NR 1 april fotograaf MARTIN BLOK PAC HEEFT EEN JEUGDCOMMISSIE

fotograaf

MARTIN BLOK

NR 1 april 2011

PAC HEEFT EEN JEUGDCOMMISSIE NK Indoor groot succes voor PAC Reportage Marathon Rotterdam 2011 NK podium voor Remko Aubert Interview Jacqueline Goormachtigh Rob Verhorst blinkt uit in popfotografie

Inhoudsopgave Kort nieuws 4 Even voorstellen 6 Interview met Remko Aubert 12 Terugblik Indoorkampioenschappen 17 Impressie Rotterdam Marathon 20 Interview Rob Verhorst 24 Medisch 28 Adressenlijst en trainingen 30

Van de voorzitter IN DE LIFT! VOORWOORD | De 31 editie van de Marathon Rotterdam is nog geen 24 uur achter de rug als ik achter mijn laptop ga zitten voor deze column. PAC heeft zich weer van z’n goede kant laten zien. Veel deelnemers op zowel de 10 km als de marathon, met goede tijden. Hoorde je tot voor kort dat er vroeger véél harder gelopen werd, het lijkt er nu op dat het ook echt weer sneller gaat. We gaan absoluut sneller met gedreven atleten, mannen en vrouwen, jong en iets ouder, met onze trainers als constante factor. Want zoals ik één van hen hoorde zeggen -het was bijna een ‘Cruijff’ wijsheid-“als de atleet goed presteert heeft ‘ie het zelf gedaan, als ‘ie slecht presteert heeft de trainer het gedaan”.

INTRODUCTIE PETER SPIERING

7

INDOOR KAMPIOENSCHAPPEN 2011 17

Met eigen ogen heb ik dit keer mogen zien en kunnen ervaren wat het organisatorisch betekent om een dergelijk evenement te organiseren en hoeveel vrijwilligers er voor nodig zijn om het ook gladjes te laten verlopen. Omdat mijn 1e marathon in 2011 gepland staat voor mei had ik mij opgegeven als (reserve)vrijwilliger. Nog steeds is PAC verbonden aan de marathon van Rotterdam, nu niet meer als organisator maar als verantwoordelijke voor een deel van het parcours. Ook dit jaar weer zijn vrijwilligers van PAC actief geweest voor de marathon van Rotterdam. Zij zorgden voor de verzorging en veiligheid van de lopers. Onderdeel zijn van de organisatie laat op zo’n moment goed zien dat je altijd ogen, vrijwilligers en handen te kort komt. Let wel, vrijwilligers die weten waar het over gaat, die weten wat het betekent dat atleten in de laatste kilometers van hun marathon alle concentratie nodig hebben voor hun prestatie of opeens aan de kant van de weg gaan lopen omdat daar de schaduw is. Een loper moet zich kunnen concentreren op het lopen en de vrijwilligers zijn er voor de rest. Zo gaat het dus met elke wedstrijd, elk evenement en met elk feest waarvoor wij allen lid zijn van PAC. Bij een marathonweekend horen ook andere vaste momenten. Op maandag ochtend de appeltaart after party en op vrijdagavond voor de marathon was er onze traditionele pasta party. En ook al is het menu geen verrassing, veel lopers zullen ook bijgelovig zijn als het om dit vaste onderdeel gaat van een goede voorbereiding voor een wedstrijd. Want geen sport en geen prestaties zonder bijgeloof! Toch ontstaan er daarnaast ook andere initiatieven die ook weer hun eigen mensen trekken. Dat juich ik toe! Zo groeien we mee met onze leden. Als al onze leden onze vrijwilligers zijn, kunnen al onze atleten onze helden zijn! Ik wens iedereen een zonnig en sportief seizoen. Gersji Pereira

Rob verhorst blinkt uit in popfotografie 22

In memoriam Wim Koster 22-7-1947 - 16-4-2011 Op zaterdag 16 april 2011 is Wim Koster, erelid en voormalig trainer van PAC, op 63-jarige leeftijd overleden. Wim was al enige tijd ziek. In de jaren ‘80 en ‘90 was Wim looptrainer bij de sectie weg en hij deed samen met zijn vrouw Ans veel vrijwilligerswerk voor onze vereniging. Veel leden met een wat langer lidmaatschap zullen zich Wim herinneren als kantinevrijwilliger, voormalig redactielid van het clubblad en vooral als organisator van de voormalige lange afstand clubcompetitie (SLA). Daarnaast organiseerde hij veel trainingsweekenden. Wim verhuisde ongeveer in 1995 naar Dongen waar hij tot voor kort ook als trainer actief is geweest. Voor de leden die destijds met hem hebben getraind was Wim een aardige persoonlijkheid en een inspirerende trainer. Wij wensen zijn vrouw Ans en familieleden veel sterkte toe.

ATLEETJE VAN DE WINTER

PAC & ‘t NIEUWS

25

3

Redactie stopt met PAC gevonden opmerkelijk voorwerp De redactie van PAC en t nieuws heeft in het clubblad 5 jaar lang ludieke foto’s geplaatst onder de vermelding ‘PAC (gevonden) voorwerp.’ Daarbij ging het om een toevallige situatie waarbij zomaar ergens de naam PAC werd gesignaleerd terwijl die naam tijdens het fotomoment niets met onze atletiekvereniging had te maken. Zelfs op autokentekens zag men de initialen P.A.C. Het is opvallend dat er overal ter wereld bij allerlei instanties logo’s bestaan met dezelfde naam. Tik de naam PAC in via ‘google’ en je bent voorlopig even bezig. Na 5 jaar stopt de redactie tijdelijk met deze rubriek omdat het wel afhankelijk is van inzendingen of van bruikbare foto’s die ten minste van een hoge resolutie dienen te zijn in minimaal 1 tot 5 MB. Heeft u toch weer zo’n opmerkelijke foto, stuur die dan toch naar onze redactie. Bij voldoende aanbod zullen wij deze ludieke inzendingen weer gaan plaatsen.

Atletiekbaan in de winter

Uitreiking wisselbekers en bloemen voorjaarsvergadering Tijdens de voorjaarsvergadering op 28 maart 2011 zijn diverse mensen gehuldigd. Milo Koster kreeg de ‘Stans Brehm Bokaal’. Dit is de jaarlijkse aanmoedigingsprijs voor B-junioren.

De D-meisjes ontvingen de ‘’Jacqueline Goormachtigh trofee’. Deze wisselprijs verdienen zij omdat zij vorig jaar in hun categorie als ploeg kampioen van Nederland zijn geworden.

De afgelopen winter zorgde voor kou en gladde wegen en het was soms moeilijk om te kunnen trainen. Het leverde ook wel mooie plaatjes op. Onze atletiekbaan had het ook zwaar te verduren. Maar de winter is weer voorbij en de lente heeft zich al aangediend.

Han Ruigrok mocht bloemen in ontvangst nemen vanwege zijn 50-jarige lidmaatschap.

Marit Tegelaar loopt een PR op de 5 km In het Amerikaanse Stanford heeft PAC-atlete Marit Tegelaar een 5 km baanwedstrijd gelopen, in 16:49:03. Dit is voor haar een dik PR van 16 seconden. Marit liep op deze afstand voor het eerst onder de 17 minuten.

Foto’s: Martin Blok

4

April 2011

Er wordt gezocht naar voormalig ALO lid Hubert van Lieshout Vroegere vrienden van Hubert van Lieshout, ALO-lid in de jaren 1960 (geb. 1944), zijn op zoek naar hem. Hubert was een veelbelovend atleet op vooral de werpnummers. Na een stormachtige komst was hij ook weer snel verdwenen. Om enig idee te geven van zijn mogelijkheden een aantal resultaten. In 1962 en 1963 werd hij Nederlands juniorkampioen kogelstoten met als 15m20 resp. 15m55. Op discus werd hij in de 1962/64 derde met als beste afstanduiteindelijk een worp van 49m68. In die jaren was hij ook met seniormateriaal op dreef. Kogel 14m26 en discus 44m36. Uiteindelijk zagen we in hem een goede tienkamper want ook op de 110m horden zijn 14s.9 (juniorhoogte) en 15s.5 (seniorhorden) niet slecht. We zagen in hem daarom een veelbelovende tienkamper, wat ook bleek in 1963 bij het Nederlands seniorenkampioenschap tienkamp toen hij, nog steeds junior, vierde werd.

Foto: Sportfotograaf Sebastiaan Durand

Elke inlichting over hoe het hem vergaan is na 1964, is welkom en zien we gaarne tegemoet op het contact-emailadres: [email protected]

De PAC-shop is weer terug De PAC Shop gaat na een (voor ons) te lange afwezigheid weer van start. We beginnen met de uitverkoop van diverse artikelen, 2e hands kleding, 2e hands schoenen, spiketasjes, trainingspakken, sporttassen, enz. Natuurlijk willen wij iedereen zoveel mogelijk aanbieden, dus mocht u nog goede, niet kapotte atletiekspullen in huis hebben kunt u dit aan ons kwijt. De opbrengst hiervan komt geheel ten goede van de club. Wij willen er nog wel bij vermelden dat de nieuwe clubtenues en trainingspakken verkocht blijven worden bij Run2Day. Uiteraard kunt u ook de nieuwe 2e hands tenues bij ons kwijt. (de eerste PAC-shop is pas geweest op zaterdag 2 april) De PAC-Shop zal er zijn op: Zaterdag 18 juni Zaterdag 1 oktober Half november

09.30-12.00 uur. 09.30-12.00 uur. Voor de feestdagen.

Voor info of inleveren van spullen kunt u terecht bij: Lenet Kranse Ineke Roosenburg

PAC & ‘t NIEUWS

[email protected] [email protected]

Polsstokken voor Ingmar Voor Ingmar Vos gaat de tijd dringen. Hij heeft enorme behoefte aan goede polsstokken om volgend jaar in Londen bij de 10-kamp optimaal te presteren. De stand per 6 april was € 1.540,-. Er is € 5.000 nodig. Zie de PAC-site voor informatie en donatie. U kunt uw bijdrage overmaken naar rekening 306673 t.n.v. PAC sectie Baan/Jeugd te Rotterdam, onder vermelding van “Help Ingmar op weg naar Londen 2012”. Daarna komen de stokken gewoon bij PAC terug, dus ook komende generaties Paccers kunnen er veel plezier aan beleven. Het is voor PAC heel bijzonder dat een van onze eigen atleten, ooit bij ons begonnen als pupil, op het koningsnummer in de atletiek het zover geschopt heeft.   De medische commissie heeft ook al bijgedragen.   Met sportgroeten van, Han Ruigrok.

5

Introductie Peter Spiering trainingscoördinator AB junioren Mijn naam is Peter Spiering, ik ben onlangs door PAC aangetrokken als algemeen trainer en trainingscoördinator voor de junioren AB. Ik ben 45 jaar, woon in Kralingen met mijn vrouw en drie, soms vier van onze vijf kinderen. baan | Van 1975 tot 1999 ben ik actief atleet geweest bij Rotterdam Atletiek en heb bijna alle atletiekonderdelen in wedstrijdverband beoefend. Ik heb een aantal medailles gewonnen op NK’s, heb jarenlang meegedaan in de eredivisie van de competitie en ook heb ik aan internationale wedstrijden meegedaan. Vanaf 1985 heb ik aan verschillende jeugdgroepen training gegeven, waaronder meerkampers van Rotterdam Atletiek en PAC. Momenteel ben ik ook meerkamptrainer bij Energie en jeugdtrainer en bestuurslid bij de pas opgerichte vereniging Trackstars in

Rotterdam-Nesselande. Begin van deze eeuw ben ik zes jaar bestuurslid geweest van Rotterdam Atletiek en ten slotte heb ik de verenigingen van de regio Rijnmond vier jaar lang vertegenwoordigd in de Unieraad van de Atletiekunie. Tijdens mijn atletiekleven heb ik veel bagage verzameld door contacten met andere trainers - onder wie veel bondcoaches, kaderleden van andere verenigingen en functionarissen op het bondsbureau. Tot zover mijn verleden. Na een aantal gesprekken met bestuursleden en trainers van PAC ben ik ervan overtuigd dat er voor mij bij PAC een uitdagende toekomst is weggelegd. De ideeën die leven spreken mij aan en ik ga mij inzetten voor de uitvoering ervan. Het eerste aandachtspunt voor mij als trai-

ningscoördinator is de stroomlijning van informatie over de jeugdatleten, met name diegenen die bij meer dan één trainer actief zijn. Hiervoor zal ik in gesprek gaan (en blijven!) met de verschillende trainers. Al voor de kerstvakantie ben ik meteen in ‘het diepe’ gesprongen en ben met Loek Lunghi en Joop Rüter (jr) training gaan geven aan een leuke groep junioren. Ook heb ik ondertussen al de eerste oriënterende gesprekken gevoerd als trainingscoördinator.

Belangrijke Atletiek evenementen weg en baan/jeugd in 2011 Datum

Evenement

Datum

Evenement

Datum

Evenement

6 mei 2011

Instuifwedstrijd PAC

25 juni 2011

CD-Junioren Gebiedsfinale

10 sept 2011

C/D Junioren Landelijke Finales

8 mei 2011

Senioren competitie wedstrijd

26 juni 2011

14 mei 2011

CD Junioren 2e wedstrijd

Senioren competitie 3e wedstrijd Run for KiKa Rotterdam

11 sept 2011

Landelijke finale B Junioren

15 mei 2011

A-juniorencompetitie 2e wedstrijd Mastercompetitie 2e wedstrijd

21 mei 2011

NK meerkamp senioren/junioren A

22 mei 2011

NK meerkamp senioren/junioren A B junioren competitie 2e wedstrijd

2 juli 2011

PAC Ekiden

8 t/m 10 juli 2011

NK Atletiek Junioren A/B

20 t/m 24 juli 2011

Eurogames

30 t/m 31 juli 2011

NK Atletiek Senioren

28 mei 2011

Regio ontmoeting PAC

19 aug 2011

PAC instuifwedstrijd

2/3 juni 2011

Nederlands Studenten Kampioenschappen

27 aug 2011

5 juni 2011

Seniorencompetite 2e wedstrijd NK Teams

Pupillencompetitie 4e wedstrijd C spelen

28 aug 2011

C spelen

12 t/m 14 juni 2011

Roparun

3 sept 2011

D Spelen

4 sept 2011

D spelen

17 juni 2011

Instuifwedstrijd PAC

18 juni 2011

Pupillencompetitie 3e wedstrijd NK Atletiek Masters

19 juni 2011

6

A-junioren competite 2e wedstrijd Nationale Jeugd Atletiekdag Amersfoort NK Atletiek Masters

Pupillencompetitie reserve datum NK Teams Junioren ASICS NK 10km weg Junioren/ Senioren/A Jeugd en Masters

Landelijke finale Masterscompetitie Maasstadloop 17 sept 2011

Europa Cup Jongens Junioren A NK Meerkamp Junioren B/C/D

18 sept 2011

Promotie/Degredatie wedstrijden NK Meerkamp Junioren B/C/D

24/25 sept 2011

NK Estafette

1 okt 2011

PAC clubkampioenschappen

2 okt 2011

NK halve marathon

16 okt 2011

NK Marathon

30 okt 2011

PAC Kralingsebos cross

26 nov 2011

NK cross

27 nov 2011

NK cross PAC Dicky Kloos cross

3 dec 2011

PAC Sinterklaasfeest

April 2011

Wie zijn al die vrijwilligers? In deze korte rubriek maakt u even kennis met de vrijwilligers die zich inzetten voor onze vereniging. Achterin het clubblad staan op de adressenlijst diverse personen vermeld. Wie zijn toch die mensen? Graag willen wij aan u voorstellen: Sieuwke Verwoerd en Annemarie Verploegh. Annemarie en Sieuwke zijn samen verantwoordelijk voor het wedstrijdsecretariaat van de C/D Junioren. De C/D junioren kunnen zich via hen aanmelden voor deelname aan een wedstrijd.

Marathon Parijs

Op de foto vlnr: Sieuwke en Annemarie. Zij zorgen dan verder voor de inschrijvingen. Via de training van hun kinderen bij PAC raakten zij vanzelf betrokken bij de vereniging. Als ouders passief langs de kant blijven, was aan hen niet besteed. Tot voor kort runden zij samen het wedstrijdsecretariaat behalve voor de C/D junioren, ook voor pupillen, maar dat is nu opgesplitst.

Gré Lagendijk nog voor 1 x terug met:

Hallo sportieve medemens 1973 lid van onze club! Wat een tijd hè? Ja zo dunt de groep dus uit!

weg | De laatste donderdag van het jaar (2010) waren we als “dondersegroep” allen bij elkaar. Ja, in de “kantien” hebben we elkaar gezien, onder het genot van “een bakkie en een oliebol” werd er gekletst en was er lol.! Voor deze groep een gezellig “item”, want, op het hardlopen zit bij de meesten een “rem” Toch blijven ze komen, om met elkaar al bewegend te kunnen “bomen” in ons bos. Het is in de “loop der jaren” een geheel andere groep geworden. De dames zijn hetzelfde gebleven, gelukkig, hahahahha. Nou ja hetzelfde? Alleen ouder, ja, worden we allemaal, vergeet dat nooit! Komt ook omdat er heel weinig nieuwe aanwas is. De opzet van “toen” is een geheel andere dan die van nu, met de werkende dames. Toch is het dan dubbel zo fijn om nieuwe dames te kunnen verwelkomen! Helaas namen we afscheid van Nel Saarloos. Zij kampt met wat “mankementen’’ en moet dus stoppen met hardlopen! Jammer, jammer! Zij was sinds

PAC & ‘t NIEUWS

Welkom waren alle dames op de VVV-avond (vlugge-vrouwen-vrijdagavond) op 4 februari in de kantine. Een herhaling van het vorig jaar waar we ook nog “oud-leden” hebben ontmoet. Stel je voor (bedenk ik me nu) dat “alle oud-leden” van de 3 damesgroepen. Van alle vervlogen jaren, nog eens op zouden draven? Joh, dan was de kantine echt te klein! Uiteraard is dat een utopie hahahahahaha!!! Er werd deze avond ook afscheid genomen van Ineke Scheepbouwer als trainster van de zaterdaggroep. Zij heeft dit alweer bijna 6 ½ jaar met “verve” volgehouden. Bij speciale dagen b v Pasen, had zij altijd een leuke training, in aangepaste spelvorm, in petto. Heel verrassend altijd en….Gezellig! Op naar een nieuwe invulling voor deze zaterdaggroep, nu nog met wisselende trainers’. Een geweldige mooie periode is voorbij! Herinneringen blijven!

De voorbereiding was voortreffelijk, als een stel toeristen eerst met de metro naar de Expo, de beurs bezoeken en startnummers ophalen. Maar zo’n dag reizen, maakt hongerig dus met de metro weer naar het centrum op zoek naar een restaurant. Dit is gelukt en na een heerlijk maal op naar het hotel. baan | Zaterdag 9 april de stad bezichtigd te voet, boot en metro, heerlijk lopen slenteren, mooie dingen gezien. Zondag D day, eerst de kleding afgeven op het afgiftepunt bij de finish op de Avenue Foch, oversteken de Arc de Triomphe onderdoor naar de Avenue Des Champs Élysées, waar om 08.45 uur het startschot werd gegeven. 40.000 mensen gingen op pad voor hun marathon. De tocht heeft hen langs veel bezienswaardigheden gevoerd, zoals de Notre-Dame, het Louvre, Place de Concorde en de Eiffel Toren. Na 35 kilometer in het Bois de Boulogne ( Kralingse Bos van Parijs) moesten volgens de plaatselijke krant een heleboel lopers de keuze maken of met de metro of ambulance de strijd te staken. Ondanks de hitte (27 graden) en een zéér geaccidenteerd terrein hebben onze atleten deze marathon tot een zeer goed einde weten te brengen. Het zeer geslaagde weekend hebben we afgesloten met een etentje en een lekker biertje en wijntje. De lopers/sters & supporters waren; Jantine & Wim, Conja & Leo, Ada & Nico, Ina & Leo, Ria & Gerard, Albert & Uschi, Ben, Rien, Cees, Marianne, Sandra, Leo & Corrie, Paul & Elly. Op naar de volgende marathon, de geruchten gaan over St Petersburg!

De tijd gaat voort alleen in gedachten, Toch was het super laat dat wel zijn Toch was het geweldig en zeker heel fijn ‘Een mooie toekomst zal altijd afhangen van de noodzaak om verleden te vergeten. In Memoriam Ina van Wijk: juni 2010 Henriette Marcus: januari 2011

7

Amir de Iraanse atleet bij PAC Sinds de zomer van 2009 traint Amir Mirshafiey bij PAC, bij de groep van Han Ruigrok. Amir’s grote voorbeeld is Edwin Moses, de Amerikaanse hordeloper en in 1976 en 1984 Olympisch kampioen op de 400 meter horde.

baan | Amir telde Moses zijn voetstappen, tussen iedere horde. Bij de afstand van 35 meter plaatste Moses iedere keer 16 keer zijn voeten op de grond. De moeilijkheid is dat je vermoeid raakt en niet meer hetzelfde aantal passen tussen de hordes doet, maar bij Moses was dat altijd hetzelfde aantal! Toen Amir het zelf ging proberen, lukte hem dit niet. Hoeveel hij hier ook op traint. Iran Amir is in 1964 geboren in Karach in Iran. Van jongs af aan speelt hij samen met zijn broer in de lokale voetbalclub, Amir als keeper. Door toeval komt hij in contact met het hardlopen, wanneer er in 1979 in zijn geboortestad een hardloopwedstrijd is van 3 km. Amir doet ongetraind mee en wordt 9de. Vier maanden later is er weer een wedstrijd en nu wordt hij derde op de 100 meter en op de 400 meter vierde. Een trainer ziet deze prestaties en wil dat de jonge atleet in spe bij hem komt trainen. Met enige tegenzin stemt Amir in, want nog steeds vindt hij voetballen leuker. De trainingen zijn vrij sober: er zijn slechts vijf hordes beschikbaar. Amir traint altijd alleen, er is geen sparring partner, de baan is zonder tartan en bestaat uit zand. Voor de training moet eerst het zand aangestampt worden. Op 15 jarige leeftijd doet Amir mee aan een toernooi, waar ook alle Iraanse kampioenen meedoen. Tot zijn eigen verbazing wordt hij tweede. Wanneer een jaar later professor Wiesmann uit Mainz naar Iran komt om de jonge atleten te trainen zegt hij tegen Amir: ‘Jij doet de 400 meter horde’. Wiesmann is er van overtuigd dat deze jonge man heel goed gebouwd is voor de 400 meter horde. In de zomer van 1981 wordt Amir op 17 jarige leeftijd kampioen van de gemeente Teheran: 59 sec op de 400 meter horde.Twee maanden later gaat hij naar Noord-Iran, naar Sari. Daar zijn de nationale wedstrijden. De jonge atleet wordt kampioen met 55 sec op de 400 meter horden.

Oorlog In 1978, vindt in Iran de omwenteling plaats. De koning wordt afgezet en de Islamitische republiek wordt gesticht, met aan het hoofd ayatollah Khomeini. Als Amir 18 jaar wordt , is inmiddels de oorlog met Irak aan de gang (1980 – 1988). Twee jaar vecht hij als soldaat aan het front, tot hij bij gevechten gewond raakt. Na zijn ontslag uit militaire dienst legt Amir zich toe op taikwando. Na twee jaar behaalt hij de blauwe band. Toch gaat hij hier niet in verder, omdat hij is gaan inzien dat zijn liefde naar hardlopen uitgaat. In 1987 begint hij weer serieus te trainen om kampioen te worden. Zijn resultaten in dat jaar: 800 m, in 2 minuten en 6 sec. Hoogspringen 1.85, verspringen 5 ½ meter Bij de atletiekwedstrijden van 1988 in Maleisië, gaat het fout. Op de 400 meter loopt Amir voorop, maar dan bij de de 7de horde blijft zijn linker voet haken en hij gaat voluit op zijn gezicht. Hij krabbelt overeind en rent verder. Als laatste komt hij over de finish. Zes maanden lang is Amir depressief. Geen hordes, geen trainingen, gewoonweg geen atletiek. Een jaar later pakt hij de sport toch weer op en in 1992 wordt hij 3e van het nationale team. Om persoonlijke redenen vertrekt hij in 1994 uit Iran.Wanneer hij in Nederland terecht komt, wordt alle tijd opgeslokt door het oppakken van het normale leven en Nederlands leren. Hierdoor verdwijnt de sport weer enige tijd naar de achtergrond. Toch blijft sport de rode draad in Amir’s leven en zo komt hij in de zomer van 2009 bij PAC terecht. Het trainen is niet altijd met zijn werk als stukadoor te combineren. Hij maakt lange dagen en hierdoor schiet er nogal eens een training bij in. Maar Amir is stellig wanneer hij zegt dat hij dit jaar weer begint met trainen voor hordelopen. ‘In 2012 wil ik kampioen worden van Nederland voor boven de 45 jaar. Maar ja, ik moet wel even kijken, wanneer ik daar tijd voor heb.’

TEKST: KOERt DAVIDSE FOTO: MARTIN BLOK 8

April 2011

Jeugdcommissie 2010/ 2011:

het hoe en wat?

baan | Sinds dit jaar heeft PAC een jeugdcommissie. Deze commissie bestaat voor het seizoen 2010/ 2011 uit de volgende personen: Julia van Heck, Anouk Ebeli, Pepijn Elferink, Floor van Reem, Ellis de Graaf, Leideke Weller, Marijn van Staveren, Thijs Verwoerd en Wing Tong als begeleider. Een variatie van PAC jeugdleden om iedere leeftijdscategorie zo goed mogelijk te vertegenwoordigen. Sinds ik in 2008 PAC jeugdtrainer ben, ontbrak het mij een beetje aan een echte jeugdcommissie. De technische commissie jeugd/ baan had eind 2010 de eerste plannen hiervoor geopperd, waarop ik meteen vol overgave aangeboden heb om dit praktisch uit te voeren. Ik probeer de commissie zoveel mogelijk zelf activiteiten te laten organiseren. De eerste activiteit is het organiseren van een jeugdfeest door de jeugd zelf. Daarbij leren zij om een DJ in te huren, vergunning voor geluid aan te vragen, een begroting voor drankjes op te stellen, een thema te bedenken en de feestlocatie aan

te kleden etc. Ook leren zij te vergaderen, echte notulen te maken en een agenda voor een vergadering op te stellen. Om het leuk en speels te houden, wordt elke vergadering begonnen met een drankje en een koekje. Twee leden van de commissie hebben dit vrijwilligerswerk zelfs ingezet als maatschappelijke stage voor school. Persoonlijk vind ik het leuk om de jeugdcommissie te begeleiden en de atleten te zien groeien qua organisatietalent en creatieve ideeën. Men zegt ook wel: jong geleerd, is oud gedaan? Zouden er in potentie nieuwe bestuursleden voor het hoofdbestuur in deze jonge atleten schuilen? De toekomst zal dit leren! Een andere doelstelling is om een geluid te laten horen: vrijwilligerswerk is leuk en erg waardevol om te doen. Bij de oprichting van deze jeugdcommissie had ik, om eerlijk te zijn, er een hard hoofd in om vrijwilligers te vragen om een feest op te zetten. Na 3 maanden vergaderen, plannen en bellen/ mailen hebben wij als commissie genoeg vrijwilligers om de eerste activiteit te kunnen uitvoeren. Ouders en trainers zijn meer dan bereid om mee te helpen. Warempel heeft de commissie een zeer welkome sponsor voor het feest binnengehaald, zodat het feest zeker nog leuker georganiseerd kan worden. De persoon wil anoniem blijven, maar wij zijn deze zeer dankbaar voor dit gulle gebaar!! Voor in de verre toekomst zou het goed zijn om de jeugdcommissie mee te laten denken in het jeugdbeleid. Zeg maar een soort van ondernemingsraad, maar dan voor de jeugd om zaken die blijven liggen (in de breedste zin van

Uit de oude DOOS De Spartaan uit Amsterdam komt de eer toe op 19 augustus 1906 de eerste marathon in Nederland te hebben georganiseerd. Winnaar Gerard Slee legde de 40 kilometer af in 3 uur 38 minuten en 2/5 seconden. De marathons trokken vroeger veel publiek. Het aantal deelnemers was echter nooit groot. Aan de in 1924 in Utrecht gehouden marathon deden vijf atleten mee. Van hen haalde slechts één de eindstreep. Van de veertien lopers die in 1926 in Rotterdam van start gingen, bereikten acht de finish. In de marathon van Breda van 1927 haalden zeven van de 24 deelnemers het einde niet. Een record aantal van 29 lopers verscheen in

10

het woord) te bespreken met het sectiebestuur jeugd/ baan. Maar dit staat nog in de kinderschoenen. Verder wil deze commissie ook iets maatschappelijk betekenen voor PAC. Op zondag 26 juni 2011 zal Kinderen Kankervrij (KiKa) een 1 km (voor kinderen), 5 km en 10 km gaan organiseren. Een prachtige wedstrijddag is nu bedacht om zoveel mogelijk geld voor KiKa op te halen. Iedereen is welkom om er een leuke familiedag van te maken. KiKa heeft mij benaderd voor advies. Daarop heb ik meteen enthousiast gereageerd en aangeboden om mijn jeugdcommissie mee te laten helpen. Wij willen als commissie meedoen aan de 5 km door als team te gaan lopen! Daarnaast zal de commissie meehelpen om hand en spandiensten te verrichten voor KiKa op deze dag na de wedstrijd. Hopelijk kunnen wij ook wat geld voor KiKa ophalen! Voor meer informatie (tijd, de locatie is op terrein van PAC!) over dit hardloopevenement: zie www.runforkika.nl En dan klikken op de stad Rotterdam. Voor 5 km wordt een bedrag van 5 euro gevraagd, voor de 10 km wordt een bedrag van 10 euro gevraagd. Iedereen krijgt hiervoor een mooi hardloopshirt. Al met al genoeg activiteiten voor de jeugdcommissie. Een bedankje voor Ellis de Graaf, haar tekst is gedeeltelijk hier overgenomen. Mochten er vragen zijn over de jeugdcommissie, elk commissielid is te benaderen na de training (woensdag en zaterdag). Anders kan altijd aan mijn jasje getrokken worden. Wing Tong

1931 in Amsterdam aan de start van de marathon die op het Olympisch parcours van 1928 werd gelopen. De helft gaf de strijd op. De Rotterdammer Teun Sprong was de eerste Nederlander die met 2.54.07 de magische grens van drie uur doorbrak. Bij de vrouwen kwam Corrie Konings als eerste Nederlandse binnen de drie uur. Zij liep in 1975 in een voorloper van de huidige Rotterdamse marathon 2.57.12. Op 16 februari 1975 had in Sportpaleis Ahoy’ in Rotterdam een bijzondere gebeurtenis plaats. Het duizendkoppige publiek zag Cees Verhoef van het Utrechtse Hellas de marathon voltooien in 2.10.37,8. Verhoef moest hiervoor op de houten baan 2119 ronden en 147 meter afleggen. Aad Heere

April 2011

Nieuwe leden Van november 2010 t/m maart 2011 zijn er veel nieuwe leden bijgekomen. Deze keer ontbreekt de rubriek met foto van een nieuw lid. In de volgende uitgave komen wij hier weer mee terug.

Naam

Geslacht

Categorie

Henrike Meijboom

vrouw

senior

Miriam Noorland

vrouw

senior

Karin Ockeloen

vrouw

senior

Jennifer de Poorter

vrouw

senior

Ellen Spoor

vrouw

senior

Naam

Geslacht

Categorie

Kim Steward

vrouw

senior

Brit van den Bulk

meisje

mini pupil

Sharon van de Veerdonk

vrouw

senior

Emile van der Hoeff

meisje

mini pupil

Marie-Louise Vlaming

vrouw

senior

Sharon de Hoog

meisje

mini pupil

Agnes Verbij

vrouw

senior

Kiira Kans

meisje

mini pupil

Hakim Achbar

man

senior

Kika de Vos

meisje

mini pupil

Sam de Ligt

man

senior

Laura Klaaijssen

meisje

mini pupil

Wilbert van Oorschot

man

senior

Kenya Ramos

meisje

mini pupil

Martijn Oudeman

man

senior

Marit Speerstra

meisje

mini pupil

Wing Tong

man

senior

Nina Stormann

meisje

mini pupil

Kevin Weltak

man

senior

Fabienne van der Tak

meisje

mini pupil

Jose van den Bergh

vrouw

master

Sofie Thomas

meisje

mini pupil

Karin Pagie de Blok

vrouw

master

Robine van Voorthuizen

meisje

mini pupil

Denise Broere

vrouw

master

Liv de Winkel

meisje

mini pupil

Mieke Commijs

vrouw

master

Samuel Grout

jongen

mini pupil

Marion Corfield

vrouw

master

Marnix Hamelink

jongen

mini pupil

Saskia Gregoire

vrouw

master

Jelle Haspers

jongen

mini pupil

Jacqueline van Holten

vrouw

master

Peter Hofland

jongen

mini pupil

Renske Kolvoort

vrouw

master

Jarno van der Meide

jongen

mini pupil

Petra van de Laar

vrouw

master

Timo Spiering

jongen

mini pupil

Cindy van Santen

vrouw

master

vrouw

master

Ole Stoppelenburg

jongen

mini pupil

Patricia The

William Zielinski

jongen

mini pupil

Sandra van der Togt

vrouw

master

Cathalin Hamelink

meisje

pupil C

Meta Trip

vrouw

master

Niels Baltesen

jongen

pupil C

Corine Voesenek

vrouw

master

Mart Koedood

jongen

pupil C

Marjolein Winkel

vrouw

master

Virgil Kohne

jongen

pupil C

Patrick Bosgieter

man

master

Mats van der Laan

jongen

pupil C

Rinus Commijs

man

master

man

master

Damian Melgert

jongen

pupil C

Frans van Keulen

Nine de Lange

meisje

pupil B

Roy Klas

man

master

man

master

Jelmer Spuijbroek

jongen

pupil B

Perry Klootwijk

Carmen Haitsma

meisje

pupil A

Renzo Lissenberg

man

master

Ramsey Angela

jongen

junior D

Edwin Mersch

man

master

Perry van den Berg

jongen

junior D

Rene Oude-Vrielink

man

master

Arlette Schilthuis

meisje

junior C

Mark van der Plas

man

master

man

master

Robin Weterings

meisje

junior C

Dirk Pols

Menno Bout

jongen

junior C

Herman Roelofs

man

master

man

master

Gregory Burger

jongen

junior C

Henry Smit

Tom de Groen

jongen

junior C

Jan Timmerhuis

man

master

man

master

Arlon Mohiharapon

jongen

junior C

Ron Vink

Lorenzo Versluis

jongen

junior B

Ronald de Vries

man

master

Judith de Rond

vrouw

junior A

Robert Willemse

man

master

Lyan Blikman

vrouw

senior

Rutger van der Windt

man

master

Linda van den Bosch

vrouw

senior

Philp Huijts

man

recreant

man

recreant

Jenny Hu

vrouw

senior

Dion Ista

Els Kinable

vrouw

senior

Henk Moerman

man

recreant

senior

Nico Nijs

man

recreant

Esther van Leeuwen

PAC & ‘t NIEUWS

vrouw

11

Eindelijk NK podium voor Remko Aubert Tekst: Enno van Waardenberg Foto: Sebastiaan Durand

Van alle blije medaillewinnaars van PAC tijdens de NK Indoor wedstrijden, lijkt Remko Aubert wel het meest gelukkigst met zijn bronzen medaille op het onderdeel hink-stap-springen. Eindelijk stond hij tijdens een NK op een podium bij de top drie van Nederland. Een lange wens ging in vervulling. Twee weken later behaalde Remko ook nog zilver op het NK Indoor voor studenten met hink-stap-springen.

baan | Daar stond je dan bij de top drie op het NK podium. Eindelijk? Remko: ‘Dat was mooi, het heeft er al heel lang ingezeten, dan zeg ik wel eindelijk ja. Ik ben dan wel eens kampioen geworden bij de junioren A in 2005 en ik werd tweede en derde bij de studenten, maar ik stond niet eerder op het podium bij de senioren. Altijd zat er wat tussen zoals ziekte of blessures. Ik was telkens wel dicht bij het podium met al 6x een vierde plaats op NK Indoor (2x) en Outdoor (4x). Dus ja, ik was er erg blij mee.’ Een sprong van 14,62 meter, dat goed bleek voor die derde plaats is een fikse verbetering van je persoonlijk record, en ook een clubrecord. Hoe hard heb je hier voor gewerkt? ‘Ja, ik werk hier al jaren hard voor. Al sinds mijn juniorenperiode is er de hoop dat ik verder kom op hink-stap-springen. Dit is een verbetering van mijn PR van 14,26 meter naar 14,62 meter, (die cijfers heb ik even omgedraaid). Maar dit is nog niet het uiterste hoor, want er zit nog meer in. Het gaat ook niet altijd vooruit. Je hebt te maken met hoge verwachtingen van je zelf, je wilt het waarmaken, maar je hebt ook tegenslag.’ Merkte je in de voorbereiding naar de NK dat je nu wel eens succes zou kunnen hebben? ‘In de week van het NK wist ik dat het er aan zat te komen, zoiets voel je. Op de training was ook elke stap en elke klap precies raak. Ik merkte ik dat het goede resultaat er uit zou komen. Het hink-stapspringen is een combinatie van het ritme eerst visualiseren en het dan ook nog precies goed getimed uitvoeren. Je moet dus heel geconcentreerd blijven tot je weer de bak uit stapt. Het gewone verspringen is heel anders. Niet dat je daar geen focus nodig hebt, maar er komt minder ritme en timing bij kijken. Maar de vorm was dus zeker voelbaar aanwezig.’ Twee weken later had je weer een succes op het NK Indoor met zilver maar dan bij de studenten. Maakt een wedstrijd bij de studenten het anders?

12

‘De sfeer is dan wel anders. Het is wat losbandiger. De jury bestaat ook uit studenten. Je moet je ook wel bij de beste studenten kwalificeren. Maar dat begint al ‘s-morgens en dan voel ik mij veel minder. Bij het NK voor senioren begin je ’s middags en dan ben je toch anders geconcentreerd en dat maakt voor mij wel het verschil. Ik heb dan wel eerder 2x zilver en 1x brons behaald tijdens de NSK, maar een podium behalen op het senioren NK is toch wel mooier.’ Blessureleed Blijdschap en pech wisselen elkaar af. Het succes op het NK en het NKS kwam voor Remko juist op tijd want tijdens het NK voor studenten na het hink-stap-springen waagde hij zich nog aan het verspringen. Blessureleed is hem daarbij niet bespaard gebleven. Tijdens het verspringen zag de optimist Remko eerst de ernst er nog niet van in, omdat hij dacht slechts door zijn enkel te zijn gegaan. Bij nader onderzoek bleek zijn enkelband gescheurd. Jammer, want komt je deelname aan het NK Outdoor in gevaar? Remko: ‘Ja, het is wrang om nu te gaan voorspellen wat ik op het NK Outdoor ga doen. Het vindt pas eind juli plaats. Of ik weer het podium zou halen weet ik niet, maar normaal gesproken zou de top 5 of 6 haalbaar moeten zijn. Eerder is nu de vraag hoe snel ik kan herstellen. Ik heb goede begeleiding van mijn trainers Eric van der Steenhoven en Monique Berrevoets. ’ Hoe besteed je je vrije tijd? ‘Al mijn tijd ga ik zeker besteden aan het afronden van mijn eindscriptie. Ik studeer scheikunde in Nijmegen. Daar train ik normaal ook doordeweeks op schema’s van Eric en Monique want ik kom verder alleen op vrijdag en zaterdag naar PAC. Ik speel ook fagot in een blaasorkest, maar dat is voorlopig ook even niet aan de orde, omdat ik met die voet te krampachtig zit.’

April 2011

Sergio van der Meide is trots op zijn dubbele NK prestatie voor CD junioren

DEVRON JEPMA NEDERLANDS KAMPIOEN 60M SPRINT baan | Tijdens het NK indoor voor AB junioren in Apeldoorn verbaasde A junior Devron Jepma iedereen, maar ook zichzelf. Hij werd eerste op de 60 meter in de series en in de finale waar hij ook meteen een clubrecord vestigde in 7.05 seconden. De jonge PAC-atleet van Surinaamse en Friese komaf met de mooie achternaam van zijn moeder, heeft zijn visitekaartje afgegeven. Waar kwam hij zo opeens vandaan? “Haha, ik kwam zo opeens op goud na 60m lopen na een rugblessure van 2 jaar. Ik was eigenlijk gewoon weer een jaartje goed bezig. En hiervoor heb ik nooit eerder 60m gelopen. En jullie kunnen zeker meer verwachten van mij op de 100m, ik voel me op die afstand eigenlijk meer thuis”, aldus Devron.

baan | Alweer drie maanden na zijn succes op 23 januari 2011 is Sergio van der Meide nog steeds trots op zijn dubbele kampioenschap tijdens de Nationale CD indoor kampioenschappen. Hij was de PAC-atleet van de dag want Sergio won zowel de 60 meter sprint als de 60 meter horden bij de jongens D eerstejaars. De elfjarige Sergio traint sinds de minipupillen bij PAC. Hij traint nu bij de beloften van PAC. Hij krijgt training van Ron van der Steenhoven en natuurlijk hordetraining van zijn vader en trainer Leo van der Meide. Sergio toonde beide bekers die hij behaalde op het kampioenschap en hij heeft die bekers natuurlijk ook al meegenomen naar zijn school. Zijn klasgenootjes vinden het wel leuk met een kampioen in hun klas.

Ingmar Vos Nederlands Indoor kampioen Meerkamp Ingmar Vos had op de meerkamp een voortvarende start op de 60 meter van 6.97s, waarmee hij tevens de snelste tijd van het veld neerzette. Bij het verspringen sprong Ingmar 7.32m. Een week eerder pakte op dit onderdeel de Nederlandse titel. Met kogelstoten kwam Ingmar tot 12.77 meter. Bij het hoogspringen behaalde een hoogte van 2.05m (een clubrecord).

PAC & ‘t NIEUWS

baan | Na deze eerste onderdelen nam Ingmar de leiding in het tussenklassement. Op de 60 meter horden liep hij een nieuw PR van 7.96s en tevens een nieuw clubrecord. Met het polsstokhoogspringen, wist Ingmar opnieuw een PR en daarmee ook een clubrecord te halen, toen hij over een hoogte van 4.80m kwam. Door deze twee prestaties had Ingmar een voorsprong van 55 punten op de 1000 meter. Op deze afstand in zijn serie startte Ingmar samen met de nummers 2 tot en met 6 en werd het letterlijk een race voor het eindklassement. Ingmar wist zijn serie te winnen in een tijd van 2:41.32 en daarmee de meerkamptitel binnen te halen. Het leverde voor Ingmar een puntentotaal op van 5987 punten. Hij heeft zijn eigen puntentotaal later in Parijs bij het EK Indoor nog overtroffen waarmee hij ook een fraaie 5e plaats heeft behaald.

13

Column van Wing Tong PAC-lid, Wing Tong, schrijft elk kwartaal t/m einde van 2011 een column in ons clubblad. “In zijn voorbereiding op de marathon van New York dit jaar, vraagt hij aandacht voor zijn geldinzamelingsactie voor Kinderen Kankervrij (KiKa).” Als arts-onderzoeker is Wing werkzaam voor het Sophia Kinderziekenhuis op de afdeling Kinderoncologie, daar doet hij promotie-onderzoek naar bloedkanker bij kinderen. Hij kijkt naar bijwerking van een medicijn tegen bloedkanker, maar ook hoe goed dit medicijn werkt in het kind.” Hij houdt ons op de hoogte met verslagen van zijn wedstrijden en de geldactie. Voor Wing is nog een lange weg te gaan voor hij bij de Big Apple is. Vandaar......... The road of Wing to the Marathon of NY 2011: the Big Apple ‘Beste Paccers, beetje bij beetje komt de marathon van New York dichterbij. Veel trainen is belangrijk, maar net zo goed zo veel mogelijk geld ophalen voor Kinderen Kankervrij. Ik krijg veel leuke reacties om het vorige stukje in het clubblad. Voor deze editie zal ik weer een update verzorgen voor jullie. Het gaat goed met zowel het hardlopen als het geld ophalen voor meer wetenschappelijk onderzoek! Op dit moment heb ik al 4550 euro opgehaald, maar ik blijf doorgaan met het inzamelen van geld. Zo heeft Sophia Kinderziekenhuis Wing ontdekt als de lege cartridges ophaler. Van secretaresses tot hematologisch laboratorium speciaal, van stafartsen tot verpleegkundigen: iedereen wil met een lege cartridge bijdragen aan mijn marathon van New York en dus aan KiKa. Qua hardloopvoorbereidingen gaat het ook naar behoren. Net heb ik met de groep van Marius van Zanten een trainingsweekend achter de rug in Brunssum. Wij hebben daar in een weekend: 62 km gelopen. Niet eerder heb ik zoveel gelopen en bovenal blessurevrij gebleven. Daarnaast heb ik meegedaan met de strandloop van Hoek van Holland waar ik aan Rob Verhorst een goede medeloper (lees: haas) had. Rob Verhorst leerde ik kennen via de groep van Rob van Kempen, trainer van de B-selectie. Hij heeft mij vriendelijk uitgenodigd om op zondagen met zijn groep mee te trainen. Ik vond dit stiekem toch leuker dan de marathontrainingen van Barendrecht (niet doorvertellen hoor). Ook uit de groep van Rob van Kempen heb ik veel goede tips gehad van Ger Vis. Hij heeft mij hardloopgels geïntroduceerd. Ik heb nog niet eerder gels gebruikt tijdens het hardlopen, maar deze triatleet heeft mij EN op sleeptouw genomen op een trainingsloop van 32 km en mij gels laten innemen, met overigens goed resultaat. Het vele trainen met o.a. de B-selectie heeft mij goed gedaan, op CPC 2011 liep ik een PR op de halve marathon: 1 uur 29 minuten en 2 seconden. Echt gaaf, wat mij nog meer vertrouwen gaf, was de constante snelheid van rond de 14.2 km per uur. Voor het eerst liep ik onder de 1 uur en 30 minuten. De voorbereiding na de kerstdagen was, niet ideaal vanwege het lekkere eten, maar door de vakantiedagen. Ook had ik 1 of 2 trainingen aan het begin van januari overgeslagen bij Marius wat ik dus niet had moeten

14

doen. En ik heb het geweten: tijdens de halve marathon van Maassluis liep ik 1 uur 38 minuten, terwijl mijn PR: 1 uur 31 minuten op de halve marathon is. Sindsdien ben ik fanatiek aan het trainen voor de marathon van Rotterdam (zie mijn PR @ CPC 2011), later volgt de voorbereiding van New York. Daar wil ik niet zo zeer voor de tijd lopen. Het genieten en vooral ook lopen voor het goede doel vind ik belangrijke elementen voor mijn deelname aan New York. Voor Rotterdam durf ik nog niet echt een eindtijd van de marathon van Rotterdam te noemen, wel wil ik sneller lopen dan vorig jaar: 3 uur en 34 minuten... Zijn er nog leuke acties te verwachten om geld voor KiKa in te zamelen? Ik probeer te kijken of er een sponsorloop gecombineerd kan worden met de hardloopwedstrijd door KiKa georganiseerd op het terrein van PAC op zaterdag 26 juni, komt allen! KiKa wil heel veel lopers (meer dan 1000 hardlopers) op de benen brengen. Daarnaast geef ik extra trainingen aan onze junioren basis groep (jongens en meisjes) om te oefenen op de technische onderdelen. De trainersvergoeding die daarbij hoort, schenk ik extra aan KiKa, het is niet veel, maar alle beetjes helpen. In elk geval: de race naar New York maakt een tussenpauze tijdens de marathon van Rotterdam. Erg benieuwd ben ik hoe dat gaat. Volgende keer hoop ik te melden dat ik dichter in de buurt kom van het gewenste bedrag van 5000 euro per loper, maar stiekem wil ik naar meer dan 5000 euro voor KiKa…en dit gaat mij lukken! Tot de volgende update met de vermelding van mijn marathontijd van Rotterdam en een nieuwe tussenstand van het opgehaalde geldbedrag! “Vandaag (zondag 10 april 2011) heb ik onder warme omstandigheden een nieuwe PR gelopen op de marathon: van 3:34:01 (2010 in Rotterdam) naar 3.20:27 (nettotijden)! Ik vertrok op een schema van 3 uur en 20 minuten en ik liep uiteindelijk ook deze tijd. De eerste 30 km gingen goed: in 2 uur en 18 minuten. Hierna begon ik wat kramppijnen te krijgen en minder hard te lopen. Maar wat mij, ondanks deze pijn, geholpen heeft, waren allemaal leuke PAC aanmoedigingen over het hele parcours. Zo zag ik Sheila en haar ouders tijdens het parcours, Roos den Engelse met zus en ouders, Pepijn Elferink en Thijs Verwoerd (jeugdcommissieleden) die de hele Kralingse Plaslaan mij toegeschreeuwd hebben per fiets. Op de 38 km drankpost heel veel selectie PAC junioren en ouders met veel support. Leuk en ik ben hen allemaal dankbaar voor de aanmoedingen.  Ook een korte dank naar Ineke van de Vaart (PAC-lid), zij gaf mij op 36/37 km een flesje zoute bouillon, dit deed mij erg goed. Ok, nu herstellen en dan langzaam toewerken naar marathon van New York!” Wing Tong

september 2010

w

Column Pim Bijl AFZIEN Na een serie felle besprekingen waarbij mijn eisenpakket niet leek aan te sluiten op de gedachten die de makers van het clubblad hadden, zijn de contracten uiteindelijk toch getekend. Ik kan u bij deze bekendmaken dat de laatste plooien zijn gladgestreken. Er staat bij huize Bijl nog geen Ferrari voor de deur en nieuwe spikes heb ik ook niet in de wacht kunnen slepen. Toch schrijft hier een tevreden man: ik heb een prominente plaats verkregen voor mijn column in het clubblad bij de oudste atletiekvereniging van Nederland. Ik herinner mij na wat gegraaf in mijn geheugen weer waarom ik mij als 6-jarig opdondertje op een vroege zaterdagochtend bij de minipupillen aansloot. Bij het voetballen op de pleintjes in mijn buurt vielen namelijk twee dingen op. Laten we beginnen met het slechte nieuws: ik kreeg de bal niet van de grond als ik een hoge voorzet probeerde te geven. Hier stond tegenover dat er op het moment dat er een sprintje in werd gezet, ik steevast als eerste bij de bal kwam. Na een hele middag voetballen verslapten mijn tegenstanders, maar was er bij mij van vermoeidheid geen sprake. Sterker nog, ik kon na het avondeten niet wachten om mijn voetbalschoenen weer aan te trekken. Mijn conditie, dat was mijn sterke punt. Kort na het behalen van zwemdiploma A zag ik mijn vader Fred finishen op de Coolsingel na de Marathon van Rotterdam. De keuze was gemaakt: Pimmetje ging hardlopen. Gezien mijn geringe aanleg voor de overige atletiekonderdelen ben ik altijd blijven hardlopen. Hoe langer de afstand, des te beter ik werd. Een diesel noemen ze dat. Maar waarom loop ik eigenlijk hard? Die vraag hebben veel mensen mij in de loop der jaren gesteld. Een mens doet waar hij goed in is, zei ik dan meestal. Als ik een talent was geweest in het snel hanteren van een bezem, dan had ik nu mijn mannetje gestaan bij de dichtstbijzijnde curlingvereniging. Maar er moet meer zijn, anders was ik allang gestopt met het rennen van mijn rondjes op de baan en de weg. Ik denk dat het iets te maken heeft met mijn voorliefde voor zaken die ik pas na een tijdje ga waarderen. Dat heb ik met koffie. En met bier. De eerste slokken waren niet te pruimen, maar inmiddels gaan er naar verluid hoeveelheden naar binnen die bepaald geen positief effect hebben op mijn hardloopprestaties. Zoals het met de liefde voor koffie en bier is gegaan, zo ging het ook met hardlopen. In eerste instantie vroeg ik mij nog af waar ik mee bezig was als ik ‘diep aan het gaan’ was. Waarom doe ik dit, wat levert het me op? Een jaar later wist ik niet beter en was ik zelfs ontevreden als ik na de finish nog normaal kon praten. Dood moest ik zijn, afgepeigerd. Voor mijn ogen moest het toch minstens een minuutje zwart zijn. En dat moet het nog steeds. Ik ben tamelijk lui aangelegd, mijn leven is relatief makkelijk en af en toe moet ik - als tegenwicht - het mijzelf even moeilijk maken. Mijn lichaam laten afzien. Het is een van de mooiste gevoelens die ik ken: het diepgaan tijdens een wedstrijd waar ik de goede vorm te pakken heb.

PAC Rotterdam Wedstrijdkalender 2011 weg | Wedstrijden aangegeven met (PAC) worden georganiseerd door PAC trainers. De overige wedstrijden worden georganiseerd in samenwerking met PAC. De deelname van PAC leden aan de wedstrijdcompetitie is steeds verder terug gelopen. De wedstrijdcommissie heeft daarom besloten wel wedstrijden te organiseren, maar daar geen overall competitie aan te verbinden. Dit jaar worden bij de door PAC georganiseerde wedstrijden na afloop de nummers 1 t/m 3 gehuldigd. Mieke Louwman van sectie Weg en recreatie.

Datum

Evenement

meer info

20 februari

Keehen strandloop (PAC) 5/10/20 km

pacrotterdam.nl

2 juni

Lopen doet hopen 5/10 km

lopendoethopen.nl

26 juni

Kikarun 5/10 km

www.runforkika.nl

30 juni

Paardenmarktloop 5/10 km

www.paardenmarktoudijsselmonde.nl

2 juli

Ekiden (PAC) 42 km

pacrotterdam.nl

9 augustus

Ronde van Capelle West 5/10 km

rondevanwest.nl

27 augustus

De ronde van Nedstaal 5/10 km

pacrotterdam.nl

1 september

Baanwedstrijd (PAC) 3 km

pacrotterdam.nl

11 september

Maasstadloop 5/10 km

www.maasstadloop.nl

30 oktober

Kralingsebos cross (PAC) 6,6 km

pacrotterdam.nl

27 november

Dickie Kloos Cross (PAC) 6,6 k,m

pacrotterdam.nl

Ook in 2011 is PAC aangesloten bij de loopserie. De Maasstadloop is onderdeel van de loopserie. De andere wedstrijden zijn: Datum

Evenement

Starttijd en afstand

16 januari

Maassluis

13.00 uur 21,1 km

12 februari

Oud Beijerland

12.00 uur 25 km

19 maart

Reeuwijk

13.30 uur 15 km

3 april

Dordrecht

13.00 uur 10 km

7 mei

Papendrecht

13.00 uur 15 km

18 juni

Numansdorp

12.15 uur 10 km

11 september

Rotterdam

12.00 uur 10 km

25 september

Dordrecht

14.30 uur 21,1 km

13 november

Zoetermeer

12.30 uur 15 km

18 december

Barendrecht

13.00 uur 10 EM

www.loopserie.webklik.nl

Als het lopen vanzelf lijkt te gaan, en het afzien geen moeite meer kost.

PAC & ‘t NIEUWS

15

PAC sluit ook indoorseizoen af met nieuwe clubrecords

Clubrecords indoor in seizoen 2010/2011 meisjes pupillen A:

60 meter

Fenna Klapwijk

8,81s

Utrecht

15-01-2011

Finnian vd Steenhoven

4,44 m

Utrecht

12-02-2011

Margot Keijzer

9,98s

Dordrecht 05-03-2011

Timo in ‘t Hout

1,85 m

Dordrecht 13-02-2011

60 meter H

Sybren Blok

8,59s

Dordrecht 05-03-2011

Polshoog

Remon Berrevoets

3,50 m

Dordrecht 30-10-2010

Kogelstoten

Sybren Blok

14,29 m

Dordrecht 05-03-2011

Isabel Janssen

3,20 m

Apeldoorn 06-02-2011

Isabel Janssen

3,20 m

Apeldoorn 06-02-2011

50 meter

Gavan Koekkoek

6,17s

Dordrecht 08-01-2011

Verspringen

Gavan Koekkoek

7,12 m

Gent

Polshoog

Nils Stok

3,85 m

Apeldoorn 05-02-2011

jongens pupillen A: baan | Ook het indoorseizoen werd voor PAC afgesloten met een reeks nieuwe clubrecords. In het indoorseizoen 2010/2011 werden uiteindelijk 24 records verbeterd. Hieronder ook onderdelen, waarop het record diverse malen werd verbeterd. De reeks records begon in oktober 2010 met het record polsstokhoogspringen bij de C junioren van Rémon Berrevoets. Vervolgens werden de meeste records gevestigd tussen januari en maart van dit jaar. Wederom had onze PAC jeugd een groot aandeel in het aantal records, waarbij een aantal werden verbeterd tijdens de diverse NK indoor. Zonder afbreuk te doen aan de andere jeugdatleten, valt B- juniore Isabel Janssen op die goed heeft gepresteerd bij het polsstokhoogspringen. Met haar 3,20 m is zij niet alleen recordhouder bij de junioren B, maar ook bij de junioren A en de Vrouwen.

Verspringen meisjes junioren D: 60 meter H jongens junioren D: Polshoog jongens junioren C:

meisjes junioren B: Polshoog meisjes junioren A: Polshoog jongens junioren B:

Remon Berrevoets Buiten het NK om vestigde Gavan Koekkoek de aandacht op zich door in Dordrecht bij de B-junioren het record op de 50 meter aan te scherpen tot 6,17 seconde. Zijn snelheid kwam hem ook ten goede in Gent waar hij het record verspringen voor de junioren A en B verbeterde tot 7,12 meter. Het zal niemand zijn ontgaan dat Ingmar Vos eveneens weer een belangrijke bijdrage heeft geleverd. Zijn prestaties op het NK en EK hebben ook tot enkele nieuwe clubrecords geleid. Hieronder ook zijn 60 meter in 6,89 seconde in Parijs, waarmee hij zijn EK zo fraai opende en het begin bleek van een fraaie meerkamp waarbij hij ook zijn puntentotaal over de 6000 punten grens bracht. Wij kijken al graag vooruit naar de outdoorwedstrijden de komende zomer. Op bijgaand overzicht zijn alle PAC-atleten weergegeven met de onderdelen waarop zij de clubrecords hebben behaald.

Tekst: Ron van der Steenhoven Enno van Waardenberg

16

26-02-2011

Apeldoorn 05-02-2011

jongens junioren A: 60 meter

Devron Jepma

7,05s

Apeldoorn 05-02-2011

Verspringen

Gavan Koekkoek

7,12 m

Gent

Isabel Janssen

3,20 m

Apeldoorn 08-02-2011

60 meter

Ingmar Vos

6,89s

Parijs

60 meter H

Ingmar Vos

7,96s

Apeldoorn 20-02-2011

Hoogspringen

Ingmar Vos

2,05 m

Apeldoorn 19-02-2011

Polshoog

Ingmar Vos

4,80 m

Apeldoorn 20-02-2011

26-02-2011

Vrouwen: Polshoog Mannen:

Parijs

05-03-2011

06-03-2011

Hinkstap

Remko Aubert

14,62 m

Apeldoorn 12-02-2011

7 kamp

Ingmar Vos

6020 pt

Parijs

5/6-03-2011

60:6,89s ver: 7,36 m kgl: 13,74 m hg: 2,00 m 60mH: 8,00s pols: 4,80 m 1000m: 2.41,91m Masters vrouwen 45 60 meter

Valérie Klostermann

8,44s

Apeldoorn 27-02-2011

200 meter

Valérie Klostermann

27,79s

Apeldoorn 27-02-2011

April 2011

Mooie terugblik voor PAC op Indoor Kampioenschappen 2011 Leideke Weiler: kampioen kogelstoten baan | In

de Omnisporthal in Apeldoorn werden gedurende de maand februari NK indoorwedstrijden gehouden dat voor PAC kampioenen en overige mooie prijzen opleverde. Leideke Weiler kampioen kogelstoten (meisjes C1) Leideke verraste op het NK voor C/D junioren alle favorieten bij het kogelstoten. Zij stootte 10.31m en daarmee werd zij kampioene bij de C1 meisjes. Killiana Heijmans tweede plaats op de 60 meter horden (meisjes C1) Killiana werd tweede op de 60 meter horden (9.44s) op een honderdste seconde achter de winnares (9.43s).

Sybren Blok en Bart Bosch tweede en derde op de 60 meter sprint (jongens C) Sybren en Bart zorgden ook op de 60 meter sprint weer voor een spannende race waar Sybren nu tweede werd en Bart derde. Sergio van der Meide kampioen 60 meter sprint en 60 meter horden (jongens D) Sergio was voor PAC de grote held. Hij won op dezelfde dag zowel de 60 meter sprint als de 60 meter horden bij de jongens D eerstejaars. Devron Jepma kampioen op 60 meter sprint (jongens A). Tijdens het NK Indoor voor A en B junioren zorgde Devron Jepma in zijn allereerste finale voor een mooie verrassing door het goud te winnen. In een spannende finale finishte hij in 7.05s, een dik pr!

Sybren Blok kampioen op 60 meter horden (jongens C tweedejaars) In de finale op de 60 meter horden won Sybren in een nieuw clubrecord van 8.66 seconden.

Gavan Koekkoek tweede plaats verspringen (jongens B) Bij het verspringen voor B junioren reikte Gavan Koekkoek in zijn laatste sprong naar 6.62m. Zijn concurrent sprong in een laatste poging 2 centimeter verder. Gavan moest genoegen nemen met het zilver.

Bart Bosch tweede plaats op 60 meter horden (jongens C tweedejaars). Bart werd tweede op 60 meter achter Sybren Blok.

Isabel Janssen tweede plaats polsstokhoogspringen (meisjes B) Isabel Janssen pakte het zilver bij het polsstok meisjes B met een clubrecord van 3,20 m.

PAC & ‘t NIEUWS

Devron Jepma

Sergio van der Meide Ingmar Vos Nederlands kampioen verspringen (senioren) Ingmar Vos begon op het NK voor senioren hij met een mooie 7,37 m en hiermee kwam hij aan de leiding. Hij werd gepasseerd door Fabian Florant (7,44 m) en Joost van Bennekom (7,46 m). Als allerlaatste springer perste Ingmar er echter nog een 7,47 m uit zodat hij met 1 cm het kampioenschap pakte.

17

2 juli NC2018 Rotterdam Ekiden - dit jaar ook voor kinderen

Zet vast in je agenda: 2 juli 2011, NC2018 Rotterdam Ekiden. De Ekiden heet dit jaar NC2018 Rotterdam Ekiden omdat Ontwikkelingscombinatie Nieuw Crooswijk zich als hoofdsponsor heeft verbonden aan de Ekiden. Ook de jeugd kan tijdens de zevende Ekiden haar energie kwijt. Voordat om 12 uur de volwassenen starten, nemen kinderen t/m 12 jaar tijdens de mini-Ekiden een deel van de Ekiden voor hun rekening. weg | De Rotterdam Ekiden is een Japanse estafetteloop op en rondom het terrein en atletiekbaan van PAC. Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt: 5km- 10km- 5km- 10km- 5km7,195km. In totaal wordt 42,195 km afgelegd, de echte marathonafstand. Voor de jeugd is dit 3600 meter. Er zijn vier categorieën: mannen, vrouwen, mixed en bedrijven. De bedrijvencategorie is nieuw dit jaar. Tijdens de Ekiden maken de deelnemers die op dat moment niet lopen het gezellig rondom de atletiekbaan met muziek, eten en drinken. Ontwikkelingscombinatie Nieuw Crooswijk heeft zich als hoofdsponsor verbonden aan de Rotterdam Ekiden waardoor de Ekiden dit jaar NC2018 Rotterdam Ekiden heet. In 2010 heeft de Ontwikkelingscombinatie Nieuw Crooswijk samen met PAC de PAC-NC2018 loop georganiseerd ter gelegenheid van de opening van

❃ 18

appartementengebouw Nieuw Trapezium. Dit jaar wordt de samenwerking voortgezet door middel van de Rotterdam Ekiden. Ontwikkelingscombinatie Nieuw Crooswijk is verantwoordelijk voor de wijkvernieuwing van Nieuw Crooswijk. In totaal worden er meer dan 1.750 nieuwe woningen gebouwd, waaronder chique herenhuizen, ruime woon-werkwoningen en luxe appartementen. Ieder pand is anders, maar allemaal zijn ze zorgvuldig afgewerkt met duurzame materialen en volgens de hoogste kwaliteitsnormen. Unieke detailleringen, fraaie gevels, voordeuren, stoepjes en binnentuinen geven de woningen extra uitstraling. Het gevarieerde aanbod bevindt zich in de meest uiteenlopende prijsklassen en bestaat uit zowel huur- als koopwoningen. Jong én oud zal zich hier prima thuis voelen! Nieuw dit jaar is de mini-Ekiden. Kinderen t/m 12 jaar kunnen hier aan mee doen. In een

team van 6 kinderen lopen zij een deel van de Ekiden: 400m - 800m - 400m - 800m - 400m – 800m, in totaal 3,6 km. Na de finish ligt er een leuk aandenken te wachten. Kinderen kunnen zich individueel inschrijven en vervolgens worden de teams samengesteld door de organisatie. Natuurlijk kan ook de Rotterdam Ekiden niet worden georganiseerd zonder vrijwilligers. We zoeken nog een aantal mensen die ons willen helpen met bijvoorbeeld de uitgifte van de startnummers, de begeleiding van de wisselpunten en de watervoorziening van de lopers. Geïnteresseerden kunnen zich melden bij Mieke Louwman via [email protected]. Op www.rotterdamekiden.nl vindt je meer informatie over de NC2018 Rotterdam Ekiden. Arjenne Bastiaansen

April 2011

❃

Diverse foto’s zijn gemaakt door Martin Blok, Leo van der Nat, Gerard Jan de Ruiter.

20

April 2011

IMPRESSIE ZONNIGE MARATHON VAN Rotterdam Het is een prachtige zonnige dag op zondag 10 april. Voor toeschouwers is het heerlijk om zittend langs de berm toe te

Beste 5 tijden De eerste vijf met bruto en netto tijd

Naam

Woonplaats

Evenement

Bruto tijd

Netto tijd

Robert Willems

Berkel&Rodenrijs

Marathon

2:45:09

2:45:18

Roeland Bornebroek

Rotterdam

Marathon

2:54:29

2:54:48

Marc van Harel

Rotterdam

Marathon

2:54:51

2:55:10

kijken of voorover te leunen over de dranghekken om hun

Dirk Sjitsma

Rotterdam

Marathon

2:55:06

2:55:10

favoriete lopers in de massa aan te moedigen.

Nico Vlaar

Rotterdam

Marathon

2:59:37

2:59:50

weg | Voor duizenden lopers is het toch een tikkeltje te warm op deze 31e marathon in Rotterdam. PAC is in elk geval goed vertegenwoordigd met lopers en vrijwilligers. Voor onze vrijwilligers is er een vriendelijk woord voor het moeilijke werk wat zij doen. Zij moeten het parcours vrij houden en de lopers beschermen tegen de overstekende mensen met kinderwagen of fiets. Zij letten op een plotseling uitgestoken vinger van een enthousiaste supporter en behoeden daarmee de voorbij snellende lopers voor een slag in het gezicht. “Kijk, daar loopt Peter”. Ja, het valt niet eens mee om vrijwilliger te zijn. Het is zwaar, maar wel zeer dankbaar werk. Achter de schermen zijn ook leden en ex-leden van PAC betrokken bij de organisatie. Zij zorgen met hun gezicht in de krant vanzelf voor wat PR voor PAC. Het gaat er voor hen ook om spannen. Krijgt Ary Hordijk die benen van die Kenianen sterk genoeg? En kan wedstrijdleider Eric Brommert zijn toplopers naar een wereldrecord leiden? Voor onze clubgenoten buigen wij ons over de hekken om onze PAC lopers te kunnen zien. Voor hen staan we op de tenen en duwen we bijna anderen opzij om maar een glimp op te vangen van het shirt met oranje PAC-logo. We roepen hen na en hebben er wel een sprintje voor over om hen vast te leggen op de foto, met een beetje risico voor eigen spieren, bril en fotocamera. Terug gegaan en plaatsje vergaan. Toch zijn er wat bekenden aan het oog ontsprongen. Een aantal zullen onder de grens van 3 uur lopen. Die hebben we juist gemist. (Jan de Vos, trainer bij PAC, heeft uitgezocht dat in 1989 in totaal 55 lopers van PAC binnen 3 uur finishten en in 2010 waren dat er slechts 4). Vijf wegatleten van PAC gaan onder 3 uur lopen. Dat zijn Robert Willemse, Roeland Bornebroek, Marc van Herel, Dirk Sijtsma en Nico Vlaar. Zij liggen aardig op schema. Dat zijn er nu op 10 april 2011 dus 5. Voor de overige atleten, recreanten en overige doorzetters wordt het nog best warm. Ach, in 2007 was het veel warmer. Iedereen mag nu gewoon doorlopen. Bij 38 km wordt de pasfrequentie kleiner bij de meesten. Het is wachten op naar meer bekenden. Er wordt gesproken over Els. Waar liep Els? De ene Els is zojuist het bos ingegaan. En andere Els? We stoppen met het maken van foto’s en springen op de fiets en rijden kruip door en sluip door naar de Blaak en de Coolsingel. Doordringende beatgeluiden bij 39 km in Crooswijk zorgen voor de nodige afleiding voor de hard werkende lopers. Na meer dan 5 uur komen geweldige doorzetters binnen.

PAC & ‘t NIEUWS

Aangemoedigd door de speaker op de Coolsingel en allerlei liedjes helpen hen over de streep. Dat het aloude songfestival liedje “Alles heeft een ritme” nog een dergelijk grote bijdrage kan leveren. Robert Willems is de snelste van PAC in een nettotijd van 2.45.18. Laura de Veth wordt de snelste vrouw van PAC op de marathon. Sanne Broeksma is de snelste op de 10 km in 37 minuten. Yorben Ruiter wordt derde op de 5 km AD loop. Daar is PAC goed door de jeugd vertegenwoordigd. En op de Kidsrun is ook succes waar Diana van Es de winnares wordt van de 2,5 km en Houda Doudouh is tweede. Enno van Waardenberg

Statistiek deelnemers marathon Rotterdam Een zelf gemaakte analyse van Jan de Vos, trainer van PAC, op basis van geverifieerde gegevens van de uitslagen van 2008 t/m Jaar

aantal

< 3 uur

< 3 1/2 uur

< 4 uur

< 4 1/ 2 uur

< 5 uur

1989

6096

17,5 %

52 %

84 %

96,4 %

100 %

2008

6903

5,0 %

18,6 %

49 %

79 %

96 %

2009

6425

4,9 %

19,4 %

50,6 %

80 %

96 %

2010

7847

6,4 %

22 %

55 &

82,5 %

96 %

2011

7325

5,5 %

19,8 %

49 %

76 %

93 %

2011 op de website van Rotterdam Marathon en de complete marathonuitslagen uit een krant van 1989. Groep toplopers van de marathon wordt smaller maar sneller Massa van de lopers wordt breder maar langzamer, de tijdzone met het aantal finishers schuift een half jaar op (52% binnen 3½ uur in 1989, in 2009 pas na 4 uur) In 1989 was 41% sneller dan een tijd van 3 uur 22 min. In 2008 en 2009 was nog maar 13,7% sneller dan deze tijd In 2010 was het 16,2% PAC had in 1989 in totaal 55 lopers binnen de 3 uur, in 2010 slechts 4 en op 10 april 2011 waren dat er 5. Over heel 1992 waren er 65 Nederlanders die binnen de 2½ uur liepen. In 2006 nog maar 12.

21

Op bezoek bij clubrecordhouders Was vroeger nu wel of niet alles beter? In de statistieken van PAC valt op dat nog veel clubrecords al meer dan 10 jaar oud zijn of zelfs nog ouder! In deze rubriek gaan we op bezoek bij deze clubrecordhouders. Want wie zijn die mensen die vroeger die clubrecords hebben gevestigd en sindsdien niet zijn verbeterd. Je vraagt je af wat er van hen is geworden en of zij nog actief zijn. Gewoon: zomaar! Kijken wat zij te vertellen hebben over toen en wat ze nu nog doen. En om een antwoord proberen te krijgen op die allesomvattende vraag: Waarom staat dat stoffige record nog steeds?

22

baan | Een van onze clubrecordhouders is Jacqueline Goormachtigh. Zij is nog steeds houdster van de clubrecords op discus en kogel. Haar oudste records dateren uit 1989 in haar juniorentijd. Jacqueline is voormalig Nederlands kampioene discuswerpster en kogelstootster. Zij is tienvoudig Nederlands kampioene discuswerpen en behoort nog altijd tot de beste discuswerpers van Nederland. En zij is eenmalig Nederlands kampioen kogelstoten. Haar grootste succes behaalde zij in 1989 in (voormalig) Joegoslavië waar zij de bronzen medaille veroverde met discuswerpen op het Europees kampioenschap voor junioren met een worp van 57,02 m. Als persoon maakte ze bovendien zoveel indruk, dat zij na afloop van het toernooi door de verzamelde journalisten werd uitgeroepen tot “miss EJK”. Zij deed in 1993 en 1995 mee aan het WK discuswerpen in. In 1995 werd zij ook verkozen tot sportvrouw van het jaar. In 1992 wierp zij met discus 10 cm te weinig voor een A-limiet en ondanks haar jonge leeftijd mocht ze niet deelnemen aan de Olympische Spelen van Barcelona. Goormachtigh vertegenwoordigde Nederland wel op de Olympische Spelen van Atlanta in 1996. Met een worp van 58,74 m in de kwalificatieronde drong ze niet door tot de finale. In 2000 miste ze in het geheel de Olympische Spelen van Sydney. “Door de naweeën van het Olympisch jaar en gebrek aan sponsoren heb ik het plezier in de sport verloren”, aldus Jacqueline Goormachtigh. In 2001 zette zij een punt achter haar sportcarrière. Zij bleef nog wel lid van PAC tot 2005, waarna zij haar ook haar succesvolle lidmaatschap beëindigde.

April 2011

Tijdens haar indrukwekkende staat van dienst als atlete van PAC heeft zij destijds prestaties neergezet met discuswerpen en kogelstoten als junior, senior en later zelfs nog als master in de leeftijdscategorie 35 t/m 39 jaar. Zij staat met discus, kogel en kogelslingeren nog steeds bovenaan de bestenlijst aller tijden van PAC en een aantal van haar prestaties prijken nog als clubrecord. Er is bij PAC een aanmoedigingsprijs naar haar vernoemd, De ‘Jacqueline Goormachtigh Trofee.’ Deze wisselprijs komt toe aan beste CD junior. Vorig jaar kwam zij de trofee persoonlijk uitreiken op de ledenvergadering. Tevens werd haar verrassende terugkeer bekend gemaakt, nu met haar aanstelling als trainster voor discus en kogel. Wat ben je gaan doen na de topsport? “Eerst was ik zwanger van mijn eerste kindje. Ik ging werken als receptioniste. Later ben ik als fitnesscoordinator gaan werken bij een grote healtfitclub. Mijn tweede kindje werd geboren. Daarna ben ik voor 3 jaar in het buitenland geweest en gewerkt. Nu heb ik een eigen bedrijfje en verzorg ik atletiektrainingen aan scholen en volg ik een opleiding tot mentalcoach. Daarnaast geef ik Regiotraining voor de Atletiekunie en geef ik werptrainingen bij PAC en RA aan de gewone werpgroepen en aan talenten.” Wat is als atleet/atlete moeilijker aan te leren: het discuswerpen of kogelstoten? “Ik denk dat over het algemeen de techniek van het discuswerpen moeilijker is dan kogelstoten met een aanglij, want je kan ook draaien met kogelstoten.”

Profiel Volledige naam: Romane Jacqueline Elisabeth Goormachtigh Geboortedatum: 28 februari 1970 Geboorteplaats: Dordrecht Sportdisciplines: discuswerpen en kogelstoten Eerste titel: discuswerpen 1989 Deelname aan Olympische Spelen: 1992 en 1996 Titels Nationale kampioenschappen: discuswerpen in 1989,1990, 1991,1992,1993,1994, 1996, 1997, 1999, 2000 en kogelstoten in 1993.

PAC clubrecords Kogelstoten (outdoor) meisjes junioren A: - 15,80 m 11 juni 1989 – Rotterdam Kogelstoten (indoor) meisjes junioren A: - 14,80 m 3 februari 1989 – Den Haag Discuswerpen meisjes junioren A: - 59,22 m – 8 oktober 1989 Kogelstoten (indoor) vrouwen senioren: - 17,24 m 27 februari 1993 – Den Haag Kogelstoten (outdoor) vrouwen senioren: - 17,77 m 16 mei 1993 – Vught Discuswerpen vrouwen senioren: - 63,86 m – 2 mei 1998 – Lisse Kogelslingeren vrouwen senioren: - 36.08 m 15 augustus 1996 – Zwolle Kogelstoten 4 kg vrouwen masters 35 t/m 39 jaar: - 13.59 m 5 juni 2005 Discuswerpen 1 kg vrouwen masters 35 t/m 39 jaar: - 46,30 m 24 april 2005

Welke van deze twee onderdelen vond je het leukst? “Discuswerpen, daarom ben ik ook van het kogelstoten naar het discuswerpen overgestapt.”

Persoonlijke records: discuswerpen: 63,86 m – 2 mei 1998 – Lisse kogelstoten (outdoor): 17,77 m – 16 mei 1993 – Vught kogelstoten (indoor): 17,24 m – 27 februari 1993 – Den Haag

Heb je in deze technische nummers ook baat bij loop/sprinttraining? “Jazeker!!!! Je moet ontzettend snel zijn op de korte sprint en heel explosief dus je moet een goede standver sprong kunnen maken (ook standhoog/kastsprong en hordetraining is aan te raden).”

Erelijst discuswerpen: 1989: 3e EJK - 57,02 m 1996: 2e Europacup B - 61,54 m 1997: 2e Europacup B - 56,38 m

Heb je nu ook veel plezier in het training geven en merk je vooruitgang? “ Ja zeker heel veel plezier en ik merk zeker vooruitgang bij iedereen. En onlangs zijn twee atleten (uit de regio) Nederlands kampioen indoor geworden met bovendien een dik PR. Remco Goetheer bij de jongens A met 16.57m met kogelstoten en Lisa Goossen is 1ste bij de meisjes C met 14,55 m.”

Erelijst kogelstoten: 1993: 1e Europacup C - 17,65 m 1994: 1e Europacup B - 16,98 m 1995: 1e Europacup B - 16,78 m Onderscheidingen: KNAU jeugdatlete van het jaar (Fanny Blankers-Koen plaquette) – 1989

Door Theo Cummins en Enno van Waardenberg (bron: Atletiekunie, PAC- statistieken, Wikepedia.)

PAC & ‘t NIEUWS

23

Rob Verhorst blinkt uit in popfotografie Van Frank Zappa tot Lady Gaga Rob Verhorst, is fanatiek hardloper van PAC en sinds 1978 zelfstandig Pop-Fotograaf. Fotograferen is zijn hobby en zijn beroep. Rob fotografeert al 40 jaar lang beroemde en minder beroemde artiesten in binnen en buitenland waarbij zijn voorkeur uitgaat naar de artiest(en) in actie op het podium. Grote artiesten als o.a. Michael Jackson in 1979, Mick Jagger in 1982 en Rihanna in 2005, werden door Rob gefotografeerd. In januari 2011 werd het fotoboek ‘Ahoy 40 years in concert’ uitgebracht met de foto’s die afkomstig zijn van fotograaf Rob Verhorst. Dit was ter ere van het 40 jarig bestaan van Rotterdam Ahoy. Rob heeft deze geweldige brok Nederlandse muziekhistorie van internationale allure vastgelegd in een 300 pagina tellend boek met foto’s van alle concerten in Ahoy vanaf 1971. Het is een prachtig overzicht van de afgelopen vier decennia waarin ontelbaar veel artiesten zijn opgetreden van Pink Floyd tot Jan Smit en het garandeert uren (na)genieten. Rob is totaal geen onbekende in de fotowereld, gezien enkele opmerkelijke feiten. In 2006 won Rob Verhorst ‘de Zilveren Camera’, de tweede prijs Kunst & Cultuur. Hij ontving deze prijs met een foto van Beyoncé, die destijds in De Telegraaf is geplaatst. Rob over deze genomen foto: “Ze kwam ondersteboven via een touw het podium opzakken. Exact dezelfde gimmick als Robbie Williams vlak daarvoor in de ArenA had gedaan, wat mij nogal verbaasde. Maar goed, al vrij snel werd

24

die opening een wilde dansscène. Het werd een foto vol expressie en dynamiek. Dankzij die wilde bos haren. Bovendien kijkt ze strak in mijn camera. Een kwestie van geluk. Of precies de juiste timing, wat ik natuurlijk veel beter kan zeggen, haha!” Vorig jaar was er tijdens EXPO in Purmerend bij de tweejaarlijkse fotomanifestatie GRID ook werk te zien van Rob Verhorst en enkele andere fotografen. Het Purmerends Dagblad noemde hem de nestor in zijn vakgebied, een internationaal geroemde muziekfotograaf en één van de pioniers van het muziektijdschrift Oor en al jaren leverancier van veel dagbladen magazinefoto’s. Wat een mooi compliment! Op 26 oktober 1978 werd in Hitkrant zijn eerste foto geplaatst van Jerney Kaagman van Earth & Fire. Diverse van zijn foto’s sieren Platen/CD/ DVD- hoezen van o.a: Frank Boeijen, Freek de Jonge, The Nits, Kayak, De Dijk, Frans Bauer, Rene Froger, Lee Towers, BZN, Corry Konings, UB 40, Bob Marley etc. Rob welke van de optredens van al die jaren zijn jou het meest bijgebleven?  “In 1993 moest de hele show + alles backstage van Paul McCartney, gefotografeerd worden voor hem zelf, via de platenmaatschappij E.M.I. kreeg ik de opdracht, en, aangezien ik een enorme Beatles fan ben, was dat wel heel bijzonder natuurlijk, zijn dochter Mary (van het nummer Mary had a little Lamb), regelde alle zaken: backstage, het eten, de show. Dat was wel een hoogtepunt, en natuurlijk heb ik gelijk een aantal dingen laten signeren, zo signeerde Linda McCartney haar fotoboek met: “To Rob, Go Veggie”   Welke artiest heeft de allergrootste indruk op jou gemaakt? “Nog een andere favoriet van me is Frank Zappa, zijn shows zijn onvergetelijk. Wat

ik ook nooit meer zal vergeten is, dat we de laatste keer bij Beyoncé precies 1 minuut mochten fotograferen, er stond een mannetje van het management bij met een stop-watch om het te checken.” Je bent natuurlijk wel erg trots dat jij van alle fotografen bent gevraagd om dit fotoboek te mogen samenstellen? “Ja, het is voor mij ook een soort Ahoy dagboek/overzicht geworden, zeker ook omdat alle CD/DVD/LP hoezen, & posters, die ik daar gefotografeerd heb, er ook instaan.” Is dit een bekroning op je werk? “Ja, maar er volgen nog meer fotoboeken want behalve in Ahoy fotografeer ik al 35 jaar ook elders, ik heb een gigantisch archief, en ben dus nog lang niet klaar.” Het is geweldig dat iemand als Rob hier bij PAC loopt want eigenlijk is hij zelf door zijn werk toch ook een beetje beroemd. De afgelopen maanden ging het inkijkexemplaar van ‘Ahoy 40 years in concert’ van hand tot hand in onze kantine. Vele sterren stonden oog in oog met Rob: Frank Zappa, David Bowie, Neil Young, Brenda Lee, Diana Ross, Tina Turner, Britney Spears, Prince, Lady Gaga en ga zo maar door. Het zijn er te veel om ze allemaal op te sommen. Het boek is zeker de moeite waard. Het is een plezier de inhoud te mogen bekijken van een indrukwekkende muziekgeschiedenis, een muziekavontuur in de loop der jaren door de ogen van Rob Verhorst. Tekst Enno van Waardenberg Foto’s Rob Verhorst

April 2011

Mumbai Marathon, 16 januari 2011 Het is weer gedaan. Ik heb de Mumbai Marathon uitgelopen in 4 uur en 27 minuten. Wat een zware test. weg | Vroeg in de morgen opgestaan en wat boterhammen gegeten. Ik had bedacht dat een uur van te voren bij de start wel goed zou zijn. Ik ben de eerste op een gigantisch veld waar alle marathonlopers zich zouden verzamelen. Veel politie aanwezig. Langzaam druppelen er lopers het veld binnen en zowaar ook een paar Europeanen. Ik voel me raar omdat het nog pikke-donker is en niet goed weet wat deze uitdaging gaat brengen. Uiteindelijk mogen we naar de startplaats en worden we snel weggeschoten. 6:15 in de ochtend. Er zijn ongeveer 1500 marathonlopers. Belangrijk voor mij is finishen en liever niet te lang lopen. We lopen veel over beton en omdat we een uur in het donker lopen geeft dat ook wel een speciaal gevoel. Als het goed is wordt er op regelmatige afstand water en sportdrank uitgedeeld. Dat laatste klopt maar de regelmatige afstand klopte niet. De eerste 26km gaat soepel. De mensen op straat moeten nog een beetje wennen aan dit spektakel maar begrijpen wat later op het parcours dat je best mag aanmoedigen. Waarschijnlijk zijn veel lopers overmoedig geweest want er stoppen steeds meer mensen. Je loopt langs de kust van zuid naar noord Mumbai via een weg die in de zee is gebouwd weer terug naar Start en Finish. Op deze weg in de zee wordt het ineens erg zwaar. Ik krijg mijn eerste krampen in de kuiten, waarschijnlijk door het

beton. De zon vol op je bolletje. Met zo’n 30 graden Celsius als een klap in je gezicht. Gelukkig is er constant een EHBO auto in de buurt die af toe mijn kuiten met een soort tijgerbalsemspray behandelt. Bij 30Km neem ik mijn (koude) soep die ik in de morgen nog heb gemaakt, en wat me weer wat energie geeft maar het wordt nu echt heel zwaar. Ik moet door en ga af en toe rustig lopen om mezelf niet over de kop te lopen. Inmiddels lopen er nog maar weinig marathonlopers. Maar wat later in de ochtend zijn er ook 21 km en 6 km lopers gestart en lopen deels over hetzelfde parcours. Om het nog wat leuker te maken zitten er nog wat lekker steile heuveltjes in het parcours. Ik pak nu al het drinken aan wat ik grijpen kan en voel me behoorlijk leeg. Maak me ook een beetje zorgen dat ik wel alert blijf en dat het niet te laat wordt. Er lijkt geen einde aan te komen. We lopen veel langs zee maar ook door de beruchte slums. (60% van de mensen in Mumbai leven in Slums). Uiteindelijk hoor ik het bevrijde geluid van de finishlijn. Ik kan me nog even opladen om niet strompelend over de lijn te lopen. Van de 1500 lopers zijn er 900 gefinisht. Ik word nog 130e. Mijn langzaamste maar misschien ook wel spannendste marathon. Ik heb er een medaille bij! Martijn Soree (Loopgroep Aat en Ineke)

Atleetje van de winter In deze rubriek wordt na elk kwartaal een opvallende prestatie van een pupil uitgelicht. De redactie maakt daarbij een keuze van mini t/m pupil A op basis van regelmatige prestaties in de pupillencompetitie, of andere wedstrijden. In PAC en t nieuws kijken we terug op de herfst van januari t/m maart. Atleetje van de winter is: Jasper Oele (geboortejaar 2003) baan | Jasper traint bij de jongens C pupillen en hij is tweede jaars. Tijdens een indoor wedstrijd op 12 februari in Zoetermeer bij Ilion was hij van de PAC jongens in zijn categorie het beste geklasseerd. Bij de drie onderdelen, 40 meter, verspringen en balwerpen op de meerkamp kwam Jasper op een vierde plaats puntentotaal in zijn categorie. Jasper had dat vooral te danken aan het balwerpen en het verspringen dat hij toch nog vierde is geworden.

PAC & ‘t NIEUWS

25

Nieuw! Totaal analyse! Video opnamen op onze 15 meter loopbaan en dan beeldje voor beeldje voor beeldje

Ruim 100 modellen loopschoenen

P. A . C . &

voor dames-heren en kinderen. Ook levering van speciaal schoenen. Compleet kleding assortiment van ondergoed tot regenkleding.

Samen in de running Laat u goed voorlichten!

Bob vd Heyden

Bergselaan 330-332, 3038 CN Rotterdam, Tel. 465 84 42, Fax 467 56 02

Met onze gratis verkrijgbare introductiekaart bespaart u vele euros!

project outdoor signing PAC ROTTERDAM, april 2011 vormgeving trichis communicatie en ontwerp uitvoering shipmate

www.trichis.nl

trichis1/4adv_PAC.indd 1

26

20-04-11 10:44

April 2011

PAC vrouwen op rode loper In deze nieuwe rubriek wordt aandacht besteed aan de vrouwelijke atleten van PAC die in het afgelopen kwartaal bij wegwedstrijden opvallend hebben gelopen. Zij zijn bij wedstrijden in aantal vaak in de minderheid, maar de prestaties zijn zeker niet minder. De redactie maakt een keuze op basis van de laatste uitslagen bij locale, regionale of landelijke wegwedstrijden. Zo wordt telkens even de rode loper voor een dame uitgelegd die opvallend heeft gepresteerd.

weg | Het is leuk om Mandy Erkelens eens in het zonnetje te zetten. Zij is middellange afstandsloopster en traint in de MILA groep. Daarnaast traint zij ook wel eens extra mee bij een van de weggroepen.Deze pas 15 jarige Mandy presteert doorgaans goed. Als jeugdatleet komt zij regelmatig uit op wegwedstrijdjes met voorkeur voor 5 en 10 km. Zo deed Mandy op 6 februari mee in Gouda aan de Groenhovenplusloop waar zij een tweede plaats bij de dames behaalde op de 5 km. Zij finishte in een tijd van 23:38 minuten achter de winnares. En op 13 maart won Mandy op de 10 km bij dames op de Triasloop in Dordrecht en haar eindtijd was daar 51.50 minuten. De pas 15 jarige Mandy liet haar naaste concurrenten ruim achter zich. De tweede dame eindigde een halve minuut na haar en de derde dame moest een minuut op haar toegeven. De loper mag dus worden uitgelegd voor… Mandy. Mandy Erkelens

Tja, dan toch maar de 10 km Callao - Miraflores in Lima gelopen,vraag niet hoe weg | In de vele keren dat ik in Peru ben geweest (het geboorte land van mijn vrouw Martha) verbaas ik mij telkens over veel dingen. Met elk, in mijn ogen nutteloos baantje, kan men hier een inkomen bij elkaar scharrelen. Zoals iemand die zich een stuk straat toe-eigent en op de geparkeerde auto’s past of scheermesjes verkoopt bij de stoplichten. De informele economie is hier wellicht groter dan de formele economie. Waar ik me altijd het meeste over verbaas is de elektrische douchekop. Warm water uit een douche is vaak een luxe. De meeste mensen met een laag inkomen, douchen (als ze überhaupt een douche hebben) met koud water. Het is een groot deel van het jaar redelijk warm, dus met koud water is het wel te doen.   De douche in ons appartementje heeft warm water; het werkt als volgt. In de douchekop zit een verwarmingselement. Naar de douchekop loopt een elektrische draad, 220 stroom. Tijdens het douchen wordt een switch overgehaald. Het koud water stroomt door de verwarmde douchekop en voila warm water! Tot op heden nog geen oplazer gehad.   Met mijn haperende hamstrings werd het meer een veredelde jog. De start is typisch Peruaans, chaotisch en 15 minuten later (om 9.30 stonden nog veel lopers in de rij om in te schrijven). Het startnummer is een klein kleurig singlet met reclame van Cristal bier (inclusief een waarschuwing om niet teveel te drinken). Het startnummer is gemaakt voor een broodmagere Peruaan. Ternauwernood kon ik mijn 75 kilo er in persen. Vraag om een grotere maat, opperde Martha. Nee dan kan natuurlijk niet, het is immers het startbewijs. Uiteindelijk klonk het startschot. de hele meute Peruanen, veel kleine lopers uit het hooggebergte, een aantal buitenlanders (Kenianen) en een

PAC & ‘t NIEUWS

Hollander, aangemoedigd door zijn in Oranje uitgedoste fanclub. Ik werd zelfs geïnterviewd door de Peruaanse TV. Onmiddellijk uitgelegd dat met mij geen rekening gehouden hoeft te worden en dat ik voor de lol meeliep. De hele 10 km is valsplat langs de kust van Lima, het strand ligt overigens na een steile klif van 50 meter. De weg is niet bepaald geplavuisd voor een atletiek wedstrijd. In Nederland zou deze 10 km geen doorgang vinden.   Rond 54 min en 24 seconden passeerde ik de finish. Moe, bezweet, met een pijnlijke hamstring, maar voldaan. De winnaar en gozer uit Kenia in 29 min. en 28 minuten. Na de wedstrijd nog met een van de Kenianen gesproken. De man op de foto woont in Peru en heeft af en toe werk. Ook een Keniaanse vrouw gesproken, zij woont in Mexico. Beide kende de Rotterdam Marathon niet.   Met een taxi en de oranje entourage naar huis, voor een warme douche.   Jos Hilberding

27

Alcohol en Sport Alcoholgebruik en sport gaan vaak samen. Een biertje of glaasje wijn als gezellige afsluiting van een pittige training of feestelijke beloning na een fijne wedstrijd smaken goed. Maar wat is het effect van alcohol na een zware inspanning? Alcohol wordt niet als een essentiële voedingsstof beschouwd maar levert wel energie. Een gram alcohol levert 7 kcal. Een standaardglas alcohol ( bier,wijn,enz.) bevat ongeveer 10 gr alcohol. Dit is dus 70 kcal. Naast alcohol kan drank ook suiker bevatten. Met de alcohol samen vormt dit een hoge energiewaarde.Bier bevat hiernaast ook B vitamines maar dit wordt volledig door het lichaam gebruikt om de alcohol af te breken en wordt niet opgenomen in het lichaam. Alcohol wordt snel opgenomen in het bloed. Deze wordt daarna in de lever afgebroken Het afbreken van alcohol duurt 1-1,5 uur per glas. Wat gebeurt er in je lichaam na het drinken van dat biertje of wijntje na training of wedstrijd? Na een fysieke inspanning zijn sporters vaak gedehydrateerd en hebben dikwijls vooraf of gedurende de inspanning weinig gegeten. Aanvulling van vocht is een belangrijke voorwaarde voor herstel. Om het vochtverlies weer

aan te vullen is anderhalf maal de hoeveelheid vocht nodig die tijdens de inspanning verloren is gegaan. Er wordt wel eens gedacht dat bier een geschikte drank daarvoor is maar bier heeft juist een vochtafdrijvende werking wat voor het herstel niet goed is. Bier met een laag alcoholgehalte (<2% alcohol) zal dat effect minder hebben. Alcohol heeft ook gevolgen voor de koolhydraatstofwisseling. De inname van alcohol heeft een nadelig effect op de aanvulling van de glycogeenvoorraden (dit zijn opgeslagen koolhydraten in spier en lever die nodig zijn bij inspanning ). Het lichaam verbruikt juist extra glucose voor het verwerken van de alcohol en vult de glycogeenvoorraden niet direct aan. Tevens wordt er na een fysieke inspanning melkzuur in de spieren gevormd, dit melkzuur kan spierpijn veroorzaken. De afbraak van melkzuur wordt gehinderd op het moment dat er alcohol gedronken wordt. De lever geeft voorrang aan de afbraak van alcohol. Dit veroorzaakt afname van conditie en spierpijn. Conclusies: Alcohol bevat veel calorieën en zal moeten worden beperkt als de sporter niet zwaarder

Adequaat ingrijpen bij EHBSO Op een mooie zaterdagochtend, 9 april 2011, was er een ongelukkige botsing tussen 2 jongens pupillen op de atletiekbaan. Eentje hiervan viel hard op zijn zij/heup. Hij lag pijnlijk op de atletiekbaan, gelukkig al op zijn zij. In allerijl zochten de jeugdtrainers (Ellysio Ramos en Delano Wouterse) van deze jongen (Jelle) contact met zijn ouders. Ook ging een andere vader van de jongens pupillen op zoek naar een medisch commissielid voor assistentie, waarop Wing Tong gevraagd werd om Jelle bij te staan. Hij heeft gezorgd voor wat warmtefolie, opdat hij niet verder zou afkoelen. Hij was geen moment verplaatst en gezien de pijn in het rechterbeen, rondom de heup en wat hoofdpijn werd er geadviseerd om 112 te bellen. Hierop heeft Elyssio meteen 112 gebeld. Snel hierna kwam een spoedambulance eraan. De broeder vond het verstandig om deze jongen naar het kinderziekenhuis (Sophia) te laten gaan voor verder onderzoek. De ambulancebroeders bedankten Ellysio voor zijn hulp en het bewaren van het overzicht. Zo heeft hij de

28

ambulance naar de juiste richting toe gedirigeerd en de rust betracht om een en ander te regelen (bellen naar ouders en 112 en publiek op afstand houden). Voor een toekomstige sportleraar een mooi compliment van de ambulancebroeder. Dit ongelukkige voorval bewijst maar weer dat het bijhouden van EHBSO vaardigheden belangrijk blijft. Zowel kinderen als volwassenen kunnen altijd ongelukkig en buiten eigen schuld om vallen. Met eenvoudige, maar belangrijke EHBSO technieken, zoals de vragen: is de persoon bij bewustzijn of bewusteloos, is er een ademhaling en een hartslag? Kan iemand bij het slachtoffer blijven, opdat iemand anders 112 kan bellen, indien nodig. En Rautek en stabiele zijligging technieken moeten natuurlijk niet vergeten worden. En in nood: het kunnen hanteren van een automatische elektronische defibrillator (AED).

wil worden of juist gewicht wil verliezen. Alcoholgebruik belemmert het herstel na inspanning. Het werkt nadelig op de rehydratie, het aanvullen van de glycogeenvoorraad en herstel van de spieren. Herstel van vochtbalans moet door geschikte dranken plaatsvinden. Drank met meer dan 2% alcohol ( bijv. normaal bier, wijn en sterke drank) is niet geschikt. Een betere keus is sportdrank of vruchtensap ( dit bevat echter wel veel calorieën) of alleen water ( wanneer de glycogeenvoorraad voldoende is aangevuld). Gebruikt een sporter wel alcohol dan is het beter om daarnaast een koolhydraatrijk tussendoortje of maaltijd te gebruiken. Vergeet daarbij niet ook nog een paar glazen water te drinken.

Anne van der Jagt, diëtist

Terugblik Reanimatie cursussen 2011 Op 10, 17 en 24 januari 2011 zijn weer de jaarlijkse reanimatiecursussen gegeven voor de leden van PAC. In totaal hebben op de drie avonden 34 enthousiaste leden deelgenomen aan de door Pim Brandse verzorgde cursus. Ten aanzien van 2010 zijn er op detail enkele veranderingen doorgevoerd in de basale reanimatie, ook wel basic life support (BLS) genoemd. Bij de start van een reanimatie zijn borstcompressies van groter belang dan de beademing. Als het niet mogelijk is een slachtoffer te beademen (mond over mond beademing) bijv. door een bloeding of anderszins, start dan in ieder geval met borstcompressies. Het circulerend bloedvolume bevat nog voldoende zuurstof voor de zuurstofvoorziening van de weefsels. - Compressiediepte van de borst ten minste 5 cm. - Frequentie van de borstcompressies is verhoogdvan 100/min naar120/min. - Géén pauzes bij de overgang van borstcompressies naar beademing.

De medische commissie

April 2011

LEDEN MEDISCHE COMMISSIE Niek van Hal, huisarts Contactpersoon sectie weg en recreatie Tel: 06 513 739 55 E-mail: [email protected] Jeanette Doorduijn, arts-internist Tijs van Zeventerstraat 22 3062 XP Rotterdam Tel: (010) 212 45 87 E-mail : [email protected] Han Ruigrok, sportfysiotherapeut, n.p.; loop, kracht - en hersteltrainer Marjoleinlaan 20, 2991 HL Barendrecht Tel: (0180) 611 459 E-mail: [email protected] E-mail: [email protected] Lenneke Rodermond, fysiotherapeut Praktijk; Bergweg 243B, 3037 EL Rotterdam Tel: (010) 466 79 53 E-mail: [email protected] www.fysiotherapiebergweg.nl

Na defibrillatie direct weer starten met reanimeren en niet wachten op de ‘opdrachten’ van de automatische externe defibrillator (AED.) - Reanimatie door 1 hulpverlener: eerst AED aansluiten en “opdrach- ten opvolgen”, daarna starten met reanimeren. Reanimatie door meer dan 1 hulpverlener: start reanimatie d.m.v. borstcompressies en continueer de borstcompressies terwijl de andere hulpverlener de elektroden van de AED plaatst. Het toedienen van de eerste snelle defibrillatie blijft 1ste prioriteit. - Beademing: 30 borstcompressies op 2 beademingen (30:2). - 2 beademingen in 5 sec. Een geslaagde reanimatie wordt gekenmerkt door het weer spontaan ademhalen van het slachtoffer. Een reanimatie dus continueren totdat er weer een spontane ademhaling is waar te nemen. De medische commissie bedankt alle deelnemers en vrijwilligers achter de bar voor hun in inzet en hulp op de 3 cursusavonden. Namens de medische commissie Karel MolTzer

PAC & ‘t NIEUWS

Karel Moltzer, huisarts; co-voorzitter MZC “De Boei”, Boeierstraat 3 3028 XA Rotterdam Tel: (010) 437 73 62 Tel: (010) 415 10 93 E-mail: [email protected] Richard Groenendijk chirurg IJsselland Ziekenhuis Tel: (010) 258 50 00 Prins Constantijnweg 2 2906 ZC Capelle a/d IJssel Tel: 06 283 210 26 E-mail: [email protected] Adrie Visser, co-voorzitter, kinderfysiotherapeut Korenmolen 16, 2906 RA Capelle a/d IJssel Tel: praktijk (010) 521 69 74 Tel: thuis (010) 458 66 43 Tel: 06 126 818 47 E-mail: [email protected] E-mail: [email protected]

Jurryt de Vries, fysiotherapeut 1e Pijnackerstraat 119b, 3035 GR Rotterdam Tel: 06 212 022 45 E-mail: [email protected] www.carlabastemeijer.nl Anne van der Jagt, diëtist 1e lijn Diëtistenpraktijk Health Risk Control Henk Speksnijderstraat 27 3067 AC Rotterdam Tel: (010) 202 51 65 E-mail: [email protected] www.dietistenpraktijkhrc.nl Wing Hung Tong, arts promovendus afdeling Kinderoncologie locatie: Erasmus MC-Sophia Kinderziekenhuis Teilingerstraat 55 d 3032 AS Rotterdam Actief bij PAC als: (atletiek) trainer C-junioren beloften Tel: 06 241 777 07 E-mail: [email protected]

De invloed van paslengte en loopafstand op de kans op stressfracturen Origineel artikel; WB Edwards, D Taylor, TJ Rudolphi et al. : Effect of Stride Length and Running Mileage on a Probalistic Stress Fracture Model. Medicine and Science in Sports and Exercise. 2009;41(12):2177-2184

Volgens de onderzoekers is het mogelijk, met behulp van visuele feedback (video-opnames) en andere methoden, om in 8 sessies van 1030 minuten een andere pasfrequentie succesvol aan te leren.

Samenvatting: In de meeste literatuur over hardlopen staat dat de pasfrequentie moeilijk trainbaar is, in tegenstelling tot de paslengte. Meer en meer zijn in de literatuur nu aanwijzingen te vinden dat de pasfrequentie te trainen is. In deze artikelen traint men een pasfrequentie van minimaal 3 of 3 tot 5 passen per seconde. De hypothese voor deze omslag is dat door de hogere pasfrequentie het terugwinnen van energie, opgeslagen in o.a. voet en achillespees, beter gaat dan bij de lagere pasfrequentie. In de beschreven studie bleek er een duidelijke relatie tussen grotere paslengte en het optreden van stessfracturen van het scheenbeen, terwijl bij een kleinere paslengte minder stressfracturen optraden. Een vermindering van de paslengte van 10% leidt niet tot toename van zuurstofconsumptie en daardoor spiervermoeidheid.

Conclusie; Een toename van de pasfrequentie gaat gepaard met een afname van de paslengte, zonder metabole schuld, maar met een lagere kans op stressfracturen. Nu is natuurlijk de vraag of atleten daar ook sneller door gaan lopen. Helaas konden de auteurs die vraag niet beantwoorden. Aanvulling vanuit de medische commissie; Pasfrequentie is blijkbaar een factor van belang in het voorkomen van blessures. Dit onderstreept het belang van goede loopscholing. Daarnaast zijn er echter veel nadere factoren die een rol spelen, zoals: atletisch vermogen, biometrische verhoudingen, trainingsintensiteit en –schema, schoeisel, stress, etc. Samengevat door Richard Groenendijk

29

Adressenlijst ALGEMEEN Atletiekvereniging PAC Postbus 21334 3001 AH Rotterdam Tel: (010) 433 07 80 E-mail: [email protected] Website: www.pacrotterdam.nl Klachtencommissie PAC Postbus 21334 3001 AH Rotterdam Telefoonnummers Langepad Beheerder: (010) 452 22 80 Clubhuis: (010) 452 19 60 Clubblad Enno van Waardenberg Tel: (010) 450 31 84

Hoofdbestuur uur Voorzitter Gersji Rodrigues Pereira Tel: (06) 11 86 35 63 E-mail: [email protected] Secretaris/PR-zaken Els Verkerk Tel: (06)-42515674 E-mail: [email protected] Penningmeester Hans van Zwienen E-mail: [email protected] Bestuurslid Accommodatiezaken Mark Prein E-mail: [email protected] Vertegenwoordiger sectie weg Freek Weggeman Tel: (06) 33 05 72 09 E-mail: [email protected] Vertegenwoordiger Baan/Jeugd Vacant

Juridisch Adviseur/Lid van unieraad atletiekunie/ voorzitter Raad van advies Hans Slager Tel: (010) 209 68 22

30

Wedstrijdsecretariaten Pupillen Erna Plaisier [email protected] CD Junioren Annemarie Verploegh en Sieuwke Verwoerd Tel: (06) 46 73 37 31 E-mail: [email protected]

Statistiek Ron van der Steenhoven E-mail: [email protected]

Overige Functionarissen Materiaalbeheer Christian Huijsman (Sectie Baan) Tel: (010) 222 32 55 E-mail: [email protected] Wim Kloos (Sectie Weg) Tel: (010) 418 16 63 Wedstrijd Organisatie Baan Rob Koster (Voorzitter) Tel: (06) 47193745 Karin Mens (Jurycoördinator) Tel: (010) 456 38 48 Krijn Boogaard (Secretaris)

Overige Stichting Klubhuis Ron de Kruijff Kromme Zandweg 98 3084 ND Rotterdam Tel: (010) 429 94 11 of (06) 22 24 60 46 E-mail: [email protected] Barcoördinatie Toos de Kruijff Tel: (06) 23 51 36 48 E-mail: [email protected]

Overige Functionarissen Ledenadministratie Mevr. Gre Bal Prinsenlaan 570, 3066 KE Rotterdam Tel: (010) 420 63 93 E-mail: [email protected] Informatie en aanmelding Jeugdatletiek [email protected] Contactpersonen pupillen Wim Rosbergen en Saskia Zandee [email protected]

Wedstrijdcommissie Sectie Weg Mieke Louwman Tel: (010) 202 10 14 E-mail: [email protected] Contributies Nel van Vliet Bern.Gewinstraat 4A, 3031 SE Rotterdam Tel: (010) 412 50 81 E-mail: [email protected]

bestuur sectie weg en recreatie Voorzitter Freek Weggeman Tel: (06) 33 05 72 09 E-mail: [email protected] Secretaris Marjan Bovill Tel: (010) 455 38 80 E-mail: [email protected] Penningmeester Conny Lie-a-Lien Tel: (010) 447 19 88 E-mail: [email protected] Algemene zaken Victor De Moura Correia Tel: (010) 842 56 85 E-mail: [email protected] Wedstrijdzaken Mieke Louwman Tel: (010) 202 10 14 E-mail: [email protected]

April 2011

Bestuur Baan/jeugdatletiek

Topsport Hugo van der Loo E-mail: [email protected] Materiaal en Accommodatie Mark Prein E-mail: [email protected] Jeugdzaken Martin Blok Tel: (010) 447 03 79 E-mail: [email protected] Seniorenzaken Carola Diederik E-mail: [email protected] Masterzaken Linda van Vliet E-mail: [email protected] Algemeen Eric Koekkoek [email protected]

Girorekeningnummers Alleen voor contributies Giro 19 02 01 t.n.v. RAV PAC, Rotterdam

Trainers sectie weg en recreatie Trainers / trainsters Di - Do: 19.00-20.30 uur Rob van Kempen (010) 450 32 54 Fred Donker (010) 442 32 81 Peter Veldhorst (010) 466 74 26 Wim Schouten Jan de Vos/ (010) 415 89 41 Leo van Hoorn Ineke Scheepbouwer (010) 451 70 74 Marjan Bovill (010) 455 38 80 Astrid de Wind (06) 27 50 17 17 Conny Lie-A-Lien (010) 447 19 88 Els Vermeulen (010) 422 87 41 Irma vd Linden (06) 48 38 88 56 Pia de Vries (010) 411 87 45 Marcus Doller (010) 220 07 33 (010) 420 63 93 Willem Schmidt

sectie weg en recreatie Specialisatie 3-5-10 km Di - Do: 19.00-20.30 uur Marius van Zanten (010) 501 46 30 Algemene oefeningen / revalidatie / herstel / interval Do: 19.00-20.00 uur Za: 8.45-10.30 uur Han Ruigrok (0180) 61 14 59 E-mail: [email protected]

Algemeen Giro 333 75 16 t.n.v. RAV Pro Patria Alo Combinatie, Rotterdam

Duurlopen Zo: vanaf 09.00 Diverse trainers

Sectie Baan/Jeugd Giro 30 66 73 t.n.v. PAC Sectie Baan/Jeugd, Rotterdam

Trimmen Gemengd Fred Moerman (010) 480 94 40 Di - Do: 19.00-20.00 uur

Sectie Weg en Recreatie Giro 30 66 81 t.n.v. PAC Sectie Weg, Rotterdam

Alex Werff Di: 09.30-11.00 uur

(06) 304 25 469

Gerard Jan de Ruiter Za: 08.45-10.15 uur

(010) 456 59 39

Trainers sectie weg Trainerscoördinator Peter Veldhorst Tel: (010) 466 74 26 E-mail: [email protected] Opvang nieuwe leden Wo: 19.00-20.00 uur Diverse trainers (010) 466 74 26

PAC & ‘t NIEUWS

(010) 466 74 26

Trimdames Ina van Leeuwaarden (010) 467 56 29 Ma: 19.00-20.00 uur Gré Lagendijk Do: 13.45-14.45 uur

(010) 465 00 01

Za: 8.45-10.45 uur Ina van Leeuwaarden (010) 467 56 29

Willem Schmidt Wim Schouten (roulerende trainers)

VAN DE REDACTIE De redactie van PAC en ‘t Nieuws is enorm blij met atleten die stukjes willen aanleveren voor ons onvolprezen clubblad. En wat zijn stukjes zonder een leuk plaatje erbij? Dus stellen wij uw foto ook bijzonder op prijs. Omdat de redactie een beperkt aantal pagina’s beschikbaar heeft en op die pagina’s zoveel mogelijk verschillende onderwerpen aan bod wil laten komen, heeft zij een aantal aanleveringsvoorwaarden opgesteld: • Schrijf artikelen van bij voorkeur tussen 200 tot 400 woorden. Bij hoge uitzondering kan een verhaal meer woorden bevatten, maar graag na contact met de redactie. • PAC en ‘t Nieuws wil graag aanvullend zijn op de website. De website is vooral bedoeld voor algemene info, oproepen, de wedstrijdagenda’s en de wedstrijduitslagen; het clubblad biedt naast kort nieuws vooral human interest, interviews en analyses. • Lever uw foto’s bij voorkeur digitaal aan, in een resolutie van 300dpi, (minimaal 2 MB), en graag als JPEG, TIFF of als EPS-bestand. Informatie Artikelen PAC en ‘t nieuws verschijnt vier maal per jaar. De redactie behoudt zich het recht voor artikelen te weigeren of artikelen in te korten. Overname van artikelen is zonder voorafgaande toestemming toegestaan, mits met bronvermelding. Redactie: Michiel Houdijk, Enno van Waardenberg, e.a. Fotografie: Enno van Waardenberg, e.a. Vormgeving: Trichis, Rotterdam Druk: Grafia Inleveren Per e-mail: [email protected] Per post: postbus kantine deze hangt naast de ingang van de kantine van PAC AANLEVEREN

KOPIJ

ADV

Nr2 juli

30 juni

23 juni

Nr3 sep

14 september

7 september

Nr4 dec

30 november

23 november

31

Trainingen Baanatletiek Algemene trainingen: In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen van de sectie baanatletiek per 1 oktober 2010 TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

AB Junioren Geboortejaar: 1992/1993/1994/1995

Peter Spiering Loek Lunghi Joop Rüter (jr)

(06) 28228669

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 9.30 - 11.00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Neo-Senioren

Ria Jans

(078) 677 10 51

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11.00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Senioren/studenten Geboortejaar: 1991 en eerder

Dolf van de Voort Fred Bruyniks

(06) 39 02 20 62

dinsdag donderdag

19:30 - 21:00 uur 19:30 - 21:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Masters (Technisch)

Gerda Honkoop

maandag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Masters (Loopnummers)

Han Ruigrok

(0180) 61 14 59

dinsdag donderdag

19:00 - 20:30 uur 19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Hersteltrainingen

Han Ruigrok

(0180) 61 14 59

zaterdag

08:45 - 10:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Specialisatie trainingen In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen van de sectie baanatletiek per 1 oktober 2010 TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

Sprint

Monique Berrevoets Ria Jans

(010) 202 14 39 (078) 677 10 51

maandag donderdag zaterdag

19:30 - 20:30 uur 19.00 -20.30 uur 09.00-11.30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’ Sportcomplex ‘Langepad’

400 m

Martien Droog

(0180) 31 44 35

maandag donderdag zaterdag

19.00 -20.30 uur 19.00 -20.30 uur 10.15-12.00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

800m t/m 5000m

Henk Bahnert

(0186) 61 56 44

dinsdag donderdag

19.00 -20.30 uur 19.00 -20.30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

100/110 m horden

Leo van der Meide

(06) 12 36 18 11

maandag vrijdag

20.00-21.00 uur 19.00-20.30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

400m horden

Martien Droog

(0180) 31 44 35

dinsdag zondag

19.00 -20.30 uur 10.00-12.00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Polsstokhoogspringen

Arno Tavenier

06 148 934 63

maandag donderdag zaterdag zo,ma,vrij

19.00-20.30 18.45-21.00 9.00-10.30/10.30-12.00 in overleg

G.K. van Hogendorpschool Indoorhal ‘Reeweg‘ Dordrecht Indoorhal ‘Reeweg‘ Dordrecht

Ver & hinkstap

Eric van der Steenhoven

(0180) 32 22 72

dinsdag vrijdag/zondag

19.00-20.30 uur in overleg

Sportcomplex ‘Langepad’

Werpen

Jacqueline Goormachtigh

maandag

18.30-19.30 uur (talenten) 19.30-20.30 (senioren/ masters) 18.30-21.00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Nenijto

Pupillen trainingen* In onderstaand overzicht vindt u de trainingen voor de pupillen per 1 oktober 2010 TRAINING

TRAINER(S)

Minipupillen Geboortejaar 2004/ 2005 vanaf 6 jaar

Pim Bijl / Ruben Vrielink / Sam van Leeuwen

Pupillen C Geboortejaar 2003

Jan de Groot / Fleur Tysma / Laura van Tilborg / Sabine Groenestein / Martijn vd Velde

Meisjes Pupillen B Geboortejaar 2002

DAG

TIJD

LOCATIE

zaterdag

08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

(010) 412 70 73

woensdag zaterdag

17:00 - 18:00 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Cynthia Bos / Puck de Koning / Natasja van der Ham

(06) 46 31 26 74

woensdag zaterdag

18:00 - 19:00 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Jongens Pupillen B Geboortejaar 2002

Barend de Wit / Cris Mens / Mariam Ty

(06) 46 31 26 74

woensdag zaterdag

18:00 - 19:00 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Meisjes Pupillen A 1e Jaars Geboortejaar 2001

Peter Plaisier / Yvonne Kool / Joep Voskuilen

(06) 42 52 78 33

woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Jongens Pupillen A 1e Jaars Geboortejaar 2001

Elyssio Ramos / Norodin Ty / Delano Wouterse

(06) 18 32 95 32

woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Meisjes Pupillen A 2e Jaars Geboortejaar 2000

Anouk Prein / Nya Blok / Laura van Tilborg

(06) 15 85 29 70

woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Jongens Pupillen A 2e Jaars Geboortejaar 2000

Pepijn Droog / Marius Birkenhäger / Thijs Poiesz

(06) 42 77 39 04

woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

32

TELEFOON

April 2011

C/D junioren trainingen Algemene trainingen: In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen voor de C/D junioren per 1 oktober 2010 TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

Selectie

Vanessa Noordegraaf Leo vd Meide Jorrit Rodermond

0180 39 71 52 (06) 23 07 85 00

maandag woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 19:00 - 20.30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Beloften Groep 1 C Junioren

Frank Kruijne Wing Hung Tong

(06) 20 27 19 62

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Beloften Groep 2 D Junioren

Ron van der Steenhoven Cindy Groenestein Laura van Tilborg

(06) 10 21 14 90

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 1 D Junioren Meisjes

Erik Groenestein Wesley Lodders

(06) 16 36 07 87

woensdag zaterdag

19.00 - 20.30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 2 C Junioren Meisjes

Erik Groenestein Wesley Lodders

(06) 16 36 07 87

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 3 D Junioren Jongens

Marc van Wingerden Barend de Wit Joep Voskuilen Cris Mens

(06) 47 81 65 33 (06) 46 31 26 74

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 4 C Junioren Jongens

Jeroen Vis

(06) 47 81 65 33

woensdag zaterdag

19:00 - 20:00 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Het geboortejaar voor de D junioren is 1998-1999. Het geboortejaar voor de C junioren is 1996-1997.

C/D junioren trainingen; specialisatie In onderstaand overzicht vindt u de specialisatie trainingen voor C/D junioren per 1 oktober 2010. Deelname aan de training is alleen mogelijk op uitnodiging. TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

Sprint & Horden

Leo van der Meide

(06) 12 36 18 11

maandag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Middellange afstand

Jørgen Mous Pim Bijl Amar Lalta

18:30 - 20:00 uur 18:30 - 20:00 uur 10:00 - 11:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

pimmetje_speedy@ hotmail.com

maandag donderdag zaterdag

Verspringen

Kevin Weltak Ignisious Gaisah

kelvinweltak@hotmail. com

donderdag

18:00 - 19:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Hoogspringen

Tim van Duin

(06) 41 47 35 38

vrijdag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Polsstokhoogspringen

Sam Kranse Lex Mens

(06) 45 24 63 00

zaterdag

11.00 - 12.30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Kogelstoten & Discuswerpen

Vanessa Noordegraaf

(0180) 39 71 52

dinsdag

19.00 - 20.30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Speerwerpen

Vacant

(010) 465 57 28

dinsdag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Coördinatie en Technische Commissie Jeugd De technische commissie (Jeugd) bestaat uit:

E-mail

Vacant (trainingscoördinator baanatletiek)

-

Peter Spiering (trainingscoördinator A/B Junioren)

[email protected]

Martin Blok

[email protected]

Jorrit Rodermond

[email protected]

Erik Groenestein

[email protected]

Pepijn Droog

[email protected]

Ron van der Steenhoven

[email protected]

Peter Plaisier, e-mail:

[email protected]

* Elke winter in de periode eind oktober tot begin maart trainen de B/C pupillen iedere woensdag in sporthal Kralingen aan de Gerdesiaweg. Op zaterdag wordt er wel op de baan getraind. Ouders worden over de exacte data op tijd geïnformeerd. Voor eventuele vragen kunnen de ouders van de B/C pupillen altijd na de trainingswisselingen in oktober contact opnemen met de trainers.

PAC & ‘t NIEUWS

33

Automatische incasso In 2005 is PAC begonnen met aan de nieuwe leden een AUTOMATISCHE INCASSO te vragen. Dit gaat tot nu toe fantastisch. Maar nu nog de leden die al langere tijd lid zijn. Velen hebben een Periodieke Overschrijving (PO), maar vergeten die na een contributieverhoging, of als de jeugd naar een andere leeftijdsklasse overgaat, aan te passen. Dit kan worden opgelost door ook toestemming te geven voor een AUTOMATISCHE INCASSO. Wel dient u de PO op te zeggen bij uw bank of giro. Onderaan deze pagina is een formulier afgedrukt, dat u kunt invullen, dan hoeft u nooit meer zelf na te denken wanneer u moet betalen. Aan de leden die zelf betalen vragen wij ook toestemming voor incasso door eveneens dit formulier in te vullen. Het scheelt een heleboel administratief werk! Bij de eerste afschrijving zorgen wij ervoor dat alle te weinig betaalde bedragen worden rechtgetrokken en dat uw verschuldigde contributie gelijk gaat lopen met het kalenderjaar, dus 01/01, 01/04, 01/07, 01/10 van het lopende jaar, zodat we een beter jaaroverzicht kunnen maken. Wilt u gebruik maken van deze mogelijkheid? Vul dan het formulier in en stuur het naar: PAC Bern. Gewinstraat 4-a, 3031 SE Rotterdam

Wij zorgen voor de rest. Het bestuur zou het zeer op prijs stellen. Bij voorbaat dank, namens de financiële administratie,

Nel van Vliet

Ondergetekende verstrekt hierbij machtiging aan: Rav pro patria-alo combinatie (pac) P/a Bern. Gewinstraat 4a 3031 SE Rotterdam Om van zijn / haar ondergenoemde bank- of girorekening bedragen af te boeken wegens:

■ per kwartaal Contributiebetaling: ■ per jaar Bankrekeningnummer: Girorekening: Ten name van: Adres: Postcode / woonplaats:

Handtekening: Datum: Nb. Aanvragen worden alleen behandeld indien deze ondertekend zijn door de aanvrager en / of ouders (verzorgers)

34

Spelregels voor het lidmaatschap van PAC 1. U levert uw inschrijfformulier in bij de ledenadministratie (in de brievenbus naast de ingang van de kantine of u geeft het persoonlijk aan Gré Bal van de ledenadministratie. Op de achterzijde van het inschrijfformulier heeft u de incasso ondertekend. Vergeet niet uw bank/gironummer in te vullen. 2. Vervolgens ontvangt u thuis een bevestiging van de aanmelding. 3. Een kopie van de bevestiging gaat naar de administratie, die incasseert het inschrijfgeld en de contributie voor de maanden tot aan het nieuwe kwartaal. 4. Zorg er voor dat er voldoende geld voor de incasso op uw rekening staat. 5. Na ontvangst van het inschrijfgeld en contributie, wordt u aangemeld als lid bij de Atletiekunie. 6. U krijgt uw lidmaatschapskaart na ongeveer 2 maanden thuisgestuurd. 7. Afmeldingen kunnen alleen schriftelijk in behandeling worden genomen en dienen naar de LEDENADMINISTRATIE gestuurd te worden. 8. Zoals in de bevestigingsbrief ook vermeld staat, kan er helaas in de loop van het jaar niet worden afgemeld. Tenzij daar een zeer dringende reden voor is. 9. Afmeldingen moeten voor half november van het lopende jaar binnen zijn. Wij moeten namelijk voor 1 december bij de Atletiekunie afmelden. Doen wij dat niet dan is voor het komende jaar de contributie aan de Atletiekunie verschuldigd. 10. Dan nog een zeer belangrijke vraag aan die leden die een PERIODIEKE OVERSCHRIJVING hebben, zorg er s.v.p. voor dat deze P.O het juiste bedrag is en niet zoals blijkt nog steeds niet is aangepast aan de verhoogde contributie per 1/1/2010. 11. De contributie is nog steeds bij vooruitbetaling verschuldigd. 12. Heeft u vragen, bel maar naar (010) 412 50 81 en ik kan u waarschijnlijk wel verdere uitleg geven. met vriendelijke groet,

Nel van Vliet

Contributie KWARTAAL

JAAR

Minipupillen

€ 18,-

€ 72,-

A/B/C Pupillen

€ 30,-

€ 120,-

C/D Junioren

€ 38,25

€ 153,-

A/B Junioren

€ 41,25

€ 165,-

Senioren/Masters

€ 44,25

€ 177,-

Recreanten

€ 30,-

€ 120,-

Gezinnen*

€ 99,-

€ 396,-

Inschrijfgeld € 18,- eenmalig

Periodieke overschrijving aanpassen Beste leden met een periodieke overschrijving voor de contributie. Willen jullie zo goed zijn deze P.O. bij de bank aan te passen aan de nieuwe contributie en het te weinig betaalde apart over te maken. Wat nog makkelijker is: zeg bij de bank de P.O. op en vul het incasso formulier in en stuur dit naar mij op. Ik zorg dan voor de rest.

Hartelijk bedankt voor de medewerking, Nel van Vliet *Gezin: uitsluitend die situatie waarin sprake is van tenminste één kind van 19 jaar of jonger die met ouder(s)/verzorger(s) lid is van PAC.

April 2011

:

r oo

v

k va

y bb

o h n

e

n

e pp

a

h sc

d

e ere

g n,

5

92

1 ds

re a a rw atm

sin

ze

ij , t u

ho

s e c i v r e s d o o F Kruidenier n e e p o u t e m g toast graa

1 1 0 2 f e Sporti

en

len

ia ter

.

d rg zo be m IS a AT terd R G ot 52 en 4, R 2 42 d g l 5 41 aa e ez sing 010 g t em n: a o ma oez efo op B Tel

la

.p v i d