groep mannen en enkele vrouwen zich altijd opvallend manifesteert. De foto is gemaakt door Rob Verhorst, fotograaf, PAC-lid en trainend in de groep van Rob van Kempen.

Wing Tong

24

oktober 2012

SCHRIJF JE NU IN: Zondag 9 december 2012

WWW.BRUGGENLOOP.NL

15 KILOMETER

25e ZILVEREN KRUIS BRUGGENLOOP ROTTERDAM

PAC & ‘t NIEUWS

#BGL12

25

PRACHTIG SLOT PUPILLENCOMPETITIE 2012 Zaterdag 8 september vormde een prachtig slot van de pupillencompetitie 2012, gehouden op de baan van AV Spark in Spijkenisse. De Mini’s, C-, B- en A-pupillen van PAC, Spark, Fortuna (Vlaardingen), Energie (Barendrecht), Voorne Atletiek en Rotterdam Atletiek streden deze vierde en laatste dag op een aantal onderdelen voor het individuele klassement of liepen hard voor de competitie voor estafetteteams. Baan | De A-pupillen startten ‘s-ochtends met de estafette en waren om circa half drie klaar, de Ben C-pupillen startten aan het begin van de middag en waren om ongeveer vijf uur klaar. De onderdelen verschilden per pupillencategorie en waren bijvoorbeeld: verspringen, hoogspringen, 4 x 60 m of 4 x 40 m estafette, 600 m of 1.000 m, medicinbal- of kogelstoten en balwerpen. Aan een competitiedag doen een paar honderd atleetjes in de leeftijdscategorie van zes tot en met tien jaar mee. Het succes wordt in grote mate bepaald door het organisatietalent en de baan van de organiserende club, het beschikbaar zijn van trainers, juryleden (vaak ouders), officials en begeleiders, het weer, de kwaliteit van tijdmeting, de geluidsinstallatie en - niet te vergeten - de inzet en het plezier van de atleetjes zelf. Op deze laatste dag werd aan al deze voorwaarden ruimschoots voldaan: de pupillen hebben mooie prestaties geleverd en konden, samen met de toeschouwers en begeleiders, tussen de onderdelen genieten van het fantastische weer. Er waren wat problemen met de tijdmeting, maar daar hebben waarschijnlijk alleen de officials en de juryleden wat van gemerkt. De dag werd afgesloten met de prijsuitreikingen van het individuele klassement en de estafettecompetitie, waarbij diverse pupillen en teams van PAC hoog zijn geëindigd. Wil je meer weten over de uitslagen, dan kun je de uitslagen ongetwijfeld vinden op de website van PAC. Zou je me vragen welke zaken mij van deze prachtige slotdag het meest zijn bijgebleven, dan noem ik zeker de sfeer, de parasols in het gras naast de baan, het hoogspringen van de C-pupillen, de verhitte atleetjes die na 600 m of 1.000 m soms bloedfanatiek en hijgend (het was erg warm) over de finish kwamen en de grote blijdschap bij de prijsuitreiking. Ik moet hierbij eerlijkheidshalve vermelden dat ik vooral de jongens C-pupillen heb gevolgd, omdat één van mijn zoons een C’tje is en ik bij de pupillen uit deze categorie jurylid ben geweest. Rest mij niets anders dan iedereen die de pupillencompetitie 2012 tot een succes heeft gemaakt ongelooflijk te bedanken en zeer graag tot volgend jaar! Michiel Volk

26

oktober 2012

JONGENS A-JUNIOREN TWEEDE VAN NEDERLAND, MEISJES ACHTSTE Het Nederlands kampioenschap voor A-juniorenploegen werd 9 september 2012 gehouden in Best. PAC was vertegenwoordigd met een jongens- en een meisjesploeg.

Baan | De jongensploeg, die voor de helft uit B-junioren bestond, deed het meer dan uitstekend. Aan het einde van de dag stonden ze op het podium, op een prachtige tweede plaats. De ploeg van Lycurgus, met veel talentvolle A-junioren, was te sterk en werd kampioen van Nederland. De ochtend begon met de mededeling dat een van de puntenpakkers van de ploeg, Devron Jepma, ziek thuis was gebleven. Ondanks deze tegenslag gingen de jongens er hard tegenaan. Jelani Fernandes moest als eerste aan de bak bij het hoogspringen en hij deed dat heel netjes met een sprong van 1,90 m. Uitschieters in de ploeg van PAC waren B-junioren Sybren Blok en Yorben Ruiter, die beiden een clubrecord in de boeken lieten noteren. Yorben deed dat op de 1.500 m met een mooie tijd van 3:57.89 min, een clubrecord bij de B-junioren. Direct na de start gaf hij gas en liep weg van zijn concurrenten. Na een solorace in een zinderende hitte had hij het gehele veld op achterstand gelopen, waaronder de loper van Lycurgus, die met zijn tijd 300 punten verloor op Yorben. Meerkamper Sybren presteerde het om nota bene als eerstejaars B-junior een clubrecord bij de A-junioren te lopen op de 110 mh: 14.79 sec. De horden staan bij de A-junioren wat ho-

ger dan bij de B-junioren, hier en daar raakte hij dan ook een horde, maar hij bleef keurig op de been. Hij mag nu nog drie jaar proberen zijn eigen record te verbreken. Bij het discuswerpen ging het met drie ongeldige worpen aanvankelijk stukken minder, maar hij revancheerde zich met een mooie vierde worp waarmee hij tweede werd (39,17m). Nog een uitschieter: polsstokspringer Remon Berrevoets sprong 4,20 m hoog, een evenaring van het clubrecord bij zowel de jongens A als de jongens B. Dat clubrecord is mede in handen van Nils Stok, die, vanwege een schouderblessure niet kon springen, maar wel voor zijn ploeg een keurige 400 m liep! Mooie prestaties ook van Hidde Slager, die op de drie kilometer 10 seconden van zijn pr afliep. Jimmy Rüter won zijn serie op de 800 m in 2:03.90 min na een prachtige eindsprint, ook weer een goede prestatie. De 4 x100 m estafette werd gewonnen door de jongens van PAC, met Jelani, Bart, Sybren en als laatste loper Gavan Koekkoek, die na een valse start op de 100 m nog even wat recht wilde zetten (43.25 sec). Een mooie dag voor de jongens A. Met de jongens B in blakende vorm, voorafgaand aan de NK voor B-juniorenploegen een week later in Zoetermeer.

Achtste plaats voor meisjes A De meiden hadden het een stuk moeilijker. Ze begonnen al gehavend aan de wedstrijd zonder hun geblesseerde troef Iris van Daalen (die haar ploeg wel kwam aanmoedigen!) en zonder Nienke Brakkee, die de avond ervoor geblesseerd was geraakt. Er waren ook wat perikelen rondom de opstelling van de estafetteploeg. Desondanks werden er een aantal goede resultaten neergezet. De meeste punten werden behaald door werpster Roos de Klerk, die tevreden was met haar tweede plaatsen bij het kogelstoten (13,05 m) en het discuswerpen (34,54 m), maar die bij het speerwerpen te hoog afwierp, waardoor de afstand tegenviel (32,25 m). Polstokspringster Isabel Janssen viel in bij het hordelopen en het verspringen en haalde voor de ploeg zo toch de nodige punten binnen. Zo stonden er meer meiden op onderdelen waar ze eigenlijk niet voor hadden getraind, maar die ze, in het belang van de ploeg, toch met enorme inzet deden. Polstokspringster Anya Koch waagde zich zelfs aan het hink-stap-springen, toch met afstrand haar minst favoriete onderdeel...! Met een volledige ploeg was een medaille zeker mogelijk geweest, maar nu moesten de meiden zich tevreden stellen met een achtste plaats. Martin Blok

MANNENPLOEG PAC PROMOVEERT NAAR DE EERSTE DIVISIE! Dankzij een klinkende overwinning tijdens de promotie/degradatie wedstrijd in Tilburg, heeft de mannenploeg van PAC promotie naar de eerste divisie bewerkstelligd. De ploeg was in een ijzersterke opstelling naar Tilburg vertrokken, met Olympiërs Ingmar Vos (die speciaal voor deze wedstrijd nog wat langer in Nederland was gebleven) en Ignisous Gaisah in de gelederen, maar ook de snelle Robert Martey en B-junior Yorben Ruiter waren van de partij. Op zes onderdelen werd de winst gepakt en met een eindscore van 147 punten mocht de ploeg meer dan tevreden zijn.

PAC & ‘t NIEUWS

De vrouwenploeg miste de promotie op slechts 5 punten. Tijdens de wedstrijd werden er twee clubrecords behaald: bij de mannen Masters 3 km steeple liep Michel vd Klein 10:02.70 min en Roos de Klerk kwam bij het speerwerpen met 39,52 m, een clubrecord zowel bij de A-junioren als bij de vrouwen. Martin Blok

27

NK ESTAFETTE IN AMSTELVEEN MET VEEL MOOIE PRESTATIES Het NK estafette op 29 en 30 september 2012 in Amstelveen was voor PAC een geslaagd weekend met maar liefst 15 medailles die door onze leden werd vergaard. Zie de behaalde prestaties met de medailles.

Gino en Gregorio een bronzen medaille binnengehaald in 2:07.11 min. Jongens A: Op de Zweedse estafette was er een bronzen plak voor Yorben, Delano, Jimmy en Milo in 2:01.99 min. Volgens de trainers was het leuke van deze wedstrijd om iedereen bij PAC van, D-junior tot master zo geweldig met elkaar te zien omgaan en meeleven. Met veel medailles, cr’s en goede prestaties, maar ook een supersfeer was het geweldig weekend  en een mooie afsluiting van het ‘echte’ wedstrijdseizoen! Redactie (samenvatting) Foto’s NK Estafette Martin blok

Pupillen: Een zilveren medaille werd gescoord bij de jongens pupillen B, waar Jasper, Robin, Lennard en Ronin een tijd van 25.43 sec. liepen op de 4 x 40 m. Junioren B: Zilver voor de jongens B met Gregorio, Bart, Sybren en Gino. Zij werden na een spannende race uiteindelijk nipt tweede met een prima 43.93 sec op 4 x 100 m. De meisjes B pakten een bronzen plak op de 4 x 400 m. Isis, Denise, Corinde en Karlijn deden dat in een tijd van 4:18.19 min op 4 x 400 m. Meisjes D: Er was goud voor Fenna, Enid, Nicole en Hilmar op de 4 x 60 m met een prima 31.47 sec.  Zilver was er op de Zweedse estafette met 2:31.72 min voor Diane, Fenna, Hilmar en Enid.  Brons op de 4 x 60 m in 31.89 sec, met Fenna, Nicole, Enid en Hilmar. 

28

Zilver op de 4 x 600 m in 7:19.01 min voor Inas, Diane, Silke en Fenna.  Meisjes C: Goud op de Zweedse estafette in 2:27.83 min met Corinde, Margot, Stevie en Killiana. Zilver op de 4 x 800 m in een nieuw CR van 10:10.50 min met Babette, Lise, Corinde en Roos. Jongens D: Zilver op de Zweedse estafette, (nieuw CR met 2:21.99 min) voor Sergio, Ramsey, Finnian en Yslain Zilver op 4 x 80 m in 40,69 sec voor Sergio, Ramsey, Finnian en Yslain.  Jongens C: Zilver voor Alex, Evbako, Bas en Chevaro op de Zweedse estafette in 2:11.65 min. Jongens B: Zilver voor Gregorio, Bart, Sybren en Gino in 1:35.06 min op 4 x 200 m. Op de Zweedse estafette werd door Sybren, Bart,

oktober 2012

MAASSTADLOOP MET PRIJZEN VOOR PAC IN DIVERSE CATEGORIEËN Op de prachtige nazomerse zondag 9 september 2012 vond de Maasstadloop plaats. Deze loop is bekend om het snelle parcours door het mooie Kralingsebos en rond de Kralingseplas. Er waren veel lopers en loopsters. Tijdens deze editie was er een aparte wedstrijd voor Running Blind, die haar eerste lustrum vierde met een open kampioenschap voor slechtzienden en blinden.

weg | Onder applaus vertrokken zij eerst voor hun wedstrijd op de 5 km en de 10 km. Tien minuten later volgden voor deze afstanden de overige deelnemers aan de Maasstadloop. De organisatie kreeg op tijd voldoende vrijwilligers en verkeersregelaars bij elkaar om het wedstrijdverloop goed te kunnen regelen. Onder de warme zon waagden vele lopers zich in hoog tempo vooruit om een goed resultaat te kunnen behalen. Patrick Kwist van Rotterdam Atletiek behaalt al geruime tijd veel eerste prijzen bij diverse lokale en regionale wedstrijden. Ook hier was hij weer succesvol. In een opmerkelijk mooie tijd van 31:42 min won Kwist de 10 km. Zo werd hij behalve de totaalwinnaar ook eerste in zijn leeftijdscategorie M40. Tijdens deze loop waren ook enkele PAC-atleten in diverse categorieën succesvol en mochten ook zij het erepodium betreden. In de categorie M60 waren er op 10 km een tweede en derde plaats voor onze clubgenoten Paul Streep en Leo van Hoorn. Petra van Laar werd op de 10 km eerste in haar categorie, V40. Op de 5 km waren nog meer successen. Junior Thaem Mous bleef op de 5 km alle volwassen senioren voor en werd eerste in een tijd van 19:25 min en in alle categorieën werd hij op deze afstand tweede. Anton den Engelse werd tweede bij de mannen 40, Remco Lip werd tweede bij de mannen 50, Nico Alberts behaalde de eerste plaats in de categorie mannen 55 en Rob van Kempen werd eerste in zijn categorie bij de mannen 60. De eerste en tweede plaats bij de vrouwen 40 waren voor Dadinha Evora Almeida en Anneke Wierenga. Winifred Broeder werd eerste bij de vrouwen 45. Het was voor PAC een geweldige dag om de Maasstadloop te kunnen organiseren, het kampioenschap voor blinden en slechtzienden hier te kunnen laten plaatsvinden en mensen uit eigen gelederen prijzen te zien behalen. Enno van Waardenberg.

PAC & ‘t NIEUWS

• 10% korting voor leden (ontvang 5% extra korting met onze klantenkaart) • De Hardloopwinkel maakt loopanalyses • Kinderhardloopschoenen en kinderspikes • Sportbeha’s, hartslagmeters, kleding en accessoires • Koffie staat klaar

Op vertOOn van je atletiekunie pas Ontvang je bij elke aankOOp een schOenen-/spikestas cadeau. Deze actie loopt tot en met 31-12-2012.

WWW.DEHARDLOOPWINKEL.NL Groenendaal 33 F - 3011 SL Rotterdam - T: 010-404 74 35

HLW-A6 PAC ROTTERDAM.indd 1

14-09-12 13:01 29

UIT DE SPORTPSYCHO PRAKTIJK Mijn ouders en ik doen aan topsport! Door alle uren die topsportouders samen met hun kind doorbrengen zien ze veel van de emoties die bij de sport horen. Hoe kunnen ouders hun kind daarbij zo goed mogelijk begeleiden? Dit artikel gaat over mentale training voor de jonge sporter (9-18 jaar) en over de steun die ouders aan hun sportende kind kunnen geven. ‘Topsportouders’ steken veel energie in de begeleiding van hun kind. Ze brengen uren door langs het sportveld, hangend op de ijzeren omheining, zittend op oncomfortabele houten bankjes, koffie drinkend in de kantine of kleumend in een koude sporthal. Samen met hun kind maken ze vele kilometers, op weg naar trainingen en wedstrijden. Betrokken ouders willen graag weten hoe ze hun kind kunnen helpen bij alles wat er op hem/haar afkomt. Mentale training Jonge sporters kunnen, of ze nu een individuele sport of een teamsport beoefenen, mentale training volgen bij een sportpsycholoog. Het gaat vaak om kinderen die topsporter willen worden. Ze trainen bij hun eigen club, bij talentencentra en bij de bond. Sommigen zitten op een LOOT-school, waar topsport en onderwijs gecombineerd kan worden. Ze hebben een vol trainingsprogramma. Sommigen beoefenen meerdere sporten op het hoogste niveau. Ook sporters die nog op de basisschool zitten, kunnen al behoorlijk onder druk staan door het volle programma, maar ook door eisen die ze zichzelf stellen, of die door de omgeving worden opgelegd. Hulpvraag De hulpvragen bij de aanmelding voor mentale training gaan onder andere over controle van de emoties (zoals (faal)angst, frustratie, be-

30

wondering), over concentratie en over motivatie. Om een volledig beeld te krijgen van de sporter verwerkt de sportpsycholoog informatie van de sporter, de ouder(s) en de trainer(s) in een doelgericht plan op maat, dat past bij leeftijd, sport, schoolniveau, persoonlijkheid en hulpvraag. De mentale technieken die worden geleerd en de manier waarop dit gebeurd zijn voor elke sporter verschillend. Voor alle jonge sporters gelden korte, duidelijke stappen, waarbij de mentale vaardigheden visueel en praktisch worden uitgelegd en geoefend. De ouder(s) en vaak ook de trainer(s) worden van deze stappen op de hoogte gesteld, zodat ze weten waar de sporter mee bezig is en ze de koppeling met de sportpraktijk kunnen maken. Emoties Emoties zijn bij een aantal jonge sporters vanaf de kant duidelijk zichtbaar en hoorbaar. Huilen, mopperen, schelden, gebaren maken, met spullen gooien: de frustratie is duidelijk. Sommige sporters uiten hun emotie ook richting hun ouders. Andere sporters zijn moeilijker te ‘lezen’, maar ouders en trainers zien verschillen in mimiek en in de technische uitvoering en er worden meer fouten gemaakt. De jonge sporters moeten zelfvertrouwen opbouwen. Ze zijn vaak erg op zichzelf en op het resultaat gericht. Als het niet gaat zoals gehoopt zorgt dit voor frustratie. De sporters moeten ervaren dat fouten maken mag en dat fouten hen zelfs een betere sporter maken. De beste sporters maken ook fouten, maar kunnen zich daarvan weer herstellen. De jonge sporters leren spanning en stress bij zichzelf te herkennen en weten welke mentale techniek ze kunnen inzetten om deze onder controle te houden. Concentratie Bij concentratie gaat het erom een taak doelgericht (zonder afleiding) en met zelfvertrouwen uit te voeren. Jonge sporters kunnen een hoop afleiders noemen, waardoor zij hun aandacht niet meer op de taak richten. Eigen (negatieve)

gedachten of zelfspraak kunnen afleiden, evenals het weer, het publiek, het scorebord, de tegenstander, de ouders, de coach en de locatie. Die afleiders zorgen er voor dat belangrijke informatie gemist wordt en er foutjes ontstaan in de waarneming en de acties. Sporters en ouders zeggen dan na afloop: ‘Ik (hij/zij) maakte onnodige fouten en speelde onder mijn (zijn/haar) niveau’. Het leerpunt voor de sporter is om te accepteren waar hij/zij zelf geen invloed op heeft en het sportgedrag aan te passen aan de omstandigheden. Motivatie Plezier in de sport is voor alle jonge sporters de basis. De motivatie komt dan vanuit de sporter (intrinsieke motivatie). Dan kan een sporter ook hard werken om droomdoelen waar te maken en met tegenslagen om te gaan. Ouders bewaken de grenzen van hun kind, zodat het drukke schema haalbaar en leuk blijft. Rust is een belangrijke trainingsvorm en daar kunnen ouders in sturen. Verder moet een jonge sporter leren op welke momenten hij/zij huiswerk maakt en hoe deze tijd effectief te gebruiken. De sporter met (te) veel pit Het mooie van sporters met veel pit is, dat zij heel scherp kunnen zijn en heel hard willen en kunnen werken. Een prachtige eigenschap om de beste te worden, mits deze goed ingezet wordt. Wanneer de felheid doorslaat vermindert dit de sportprestatie, omdat de aandacht niet meer op de taak gericht is. Met concentratie- en aandachtsoefeningen kan de sporter duidelijk gemaakt worden wat er gebeurt bij frustratie en wat er gebeurt als de taak doelgericht en geconcentreerd wordt uitgevoerd. Door middel van videobeelden kan het gedrag van de sporter visueel gemaakt worden. Hij/zij leert om op een positieve en functionele manier naar het eigen gedrag te kijken. Wangedrag wordt niet goedgekeurd, maar het wordt ook niet groter gemaakt dan het is. Het gaat

oktober 2012

HOLOGISCHE

om verbeteren en dat willen jonge sporters allemaal. De sporter met (te) weinig pit Er zijn sporters van wie de trainer en de ouders zeggen dat hij/zij veel talent heeft, maar ‘het komt er niet uit’. Sommigen lijken niet alles eruit te ‘kunnen’ halen, anderen ‘willen’ niet alles eruit halen. Deze sporters maken soms zelfs een ‘trage’ indruk, terwijl ze op hoog niveau sporten. Doelen stellen is voor elke sporter een belangrijke mentale vaardigheid, maar deze sporters hebben op dit punt iets extra’s nodig. Wat is zijn/haar droomdoel? En dichterbij: wat wil de sporter dit seizoen bereiken en wat het jaar daarna? Hoe zorgt hij/zij er voor om er in de huidige situatie alles aan te doen om die droom dichterbij te laten komen? Door het stellen van doelen wordt ook duidelijk wat de sporter zelf wil en wat ouders willen. Zeker als ouders heel veel tijd en zorg in de sport gestoken hebben is het voor de sporter soms lastig om aan te geven, dat hij/zij eigenlijk wel wat minder tijd aan de sport zou willen besteden, of er op een andere manier mee bezig zou willen zijn. Ouders De nabijheid van de ouders bij de trainingen en wedstrijden verschilt per sport. Vooraf en achteraf spreekt de sporter vaak wel met zijn/ haar ouders. Bij voetbal of hockey kunnen ouders vlak langs de kant staan en contact maken. Maar bij zwemmen is het niet te horen wat er geroepen wordt als de sporter in actie is. Bij atletiek verschilt het per onderdeel. Bij een 800 meter of tijdens een cross zien de ouders hun kind alleen voorbij flitsen. Bij tennis zitten ze aan de baanrand en kunnen ze langere tijd de emoties van hun kind tijdens de wedstrijd van dichtbij zien. Hoe ouders hiermee omgaan verschilt. Er zijn er die niets zeggen en alleen een beetje kletsen met andere ouders. Anderen moedigen aan of geven aanwijzingen, de een feller dan de ander. Voor de ouders is het advies om de prestatie (winst of

PAC & ‘t NIEUWS

verlies) te relativeren en zich vooral te richten op hoe de wedstrijd gegaan is. Maar wel zonder technische aanwijzingen, want daar is de trainer voor. Voortdurend de stand sms’en of praten over de ranking van de tegenstander of over de slechte loting versterkt alleen maar het prestatiegerichte gevoel bij de jonge sporter. Bedenk: ‘willen winnen is logisch, maar het gaat om het willen sporten’. Steun geven ‘Zo heb ik hem niet opgevoed’ is een logische gedachte als een jonge sporter scheldend en tierend op het sportveld loopt. Regelmatig krijgen ouders ook ‘tips’ van andere ouders: ‘Als het mijn kind was, dan...’ Er is geen kant en klare truc die bij ieder kind werkt. Ouders moeten goed naar hun kind kijken en luisteren, maar ook naar hun eigen gedrag als ouder. Als roepen niet helpt kunnen ze daar beter mee stoppen. Weglopen kan een keertje werken, maar uiteindelijk moet de sporter zich op zijn taak richten en moet het dus niet uitmaken of ouders wel of niet aan de kant zitten. Wanneer jonge sporters gevraagd wordt wat ze willen van hun ouders aan de kant, dan is ‘mond dicht’ een veel gehoorde kreet. Daarna ‘aanmoedigen en steunen’, ‘complimenten geven’ en ‘af en toe een glimlach, duim omhoog’. De jonge topsporters geven aan: laat mij mijn sport doen en als ze wat willen zeggen, dan iets positiefs. Het is voor ouders raadzaam om hun kinderen op een rustig moment thuis te vragen wat hem of haar helpt tijdens een wedstrijd. Tegelijkertijd kunnen ouders bespreken met welk (negatief) gedrag van hun kind zij moeite hebben. Consequenties van positief en negatief gedrag moeten helder zijn, zodat het voor beiden geen verrassing is wat er tijdens de wedstrijd kan gebeuren. Positieve omgeving Het is zinvol om de gemaakte afspraken en mentale technieken vast te leggen. De sporter, de ouders en, indien nodig, de trainers zijn zich daardoor bewust van het eigen gewenste

gedrag en van hun rol. Een positieve omgeving helpt bij het vergroten van zelfvertrouwen. De ouders brengen de meeste tijd door met de sporter en hebben een grote (emotionele) invloed op hem/haar. Zij kunnen het sportgedrag positief te beïnvloeden. Juist door het kind op het sportveld los te laten en te zorgen voor ‘neutrale’ steun en voor een arm om de schouders, zowel bij winst als verlies. Dit betekent ook de beslissingen van de trainer en de scheidsrechter accepteren. Gewenste plaatje Door de mentale training krijgt de jonge sporter stapsgewijs inzicht in het eigen gedrag. De sporter weet welke mentale techniek hij/zij kan inzetten rondom en tijdens trainingen en wedstrijden en heeft de geleerde vaardigheden getraind op de sportplek, want daar wil hij/zij het uiteindelijk laten zien. De sporter heeft ouders die nadenken en handelen om de sporter zo goed mogelijk te ondersteunen. Met inspiratie (een droom), transpiratie (hard werken) en intrinsieke motivatie (PLEZIER) halen de sporter en zijn/haar ouders het beste uit zichzelf. Daniëlle Driesen Bron: Artikel Sportgericht, nr. 2 2012 Over de auteur: Drs. Daniëlle Driesen is geaccrediteerd sportpsycholoog VSPN® en orthopedagoog. Zij heeft een eigen praktijk in Rotterdam en werkt samen met Olympische steunpunten, sportbonden en verenigingen. Daniëlle heeft kennis en ervaring uit de sportpsychologie, de orthopedagogiek en het onderwijs gebundeld in een uniek mentaal trainingsprogramma voor de jonge sporter, de ouder(s) en de trainer(s). Zie voor meer informatie haar website: www.flowmentaletraining.nl.

31

Tips voor gezond eten Wil je gezonder en bewuster gaan eten? Met deze tips kan je alvast beginnen: • schrijf een of twee dagen precies op wat je eet en drinkt. Zo krijg je een goed beeld van je eetgewoonten en zie je waar de verbeterpunten liggen en waar het goed gaat; • gebruik de maaltijden op dezelfde plaats en op vast tijden; • gebruik, als je vaak teveel eet, een kleiner bord. Zo valt het niet op dat je minder eet. Of zet geen schalen op tafel, maar schep in de keuken op; • kauw het eten goed; • concentreer je op de maaltijden en doe ondertussen geen andere dingen, zoals lezen of tv kijken; • bewaar het nagerecht voor een later moment. Tips als je moeite hebt met het ontbijt: • neem bijvoorbeeld drinkontbijt, melk met cornflakes, yoghurt met muesli of fruitontbijt; • neem je ontbijt mee voor de koffiepauze, bijvoorbeeld een krentenbol, een stuk fruit, een broodje en glas sinaasappelsap. Tips voor de lunch: • houd je niet van brood dat door het beleg zacht geworden is? Neem beleg apart mee, bijvoorbeeld een kuipje smeerkaas, filet american; • neem eens een koude pastasalade of een restje pasta van de vorig dag; • neem rauwkost mee voor op brood; • maak een tosti met appel en kaneel en suiker. Tips voor een snelle warme maaltijd: • bereid een maaltijd voor twee avonden en bewaar de helft voor de volgende dag. Neem groente uit blik of diepvries. Dat scheelt tijd en is net zo gezond als verse groenten; • dunne filetlapjes zijn snel gebakken en nog mager ook; • brood is ook geschikt voor de avondmaaltijd. Neem er bijvoorbeeld soep of een maaltijdsalade bij. Eerst sporten? • eet een of twee boterhammen in de middag en bijvoorbeeld een maaltijdsalade na het sporten; • neem in de middag een maaltijdsoep en na het sporten een wrap of broodje; • een kop soep en een nagerecht voor het sporten en na het sporten de hoofdmaaltijd is ook mogelijk. Of een lichte maaltijd voor het sporten en daarna het nagerecht. Tips voor gezonde tussendoortjes: • fruitsalade; • milkshake van magere yoghurt en vers fruit; • soep of bouillon; • handje studentenhaver; • plak ontbijtkoek; • granenbiscuit; • cracker met 30+ kaas.

Anne van der Jagt, sportdiëtist www.dietistenpraktijkhrc.nl [email protected]

32

VAN DE REDACTIE De redactie van PAC en ‘t Nieuws is enorm blij met atleten die stukjes willen aanleveren voor ons onvolprezen clubblad. En wat zijn stukjes zonder een leuk plaatje erbij? Dus stellen wij uw foto ook bijzonder op prijs. Omdat de redactie een beperkt aantal pagina’s beschikbaar heeft en op die pagina’s zoveel mogelijk verschillende onderwerpen aan bod wil laten komen, heeft zij een aantal aanleveringsvoorwaarden opgesteld: Schrijf artikelen van bij voorkeur 200 tot 400 woorden. Bij hoge uitzondering kan een verhaal meer woorden bevatten, maar graag na contact met de redactie. PAC en ‘t Nieuws wil graag aanvullend zijn op de website. De website is vooral bedoeld voor algemene informatie, contactgegevens, oproepen, de wedstrijdagenda’s en de wedstrijduitslagen; het clubblad biedt naast kort nieuws vooral human interest, interviews en analyses. Lever uw foto’s bij voorkeur digitaal aan, in een resolutie van 300dpi, (minimaal 2 MB), en graag als JPEG, TIFF of als EPS-bestand. De vereniging, het hoofdbestuur, de sectiebesturen en de commissies, alsmede de voor voornoemde organen werkzame personen, zijn niet aansprakelijk voor schade van welke aard ook ontstaan door publicatie van artikelen in het clubblad. Informatie artikelen De redactie behoudt zich het recht voor artikelen te weigeren of artikelen in te korten. Overname van artikelen is zonder voorafgaande toestemming toegestaan, mits met bronvermelding. Contactpersoon clubblad Enno van Waardenberg Tel: 010-4503184 Redactie: Enno van Waardenberg, e.a. Fotografie: Enno van Waardenberg, e.a. Vormgeving: Trichis communicatie en ontwerp, Rotterdam Druk: Grafia Inleveren Per e-mail: [email protected], [email protected] Per post: postbus kantine, deze hangt naast de ingang van de kantine van PAC. Aanleverdatum kopij: 18 december 2012

Atletiekvereniging PAC Postbus 21334 3001 AH Rotterdam Tel: (010) 433 07 80 e-mail: [email protected] website: www.pacrotterdam.nl

oktober 2012

Spelregels voor het lidmaatschap van PAC Aanmelding lidmaatschap • U meldt zich aan voor het lidmaatschap van PAC door het inschrijfformulier en de incasso volledig ingevuld en op beide pagina’s ondertekend in te leveren bij de ledenadministratie (in de brievenbus naast de ingang van het clubhuis of persoonlijk bij Gré Bal). • Vervolgens ontvangt u een bevestiging van de aanmelding. • Een kopie van de bevestiging gaat naar Nel van Vliet, die het inschrijfgeld en de contributie voor de maanden tot aan het nieuwe kwartaal incasseert. • Na ontvangst van het inschrijfgeld en de contributie, wordt u bij de Atletiekunie als lid aangemeld. • U ontvangt uw lidmaatschapskaart na ongeveer twee maanden rechtstreeks van de Atletiekunie. • Het lidmaatschapsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december. • De contributie is bij vooruitbetaling verschuldigd. Afmelding lidmaatschap • Het opzeggen van het lidmaatschap dient schriftelijk te gebeuren vóór 15 november van het lidmaatschapsjaar. PAC moet de afmeldingen vóór 1 december aan de Atletiekunie doorgeven. Doen wij dat niet, dan is ook voor het komende jaar nog contributie aan de Atletiekunie verschuldigd. • Tussentijds opzeggen is uiteraard mogelijk. Echter, u blijft lid en betalingsplichtig tot het einde van het lidmaatschapsjaar, dus tot en met 31 december. Eerder opzeggen, ontslaat u dus niet van uw contributieverplichtingen tegenover de vereniging. • Alleen schriftelijke afmeldingen kunnen in behandeling worden genomen en dienen gestuurd te worden naar: PAC Ledenadministratie Nel van Vliet p/a Bern. Gewinstraat 4 A 3031 SE Rotterdam E-mail: [email protected] Tel: (010) 412 50 81

Contributie 2012 KWARTAAL

JAAR

Minipupillen

€ 21,-

€ 84,-

A/B/C Pupillen

€ 37,50

€ 150,-

Junioren/Senioren/Masters

€ 44,25

€ 177,-

Recreanten

€ 30,00

€ 120,-

Gezinnen*

€ 112,50

€ 450,-

Inschrijfgeld eenmalig: € 18,*Gezin: Uitsluitend die situatie waarin sprake is van tenminste één kind van 19 jaar of jonger die met ouder(s)/verzorgers lid is van PAC.

Rekeningnummer contributies: 190201 t.n.v. RAV Pro Patria ALO Combinatie PAC te Rotterdam

Automatische incasso Nieuwe leden zijn verplicht hun contributie via een automatische incasso te betalen. Aan bestaande leden kan PAC deze verplichting niet opleggen. Omdat gebleken is dat contributiebetaling via een automatische incasso veel soepeler verloopt, dan betaling via een betalingsopdracht of periodieke overschrijving, vragen we de leden die nog niet via een automatische incasso betalen hiertoe over te stappen. Dit kan door onderstaand formulier in te vullen en toe te sturen aan Nel van Vliet. Bij de eerste afschrijving zorgt PAC ervoor dat eventuele contributieachterstanden worden rechtgetrokken en dat uw verschuldigde contributie gelijk gaat lopen met het kalenderjaar, dus 1 januari, 1 april, 1 juli en 1 oktober van het lopende jaar.

Ondergetekende verstrekt hierbij machtiging aan: PAC ledenadministratie P/a Bern. Gewinstraat 4a 3031 SE Rotterdam Om van zijn/haar ondergenoemde bankrekening bedragen af te boeken wegens:

Kort blessurespreekuur medische commissie

■ per kwartaal Contributiebetaling: ■ per jaar Bankrekeningnummer:

Voor een afspraak voor het kort blessurespreekuur van de medische commissie kunt u contact opnemen met Adrie Visser (Jeugd, telefoon 06-12681847) en Jurryt de Vries (Volwassenen, telefoon: 0621202245). De spelregels van het kort blessurespreekuur zijn te vinden op de website van PAC (www.pacrotterdam.nl) en in de rekken in het clubhuis.

Ten name van: Adres: Postcode/woonplaats:

Voedingsadvies Voor een afspraak voor het open spreekuur voeding kunt u contact opnemen met Anne van der Jagt ([email protected]).

Nb. Aanvragen worden alleen behandeld indien deze ondertekend zijn door de aanvrager en/of ouders (verzorgers)

PAC & ‘t NIEUWS

Handtekening: Datum:

33

project outdoor signing PAC ROTTERDAM, april 2011 vormgeving trichis communicatie en ontwerp uitvoering shipmate

www.trichis.nl

Nieuw! Totaal analyse! Video opnamen op onze 15 meter loopbaan en dan beeldje voor beeldje voor beeldje

Ruim 100 modellen loopschoenen

P. A . C . &

voor dames-heren en kinderen. Ook levering van speciaal schoenen. Compleet kleding assortiment van ondergoed tot regenkleding.

Samen in de running Laat u goed voorlichten!

Bob vd Heyden

Bergselaan 330-332, 3038 CN Rotterdam, Tel. 465 84 42, Fax 467 56 02

Met onze gratis verkrijgbare introductiekaart bespaart u vele euros! juni 2012

Verbeter je prestaties!

Sportkousen | Sportbandage Inlegzolen | Sport BH's

www.sportkousen.nl