Nieuws Foor El-Qaar
Voor wie armoede geen nieuws meer is
2013 Jaar van Foor El-Qaar! Sponsor voor Foor El-Qaar Vrijwilliger Sabine Platte Buik...
Alternatieve Behandelingen
Vakantiebank Jeugdsportfonds Eten… met El-Qaar!
Brei-plezier
Chi Kung Stadspas Februari Op Eigen Kracht
Uitgave 1 - Februari 2013
Nieuws Foor El-Qaar
Pagina 2 van 14
Vraag het Annet...
Mopje
Inhoud
Nog kleding nodig vraag het Annet dan gaan we kijken wat we nog hebben liggen. Helpen met sorteren van kleding en het organiseren van de modeshow vraag het Annet Helpen in de keuken op dinsdag en donderdag van 9 tot 2 uur en/of woensdag vanaf 12.15 tot 15.30 uur. En/of anders dagdelen laat het weten aan Annet Helpen met de krant of heb je een stukje wat je wilt plaatsen vraag het Annet. Foor El-Qaar is op zoek naar mensen die tijd over hebben en deze willen gebruiken om andere mensen te helpen en zo zelf ook meer voldoening te krijgen met je bezigheden.
Vrouw: Rook jij? Man: Ja Vrouw: Hoeveel pakjes per dag ? Man: 3 pakjes Vrouw: Wat is de prijs van 1 pakje?
• • • • • • • • • • • • • • • •
Man: £10,00 Vrouw: En hoe lang rook je al? Man: 15 jaar Vrouw: Dus 1 pakje kost £10,00 en je rookt 3 pakjes per dag, wat dus neerkomt op £900 per maand. Dat is dus in één jaar £10.800 , juist, niet? Man: Ja, inderdaad Vrouw: Dus als je in 1 jaar £10.800 verdoet aan sigaretten, dan is dat in die 15 jaar dus £162.000, correct? Man: Correct Vrouw: Dus als je al die tijd niet had gerookt, en je had al dat geld gespaard kon je een f*cking Ferrari kopen!!! Man: Rook jij? Vrouw: Euh, nee! Man: Waar is die f*cking Ferrari dan !?
Buurttelevisie Amsterdam West Zoekt Jou!
2013 wordt het jaar van Foor El-Qaar Bedankje Sponsor 10 Alternatieve behande- lingen voor kwaaltjes Vrijwilliger aan het woord Jeugdsportfonds Vakantiebank Gerecht van de maand Eten... Met El-Qaar Platte Buik Gratis Cultuur voor Voed- selbankklanten Chi Kung Op Eigen Kracht Breien Stadpas Februari Voorzieningen Kleurplaat
Colofon De nieuwe Nieuws Foor El-Qaar ligt weer voor U! Ook dit jaar gaan we u weer op de hoogte houden met interessante artikelen in uw vertrouwde krant Wij hopen dat jullie weer veel met onze tips kunnen doen en wensen jullie veel leesplezier toe. Wij danken Leo Böke van Centram wederom voor zijn medewerking en het drukken van de krant.
Heb jij zin om mee te draaien in het team van Buurttelevisie Amsterdam West? Wil je informatieve, leuke, gezellige, spannende, gekke items maken en leren hoe je dat zelf doet? We zoeken mensen uit alle delen van West, jong, oud, vrouw, man en verschillende culturen. Meld je aan via onze Facebookpagina http://www.facebook.com/buurttelevisie.amsterdam.west of stuur een e-mail:
[email protected]
Koken voor weinig Heb je zin om mee te doen met een kookcursus? Dan hebben wij er 1 in de aanbieding. Gratis kookcursus van 6 weken. Je krijgt ook nog een gratis kookboek na de 6 weken. Schrijf je nu in we beginnen 25 februari op maandagavond van 6 tot half 10 of op vrijdagmiddag 1 maart vanaf 1 uur tot half 4.
Team Foor El-Qaar
Jaargang 2
© Team Foor El-Qaar
Uitgave 1 - Februari 2013
Nieuws Foor El-Qaar
Pagina 3 van 14
2013 wordt het jaar van FOOR EL-QAAR Door Piet van Diepen
Annet Bos heeft als klant van de Voedselbank al diverse publieke optredens achter de rug. Zij heeft diverse initiatieven genomen samen met andere klanten, verenigd in het Foor El-Qaar initiatief. Dit jaar staat voor haar in het teken van uitbouw van die activiteiten. ‘Mensen die in het zelfde schuitje zitten kunnen elkaar het beste helpen. ‘ Aldus Annet. (redactie) “Voor mij is de omkering begonnen toen ik het aandurfde over de drempel van de Voedselbank in De Baarsjes te stappen. Niet alleen het voedselpakket gaf mij steun maar ook de lieve vrijwilligers die er elke week weer staan en tijd hebben voor een praatje. Ik werd er weer mens: het gevoel dat ik er toe doe en gewaardeerd wordt kwam weer terug. Met een groep heb ik via de Voedselbank de Op Eigen Kracht Cursus gevolgd. Met een groep klanten zijn wij van daaruit activiteiten gaan ontwikkelen. Ik kan iedereen die cursus aanbevelen: ik ben er dan ook ambassadeur van. Volgens ons draait het er om dat mensen in armoede en isolement zich weer gewaardeerd voelen. Zij kunnen dat het beste samen doen. Mensen die in hetzelfde schuitje zitten kunnen elkaar het beste helpen. Door zich te verenigen hebben zij weer een doel om voor te gaan; zich niet alleen zielig, maar volwaardig mens te voelen. Het begint al door een praatje te maken met een ander. We hebben sindsdien verschillende activiteiten ontwikkeld:
de cursus Koken voor Weinig voor voedselbank klanten maar ook voor anderen uit de buurt, de verzameling van tweedehandskleding en modeshows daarmee en het maken van een krantje met informatie van en voor Voedselbankklanten. Daarnaast zijn wij ook bezig met laagdrempelige gezamenlijke bewegingsactiviteiten.
in juni. Het probleem is in deze situatie dat wij altijd afhankelijk zijn van andere activiteiten die een plek zoeken: we moeten in het schema passen . We hebben zo te weinig greep op onze eigen ontwikkeling. Het mooiste zou dan ook zijn om een echte Foor ElQaar buurteetkamer te realiseren. Dat is echter dit jaar nog niet aan de orde. Maar daar willen we wel naar toe.
Wat wel nu al kan is dat wij onze activiteiten kunnen spreiden over meer locaties in de buurt, de Amsterdamse wijk De Baarsjes. Dat kan doordat wij gesteund worden door de stichting Beste Buren. Dat is gevormd door een groep buurtgenoten die diverse activiteiten in de buurt ondersteunen. Dat is begonnen bij de Bestevaer: een soort huiskamer voor ouderen, die zij open willen houden. Daar en in nog andere ruimten kunnen we terecht. Bovendien kan de stichting ons ondersteunen, bijvoorbeeld bij het werven van fondsen voor onze activiteiten op basis van het Foor El-Qaar bedrijfsplan. Zo kunnen we doorgroeien tot een herkenbare organisatie in de buurt voor en door klanten van de voedselbank In 2012 zijn we vooral gaan opereren maar ook voor en door andere mensen vanuit het buurthuis de Tagerijn, en in de buurt in armoede en isolement. verzorgen wij een aantal malen in de Met het maken van afspraken hebweek buurtlunches. Woensdag bak- ben we 2012 afgerond. We beginnen ken wij pannenkoeken voor kinderen met 2013 met het maken van planin de buurt. Ook is Foor El-Qaar be- nen. En wie mij kent weet het: reken schikbaar voor cateringactiviteiten. er maar op dat het niet bij plannen Zo verzorgden wij de catering van de maken blijft. 2013 ik heb er zin in.” Wikistad bijeenkomst is de Tolhuistuin
Bedankje Via deze weg willen wij graag ABC bedanken en verwelkomen als sponsor van Nieuws Foor El-Qaar! We hopen op een mooie en langdurige samenwerking!
Jaargang 2
© Team Foor El-Qaar
Uitgave 1 - Februari 2013
Nieuws Foor El-Qaar
Pagina 4 van 14
10 alternatieve behandelingen voor kwaaltjes Nooit meer pillen slikken Last van een vervelend kwaaltje, maar wil je liever geen pillen slikken? Er zijn gezondere manieren om er vanaf te komen. PS: Ga altijd eerst even langs je huisarts voor je met andere medicatie begint. Hoofdpijn Heb je regelmatig last van hoofdpijn en slik je dan meestal een pilletje? Daar raakt je lichaam aan gewend, waardoor je steeds meer moet slikken om van je hoofdpijn af te komen. Je kunt ook een andere oplossing proberen. Drink bijvoorbeeld veel water, je hoofdpijn kan ook door uitdroging veroorzaakt worden. Heb je gespannen spieren gebruik dan kompressen om ze te ontspannen. Verkoudheid Een verkoudheid hebben we allemaal wel eens, sommigen zelfs meerdere keren per jaar. Helaas is er geen middeltje waarmee je het gegarandeerd vermijdt. Er zijn wel een paar dingen die je kunt doen om wat meer weerstand op te bouwen, zoals echinacea nemen tijdens de winter. Daardoor heb je tot 58% minder kans om tijdens die gevoelige periodes verkouden te worden, aldus een studie van de Universiteit van Connecticut. Sommige mensen zweren bij het eten van een teentje knoflook om een opkomende verkoudheid te vermijden, maar echt lekker is dat natuurlijk niet. Buikpijn Onze buik en maag zijn vrij gevoelig en kunnen heel wat problemen veroorzaken, van constipatie tot diarree en gas. Dat is natuurlijk niet zo leuk, dus pas op met wat je eet. Heb je een gevoelige maag, probeer dan alcohol en vet te vermijden. Eet genoeg fruit en groenten en drink veel water. Drink ook eens een kalmerend kopje kamillethee als je last hebt van maagklachten, het werkt ontstekingsremmend en beperkt krampen. Wild kattenkruid en munt zijn naar verluidt goed tegen diarree. Pepermunt helpt tegen maagpijn. Indigestie Spijsverteringsproblemen? Alleen op een maagzuurremmende tablet kauwen helpt niet altijd. Sommige experts zeggen dat je met een eetlepel gedestilleerde witte azijn heel wat problemen kan voorkomen. Of probeer eens een mix van bakbloem en water, appels, rauwe gember of amandelnoten. Die neutraliseren namelijk je maagzuur. Ontstekingen Ibuprofen is een van de bekendste ontstekingsremmers op de markt, maar ook op de alternatieve markt vind je heel wat mogelijkheden. Eet genoeg essentiële vetten - die vind je in vette vis - om ontstekingen te vermijden. Kurkuma- en gemberextracten beperken de symptomen van ontstekingen. Arnica wordt nogal eens
gebruikt om deze te behandelen. Ananas bevat veel bromelaïne, een stof die helpt tegen zwelling en artritis. Depressie Een natuurlijke behandeling bij een depressie is in sommige gevallen een aantrekkelijke optie. Onderzoek van de Cochrane Collaboration bewees dat Sint-Janskruid bij patiënten met een zware depressie effectiever is dan een placebo. Het helpt dus wel degelijk. Sterker nog, het verschil tussen Sint-Janskruid en de standaard medicatie tegen depressie is miniem. De studie toont ook aan dat patiënten die behandeld worden met Sint-Janskruid minder last hebben van bijwerkingen dan mensen die met de gewone medicatie behandeld worden. Zere keel Gelukkig is er een natuurlijk hulpmiddeltje tegen een zere keel, want dat kan soms ontzettend pijn doen. Die honing in je keukenkast ontsmet je keel en werkt antibacterieel. Het wordt daar al eeuwen voor gebruikt. Recent onderzoek bewijst dat het even goed werkt als veel medicijnen die je bij de apotheker vindt. Mix eens een lepel honing in een glas warm water met een schijfje citroen, je zult merken dat het werkt. Kater Overdaad schaadt, dat is met alcohol niet anders. Je kunt die kater best temmen met pure, natuurlijke geneesmiddeltjes. Niet te veel drinken is natuurlijk de allerbeste manier om een kater te vermijden. Als het kwaad al geschied is, drink dan twee grote glazen water voor je gaat slapen. Dit voorkomt dehydratatie en zal je wellicht ook hoofdpijn besparen. Werkt het niet, dan kun je het beste eens moederkruid tegen hoofdpijn gebruiken. Je kunt het kopen in capsules. Gemberthee zal je maag kalmeren. Wratten Raak je maar niet van die wratten verlost? Bestrijd ze dan met aardappelen. Leg elke avond voor je gaat slapen een aardappelschijfje op je wrat. Plak er een pleister over zodat het er goed tegenaan zit en het niet los kan komen. Je zult zien dat je wrat de volgende ochtend helemaal wit ziet. Het zetmeel uit de aardappel maakt je wrat kapot. Om ze helemaal weg te krijgen, moet je dit een paar weken elke avond herhalen. Blauwe plekken Een van de beste natuurlijke middeltjes is wellicht arnica. Je kunt het kopen als een crème of in tabletvorm en het is goed tegen blauwe plekken en zwellingen. Arnica lijkt op een soort zonnebloem en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Duitse onderzoekers ontdekten dat het na een knie-operatie de zwelling serieus vermindert.
Jaargang 2
© Team Foor El-Qaar
Uitgave 1 - Februari 2013
Nieuws Foor El-Qaar
Pagina 5 van 14
Vrijwilliger van uitgiftepunt ‘De Baarsjes’ aan het woord: Sabine Hoe heet je? Sabine
Publicaties voorbereiden bij Elsevier en de VU: redactiewerk (tekst schrijven en corrigeren) en opmaak van boeken.
Hoe lang werk je voor de voedselbank? 8 maanden
Waar woon je? In de Baarsjes
Hoe heb je de voedselbank ontdekt? Via een advertentie in de Echo of stadsblad, waarin ze vrijwilligers zochten.
En waar kom je vandaan? Frankrijk
Wat is jouw oplossing voor de armoede? Nou in ieder geval niet wat dit kabinet nu doet. Er zou een betere verdeling van de welvaart moeten komen. Ook minder verschil tussen inkomens en meer laten bijdragen aan degenen die het kunnen. Wat voor werk heb je gedaan?
Jeugdsportfonds
Ook in 2013 moeten alle kinderen kunnen sporten!
Het motto van het Jeugdsportfonds is “Alle kinderen moeten kunnen sporten!” Het jeugdsportfonds creëert sportkansen voor kansarme kinderen. Kinderen tot 18 jaar die in gezinnen leven met weinig geld kunnen in aanmerking komen voor ondersteuning. Echter, de leeftijdsgrens kan per lokaal fonds verschillen. Voor meer informatie verwijzen wij u naar de spelregels van het desbetreffende Jeugdsportfonds. Wij betalen contributies en benodigde attributen tot een maximaal bedrag van € 225 per jaar. Ouders, kinderen en sportverenigingen kunnen zelf geen aanvraag indienen. Dit kan via onze site gedaan worden door professionals uit het onderwijs, hulpverlening en de gezond-
Heb je in Frankrijk ook een voedselbank? Ja, en veel meer bedelaars en daklozen dan in Nederland. Maar ik ben bang dat Nederland ook deze kant op gaat. Wat vind je van de voedselbank? Erg jammer dat het in dit rijke land nodig is en ook nog steeds groeit, maar het is fantastisch dat het bestaat.
heidzorg; zij zijn de zogenaamde intermediairs van het Jeugdsportfonds. Informatie voor ouders/ verzorgers, intermediairs en op welke manier u ons kunt helpen, vindt u op deze site: http://www.jeugdsportfonds.nl/.
Het Jeugdsportfonds bestaat naast het Jeugdsportfonds Nederland uit 30 lokale en provinciale fondsen. Wat doet het Jeugdsportfonds? Wij zorgen ervoor dat kinderen die graag willen sporten, maar dat
Iedereen moet op vakantie kunnen! De Vakantiebank laat mensen die dat nodig hebben graag even genieten. Om een paar dagen los te zijn van een moeilijke thuissituatie, om nieuwe energie op te doen en er zodoende weer een tijdje tegenaan te kunnen.
niet kunnen omdat hun ouders te weinig geld hebben, lid worden van een sportvereniging. Wij betalen de contributie en vergoeden de sportspullen tot een maximum van € 225 per jaar per kind. Waarom is sporten belangrijk? • Sporten is gezond. • Sporten is goed voor lichaam en geest. • Sporten is goed tegen overge- wicht. • Sporten vergroot het zelfver- trouwen en de discipline. • Sporten brengt uw kind in contact met andere kinderen. • Sporten voorkomt verveling en rondhangen op straat. • Sporten verbetert de concen- tratie en de schoolprestaties. • Sporten voorkomt schooluit- val. • Sporten vermindert criminal- iteit. • Sporten geeft hoop.
De inschrijving voor de Vakantiebank 2012 is inmiddels gesloten, alle vakanties zijn verdeeld. Als u zich hiernaast inschrijft voor de nieuwsbrief, krijgt u bericht als de inschrijving voor 2013 weer geopend wordt . Stichting Vakantiebank is een initiatief van De Vrijbuiter in samenwerking met een aantal maatschappelijk betrokken ondernemers en organisaties. Mensen met een warm hart die graag wat ontspanning geven aan personen en gezinnen die het zwaar hebben. www.devakantiebank.nl
De Vakantiebank biedt mensen gratis vakanties aan. Mensen die er geruime tijd niet tussenuit zijn geweest, terwijl ze daar écht aan toe zijn. Omdat het om allerlei redenen privé behoorlijk tegen kan zitten. Door langdurige werkloosheid of arbeidsongeschiktheid, of vanwege een slepende ziekte binnen het gezin. Jaargang 2
© Team Foor El-Qaar
Uitgave 1 - Februari 2013
Nieuws Foor El-Qaar
Pagina 6 van 14
Gerecht van de maand: Erwtensoep Vega
knolselderij in blokjes, aardappel in blokjes, spliterwten en water,
Erwtensoep vega Nou hier komt ie dan! Pittige - vegetarische! - erwtensoep
Kruiderijen: (liever niets weglaten, want geven samen een erg bijzondere heerlijke smaak en aroma!) droge basillicum, droge tijm, droge marjolein, droge oregano, droog bonekruid, droge salie, droge dragon, selderijzaad, koriander, zeezout, versgemalen peper, evt. groentebouillonblokjes, verse gehakte peterselie
Ingredienten: (op gevoel): boter, olie, grofgehakte winterwortelen, grofgehakte uien, verse knoflook, geraspte witte kool, prei in ringen,
bereiden: Boter en olie verwarmen in grote pan. Alle groenten (behalve de erwten) toevoegen en roerbakken. Water, spliterwten, droge kruiden en bouillonblokjes toevoegen. Minstens anderhalf uur laten stoven. Telkens roeren. Als laatste de verse peterselie toevoegen. (kan gemakkelijk ingevroren worden) Garantie: niemand die het vlees in deze soep mist! Eet smakelijk!
Groente en Fruit van de maand Februari
Viskalender
Elke maand melden we welke groente en fruitsoorten er op dat moment veel te koop zijn en dus ook goedkoper zijn. Er zijn altijd lekkere gerechten mee te maken. Doe er uw voordeel mee.
Januari,februari, maart:
Groente van Februari Artisjok, Bietjes, Bleekselderij, Boerenkool, Champignons, Groene kool, Knolselderij, Koolraap, Paksoi, Prei, Rode kool, Savooi kool, Schorseneren, Spruiten, Taugé, Uien, Veldsla, Venkel, Winterwortel, Witlof, Witte kool, Wortel en Zuurkool.
Het perfecte seizoen voor schaal- en schelpdieren. Zeeuwse oesters, fines de claires, coquilles, amandes, venusschelpen, kokkels, etc. Begin februari start de aanvoer van roodbaars.
Fruit van Februari Appel, Banaan, Bramen, Citroen, Druiven, Frambozen, Grapefruit, Kiwi, Mandarijn, Mango, Nectarine, Passievrucht, Peer, Rode bes, Sinaasappel en Watermeloen.
Jaargang 2
© Team Foor El-Qaar
Uitgave 1 - Februari 2013
Nieuws Foor El-Qaar
Pagina 7 van 14
Eten… met El-Qaar! Gezien het succes van de cursus ‘Koken voor Weinig’ hbben wij nu de mogelijkheid gekregen te kunnen starten met de (Buurt) EetQlub in ‘de Tagerijn’ aan de Balboastraat 20. Wat gaan we doen? We gaan koken voor de buurt en de gerechten tegen een schappelijke prijs aanbieden aan de gasten. Hiervoor zijn we op zoek naar vrijwilligers die graag koken, serveren, afruimen en schoonmaken. Welke dagen gaat het om? Op dit moment zijn we op zoek naar mensen die willen helpen op de dinsdagen van 15.30 tot 21.00 en de woensdagen van 15.30 tot 21.00. Ook willen we graag dagelijks een lunch verzorgen van 10.00 tot 14.00, met uitzondering van de woensdag. Op de woensdagen willen we na-
Wat krijg je hiervoor terug? Een gezellige dag of avond waar jij kookt, recepten uitwisselt en/of uitprobeert, of natuurlijk een andere functie vervult. Voor alle vrijwilligers geldt dat zij gezellig en gratis mogen mee-eten. Je kunt jezelf ook opgeven voor 1 dag, alles mag niets moet. Hopelijk staan er nu een aantal van jullie al te springen om te komen helpen! Geef je op bij Annet 06 -50 73 15 16 of via mail
[email protected]
melijk pannenkoeken gaan bakken voor kids en ouders vanaf 11.00 tot 14.00. Voor de zaterdagen zijn we op zoek naar ervaren koks die willen helpen kinderen te leren koken. De kinderen mogen vervolgens gasten uitnodigen die tegen een kleine vergoeding gezellig komen eten.
Jaargang 2
© Team Foor El-Qaar
Uitgave 1 - Februari 2013
Nieuws Foor El-Qaar
Pagina 8 van 14
Zo krijg je een platte buik 1. Verbeter je houding Een platte buik is natuurlijk altijd mooi meegenomen. Wij geven je tips voor een betere houding, maar ook voor de ideale work-out. Vaak lijkt je buikje erger dan het is, doordat je geen goede houding hebt. Zorg ervoor dat je oren mooi boven je schouders staan, je schouders recht boven je heupen, je heupen boven je knieën, en je knieën boven je enkels. Houd je schouders mooi recht, en probeer je navel richting je ruggengraat te duwen. Verdeel je gewicht over de bal en de hiel van je beide voeten. 2. Doe niet alleen buikspieroefeningen Buikspieroefeningen zijn goed, maar met alleen je buikspieren trainen, kom je er niet. De spieren van je rug en van je zitvlak spelen ook een rol bij het wegwerken van je buikje. Pilates is een goede manier om al deze spieren tegelijkertijd te trainen 3. Let op je eten Een buikje krijg je niet alleen weg door meer te bewegen. Je moet ook op je eten letten. Eet minder koolhydraten, drink minder alcohol, eet vaker kleine beetjes. Onderzoek heeft ook aangetoond dat mensen die hun ontbijt overslaan sneller een buikje krijgen. 4. Oefen de hele dag door Je hoeft niet per se veel tijd te hebben om je buikspieren te trainen. Bij allerlei alledaagse activiteiten kun je deze simpele truc toepassen: ga mooi rechtop staan, adem diep in, en adem vervolgens diep uit, terwijl je je navel naar je ruggengraat trekt. Doe dit terwijl je bij de kassa in de supermarkt wacht, op een receptie staat of op je werk zit. 5. Wees realistisch Houd rekening met je lichaamsbouw als je je doel stelt. Misschien wil je wel een platte buik zoals Beyoncé, maar is dat voor jou niet haalbaar. Bedenk wat realistisch is, en streef daarnaar. En geef het wat tijd. Een platte buik krijg je niet binnen enkele dagen.
Zoals we een paar weken geleden konden lezen in het briefje wat in ons pakket zat. Willen wij van Foor El -Qaar u er nogmaals op wijzen. Gratis cultuur voor Voedselbank cliënten Verschillende theaters in Nederland, waaronder elf in Amsterdam, bieden vanaf 24 december onverkochte stoelen in schouwburgen gratis aan, aan mensen die gebruik maken van de Voedselbank. Per week ontvangen 60.000 mensen gratis voedselpakketten, maar vaak is er geen geld voor culturele uitjes met het hele gezin. Zonde, volgens de Nederlandse theaterwereld. Voedselbank Cultuur Onder de naam Voedselbank Cultuur bieden tot nu toe 21 theaters door heel Nederland hulp aan cliënten van de Voedselbank. Initiatiefnemer is theatergezelschap Orkater die met dit concept erop hoopt dat meerdere theaters door heel Nederland zich de komende tijd aansluiten. Orkaterdirecteur Marc van Warmerdam vertelt: “Je hoeft alleen maar te laten weten dat eenieder die zich kan identificeren als cliënt van de Voedselbank op de dag van de voorstelling gratis gebruik kan maken van de niet-verkochte stoelen, ongeacht prijs of rang, ongeacht het programma.”
Aanbod Amsterdam Vanaf vandaag kunnen Voedselbank klanten terecht in Amsterdam bij Stadsschouwburg, Het Concertgebouw, Theater Bellevue, De Krakeling, De Kleine Komedie, De Meervaart, Het Ketelhuis, Bimhuis, MuzyQ, Holland Festival en Het Veem Theater. Marc van Warmerdam heeft grote plannen voor volgend jaar: “Het zou natuurlijk nog mooier zijn als ook concertzalen, poppodia, bioscopen en musea zich aansluiten.” Zie de uitkrant die we nu elke maand ook bij de voedselbank gaan krijgen. Daarin kunnen we zien waar we heen kunnen als er kaartjes over zijn.
Jaargang 2
© Team Foor El-Qaar
Uitgave 1 - Februari 2013
Nieuws Foor El-Qaar
Pagina 9 van 14
Chi Kung Betaalbare 55+ sport in 2013 voor mensen met beperkingen/klachten in de Chassébuurt in de Baarsjes! Wanneer? Maandagochtend, 10:00-11:00 uur Waar? De Wending, Witte de Withplein 5, Amsterdam West Kleding? Makkelijk zittende kleding, platte schoenen Sinds vorig jaar september wordt er Chi Kungles gegeven in de Wending, Witte de Withplein bij Cordaan, kruising van Kinsbergen- en Witte de Withstraat, halte tram 7). Chi Kung is een bijzondere soort Chinese “gymnastiek” waar je meer energie, kracht, doorbloeding, ontspanning en souplesse van krijgt. In China wordt Chi Kung in ziekenhuizen gebruikt om diverse klachten te verbeteren of klachten te voorkomen. Deze Chi Kung lessen nu vallen onder “Meer Bewegen voor Ouderen (MBVO)”, dat is een onderdeel van Cordaan Thuiszorg. MBVO organiseert in heel Amsterdam (veelal in samenwerking met de stadsdelen) diverse activiteiten voor mensen van 55 - 100 jaar en voor mensen met chronische aandoeningen. De activiteiten bieden vaak naast een sportief ook een gezellig aspect: meestal wordt er na de les gezamenlijk thee gedronken. De ruimte is volledig rolstoeltoegankelijk!
Iedereen kan dit dus doen, ook al zit (bijv. in rolstoel) of lig je. Er zijn 40 lessen per jaar, de schoolvakanties zijn vrij. Tijdens de zomermaanden hoef je niet te betalen. Voor alle overige maanden betaal je 4,50 euro per maand. Per jaar kost het je slechts 45 euro aan eigen bijdrage. De werkelijke kosten zijn veel hoger, maar dankzij subsidie kunnen lessen zo goedkoop worden aangeboden. Als je verzekerd bent bij AGIS, komt je eigen bijdrage 45 euro per jaar in aanmerking voor vergoeding. Afhankelijk van je aanvullende verzekering vergoedt AGIS € 50,=, € 75,=, € 100,=, € 125,= of € 150,= per kalenderjaar. De meeste andere ziektekosten-verzekeraars vergoeden ook de cursussen van MBVO. Wil je het zeker weten? Raadpleeg dan je polis of vraag het aan je verzekeraar. Kom gratis een proefles doen en kijk of het wat voor je is! Ben je jonger dan 55 en heb je interesse? Neem a.u.b. contact met ons op omtrent de mogelijkheden. Bij genoeg deelnemers starten we een tweede lesuur. Meer informatie vind je op internet: www.chikungamsterdam.com Trainster Cosima Scheuten, tel. 020 - 6902373 of e-mail:
[email protected] Organisatie en PR: Corrine Kramer
Op Eigen Kracht Training In totaal hebben 389 voedselbankklanten de training afgerond. In 2012 hebben 123 deelnemers vol trots een certificaat ontvangen. In 2013 worden dit er hopelijk nog veel meer! In het voorjaar starten er weer nieuwe trainingen. Kijk in de agenda op de website (www.opeigenkrachttraining.org) voor de startdata. Aanmelden kan ook via de website of bij de vrijwilligers van de stichting Op Eigen Kracht die bij de voedselbank langs komen 3 weken voordat de training start. Heb je de training al gevolgd en wil je over deze ervaringen vertellen, meld je dan aan als vrijwilliger. tel. 020-6630753 of mail
[email protected]. Tot ziens! Jaargang 2
© Team Foor El-Qaar
Uitgave 1 - Februari 2013
Nieuws Foor El-Qaar
Pagina 10 van 14
Kledinguitgifte elke donderdagavond We zijn begonnen met elke donderdagavond winterkleding uit te delen. We hebben ook speelgoed maar ook een kinderbed en logeerbedje, dekens, gordijnen en ook nog lampen als u iets nodig heeft vraag het dan gerust we willen u graag helpen. Annet 0626378910 of
[email protected]
Wie wil er weer aan de slag? Heb je zin om weer deel te gaan uitmaken van het arbeidsproces? Wij kunnen je goed gebruiken vertel ons waar je goed in bent dan gaan wij iets leuks voor je regelen eerst als vrijwilliger en wie weet binnenkort als vaste kracht. Naar wie zijn we op zoek vraag je, je vast af. We zijn op zoek naar jou!!!! Iedereen die weer wil beginnen en nog niet zover is om gelijk met een vaste baan te beginnen maar wel het thuis zitten beu is. Vragen die je vast hebt nu? Ik ben van mijn beroep fotograaf, administratief medewerker, ict-er, bloemist, kok, fietsenmaker, gastvrouw/man., fysiotherapeut, kledingmaker, visagist, kapper noem maar op wij kunnen je gebruiken. Iedereen die wil kunnen wij gebruiken laat het ons weten dan nodigen we je uit.
[email protected] of bel 0626378910 Annet
Jaargang 2
© Team Foor El-Qaar
Uitgave 1 - Februari 2013
Nieuws Foor El-Qaar
Pagina 11 van 14
Breien Plezier Brei je eigen Vogelhuisje Dit vogelhuisje is gebreid rondom een kant-en-klaar houten huisje. Dit vogelhuisje is gebreid rondom een kant-en-klaar houten huisje. Je kunt elk model nemen, maar het op maat maken van het breisel vergt wel wat rekenwerk. Daarvoor brei je eerst een proeflapje, zodat je kunt tellen hoeveel steken en hoeveel toeren er in 10×10 cm zitten. Met die verhouding kun je het aantal steken en toeren van elk vlak van het huisje uitrekenen. Ook de precieze dikte van je garen bepaalt hoeveel steken en toeren je moet breien. Hier is garen gebruikt voor pennen no. 4,5 à 5. Nodig: houten vogelhuisje artikelnr. 71302 € 5,95 (Pipoos), circa 100 gram middeldikke gemêleerde ecowol € 2,95 (www.breishop.info), restje rode wol, breipennen no. 4,5, haaknaald, hobbylijm (Pipoos), dikke naald met stompe punt.
Werkwijze:
Alle lapjes worden gebreid in tricotsteek, heengaand recht en teruggaand averecht. Zijkanten: 20 steken breed x 22 toeren hoog. In één keer alle steken afkanten. Dak: dit wordt als één doorlopend vlak gebreid, met wat extra lengte om onder de rand van het dak weg te vouwen. Het is 28 steken breed x 78 toeren hoog. In één keer alle steken afkanten. Achterkant: 17 steken opzetten, in de 10e toer aan elke kant een steek meerderen en in de 18e toer nog een keer. Vanaf de 27e toer aan beide kanten aan het begin van elke toer één steek afkanten, tot er 3 steken over zijn. Die toer uitbreien en dan de laatste 3 steken in één keer afkanten.
Voorkant:
zoals de achterkant, met een gaatje voor het stokje dat erdoor gaat steken en een ronde opening als ingang van het huisje. Het gaatje maak je in de 12e toer door voor de middelste steek een omslag te maken, de middelste steek af te halen, de volgende steek te breien en daar de afgehaalde steek over te halen. Teruggaand brei je alle steken gewoon zoals ze voorkomen. De grote ronde opening brei je 4 toeren na de laatste meerdering: de middelste 3 steken afkanten en daarna eerst de linkerkant naast het gat breien. In de volgende heengaande toer nog een steek minderen door de eerste steek af te halen, de tweede steek te breien en de eerste eroverheen te halen. Dan 4 toeren alle steken breien (let op: ongeveer op deze hoogte begint het ook het minderen voor de dakpunt!). In de volgende heengaande toer uit de eerste steek 2 steken breien door er eerst een rechte steek en daarna een averechte steek uit te breien. Dit herhaal je in de volgende heengaande toer. Aan het einde van de volgende teruggaande toer sla je een extra lus om de naald om nog een steek toe te voegen. De draad afbreken en dan de rechtkant naast het gat in spiegelbeeld breien, maar de extra omslag achterwege laten. Alle steken weer op één naald zetten, de draad afbreken en verder breien als de achterkant van het huisje. Langs de ronding van de opening met rood garen een rand vasten haken en de losse draadjes netjes afhechten.
Onderkant:
18 steken opzetten, 2 toeren breien, in de 3e toer aan beide kanten een steek meerderen. Brei vervolgens het aantal toeren dat de bodem van het huisje een beetje strak bedekt, minder aan beide kanten 1 steek, brei nog 2 toeren en kant alle steken af. Neem dan langs de zijkant 23 steken op, waarbij de eerste 2,5 cm en de laatste 2,5 cm van de rand niet worden meegenomen, die vormen straks de hoeken. Brei 2 toeren, minder in de volgende toer aan elke kant een steek, brei nog 1 toer en kant alle steken af (aan de averechte kant). Doe hetzelfde langs de tegenoverliggende kant van het lapje. Naai de hoekjes dicht en hecht alle draadjes af.
Het stokje onder de opening:
zet 7 steken op, brei het aantal toeren dat de lengte van het stokje bedekt. Knip draad (niet te kort) af. Kant niet af, maar rijg de afgeknipte draad door de steken en naai het lapje van daaruit als een tunneltje dicht. Laat de rest van de draad hangen.
In elkaar zetten:
naai de zijkanten en de voor- en achterkant in de logische volgorde aan elkaar (met de matrassteek), laat 1 naad open, hecht zove el mogelijk draadjes af, vouw het lapje om het huisje heen en sluit de laatste naad. Plak de randen van het breisel op het huisje, zodanig dat de vlakken helemaal bedekt raken. Let erop dat de opening in de voorkant op zijn plek zit. Laat de lijm goed drogen voordat je verdergaat. Rijg een lange draad door de uiterste randen van het dakbreisel, leg het lapje op zijn plaats en trek de draad zo aan dat het breisel overal stevig om de randen van het dak zit. Zet de draad vast. Vouw het lapje voor de onderkant van het huisje om de bodem heen en zet het rondom vast aan de onderrand van de zijkanten en de voor- en achterkant. Naai voorzichtig, zodat je de lijm niet lostrekt. Schuif het tunneltje om het stokje onder de opening en zet het rondom vast.
Jaargang 2
© Team Foor El-Qaar
Uitgave 1 - Februari 2013
Nieuws Foor El-Qaar
Pagina 12 van 14
Stadspas Februaribon Als u in het bezit bent van de Stadspas heeft u ook een boekje met maandbonnen gekregen. Met deze bonnen kunt u gratis of met een flinke korting op de toegangsprijs genieten van leuke uitjes. Elke maand belichten wij de uitgaanstips die u kunt doen met de maandbon. Voor de komende maand December kunt u met de kortingsbon gebruik maken van één van deze uitjes. Meer info kunt u vinden op: http://www.amsterdam.nl/ toerisme-vrije-tijd/stadspas/ en dan klikt u onder maandaanbiedingen op de betreffende maand. Het Verre Oosten, dichtbij Een spannende ontmoeting tussen Oost en West in het Bijlmer Parktheater! 250 fietsen voor een prikkie Maak kans op een mooie gereviseerde tweedehands fiets van het Fietsdepot voor € 55! Word lid van de bibliotheek! In februari kunt zich voor een heel jaar gratis inschrijven. Expositie over Toneelgroep Amsterdam in Foam Een kijkje achter de schermen van Toneelgroep Amsterdam. Première Mannen van de Tango in DeLaMar Zinderende tango productie in het DeLaMar theater. Da Bounce Comedy Nights Gratis voorstelling 23 februari in de Meervaart. Yab Yum - Het Circus van de Nacht in Carré Musical, show, circus en cabaret in Carré. Ouder en Kind Karate Korting op contributie met de februaribon. Vincent. Van Gogh Museum in de Hermitage Amsterdam Gratis naar Van Gogh Museum in de Hermitage Amsterdam. Zo zen Yoga 50% korting op yogalessen voor Stadspashouders.
Jaargang 2
© Team Foor El-Qaar
Uitgave 1 - Februari 2013
Nieuws Foor El-Qaar
Pagina 13 van 14
Leuker kunnen we het niet maken, maar makkelijker...??? Tot slot willen we nog even uw aandacht vragen voor wat we in de vorige uitgave uitgebreid behandeld hebben, namelijk kwijtschelding van gemeentelijke belastingen, belastingtoeslagen waar u recht op kunt hebben en hoe u in aanmerking kan komen voor een stadspas. Kwijtschelding Gemeentelijke Belastingen In Amsterdam betaalt iedereen gemeentebelastingen. Sommige Amsterdammers kunnen kwijtschelding krijgen van: • Afvalstoffenheffing (AFV) • Watersysteem Ingezetenen (WSHI) • Zuiveringsheffing/ Verontreinigingsheffing (ZH/VH) • Onroerende-zaakbelasting (OZB) • Roerende-ruimtebelasting (RRB) Voor andere belastingen wordt geen kwijtschelding verleend. vraag een folder kwijtschelding aan op telefoonnummer 14 020 of download deze. Belastingtoeslagen Ik wil een toeslag aanvragen hoe doe ik dat? U kunt toeslagen aanvragen met aanvraag- en wijzigingsprogramma’s. Deze programma’s kunt u downloaden via het download-overzicht op: www.toeslagen.nl U kunt ons bellen. Houdt u uw burgerservicenummer/sofinummer bij de hand. Dit staat op uw paspoort, loonstrook en rijbewijs. Wij kunnen u dan zo snel mogelijk helpen. Telefoon: 0800 - 0543 Bereikbaar van maandag tot en met donderdag van 8.00 tot 20.00 uur en op vrijdag van 8.00 tot 17.00 uur. Wie heeft recht op de gratis Stadspas? • 65 jaar of ouder zijn • Een Wajong–uitkering ontvangen • Een uitkering van de Dienst Werk en Inkomen ontvangen volgens de Wet Werk en Bijstand (WWB) • Een uitkering van UWV (bijvoorbeeld WIA of WW) ontvangen, maar alleen als zij daarbijeen toeslag ontvangen volgens de Toeslagenwet • Kwijtschelding ontvangen van de Gecombineerde aanslag van de Dienst Belastingen Amsterdam Bij de laatste drie groepen krijgen ook de partner en inwonende kinderen van 3-18 jaar een Stadspas. Meer info op: www.stadspas.nl U kunt u ons ook bellen! tel.: (020) 251 82 51 (ma t/m vr 10.00-12.00 uur)
Jaargang 2
© Team Foor El-Qaar
Uitgave 1 - Februari 2013
Nieuws Foor El-Qaar
Pagina 14 van 14
Kleurplaat: Winter
Jaargang 2
© Team Foor El-Qaar
