Nieuws Brief nr 4 Zonder respect geen voetbal Datum Inhoud Speler van de week Wie is er binnenkort Jarig Trainingen Komende wedstrijden Toernooien Stand beker Stand Competitie Wist je dat ?? Voeding deel 1 Binnen het Team Stukje over Bekende voetballer Moppentrommel
speler van de week: week 35 Jarno Brakus Hbs week 36 Jimmy Wiltenburg Vredenburg week 38 Gino Blauw Zoetermeer week 39 Ivar Krosing Hvv
Wie is er binnen kort jarig Leon Rietman 10 Februari Ivar Krosing 19 Maart Martijn van Popering 7 April Dirk van der stel 7 Mei Koen Hoppener 29 Juni Oscar Feen 10 Juli Jim Schols 6 Augustus Bratley Rensen 14 Augustus
Hugo Groenewegen 16 Oktober Jimmy Wiltenburg Ocker Replear van Driel Jarno Brakus Gino Blauw Tim Rinner Mitchel de Ruiter
15 November 27 November 30 November 16 Juli 12 November 26 December
Trainingen: Training tijden Dinsdag vanaf 17.30 uur en afgelopen 18.45 uur Echt ras Veld 5A Donderdag vanaf 17.30 uur en afgelopen 18.30 uur Kunst Gras veld 3B Dit zijn de tijden die door de vereniging is aangeboden , maar zoals je op het training schema kijkt Van Wilhelmus traint er niemand voor ons, dat houd in dat ik al om 17.00 uur daar al bent je bent dan al vanaf die tijd welkom. Afgelopen trainingen: De trainingen zijn tot nu toe goed bezet een gemiddelde opkomst van 1o spelers meest die niet komen is wegens omstandige heden afwezig zoals huiswerk voorde toetsen en of ziek. Dit geeft aan dat de trainingen voor iedereen leuk word bevonden. De trainingen zijn variabel zoals handbal / rugby / ook heb ik zoals iedereen hebt gemerkt een groepjes vorm hebt gemaakt betreft hardlopen rond het veld. 1 x groepje blauw & 1 x oranje & 1 x geel De bedoeling van de groepjes vorm is dat ieder in gelijk capaciteiten en conditie loopt, de sterkste van dit groepje spoort de andere aan door die geen die even willen stoppen nog even door te lopen, zo verleg je de grens van de geen die minder conditie hebben, word er gestopt wachten alle van dit groepje en spoor aan om weer snel verder te gaan. Waarvoor groepjes vorm / ten eerste krijg je een strijd in onderlinge groepjes de oranje willen de blauwe in halen en de gele de oranje, zo krijg je een strijd. Loop je in een grote groep dan lopen de sterkste ver voor uit en blijven de minder sterke achter en vallen die in een gat van geen zin meer. En de tol word betaald in de wedstrijd de sterkste met conditie loopt het hele veld af en vraagt zich af waarom moet ik alles doen, en nu in dat lopen werk je mee om dit probleem op te lossen. Zodra er iemand van oranje te sterk word voor de andere oranje lopers gaat hij naar blauw en zo ook met geel naar oranje. Als er lopers zijn die te sterk worden voor blauw gaan we limieten stellen door het halen van 1 x veld rond in 1 minuut en dat opbouwend naar 2800 m per 12 min en dan zitten we richting coopertest van 12 min. Verder de variatie van gewoon een parteitje voerbal / dan weer handbal met koppen als doelpunt tot rugby is iedereen in zijn schik. Misschien ook eens voet volleybal maar daar moet wel een stellage worden neer gezet en op geruimt. Komende wedstrijden beker 6e kl 16de poule 14-09 vrij GDA C3 tegen Wilhelmus C6 05-10 spelen om 10.15 uur 19-10 Vrij Wilhelmus C6 tegen Quick C6 12-10 spelen om 12.30 Laakwartier C4 tegen WilhelmusC6 26-10 spelen om 10.15 uur
uitslagen beker wedstrijden Hbs C6 – Wilhelmus C6 Wilhelmus C6 – Vredenburg Wilhelmus C6 – Zoetermeer C8 Hvv C7 - Wilhelmus C6 Gda C3 - Wilhelmus C6 Wilhelmus C6 - Quick C6 Laakwartier C4 - Wilhelmus C6 Gespeelde competitie wedstrijden Geen Toernooien Geen
8–0 4-1 1- 9 3-0
Stand Team Wilhelmus C6
Competitie klas Punten
Wist je dat: Douchen kan niet worden verplicht maar wel gezond
Het lichaam heeft diverse organen waarvan de huid de grootste is, en omdat de huid aan de buitenkant zit van het lichaam zal de huid moeten worden onderhouden. De huid brengt zelf een bescherminglaag aan door middel van uit de poriën een vettige laag. De vettige laag zorgt voor waterafstotend en bied de huid een bescherming tegen infecties. Ook produceert de huid beschermingen als men intensieve acties ondernemen zoals hardlopen, de huid laat zweet door voor afkoeling ,zuurstof en de huid stimuleert bij dag licht dat het lichaam vitamine D aanmaak. Dus je kan er van uit gaan dat de huid een heel belangrijke rol speelt in de gezondheid van je lichaam. Bij intensive inspanning zoals voetbal gaan de poriën open en je lichaam zweten een heel gezonde situatie. Als men stopt met intensive inspanning koelt het lichaam af en sluiten de poriën en dat kan al na 15 tot 30 min zijn. Bij het invasie bezig zijn haalt de huid zuurstof binnen en tegelijkertijd komt er vuil op de huid en blijft kleven door het zweet. Douche je niet dan blijft het vuil aan je lichaam plakken en de poriën sluiten zich met zweet en vuil tegelijkertijd. Vandaar douchen belangrijk is, en het zweet met vuil verwijdert en dat voorkomt kleine irritaties op de huid. Maar een huid teveel wassen met zeep is ook niet goed want de vet laag zit er niet voor niets en deze was je steeds oppervlakkig weg. TIP van doktor Osch olijfolie heel gezond en verrassend goed.
Voeding: deel 1 Waarom voeding en wat is daar nou zo belangrijk aan. We beginnen bij het begin. Een mens krijgt van naturen zijn eigen voeding net zoals de leeuw vlees eet een walvis plankton en wij mensen planten eters zijn ( karnivoren) Kunnen mensen ook vlees eten ja maar daar zijn ze niet voor gemaakt net als de leeuw die ook plantaardig gewassen eet maar niet voor is gemaakt. Kunnen we zonder dierlijke ei witten nee net als de leeuw niet zonder plantaardige gewassen kan. Hoe zit het dan verder met de dierlijke eiwit bij de mens en de plantaardige bij de leeuw. Nou dat is eigenlijk heel simpel, van uit naturen zijn we plant en fruit eters die niet zo nauw keurig kijken met wat ze opeten zoals hedendaags. Ziet men een worm in een appel dan is het weggooien die appel terwijl van naturen die appel met worm op aten, en zo komt de dierlijke eiwit in de mens en is genoeg om gezond te blijven. Net als bij de leeuw hij vangt een dier en dood het scheurt het lijk open en vreet het op, maar vergeet niet dat het lijk op de grond ligt en de stukken vlees vol zit met blaadjes en gras van de grond en zo heeft de leeuw genoeg plantaardige eiwitten, en krijgt hij dat kleine beetje niet binnen word hij ziek net als bij de mens die dat kleine beetje dierlijke eiwit nodig hebt. Kortom de natuur zorgt voor de juiste brandstof wat bij ons lichaam past. Maar wat is er dan zo belangrijk aan voeding eet en eet en we bewegen zou je zeggen maar zo simpel licht dat niet. Brandstof voor een men werkt net zoals brandstof voor een motor: Benzine is de brandstof voor de motor / Mensen hebben een brandstof van planten en fruit. Als we bij de benzine diesel /of petroleum / of andere brandstoffen toe voegen dan gaat de motor rot lopen en zo is dat ook bij de mens. Stoppen we patat / frikadellen /varkensvlees /mayonaise in het lichaam komen de problemen van zelf. Dus brandstof bepaald de goede loop in het lichaam. Nu gaan we sporten zoals voetbal dan verbruiken we energie en dan kan je zeggen zoveel calorieën is zoveel brandstoffen, ja dat is deels waar en dat geld ook voor de auto zoveel liter is zoveel brandstof, moet de motor harder werken hebt de motor brandstof nodig en zo ook bij de mens. Maar het blijft erbij wat stop je in je lichaam aam kwaliteit voeding, of er nou bruin brood verbrand of zeggen junk voedsel. Zo ook met de motor of hij schone benzine verbrand of vuile benzine, en is het vuile benzine dan raken de filters / leidingen /sproeiers , kleppen enz. verstopt en gaat de motor steeds slechter lopen, en de auto moet naar de garage. Zo gaat dat ook met het lichaam junkvoedsel veroorzaakt verstoppingen zoals/ adres /organen /darmstelsels. Loopt het lichaam tegen problemen moet hij naar de garage (doktor), maar het lichaam is wel instaat om zich zelf te reinigen, en dat is wat de motor niet kan. Herstel van het lichaam kan je doen door 100% zuiver voeding te eten en zo breng je het lichaam weer instaat van schone adders / organen gaan weer werken en het darmstelsel zal zijn functies goed oppakken. Ook de kwaliteit van nacht rust maakt deel uit van je voeding. Je lichaam rust / slaapt. In de nachtrust heeft het lichaam ook brandstoffen nodig om het lichaam dat zo moe is geworden van alle energie die is gebruikt te herstellen, en waar doet het lichaam daar het beste mee ja met zuivere voeding. Men hoort ook morgens fit en uitgerust op te staan.
Sport lichaam behoord ook aan de voetballer: Het lichaam word een sport lichaam , daar hangen twee oorzaken van af 50% voeding en 50% training Nu willen we van het lichaam een sport lichaam maken / net als de motor daar maken we een racemotor van, en dan kom het er op aan dat alles tip top moet zijn. Dus maken we van de motor een race motor moeten we eerst zorgen dat hij goed loop, want een sputterende motor kan je pas opvoeren als hij perfect loopt, en zo ook met het lichaam, willen een sport lichaam dan zullen we eerst moeten zorgen dat hij perfect functioneert. De standaard wagen word een race wagen, laan we eens met de wagen gaan race met een tank in houd van 50 liter, en we rijden door tot de tank leeg is, en we hebben 400 km gereden. We tanken de wagen af en we gaan weer rijden en de auto komt niet verder dan weer die 400 km, en dat kan je blijven doen maar verder dan 400 km komt die race wagen niet. We gaan de tank vergroten en we zetten er een 100L tank in. We gaan weer rijden en warempel we hebben het dubbelen gereden 800km. En zo werkt dat ook met het lichaam stoppen we morgens 1 bruine boterham in en we gaan lopen redden we 4 km en zijn we moe, Maar stop je er 2 in loop je 8 Km / nu is het verschil tussen een motor die direct reageer op de hoeveelheid brandstof moet een mensen lichaam dat acclimatiseren en dat kan even duren maar eenmaal heeft het lichaam de ritme gaat alles als een lopend vuurtje. Door meer brandstof kan je de grenzen verleggen, maar dat gaat alleen goed als de training top is, dat wil zeggen. De meeste sporters training maximaal 70% van hun kunnen en dat moet naar 100% bij iedere training mag je geen moe of pa meer kunnen zeggen. Het uitgeputte lichaam is zo weer hersteld door de goede en juiste hoeveelheid voeding, en als dat niet klopt dan pleeg je zoals ze zeggen roofbouw op je lichaam en dan gaat het de verkeerde kant op, er moet brandstof over zijn om te herstellen en de herstel in de nacht rust, zoals ik al eerder hebt geschreven word je morgens uitgeput wakker is de voeding hoeveelheid systeem niet goed en moeten er aan gesleuteld worden.. Om te beginnen wat zijn gezonde voedingen
Meest ongezonde voedingen
Volgende deel over voeding in nieuwsbrief nr 5.
Binnen het team In ons Team is komen versterken Tim Rinner / Max Klein is naar C5 gegaan Zoals jullie hebben gemerkt is dat Dirk wat moeite hebt met zijn lucht wegen in het lopen. ik probeer Dirk wat sterker te maken op zijn lucht inhoud waardoor hij lekkerder in zijn vel gaat zitten door een gezonder gevoel en vooruitgang is zeker zicht baar ( goed zo Dirk dat is zeker om trots op te zijn ), dat brengt voordelen in de dagelijkse dingen en ook met zijn voetbal. Op conditie word alles opgebouwd ook voetbal conditie geeft een ruimtelijk gevoel en kracht. Dus we hebben elkaar nodig om grenzen te verleggen ook in de techniek, help de geen op een training die pas voetballen maak ze enthousiast door voor te doen en dat met z’n alle te respecteren, zo trekt het hele team daar weer voordeel uit. Nieuwelingen in het Team: Tudor Enea: Tudor komt uit Manchester en is pas in Nederland komen wonen Tudor spreekt nog niet Nederlands maar Engels, hij is heel hard bezig om Nederlands te leren en we wensen hem dan ook veel sterkte in het leren van de Nederlandse taal, en een heel leuk voetbal seizoen toe. Tudor was keeper in het team waar hij heeft gespeeld en geeft aan in de verdediging te kunnen voetballen. We moeten even wachten dat de knvb pas van Tudor klaar is om te kunnen spelen en of keepen. Stef Zandbergen: Stef heeft een jaar geleden een blesuren opgelopen aan zijn enkel / de banden zijn wat aan de zwakke kant en daardoor verrekt hij zijn enkels. Nu na een jaar is hij weer terug ook zijn pas moet worden hersteld eer hij kan spelen. Om zwakke enkels te versterken kan maar op een manier en dat is / ga naar het strand trek je schoenen uit en loop met blote voeten in mulle zand. Door daar in te lopen spoor je de enkelbanden en spieren aan en worden sterker. Doe geen steun banden aan want dan haal je de functie van de werking weg en worden de banden niet uit eigen kracht sterk. (ruiterpaden vlak, en ruiter paden die tegen een heuvel oplopen brengen veel kracht in de enkel banden ( doe alles met beleid overbelasting brengt problemen en wantrouwen bouw alles op met verstand. Bekende Voetballer:
Johan Cruijff Johan Cruijff (1947) was met zijn dynamiek en onovertroffen techniek zonder meer de beste speler van zijn generatie. Drie keer werd hij gekozen tot Europees Voetballer van het Jaar en driemaal ook won hij de Europacup I. Dat laatste deed hij met het Ajax waarvan hij de grote ster en leider was. De meest prestigieuze prijs die een voetballer kan winnen, het wereldkampioenschap voetbal, glipte Cruijff in 1974 door de vingers. Dat maakt zijn betekenis als voetballer echter niet minder groot. Cruijff speelde het grootste deel van zijn carrière als spits, maar daarbij liet hij zich veelvuldig terugzakken naar het middenveld of week hij uit naar de flank. Hiermee lokte hij zijn verdediger weg uit het centrum om die vervolgens met een flitsende passeerbeweging het bos in te sturen. In de loop van zijn carrière zou Cruijff, die beschikte over een enorm tactisch inzicht, zich meer en meer ontpoppen tot een spelverdeler. Het was dat tactisch inzicht ongetwijfeld ook dat maakte dat Cruijff na zijn loopbaan als speler ook als coach tot een topper uit wist te groeien. Cruijff ontpopte zich daarbij tot een compromisloze profeet van aanvallend voetbal. Balbezit stond centraal in zijn visie. Aan dravers had Cruijff geen behoefte, spelers moesten de bal het werk laten doen. Geen man is sneller dan de bal. Met behulp van goed positiespel en het snel laten rondgaan van de bal kan een team tegenstanders afmatten zonder daarbij zelf een overmatige inspanning te hoeven leveren. Cruijffs revolutionaire voetbalvisie leverde Barcelona vier landstitels op rij op en in 1992 de eerste (en vooralsnog enige) Europa Cup I uit de clubgeschiedenis. In totaal wist hij met de Catalanen in zeven seizoenen twaalf prijzen te winnen, waarmee Cruijff met afstand de meest succesvolle Barcelona coach aller tijden is.
Moppentrommel
Hoe stop je een koe in de diepvries?” vraagt Jantje aan zijn vriend Keesje. - Keesje: “Weet ik niet” Jantje: “Diepvries open, koe erin, diepvries dicht.” - Dat is flauw zegt Keesje. Jantje: “Oke maar hoe stop je een varken in de diepvries?” - Nou.. diepvries open, varken erin en dan de diepvries weer dicht doen zegt Keesje. “FOUT!” zegt Jantje. “Diepvries open, koe eruit, varken erin, diepvries dicht!”.
Ik werd laatst met mijn auto aangehouden op de Coolsingel. Vraagt die agent: "Meneer, heeft u gedronken?" Ik zeg: "Wat zegt u, ober?" Foutje natuurlijk, dus die agent vraagt nogmaals of ik gedronken heb. Ik zeg: "Een biertje of dertig, een paar whisky's en een paar glazen wijn." Zegt die agent: "Dan moet u toch even blazen." Ik zeg: "Hoezo? Geloof je me niet?" (joke-id:621)
